TERAPIA ESTACIONAL Y CHI KUNG DE LA

I.- Rotaciones del Cuello y la cabeza. Percibiendo el Chi. Llevando el Chi a los brazos y manos. Combinaciones de cuello y brazos. La primera posición se realiza con rotaciones en el cuello que sostiene la cabeza que es la llamada Gran Residencia del Canal Du o Gobernador. Se hacen rotaciones amplias de la cabeza pero suaves: al frente, hacia atrás, diagonal y horizontalmente. Se pueden escuchar crujidos y ruidos que son una manifestación del acomodo de la zona cervical. No se asuste. Concéntrese en la respiración y mantenga la calma. Si acaso aparece neuralgia o dolor entonces cese el ejercicio. Relájese y retome después la posición. Si siente mucha tensión es probable que inclusive aparezcan dolores de cabeza; si esto sucede entonces está realizando mal el trabajo. Suspenda la sesión hasta que se encuentre más calmado. II.- Rotaciones de Brazos. Los brazos y en general las extremidades son partes del cuerpo en los que naturalmente hay Chi. Aprenderemos a ponerlo en movimiento. El Chi es muy huidizo y si se tienen posiciones forzadas entonces se estanca fácilmente causando problemas orgánicos que por lo común se manifistan como dolor, y los desordenes mentales o espirituales que se generan pueden ser severos. Mantened la atención en esto. III.- El dominio de la cintura El dominio de la cintura es muy importante tanto para el QiGong así como para desarrollar un buen Taichi Chuan. Se dice que la cintura comanda todos los movimientos por lo que ella debe se fuerte y flexible. Deberá rotar alrededor de ella ya que todo el cuerpo tiene como centro precisamente a la cintura. En ella se encuentra el centro de gravedad y por ende el equilibrio puede establecerse con el dominio de esta zona del cuerpo. Rotando la cintura moviendo la cadera y las piernas. La Fortaleza en las rodillas. Rotando las rodillas IV.- El retorno a la tierra En occidente es muy común que se prohíba usar el suelo. De hecho a los niños se les ordena que no se arrastren o que no se sienten el suelo. Esta pérdida de conexión con el suelo es totalmente artificial y negativa. Ya que produce en los individuos una aversión a hacer cosas o movimientos en el suelo. Todavía no me puedo explicar como es que las personas no han inventado que hay que dormir parados. No doble las rodillas y mantenga relajada la parte posterior de sus piernas V.- Las piernas al frente. Posición sentada Sentado realice la posición de El Buda vivo que sostiene los cielos Haga ahora el movimiento de Manos como nubes. Este es un movimiento clásico de la escuela china. Haga círculos con las manos hacia el exterior con el dorso de la mano que está arriba hacia fuera y empujando con la palma con la mano que quede abajo. Las palmas frotan los riñones. Coloque las palmas de las manos sobre los riñones y frote suavemente. Vuelva a la posición de El buda vivo que sostiene los cielos Ahora la región externa de las muñecas rota por movimiento de los hombros sobre los riñones. Vuelva a la posición de El buda vivo que sostiene los cielos VI.- La gran conexión. Inicie esta sección tocándose las manos en la espalda. Ese es una posición que ya hemos descrito antes pero ahora sentado. Los efectos sen diferentes ya que ahora lo que más trabajará será la región lumbar y el Chi deberá conducirse hacia la región de la espalda sin que baje por las piernas. Si en este momento siente adormecimiento de sus piernas entonces solamente siéntese y sacúdalas, volviendo después a la continuación del trabajo siguiente. Sostener los pies con las manos y hacer del cuerpo una piedra oscilante. VII.- Volver de la tierra Levantarse como el gato. Si ha visto como se levanta y se estira un gato cuando deja su reposo entonces se dará cuenta de que esta en una forma excelente de terminar con lo que llamaremos las posiciones en el suelo. Estíre su brazo derecho y la pierna izquierda al mismo tiempo sosteniéndose apoyado en el brazo izquierdo y la pierna derecha. Ahora haga el movimiento simétrico. Ahora estire su brazo derecho y la pierna derecha al mismo tiempo sosteniéndose con la mano izquierda y la pierna izquierda apoyados en el suelo. Mantenga la posición y su equilibrio. No se distraiga ni sea explosivo en sus movimientos. VIII.