Life Health #03 by Life Magazine

Editorial

Τα απλά είναι τα δύσκολα… Ένα χαμόγελο, μια αγκαλιά και πολλή αγάπη! Από την Πέτια Σαληκυριάκη-Παπαδάτου

Ξεκίνησα να γράφω για την υγεία και την αξία της, μα κάθε αράδα που έγραφα εξαφανίζονταν με ένα delete, μετά από λίγο. Γνωστά, χιλιοειπωμένα λόγια, γραμμένα ξανά και ξανά, εκφράσεις, συμβουλές και συμπεράσματα από ανθρώπους που νιώθουν ασφαλείς, έχοντας –ευτυχώς!– την υγεία τους. Άλλωστε, όταν αισθάνεσαι καλά, όλα ακούγονται εύκολα. Η πρόληψη είναι αναμφισβήτητα πολύ σημαντική, μα τίποτα δεν είναι δεδομένο και το αύριο πάντα άγνωστο. Η ζωή είναι μικρή, λίγη και γρήγορη. Είναι όμως ωραία, γεμάτη εκπλήξεις και εναλλαγές. Κι αυτή είναι η γοητεία της. Μια αγκαλιά και ένα χαμόγελο κάνουν θαύματα, γιατρεύουν πληγές, φτιάχνουν τη μέρα σου. Η αγκαλιά δείχνει αγάπη, αλήθεια, «λέει» όσα δε μαρτυράει η γλώσσα. Το χαμόγελο αλλάζει γεύση στην πίκρα, χαρίζει αισιοδοξία και φως σε εκείνους που τα χρειάζονται. Πρέπει να κρατάμε σφιχτά όσους αγαπάμε, όσους δεν θέλουμε να χάσουμε. Να τους χαρίζουμε την αγάπη μας και να νιώσουν τα συναισθήματά μας. Η αγκαλιά δεν ξέρει από αποστάσεις! Διεκδικεί, απαιτεί, προσφέρει, ζεσταίνει… Κανείς δεν την αρνείται…

4 | LIFE health

Η αγάπη, το χαμόγελο και μια ζεστή αγκαλιά είναι το πιο δυνατό «φάρμακο». Αυτά θα σε δυναμώσουν και αυτά θα δώσουν δύναμη σ’ εκείνους που αγαπάς. Ταξιδεύω με την φαντασία μου σε όσα με τρομάζουν, σε αυτά που μόνο φόβο μπορούν να προκαλέσουν σε κάθε παιδί, γονιό, σύντροφο, φίλο… Κι ο φόβος δεν είναι τόσο δυνατός για τον ίδιο σου τον εαυτό, όσο για εκείνους που αγαπάς και δεν θέλεις με τίποτα να τους δεις να υποφέρουν, να βασανίζονται. Και σκέφτομαι πως εκεί έξω, υπάρχουν τόσοι πολλοί που βιώνουν ως πραγματικότητα το δικό μου τρόμο. Και τι θα μπορούσα να τους πω εγώ, ποια συμβουλή και πόσα λόγια παρηγοριάς θα έχουν άραγε αξία; Το μόνο που επιζητά κανείς στις δύσκολες στιγμές του, είναι να τελειώσει ο εφιάλτης που βιώνει… Αυτό, λοιπόν, που μπορούμε να κάνουμε εμείς, πέραν από την ιατρική που βοηθά και ανακουφίζει με τόσους τρόπους, αυτό που θα κάνει να νιώσουν πιο όμορφα όσους αγωνίζονται για την υγεία τους, αλλά και αυτούς που υποφέρουν μαζί τους, είναι να είμαστε πάντα εκεί κοντά και η παρουσία μας να προσφέρει ένα χαμόγελο, μια αγκαλιά και πολλή-πολλή αγάπη...

Η εξισορρόπηση ψυχής-σώματος μέσα από την άσκηση θα αλλάξει τη ζωή σας, σε όποια ηλικία και αν βρίσκεστε και όποια κι αν είναι η σωματική σας κατάσταση. Και στο Bodytone θα έχετε σε σύντομο χρόνο το καλύτερο αποτέλεσμα!

Bodytone «Αν ανήκετε σε εκείνους που επιθυμούν το καλύτερο για τον εαυτό τους... εμπιστευτείτε μας και αλλάξτε τη ζωή σας!» Bodytone - Η Σωστή Κίνηση

Από το 2007, η Ελευθερία Ρίζου (ΜΑ Choreography, St. Petersburg Academy of Culture, Russia, Fasciatherapist MDB, Certified Pilates Instructor) διευθύνει το Studio Pilates και ορθοσωμικής Bodytone, βάζοντας την πολύτιμη εμπειρία της, αλλά και την εξατομικευμένη προσέγγιση στη διδασκαλία, για να βοηθήσει ανθρώπους με πολύ διαφορετικές ανάγκες να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση, τη σχέση τους με το σώμα τους και την κίνηση ή την τεχνική τους. Στο Bodytone γυμνάζονται σπουδαστές χορού και χορευτές, αθλητές, άνθρωποι με κακή στάση σώματος λόγω σωματοδομής ή εργασίας, γυναίκες στην εγκυμοσύνη και μετά από αυτή, ηλικιωμένοι, άτομα με τραυματισμούς, με νευρολογικά προβλήματα (ΣΚΠ, Πάρκινσον, κ.ά.). Το Bodytone προσφέρει μαθήματα ατομικά, ομαδικά, σε μικρά γκρουπ 3-4 ατόμων, στα όργανα και στο έδαφος (matwork), καθώς και προγράμματα εκπαίδευσης στη διδασκαλία του pilates, που απευθύνονται αποκλειστικά σε χορευτές, γυμναστές ή φυσιοθεραπευτές.

Πλάτωνος 7, Ελληνικό, T: 210 9632556, www.bodytone.gr, fB: Βodytone, Pilates and Bodywork

Pilates

+ Bodywork

LIFE health | 5

faces of

HEALTH Βασίλειος ΧειλάςΓεώργιος Φιλανδριανός Φοιτητές Κατασκεύασαν το πρώτο φθηνό προσθετικό μέλος Μόλις 250 ευρώ είναι το κόστος κατασκευής του Markus I, του προσθετικού μέλους που ανέπτυξαν ο Βασίλειος Χειλάς, τριτοετής φοιτητής στην Ιατρική Σχολή Αθηνών και ο Γεώργιος Φιλανδριανός, τριτοετής φοιτητής της σχολής Ηλεκτρολόγων Μηχανικών του ΕΜΠ, δίνοντας ελπίδες για φτηνά, αλλά λειτουργικά προσθετικά μέλη σε χιλιάδες ανθρώπους που χρειάζονται προσθετικά μέλη, αλλά δεν μπορούν να τα έχουν λόγω του απαγορευτικού κόστους. Το Markus I παρουσιάστηκε στο Athens Science Festival, όπου είχε μεγάλη απήχηση, καθώς πρόκειται για ένα ιδιαίτερα επαναστατικό προσθετικό μέλος: διαθέτει ιδιαίτερα υψηλές δυνατότητες, καθώς, όπως σημειώνουν οι δημιουργοί του, ελέγχεται αποκλειστικά με εγκεφαλικά κύματα και από την κίνηση των ματιών (χωρίς να απαιτείται κάποιου είδους χειρουργική επέμβαση), διαθέτει μεγάλη ενεργειακή αυτονομία και δεν απαιτεί πρόσθετη στήριξη από υπολογιστικό σύστημα. Ο έλεγχος γίνεται μέσω μιας ασύρματης στέκας. Η στέκα αυτή «διαβάζει» ένα άθροισμα εγκεφαλικών κυμάτων και το σήμα αυτό το στέλνει ασύρματα μέσω Bluetooth στο τεχνητό μέλος. Όσον αφορά στο πώς επετεύχθη τόσο χαμηλό κόστος, σημαντικός παράγοντας υπήρξε η 3D εκτύπωση, που μείωσε πολύ το κόστος, καθώς δεν χρειάστηκε καλούπι ή βιομηχανική παραγωγή.

6 | LIFE health

Δρ. Γιοσινόρι Οσούμι Βιολόγος Νόμπελ Ιατρικής 2016 Ο δρ. Οσούμι είναι βιολόγος με ειδίκευση στην κυτταρική βιολογία και καθηγητής στο Τεχνολογικό Ινστιτούτο του Τόκιο. Του απονεμήθηκε το Νόμπελ Ιατρικής για το 2016 «για τις ανακαλύψεις των μηχανισμών αυτοφαγίας», όπως αναφέρεται στην ανακοίνωση

της επιτροπής των βραβείων. Μπορεί να σας φαίνεται πολύ… επιστημονικό όμως, η αποκάλυψη των μοριακών λεπτομερειών της αυτοφαγίας είναι κομβικής σημασίας διότι εμπλέκεται σε μια σειρά φυσιολογικών διεργασιών, από την εμβρυϊκή ανάπτυξη και διαφοροποίηση μέχρι την ανταπόκριση στο στρες και την γήρανση. Είναι δε χαρακτηριστικό ότι οι διαταραχές της αυτοφαγίας έχουν συνδεθεί με ασθένειες όπως ο διαβήτης τύπου 2, η νόσος του Πάρκινσον, αλλά και ο καρκίνος. Σήμερα, πλήθος ερευνών

εστιάζεται στην ανάπτυξη φαρμάκων που θα αποκαθιστούν την αυτοφαγία, προκειμένου να αντιμετωπιστούν διάφορες ασθένειες. Πώς το κύτταρο ελέγχει τη διαδικασία της αυτοφαγίας; Το ερώτημα αυτό αποφάσισε να διερευνήσει ο Γιοσινόρι Οσούμι το 1988, όταν απέκτησε το δικό του εργαστήριο στο Πανεπιστήμιο. Στα επόμενα χρόνια τόσο από το εργαστήριό του, όσο και από άλλα, δημοσιεύτηκε μια σειρά ερευνητικών εργασιών οι οποίες αποκάλυπταν ότι η αυτοφαγία είναι ένα αυστηρά ελεγχόμενο κυτταρικό φαινόμενο.

Άνθρωποι που διακρίθηκαν στον τομέα της υγείας για τις ανακαλύψεις τους, τις μελέτες τους, τις πρωτοποριακές τους ιδέες!

Αναστασία Όντου Παρένθετη μητέρα του εγγονιού της Ο ηρωισμός της Ελληνίδας μάνας βρίσκεται συχνά στο προσκήνιο, αυτή τη φορά, όμως, η Αναστασία Όντου, μια μητέρα από τον Αμπελώνα της Λάρισας, άφησε με το στόμα ανοιχτό την ιατρική κοινότητα, αλλά και τον απλό κόσμο. Έγινε η πρώτη γυναίκα διεθνώς που έγινε παρένθετη μητέρα στα 67 της χρόνια. Και όχι παρένθετη ενός οποιοδήποτε παιδιού αλλά του ίδιου της του εγγονιού! «Το νιώθω εγγονάκι μου,

δεν το νιώθω παιδί μου. Το έκανα γιατί ήθελα να προσφέρω στο παιδί μου, είναι η αγάπη της μάνας. Στην αρχή φοβόμουν αν θα αντέξω αλλά πήγε καλά, δεν είχα καμιά δυσκολία. Ήταν βέβαια πάντα δίπλα μου ο γιατρός», δήλωσε στο CNN Greece, στις 22 Δεκεμβρίου 2016, δύο μέρες αφότου έφερε το παιδί στον κόσμο. Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία είναι η μεγαλύτερη σε ηλικία παρένθετη μητέρα και παράλληλα γιαγιά μωρού στον κόσμο και προέβη σε αυτήν την πράξη προσφοράς για να βοηθήσει την κόρη της Κωνσταντίνα να αποκτήσει παιδί αφού η δική της υγεία δεν της επέτρεπε να εγκυμονήσει. Η 43χρονη κόρη είχε καταψύξει

ωάρια. Όταν ο μετρ των εξωσωματικών, γενικός γραμματέας της Ελληνικής Εταιρείας Αναπαραγωγικής Ιατρικής, Δρ. Κωνσταντίνος Πάντος της είπε ότι η μόνη λύση είναι η παρένθετη μητέρα, σκέφτηκε αμέσως τη μητέρα της. Οι γιατροί υπέβαλαν την 67χρονη σε εξονυχιστικές εξετάσεις, οι οποίες βγήκαν καλές. Το δικαστήριο έβγαλε θετική απόφαση και έτσι η διαδικασία προχώρησε και η εμβρυομεταφορά έγινε το Μάιο του 2016. Το μωράκι γεννήθηκε λίγο πρόωρα, στην 31η εβδομάδα, λόγω προεκλαμψίας, όμως όλα πήγαν καλά. Όσο για την κοινωνία της Λάρισας; Δέχτηκε χωρίς φόβο το γεγονός και μάλιστα οι φορείς του χωριού της, τίμησαν την Αναστασία Όντου σε ειδική εκδήλωση για την απόφασή της.

Δρ. Φίλιππος Πατσαλής Επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας του Ινστιτούτου Νευρολογίας και Γενετικής Κύπρου Ανακάλυψε τη νέα μη επεμβατική μέθοδο διάγνωσης του σύνδρομου Down Η Κύπρος έγινε πασίγνωστη στους ιατρικούς κύκλους του κόσμου όταν ο Δρ. Πατσαλής εξήγγειλε την ανακάλυψη μιας νέας μεθόδου για τη μη επεμβατική μέθοδο διάγνωσης του σύνδρομου Down. «Η παρουσία του ελεύθερου DNA στο αίμα μάς δίνει την ευκαιρία να ανακαλύψουμε νέες μεθόδους μη επεμβατικής διάγνωσης, αφού απαιτείται μόνο μια απλή αιμοληψία. Στην ομάδα μου καταφέραμε να ανακαλύψουμε μια μέθοδο για τον μη επεμβατικό προγεννητικό έλεγχο του συνδρόμου Down, που ονομάσαμε VERACITY», δήλωσε σε συνέντευξή του στην εφημερίδα Φιλελεύθερος της Κύπρου. Το τεστ είναι 100% ασφαλές τόσο για την υγεία της μητέρας όσο και για τη ζωή του εμβρύου και μπορεί να γίνει κατά τη διάρκεια μιας επίσκεψης ρουτίνας στο γυναικολόγο οποιαδήποτε στιγμή μετά την 10η εβδομάδα της εγκυμοσύνης και αυτό έχει σημασία, ότι γίνεται πολύ νωρίς. Ο γιατρός απλώς παίρνει αίμα από την έγκυο και το στέλνει στο εργαστήριο που θα δώσει τα αποτελέσματα εντός 7-10 ημερών.

Δρ. Δωροθέα Πινότση Επικεφαλής του Τμήματος Χημικής Μηχανικής και Βιοτεχνολογίας του Πανεπιστημίου Cambridge Άλλη μια εξαιρετική Ελληνίδα, η 33χρονη Δωροθέα Πινότση, κατέγραψε πώς εκδηλώνεται η νόσος Πάρκινσον, ανοίγοντας σημαντική δίοδο στην αναζήτηση νέων θεραπειών. Η νόσος προκαλείται, όταν πρωτεΐνες παίρνουν αφύσικα σχήματα. Χρησιμοποιώντας ένα οπτικό μικροσκόπιο υπερυψηλής ανάλυσης, η ομάδα της κατάφερε να μελετήσει σε πραγματικό χρόνο σε νευρώνες αρουραίων τη συμπεριφορά των διαφορετικών μορφών μιας πρωτεΐνης. Από την παρατήρηση σε νανοκλίμακα διαπιστώθηκε ότι η πρωτεΐνη ανάλογα με την τρισδιάστατη δομή που παίρνει κάθε φορά, μπορεί να λειτουργεί είτε προστατευτικά είτε τοξικά στα κύτταρα. «Τα ευρήματά μας αλλάζουν τον τρόπο που βλέπουμε τη νόσο, επειδή δείχνουν ότι η ζημιά στους νευρώνες μπορεί να συμβεί, όταν απλώς υπάρχει έξτρα αφύσικη πρωτεΐνη στο κύτταρο.... έτσι πιθανώς θα καταφέρουμε να αντιμετωπίσουμε την τοξική δράση της σε πρώιμο στάδιο».

our choices

Οι καλύτερες προτάσεις για να κατακτήσετε την υγεία και τη σωματική ευεξία! Αυτές είναι οι επιλογές μας σε προϊόντα και premium υπηρεσίες! 1. Το απόλυτο αξεσουάρ τένις

Ο καλύτερός σας φίλος στο court θα γίνει η ρακέτα RF97 Autograph της Wilson, που έχει σχεδιαστεί αποκλειστικά για τον πρωταθλητή Roger Federer! Χαρίζει επαγγελματική αίσθηση παιχνιδιού, καθώς και άψογη αισθητική.

2. Η υγεία των μαλλιών σας σε μια κάψουλα!

Θέλετε λαμπερά, δυνατά μαλλιά και νύχια που ακτινοβολούν υγεία; Το συμπλήρωμα διατροφής Vencil Hairnail caps συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος, με μια ποικιλία βιταμινών (C, Β2, B12, Β1, A, B5, Βιοτίνη, Β9). Αναζητήστε το στα φαρμακεία!

3. Affidea Ευρωιατρική: Αιμοληψίες και κατ’ οίκον!

Αν για λόγους υγείας, κινητικών προβλημάτων ή περιορισμένου χρόνου δεν έχετε τη δυνατότητα να κάνετε εξετάσεις, η Affidea Ευρωϊατρική σας δίνει τη λύση με την υπηρεσία «Αιμοληψία Κατ’ οίκον». Κλείστε ραντεβού με ένα απλό τηλεφώνημα και εξειδικευμένοι επαγγελματίες καταφθάνουν στο χώρο σας για την αιμοληψία!

4. Πολυτέλεια 247!

Η New Balance κυκλοφόρησε το ολοκαίνουριο σχέδιο παπουτσιών με premium δέρμα και απερίγραπτα άνετο πάτημα. Το όνομά τους; 247 LUXE, δηλαδή πολυτέλεια 24 ώρες, 7 μέρες την εβδομάδα! Από το πρωί μέχρι το βράδυ, κάθε στιγμή της ημέρας, οι εμπειρίες που βιώνουμε μας εμπνέουν. Επιζητούμε το νέο, το διαφορετικό, όπου πηγαίνουμε. Έτσι και τα 247 LUXE που κυκλοφορούν σε 3 μοναδικά χρώματα!

5. Αναδείξτε το sex appeal σας στο γυμναστήριο

Κι όμως, μπορείτε να είστε sexy στο γυμναστήριο και γι’ αυτό φροντίζει ένα από τα μεγαλύτερα brands εσωρούχων, η Victoria’s Secret! Η νέα σειρά sports bra από τη VSX Collection της εταιρείας, σας εγγυάται την τέλεια στήριξη για κάθε δραστηριότητα, ενώ συνδυάζει τη σπορ εμφάνιση με υπέροχες θηλυκές γραμμές.

6. Αυτή είναι η… βίβλος του ποδηλάτη!

Είτε ξεκινάτε για πρώτη φορά να κάνετε ποδήλατο είτε είστε φανατικός οπαδός του είδους, αυτή είναι η… βίβλος σας! Το βιβλίο “The Cycling Bible” του Barton Robin (καταστήματα Public) σας ξεναγεί στο μαγικό κόσμο των ποδηλάτων, με την ανατομία του, εξηγήσεις για το πιο ποδήλατο σας ταιριάζει, πώς να το επισκευάσετε, αλλά και πώς να κάνετε τη βόλτα σας ασφαλή. Επιπλέον, σας παρέχει απίθανες φωτογραφίες και πληροφορίες για τα πιο όμορφα μέρη του κόσμου για ποδηλατάδα!

8 | LIFE health

LIFE health | 9

WELL BEING Αθλητικά events, συνέδρια αφιερωμένα στην υγεία, ταινίες και όλες οι hot well-being εκδηλώσεις της χρονιάς που δεν θέλετε να λείπουν από την ατζέντα σας!

1.4 - 3.4

Beauty

Η έκθεση «Beauty Festival» σας περιμένει στο εκθεσιακό κέντρο Περιστερίου για να ανακαλύψετε πρώτοι τις τάσεις του 2017 στην ομορφιά και το μακιγιάζ.

12.3 Charity day!

9.4 movie Μη χάσετε την προβολή της ταινίας «Τα μυστικά του αθέατου κόσμου» στο Πλανητάριο (Πεντέλης 11, Π. Φάληρο)! Δείτε το μικρόκοσμο των μικροβίων σε μεγέθυνση!

19.3 running

Ο 6ος ημιμαραθώνιος Αθηνών είναι γεγονός! Φορέστε όλοι τα αθλητικά σας και ελάτε να τρέξουμε για την πόλη μας, σε ένα από τα κορυφαία αθλητικά γεγονότα της χρονιάς!

To 3o Lycabettus Run γύρω και μέσα στον καταπράσινο λόφο του Λυκαβηττού είναι ένα γεγονός με φιλανθρωπικό χαρακτήρα, καθώς μέρος των εσόδων από τις εγγραφές θα διατεθεί σε κοινωφελή οργάνωση!

27.2 Sports Αν είστε λάτρης της yoga, επισκεφθείτε το Κέντρο Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος και παρακολουθήστε τα μαθήματα εντός του Πάρκου! (Πληροφορίες: www.snfcc.org)

8.6

Day

conference Το μαιευτήριο «Μητέρα» φιλοξενεί μια ημερίδα αφιερωμένη στις διαταραχές αναπνοής κατά τον ύπνο σε παιδιά και ενήλικες. Καταρτισμένο επιστημονικό προσωπικό θα είναι εκεί να λύσει όλες σας τις απορίες!

10 | LIFE health

Κάντε ένα διάλειμμα… Subito! Η ιταλική λέξη “subito” σημαίνει «αμέσως» και αυτή ακριβώς είναι η φιλοσοφία του Subito espresso bar & panini: άμεση εξυπηρέτηση, με έμφαση στην ποιότητα και στην καθαριότητα!

ρειάζεστε ένα διάλειμμα από τη δουλειά; Θέλετε να γεμίσετε τις «μπαταρίες» σας με ένα ελαφρύ, ισορροπημένο και υγιεινό σνακ, με ένα ποτήρι κρασί ή να απολαύσετε ένα φλιτζάνι αρωματικό τσάι ή έναν εσπρέσο που θα σας τονώσει; Το Subito, σε μια ήσυχη γωνιά της Γλυφάδας, σας προσκαλεί να απολαύσετε το αποτέλεσμα της 30χρονης πείρας του ιδιοκτήτη του!

Ανακαλύψτε τις μοναδικές γεύσεις Subito!

▶ 20 επιλογές σάντουιτς με χειροποίητο ψωμί, customized για εσάς! ▶ 15 φυσικούς χυμούς μόνο με εποχιακά, φρέσκα φρούτα. ▶ Ειδικές light θερμιδομετρημένες προτάσεις για ελαφρύ φαγητό. ▶ Απίθανες γιαουρτογεύσεις (με φρούτα, μούσλι, ξηρούς καρπούς). ▶ Brunch με μοναδικές γεύσεις για εσάς που θέλετε αυτό το κάτι παραπάνω στο πρωινό σας!

Καφές ή τσάι;

Στο Subito ο καφές και το τσάι είναι ιεροτελεστία. Απολαύστε τον εσπρέσσο σας σερβιρισμένο με συνοδεία ανθρακούχου νερού για να «καθαρίσετε» τον ουρανίσκο σας! Όσο για το τσάι, οι 12 και πλέον ποικιλίες του σερβίρονται σε έναν εντυπωσιακό δίσκο με μία κλεψύδρα που σας ενημερώνει πότε ήρθε η ώρα να αφεθείτε στην υπέροχη γεύση του! Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα (όπισθεν Gym Tonik Nike), Καθημερινές 8-7 μ.μ. / Σάββατα 9-5 μ.μ.

Τ: 210 9646570 FB: Subito espresso bar & panini www.subitocafe.gr Άνετο πάρκινγκ

HEALTH

TOM HANKS

Οι διάσημοι και εμβληματικοί άνθρωποι του πλανήτη γίνονται πολύ καλά παραδείγματα για την ενημέρωση του κοινού πάνω σε σοβαρά προβλήματα υγείας που θεωρούνται ταμπού!

Ο Tom Hanks αποκάλυψε το 2013 ότι πάσχει από διαβήτη τύπου 2 και επέστησε την προσοχή του κοινού στο πόσο εύκολα ο κακός τρόπος ζωής μπορεί να ευνοήσει την εμφάνιση αυτής της νόσου!

«Η Ρίτα κι εγώ είμαστε πολύ τυχεροί, διότι αντέχουμε οικονομικά να έχουμε την καλύτερη ιατρική περίθαλψη στον κόσμο, το ξέραμε από την αρχή, αλλά όταν συνέβη (το κακό) το μόνο που έκανα ήταν να υποκλιθώ στο κουράγιο της γυναίκας μου» (αναφερόμενος στον καρκίνο με τον οποίο πάλεψε η σύζυγός του). «Είμαι μέρος της τεμπέλικης γενιάς των Αμερικανών που συνέχιζαν να κάνουν πάρτι εθελοτυφλώντας για την υγεία τους, μέχρι που ανακάλυψαν ότι πάσχουν από κάποια αρρώστια».

«Υπήρξα παχύς. Με έχετε δει στις ταινίες, ξέρετε πώς ήμουν. Υπήρξα απόλυτα ηλίθιος!» «Πίστευα ότι μπορούσα ν' αποφύγω το διαβήτη, απλώς αφαιρώντας το ψωμί από τα τσιζμπεργκερ που έτρωγα. Ε, λοιπόν, χρειάζεται λίγη παραπάνω προσπάθεια από αυτό». «Τελικά, από κάτι θα πεθάνω αλλά σίγουρα αυτό δε θα είναι ο διαβήτης!»

«Πήγα στο γιατρό και μου είπε: “Θυμάσαι εκείνα τα ψηλά νούμερα σακχάρου με τα οποία παλεύεις από τα 36 σου; Ε, λοιπόν αποφοίτησες! Έχεις διαβήτη τύπου 2, αλλά είναι ελεγχόμενος» (για το πώς ανακάλυψε το πρόβλημά του). «Ο γιατρός μου μού είπε ότι αν μπορέσω να φτάσω το βάρος που είχα στο Γυμνάσιο δε θα έχω πια διαβήτη τύπου 2. Του απάντησα ότι θα ζήσω με το διαβήτη!»

Ένας από τους πιο ταλαντούχους και πολυπράγμονες ηθοποιούς της γενιάς του, ο 60χρονος πλέον Tom Hanks μπήκε στη βιομηχανία του θεάματος το 1979 και από τότε μας χαρίζει μοναδικές ερμηνείες! Δύο από αυτές του χάρισαν αντίστοιχα δύο Όσκαρ, ενώ αμέτρητα είναι τα βραβεία που έχει λάβει για τους ρόλους του. Πριν λίγο καιρό, ο πρόεδρος Ομπάμα του απένειμε το Presidential Medal of Freedom, μια πολύ υψηλή διάκριση της αμερικανικής πολιτείας. Ο γάμος του τη δεκαετία του '80 με τη δεύτερη σύζυγό του, την ελληνικής καταγωγής Rita Wilson, τον έκανε ακόμη πιο αγαπητό στους Έλληνες, αφού ασπάστηκε τον ελληνικό τρόπο ζωής! 12 | LIFE health

INSPIRATIONAL

people

Γιάννης Θεοδωρόπουλος Medical Business Coach

Ένας… «γιατρός» για το γιατρό!

ζονται πάντα στις ανάγκες του. Προσωπικά, έχω μεγαλύτερη εμπειρία στο χώρο της αισθητικής ιατρικής, όπου σε αυτή την περίπτωση παρέχω και πιο εξειδικευμένες υπηρεσίες που σχετίζονται με την ανάπτυξη εμπορικής και επικοινωνιακής πολιτική και ειδικότερα με την ποιότητα των παρεχόμενων υπηρεσιών. Γιατί ένας γιατρός χρειάζεται τις υπηρεσίες ενός Medical Business Coach; Ένας γιατρός έχει σπουδάσει ιατρική, δεν έχει σπουδάσει management! Οπότε εκ των πραγμάτων, όταν πάει να ανοίξει το ιατρείο του βρίσκεται αντιµέτωπος µε πράγµατα που δεν γνωρίζει. Στις µέρες µας, µε τον ανταγωνισµό που υπάρχει, δεν φτάνει να ανοίξει ένα ιατρείο και να βάλει µια γραµµατέα. Υπάρχουν πολύ πιο σηµαντικά πράγµατα, όπως το να δηµιουργήσει το λεγόμενο "customer experience", µια ολοκληρωµένη εµπειρία για τον πεΤι ακριβώς κάνει ένας Medical Business Coach; λάτη. To customer experience είναι βασικό ζητούμενο στην Γιατί έχει τόση ζήτηση και γιατί διακεκριμένοι γιατροί εποχή μας, όπου ο ανταγωνισε όλον τον κόσμο τον εμπιστεύονται τυφλά; σμός είναι τεράστιος, ενώ οι Ο Γιάννης Θεοδωρόπουλος, εκτός από χαρισματικός συγκεκριμένοι πελάτες έχουν άνθρωπος, κάνει και ένα πολύ ιδιαίτερο επάγγελµα! εντελώς διαφορετικά χαρακτηριστικά, καθώς δεν θέλουν να Γιάννης Θεοδωρόπουλος έχει επιλέξει να αντιμετωπίσουν μία ασθένεια αλλά να βελτιώσουν κάνει ένα σπάνιο επάγγελµα. Για να το ή να διορθώσουν κάτι στην εμφάνισή τους, χωρίς, πούμε λαϊκά, είναι κάτι σαν «γιατρός» για όμως, να κινδυνεύει η ζωή τους. Αυτό τους κάνει τους γιατρούς! Τι ακριβώς όμως κάνει ένας πολύ επιλεκτικούς όταν πρέπει να διαλέξουν ένα Medical Business Coach: «Ουσιαστικά παρέχω συμ- γιατρό. Αυτό που κάνω σε αυτή τη δουλειά βασίζεται βουλευτικές υπηρεσίες. Υπάρχει, όμως, μια ειδοποιός πρώτα από όλα στις αξίες που έχει ένας γιατρός σε διαφορά μεταξύ του παραδοσιακού consulting µε το επιστημονικό αλλά και εμπορικό επίπεδο. Πάνω εκεί coaching: εκτός του ότι έχω εντάξει στη συμβουλευ- «χτίζω» τον τρόπο που θα λειτουργεί το ιατρείο του, τική κάποια εργαλεία του coaching, όπως το Grow η κλινική του. Το ζητούµενο είναι, αυτό που λέµε στη Model, το πιο σηµαντικό είναι ότι δεν αναλαμβάνω γλώσσα µας, το “differentiation”, δηλαδή η διαφονα φέρω εις πέρας απλά ένα project αλλά «βάζω» το ροποίηση στο πώς κάνει τα πράγµατα. Για να επιγιατρό σε έναν τρόπο σκέψης για το πώς πρέπει να τευχθεί αυτή η διαφοροποίηση υπάρχει διαδικασία σκέφτεται σαν manager, έτσι ώστε να είναι σε θέση και το πιο σηµαντικό είναι ο ίδιος ο γιατρός/επιχεινα αξιολογήσει την δουλειά της ομάδας του, των δι- ρηµατίας να έχει προσδιορίσει ποιο είναι το όραµά αδικασιών λειτουργίας του ιατρείου και γενικότερα του, πού θέλει να πάει, ποιοι είναι οι στόχοι του, ποιο την ποιότητα των παρεχόμενων υπηρεσιών». είναι το σύστηµα αξιών του και τέλος ποια είναι η Δουλεύετε με όλες τις ιατρικές ειδικότητες; κουλτούρα που θέλει να φέρει µέσα στο ιατρείο του Δεν υπάρχει περιορισμός, καθώς οι υπηρεσίες που και στην ομάδα του. Πάνω σε αυτή την βάση «χτίζω» σχετίζονται με θέματα management, όπως για παρά- τον τρόπο που θα λειτουργεί το ιατρείο του. Το θέμα δειγμα η διαχείριση πελατών, η ανάπτυξη διαδικασι- είναι πώς ένας γιατρός θα καταφέρει να δώσει τις ών λειτουργίας του ιατρείου, η εκπαίδευση προσω- καλύτερες υπηρεσίες µε τον πιο επιστημονικό τρόπικού ή το μάρκετινγκ είναι τα βασικά πράγματα που πο, στην καλύτερη τιμή για τον πελάτη και όλο αυτό πρέπει να κάνει κάθε γιατρός για να διατηρήσει την να έχει αξία για τον πελάτη και να δημιουργήσουν εύρυθμη λειτουργία του ιατρείου του και προσαρμό- μια σχέση εμπιστοσύνης. Γι’ αυτό και άλλο ένα πολύ

14 | LIFE health

σημαντικό κομμάτι είναι το να παρέχει ένας γιατρός καινοτόμες θεραπείες, που κι αυτό σημαίνει ότι πρέπει να παρακολουθεί τις εξελίξεις. Ταξιδεύουμε µαζί, πηγαίνουμε στα παγκόσμια συνέδρια που παρουσιάζονται νέες θεραπείες, τις αξιολογούμε πρώτα από όλα σε επιστημονικό και μετά και σε εμπορικό επίπεδο. Τα θέματα που «αγγίζω,» λοιπόν, ξεκινούν από το customer service, το μάρκετινγκ, τη διαχείριση ασθενών, και μπορεί να φτάσουν μέχρι την ανάπτυξη ενός operation manual που ουσιαστικά είναι το «ευαγγέλιο» που πρέπει να έχει ένα ιατρείο για το πώς λειτουργεί, µε ποιες προδιαγραφές, δηλαδή ποια είναι τα minimum service delivery standards. Σε σας απευθύνονται οι νέοι γιατροί ή έρχονται και πιο παλιοί; Σίγουρα οι καινούργιοι γιατροί, δηλαδή αυτοί που ξεκινούν τώρα το ιατρείο τους και γνωρίζουν για τις υπηρεσίες µου, οπότε ζητούν βοήθεια στο να στήσουν το ιατρείο τους από το μηδέν. Έρχονται, όμως, και γιατροί που έχουν ήδη το ιατρείο τους αλλά θέλουν κάτι να αλλάξουν, είτε για να εξελιχθούν, είτε γιατί μπορεί να έχουν «κολλήσει» είτε γιατί μπορεί να µην είναι κερδοφόρα η επιχείρησή τους. Σε αυτές τις περιπτώσεις κάνουµε µια «διάγνωση» για το τι πήγε λάθος ώστε να το αλλάξουμε. Oι δύο βασικοί λόγοι που µε φωνάζουν είναι το customer experience, πώς δηλαδή να παρέχουν υψηλών προδιαγραφών υπηρεσίες και να κερδίσουν τους πελάτες και ο δεύτερος λόγος για να αυξήσουν τις πωλήσεις τους αλλά και για εκπαίδευση του προσωπικού. Έχετε δημιουργήσει ένα καινοτόμο πρόγραμμα, το M.A.P. Coaching. Τι ακριβώς είναι αυτό; Το M.A.P. Coaching (Medical Aesthetic Practice Coaching) είναι ένα tailor made πρόγραμμα που απευθύνεται αποκλειστικά σε γιατρούς που κινούνται στο χώρο της αισθητικής ιατρικής, όπως δερµατολόγους, πλαστικούς χειρουργούς και γενικά πολυϊατρεία που παρέχουν τέτοιου είδους υπηρεσίες. Είναι ένα 360˚ εργαλείο που σε μαθαίνει πώς να επιτύχεις την ορθή λειτουργία του ιατρείου σου, πώς να διασφαλίσεις την ποιότητα των παρεχόμενων υπηρεσιών, πώς να χτίσεις σχέσεις εμπιστοσύνης με τους ασθενείς σου, πώς να διευρύνεις το πελατολόγιό σου, πώς να αυξήσεις τις πωλήσεις σου. Για περισσότερες πληροφορίες: www.medicalbusinesscoaching.com, info@medicalbusinesscoaching.com, Τ: 2112155580

Feeling Η σωματική μας υγεία έχει άμεση σχέση με την ψυχική μας υγεία! Από τι «απειλείται» η ψυχολογία μας; Πώς θα καταφέρουμε να νιώθουμε πάντα καλά;

good

Feeling good EΕΞΑΡΤΗΣΕΙΣ

E Θ Ι Σ Μ Ο Ι Όταν η συνήθεια γίνεται καταστροφή! Από την Κατερίνα Ποθητού

Sex Addiction: Ο εθισμός στην... απόλαυση

Μια νέα μορφή εξάρτησης, που πρόσφατα έχει αναγνωριστεί, είναι ο εθισμός στο σεξ. Πολλοί, συχνά μπερδεύουν την υπερσεξουαλική δραστηριότητα με τον εθισμό, ωστόσο ο τελευταίος αποτελεί ένα σοβαρό ζήτημα, καθώς επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητα του ατόμου που πάσχει από αυτόν. Σε αρκετές περιπτώσεις ο εξαρτημένος νιώθει μοναξιά, αδυνατεί να συνάψει υγιείς κοινωνικές σχέσεις, αναζητά την εφήμερη σεξουαλική συνεύρεση και αισθάνεται ντροπή, μιας και δεν μπορεί να ελέγξει τη συμπεριφορά του, ενώ ενδέχεται να μην μπορεί να ανταποκριθεί στις καθημερινές του υποχρεώσεις. Μια καλή λύση για την καταπολέμηση του προβλήματος είναι η ψυχοθεραπεία. Με τη βοήθεια του ειδικού ο ασθενής μπορεί να ελαχιστοποιήσει τα συμπτώματα και να αποβάλλει τυχόν ψυχικά τραύματα που έχουν οδηγήσει στον εθισμό. Ανάλογα φυσικά, με την περίπτωση, μπορεί να κριθεί απαραίτητη θεραπεία με αντικαταθλιπτικά φάρμακα. Μια από τις γνωστότερες περιπτώσεις σεξουαλικού εθισμού είναι αυτή του διάσημου ηθοποιού David Duckovny από τη σειρά Californication, ο οποίος νοσηλεύτηκε σε κλινική απεξάρτησης από το σεξ. Στην Ελλάδα δραστηριοποιείται η οργάνωση «Συνεξαρτημένοι Ανώνυμοι», συνεδρίες της οποίας μπορείτε να παρακολουθήσετε και μέσω διαδικτύου. synexartimenoianonimoi@gmail.com. Τηλ: 6987910936

16 | LIFE health

Η τεχνολογία έχει προσθέσει νέες εξαρτήσεις στο «χάρτη» των εθισμών. Μέχρι τώρα γνωρίζαμε για τα ναρκωτικά, το αλκοόλ και το τζόγο. Τώρα πρέπει να μάθουμε για εξαρτήσεις όπως ο εθισμός στο σεξ και το διαδίκτυο, που επηρεάζουν ολοένα και νεαρότερες ηλικίες. Ποιες είναι οι πιο επικίνδυνες εξαρτήσεις που μπορεί να ξεκινήσουν ως μια αθώα, καθημερινή «συνήθεια», αλλά να εξελιχθούν σε προσωπικό Βατερλώ;

Internet: «Σερφάρισμα» σε επικίνδυνα νερά!

