吸松平常
Vol. 7 TYU CHUAN CELL GROUP
“ 松”年人 要健康 現代人工作壓力大，不少上班族 為了提振精神，常會選擇服用維 生素 B 群等營養素。到底維生素 B 群該怎麼吃？怎麼選擇才對？ 維生素 B 群包括：維生素 B1 （硫胺明）、 B2 （核黃素）、 B3 （菸鹼酸）、 B5 （泛酸）、 B6 （吡哆辛）、 B7 （生物素） 、 B9 （葉酸） 及 B12 （氰鈷胺 明）等 8 種水溶性維生素。扮演 著消化食物、製造能量、能量代 謝的重要角色。尤其人體必須三 大主要營養素 ( 蛋白質、脂肪、 碳水化合物 ) 的代謝利用，更是
“ 松”年人 要健康 Q ：服用 B 群為什麼能提神？ 趙順榮藥師指出，維生素 B 群在 人體中扮演著協助酵素代謝營養 素的「輔酶」角色，負責消化食 物，以及製造、供應生理運作的 能量所需，是身體重要的代謝工 具。所以，當 B 群攝取不足，無 法扮演輔酶角色時，人體自然就 會容易覺得虛弱無力。 身體缺乏均衡的營養素攝取，即 使天天補充 B 群，也無法作用。 因此，想要保持 B 群作用，日常 生活維持多樣化的飲食內容，以 及營養補充十分重要！
“ 松”年人 要健康 Q ： B 群＋咖啡＝黃金提神組合 ？ 所以服用 B 群時，最好能與喝咖 啡的時間間隔 1-2 小時，較為恰 當。以習慣早上喝咖啡的朋友來 說，不妨可選擇上午 11 點後再 吃 B 群。 Q ：食用維生素 B 群尿尿是黃色 的正常嗎？ 維生素 B 群中，最主要呈現黃色 的是維生素 B2 ，其溶解於水呈 現很強的黃綠色螢光，所以服用 綜合 B 群後，尿尿黃色是正常的 。
“ 松”年人 要健康 Q ：維生素 B 群可呵護私密處、 防陰道炎？ B 群內的維生素 B2 、 B5 及 B6 ，以及葉酸可維持細胞黏膜健 康、製造抗體等免疫功能有關； 所以，適量補充維生素 B 群，也 能改善免疫力、調整體質，可提 升私密處保養，溫柔防護，減少 感染機會。 【趙藥師的健康小叮嚀】 生活中含有 B 群的食物非常廣泛 ，各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆 、魚、肉及堅果類中，皆含有不 同的維生素 B 成分。只要充分攝 取，不必太擔心缺乏 B 群的可能
“ 松”年人線上畫展 感謝自強里羅鎮大哥提供畫作
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松年人
大合照與作品呈現
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