Aguapanela Revista Edición 63 by Aguapanela Revista

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Año 2018

EDITORIAL

Edición 63

® PRESIDENTE

Isilio Moreno aguapanelarevistapty@gmail.com

REDACCIÓN

Yasmín Devesa redesaguapanelapty@gmail.com

DIRECTOR DE ARTE

PRODUCCIÓN Y TRÁFICO PORTADA Joshua Blake & Natalia Bogdanova FOTOGRAFÍA Orlando Outten AGRADECIMIENTOS Efrén Hernández Tatiana Hernández Daniel Girón Candy Gonzalez Victor Daniel Santiago Eduardo Hernandez Grupo Grado Luz Suarez Dallahan Cedeño Daniel Jhon John Valdivieso

COORDINACIÓN DE EVENTOS

COMERCIALIZACIÓN PANAMÁ COLABORADORES

Jesús Palacios graficosaguapanelapty@gmail.com (+507) 6601-8334 Beatriz Arispe produccionaguapanelapty@gmail.com (+507) 6601-8270 eventosaguapanelapty@gmail.com (+507) 6601-8270 ventasaguapanelapty@gmail.com (+507) 388- 3921 Oscar Ruíz Juan Neblett Mónica Zuluaga Boris Espinosa Herman Dann Jesus Avendaño

AGRADECIMENTOS ESPECIALES Kicks Sheraton Bijao I Love Panama Digicel Panamá Light Tarjeta de Oferta RR Estudio Dental Bikinis And More Panama

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Año 2018

NOTA DEL EDITOR

A Rusia Sin Escalas. Con toda la algarabía mundialista, dirigimos el concepto de esta edición al tema más importante del año, el primer pase de Panamá al Mundial Rusia 2018, donde entre otras cosas hablaremos un poco desde la cultura nacional rusa, sus lugares más concurridos, cómo fue grabar una película con sus bajas temperaturas, hasta sus bebidas alcohólicas más tradicionales. Es por eso que hemos decidido engalanar nuestra portada con el instagramer Joshua Blake, quien es el protagonista de “Congelado en Rusia”, y nos habló un poco de su vida y su experiencia al grabar su primera película para cine, de la mano del director panameño Arturo Montenegro. También lo acompañó la carismática diseñadora rusa Natalia Bogdanova, quien tiene años erradicada en Panamá y nos comenta cómo ha sido su vida y acogida en el país. De la mano de Amanda y Gerson nos vamos a Ya Párate en Rusia para mostrarles dónde pueden hospedarse, qué lugares visitar a

donde deleitar el paladar en Rusia durante la temporada mundialera. Nuestros aliados de MasterCard nos comentan cómo vivir una experiencia que no tiene precio, además, nos cuentan más detalladamente los beneficios que sus tarjetabientes obtienen por el solo hecho de poseer una tarjeta MasterCard en sus diferentes categorías. También traemos los detalles de la distintiva Cover Party, realizada en el exclusivo local Who Are You del hotel Hard Rock Panamá, en la que contamos con más de 200 invitados de lujo para develar la portada Edición 62 con la bellísima Keity Drennan engalanando la misma. Ya para cerrar les dejó este consejo: Cuando las cosas tienen que fluir para ti, la vida se encargará de que sea fácil y bueno… trata de no forzar nada a menos que sea extremadamente necesario.

Isilio Moreno Presidente Aguapanela Revista En Tw/IG @IsilioMoreno

Puedes encontrarnos de forma gratuita en sitios exclusivos como: salas de espera, restaurantes, hoteles 5 estrellas, tiendas de moda y puntos estratégicos.

PANAMÁ

Edición 62

SUMARIO

Año 2018

Edición 62

18 / MODA Chicos a tomar sol

24 / ESPECIAL MASTERCARD Entrevista Exclusiva José Luis de La Vega

26 / GASTRONOMÍA Filete de mero al ajillo

28 / DRINKING Vodka - Una bebida con sello ruso

30 / ESPECIAL MASTERCARD Entrevista Exclusiva Isabel Villagómez

32 / PERFIL

Especial Djane Sara Castro

34 / PERFIL

Especial Djane Mari Paez

36 / PERFIL

Especial “LOS ARTISTAS DETRÁS DEL LENTE”

40 / CINE Congelado en Rusia

44 / ESPECIAL Ya párate en Rusia - Los 40 Panamá

46 / SOCIALES

Cover Party Edición 62

48 / JOSHUA B. & NATALIA B. DESCONGELADOS EN PANAMÁ

58 / FITNESS By Monica Zuluaga y Hermann Dan

62 / MUSICA By Boris Espinoza

64 / EL BAUL DE LOS FAMOSOS Islas privadas de famosos millonarios

Fotografía: Jesús Palacios @jsuspalaciios Producción: Jesús Palacios & Beatriz Arispe @bearispe Modelos: Manuel Cedeño @mefrain & Paola Rios @paolarios_1 Locación: Central Hotel Panamá @centralhotelpanama Vestuario: Bikinis & More @bikinisandmorepanama A&V Trends @av.trends

Por: Jesús Avendaño @jotafacetico

Chicos, a Tomar Sol

El verano está acá y con él los planes de escaparse de la ciudad cada vez que se pueda vacacionar al aire libre y disfrutar lo máximo posible del sol. Ya sea que los planes incluyan viajes por el Caribe, algo más local o decidamos quedarnos en casa, hay algo que no podemos ignorar, tenemos nuevas tendencias para ti y así destacar en tus días de sol.

¿Que ,

color usar?

Cada vez que vamos de compras nos preguntamos, ¿Cuál es el color de temporada? A diferencia de otro tipo de vestimentas, los trajes de baño se escogen tomando muy en cuenta tu tono de piel, esto nos permite que resalten nuestros atributos naturales. Los colores amarillos, rosados, y estampados florales son los más buscados, pero cabe acotar que siempre hay espacio para el negro y el blanco. Si te es difícil escoger entre tantas opciones los tonos en verde con hojas tropical es una buena opción, los rosados y azules pasteles con flores te harán lucir delicada y hermosa. El color lila está sonando fuerte este año así que de seguro encontrarás muchas opciones en este tono. Aprovecha el colorido y estampado de tu pieza para destacar.

Moda

Entre formas y -

disenos

Si eres de las que se coloca frente a la vitrina a pensar ¿QUÉ MODELO USAR?, pues el enterizo llego para quedarse y marcar tendencia para este 2018; aunque es una pieza que ya hemos venido viendo en temporadas pasadas, su furor no ha parado. Hay ciertas variaciones que se han impuesto partiendo del diseño original del enterizo, el primero es el corte Gitana; un vestido de baño entero con una serie de volados pequeños en el hombro, casi siempre vienen acompañados de pompones o flecos, son bastante juveniles, divertidos y juguetones. El segundo es el modelo con Olanes, que son ondas más prolongadas, se han popularizado en varias marcas de ropa y ahora fue llevado a las líneas de vestido de baño, son sexys, elegantes y definen mucho la silueta, arriésgate ya sea con una completa o con una de dos piezas. También está el indiscutible vestido de baño entero pero con intervenciones, ya sea con cordones, piezas metálicas u otros adornos.

Moda

El complemento

perfecto

Todo vestido de baño por muy excepcional que sea necesita ir acompañado de un buen complemento. Los pareos son un toque sensual y delicado que puede acompañar tu outfit, vienen en todos los colores y tamaños, incluso algunos traen aplicaciones para que hagan juego con tu traje de baño. El sol espera así que ve preparada. Un par de Gafas de sol son súper necesarias, en este caso no tengas miedo al lucir unas de montura grande, lucirás como toda una diva. Los sombreros tipo Fedora no solo cumplen la función de protegerte sino también te agregan un toque de sofisticación y elegancia, sé libre de usarlo con aplicaciones o liso. Las blusas largas corte kimono en chiffon son un excelente acompañante también. No las descartes, son opciones que reforzaran tu atuendo. Chicas, maquillaje ligero, un buen vestido de baño, tus accesorios y estás lista para robar miradas, lo importante es sentirse cómoda, fresca y que te identifiques con tu outfit. Disfruta de ese trip a la playa o piscina sin miedos.

