Magpie 碎嘴誌第17期 2015.12 by Magpie 碎嘴誌

國立台灣師範大學社會教育系系刊

MAGPIE 2015.12 碎嘴誌

健康同學會，你還不來？冬日養生秘訣 PM2.5 是什麼 ? 實習經驗分享廖若冰

MAGPIE 社教快訊

社教舞孃俱樂部啦啦舞出好感情

鄭卉彤 / 採訪報導

11 月 19 日晚間，師大第 69 屆全校運動會啦啦隊競賽於體育館如火如荼地舉行，各系卯足全力應賽，當日傍晚師大校園各處都能看見穿著搶眼特色服裝的參賽者，充滿活力地準備、練習，比賽時場面氣氛更是沸騰著活力熱血，舞出同學們嘔心瀝血的結晶。「社教舞孃風靡全場，獨領風騷魅力稱霸，豔冠群芳師大社教，百八啦啦冠軍登場」參賽者精神十足地喊出口號，為主題拉出序幕。今年社教系首度挑展性感風格，祭出舞孃俱樂部主題驚豔全場，女孩們身著黑馬甲與紅裙，男孩們穿著一身類西服套裝，在精緻背板及道具前展現魅力，其中社教「五姬」闖破宣紙、舞孃們跳起大腿舞、紳士群的拐杖舞都十分獨具特色、別出心裁。啦啦隊籌備人員與參賽者長達一個月的準備時間裡充滿感動與辛酸，用努力換來了值得細嚼的回憶。「除了更熟悉系上的同學，更體會到大家為同一件事情努力的團結感吧！」108 級劉子維感慨的說，啦啦比賽聯繫了系上同學的感情，一起工作朝同一目標邁進的參賽者比平常有了更緊密的交流，賽前社教系同學們甚至紛紛在社群軟體留言板上打出長篇文章互相鼓勵打氣，更記錄了每一分感動。

社教搖籃談經驗勇敢嘗試織未來「社教搖籃 Catch your future，編織你的捕夢網」12 月 3 日傍晚在誠 101 揭開序幕，由師大社教系學會與專責導師龔靖雅舉辦，邀請 10 位社教系大四學長姊擔任講者，與學弟妹分享他們的大學生活與尋找方向的過程，包括課堂收穫、人際互動與實習經驗等等。十位講者分別為：劉愛渝、蔡甯伊、郭冠廷、林修安、許韶芸、趙思佳、曹方繻、祝子甯、江昱呈、林佳瑄。劉愛渝以「大家為什麼進入社教系？」作為開場，她強調，社教系能為學生帶來什麼樣的技能、未來如何發展，都是社教系學生關注的課題；而社會教育的範圍很廣，有許多領域都能夠嘗試，加上課程安排保留許多彈性時間，學生可以依興趣自由發展。「社教系不是使你成為怎樣的人，而是支持你成為心目中那樣的人。」祝子甯說到社教系多元的內容，使學生不被系所限制、能在勇敢嘗試後找到自己的方向。除了課業之外，講者們都有許多活動經驗，例如系學會、女籃、高屏會等等，他們皆提到，在參與社團活動的過程中，學會與人溝通、領導能力、團隊合作等等，也因此他們鼓勵大家勇於嘗試，如此便能慢慢釐清未來的方向。林修安建議，與朋友聊聊也有助於找尋方向；蔡甯伊則說：「當下用心體會，勝過任何時候的回顧。」不管參與任何活動，都要把握當下；目前在微軟擔任 xBOX 協銷助理的林佳瑄則提到創造個人價值的重要。活動最後提問時間，由台下學弟妹向十位講者發問。其中郭冠廷認為放手一搏前，要聆聽旁人意見，再忠於自己；趙思佳回應實習相關問題時提到，要表現積極態度，多問、多學；曹方繻則將社團當主持人的經驗運用在實習，因此不害怕面對人群；對於培養嘗試的勇氣，江昱呈說，不要等準備好了才去做。最後，許韶芸認為社教系帶給她的啟發，是團隊合作與上台的能力。社教搖籃今年已邁入第二屆，龔靖雅老師說明此次活動的意義：「對大四來說，是回顧統整的歷程；對大三來說，是把握剩下的大學生活，希望明年能踏上分享的舞台；對大一大二來說，是看到社教系的寬廣可能性，並且開啟自我探索和自我實現的旅程。」此外龔靖雅也說，「希望給同學一個很棒的舞台去展現自己，所以選擇在誠 101 教室舉辦講座。」

吳心予 / 採訪報導

社教快訊 MAGPIE

復古音樂野餐派對午後社教悠閒「走吹風」

陳昱瑋／採訪報導

12 月 19 日下午陽光挾著細雨，由社教系學會活動部主辦的音樂野餐派對「走，吹風」，於大安森林公園一角熱鬧展開，清一色復古風裝扮融合現場音樂表演，同學們不斷展現各種跨時空創意及有趣歌曲，帶給參與活動的社教系同學們，一段愜意午後時光。綁辮子、大圓框眼鏡、吊帶褲或是拿起牛皮公事包，從現代跨越時空的趣味，同學們爭相拍照打卡，為今天特別樣貌留下紀念。音樂表演也延續著這股風撐起此次活動，表演包含吉他彈唱與演奏、人聲樂團及卡通歌曲表演團。傳遞了歌聲伴著弦聲的溫和吉他表演，同時也讓大家見識一些有趣團名，像是隨「煜」而「安」、「廉政」英雄、「雷」丘；而人聲樂團「辣擦呸拉」，結合了不同歌唱元素，其中甚至包含多重聲線變化的口技；百八吳心予認為，相較吉他彈唱與打鼓節奏形式，「辣擦呸拉」在歌唱有較多變化，也因此印象深刻。中間休息時，參與同學們各自嬉戲，充滿童趣的鬼抓人、動動腦力的桌遊，或是擺著搞怪姿勢，拍攝有趣意境照片，而到了活動尾聲，以縮時攝影形式，輪流兩兩衝向打卡板然後散開，風趣合照紀念更為這場冬日野餐音樂派對，留下最後生動紀錄。身為活動部員百八黃郁詞表示，雖然天氣狀況有點可惜、表演還可以更精彩，但她也肯定，音樂是共通語言，且社教系大家聚在一起，感覺無比溫暖、有所放鬆。

劉安婷感人演講滿堂觀眾頻落淚

鄭卉彤 / 採訪報導

12 月 21 日晚間，由社教系公關部主辦之名人座談會，特邀請社會企業 Teach for Taiwan 創辦人，年僅 25 歲的劉安婷以「擁抱世代從教育開始」為題，前來師大講述自己的成長及創業心路歷程，演講過程中談及偏鄉教育，口吻感人、緊扣人心，觀眾紛紛落淚。當日晚間七點前，教大 201 會議廳前已有長長人龍依序排隊準備入場，劉安婷本人及其演講相關內容吸引廣大師生、外校學生及民眾共襄盛舉，參與人數逾 200 人。「演講很感人，看見這麼多人來參加也令我很感動」社教系 108 級公關部部員盧怡璇欣慰地說，「事前努力準備非常值得。」在兩個小時的演說中，劉安婷講述過去影響自己的經歷及人事；兒時受從事教職的母親影響，劉安婷不僅聽聞、也見識過許多教師工作的辛酸，便下定決心遠離教育行業，卻在母親一場大病後看見母親對職業的堅韌，令她自此對教育改觀。畢業於台中女中，劉安婷憑著一股相信及不畏懼的心，報考並成功錄取美國普林斯頓大學，也因同一股勇氣，決定回台創辦 Teach for Taiwan 組織，成為自己想成為的改變，「既然看見了需要，就應該回來」劉安婷的態度與工作理念十分堅毅，向聽眾轉達，並讓聽眾看見偏鄉教育需要實際投入的理念，演說溫柔卻充滿力量，撼動人心。

感受臨場震撼練習重要立現系羽新生盃

文 / 開蕾囉

12 月 6 日在師大公館分部舉行羽球新生盃，以單打雙打自由報名，對手隨機分發為主，沒有團體賽。雙打部分有兩組晉級，分別是社教 108 陳貴一與蔡得仁，以及 107 周昱瑩與 108 王亭茹；單打部分，則是社教 108 陳貴一晉級。社教 108 級蔡得仁表示，賽前以為對手不會太強，結果對手都很有技巧，力道也都控制得當，更顯出自己的不足，下次比賽前一定要就缺點多做練習。社教 108 級陳貴一表示，賽前就被對手的氣勢嚇到很緊張，其實一方面也是因為平常練習不足：遲到、時段無法配合、場地時常被借走等因素，導致無法有足夠時間和隊友培養默契；賽後唯一贏的那場讓他印象深刻，因為當時一落後就失去了希望，結果後來心態轉變，沒在意比數，只是盡力打好每一球，把握與外系高手切磋的機會，反而逆轉勝。另外要特別謝謝特地來幫忙加油的大家，雖然不幸落敗了，卻也對大家的熱情感到感動和驕傲。「大家練習態度要再積極一點，不要隨便缺練。」隊長社教 107 級范馨予表示，這次的新生盃是大一的第一次比賽，開心就好，輸贏其次，希望未來其他比賽能繼續加油。

