Actívatetú Mag. nº2 by ActívateTú

Actívate

Tú

MAGAZINE

C u e r p o / / M E N T E / / CO N S C I E N C I A / / L i f e & S t y l e

ENTREVISTA A:

VANESA ROMERO BOLAS CHINAS

SALUD MÁS QUE PLACER.

BOLEK

TECNOESTRÉS

SÁLVESE QUIEN PUEDA

LA EXPERIENCIA DE TÚ PROPIA VIDA.

SIN MIEDO.

LA IMAGEN PERFECTA.

VIDA SANA, LIDERAZGO, SEXO, Nutrición, Entrevistas, Superación ... 1

CONTENIDO Gabriela Gutierrez:

• EL PATITO FEO PÁG.12 Y 13 • ¿QUIEN DIJO QUE NO SE PUEDE PEDIR LA LUNA? PÁG. 24 • POEMA PARA EL NIÑO QUE LLEVAS DENTRO PÁG. 41 • SIN MIEDO PÁG. 44 Y 45.

Paloma Ruiz:

• TECNOESTRÉS, SÁLVESE QUIEN PUEDA. PÁG. 56 Y 57

Christopher Sean:

• PRACTICANDO CON EL INGLÉS PÁG. 18, 19 • LA FÓRMULA MÁGICA PÁG. 20

Isaac Morales: • ¡QUÉ SORPRENDENTE ES EL EJERCICIO! PÁG. 22 Y 23. • OPCIONES PARA PONER A FUNCIONAR CORRECTAMENTE NUESTRO ORGANISMO. PÁG. 31 • 22 ALIMENTOS QUE NOS AYUDAN A CONTROLAR EL PESO SANAMENTE. PÁG. 32

Luis Alberto Santos:

• ¿ODIAS LOS LUNES Y AMAS LOS VIERNES? PÁG: 6 • EL PON TÚ VIDA AL SERVICIO DE...TI. PÁG.38 Y 39 • ¿ESTAS TRISTE? ¿ENHORABUENA!

• LA EL AMOR FUNCIONA SIN QUE TE ESFUERZAES PÁG.26 Y 27. • EN EL AMOR MENOS ES MÁS PÁG. 54 Y 55.

Mónica Martín:

• ¿POR QUÉ NO ME CUNDE EL DÍA? PÁG. 30

EQUIPO EDITORIAL Directora:

Noa Sánchez Subdirectora:

Henar Moreno Correctora de texto:

Myrian Dalit :

• LA IMAGEN PERFECTA PARA UNA ENTREVISTA DE TRABAJO. PÁG. 60 Y 31

Almudena Romero:

Mónica Martín. Informatico:

Enrique Sanz Fotógrafo:

Sílex Photo Studio

• BOLAS CHINAS. PÁG. 36 Y 37

Luis Martín “Sílex”: • CUIDATE Y TÚ CUERPO TE LO AGRADECERÁ. PÁG.42

Entrevista: • VANESA ROMERO PÁG. 62, 63, 64, 65, 66 Y 67

Pilar Martín: Henar Moreno:

nº2

• JUEGO DE TRONOS Y DE CORAZONES PÁG. 34Y 35

Lectura recomendada:

• BOLEK PÁG.48, 49, 50, Y 51

• MIEDO ESCENICO PÁG. 47

COLABORADORES

Gabriela Gutierrez Paloma Ruiz Christopher Sean Isaac Morales Henar Moreno Luis Alberto Santos Myrian Dalit Luis Martín Almudena Romero Mónica Verde Pilar Martín Bayo

Copyright El contenido de esta revista NO puede ser reproducido, fotocopiado, ni publicado por ningún otro medio, sin autorización de ACTÍVATETU. Todos los derechos de las fotografías pertenecen a sus autores originales. Las imágenes utilizadas en esta revista, han sido encontradas en Internet o tomadas de las websites de los artistas, para uso de prensa. No existe intención de violar derechos de ninguna de las imágenes expuestas en esta revista. De estar usando contenido de su propiedad sin su conocimiento, háganoslo saber de manera inmediata.

Si quieres que las cosas te vayan mejor, has de hacer cambios en tu vida. Nunca podrás progresar viviendo siempre lo mismo y repitiendo siempre las mismas conductas, con los mismos amigos, la misma pareja (que quizás no te da lo que necesitas), el mismo trabajo triste y sin sentido en tu día a día... Si quieres información de las distintas formas del poder del cambio a través de la revista de Actívate Tú, podrás encontrar muchas respuestas a tus preguntas. Te recomiendo que no abras la revista hasta no haber tomado la firme decisión de mejorar y superarte. La magia existe en el momento que tú decides dar el paso para transformarte de oruga a mariposa. Nos hacen creer que nuestras vidas tienen que ser monótonas para ser comunes y normales y se nos pone muy difícil la posibilidad de poder soñar. Cuando eres valiente y te abres a las infinitas posibilidades, descubres que la vida te inunda de nuevo brillo. No perdamos esa maravilla, esa gran capacidad.

Gabriela Gutierrez

¿Odias los lunes y amas los viernes? Cada lunes el despertador nos recuerda que debemos levantarnos para “ganarnos la vida”… Te duchas, desayunas, te vistes y te dispones a ir a tu lugar de trabajo. Sea en coche o en transporte público te encuentras a un montón de personas en tu misma situación, llegando a ser agobiante, ya sea en un atasco o en el autobús. Llegas a ese lugar de trabajo con las mejores ganas para que tu trabajo merezca la pena y la compañía esté orgullosa de tu labor. No obstante, rápidamente se te cae la energía a los pies cuando recibes la primera llamada de tu encargado diciendo que debes hacer algo urgente y que, además, lo que le hiciste el día anterior era una auténtica chapuza. Este proceso se repite cada día, de lunes a viernes, durante 8 interminables horas, que a veces se pueden llegar a alargar hasta 10 y en el peor de los casos, hasta más... Sin embargo eres fuerte, nada podrá contigo y todo esto justifica dar lo mejor a tu familia y otorgarles seguridad y bienestar. No hay problema, ya sabes que “la vida no es un camino de rosas” y que el dinero ha de ser ganado con sacrificio y con el sudor de tu frente… Por lo tanto es normal y “hay que tragar”, pero ¿hasta cuándo?

Con todo esto quiero decir que siempre tienes la oportunidad de tomar decisiones, aunque sea un simple cambio de actitud para vivir la vida que siempre has deseado. Ponerte a trabajar en tus sueños, aunque no sea inmediatamente, te va a dar resultados visibles y con los que te encontrarás muy a gusto. Estés donde estés, sea la empresa que sea, o sea la actividad que sea, hazlo porque realmente quieres hacerlo y no porque te estén –o peor aún, estés- obligándote a ello. La actitud es lo que marca la diferencia, ya que en lugar de víctima de las circunstancias, te hace protagonista de ellas. ¿Estás donde quieres estar?

“Cuando no podemos cambiar la situación a la que nos enfrentamos, el reto consiste en cambiarnos a nosotros mismos.” Viktor Frankl. 7

Luis Santos.

El coaching es la respuesta

VISITA NUESTRA WEB: WWW.ACTIVATETU.COM Y CUÉNTANOS TU HISTORIA 8

No hay nadie externo a ti que pueda hacerte feliz y esta, precisamente, es la grandeza de la vida y la garantía de que el poder está en ti.

Henar Moreno

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“¿Quieres que tus lunes sean como los viernes? Tú Eres el camino”

Luis Alberto Santos

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Henar Moreno

o e F o t i t El Pa Hace no mucho tiempo, sucedió en una granja una historia que pasó a formar parte de la vida de las personas para siempre. En una familia de patos nació un patito de otro color con las alas más grandes. Fue rechazado, ignorado y todos pensaron que era defectuoso. Por ello, este pato se fue solo recorriendo la comarca hasta que logró encontrar a aquellos que eran como él y resultó ser ¡un cisne! Y “colorín colorado” este cuento que no has olvidado te viene a narrar algo muy emergente ahora en nuestra sociedad.

¿Os suena el maltrato psicológico, el bullying? Es duro pero vivimos en un sistema que ha confundido la diversidad con la incapacidad y realmente todo aquel que no es capaz de adaptarse a otro ser humano, está olvidando algo fundamental: en la diversidad hay riqueza. Nos movemos por patrones muy estereotipados de cómo hay que ser y muy sinceramente amigos, esto es un grave error. Es importante tener una serie de gustos y apetencias parecidos y con ello poder compartir tareas y actividades, conversaciones y opiniones, pero convertirnos en calcos de lo que otros son, ¡es ridículo! ¿A caso no os parece mucho más interesante que en los grupos haya personas de todas las edades y gustos? ¿No enriquece eso mucho más al conjunto? La diversidad es fundamental para generar sinergia, es como querer construir una casa con un solo ladrillo. ¿No creéis que necesitamos muchos materiales para construirla? ¿Se podría tocar una canción con una partitura donde solo haya una nota musical? ¿No es a caso mucho más interesante que haya múltiples de ellas?