Ready for

the beach

Sé que anhelabas con ansias que llegara la temporada de verano, pero también sé que te gusta siempre estar a la vanguardia incluso cuando se trata de ir a la playa; por eso he pensado en ti y he recolectado los diferentes diseños gráficos en traje de baño masculino que están marcando tendencia y que además prometen permanecer en la cima durante este año 2018. Ahora bien, antes de explicarlos, quiero resaltar mi más fiel regla “escoge tus prendas basadas en tu personalidad”, asegúrate de elegir un traje de baño confortable, que vaya acorde a tu tipo de cuerpo y con el cual te sientas cómodo.

Moda

En la variedad esta el gusto ´

Entre la variedad de trajes de baño masculinos se encuentran los turbos o “slip”, que son piezas parecidas al calzoncillo, pero más estilizadas y que ofrecen comodidad. Estos son utilizados frecuentemente por hombres con una figura escultural, ya que dejan al descubierto la mayor parte del cuerpo. La ventaja es que el bronceado queda sin marcas. También tenemos el bañador “speedo”, que es el famoso tipo bóxer. Aunque un poco más largo que el anterior, sigue siendo una pieza ajustada y que requiere, no tanto un abdomen con “cuadritos”, pero sí una figura estilizada y por supuesto, una buena personalidad. El tradicional “short” ofrece más seguridad a esos que todavía no se acostumbran a mostrar su figura. Con estos hay que tener en cuenta que no es el pantalón que se ponen debajo de la ropa el que sacarán el día de playa, sino que hay que comprar una pieza especial para el agua, y que brinde comodidad y elegancia. Estos quedan por encima de la rodilla. El bañador largo o bermuda queda por debajo de la rodilla y es excelente para los hombres que tienen esa barriguita que los mortifica. Llevarlos hasta la cintura hace que la barriga se vea menos. Se pueden usar con un estampado no muy exagerado. A la hora de comprar un traje de baño hay que identificar el tipo de cuerpo que se tiene. Usar el incorrecto solo resaltará esas áreas problemáticas, haciendo que la figura pierda forma. Debes asegurarte de que el color del bañador no te opaque: si eres de tez clara no te pongas colores muy oscuros porque te quitan vida, y si eres de piel oscura, de seguro los colores pasteles y los estampados te quedarán muy bien.

Prints Vs Geometricos En esta temporada encontraremos propuestas gráficas que van desde la simpleza de una figura geométrica básica, a la psicodelia creada a partir de la unión de varias de estas formas. En cuanto a la paleta de color, se destacarán los colores vibrantes en fondos neutrales, en siluetas de short con pretinas y con elástico, y estructura estilizada. El print inspirado en los bosques y reservas forestales, recrean una línea de estampados tropicales, donde las palmeras y las hojas de árboles costeros serán los protagonistas. En la paleta de color se destacarán las tonalidades tierra, colores primarios vibrantes y neutros empolvados. En cuanto a los bloques de color propone la reinterpretación de las clásicas siluetas masculinas del universo de los trajes de baño, complementados con cierres y herrajes de estética rústica; al igual que costuras en hilos que contrastan con los colores de los textiles empleados en la confección de estas prendas. Y por último llegamos a los psicodélicos y dramáticos prints que proponen la exploración hacia estampados que se incluían en el universo casual wear como el animal print. También propone la mezcla de figuras abstractas, diseños de animales tropicales, frutas y en varios casos ambos; en paletas de colores vibrantes y llamativos, que imprimen un aspecto juvenil y rebelde en las prendas de baño masculinas de esta próxima temporada.

Moda

Las tendencias de moda en ropa de baño masculina proponen seguir construyendo la identidad del hombre contemporáneo a partir de las prendas que usa, incluso en momentos de esparcimiento y relajación como la playa, en esos días donde el sol se encarga de elevar la temperatura. Sin duda, estas tendencias demuestran que cada vez es más amplio el horizonte de inspiración para la creación de prendas personalizadas para el hombre actual y que cada vez se van superando las barreras creadas por los paradigmas de género en cuanto a color, formas y siluetas en la moda.

Especial

Conocer cada vez más a su consumidor y ofrecerle lo que le puede gustar está entre las metas de Mastercard, quienes cada día sorprenden con sus innovadoras propuestas. Y es que no basta con brindar la posibilidad a sus clientes de disfrutar alguna de las cuatro pasiones más requeridas como lo son el entretenimiento, el deporte, el shopping y los viajes, ahora Mastercard va más allá y busca dentro de cada una de estas pasiones para ofrecer lo que sólo a ti te puede gustar. José Luis de La Vega, Vicepresidente de Marketing y Comunicación para México y Centroamérica de Mastercard, nos comparte la estrategia que están desarrollando y que trae muy buenas noticias para América Latina, pues desean traer experiencias como la Champions League, el Festival de Canes y otras más.

busca experiencias que no tienen precio Por: Yasmin Devesa

“Queremos lograr que el mismo tipo de actividades que hacemos en otras partes del mundo sucedan en la región.” De la Vega explica que eventos regionales como el Festival Internacional de Cine de Panamá y Priceless Dreams by Mastercard de México, exclusivo para los tarjetahabientes Platinum y Black, son parte de las experiencias “que no tienen precio”. EN BUSCA DE LA PASIÓN El experto en marketing explica que se mantienen como patrocinadores oficiales de eventos de pasiones en América Latina como lo son el Festival de Cine de Panamá o la fiesta de modas Mercedes-

Benz Fashion Week Guatemala y Costa Rica . Respecto al Festival Internacional de Cine de Panamá, nos comenta: “Estamos tratando de comunicar lo que se hace en Panamá en otros mercados para que este evento se haga cada vez más grande. Para nosotros es muy importante tener socios exitosos y sabemos que a final de cuentas, uno de los momentos en que se usa más la tarjeta es cuando estás de viaje, de ahí que queremos que nuestros tarjetahabientes sepan de este tipo de experiencias que ofrecemos mientras realicen su viaje, ya se de negocios, o de vacaciones.” Mastercard ha logrado capitalizar nuevas propuestas para sus tarjetahabientes y durante el Festival Internacional de Cine de Panamá, se puede hacer realidad el sueño de muchos de ellos al ver y conocer a los directores, actores, escritores de Latinoamérica y Centroamérica o disfrutar una espectacular obra de teatro en espacios de historia para luego vivir la experiencia culinaria junto a un reconocido cheff. #JUNTOSSOMOS10 Y las buenas noticias no paran, porque Mastercard en abril realizó el lanzamiento de su campaña “Empieza algo que no tiene precio” en América Latina y el Caribe, una iniciativa sin precedentes que reúne a dos astros del fútbol de Latinoamérica, Lionel Messi y Neymar Jr. en una plataforma integrada de marketing y comunicación, que busca meterle un golazo al hambre y a la desnutrición, pues se espera en dos años, lograr llevar el equivalente de más de 10 millones de comidas a niños en toda la región. Con esta campaña el movimiento social