MAGPIE 社教快訊

認真開心打球社教女籃打入校長盃第四名 104 年校長盃籃球賽季殿賽，於 12 月 13 日上午於體育館 4 樓開打，社教系女籃出戰僑先部女籃，面對內外線兼具、默契十足的僑先部，社教系士氣不退縮，場上場下皆一同奮力抗戰，雖在賽中有幾度小亂流，但也靠著「社教小跑車」阮若涵突圍，以及其他隊友協防、助攻，努力緊咬比分，最後雖仍不敵僑先部，但教練詹雅涵表示，有打出社教精神、打出態度，真的很不錯了。

文 / 余雅琳

從預賽打進季殿賽，社教系女籃運氣不錯，預賽 3 取 1 淘汰賽中，正逢心輔系遇上大心盃，因此僅與科技系女籃對上，在同為女乙籃隊長帶陳俋蓁帶領的科技系女籃，兩方皆頑強抵抗，也幾度遭陳俋蓁侵入籃下取分，但社教系女籃也靠著多點得分，取得第二輪門票。接著，第二輪單淘汰賽，社教系女籃碰上有多位女乙籃為主力的生科系，但也正巧遇大專盃賽事，戰力減弱情況下，社教系女籃便輕鬆進入四強賽。然而在四強賽，碰上兵多、板凳深，也具身高優勢的人發系女籃，在一開節便以 11:0 大幅落後人發系，但在第二節社教女籃重新調整，一度追到 15:11 僅僅落後 4 分，卻在最後幾次失誤、遭對手反快攻，比分也再度拉開，最後敗給人發系，無緣進入冠軍賽。在一連串賽事中，社教系女籃做了許多加強及調整，除了運用新的流動戰術，也彼此溝通、試著打出更好的表現，但在敗給人發系後，帶領近一年半的教練詹雅涵點出，社教系女籃已忘記了打球的初衷、忘了社教精神「認真開心打球」她說明在這場比賽中，大家感覺很怕輸，也因此很害怕失誤，卻也造成更多失誤，因此詹雅涵鼓勵拿出你們的「社教精神」好好對抗最後一場的對手。

輕鬆解決邪惡ＰＰ怪Ｔ飛放肆報告

整理 / 黃琪樺

總是被社教系繁多的 PPT 報告忙得暈頭轉向嗎？ 11 月 24 日 spotlight 黑暗騎士視聽部邀請社教 106 級 Jessie Wu 擔任講師，詳細介紹 PPT 各種功能，帶領學員製作出一份內容豐富又精采的 PPT。如果正因為繁多的報告忙得無法參加講座，那就看看以下重點整理吧 ! 地基打好，才有高樓 – 基礎篇文字：不要怕字體太大，至少 28 級以上選取物件全部覆蓋才會選到圖片：加入邊框或效果，調整色彩、明亮，創意隨你玩格式中可以移除背景背景：搜尋圖片關鍵字 texture, background 當作背景實線、材質、漸層，看個人喜好注意顏色選擇和文字、圖表要有反差圖表和 SMARTART：善用折線圖、圓餅圖等，凸顯趨勢和差異用區塊搭配文字，釐清複雜訊息，清楚明白關聯性形狀：加入文字於形狀適時使用無填色外框，強調明暗對比，明顯重點

講者推薦網站與書籍： - 大學生玩簡報粉專 https://www.facebook.com/CSPtw/ - 色彩搭配 https://coolors.co/ → 輕鬆配色無違和感 - 版面設計 https://niice.co/ → 找靈感 - 示意圖示 http://www.flaticon.com/ → 簡單圖示畫龍點睛 -《簡報 Show and Tell：講故事秀圖片，輕鬆說服全世界》 -《簡報達人的圖解思考術》

蹲低是為了跳得更高 – 進階篇 1. 用問句引出答案 2. 圖像勝過文字 3. 聚焦再聚焦，文字顏色標明重點 4. 可先擬草稿，加速製作過程 5. 別被內建版面配置限制，打破格局

←大學生玩簡報粉專

社教快訊 MAGPIE

跨領域編夢想雙主修輔系學程座談會

劉俐利 / 採訪報導

繼前兩周社教系學會學輔部辦理社教搖籃後，12 月 9 日晚間再度主辦《跨出步伐，領先群雄，域見未來》雙主修輔系學程座談會，邀請 8 位系上學姊向學弟妹分享經驗，囊括多種領域分享與建議，提供主打「跨領域學習」的社教系學生們更多參考。從中等教師教育學程到基礎管理學分學程，再從文化創意產業學分學程跨到表演藝術學士學位學程，邀請 8 位講者分別是王松筠、王珮珊、莊可圓、李家瑄、李修綺、趙思佳、顏千惠和蘇家儀，多元領域包含心理與教育輔導學系、中等教師教育學程、文化創意產業學分學程、企業管理學系、國際足跡學分學程、榮譽英語學分學程、表演藝術學士學位學程、基礎管理學分學程，以及社會、政治與大眾傳播學分學程，說明申請經驗、準備資料、修課狀況，以及不同的實務經驗，提供多種建議給系上學弟妹們。學輔部部員閻乙樺聽完後表示，選擇變多也需要仔細規劃，對交換至國外有興趣的她已提早做功課，因此在學姊李家瑄講述交換生的部分令她印象深刻。社教 108 鄒毓凱則對社會政治學程最感興趣，並表示聽完座談會後已有大方向，未來還會多加考慮，

輔系學程重點整理整理 / 王郁惇

且會注意日後某些學程的招生消息，去聆聽學校舉辦的說明會。學程輔系雙主修不同領域結合社教且具體詳細說明給予同學啟發，選擇不只變多並能掌握方向，同學有更多參考，對於有興趣的部分提供更多資訊，拓展更寬廣的未來。

注意事項 1. 公布資訊：每年 2、3 月（注意各系所網站、招生資訊和班代寄的 email） 2. 申請時間：大約每年 4 月 3. 雙主修和輔系需要修的學分數不同，雙主修有學位證明 4. 申請需要的資料：申請表、成績單、自傳、系主任的章、讀書計畫 5. 一個人同時只能修「一個」學程 6. 學程修畢後，要「自行」申請學程證明書

中等教師教育學程

教育心理與輔導學系

二年級 ( 三年級 ) 學期平均班排前 70％必修：18~20 學分選修：6~8 學分教育議題專題為「必」選修修業至少 2 年 + 半年全時教育實習，大五全職實習

原系有類似或一樣的課程至多可抵 6 學分建議對心理學有興趣的可以修普通心理學（二）錄取共 20 人，雙主修、輔系各 10 人雙主修：共 50 學分必修 38 學分；選修 12 學分申請資格：前一學期平均 80 以上或班排前 30％、需面試

榮譽英語學分學程

國際足跡學分學程

實用英文申請資格：(1) 班排前 33％ ~35％ (2) 大一：英文上學期達 80 分；大二以上：平均 80 分以上甄試：(1) 念一段文章 (2) 回答問題（思考時間短） p.s 英語輔系需 33 學分，分上下學期修課，和英語系類似

只要有當交換生即有此資格國外課程（至少 6 學分）+ 師大外語授課（最多 14 學分）交換生申請：一年前上學期：前一年 11 月下學期：前一年 5月中國、香港、澳門、韓國不需語言檢定證明書面審查：動機 (25％ )、學習計畫 (35％ )、學習表現 (20％ )、其他表現 (20％ ) 面試： 1. 英歐日：語言 (40％ )、答題表現 (40％ )、個人特質 (20％ ) 2. 中韓：答題表現 (40％ )、應變能力 (40％ )、個人特質 (20％ )

文化創意產業學分學程不用考試、面試，錄取 40 人共 8 門課 24 學分，全部都是必修若沒修完可算至自由學分，但修完兩邊都可算

企業管理學士學位學程

基礎管理學程如果覺得雙主修企管很難可以修這學程，類似迷你企管系必修：會計、統計、經濟、管理、企業概論，共 15 學分選修：每個各 3 學分，至少選其中 3 堂即可錄取 100 人，偶爾會用原文書 ( 可至臉書的二手書社團詢問購買 ) 若修了必修中的經濟學，可以抵系上的學分

只能雙主修，總共要修 75 學分，都用原文書共同必修：微積分、會計、統計、經濟，共 60 學分選修分成三個模組：行銷管理、經營管理、財金管理，三擇一選修，選修該模組至少必須修習該領域的 3 門課程，共 15 學分課程都不能用外系的抵學分（即使同名也無法）

表演藝術學位學程

必修：新聞媒體實務、政治學概論、社會工作概論共 9 學分選修需 11 學分三年循環課程表 ( 錯過一個課程就要等 2 年 ) 相似課程可採認，但不可超過 8 學分

