PRÓLOGO POR EL DR. MICHAEL C. ZOURDOS

PRÓLOGO

A lo largo de nuestra carrera de entrenamiento todos hemos pasado por una etapa en la que la confusión y la ignorancia eran las que realmente llevaban las riendas de nuestras acciones, independientemente de cuál fuera el objetivo y a pesar de tener plena confianza en lo que hacíamos. Y para empeorar las cosas, no éramos capaces de aceptar nuestros más que limitados conocimientos sobre fisiología básica y principios de entrenamiento. Al contrario, creíamos que lo que sabíamos era lo correcto y que nada ni nadie podía cuestionarlo. ¿Dónde lo habíamos aprendido? Algunos de nosotros lo sacábamos de revistas o recurríamos a frases como “mi colega que está muy fuerte me ha dicho que...” y, como no, Internet. En sus primeros tiempos, la comunidad fitness online era bastante pequeña y casi toda la información procedía de unas pocas fuentes, por lo que la tomábamos como si fuese una verdad absoluta; no podía ser de otro manera. Pero poco después de leer cada artículo y de seguir todos los consejos al dedillo, nuestros progresos empezaron a estancarse y llegaron las dudas sobre qué debíamos hacer a continuación.

Muchos de nosotros nos preguntamos entonces “¿Por qué no existirá un libro práctico y sencillo que no haga promesas mágicas, que explique las adaptaciones fisiológicas del entrenamiento de fuerza y que al mismo tiempo sea fácil de leer y aplicar, escrito por un verdadero experto con estudios sobre entrenamiento y que además tenga experiencia práctica?” Aunque ese libro no existiera entonces, tengo el placer de decirte que ahora ya es una realidad. Enhorabuena, estás a punto de leerlo. La razón principal por la que puedes estar completamente seguro de que este libro te guiará en la dirección correcta es su autor principal. Y no es algo que diga a la ligera, de hecho me cuesta mucho alabar a otras personas en la industria del fitness. Generalmente, la opinión que tengo de los personajes de este mundillo se refleja muy bien en una maravillosa conversación entre Elaine Benes y Jerry Seinfeld: Elaine: “Nunca entenderé a la gente.” Jerry: “Es lo peor que hay” Sin embargo, cuando conocí a Eric en diciembre del 2013 (tuvo que

ser cosa del destino) no me llevó mucho tiempo darme cuenta de que no era “lo peor”, en realidad era uno de los mejores. Viajé por la zona de Sidney en Australia para hacer varias presentaciones con otras personas consideradas como “las mejores” y me sorprendí gratamente cuando tuve la posibilidad de pasar algo de tiempo con Eric. Es más, fue el inicio de nuestras andanzas por unos cuantos proyectos juntos a nivel académico y profesional. Era evidente que su enfoque a la hora de comunicar la información de su campo era honesto y humilde, con intenciones puras. Eric es “el mejor” cualificado por dos razones: 1) Entiende como prioridades de la vida la familia, los estudios y, en último lugar, el entrenamiento y, 2) a pesar de haberse convertido en una autoridad, no tiene ningún problema en decir que no sabe algo o que se sale de su campo. Y encontrar a alguien lo suficientemente humilde como para que no se salga de su campo es bastante raro hoy en día. Además, la base de su conocimiento es tan amplia y su enfoque tan razonable y efectivo que en realidad podría permitirse dejar de ser humilde, pero su integridad no le dejaría hacerlo. Para mí esta es razón más que suficiente para estar ilusionado con este trabajo. Eric Helms ha sido una de las personas más fructuosas en la industria del fitness desde hace años, más concretamente en el campo del culturismo natural y el powerlifting. En realidad no necesita mi respaldo, pero estoy orgulloso de dárselo. A través de sus publicaciones científicas y su trabajo con 3D Muscle Journey muy pocos han tenido semejante impacto sobre tantísimas personas, no solo en sus propias experiencias con el fitness, sino educando y poniendo el bienestar de los demás por delante de ganar alguna medalla; en un mundo en el creo que eso solo nos importa a 8 de nosotros … perdón, quería decir a 9 de nosotros (me ha venido a la cabeza una persona más). En pocas palabras, será un lujo para ti, el lector de este libro, tener la Pirámide de Entrenamiento a tu disposición. El libro servirá de nexo de unión entre las últimas investigaciones científicas y su aplicación práctica. La Pirámide se levanta sobre los fundamentos más importantes y remata con los menos relevantes y te retará a adoptar esta estrategia a medida que desarrollas tu propio programa de entrenamiento; porque al fin y al cabo, ese es el objetivo de esta obra. Es imposible que ningún otro libro te ofrezca todos y cada uno de los

conocimientos necesarios que solo pueden obtenerse tras muchos años de estudio al más alto nivel académico y además resolverá todas las dudas que te puedan surgir a la hora de desarrollar tu propio programa de entrenamiento. No te encontrarás con artimañas de los autores para ganar más dinero a tu costa y los principios de entrenamiento presentados no llevan a la confusión. Ese trabajo que deseábamos que existiera en los primeros tiempos de internet ya es una realidad. No importa si estás dando tus primeros pasos o si ya tienes algo de experiencia, este libro te ayudará a superar esa etapa de confusión por la que tantos de nosotros hemos pasado. Y si ya llevas mucho tiempo en este campo, como yo, te aseguro que podrás encontrar nueva información y mejorar tus entrenamientos. Es más, aunque la literatura científica se actualice a diario, estoy seguro de que este libro superará la prueba del tiempo ya que los principios que presenta son básicos y fundamentales. Por último, antes de que empieces con la primera página quizás te convenga encontrar un par de gafas de 3D, creo que te ayudarán a apreciar mejor la calidad de esta obra. Prepárate para embarcarte en un apasionante viaje que te llevará desde la base hasta la cumbre de la Pirámide; disfruta de la lectura que tienes por delante. Ten este libro siempre a mano para futuras consultas. Y enhorabuena por todos los conocimientos y progresos que vas a lograr gracias a esta obra de Eric Helms y colegas.

-Michael C. Zourdos, Ph.D., CSCS