Αν και όλοι μας, λίγο πολύ, περνάμε κάποιες ώρες στο διαδίκτυο, οι ειδικοί συμφωνούν πως το σερφάρισμα μπορεί να αποτελέσει εθισμό, που μάλιστα στοχεύει έφηβους και νέους ηλικίας από 10 έως και 20 ετών. Η εξάρτηση μπορεί να λάβει διάφορες μορφές, όπως για παράδειγμα ο εθισμός στα social media, όπου ο νέος εμφανίζει συμπτώματα συναισθηματικής σύνδεσης με άτομα που γνωρίζει on line, καθώς και ο εθισμός στα video games. Εδώ το νεαρό άτομο στοχεύει στην επίτευξη όλο και μεγαλύτερων στόχων στο παιχνίδι (ρεκόρ, πίστες κλπ.), ενώ δεν αποκλείεται να δυσκολεύεται να διαχωρίσει την ψηφιακή πραγματικότητα από την αληθινή ζωή. Φυσικά, έξαρση έχει εμφανίσει και το φαινόμενο του εθισμού στη διαδικτυακή πορνογραφία, μιας και το άτομο βρίσκεται σε ηλικία που εξερευνεί τη σεξουαλικότητά του. Δεν είναι ωστόσο απίθανο και οι ενήλικες να παρουσιάσουν εθιστική σχέση με το διαδίκτυο, κυρίως σε ό,τι αφορά τον διαδικτυακό τζόγο ή την πορνογραφία. Αν έχετε εντοπίσει ύποπτη συμπεριφορά του παιδιού σας ή κάποιου νέου του κοντινού σας περιβάλλοντος που να σχετίζεται με την προβληματική χρήση του διαδικτύου, μπορείτε να επικοινωνήσετε με τη Μονάδα Εφηβικής Υγείας του Νοσοκομείου Παίδων «Π & Α Κυριακού», όπου ειδικοί θα σας δώσουν χρήσιμες συμβουλές για την αντιμετώπιση του προβλήματος. Τηλ: 80011 80015

Κάπνισμα: Ένα τσιγαράκι ή μια βλαβερή εξάρτηση;

Η εξάρτηση από το διαδίκτυο αποτελεί έναν ύπουλο και νεοπαγή εθισμό που όμως παίρνει τεράστιες διαστάσεις!

Δεν πρόκειται για μια απλή συνήθεια, αλλά για έναν από τους πιο διαδεδομένους και βλαπτικούς εθισμούς σε παγκόσμιο επίπεδο. Μπορεί να προκαλέσει πολύ αρνητικές συνέπειες στην υγεία του εξαρτημένου ατόμου, με κορυφαία την εμφάνιση καρκίνου, ενώ αποτελεί κίνδυνο και για τους γύρω του. Ασθένειες που σχετίζονται με το αναπνευστικό, όπως και καρδιαγγειακά επεισόδια σχετίζονται άμεσα με το κάπνισμα. Η εξάρτηση προκαλείται από την ουσία νικοτίνη, που εισέρχεται στο αίμα και πολύ γρήγορα διαχέεται σε όλο το σώμα και κυρίως στον εγκέφαλο. Έτσι το άτομο βιώνει αισθήματα ευφορίας, αφού η νικοτίνη έχει την ιδιότητα να ενεργοποιεί την παραγωγή ντοπαμίνης, της ουσίας που προκαλεί στιγμές απόλαυσης και καλής διάθεσης στον οργανισμό. Το άτομο συνεπώς εθίζεται αφού έχει μάθει να δραστηριοποιείται με μια συγκεκριμένη ποσότητα νικοτίνης, η έλλειψη της οποίας αλλάζει τη χημική σύσταση ουσιών στον εγκέφαλο. Για την αντιμετώπιση του καπνίσματος κυκλοφορούν διάφορα σκευάσματα από τα φαρμακεία, όπως τσίχλες και αυτοκόλλητα νικοτίνης. Σημαντική βοήθεια προσφέρουν επίσης και οι εναλλακτικές θεραπείες του βελονισμού και της υπνοθεραπείας. Σημαντική είναι η συμβολή των ιατρείων διακοπής καπνίσματος. Δυστυχώς, παρά τις συστάσεις του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας αλλά και τις... σοκαριστικές κατά καιρούς καμπάνιες κατά του καπνίσματος, οι καπνιστές δυσκολεύονται ιδιαίτερα να αποβάλλουν την εθιστική αυτή συνήθεια! Κάντε κλικ στο www. denkapnizo.org/803 και βρείτε πλήρη λίστα με τα δημόσια και ιδιωτικά ιατρεία διακοπής καπνίσματος. LIFE health | 17

Feeling good ΕΞΑΡΤΗΣΕΙΣ

Αλκοόλ: Πόσο αθώο είναι το... «ακόμα ένα ποτηράκι»;

Όλοι έχουμε συνδέσει μερικές από τις πιο σημαντικές και χαρούμενες στιγμές της ζωής μας με ένα ποτήρι αλκοόλ. Μάλιστα, αρκετοί από εμάς το καταναλώνουμε σε συχνή βάση για να χαλαρώσουμε και να διασκεδάσουμε, αγνοώντας όμως, πως μπορεί να αποτελέσει έναν από τους πιο ύπουλους και σοβαρούς εθισμούς με ολέθριες συνέπειες για την υγεία και την κοινωνική ζωή του ατόμου. Δεν υπάρχουν συγκεκριμένα αίτια που ωθούν κάποιον στην εξάρτηση από το αλκοόλ. Πάντως, ψυχολογικοί και γενετικοί παράγοντες μπορούν να κάνουν το άτομο πιο ευάλωτο στην επήρεια του οινοπνεύματος. Ανάμεσα στις πιο ευπαθείς ομάδες είναι οι νέοι και οι έφηβοι που καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες αλκοολούχων ποτών σε πάρτι και κέντρα διασκέδασης. Το αλκοόλ από τη στιγμή που εισέρχεται στον οργανισμό, περνά στο αίμα και μεταφέρεται σε όλο το σώμα. Όταν η διαδικασία αυτή γίνεται σε συχνή βάση, προκαλεί αλλαγές στη νευροχημεία του εγκεφάλου και το άτομο παρουσιάζει συμπτώματα εξάρτησης, που οδηγούν στη διατάραξη της υγείας του, δυσλειτουργίες κατά τις κοινωνικές συναναστροφές και προβλήματα στο εργασιακό περιβάλλον. Για τις καταστροφικές συνέπειες του οινοπνεύματος έχει μιλήσει και ο Γ. Μπουτάρης, περιγράφοντας τη δική του προσωπική περιπέτεια μέχρι την απεξάρτηση, δηλώνοντας πως ένα από τα προβλήματα που σε οδηγούν στο αλκοόλ είναι ότι δεν μπορείς να πεις «όχι». Όσοι ωστόσο επιθυμούν να πουν «Όχι» στον εθισμό, μπορούν να απευθυνθούν στα διάφορα κέντρα απεξάρτησης που υπάρχουν σε όλη τη χώρα, καθώς και στην οργάνωση των Ανώνυμων Αλκοολικών Ελλάδας που έχει βοηθήσει μεγάλο αριθμό ατόμων να σταθούν και πάλι στα πόδια τους. Τηλ: 210 5227920

18 | LIFE health

Τζόγος: Μην αφήνεις την «τύχη» να καθορίσει τη ζωή σου!

Τζόγος, αλκοόλ, κάπνισμα προσφέρουν ευχαρίστηση που όμως, έχει μεγάλο «κόστος» για το εξαρτημένο άτομο!

Όση διασκέδαση και καλοπέραση μπορούν να σου χαρίσουν τα τυχερά παιχνίδια, άλλο τόσο πόνο και δυστυχία μπορεί να επιφέρει η εξάρτηση από αυτά, μιας και η γραμμή ανάμεσα στον εθισμό και την ψυχαγωγία είναι λεπτή και δυσδιάκριτη. Ο εθισμός στον τζόγο είναι μια από τις παλαιότερες εξαρτήσεις και μπορεί να μην έχει άμεσες επιδράσεις στην υγεία, παρόλα αυτά προκαλεί έντονο στρες και ψυχολογική πίεση στο άτομο, τα οποία με τη σειρά τους μπορούν να βλάψουν τον οργανισμό. Η οικονομική κατάρρευση, η απομόνωση και ο κοινωνικός αποκλεισμός είναι μερικές από τις συνέπειες του εθισμού στον τζόγο. Γι’ αυτό και θα πρέπει να γίνουν έγκαιρες προσπάθειες για θεραπεία του εξαρτημένου ατόμου προτού έρθει αντιμέτωπο με οικονομικές δυσκολίες. Η υπηρεσία του ΚΕΘΕΑ είναι στη διάθεση του κοινού για ζητήματα που αφορούν τον εθισμό στα τυχερά παιχνίδια. Τηλ: 1114.

Feeling good Θεραπείες

Κόψτε το κάπνισμα και αδυνατίστε με

βελονισμό! Μπορεί μια πανάρχαια μέθοδος, όπως ο βελονισμός να σας βοηθήσει σε δύο τόσο… βασανιστικά ζητήματα; Πώς λειτουργεί για το σώμα και πώς εφαρμόζεται ο βελονισμός; Από τη Βίκυ Μανούκα

*Βίκυ Μανούκα Ιατρός-Αναισθησιολόγος, Βελονιστής Πρότυπο Κέντρο Βελονισμού Αλ. Ασημακοπούλου 37, Άνω Καλαμάκι Τ: 210 9941143 www.kentrovelonismou.gr

βελονισμός είναι μια αρχαία, χωρίς φάρμακα, ολιστική μέθοδος θεραπείας διαφόρων ασθενειών. Αποτελεί μέρος της παραδοσιακής κινέζικης ιατρικής και έχει ιστορία 4.500 χρόνων. Ο οργανισμός είναι ένα ενεργειακό σύνολο δράσεων και αντιδράσεων που συνεχώς ανακυκλώνεται. Όταν είμαστε υγιείς η ενέργεια κυλάει ελεύθερα μέσα στα νοητά κανάλια που ονομάζονται μεσημβρινοί. Όταν για κάποιο λόγο (όπως υπερβολική ψυχική φόρτιση, κακή διατροφή, αλκοόλ, κάπνισμα) η ροή της ενέργειας μπλοκάρει, τότε αρρωσταίνουμε. Ο βελονισμός, με την διέγερση ορισμένων σημείων στους μεσημβρινούς, αποκαθιστά την ελεύθερη ροή της ενέργειας και μας ξανακάνει υγιείς. Έτσι βελτιώνεται η κυκλοφορία, ενισχύεται το αμυντικό σύστημα και όλο το σώμα λειτουργεί αρμονικά, καθώς διατηρείται σε καλή φυσική, πνευματική και ψυχική κατάσταση. Ο βελονισμός σήμερα βρίσκει εφαρμογή σε πολλά νοσήματα όπως ημικρανία, άγχοςstress, οξεία οσφυαλγία, αυχενικό, καθώς επίσης βοηθάει στη ρύθμιση του βασικού μεταβολισμού, στο αδυνάτισμα, στη διακοπή του καπνίσματος και σε θέματα αισθητικής.

τρώει ανεξέλεγκτα, να συμβάλλει στην αύξηση του βάρους. Αυτό αποφεύγεται με υγιεινή διατροφή και άσκηση. Την τρίτη μέρα από το βελονισμό μπορεί να έχουμε βήχα ο οποίος προκαλείται από τη δόνηση του ηλεκτροβελονισμού στο κροσσωτό επιθήλιο με σκοπό την απομάκρυνση της νικοτίνης. Σε αυτή την περίπτωση χορηγείται ένα αποχρεμπτικό σιρόπι προκειμένου να καθαρίσουν οι πνεύμονες γρηγορότερα. Τρίτη παρενέργεια είναι ότι δεν επιτρέπεται να δοκιμάσει κάποιος τσιγάρο για 6 μήνες. Αυτό το χρονικό διάστημα είναι όριο ασφαλείας, διότι αν κάποιος καπνίσει μπορεί να ζαλιστεί ή ακόμη και να έχει λιποθυμικό επεισόδιο. Η θεραπεία δια ηλεκτροβελονισμού έχει επιτυχία 100%, με μία μόνο συνεδρία, όμως στις γυναίκες έχει μια μεγαλύτερη αντίσταση, δηλ. 99,9%, λόγω του ότι όλα τα προϊόντα μεταβολισμού της νικοτίνης έχουν σοβαρό δεσμό με τα οιστρογόνα και η απεξάρτηση είναι πιο δύσκολη. Παράλληλα με το βελονισμό, χορηγούνται αποχρεμπτικά και βιταμίνες για καλύτερη υποστήριξη του οργανισμού.

Κόψτε το κάπνισμα με βελονισμό!

Η δράση του βελονισμού για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας και κυτταρίτιδας είναι πολλαπλή. 1. Καταστέλλει την πείνα και την βουλιμία. 2. Ρυθμίζει πολύ σύντομα τη διάθεση για γλυκά, αποκαθιστώντας την έλλειψη σιδήρου μέσω σωστής διατροφής. 3. Ενδυναμώνει το αίσθημα κορεσμού, δηλαδή χορταίνει κανείς με μικρότερες ποσότητες τροφής. 4. Εξισορροπεί το νευρικό σύστημα, καταστέλλοντας το άγχος και τη νευρικότητα του ατόμου, προκειμένου να ακολουθήσει μια υγιεινή διατροφή. 5. Καταπολεμά την κατακράτηση υγρών και διατροφικά και ορμονικά. 6. Ο βελονισμός έχει σημαντική παρέμβαση στο τοπικό πάχος. Εφαρμόζοντας την τεχνική λιποδιάλυσης που στηρίζεται στο φαινόμενο Joul της Φυσικής, τοποθετούνται βελόνες σε συγκεκριμένες λιποαποθήκες και εφαρμόζεται υψίσυχνο ρεύμα. Αποδομείται έτσι μεγάλη ποσότητα λίπους.

Η νικοτίνη εισέρχεται στο οργανισμό μας με την εισπνοή, υπογλώσσια και διασφηνοείδως διαμέσου της μύτης στον εγκέφαλο (εδώ ανήκει ο παθητικός καπνιστής). Σε μια ώρα φτάνει σε τέτοια επίπεδα στο αίμα ώστε μπορεί να ανιχνευθεί στα ούρα. Πώς μπορεί να βοηθήσει ο βελονισμός; Πρώτον, διεγείρει κάποια βασικά κέντρα τα οποία παράγουν ενδορφίνες, οι οποίες προκαλούν ευχάριστη διάθεση και μάλιστα εκλύεται ένα πεπτίδιο την 3η μέρα το οποίο προκαλεί απέχθεια απέναντι στη νικοτίνη. Δεύτερον, με την εφαρμογή ηλεκτροβελονισμού, απομακρύνεται βιαίως η νικοτίνη από τον οργανισμό.

Υπάρχουν παρενέργειες;

Από την ίδια τη θεραπεία του βελονισμού απολύτως κανένα. Η έλλειψη της νικοτίνης, όμως, πιθανότατα μπορεί, αν αφήσουμε τον εαυτό μας ελεύθερο να

Αδυνατίστε με βελονισμό!

LIFE health | 19

«Γιατρέ τι έχω;»

Αυτά είναι τα 10 συμπτώματα που σας προϊδεάζουν ότι μπορεί να πάσχετε από εργασιακή κατάθλιψη: ✦ Δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε τη δουλειά… μετά τη δουλειά! Αντί να ξεκουράζεστε τα βράδια και τα σαββατοκύριακα, ο νους σας είναι συνέχεια στο γραφείο και στις υποχρεώσεις του, καταστρέφοντας την προσωπική σας ζωή. ✦ Παραπονιέστε συνέχεια και πολύ για τη δουλειά σας Η δουλειά σάς προκαλεί δυστυχία με αποτέλεσμα όλη την ώρα να γκρινιάζετε γι’ αυτήν και να μιλάτε συνέχεια για τα αρνητικά της. Επιπλέον, δεν μπορείτε με τίποτα να βρείτε κάτι καλό σε αυτό που κάνετε! ✦ Το ενδεχόμενο να συμμετέχετε σε κοινές δραστηριότητες με συναδέλφους σάς προκαλεί αποστροφή. Κανονίζουν οι συνάδελφοί σας χαλαρό καφεδάκι μετά τη δουλειά και αρνείστε να πάτε γιατί και μόνο στην ιδέα να είστε με άτομα από τη δουλειά σας πιάνει… απελπισία! Αλλά και γενικότερα οι κοινωνικές επαφές αρχίζουν να περιορίζονται, τόσο που να έχετε εξαφανιστεί ακόμη και από τους φίλους σας. ✦ Oι σκέψεις σας για τη δουλειά είναι πάντα αρνητικές. Είτε αφορά την τρέχουσα εργασία σας είτε τη δουλειά γενικώς, πάντα κάνετε αρνητικές σκέψεις. Σε ό,τι κι αν συμβαίνει στο χώρο της εργασίας σας εσείς ξεχωρίζετε μόνο τα αρνητικά και δε βλέπετε τίποτα θετικό. ✦ Αντιμετωπίζετε γενικότερα προβλήματα υγείας που πριν δεν είχατε. Μήπως κρυολογείτε πιο συχνά; Μήπως αποκτήσατε αλλεργίες που δεν είχατε πριν; Μήπως παρουσιάζετε συχνά εξανθήματα που ποτέ πριν δεν είχατε; Η εργασιακή κατάθλιψη «ρίχνει» το ανοσοποιητικό σας, εκτός από την ψυχική σας διάθεση! ✦ Έχετε άρνηση να σηκωθείτε το πρωί από το κρεβάτι για να πάτε στη δουλειά. Εντάξει, όλοι έχουμε ένα θέμα με το πρωινό ξύπνημα, αλλά εσείς όχι απλά δε θέλετε να σηκωθείτε, αλλά συχνά σας πιάνει πονοκέφαλος στην ιδέα και μόνο ότι θα πάτε στη δουλειά και ψάχνετε αφορμές να αργήσετε. ✦ Προσποιήστε ότι έχετε αρρωστήσει για να μην πάτε στη δουλειά. Εξαντλείτε κάθε δικαιολογία για να μην πάτε στη δουλειά σας και προφασίζεστε ασθένεια προκειμένου να γλιτώσετε έστω και μια μέρα, ακόμη και αν δεν είναι στο χαρακτήρα σας να λέτε τέτοια ψέματα. ✦ Δεν σας ενδιαφέρει πια να έχετε καλή

απόδοση στην εργασία σας. Έχετε χάσει τόσο το ενδιαφέρον σας για τη δουλειά σας που πια δεν σας ενδιαφέρει να σας λένε μπράβο, κάνετε συχνά λάθη που κανονικά δεν κάνατε, δεν κυνηγάτε την επιτυχία. ✦ Σας πιάνει πανικός και άρνηση κάθε Κυριακή βράδυ στην προοπτική ότι έρχεται… Δευτέρα! Το Σαββατοκύριακο συνήθως το χρησιμοποιούμε για να περάσουμε όμορφα και να γεμίσουμε τις μπαταρίες μας. Εσείς όμως, αναλώνετε όλο το χρόνο σας να σκέφτεστε ότι θα ξανάρθει η Δευτέρα και ειδικά την Κυριακή το βράδυ σχεδόν δεν μιλιέστε λόγω της κακοκεφιάς σας! ✦ Είστε σε μόνιμο… εκνευρισμό! Μήπως ενώ ήσασταν ο πιο ήρεμος και πράος άνθρωπος εδώ και καιρό είστε μόνιμα σε εκνευρισμό; Θυμώνετε πιο εύκολα, δεν ηρεμείτε, είστε σε μια κουραστική επαγρύπνηση; Η εργασιακή κατάθλιψη δεν σας αφήνει να ηρεμήσετε και να αποφορτιστείτε!

Μην αγνοείτε τα συμπτώματα της εργασιακής κατάθλιψης που μπορούν να επηρεάσουν τη γενική σας υγεία!

Η εργασιακή κατάθλιψη είναι μια σοβαρής μορφής κατάθλιψη και καλό είναι εάν αναγνωρίζετε στον εαυτό σας τέτοια συμπτώματα να μην τα αφήσετε χωρίς αντιμετώπιση. Συμβουλευτείτε άμεσα έναν ειδικό και προχωρήστε σε δραστικές αλλαγές εργασιακού χώρου! LIFE health | 21

έρωτας είναι σίγουρα ένα από τα πιο όμορφα πράγματα στη ζωή! Επειδή όμως, κάθε νόμισμα έχει δύο πλευρές, δεν πρέπει να ξεχνάτε πως από το σεξ μπορεί να υπάρξουν και δυσάρεστες συνέπειες και δεν εννοούμε άλλες, από τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα (ΣΜΝ)! Αν λοιπόν, δε θέλετε να βάλετε την υγεία σας σε κίνδυνο, τότε καλύτερα να ξεπεράσετε τις ντροπές σας και να χρησιμοποιήσετε το προφυλακτικό χωρίς φόβο, αλλά με… πάθος! Και σας δίνουμε τους λόγους γι’ αυτό… τις παρακάτω επώδυνες, πολλές φορές επικίνδυνες και πολύ εύκολα μεταδιδόμενες ασθένειες, που θα θέσουν σε κίνδυνο ακόμη και τη ζωή σας.

Κονδυλώματα

Πρόκειται για ένα από τα πιο διαδεδομένα σεξουαλικά νοσήματα που οφείλεται στον ιό των ανθρώπινων θηλωμάτων. Παρόλο που υπάρχουν πάνω από 100 τύποι του συγκεκριμένου ιού, περίπου 30 - 40 μεταδίδονται με τη σεξουαλική επαφή. Ποια είναι τα πιο συνήθη συμπτώματα; Θα τα εντοπίσετε κυρίως στα γεννητικά όργανα και στις γύρω από αυτά περιοχές. Ωστόσο, δεν εμφανίζουν συγκεκριμένα συμπτώματα, μιας και συνήθως γίνονται αντιληπτά με την αφή ή με ένα τυπικό τεστ ΠΑΠ. Στους άνδρες το πιο χαρακτηριστικό σύμπτωμα είναι το έντονο αίσθημα φαγούρας στα σημεία που έχουν κάνει την εμφάνισή τους τα κονδυλώματα. Πώς γίνεται η διάγνωση και με ποιους τρόπους μεταδίδονται; Στις γυναίκες όταν τα κονδυλώματα βρίσκονται σε εξωτερικές περιοχές η διάγνωση γίνεται είτε με γυμνό μάτι είτε με τη χρήση του κολποσκοπίου. Για τα εσωτερικά σημεία των γεννητικών οργάνων κρίνεται αναγκαία η χρήστη του τεστ Παπανικολάου, ενώ αντίστοιχα στους άνδρες η δερματοσκόπηση μπορεί να δώσει μια καλή εικόνα για τη διάγνωση της νόσου. Εκτός από τη σεξουαλική πράξη, τα κονδυλώματα μπορούν να μεταδοθούν και με την απλή επαφή σε περιπτώσεις τριβής του δέρματος ή επαφής με τους βλεννογόνους κάποιου μολυσμένου ατόμου. Γι’ αυτό επιβάλλεται η χρήση προφυλακτικού από την αρχή κατά τη σεξουαλική επαφή, καθώς μειώνει σε μεγάλο βαθμό τις πιθανότητες εμφάνισης κονδυλωμάτων. Ωστόσο, δεν παρέχει απόλυτη προφύλαξη, μιας και προστατεύονται μόνο οι περιοχές που καλύπτει το προφυλακτικό. Μπορούν να θεραπευτούν; Για τη θεραπεία των κονδυλωμάτων υπάρχουν

Έρπης γεννητικών οργάνων Όταν ακούτε έρπης, το μυαλό σας πάει αμέσως στο αντιαισθητικό εξόγκωμα στα χείλη. Υπάρχει όμως και αυτός των γεννητικών οργάνων για τον οποίο αρκεί μια… αφύλακτη σεξουαλική επαφή για να τον κολλήσετε και να σας ταλαιπωρεί εσαεί. Το πιο χαρακτηριστικό σύμπτωμα του έρπητα είναι η παρουσία φυσαλίδων με υγρό στην περιοχή των γεννητικών οργάνων ή του πρωκτού και συνοδεύεται από έντονο πόνο. Ο έρπης είναι ιδιαίτερα επικίνδυνος για μια έγκυο, καθώς εύκολα τον μεταδίδει στο μωρό κατά τη γέννα. Ο έρπης δεν μπορεί να θεραπευτεί. Τα αντιϊκά φάρμακα μπορούν ν’ ανακουφίσουν από τον πόνο και την ταλαιπωρία και να θεραπεύσουν τις πληγές γρηγορότερα. Ο ιός περνάει σε κάποιο χρονικό διάστημα, αλλά παραμένει στον οργανισμό και μπορεί να επανεμφανιστεί οποιαδήποτε στιγμή.

Κονδυλώματα, έρπης, γονόρροια και άλλα ΣΜΝ προλαμβάνονται με προφυλακτικό! διάφορες φαρμακευτικές θεραπείες, ενώ ιδιαίτερα διαδεδομένες είναι και οι μηχανικές μέθοδοι, που περιλαμβάνουν την καταστροφή των κονδυλωμάτων με κρυοπηξία ή laser. Παρ’ όλα αυτά, ο ιός δεν εξαφανίζεται εντελώς από τον οργανισμό και είναι πιθανό να ξαναεμφανιστούν κάποια στιγμή στο μέλλον, με συνέπεια να πρέπει να επαναληφθεί η φαρμακευτική αγωγή. Τα τελευταία χρόνια βέβαια, έχουν γίνει σημαντικές προσπάθειες για την αντιμετώπιση των επιπτώσεων της νόσου, με το εμβόλιο HPV που τείνει να έχει θεαματικά αποτελέσματα!

LIFE health | 23

Feeling good My sex life

Μην παίζετε με την υγεία σας! Τα ΣΜΝ δεν κάνουν διακρίσεις! Προφυλαχτείτε! Χλαμύδια

Αν θέλετε πολύ ένα παιδί αλλά, παρά τις προσπάθειες, δεν έχετε καταφέρει ακόμη να το αποκτήσετε, ένας από τους υπόπτους που επιβάλλεται να εξετάσετε είναι η λοίμωξη από χλαμύδια. Αυτή η… κακιά νόσος εκτός από υπογονιμότητα, προκαλεί συχνά και την εξωμήτρια κύηση, που είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για το γυναικείο οργανισμό, αν δεν γίνει άμεσα αντιληπτή. Η εμφάνιση ασυνήθιστων εκκρίσεων, το έντονο τσούξιμο κατά την ούρηση και ο εντοπισμός σταγόνων αίματος – εκτός της περιόδου φυσικά – είναι συχνά συμπτώματα που θα πρέπει να σας προβληματίσουν. Τα καλά νέα είναι πως τα χλαμύδια αντιμετωπίζονται εύκολα με αντιβιοτικά χάπια!

AIDS

Γονόρροια

Όχι τόσο γνωστό, αλλά εξίσου σημαντικό σεξουαλικό νόσημα είναι η γονόρροια, μια βακτηριακή μόλυνση που εύκολα ξεγελάει, καθώς τα ήπια συμπτώματά της δε σας προϊδεάζουν για την ύπαρξή της. Αν εντοπίσετε πρήξιμο στα γεννητικά όργανα, φλεγμονή στην περιοχή της ουρήθρας ή αίσθηση καψίματος κατά την ούρηση, κλείστε κατευθείαν ένα ραντεβού στο γιατρό σας. Χαρακτηριστικό της νόσου είναι ότι μπορεί να επηρεάσει τους αδένες στο λαιμό και να προκαλέσει φαγούρα στα μάτια. Η γονόρροια αν δεν γίνει γρήγορα αντιληπτή μπορεί να επιφέρει προβλήματα στο ουροποιητικό σύστημα, καθώς και στειρότητα. Ωστόσο, δεν πρέπει να τρομάζετε γιατί και αυτή αντιμετωπίζεται με την κατάλληλη θεραπεία!

Σύφιλη

Μια ξεχασμένη αλλά σοβαρή ασθένεια που επανέρχεται στο προσκήνιο λόγω της μη χρήσης προφυλακτικού, είναι και η σύφιλη. Πρόκειται για βακτηριακή νόσο που οφείλεται στο Treponema pallidum και εξελίσσεται σε τρία στάδια. Η επαφή με μολυσμένο από σύφιλη δέρμα μπορεί να μεταδώσει την ασθένεια, γι’ αυτό και θα πρέπει να επικοινωνήσετε κατευθείαν με το γιατρό σας στην περίπτωση που εντοπίσετε πληγές στην περιοχή των γεννητικών οργάνων. Η θεραπεία πρέπει να χορηγηθεί όσο το δυνατό γρηγορότερα προτού προκληθούν βλάβες στον οργανισμό.

24 | LIFE health

41%

των ενηλίκων δεν χρησιμοποιεί προφυλακτικό

Είναι από τις λίγες ασθένειες που διαθέτουν παγκόσμια ημέρα προς τιμή τους κι αυτό για να σας υπενθυμίζει τη σημασία της πρόληψης! To AIDS αποτελεί μια ύπουλη νόσο που δεν εγκαταλείπει τον οργανισμό και στόχο έχει να προκαλέσει ανεπάρκεια στο ανοσοποιητικό σας σύστημα. Δεδομένου πως η ασθένεια δεν εμφανίζει άμεσα συμπτώματα, αν έχετε έστω και την παραμικρή υποψία ότι μολυνθήκατε, κάντε αμέσως τις αντίστοιχες εξετάσεις, αφού οι φορείς του ιού HIV πολλές φορές δεν γνωρίζουν πως νοσούν, μεταδίδοντας σε άλλα άτομα την ασθένεια.Η νέα γενιά φαρμάκων κατά της ασθένειας επιτρέπει στους φορείς να έχουν καλύτερη ποιότητα ζωής, εσείς όμως, μπορείτε απλά να τη… νικήσετε, φορώντας ένα προφυλακτικό!

ΡΕΒΕΚΚΑ ΔΙΡΧΑΛΙΔΟΥ ΦΑΡΜΑΚΕΙΟ

Εάν αναζητάτε έναν χώρο-αναφορά, με μοντέρνα αισθητική και προσέγγιση για το φάρμακο, πρέπει να επισκεφτείτε τη Γλυφάδα!

Κύπρου 61, Γλυφάδα, T: 210 8943438, www.remedi.gr

Αλλάξτε τον τρόπο που βλέπατε ως τώρα το παραδοσιακό φαρμακείο. Υπάρχει ένας χώρος στη Γλυφάδα που διαθέτει αυτό που ψάχνετε σε ένα φαρμακείο, αλλά και κάτι παραπάνω: μοντέρνα αισθητική, ενημερωμένες προθήκες, χώρο θηλασμού, φιλική εξυπηρέτηση και την εμπειρία της φαρμακοποιού Ρεβέκκας Διρχαλίδου. Η εντυπωσιακή αρχιτεκτονική διαρρύθμιση του χώρου «παντρεύεται» αρμονικά με την τυπική λειτουργία ενός φαρμακείου, ως χώρου περίθαλψης για κάθε ηλικία και για κάθε ανάγκη σας!

