ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
P-S ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
Масса тела (г) Икроножная мышца (мг\100 г массы тела) Передняя большая берцовая мышца (мг\100 г массы тела)
Передняя большая берцовая мышца
Контрольная группа
Только бег
244 556
237 584
Бег + кофеин и лактат натрия 234 607
168
175
183
Контрольная группа
Только бег
163
200
Бег + кофеин и лактат натрия 218
ñïîðòèâíûé æóðíàë
P-S
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
Группа 15 % белка Процент энергии из углеводов, белков, жиров
Группа 30 % белка
60 %, 20 %, 20 %
Клетчатка (граммов на 1000 ккал)
15
15
Гликемическая нагрузка (граммов на 1000 ккал) Энергетическая плотность (ккал на грамм)
116
45
1
1
Группа 15 % белка Группа 30 % белка
День 1 0,8 1,2
Спустя 6 месяцев 2 1
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
Раковые клетки Жировые клетки
Кальцитриол 30 40
Плацебо 110 110
P-S
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
Масса жировой ткани (кг) 31,2 31,1
Процент жира
До После
Сухая мышечная масса (кг) 62,4 64,1
До После
Разгибания ног (кг) 28 35
Жим лежа (кг) 50 57
Жим платформы (кг) 200 250
31,4 30,7
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
До После
Левый бицепс 16 23
Правый бицепс 16 27
Подъем гантели на бицепс
Левый бицепс 13 %
Правый бицепс 21 %
После тренировки бицепса
После тренировки ног и бицепса 28
Тестостерон в плазме
23
После тренировки бицепса Гормон роста в плазме
5
После тренировки ног и бицепса 24
ñïîðòèâíûé æóðíàë
После тренировки бицепса Кортизол в плазме
325
P-S
ñïîðòèâíûé æóðíàë
После тренировки ног и бицепса 400
АВТОРСКАЯ РУБРИКА СТАНИСЛАВА ЛИНДОВЕРА
Станислав Линдовер об оптимальной частоте тренировок
Абсолютный чемпион Европы по классическому бодилилдингу Cпециалист в области методологии тренировок и спортивного питания
ñïîðòèâíûé æóðíàë
,,
Чем больше тренируешься, тем, соответственно, больше рост мышц.
ñïîðòèâíûé æóðíàë
,,
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
АВТОРСКАЯ РУБРИКА ДМИТРИЯ ЯКОВИНЫ
Äìèòðèé ßêîâèíà ïðîäîëæàåò ðàçãîâîð î ìèíèìàëèçìå â èñïîëüçîâàíèè ÀÀÑ
Главный редактор Методология тренировочного процесса и питания в спорте
ñïîðòèâíûé æóðíàë
АВТОРСКАЯ РУБРИКА ДМИТРИЯ ЯКОВИНЫ
Ìîçã ÿâëÿåòñÿ ãëàâíûì îðãàíîì öåíòðàëüíîé íåðâíîé ñèñòåìû, åãî êëåòêè ñîäåðæàò ðåöåïòîðû ê òåñòîñòåðîíó.
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
АВТОРСКАЯ РУБРИКА ДМИТРИЯ ЯКОВИНЫ
P-S
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
P-S
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
АВТОРСКАЯ РУБРИКА АНДРЕЯ АНТОНОВА
ñïîðòèâíûé æóðíàë
АВТОРСКАЯ РУБРИКА АНДРЕЯ АНТОНОВА
Áëàãîäàðÿ ïðèñòåíî÷íîìó ïèùåâàðåíèþ îñóùåñòâëÿþòñÿ çàêëþ÷èòåëüíûå ñòàäèè ðàñùåïëåíèÿ ïèùåâûõ âåùåñòâ, ñîçäàþòñÿ áëàãîïðèÿòíûå óñëîâèÿ íåïðåðûâíîãî ïåðåõîäà îò ïèùåâàðåíèÿ ê âñàñûâàíèþ.
ñïîðòèâíûé æóðíàë
АВТОРСКАЯ РУБРИКА АНДРЕЯ АНТОНОВА
Ïðèäåðæèâàÿñü àäåêâàòíîãî ïèòàíèÿ, ìû íîðìàëèçóåì è óëó÷øàåì ãîðìîíàëüíûé ôîí îðãàíèçìà.
