Mal de dos : Bouger est le meilleur traitement !

VIVRE MIEUX

Pages dirigées par Danielle Ben Yahmed, avec Annick Beaucousin et Julie Gilles

MAL DE DOS : BOUGER EST LE MEILLEUR TRAITEMENT !

POUR LIMITER LA SOUFFRANCE ET LA RÉCIDIVE, LE MIEUX EST DE METTRE SON CORPS EN MOUVEMENT LE PLUS TÔT POSSIBLE.

C’EST UN PROBLÈME TRÈS FRÉQUENT : on estime que plus de huit adultes sur dix en ont fait la « triste » expérience. Et des études l’ont montré : au cours de la pandémie de Covid-19, les confinements, lorsqu’il y en a eu, ont indéniablement aggravé l’intensité des douleurs chez les personnes qui en souffraient déjà.

Dans l’immense majorité des cas, le mal de dos est d’origine mécanique, bénin, et se résout spontanément, à condition de faire ce qu’il faut. Il se situe au niveau lombaire, zone soumise à une combinaison de contraintes élevées et de mouvements. Le mal peut être déclenché à cause d’un mauvais mouvement ou d’un manque de musculature, lors d’un port de charges ou d’efforts physiques, ou à la suite de traumatismes sportifs ou professionnels… Les muscles et les ligaments de la région lombaire se retrouvent contractés, ce qui génère la douleur.

Si celle-ci est difficilement supportable, un médecin peut prescrire des anti-inflammatoires ou des antalgiques, dans le but bien sûr de limiter ou de supprimer la souffrance, mais également de maintenir l’activité et de permettre de rester en mouvement, car cela est essentiel. Si la douleur persiste, il ne faut pas hésiter à en reparler à son praticien pour qu’il adapte le traitement. Bien la traiter est important car plus on a mal, plus on risque une souffrance chronique. Au-delà de sept semaines (avant, cela n’apporte aucun bénéfice à la prise en charge), le médecin