El bullying es un tema serio ya que los niños que lo viven, han

llegado a acabar con su vida y seguramente eran niños con muchas cosas que aportar a la sociedad, exactamente igual que como muchos otros. Niños que han tenido quizás situaciones complicadas pero no por ello, niños con capacidades extraordinarias. Y el problema real no está en los niños que lo generan, el problema real viene de la deficiencia de los padres en las casas que no son capaces de poner los límites a sus hijos y hacerles entender algunos valores fundamentales para acabar con ese tipo de situaciones… Respeto, tolerancia y adaptabilidad. Pongámonos serios ya que el tema no es ninguna broma, basta con el maltrato psicológico, ¡muchos cisnes por ello no llegaron nunca a desplegar sus alas! En la familia, en los grupos, en general hay una oportunidad de encontrar el verdadero aprendizaje humano, ¡no desperdiciemos el tiempo sin aprovechar este gran reto! Actívate tú para dar lo mejor de ti allá donde te encuentres

¡La vida te lo recompensará!

Gabriela Gutiérrez de la Serna. 13

Las cosas, al final, siempre salen bien y si no es así, es que no es el final. No hay nada que te llegue a pasar en la vida tan malo como para no enseñarte algo mejor.

Noa Sánchez

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Gabriela Gutiérrez de la Serna.

Fue así, como poco a poco, y a medida que aprendió a maquillarse, Shalom comenzó a sentirse más cómoda, y el bullying al que se enfrentaba en la escuela fue desapareciendo.

Esta inspiradora sobreviviente de quemaduras se transforma usando maquillaje.

Sus transformaciones son tan impactantes como las de la maquillista que se convierte en personajes famosos. Al ver su talento, sus compañeras ¡hasta comenzaron La maquilladora y bloguera de belleza nigeriana a pedirle que las maquillara! Encantada, ella lo hacía, Shalom Nchom tenía 9 años, sufrió un accidente con cobrándoles entre 5 dólares y 25 dólares a cada una. aceite para freír en la tienda de su familia, que le dejó graves quemaduras en su rostro, cuello y hombros. Pero, aunque se sentía observada por otros niños y también por adultos, y a pesar de haber llorado en ocasiones, ella no se dejó derrotar. En cambio, concentró su atención y su creatividad en el arte del maquillaje.

Hoy, a sus 20 años, la artista publica regularmente tutoriales en su canal de YouTube, en donde explica cómo cubrir el acné, cómo imitar los looks de las famosas, y mucho más. Eso sí: ella espera que las personas que la vean “no solo puedan aprender a maquillarse, sino a vivir y amarse a sí mismas por quiénes son realmente”, como explicó a BuzzFeed. “Cuando estaba en la escuela, por mis cica- “Deberías quererte de todas formas: con o sin maqui-

trices usaba maquillaje. No me ponía base, llaje”, aseguró desde YouTube. “El maquillaje sino corrector en todo el rostro, acumulándo- no es la razón por la cual yo soy feliz. lo para disfrazar mis cicatrices”, dijo en uno de

Soy feliz porque me amo a mí misma”,

sus videos de YouTube.

agregó. 15

“Malas noticias: estoy muerta”.

La carta de despedida de esta mamá hizo llorar y reír a 100.000 personas en Facebook Heather McManamy, de Wisconsin, EEUU, recibió un terrible diagnóstico hace 2 años: la mujer de 36 años tenía cáncer de pecho. En noviembre de 2015, los médicos le dieron la noticia y le dijeron que no había nada que hacer. A Heather solo le quedaban 6 semanas de vida. Estas semanas las utilizó para escribirle una carta a su hija de 4 años, sobre las etapas de la vida por las que tendría que pasar: su primer día de escuela, su primer beso, el permiso de conducir. La joven madre también escribió una carta muy especial a sus amigos y familiares. Cuando murió, no mucho tiempo después, su marido Jeff McManamy publicó la carta de despedida en Facebook, tal y como ella quiso. Las palabras de Heather son la clara prueba del amor tan profundo e incondicional de esta mujer:

"Bueno, pues... tengo buenas y malas noticias. La mala noticia es, parece ser, que estoy muerta. La buena es que, si estás leyendo esto, tú no lo estás (a menos que tengan wifi en el más allá). Sí, es una mierda. No hay palabras para describir lo mierda que es. Pero estoy tan, tan, contenta de haber vivido una vida llena de amor, alegría y maravillosos amigos. Soy afortunada de poder decir sinceramente que no me arrepiento de nada y que empleé toda mi energía para vivir al máximo. Os quiero a todos y os doy las gracias por esta maravillosa vida. Sea cual sea la religión que te haga feliz, me alegro de que la tengas. Sin embargo, respeta el hecho de que nosotros no seamos religiosos. Por favor, por favor, no le digas a Brianna que estoy en el cielo. Para ella, eso significaría que quise irme a otro lugar y la abandoné. La verdad es que hice todo lo que pude por quedarme aquí con ella, porque no hay ningún sitio, NINGUNO, donde quiera estar que no sea con ella y Jeff. Por favor, no la confundas y dejes que piense por un segundo que esto no es verdad. Porque no estoy en el cielo. Estoy aquí. Pero ya no estoy en ese cuerpo que se rebeló contra mí. Mi energía, mi amor, mi risa, esos increíbles recuerdos, todo esto está aquí contigo. Por favor, no pienses en mí con pena o tristeza. Sonríe sabiendo que lo pasamos GENIAL juntos y que el tiempo que pasamos fue MARAVILLOSO. Odio hacer que la gente esté triste. Lo que más me gusta en el mundo es hacer reír y sonreír a la gente, así que por favor, en lugar de mortificarte pensando en mi trágico final, ríe con nuestros recuerdos y lo bien que lo pasamos.

Por favor, cuéntale anécdotas nuestras a Brianna para que sepa lo mucho que la quiero y lo orgullosa que siempre estaré de ella (y haz que piense que soy muuuucho más enrollada de lo que en realidad soy). Porque no hay nada que me guste más que ser su mamá. Nada. Cada momento que pasé con ella fue de felicidad, una felicidad que no conocía hasta que ella llegó a nuestras vidas. Y no digas que el cáncer me venció. Porque el cáncer se ha podido llevar mucho de mí, pero nunca se llevó mi amor, mi esperanza o mi alegría. No era una "batalla", era solo la vida, que muchas veces es tremendamente injusta y aleatoria. Así es como es muchas veces. A mí no me venció, maldita sea. La forma en que viví con cáncer durante años la considero como una gran victoria. Por favor, recuérdalo.

Lo más importante es que tuve tantísima suerte de pasar casi diez años con el amor de mi vida y mi mejor amigo, Jeff. El amor verdadero y las almas gemelas existen. Cada día estuvo lleno de amor y risas junto a Jeff. Es, sin duda, el mejor esposo del mundo. Durante toda la basura del cáncer, nunca flaqueó, cuando la mayoría de la gente hubiera salido corriendo. Incluso en los peores días que pudieras imaginar, encontramos un motivo para reírnos. Lo quiero más que a mi vida y realmente pienso que un amor tan especial como el nuestro durará toda la vida.

logía del físico y verás que siempre estaré contigo de algún modo. Sé que si te paras y miras detenidamente, me verás (de la forma menos siniestra posible). Eres mi vida entera y cada momento que pasamos juntos lo atesoro para siempre en mi corazón.

en daros cuenta de lo frágil que es esta loca aventura de la vida. Y no lo olvidéis: cada día cuenta".

Estacarta de despedida ya se ha compartido en Facebook más de 26.000 veces y conmovido a personas de todo el mundo.

El tiempo es la cosa más preciada del mundo y haber compartido mi vida con Jeff durante tanto tiempo es algo por lo que estoy increíblemente agradecida. Te quiero, Jeff. Creo que Brianna es nuestro amor convertido en vida. Esto es algo precioso. Me parte el corazón en pedazos tener que despedirme. Si es al menos la mitad de duro que es para mí, me duele mucho más porque lo último que quiero en este mundo es ponerte triste. Espero que con el tiempo puedas pensar en mí y reír y sonreír, porque hemos tenido una vida increíble. Busca en Google la eu-

Amigos, os quiero a todos y os doy las gracias por esta maravi"La echo tanto de llosa vida. Y gracias a todos mis maravillosos doctores y enfermemenos", escribió Jeff. ras, que cuidaron tan bien de mí. No dudo por un momento de que "Estoy seguro de que quienes me cuidaron dieron todo está cerca de nosolo posible por mí. A todos mis tros. Siento su presenamigos os deseo de todo corazón una larga y saludable vida, y cia a cada momenespero que apreciéis cada día tanto como yo lo hice. Si vais a mi futo del día. Brianna, neral, por favor, poned una barra sin duda, heredó su libre que me hubiera hecho sentir orgullosa. Poned a todo volumen fuerza y espíritu. El “Keg on My Coffin” y bailad en el espíritu de Heather bar por mí (porque más os vale que haya baile en algún momenvive a través de los to). Celebrad la belleza de la vida con una super fiesta porque sabéis preciosos ojos maque es lo que quiero y así lo creo en cierta forma. Yo encontraré una rrones de Brianna". forma de estar allí también (ya sabéis cómo odio perderme la diversión). Estoy deseando perseguiros a cada uno de vosotros, así que esto no es tanto un adiós como un hasta luego. Por favor, hacedme un favor y tomad unos minutos Facebook/Heather McManamy 17

Christopher Sean Fuentes. 19

LA FÓRMULA MÁGICA.