Especial

#JuntosSomos10 dará inició a la evolución para conectar con los consumidores socialmente activos del día de hoy. EXPERIENCIAS PARA LA VIDA Para De la Vega, un estudioso del comportamiento humano en procesos de compra, entender lo que busca el cliente más allá de la simple compra es importante. “Buscamos generar alguna acción con el consumidor. Fuimos de las primeras empresas que empezamos a hablar de experiencias, pues la gente no solo quiere comprar una camisa, quiere una experiencia y hoy lo tenemos más claro que nunca. Por eso, ahora puedes hacer cosas mucho más grandes y estamos metidos con un concepto que llamamos “Empieza algo que no tiene precio”. Actualmente Mastercard se ocupa de conocer a cada uno de sus tarjetahabientes para fusionar experiencias únicas con lo que le apasiona. “Lo que buscamos es seguir posicionando la marca, que sepan que siempre que tengan la tarjeta Mastercard pueden disfrutar de experiencias, de sus pasiones, que sientan ese poder y la tranquilidad que nuestros productos le dan en el momento preciso. Es saber que, si vas a viajar con la tarjeta de débito o crédito, en todo el mundo te la aceptan, que sepas que si vas a hacer compras en internet es muy difícil que te hagan una clonación o fraude, que tengas esa tranquilidad, que lo que quieras hacer lo puedas hacer bien, rápido y tranquilo, que conozcan los beneficios de usar más tarjetas y menos efectivo,” precisa De la Vega. El futuro está cada vez más cerca y por eso Mastercard motiva la evolución del sector al estimular el uso de las tarjetas como forma de pago. Hoy en Latinoamérica más del 80% de los pagos son en efectivo mientras que en los países europeos están alrededor del 50% y en países nórdicos como Noruega, Suecia, Finlandia el 90% de las transacciones son por medio de tarjetas. “Sabemos que una economía crece conforme a los patrones de utilización y por ello es importante que la gente conozca los beneficios fuertes de los pagos electrónicos. Tenemos una gran labor de educación tanto para el consumidor como para los establecimientos y comercios en todos los países Latinoamericanos donde tenemos el 80% del camino por recorrer” explica De la Vega. Este trabajo ha motivado en Mastercard el desarrollo de toda una plataforma de educación financiera, mediante la cual se les enseña a niños en educación secundaria por qué es importante ahorrar, organizarse, tener una calculadora de gastos en la que además se enseña cómo utilizar una tarjeta de crédito sin sobre endeudarse.

Filete de Mero al Ajillo con Ensalada de Repollo Morado

INGREDIENTES: 4 filetes de mero limpios 8 dientes de ajo aceite de oliva 1 limón Cilantro fresco 1 repollo morado pequeño 1 zanahoria 2 cucharadas de mayonesa Sal Azúcar

Preparacion 1

Precalentar un sartén y agregar abundante aceite de oliva con el ajo picado finamente buscando crear una base de aceite con ajo para cocinar el pescado. Sazonar los filetes de pescado con sal y llevar al sartén, cocinar a fuego bajo mientras bañamos los pescados con el aceite constantemente. Cuando el pescado esté listo, agregar un toque de limón y dejar en el sartén reposando con el fuego apagado. En un bol aparte picar finamente el repollo morado y la zanahoria en julianas; agregar sal, una pizca de azúcar, un toque de limón y las dos cucharadas de mayonesa, mezclar bien y colocar como base debajo de los filetes. Rinde para 4 personas

Buen Provecho

Drinking

Vodka

¡Una bebida con sello ruso!

Se dice que el origen del vodka se encuentra en la búsqueda de una bebida alcohólica que no pudiera congelarse con las bajas temperaturas de Rusia; equilibrando el porcentaje idóneo de alcohol para que no se congelara, pero sin que fuera perjudicial para la salud del ser humano. Tiene su origen en Rusia a principios del siglo Xll y, en sus inicios, fue utilizado con fines medicinales. Antes de la Segunda Guerra mundial el vodka solo era consumido en Rusia, Polonia y Ucrania, pero fue tras la guerra que se comenzó a producir y consumir en los países occidentales, principalmente en Estados Unidos. El vodka es la bebida alcohólica más consumida del mundo, y Rusia no es la excepción, se estima que cada ruso se bebe alrededor de 68 botellas al año. La empresa productora de vodka, Smirnoff, es la marca de origen ruso más consumida en el mundo.

Cuando hablamos de bebidas alcohólicas de Rusia, lo primero que se nos viene a la mente es el vodka, ya que es la bebida tradicional de los rusos por excelencia. Pero para ellos el vodka es mucho más que una bebida alcohólica; es tradición, cultura y recuerdos.

I, o Tudor, que fue conocida por su intento de instaurar el catolicismo de nuevo en Inglaterra y llevo a la hoguera a más de 300 miembros de la iglesia anglicana, ganando así el apodo de María la Sanguinaria. Evidentemente es el color rojo de esta bebida lo que evoca la sangre. Tiene un sabor amargo, picante y a hierba. · Sex On The Beach Es uno de los cócteles con vodka de reciente creación más conocidos sin embargo nadie sabe su origen a ciencia cierta, pero se dice que fue creado por un barman de Florida impulsado por un premio de 1000$ al barman que vendiera más licor de melocotón. El resultado fue una bebida fresca afrutada y dulce.

Esta bebida alcohólica está hecha de pan negro, maíz, cebada y trigo, y luego pasa por un largo proceso de destilación. Si hablamos de algo un poco más sentimental y nacionalista en cuanto a las bebidas tradicionales de Rusia; nos encontramos con el Kvas, una bebida ligeramente alcohólica, un poco gaseosa y de un color dorado oscuro.

Entre las bebidas más consumidas con vodka se encuentran: · Cosmopolitan Uno de los cócteles con vodka más famosos en el mundo de la coctelería, también conocido como Cosmo. Se comienza a elaborar en la década de los 70’s.

Coctel Bloody Mary

· Bloody Mary Aunque su origen no se conoce con exactitud, se dice que este cóctel con vodka surgió de una mezcla realizada por un barman americano en París, que mezclo zumo de tomate y vodka en 1920. Años más tarde en Nueva York otros barman le añadieron pimienta, limón, salsa Perrins y Tabasco. Su nombre se lo debe a la reina María Por: Rolando Reboso

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Gastronomía Especial

Isabel

VILLAGÓMEZ DE LA PEÑA

Una chica priceless al 100%

Tener la maleta preparada para salir o llegar a casa no es problema para la joven que hoy ocupa la dirección de comunicaciones de Mastercard para México y Centroamérica, la mexicana Isabel Villagómez de la Peña. Más de 20 años de trabajo y formación académica en el mundo del marketing, haciendo equipo en distintos tipos de industrias tanto financieras, farmacéuticas e incluso en la televisión de México (TV Azteca) hoy la consolidan como una pieza importante para Mastercard. Su trabajo en los últimos 6 años fue al frente de la Dirección de Marketing, Comunicación y Productos Transaccionales en el Banco Santander de México, para el segmento elite de la banca privada, donde su producto estrella era justamente la tarjeta Mastercard Black, cuyo poseedor tiene la posibilidad de acceder a una serie de experiencias únicas que cubren los más amplios estilos en materia de eventos, viajes, hotelería y mucho más. Su visión amplia sobre los productos de Mastercard la pusieron en el camino de esta empresa tecnológica que rompe mercados y es punta de lanza en el tema del desarrollo de nuevas tecnologías, todo lo cual apasiona a Isabel.

