Saúde Mental e Bem Estar by Above Publicações

l a t n e M e d Saú e Bem Estar EITOS

E SEUS EF EVENTOS CAUSADORES

JORGE CLEIVER

Saúde Mental e Bem Estar EVENTOS CAUSADORES

E SEUS EFEITOS

1ª Edição - 2021 Vila Velha - ES

Editora e Publicações

Editora Above www.aboveonline.com.br

Pré-Impressão Above Editora Diagramação Above Editora Importante: os transtornos citados neste texto foram identificados por meio de pesquisas de literaturas como, o manual diagnóstico e estatístico de transtorno DSM-5, vídeos e outras fontes, porém vale esclarecer que os diagnósticos são feitos pela psiquiatria e se inicia seu tratamento por meio fármaco e como analista, o nosso trabalho é feito em conjunto, se esse for o caso do paciente.

Agradecimentos Com muito entusiasmo que agradeço a cada apoiador desse projeto de levar informações de grande relevância a milhares de pessoas gratuitamente por meio das redes sociais e mídias existentes, a todos vocês o nosso muito obrigado por essa parceria, que Deus assim os abençoe sempre. (Um forte abraço a todos os envolvidos direta ou indiretamente). Temos outros temas em processo, faça parte você e sua empresa ou sua igreja também, contribuindo e distribuindo entre seus colaboradores, membros e comunidades. Jorge Cleiver - Contato Whatsapp: 27 99922-6491

Prefácio Recebi o convite para endossar essa obra tão poderosa, que tem o intuito de mostrar às pessoas, a importância de cuidar da saúde mental e os riscos por trás disso. Falar sobre saúde mental é o primeiro passo para quebrar preconceitos e mostrar a importância do cuidado. Zelar tanto pela saúde mental quão quanto pela saúde emocional é fundamental para que as pessoas possam viver com qualidade de vida. Boa leitura. Fabiana Lima - Psicanalista e Mestre em Ciências da Religião Psicossomática, essa palavra vem da junção de duas palavras gregas “psique (alma) e soma (corpo). No Psiquismo interno é impregnado de representações

e afetos em conflitos, durante todo desenvolvimento humano. Na impossibilidade de resolver esses conflitos, desencadeiam emoções expressas através de sintomas. Quando não expressos, ou seja, quando não é colocado para fora esses conflitos internos, o corpo se manifesta, dizendo que algo não vai bem. Cuide de seus conteúdos mentais, e estará afastando várias doenças, se não todas, e suas manifestações no seu corpo. Prezamos pela sua saúde mental.! Aproveite e deguste de uma ótima leitura. Marta Cibien - Psicanalista e Especialista em Doenças Psicossomáticas

Introdução No Brasil, existem três meses dedicados em chamar a atenção para o despertamento da saúde mental que é os meses de janeiro, o janeiro branco que representa o início de um novo recomeço de algo novo e a cor branca como simbolizando a paz interior consigo. E o mês de setembro, o setembro amarelo, onde no dia 10 é o dia mundial que aborda especificamente referente a prevenção ao suicídio, e em outubro é abordado mundialmente a importância da saúde mental também no dia 10. Em resumo, tanto os meses de janeiro, setembro e outubro tem uma preocupação de abordagens em relação a valorização pela vida do indivíduo, porém, o mês de setembro trata-se de uma campanha de prevenção ao suicídio, abor-

dando em relação aos cuidados com a ansiedade e depressão que são diagnosticadas pela psiquiatria com tratamentos por meios fármacos e terapias conjuntas psicológicas e/ou psicanalíticas.1 Minha proposta é que este ebook circule o ano todo nas redes sociais e outras mídias em cada parte do Brasil ou fora dele, pois os temas de abordagem tem meses específicos no calendário porém, temos uma necessidade de expor o assunto da saúde mental de preferência, todos os dias. Conto com você para divulgar e espalhar esse assunto do bem. Obrigado.