Tengo muy buenas noticias para todos aquellos que aún estéis con la espinita clavada del Inglés. Unos científicos de la Universidad de Tsukuba en Japón, han descubierto una nueva molécula que permite al paciente aprender cualquier idioma en tiempo récord. Está prevista su comercialización a mediados de este año bajo el nombre de EzSpk. Afirman los investigadores que tomando esta pastilla 1 vez a la semana, se podrá aprender cualquier idioma a la perfección en tan solo 2 meses. ¡Increíble! ¿Verdad? Sintiéndolo mucho, tengo que confesar que no existe tal pastilla, ni hay en la actualidad una investigación científica y, muy probablemente, jamás se invente. Os lo voy a decir muy claro: no existe la fórmula mágica para aprender un idioma, ni hay producto milagroso, ni tampoco método perfecto. Todo se reduce a vuestro esfuerzo y dedicación. Con esto no pretendo desanimaros, sino todo lo contrario, quiero ayudaros a que paréis de perseguir los caminos rápidos, dejando las excusas a un lado y que a consecuencia, no perdáis más vuestro valioso tiempo buscando milagros.

e? v a l c a l s ál e u c s e c n ón, i c a z ¿Ento i n a , org a i c n a t s ad. d i r Con o i r p ión y c a v aje coi t o m aprendiz

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Christopher Sean Fuentes. 20

“No somos la persona que creemos ser. Somos infinitamente mejor”.

Christopher Sean Fuentes.

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¡Qué sorprendente es el ejercicio! No solamente fortalece al cuerpo, sino que también ¡a la mente! El ejercicio además de retardar el proceso de envejecimiento del cerebro, también lo revierte. Los estudios han demostrado que los adultos activos padecen menos inflamación en el cerebro y menos ataques isquémicos transitorios (o mini-accidentes cerebrovasculares), que pueden afectar a la cognición. Las personas que hacen ejercicio con regularidad suelen tener niveles superiores de neurotransmisores que regulan el estado de ánimo, como la serotonina, dopamina y norepinefrina. Con tantas personas tomando medicamentos psicotrópicos, el ejercicio está probando su valor como método económico de conservar la salud mental. Al igual que la masa muscular del cuerpo, al cerebro hay que usarlo o perderlo. Al cabo de un solo mes de suspender la actividad física, las nuevas conexiones de tejido cerebral que hayan formado, prácticamente vuelven a encogerse a su estado normal. Muchos padres de hijos con desorden de déficit/hiperactividad de atención (ADHD, por sus siglas en inglés) ya conocen los beneficios de la actividad física para sus hijos. Esta ayuda a regular sus estados de ánimo. Una prescripción de ejercicio a menudo puede administrarse conjuntamente con las medicinas para estos niños con ADHD, o incluso puede reemplazar un régimen de medicamentos.

Una vez que se establece un hábito sano como el ejercicio, éste suele continuar. Cuando la gente comprende su importancia, el ejercicio se vuelve una rutina regular. Así que ya conocemos las bondades del ejercicio para toda clase de salud. El ejercicio no solamente ayuda con las condiciones crónicas, sino que también promueve el bienestar. Isaac A. Morales

Isaac A. Morales

Que la medicina sean tus alimentos y que tus alimentos sean tu medicina, decía Hipócrates, por ello estamos alimentando con Buenas Ideas para Tu Bienestar.

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a? n u L a l r i d e p o un e d e u p o n e u q ¿Quién os dijo !

e d e u p e s e u q ¡Pues claro

Feliz día a todos los niños del munSe puede pedir todo. De renegociar • Miradles a ellos. do ¡tengáis la edad que tengáis! a la baja los deseos, siempre hay • Son los que mejor saben de qué tiempo. va esto de vivir. PD: Queridos niños, los países no ¡Sí, seguro!: vale la pena atreverse a soñar. Y si es compartido, es aún • Y os lo revelarán sin palabras hablan, los mercados no hablan, desde la inocencia feliz que las primas de riesgo no gustan de más hermoso. nunca deberían perder, si los juegos infantiles y los mayores se mayores aprendieran algún día creen muchas mentiras. ¡Va por vosotros mis niños! entre todos, a educarlos y edu¡Atención adultos! Estas son las carse para vivir brillando como Vosotros mejor, estad atentos a lo instrucciones: lo que todos y cada uno de ellos que os diga la Luna. son: Verdadero potencial hu- Hacedle caso a Tía José que sabe lo • Nada de límites a los sueños de mano estado puro; precioso y que os dice. vuestros niños. único en cada uno de ellos. • Sin duda será mejor para todos que sean sus sueños los que os • Son simple y llanamente eso que vosotros fuisteis cuando guíen y sus ojos los que miren aún no creíais en imposibles. el mundo por vosotros. • Vuestros sueños están muy Por todos y cada uno de vuestros truncados y vuestros ojos acos- niños, ¡atreveos sin miedo a pedir la Luna! tumbrados a los egos. 24

¡Sois más bonitos que un sol! Gabriela Gutiérrez de la Serna.

Entra a tu niño interior y podrás transformar tu vida Gabriela Gutiérrez de la Serna.

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Isaac A. Morales

El Amor funciona sin que te

ESFUERCES Entre los campos del condicionamiento y convencionalismo, donde crecen las hierbas salvajes de la dependencia emocional, encontramos algunos tópicos que necesitamos podar si nuestra aspiración es llegar a tener parejas equilibradas. Los más comunes son:

“Amar es sufrir”; ¿ah, sí? pues entonces déjalo, no me ames. “Quien bien te quiere, te hará llorar “; ¿y entonces qué me espera de quién no me quiere? “En las relaciones hay que aguantar”; ¿qué cláusula de qué contrato que nunca firmamos lo dice? “A la pareja hay que atarla en corto, para que no se desmadre”; ¿quién necesita controlar a alguien cuando él mismo vive en el reino de la libertad que es el amor, ese que empieza en uno mismo? “Si no has tenido suerte en el amor, es que aún no has encontrado a tu alma gemela”; pues nada, nada… sigue buscando, ya solo te quedan 7 millones de personas más. “Si no tiene celos, es que no te quiere”; no es tan importante confiar en el otro para que nos vaya bien en las relaciones, sino en ti. “Si no me llama es que tiene miedo al compromiso”; uhm… pues parece ser que es contigo nada más ¿eh? porque novias lleva unas cuantas. 26

Y podría seguir enumerando “conservadurismos” y autoengaños socialmente aceptados, que alimentan la creencia absurda de que hay que forzarse y desvivirse para que una relación funcione, cuando si es amor verdadero ¡¡fluye desde el principio!! Sí, el amor es así… Cuando existe, no tienes que coger el móvil para espiar a la pareja, porque CONFÍAS en ella. La otra persona te

TE AMAS A TI MISMO, mira y

saca lo mejor de ti. Tus valores y los suyos están alineados, sin engaños ni apariencias. Las discusiones son la excepción, no la norma. No te tomes “a broma” los menosprecios para que la relación que“pende de un hilo”, no termine en ese mismo momento... El amor es complicidad, tranquilidad, atracción, respeto, confianza… y sobre todo, NO HAY QUE FORZARLO. Así que, cuando no se cumplen estos requisitos ya puedes pasar página, o mejor dicho ¡cambiar de libro! Si quieres ser feliz en tus relaciones, escríbeme.

Henar Moreno 27

El negocio es suyo, nosotros nos ocupamos del resto Paloma Ruiz.

Telf: 610253017

Thepartyvipmadrid@gmail.com Community Manager Gestión de Redes Sociales Diseño & Imprenta Vídeos Promocionales Flyer, Carteles, Tarjetas Fotógrafos Publicidad Relaciones Públicas Organización dePaloma eventos WWW.DPLAZAMUSIC.NET Ruiz. 28

“Potencia lo mejor de ti, recupera tu alegría y disfruta de una vida plena, feliz y equilibrada”.

Paloma Ruiz.

