TERVIS
Ära häbene oma
MURESID Suur osa meist on sel aastal kogenud tavalisest enam muutusi, ebamäärasust ja pingeid. Kuhjuv stress võib olla vallandajaks nii füüsilise kui ka vaimse tervise haigustele. Kuidas muutustega kohaneda ning ebamäärasustega toime tulla nõnda, et meie keha ja vaim sellest ei kannataks?
A
nna-Kaisa Oidermaa on kliinilise psühholoogina tegutsenud 15 aastat ning ta on käima lükanud portaali peaasi.ee, mille tegevjuht ta on senini. Peamiselt on Oidermaa keskendunud küll noortele, kuid kogu kevadine ja praegune teadmatus võib tekitada stressi, segadust ja hirmu kõigis meis. Oidermaa sõnul on teadmatuse ja ebamäärasusega toimetulek üks suuremat sorti vaimujõudu nõudev ülesanne, kuid siin kehtib paar põhimõtet, millest võiks kasu olla ka politseinikele. „Üks neist on see, et ebamäärasusega tuleb leppida. Meie võimsuses ei ole muuta maailma otseselt stabiilsemaks ning muutlikud ajad seisavad paratamatult veel ees, kuid eristada võiks seda, mida me saame seoses viiruse levikuga teha ja mida mitte,“ lausus Oidermaa. Terviseameti soovitused – pesta käsi, kanda maski, hoida füüsilist distantsi ja koju jääda, kui ollakse haige – on need, mida saame teha, et ennast ja teisi hoida. Oidermaa lisas, et samal ajal peab meeles pidama, et pidev muutustega kohanemine nõuab meilt energiat ja enda vastu ei tohiks olla liiga nõudlik. „Peale viiruse leviku tõkestamise peame hoolitsema selle eest, et aega jääks ka puhkamiseks ja lõõgastuseks ning suhete hoidmiseks.“
44
Kontorist kodukontorisse PPA on palunud kõigil, kel võimalik, maksimaalselt ära kasutada kodukontoris töötamise võimalust, kus tasakaalu leidmine töö ja eraelu vahel ei pruugi olla lihtne. Seetõttu on vaja seada piire ja planeerida enda tegevust. „Paika tuleks panna päevaplaan ning igapäevarutiinid, nagu ärkamine, uinumine, söömine, liikumine, töötamine ja muud meeldivad tegevused, ning seda peaks küllaltki kindlalt järgima,“ rääkis Oidermaa rutiinide olulisusest. Arvestama peaks, et erilistes oludes ei pruugi olla võimalik töötada samas tempos kui tavaliselt ning enda vastu tuleb lahke olla ka siis, kui ei saa tehtud kõike seda, mis kavandatud oli. „Kui tundub, et tegemisi on liiga palju, siis tuleks teha neist nimekiri ja tõsta ettepoole need ülesanded, mis on eriti tähtsad ja vajavad kohest tähelepanu. Ära ei tohi unustada seda, et päevas tuleb võtta