“Soy una chica priceless al cien por ciento. Si haces algo que te apasiona y que te hace sentir como pez en el agua, adaptarse es más fácil porque te gusta. Igual cuando trabajas en una empresa que cree en los valores, y cuenta con buena cultura organizacional, genera un ambiente muy bueno para continuar creciendo tanto personal como profesionalmente” asegura Villagómez. Su trabajo le exige movilizarse constantemente por eso ya es una experta haciendo maletas y, tras admitir que es obsesivamente ordenada, comparte que la ropa de cada día ya está seleccionada antes de partir. TROPICALIZANDO A MASTERCARD Isabel Villagómez advierte que actualmente Mastercard tiene una estrategia comunicacional distinta en cada país de Centroamérica, las cuales se adaptan según las necesidades del mercado con el único fin de beneficiar y ofrecer a todos sus tarjetahabientes experiencias que no tienen precio. Y fue la necesidad de buscar experiencias las que hicieron que asumiera el reto de las comunicaciones en Mastercard, empresa que la cautivó por tres razones: Primero: Mastercard es una empresa que va como punta de lanza, rompiendo mercados, adelantándose

Por: Yasmin Devesa

Especial

a todo, avanza en temas culturales, de tecnología y formas de trabajar. Para mi estar en una compañía que se adapta al cambio de manera rápida, que busca estar a la vanguardia, es genial. Segundo: El tema de inclusión, la equidad, la diversidad, para mi es algo importante. Todo el tema de valores que tiene Mastercard de cara a sus empleados, no es a nivel local, está reflejado en sus oficinas alrededor del mundo Tercero: Es un reto profesional, en el que creo y me gusta. Si crees en el producto, eres apasionada, es algo que consumes y que adicional aporta muchísimo a tu desarrollo profesional, yo encantada; no me importa estar de viaje pues hago algo que me fascina. MÁS TARJETAHABIENTES El reto profesional que ocupa los días de Isabel es aportar un crecimiento importante en el área de comunicación y que se vea reflejado en el impacto que tienen los productos de Mastercard en la región. “El área de comunicación es muy relevante. El reto es que los tarjetahabientes conozcan realmente los beneficios que tienen por usar nuestros productos. Buscamos transformar vidas y hacérselas más fácil. El día que vea que el cliente, de forma natural, se dé cuenta de que si usa la tarjeta gana puntos, y con los puntos se va de vacaciones a un hotel mejor estará el trabajo hecho. Mi reto es lograr una comunicación efectiva en los distintos mercados”.

CUALIDADES QUE LA DEFINEN Soy una persona ambiciosa Me gustan los retos Me aburro fácil Me gusta la gente transparente Me gusta la honestidad Me gusta trabajar en equipo Soy muy familiar Me gusta ejercitarme Me gusta andar en bicicleta Me gusta el tenis Me gusta viajar Amo a los animales Me encanta comer

Perfil

Su proyecto de vida profesional lo sintió y vivió Sara Castro a los 19 años, justo el día de su cumpleaños, cuando experimentó lo que era ser Djane gracias a la motivación de sus amigos Charles Bell y Tom Sawyer, a partir de entonces decidió ser artista y productora. Los primeros trabajos los realizó en la discoteca de su amigo Tom, y hoy se enorgullece de compartir tarima con artistas como Richie Hawtin, Roger Sánchez, Blond:ish entre otros, aunque aún espera tener la experiencia con Black Coffee. Sara ha tenido la oportunidad de actuar en importantes clubes de Madrid y Berlín entre los que se encuentran Tresor, Morlox, Solar Bar, Brunnen 70, Bravo Bar, Trust y Mikz, Kosmonaut. Como DJane, disfruta ver bailar a su público, que gocen su música y se diviertan. “Un buen Dj tiene una buena selección musical, ¡ni siquiera la actitud afecta! Que sepa leer la vibra de la gente con su momento y el ambiente que se siente. También crear un ambiente en caso de que tenga que hacerlo.” Prefiere un estilo vanguardista, donde no predomine lo comercial, por ello gusta de los estilos house, techno, tech house, con ritmos panameños y ¡sabrosos!. Sara Castro fue la embajadora de la marca Pinktober Hard Rock Hotel en el año 2014, y en el 2017 promocionó el sencillo musical “Dale su pa’ tras” de la película Donaire y Esplendor en la que por primera vez fusiona electrónica house con Murga Pananeña. Actualmente centra su pasión y esfuerzos en la primera fase del proyecto de 4S RECORDS con Samy y Sandra Sandoval, donde la música electrónica, la cumbia, pindín y sonidos panameños se fusionan para internacionalizar el folklore de Panamá.

Por: Yasmin Devesa

Perfil

Se autodenomina principiante, pues tan sólo tiene 5 años en la movida musical, sin embargo, es una de las artistas femenina más resaltantes en la escena electrónica de Panamá, una joven que ha llevado shows para marcas como Pioneer, Harman Kardon, Mac Store, Samsung Electronics, Fendi, Channel, Michael Kors, Calvin Klein, Nike, Aeropostale, Pepe Jeans y más. Les presentamos a DJane MariPáez. Jamás imaginó que un simple obsequio; un curso de DJ, regalo de sus 15 años que le permitiría hacer su primer show ante un público en el MACRO Fest edición 2014. Desde entonces y hasta ahora sus padres son protagonistas de su crecimiento pues la acompañan y disfrutan de su talento. “Me encantaría presentarme en festivales como Partai, EDC, Ultra y por supuesto Tomorrowland. En cuanto a compartir escenario no tengo ninguna preferencia, pero, si tuviera que escoger podria decir que Martin Garrix, Tigerlily o Nervo,” explica MariPáez Asegura que todo DJ debe tener disciplina, dedicación y amor por su trabajo. Define su trabajo como “elegante, atrevido y diferente” y considera un gran orgullo representar el lado femenino en una industria llena de masculinidad “es asombroso, difícil, pero asombroso.” Su música preferida es el Big Room y en la actualidad experimenta un gusto especial por la onda del Tech House.

Perfil

Cuando tiene días malos recuerda lo que amigos y conocidos le dijeron al iniciarse como DJ: “Jamás creí que tocaras así de fuerte”, “Nunca había visto a alguien meter tantas canciones en vivo”, “Jamás imaginé que lo fueras a tomar como algo más que un Hobby”, “Creo que tenemos a la princesa del EDM con nosotros”… “momentos como esos son los que recuerdo cuando tengo días malos”.

Por: Yasmin Devesa

Perfil

Francisco

Andara

Disfrutar lo que haces te hará mejor cada día y si ello implica fotografiar la belleza de la mujer, mucho más; así se nos presenta Francisco Andara, un joven que se graduó de Comunicador Social y viajó a Argentina para mejorar su técnica de la fotografía, hoy, es el fotógrafo oficial del certamen de belleza nacional de Panamá. Desde pequeño la fotografía ha sido su pasión y soñaba con ser el fotógrafo de un certamen de belleza nacional o internacional. Recuerda que desde entonces su familia lo apoyó y mantiene una frase que le dijo su madre: “si vas a ser un fotógrafo, esfuérzate por ser el que con mayor pasión lo hace, eso no te va a convertir en el mejor, te va a brindar la mayor bendición: disfrutar lo que haces y eso te hará mejor cada día.” Se especializó en rostros, cree en la práctica contínua para mejorar y agradece a su maestro de la fotografía, Fernando Acosta, quien le recalcó que tiene un ojo mágico para resaltar a la mujer y eso no lo tiene cualquiera. Tiene ya 10 años en el mundo de la fotografía, espera poder retratar la Torre Eiffel y disfruta hacer lo propio en el Casco Antiguo de Panamá por el valor que le aporta a cada toma. Su estilo busca el preciosismo y sus fotos suelen tener un balance visual entre lo cálido y lo frio en cuanto a color. Un joven que ama la fotografía digital y quien sueña con una producción fotográfica al estilo Annie Leibovitz con Britney Spears, Beyonce y Jennifer Lopez, juntas. Hoy se encuentra desarrollando otros proyectos personales. “Tengo un website en camino para mostrar mi portafolio y estilo, además de ello estoy habilitando un blog para dar tips a quienes inician en la fotografía y lo que más me emociona son varios viajes y proyectos internacionales que están por concretarse.”