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ME O N É U Q R ¿PO A? Í D L E E D N CU

Increíblemente la aguja del reloj da saltos gigantes cada vez que lo miramos y decimos que ¡el tiempo vuela! ¡NO ME CUNDE EL

DÍA PARA HACER TODO LO QUE QUIERO HACER! Y te frustras…

Y piensas que mañana sí o sí lo vas a hacer todo. ¡ESPERA! ¿Estás seguro/a? Porque lo más probable es que vuelva a ocurrirte si te dejas llevar por la vorágine del día… Quiero ayudarte presentándote la estrategia de las “4 P”: Pensar, Priorizar, Planificar y Proteger.

PLANIFICAR – ¿Tienes una

agenda de papel? ¿Prefieres usar la agenda de Outlook o te organizas en tu móvil? “Agendar” la actividad es de vital importancia. Destina un horario concreto para hacerlo.

PENSAR – Respóndete a esta

pregunta: ¿Cuánto tiempo calculo que me llevará hacer esa tarea? Ponte como máximo 2 horas por cada una, no rendirás igual si la dilatas más tiempo… corres el riesgo de cansarte. Y otra cuestión es: ¿en qué momento del día (o de la noche) sé que me siento con más energía y predisposición para hacerlo? Nadie te conoce mejor que tú mismo/a para saber cuándo eres más productivo/a.

PROTEGER – Respeta el horario que te has marcado para hacerlo y procura no tener interrupciones, aíslate del teléfono y si hay imprevistos, deja una hora de “comodín” en tu agenda que te de holgura para terminar la tarea.

PRIORIZAR - ¿Es importante

¿Te ha servido esta información? ¿Quieres consultarme algo específico? Dímelo en activatetumagazine@gmail.com . Soy Mónica Verde, coach de gestión del tiempo.

hacerlo hoy, o puede esperar para otro momento o día? ¿Para qué fecha debo tenerlo hecho (si existe algún plazo)?

Mónica Verde

Opciones para poner a funcionar óptimamente nuestro organismo. Según estudios, el cuerpo humano está diseñado para vivir alrededor de

200 años. ¿Cómo es posible tal afirmación, si la norma es de un 65% menos de tal cantidad, es decir 70 años?

Son muchas las teorías que hasta el día de hoy se han formulado. Lo que sí considero cierto, es que el ser humano se ha alejado de los orígenes y tal evolución conlleva a reajustes, los cuales, en la mayoría de los casos, no se han llevado a cabo. La mayoría de los problemas nutricionales, orgánicos y mentales se deben a un desequilibrio en nuestros estilos de vida. Factores como: poca actividad física, estrés, medio ambiente, factores emocionales, nutrición deficiente, malos hábitos, etc., van inexorablemente mermando la homeostasis o balance necesarios para que el cuerpo pueda ejecutar sus funciones de manera óptima. Podríamos ir alcalinizando nuestro organismo, tanto con una ingesta de alimentos vivos nutricionalmente hablando (como pueden ser los de origen vegetal), al igual que practicando técnicas respiratorias de ratios controlados como el siguiente:

1-4-2 o X -4X - 2X.

Esto significa que tomaremos aire en una cuenta X, ej 5, lo mantendremos cuatro veces la cuenta anterior, ej 20, y finalmente los expulsaremos contando 10. Pueden iniciar con un 4-16-8 e ir subiendo según capacidad pulmonar, hasta llegar a un 1040-20, lo cual estaría muy bien. Con estas simples medidas vamos a ir depurando nuestro organismo y promoviendo un bienestar general. Isaac A. Morales 31

22 Alimentos que nos ayudarán a controlar peso sanamente.

Isaac A. Morales La naturaleza nos provee de una gama incontable de alimentos para poder crear ese balance necesario, para que nuestro cuerpo funcione como es debido. Lo difícil es tomar las mejores opciones ante tanta atractiva y, no por ello, saludable oferta. Lo ideal es hacerlo lo más simple posible, para que sea sustentable en el tiempo. La variedad será un pilar a la hora de no aburrirnos con un régimen o programa nutricional. -Verduras crucíferas: brocoli, col de Bruselas, romanesco, coliflor, etc. Increíblemente saciantes por su alto contenido en fibras y proteínas. -Legumbres y judías: son ricas en proteínas y fibras.

-Aguacates: fuente de potasio y -Salmón: rico en grasas benéficas grasas saludables monoinsaturay proteína de alta calidad; posee das, como las contenidas en el aceitodos los tipos importantes de nu- te de oliva. trientes. -Requesón: saciante por su conte-Frutas: rica fuente de fibra, con- nido proteico. El calcio también es tiene azúcar de baja densidad ener- colaborador en el proceso de quegética. ma de grasas. -Yogur: su función probiótica me- -Semillas de chía, acái, soja y quijora el funcionamiento intestinal. noa. Alimentos muy potentes a ni-Frutos secos: excelente opción vel de fibra y proteínas, de asimilaentre comidas, ya que contiene un ción alta por ser de origen vegetal. balance de proteínas, fibra y grasas saludables. -Atún: posee un alto valor proteico y es bajo en calorías. -Clara de huevo: esta contiene albúmina, una de las proteínas de -Aloe vera, ajo, jengibre, té verde: mejor calidad y bajo contenido ca- coadyuvantes en el proceso de relórico. generación, balance y desinflamación. 32

WWW.LOMASMUSICAL.COM Paloma Ruiz. 33

Juego de Tronos y Corazones Las aventuras de Alicia en el País de las Maravillas me hicieron soñar de pequeña, pero nunca pensé entonces que esa fantasía encerraba tal sabiduría que me ayudaría a entender la realidad años después. Recuerdo en particular la aventura de Alicia en un reino gobernado por una tiránica reina de corazones que compartía el trono con un sometido e insignificante rey de corazones.

Su alteza serenísima, título irónico donde los haya, era una explosión constante de emociones desbocadas que oscilaban del entusiasmo a la ira, del agrado a la reprobación en cuestión de segundos. Creó así un reino tiránico gobernado por el sinsentido, en el que tanto sus subditos como ella misma eran esclavos de su caprichosa e insaciable voluntad. Cuántas veces nos perdemos, como le pasó a Alicia, en el país de la reina de corazones, en este juego de cartas que es la vida. Nos perdemos tanto en las emociones y nos identificamos tanto con ellas que nos convertimos en sus esclavos, haciendonos potencialmente insufribles para los demás y para nosotros mismos.

Sin embargo, qué poderosa que era la reina, qué poderosa es la emoción, y cómo desaprovechamos Luis Alberto Santos ese poder. La e-moción es energía en movimiento, y la energía es la capacidad y fuerza para actuar. ¿Y acaso no dijo Einstein que la energía no se destruye si no que se transforma?. Un caballo desbocado y peligroso puede convertirse en el vehículo para llegar a una bella meta. Aquí entra en juego el jinete, y de su mano va el rey de corazones. Imaginad ahora que el rey se ha hecho fuerte y ha tomado el trono. Con la espada de la lógica y el entendimiento corta y transforma la grandiosa energía de la reina. El rey se desvincula de la emoción y te susurra al oido: “Yo no soy mi enfado, ni mi miedo, tampoco soy mi trabajo, ni mis patas de gallo, yo soy mucho más que eso. Piensa antes de actuar, utiliza la lógica, comprende.” El rey no es emocional pero es amoroso. La emoción desbocada bloquea el amor porque no hay amor real sin lógica. En su reino todo fluye en armonía y la energía de la reina se utiliza para fines positivos. El rey de corazones sabe que lo importante no son las cartas que te hayan tocado jugar sino cómo las juegas. ¿Te tocaron cartas malas, te hundiste, quieres hundir a los demas? ¿Te tocaron cartas buenas y no las supiste aprovechar pensando en las que te faltaban? ¿ o acaso independientemente de lo buenas o malas que fueran tus cartas las maximizaste para crear un mundo mejor?.

Elige bien quién gobierna tu reino entonces. ¿Prefieres perderte en las tierras movedizas de la reina de corazones o prefieres que el jinete te lleve a una meta superior? No es más que un juego de tronos y corazones.

Pilar Martín Bayo 35

Bolas chinas: salud más que placer Hablemos de este curioso producto cada vez más usado por las mujeres de todas las edades. Resulta llamativo que su compra está limitada casi en exclusiva a los sex-shops y tiendas eróticas, cuando sus beneficios para la salud femenina están más que probados. Tenemos que reconocer un gran aumento de venta en los últimos años por parte de las farmacias, eso sí con un incremento de precio para nada justificado. Quizá es cuestión de una mentalidad más conservadora y la infinidad de tabúes sobre el sexo, que reinan en nuestra sociedad. Desde aquí vamos a romper una lanza y abrir un punto de información sin límites ni restricciones. La mayoría de los especialistas coinciden en señalar que un buen uso de las bolas chicas mejora ciertos aspectos de incontinencia urinaria y con ejercicios complementarios, previene los desgarros durante el parto. Su efecto fundamental es el fortalecimiento del tono muscular pélvico y anal que, no solo mejora la salud femenina, sino que aumenta considerablemente la satisfacción en las relaciones sexuales.