社會、政治與大眾傳播媒體學分學程

比照雙主修，必修和選修加起來要 48 學分分為─戲劇、音樂、舞蹈，多看戲可增進課業上的能力明年將會成為一個系，可能會招高中生，或許會變較難錄取

MAGPIE 投稿

【百八啦啦，誌】

文 / 偷客兄

2015/10/07 第一天練啦啦，體能訓練很多動作都有點撐不住。學姊教我們社教小人操。感覺啦啦好像沒有學姊說的那麼累。收操結束後才知道原來社教啦啦有個傳統是講笑話。但其實壓頭比較實在。 2015/10/08 首次遇到教練，她身穿的衣服印著世界冠軍啦啦隊。記起幾個八，又再記了幾個八，前面的幾個八又忘了。腦子混亂，開始有些疲累。

2015/11/2 入冬的氣息。大家穿上長袖長褲，天空開始下起毛毛雨。流程跑的雜亂無序，重複雕過的動作在下音樂時又被打回原形。大家進步的幅度太慢了，是怠慢了？大三總籌直白地說：態度。最後，我們坐在韻律教室外面的走廊，雅琳學姊問我們：「你跳啦啦的目的是什麼？」

2015/11/3 在開始跳舞前，雅群學姊說：「已經花了這麼多時間，我就是想得名，回憶、夥伴會伴隨得名而來。」總召羅彣琳學姊轉過身去。其他學姊也都眼眶泛紅。就算不為自己，也為辛苦那麼多天的學長姊們拚命認真吧。 2015/11/4 大家好像更有幹勁了，跑步暖身的喊聲都有出來。收操的時候，大家突然一陣騷動：「有流星！」秭萱迅速地說出願望：「社教啦啦拿冠軍！」有點黯淡，但夜空微微閃爍星光。

2015/10/12 其實我們或多或少都知道，啦啦是沒辦法按表操課的。今天加練，但我想不會是最後一次加練。 2015/10/13 男生繼續練舊的。女生新教的舞蹈好性感。 2015/10/16 昨天的好表現宛若泡沫，輕輕一戳就破。再次被體能訓練打敗。

2015/10/17 假日早八練。練喊聲、抬人、舊動作。時間過得好慢，身體漸漸不聽使喚。多數人中午就走了。下星期一加練。 2015/10/19 大家似乎已經到了體能還沒開始就疲乏的狀態了。泓宇精神喊話，不要裝弱，也不要逞強。 2015/10/20 下午體育課測體適能，晚上繼續衝體能。跑步的時候，身體會告訴自己要停了，但還是得繼續。泓宇說，社教有三寶。跑完練背肌和腹肌，肌肉在顫抖。

2015/10/21 今天特別早結束練習。學姊發給一人兩張卡片，一張給道具組，另一張給比完啦啦後的自己。我們輪流傳麥克風，每個人都說了一點話。怎麼才練兩個星期就有那麼多情感在字字句句中，原來這就是所謂箇中滋味。 2015/10/22 第一次 18:00 開始練習，外面下著雨，我們走入令人窒息的地下室。學長姐講了很多去年他們比賽時的事，邊說邊做動作。這就是某種深深刻在腦海中的記憶吧，即使一年了，所有畫面依舊歷歷在目。不到一個月後的我們，會用什麼姿態去面對？我既興奮又期待，也有點緊張。教練第一次排隊型。大家待在那個悶熱的空間快六個小時。沒有住宿的還得冒雨趕回家，真的好累。

2015/11/5 體能漸漸的不再是地獄。今天分時間分不同舞蹈練習，男舞女舞抬人火舞雙人舞太空漫步。有宵夜！雞排加飲料，小確幸的滋味在嘴裡化開。比昨天看見更多星星，灑滿夜空。做夢一般，獵戶座的腰帶浮在漆黑的夜裡。 2015/11/6 教大 7 樓集合，把背板搬到學校才發現操場被企業和政府包了，只好挪到禮堂前。TAKE ONE，五姬破宣紙登場。 2015/11/7 恐怖的假日。早上九點集合搬背板，在樹蔭下求一絲陰涼，最後還是轉移陣地。天氣悶熱到不行。從頭到尾的舞幾乎都結束了，包括前面的口號。還是有許多動作跟不到拍、到不了點。

2015/11/8 早上十點和九點集合感覺就是不一樣。練啦啦真的投入了大量的時間和體能，一小時的休息都彌足珍貴。Center, center center, quarter. 在已經看不見對方的臉的暗夜中排相對位置，越來越有上台表演的氣氛了。小緊張伴隨小擔心，大家的跑位、技巧、整齊度都還有很大的進步空間。 2015/11/10 時間的壓力逼近，教練不在，許多動作依舊無解。警衛開始趕人，晚上九點之後禁止播放音樂。 2015/11/11 裝滿水的兩個寶特瓶，一兩週不見的體能教練回來了，果然夠操。練續跑了五、六次流程。下星期的這時候，已經在體育館預演了。

2015/10/23 體能，體力能不能。我相信今天快要放棄時的撐住，會造就明日強健的體能。男生說：「女孩們，看過來！社教女啦，熱血戰鬥！社教男啦，為妳加油！」 2015/11/12 2015/10/27 倒數一星期。道具組一同集合，全部流程跑一遍。或許是第一次，今天人傑沒來，晚上他在版上打了一篇文：「不能跟你們奮戰到全場兵荒馬亂、匆匆忙忙。加練到快十二點。給 Ending 的八拍。最後了。」教練說，她希望最後的 pose 是一幅可以拍照的畫面。我當作，是 2015/10/28 我們回憶的畫面。操人的體能，每次都在考驗我們的毅力、堅持。阿簡教練說，要 2015/11/14 懂得保護自己的身體，並提醒別人，這樣整個團隊才會越來越好。最後一個周末，操場附近至少有十個系在練啦啦。跑完流程再跑月亮好圓好亮，無可抹滅的存在，只要抬頭就會看見。流程。有一段時間，其他系都在休息，唯獨我們在練，周遭的眼神投注在身上。我們是全場焦點，這就是我們的舞台。 2015/11/15 2015/10/29 晚上總驗，百五百六百七的學長姊都回來了。跳著屬於他們那屆雕舞，追求完美動作。最後錄影時，男女回到最一開始的合舞。的舞，這時候才發現原來每屆的口號都有「師大社教，讓你尖叫，說來奇怪，彷彿昨天我們才被教練教完這兩組動作。跳完後，學長光芒閃耀，盡在社教！」忽然感受到口號傳承的力量。地燈照射下，姊揚起的嘴角參雜感動。婕瑜學姊別過頭。回去看影片，知道自己雖然看不清楚階梯上坐著的人，但明白社教系的力量就在那片黑暗這段時間的練習沒有付諸東流。再三個星期。只剩三個星期。還有中。三個星期。不曉得那短短的幾分鐘的舞蹈激起學長姊們多少回憶，是屬於彼 2015/11/1 此努力好多天留下的痕跡。未來的我們也會如此嗎？早上九點練到晚上六點。放飯只有一小時。同樣的動作做了再做，卻好像沒多大的成效。

投稿 MAGPIE 2015/11/16 從每一次的評語中感覺到學長姊的著急與嚴肅。大吼，「你們回去到底有沒有認真聽音樂啊？」倒數三天。 2015/11/17 我知道，其實學長姊們很辛苦，每天看完舞蹈組的練習後還要去道具組討論事情，其他時間也在想著怎麼把百八啦啦做到更好。他們放棄好多自己的時間，全心全力在上。婕瑜學姊說著說著，流下淚來。倒數兩天。 2015/11/18 下午一點集合宣告這周的課都結束了，接下來是全神貫注在啦啦上。或許是我們最後幾次聚在一起跳舞了，雕的是合舞。最初我們學的舞蹈，最後我們跳的舞蹈。晚上總彩，感受到空氣中的緊繃，比賽當天想必會更喘不過氣。男生女生全副武裝，待在休息室等候唱名。女生一字排開，大腿舞整齊劃一令人拍手叫好。看見了嗎，鏡子中的自己是如此美麗。要相信自己台上也會耀眼綻放。在台上的時間好快。下來後，我們知道還有很多地方可以更好。雅群學姊說：「你們要相信彼此，相信在你身邊的夥伴。」昀庭學姊說：「你們跳完真的有筋疲力盡嗎？我真的不知道道具組每天晚上，甚至整夜沒睡做道具到底是為了什麼。你們花了這麼多時間到底是為了什麼。」倒數一天。 2015/11/19 早上九點半在地餐集合，化完妝已經是下午快兩點了。全副武裝到看台前又跳了幾次流程。好多人在看，待會舞台下的觀眾會更嚇人吧。進場。開幕。退場。等待。拍照。教練講話。學長姊叮嚀。到地下室準備。沉澱。社教系的可以出來排隊了。讓我們歡迎社教系！倒數 1 秒。

