鍾傑小組週報

Good Food

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september 2 健康飲⾷輕鬆吃 靈修的⼗⼤好處(⼆) 新⽣命⼩組教會⼤⼗⼆牧區

健康飲⾷輕鬆吃 注重健康與⾝材的朋友看過來∼ 想要擁有好⾝材，除了定期運動的習 慣之外，飲⾷佔了百分之七⼗。你所 攝⼊的熱量應該來⾃於有營養的天然 ⾷物，這樣你的⾝體才能吸收到正確 的養分，才能快速構建並合成肌⾁。 含糖⾼的⾷物、精緻麵粉、反式脂肪 和含添加劑的⾷物雖熱量⾼但是營養 價值低，它們帶來的是脂肪⽽不是肌 ⾁。

•吃有優質蛋⽩質的⾁品，⽐如烤⽜ ⾁、烤雞、鮭⿂、雞蛋和豬⾁。 •蛋⽩質對合成肌⾁⾮常重要。 不要 吃培根、⾹腸和其他加⼯醃製過的⾁ 類，這些⾷品含有添加劑，不宜⼤量 ⾷⽤。 •多吃各種⽔果和蔬菜。 這些⾷品可 以提供纖維和必須的營養素，並能有 助於保持⾝體的⽔分。 •吃全穀類⾷品，如燕⿆⽚、全⿆、蕎 ⿆，並⽤藜⿆代替⽩麵包、餅乾、⼩ 鬆餅、薄餅等等。 •吃⾖類和堅果⾷品，如⿊⾖、⿊⽩斑 ⾖、青⾖、胡桃、核桃、花⽣和杏 仁。總之，從天然⾷物中攝取⾜夠的 營養才是⽐較好的做法唷！

靈修的⼗⼤好處 之怎麼經營⾃⼰的靈修⽣活 源廷:⾃⼰常常⾁體軟弱，賴床或爬不起 來，⽽使得⽬前我的靈修，有⼀餐沒⼀ 餐，所以為了能突破現況，我要更多的與 肢體連結，⼀起互相幫助⿎勵，能夠在每 天早上⼋點⼀起靈修晨禱 歐陽:每天撥出三⼗分鐘交給主 戰勝軟弱，靠主得救，得勝，得賞 ⼩南:找到屬靈同伴，⼀起訂定靈修⽬標 計劃，互相代禱提醒，規律作息 念慈:建⽴⾃⼰靈修機制，無暇無疵的把每 天最美好的時間獻給主，要勝過軟弱⽼我 建宏:每⼀天早上到教會與⼩組⼀起築壇， ⼤家⼀起敬拜⼀起讀經，更能激勵⾃⼰ 呈凱:期許⾃⼰每⼀天早上⼋點到教會與弟 兄築壇靈修

主⽇聚會時間 週五 週六 PM7:30 週⽇ AM10:30 主⽇聚會地點 週五-週六 新⽣命⼩組教會B1會堂 週⽇ 復興中⼩學禮堂