- Llevando el Chi a las piernas. Ahora continuamos con los ejercicios de las piernas. Estos ejercicios le darán equilibrio y le evitarán accidentes o caídas letales. Para las personas que tienen problemas de circulación o de circulación le ayudará notablemente pero si alguien tiene problemas de varices entonces deberán escojerse aquellos ejercicios que recomiende el facultativo. Recordemos que no todas las personas pueden hacer el mismo tipo de ejercicios e inclusive algunos deberán estar prohibidos dependiendo de la fisiología y la circunstancias. IX.- Sonteniéndose en un pié y elevando las manos. Bajar la pierna elevada sin tocar el suelo. Con ambas piernas. Sosteniendo la pierna como plancha. Con ambas manos sostenga un pié y extendiéndolo póngalo dirigido frente a Usted. Cuando inhale enderece la pierna que se apoya en el suelo y cuando exhale doble la rodilla si es posible hasta la posición de cuclillas. Sonteniendo el pie don una mano y mannteniendo el equilibrio. Doble la rodilla y sostenga su poierna con la mano. Ahora sostenga su pié elevado doblado hacia a tras y hacia un lado. Mantenga en cada caso la posición. Con la mano libre ayúdese a mantener el equilibrio. Nadando en el fondo del mar y la posición de la golondrina son muy semejante. Sosténgase en equilibrio en una pierna mientras que la otra se levanta hacia atrás lo más alto que pueda. Al nadar los brazos se extienden y la pierna atrás queda extendida. La posición de la golondrina requiere que sus brazos mantengan la posición y el movimiento de las alas y el pié que está atrás se dobla un poco en la rodilla. X.- El Buda vivo imita a un pez: Meditando en una pierna doblada atrás de la otra imitando la cola del pez, la mano de la pierna que descansa sobre otra tiene el canto hacia el frente y está vertical a la altura del pecho, la otra mano se pone con la palma hacia arriba un poco debajo de la que está vertical. El buda vivo medita en una pierna y extiende sus manos como apartando la montaña. Meditando en una pierna con la otra doblada sobre aquella. La rodilla de la pierna fija al suelo está doblada. Los brazos se extienden ahora como si se tratara de empujar en ambas direcciones al mismo tiempo como abriendo un paso en la montaña. La mano del frente empuja con la palma y los dedos hacia arriba mientras que la mano de atrás lo hace empujando con los dedos hacia abajo. Las siguientes posiciones son evidentes por el nombre que tienen y ya nos hemos referido a ellas antes. XI.- La posición de montar a caballo tirando al arco. Realícela en ambas direcciones, y hacia los lados, aunque también se puede tirar al arco de frente. El Buda vivo sostiene los cielos en posición de montar a caballo El Buda Vivo abre la Montaña en posición de montar al caballo Para realizar la culminación de la forma y llegar a estado Wu o de relajamiento siéntese sobre las piernas. Esto requiere de gran flexibilidad y concentración aunque en sí las posiciones son sencillas. Deberá hacer ahora sentado así movimiento de brazos. El nombre del Látigo simple y Moviendo las manos como nubes son formas clásicas del Taichi que deben conocerse por enseñanza directa. El rechazo al mono es una forma clásica que todo practicante de TaiChi Chuan conoce. XII.- Meditando sentado sobre las piernas Acostándose sobre la espalda manteniendo las piernas dobladas Látigo simple derecho e izquierdo sentado en meditación. Manos como nubes sentado en meditación El Buda Vivo sostiene los cielos Rechazando al Mono El Buda Vivo sostiene los cielos Tirando al arco El Buda vivo sostiene los cielos Abriendo la Montaña XIII.- Ponerse de pié y sostener los cielos como un buda vivo