Fotógrafo oficial de Belleza Nacional de Panamá

“Pronto compartiré mis experiencias a través de un blog con quienes se inician en la fotografía.”

Perfil

Pich Urdaneta Vivir de la fotografía para muchos no es creíble pero para Pich Urdaneta no sólo es su trabajo, es su pasión y lo que le ha permitido crecer como profesional, como padre de dos proyectos, uno apoyar causas sociales como su fundación Salmón, dispuesta a ayudar a desarrollar proyectos documentales y artísticos a fotógrafos que no tengan los recursos para llevar a cabo su obra en Latinoamérica; y el otro, seguir enfocado en su proyecto de escuela “Pibe”, su sueño sería poder ampliar ese mismo método de enseñanza a otros países. “Gracias a Dios, vivo de lo que amo”, así expresa Urdaneta su resumen de 11 años de experiencias como fotógrafo. Estudió fotografía analógica, fotografía digital y finalmente iluminación en la Escuela Motivarte de Buenos Aires, casi por casualidad pues estaba formándose en una escuela de creativos publicitarios y como tenía tiempo libre, decidió ocuparlo con un curso de bartender, pero se cruzó en la calle con un poster de una escuela de fotografía y cambió de opinión porque pensaba que la fotografía le iba a ayudar a hacer mejor los bosquejos para sus ideas publicitarias. Sus primeros trabajos fueron series documentales sobre el Cementerio de la Recoleta y sobre el pueblo de San Antonio de Areco en Argentina y hoy aborda la parte comercial (Fotografía publicitaria, editorial y de producto) y su trabajo personal de crítica social.

Vivo de lo que amo, la fotografía.

Asume a la fotografía como algo terapéutico. “Es como una mirada introspectiva para conocerse a sí mismo y a su vez poder ayudar a la gente a ser feliz.” Entre lo digital y lo analógico no titubea y sostiene que “meterse en un cuarto oscuro es lo más cercano a la magia” de allí que no es de extrañar que amaría haber nacido en la época de los 60. Advierte que todo fotógrafo debe estar cargado de humildad, carisma, constancia, ser curioso y que le guste experimentar. “La gente se enfoca al revés: En ser técnico. El fotógrafo es un artista que necesita expresarse, y no hay nada peor que ponerse reglas. Para mí un buen fotógrafo debe poder crear una buena fotografía con una cámara de plástico o con una cámara costosa” Por lo pronto espera algún día poder retratar a Charly García o a Marilyn Manson “porque sé que estarían abiertos a cualquier idea loca” y tiene entre los lugares de su check list viajero el Salar de Uyuni en Bolivia y recorrer gran parte de La India.

“Para mí un buen fotógrafo debe poder crear una buena fotografía con una cámara de plástico o con una cámara costosa.”

Por: Yasmin Devesa

Perfil

Grey

Diaz

Retratando historias con su cámara fotográfica

Lo que comenzó como un hobby para Grey Díaz, en el que su esposa era el principio y fin de las fotografías que tomaba con la primera cámara que compró a los 21 años, culminó siendo su pasión y modo de vida; la fotografía. Una cosa fue llevándolo a la otra y aunque en los primeros años hasta algunos de la familia se mostraban incrédulos ante su talento fotográfico, hoy su trabajo lo presenta como uno de los mejores del área gracias a su formación y dedicación por más de diez años. “Estoy claro que esto es cosa de Dios. Nunca quise ser fotógrafo, ni vivir de esto. Era algo que disfrutaba y luego entendí que es Dios quien pone el querer como el hacer”. Agradece a su maestro José Ángel Murillo no sólo conocimientos de fotografía sino también a entender que es un arte y merece respeto. Robert Capa, John Russo, Joey Lawrence, Lindsay Addler y Art Streiber son fotógrafos cuyos estilos lo atrapan. Considera que una buena fotografía debe tocar los sentimientos y motivar una reacción. Amante de la iluminación y de la era digital, asegura que una buena cámara no define la calidad del trabajo. Por lo pronto está en la etapa de organización de un proyecto personal que involucra a las etnias de Panamá y su cultura, “espero poder compartirlo con ustedes pronto.”

Cine

La experiencia de más de 25 años de carrera en el mundo audiovisual permitieron a Arturo Montenegro, director, guionista y actor panameño, disponer de un selecto equipo técnico y de un destacado grupo de actores que le auguran total éxito en el estreno de su nueva película de comedia “Congelado en Rusia”. El también creador de “Donaire y Esplendor”, comenzó a escribir el guión de esta nueva película a partir del 10 de octubre del año 2017, fecha en la que Panamá clasifica al Mundial de Futbol Rusia 2018.

“Sentíamos que era un momento para celebrar y queríamos contar una historia que perdurara para siempre en nuestra memoria y nuestros recuerdos. Contársela a los nietos con humildad y entereza y festejar el momento desde la alegría.” Cinco semanas y el frio Arturo Montenegro se toma muy en serio cada casting, para sus producciones interpreta y visualiza cada uno de los roles.

“Para ese personaje principal siempre tengo a alguien en mente, que luego llamo, se emociona y le damos. También hicimos casting vía web para todas las actrices y actores en Rusia.” Si bien es cierto que cada película es un motivo de orgullo y satisfacción, para Montenegro “Congelado en Rusia” lo es más porque lograron hacer todas las grabaciones en cinco semanas, desafianzo una temperatura por debajo de los 17 grados bajo cero además del idioma, y lo mejor, lograr su estreno antes del Mundial Rusia 2018.

“Hacerla en tan corto tiempo representó mucho esfuerzo, pasión, garra y al mismo tiempo muchos deseos de terminarla por la selección, por la gente y hacerlo antes del Mundial.”

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La cinta que se trabajó durante cinco semanas, divididos en 24 días en Rusia y dos semanas en Portobelo y San Miguelito contó con la participación actoral del instagramer Joshua Blake conocido como “Itssblakee” como personaje principal, quien en la trama ofrece una manda al Nazareno para que la selección logre ir al Mundial y debe luego pagarla.

Su director sostiene que “la vida es un aprender, con cada película uno se hace más sabio, piensas en que cosas repetirías, piensas en las cosas que no harías igual”. Su experiencia como actor le ha permitido apoyarse en gente talentosa para sus películas de comedia.

“Tengo una manera visionaria que tiene que ser específica porque la comedia tiene unos tiempos, tiene unas reacciones, una forma de ser y de convivir así que hasta que no se logre ese objetivo, que me haga sentir lo que después el público va a sentir en el tiempo que se ha dispuesto, pues no se pasa a la siguiente escena. Nos preparamos con ensayos, pero también con mucha frescura, entendiendo que estamos haciendo una pieza viva. No se trata de uno más uno es dos. Es una labor increíble la relación de director y actor, es creación pura.” Montenegro espera que pronto el panameño se vuelque a las salas de cine a disfrutar de estas producciones y que se sienta orgulloso de ellas. “Esa es la única forma de crecer y seguir creciendo hasta alcanzar niveles insospechados…”

Cine

Una trayectoria intensa Arturo Montenegro estrenó en el año 2017 su película Donaire y Esplendor, una comedia romántica enmarcada en la guerra existente entre Calle Arriba y Calle Abajo en el Carnaval de Las Tablas. Además fue director y guionista de la película de panameña El Cheque, estrenada en abril

del 2016 la cual fue presentada en el festival de Fine Arts de República Dominicana,en el Comedy Cluj IFF de Rumania, IFF PANAMA, Festival de cine de Bolivia, semana de cine latino Costa Rica y el Panamá International Film Festival de Los Ángeles. Su trabajo como director de cine publicitario le

ha permitido trabajar en networks mundiales como JWT, BATES, EURO RSCG, LINTAS, FCB, BBDO y dirigido más de 300 comerciales de cine y TV además de ser Premiado en The New York Festivals, London Festival, FIAP, Caribe, Clio y Cannes.