傳說中的社教系，我們有三寶，智慧、勇氣、膽量高，ACE ！啪啪啪，社教系！啪啪啪，小心我們是，師大社教系！

無法交換的禮物

都是一切太過剛好

文 /TWD

男孩輕輕地走著，走在淒清的路上，濛濛細雨從天空飄下，看著店家裡璀璨的聖誕樹，及一對對閃亮的情侶，他的思緒回到兩年前的聖誕節前夕。兩年前，距離聖誕還有兩週，「今年要不要來玩交換禮物啊 ? 就我們兩個人」男孩羞澀地問著女孩，女孩摸了摸那頭柔順的長髮，輕輕點了點頭，「那就一言為定囉！」男孩用微笑掩飾內心的喜悅，深怕被女孩發現自己的情感，因為他對自己很沒有自信，不高不壯的他，在許多人眼中只是個不起眼的書呆子。而可愛的女孩能輕易與許多人打成一片，個性活潑開朗，儘管經過兩個月的相處，女孩常與人提起男孩的好，常常找他一起參加活動，男孩還是不敢試探她的心意，更別說踏出那一步。窗外下著小雨，男孩輕輕地哼著「Raindrops keep falling on my head」，漫步在雨中，一心想著要在聖誕節時踏出那一步，向女孩表白。聖誕節到了，男孩與女孩交換著手上的禮物，女孩送了他一袋禮物，深知男孩的喜好，女孩送了一個草莓造型的耳機，以及一小袋糖果，看著充滿愛心圖案的袋子，男孩悄悄地深呼吸，「我…有話想跟妳說」，女孩聽到了，輕輕地點點頭，往前靠近男孩走了一步，望著女孩的雙眼，男孩反而不知所措了起來，儘管身在寒冷的冬天，他依然感覺到自己在微微地發汗，「我…想跟妳說聖誕節快樂」，女孩聽了，只是低下頭回了句 :「就只是要說這個喔」，默默回到座位拆禮物，「啊！我在說甚麼壓」這是男孩說完後唯一的想法。之後的兩年，男孩與女孩各自忙於課業，等到大考結束了，也脫離了稚嫩的高中生活，上了大學，卻又分隔於捷運線上的兩端，曾經再要好的情誼，也經不起時間的吞噬，兩人之間再也沒有彼此歡樂的笑聲，只有偶爾 Line 傳來的鈴聲，斷斷續續地交流生活樂事。「嘎──」遠方尖銳的剎車聲劃破和諧的聖誕節氛圍，也把男孩從回憶拉回現實，男孩轉身走進捷運站，準備回家陪家人，「好悶…」，一邊呢喃著，男孩一邊戴上草莓形狀的耳機，聽著「聖誕頌歌」，想到歌詞中的甜蜜，又想到與女孩相處的點點滴滴，只覺得一股愁悶在心中揮之不去。進到車廂中，看見一對情侶正熱情地緊扣雙手，談話間有說有笑，男孩猜想著，此時女孩是否在誰身旁歡笑，而自己現在的想念，是否會在不知不覺中打擾到對方現在的生活。想擺脫眼前情侶的閃亮，男孩揹起包包，逃跑似地走向車廂口，當門一打開時，一道恰似女孩的背影從眼前掠過，男孩還來不及反應，那道身影便淹沒於人海之中，一股不安與信心交織的念頭湧上他的心頭，他拿出手機，按下女孩的號碼，「哈囉，好久不見…」男孩慢慢地走著，走在雨霽的路上，微微彩虹從天空劃下，他真實地感受到聖誕節快樂。

我們在這一天相遇恰到好處的時分不多不少剛剛好剛好的一場戲劇剛好的一句美言剛好的一刻回眸剛好的一場大雨剛好的一個禮貌構成一個剛好的心動心動構成美麗的錯覺錯覺構成難忘的痕跡痕跡替思念找了最好的藉口而經年累月之後我才發覺原來不是心動而只是一切剛好的太過恰到好處

詠鴻門宴

鄒毓凱

暗潮翻湧談笑間交飲甚歡匿前嫌項莊舞劍計不遂江東楚霸成雲煙

讀諫逐客書

鄒毓凱

秦王逐客李斯駁擬書墾切為秦謀擅辯是非易江山縱橫不武亂諸侯

文 / 偽文青

MAGPIE 投稿

喀喀喀啪！

文 /AYC

有這個自己，或者該說這面鏡子，她認真看著眼前著個人，用心中長出的字句和她對話著，她發現她眉毛不知何時比她認知的稀疏了些，臉不知在何時曬黑了。她從未這麼細微的看過一個人的一切，更詭異的是，站在她面前的這個人是她自己，她像是看見了她的血管脈搏，肋骨排列甚至是每一層心理，從本我到超我，都被她窺視地赤裸，像走過荊棘道路到了最後海闊天空的一趟旅行團行程，她面對著鏡子或是說面對著自己，像是從未發生過對己身的審視或是說因為原先在乎的失去了而有這個自我對話的機會。他們無聲地靜默地聊了好久好久，喀，喀，喀，背上的秒針依稀還在走著，彼此心照不宣地，繼續說著。

喀喀喀啪！喀喀喀啪！喀喀喀啪！風和日麗，秋光已一步步滲入住家周遭的角落了，潔白的木製門，整齊的鞋擺放在門檻外，剛踏入屋內仍殘存著些許涼意由腳底板往頭頂漫開。深吸一口清晨的氣息，滿盈著秋意的空間，在剛搬入這個雅致屋宇的第一天。好不容易打理好一切搬家後的滿目瘡痍，現在生活又回到正規的步調，她躺在榻榻米上，適逢慵懶的周六午後，泡了三次的熱茶兀自在茶几上散發後繼無力的蒸氣，無人理會的山水畫，和電視機安詳的睡在木桌上。在這個一切思緒皆可輕易走入夢境，倘若甚麼東西都打著盹的時刻，她的心思卻是集中的。她愛她的手機，不論一個人的時候，稠人廣坐的時候抑或走在路上的時候，只要她閒得發慌，手機始終都是她的好伴。若在荒島只要有一支手機和吃到飽的網路，她就可以活的衣食豐足一般。和手機的朝夕相處，她已厚植對它的依賴，手機可以知道世界各地的時間，甚而可以當鏡子使用。她每每在滑動螢幕的快感中滿足一日的空虛，她幾乎不須和起居中的其餘用品互動，只要專注地和手機培養感情。

喀喀喀啪！時間又再度走向了三點整。她感受到身上應該是如鏡子裂開時的感覺一樣吧，那種半刺痛感啪地從頭頂直落身軀，打個正著，倏忽，她就在屋內的榻榻米上甦醒。環顧四周，她第一個反應是摸摸背後的鐘，不見了嗎？還在嗎？起居室好像有那麼一點不一樣了，但又好似甚麼都一樣，她往屋外走，秋天仍在天頂肆虐，可能已沒有忘在背後的時鐘，又或許還略能感受秒針攀爬的刺癢，在經過搬入住屋多少天後驚覺進化的或喚不回的，那些自己。

喀喀喀啪！喀喀喀啪！喀喀喀啪！近日，秋意愈加濃烈，房子外的小植栽只難得在中午時伸展姿容，在陽光的照耀下越發顯得蓬勃，勝過這個季節裡的蕭瑟。但她無暇注意植栽的動人，因最近有另一件引起她注目的異事。在剛搬入這時她添購了新的家飾用品，新的時鐘，新的屏風，新的鏡子，新的榻榻米等。在屋子深處擺放著長長的穿衣鏡，以及鏡子上頭黑白配置但無數字標記的時鐘。雖其二者就坐落在她進入臥室的轉角處，但憑她記憶以來她從未正眼看過兩者，在臥室門外隔著鏡子的另一側是一扇四方格的木窗，若天氣晴朗陽光無時無刻攀入鏡沿，夜晚的某個時刻也有湧現的月光。但別說是晚上幾點了，她連有月光的光臨都一無所知。但今天在吃完午飯後，當她準備進入臥室小睡片刻時，卻聽見了喀喀喀啪！喀喀喀啪！喀喀喀啪！喀喀喀啪！喀喀喀啪！喀喀喀啪！節奏劃一的聲響像樂隊行進的步伐般踏在她耳間，她循著聲響的來源，在窗沿，在角落，在鏡前，她終於發現一絲一絲接連秒針後產生於鏡面上的裂痕。三秒，每隔三秒，鏡面上又多了一到裂痕，時鐘和鏡子似乎是狼狽為奸的唱雙簧，時鐘主導了三秒，鏡子就附和了一到裂縫。她看得出神，在日光的籠罩下，她就在榻榻米上呆坐了許久，甚至連她自己都不清楚的時日。鏡子的裂隙越來越多了，她花在手機的時間也多挪用於觀察鏡子的紋理，心思盤旋在關乎鏡子的種種，也不知是過了多少時間，鏡子似乎到了一觸即破的狀態，看著情況接下來的發展，她也十分好奇鏡子會成了個甚麼。於是在一天晚飯後她在鏡子前呆坐凝視，三秒，三秒，三秒，隔著三秒的週期，定睛望著。

嗨，好久不見的你好嗎 - 在你離開之後文 / 偽文青

「哈，我也是這麼想的」「嗯，你別忙得太累了」。「嘿，今天開始轉涼了」「嘿，這幾天開始忙碌」「嘿，最近發生好多事」。嗨，你，還在嗎？上線離線之間是時間無情地帶走了所有是歲月殘忍地埋葬了曾經卻從沒問過這些思緒將收藏在哪裡。 / 也許不是時間亦非歲月是無聲的離去將一切繽紛變得單調是不再有的習慣讓一切頓失秩序但如今卻早已習慣在同樣的慣性裡來回擺盪。在存在與不存在之間停止了想念在習慣與不習慣之間開啟了平衡上線與離線之間我不再等待但卻忍不住在心裡默默地問起那句：嗨，好久不見的你好嗎？