¿Cómo elegir las más adecuadas? 36

No todas sirven para todas las mujeres. Su elección depende de varios factores como la edad, el número de partos o el tamaño de la vagina. Para las jóvenes que se inician en esto, recomendamos bolas dobles de poco peso y tamaño. Para mujeres que ya hayan sido mamás o empiecen en la edad adulta, recomendamos una sola bola de mayor peso, e incluso con relieves o formas. Las bolas se colocan en la vagina como un tampón y se mantienen dentro mientras se realiza la actividad habitual en el día. Hay que recordar que es necesario que la mujer esté en movimiento (no sirve de nada ponérselas para irse a la oficina y estar sentada). Se recomienda hacer actividad ligera como caminar o incluso Pilates pero nunca actividad de alto impacto, como aerobic, zumba o gimnasia intensa. Empezaremos por 30 minutos al día en días alternos hasta acomodarnos a la sensación y así poder usarlas a diario, por un máximo de dos horas al día. Os aseguramos que notaréis los resultados en muy poco tiempo y, sobretodo, tu salud y tu pareja te lo agradecerán. Almudena Romero

Pon tu vida al servicio de…

Sí, has leído bien, pon tu vida al servicio de ti mismo.

¿Egoísta y ególatra? Educados con frases como “haz el bien y no mires a quien”, “amarás a tu prójimo como a ti mismo”, entre otras, nos hemos olvidado de algo muy importante: Tú. Sí, siempre debes atender al prójimo, por supuesto, pero no antes de pensar en ti, y te lo muestro con un sencillo ejemplo: Cuando viajamos en avión, antes de despegar el equipo de azafatas nos da una serie de instrucciones, lo que debemos hacer siempre que surja una emergencia. Cuando esto sucede, una mascarilla se despliega desde la parte superior, e insistentemente y con vehemencia nos dicen: “Póngase

la máscara de oxígeno inmediatamente y después, con la máscara puesta, ayude a los demás a ponerse las suyas”. La razón es muy sencilla: si no tienes la salud e integridad personal, no podrás servir de ayuda a nadie.

Por eso te invito a que en tu vida te “pongas la máscara” antes de preocuparte por los demás, porque las personas de tu entorno quieren y necesitan rodearse de personas plenas y completas, íntegras y felices. Solamente de esta manera podremos ayudarnos mutuamente entre todos y construir una sociedad en la que merezca la pena vivir. Así que, pregúntate ¿a quién o

quiénes estás dando todo tu tiempo y esfuerzo en detrimento de tu propio bienestar? Luis Santos.

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X E L Í S

DRID A M N I HER P A R G O PHOT

UNA IMAGEN VALE MÁS QUE MIL PALABRAS.

TLF: (+34) 629259009 40

Poema al niño que llevas dentro: Cuando vuestras voces estén presentes en los corazones de los hombres, la vida será quizás mas sencilla que la mía y que la de todos, conseguiréis que el mundo gire en la rueda del amor y de deseos cumplidos llenos de poder y de fuerza. Quizás en ese momento, los corazones de los hombres sepan escuchar a las estrellas y los gigantes del campo de la ambición no encuentren batalla en el camino, sino más bien, pura naturaleza iluminada y constructiva para florecer con el sol. Vosotros, los niños que estáis presentes en los corazones humanos de los adultos y de los viejos, con niñez e infantilismo, gatearéis a pies puntillas hasta conseguir el oro de la gloria de la inteligencia, el juego, la empatía, la intuición, el entusiasmo, la no derrota, siempre fuertes y libres, salir al sol y volar dentro de nosotros… Os esperamos, queremos rescatar el tesoro que hay ahí, junto con vosotros, dulce, puro, real, verdadero…

Caminad y la vida estará junto a aquellos que os oigan y os sigan y confíen. Los niños son parte de nuestro intelecto, nuestra lógica, nuestra intuición y nuestra sensibilidad bien canalizada, para estar en contacto con el mundo, fuera los quejidos que no nos permiten dormir en paz. Levantemos las alas hacia lo desconocido, ¡los niños juegan sin miedo a perder!

Recordemos que se puede volver al niño que llevamos dentro y recuperar su frescura, su inteligencia y capacidad, pero para ello habrá que trabajar y sanarlo. Escúchale porque él te espera, nunca se fue. Gabriela Gutiérrez de la Serna. 41

Queridos lectores, hoy quiero hablaros de las dietas milagro. Nuestro cuerpo, nuestra conducta, nosotros, estamos condicionados por miles de años de evolución o… de costumbres.

Reduciendo nuestra porción de comida, por ejemplo, la cantidad que quepa en un plato de postre, comiendo variado (por algo somos omnívoros) y si además buscamos que nuestro cuerpo periódicamente se reconforte con unas dolorosas agujetas obtenidas mediante un ejercicio acorde a nuestra condición física (ver mi anterior artículo), ganaremos en calidad de vida.

¿Quién no se siente fascinado ante el fuego? Cuando estamos en una habitación con chimenea podríamos pasarnos horas y horas mirando el fuego, como si tuviera un poder hipnótico y relajante. No me extraña, fue algo así como la televisión actual durante nuestra etapa de las cavernas y lo llevamos marcado en nuestros genes.

No existen las dietas milagro, busca un equilibrio entre lo que comes y las calorías que desgastas. Si estás deprimid@ no acudas a la nevera, cálzate unas zapatillas, ponte ropa cómoda y practica deporte.

Del mismo modo ocurre con nuestro organismo. Durante miles de años, nuestros cuerpos engordaban en los meses cálidos obteniendo reservas de grasa para de esa forma sobrevivir a los inviernos. Nos pasábamos los veranos comiendo y recolectando, para que durante el invierno encerrados en las cuevas fuéramos consumiendo esas calorías de más y esos alimentos almacenados (puedes estar pensando: ¡como los osos!).

Quiérete y tu cuerpo te lo agradecerá. Luis Martín “Sílex”

Como esas condiciones ya no se dan y nuestra sobrealimentación nos hace estar pasaditos de peso, llegamos a la gran pregunta: ¿cuál es el mejor momento para iniciar una dieta? Efectivamente, la respuesta es: el verano. Todos los kilos que perdamos durante los meses estivales y por la predisposición de nuestro cuerpo condicionado durante miles de años, serán muy difíciles de recuperar o, al menos, tardarán en volver a nuestro abdomen dependiendo de nuestra fuerza de voluntad (sí, ya sé que la cerveza y la ración de calamares frente al mar también tienen un efecto hipnótico y relajante). 42

“El genio consta de un 1% de inspiración y un 99% de transpiración”

Luis Martín “Sílex”

www.ActívateTú.com 43

Con el poder del entusiasmo tenemos la capacidad de poder explorar y disfrutar de todo aquello que vivimos y experimentamos como si fuera la primera vez, es una cualidad que nos permite bucear en la vida

SIN MIEDO

¿Habéis visto o reconocéis a las personas que son capaces de disfrutar de los momentos con intensidad y sin ansiedad por lo que pueda pasar? ¿Mujeres que abren nuevos caminos? ¿Hombres que rompen paradigmas? ¿Personas arriesgadas que se meten de lleno en situaciones donde fracasan e inesperadamente, vuelven a resurgir como el ave fénix? ¿Os suenan? ¿Esta es una cualidad que tú puedes desarrollar?. ¿Eres capaz de lanzarte al vacío cuando algo nuevo se te presenta en la vida? ¿Te gustaría recuperar esas ganas y esa fuerza interior que no permita que nada ni nadie te frene?

Tu niñ@ interior está esperando a que le escuches, son aspectos de tu “psique”. En la infancia lo que pasa por regla general, es que los padres se sienten confundidos con las necesidades de los niñ@s y prefieren que sus hijos no se metan en terrenos desconocidos y sufran en el intento, por ello no se les permite experimentar, arriesgar, probar… De hecho ellos han sufrido lo mismo y han sido educados igual, y se repite el mismo patrón de generación en generación. Se nos inhibe y se nos corta en seco como, por ejemplo, antes de aventurarnos en un charco lleno de agua o de lanzarnos con un patinete por una cuesta empinada, o de meter la mano en cualquier parte no inspeccionada, esa inhibición la vamos archivando en nuestra memoria creyendo que no tenemos derecho a experimentar o pensando que vamos a fracasar. Preferimos quedarnos quietos sin saltar ¡¡¡evitando la experiencia!!! Os invito a despertar este potencial, os invito a conectar con esta maravillosa faceta de vuestro niñ@ interior, probar a arriesgaros a caeros y no perder el entusiasmo… Siempre encontrarás algo que aprender, hay un “YO” auténtico esperándote.