● Βιολογικά είδη διατροφής ● Ομοιοπαθητικά, φυτοθεραπευτικά ● Προϊόντα υγείας ● Βρεφική διατροφή ● Καλλυντικά, προϊόντα μακιγιάζ ● Συμπληρώματα διατροφής ● Παιδικά προϊόντα ● Βρεφική φροντίδα

Feeling good ΝΕΕΣ ΜΑΘΟΔΟΙ

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τη

μεσοθεραπεία!

Μεσοθεραπεία είναι η νέα, hot λέξητάση που συζητιέται και εφαρμόζεται στην Αισθητική Ιατρική! Το δέρμα σας ποτέ δεν ήταν πιο νεανικό και λαμπερό!

μεσοθεραπεία είναι μία αποτελεσματική και ασφαλής μέθοδος που χρησιμοποιούμε στην Αισθητική Ιατρική, για να δράσουμε προληπτικά ή επανορθωτικά στα προβλήματα του δέρματος που παρουσιάζονται με την πάροδο του χρόνου. Είναι η τεχνική τοποθέτησης ουσιών-υλικών μέσα στο δέρμα, αφήνοντας πίσω μας τον παραδοσιακό τρόπο επάλειψης ουσιών στην επιδερμίδα. Έτσι μπορούμε να είμαστε πολύ πιο αποτελεσματικοί και ταυτόχρονα να εξατομικεύουμε την τεχνική, ανάλογα με τις ανάγκες του δέρματος. Η μεσοθεραπεία είναι η πιο ασφαλής αντιγηραντική μέθοδος και η μόνη που εξατομικεύεται ανάλογα με την ηλικία και το πρόβλημα, με την προϋπόθεση ότι εφαρμόζεται από δερματολόγους που έχουν εξειδικευτεί στην Αισθητική Ιατρική.

Ετερόλογη Μεσοθεραπεία

*Δέσποινα Αρναούτογλου / Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος, Κοσμητική Ιατρική Γ. Γεννηματά 24, Άνω Γλυφάδα, Τ: 210 9637617, info@mydermatology.com.gr, FB Αρναούτογλου Δέσποινα, Δερματολόγος Αφροδισιολόγος

Είναι η μεσοθεραπεία στην οποία χρησιμοποιούμε διάφορες ουσίες ή υλικά για την ενυδάτωση και την ανάπλαση του δέρματος, τη βελτίωση της υφής και των ρυτίδων. Μπορεί να εφαρμοστεί, εκτός από το πρόσωπο, και στο σώμα, κυρίως για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας και του τοπικού πάχους. Μπορεί να είναι ενέσιμη, οπότε χρησιμοποιούμε σύριγγες με πολύ λεπτές βελόνες ή μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε Dermapen και Roller για την έγχυση των υλικών. Επαναλαμβάνεται κάθε 10 με 15 μέρες και για 2 με 3 συνεχόμενους μήνες το έτος. Η συχνότητα της μεθόδου εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, αλλά κυρίως από τους στόχους της θεραπείας. Ως υλικά χρησιμοποιούμε υαλουρονικό, βιταμίνες A, E, C, B, αμινοξέα, DMAE και άλλες anti-aging ουσίες. Μπορεί να εφαρμοστεί από τις νεαρές ηλικίες ώστε να προληφθεί στο μέγιστο δυνατό η φθορά από τη βιολογική γήρανση των

κυττάρων του δέρματος, αλλά και η φωτογήρανση. Η πιο σύγχρονη μορφή μεσοθεραπείας είναι αυτή με τα νήματα PDO. Τα απλά νήματα πολυδιοξανόνης είναι πλήρως απορροφήσιμα νήματα, σε διάφορα μεγέθη, τα οποία, με ανώδυνη και πολύ απλή μέθοδο, τοποθετούνται μέσα στο δέρμα, όπως τα κλασικά υλικά μεσοθεραπείας που περιγράψαμε πιο πάνω. Με την τοποθέτησή τους σε μορφή πλέγματος συνήθως, πετυχαίνουμε και ένα εφέ lifting. Κύριος σκοπός της χρήσης τους είναι η κινητοποίηση του μηχανισμού ανάπλασης. Επαναλαμβάνεται μία φορά το χρόνο και καλό είναι να μην εφαρμόζεται σε πολύ νεαρές ηλικίες.

Αυτόλογη Μεσοθεραπεία

Γνωστή ως PRP (πλούσιο σε αιμοπετάλια πλάσμα), είναι η θεραπεία αντιγήρανσης που χρησιμοποιεί τους αυξητικούς παράγοντες που παράγονται από ενεργοποιημένα αιμοπετάλια του οργανισμού. Χρησιμοποιούμε, δηλαδή, ως υλικό μεσοθεραπείας κάτι από τον ίδιο μας τον οργανισμό. Για την PRP Μεσοθεραπεία, χρειάζεται αρχικά αιμοληψία πολύ μικρής ποσότητας αίματος από τον/ την ενδιαφερόμενο/η και στη συνέχεια γίνεται φυγοκέντριση για να απομονωθεί το πλούσιο σε αιμοπετάλια πλάσμα. Τα αιμοπετάλια ενεργοποιούνται με την προσθήκη διαλύματος νουκλεοτιδίων και ιόντων ασβεστίου. Τέλος, γίνεται έγχυση των αιμοπεταλίων με τη μέθοδο της μεσοθεραπείας, αν και το ίδιο υλικό μπορεί να χρησιμοποιηθεί σαν αυτόλογο Filler. Επαναλαμβανόμενη, είτε ως μονοθεραπεία είτε σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους, έχει μοναδικά αποτελέσματα στην αντιμετώπιση ρυτίδων, ουλών, ραγάδων και της τριχόπτωσης. Ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου, την οξυγόνωση και την ενυδάτωση του δέρματος.

Feeling good My sex life

ε ορισμένες γυναίκες συνήθως μετά την εμμηνόπαυση παρατηρείται μία χαλάρωση και αίσθημα «βάρους» στον κόλπο, που συχνά συνοδεύεται με κάποιου βαθμού ακράτεια ούρων. Παράγοντες οι οποίοι μπορεί να οδηγήσουν σε αυτή τη χαλάρωση είναι η πολυτοκία, ο χρόνιος βήχας, η χρόνια δυσκοιλιότητα και η επί σειρά ετών βαριά εργασία με πολλά βάρη.

Τι είναι η πρόπτωση μήτρας και πώς διορθώνεται;

Τα συμπτώματα

Αρχικά οι γυναίκες νιώθουν τη χαλάρωση όταν πάνε στην τουαλέτα και συχνά την περιγράφουν σαν ένα αυγό που προπίπτει από την είσοδο του κόλπου. Η χαλάρωση γίνεται λόγω της καταστροφής των συνδέσμων της μήτρας -λόγω των παραγόντων που περιγράψαμε προηγουμένως- και η πρόπτωση της μήτρας που ακολουθεί μπορεί να είναι αρχικού σταδίου ή ολική. Ολική πρόπτωση ευτυχώς γίνεται στο τελευταίο στάδιο και εκεί η μήτρα βρίσκεται χαμηλά εκτός του κόλπου. Στα πρώτα στάδια οι γυναίκες αναγκάζονται μόνες τους να ανατάξουν, που σημαίνει να τοποθετήσουν την μήτρα μέσα στον κόλπο. Αυτό βέβαια, στα τελικά στάδια είναι αδύνατο. Η ακράτεια των ούρων ξεκινάει συχνά με την πρόπτωση της μήτρας και με την κυστεοκήλη που η πρόπτωση αυτή προκαλεί. Κυστεοκήλη σημαίνει πτώση και χαλάρωση του πρόσθιου κολπικού τοιχώματος που πάνω ακριβώς από αυτό βρίσκεται η ουροδόχος κύστη. Όλα τα παραπάνω συντελούν στη χαμηλή ποιότητα ζωής της γυναίκας, επηρεάζοντας άμεσα την καθημερινότητα, τη σωματική άσκηση, τη σεξουαλική ζωή, καθώς αλλοιώνεται η αυτοπεποίθησή της. Οι γυναίκες συχνά θέλοντας να το περιγράψουν, χρησιμοποιούν την έκφραση πως «κάτι νιώθω να αλλάζει κάτω», εννοώντας τη δυσάρεστη ανατομική αλλαγή της περιοχής.

Διορθώνεται;

Η πιο αποτελεσματική διόρθωση της πρόπτωσης μήτρας αφορά στη χρήση ειδικού πλέγματος ανάρτησης και αυτό ονομάζεται ιεροκολποπηξία. Το συνθετικό αυτό πλέγμα είναι ειδικά σχεδιασμένο για την αποφυγή λοιμώξεων και είναι αδρανές για να το «αποδέχεται» ο οργανισμός. Τοποθετείται μεταξύ της μήτρας και του ιερού οστού της πυέλου, αποκαθιστώντας χωρίς τάση και κρατάει τον κόλπο ξανά στην ανατομική και φυσιολογική θέση του, θέση πριν την πρόπτωση της μήτρας. Η τεχνική αυτή στις μέρες μας πραγματοποιείται λαπαροσκοπικά και φέρει όλα τα πλεονεκτήματα της μεθόδου, όπως η γρηγορότερη ανάρρωση και επιστροφή στις καθημερινές δραστηριότητες, μόλις από τη 2η μετεγχειρητική μέρα, σε αντίθεση με την κλασική τεχνική που συνοδευόταν με μερικές εβδομάδες ανάρρωσης. Ο μετεγχειρητικός πόνος είναι ελάχιστος και η χρήση απλών παυσίπονων επαρκεί, αισθητικά είναι καλύτερο το αποτέλεσμα λόγω των μικρών τομών στο δέρμα, ενώ η ασθενής εξέρχεται από το νοσοκομείο την επομένη ημέρα της επέμβασης.

Μια δυσάρεστη… χαλάρωση που μπορεί να βιώσει μία γυναίκα μετά την εμμηνόπαυση είναι η πρόπτωση μήτρας. Γιατί συμβαίνει αυτό; Καλύτερη σεξουαλική ζωή!

Οι λαπαροσκοπικές αυτές τεχνικές έχουν τα καλύτερα αποτελέσματα και πλεονεκτούν έναντι των ανάλογων κολπικών χειρουργείων, έχοντας μεγαλύτερα ποσοστά επιτυχίας και μικρές πιθανότητες υποτροπής. Αξίζει να σημειωθεί ότι ειδικά σε γυναίκες σεξουαλικά ενεργές οι παλαιότερες τεχνικές της κολπορραφίας έχουν αμφίβολα αποτελέσματα, γιατί οι γυναίκες αδυνατούν να έρθουν σε επαφή με τον σύντροφό τους λόγω πόνου και στένωσης του κόλπου αρχικά, ενώ η «χαλάρωση» επανέρχεται και πάλι συνήθως μερικά χρόνια μετά την επέμβαση. Στην ιεροκολποπηξία ο κόλπος δεν πειράζεται καθόλου και σεξουαλικά όλα γίνονται όπως πριν. Η Ελληνίδα πρέπει να ενημερώνεται σωστά ώστε να επιλέγει και να λαμβάνει την πιο έγκυρη και αποτελεσματική θεραπεία. Παγκοσμίως η ιεροκολποπηξία αποτελεί τη χρυσή επιλογή, το “gold standard”, έτσι λοιπόν, τώρα και στη χώρα μας για καλύτερη ποιότητα ζωής και υγεία της σύγχρονης γυναίκας. *Δρ. Παντελής Τρομπούκης, Μαιευτήρας-Χειρούργος Γυναικολόγος. Εξειδίκευση στη Λαπαροσκοπική και Ρομποτική Χειρουργική. Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών trompoukis@gmail.com, T: 210 6420882, 697 4446400 LIFE health | 27

Feeling good MY SEX LIFE

Ας μην κρυβόμαστε: το σεξ αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι μιας ισορροπημένης ζωής, γι' αυτό μην το παραμελείτε!

Ανανεώστε τη σεξουαλική σας

ζωή!

28 | LIFE health

Ξεκινήστε με ένα γύρο προκαταρκτικών

Ναι, μπορεί τα προκαταρκτικά να ήταν αγαπημένη συνήθεια στα εφηβικά μας χρόνια καθώς και στα 20+, παρόλα αυτά αποτελούν τον πιο σίγουρο και διασκεδαστικό τρόπο να χαλαρώσετε παρέα με το σύντροφό σας και να προετοιμαστείτε για μια καυτή βραδιά, σε κάθε ηλικία. Αν σας αρέσουν οι προκλήσεις μπορείτε να ξεκινήσετε το ερωτικό παιχνίδι κατά τη διάρκεια μιας εξόδου όπου τα πονηρά βλέμματα και τα απαλά χάδια θα προετοιμάσουν κατάλληλα το έδαφος για ό,τι πρόκειται να ακολουθήσει.

Δοκιμάστε καινούρια πράγματα

Αν έχετε βαρεθεί τη ρουτίνα, καλό θα είναι να εντάξετε καινούρια πράγματα προκειμένου να δώσετε έναν αέρα ανανέωσης στη σεξουαλική σας ζωή. Ξεπεράστε τα ταμπού και μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε σεξουαλικά βοηθήματα και sex toys, ανάλογα πάντοτε με τις προτιμήσεις σας, και σύντομα θα δείτε τις επιθυμητές αλλαγές στο κρεβάτι σας. Extra Tip: Για πιο έντονες εμπειρίες προτιμήστε λιπαντικό με βάση το νερό και όχι τη σιλικόνη.

Εντάξτε στο πρόγραμμά σας ρομαντικά ταξίδια

Κάθε ζευγάρι έχει ανάγκη από ιδιωτικές στιγμές. Γι' αυτό φροντίστε που και που να οργανώνετε μικρές εκδρομές με το σύντροφό σας, όπου η χαλαρή ατμόσφαιρα και η απουσία των παιδιών θα επιδράσουν θετικά στην ανανέωση της σεξουαλικότητάς σας και θα σας δώσουν την ευκαιρία να αναβιώσετε το πάθος μεταξύ σας.

Κάντε σεξ σε διάφορα σημεία του σπιτιού

Σίγουρα το κρεβάτι είναι το πιο άνετο μέρος ν' απολαύσετε ρομαντικές στιγμές με το σύντροφό σας. Αν όμως, θέλετε να ξεπεράσετε τη ρουτίνα στη σχέση σας, μια καλή ιδέα είναι να δοκιμάσετε το σεξ στο σαλόνι, την κουζίνα ή και το μπάνιο. Ίσως να σας ακούγεται περίεργο όμως, θα έχει άμεσα αποτελέσματα σε αυτό που θέλετε να πετύχετε.

Δώστε έμφαση στα… αξεσουάρ!

Είναι αποδεδειγμένο με έρευνες ότι τα σέξι εσώρουχα εξάπτουν τη φαντασία των ανδρών και αυξάνουν την ερωτική τους επιθυμία. Αν θέλετε να κάνετε ένα δώρο στον αγαπημένο σας, φορέστε τα κατάλληλα εσώρουχα, ενώ μπορείτε επίσης, να εμπλουτίσετε τη γκαρνταρόμπα σας με στολές για παιχνίδια ρόλων, που πολλά ζευγάρια υποστηρίζουν ότι έχουν σωτήρια επίδραση στη σεξουαλική τους ζωή.

Σπίτι, δουλειά, παιδιά, σκυλιά, τρεξίματα γενικώς. Τι ξεχνάτε να βάλετε μέσα σε αυτή την… «εικόνα»; Μα φυσικά, τη σεξουαλική σας ζωή που συνήθως μετά τα 40 παρουσιάζει… κάμψη! Μιας και το σεξ, όμως, αποτελεί βασικό συστατικό για έναν επιτυχημένο γάμο, βρήκαμε για εσάς τα πιο πρωτότυπα tips για να ανανεώσετε τις εμπειρίες σας και να ζήσετε τις πιο αξέχαστες στιγμές πάθους με το έτερον σας ήμισυ. 3 τρόποι να αυξήσετε τη λίμπιντο

Η ερωτική επιθυμία αποτελεί βασική προϋπόθεση προκειμένου να πραγματοποιήσουμε μια σεξουαλική πράξη. Ουσιαστικά πρόκειται για την έλξη προς τον άλλο που μας ωθεί να πράξουμε με βάση το ένστικτο και να κερδίσουμε την πολυπόθητη ηδονή. Με το πέρασμα του χρόνου όμως, η λίμπιντο μειώνεται, ειδικά σε περιπτώσεις μακροχρόνιου γάμου, και κατά συνέπεια ατονεί και η σεξουαλική δραστηριότητα μεταξύ των συντρόφων. Αν θέλετε κι εσείς μια πιο δραστήρια σεξουαλική ζωή δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές για εγγυημένα αποτελέσματα!

Μιλήστε του βρώμικα Όλοι οι άντρες λατρεύουν το ερωτικό παιχνίδι πριν τη σεξουαλική πράξη και το να του ψιθυρίσετε πονηρά λόγια στο αυτί είναι μια κίνηση ματ που σίγουρα θα εκτιμήσει και με το παραπάνω. Έτσι μπαίνετε και εσείς στο mood όσο και ο παρτενέρ σας, αυξάνοντας κατακόρυφα τη λίμπιντο μεταξύ σας.

Ξηρότητα κόλπου: Πώς να συνεχίσω τη σεξουαλική μου ζωή;

Η ξηρότητα στην περιοχή του κόλπου είναι ένα πρόβλημα που οφείλεται κυρίως στην έλλειψη οιστρογόνων στη γυναίκα. Παρατηρείται κατά κύριο λόγο κατά την εμμηνόπαυση. Χωρίς τη φυσική λίπανση, διαταράσσονται τα επίπεδα του pH καθώς και η ελαστικότητα του κόλπου, γεγονός που ίσως σας δημιουργήσει προβλήματα κατά την σεξουαλική επαφή, όπως έντονο πόνο ή τσούξιμο στην περιοχή. Αυτό ωστόσο δεν θα πρέπει να σας αποτρέπει από το σεξ, μιας και υπάρχουν αρκετά σκευάσματα που ενυδατώνουν τον κόλπο καθώς και ορμονικές κολπικές κρέμες που εξαλείφουν τα συμπτώματα της ξηρότητας. Σε κάθε περίπτωση συμβουλευτείτε το γυναικολόγο σας πριν δοκιμάσετε κάποιο από αυτά διότι ενδεχομένως να σας προκαλέσουν κνησμό ή αλλεργίες. Για περισσότερη απόλαυση μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λιπαντικό με βάση το νερό, ενώ οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η διακοπή του καπνίσματος και η υγιεινή διατροφή, είναι πάντοτε ένας καλός σύμμαχος κατά της ξηρότητας.

Ξεκινήστε τις ασκήσεις kegel Πολύ καλή μέθοδος για να ξυπνήσετε την ερωτική σας επιθυμία οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και να προετοιμαστείτε για μια νύχτα πάθους. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να συσφίξετε τους μύες του κόλπου σας για περίπου 2-3’’, με περίπου 10 επαναλήψεις.

Περάστε καλά και μόνοι σας Η αυτοϊκανοποίηση είναι ένας εγγυημένος τρόπος να ξυπνήσετε τη λίμπιντο (που ισχύει εξίσου και για τα δύο φύλα) και φυσικά, δεν αποτελεί συνήθεια μονάχα των εφηβικών μας χρόνων. Βρείτε λίγο χρόνο να «περιποιηθείτε» τον εαυτό σας ώστε να ανακαλύψετε καλύτερα τις προτιμήσεις σας, γεγονός που θα σας ανταμείψει κατά την σεξουαλική συνεύρεση με το σύντροφό σας. + Αν παρ'όλα αυτά δε βλέπετε αποτέλεσμα, τολμήστε μια επίσκεψη σε ειδικό που θα σας δώσει πολύτιμες συμβουλές προσαρμοσμένες στα μέτρα σας. LIFE health | 29

Feeling good My sex life

Ας μιλήσουμε για την αντισύλληψη

Η πιο εύκολη και φθηνή μέθοδος αντισύλληψης είναι το προφυλακτικό, το οποίο καλό θα είναι να συνοδεύει κάθε σας σεξουαλική συνεύρεση ακόμη και με σταθερό σύντροφο, μιας και εκτός από ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη μπορεί να προστατεύσει με επιτυχία τον οργανισμό σας από σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα όπως το AIDS, η ηπατίτιδα Β, ο έρπητας των γενετικών οργάνων κλπ. Βεβαίως, σε ένα μικρό ποσοστό 2%, ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη είναι δυνατόν να προκληθεί και με τη χρήση προφυλακτικού, γι’ αυτό και πολλές γυναίκες έχουν στραφεί πλέον και στη συμπληρωματική χρήση του αντισυλληπτικού χαπιού, η δράση του οποίου έγκειται στο να σταματά την ωορρηξία και έτσι να μην μπορεί να επιτευχθεί σύλληψη. Η αντισυλληπτική του δράση έχει παραπάνω από 98% ποσοστό επιτυχίας, θα πρέπει ωστόσο να χορηγείται με συνταγή γιατρού. Τα χάπια νέας γενιάς έχουν περιορίσει σημαντικά τις ανεπιθύμητες παρενέργειες, καθιστώντας ευκολότερη τη χρήση του.

Αντισυλληπτικά χάπια: Οι δημοφιλέστεροι μύθοι

Aντισύλληψη:

Για να έχετε το κεφάλι σας… ήσυχο!

Το μεγαλύτερο κεφάλαιο της σεξουαλικής ζωής της σύγχρονης γυναίκας είναι η αντισύλληψη! Προφυλακτικό και χάπια είναι οι δύο σταθεροί τρόποι για ν' αποφύγει μια ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη, με το προφυλακτικό να πλεονεκτεί, καθώς προστατεύει και από τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα. Κάντε την καλύτερη πράξη... αγάπης για τον εαυτό σας!

30 | LIFE health

→ Η χρήση αντισυλληπτικών δυσχεραίνει την επίτευξη εγκυμοσύνης μετά από μακροχρόνια χορήγηση. Η παραπάνω αντίληψη είναι ιδιαίτερα διαδεδομένη και αποτρέπει μεγάλο αριθμό γυναικών από τη χρήση αντισυλληπτικών. Η αλήθεια όμως, είναι πως η λήψη χαπιών δεν επηρεάζει τη γονιμότητα και δεν προκαλεί ανωμαλίες στον κύκλο ακόμη και αν επιχειρήσετε τη σύλληψη μέσα σε μικρό διάστημα από τη διακοπή της χρήσης τους. → Τα αντισυλληπτικά παχαίνουν. Είναι γεγονός πως τα παλαιότερα χάπια περιείχαν μεγάλες ποσότητες οιστρογόνου και προγεστερόνης κάτι που ενδεχομένως να επηρέαζε την όρεξη και να συνέβαλλε στην αύξηση του σωματικού βάρους. Τα χάπια νέας γενιάς περιέχουν μικρότερες ποσότητες των παραπάνω ουσιών, ενώ η αύξηση βάρους που μπορεί να παρατηρηθεί κατά τους πρώτους μήνες της χρήσης τους οφείλεται κυρίως στην κατακράτηση υγρών και όχι στην απόκτηση λίπους. → Όλες οι γυναίκες μπορούν να πάρουν αντισυλληπτικά. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και αντιδρά διαφορετικά στη λήψη ουσιών. Τα χάπια είναι μια καλή μέθοδος αντισύλληψης για την πλειονότητα των γυναικών, ωστόσο δεν ενδείκνυνται σε άτομα με ιστορικό καρδιαγγειακών προβλημάτων & μακροχρόνιων διαταραχών υγείας (πχ. διαβήτης, ζάχαρο).

Health «Ο μεγαλύτερος πλούτος είναι η υγεία» Βιργίλιος

Health issues Ασθένειες

Φάκελος «Καρκίνος»: Κακιά… λέξη ή βίοι παράλληλοι; «Έχει αυτή την κακιά ασθένεια» ή «Αυτή η κακιά αρρώστια τον έφαγε». Δύο πολύ συνηθισμένες εκφράσεις που ακούμε στις συζητήσεις για τον καρκίνο είναι πολύ ενδεικτικές του πώς τον αντιμετωπίζουμε ακόμη και σήμερα, που η επιστήμη έχει κάνει αρκετά βήματα προόδου στην πρόληψη, διάγνωση και θεραπεία μιας τόσο σοβαρής ασθένειας.

αι, ο καρκίνος είναι μια… τρομακτική ασθένεια, περισσότερο, όμως, λόγω άγνοιας παρά λόγω θνησιμότητας. Στις μέρες μας δεν πεθαίνουν όλοι οι άνθρωποι που έχουν καρκίνο! Αν… γκουγκλάρετε τη λέξη «καρκίνος» οι περισσότερες ιστοσελίδες σας παραπέμπουν στους τρόπους που μπορείτε να προλάβετε τη νόσο, στους τρόπους που μπορεί να βελτιώσει τη ζωή του ένας καρκινοπαθής αλλά και στους τρόπους να στηριχτεί ψυχολογικά ο ασθενής και το περιβάλλον του. Παράλληλα, η επιστήμη ψάχνει, αναλύει, προσπαθεί να κερδίσει τη μεγάλη μάχη! Το μεγάλο ζήτημα, βέβαια, σε τέτοιες ασθένειες είναι η κατάλληλη ιατρική αντιμετώπιση που θα βοηθήσει τον ασθενή να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής του. Ο φάκελος «καρκίνος» είναι τεράστιος και δεν εξαντλείται σε μερικές σελίδες. Θα προσπαθήσουμε όμως, να πιάσουμε το νήμα λίγο διαφορετικά και πιο… αισιόδοξα!

Τι είναι καρκίνος;

Με τον όρο «καρκίνος» περιγράφεται μία ομάδα νοσημάτων, που η αιτία τους βρίσκεται σε κυτταρικό επίπεδο. Ο όρος αναφέρεται στην υπερβολική, χωρίς προγραμματισμό, ανάπτυξη κυττάρων του οργανισμού, που ήταν φυσιολογικά, μέχρι τη στιγμή της έναρξης της διαδικασίας καρκινογένεσης. Ο καρκίνος, συνήθως, δεν επηρεάζει μόνο ένα όργανο του σώματος και δεν έχει μία μορφή. Μπορεί να αφορά οποιονδήποτε ιστό του σώματος και να έχει τελείως διαφορετική μορφή σε κάθε σημείο του σώματος. Υπάρχουν πάνω από 200 διαφορετικά είδη καρκίνου και δεν αντιμετωπίζονται όλα με τον ίδιο τρόπο. Κάθε είδος έχει τον δικό του τρόπο θεραπευτικής αντιμετώπισης. Οι περισσότερες μορφές καρκίνου είναι στην ουσία όγκοι, εκτός από ορισμένους τύπους καρκίνου, όπως η λευχαιμία, των οποίων τα κύτταρα κυκλοφορούν μέσα στο αίμα και τα όργανα και 32 | LIFE health

τελικά αναπτύσσονται σε συγκεκριμένους ιστούς. Οι όγκοι μπορεί να είναι καλοήθεις ή κακοήθεις. Δεν είναι, όμως, όλοι οι όγκοι επικίνδυνοι. Οι καλοήθεις όγκοι δεν ονομάζονται καρκινικοί, δεν κάνουν μετάσταση και δεν είναι επικίνδυνοι για τη ζωή του ατόμου.

Πώς θα προλάβουμε τον καρκίνο;

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (Π.Ο.Υ.), τουλάχιστον το 1/3 των περιπτώσεων καρκίνου μπορούν να προληφθούν, για το λόγο αυτό και καλεί τα κράτη να οργανώσουν μακροπρόθεσμες στρατηγικές για τον έλεγχό του. Ως σημαντικοί τομείς πρόληψης ορίζονται οι εξής: • Κάπνισμα Είναι η αιτία που προκαλεί τους περισσότερους θανάτους από καρκίνο παγκοσμίως, η αιτία για τα περισσότερα είδη καρκίνου, αλλά και ένας από τους παράγοντες κινδύνου που μπορεί να ελεγχθεί αφού η αποφυγή ή η διακοπή του καπνίσματος ρίχνει τις πιθανότητες να νοσήσει κάποιος εξαιτίας του. Πολύ σημαντικό κίνδυνο διατρέχουν και οι παθητικοί καπνιστές, για το λόγο αυτό είναι εξαιρετικής σημασίας τα κράτη να λαμβάνουν μέριμνα για το κάπνισμα σε δημόσιους χώρους. • Φυσική δραστηριότητα, διατροφή και βάρος Η παχυσαρκία, η κατανάλωση κόκκινου κρέατος, η έλλειψη σωματικής άσκησης και η ελλιπής διατροφή σε φρούτα και λαχανικά συμβάλλει στην εμφάνιση πολλών καρκίνων και για το λόγο αυτό ο Π.Ο.Υ. συστήνει αλλαγή διατροφικών συνηθειών και υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. • Αλκοόλ Η συστηματική και βαριά χρήση αλκοόλ θεωρείται υπεύθυνη για αρκετές μορφές καρκίνου, όπως της στοματικής κοιλότητας, του ήπατος, του μαστού κ.λπ. ειδικά εάν συνδυάζεται με κάπνισμα. Για το λόγο αυτό ο Π.Ο.Υ. εφιστά την προσοχή στα κράτη σχετικά με το ζήτημα αυτό.

• Λοιμώξεις 6% των θανάτων από καρκίνο στα ανεπτυγμένα κράτη οφείλονται σε λοιμώξεις όπως της ηπατίτιδας Β και C και του HPV που προκαλεί καρκίνο στον τράχηλο. Επίσης, ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού αυξάνει τις πιθανότητες για καρκίνο του στομάχου. Ο εμβολιασμός είναι η καλύτερη πρόληψη στις περιπτώσεις αυτές. • Περιβαλλοντική μόλυνση Περίπου 1-4% των καρκίνων προέρχεται από την έκθεσή μας σε καρκινογόνα χημικά που βρίσκονται στο νερό, στον αέρα, στο έδαφος ή μέσα στο σπίτι. Αυτοί οι καρκίνοι εμφανίζονται κατά κύριο λόγο σε υποανάπτυκτες χώρες όπου το δίκτυο ύδρευσης δεν είναι ελεγχόμενο ή σε περιοχές με μεγάλη χρήση κάρβουνου ως μέσου θέρμανσης. • Έκθεση σε καρκινογόνα λόγω επαγγέλματος Υπάρχουν επαγγέλματα με πολύ υψηλό ρίσκο καρκίνου εξαιτίας των ουσιών στις οποίες εκτίθενται οι εργαζόμενοι. Για παράδειγμα, οι εργάτες σε δεξαμενές στα ναυπηγεία, οι εργάτες σε ορυχεία κ.ο.κ. που το επάγγελμά τους απαιτεί καθημερινή επαφή με ουσίες που είναι καρκινογόνες παρουσιάζουν μεγάλα ποσοστά καρκίνων, όπως των πνευμόνων ή λευχαιμίες. • Ακτινοβολία Η ιονίζουσα ακτινοβολία είναι καρκινογόνα για τους ανθρώπους. Τέτοια ακτινοβολία, όμως, υπάρχει μόνο σε περιοχές που βομβαρδίστηκαν με ατομική βόμβα ή κοντά σε πυρηνικούς σταθμούς. Μια άλλη επικίνδυνη ακτινοβολία για την εμφάνιση δερματικών καρκίνων είναι η UV που προέρχεται είτε από τον ήλιο είτε από τη χρήση σολάριουμ. Για το λόγο αυτό ο Π.Ο.Υ. συνιστά την αποφυγή της ηλιοθεραπείας και τη συστηματική χρήση αντηλιακού.

Υπάρχουν κάποιοι παράγοντες που ευνοούν την εμφάνιση καρκίνου, για τους οποίους ο Π.Ο.Υ. δίνει σημαντικές οδηγίες πρόληψης!

Υπάρχουν προληπτικές εξετάσεις;

Για έναν φυσιολογικό άνθρωπο, χωρίς κάποιο ιδιαίτερο ιστορικό καρκίνου, προληπτικές θεωρούνται μόνο οι εξετάσεις που αφορούν τον καρκίνο του μαστού, του τραχήλου και του παχέος εντέρου, αλλά και για τους καπνιστές οι εξετάσεις των πνευμόνων. Συγκεκριμένα, στις υγιείς γυναίκες συνιστάται να επαναλαμβάνουν τακτικά τη μαστογραφία και το τεστ ΠΑΠ ως μέσα πρόληψης του καρκίνου, ενώ κολονοσκόπηση συστήνεται να κάνουν οι άντρες άνω των 50 για τον καρκίνο του παχέος εντέρου. Επιπλέον, καπνιστές με βαρύ ιστορικό καπνίσματος που καπνίζουν ή έχουν διακόψει για 15 χρόνια και είναι μεταξύ 55 και 80 ετών συστήνεται να κάνουν μια ψηφιακή τομογραφία των πνευμόνων μία φορά το χρόνο. Εξυπακούεται ότι άτομα με οικογενειακό ιστορικό καρκίνου ή άτομα που ανήκουν σε ομάδες υψηλού ρίσκου πρέπει να ακολουθούν τις οδηγίες του γιατρού τους σχετικά με τις εξετάσεις που LIFE health | 33

Health issues σαδσαδασδδ

Μια διαφορετική προσέγγιση του καρκίνου

Πού να απευθυνθείτε Υπάρχουν δεκάδες σύλλογοι και οργανώσεις στήριξης για τον καρκίνο. Δύο από τις κορυφαίες είναι: ✦ 1069 - Εθνική Γραμμή Υποστήριξης Ανθρώπων που εμπλέκονται με τον καρκίνο ✦ Πανελλήνιος Σύλλογος Γυναικών με Καρκίνο Μαστού «Άλμα Ζωής» Τηλεφωνική Γραμμή Στήριξης: 210 8253253 χρειάζεται να κάνουν προληπτικά. Για όλες τις άλλες μορφές καρκίνου, δεν υπάρχει κάποια σταθερή οδηγία που να ορίζει προληπτικές εξετάσεις που να μπορούν να εντοπίσουν τον καρκίνο σε πρώιμο στάδιο. Τις οδηγίες αυτές δίνει το Αμερικανικό Κέντρο Πρόληψης Ασθενειών και φυσικά, μπορεί να διαφοροποιούνται ανά κράτος.