ñïîðòèâíûé æóðíàë
АВТОРСКАЯ РУБРИКА АНДРЕЯ АНТОНОВА
ñïîðòèâíûé æóðíàë
АВТОРСКАЯ РУБРИКА АНДРЕЯ АНТОНОВА
ñïîðòèâíûé æóðíàë
АВТОРСКАЯ РУБРИКА АНДРЕЯ АНТОНОВА
P-S
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
Время
Плацебо
Кофеин
0–1 ч 1–4 ч
65,19 29,70
63,52 57,69
80 70 60 50 40 30 20 10 0
от 0 до 1 Плацебо Кофеин
ñïîðòèâíûé æóðíàë
от 1 до 4 Время(ч)
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
АВТОР ЕВГЕНИЙ ХРЫЧКИН
ÀËÊÎÃÎËÜ Â ÑÏÎÐÒÅ
ñïîðòèâíûé æóðíàë
РУБРИКА ЛИКБЕЗ
ñïîðòèâíûé æóðíàë
P-S ñïîðòèâíûé æóðíàë
АВТОР ДЕНИС БАШКАТОВ
Быть в форме
всегда!
сïортèвíыé æóрíаë
РУБРИКА МНЕНИЕ
Вы спросите, возможно ли оставаться всегда в хорошей физической форме?
Несомненно, да!
сïортèвíыé æóрíаë
сïортèвíыé æóрíаë
P-S
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
РУБРИКА ПИТАНИЕ
ñïîðòèâíûé æóðíàë
Позвольте питанию улучшить вашу жизнь и работоспособность ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ ДИСТРИБЬЮТОР: KICK OFF ПРИГЛАШАЕМ К СОТРУДНИЧЕСТВУ ОПТОВИКОВ, ТОРГОВЫЕ СЕТИ, АПТЕКИ И ФИТНЕС ЦЕНТРЫ. +7 495 789 1907 / WWW.KICKOFF.RU / KICKOFF@INBOX.RU / ПРОДУКЦИЮ PHARMA FIRST NUTRACEUTICALS МОЖНО ПРИОБРЕСТИ В РОЗНИЧНОМ МАГАЗИНЕ ПО АДРЕСУ: ТОРГОВЫЙ КОМПЛЕКС СПОРТ ЕХ 1. ЭТАЖ ПАВ. 10 УЛ. 5-Я КАБЕЛЬНАЯ Д2 М. АВИАМОТОРНАЯ.
WWW.PHARMAFIRSTNUTRITION.COM
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
РУБРИКА АLMA MATER
ñïîðòèâíûé æóðíàë
РУБРИКА АLMA MATER
ñïîðòèâíûé æóðíàë
РУБРИКА АLMA MATER
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
P-S ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
P-S
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
P-S
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
P-S
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
РУБРИКА DOPING FREE
P-S ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
РУБРИКА МЕТОДИКА
ñïîðòèâíûé æóðíàë
РУБРИКА МЕТОДИКА
P-S
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
РУБРИКА МЕТОДИКА
ñïîðòèâíûé æóðíàë
РУБРИКА МЕТОДИКА
ñïîðòèâíûé æóðíàë
РУБРИКА МЕТОДИКА
ñïîðòèâíûé æóðíàë
РУБРИКА МЕТОДИКА
ñïîðòèâíûé æóðíàë
РУБРИКА МЕТОДИКА
P-S
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
P-S
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
РУБРИКА МЕТОДИКА
1 2
ñïîðòèâíûé æóðíàë
РУБРИКА МЕТОДИКА
3 4
ñïîðòèâíûé æóðíàë
P-S
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
ñïîðòèâíûé æóðíàë
РУБРИКА РЕЦЕНЗИЯ
ñïîðòèâíûé æóðíàë
РУБРИКА РЕЦЕНЗИЯ
Флекс Льюис
P-S
ñïîðòèâíûé æóðíàë
АВТОР АНДРЕЙ АНТОНОВ
ñïîðòèâíûé æóðíàë
РУБРИКА РЕЦЕНЗИЯ
ñïîðòèâíûé æóðíàë
P-S
ñïîðòèâíûé æóðíàë