月光越發濃郁的發散在窗沿，但她極少察覺窗外的變化。喀喀喀啪！三點整，月光以無懈可擊的直射角度照在鏡子上。嘩地，如流瀉整間屋子的潮水聲，所有鏡子上的裂縫轉瞬清脆地落在榻榻米上，聲響綿延而柔軟，像滑過耳朵邊的溪水。當她顫抖又欣喜的指頭觸及其一的碎屑時，像是無法抗力的磁性，在另一遙遠處與她相互吸引，她被拉入鏡子另一端的空間，夾帶微微刺痛肌膚的尖銳細碎，和月亮孤獨邈遠的強光。一陣白色視線掠過後，當她再次睜眼時，身旁站著一個和自己一模一樣的人，似乎也一樣地驚慌，當她欲和她詢問事情的經過時，她也正伸手和她做著相同的動作，她和她一樣大小眼，和她一樣長直髮，和她似乎是相同時間地點下都散發著同樣心情的分身。「是鏡子。」當她恍然大悟時，身邊的女孩也似乎懂了甚麼。她發現對方的背上烙著一個鐘，秒針分針時針都精準勤奮地走著，而她自己的身上也一樣，喀，喀，喀的在她背後搔癢，她想回頭或用手播弄都無濟於事。當兩個人面對了面，她們無須說話，因為都知道下一秒誰要冒出甚麼言語，在這個場域沒有別人，就只

實習分享 MAGPIE

實習經驗分享—社會企業社企精神：改變自己，是影響他人的開始

採訪整理 / 謝郁玟

社教 105 級的廖若冰學姐，來自馬來西亞，這次要來向大家分享她在以立國際服務實習的經驗，未來對於社會企業或是國際服務有興趣的人，絕對不能錯過喔！

怎麼會想到以立國際實習？

關於以立國際：

其實我一開始實習的目標就是社會企業跟非營利組織，在網路上看到以立國際有在招募實習生，也有以前實習生的經

2010 年 1 月成立，是台灣最早成立的社會企業之一。英文名稱 ELIV，為「Empowering Lives through Innovative Volunteerism」的縮寫，透過「接力賽式」的國際志工模式，推動台灣青年到海外服務弱勢社群，探討國際議題，體驗異國文化與創造改變。

驗分享，看了之後感覺不錯就投了履歷，就被通知去面試，面試過程也很簡單就是聊聊天而已，他有開放行政跟行銷兩個實習生名額，我是行銷這部分的。

http://www.elivtw.com/index.php

工作內容大約是什麼？以立的實習時間是以季來分，一季做十個星期，每一季的安排都不一樣，我是夏季的實習生，一個星期去三天，除了工作還可以有時間做自己的事情。

現在國際志工相關機構蠻多的，那以立跟他們有什麼不一樣嗎？大部分國際志工都以教育為主，以立就著重在當地生活改

大部分是協助當季的工作，夏季固定是海報佈點，要去找全

善，以柬埔寨計畫來說，他們會幫當地居民一磚一瓦的建廁

台的咖啡廳，然後一間一間詢問可不可以貼海報跟放 DM。

所、修房子，再進而給小朋友一些衛生教育，我覺得有能力改

因為我去的時間剛好他們在整理電子資料庫，所以我就有很

善一個地方的生活環境，比單純推廣教育來意義多更多。

大部分在整理文件資料，還有連絡翻譯社，做網頁的翻譯報

覺得未來想要再投入社會企業的人，需要一些什麼條件？或是從現在可以開始準備什麼？

價，跟拍攝招募短片。

我覺得要投入社企的話，你在做事情所想的方向，要以人為

十個星期下來有什麼最大的成長跟收穫嗎？可以了解一般社會企業和國際志工背後的運作，我有參加

出發點，像是以立也有在提倡 eco-life 綠色生活，裡面員工他

過一次例會，就可以看他們怎麼讓方案更精緻、工作更有效

們就會帶著自己的盤子去店裡面外帶午餐，不用免洗餐盒，他

率，或是說物資過多或太缺乏要怎麼處理之類的。那因為剛

們認為就是要從自己開始去影響周圍的人和環境。

好我這一季的工作都是比較考驗耐心跟毅力的，覺得自己在

如果有學弟妹想要去行銷實習生那需要準備什麼？

這方面進步很多。

如果想要了解社會企業的運作，以立是蠻適合的，因為剛創立，規模沒有很大，又是家庭式的辦公室，大家感情都很好，可以盡量問問題，其實正職員工都會介紹我很多活動或是一些不一樣的社會企業。因為出隊的高峰期是寒暑假，剛好我實習的階段是籌備期，如果想要實習的人，可能春季跟秋季的時候申請，就比較有實際去跑說明會或是宣傳活動的機會。

社教系在社會企業中的優勢？因為社教系什麼都學，我們想的層面可能會比較多，也會有許多別人沒有的想法。我有一次跟帶我的督導討論到以前在學校做綠色生活相關報告的一個 idea，督導就說很特別，他從來以立國際的員工們與實習生相處融洽 ( 前中為廖若冰學姐 )

沒有想過。社教系雖然看起來沒什麼，但不知不覺中，想法就這麼改變了。

社教系雖然看起來沒什麼，但不知不覺中，

想法就這麼改變了。 8

MAGPIE 專欄

健康同學會，你還不來？冬天最需要注重的便是身體健康，即將來臨的寒假跟農曆春節假期，總是會讓人特別放縱自己，忽視了健康飲食與運動，因此 12 月的碎嘴誌要帶大家關心一下健康生活與環境，就算忙碌也是要花些時間檢視身體狀況，熬過期末後就趁著放假好好照顧自己吧 ! 祝大家有個舒適美好的寒假！

拯救地球就「素」你想要健康生活，免不了一提蔬果飲食。今天要來介紹一間位於捷運古亭站 2 號出口的素坊—「客來源」。

文 / 王亭茹

的肉，經過計算，全台灣每個人只要一天不吃肉救能夠減少一億六千萬公斤二氧化碳。吃肉為氣候變遷帶來龐大影響，生活在四面環海的台灣，其實海平面的上升對我們來說是極大的威脅，也是因為這樣，台灣被聯合國列為全球第一批的氣候難民。

來到客來源，一定要說說這家店的招牌小吃鍋貼，吃過的人都說讚。麵皮底部金黃酥脆，餡多飽滿，趁熱吃卡滋卡滋，又燙又香，難以形容的美味，沾著香椿和醬油調和成的醬汁，也是一級棒，數量有限，晚來就吃不到了。其實素食鍋貼在市面上很少見，雖然肉類食物已是大部分人每天少不了的，但是我們可以每一顆鍋貼都是老闆當日中午和傍晚開店前 2 小時內手工包製而小小改變飲食習慣，增加每餐蔬果量，或是每週嘗試一兩餐成，每一份鍋貼平均要等待 10 分鐘左右，從一開始製作，到最素食餐點都是不錯的選擇喔！後送進顧客嘴裡都是一項浩大的工程呢！另外，值得一提的是客來源素坊的拉麵，平價又大碗，麵條有彈性不會太硬，雖然是素食拉麵，味噌拉麵和什錦拉麵的湯頭鮮甜，麻辣、紅燒和咖哩拉麵的湯頭濃郁，直讓人邊吃邊叫好。在早期農業社會裡，通常只在過年過節時才會擺上三牲和大魚大肉，自給自足的生活裡，我們畜養的牲畜對我們是一種祭拜祖先的意義，就這層面上，牲畜對我們來說是有某種情誼的；但反觀我們的現代社會，多數人是餐餐皆要肉，為滿足這樣的需求市場，各企業場紛紛建構了工業化畜牧場，進行大量的屠宰工廠，每日屠宰場裡傳出的動物哀號聲是可以驚天地泣鬼神的，或許只有身在其中的產業人員才足以表達。而且，少吃肉多吃蔬果是一件可以愛地球的活動。在台灣，每人一年平均吃掉 77 公斤

創造「機」情人生「有機」是一個全新又有潛力的市場，現代人，越來越注重食品的來源與種植。尤其近年來，爆出許多黑心商品事件，雖然炸毀了很多品牌的名聲，但卻藉機照亮「有機」這塊招牌。所謂「有機」，狹義是指種植或是加工過程中，沒有使用人造（化學）添加物，例如農藥、化學肥料；廣義來說，便是指自己用天然肥料栽培的植物。在房地產飆漲的現代，很難找到屬於自己一塊小田地，但食品安全上仍有疑慮，該怎麼辦呢？別擔心！目前市面上有許多有機商店，讓你輕鬆吃到美味有機食品，在購買商品時，也能找找是否有「有機標章」認證。座落於台電大樓對面的「棉花田生機園地」是師大人的好選擇，順著師大路再轉個彎便能碰著。「棉」店是目前臺灣知名度很高的有機商品店，創辦人翁湘淳當初因為健康亮紅燈而放棄高社經地位工作，轉為專心投入有機領域，以「散播健康，傳遞幸福」為使命，開始一連串「機」改革命。全臺各地皆有設置門市，店

