VAMOS MEDITAR? Texto : Carol Escobar Foto: Gabriel Rodrigues
Falar sobre meditação é falar sobre tranquilidade, paz e concentração. Mas quais são os benefícios dessa técnica? Como saber que você está meditando? Como começar? Vamos lá!
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Meditar é uma terapia que pode trazer inúmeros benefícios físicos e intelectuais para a sua vida. Vocês já sentiram um momento de paz, felicidade, energia positiva, uma vontade de viver e sair pelo mundo distribuindo força interior, tudo ao mesmo tempo? Se a sua resposta for não, eu te apresento essa técnica que pode mudar a sua vida e a sua perspectiva de um novo olhar sobre o mundo. Os dias estão passando mais rápido e a vida está ficando cada vez mais corrida. Devido a isso nos alimentamos mal, focamos apenas em trabalho e dormimos o mínimo possível. Isso traz vários sentimentos que nos deixam cada vez mais ansiosos, estressados, depressivos e com vontade de desistir de tudo que construímos. Tenho certeza de que você já sentiu algum desses sentimentos em algum período durante essa pandemia. Acrescentar terapias durantes os dias é algo essencial para a nossa saúde mental, que se torna cada vez mais importante na nossa vida. A meditação é uma dessas terapias que não vai te tomar muito tempo e os benefícios são muito visíveis. Demora um pouco para conseguir a concentração necessária, mas somos brasileiros e nunca desistimos não é mesmo? (rs) Mas afinal, o que precisamos fazer para atingir essa concentração? Não tem uma receitinha de forma mais rápida, mas vou ensinar para você algumas técnicas que, com certeza, vão dar certo.
Para quem nunca meditou, eu indico uma meditação guiada, que você encontra em várias plataformas, (YouTube e Spotify, tem várias). Nessa meditação vai ter um voz te direcionando a pensamentos e vibrações positivas e isso vai te ajudar a começar. - Escolha o lugar mais calmo da sua casa e, de uma maneira confortável, sente-se; - Tomar um chá antes da meditação é algo que vai ajudar muito. Se preferir pode acender um incenso também; - Sintonize a sua meditação guiada em um fone de ouvido se preferir; - Comece a respirar fundo, respeitando o espaço entre a inspiração e expiração; - Concentre-se em sentimentos positivos, lugares que você já visitou e que te deixam em paz. Respirando fundo, comece a silenciar sua mente, conecte-se a vibrações como o amor e a tranquilidade . Quando você perceber que está com o seu interior sintonizado, expressando sentimentos e sentindo paz, você estará meditando. A concentração pode até demorar um pouquinho, mas recompensa é das melhores, 15 minutos por dia já vai fazer uma grande diferença. Aos poucos, aumente a quantidade de tempo e perceba cada vez mais as vibrações positivas e as forças que o universo tem ao seu favor. A meditação é apenas uma das terapias que pode mudar totalmente a sua visão sobre a vida. Não espere mais, apenas comece.