Especial

Después de un largo viaje llegamos a Moscú ¡Listos para conocer el país en donde será el próximo Mundial! Moscú es una ciudad muy ordenada, calles amplias, todo bien señalado, cada cosa en su lugar. El Hotel estaba algo retirado del centro, pero en metro bastante cerca, una parada del metro estaba a menos de 100 pasos desde el hotel y llegábamos a la Plaza Roja en 3 paradas exactas. Ir a Moscú es sinónimo de La Plaza Roja, que lugar tan impresionante, construcciones como La Catedral de San Basilio son mágicas, todo el Kremlim es imponente, llegar y conocerlo es uno de esos momentos que recordarás por el resto de tu vida. Moverse en Moscú es sencillo, el metro tiene 14 líneas, es cuestión de estudiarlo y aprender las líneas que necesitas, Google Maps siempre es excelente en estos casos, ya adentro del metro es cuestión de orientarte y mirar claramente a qué bagón montarte; Además tienen un sistema de taxis por apps de celular que funcionan a la perfección al igual que Uber. No es una ciudad cara, la comida tiene buenos precios, como en todos lados encontrarás lugares más caros que otros, todo dependerá de tu presupuesto y del lugar que escojas para comer; encontramos un restaurante muy lindo dentro de Moscú City que es el centro de negocios de la ciudad, en donde podías comer con menos de $15.

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Moscú aún no está inundada de Mundial, realmente no sabemos si lo estará al 100%, por el momento en la ciudad sólo encontramos el contador del mundial y una figura de Zabivaka, que es la mascota oficial; Si no fuera por esos detalles, no creerías que, dentro de tan poco tiempo, el país sería el centro de la fiesta mundial del fútbol.

Conocer la Embajada de Panamá en Moscú, fue toda una experiencia, el Embajador Lecaro y su equipo están haciendo una gran labor en crear un ambiente agradable y seguro para todos los panameños que viajen a Rusia para el Mundial.

46 Cover Party

Las exclusivas instalaciones de Who ARE U del Hard Rock Hotel Panamá, fueron el lugar perfecto para la tan esperada fiesta de mascaras una noche sensorial de la mano de Kit Kat Centroamérica, Digicel Panamá y Hankook América, una fiesta exclusiva y seductora entre mascaras acompañados de la bellisima Keity Drennan vestida por la diseñadora rusa Natalia Bogdanova con un exclusivo vestido negro de alta costura. Escanea y descubre la sorpresa.

Muchas personalidades en una noche inolvidable de la escena panameña, la musicalización estuvo a cargo de nuestro Dj residente Tyhto, unos exquisitas combinaciones de Cócteles by Bacardi y muchas sorpresas que convirtieron esta cover party en una noche romántica y sensual. Te invitamos a que nos visites en nuestro canal de Youtube AguapanelaTV y disfrutes de todas las experiencias al mas puro e inigualable #EstiloAguapanela

Por: Rolando Reboso @rolandoreboso Fotografía: John Valdivieso

Cover Party

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Modelos: Joshua Blake @itsblake & Natalia Bogdanova @bonatusik_larusaofficial Dirección: Isilio Moreno @isiliomoreno Producción: Jesús Palacios @jsuspalaciios Fotografía: Orlando Outten @orlando_outten Estilismo: Daniel Girón @officialdanielgiron Vestuario: Kicks Panamá @kicks.panama

Por: Yasmin Devesa

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Joshua Blake

DE LAS REDES A LA PANTALLA GRANDE

Cuando la risa es parte de tu ser, disfrutas dando felicidad a otros, tus sueños poco a poco se van convirtiendo en realidad y, sin darte cuenta, logras fama, gran cantidad de seguidores en tus redes sociales y además ser protagonista de la película de cine de tu país. ¿No lo cree? Pues pregúntele a Joshua Blake. Este panameño desconocido hace poco más de cuatro años, con simpatía y ocurrencias desbordó las redes sociales con videos cómicos y un buen día se vio posando junto a seguidores para tomarse una foto mientras otros tantos lo saludan con la familiaridad con la que se le agradece a un amigo de bromas. Así es Joshua Blake, quien espera con ansias el próximo estreno de la primera película de cine en la que participa y además es el protagonista de “Congelado en Rusia”, dirigida por Arturo Montenegro con una inversión cercana al millón y medio de dólares. El rodaje realizado en Panamá y Rusia es un homenaje a la selección de futbol de Panamá

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que el 10 de octubre del año 2017 logró clasificar por primera vez a una Copa Mundial de Futbol. Con las redes vino la jodida orgánica “No sé qué tanta fama tengo pero la gente me saluda en la calle y me gusta full”, así describe Joshua su encuentro con la fama, el cine y la televisión. “No sé en qué momento pasó todo. Hace cuatro años empecé a realizar videos de 15 segundos para instagram, luego de un minuto de duración y a partir de entonces el 90% de mis videos se vuelven virales.” Recuerda que de niño decía que un día quería ir a Estados Unidos, quería protagonizar una película y aunque no sabía cómo hacerlo, era su sueño y hoy se materializa. “Apareció esta oportunidad de videos cortos jodiendo a la gente y a la audiencia le gustó, entonces comenzó la jodida orgánica. Y ha sido un boom. Es una cosa increíble. En mi familia todos son coherentes, soy el único loco, el único que ha hecho producción, aunque no lo he estudiado, me ha gustado la actuación, dirección y hasta ahora he sido productor creativo de varias empresas. Creo que es innato.” Joshua vive desde hace dos años en Arkansas donde aprende el inglés que ya domina “algo machucao pero ya no me vienen con cuentos porque lo entiendo.” Un papel perfecto Cuando Arturo Montenegro le entregó el guion a Joshua de inmediato se conectó con el personaje. “

Yo había hecho una novela en Panamá llamada “Pica Flor” no tuve un papel como tal, pero cuando recibí el guion de Congelado en Rusia, te cuento que no me lo creía y todavía esto no me lo creo. Lo leí y dije éste soy yo, me gustó la historia de un pelao humilde que viene de San Miguelito y yo vengo de allí justamente. Ese personaje es como yo, fiel a su selección así pierda, patalee y yo soy así fiel.” Tras el sí Joshua tuvo que ponerse abrigo pues su personaje Yamal debía viajar a Rusia desde Panamá, pues le propuso al Cristo Negro que si Panamá gana el mundial se casaría con una rusa. De un teléfono inteligente a la pantalla grande El cine significa un cambio radical respecto a las grabaciones que hasta ahora hacía Joshua en su teléfono celular para colgar y divertir en sus redes.