Υπάρχουν εμβόλια για τον καρκίνο;

Και όμως, όσο κι αν ακούγεται απίθανο ή να αντιμετωπίζεται με καχυποψία, αυτή τη στιγμή υπάρχουν δύο εμβόλια που προστατεύουν από συγκεκριμένα είδη καρκίνου. Το ένα είναι το εμβόλιο κατά του HPV, του Ιού των Ανθρώπινων Θηλωμάτων που απευθύνεται σε κορίτσια μεταξύ 9 και 26 ετών και αγόρια μεταξύ 9 και 21 ετών. Το εμβόλιο προστατεύει απέναντι σε τύπους του ιού που προκαλούν καρκίνο του τραχήλου, της μήτρας, της πυέλου και του πρωκτού. Το δεύτερο εμβόλιο είναι αυτό κατά της Ηπατίτιδας Β, μιας νόσου του ήπατος που προκαλείται από τον ιό της ηπατίτιδας Β. Η ηπατίτιδα Β μπορεί μακροπρόθεσμα να προκαλέσει καρκίνο του ήπατος και το εμβόλιο προστατεύει τον οργανισμό ενάντια στον ιό. Απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες εφόσον κάποιος δεν έχει μολυνθεί με τον ιό. 34 | LIFE health

Καρκίνος και υποστήριξη

Ο καρκίνος, όπως και κάθε άλλη σοβαρή ασθένεια, προκαλεί μεγάλο στρες τόσο στον ασθενή όσο και στα μέλη της οικογένειάς του. Πολλές φορές το στρες και η κακή ψυχολογία είναι αυτά που παίζουν καθοριστικό ρόλο στην ίαση ή μη. Μια θετική στάση ζωής έχει βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να βγουν «νικητές» ακόμη και από τις πιο δύσκολες μάχες. Ο καρκίνος έχει πολλές στρεσογόνες πλευρές: ψυχολογική, οικονομική, κοινωνική και σε όλα αυτά τα πεδία ασθενής και περίγυρος καλούνται να αντεπεξέλθουν και να λειτουργήσουν σε μια καθημερινότητα που αλλάζει, κάποιες φορές προς ένα αβέβαιο και δυσάρεστο μέλλον. Είναι πολύ σημαντικό, λοιπόν, ο ασθενής και το περιβάλλον του να καταφεύγουν στις υπηρεσίες υποστήριξης για την αντιμετώπιση του καρκίνου, την απόκτηση συναισθηματικής ισορροπίας και τη μείωση ψυχολογικού στρες, είτε απευθυνόμενοι σε ψυχολόγο, είτε σε ομάδα υποστήριξης, είτε σε κάποια τηλεφωνική γραμμή, αλλά ακόμη και διαδικτυακά, όπως για παράδειγμα κάνει η ΜΚΟ Μείνε Δυνατός (www.bestrong.org.gr) που παρέχει τέτοιες υπηρεσίες.

Ο τρόπος που αντιμετωπίζουμε τον καρκίνο άλλαξε και αλλάζει. Και θα αναφερθούμε σε ένα πολύ ενδεικτικό παράδειγμα. Ο Πανελλήνιος Σύλλογος Γυναικών με Καρκίνο Μαστού «Άλμα Ζωής», αναγνωρίζοντας τις επιπτώσεις που έχουν οι παρενέργειες των θεραπειών για τον καρκίνο μαστού στην ποιότητα ζωής των γυναικών, παρέχει δωρεάν πρακτικές συμβουλές ομορφιάς και διατροφής σε γυναίκες που βρίσκονται στη φάση της θεραπείας για τον καρκίνο μαστού (χημειοθεραπεία / ακτινοθεραπεία). Οι γυναίκες που υποβάλλονται σε θεραπείες για τον καρκίνο του μαστού συχνά βρίσκονται αντιμέτωπες με μερική ή ολική πτώση των μαλλιών, μερική ή ολική πτώση των φρυδιών και των βλεφαρίδων, το έγκαυμα, τη στοματίτιδα ή τον ερεθισμό των χειλιών και το εξάνθημα. Οι παρενέργειες επηρεάζουν την εικόνα σώματος και εαυτού, συμβάλλουν στη μείωση της αυτοπεποίθησης και κατά συνέπεια επιδρούν στη γενικότερη ποιότητα ζωής των γυναικών. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει: ✽ Πρακτικές συμβουλές ομορφιάς, περιποίησης δέρματος και διατροφής σε γυναίκες υπό χημειοθεραπεία / ακτινοθεραπεία για τον καρκίνο του μαστού ✽ Εξατομικευμένη βοήθεια από αισθητικό ✽ Προσωπικό ραντεβού με διατροφολόγο ✽ Πρακτικές συμβουλές από εκπαιδευμένη εθελόντρια του Συλλόγου «Άλμα Ζωής», γυναίκα με εμπειρία καρκίνου μαστού. Τα ραντεβού πραγματοποιούνται κάθε Τετάρτη 11:00-14:00. Χώρος διεξαγωγής του προγράμματος είναι τα γραφεία του Συλλόγου «Άλμα Ζωής», 3ης Σεπτεμβρίου 59, Αθήνα. Οι ενδιαφερόμενες μπορούν να κλείσουν το ραντεβού τους στο 210 88 15 44.

Health issues ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΑ ΚΕΝΤΡΑ

Affidea: Δίπλα στους ανθρώπους και στη Γλυφάδα! Το μότο των διαγνωστικών κέντρων Affidea Ευρωιατρική είναι: «Η υγεία είναι το πάθος μας. Είμαστε δίπλα στους ανθρώπους». Γι’ αυτό και επεκτείνει το δίκτυο των κέντρων της με ένα ακόμη, το δέκατο έκτο, αυτή τη φορά στη Γλυφάδα!

Με σεβασμό στις ανάγκες σας και τεχνολογία αιχμής, η Affidea θέτει στην υπηρεσία σας ένα ολοκληρωμένο δίκτυο διαγνωστικών κέντρων!

Affidea Γλυφάδας αποτελεί το 16ο Διαγνωστικό Εργαστήριο της Affidea Ευρωιατρικής, η οποία ξεκίνησε την λειτουργία της στην Ελλάδα το 2005, με στόχο την είσοδό της στην ιδιωτική αγορά των διαγνωστικών εργαστηρίων απεικόνισης και βιοπαθολογίας. Σήμερα, λειτουργεί ένα εκτεταμένο δίκτυο διαγνωστικών εργαστηρίων, εγκατεστημένων σε πρότυπους ιατρικούς χώρους με τα υψηλότερα επίπεδα ασφάλειας, άνεσης και αισθητικής, ιατρικό εξοπλισμό με τεχνολογία αιχμής, στελεχωμένα από καταξιωμένους ιατρούς στο είδος τους και συνδεδεμένα μεταξύ τους με το πλέον σύγχρονο σύστημα τηλεϊατρικής στην Ελλάδα. Στην Affidea Γλυφάδας οι υπηρεσίες που παρέχονται περιλαμβάνουν Βιοπαθολογικό Εργαστήριο και Τμήμα Υπερηχοτομογραφίας. Το Πρότυπο Βιοπαθολογικό Εργαστήριο καλύπτει όλο το φάσμα των εξετάσεων αίματος και βιολογικών υγρών, για ενήλικες και παιδιά, με στόχο την άμεση εξυπηρέτηση του ασθενή, με σεβασμό και υπευθυνότητα στο κλινικό του πρόβλημα. Το Τμήμα Υπερήχων είναι εξοπλισμένο με τελευταίου τύπου εργαστηριακό εξοπλισμό, όπου πραγματοποιούνται υπερηχογραφικές εξετάσεις triplex αγγείων και υπερηχογραφήματα συμπαγών οργάνων σώματος από έμπειρο ιατρικό προσωπικό. Όλες οι απαντήσεις των υπερηχογραφημάτων δίνονται αυθημερόν.

36 | LIFE health

ΤΜΗΜΑ ΟΡΜΟΝΙΚΩΝ ΠΡΟΣΔΙΟΡΙΣΜΩΝ

Στο τμήμα συνδυάζονται προηγμένοι αυτόματοι αναλυτές, προκειμένου να επιτυγχάνονται άμεσα και αξιόπιστα αποτελέσματα σε αναλύσεις ευαίσθητες και ιδιαίτερα σημαντικές. Εγγύηση των αποτελεσμάτων δίνει ο εκτεταμένος και σε πολλά επίπεδα ποιοτικός έλεγχος, αλλά και η επιλεγμένη διασταύρωση των αποτελεσμάτων με διαφορετικές μεθόδους και αναλυτές.

ΤΜΗΜΑ ΜΙΚΡΟΒΙΟΛΟΓΙΚΟ

Βασικό τμήμα του εργαστηρίου, η αξιοπιστία του οποίου βασίζεται στην επιστημονική κατάρτιση αλλά και την εμπειρία του βιοπαθολόγου ιατρού. Στόχος του τμήματος είναι να καλύψει με τις πλέον σύγχρονες τεχνικές, όλες τις μικροβιολογικές αναλύσεις και καλλιέργειες, ώστε τα αξιόπιστα αποτελέσματα του να αποτελούν χρήσιμο εργαλείο για τον κλινικό ιατρό, τόσο για την διάγνωση, όσο και για την επιλογή της θεραπείας. Εγγύηση των αποτελεσμάτων δίνει ο εκτεταμένος και σε πολλά επίπεδα ποιοτικός έλεγχος, αλλά και η επιλεγμένη διασταύρωση των αποτελεσμάτων με διαφορετικές μεθόδους και αναλυτές.

ΤΜΗΜΑ ΥΠΕΡΗΧΟΤΟΜΟΓΡΑΦΙΑΣ

Είναι εξοπλισμένο με ψηφιακό υπερηχοτομογράφο τελευταίας γενιάς και προσφέρει απεικόνιση υψηλής ευκρίνειας για όλες τις διαγνωστικές εξετάσεις. Στο Κέντρο εκτελούνται υπερηχογραφήματα συμπαγών οργάνων σώματος, θυρεοειδούς, μαστού, FNA θυρεοειδούς, διορθικό υπερηχογράφημα προστάτου και triplex αγγείων.

Ένας μεγάλος όμιλος στην υπηρεσία της υγείας σας!

O όμιλος υγείας Αffidea ελέγχεται από τον ελβετικό επενδυτικό οίκο Waypoint Capital και δραστηριοποιείται στους τομείς της Ακτινοθεραπείας, της Διαγνωστικής Απεικόνισης και της Ακτινολογίας. Είναι δε ο μεγαλύτερος όμιλος στην Ευρώπη στους τομείς αυτούς, με παρουσία σε 18 χώρες και 245 μονάδες υγείας, με μεγάλη τεχνογνωσία και συμμετοχή σε Συμβάσεις Δημοσίου & Ιδιωτικού Τομέα. Τα εργαστήρια του Ομίλου είναι πιστοποιημένα κατά το διεθνές πρότυπο ISO 9001.

ΤΜΗΜΑ ΑΙΜΑΤΟΛΟΓΙΚΟ

Τμήμα που συνδυάζει τόσο τη χρήση αυτόματων αιματολογικών αναλυτών τελευταίου τύπου, όσο και την μικροσκοπική εξέταση των έμμορφων συστατικών του αίματος, από τους πλέον έμπειρους ιατρούς.

ΤΜΗΜΑ ΒΙΟΧΗΜΙΚΟ

Το τμήμα είναι εξοπλισμένο με αυτόματους αναλυτές τελευταίας τεχνολογίας, ώστε να επιτύχουμε την πλήρη κάλυψη και των μεγαλύτερων απαιτήσεων, τόσο από πλευράς εύρους αναλύσεων, όσο και από πλευράς ποιότητας αποτελεσμάτων.

ΤΜΗΜΑ ΑΝΟΣΟΛΟΓΙΚΟ

Αναλύσεις που αφορούν ειδικούς παράγοντες λοιμώξεων και αυτοάνοσα νοσήματα είναι πλέον μέρος του προγράμματος ρουτίνας του τμήματος.

ΤΜΗΜΑ ΔΕΙΚΤΩΝ ΝΕΟΠΛΑΣΙΑΣ

Αποτελεί το πλέον ευαίσθητο τμήμα του εργαστηρίου, στο οποίο η επιλογή αντιδραστηρίων με εξειδικευμένα αντιγόνα και ο αυστηρός ποιοτικός έλεγχος, εξασφαλίζουν αξιόπιστα αποτελέσματα. Προστάτης, παχύ έντερο, γαστρεντερικό, μαστός και άλλα ζωτικά όργανα ελέγχονται με αναλύσεις του εργαστηρίου που εκτελούνται καθημερινά στο τμήμα.

Affidea Γλυφάδας Καθημερινά 06:30-21:00, Σάββατο 07:30-14:00 Ζησιμοπούλου 1 & Λεωφ. Ποσειδώνος, Γλυφάδα Τ: 216 8009690-7, F: 216 8009698, E-mail: glyfada@affidea.com affidea.gr, FB: Affidea Ευρωιατρική

ΤΜΗΜΑ ΕΙΔΙΚΩΝ ΑΝΑΛΥΣΕΩΝ KAI ΠΡΟΓΕΝΝΗΤΙΚΟΥ ΑΙΜΑΤΟΛΟΓΙΚΟΥ ΕΛΕΓΧΟΥ

Ειδικοί αναλυτές, μέθοδοι βασισμένες στις τελευταίες εξελίξεις της βιοτεχνολογίας και η συνεχής εκπαίδευση του ιατρικού προσωπικού, δίνουν την δυνατότητα στο εργαστήριο να παρέχει πλήρη κάλυψη σε ειδικές και σπάνιες εξετάσεις. Προσδιορισμοί επιπέδων φαρμάκων, αλλεργιολογικά τεστ, δυναμικές δοκιμασίες, ειδικές ορμόνες, αιματολογικές εξετάσεις προγεννητικού ελέγχου 1ου και 2ου τριμήνου κυήσεως, αλλά και αναλύσεις μοριακής βιολογίας, πρωτοστατούν στον τομέα αυτό. LIFE health | 37

Health issues APPLICATIONS

«Κατappολεμώ το Διαβήτη» Ένα πρωτοποριακό application!

Ελληνική Διαβητολογική Εταιρεία μπαίνει στην ψηφιακή εποχή με ένα πρωτοποριακό application, το «Κατappολεμώ το Διαβήτη». Δημιουργήθηκε με την υποστήριξη της ELPEN, με σκοπό να λειτουργήσει ως ο καθημερινός σύμβουλος των ατόμων με διαβήτη τύπου 2 σε σημαντικά θέματα που αφορούν στη διαχείριση της ασθένειας. Διαστάσεις επιδημίας λαμβάνει ο Σακχαρώδης Διαβήτης τύπου 2 καθώς τα ποσοστά των νεοδιαγνωσθέντων παρουσιάζουν αλματώδη αύξηση τα τελευταία χρόνια, τόσο σε παγκόσμιο επίπεδο όσο και στην Ελλάδα. Με αυτή τη λογική, φαίνεται πως η μάχη «χάνεται» τόσο στην ενημέρωση, όσο και στην εκπαίδευση των ατόμων για το πώς να προσαρμόσουν τον τρόπο ζωής τους ώστε να μην αποκτήσουν διαβήτη ή εφόσον ασθενούν στο πώς να υιοθετήσουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Όπως επεσήμανε ο πρόεδρος της Ε.Δ.Ε. κ. Νικόλαος Παπάνας, κατά την παρουσίαση της εφαρ38 | LIFE health

μογής, η αύξηση των ποσοστών διαβήτη «οφείλεται κυρίως στην καθιστική ζωή, στην έλλειψη άσκησης και στην παχυσαρκία. Αυτός ο τρόπος ζωής τα τελευταία χρόνια έχει υιοθετηθεί και από παιδιά και εφήβους, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη σε ολοένα μεγαλύτερο αριθμό ατόμων. Η διάγνωση πρέπει να γίνεται έγκαιρα, γιατί με την εφαρμογή της δίαιτας και της κατάλληλης θεραπείας μπορούν τα άτομα με διαβήτη μακροπρόθεσμα να αποφύγουν ή να ελαχιστοποιήσουν τις προοδευτικές βλάβες στα όργανα του σώματος (π.χ. μάτια, πόδια, καρδιά, νεφρά κ.λπ.)». Το επιστημονικό σκέλος της εφαρμογής επιμελήθηκε ο Παθολόγος-Διαβητολόγος, Δρ. Ιωάννης Ντούπης, με τα επιμέρους θέματα να αναπτύσσονται από έγκριτους επαγγελματίες υγείας και να περιλαμβάνουν τόσο νεότερα δεδομένα σχετικά με τη θεραπεία του διαβήτη όσο και συμβουλές για τη βελτίωση του τρόπου ζωής των ατόμων με διαβήτη.

Τι περιλαμβάνει το application;

Οι κατηγορίες θεμάτων που μπορούν να εξερευνήσουν οι χρήστες στην ψηφιακή εφαρμογή «Κατappολεμώ το Διαβήτη» είναι οκτώ και σχετίζονται με τις πολύπλευρες και πιο σημαντικές συνιστώσες του Σακχαρώδους Διαβήτη. Κάθε κατηγορία είναι εμπνευσμένη από το κάθε γράμμα της λέξης «ΔΙΑΒΗΤΗΣ» περιλαμβάνοντας: Διατροφή, Ιατρική παρέμβαση, Αποφυγή επιπλοκών, Βοήθεια/Υποστήριξη πάσχοντος, Ημερήσιο αυτοέλεγχο & φροντίδα, Τροποποίηση των παραγόντων κινδύνου, Ημερήσια άσκηση και Στόχους ρύθμισης.

Πού θα βρείτε την εφαρμογή;

Η εφαρμογή «Κατappολεμώ το Διαβήτη» εγκαθίσταται εύκολα, γρήγορα και δωρεάν σε περιβάλλον Android και iOS. Μπορείτε να τη βρείτε στο Google Play ως «ΚΑΤAPPΟΛΕΜΩ το διαβήτη» ενώ για iOS κάνετε αναζήτηση στο Apple Store πληκτρολογώντας τα πρώτα γράμματα της εφαρμογής, δηλ. «κατapp».

Health issues Προβλήματα ΩΡΛ

Πολύποδες στη μύτη: Νέα μέθοδος για την αντιμετώπισή τους! Από τον Δρ. Γιώργο Αναστασόπουλο, Ωτορινολαρυγγολόγο, Δ/ντή Δ΄ ΩΡΛ Κλινικής Ευρωκλινικής Αθηνών

Οι πολύποδες είναι μια αρκετά συχνή παθολογία της μύτης των ενηλίκων. Θεωρούνται αγνώστου αιτιολογίας αν και σήμερα πιστεύεται ότι είναι το αποτέλεσμα συχνών φλεγμονών του βλεννογόνου.

ι πολύποδες είναι καλοήθους σύστασης και εκδηλώνονται με δυσκολία στην αναπνοή και συχνές φλεγμονές στις παραρρίνιες κοιλότητες (ιγμόρεια κ.λπ). Άλλα συμπτώματα είναι η απώλεια της όσφρησης, η ρινική καταρροή και οι οπισθορρινικές εκκρίσεις.

Πώς γίνεται η διάγνωσή τους;

Η ύπαρξη πολυπόδων διαπιστώνεται εύκολα με μια απλή εξέταση στο ιατρείο. Η διενέργεια απεικονιστικής μελέτης τύπου αξονικής ή μαγνητικής τομογραφίας κρίνεται απαραίτητη όταν υποπτευόμαστε επιπλοκές από τους πολύποδες ή στο πλαίσιο μιας προγραμματισμένης επέμβασης. Στον πάσχοντα αναζητούμε τη συνύπαρξη αλλεργιών, βρογχικού άσθματος ή και δυσανεξίας στην ασπιρίνη. Σπανιότερα, συνυπάρχουν με ανοσολογικές παθήσεις, ενώ στην σπάνια εμφάνισή τους στην παιδική ηλικία πρέπει να αναζητούνται ειδικά σύνδρομα, όπως η κυστική ίνωση.

Φάρμακα και πολύποδες

Παραδοσιακά, το βασικό φάρμακο για την αντιμετώπιση των πολυπόδων είναι η κορτιζόνη με τη μορφή ρινικών ψεκασμών, σταγόνων, χαπιών, αλλά και ενέσεων. Άλλη παραδοσιακή οικογένεια φαρμάκων είναι τα αντιισταμινικά. Σήμερα έχουν προστεθεί δύο νέες οικογένειες φαρμάκων: οι αναστολείς των λευκοτριενίων και τα μονοκλωνικά αντισώματα. Τα νεότερα αυτά φάρμακα αναπτύχθηκαν για την αντιμετώπιση του βρογχικού άσθματος, φαίνεται όμως να έχουν εφαρμογή και στη θεραπεία των πολυπόδων.

Θέλουν χειρουργείο;

Όταν η φαρμακευτική αγωγή αποτυγχάνει στον

έλεγχο των πολυπόδων ή η εφαρμογή της καθίσταται τόσο συχνή και έντονη ώστε να επαπειλούνται σοβαρές επιπλοκές, τότε καταφεύγουμε στη χειρουργική αφαίρεσή τους. Έως και τη δεκαετία του '80, λίγα είχαν αλλάξει στη χειρουργική των πολυπόδων από τη μέθοδο του Ιπποκράτη που χρησιμοποιούσε βρόχο για την αφαίρεσή τους. Η εισαγωγή των ενδοσκοπίων στη διαγνωστική και χειρουργική της μύτης υπήρξε μεγάλος σταθμός στη Ρινολογία. Με τη χρήση τους έγινε δυνατή η λεπτομερέστερη εξέταση του εσωτερικού της μύτης και των παραρρινίων κόλπων και μάλιστα υπό μεγέθυνση και υπό γωνία, δηλαδή με τη δυνατότητα να βλέπει κανείς και πίσω από κάποιες ανατομικές δομές. Επιπλέον, η ανάπτυξη της ενδοσκοπικής χειρουργικής, έκανε εφικτή στις περισσότερες περιπτώσεις την αποφυγή των εξωτερικών τομών στο πρόσωπο και έδωσε τη δυνατότητα για λεπτομερή και πλήρη αφαίρεση της παθολογίας από τη ρινική κοιλότητα.

Μια νέα μέθοδος δίνει λύση!

Παρά την ύπαρξη νέων φαρμάκων και την ανάπτυξη της ενδοσκοπικής χειρουργικής της μύτης, οι πολύποδες εξακολουθούν να ταλαιπωρούν τους ασθενείς εξαιτίας της έντονης τάσης τους για υποτροπή. Η τάση αυτή γίνεται ακόμα εντονότερη όταν συνυπάρ-

χει και παθολογία από το κατώτερο αναπνευστικό, όπως άσθμα. Η απογοήτευση των ασθενών μας, μας ώθησε να σκεφτούμε μια νέα λύση στο πρόβλημα των υποτροπιαζόντων ρινικών πολυπόδων. Το δεδομένο είναι ότι οι πολύποδες γεννιούνται από τον βλεννογόνο της μύτης και μάλιστα κατά κύριο λόγο από συγκεκριμένη ανατομική περιοχή, τον λεγόμενο μέσο ρινικό πόρο. Επιπλέον, η μέχρι σήμερα έρευνα συγκλίνει στο γεγονός ότι και η διαδικασία της φλεγμονής που οδηγεί τελικά στην εμφάνιση των πολυπόδων, λαμβάνει χώρα στην ίδια περιοχή. Η σκέψη μας, λοιπόν, ήταν απλή. Η αντικατάσταση του παθολογικού αυτού βλεννογόνου της μύτης με ένα μικρό δερματικό μόσχευμα, θα μπορούσε να οδηγήσει σε λύση του προβλήματος της υποτροπής των πολυπόδων. Έτσι, γεννήθηκε η ιδέα της δερμοπλαστικής. Η συνολική επιφάνεια του βλεννογόνου της μύτης υπολογίζεται σε 140 με 180 cm2. Η επιφάνεια του βλεννογόνου που αντικαθιστούμε είναι περίπου 25 cm2. Επομένως, αφαιρούμε το 1/6 του βλεννογόνου της μύτης. Και όμως, αυτή η περιορισμένη ενέργεια είναι αρκετή ώστε να διατηρείται η μύτη λειτουργική με ελάχιστη χρήση φαρμακευτικής αγωγής υπό τη μορφή σταγόνων, με συνολική διάρκεια δύο μηνών το χρόνο στις πιο επιθετικές μορφές πολυπόδων.

Λ. Κηφισίας 71, Αμπελόκηποι, Τ: +30 210 6998620, Κ: +30 697 2074001, www.dermoplastiki.gr, www.polipodes.gr,LIFE health | 39 ganastent@gmail.com

Πατήστε… γερά στα πόδια σας με τα προϊόντα

Menthogel

MENTHOGEL

"Στηρίξτε" τα πόδια σας για να σας... στηρίζουν!

χειμώνας είναι η πιο απαιτητική εποχή για τα πόδια, καθώς είναι κλεισμένα σε κάλτσες και παπούτσια, με έντονη δραστηριότητα όλη τη μέρα. Για τους περισσότερους ανθρώπους τα πόδια και τα πέλματα δεν αποτελούν προτεραιότητα υγείας. Και όμως! Τα πόδια σας είναι το στήριγμα της υγεία σας! Για να συνειδητοποιήσουμε τη σημασία της υγείας των ποδιών θα πρέπει να θυμόμαστε πάντα πως εκεί συγκεντρώνεται το ένα τέταρτο των οστών όλου του σώματος, περίπου 33 αρθρώσεις, 100 τένοντες, μύες και σύνδεσμοι, πολλά νεύρα και φλέβες που καταλήγουν μέχρι την καρδιά, τη σπονδυλική στήλη και τον εγκέφαλο. Εάν, λοιπόν, δεν τα φροντίσετε σωστά, δε θα σας στηρίζουν! Η Menthogel σας παρέχει μια ολοκληρωμένη σειρά από προϊόντα που θα φροντίσουν τα πόδια σας για να τα απολαμβάνετε όλο το χρόνο και να πατάτε γερά σε αυτά! Οι ειδικοί της Menthogel σας δίνουν πολύτιμες συμβουλές για το πώς μπορείτε να τα φροντίσετε!

Αφεθείτε στη φροντίδα των ειδικών!

Η Ποδολόγος-Ποδοθεραπεύτρια Τέτα Καμπουρέλη εξηγεί: Το πόδι μας καλύπτεται από ένα παχύ στρώμα δέρματος και μυών για να προστατεύεται από τα δάχτυλα ως τη φτέρνα. Είναι το πέλμα του ποδιού και προστατεύει το πόδι από τους κραδασμούς που προκαλούνται από το περπάτημα, το τζόκινγκ ή το τρέξιμο και από άλλες σωματικές δραστηριότητες που περιλαμβάνουν το επαναλαμβανόμενο χτύπημα των ποδιών μας πάνω σε σκληρή επιφάνεια. Με αυτού του είδους τη χρήση, οι φλεγμονές και τα τραβήγματα είναι κάτι συνηθισμένο και φέρουν την ονομασία πελματιαία απονευρωσίτιδα. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα αυτής της πάθησης είναι πόνος στη φτέρνα ή στο πέλμα που μπορεί να γίνει οξύς. Μπορεί να παρουσιάζεται κατά τη διάρκεια της ημέρας και να μειώνεται κατά την ανάπαυση. Μερικές φορές ο πόνος αυτός επεκτείνεται στα δάχτυλα των ποδιών. Μπορεί να εμφανιστεί πρήξιμο ή φλεγμονή στη φτέρνα. 40|LIFE40 | LIFE health

health

Τι πρέπει να κάνετε; Χρησιμοποιείτε καθημερινά τα ειδικά επιθέματα «Υποπτέρνιοι Πάτοι (1/2)» από υδρογέλη της Menthogel, που ανακουφίζουν τους πάσχοντες από πελματιαία απονευρωσίτιδα από τον πόνο στην φτέρνα και στο πέλμα. Ταυτόχρονα προσφέρουν προστασία από την πίεση που δέχεται η φτέρνα, μειώνουν τα φορτία και τους κραδασμούς που μεταφέρονται στο μετατάρσιο, τις αρθρώσεις, τη μέση και την σπονδυλική στήλη. Στις περιπτώσεις που ο πόνος είναι έντονος και στο μετατάρσιο κάτω από τα δάκτυλα, ενδείκνυται συμπληρωματικά η χρήση των ειδικών αντικραδασμικών επιθεμάτων «Προστατευτικά Μεταταρσίου» από υδρογέλη της Menthogel που προσφέρουν προστασία από την πίεση και την τριβή που δέχεται το μετατάρσιο και ταυτόχρονα ανακουφίζουν από τον πόνο. Η Yogi δασκάλα Σίσσυ Φραγκιαδάκη (The Social Yogis Project, Αθήνα) προτείνει την επαφή των γυμνών ποδιών πάντοτε με το έδαφος, καθώς χαρίζει άμεση ανακούφιση και ευεξία σε όλο το σώμα. Η πλάτη ξαναβρίσκει την στάση της και η καμάρα του πέλματος αποκαθίσταται. Η ενέργειά μας ρέει και η κυκλοφορία στο σώμα διεγείρεται περισσότερο. Επίσης, τα πέλματα πρέπει να πατούν σε όλα τα σημεία εκτός από την κάμαρα έτσι ώστε να μοιράζεται το βάρος του σώματος και να αποφεύγονται οι υπερεκτάσεις των γονάτων.

Τι να κάνετε πριν ή μετά τη yoga: Τονωτικό Ποδόλουτρο με Άρνικα και μέντα και αμέσως μετά επάλειψη των ποδιών με Gel Άρνικα της Menthogel. Η άρνικα με την αντι-οιδηματική δράση καταπραΰνει από τους πόνους και ταυτόχρονα δρα μυοχαλαρωτικά με αποτέλεσμα να κάνει τα πέλματα να μαλακώνουν και να απλώνονται καλύτερα στο έδαφος. Το εκχύλισμα μέντας που περιέχουν το Ποδόλουτρο και το Gel Άρνικα τονώνουν και ανακουφίζουν τα πρησμένα πόδια, φρεσκάρουν ευχάριστα τα πόδια προσφέροντας αίσθηση δροσιάς και ανακούφισης. Ο Εργοφυσιολόγος-Φυσικοθεραπευτής του Κέντρου Ορθοπεδικών & Αθλητικών κακώσεων, Athens Rehab center, Πάρις Τσομπάνογλου συμβουλεύει: Τα τακούνια των υποδημάτων πρέπει να είναι 2 έως 5 πόντους το πολύ, ώστε να στηρίζεται σωστά το σώμα, ακόμη και για χρήση κάθε μέρα. Αυτό που επιβάλλεται είναι οι συχνές διατάσεις στα δάχτυλα και στις γάμπες, το βράδυ όταν επιστρέφουμε στο σπίτι. Τι πρέπει να κάνετε; Καθημερινή χρήση μέσα στα υποδήματα των ειδικών αντικραδασμικών επιθεμάτων «Πατάκια Μεταταρσίου» από υδρογέλη της Menthogel που τοποθετούνται εσωτερικά σε όλα τα παπούτσια και στις γόβες. Απορροφούν τους κραδασμούς και παράλληλα προστατεύουν το μετατάρσιο από την πίεση και την τριβή.

Πόδια χωρίς πόνους; Αντικραδασμικά επιθέματα Menthogel από υδρογέλη

Αποκτήστε τα πιο ξεκούραστα, υγιή και έτοιμα για κάθε σας δραστηριότητα πόδια, με την ολοκληρωμένη σειρά καλλυντικής περιποίησης ποδιών Menthogel! Και στηριχτείτε άφοβα στα... άκρα σας!

Αναζητήστε τα προϊόντα Μenthogel σε επιλεγμένα φαρμακεία, στα Hondos Center και στα Carelab by Attica

Βάλσαμο Ποδιών

Κρέμα Ποδιών με Ginseng

Αντηβακτηριδιακό & Αποσμητικό Spray

Ποδόλουτρο με Άρνικα

Gel με Άρνικα

Κρέμα Ποδιών Τριπλής Δράσης

Επίσημος Διανομέας Ελλάδας - Κύπρου Menthogel Greece, Αρετής 75, Γλυφάδα Τ: 210.6777800, FB: Menthogel Greece, https://menthogel.gr info@menthogel.gr

Health issues ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ

Αλτσχάιμερ: Όταν ο εγκέφαλος… φθίνει!

Η άνοια έχει χαρακτηριστεί ως η επιδημία του 21ου αιώνα. Πρόκειται για μια εκφυλιστική κατάσταση που εξελίσσεται σταδιακά και επηρεάζει ολοένα και μεγαλύτερα τμήματα του πληθυσμού μαζί με τις οικογένειές τους. Μία από τις αιτίες της -η πιο συνηθισμένη- είναι το Αλτσχάιμερ, μία νόσος με τεράστιες οικονομικές και κοινωνικές επιπτώσεις και με δεδομένο ότι ο πληθυσμός των αναπτυγμένων κρατών γερνάει και το προσδόκιμο ζωής μεγαλώνει, παίρνει διαστάσεις που χρήζουν σοβαρής αντιμετώπισης από τα κράτη. 42 | LIFE health

ι σας έρχεται στο νου κάθε φορά που κάποιο τηλεοπτικό πρόγραμμα διακόπτεται για την προβολή του γνωστού μας πια Silver Alert; Αν κάνετε τον κόπο και διαβάσετε τη σχετική κάρτα, συνήθως η πλειονότητα των περιπτώσεων αφορά άτομα ηλικιωμένα που πάσχουν από άνοια και όπως είναι φυσικό κινδυνεύει η σωματική τους ακεραιότητα εάν δεν ανευρεθούν. Αυτή είναι μία μόνο σκοτεινή πλευρά μιας σοβαρής νόσου, όπως είναι η άνοια, η οποία στις περισσότερες περιπτώσεις προκαλείται από τη νόσο Αλτσχάιμερ. Τον Απρίλιο του 2012 ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αναφέρθηκε στην άνοια ως «προτεραιότητα της δημόσιας υγείας». Μάλιστα, η διευθύντρια του Π.Ο.Υ Dr. Margaret Chan αναφέρθηκε με πολύ συγκεκριμένα νούμερα στις επιπτώσεις που η άνοια έχει στην παγκόσμια υγεία: «Οι εκτιμήσεις κάνουν λόγο για 35,6 εκατομμύρια ανθρώπους που ζουν με άνοια. Ο αριθμός αυτός θα διπλασιαστεί το 2030 και θα τριπλασιαστεί το 2050. Η άνοια δεν επηρεάζει μόνο τους ασθενείς, αλλά και τη ζωή των οικογενειών τους. Η άνοια είναι μια κοστοβόρα νόσος με οικονομικοκοινωνικές και υγειονομικές προεκτάσεις. Σχεδόν το 60% της επιβάρυνσης της άνοιας συγκεντρώνεται στις αναπτυσσόμενες χώρες και αυτό θα χειροτερέψει τα επόμενα χρόνια. Η ανάγκη για μακροχρόνια φροντίδα των ασθενών «αποστραγγίζει την κοινωνική πρόνοια και τους κρατικούς προϋπολογισμούς».

Και το να αναφέρεται ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας με τέτοια λόγια για ένα ζήτημα δεν είναι μικρή υπόθεση! Καθώς ο πληθυσμός γηράσκει και το προσδόκιμο ζωής αυξάνεται, η άνοια κάνει ολοένα και πιο έντονα την εμφάνισή της. Ήδη πάρα πολλές κυβερνήσεις μεταξύ αυτών της Μεγάλης Βρετανίας, των ΗΠΑ, της Αυστραλίας, της Κορέας, αλλά και της Ελλάδας έχουν υιοθετήσει ένα Εθνικό Σχέδιο Δράσης για την άνοια και το Αλτσχάιμερ, αναγνωρίζοντας τις τεράστιες επιπτώσεις της νόσου στην κοινωνία αλλά και στην οικονομία. Πιο φιλόδοξη απ’ όλες, η Αμερική έχει θέσει έναν πολύ τολμηρό στόχο να καταφέρει προλάβει και να θεραπεύσει τη νόσο μέχρι το 2025.