¡Abre le la puertas a tu niñ@ interior! ¡Puedes hacer que forme parte de tu vida! ¡Él/Ella te dotará de buenas sorpresas!

Aquí os dejo 2 tareas:

1- Escoge una actividad para este mes, algo que te apetezca sentir con intensidad. ¿Comer una fruta? ¿Hacer el amor con tu pareja? ¿Sentir la brisa cuando sales a la calle? Elígela y ponte como reto que cada vez que vivas esa experiencia, vas a vivirla de manera única e irrepetible... Detente y disfruta como un niñ@ inocentemente, respira y goza como si fuera tu primera vez. 2- ¿Tienes algo en este momento de tu vida que te asuste mucho y no seas capaz de lanzarte a ello? Sé sincero/a ¿qué hay ahí para ti esperándote y no te atreves a saltar? Te propongo que decidas en firme saltar al vacío y disfrutes del intento sin esperar ningún resultado, intenta disfrutar al máximo sin esperar nada. Más adelante los resultados llegarán. A por ello ¡actívate! bucea hacia los mares profundos de tu niñ@ interior y recupera el entusiasmo por la vida. Gabriela Gutiérrez de la Serna. 45

¿Quieres practicar para ganar desenvoltura ante esas situaciones que te incomodan en tu vida?

Podrás ver una evolución en ti, integrando las experiencias que ganas en cada clase.

¡Prueba el teatro! He diseñado mi curso de "Teatro Experiencial para la Vida" con ejercicios muy divertidos, un toque de coaching y técnicas de arte dramático.

También hago talleres sueltos. Pregúntame: monicaluzverde@hotmail.es

Artecoaching

: K E BOL

El miedo escénico y la ayuda de clases teatrales.

indle Versión K a id V ia p Pro ncia de tu z (Autor) La Experie os B. Szczurek Lópe de Marc

Me da vergüenza hablar en público…lo paso fatal. Una vez lo hice y me quedé sin saber qué decir. Había mucha gente y me puse muy, muy, muy nervioso. Me temblaba todo el cuerpo, sudaba mucho, tartamudeaba, ¡me puse rojo! Se me secaba la boca, sentía un nudo en el estómago y mucha tensión, tenía una tremendas ganas de escaparme al wc… pero ¿por qué no me tomé un tranquilizante por Dios! Solo pensaba: parezco tonto, se van a reír de mí, me va a salir mal, ¿qué venía ahora? ¡No me acuerdo! Soy lo peor. Me están mirando con caras raras… Fue patético…sé que me criticaron.

¡¡¡HOOOOOLA!!! ¿Eres tú de uno/a de esos/as? ¡Puedo ayudarte a solucionar tu miedo escénico!

Imagínate que vas exponiéndote poco a poco a esa situación en un ambiente amigable, divertido y lleno de risas, donde no existen los juicios ni la presión, donde podremos repetir tu puesta en escena las veces que sean necesarias para que termines fluyendo. Pequeños contactos con tu miedo escénico, harán que te entrenes en ello y lo controles hasta que desaparezca. Así, te sentirás preparado/a para afrontar futuras ocasiones donde tengas que hablar en público.

Esta historia que van a leer busca que todos Uds. tomen conciencia de lo que van a encontrar en la vida y que la experiencia de una persona puede cambiarles la manera de pensar y actuar que, en realidad, es lo que nos interesa a todos. Buscar lo mejor de cada cosa y andar por el camino del éxito personal, familiar, social y económico (en ese mismo orden pues no existe otra clase de éxito como nos han vendido, que el dinero (solo) no es éxito y el que lo crea así está totalmente equivocado, y de que manera).

¿Quieres sentirte cómodo/a, libre, es decir, tú mismo/a cuando te surja cualquier situación similar en tu vida cotidiana (trabajo, evento social, etc.)? Te doy la oportunidad de asistir a una clase teatral gratis en mi nuevo taller que empiezo en marzo. Si vienes de parte de Actívate Tú,

¡tendrás un descuento!

Mónica Verde 47

: K E L BO

indle ida Versión K V ia p ro P tu r) cia de La Experien López (Auto k re u z c z S . B de Marcos

Capítulo Uno

UN SUEÑO ¡¡¡¡¡¡ NACÍÍÍÍ, que pasada chicos!!!!!! ¡Una verdadera pasada! Allí estaba mi madre y una cantidad de gente que no conocía y la verdad es que no me enteraba mucho en mi consciente pero ¿se imaginan mis sentidos? Estaban a tope descubriendo una cantidad enorme de sensaciones que no conocía como cuando vas a un lugar nuevo para ti, como cuando emigras a otro país, como cuando sales de la sombra oscura, donde has estado cierto tiempo, y ves la luz del sol (bueno, eran de neón, no era el sol pero a mi me lo parecía, ¡Uffff!). Una gozada, no existe droga en el mundo que me pueda hacer sentir igual y miren que la busque tiempo después pero no existe. Si reflexionáramos, solo por un instante en como nacimos estoy seguro que no tomaríamos drogas, incluido el alcohol que es una droga permitida y socialmente guay. Vaya tontería. Que se lo pregunten a todos los muertos en accidentes de tráfico y a las familias que dejaron aquí a ver si es... guay. Pero bueno, de eso me enteré después y vaya que si me enteré. Reflexionar como nacimos, claro, hace tanto tiempo que ya se nos olvidó. La memoria es muy frágil y el cerebro (mente) muy vago, hace lo que le sale de las narices.

¿Te preguntas como naciste? Bien, te lo voy a contar de nuevo para que refresques tu memoria frágil y vaga. 48

En un momento de amor y pasión entre tus padres, que se lo estaban pasando bomba, estaban todos dentro de tu padre preparándose para una carrera muy importante. Cuando digo todos digo 500 millones, o sea, mogollón de competidores y todos, todos, todos, con una misma meta, como en toda carrera. Era una carrera de velocidad pero con tantos participantes como una maratón que jamás se ha corrido físicamente en este mundo pero que tú corriste para llegar al mundo. Imagina a la mitad de la población china vestida con pantalones cortos, zapatillas de deporte, camisetas y una cinta en la cabeza para evitar el sudor en la cara, de esas que ponen "Nike" pero en chino. Bien, así estaban todos, tu entre ellos por supuesto, calentándose y esperando el disparo de salida cuando de repente, y sin previo aviso, ¡¡¡¡Pam!!!!

Salida y ahí van todos, el mogollón completo, 500 millones de competidores hacia la meta final... el óvulo de tu madre. La carrera no tiene reglas ni sanciones, no hay un arbitro pitando faltas ni juego sucio, todos a la máxima velocidad en busca del objetivo a como de lugar. Frenesí a tope, te ponen zancadillas, pasan por encima de ti pisoteándote, el de la izquierda te golpea, el de la derecha te muerde, caes y te levantas para continuar pero con mas velocidad y más determinación de ganar. Le pones la zancadilla al que va delante de ti saltas por encima de varios que han caído, levantas la vista y ves la meta, está mas cerca, aprietas el paso y pasas a la cabeza de carrera, los más cercanos tiran de ti, ya está allí, la meta esta a solo un paso, todos a por ti, un competidor grita ¡ Noooo! y tu dices ¡Siiii! dando un salto poderoso llegas a la meta y fecundas el óvulo. Puffff, que carrerón, te duele todo por el esfuerzo, casi no te lo crees, has ganado la carrera más importante de tu vida y nunca mejor dicho. Oeee, oeee, oeee, oeee!... oeee, oeee, Freddy Mercury canta eso de "we are the champions”, como no hay nadie mas tu mismo haces la ola y te cuelgas la medalla de oro...

¡Ganador absoluto! Que maravilloso y alucinante.

Mientras descansas piensas eso de " lo importante es competir ", consuelo del segundo hasta el último, o sea, 500 millones menos uno se consuelan solo que para ellos no habrá otra carrera, lo perdieron todo... pero todo. ¿Y tu?, GANADOR, luego naciste ganador, perder no tiene sentido para ti, ¿no logras comprenderlo? y así has venido al mundo, como un gran campeón, ganador absoluto y me gustaría preguntarte ¿Existe algo en la vida que no puedas lograr?, ¿Existe algún objetivo que no puedas alcanzar?, ¿Existe algo en esta vida que, por merito propio, constancia y enfoque en el triunfo, no puedas disfrutar?

Bien, así naciste y recuérdalo todas las mañanas frente al espejo. Mírate y recuerda, eres un ganador incluso antes de nacer, no te subestimes ni te infravalores a pesar de que la sociedad insista en hacerlo pues ellos no recuerdan la carrera, la mayoría cree que lo importante es competir como los 500 millones menos uno...