文 / 王玉婕

內還有提供有機套餐、點心與小菜，但若想吃的健康卻又懶得出門？網購，也是一大好選擇。說到有機商店，當然不能少提「里仁」。里仁是由日常老和尚發起，主打「誠信、互助、感恩」，更創辦「慈心食品」，努力落實反璞歸真。他們把有機食品與愛心當做石頭丟入世俗，希望可以蕩漾出一波又一波慈善的漣漪。若是師大人想要光顧里仁門市，那麼公館商圈就有其中一家，不過里仁主力是放在網路購物，在網路世界上，比較能找到更多樣商品喔！受夠防腐劑與人工色素了嗎？有機食品，天然簡單；有機食品，身土不二；有機食品，反璞歸真。健康人生，由「有機」開始。走吧！創造自己的「機」情人生！里仁事業： http://www.leezen.com.tw/ big5/index.asp

棉花田生機事業： http://www.sun-organism. com.tw/

專欄 MAGPIE

乘風 ‧ 漫步 ‧ 走向陽光

文 / 吳昱儀

「才下眉頭，卻上心頭」的煩悶，彷彿打了死結難解的憂愁。當夜深人靜，紛亂思緒擾亂心頭，該如何排解這錯綜複雜的難題，紓解這萬箭穿心的壓力呢？推薦的方法是到秘密基地，一個人運動發洩、聽著音樂放空、看著天空發呆、坐在河堤思考、望著夜空與陽光橋神遊。秘密基地就是「陽光運動園區」，位在新店中安大橋與碧潭大橋旁。是一處適合一個人對話談心、兩個人閒話家常、一群人嬉鬧暢談的廣大環境。春天還能看見櫻花盛開繁榮之景，是許多家長會帶孩童遊玩之處，是大眾能夠運動放鬆之地，是無論白天、夜晚都有不同美景的休閒場所。陽光運動園區特色與優點在於占地廣大，可以逛很久。規劃優良，景觀廁所乾淨、明亮且短距離就有一區，還有親子景觀廁所，讓大人小孩都不用煩惱如廁問題。運動設施豐富，單車道規劃、直排輪競速場、400 公尺紅土跑道、國際標準沙灘排球場、越野自行車場。另外園區大面積的活動草坪，可以玩球，玩飛盤、野餐、放風箏、踢足球等，毫無拘束的廣大空間都可以進行運動、遊戲，相當自在。白天運動完後還可以繼續待到晚上欣賞陽光橋 LED 燈光秀，橋身進行光雕設計，在橋上可體驗身處燈光中的奇幻美感，在橋下也能欣賞橋身的光雕設計。總而言之，「陽光」是結合運動、休閒、景觀於一體的多功能公園。推薦第一發：上演破風之乘風追夢單車道。單車道鄰靠樹木、花叢，幽靜的車道搭上輕拂微風，在這裡騎單車不僅有益健康，更是身心靈一大享受。而且「陽光」單車道可連接到碧潭，距離碧潭也只有 3 至 3.5 公里，逛完「陽光」就騎著單車前往碧潭繼續下一攤吧 ! 推薦第二發：春天漫步無與倫比櫻花步道。「陽光」種植的櫻花為河津櫻，花瓣較一般櫻花大，盛開時花團錦簇，雖然與武陵農場壯觀的櫻花樹無法相比，但能在都市中賞櫻也是個相當難得的體驗。另外櫻花花語即生命、幸福、一生一世永不放棄，一生一世只愛你。櫻花正是在嚴冬考驗過後的重生、幸福的來臨，當你累積一年的壓力與煩惱，不妨初春時節在櫻花樹下感受幸福、重生的力量，也昭告新的一年迎接幸福、面對困難永不放棄的生命力。

雲朵在哪裡？

文 / 李潔

馬來西亞的天空一年都是藍白分明，空氣清新，但是每年的九月、十月的時候就看不到藍天白雲，這是煙霾所造成的。馬來西亞主要的煙霾主要是印尼每年在六月、七月的時候會有「燒芭」（是一種原始的耕種方式，是放火燒覆蓋土地的植物，利用燃燒的灰燼作為肥料，使土壤肥沃）活動和大面積的林火。這是因為印尼每年的六、七月受到西南季風的影響，正值乾旱時期，少雨炎熱，非常容易發生林火，而且印尼擁有非常大片面積的森林，所以一旦發生林火，火勢是非常難控制的。所以像今年九月籠罩著馬來西亞大煙霾，是馬來西亞有史以來最嚴重的煙霾，嚴重威脅人民的健康，就是因為印尼的林火和燒芭活動過於嚴重，受到西南季風的影響，將煙霾吹向鄰近的國家，導致煙霾嚴重影響到印尼當地、馬來西亞、新加坡等其鄰國的空氣。另外一點，因為西南季風的關係，使馬來西亞的氣候少雨炎熱，而且馬來西亞擁有大片森林，就會非常容易發生林火，一旦林火變得嚴重時，是非常難撲滅的。另一方面，馬來西亞的鄉區多數是以傳統的耕種方式進行農業活動，所以在要耕種的時期也會進行燒芭活動，方便他們進行農耕以及肥沃土壤，但是過度燒芭是就會造成霾害。當然，這是屬於少數情況。煙霾，嚴重影響人們的健康。煙霾最初會造成呼吸系統障礙，就會引發傷風、流鼻涕、咳嗽等，嚴重的時候就會進化成氣喘病和哮喘病。此外，人一定要呼吸，所以煙霾還會通過鼻子進入喉嚨，導致喉嚨幹甚至喉嚨痛和發炎。而且，煙霾也是會影響眼睛，造成眼膜炎、紅眼炎等。所以，千萬不要小看煙霾帶來的後果。這也就是煙霾嚴重時，政府都不支持人們進行戶外活動。那麼，要怎麼判斷煙霾的嚴重程度呢？馬來西亞的空氣污染指數（API，計算二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳、對流層臭氧和可吸入顆粒物 PM10、可入肺顆粒物 PM2.5 的平均濃度）位於 0 至 50 之間屬於優，51 至 100 為良，101 至 200 屬於「不健康」，201 至 300 屬於「非常不健康」，300 以上為「危險有害」。所以，當印尼的污染指數破千的時候，就有人民因煙霾過於嚴重致死。所以，當空氣污染過於嚴重時，政府都會強迫污染過於嚴重地區的學校停課，避免學生有戶外活動的情況，減少煙霾對於學生帶來的影響。在有煙霾的情況下，大家只能出外帶口罩、多喝水、照顧身體，減少影響健康的機率。

MAGPIE 專欄

「藏」的季節冬天的養生保健

文 / 鄭廷暉

中國醫學的養生十分著重「依法自然，順應天時」的概念。《內經 ˙ 素問》：「夫四時陰陽者，萬物之根本也。逆之則災害生，從之苛疾不起，是謂得道。」說的就是這道理。一年中的冬天，正是草木凋零，萬物歛藏，以儲備能量禦寒、生長的「藏」的時節。人也應該在冬天「匿存精氣、養精蓄銳」，通過「藏」的行為，達到延年益壽，強身健體。

「藏」的生活起居為了「藏」，人的生理本能在冬天會主動大量增加睡意。然而大量的睡意，

不代表能亂睡一通。《內經 ˙ 素問》：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光。」冬天的睡眠應須作息規律，「早睡晚起」。早睡是為了保養陽氣，維持身體的溫熱；晚起除了為了避開晨寒，也能增生陰氣。若不早睡，則耗陽過度，隔日便氣力不足，畏冷懼寒；若不晚起，容易受晨寒所侵，且也會因陰生不足，陽不受潛，影響身體的禦寒能力。早睡，是在子時（23:00）之前就寢；晚起，是在日出後一小時下床。如此一來才能藏住血精，固守陽氣，使身體有足夠厚實的能量對抗寒冷的冬天。

「藏」住暖《內經 ˙ 素問》：「去寒就溫，無洩皮膚，使氣極奪，此冬氣之應，養藏之道也。」在現代醫學裡，人為了抵禦寒能，必須動用極大的身體能量。而在中醫學裡，寒邪是百病之首，小至感冒，大至癌症，都有可能肇因於寒。冬季正是寒氣肆虐的季節，保住溫暖便是冬季最重要「藏」的課題之一。中醫保暖的重點，在於頭頸、腹、足、背四個部位保護。頭頸為陽經之會，如受寒，易引起頭痛、感冒、腸胃病等。腹臍為氣之海，如受寒侵，易傷及人之真氣，有直接損耗生命力的可能。足部為陰陽百交，如受寒，輕則感冒，重則直接危及諸臟。背部為督脈，人體陽經的重要經絡，如受寒，則直接損耗全身陽氣，也可能導致腰痠背疼、脊椎病等。是以冬季最好常戴圍巾、帽子，襪子必穿；衣物也要確保不留隙，以免風寒趁虛而入。如此才能「藏」住暖。取暖的訣竅上，可多用暖暖包。腰腹為人體核心，暖暖包直接敷貼，有事半功倍的溫暖功效。睡寢之時，將暖暖包放在腰部上凹處，可以溫腎強陽，和暖全身。平日行動，可偷塞暖暖包在腰褲之際或背部，以維持身體的核心溫度。大多數人使用暖暖包時都暖手為先，切記，在手已足夠暖和時，勿再反覆搓揉暖暖包；手為心包經之末，過度受暖易生心火，使人煩躁不安。