Τι είναι άνοια και τι Αλτσχάιμερ;

Κάποτε (ή ακόμα και σήμερα) ταυτίζαμε το γήρας με τη φθορά της μνήμης και θεωρούσαμε ότι κάθε ηλικιωμένο άτομο πάσχει από άνοια. Αυτή η παρανόηση, όμως, στέρησε πολύτιμο χρόνο από τη θεραπεία τους σε πολλά ηλικιωμένα άτομα. Μεγαλώνοντας, ορισμένοι από εμάς θα νοσήσουν και ορισμένοι δε θα νοσήσουν από άνοια. Το θέμα είναι να αντιληφθούμε εγκαίρως τα πρώτα συμπτώματά της, ώστε να έχουμε τη βέλτιστη ποιότητα ζωής. Άνοια είναι η κλινική εκδήλωση της απώλειας πνευματικών ικανοτήτων που προϋπήρχαν, ως αποτέλεσμα δυσλειτουργίας του ανθρώπινου εγκεφάλου. Η δυσλειτουργία αυτή μπορεί να οφείλεται σε μια σειρά νευρολογικών νόσων με συχνότερη τη νόσο

Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν την εμφάνιση της νόσου; ♦ Ηλικία, φύλο (το Αλτσχάιμερ "προτιμά" τις γυναίκες) ♦ Σύνδρομο Down ♦ Καρδιαγγειακοί παράγοντες (διαβήτης, υπέρταση, δυσλιπιδαιμία, παχυσαρκία) ♦ Κάπνισμα ♦ Διατροφικές συνήθειες ♦ Τραυματικές κακώσεις κεφαλής ♦ Κατάθλιψη ♦ Φαρμακευτική αγωγή (ορμόνες, αντιυπερτασικά, αντιδυσλιπιδαιμικά, αντιφλεγμονώδη κ.λπ.) ♦ Παράγοντες που σχετίζονται με το πνευματικό επίπεδο (IQ, εκπαίδευση, επάγγελμα, πνευματικές, κοινωνικές δραστηριότητες, φυσική άσκηση κ.λπ.)

Το Αλτσχάιμερ είναι μία από τις αιτίες της άνοιας, μιας νόσου που εκφυλίζει σταδιακά τις λειτουργίες του εγκεφάλου. LIFE health | 43

Health issues ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ

Αλτσχάιμερ. Άλλες νοσολογικές οντότητες που οδηγούν σε άνοια, είναι η αγγειακή άνοια (άνοια λόγω εγκεφαλικών επεισοδίων), η παρκινσονική άνοια (άνοια ως αποτέλεσμα της νόσου του Πάρκινσον), η άνοια με σωμάτια Lewy, η μετωποκροταφική άνοια κ.λπ. Αλτσχάιμερ είναι εκείνη η νόσος που χαρακτηρίζεται από την εναπόθεση στον εγκέφαλο δύο παθολογικών πρωτεϊνών, του β-αμυλοειδούς και της πρωτεΐνης «τ», που οδηγεί σε δυσλειτουργία και εν συνεχεία στο θάνατο των νευρικών κυττάρων.

Τα συμπτώματα του Αλτσχάιμερ

Σύμφωνα με την Εταιρία Νόσου Alzheimer & Συναφών Διαταραχών Αθηνών, η νόσος Αλτσχάιμερ εκδηλώνεται με ποικίλους τρόπους, που εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από το πώς ήταν ο ασθενής πριν τη νόσο (προσωπικότητα, φυσική κατάσταση και τρόπος ζωής). Σε κανένα άτομο, άλλωστε, η εξέλιξη της νόσου δε θα είναι πανομοιότυπη με των υπολοίπων. Ορισμένα από τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν σε οποιοδήποτε στάδιο της νόσου. Επίσης, σε όλα τα στάδια μπορεί να εμφανιστούν σύντομες περίοδοι διαύγειας. Ήπια νόσος Το στάδιο αυτό συχνά παραβλέπεται και αναγνωρίζεται λανθασμένα από τους επαγγελματίες υγείας, τους συγγενείς και τους φίλους ως σύμπτωμα της ηλικίας. Καθώς η εξέλιξη της νόσου είναι σταδιακή, είναι δύσκολο ν’ αναγνωριστεί ο ακριβής χρόνος έναρξης. Το άτομο με ήπια νόσο μπορεί: ● Να εμφανίζει απώλεια πρόσφατης μνήμης. ● Να δυσκολεύεται να κατονομάσει πρόσωπα και αντικείμενα. ● Να εμφανίζει δυσκολία στη λήψη αποφάσεων. ● Να μην αναπτύσσει πρωτοβουλίες και να μην έχει ενδιαφέρον για τις μέχρι τότε ασχολίες του. ● Να εμφανίζει συμπτώματα κατάθλιψης και εκνευρισμό. Μέσης βαρύτητας νόσος Καθώς η νόσος εξελίσσεται, τα προβλήματα γίνονται πιο εμφανή και πιεστικά. Ο ασθενής με μέτρια νόσο Αλτσχάιμερ δεν είναι πλέον αυτόνομος, γιατί: ● Ξεχνάει συστηματικά πλέον, ιδίως τα πρόσφατα γεγονότα και τα ονόματα των προσώπων. ● Δυσκολεύεται να εκφραστεί, ψάχνει τις λέξεις, χρησιμοποιεί λάθος λέξεις. ● Χάνεται μέσα στο σπίτι ή στη γειτονιά του. ● Δεν είναι σε θέση να μαγειρέψει, να καθαρίσει ή να κάνει ψώνια. ● Χρειάζεται βοήθεια με την προσωπική του υγιεινή, π.χ. τουαλέτα, πλύσιμο και ντύσιμο. ● Εμφανίζει «ακατάλληλες» ή απρόβλεπτες συμπεριφορές. ● Ακούει, βλέπει ή «ζει» πράγματα που δεν υπάρχουν πραγματικά. (παραλήρημα, ψευδαισθήσεις). 44 | LIFE health

Ιατρεία Μνήμης Ειδικά Ιατρεία Μνήμης και Νοητικών Λειτουργιών (περίπου 20) λειτουργούν στα πλαίσια Νευρολογικών και Ψυχιατρικών τμημάτων Γενικών Νοσοκομείων κυρίως στην Αθήνα, στη Θεσσαλονίκη και σε λίγες μεγάλες πόλεις (Πάτρα, Αλεξανδρούπολη, Ιωάννινα). Τα άτομα με άνοια στην Ελλάδα εξυπηρετούνται κατά κύριο λόγο από τους νευρολόγους, τους ψυχιάτρους, τους γηριάτρους και τους οικογενειακούς γιατρούς, που είτε είναι ιδιώτες ή ανήκουν στο ΠΕΔΥ και προσφέρουν υπηρεσίες όπως διάγνωση, παρακολούθηση, συνταγογράφηση.

Πώς φροντίζουμε έναν ασθενή με Αλτσχάιμερ;

Η φροντίδα ενός ανοϊκού ασθενή είναι στις περισσότερες περιπτώσεις το μεγαλύτερο πρόβλημα ακόμα και από την ίδια τη νόσο. Και αυτό διότι το περιβάλλον του, που συνήθως αναλαμβάνει τη φροντίδα, επιβαρύνεται όχι μόνο οικονομικά, αλλά και ψυχολογικά. Οι φροντιστές ατόμων με Αλτσχάιμερ συχνά εμφανίζουν και οι ίδιοι συμπτώματα κατάθλιψης, ενοχές, θυμό, αίσθημα πένθους, στην προσπάθειά τους να προσαρμοστούν στο πρόβλημα του δικού τους προσώπου. Ωστόσο, πάντα υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης της κατάστασης. ✿ Καθιερώστε ορισμένες συνήθειες, αλλά συνεχίστε τη ζωή φυσιολογικά. Η ύπαρξη ρουτίνας δημιουργεί μια αίσθηση ασφάλειας στο άτομο με νόσο Αλτσχάιμερ. ✿ Υποστηρίξτε την ανεξαρτησία του ασθενούς. Εμπιστευθείτε τον και αναθέστε του απλές εργασίες και καθήκοντα. Δεν είναι απαραίτητο να τις εκτελέσει απόλυτα σωστά. ✿ Αποφύγετε τις συγκρούσεις. Οποιουδήποτε τύπου σύγκρουση προκαλεί περιττό στρες σε σας και στο άτομο με νόσο Αλτσχάιμερ. ✿ Κάνετε τα πράγματα απλά. Συγκεκριμένες εντολές και οδηγίες βήμαβήμα διευκολύνουν την ανταπόκρισή του. ✿ Διατηρήστε την αίσθηση του χιούμορ που μπορεί να αμβλύνει θεαματικά τις εντάσεις. ✿ Δημιουργήστε ένα ασφαλές περιβάλλον. Η απώλεια ελέγχου των κινήσεων και η απώλεια μνήμης αυξάνουν τις πιθανότητες τραυματισμού. Κάντε το σπίτι όσο πιο ασφαλές γίνεται. ✿ Ενθαρρύνετε την άσκηση του ασθενούς.

Η ταινία του Νικ Κασσαβέτις "The Notebook" (2004) περιέγραψε με πολύ γλαφυρό τρόπο τη ζωή και τα προβλήματα ενός ατόμου με Αλτσχάιμερ!

Διατηρήστε την επικοινωνία

Καθώς η νόσος εξελίσσεται, η επικοινωνία ανάμεσα στο φροντιστή και τον ασθενή γίνεται όλο και πιο δύσκολη. Βεβαιωθείτε ότι ο ασθενής σάς προσέχει πριν του μιλήσετε, ότι η όραση και η ακοή του δεν έχουν πρόβλημα. Μιλάτε καθαρά, αργά, πρόσωπο με πρόσωπο και κοιτώντας τον στα μάτια. Εκφράζετε αγάπη και ενθάρρυνση, στοργή με χειρονομίες, αγκαλιές, χάδια εφόσον ο ασθενής αισθάνεται άνετα με αυτό.

Βοηθήματα μνήμης

Στα πρώιμα στάδια της νόσου, τα βοηθήματα μνήμης διευκολύνουν τον ασθενή να θυμηθεί, οργανώνουν τις δραστηριότητές του και προλαμβάνουν τη σύγχυση. Καθώς, βέβαια, η νόσος εξελίσσεται, δυστυχώς δεν θα είναι πια χρήσιμα. Παρακάτω δίνονται μερικά παραδείγματα: ✿ Λίστες κάθε είδους (ψώνια, δουλειές, επέτειοι). ✿ Φωτογραφίες των συγγενών με τα ονόματά τους γραμμένα εμφανώς, ώστε να μπορεί να θυμάται ποιος είναι ποιος. ✿ Χρωματιστές ταμπέλες με ονόματα χώρων ή οδηγίες χρήσης αντικειμένων. ✿ Απλοί χάρτες.

Διαφορά στα συμπτώματα ασθενούς με Αλτσχάιμερ και ατόμου με γήρας

Αλτσχάιμερ/Άνοια

Γήρας Άστοχες αποφάσεις μια στο τόσο.

Πού να απευθυνθείτε

Ανικανότητα διαχείρισης ενός απλού προϋπολογισμού.

Ξεχνάει μια δόση.

Συστηματική ανικανότητα του ασθενή να θυμηθεί τη μέρα και την εποχή.

Εταιρεία Νόσου Alzheimer και Συναφών Διαταραχών Αθηνών Μάρκου Μουσούρου 89 & Στίλπωνος 33, Παγκράτι, Τηλ.: 210-7013271

Ξεχνάει τι μέρα είναι, αλλά το θυμάται αργότερα.

Δυσκολία στο να κάνει μια απλή συζήτηση.

Ξεχνάει ποια είναι η σωστή λέξη καμιά φορά.

Ξεχνάει πού βάζει τα πράγματά του και δυσκολεύεται να τα εντοπίσει.

Χάνει πράγματα μια στο τόσο.

Συνεχόμενη κακή κρίση και άστοχη λήψη αποφάσεων.

Ελληνική Εταιρεία Νόσου Alzheimer και Συγγενών Διαταραχών Γραμμή βοήθειας που μπορεί να σας παρέχει πληροφόρηση, υποστήριξη, καθοδήγηση και παραπομπή στους κατάλληλους ειδικούς: 2310 – 909000 Σωματείο Αλληλοβοήθειας Συγγενών Φροντιστών Ασθενών με νόσο Alzheimer και συναφείς διαταραχές Κάνιγγος 23, Αθήνα, Τηλ.: 210-3811612, 3811604, Γραμμή SOS: 210-3303678 LIFE health | 45

Health issues ΝΕΕΣ ΜΕΘΟΔΟΙ

Μπορεί ένα βάζο φυστικοβούτυρο να διαγνώσει μια τόσο σοβαρή νόσο όσο το Αλτσχάιμερ; Όσο κι αν ακούγεται παράξενο, το φυστικοβούτυρο φαίνεται πως άνοιξε δρόμο για τη δημιουργία πολύ χρήσιμων τεστ για τη διάγνωση του Αλτσχάιμερ και της άνοιας. Αλλά ας δούμε πώς ξεκίνησαν όλα!

Φυστικοβούτυρο:

Το… «εργαλείο» για τη διάγνωση του Αλτσχάιμερ!

ίγο φυστικοβούτυρο και ένας χάρακας μπορεί να συμβάλλουν στη διάγνωση της νόσου Αλτσχάιμερ στα πολύ πρώιμα στάδιά της. Αυτό υποστήριξαν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Φλόριντα τον Οκτώβριο του 2013, κάνοντας πολλούς να… γελάσουν. Και όμως, με την πάροδο των χρόνων αποδείχτηκε ότι εν μέρει είχαν δίκιο! Οι ερευνητές επέλεξαν 90 τυχαίους ασθενείς που επισκέφθηκαν το Ίδρυμα Εγκεφάλου Mc Knight του Πανεπιστημίου, παραπονούμενοι ότι έχουν αρχίσει να ξεχνούν. Στη διάρκεια της πρώτης αξιολόγησής τους, κάθονταν μπροστά σε έναν ερευνητή, ο οποίος κρατούσε έναν χάρακα και ένα βαζάκι με ένα κουταλάκι του γλυκού φυστικοβούτυρο. Οι εθελοντές έκλειναν τα μάτια και το στόμα τους, καθώς και το ένα ρουθούνι. Στη συνέχεια, ο ερευνητής άνοιγε το βαζάκι και το πλησίαζε προς το ρουθούνι τους, ζητώντας τους να του πουν πότε θα μύριζαν το φυστικοβούτυρο. Ο ερευνητής σημείωνε την απόσταση του βάζου από το ρουθούνι τους και, μετά από ένα διάλειμμα των 90 δευτερολέπτων, επαναλάμβανε τη διαδικασία με το άλλο ρουθούνι. Όπως διαπίστωσαν, οι εθελοντές με Αλτσχάιμερ στα αρχικά στάδια είχαν δραματικά διαφορετική όσφρηση στα δύο ρουθούνια τους: στο αριστερό ήταν τόσο μειωμένη, ώστε το βάζο έπρεπε να είναι κατά μέσον όρο 10 εκατοστά πιο κοντά στη μύτη τους για να μυρίσουν το φυστικοβούτυρο απ’ ότι όταν μύριζαν με το δεξιό ρουθούνι. Πιο συγκεκριμένα, με το δεξιό ρουθούνι μύριζαν το φυστικοβούτυρο από απόσταση 20 εκατοστών κατά μέσον όρο, αλλά με το αριστερό έπρεπε το βάζο να βρίσκεται σε απόσταση μόλις 10 εκατοστά από τη μύτη τους για να το μυρίσουν. 46 | LIFE health

Τελικά τι ισχύει;

Η αίσθηση της όσφρησης είναι η πρώτη από τι αισθήσεις που παρουσιάζουν πτώση σε ασθενείς με Αλτσχάιμερ πολύ πριν χάσουν την μνήμη τους και επομένως τα οσφρητικά τεστ είναι πολύ χρήσιμα στην έγκαιρη διάγνωση της ασθένειας στα αρχικά στάδια. Βέβαια, μένει να γίνουν ακόμη πολλές και ολοκληρωμένες έρευνες που θα καταλήξουν σε ασφαλή συμπεράσματα τόσο για την αξία των οσφρητικών τεστ όσο και στη δημιουργία πιο ολοκληρωμένων διαγνωστικών μεθόδων για μια τόσο σοβαρή ασθένεια.

Οι επιστήμονες, έχοντας εντοπίσει το ρόλο της όσφρησης σε ασθενείς με Άλτσχάιμερ θα πρέπει να το αξιοποιήσουν!

Η έντονη μυρωδιά του φυστικοβούτυρου ήταν ιδανική για πειράματα!

Health issues pet therapy

Τα αγαπημένα μας ζώα στην υπηρεσία των ασθενών! Η εναλλακτική θεραπεία μέσω ζώων ή αλλιώς pet therapy, ξεκίνησε από την Αμερική, πέρασε στην Ευρώπη και σήμερα έχει βρει πολλούς οπαδούς και στην Ελλάδα. Αυτή τη στιγμή στο εξωτερικό, σε πολλές κλινικές, νοσοκομεία και ιδρύματα «συχνάζουν» πολλά ζώα, τα οποία προσφέρουν ποικίλα οφέλη στους ανθρώπους. Ο κτηνίατρος Δρ. Λάζαρος Καρανάσιος μας... συστήνει τα ζώα που θεραπεύουν!

Vetherapy

Τι είναι το pet therapy;

Είναι μια συμπληρωματική, εναλλακτική μορφή θεραπείας, η οποία βασίζεται στη χρήση κατοικίδιων και στη βοήθεια που μπορούν να προσφέρουν σε άτομα με αναπηρίες, ειδικές ανάγκες και διάφορες ασθένειες.

Ποια ζώα χρησιμοποιούνται;

Τα ζώα που χρησιμοποιούνται στην εναλλακτική θεραπεία είναι κυρίως ο σκύλος, η γάτα και τα κουνέλια. Όμως, και άλλα ζώα έχουν να προσφέρουν στον τομέα αυτό, όπως ωδικά πτηνά, δελφίνια, άλογα, ψάρια, γουρούνια κ.ά.

Θεραπεία μέσω ζώων

Χωρίζεται σε δυο κατηγορίες: Animal Assisted Therapy (AAT)/ Θεραπευτική Συντροφιά Ζώων. Τα ζώα σε αυτήν την κατηγορία είναι συνήθως κατοικίδια που διακρίνονται από ήπια ιδιοσυγκρασία και δεν χρειάζονται κάποια ειδική εκπαίδευση, απλά πρέπει να είναι ήρεμα και φιλικά προς τον άνθρωπο. Animal Assisted Activities (AAA)/ Θεραπευτικές-Βοηθητικές Δραστηριότητες Ζώων. Τα ζώα αυτής της κατηγορίας είναι ειδικά εκπαιδευμένα, ώστε να προσφέρουν τις υπηρεσίες τους σε συγκεκριμένες καταστάσεις, όπως διάσωση ανθρώπων έπειτα από έκτακτες καταστάσεις, ανίχνευση υλικών (εκρηκτικοί μηχανισμοί, ναρκωτικά) και τέλος εξυπηρέτηση ανθρώπων με ειδικές ανάγκες (τυφλοί, κινητικά ανάπηροι κ.ά.). 48 | LIFE health

Κατηγορίες ζώων και πώς βοηθούν! Κουνέλι

Το κουνέλι είναι ιδιαίτερα αγαπητό και οικείο στα παιδιά. Πρόκειται για ένα μικρό σε μέγεθος ζώο και παράλληλα ήρεμο, με αποτέλεσμα η είσοδός του στο χώρο ενός νοσοκομειακού κτιρίου να είναι εφικτή, αφού δε δημιουργεί καμία αναστάτωση. Ταυτόχρονα, το μαλακό τρίχωμά του, επιτρέπει στα παιδιά να το χαϊδεύουν και εμπνέει μια ζεστασιά. Η πρωτοβουλία της κτηνιάτρου, κ. Κατερίνας Λουκάκη, να επιτρέψει την είσοδο ενός μικρού κουνελιού στο Ογκολογικό τμήμα του Νοσοκομείου Παίδων Π & Α. Κυριακού, με σκοπό να επηρεάσει με θετικό τρόπο τη διάθεση των παιδιών και να διώξει το στρες, τον πόνο και να αυξήσει τα χαμόγελά τους, τη δικαίωσε πανηγυρικά. «Ο Κος Χνούδος κάνει τα παιδιά να θέλουν να έρθουν στο νοσοκομείο να κάνουν τη θεραπεία τους!» αναφέρει ο καθηγητής της Β΄ Παιδιατρικής Κλινικής του Παν. Αθηνών στο «Αγλαΐα Κυριακού», κ. Δημήτρης Καφετζής.

Δελφίνια

Από την κατηγορία των ζώων που ωφελούν τα άτομα με ειδικές ανάγκες, σίγουρα δε θα μπορούσαν να λείπουν και τα αξιολάτρευτα δελφίνια. Η δελφινοθεραπεία ωφελεί άτομα με συναισθηματικά και ψυχικά προβλήματα, με αναπηρίες, όπως σύνδρομο Down, αυτισμό, αλλά και άτομα με σοβαρές ιατρικές ασθένειες, όπως ο καρκίνος, η σκλήρυνση κατά πλάκας κ.ά. Η δελφινοθεραπεία βασίζεται στους υπερήχους που εκπέμπει το σόναρ που έχουν τα δελφίνια προς το νευρικό κεντρικό σύστημα του ανθρώπου. Τα ηχητικά κύματα των δελφινιών δημιουργούν στο νερό μέσω μιας διαδικασίας, φυσαλίδες. Αυτές προσκρούουν στο ανθρώπινο σώμα και αυξάνουν τη θερμοκρασία του με αποτέλεσμα τη μείωση του μυϊκού πόνου. Ένα άλλο ιδιαίτερο χαρακτηριστικό των δελφινιών είναι ότι πολλές φορές μπορούν να εντοπίσουν το εκάστοτε ιατρικό προβλήματα στο σώμα του ανθρώπου, χάρη στους υπερήχους που μοιάζουν με τα σύγχρονα ιατρικά υπερηχογραφήματα. Κατά καιρούς υπήρξαν μαρτυρίες πως τα δελφίνια έχουν αντιληφθεί ακόμη και προβλήματα στην κύηση, αλλά και διάφορες κακοήθειες.

Ανδρέα Παπανδρέου 35, Γλυφάδα, Τ: 210 8940590, Κ: 6932 630 952 info@vetherapy.gr, www.vetherapy.gr ΩΡΑΡΙΟ ΙΑΤΡΕΙΟΥ: ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ 10:00-13:30 & 17:00-20:30, ΣΑΒΒΑΤΟ 10:00-13:30

Άλογα

Τη δεκαετία του '50 ο Dr. John Lilly ήταν ο πρώτος που ερεύνησε τα οφέλη των δελφινιών στα άτομα με αναπηρίες, ανοίγοντας το δρόμο σε νέες έρευνες!

Η Θεραπευτική Ιππασία χρησιμοποιεί το άλογο ως μέσο βελτίωσης της φυσικής, νοητικής, σωματικής και συναισθηματικής υγείας. Είναι καινοτόμα, ασφαλής και προπαντός αποτελεσματική, με υψηλά ποσοστά επιτυχίας παγκοσμίως. Ο εκπαιδευτής διδάσκει Ειδική Αγωγή χρησιμοποιώντας τα άλογα στον εκάστοτε όμιλο. Ο ρόλος του εκπαιδευτή είναι σημαντικός, αφού φέρνει το παιδί σε επαφή με το άλογο πριν το ιππεύσει, καθοδηγεί το παιδί την ώρα που ιππεύει σε μια σειρά από διάφορες ασκήσεις, προσέχοντας πάντα και την ασφάλειά του. Και κάπου εδώ έρχεται και η δική μου συμμετοχή, όπου παύει η ιδιότητά μου ως κτηνίατρος και αναλαμβάνω αυτή του εθελοντή – οδηγού αλόγου. Ιππεύοντας αρκετό καιρό και γνωρίζοντας για τη Θεραπευτική Ιππασία θέλησα να συμμετάσχω εθελοντικά. Το εκπαιδευμένο άλογο που χρησιμοποιώ για τη θεραπεία είναι η Ραπουνζέλ (το βλέπετε στη φωτογραφία), ένα καθαρόαιμο Haflinger, μιας και μόνο εκπαιδευμένα άλογα μπορούν να βοηθήσουν στη Θεραπευτική Ιππασία.

Σκύλος-οδηγός τυφλών

Το θέαμα του σκύλου-οδηγού στην Ελλάδα δεν είναι συνηθισμένο και συνήθως ο κόσμος αντιδρά θετικά. Τα τελευταία χρόνια άρχισαν να εκπαιδεύονται πιο συστηματικά και στην Ελλάδα οι σκύλοι οδηγοί. Πρόκειται για ιδιαίτερα ευφυή και άριστα εκπαιδευμένα ζώα που βοηθούν στην ασφαλέστερη και ευκολότερη μετακίνηση ατόμων με απώλεια όρασης ή με μειωμένη όραση.

Σκύλος-οδηγός κωφών

Ο σκύλος ανταποκρίνεται στους ήχους και ειδοποιεί τον κωφό, για παράδειγμα όταν χτυπάει το κουδούνι της πόρτας, το τηλέφωνο, το ξυπνητήρι κ.ά. αγγίζοντάς τον με τη μύτη ή με το πόδι. Έπειτα, οδηγεί τον κωφό στην πηγή του ήχου. Σε περίπτωση κινδύνου, ο σκύλος ξαπλώνει, ώστε να καταδείξει τον κίνδυνο. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει αυτή τη στιγμή κάποιο ίδρυμα που να εκπαιδεύει σκύλους οδηγούς κωφών. Αντίθετα, στην Ευρώπη η εκπαίδευση αυτή των σκύλων είναι αρκετά διαδεδομένη.

Ένας σκύλοςοδηγός πρέπει να είναι φιλικός, ήρεμος, να δείχνει εμπιστοσύνη στον άνθρωπο και μεγάλη ανοχή στα παιδιά. Δεν πρέπει να φοβάται τα ύψη, ούτε τους θορύβους.

LIFE health | 49

Health issues Η ΓΝΩΜΗ ΤΟΥ ΕΙΔΙΚΟΥ

Κύστεις ωοθηκών: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε Οι ωοθηκικές κύστεις αποτελούν πολύ συχνό εύρημα στη γυναικολογική εξέταση. Η κύστη ωοθήκης είναι κάθε συλλογή υγρού που περιβάλλεται από λεπτό τοίχωμα μέσα στην ωοθήκη. Εμφανίζονται σε γυναίκες κάθε ηλικίας, αλλά είναι συχνότερες στα αναπαραγωγικά χρόνια. Από τoν Δρ. Παναγιώτη Πατραμάνη - Γεωργαλή

Τα χαρακτηριστικά τους Οι κύστεις ποικίλουν σε μέγεθος, από μέγεθος αρακά ως μέγεθος πορτοκαλιού και πολλές φορές, ακόμα μεγαλύτερες. Οι περισσότερες κύστεις είναι λειτουργικές και αθώες (καλοήθεις). Μερικές κύστεις μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα, όπως αιμορραγία ή πόνο ή να πρέπει να διερευνηθούν περισσότερο διότι μπορεί να υποκρύπτουν κακοήθεια. Πώς δημιουργούνται οι κύστεις ωοθηκών; Οι κύστεις των ωοθηκών μπορεί να είναι λειτουργικές ή μη λειτουργικές. Οι λειτουργικές κύστεις μπορεί να είναι: 1. Κύστη ωοθυλακίου. Η πιο συχνή λειτουργική

κύστη, δημιουργείται όταν δε συμβεί ωοθυλακιορρηξία (δηλαδή δεν σπάσει ένα ωοθυλάκιο για την απελευθέρωση ωαρίου) κι έχει συνήθως διάμετρο πάνω από 2,5-3 εκατοστά. 2. Κύστη ωχρού σωματίου. Το ωχρό σωμάτιο είναι το υπόλειμμα ενός ωοθυλακίου μετά την ωοθυλακιορρηξία, που παράγει προγεστερόνη και συνήθως υποστρέφει εντός 1-2 εβδομάδων. Κάποιες φορές όμως, το ωχρό παραμένει και έτσι δημιουργείται μία κύστη που συνήθως δεν έχει μέγεθος πάνω από 3-4 εκ. Οι μη λειτουργικές κύστεις περιλαμβάνουν: • Κύστεις πολυκυστικών ωοθηκών • Κύστεις που οφείλονται σε ενδομητρίωση (ονομάζονται και σοκολατοειδείς λόγω του χαρακτηριστικού χρώματος που έχει το περιεχόμενό τους) • Αιμορραγικές κύστεις • Δερμοειδείς κύστεις • Ορώδη-βλεννώδη κυσταδενώματα • Παραωοθηκικές κύστεις • Κυστικά αδενοϊνώματα • Όγκοι οριακής κακοήθειας Τι συμπτώματα έχουν οι ωοθηκικές κύστεις; Οι κύστεις της ωοθήκης τις περισσότερες φορές δεν έχουν συμπτώματα και αποτελούν τυχαίο εύρημα στη γυναικολογική εξέταση και στο γυναικολογικό υπερηχογράφημα. Κάποια από τα συμπτώματα όμως, που μπορούν να εμφανιστούν είναι: ✦ Κοιλιακός πόνος. Ασαφής βύθιος πόνος στην κοιλιά ή στη λεκάνη ή έντονος διαξιφιστικός πόνος στη μια πλευρά χαμηλά στην κοιλιά σε περίπτωση που συμβεί ρήξη της κύστης (συχνά κατά τη σεξουαλική επαφή). ✦ Κολπική αιμόρροια υπό τη μορφή των ακανόνιστων περιόδων ή σταγόνων αίματος στη μέση του κύκλου. ✦ Αίσθημα πρηξίματος ή ξένου σώματος στην κοιλιά (σε περιπτώσεις μεγάλων κύστεων μπορεί να εμφανιστούν και φαινόμενα από την πίεση της κύστεως σε παρακείμενα όργανα, όπως π.χ. συχνουρία). ✦ Αίσθημα κόπωσης, κεφαλαλγία. ✦ Γαστρεντερικές διαταραχές. ✦ Μεταβολές στο σωματικό βάρος.

✦ Αυξημένη τριχοφυΐα. Πώς μπορώ να ξέρω αν έχω κύστη ωοθήκης; Η διάγνωση των κύστεων από το γυναικολόγο είναι σχετικά εύκολη. Προκύπτει από το ιστορικό της γυναίκας, την αμφίχειρη γυναικολογική εξέταση και το γυναικολογικό υπερηχογράφημα. Σε μερικές περιπτώσεις πολλές πληροφορίες θα μας δώσει και η αξονική τομογραφία. Έχει βρεθεί πως έχω μία κύστη. Πρέπει να χειρουργηθώ; Εξαρτάται. Το μέγεθος της κύστης και τα συμπτώματα που προκαλεί (αν προκαλεί), ποικίλλουν. Ο ιατρός σας θα πρέπει να εκτιμήσει τη φύση της κύστης (πολλές από αυτές μπορεί να έχουν μειωθεί αισθητά ή και εξαφανιστεί εντελώς σε επανεξέταση μετά από 1-2 κύκλους), καθώς και τους κινδύνους από την ύπαρξή της. Η χορήγηση αντισυλληπτικών μπορεί να ρυθμίσει τον κύκλο και να εμποδίσει τον σχηματισμό λειτουργικών κύστεων και πιθανώς να βοηθήσει στην συρρίκνωση μιας υπάρχουσας κύστης. Κύστεις που επιμένουν για περισσότερους από 2 με 3 κύκλους ή εμφανίζονται μετά την εμμηνόπαυση, ενδέχεται να υποκρύπτουν κάποια σοβαρότερη κατάσταση και θα πρέπει να διερευνηθούν περισσότερο. Η διερεύνηση περιλαμβάνει γυναικολογικό υπερηχογράφημα και λαπαροσκόπηση, ειδικά σε γυναίκες με οικογενειακό ιστορικό καρκίνου των ωοθηκών. Τέτοιες κύστεις θα πρέπει να αφαιρούνται και να εξετάζονται παθολογοανατομικά στο εργαστήριο. Πριν την επέμβαση, γίνεται μέτρηση στο αίμα των ασθενών των καρκινικών δεικτών, όπως το Ca-125. Ένδειξη χειρουργικής επέμβασης έχουν (μεταξύ άλλων): ▶ Οι επίμονες, πολύπλοκες κύστεις. ▶ Οι επίμονες κύστεις που προκαλούν συμπτώματα ή κύστεις που έχουν προκαλέσει συστροφή της ωοθήκης. ▶ Οι απλές κύστεις πάνω από 5 εκατοστά. ▶ Οι κύστεις σε γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση. ▶ Οι κύστεις που είναι ύποπτες για κακοήθεια.

Δρ. Παναγιώτης Πατραμάνης - Γεωργαλής, Μαιευτήρας - Γυναικολόγος, mediFem Γυναικολογικό - Ενδοκρινολογικό Κέντρο 50 | LIFE health

Διατροφογενετική: Μια νέα επιστήμη μπορεί να μας βοηθήσει να προλάβουμε χρόνιες παθήσεις, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, η υπέρταση και η παχυσαρκία Το DNA μας είναι αυτό που μας κάνει μοναδικούς. Από το χρώμα των ματιών μας μέχρι την ικανότητα ευλυγισίας μας, τα γονίδιά μας έχουν μια βαθιά επίδραση τόσο στην εμφάνισή μας όσο και στην υγεία μας. Από την Δρ. Παρασκευή Μεντζελοπούλου

Παρασκευή Μεντζελοπούλου Ενδοκρινολόγος - Διαβητολόγος/ Διπλωματούχος American Board of Endocrinology, Diabetes and Metabolism, www.endodiabetes.gr

ήμερα γνωρίζουμε ότι τα γονίδιά μας επηρεάζουν, μεταξύ άλλων, την προδιάθεσή μας για χρόνιες παθήσεις, τον τρόπο με τον οποίο επεξεργαζόμαστε τις τροφές, την αποβολή των τοξινών, την προδιάθεσή μας προς αύξηση του σωματικού βάρους και την ανταπόκριση σε διάφορους τύπους άσκησης. Η επιστήμη της γενετικής αναπτύσσεται με ταχείς ρυθμούς και κινούμαστε όλο και πιο κοντά σε ένα σύστημα εξατομικευμένης, «προσωποποιημένης» ιατρικής (personalized medicine) που θα επικεντρώνεται στην πρόληψη ασθενειών με βάση τον προσωπικό κίνδυνο και στην αντιγήρανση. Η νέα και αναπτυσσόμενη επιστήμη της Διατροφογενετικής έχει ως στόχο να προσδιορίσει την γενετική ευαισθησία σε ασθένειες που σχετίζονται με το μεταβολισμό (όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, η υπέρταση, η δυσλιπιδαιμία, η παχυσαρκία, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, η κοιλιοκάκη), καθώς και τους τρόπους με τους οποίους οι πολύ μικρές διαφορές στα γονίδιά μας μπορούν να μεταβάλλουν τις επιδράσεις της πρόσληψης θρεπτικών συστατικών στον ανθρώπινο οργανισμό. Κατανοώντας την αλληλεπίδραση του γενετικού παράγοντα με το περιβάλλον, είμαστε σε θέση να

σχεδιάσουμε εξατομικευμένα μοντέλα πρόληψης, διατροφής και άσκησης, για να εξασφαλίσουμε την αποτελεσματική διαχείριση του σωματικού μας βάρους και τη βελτίωση της υγείας μας. Με την επιστήμη της Διατροφογενετικής μπορούμε να ελέγξουμε την προσωπική ικανότητα του οργανισμού μας στα εξής: ▶ Δυσανεξία στη λακτόζη. ▶ Ευαισθησία στους υδατάνθρακες. ▶ Ευαισθησία στο κορεσμένο λίπος. ▶ Προδιάθεση για παχυσαρκία. ▶ Πιθανή προδιάθεση για εμφάνιση κοιλιοκάκης (δυσανεξία στη γλουτένη). ▶ Ευαισθησία στον καφέ, το αλκοόλ και το αλάτι. ▶ Αντιοξειδωτική ικανότητα του οργανισμού - ανάγκη σε αντιοξειδωτικές ουσίες μέσω διατροφής. ▶Ικανότητα καταπολέμησης της φλεγμονής - ανάγκη σε ω3 λιπαρά οξέα. ▶ Ικανότητα αποτοξίνωσης - ανάγκη σε σταυρανθή λαχανικά. ▶ Ανάγκη σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β και βιταμίνη D. ▶ Τον κατάλληλο τρόπο άσκησης για διαχείριση του σωματικού βάρους, αλλά και βελτίωση αθλητικών επιδόσεων.