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Tras el sí Joshua tuvo que ponerse abrigo, pues su personaje Yamal debía viajar a Rusia desde Panamá, ya que le propuso al Cristo Negro que si Panamá gana el mundial se casaría con una rusa. De un teléfono inteligente a la pantalla grande El cine significa un cambio radical respecto a las grabaciones que hasta ahora hacía Joshua en su teléfono celular para colgar y divertir en sus redes. “Se necesita disciplina, mucha, aunque el director me decía tú no tienes mucho que hacer con el personaje porque lo tienes. El cine es distinto a lo que conocía. Debes cumplir con lo que está en el guión, y lo que hasta ahora hacía era más orgánico, aun así, me gustó la experiencia y aunque me dijeron que no puedo decir mucho, les comento que ¡VIENE UNA SEGUNDA PELICULA!”. Al llegar a Rusia literalmente casi se congelaba, primero grabaron en Moscú y después en San Petersburgo. Fueron más de 10 horas seguidas cada día grabando bajo el frio y aunque poco les entendía a quienes lo rodeaban porque hablaban ruso, se concentraba en sus muecas y lograba conexión con ellos. “Apenas pisé Rusia me congelé inmediatamente. Estaba en el aeropuerto y no me lo creía. Es un país de mucha historia, que a donde veas hay historia. Me gusta aprender y es divertido”. Describe al director de la cinta como un hombre carismático, “con don de líder, que guía a su equipo, que te corrige sin decirte nunca que está malo”. Hollywood no le quita el sueño a este panameño que deja su futuro en manos de Dios. “No presiono, dejo que fluya, todo lo que me ha pasado en mi vida es porque me mantengo en calma, claro que si me llaman para protagonizar con Will Smith diré que síiii.” El futuro comienza La comedia no separa a Joshua del mundo terrenal y por ello es un joven que piensa en su futuro y en las inversiones que debe hacer. “Me veo en 10 años, con muchas empresas. Voy con un restaurante llamado Soca, y vendrá el segundo y tercero, me gusta pensar a futuro, invertir, aunque vengo de un lugar donde nunca tuve nada, no quiero regresar allá.” Espera poder seguir haciendo cine, en el género de la comedia o en su defecto en películas de terror. “Me gustaría ser un Zombie”.

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Cosas que lo definen · Activo y se aburre rápido. · Su manera de vestir es diferente, no se copia. · Gusta de la seafood, comida del mar. · Es amistoso. · Creativo. · Le gusta convivir con la naturaleza, especialmente la jungla. · Busca rodearse de personas positivas. · Anda en busca de una novia pam pam. · Su compañera ideal debe ser creativa, guapa, trigueña, que tenga muchas cosas que hacer, que sea cariñosa, atenta y que lo cele. · Es celoso y cariñoso.

“Señores, siempre, piensen a futuro. No piensen en lo mínimo, no sean conformistas, quieran a su familia, escuchen consejos de viejos son muy buenos, y siempre sonríele a la vida, siempre habrán problemas, esquívalos, no se pongan tú a tú con esas personas negativas, abrásense y sigan adelante. Ahorren. Pregúntense en la mañana cuál es el siguiente nivel, cuál es la siguiente meta. La vida no es fácil pero si te lo propones la vida viene con la fe.” Joshua Blake

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Natalia Bogdanova ENAMORADA DE PANAMÁ El calor de Panamá, su gente y “su buena vibra” hicieron que Natalia Bogdanova decidiera que dos semanas de vacaciones no eran suficientes para disfrutar estas hermosas tierras y prefirió quedarse y evitar así el frió invierno de su Rusia natal. Próxima a cumplir 11 años residenciada en Panamá, vive con sus dos retoños Daniel y Princesa Sofía y es parte importante del mundo de la moda local. Natalia se formó en Rusia como diseñadora de moda, primero en State University Pushkin - St. Petersburg y luego en Modelier cumpliendo así su sueño infantil, diseñar ropa para niñas y mujeres. Fue justamente en Moscú donde inició su primer Atelier en el año 2003 y ahora tiene su propia marca de ropa en Panamá, sumando así más de 20 años de experiencia. Cada una de sus piezas refleja un estilo moderno, romántico y elegante. “Me inspira la mujer misma, su femineidad, su estilo y su excentricidad. Mis inspiraciones para cada colección las encuentro en cada momento de mi vida, en la flora y fauna, en los emociones y los viajes”.

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Natalia ha diseñado piezas para concursos como Wella Trend Vision (New York - 2011, Panamá - 2013 y Frankfurt - 2014), Total Look Awards Panamá 2011, African Fashion Festival Panamá - 2014 (Colección: Sueños Místicos), African Fashion Festival 2015-2016 (Colección: Nueva África). Ha participado con colecciones en ExpoBoda Panamá - 2014, ExpoPasarela Panama - 2014 (Colección: Floral), Pasarelas Fashion Nights Panamá - 2014 (Colección: Mariposa Camaleón) y muchas más. Mientras disfruta la sesión de fotografías con el equipo de Aguapanela ratifica su amor a Panamá “es un país multicultural, muy amable, exótico, de buen clima y buena vibra. Panamá para mi es mi segunda casa. Amo Panamá por su gente, son abiertos, cariñosos y alegres”.

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SENTADILLA Y PASO LATERAL CON BANDA DE RESISTENCIA Fortalece Glúteos, Cintilla Iliotibial. Postura: ponte derecho y con una banda abajo de tus rodillas, alrededor de tus piernas. Comienza con una banda de resistencia baja y a medida que vayas progresando, cambia por bandas de mayor resistencia. Desplaza tu pierna derecha al lado y haz una sentadilla de 45º, luego vuelve a la posición inicial y desplaza tu pierna izquierda al otro lado y haz otra flexión de rodilla (sentadilla).

1 PLANCHA CON ELEVACIÓN DE PIERNA SOBRE BASE INESTABLE Apoya tus manos de lado a lado de la base inestable que tus codos estén alineados con tus manos. Contrae todo tu core, glúteos y cuádriceps, de forma que tu cuerpo quede en línea recta desde tu cabeza hasta los pies. Haz una flexión de codos, haciendo un push-up, luego vuelve a la posición inicial y eleva la pierna derecha con la banda y contrae el glúteo, sosteniendo por unos segundos, luego baja la pierna derecha y cambia a la pierna izquierda, ahí finaliza 1 repetición. Realizar 10 repeticiones

Realizar 15 repeticiones por cada lado.

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PLANCHA CON BRAZOS EXTENDIDOS HACIENDO SALTO DE TIJERA CON BANDA ELÁSTICA

TRABAJO ISOMÉTRICO DE CUÁDRICEPS

Contrayendo la zona del core, abre y cierra las piernas haciendo pequeños saltos, en todo momento tener el core contraído. Realizar 30 repeticiones

Acostada en posición decúbito supino (boca arriba), el cuello en posición neutra con mirada dirigida al techo. Pon una liga arriba del tobillo, haz una contracción abdominal y eleva tu pierna derecha, contrayendo tus cuádriceps, sostén por 3 segundos y luego baja de pierna a la posición inicial. Haz 15 repeticiones y luego cambia a la pierna contraria repitiendo 15 veces, este ejercicio es una excelente opción para trabajar cuádriceps si tienes problemas de rodillas.

Tip: Siempre incluye en tu rutina, ejercicios de estabilidad para activar tu core. Personalmente me gusta hacerlo antes de empezar mi rutina de fuerza.

Mónica Zuluaga @coachmonikpty Fotografía: Jesús Palacios @jsuspalaciios

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TODOS QUEREMOS PEcTORALES MáS GRANDES Los pectorales grandes son una referencia de fuerza y poder, de allí el origen de tener tanta importancia estética para la sociedad. Y razón tienen en ser el ejercicio número 1 para ejecutar en rutinas de entrenamiento, por ser el que tiene mayor incidencia en el tono de las fibras.