Youtube: programa compartilhe com o CVV. Ligue 188 de todo Brasil. 8

Apresentação Quais os conceitos para uma boa saúde Mental? Em uma de suas palestras voltada a saúde mental do trabalhador, a psiquiatra Tássia Di Paula Carneiro, expõe pelo menos dois conceitos entre inúmeros existentes. 1. A saúde mental é o estado de equilíbrio entre uma pessoa e o seu meio sociocultural. Este estado garante ao indivíduo a sua participação laboral (ambiente de trabalho); intelectual e social para alcançar um bem estar e alguma qualidade de vida. Aqui se trata do nosso olhar quanto a nossa vida pessoal e a nossa contribuição para um bem comum de todos envolvidos nesse ambiente, (grifo nosso). 9

2. É um estado de bem estar emocional e psicológico, mediante o qual o indivíduo é capaz de fazer uso das suas habilidades emocionais e cognitivas (estão relacionados com um processo de aprendizagem e melhoria contínua); funções sociais e de responder as solicitações ordinárias da vida quotidiana. (Muller, 2016). Neste caso, é procurar saber lidar com as pressões, imprevistos e demais anomalias em que estamos expostos, tais como: Empresa • Melhorar a gestão de conflitos entre liderança e colaboradores. • Incentivos aos planos e metas a serem alcançadas (ex: premiações aos participantes). Colaborador • Ser mais flexível as limitações do outro; • Ser proativo as atividades; 10

• Fazer planejamento para execução (itens de segurança, materiais necessários etc.) • Fazer bem feito na primeira vez para não dar retrabalho; • Seguir as regras e os procedimentos de segurança;2 Nas relações interpessoais e afetivas • Devemos ter e aplicar a paciência, serenidade, ouvir, ser empático se colocando sempre na posição do outro respeitando suas dificuldades no aprendizado; • Procurar desenvolver amizades consistentes que possa compartilhar possíveis dificuldades; • Procurar ser útil em questões e projetos de filantropia; • Investir em si e na sua família; 2 Youtube. Acesso em 11 de janeiro de 2020. Google. Acesso em 11de janeiro de 2020. 11

• Dedicar um tempo ao lazer e em boas leituras partilhando em seguida as experiências.

Como se inicia os eventos causadores em nosso consciente, subconsciente e no inconsciente?

te”.

Em três conceitos: 1. (ECI), evento causador inicial “consciente”. 2. (ECS), evento causador subsequente “subconsciente ou pré conscien-

3. (ECF), evento causador final “inconsciente”. O ECI é quem cria as primeiras impressões no cérebro sobre determinado evento. O ECS reforça o ECI, fixa o impacto causado por ele com as informações 13

recebidas. Já o ECF, traz o problema para a consciência. Ex: “causa e efeito” (arruda, p. 137).

Causa e efeito Quer dizer que, conscientemente você saberá que tem algo de errado, mas não saberá discernir o que é (efeito). Isso porque a (causa), está guardado em nosso inconsciente, ou seja, não lembramos mais. As causas podem ter ligações tanto com um passado distante, (infância), quanto com um passado mais recente desde a (adolescência até a vida adulta).

A analogia desse conceito O (ECI) evento causador inicial seria o momento em que o ralo de uma pia fica obstruída /entupida com sujeiras que atrapalham a passagem da água suja pelo ralo. (Arruda, p. 137). Ex: • Ter vivido experiências negativas como, decepções sofridos ao longo da vida; • Perdas significativas como emprego, ente querido por morte, divórcio, expectativas não alcançadas que geram frustrações. O (ECS) evento causador subsequente, nessa analogia, são como resíduos 16

e pingos d’água que vai fazendo essa pia ficar literalmente entupida se enchendo até a borda. (Arruda, p. 137). Ex 1: • É quando a água fica suja e começa inalar um mal cheiro, é quando a nossa mente demonstra inicialmente, pequenas anomalias como: Stress, sensação de ânsia na antecipação e angústia causadas por inúmeros Eventos/situações em que vão nos deixando vulneráveis emocionalmente. Ex 2: • Ter sofrido bullying na escola, traição, é por aí vai... E por último, o (ECF) evento causador final, que é a gota d’água que faz a pia transbordar (arruda, p. 137). Ex: 17