Με τη λήψη δείγματος σιέλου, γίνεται η απομόνωση και ανάλυση του DNA σε ειδικό εργαστήριο της εταιρείας DNA fit στην Αγγλία. Παράλληλα, διενεργείται κλινική εξέταση και λεπτομερής λήψη ιστορικού, καταγραφή παραγόντων κινδύνου και εργαστηριακός έλεγχος. Στη συνέχεια, τα προσωπικά αποτελέσματα αποστέλλονται σε εμάς, όπου προχωράμε στην κατάρτιση εξειδικευμένου προγράμματος διατροφής και πρόληψης που βασίζεται στον προσωπικό σας γονότυπο. Το πρόγραμμα διατροφής είναι έτσι σχεδιασμένο ώστε να καλύπτει μια πιθανή «γενετική ανεπάρκεια» και να εστιάζει στην πρόληψη ασθενειών, όπως η παχυσαρκία, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και ο διαβήτης. Το τεστ DNA δεν είναι διαγνωστικό τεστ ούτε αποτελεί θεραπευτικό μέσο. Είναι ένας διατροφογενετικός έλεγχος ο οποίος πρέπει να αξιολογηθεί και να εφαρμοστεί από έναν καταρτισμένο επαγγελματία υγείας. Τα γονίδια παρέχουν γνώση μόνο για μια τάση κι όχι για μια προκαθορισμένη κατάσταση, καθώς πάντα αλληλεπιδρούν με το περιβάλλον. Αν λοιπόν, υπάρχει μια γενετική προδιάθεση, πιο σημαντική ενέργεια είναι η πρόληψη, κάνοντας τις κατάλληλες επιλογές σύμφωνα με το γενετικό σας προφίλ. Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να παραμείνετε υγιείς.

Info: Κύπρου 61, Γλυφάδα, 16674, Τ: 210 9680883 / F: 210 8948880, www.medifem.gr LIFE health | 51

Health issues ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ

Αυτοάνοσα νοσήματα: Όταν ο οργανισμός σου σε… «εκδικείται»! Από την Κατερίνα Ποθητού

Ένας από τους σπουδαιότερους «συμμάχους» του οργανισμού είναι το ανοσοποιητικό σύστημα που «εξουδετερώνει» τους ξένους εισβολείς και εγγυάται την καλή υγεία. Τι γίνεται, όμως, όταν το ανοσοποιητικό στρέφεται ενάντια στο ίδιο το σώμα; Τότε εμφανίζονται τα λεγόμενα αυτοάνοσα νοσήματα.

πάρχουν περίπου 80 καταγεγραμμένοι τύποι αυτοάνοσων νοσημάτων. Πολλοί από αυτούς έχουν παρόμοια συμπτώματα, που κάνει τη διάγνωσή τους εξαιρετικά δύσκολη. Πολλές φορές μπορεί ο ασθενής να έχει κάποια νοσήματα ταυτόχρονα. Τα αυτοάνοσα παρουσιάζουν περιόδους έξαρσης και ύφεσης στον οργανισμό. Δυστυχώς, δεν υπάρχει θεραπεία για κανένα από αυτά παρά μόνο θεραπευτική αγωγή για την ανακούφιση των συμπτωμάτων. Ποια είναι τα πιο γνωστά;

➡ Σκλήρυνση κατά πλάκας

Πρόκειται για μια αρκετά σοβαρή νόσο κατά την οποία το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται και καταστρέφει το εξωτερικό περίβλημα των νευρικών κυττάρων. Με τον τρόπο αυτό δυσχεραίνεται η επικοινωνία του εγκεφάλου με το υπόλοιπο σώμα και ο ασθενής βιώνει συμπτώματα όπως μούδιασμα στα άκρα, δυσκολία στην κίνηση, πόνους και σπασμούς, καθώς και προβλήματα στην όραση. Χάρη σε μια πρωτοποριακή ενέσιμη θεραπεία που έχει φτάσει και στην Ελλάδα, οι υποτροπές και οι κίνδυνοι για επιδείνωση της νόσου μειώνονται σημαντικά, όπως άλλωστε μας ενημερώνουν με το hashtag #strongerthanMS ασθενείς ανά τον κόσμο που απολαμβάνουν τη ζωή παρά την ασθένεια!

➡ Ρευματοειδής αρθρίτιδα

Αν και δεν γνωρίζουμε με ακρίβεια τα αίτια που προκαλούν τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, είναι πιθανότερο να οφείλεται σε περιβαλλοντολογικούς, ορμονικούς και γενετικούς παράγοντες. Ανάμεσα στα δημοφιλέστερα συμπτώματά της συμπεριλαμβάνεται ο πόνος, η διόγκωση, η ευαισθησία, η δυσκαμψία στην περιοχή των αρθρώσεων, τα οποία μπορούν να υποχωρήσουν μέσω φαρμακευτικής αγωγής με αναλγητικά και αντιφλεγμονώδη χάπια. 52 | LIFE health

➡ Νόσος του Crohn

Πρόκειται για μία φλεγμονή στο γαστρεντερικό σωλήνα και το έντερο, ενώ μερικά από τα πιο κοινά συμπτώματα είναι ο πόνος στην κοιλιά, ο εμετός, η χρόνια διάρροια και η έντονη κόπωση. Ειδική φαρμακευτική αγωγή (σε βαριά μορφή η κορτιζόνη) μπορεί να περιορίσει τα συμπτώματα, ωστόσο επειδή πρόκειται για χρόνια νόσο, μόνο ορισμένες επιπλοκές μπορούν να αντιμετωπιστούν χειρουργικά. Η ακριβής αιτία της νόσου του Crohn παραμένει άγνωστη. Στο παρελθόν, η διατροφή και το άγχος είχαν ενοχοποιηθεί για την εμφάνιση της νόσου, αλλά τώρα είναι γνωστό, ότι παρόλο που αυτοί οι παράγοντες μπορούν να επιδεινώσουν την ήδη υπάρχουσα νόσο, δεν αποτελούν και αιτιολογικό παράγοντα. Οι τελευταίες έρευνες δείχνουν, ότι μια σειρά παραγόντων, όπως η κληρονομικότητα και η δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, μπορεί να διαδραματίσουν ρόλο στην ανάπτυξή της.

Selena Gomez: Ο ντόρος γύρω από το όνομά της!

«Θέλω να πάρω μέτρα και να επικεντρωθώ στην υγεία μου και την ευτυχία μου και αποφάσισα ότι ο καλύτερος τρόπος να το κάνω είναι να απέχω για ένα διάστημα… Ο λύκος είναι μια χρόνια αυτοάνοση ασθένεια που επηρεάζει τους ανθρώπους με διαφορετικούς τρόπους». Με αυτά τα λόγια η νεαρή τραγουδίστρια έβαζε τέλος σε ένα όργιο φημών για την ψυχική της υγεία αποκαλύπτοντας ότι πάσχει από λύκο και ότι αυτός βρισκόταν σε έξαρση. Ο ντόρος που δημιουργήθηκε, όπως ήταν φυσικό, έστρεψε τα φώτα στα αυτοάνοσα νοσήματα καθώς όλο και περισσότερος κόσμος άρχισε να μιλάει δημόσια για το πρόβλημά του, αλλάζοντας τον τρόπο που σκεφτόμαστε γύρω από αυτό το ζήτημα.

➡ Ψωρίαση

Όταν μια μεγάλη σταρ όπως η Kim Kardashian παραδέχεται δημόσια πως πάσχει από ψωρίαση, οι συζητήσεις γύρω από το θέμα παίρνουν φωτιά! Για να μην υπάρξουν όμως παρανοήσεις, η ψωρίαση είναι μια φλεγμονώδης ασθένεια που προσβάλλει το δέρμα και συνήθως εμφανίζεται σε περιπτώσεις που υπάρχει οικογενειακή προδιάθεση. Η νόσος εκδηλώνεται με χαρακτηριστικά κόκκινα σημάδια στο κεφάλι, τους αγκώνες, τα γόνατα και άλλες περιοχές και παρόλο που δεν υπάρχει κάποια συγκεκριμένη ριζική θεραπεία, κάθε ασθενής υιοθετεί ένα διαφορετικό τύπο αντιμετώπισης των συμπτωμάτων μέσα από διάφορες μεθόδους. Η Kim πάντως, επιλέγει το πολύ καλό και καλυπτικό μακιγιάζ!

➡ Λύκος

Πρόκειτα για μια σοβαρή ρευματοειδή πάθηση που επιτίθεται στις αρθρώσεις, τους μύες, το δέρμα, τα νεφρά, το νευρικό σύστημα, αλλά και σε ζωτικά όργανα όπως οι πνεύμονες και η καρδιά. Προσβάλλει κυρίως γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία (18 – 45 ετών) και μερικά από τα συμπτώματα που προκαλεί είναι: πυρετός, αδυναμία, εξανθήματα στο δέρμα, απώλεια βάρους κλπ. Τα συμπτώματα βεβαίως, είναι διάφορα και μεταβαλλόμενα ανάλογα με τον ασθενή, μπορούν όμως να εξασθενίσουν με την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή. Επίσης, ο ασθενής καλό είναι να αποφεύγει την πολύωρη έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία.

Φόρεμα Serendipity, πουά γόβες 28 56 | LIFE health

Νάνσυ

Μαλλέρου «Είμαστε φτιαγμένοι από χρυσάφι!»

Την Νάνσυ Μαλλέρου ή την ξέρεις ή δεν την ξέρεις. Την έχεις δει σίγουρα, την έχεις ακούσει κάπου. Στην τηλεόραση, στο Youtube, στα περιοδικά. Είναι εκείνος ο πάντα χαρούμενος και θετικός άνθρωπος, που δίνει συμβουλές για το πώς να αλλάξεις τη ζωή σου. Ή καλύτερα πώς να πιστέψεις στον εαυτό σου και να αλλάξεις τη ζωή σου! Συνέντευξη στη Μαρκέλλα Ρεπανέλη Φωτογράφος: Βάνιας Ξύδας Make up/hair artist: Βάσια Wolf, Styling: Σπύρος Σαββίνος

LIFE health | 57

H Cover Story

ALL ABOUT PEOPLE

Δρ. Νάνσυ Μαλλέρου είναι coach. Δηλαδή είναι… προπονητής. Αλλά όχι σε κάποιο άθλημα! Σε «προπονεί» για να γίνεις καλύτερος άνθρωπος, σύντροφος, επιχειρηματίας, στέλεχος, επαγγελματίας, να βελτιώσεις την υγεία σου, να πετύχεις τα όνειρά σου. Είναι ένας άνθρωπος που σε όποιο χώρο μπαίνει τον «γεμίζει» θετική ενέργεια. Το μότο της; «Κι αύριο εδώ θα είμαι! Δεν πάω πουθενά!». Η κουβέντα μαζί της είναι σαν μάθημα! Είναι χειμαρρώδης, διαβασμένη, ετοιμόλογη και πάνω από όλα ευγενής και χαμογελαστή. Ενδιαφέρεται βαθιά για την ποιότητα ζωής, την ευτυχία, την προσωπική ανάπτυξη και την επιτυχία. Μέσα από τα σεμινάρια, τις ομιλίες, τα άρθρα και τα βιβλία της έχει επηρεάσει θετικά τη ζωή χιλιάδων ανθρώπων. Έχει την πατρότητα του όρου "Εσωκεντρισμός©", ο οποίος αποτελεί τη βάση της προσέγγισής της και διέπει τη μεθοδολογία της στο coaching. Η επαγγελματική διαδρομή της είναι γεμάτη ανατροπές! Ξεκίνησε από τη γαλλική φιλολογία, όπου πήρε το πτυχίο της, έκανε ένα πολύ σημαντικό πέρασμα από μεγάλες πολυεθνικές εταιρείες, ώσπου η πορεία της να τη φέρει στο να γίνει μια διακεκριμένη coach! «Στη γαλλική φιλολογία οι επιλογές μου όλες ήταν εξελικτική ψυχολογία. Οπότε δεν είναι ότι δεν με ενδιέφερε. Ήταν το αντικείμενό μου πάντα. Σαν επάγγελμα, όμως, προέκυψε το 2006. Οδηγήθηκα σε αυτό μέσα από μία πολύ μεγάλη προσωπική ιστορία, που, όμως, έχει ρίζες. Είναι κάτι που το αγαπάω πολύ, το έκανα πάντα χωρίς να ξέρω την τεχνική. Το νοιάξιμο για τους ανθρώπους το είχα πάντα, το… δασκαλίστικο το είχα πάντα, δεν το γλίτωσα, οπότε έτσι μου προέκυψε το επάγγελμα. Παλιά δεν ήξερα ότι υπήρχε καν. Αν το ήξερα, θα το είχα επιλέξει από την αρχή», μας λέει. Και κάπως έτσι ξεκίνησε η μεγάλη μας συζήτηση για το coaching, την ευτυχία, τα όνειρά μας… Χρειαστήκατε ποτέ life coaching; Εγώ βρέθηκα αρχικά για coaching ως πελάτης. Κάποια στιγμή στη ζωή μου ζορίστηκα πάρα 58 | LIFE health

πολύ, έπαθα ένα κλινικό burn out και επειδή δεν μου ταίριαζε πολύ η ψυχαναλυτική προσέγγιση και η ψυχοθεραπεία που μου πρότειναν, ψάχνοντας βρήκα το coaching, βρήκα έναν coach με τον οποίο κάναμε skype call και με βοήθησε πολύ να βγω από… τη «μαύρη τρύπα» που είχα μπει και στην πορεία βρήκα ότι αυτό που κάνει ήθελα να το κάνω όλη μου τη ζωή! Πόσο εύκολο είναι να βοηθήσει τον ίδιο του τον εαυτό ένας άνθρωπος που εξ επαγγέλματος βοηθά τους άλλους; Έχω πάρει τεχνικές από αυτό το επάγγελμα που με έχουν βοηθήσει πάρα πολύ να διαχειρίζομαι κρίσεις, να διαχειρίζομαι το άγχος μου, να διαχειρίζομαι απώλειες, να διαχειρίζομαι διάφορα πράγματα. Πάντα χρειάζεσαι μια βοήθεια, πιστεύω. Υπάρχουν στιγμές που θέλεις-όχι την καθοδήγηση-αλλά να συζητήσεις με κάποιον, ο οποίος είναι ένα αντικειμενικό τρίτο μάτι, στιγμές που θέλεις να ακούσεις τον εαυτό σου. Αυτό ούτως ή άλλως το κάνουμε στο coaching. Μερικές στιγμές, όσο και να το παλεύεις στο μυαλό σου, «κολλάς» και το επάγγελμα σε βοηθάει πάρα πολύ, διότι όλες τις ασκήσεις που βάζω τους πελάτες μου να κάνουν τις έχω κάνει! Μία προς μία! Δεν έχω προτείνει ποτέ τίποτα που δεν το έχω κάνει. Το κάνω μόνο και μόνο για να δω αν δουλεύει. Ο,τιδήποτε δουλεύει σε μένα το χρησιμοποιώ. Είναι σαν εξάσκηση που κάνεις με τον εαυτό σου. Τι διαφορά έχει το coaching από την ψυχανάλυση; Γιατί να επιλέξει κάποιος να κάνει coaching; Καταρχάς το ένα δεν αποκλείει το άλλο. Ο πελάτης που κάνει ψυχανάλυση μπορεί να έρθει και σε μένα. Δύο είναι οι διαφορές. Η μία είναι ότι εμείς δεν ασχολούμαστε με το παρελθόν για να βρούμε τι έγινε, πώς έγινε κ.λπ. Το παρελθόν είναι μονάχα μια πηγή μαθήματος. Που σημαίνει: «Ωραία, μπορείς να κοσκινίσεις το μάθημα, τι έχεις μάθει για σένα, πώς έχεις εξελιχθεί μέσα από αυτό;» Αυτό μας ενδιαφέρει! Η άλλη διαφορά είναι ότι δίνουμε βαρύτητα σε άλλα κομμάτια του υποσυνείδητου. Στην ψυχανάλυση, το υποσυνείδητο είναι το μέρος που έχεις όλα σου τα «πράγματα» που σε βαραίνουν, τις απώλειές σου. Εμείς ασχολούμαστε με το κομμάτι του υποσυνείδητου που είναι «κρυμμένες» οι δυνατότητες που δεν έχεις ακόμα ξεκλειδώσει, που είναι μέσα σου αλλά δεν τις έχεις ακόμα ακουμπήσει. Προσπαθούμε, δηλαδή, να ανοίξουμε λίγο ακόμη

την «πόρτα» του υποσυνείδητου, να μπει λίγο περισσότερο φως, να πάρουμε κάτι που θα χρησιμοποιήσουμε υπέρ μας. Από την άλλη, πρέπει να τονίσω ότι το coaching δανείζεται τεχνικές και από άλλες επιστήμες. Μέχρι τώρα γνωρίζαμε για το life coaching. Από ό,τι καταλαβαίνω υπάρχουν διαφορετικά είδη coaching. Το επάγγελμά μας είναι το coaching. Το life coaching πάει να πει ότι ασχολείσαι περισσότερο με τη ζωή, το business ότι ασχολείσαι περισσότερο με τις δουλειές. Έχω, δηλαδή, πελάτες που είναι επιχειρηματίες, μικροί ή μεγάλοι, που ενδιαφέρονται να αναπτύξουν τη δουλειά τους, πώς θα διαχειριστούν τους συνεργάτες τους, το επόμενό τους project, την επέκτασή τους. Υπάρχει το executive coaching κάτι που κάνουμε σε εταιρείες, είτε είναι ομαδικό είτε ατομικό, με τα στελέχη. Υπάρχουν άνθρωποι που κάνουν relationship coaching, δηλαδή μόνο για σχέσεις, υπάρχουν άλλοι που κάνουν wellness coaching, άλλοι που έχουν βάλει και τη διατροφή μέσα και κάνουν health coaching. Βασικά ό,τι ζητήσεις υπάρχει! Το σημαντικό είναι-επειδή είμαι και ιδρυτικό μέλος της Διεθνούς Ομοσπονδίας Coaching στην Ελλάδα και με «πονάει» πολύ το θέμα-να ψάξεις να βρεις ποιος είναι επαγγελματίας coach, δηλαδή διαπιστευμένος από έναν επίσημο φορέα. Εμείς είμαστε το ICF, υπάρχει άλλος ένας φορέας. Υπάρχει τρόπος να διασφαλίσεις ότι ο άνθρωπος που κάθεται απέναντί σου κάνει τη δουλειά του σοβαρά, είτε πρόκειται για business coaching είτε για ο,τιδήποτε. Πέρα από αυτό, η αγορά ούτως ή άλλως από μόνη της-θα μου συγχωρήσεις την άσχημη λέξη«ξερνάει» τους ανθρώπους που δεν είναι σοβαροί, που δεν έχουν συνέπεια, ήθος. Πόσο εύκολο ή δύσκολο είναι να είστε coach στην Ελλάδα; Πώς σας αντιμετωπίζουν; Υπάρχει καχυποψία; Τώρα πια, εμένα προσωπικά, όχι, διότι είμαι ίσως η πιο παλιά. Όταν ξεκίνησα, πριν από 10-11 χρόνια με αντιμετώπιζαν με απορία. «Τι είσαι; Τι ακριβώς κάνεις;». Φαντάζομαι ότι υπήρχε καχυποψία αλλά δεν το έλεγαν μπροστά μου. Από πίσω μου σίγουρα θα το έλεγαν-καλά κάνανε οι άνθρωποι κι εγώ το ίδιο θα κανα!-οπότε μέχρι να εκπαιδευτεί λίγο το κοινό, ναι, υπήρχε. Τώρα υπάρχει μια καχυποψία γενικά στον κλάδο, υπό την έννοια ότι όπως σε όλα τα επαγγέλματα, ο καθένας μπο-

«Μέρος της ευτυχίας σου είναι να είσαι ευγνώμων για αυτά που έχεις!»

Παντελόνι και πουκάμισo Paris Valtadoros, καπέλο Accessorize

LIFE health | 59

«Τα πράγματα που μπορείς να αλλάξεις είναι θέμα κινήτρου, θέλησης, δύναμης και σωστής παρακίνησης!» ρεί να βάλει το ράσο και να πει τον εαυτό του παπά! Σε αυτή την περίπτωση πάντα λέω στους ανθρώπους «ρωτήστε πού σπούδασε ο coach, τι επαγγελματική διαπίστευση έχει, από ποιον οργανισμό;». Υπάρχουν οργανισμοί που απαιτούν να έχεις 100 ώρες προϋπηρεσία για να πάρεις διαπίστευση ενώ άλλοι 10. Οπότε είναι στο χέρι κάθε πελάτη να ψάξει και να βρει και να ρωτήσει και να πληροφορηθεί. Για ποιο λόγο έρχονται σε σας οι άνθρωποι; Τι ζητούν συνήθως; Εξαρτάται. Αν πάω σε εταιρεία, οι άνθρωποι μπορεί να ζητούν να αποκτήσουν κάποια ιδιαίτερη δεξιότητα. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι κάποιος πολύ καλός στη δουλειά του αλλά να ζορίζεται πάρα πολύ και να μη μπορεί να διαχειριστεί τον όγκο και το στρες που έχει. Ή μπορεί να είναι πολύ καλός στη δουλειά του αλλά να μην είναι πολύ καλός στην επικοινωνία του, οπότε αυτή είναι μια δεξιότητα που και η εταιρεία θέλει να επενδύσει σε αυτόν για να την αναπτύξει. Σε προσωπικό επίπεδο, οι άνθρωποι που έρχονται σε μένα μπορεί να ζητήσουν ο,τιδήποτε έχει να κάνει με την προσωπική τους εξέλιξη. Μπορεί να ψάχνουν να βρουν την αυτο60 | LIFE health

πεποίθησή τους, μπορεί να είναι όλα καλά αλλά να μη νιώθει κάποιος πολύ ευτυχισμένος, μπορεί να θέλουν να χάσουν κιλά αλλά το αναβάλλουν ή ξέρουν τι πρέπει να κάνουν αλλά δεν έχουν κίνητρο, παρακίνηση. Μπορεί να θέλουν να αλλάξει κάτι στη ζωή τους, από κάποια συνήθειά τους μέχρι το σύντροφό τους, μέχρι το πώς να διαχειριστούν τους γονείς τους που μεγαλώνουν ή κάτι άλλο. Τα συνήθη πράγματα που απασχολούν τους ανθρώπους, κατά τη γνώμη, μου είναι… προπατορικά, αυτά που ήταν πάντα: η σχέση σου με τον εαυτό σου, αν είσαι ή δεν είσαι καλά με αυτόν, πόσο τον πιστεύεις, πόσο τον εμπιστεύεσαι, αν έχεις όρια, αν επιτρέπεις στους ανθρώπους να σου φέρονται ωραία ή όχι και η προσωπική σου εξέλιξη, με την έννοια ότι έχεις τα «θέλω» σου, έχεις όνειρα και στόχους που θέλεις να πετύχεις και το πώς το κάνεις αυτό. Ποια είναι η πρώτη συμβουλή που δίνετε σε όποιον έρχεται να κάνει coaching; Καταρχάς δεν δίνουμε συμβουλές στο coaching. Η πρώτη ερώτηση, όμως, που του κάνω είναι «Γιατί είσαι εδώ; Ποιος είναι ο στόχος σου; Εάν δουλέψεις μαζί μου Χ χρονικό διάστημα τι αποτέλεσμα θέλεις να φέρεις στη ζωή σου;».

Τη θέληση την έχουμε ή την αποκτούμε; Νομίζω ότι βρισκόμαστε σε ένα στάδιο wishful thinking, ευσεβών πόθων. Ξεκινάς κι έχεις έναν ευσεβή πόθο και όσο πιο σημαντικός γίνεται, μεγαλώνει και η θέληση ώστε από το «πρέπει» να περάσεις στη δράση. Είναι όλα μας τα όνειρα πραγματοποιήσιμα; Κάνουμε... όλοι για όλα; Υπάρχει μια πολύ καλή ομιλία του Αλάν ντε Μποτόν στο TEDx που εξηγεί γιατί δεν μπορούμε όλοι να τα έχουμε όλα. Εγώ, πάλι, πιστεύω ότι έχουμε το δικαίωμα να τα θέλουμε όλα και έχουμε το δικαίωμα να τα διεκδικήσουμε όλα! Το αν μπορούμε ή όχι μου είναι αδιάφορο. Αυτό που δεν μπορώ να επιτρέψω σε κανέναν είναι να μου πει τι γίνεται και τι δε γίνεται, τι πρέπει να θέλω και τι όχι. Είναι εκ γενετής δικαίωμά μου να διεκδικήσω ό,τι μου κάνει κέφι, εφόσον σέβομαι την ύπαρξη του διπλανού μου και τους κανόνες δικαίου. Πρέπει να είμαστε ελεύθεροι γι’ αυτό. Και εν πάση περιπτώσει, αν η Κέιτ έγινε πριγκίπισσα και η Kim η πιο influencial περσόνα κάνοντας absolutely nothing τότε μπορώ διεκδικήσω ό,τι θέλω! Εκτός εάν είναι κάτι που από τη φύση δε γίνεται, δηλαδή το σώμα σου δεν το επιτρέπει. Εάν εγώ θέλω να βγάλω ουρά, ε, αυτό δε γίνεται! Αν θέλω να πάω να κολλήσω μία, όμως, γίνεται! Τελικά καλύτερα… γίνεται, όπως λέει και το βιβλίο σας; Και πόσο καλύτερα; Είναι σωστό να ποσοτικοποιούμε τους στόχους μας; Θεωρώ ότι πάντα γίνεται καλύτερα! Λειτουργώ καλύτερα με μετρήσιμο στόχο και μετρήσιμο αποτέλεσμα. Οποιοσδήποτε στόχος, ακόμη και ένας συναισθηματικός, είναι μετρήσιμος και μπορεί να αποτυπωθεί με πολλούς τρόπους. Λέμε: «Μ’ αγαπάς; Πόσο;» και το μέτρο του «πόσο» είναι το τι είσαι διατεθειμένος να κάνεις για να το έχεις, και στην αγάπη και στη δουλειά σου. «Σε αγαπάω τόσο ώστε να σε αφήσω να κοιμηθείς το βράδυ σπίτι μου ή θα σου χαρίσω τη ζωή μου». Σαφώς υπάρχει μέτρο στους στόχους μας! Υπάρχει η άποψη ότι διανύουμε μέρες μαζικής «κατήφειας» ή μαζικής κατάθλιψης λόγω της περιρρέουσας κατάστασης. Συμφωνείτε με αυτό και τι πρέπει να κάνουμε; Δεν μπορώ να αγνοήσω το ότι ο κόσμος έτσι βιώνει

Τι χρειάζεται για να αλλάξει κάποιος τη ζωή του; Θέληση, δύναμη ή σωστή καθοδήγηση; Είναι BINGO, BINGO, ΒINGO! Θέλει δύναμη, θέληση, σωστή καθοδήγηση αλλά και κάτι ακόμη πολύ βασικό, το κίνητρο. Πώς έβλεπε ο Πόλντο τα χάμπουργκερ και τα λιγουρευόταν; Έτσι! Εάν δεν είναι αυτό για το οποίο θα έδινες «γη και ύδωρ», τότε δεν μπορείς να κάνεις αλλαγές. Για να τις κάνεις χρειάζεσαι μεγάλο κίνητρο και σίγουρα πολλή θέληση.

την κατάσταση. Δε μου αρέσει, όμως, να λέω ότι τα πράγματα είναι έτσι ή αλλιώς γιατί δεν πιστεύω στο αντικειμενικό. Πώς να σου το πω; Παρακολουθώ το Instagram. Ε, δεν περνάνε όλοι οι άνθρωποι άσχημα! Την ημέρα που θα περνάνε όλοι άσχημα μάλλον θα γίνεται εθνική καταστροφή! Οπότε επιλέγω να είμαι σε αυτούς που δεν τα περνάνε άσχημα. Άλλοι αυτό το κάνουν επειδή έχουν πάρα πολλά λεφτά ή επειδή τα 'χουν παρατήσει όλα κι έχουν πάρει τα βουνά και τα... λαγκάδια, άλλοι επειδή είναι ψύχραιμοι και λένε «εδώ είμαστε, θα 'μαστε και αύριο». Εγώ είμαι περίπου σε αυτήν την κατηγορία, «εδώ είμαι, εδώ θα μια κι αύριο, δεν υπάρχει περίπτωση, δεν πάω πουθενά!». Ότι υπάρχει μια μαζική κατήφεια, υπάρχει, όμως θεωρώ ότι χρησιμοποιείται ως μια πολύ μεγάλη δικαιολογία! Η κατήφεια του δίπλα γίνεται δικαιολογία σε μένα να μην κάνω αυτό που μπορώ για να πάω καλύτερα και να είμαι καλύτερα και να πω «έλα μωρέ αφού όλοι το κάνουν!». Είναι λίγο όπως όταν είσαι σε μια παρέα που όλοι καπνίζουν ή πίνουν ή κάνουν ναρκωτικά και σου λένε ότι όλοι το κάνουν. Ε, όχι, δεν το κάνουν όλοι! Αν δεν το έκανα ποτέ τότε πώς το κάνουν όλοι; Το ίδιο συμβαίνει και τώρα. Όλοι περνάμε χάλια! Ε, όχι, δεν περνάμε όλοι! Υπάρχει 50% ανεργία; Υπάρχει, δεν το αγνοώ. Υπάρχει όμως κι ένα 50% εργασία. Εγώ θα πάω να σταθώ στο τετραγωνάκι που έχει δουλειά και όχι σε αυτό που δεν έχει! Άρα υπάρχουν φύσει απαισιόδοξοι και αισιόδοξοι χαρακτήρες ή η αισιοδοξία και η θετική ενέργεια είναι θέμα στάσης ζωής; Υπάρχουν και από τα δύο. Υπάρχουν άνθρωποι που γεννιούνται έτσι, που γεννιούνται αλλιώς, όμως, πιστεύω ότι στο τέλος είναι θέμα επιλογής. Υπάρχουν άνθρωποι που θρέφονται από την ευτυχία και άνθρωποι που θρέφονται από τη δυστυχία και τη μιζέρια. Αν επιλέξεις να είσαι το πρώτο, αυτό είσαι, αν επιλέξεις το δεύτερο πρέπει να κάνεις κάτι για να είσαι το πρώτο. Πολλοί άνθρωποι παραπονούνται ότι είναι εγκλωβισμένοι στο τρίπτυχο «κακή εργασίακακή διάθεση-κακή σχέση με τους γύρω τους». Πόσο εύκολο είναι να σπάσει αυτός ο κύκλος; Αν παραπονιέται κάποιος για ο,τιδήποτε από αυτά ή και για τα τρία το καλό είναι ότι παραπονιέται για πράγματα που είναι στο δικό του χέρι να αλλάξουν! Ας πούμε, αν παραπονιέσαι για τον καιρό, τι να σου πω; Κλάψ’ τον, αλλά αυτός είναι ο καιρός! Τα πράγματα που μπορείς να αλλάξεις είναι θέμα κινήτρου, θέλησης, δύναμης και σωστής παρακίνησης. Ξέρουμε ο καθένας πού θέλουμε να πάμε. Δεν χρειάζεσαι καθοδήγηση, χρειάζεσαι κάποιον να σε κρατάει όταν πέφτεις, να σου θυμίζει γιατί ξεκίνησες να πας προς τα εκεί, διότι το ξεχνάμε. Χρειάζεσαι κάποιον να είναι ο τύπος που αντανακλάει αυτά που λες, να βλέπεις τον εαυτό σου, ένα καθρέφτισμα. Οποιουδήποτε είδους άσχημη σχέση έχουμε στη ζωή μας υπάρχει

Top Serendipity, φούστα Milkwhite, πέδιλα Zara

LIFE health | 61

Cover Story

ALL ABOUT PEOPLE

«Θα ήθελα να κάτσω ένα διωράκι με τον Αριστοτέλη να μου εξηγήσει πώς έκανε τον Αλέξανδρο… Μέγα!» για κάποιο λόγο και ο λόγος είναι ότι κάτι σου δίνει. Μπορεί να σου δίνει ένα είδος ασφάλειας ότι «τώρα πού να τρέχω στην ανασφάλεια του αγνώστου;», ένα είδος ευχαρίστησης. Πάντως κάτι σου δίνει! Όταν εντοπίσεις τι σου δίνει και το αξιολογήσεις και δεις αν αυτό που σου δίνει είναι σημαντικότερο από το κόστος του να κάνεις την αλλαγή, η απάντηση είναι ξεκάθαρη.

