吸松平常
Vol. 5 TA WEI CELL GROUP
“ 松”年人 要健康 尾牙聚餐不斷，想要享受美食， 又不想發胖，到底該怎麼做呢？ 專家表示，最簡單的方式就是維 持餐餐 7 分飽，適可而止不過量 飲食，建議多吃蔬菜可增加飽足 感。另外，也要養成規律運動的 習慣。 攝取熱量太多容易肥胖 要活就要動。中山醫學大學營養 系教授王進崑表示，攝取食物是 提供人體機能運作的主要能量來 源；若是攝取熱量超過消耗的熱 量，過多的熱量就會轉化成脂肪 囤積，導致肥胖、慢性疾病。
“ 松”年人 要健康 吃動平衡 均衡飲食 王進崑教授強調，想要享受美食 大餐，又想控制體重不發胖，就 必須「吃動平衡」，除了均衡飲 食外，也要養成規律的運動習慣 ，可以增加新陳代謝，進而提高 基礎代謝率。均衡飲食是指均衡 攝取 6 大類食物，尤其是纖維質 含量高的全榖根莖食物、蔬菜及 水果，可以維持飽足感，不容易 感覺飢餓而過量攝取。 餐餐 7 分飽 找空檔運動 如何在生活中實行呢？王進崑教 授舉例，每餐建議吃 7 分飽，以
“ 松”年人 要健康 自助餐為例，餐盒裝 7 分量即可 ，利用生活中的空檔時間，每次 進行 10 分鐘以上的運動，例如 快走 15 分鐘、做健身操 15 分鐘 ，只要累積達 30 分鐘，效果與 一次進行 30 分鐘的運動幾乎相 同。
健康好重要 !!! 大家一起 看重自己的身體 動起來 ^^
“ 松”年人線上畫展 感謝自強里羅鎮大哥提供畫作
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松年人
賀年作品呈現
松年人
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松年人
祝福滿滿