Salud y bienestar

Salud y bienestar

La salud del cerebro

Los hábitos de estilo de vida pueden hacer la diferencia

Tengo 30 años y he visto que dos de mis abuelos han luchado con la pérdida de memoria desde los 65 años, lo que terminó siendo Alzheimer. Estoy preocupado por mí, pero leí que en algunos países hay medicamentos que pueden reducir o revertir la disfunción y el deterioro cognitivos. ¿Puedo esperar una cura cuando yo la necesite?

El deterioro cognitivo (la capacidad disminuida de procesar pensamientos) afecta la memoria, el pensamiento, la orientación, la comprensión, los cálculos, la capacidad de aprendizaje, el lenguaje y el juicio. No afecta la percepción. La demencia puede estar precedida de pérdida de motivación, cambios de humor y pérdida de control emocional.

La enfermedad de Alzheimer es el tipo más común de demencia (60 a 70% de las afecciones de disfunción cognitiva), y afecta mayormente a la población mayor. La demencia es común, con unos diez millones de nuevos casos por año, y más de cincuenta millones sufren de demencia en el mundo. Más del sesenta por ciento de esas personas viven en países de bajos y medianos ingresos, donde no es fácil conseguir los medicamentos más nuevos y costosos.

Además del Alzheimer, otros tipos de demencia incluyen la de cuerpos de Lewy, la degeneración del lóbulo frontal, la demencia por accidente cerebrovascular, infecciones como el HIV, lesiones cerebrales repetidas y deficiencias nutricionales.¹

Se están desarrollando medicamentos que muestran una eficacia limitada a la hora de frenar la progresión del Alzheimer. Por ahora no existe un tratamiento curativo. Hay buenas noticias, sin embargo, para todos, pero en especial para alguien de treinta años. Hay una manera poderosa de proteger el cerebro mediante un estilo de vida saludable.

El mensaje y estilo de vida adventistas de salud han promovido hábitos saludables por muchos años. El doctor Rudolph Tanzi, un neurocientífico en el Centro McCance de Salud del Cerebro en el Hospital General de Massachusetts, resumió hace poco los hábitos saludables que promueven y preservan la salud del cerebro.² Esas prácticas ayudan a prevenir otros problemas relacionados con la edad como la diabetes, el cáncer y las afecciones cardíacas. Preste atención a lo que él enumera:

Dormir: Duerma siete a ocho horas por noche, dándole tiempo al cerebro de eliminar la beta-amiloide, una proteína tóxica.

Manejar el estrés: Camine en la naturaleza o dedíquese a su pasatiempo favorito. Como base, confiamos en Dios, oramos y estudiamos su Palabra.

Interactúe con amigos: Al menos una vez al mes, reúnase y pase tiempo con amigos o familiares cercanos de confianza.

Haga ejercicio todos los días: Camine de cinco a diez mil pasos por día, o haga ejercicio durante treinta minutos todos los días.

Aprenda algo nuevo: Lea libros de no ficción; pruebe una nueva receta. Es así como hacemos nuevas conexiones (sinapsis) en el cerebro.

Coma bien: Ingiera alimentos saludables todos los días (recomendamos una dieta vegetariana equilibrada).

«El aire puro, el sol, la abstinencia, el descanso, el ejercicio, un régimen alimenticio conveniente, el agua y la confianza en el poder divino son los verdaderos remedios. Todos debieran conocer los agentes que la naturaleza provee como remedios, y saber aplicarlos». ³

Los cambios de estilo de vida necesitan ser incorporados de manera deliberada a la vida diaria.⁴ Decida enfocarse en un hábito por día hasta que, en último término, pueda enfocarse cada día en todos.

Y no olvide tomar «el escudo de la fe» y orar «en el Espíritu en todo momento» (Efe. 6:16, 18, NVI). Dios fortalecerá su resolución. ¡Él es fiel!

1 https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/dementia 2 https://www.massgeneral.org/neurology/mccance-center/clinic/shield 3 Elena White, El ministerio de curación (Mountain View, Calif.: Pacific Press Pub. Assn., 1959), p. 89. 4 https://www.healthministries.com/celebrations/; https://www.healthministries. com/lifestylecoaching/

Peter N. Landless es cardiólogo nuclear certificado y director de Ministerios Adventistas de Salud de la Asociación General. Zeno L. Charles-Marcel es especialista certificado en medicina interna y director asociado de Ministerios Adventistas de Salud de la Asociación General.