Φόρεμα Serendipity

Τα περί… ευτυχίας Ο Woody Allen έχει πει ότι «ευτυχία είναι το ταλέντο να αποδέχεσαι αυτά που έχεις και όχι αυτά που δεν έχεις». Πόσο μακριά ή κοντά είναι αυτό από τους σκοπούς του coaching; Η ευτυχία είναι το πιο πολυσυζητημένο θέμα από αρχής του νοήμονα κόσμου! Δηλαδή πάντα αυτό ψάχνουμε. Δεν ξέρω να σου πω τι είναι ευτυχία. Δεν το έχω λυμένο! Ο κόσμος νομίζει ότι τα έχω λυμένα όλα! Είναι κάτι που το ψάχνω. Για μένα η ευτυχία δεν είναι προορισμός, είναι όχημα. Αν είμαι ευτυχισμένη πιστεύω ότι θα φτάσω εκεί που θέλω. Αν δεν είμαι ευτυχισμένη πιστεύω ότι ή δεν θα φτάσω ή θα καθυστερήσω. Σίγουρα, όμως, μέρος της ποιότητας ζωής και της ευτυχίας είναι να είσαι ευγνώμων για αυτά που έχεις και να αποδέχεσαι αυτά που δεν σου αρέσουν και δεν αλλάζουν. Όλα τα άλλα είναι στο χέρι μας! Τι επιδιώκουμε στη ζωή περισσότερο: να βρούμε την πραγματική ευτυχία ή να ξορκίσουμε το φόβο του… τέλους; Έχω συναντήσει διαφορετικούς ανθρώπους, δεν μπορώ να σου πω ότι είναι μία ή δύο κατηγορίες. Δεν θέλω να είμαι αφοριστική. Νομίζω ότι οι περισσότεροι θέλουν να είναι κάτι καλύτερο από αυτό που είναι, όχι όλοι. Η αλήθεια είναι ότι η δουλειά μου είναι, όχι να σου πω τι θα έπρεπε να θέλεις, αλλά να σεβαστώ αυτό που θέλεις, ακόμα κι αν είναι εντελώς ενάντια με αυτό που θέλω εγώ 62 | LIFE health

και να σε υποστηρίξω στο να το πετύχεις. Ζορίζομαι να απαντήσω σε ερωτήσεις που είναι του στιλ «η ευτυχία είναι αυτό, θα κάνουμε εκείνο» κ.λπ. Δεν το ξέρω! Μπορώ να σου δώσω τη δική μου εμπειρία, μπορώ να σου δώσω διαβάσματα, επειδή λόγω επαγγέλματος έχω διαβάσει περισσότερο από άλλους, να σου δώσω μια γενική όψη, μπορώ να σου δώσω εναλλακτικές να ανοίξεις το μυαλό σου και να ξέρεις ότι δεν υπάρχουν μόνο 1, 2, 3, υπάρχουν και 5 και 6, μετά όμως ο καθένας μόνος του θα αποφασίσει. Στην παραδοσιακή ιαπωνική κεραμική υπάρχει μια πρακτική που ακούει στο όνομα «Κιντσούγκι» και κατά λέξη σημαίνει «επισκευή με χρυσό». Πρόκειται για τον παραδοσιακό τρόπο να επισκευάζονται τα σπασμένα κεραμικά με χρυσό ώστε να αναδεικνύεται το ελάττωμα και να απολαμβάνουν οι Ιάπωνες την ομορφιά της ατέλειας. Μπορούν οι ατέλειές μας να κρύβουν… χρυσάφι; Νομίζω ότι είμαστε φτιαγμένοι από χρυσάφι και απλά οι ατέλειες μπορεί να το αφήσουν να φανεί καμιά φορά! Από αυτές προκύπτει το επόμενο βήμα για εμας. Αν ποτέ, τίποτα δεν πήγαινε στραβά δεν θα εξελισσόμασταν καθόλου οπότε νομίζω, όχι ότι μπορούν να καλυφθούν με χρυσάφι, αλλά είναι

χρυσάφι! Είναι η ρωγμή που αφήνει να φανεί το χρυσάφι που έχεις μέσα σου, είναι η δύναμή σου! Αν θα μπορούσατε να περάσετε μια μέρα της ζωής σας με έναν μεγάλο φιλόσοφο ή διανοητή ποιος θα ήταν αυτός και γιατί; Τον Αριστοτέλη θέλω! Διότι ήταν… educator, δηλαδή μετέδιδε γνώση. Συμπαθώ όλους τους φιλόσοφους, Στωικούς, το Σωκράτη, τους μεγάλους αλλά ο Αριστοτέλης είναι κάποιος που έδωσε αυτό που θα ήθελα να δώσω στο παιδί μου, το κίνητρο και το όραμα του κάτι μεγαλύτερου και έκανε τον Μεγαλέξανδρο να θέλει να γίνει Μέγας από... Αλέξανδρος. Θα ήθελα να κάτσω μαζί του ένα διωράκι να μου πει πώς το έκανε αυτό! Επομένως, ποια συμβουλή θα δίνατε στο παιδί σας για τη ζωή του; Νομίζω θα έδινα αυτήν που μου έδωσαν οι γονείς μου! Είναι από το Μενέλαο Λουντέμη και λέει «κοίταγε πάντα ψηλά και κάποτε μπορεί να φτάσεις εκεί που τώρα φτάνει το βλέμμα σου». Δηλαδή ονειρέψου, διεκδίκησε, δούλεψε και πήγαινε πάντα για το μεγαλύτερο, για το ομορφότερο! Ευχαριστούμε το ξενοδοχείο Somewhere Βουλιαγμένης για την ευγενική παραχώρηση των χώρων του, όπου έγινε η φωτογράφιση.

Mirror Η ομορφιά πηγάζει από το μυαλό σου, όχι από τον καθρέφτη σου!

yourself

Mirror yourself PLASTIC SURGERY

Και όμως! Υπάρχουν και απαραίτητες πλαστικές επεμβάσεις!

Όταν το στήθος σας γίνεται… βάρος!

Έχουμε συνηθίσει να ακούμε για τα θεαματικά αισθητικά αποτελέσματα που μπορεί να χαρίσει μια πλαστική επέμβαση σε μια γυναίκα, αυτό όμως, που λίγοι ξέρουν είναι πως ορισμένες φορές μια πλαστική είναι απαραίτητη και για την υγεία μας.

Αναπνεύστε σωστά!

Μην αφήσετε το ροχαλητό να γίνει αιτία... χωρισμού αφού μπορείτε να απαλλαγείτε άμεσα από αυτό με μια απλή ρινοπλαστική! Οι πλαστικές επεμβάσεις που αφορούν την περιοχή της μύτης είναι ιδιαίτερα δημοφιλείς για άλλους λόγους, αλλά μπορούν να σας χαρίσουν σωστή αναπνοή και να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε προβλήματα, όπως το μόνιμο μπούκωμα ή οι διαταραχές στην όσφρηση. Η ρινοπλαστική στοχεύει κατευθείαν στην πηγή του προβλήματος με το ίσιωμα του διαφράγματος, επιτρέποντας τη σωστή διέλευση του αέρα στο αναπνευστικό σύστημα. Επιπλέον είναι μια επέμβαση που εφαρμόζεται στο εσωτερικό της μύτης χωρίς να αφήνει ανεπιθύμητες ουλές και σημάδια. Στο τέλος θα έχετε μια καλοσχηματισμένη μύτη που θα λειτουργεί σωστά!

Πλαστικές επεμβάσεις δεν γίνονται μόνο για αισθητικούς λόγους! 68 | LIFE health

Για να μην είστε… πεσμένοι!

Δείχνετε συνεχώς κουρασμένοι και τα μάτια σας έχουν μονίμως μια νυσταγμένη όψη που δεν σας κολακεύει καθόλου; Έχετε κάποιο εκ γενετής πρόβλημα βλεφαρόπτωσης που εμποδίζει την όρασή σας; Εδώ έρχεται άλλη μια απαραίτητη επέμβαση, η λεγόμενη βλεφαροπλαστική. Πρόκειται για μια επέμβαση που αφαιρεί το περιττό λίπος και συσφίγγει το χαλαρό δέρμα στα βλέφαρα ενώ εξαφανίζει και τις σακούλες κάτω από τα μάτια. Επιπλέον, στις περιπτώσεις βλεφαρόπτωσης, αφαιρεί το περιττό δέρμα από το βλέφαρο που έχει το πρόβλημα ώστε το μάτι να «ανοίξει». Ένα από τα πλεονεκτήματα αυτής της επέμβασης είναι ότι ανανεώνεται η εμφάνιση του προσώπου και αναδεικνύεται το βλέμμα σας, αφού εξαλείφονται τα σημάδια γήρατος ή της πτώσης των βλεφάρων.

Το πλούσιο μπούστο είναι ένα σημαντικό προσόν για μια γυναίκα σήμερα! Όσο όμως κι αν καμαρώνετε γι' αυτό, σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να αποτελέσει αιτία για πόνους στη μέση καθώς το επιπλέον βάρος επιβαρύνει την σπονδυλική στήλη προκαλώντας μέχρι και κύφωση. Eάν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία γυναικών που υποφέρουν, η πλαστική χειρουργική έχει την κατάλληλη λύση για κάθε πρόβλημα! Με μια απλή επέμβαση μπορείτε να αφαιρέσετε το περιττό λίπος και ιστό από το στήθος σας, γεγονός που θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε το σωστό κέντρο βάρους, χωρίς να υποφέρετε από πόνους στη μέση ή τον αυχένα.

Mirror yourself ΝΕΕΣ ΜΕΘΟΔΟΙ

Αόρατη ΟΡΘΟΔΟΝΤΙΚΗ Αποκαταστήστε την... τάξη στο στόμα σας και αναδείξτε το χαμόγελό σας με την αόρατη ορθοδοντική.

αόρατη ορθοδοντική είναι από τις πιο δημοφιλείς θεραπείες μετακίνησης δοντιών, έναντι τις κλασικής ορθοδοντικής θεραπείας με τα σιδεράκια. Για την ακρίβεια, πρόκειται για τη διαδικασία αποκατάστασης ορθοδοντικών ανωμαλιών με τη βοήθεια σειράς λεπτών, αφαιρούμενων, διαφανών ναρθήκων, οι οποίοι τοποθετούνται διαδοχικά στο στόμα και μετακινούν προοδευτικά τα δόντια προς την επιθυμητή κατεύθυνση. Αποτελούν την εναλλακτική και περισσότερο αποδεκτή αισθητικά λύση για όσους-κυρίως ενήλικες-θέλουν να κάνουν ορθοδοντική θεραπεία, αλλά η κλασική θεραπεία με τα «σιδεράκια» τους αποθαρρύνει. Οι αόρατοι νάρθηκες κατασκευάζονται από διαφανές υποαλλεργικό ακρυλικό υλικό, χρησιμοποιώντας υψηλή τεχνολογία και λογισμικό ηλεκτρονικών υπολογιστών. Η θεραπεία της Αόρατης Ορθοδοντικής γίνεται μόνο από πιστοποιημένους οδοντιάτρους στα διάφορα συστήματα (Clear Aligner, Invisalign κ.λπ.) και από αντίστοιχα εξειδικευμένα, πιστοποιημένα εργαστήρια.

Διαδικασία θεραπείας 1. Στην πρώτη επίσκεψη, αμέσως μετά την κλινική εξέταση, γίνεται λήψη φωτογραφιών, ακτινογραφιών και αποτυπωμάτων για την κατασκευή των εκμαγείων μελέτης. 2. Μετά την αρχική μελέτη, με τη χρήση εξελιγμένης τεχνολογίας τρισδιάστατης απεικόνισης σε υπολογιστή, ενημερώνεστε για το πλήρες πλάνο θεραπείας σας, από την αρχική θέση των δοντιών σας έως την τελική επιθυμητή θέση. 3. Σε επόμενο ραντεβού παραλαμβάνετε τους πρώτους νάρθηκες, που εφαρμόζονται απόλυτα στα δικά σας δόντια και αλλάζετε διαδοχικά ανά εβδομάδα περίπου και σύμφωνα πάντα με τη καθοδήγηση του οδοντιάτρου σας. Κάθε νάρθηκας μετακινεί ελάχιστα τα δόντια σας προς το τελικό επιθυμητό αποτέλεσμα, μέχρι να φθάσουμε στο χαμόγελο που επιθυμούμε. 4. Η περίοδος προσαρμογής είναι άμεση (περίπου 2 μέρες), οπότε νιώθετε μια ελαφριά πίεση στα υπό μετακίνηση δόντια. 5. Η θεραπεία είναι αποτελεσματική όταν εφαρμόζονται οι νάρθηκες 18 - 20 ώρες ημερησίως. Ουσιαστικά δεν τους χρησιμοποιείτε όταν τρώτε και όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας.

*Δρ. Κατερίνα Μακρή, Χειρουργός Οδοντίατρος (ULG, BELGIQUE), Αισθητική Οδοντιατρική (NYUCD, USA), Πιστοποιημένη Οδοντίατρος Clear Aligner Διγενή 18, Βούλα, Τ: 210 8958234, www.smiletherapy.gr - info@smiletherapy.gr

Πλεονεκτήματα της αόρατης ορθοδοντικής

▶ Εφαρμόζουν απόλυτα στα δόντια. Οι νάρθηκες δεν είναι ορατοί από τους συνομιλητές σας, ενώ ταυτόχρονα είναι ιδιαίτερα ανεκτοί από εσάς. Έτσι, κατά τη διάρκεια της θεραπείας, δεν αντιμετωπίζετε προβλήματα ούτε στην εργασία σας αλλά ούτε και στην κοινωνικότητά σας. ▶ Δίνουν τη δυνατότητα να χαμογελάτε άφοβα. ▶ Είναι απολύτως ανώδυνη διαδικασία. Δεν τραυματίζουν τα χείλη και τα ούλα. ▶ Η διάρκεια της θεραπείας, αναλόγως και της εταιρείας παρασκευής, είναι περίπου 5 - 20 μήνες. ▶ Διορθώνει συνωστισμούς δοντιών, κενά ανάμεσα στα δόντια, ελαφρώς στραβά δόντια, δόντια με περιστροφή, δόντια με κλίση προς τα εμπρός ή προς τα πίσω, ή δόντια που η μέση πάνω γραμμή τους δεν συμπίπτει με τη μέση κάτω γραμμή. ▶ Αφαιρούνται εύκολα και γρήγορα όταν υπάρχει μια σημαντική προσωπική, επαγγελματική ή κοινωνική συνάντηση. ▶ Επιτρέπουν τη σωστή στοματική υγιεινή των δοντιών και των ούλων, καθώς μπορούμε να τους αφαιρούμε κατά τη διάρκεια της ημέρας μετά τα γεύματα. Το μοναδικό μειονέκτημα είναι ότι με τους διαφανείς νάρθηκες δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν όλες οι ορθοδοντικές ανωμαλίες. LIFE health | 69

Mirror yourself Antiaging methods

Κάντε το χρόνο… «φίλο» της ομορφιάς σας! Η ταυτότητα μπορεί να μην... κρύβει τα χρόνια σας, ο τρόπος όμως, που φροντίζετε την εξωτερική σας εμφάνιση μπορεί να… παραπλανήσει τους γύρω σας! Και ευτυχώς, υπάρχουν πάρα πολλές μέθοδοι για να το καταφέρετε, ανάλογα με την ηλικία σας, καθώς και συγκεκριμένα σημεία που πρέπει να επικεντρωθείτε! Στητό και όμορφο στήθος

Στην ηλικία των 40+ το σώμα έχει αρχίσει να χάνει τη λάμψη και την σφριγηλότητά του, γεγονός που επηρεάζει και το στήθος. Και η γυναικεία φιλαρέσκεια δε θα σας επιτρέψει να το αφήσετε απλώς να… πέσει! Τι μπορείτε να κάνετε; ✿ Ασκήσεις με βάρη Δοκιμάστε απλές ασκήσεις με αλτήρες, όπως οι πιέσεις και τα pull over, προκειμένου να γυμνάσετε την περιοχή και να είστε σίγουρες πως η σκληρή δουλειά θα σας ανταμείψει με το παραπάνω! ✿ Διαλέξτε το σωστό σουτιέν Ιδιαίτερα σημαντικό για ένα υγιές και όμορφο στήθος είναι να επιλέγετε το σωστό σουτιέν που να κρατάει όρθιο το στήθος χωρίς να το σφίγγει υπερβολικά. ✿ Aποφύγετε την υπερβολική ηλιακή ακτινοβολία Αποφεύγετε την έντονη ηλιοθεραπεία, διότι η ηλιακή ακτινοβολία είναι πολύ βλαβερή για το δέρμα σας και προκαλεί αφυδάτωση στην περιοχή του στήθους, ενώ ευθύνεται για τη… ρυτιδιασμένη όψη του! ✿ Μην ξεχνάτε την ενυδάτωση Φροντίστε να ενυδατώνετε συχνά την περιοχή του στήθους, χρησιμοποιώντας φυσικά προϊόντα περιποίησης σώματος που μπορείτε να προμηθευτείτε από το φαρμακείο. ✿ Ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής Το σώμα μας αποτελεί τον καλύτερο καθρέφτη του τρόπου ζωής μας. Για να διατηρήσετε τη σφριγηλότητα στο στήθος σας φροντίστε να διατηρείστε στα κιλά σας, μιας και η ξαφνική απώλεια ή πρόσληψη βάρους προκαλεί χαλάρωση στο δέρμα. Επιπλέον, ελαττώστε το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ και ακολουθήστε υγιεινές διατροφικές συνήθειες προκειμένου να μη βρεθεί το στήθος σας αντιμέτωπο με τη… βαρύτητα. 70 | LIFE health

Lifting δοντιών Το lifting δοντιών είναι μια επαναστατική μέθοδος που αφορά την ανάπλαση των δοντιών και στοχεύει στη διόρθωση ατελειών με γρήγορο και ανώδυνο τρόπο, χαρίζοντάς σας αξιοζήλευτο χαμόγελο! Η διαδικασία περιλαμβάνει τη χρήση σύνθετης ρητίνης για την κάλυψη κενών ανάμεσα στα δόντια, ενώ η ίδια μέθοδος χρησιμοποιείται και για την αύξηση της επιφάνειάς τους. Το lifting εφαρμόζεται και σαν μέθοδος λεύκανσης προκειμένου ν' αποκτήσετε ένα αστραφτερό χαμόγελο χωρίς κιτρινίλες και... λεκέδες, που θα προσελκύει τα βλέμματα!

Ανανεώστε το look σας!

Ανανεώστε την εμφάνισή σας χωρίς να καταφεύγετε σε υπερβολές και πάντα με τη γνώμη ενός ειδικού!

Φροντίστε να δώσετε ένα νεανικό αέρα στο look σας, επιλέγοντας μοντέρνα χτενίσματα με πρωτότυπα σχέδια. Και τι καλύτερο από ανάλαφρες πλεξίδες που σας επιτρέπουν να έχετε ένα επιμελώς... ατημέλητο look και να δείχνετε πάντα trendy! Απλώς διαλέξτε την πλεξίδα που σας ταιριάζει!

Mirror yourself Best Smile

Λεύκανση: Ποτέ ένα τέλειο χαμόγελο δεν ήταν τόσο εύκολο!

Ανανεώστε τη διάθεσή σας, δίνοντας τη δυνατότητα στον εαυτό σας να αποκτήσει ένα νεανικό, φωτεινό και υγιές χαμόγελο!

* Δρ. Ιωάννης Λιάζος

Χειρουργός Οδοντίατρος, Παθοβιολόγος Στόματος. Εξειδικευμένος στην Αισθητική Οδοντιατρική

Δ. Γούναρη 121, Γλυφάδα, T: 210 9622430, 694 2551444, www.liazos.gr

να όμορφο και λαμπερό χαμόγελο προσδίδει γοητεία και ανεβάζει την ψυχολογία μας. Είναι λογικό λοιπόν, τα τελευταία χρόνια να έχει παρατηρηθεί μια “στροφή” στις απαιτήσεις του κοινού προς την Αισθητική Οδοντιατρική. Η πιο συχνή εφαρμογή της Αισθητικής Οδοντιατρικής είναι η λεύκανση. Πρόκειται για μια τεχνική που μας επιτρέπει να αποκτήσουμε λευκότερα δόντια. Είναι μια ανώδυνη, απλή και γρήγορη διαδικασία, προσιτή σε όλους μας. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που προκαλούν δυσχρωμίες στα δόντια. Οι πιο συνηθισμένοι είναι η κατανάλωση τροφών και ποτών με έντονες χρωστικές ουσίες (όπως καφές, μαύρο τσάι, κόκκινο κρασί), το κάπνισμα και οι τραυματισμοί των δοντιών. Είναι, επίσης, αυτονόητο ότι με την πάροδο της ηλικίας τα δόντια αποκτούν μια σκουρότερη απόχρωση. ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΛΕΥΚΑΝΣΗ; Η λεύκανση είναι η τεχνική της εφαρμογής ενός λευκαντικού παράγοντα σε μορφή ζελέ πάνω στα δόντια, που απελευθερώνει ενεργό οξυγόνο, το οποίο εισέρχεται στην αδαμαντίνη και την οδοντίνη των δοντιών, προκαλώντας τον αποχρωματισμό τους. ΜΕ ΠΟΙΟΝ ΤΡΟΠΟ ΓΙΝΕΤΑΙ Η ΛΕΥΚΑΝΣΗ; Υπάρχουν δύο τεχνικές λεύκανσης. Η πρώτη γίνεται στο οδοντιατρείο, υπό την επίβλεψη του οδοντιάτρου και η δεύτερη στο σπίτι με ειδικούς προκατασκευασμένους νάρθηκες. Ο οδοντίατρος είναι

εκείνος που θα μας προτείνει την καταλληλότερη για εμάς τεχνική, ανάλογα με το είδος και την έκταση της δυσχρωμίας, την ποιότητα των δοντιών και τυχόν προϋπάρχουσα ευαισθησία. ΛΕΥΚΑΝΣΗ ΣΤΟ ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΕΙΟ Καταρχήν ο οδοντίατρος θα απομονώσει τα ούλα γύρω από τα δόντια με ειδικό υλικό, ώστε να μην έρθουν σε επαφή με το λευκαντικό παράγοντα. Στη συνέχεια τοποθετεί το λευκαντικό ζελέ πάνω στα δόντια και το αφήνει να ενεργήσει για περίπου 10 έως 20 λεπτά, αναλόγως του συστήματος που έχει επιλεγεί. Έπειτα αφαιρείται το λευκαντικό ζελέ με ειδική αναρρόφηση και στη συνέχεια μπορεί να επαναληφθεί η εφαρμογή για 3 έως 4 φορές ακόμα. Αφού τελειώσει η διαδικασία, αφαιρείται και πάλι το λευκαντικό και η απομόνωση των ούλων και τα δόντια ξεπλένονται με νερό και αέρα, οπότε και μπορούμε να αξιολογήσουμε το τελικό αποτέλεσμα. Η λεύκανση στο οδοντιατρείο είναι μια άμεση και γρήγορη μέθοδος και δίνει τη δυνατότητα στον οδοντίατρο να ελέγχει εξ’ ολοκλήρου τη διαδικασία. ΛΕΥΚΑΝΣΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ Σε μια πρώτη επίσκεψη, ο οδοντίατρος θα πάρει αποτυπώματα από την άνω και την κάτω γνάθο, προκειμένου να κατασκευάσει τους ειδικούς νάρθηκες (μασελάκια), μέσα στους οποίους θα τοποθετηθεί το λευκαντικό ζελέ. Σε ένα δεύτερο ραντεβού, μας παραδίδει τους νάρθηκες μαζί με το

λευκαντικό ζελέ που έχει επιλεγεί, ανάλογα με τις προσωπικές μας ιδιαιτερότητες, όπως είναι ο διαθέσιμος χρόνος, η ευχέρεια χρήσης, η ευαισθησία των δοντιών και η ένταση της δυσχρωμίας. Θα μας δώσει τις κατάλληλες οδηγίες για τη σωστή χρήση του και θα μας ενημερώσει για τα ραντεβού επανελέγχου. Τοποθετούμε την κατάλληλη ποσότητα υλικού στους νάρθηκες και τους φοράμε στο στόμα για τον προτεινόμενο χρόνο. Μετά το τέλος της θεραπείας, τους αφαιρούμε και πλένουμε καλά τόσο τα δόντια όσο και τους νάρθηκες, πριν τους αποθηκεύσουμε μέχρι την επόμενη χρήση. ΣΥΝΔΥΑΣΤΙΚΗ ΜΕΘΟΔΟΣ ΛΕΥΚΑΝΣΗΣ Για ακόμη καλύτερα και πιο μακροχρόνια αποτελέσματα, ο οδοντίατρος μπορεί να μας προτείνει το συνδυασμό των δύο τεχνικών. Στην περίπτωση αυτή, ο χρόνος εφαρμογής στο σπίτι περιορίζεται σημαντικά, ενώ οι νάρθηκες που μας παραδίδονται μπορούν εύκολα να χρησιμοποιηθούν στις εφαρμογές που προτείνονται για τη συντήρηση του αποτελέσματος της λεύκανσης. ΠΟΣΟ ΑΣΦΑΛΗΣ ΕΙΝΑΙ; Η χρήση των σύγχρονων λευκαντικών παραγόντων είναι απόλυτα ασφαλής διαδικασία, εφόσον γίνεται με την κατάλληλη επίβλεψη του οδοντιάτρου. Η συγκέντρωση της δραστικής ουσίας είναι καθορισμένη βάσει ευρωπαϊκών προδιαγραφών, ώστε να μην αποδυναμώνεται η επιφάνεια του σμάλτου. LIFE health | 71

Mirror yourself ΝΕΕΣ ΜΕΘΟΔΟΙ

Lifting: Οι νέες, πρωτοποριακές αναίμακτες μέθοδοι Από την Δρ. Σταματίνα Γελέκη

Το δέρμα μας με το πέρασμα των χρόνων χάνει την ελαστικότητά του και τη λάμψη του. Το στρες, η ρύπανση της ατμόσφαιρας και η φωτογήρανση αποτελούν επιπλέον επιβαρυντικούς παράγοντες. Ευτυχώς, η επιστήμη της αισθητικής δερματολογίας μάς δίνει σήμερα πολλές επιλογές για να νικήσουμε το χρόνο. Η Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος, εξειδικευμένη στην Αισθητική-Κοσμητική Δερματολογία και laser, Σταματίνα Γελέκη, μας αναλύει τις τρεις πιο πρωτοποριακές μεθόδους αναίμακτου "Lifting", που μπορούν να σας μεταμορφώσουν χωρίς παρενέργειες, χειρουργεία και μεγάλο χρόνο αποθεραπείας.

Plasmolifting

Φανταστείτε, λοιπόν, να μπορούσατε να ταξιδέψετε πίσω στο χρόνο, επαναφέροντας την ελαστικότητα και νεανικότητα του δέρματός σας. Τώρα δε χρειάζεται μηχανή του χρόνου, παρά η νέα επαναστατική ιατρική μέθοδος του Plasmolifting. ➡ Τι είναι; Η ίδια η φύση, μας αποκάλυψε το μυστικό της νεότητας, το οποίο βρίσκεται στο ίδιο σας το αίμα. Μέσα σε ειδικά σωληνάρια του προϊόντος απομονώνονται μερικά ml από το ίδιο σας το αίμα και μετά τη φυγοκέντριση απομονώνεται το τμήμα του πλάσματος που είναι πλούσιο σε αιμοπετάλια, τα οποία μας δίνουν τους αυξητικούς παράγοντες. Οι αυξητικοί παράγοντες διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου, καθώς και την παραγωγή ενδογενούς υαλουρονικού στα κύτταρα του δέρματος. Η θεραπεία είναι απολύτως συμβατή με τον οργανισμό, χωρίς να έχει κινδύνους ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Η μέθοδος Plasmolifting ολοκληρώνει ιατρικές εφαρμογές που γίνονται με τη χρήση fractional laser, fractional RF & microneedling, όπως θεραπεία ραβδώσεων(ραγάδων),αλωπεκίας-τριχόπτωσης, με νήματα, θεραπεία μη επεμβατικής αναζωογόνηση προσώπου, δερμοαπόξεση, PRP και μεσοθεραπεία.

Lifting με νήματα

➡ Τι είναι; Τα νήματα PDO είναι αγγειοχειρουργικά ράμματα, πλήρως απορροφήσιμα (σε 8-12 μήνες) και υδρολύονται σε CO2 και H2O. Χρησιμοποιώντας μια λεπτή βελόνα, δημιουργούμε ένα εσωτερικό πλέγμα νημάτων, μέσα στο δέρμα, έτσι ώστε να υποστηρίξουμε και να ανορθώσουμε τους ιστούς του δέρματος. Παράλληλα, με τον ερεθισμό του δέρματος από την εφαρμογή της βελόνας, παράγεται κολλαγόνο, το οποίο παρατείνει τα αποτελέσματα της 72 | LIFE health

θεραπείας ως και 16 μήνες. Η εφαρμογή των νημάτων PDO μπορεί να συνδυαστεί με όλες τις θεραπείες σε απόσταση 15 ημερών μεταξύ τους. Ιδανικό συνδυασμό αποτελεί η εφαρμογή laser και ραδιοσυχνοτήτων πάνω στην περιοχή της θεραπείας. Με τον τρόπο αυτό πετυχαίνουμε τη μεγιστοποίηση των αποτελεσμάτων. Οι τύποι των νημάτων είναι πολλοί και η επιλογή τους γίνεται αντίστοιχα με το πρόβλημα, την έκταση και θέση της εφαρμοζόμενης θεραπείας. Εφαρμόζονται σε πρόσωπο, λαιμό και σώμα, για σύσφιξη και ανόρθωση.

PLEXR

Η νέα αυτή φόρμα ενέργειας που αφορά στο πρωτοπόρο μηχάνημα PLEXR, επιτρέπει στον ενδιαφερόμενο να κάνει αναίμακτη βλεφαροπλαστική και ν' απαλλαχθεί από: ✘ ανεπιθύμητες ρυτίδες ✘ υπερμελαχρώσεις ✘ ηλιακές φακές(πανάδες) ✘ ουλές ✘ ακμή ή σημάδια αυτής ✘ ξανθελάσματα ✘ λευκές ραγάδες ✘ υπερκερατώσεις ✘ ογκίδια ή μορφώματα ✘ θηλώματα και άλλες πολλές βλάβες της επιδερμίδας. ➡ Τι είναι; Η καινοτόμος μέθοδος επωφελείται τη διαφορά ιόντων μεταξύ του αέρα και της επιφάνειας της επιδερμίδας και οδηγεί σε εξάχνωση ΜΟΝΟ των κερατινοκυττάρων και παράλληλα πάχυνση των ινών κολλαγόνου και ελαστίνης στο χόριο, με αποτέλεσμα ένα εντυπωσιακό "Lifting Effect". Τα αποτελέσματα είναι άμεσα και συνεχίζουν να βελτιώνονται για 6-8 μήνες μετά τη θεραπεία, ενώ η μεγάλη δυνατότητα διείσδυσης που δημιουργείται μετά τη θεραπεία δίνει την ευκαιρία να επωφεληθούμε στο μέγιστο των δραστικών συστατικών της τοπικής θεραπείας (μεσοθεραπείας). Πραγματοποιείται αφαιρώντας τα κερατινοκύτταρα μέσω εξάχνωσης. Δηλαδή, τα επιφανειακά κερατινοκύτταρα εξαχνώνονται χωρίς να επηρεάζεται η βασική μεμβράνη, χωρίς να προκαλείται αιμορραγία και το πιο σημαντικό χωρίς να προκαλείται νέκρωση στους περιβάλλοντες και υποκείμενους ιστούς. Ο ασθενής μετά την ολοκλήρωση της θεραπείας μπορεί να δει άμεσα το αποτέλεσμα. Η κάθε συνεδρία διαρκεί 20-45 λεπτά και οι εφελκίδες (κάπαλα) που είναι μεγέθους λιγότερο από ένα χιλιοστό, θα πέσουν σε 3 με 5 μέρες. Το υπολοιπόμενο ερύθημα αποδράμει σε 15-28 ημέρες. Ο ασθενής μετά την εφαρμογή μπορεί να επιστρέψει στις δραστηριότητες του την ίδια ημέρα ακόμα και μετά την εφαρμογή, με ειδικό καλυπτικό προϊόν.

Στον εξοπλισμένο με μηχανήματα τελευταίας τεχνολογίας μοντέρνο χώρο, θα λάβετε υπηρεσίες υψηλού επιπέδου και τις πιο καινοτόμες θεραπείες.

ΔΡ. ΣΤΑΜΑΤΙΝΑ ΓΕΛΕΚΗ Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος, εξειδικευμένη στην ΑισθητικήΚοσμητική Δερματολογία και laser DERMA LASER AESTHETIC Γούναρη 62 & Α. Παπανδρέου 162, Άνω Γλυφάδα, Τ: 210 9643300, www.derma-laser.gr

LIFE health | 73

Mirror yourself Συμβουλές

Χείλη…

ερμητικά κλειστά! Τ

α χείλη μας είναι ευαίσθητα. Στην ηλιακή ακτινοβολία, στο κρύο, στη ζέστη και φυσικά στο χρόνο! Το πρόβλημα εντοπίζεται στην απώλεια όγκου στα χείλη αλλά και στις γραμμές γύρω από αυτά όπου συνήθως φαίνεται η ηλικία μας. Μεγαλύτερο πρόβλημα μάλιστα αντιμετωπίζουν οι καπνιστές αλλά και όσοι εκτίθενται υπερβολικά στον ήλιο. Ειδικά όσοι καπνίζουν, λόγω της κίνησης που κάνουν τα χείλη κατά το κάπνισμα παρουσιάζουν εντονότερες ρυτίδες γύρω από αυτά. Σε αυτές τις περιπτώσεις ένα απλό lip balm δεν κάνει… δουλειά από μόνο του! Χρειάζονται άλλα «μέτρα» προκειμένου τα χείλη να δείχνουν νεανικότερα, φρέσκα και γεμάτα.

Lip Serums

Τα serums για τα χείλη αποτελούν το νέο hot προϊόν για την βαθιά ενυδάτωση των χειλιών. Μπορεί να περιέχουν από υαλουρονικό και πεπτίδια μέχρι κολλαγόνο και ρετινόλη. Για τις γυναίκες που δεν θέλουν βελόνες στα χείλη τους προκειμένου αυτά να «γεμίσουν» τα serums είναι μια λύση που σταδιακά κάνουν τα χείλη πιο μαλακά, λεία και πιο γεμάτα αρκεί να τηρείτε ευλαβικά μια ρουτίνα αρκετές φορές τη μέρα και για μερικές εβδομάδες εάν θέλετε να δείτε αποτελέσματα. Αυτό που δεν πρέπει να ξεχνάτε είναι το δέρμα γύρω από τα χείλη σας που θέλει και αυτό εντατική φροντίδα με serum και φυσικά ένα πολύ καλό αντηλιακό αλλά και κάποια τοπικά αντιοξειδωτικά που θα το προστατέψουν από την ζημιά που κάνει η ηλιακή ακτινοβολία. Αντηλιακό κραγιόν χρειάζεστε οπωσδήποτε και για τα χείλη σας ενώ ένας δερματολόγος ειδικός στην αισθητική ιατρική μπορεί να σας συστήσει μια θεραπεία που θα εφαρμόζετε με ρετινόλη και πεπτίδια εάν θέλετε να αυξήσετε τον όγκο των χειλιών σας.

LASER και peeling

Το δέρμα γύρω από τα χείλη σας έχει την τάση να «πέφτει». Αυτό δείχνει την ηλικία σας! Για να το 74 | LIFE74 | LIFE health

health

Εάν θέλετε νεανικά χείλη, που θα είναι πάντα καλοσχηματισμένα πρέπει να τα φροντίσετε με τον κατάλληλο τρόπο, διότι και τα χείλη μας... γερνάνε, αποκαλύπτοντας όσα θέλουμε να κρύψουμε!

Τα χείλη μας είναι ένα πολύ ιδιαίτερο σημείο του προσώπου μας. Τα περιποιούμαστε όμως έτσι όπως πρέπει για να προλάβετε, η σύγχρονη κοσμετολογία σας παρέχει πολλές εναλλακτικές: χημικό πήλινγκ, ραδιοσυχνόδιατηρούνται τητες, θεραπείες λέηζερ μπορούν να ενεργοποιήσουν το κολλαγόνο της περιοχής, να ενισχύσουν τη νεανικά; μικροκυκλοφορία και έτσι να βοηθήσουν το δέρμα να διατηρείται στη θέση του χωρίς ρυτίδες. Όλα αυτά όμως σε εξειδικευμένα κέντρα ομορφιάς!