晴外陰內的運動然而「藏」卻並不代表人在冬季就應靜歛不動。腎氣的溫煦蒸化，需要運動產生的陽氣來助長；脾胃的消化機能，也須透過運動來刺激活性；兩個臟腑系統都是冬季度寒儲能的關鍵機制。是以冬季仍須適度運動。冬季的運動以晴外陰內為原則。在陽光下可做較激烈的室外運動，在陰雲下盡量以室內鍛鍊為主。除此之外，冬季運動還須注意以下幾點。第一，時間不過早或過晚；過早或過晚時氣溫過低，此時運動容易為寒氣所侵。第二，強度適中；冬季因為氣溫寒冷，身體需耗費大量氣力抵禦寒氣，如運動強度過高，過度消耗，則容易導致虛弱，引致外邪入侵。強度依據，以流汗量為主；流汗過多損氣傷津，會大大減少身體能量。第三是熱身與保暖，運動前務必先行熱身；運動後也務必加穿衣物、擦乾汗水，以免使體溫使體溫下降，增加感冒的可能。

進補的季節俗話說「三九補一冬，來年無病痛」冬季主是一年之中最適合進補、大吃的季節。然而進補大吃前仍有先行原則。進補大吃前，應先調養好腸胃。俗話說：「虛不受補。」說的就是脾胃的虛弱不振，將無法妥善消化攝入的食物，而形成垃圾，堆成脂肪。調養腸胃，可以通過攝取桂圓、紅棗、山藥、蓮子、高麗菜、薏仁、栗子、香菇、雞肉、糯米、扁豆等。如果不方便獲取、料理以上食材，可選擇在早上十一點前，喝一杯薑母茶，或任何時段一杯桂圓紅棗茶，提升脾胃功能外，也能溫身散寒，是冬天飲品的好選擇。另一原則為少辛多酸。冬季是歛藏的季節，辛發性食物，如辣椒、胡椒、蔥，會刺激毛孔舒張、血液迴圈，增加氣的消耗量，使能量不受藏；而酸澀性食物，如醋、檸檬、蘋果、橘子，有止汗，止血，止瀉等固澀、收斂作用，可以緩解氣、津、血的消耗量，達到藏的功效。除此之外，辛發性食物會使得皮膚乾燥缺水；而酸澀性食物可滋養皮膚，適合在乾燥的冬天攝取。「腎主藏精」，食物營養精華的儲藏多由中醫學的腎系統機制來進行，是以為了「藏」精蓄銳，冬季飲食以滋養腎氣為主。普遍來說，五穀類可多食馬鈴薯、山藥、黑米、五穀米等；肉類可多食雞、牛、羊、豬、鴨、動物腎臟等；蔬菜類可多食韭菜、紅蘿蔔、白蘿蔔、南瓜、冬筍、豆類、香菜、海帶等；水果可多吃橘子、蘋果等、柳丁、龍眼、桑葚等；堅果類則都可以多食，黑芝麻、黑豆、核桃、栗子尤佳。然而食材仍須因應個人體質調整。在此列出八大體質的應對，提供更明確的參考。

專欄 MAGPIE

八大體質的應對

平和體質。平和體質者特色為身心和諧，活力充沛，體格勻稱。冬季時不需刻意進補，維持飲食均衡，適量攝取溫性食物，做好保暖工作即可。陽虛體質。陽虛體質者的特徵為產熱不足，畏寒怕冷，精神不振，筋骨痠痛，易感冒、流鼻水等。此種人在冬天時特別煎熬。冬天飲食上應多食甘溫益氣的食物，如羊肉、牛肉、韭菜、海參、芥菜、核桃、栗子、紅棗等。午餐時也可以稍稍攝取少量辛發食物，以助散寒。陰虛體質。常熬夜者容易導致陰虛體質。陰虛體質者以怕熱，口乾舌燥，目色赤紅，手足發熱，失眠，便秘為特色。這種人在冬天時容易因為飲食不當而虛火上炎，且也容易因為陰不潛陽，導致陽氣外脫，寒邪趁隙而入，出現手腳冰冷、感冒等現象。冬天飲食上應多攝取滋補食物，如黑芝麻、糯米、蜂蜜、乳製品、水梨、海參、鴨肉、豬肉、冬筍、甘蔗、蛋類、蠔蛤、莧菜等。雖易上火，然而陰虛體質者冬天仍須適當攝取溫補型食物。痰濕體質。痰濕體質，以心寬體胖，腹部飽滿，肌肉鬆垂，皮膚出油，汗多，易倦為特色。此種人在冬天雖不易受寒，卻可能因濕氣下沉，而怠倦不振，活力匱匱，生不如死。冬天飲食上應以健脾化痰、利水滲濕、清淡為主，可多攝取白蘿蔔、海帶、薏仁、山藥、蓮子、紫菜、花生、紅蘿蔔、文蛤、空心菜、木瓜等。也可適量攝取，羊肉、雞肉、牛肉等補中益脾的肉類。不宜過飽，少食甜膩。另外，痰濕體質者可常在中午前喝上一杯薑母茶，促進全身氣血運轉。濕熱體質。濕熱體質者以面垢油光，易生粉刺及痘痘，口苦，小便赤紅或黃膩為特色。此種人在冬天因代謝下降，排汗量少，內熱不洩，因而出現煩躁易怒、失眠、大便黏膩等現象。冬天飲食，嚴忌辛辣，但仍可以少量攝取溫補食物，並在日常食物上多增加甘寒、利水的蔬菜水果，如芹菜、白菜、白蘿蔔、番茄、薏仁、空心菜、海帶、冬瓜、蓮藕等。此種人冬天應要有較高的運動量，以促進排泄機能。氣虛體質。氣虛體質者以說話無力，常出虛汗，呼吸短促，疲乏無力，易感冒為特色。此種人在冬天因衛氣不足，腠理不固，特別畏風畏寒，相當容易感冒。冬天飲食應以補氣健脾為主，可多攝取五穀根莖類、紅棗、栗子、大麥、山藥、黃豆、雞肉、牛肉、白蘿蔔等，嚴忌辛發類及寒性（空心菜、茶、芥菜）等耗氣食物。氣虛體質者在冬天應著重保暖，不過度勞累，情緒也應平穩。血瘀體質。血瘀體質就是貧血體質。血瘀體質者以膚色晦暗，眼有血絲，膚髮乾燥，四肢疼痛，性情急躁為特色。此種人在冬天時因血行緩慢，特別疲倦、抑鬱、暈眩。飲食應以活絡補血為主，可多攝取黑木耳、豬肝、羊肝、羊肉、當歸、黑豆、黃豆製品、茄子、葡萄、海參、蟹類、葡萄汁酒、豬肉、鴨肉等。此外，血瘀體質者可每日早上喝上黑糖或紅糖薑母茶，促進血液循環。血瘀體質者不應攝取過多收澀、寒涼之物。氣鬱體質。氣鬱體質者以體型瘦弱，多愁善感，憂鬱纖脆，失眠多夢為特色。此種人常因冬季陰冷而憂鬱更劇。冬季飲食上可多攝取行氣解鬱之食物，如陳皮、白蘿蔔、佛手柑、柳丁、蕎麥、茴香、橘子、韭菜、玫瑰茶等。氣鬱體質者在冬天可微量進補，適量飲酒，睡前也可微量喝醋。氣鬱體者在冬天仍須常行戶外運動，以保持身心通暢。八大體質者因體質各有殊異，個別有推薦多食之物。然多食是指在日常的均衡飲食上，適量增加建議食物的攝取量，以達到循序漸進的食療效果。萬萬不可以推薦食物完全取代主食，以免因陰陽寒熱不衡，舊症未治，新病又來，枉費了一個適合調養的季節。