• Ansiedade, depressão, traumas e diversos transtornos... • Fisiologicamente em nosso organismo se começam a somatização de doenças psicossomáticas que surgem a partir de um descontrole sobre a nossa vida, gerados por distúrbios e desequilíbrio de fundo emocional, as doenças mais comuns são: • Doenças de pele, úlceras, gastrites, bronquite asmática, diabetes, pressão alta, câncer... • Os sintomas emocionais desse conceito são: Mágoa, irá, tristeza, autocomiseração, baixa estima, complexo de inferioridade, codependência emocional, culpa, desejo suicida após não ver mais saída e perder o prazer pela vida.

Alguns distúrbios consequentes no fisiológico Transtorno alimentar por causa da ansiedade e baixa estima; • Vício de substâncias psicoativas (álcool, cigarro, drogas); • Vício de sexo sem pudor (sem regras), trazendo consequências como, a ejaculação precoce, doenças venéreas e etc.

Alguns distúrbios psicológicos • Neurose obsessiva - causados por sintomas compulsivos (TOC. Tensão obsessiva compulsiva). • Neurose fobica - é a fixação da angústia em um objeto exterior que acarreta em reações incontroláveis do sujeito, um medo proporcional ao que é existente. • Neurose histérica - está associado ao sofrimento feminino, paralisia histéricas e cegueira3. E na contemporaneidade, essa histeria já reconhecida e diagnosticada no homem. 3 Https://www.Infoescola.Com/psicologia/neurose. 20

Critérios e ferramentas para desenvolver uma boa saúde mental Critérios • Mantenha atitudes positivas em relação a si próprio; • Mantenha-se em constante crescimento e autodesenvolvimento; • Construa autorregulação das emoções que é a capacidade de estabelecer uma organização com monitoramento e controle adquirindo recursos para o seu próprio domínio diante das situações adversas; • Fazer a integração na resposta emocional verdadeira e positiva; • Autonomia e autodeterminação; 21

• Percepção apurada da realidade; • Domínio ambiental e competência social.

Ferramentas para o autoconhecimento resiliente

1. Dê um novo sentido a sua vida! Recomece sempre que precisar, mas não esquece de começar de dentro para fora.

2. Existem sobras de resíduos emocionais reprimidos e acumulados pelo tempo que precisam ser retirados de vez de nossa vida.

3. Não continue embolado(a) por dentro e confuso(a) acerca da sua vida, adquira autoconhecimento por meio da terapia.

4. Junte-se a pessoas que te curem com boas palavras e se afaste das que contribuem com o adoecimento da sua alma.

5. Não seja como uma esponja que absorve a sujeira em sua volta para promover uma limpeza externa e carregar toda sorte de contaminação dentro de si. Antes, espremase e diariamente retire tudo que atrapalha sua qualidade de vida emocional.

6. Liberte-se! Guardar rancor com o tempo, traz más lembranças e atualiza a dor de feridas que ficam cada vez mais profundas.

7. Não negocie a sua paz interior mantenha-se afastado da ira e da vingança pratique o perdão tenha amor ao próximo aprenda com os seus erros desenvolva uma vida de gratidão e não compre a ofensa do outro.

8. Não leve a vida tão a sério, as vezes, se permita ao improviso para se desviar por um momento daquilo que esteja te impressionando. Sorria mais, tenha e articule momentos inesquecíveis com aqueles que você ama.

9. Ative as substâncias e reações químicas do quarteto fantástico da felicidade em seu cérebro: Serotonina - Seja bem humorado, anime-se e procure relaxar, tenha relacionamentos saudáveis, invista em momentos de lazer, coma chocolate com moderação, tome banho de sol diariamente. Endorfina - Dê boas gargalhadas entre amigos, familiares e sozinho (a), pratique alguma atividade física.

