Remedios naturales

El movimiento es salud

Comenzamos con el primero de los consejos para vivir mejor. Se trata nada más ni nada menos que de una actividad muy atractiva y simple de realizar: hacer ejercicio.

No solo las diversas investigaciones médicas y psicológicas lo han comprobado; lo puedes probar tú también: haz ejercicio, y te sentirás mejor. Los beneficios corporales, mentales y emocionales que obtiene nuestro cuerpo al estar activo son maravillosos.

Sin embargo, no todos aprovechan esta ventaja. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 60 % de la población no realiza actividades físicas. Este sedentarismo se debe a la falta de tiempo o de interés. Por su parte, esto genera en las personas más estrés, más obesidad y más enfermedades.

Si aún no te decides, mira algunas de las muchas ventajas que tiene practicar regularmente una actividad física: 1-¡Adiós, estrés! El ejercicio nos permite desviar la atención de las situaciones que nos afectan y nos ayuda a estar más felices. 2-¡Dulces sueños! Realizar ejercicio origina una sensación de relajación y hace el sueño más placentero. 3-¡Hola, amigos! Al practicar deportes o actividades similares, seguramente interactuarás con otras personas y compartirán lindos momentos juntos. 4-¡Con la frente alta! La actividad física mejora la postura corporal y favorece a todo nuestro organismo. 5-¡El peso justo! El ejercicio te ayudará a mantener un peso ideal. Preocúpate por hacer actividades físicas, y ya no te preocuparás por la balanza. 6-¡De corazón! Si quieres que este órgano vital del cuerpo funcione mejor, el ejercicio es clave. Un corazón sano está relacionado con un estilo de vida lleno de actividades físicas. 7-¡Una cuestión de piel! El ejercicio contribuye a estimular la circulación sanguínea, y favorece la llegada de nutrientes y de oxígeno a cada parte del cuerpo. La oxigenación de la piel se traduce en un mejor color, una textura más suave y un menor riesgo de sufrir problemas cutáneos.

8-¡Sonríe! Es indudable que cuando estamos activos nos sentimos mucho más positivos y felices. Esto sucede por la liberación de endorfinas que nuestro cuerpo produce al realizar alguna acción o deporte. 9-¡Todo bajo control! Tener esta actividad en tu agenda te ayuda a organizar tu rutina y a planificar mejor tus actividades. Además, el entrenamiento te brinda disciplina, algo muy útil en otras áreas de tu vida. 10-¡De diez! Según un estudio de la Universidad Autónoma de Madrid, practicar deportes nos hace estar más concentrados. Esto influye positivamente en el rendimiento académico o el laboral.

El gran escudo

De todas estas cosas te protege el ejercicio físico. • Alivia los dolores de espalda. Las actividades deportivas activan los músculos abdominales y de la espina dorsal, y mejoran tu postura. • Evita la obesidad. El ejercicio regular, en combinación con una alimentación equilibrada, te ayuda a controlar tu peso. La obesidad aumenta el peligro de contraer enfermedades como diabetes, cálculos en la vesícula biliar y trastornos cardíacos. • Combate la ansiedad y la depresión. El ejercicio aumenta tu autoestima, y te hace sentir mejor y más relajado. • Fortalece los huesos. Un ejercicio moderado regular fortalece los huesos al incrementar su contenido en minerales y, consecuentemente, reducir el riesgo de desarrollar osteoporosis. • Ayuda a dormir mejor. La actividad física te proporciona un sueño profundo, siempre y cuando esperes un lapso de una hora desde que terminas el ejercicio hasta que te acuestas a dormir.