ANATOMÍA DE LOS EJERCICIOS DE RE

TIPOS DE EJERCICIOS DE CHI KUNG

Existe gran diversidad de escuelas y técnicas de Chi Kung que se pueden clasificar según sus principios filosóficos (taoísta, budista o confucionista) o según sus aplicaciones (terapéutico, marcial o espiritual) La actitud física y mental debe ser relajada (alejar pensamientos). El movimiento debe ser suave, lento y grácil (sin rigideces, ni esfuerzo muscular). La respiración debe ser abdominal, suave y sincronizada con el gesto (natural). El pensamiento debe dirigir el Chi y la respiración al interior (visualizar cómo la energía recorre el cuerpo). Las principales escuelas de Chi Kung combinan en sus prácticas los ejercicios estáticos (posiciones inmóviles) y los ejercicios dinámicos (movimiento corporal). En el Chi Kung estático (Yin) la energía se acumula, nutre y proporciona fuerza interna: meditaciones, visualizaciones guiadas, fonación de sonidos,… En el Chi Kung dinámico (Yang) el Chi fluye de forma homogénea por todo el cuerpo, se elimina la energía estancada y se produce un profundo equilibrio energético: ejercicios con mano vacía, con instrumentos como el palo o pelotas, automasaje Dao Yin,… A pesar de toda su diversidad el objetivo común de todos los estilos de Chi Kung es generar la energía (Chi) que lo anima, liberar de obstrucciones su flujo y dirigirla a dónde sea necesario.