Dopamina - Mantenha-se focado (a) e motivado (a) aos seus objetivos de vida, tenha fé, medite e pratique orações. Oxitocina - Tenha afetividade nos relacionamentos praticando o carinho, afeto e atenção, adote um animal de estimação, de presentes a pessoas especiais.

10. Quem ajuda os outros, ajuda a si mesmo estimulando a sensação de bem estar emocional e do dever cumprido contribuindo com a boa mudança da sociedade a partir do auxílio a uma única pessoa.

11. As 7 atitudes para empreender o seu comportamento: 1º. Não se acomode, desafiese constantemente para uma verdadeira mudança 2º. Tenha um planejamento/ projeto de vida para cumprir a curto, médio e longo prazo. 3º. Quando iniciar algo, termina, não deixe nada no meio do caminho. 35

4º. Seja proativo e produtivo no que se propor a fazer e aplique em todas as áreas da vida. 5º. Nos percalços da vida, seja resiliente e desenvolva a superação. 6º. Tenha flexibilidade com a sua história de vida emocional, pois com a subjetividade do ser humano, 36

ser enrijecido e muito perfeccionista consigo mesmo podem deixá-lo, doente. 7º. Mantenha uma conduta de caráter e ética para não cair em futuras ciladas.

12. Em situações adversas não assuma em si as ações do outro, onde houver culpa, responsabilidade, arrependa-se e depois reaja. Onde for vítima, pare, reflita, reflita, perdoe, ressignifique seus pensamentos e depois, siga em frente com a sua vida.

Conclusão Tenha fé e desenvolva a sua espiritualidade E o mesmo Deus de paz vos santifique em tudo; e todo o vosso espírito, e alma, e corpo, sejam plenamente conservados irrepreensíveis para a vinda de nosso senhor Jesus Cristo. (1 Tessalonicenses 5. 23).

Créditos Arruda, Michael. Desbloqueia o poder da sua mente, São Paulo, sp. 2018. Ed: Gente. Https://www.Google.Com/amp/s/www.Infoescola.Com/psicologia/neurose/amp. Acesso em 28 de agosto de 2020. Doenças e desafios a saúde mental do trabalhador/ convidada: Tássia Dipaula Carneiro Lopes Muller. Youtube. Canal oficial do Tribunal Regional do Trabalho do Paraná. Publicado em 22 de agosto de 2016. (37h35min). Acesso em 16 janeiro de 2020. Https. / www.google.com. Https. / www.saude.pr.gov.br. Canal Youtube: programa compartilhe com o CVV www.cvv.org.br. Ligue 188 de todo Brasil. Setembro Amarelo/ Janeiro Branco. Publicado em 17 de fevereiro de 2018. (57h56min). Acesso em 40

28 de agosto de 2020. Falas utilizadas na introdução, Ana Carolina Ferraz de Carvalho Teixeira. Psicóloga e Roberta Routes Carxides Ferreira Lima. Psicopedagoga. Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtorno DSM-5 / American Psichiatnc Association, 5 ed. Porto Alegre: Artmed, 2014. Estilo de vida. Como estimular o cérebro a produzir substâncias que deixa você mais feliz. Https//:boaforma.abril.com.br/estilo-de-vida/como-estimular-o-cerebro-aproduzir-substancias-que-deixamvoce-mais-feliz/. Acesso em 03 de setembro de 2020.

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Sobre o autor Jorge Cleiver é bacharel em teologia, é pastor, técnico em eletrotécnica e tem diversos treinamentos de desenvolvimento profissional adaptados ao ministério, auxilia pessoas com ministrações, cursos, palestras, aconselhamento bíblico e na gestão de projetos educacionais, onde direciona pessoas a descobrirem e desenvolverem seus dons e seus talentos, para uma melhor qualidade de vida e prestar o melhor serviço ao Reino de Deus, visando sempre à sustentabilidade familiar, empresarial e comunitária, escritor do livro “Desperta os Dons que Há em Ti, Cura e Libertação para o Ministério” pela Amazon, Psicanalista Clínico e Organizacional.

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