MAGPIE 專欄

當空氣成為病源蒼穹之下土地之上的 PM2.5

文 / 黃琪樺

每年 1 月到 4 月、10 月到 12 月，總會看見或聽聞一個單字——「PM2.5」，伴隨著空氣中的隱形殺手、戴口罩等語句出現。但到底什麼是 PM2.5 ？對人們的生活又會造成什麼影響？ PM 是懸浮粒子 particulate matter 的簡稱，指懸浮在空氣中的固體顆粒或液滴，而 PM2.5 指的就是直徑小於或等於 2.5 微米的細懸浮微粒。懸浮粒子能夠在大氣中停留很長時間，是空氣污染的主要來源之一。除工廠、汽機車排放廢氣，二手煙、烹調，燃燒紙錢或垃圾都會製造 PM2.5。奇怪，既然上述是 PM2.5 的來源，那為什麼在冬春兩季會特別嚴重？難道夏天時大家就不開車，工廠都休息了嗎？當然不是。多項研究調查指出，空氣品質好壞與氣象有極大關聯。在這邊免不了要聊到一些科學。當大氣垂直層的結構，是高度越高溫度越高的時候，稱作逆溫現象。逆溫現象發生時，熱空氣始終在上面，冷空氣還是在下面，難以產生對流。一般來說，冬季的逆溫層會比夏季的更厚更強，維持時間更長。想像一個門窗都關緊的教室，沒開冷氣也沒開電扇，空氣是靜止的。這時，有人在這個密閉空間排放的廢氣，廢氣的主要成分為硫酸鹽、硝酸鹽、氨、氯化鈉、黑碳等，以及其他有機和無機物。廢氣中微粒直徑 2.5 微米，因空氣沒有對流，它們像是掛在牆上的畫，乖乖「懸掛」在整間教室中。那它們就掛在那裏八輩子嗎？不，因為坐在教室裡同樣乖乖上課的同學，呼吸時像一台吸塵器，將懸浮微粒通通吸進身體裡了。簡單來說，冬春兩季因為空氣較不流通，造成空氣中的汙染物難以散出，人們呼吸時就把它們也一起吸進肺裡。PM2.5 會造成人們早逝、支氣管炎、氣喘、心血管疾病、肺癌等，對於健康有極大威脅。汙染物中還會夾帶重金屬毒素，影響免疫功能。既然吸入的空氣是受汙染的，那將雜質過濾就好了，便利商店賣的 15 元口罩不正是最佳利器嗎？不，研究指出，若想對抗 PM2.5，一般市售平面、活性碳口罩有戴等於沒戴，充其量只是「裝飾物」而已。活性碳根本無法過濾 PM2.5，平面口罩的密合度就別提了。若真的想要有效過濾，專家建議選擇 N95 或 FFP1 等級的口罩。但研究指出，無論如何都無法百分之百過濾掉空氣中的汙染物。( 註：N95 在 SARS 和 H1N1 流行期間是政府宣導有效阻止傳染的立體口罩，戴上可阻隔空氣中 95% 以上的微米顆粒。) 許多人以為 PM2.5 都是來自中國，但學者指出，其實八成汙染物都是臺灣自產的。想減少 PM2.5，你可以： - 搭乘大眾運輸工具 - 不燒金紙、放鞭炮 - 不亂燒垃圾、雜物簡單來說，就是環保。當今全人類面臨的許多問題無非都是自己一手造成的，咎由自取也無話可說，還待眾人自行努力解決問題。從日常生活著手難道不是最好的實踐嗎？

柴靜與《穹頂之下》

文 / 謝郁玟

此片全名為《柴靜霧霾調查：穹頂之下，同呼吸，共命運》，是由中國知名主播柴靜於 2015 年 2 月自主拍攝的一部調查紀錄片，內容有關中國的空氣污染，該片呈現方式似高爾《不願面對的真相》，以柴靜對公眾演講的記錄，插入採訪與攝影片段，呼籲民眾關注中國空氣污染問題。該片原在人民網等網路媒體播出，可惜數日後便遭中共網路封殺。中國的霧霾問題中日漸嚴重，但是中共卻始終沒有出手改變或試著減緩這個現象，煤炭工業、開發建設、大量汽機車都助長了天上那「看不見的黑色敵人」，每一回的吸氣吐氣，都讓致癌物迅速侵入人們的呼吸道內，若持續惡化，中國將會成為世界第一肺癌大國。柴靜在演講中提出簡單三個問題：「什麼是霧霾？」、「它從哪裡來？」、「中國該怎麼辦？」她透過各種調查方法，向 NASA 申請提供中國衛星照片、進入手術房、訪問各級官員、極少見到藍天與星星的小孩、製作動畫與圖片，讓大眾看到灰暗天空的嚴重性，而這是中國快速發展的代價。柴靜的舉動不只是告訴大眾這麼一個汙染問題，也包含著她身為一位公民的意義，也揭發了中國環保單位的怠惰及產業政策的缺陷，雖然影片遭到中共政府封殺，但許多人依然試圖找尋管道來觀賞影片，引發中國人民對霧霾議題的關注與迴響。

遊玩日誌 MAGPIE

1、2 月藝文活動搶先看

海賊王 ONE PIECE 動畫 15 週年『海賊狂

藝域漫遊－郎世寧新媒體

歡祭』特展

藝術展

2015/12/30~ 2016/03/29

2015/10/31~2016/01/31

@松山文創園區

@故宮博物院

華山顛倒屋-反轉世界

名偵探柯南展連載 20

2016

周年紀念

2016/01/23~2016/07/23 @華山文創園區

2015/12/25~ 2016/3/13 @華山文創園區

拉拉熊的甜蜜時光特展

2016 臺北晨曦音樂會

2015 /12/26~ 2016/3/20 @松山文創園區

2016/1/1~1/3 @大佳河濱公園

冰雪奇緣冰紛特展

Holiday ya 二手市集 X 交換書籍

2015/12/25~2016/4/10 @中正紀念堂民主大道

2016/1/10、2/20 @華越文化廣場(捷運龍山寺站二號出口內)

夢幻博物城：一個現代性的尋夢計畫 2015/12/22 ~ 2016/9/4 @國立臺灣博物館(本館)

編輯室碎碎念總編輯謝郁玟一個學期就這樣過去了，在這個期末爆炸的時間點，不管是活動的事還是各老師的任務都炸的特閃亮，要想些話來說真的比平常還耗腦力，真的感謝許多人的熱情投稿，稿件都可以繼續放到下學期了，還有光速領走所有紙本系刊的你們。其實每一次開完會後總是有很多想法，例如想自費把系刊印成彩色、當勞工來自己裝訂、來一期特刊做師大選課葵花寶典、全台社教機構大介紹、做一個新的系刊箱（我有一次認真數裡面究竟有多

徵稿我們期待收到各種異想天開、新奇有趣、⾒解精闢的作品。想要讓作品上報嗎 ? 歡迎投稿各類作品到 acemagpieace@gmail.com 徵求的作品種類以及注意事項說明 : 1. 散⽂、小說、社論、各式評論 ( 電影、書籍、⾳樂、展覽等皆可 ) 2. 有趣⼩圖⽂創作手繪、電繪皆可 3. 攝影相⽚

少圖釘）等等，希望更社教系還有大家的心更接近，只是最後總是錢不夠、時間不夠（天啊，人的確都是怠惰的）。其實在每個月的流程中，很難找到平衡點，在出刊前總是一直端著半成品給周圍的人淺嘗，再不斷追問：「你覺得哪裡不好？快說。」這幾週常在想，是不是該相信自己直覺，不要老是依賴別人的品味呢？但看見有人想先睹為快時，又會感到莫名的喜悅。或許下回試著跳出自己原本的框架、過去碎嘴誌的框架、讀者的框架、

徵專欄寫手⼿你也有滿腹經綸想要來一起嚼舌根嗎 ? 歡迎提出⾃己所擅長的主題 , 寄⾄ acemagpieace@gmail.com, 你就可能是下⼀個 MAGPIE 專欄紅⼈ !

亦或是岳山的框架 ( 哈哈 )，可能會有別的新發現吧！祝大家有個美好的寒假囉 ! 我們下學期再見 !

副編輯岑家忻時間過得好快，碎嘴誌來到本學期的最後一期，對於排版，從一開始的毫無頭緒，到現在有了一些想法，很喜歡拿著系刊到處給別人看，一方面身為碎嘴誌的副編輯，感到驕傲，另一方面是讓讀者給予我們更多的建議與回饋。在歲末之時，我想感謝修安學姐當初創了碎嘴誌，讓我們有機會參與系刊，也感謝嘉敏和王琪學姐，為

本期介紹時至期末，多少報告與考試壓在你身上呢？每個人都需要試適紓解壓力。雖然今年是暖冬，但偶然降臨台灣的寒流也是不能忽視的，感冒病毒會在這時悄悄出現，可以停下腳步想想，有多久沒有好好善待自己的身體了？和我們一起開始健康生活吧，祝大家有個美好的寒假！

系刊建立良好的運作模式，期許我們將系刊越做越好，讓碎嘴誌繼續發揚光大。

碎嘴誌粉絲專頁

Since 2013 年 9 月創刊 , 限量 50 份 , 歡迎免費取閱 Editor-In-Chief 總編輯 / 謝郁玟 Deputy editor 副編輯 / 岑家忻 Editor 編輯群 / 吳昱儀王亭茹王玉婕王郁惇

黃琪樺鄭廷暉李潔林楷庭

Art Designer 美術設計 / 謝郁玟林楷庭發⾏ / 精明幹練小辣椒秘書部出刊日期 /2015.12.31 編輯室聯繫 acemagpieace@gmail.com MAGPIE 碎嘴誌粉絲團 http://www.facebook.com/aceacemagpie 類別：報紙型期別：12 師大學課刊登字第：1389

Health X MAGPIE

Magpie 碎嘴誌 第17期 2015.12

Magpie 碎嘴誌第17期 2015.12