WARM UP /

Calentamiento PUSH Colócate en posición de plancha, Flexiona los codos hasta quedar ligeramente separado del suelo quédate allí sosteniendo tu cuerpo por un minuto. PUSH ISO, ejecutará una fuerza isométrica para llevar la mayor cantidad de sangre al pectoral y promover la resistencia, nos vamos a quedar allí 1 min.

buena vibra ENTRENAR CON MÚSICA

Ahora bien, si eres de lo que siempre hace la misma rutina te confieso que ese estilo de entrenamiento no te va ayudar a desarrollar pectorales de acero, tienes que promover el crecimiento con una correcta combinación entre ejercicios con cargas de peso y volúmen de repeticiones. Al principio trabajar solo con cargas de peso promoverá la hipertrofia, o el rompimiento de fibras musculares, sin embargo, estudios demuestran que acortas la capacidad de desarrollar otras valencias de las fibras como la resistencia muscular, la flexibilidad e incluso la fuerza lo que se traduce en crecimiento más lento. En las próximas 4 semanas vamos a hacer esta rutina en bench. Romper fibras y mostrar un voluminoso pecho.

buena dieta

La música es un elemento vital para mantenernos motivados durante el entrenamiento, además nos permite una mayor concentración al realizar el ejercicio. Un estudio realizado en estudiantes universitarios varones demostró que mientras se montaban en bicicleta, los participantes se ejercitaron con una intensidad mayor mientras escuchaban música.

La ventana metabólica es un término bastante común y se trata es un concepto nutricional que hace referencia al momento posterior al entrenamiento (30’ – 40’), esos valiosos minutos en cual tu cuerpo es altamente receptivo y sensible a la captación de nutrientes.

Otro beneficio, es que disminuye la sensación de esfuerzo: la música puede reducir de manera significativa la intensidad percibida del dolor al poner nuestra atención en la melodía, letra o sensación al escucharla. Por último, y más sorprendente, puede aumentar la recuperación postentrenamiento: un estudio concluyó en el 2010 que escuchar música después de un entrenamiento puede ayudar al cuerpo a recuperarse más rápido.

Toda recuperación muscular después de la actividad está centrada en la reposición del glucógeno muscular, utilizado durante el ejercicio. Para evitar el catabolismo muscular, bastará con la ingesta de carbohidratos de alto índice glucémico.

Mientras que la música lenta produce un mayor efecto de relajación después del ejercicio, parece que cualquier tipo de música puede ayudar significativamente en el proceso de recuperación física.

Lo mejor que puedes ingerir es proteína y carbohidratos de rápida absorción. Los aislados de suero WHEY PROTEIN, o proteínas de suero son una buena opción. Lo ideal sería adquirir un producto con un 70% de carbohidratos y un 30% de proteínas de asimilación rápida.

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WORKOUT 1 10 PUSH UP + 1 MIN PUSH ISO

WORKOUT 2 SERIE 1 = 10 PRESS DE BARRA BANCO PLANO - CAPACIDAD 70% SERIE 2 = 20 PRESS DE BARRA BANCO PLANO - CAPACIDAD 60% SERIE 3 = 10 PRESS DE BARRA BANCO PLANO - CAPACIDAD 70% SERIE 4 = 20 PRESS DE BARRA BANCO PLANO - CAPACIDAD 60% SERIE 5 = 10 PRESS DE BARRA BANCO PLANO - CAPACIDAD 60% SERIE 6 = PUSH UP HASTA CAER EN FALLO, NO PUEDAS HACER MAS. (15 REPETICIONES APROX.)

WORKOUT 3 SERIE 1 = 30 PRESS DE BARRA INCLINADO BANCO PLANO - CAPACIDAD 40% SERIE 2 = 30 PRESS DE BARRA INCLINADO BANCO PLANO - CAPACIDAD 40% SERIE 3 = 30 PRESS DE BARRA INCLINADO BANCO PLANO - CAPACIDAD 40% SERIE 4 = 1 PRESS DE BARRA INCLINADO HOLD 30 SEG EN EXTESION HOLD 30 SEG EN CONTRACCION BANCO PLANO . CAPACIDAD 80%

cool down SERIE 1 = 20 PUSH UP + 1 MIN PUSH ISO SERIE 2 = 20 PUSH UP + 2 MIN PUSH ISO

Hermann Dan @embajadordelobueno Fotografía: Jesús Palacios @jsuspalaciios

Música

SONG: EL ANILLO Artist: JENNIFER LOPEZ

La diva del Bronx nos sorprende con este nuevo single, el cual ha encendido las redes sociales colocándolo como tendencia en plataformas como Youtube donde logró alcanzar las 8.5M de vistas en tan solo cuatro días de su lanzamiento. Es un funk super pegajoso que ha llegado cargado de mucha vibra energética, en el que sus letras desvisten, quizás, de una manera sugestiva y directa el norte que quiere que tome su actual relación. ¿Sera que tendremos nueva boda Jlo?

SONG: NO TEARS NO LEFT TO CRY Artist: ARIANA GRANDE

SONG: CHANGE Artist: CHARLIE PUTH

Este tema marca su regreso al spotlight, el cual mantiene un mensaje positivo y es de esas baladas pop que se convierten en todo un himno de superación y un bastión de luz durante las épocas más difíciles. “No quedan lagrimas para llorar”, su significado en español puede ser un homenaje a las víctimas del pasado atentado de Manchester. Abrir con este single es super acertado para esta chica que ha puesto a sus fans en primer lugar. ¡Bravoooo, Ariana, y mucho éxito con este nuevo álbum!

Es el último tema que ha lanzado este chico en una excelente colaboración con James Taylor, una canción que pide un alto a la violencia armada y pide un cambio para Estados Unidos y el mundo. En esta balada que está acompañada por un ritmo soul refrescante, este cantante se anota todo un hit musical y a la vez mis respetos, ya que hace de un tema una campaña para crear conciencia y erradicar atentados y tragedias.

SONG: LOST IN JAPAN Artist: SHAWN MENDES

Este chico nos presenta su segundo single con el que devela lo que será su tercer álbum de estudio. Una canción llena de funk y ritmos r&b en la que el cantante se inspiró en un sueño que tuvo de estar perdido en ese país, sin embargo, escucharlo nos recuerda mucho a Justin Timberlake, pero mantiene su propio sello. No dudamos del éxito que tendrá este álbum #Imwaiting

Baúl de los Famosos

Marlon Brando La exclusiva moda de tener una isla privada la empezó Marlon Brando quien, compró en el año 1960 la isla Tetiaroa, ubicada en la Polinesia Francesa. Hoy es un magnífico hotel de lujo ecológico administrado por su nieta, Tumi Brando, quien se encarga de la tierra paradisíaca y la muestra a varios visitantes fans de su abuelo.

Shakira En 2011 Shakira se unió a Pink Floyd para comprar una isla en Bounds Cay, en Las Bahamas, con la intención de hacer un complejo para multimillonarios. Su ojo inversor la ha llevado a convertir la isla en un paraíso turístico hotelero vanguardista.

David Copperfield El famoso ilusionista no se conformó con una Isla en Las Bahamas, pues compró 10 más pequeñas ubicadas en las inmediaciones de su isla Musha Cay, completando un archipiélago ahora conocido como las Islas de la “Bahía Copperfield”. Por cierto, el dueño asegura que es el “destino de vacaciones más mágico en el mundo.”

Ricky Martin La paradisíaca isla, el nuevo paraíso del boricua se encuentra ubicado en el archipiélago Angra dos Reis, ubicada cerca de la costa de Río de Janeiro en Brasil, fue adquirida por el cantante en el 2008 tras el pago de 8 millones de dólares.

Leonardo DiCaprio En el año 2005 DiCaprio compró la isla Blackadore Caye, situada frente a la costa de Belice por 2 millones de dólares con la intención de preservar el entorno local y la biósfera.

Arnold Schwarzenegger Antes de actor logró hacer fortuna gracias a una empresa de venta de ladrillos que creó junto a un amigo a su llegada a Estados Unidos, incluso antes de obtener sus premios de culturismo. El negocio creció debido al terremoto de 1971 de Los Ángeles y gracias a su mente emprendedora, para los 30 años ya era millonario.