TU. 50

Nací igual que tu y con la misma sensación de triunfo que fue borrándose a lo largo del tiempo pero no del todo, siempre tenía algo dentro de mí mismo que me decía el campeón que era y en eso también contribuyeron mucho mis padres y el entorno pero mis viejos los que más. Poco a poco fui tomando conciencia de las cosas dejando a un lado las sensaciones (craso error que cometemos todos) y me sentía bien, me mimaban mogollón y todos estaban pendientes de mí, como debe ser pues era el campeón. Estaba a cuerpo de rey, lloraba... me daban de comer, chillaba... me cambiaban los pañales, nadie me obligaba a nada ni siquiera a ir al servicio ni bajar la tapa así que me lo hacía allí mismo y me divertía mucho pero cuando más me divertía era cuando venían los amigos de mis padres y familiares. ¿Saben? no conocía bien el idioma que hablaban aquí, había aprendido algo de cuando mi madre me hablaba cuando estaba en su vientre, solo sabía palabras cariñosas y de amor profundo, de ternura pero algo sabía y estaba mas que dispuesto a aprender pues nada ni nadie podía resistirse a un triunfador y como todos estaban pendientes de mi, sabía que me enseñarían a hablar el idioma pero cuando me hablaban ...gu gu, ga ga (aún hoy no se que significado tiene), uyy que ñiño ma chichitito y prechocho, auum auum auum llindo madre...vaya manera de enseñarme el idioma. Llegué a la conclusión de que tenían problemas con el habla o eran de otro país aunque a lo largo de mi vida he tenido la "suerte" de conocer otros países y nadie habla así. Pero lo mas divertido era eso de decir "mira el guao guao, el guao guao, que llindo", por esa misma regla de tres la persona que habla mucho no se debería llamar Alejandro o José sino Bla Bla Bla y de apellido mas Bla Bla Bla o aquel que acostumbra expulsar sus aires intestinales deberíamos llamarle Pedo en lugar de Pedro,

¿es así o no? Marcos B. Szczurek López 51

Continuará...

? e t s i r t s ¿Está ! a n e u b a ¡Enhor

No, no me he vuelto loco… Las niñas tristes se ponen muy feas… los niños no lloran… Con estas frases hemos sido educados desde la infancia para ocultar diferentes emociones y estar siempre alegres y felices.

¿Alguna vez te lo dijeron? Efectivamente cada día debemos lidiar con un cúmulo de emociones que sentimos por las diferentes experiencias que nos acontecen y por los entornos en los que nos rodeamos: en el trabajo, por la calle, con nuestra familia… Pero ¿has escuchado qué te decía en cada momento cada una de estas emociones? De las emociones básicas que poseemos, como la alegría, la tristeza, el enfado o el miedo, nos hemos atrevido a etiquetarlas como buenas o malas, positivas o negativas, cuando cada una de ellas tiene su razón de ser. La sociedad actual nos vende que la felicidad y la alegría es el estado natural de las personas, y por supuesto que son importantísimas, pero no más que el miedo o la tristeza. La oscuridad da sentido a la luz, el invierno da sentido al verano y la luna da sentido al sol. ¿Qué quiero decir con todo esto? Que cuando estés triste pregúntate la razón del afloramiento de esta emoción, síguela y hazte consciente de ella. Eso sí, en cuanto eso suceda, no te dejes llevar y cambia rápidamente de estado. Excederse en cualquiera de las emociones no es bueno en ningún caso y de ahí deriva la importancia de ser conscientes en todo momento. Utiliza cada emoción como herramienta para conocerte y mejorar en la gestión emocional, así podrás vivir libre de perturbaciones y de “comidas de cabeza”.

多Vas a usar las emociones para abatirte o para superarte? Luis Santos.

En el amor

¡menos es más! Seguro que alguna vez te ha pasado lo siguiente: tenías una pareja estable de esas que, en realidad había más cariño, costumbre, apego... que amor, pero bueno, ahí estabas a gusto y te suponías enamorado/a de él/ella y creías (o querías creer) que él/ella también de ti. Pero un día, esa persona sin razón aparente, empieza a mostrarse distante contigo. Empieza a pedir más espacio, a mirar más de lo habitual su móvil o planifica mucho con sus amistades. Y tú, empiezas a notar que se te disparan las alarmas. De repente, comienzas a tener pensamientos recurrentes de que nunca vas a encontrar a nadie como él/ella porque tiene una luz especial. Así que decides que ahora vas a reavivar la pasión de la relación que os faltaba ¿cómo? CENTRÁNDOTE en él/ella más que nunca. Empiezas a llamarle a todas horas, a estar “superencantador/a” con comentarios suyos ante los que antes respondías con monosílabos, incluso se te ha ocurrido preparar un viaje romántico para darle una sorpresa. Pero ¿qué ocurre? Ocurre que no solo NO se “re-enamora” sino que comienza a poner más distancia todavía y de vez en cuando, te mira con ojos de “lastimita” o te hace alguna caricia “coleguera”.

Es decir, ocurre lo contrario. ¿Cómo es posible esto? ¿Qué está pasando? Proporcionalmente no salen las cuentas. Lo que ocurre es lo siguiente: Por un lado, debes entender que el hecho de que PAREZCA que tú estás más enamorado que nunca, no es real, sino que es consecuencia de un disparo de dopamina. 54

Los estudios demuestran que los centros de recompensa del cerebro se inundan de dopamina cuando nos sentimos enamorados o en fase de seducción y esta crea fuertes vínculos en nuestras mente, entre el placer y el objeto de nuestro deseo, lo que contribuye a que focalicemos casi obsesivamente la atención en lo que sentimos que se nos “escapa”. Así que, esa química es la causante de que tu rana DE REPENTE, se haya convertido en príncipe. Por otro lado, tu pareja (ni la de nadie) se“re-namora” con la sobre-atención porque el amor no se fuerza, ni surge hacia personas desesperadas que transmiten que necesitan a alguien para sentirse en paz, porque se huele su dependencia que es el ANTÍDOTO del enamoramiento.

Así que, si tu pareja se distancia… aunque duela, HAZ TU VIDA MÁS QUE NUNCA o recurre al dialogo directo, ya que si el amor ya se ha esfumado como parece, al menos saldrás de dudas y el dolor se pasará antes y será menos. Henar Moreno 55

TECNOESTRÉS, SÁLVESE QUIEN PUEDA Casi todos asumimos como algo normal el trabajar bajo un entorno multitarea. Pudiera parecer que nos movemos en un contexto amigable y confiable, y que hacemos muchas cosas en poco tiempo, pero

¡nada más lejos de la realidad!

Llevo tiempo dándole vueltas a este tema, porque lo cierto es que percibo que mi productividad se encuentra mermada por culpa del mal uso que le doy a mis dispositivos electrónicos. A modo de experimento he anotado todo lo que ha ocurrido mientras estaba pensando en cómo enfocar este artículo, a falta solo de sentarme y ponerme a teclear. Y éste ha sido el resultado: tres wasaps (de los cuáles he leído dos y he contestado uno), cinco notificaciones de facebook (que he mirado pero no contestado), dos emails (que no he revisado), un aviso de actualización del software en el Iphone (lo he dejado para más tarde), y dos avisos de google calendar con tareas urgentes para realizar (obviamente, las he tenido que atender porque realmente eran urgentes, o eso he querido creer). Las interrupciones han existido, pero lo cierto es que al estar atenta al experimento, le he dedicado un tiempo mínimo, ¡así que puedo darme con un canto en los dientes! Quería avanzar en la redacción del artículo y por eso “casi” no les he hecho caso. Por supuesto, no he abierto ninguna otra aplicación, no he buscado nada en internet ni mucho menos he dejado abiertas las ventanas de las redes sociales. Aún así, me ha costado retomar la idea central y en varias ocasiones he tenido que partir de cero, lo cual me ha generado un estado de ansiedad, leve sí, casi imperceptible, pero si me paro a observar mis reacciones corporales puedo detectar cierto aumento del ritmo cardiaco, agitación y nerviosismo. Y eso por no hablar de la poca claridad mental y de la sensación desagradable de perder el foco continuamente. Lo admito: tengo tecnoestrés. Y creo que no soy la única porque según he leído, uno de cada tres españoles está afectado o lo estará pronto por el estrés inducido desde la multitarea. Así que no queda otra que ponerse a dieta digital. Esto es lo que voy a hacer:

-Liberarme del sobrepeso digital: manejaré menos dispositivos mientras trabajo. -Comer menos: reduciré el tiempo dedicado a grupos de whatsApp de ocio durante mi jornada laboral. Una buena idea es silenciarlos; no tener tantas ventanas abiertas en el navegador; dedicar no más de dos minutos a leer mi feed en las redes sociales; no ir de un tuit a otro sin saber por qué,… -Autocontrol: yo controlaré los dispositivos y no ellos a mí. Consumiré con salud y consciencia. -Horario para las “comidas”: estableceré unas horas determinadas para el uso de las redes sociales a nivel personal y grupos varios de ocio. A partir de la tarde-noche es mejor no abusar de las pantallas, ya que interfiere la producción de melatonina y se duerme peor. -Evitar tentaciones, fuera dulces: cuando vaya a realizar una tarea que requiera concentración, mantendré mis dispositivos en silencio hasta que la acabe. También he desactivado en el móvil las notificaciones de redes sociales, correo electrónico y aplicaciones de todo tipo, incluidas las que fueron descargadas sin motivo concreto en un momento de gula digital. 56

Si entra un mensaje nuevo y no lo leemos en el momento, no es una tragedia. Si alguien nos etiqueta en una foto y no la vemos rápidamente, no es una tragedia. Si no cogemos una llamada inesperada en ese momento, no es una tragedia. Aún así, no olvidemos que si nos saltamos alguna vez esta dieta digital, tampoco es una tragedia. Recuerda que la rigidez extrema es enemiga de la disciplina. Y tú, ¿te sumas a mi dieta? -Paloma Ruiz-

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“Una placentera costumbre que mejorara nuestra calidad de vida. El masaje no es un lujo, debería ser una rutina, y ahora, gracias a Masaje Móvil®

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El masaje representa probablemente la más antigua herramienta terapéutica que el ser humano utiliza como remedio natural para mejorar su salud y lograr un equilibrio entre cuerpo y mente. Sus múltiples beneficios físicos y psicológicos son reconocidos en todas las culturas y todas las épocas.

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Son, al mismo tiempo, una experiencia relajante y terapéutica. Sus efectos no alcanzan sólo a nivel físico, la mente también responde al contacto humano. Durante los masajes se producen procesos químicos y hormonales que nos permiten relajar la mente e incrementar nuestra energía. Hay importantes investigaciones que evidencian que los síntomas del estrés, la ansiedad, la depresión y el insomnio pueden ser tratados con éxito mediante el masaje terapéutico. A todos nos gustaría disfrutar de tratamientos en un Spa, sin embargo en muchos casos nos resulta imposible por falta de tiempo o falta de instalaciones cercanas a nuestro lugar de residencia. Masaje Móvil® ha sido creado para llevar la experiencia de un Spa a cualquier lugar que el cliente elija, en la Comunidad de Madrid. Imagina que después de un día agotador en el trabajo haya un terapeuta esperándote para darte un masaje en la intimidad de tu casa. Un masaje a domicilio permite realmente prolongar la relajación causada por el masaje. No tendrá que conducir en el atasco o en el ruidoso tráfico después del tratamiento. Puede estar en un estado de relajación antes de comenzar el masaje y permanecer en este estado después del tratamiento. Puedes planear un baño o cualquier otro ritual de relajación antes y después de su masaje. De esta manera la terapia resulta mucho más eficaz en lo que el alivio del estrés y tensión acumulada se refiere.

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a para t c e f r e P n e g La Ima

una

o j a b a r T e d Entrevista

Ya sabemos que nuestra imagen es nuestra carta de presentación, según como nos vean los demás sacarán conclusiones sobre nosotros. Nuestra imagen suele in-

¿Puede afectar nuestra forma de vestir en una entrevista de trabajo? La respuesta es sencilla, SI y fluir en muchos aspectos pero,

un rotundo SI, nuestra forma de vestir, nuestra actitud y nuestra imagen en general puede afectar de manera positiva o negativa en una entrevista laboral. Sabemos que principalmente tener un Curriculum completo para el puesto de trabajo que se solicita es importante, pero hoy en día nos piden más, no es suficiente con tener todas las aptitudes que nos demandan, ahora tienes que destacar también con tu imagen, con tu aspecto y con tu actitud. Normalmente cuando enviamos nuestro Curriculum, muchos de nosotras/os ya conocemos las empresa a la que queremos optar y puede ser más fácil tener una idea de como ir vestido, en el caso que no tengamos un conocimiento previo, si ese es el caso, lo mejor es acercarnos a la empresa o buscar información para observar como pueden ir vestidos los trabajadores y tener una ligera idea. De esta manera sabremos que perfil se busca e iremos mejor preparadas/os a la entrevista. En cuanto ya tenemos toda la información necesitamos complementar nuestro look de ese día, tendremos en cuenta sobretodo los colores que eligiremos, pero los eligiremos según que tipo de empresa sea, lo mismo sucederá con el outfit. Si es una empresa formal como un bufet de abogados, eligiremos colores formales como el azul marino, aporta seriedad y profesionalidad o colores neutros, es importante evitar los negros ya que aportan distanciamiento e inseguridades, quizás un complemento y en el caso de elegir un negro mejor en la parte inferior de nuestro cuerpo, 60

faldas, pantalones… Si por lo contrario es una empresa desenfadada, más moderna o creativa como una agencia de moda, el look puede ser mucho más casual, con colores algo más vivos pero sin exagerar, siempre tenemos que respetar nuestra profesionalidad. Hemos de tener en cuenta que la entrevista que vayamos a realizar sea cual sea el tipo de empresa, nuestro rostro, cabellos, manos incluso olor son aspectos definitivos para poder determinar si el puesto de trabajo puede ser nuestro. Siempre optaremos, en el caso de las mujeres que nuestro maquillaje sea natural, no es apropiado ser exageradas, nos jugamos nuestro puesto de trabajo, siempre bien peinadas, uñas lo más naturales posibles con colores claros o con brillo sin ser demasiado largas y un perfume suave. Recordad que la Sencillez, la Elegancia, el Estilo y la Naturalidad son las claves del éxito, no hace falta un escote y una minifalda para que nos cojan en un puesto de trabajo, no somos objetos, somos mujeres, así que no hagas que nuestra femenidad descarrile.

Y ahora, si ya tienes tu Imagen Perfecta, sal por esa puerta y adelante, se tu misma/o y cómete el mundo. 61

ENTREVISTA A:

Vanesa Romero Por: Myrian Dalit

Actriz, modelo, diseñadora y ahora una de las embajadoras de Elvive LÓreal. Hace unas semanas tuvo lugar en Madrid, la presentación de las cinco nuevas embajadoras de los productos de cabello Elvive de LÓreal, ellas fueron Patry Jordán, Juana Acosta, Edurne, Judith Mascó y Vanessa Romero, cada una presentó el producto que mejor iba para su cabello e hicieron diferentes pases, además de conceder diferentes entrevistas a la prensa. Esta vez el honor fue realizarle la entrevista personal e individual a Vanessa Romero. Todo un ejemplo como mujer luchadora, libre y que tiene claro cuales son su objetivos y cuales son los que va a cumplir,¡TODOS!.

http://www.vanesaromero.com/

R-Vanessa, ¿Cómo te eligieron para ser una de las embajadoras de los productos Elvive? V-Llamaron a la agencia y me propusieron ser embajadora, sobre todo lo que me gustó mucho fue el concepto que habían creado a través de las redes sociales de cómo iban a comunicar el producto que tienen y que cada una tenía su propio color. Me gusta mucho la firma lÓreal ya que es número uno en innovación y una marca fuerte e importante que cuenta con gente internacional, siempre hace ilusión que te llamen para l´Óreal.

R-Cambiando de tema, sabemos que eres modelo, ¿Pasar actriz fue complicado? V-Creo que cada momento tiene su etapa, es verdad que cuando uno viene de un mundo algo diferente pero parecido a la vez, siempre hay alguna dificultad añadida, realmente dar el paso y demostrar algo más no es fácil, pero finalmente el tiempo me ha ido colocando, me esforzado mucho y

anta c n e e m e u q o lg me dedico a a es la e u q a n io s a p a e m que vida a r a d y n ió c a t e r p r e int personajes.

R-驴Tienes m谩s proyectos en estos momentos? V-La verdad es que tengo muchas puertas abiertas, estoy a punto de sacar mi propia colecci贸n Namdalay primavera-verano, estoy con mi blog, teatro, la serie, tengo otros proyectos en marcha que los estoy recibiendo con mucha ilusi贸n y creo que es una etapa en la que estoy recogiendo muchas cosas y sembrando para otros proyectos nuevos.

R-Hemos empezado un nuevo programa de radio exclusivo para mujeres que va a dar mucho de qué hablar, llamado Shopping Dolls y un magazine llamado Actívate Tú, hablamos de miles de cosas y sobretodo de la autoestima femenina ¿Qué les dirías a todas esas chicas, mujeres que están pasando por un momento emocionalmente bajo y les afecta en su autoestima? V-A lo largo de los años y tras mi experiencia, creo que el pilar de la vida es tener autoestima, saber quererse, porque hay muchas mujeres que dicen “no si yo me quiero” pero realmente no es así. Es importante reforzar nuestra autoestima para poder conseguir grandes cosas y mirarnos al espejo siempre y que cada una se diga a sí misma

“Cuánto te quiero”,

es la forma para quererse de verdad y creer en uno mismo.

R-¡Gracias Vanessa ha sido un placer!, eres una mujer luchadora y un ejemplo a seguir. V-¡Gracias a ti!

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