Ενέσιμα

Όταν ακούτε ενέσιμα σίγουρα ο νους σας πάει στο μπότοξ ή σε ενέσιμη σιλικόνη προκειμένου να φουσκώσουν τα χείλη σας. Δεν είναι όμως μόνο αυτό! Τα λεγόμενα lip fillers έχουν στόχο να αναδιαμορφώσουν το σχήμα των χειλιών σας που χάνεται με το πέρασμα των χρόνων χωρίς απαραίτητα να τα αυξήσουν δραματικά σε όγκο. Μερικές σταγόνες μπότοξ βέβαια θα μαλακώσουν τις γραμμές γύρω από τα χείλη σας ώστε να δείχνουν πιο νεανικά αρκεί να είστε προετοιμασμένη για μερικούς μήνες μετά τις ενέσεις να αποχωριστείτε τη συνήθειά σας να πίνετε με καλαμάκι!

Mirror yourself ΕΞΕΛΙΞΕΙΣ

ΕΜΦΥΤΕΥΜΑΤΟΛΟΓΙΑ ΚΑΘΟΔΗΓΟΥΜΕΝΗ ΑΠΟ ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΟ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗ

(COMPUTER GUIDED IMPLANTOLOGY)

Οδοντικά Εμφυτεύματα: Συνεχής εξέλιξη – Λιγότερο τραύμα – Πιο προβλέψιμο αποτέλεσμα! Εμφυτεύματα με την καθοδήγηση υπολογιστή!

σύγχρονη αποκαταστατική οδοντιατρική εκπροσωπείται τις τελευταίες δεκαετίες κυρίως από τα οδοντικά εμφυτεύματα. Πρωτοεμφανίστηκαν το 1960, είναι πλέον γνωστά στο ευρύ κοινό και η συνεχής έρευνα και εξέλιξη στον τομέα της εμφυτευματολογίας τα καθιστά πια ως λύση εκλογής σε όλο και περισσότερα και πιο σύνθετα περιστατικά. Για την επιλογή του περιστατικού, απαραίτητη προϋπόθεση στην περιοχή τοποθέτησής τους είναι η επάρκεια οστού. Σήμερα για τη διάγνωση αυτή έχουμε στη διάθεσή μας, πέρα από την κλινική και κλασική ακτινογραφική εξέταση, την αξονική τομογραφία γνάθων. Με την αξονική τομογραφία (CT) έχουμε τη δυνατότητα τρισδιάστατης απεικόνισης του οστού (ύψος, πάχος, εύρος) σε ψηφιακή μορφή. Η ψηφιοποίηση αυτή των δεδομένων δίνει τη δυνατότητα στον επεμβαίνοντα να μελετήσει και να σχεδιάσει το περιστατικό στον ηλεκτρονικό υπολογιστή. Για την ολοκλήρωση της σχεδίασης χρειάζεται και ένα αποτύπωμα της γνάθου του ασθενή, το οποίο λαμβάνεται εύκολα στο ιατρείο. Το εκμαγείο που προκύπτει από το αποτύπωμα σκανάρεται και συνδυάζεται στον ηλεκτρονικό υπολογιστή με την αξονική μέσω ενός ειδικού λογισμικού SIMPLANT. Με το πρόγραμμα Καθοδηγούμενης Εμφυτευματολογίας (COMPUTER GUIDED IMPLANTOLOGY) προκύπτει ένας χειρουργικός νάρθηκας, πλήρως εξατομικευμένος

για τον ασθενή, καθορίζοντας με ακρίβεια τις θέσεις, κλίσεις και διαστάσεις των εμφυτευμάτων που θα τοποθετηθούν. Στις περιπτώσεις όπου συνυπάρχει επάρκεια σκληρών και μαλακών ιστών (προσπεφυκότα ούλα), ο χειρουργός τοποθετεί τα εμφυτεύματα μόνο μέσα από τις οπές του νάρθηκα χωρίς άλλη τομή. Τα πλεονεκτήματα της μεθόδου είναι πολλά: ▶ Κατανόηση του σχεδίου θεραπείας από τον ασθενή λόγω της οπτικοποίησής του. ▶ Απλοποίηση του περιστατικού για ασθενή και θεράποντα. ▶ Μείωση κόστους λόγω ακρίβειας στη σχεδίαση (επιτυγχάνονται τέτοιες κλίσεις των εμφυτευμάτων ώστε να αποφεύγεται κατά το δυνατό η χρήση οστικών μοσχευμάτων που ανεβάζουν το συνολικό κόστος της θεραπείας). ▶ Μείωση του τραύματος. ▶ Λιγότερος χειρουργικός χρόνος και ταλαιπωρία. ▶ Μικρότερο ποσοστό αποτυχίας καθώς οι θέσεις επιλέγονται ως ιδανικές. ▶ Εξάλειψη των εκπλήξεων κατά το χειρουργείο που σχετίζονται με την ποικιλομορφία της ανατομίας. ▶ Ελαχιστοποίηση πιθανού τραυματισμού ανατομικών δομών (νεύρα, κοιλότητες). Καταλήγοντας, τα οδοντικά εμφυτεύματα, συνεχώς εξελισσόμενα, γίνονται ολοένα και πιο ασφαλή ακόμα και για τους φοβισμένους ασθενείς. Έτσι όλο και περισσότεροι έχουν την ευκαιρία να αποκτήσουν ξανά ένα χαμόγελο που μοιάζει φυσικό!

Νικόλαος Ι. Ψαρουδάκης Χειρουργός Οδοντίατρος Αισθητική Οδοντιατρική-Εμφυτεύματα Κύπρου 22 και Ζέρβα, Γλυφάδα, 16675 Τ: 210 8941674, 210 9681930 www.psaroudakisdentist.gr email: nipsarou@otenet.gr Επιμέλεια κειμένου-Συνεργάτης Μαριάντζελα Χλιβίνου Χειρουργός Οδοντίατρος Απόφοιτος ΑΠΘ

Mirror yourself Star secrets

Stars με τέλεια επιδερμίδα!

Πώς τα καταφέρνουν; Τις βλέπετε και τις θαυμάζετε! Έχουν πάντα λαμπερό, νεανικό δέρμα. Ισχυρίζονται ότι χρησιμοποιούν πολύ συγκεκριμένα προϊόντα, κατά κύριο λόγο φυσικά! Να τις πιστέψουμε;

Alicia Keys Το τελευταίο διάστημα κάνει μια τεράστια επανάσταση επιλέγοντας να μη φοράει καθόλου μακιγιάζ στις επίσημες εμφανίσεις της. Πώς όμως εμφανίζεται και πάλι τόσο λαμπερή; Χρησιμοποιεί jade rolling, ένα ειδικό roller από νεφρίτη, με το οποίο κάνει μασάζ στο πρόσωπό της αρκεί να είναι παγωμένο!

Emma Stone Emily Ratajkowski Έχει τινάξει τα social media στον αέρα με τις προκλητικές της πόζες, είναι νέα, όμορφη και φυσικά, θα αναρωτιέστε τι κάνει για να διατηρεί την επιδερμίδα του προσώπου της λαμπερή. «Βάζω Aquaphor κάτω από τα μάτια μου το βράδυ. Κάνει την επιδερμίδα μου να είναι πιο σφριγηλή και ενυδατωμένη. Είναι πολύ καλή ειδικά όταν ταξιδεύω γιατί αποτρέπει την επιδερμίδα μου από το να ξεραθεί και να παράγει περισσότερα έλαια για να το εξισορροπήσει», είχε πει σε συνέντευξή της.

Η πανέμορφη πρωταγωνίστρια του “La La Land” ορκίζεται στο ελαιόλαδο! «Είμαι αλλεργική στα πάντα, γι’ αυτό είμαι περιορισμένη στο τι χρησιμοποιώ. Έχω ένα μεγάλο μπουκάλι ελαιόλαδο στο νιπτήρα μου και το βάζω στο πρόσωπό μου. Eίναι πολύ σέξι!» δηλώνει η σταρ.

Scarlett Johansson Η πανέμορφη και ακτιβίστρια ηθοποιός ισχυρίζεται ότι προσπαθεί να φροντίσει την επιδερμίδα της χωρίς να της βάζει όλα αυτά τα σκληρά χημικά που προτείνουν και οι δερματολόγοι. Η ίδια έχει δηλώσει ότι χρησιμοποιεί μηλόξυδο μετά τον καθαρισμό της επιδερμίδας της σαν toner γιατί τη βοηθά να διατηρήσει το PH της στα σωστά επίπεδα. «Αν η επιδερμίδα σου είναι προβληματική ή αν βγάζεις συχνά σπυράκια, πραγματικά δρα θεραπευτικά».

Olivia Palermo

Στις αποδεδειγμένες ιδιότητες της βαζελίνης ορκίζεται το μοντέλο Olivia Palermo, όπως πολλές γυναίκες άλλωστε! «Δεν υπάρχει καμία μα καμία δικαιολογία να μην αφαιρέσεις το μακιγιάζ σου ούτε για μια φορά! Δεν χρησιμοποιώ κανένα ιδιαίτερο προϊόν. Απλώς περνάω το πρόσωπό μου με βαζελίνη και βαμβάκι κάθε βράδυ!»!

Mirror yourself Ζητήματα ομορφιάς

«Γονάτισε»… η ομορφιά σας; Τα γόνατα είναι ο νέος… λαιμός! Και τι εννοούμε; Τα γόνατα είναι το νέο σημείο αναφοράς που προδίδει την ηλικία μας, ίσως περισσότερο και από το λαιμό μας!

άν ενημερώνεστε, το… ψάχνετε και γενικά φροντίζετε την εξωτερική σας εμφάνιση, τότε θα ξέρετε ότι το νέο hot θέμα αναζήτησης και… προβληματισμού στην ομορφιά είναι τα γόνατα! Ναι, τα γόνατα, αυτό το κομβικό σημείο στο γυναικείο σώμα είναι στο επίκεντρο των ειδικών της ομορφιάς και αυτό γιατί ολοένα και περισσότερες γυναίκες παραπονούνται ότι τις προβληματίζει. Γιατί; Διότι απλούστατα μπορεί να «προδώσει» την ηλικία τους ακόμη και αν το σώμα τους αγγίζει την τελειότητα, περισσότερο και από έναν καλοφροντισμένο λαιμό χωρίς ρυτίδες! Ρυτίδες και σακούλιασμα γύρω από τα γόνατα παρατηρούνται ακόμη και στα 20 και στα 30, που το γυναικείο σώμα είναι ακόμα σφριγηλό και όμορφο, με αποτέλεσμα πολλές γυναίκες να παθαίνουν… κρίση και να καταφεύγουν ακόμη και στον πλαστικό χειρουργό για να διορθώσουν το αντιαισθητικό πρόβλημα που τις… γερνάει! Γιατί, λοιπόν, σακουλιάζουν τα γόνατα; Συνήθως η απότομη απώλεια βάρους μπορεί να αφήσει πίσω της περιττό δερματικό ιστό, όμως μια μεγάλη αιτία είναι η εκτεταμένη έκθεση στον ήλιο, ειδικά το καλοκαίρι, αλλά και η 78 | LIFE health

φυσική απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος που σε κάποιες γυναίκες ξεκινάει πολύ νωρίς, ενίοτε και λόγω κληρονομικότητας. Η επίσκεψη στον πλαστικό είναι ίσως η πιο… ακραία λύση αφού υπάρχει μια σειρά από μη επεμβατικές επιλογές που μπορούν να εφαρμοστούν για να μη… «γονατίζει» η ομορφιά σας! ● Θεραπείες με λέηζερ: Συσφίγγουν τοπικά το δέρμα ώστε να ανορθωθεί η περιοχή του γονάτου. ● Χρήση dermal roller που τονώνει τοπικά το δέρμα ώστε να αποτρέπεται το σακούλιασμα. ● Λιπογλυπτική με λέηζερ σε περιπτώσεις που το σακούλιασμα είναι αποτέλεσμα περιττού λίπους στα γόνατα. ● Αντιγηραντικές και ενυδατικές κρέμες που προλαμβάνουν την αφυδάτωση και την εμφάνιση ρυτίδων. ● Μπότοξ για τις ρυτίδες στα γόνατα, όχι όμως για τις σακούλες. ● Ασκήσεις που γυμνάζουν τους μυς γύρω από το γόνατο και τους μηρούς. ● Αποφυγή απότομης αυξομείωσης του βάρους. ● Εντατική χρήση αντηλιακού όλο το χρόνο!

Τι κάνουν οι stars;

Διαρκεί περίπου μία ώρα και stars όπως η Catherine Zeta-Jones και η Demi Moore ορκίζονται σε αυτήν. Πρόκειται για μια θεραπεία που ονομάζεται “knee raiser”, η οποία δεν απαιτεί νυστέρι. Είναι ένας συνδυασμός ραδιοσυχνοτήτων, υπέρυθρου φωτός και λεμφικού μασάζ που τονώνει τη μικροκυκλοφορία και τον κυτταρικό μεταβολισμό ώστε να τονώνεται το δέρμα στα γόνατα και να σφίγγει.

Mirror yourself BEAUTY NEWS

Μαύρη μάσκα προσώπου με ενεργό άνθρακα, Bioaqua.

Egg White Bubble Cleanser, Mizon.

Serum Πρόπολης Vita Propolis Ampoule, Lee Jiham.

Αυτά τα προϊόντα δεν είναι συνηθισμένα! Είναι η τελευταία λέξη στις τάσεις ομορφιάς και έρχονται απευθείας από την Κορέα! Διοτί εκεί χτυπάει πλέον η «καρδιά» των εξελίξεων στην ομορφιά!

Μάσκα προσώπου με ηφαιστειακή τέφρα, Innisfree.

Κρέμα ματιών Seve de Bamboo, Erborian.

80 | LIFE health

Κρέμα πολλαπλών χρήσεων, J.One Jelly Pack.

Gel σχηματισμού φρυδιών Tint My Brows, Etude House.

Serum Tundra Chaga Pressed με μανιτάρια, Blithe.

Μαύρη μάσκα ματιών Gold Black Pearl, Shangpree.

Natural life Healthy boozing

Πιείτε… στην υγειά σας! Η τάση του healthy boozing, δηλαδή των «ποτών» που κάνουν καλό στην υγεία, υπάρχει παντού γύρω μας! Αρκεί να κοιτάξετε τον κατάλογο μιας ενημερωμένης καφετέριας ή να δείτε πόσα μαγαζιά με φυσικούς χυμούς ξεφυτρώνουν στις πιο trendy γειτονιές. Ο λόγος, λοιπόν, για υγιεινά smoothies που μπορούν από το να διώξουν το φούσκωμα και την καούρα μέχρι να σας γεμίσουν ενέργεια ή να σας κρατήσουν... νέους! Η fitness, αλλά και η «εναλλακτική» κοινότητα, επενδύει πολλά στη… δύναμη της φύσης και των υλικών που προσφέρει για ένα πιο υγιές σώμα! Πώς, λοιπόν, να αγνοήσουμε αυτήν την τάση και να μη σας δώσουμε μερικές ιδέες για το τι να πιείτε... στην υγειά σας;

82 | LIFE health

Καταπραΰνει τη ναυτία, την καούρα, τη δυσπεψία και άλλες στομαχικές διαταραχές χάρη στις ευεργετικές ιδιότητες του φρέσκου τζίντζερ.

Για 2 άτομα

● 1 μπανάνα κομμένη ● ¾ φλιτζ. γιαούρτι ● 1 κ. σούπας μέλι ● Μισή κ. σούπας τριμμένο τζίντζερ

εκτελεση

▶ Βάλτε τα υλικά σε μπλέντερ μέχρι να πολτοποιηθούν καλά!

Banana Ginger Smoothie

Smoothie για καλύτερο ανοσοποιητικό Καταπολεμήστε τα κρυώματα πίνοντας προληπτικά αυτό το smoothie που περιέχει υψηλά ποσά πολυφαινολών και βιταμίνης C!

Για 4 άτομα

● 1 ¼ φλιτζ. χυμό μήλου ● 1 ώριμη μπανάνα ψιλοκομμένη ● 1 ακτινίδιο σε φέτες ● 5 κατεψυγμένες φράουλες ● 1 ½ κ. γλυκού μέλι

εκτελεση

▶ Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπήστε σε υψηλή ταχύτητα. ▶ Σερβίρετε πασπαλίζοντας με λίγη κανέλα.

Super detox smoothie

Πρόκειται για ένα αλκαλικό smoothie που θα αποτοξινώσει τα κύτταρά σας και θα βοηθήσει τον οργανισμό σας να λειτουργεί καλύτερα!

Για 2 άτομα

● 1 μικρό αβοκάντο καθαρισμένο ● 1 μπανάνα ● 1 φλιτζ. blueberries ● 1 αγγούρι καθαρισμένο ● Μια χούφτα σπανάκι ή μαρούλι ή κάλε ● Νερό καρύδας ή μεταλλικό νερό ● 1 κουταλάκι στέβια ● Λίγη κανέλα ή κακάο για πασπάλισμα (προαιρετικά)

εκτελεση

▶ Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ σε υψηλή ταχύτητα, εκτός από το κακάο, μέχρι να ενοποιηθούν. ▶ Σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι και πασπαλίστε με κανέλα ή κακάο. ▶ Αντί για αβοκάντο μπορείτε να βάλετε λίγο γάλα αμυγδάλου.

Πανδαισία πορτοκαλιού Αυτό το smoothie είναι ιδανικό για μετά την άσκηση, όταν χρειάζεστε κάτι δροσιστικό, με λίγες θερμίδες, αλλά και τονωτικό.

Για ένα άτομο

● 1 πορτοκάλι καθαρισμένο ● ¼ φλιτζ. γιαούρτι χωρίς λιπαρά ● 2 κ. σούπας συμπυκνωμένο χυμό πορτοκαλιού, παγωμένο ● ¼ κ. γλυκού εκχύλισμα βανίλιας ● 4 παγάκια

εκτελεση

▶ Βάλτε όλα τα υλικά σε μπλέντερ και αναμείξτε μέχρι να ομογενοποιηθούν. ▶ Σερβίρετε με μια φέτα πορτοκάλι ή λεμόνι. LIFE health | 83

Natural life Healthy boozing

Το πράσινο τσάι και τα φρούτα του δάσους είναι γνωστά για τις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες και αυτό το smoothie τα «παντρεύει»!

Για ένα άτομο

● 3 κ. σούπας νερό ● 1 φακελάκι πράσινο τσάι ● 2 κ. γλυκού μέλι ● 1,5 φλιτζ. κατεψυγμένα blueberries ● Μισή μέτρια μπανάνα ● ¾ φλιτζ. γάλα σόγιας ελαφρύ με γεύση βανίλιας ● μισό κ. γλυκού κουρκουμά

εκτελεση

Το αντιοξειδωτικό smoothie

▶ Βάλτε το νερό στο φούρνο μικροκυμάτων να βράσει μέσα σε ένα μικρό μπολ. ▶ Βάλτε το φακελάκι του τσαγιού και αφήστε το για 3 λεπτά. ▶ Αφαιρέστε το και ρίξτε το μέλι ανακατεύοντας μέχρι να λιώσει. ▶ Βάλτε στο μπλέντερ τα blueberries, τη μπανάνα και το γάλα και χτυπήστε. ▶ Προσθέστε το τσάι και χτυπήστε. ▶ Βάλτε το smoothie σας σε ψηλό ποτήρι και απολαύστε!

Το αντιγηραντικό smoothie Ένα σούπερ αποτελεσματικό, φυσικό «καλλυντικό» που θα αποτελέσει τον αγαπημένο σας σύμμαχο ενάντια στην αντιγήρανση, δεν απλώνεται, αλλά… πίνεται!

Για 2 άτομα

● Μισό φλιτζ. γιαούρτι με 2% λιπαρά ● Μερικές ρόγες σταφύλι ● Μισό ροδάκινο ● 2 βερύκοκα ● 3-4 φράουλες ● Μερικούς στήμονες σαφράν ● 1 κ. γλυκού σπόρους τσία ● 1 κ. γλυκού goji berry ● Μισή μπανάνα

εκτελεση

▶ Βάλτε στο μπλέντερ όλα τα υλικά και αναμείξτε καλά. ▶ Σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι και απολαύστε!

84 | LIFE health

Τα smoothies είναι ο πιο απλός τρόπος να βάλετε σε ένα ποτήρι τα υλικά που χρειάζονται για να είστε υγιείς!

Αυτό το e-shop θα γίνει η αγαπημένη και πιο υγιεινή σας… συνήθεια!

Κάνετε ειδική διατροφή; Στο Stem organic θα βρείτε αυτό που σας ταιριάζει! υψηλής Πρωτεΐνης

χωρίς Λακτόζη

χαμηλά Λιπαρά

χωρίς Αλάτι

Βιολογικά

χωρίς Ζάχαρη

Vegan

χωρίς Γλουτένη

Ωμοφαγία

για Διαβητικούς

Εκπτωτικό κουπόνι! Κάντε τις αγορές σας από το Stem Organic και κερδίστε

10% έκπτωση με το κουπόνι δώρου!

Ισχύει για αγορές μέχρι 31/7/2017 Δωρεάν έξοδα αποστολής για αγορές άνω των 30€

Κωδικός προσφοράς:

sl05217o

Τα βιολογικά προϊόντα προσιτά όσο ποτέ! Αγαπάτε τον εαυτό σας και φροντίζετε για την υγεία σας. Προσέχετε τη διατροφή σας, αλλά και της οικογένειάς σας. Αναζητάτε βιολογικά προϊόντα που να έρχονται στην πόρτα σας άμεσα όπου κι αν βρίσκεστε. Ζητάτε ελληνικά και ξένα προϊόντα που να καλύπτουν τις ανάγκες σας, είτε αυτά είναι χωρίς λακτόζη, είτε χωρίς ζάχαρη, είτε χωρίς γλουτένη κ.ο.κ. Ακολουθείτε χορτοφαγική ή vegan διατροφή. Εάν είστε όλα αυτά ή κάποια από αυτά, αλλά πάνω απ' όλα αναζητάτε τη μεγαλύτερη ποικιλία βιολογικών προϊόντων, τότε πρέπει να κάνετε ένα κλικ στο Stem Organic, το μεγαλύτερο e-shop βιολογικών προϊόντων! Εύκολα, γρήγορα, απλά, αναζητήστε το προϊόν που σας ταιριάζει από τη μεγάλη γκάμα του και θα έρθει στην πόρτα σας! Τρόφιμα, superfoods, καρυκεύματα, συμπληρώματα διατροφής, ακόμη και φυσικά καλλυντικά, σας περιμένουν να τα ανακαλύψετε! Και φυσικά, δε θα μπορούσε να λείπει ειδικό τμήμα για την παιδική διατροφή με γάλατα, δημητριακά, σνακ και έτοιμα γεύματα για εσάς που θέλετε υψηλής διατροφικής αξίας τρόφιμα για το παιδί σας! Μπείτε τώρα στο stemorganic.gr, κάντε την παραγγελία σας και απολαύστε δωρεάν τα έξοδα αποστολής για παραγγελίες πάνω από 30€, σε όποιο σημείο της Ελλάδας και αν βρίσκεστε!

www.stemorganic.gr, FB: Stem organic

Superfoods, καρυκεύματα, βιολογικά τρόφιμα, παιδικές τροφές!

Natural life ΠΡΟΪΟΝΤΑ

Πιστοποιημένα προϊόντα στην καλύτερη τιμή! Κάθε εξειδικευμένη ανάγκη σας μπορεί να καλυφθεί από εμάς! Επισκεφτείτε το φιλόξενο χώρο μας και βρείτε δεκάδες προϊόντα για ηλικιωμένους, αθλητές, μητέρες, παιδιά, αλλά και εξειδικευμένα αναλώσιμα για ιατρούς και φυσικοθεραπευτές, με σεβασμό στον πελάτη και στην καλύτερη τιμή της αγοράς!

ε έναν άνετο χώρο στη Νέα Σμύρνη, η Pharmadirect διαθέτει μια τεράστια γκάμα εξειδικευμένων προϊόντων που καλύπτουν κάθε ηλικία και κάθε ανάγκη. Η φροντίδα των αγαπημένων σας προσώπων δε θα μπορούσε να είναι πιο ολοκληρωμένη και στην πιο συμφέρουσα τιμή! Είστε αθλητής; Εδώ θα βρείτε τα πιο ενημερωμένα και πιστοποιημένα συμπληρώματα και είδη για την άθληση. Αναζητάτε βιολογικά τρόφιμα και καλλυντικά; Έχετε ανάγκη από ορθοπεδικά προϊόντα; Είστε μητέρα και ψάχνετε το καλύτερο γάλα για το μωρό σας; Χρειάζεστε τόνωση και αναζητάτε το κατάλληλο συμπλήρωμα διατροφής; Είστε γιατρός ή φυσικοθεραπευτής και ψάχνετε ιατρικά αναλώσιμα; Στη Pharmadirect θα βρείτε αυτό που ζητάτε και πολλά ακόμη είδη, όπως: ✔ Προϊόντα και συμπληρώματα χωρίς γλουτένη. ✔ Τρόφιμα για vegeterians ή vegans. ✔ Είδη και τρόφιμα για παιδιά. ✔ Προϊόντα ακράτειας. ✔ Ιατρικά προϊόντα για το σπίτι (πιεσόμετρα, υγραντήρες κλπ.). ✔ Βιβλία και γούρια. 86 | LIFE health

Το έμπειρο και φιλικό προσωπικό της Pharmadirect είναι έτοιμο να σας παρέχει κάθε πληροφορία και βοήθεια όποια και αν είναι η δική σας ανάγκη!

Η μεγάλη γκάμα προϊόντων και η εμπειρία μας στη διάθεσή σας!

Πιστοποιημένα συμπληρώματα διατροφής!

Με σεβασμό σε εσάς και το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε, σας παρέχουμε μια μεγάλη γκάμα προΪόντων εξειδικευμένης φροντίδας και υγείας, όπως ορθοπεδικά είδη!

Μεγάλου Αλεξάνδρου 65, Νέα Σμύρνη, Τ: 210 9370082, contact@pharmadirect.gr, www.pharmadirect.gr

Φιλική εξυπηρέτηση, ανθρώπινη προσέγγιση σε κάθε σας ανάγκη και φυσικά, στις καλύτερες τιμές!

LIFE health | 87

Natural life

Εναλλακτικές θεραπείες

Αυτά είναι τα πιο…

τρελά γιατροσόφια που θα ακούσετε ποτέ! Μέχρι τώρα ξέραμε ότι υπάρχει αρωματοθεραπεία, βελονισμός, ρέικι, χειροπρακτική, υπνοθεραπεία και δεκάδες εναλλακτικές μορφές θεραπειών. Μέσα σε όλα αυτά προσθέστε και τα γιατροσόφια της γιαγιάς που συχνά υποκαθιστούν τα φάρμακα. Αυτή είναι μια λίστα με τα πιο παλαβά γιατροσόφια που βρήκαμε και που εφαρμόζονται στο σπίτι!

Βότκα για την κακοσμία των ποδιών

Αν τα πόδια σας μυρίζουν έντονα και δεν φταίει μόνο ο ιδρώτας, βουτήξτε ένα πανί σε βότκα, στραγγίστε το και τρίψτε με αυτό τα πόδια σας και μετά φορέστε παπούτσια. Η βότκα περιέχει αλκοόλ που είναι αντισηπτικό και εξατμίζεται εύκολα, καταστρέφοντας τους ανεπιθύμητους μύκητες και τα βακτήρια που προκαλούν την κακοσμία.

Μολύβι για τον πονοκέφαλο

Όταν στρεσάρεστε ή έχετε άγχος σφίγγετε το σαγόνι και τα δόντια σας; Μήπως αυτό σας προκαλεί πονοκέφαλο; Μία είναι η λύση που προσφέρει ο γιατρός Fred Sheftell, διευθυντής του Κέντρου Πονοκεφάλου New England στο Stamford: βάλτε ένα μολύβι ανάμεσα στα δόντια σας, κλείστε τα αλλά μην το μασήσετε. Αυτό θα χαλαρώσει το μυ των σιαγόνων σας ώστε να μην σας πιάσει πονοκέφαλος.

Γλυκόριζα για τους κάλους

Η γλυκόριζα περιέχει ουσίες ίδιες με τα οιστρογόνα που μαλακώνουν το σκληρό δέρμα των κάλων. Φτιάξτε μια σπιτική πάστα γλυκόριζας αλέθοντας μερικά μπαστουνάκια γλυκόριζας και ανακατεύοντάς τα με μισή κουταλίτσα βαζελίνη. Τρίψτε με αυτό τους κάλους σας για να μαλακώσουν.

Στοματικό διάλυμα για τις φουσκάλες

Βουτήξτε μια μπατονέτα σε στοματικό διάλυμα και ταμπονάρετε μια φουσκάλα που έχετε στο δέρμα σας 3 φορές την ημέρα μέχρι να ξεραθεί και να μην πονάει πια. Το στοματικό διάλυμα περιέχει ισχυρά αντισηπτικά που βοηθούν στο να επουλωθεί μια φουσκάλα.

Ζάχαρη στο λόξιγκα!

Μια κουταλιά του γλυκού ζάχαρη μπορεί να σταματήσει το λόξιγκα σε μερικά λεπτά ισχυρίζονται κάποιοι γιατροί, διότι πιστεύεται ότι η ζάχαρη χαλαρώνει τους μύες του διαφράγματος που διαφορετικά αντιδρούν σπασμωδικά φέρνοντας λόξιγκα.

Μουσική για να ρίξετε την πίεση!

30 λεπτά μουσικής ημερησίως μπορούν να ρίξουν την πίεση σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Φλωρεντίας. Οι ερευνητές βρήκαν ότι άτομα που έκαναν θεραπεία για υπέρταση έριξαν περισσότερο την πίεσή του ακούγοντας μουσική, ενώ παράλληλα ανέπνεαν ήρεμα. Η λεγόμενη «μικρή» πίεση έπεσε μέσα σε μια βδομάδα κατά 3,2 μονάδες και κατά 4,4 μονάδες σε ένα μήνα. Αυτό που δεν μας είπαν είναι... τι μουσική να ακούμε!

Ταινία για τις μυρμηγκιές!

Και όμως, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στα Τετράδια Παιδιατρικής και Ιατρικής Ενηλίκων υποστηρίζει ότι αν καλύψετε μια μυρμηγκιά με λίγη κολλητική ταινία (όπως αυτή για τα χαρτόκουτα) κάνει καλύτερη δουλειά στην εξαφάνισή της απ' ό,τι η κρυοπηξία. Σύμφωνα με τη μελέτη, το 85% των μυρμηγκιών περιορίστηκε μέσα σε 2 μήνες σε σχέση με το 60% που εφαρμόστηκε η κρυοπηξία. Καθαρίστε την περιοχή της μυρμηγκιάς και κολλήστε ένα κομμάτι ταινίας λίγο μεγαλύτερο από τη μυρμηγκιά πάνω σε αυτή, τρίβοντάς την. Κάθε 3 μέρες αφαιρείτε την ταινία, κόβετε το νεκρό δέρμα με ένα ψαλιδάκι και ξαναβάζετε ταινία μέχρι να εξαφανιστεί η μυρμηγκιά. Η αιτία είναι ότι τα χημικά της ταινίας «πνίγουν» και εξολοθρεύουν την επίμονη μυρμηγκιά.

Ελιές για τη ναυτία!

Έχετε θέμα με το αυτοκίνητο ή το πλοίο; Ζαλίζεστε με το αεροπλάνο; Η ναυτία φέρνει περισσότερο σάλιο που με τη σειρά του σας κάνει να ανακατεύεστε. Το φάρμακο είναι να φάτε μια-δυο ελιές μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε ναυτία. Οι τανίνες που περιέχουν οι ελιές ξηραίνουν το στόμα και σας ανακουφίζουν. Την ίδια επίδραση έχει και το λεμόνι.

Γαρύφαλλο στα κοψίματα!

Πασπαλίστε με λίγο τριμμένο γαρύφαλλο, όχι το φαγητό, αλλά ένα κόψιμο που μόλις κάνατε με το μαχαίρι ή άλλο αιχμηρό αντικείμενο. Το έλαιο του γαρυφάλλου είναι πλούσιο σε ευγενόλη, ένα χημικό με αντισηπτικές και παυσίπονες ιδιότητες.

Ελαιόλαδο για το έκζεμα

Το ελαιόλαδο είναι γνωστό για την πληθώρα των ευεργετικών του ιδιοτήτων. Και φαίνεται ότι έχει καλά αποτελέσματα και στο έκζεμα. Εφαρμόστε μια μικρή ποσότητα ελαιολάδου πάνω στην πάσχουσα περιοχή και τα αντιοξειδωτικά και ενυδατικά του στοιχεία θα βοηθήσουν. Εξίσου καλό είναι και για τα σκασμένα νύχια και τις παρανυχίδες, ενώ προλαμβάνει τις ρυτίδες και τις πανάδες ειδικά στα χέρια σας!

Πονάνε τα πόδια σας; Βρείτε ένα μπαλάκι του τένις!

Κάντε ένα μίνι, χαλαρωτικό μασάζ στο πέλμα σας που υποφέρει, πατώντας και ρολάροντας πάνω σε ένα μπαλάκι του τένις ή του γκόλφ ή ακόμη και μια μεταλλική κονσέρβα. Κάντε το για 1-2 λεπτά για κάθε πέλμα. Για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα, κάντε το με ένα μπουκάλι παγωμένο νερό!

Κακή αναπνοή; Φάτε γιαούρτι!

Τα «καλά» βακτήρια του γιαουρτιού εξολοθρεύουν τα «κακά» βακτήρια που προκαλούν την κακοσμία του στόματος και επιπλέον μπορούν να καταπραΰνουν από την καούρα. Αντίστοιχη δράση έχει και το κεφίρ. Μόνο φροντίστε να είναι σκέτο γιαούρτι χωρίς ζάχαρη, φρούτα ή αλλά πρόσθετα σάκχαρα που θα φέρουν το αντίθετο αποτέλεσμα!

LIFE health | 89

Natural life COOKING TIME

Μαγειρέψτε χωρίς γλουτένη, χωρίς λακτόζη και φυσικά χωρίς κρέας, αλλά με πολλή γεύση!

Εύκολο ριζότο χωρίς γλουτένη Για 4-6 άτομα Υλικά ✦ 3 κ. σούπας ελαιόλαδο ✦ 1 μικρό λευκό κρεμμύδι ψιλοκομμένο ✦ 2 σκελίδες σκόρδο λιωμένες ✦ 5 φλιτζ. ζωμό λαχανικών (χωρίς γλουτένη) ✦ 1,5 φλιτζ. καστανό ρύζι ✦ 340 γραμμ. μανιτάρια κρεμίνι ψιλοκομμένα ✦ 1 φλιτζ. τριμμένη παρμεζάνα ✦ Μισό φλιτζ. ξηρό λευκό κρασί ✦ 3 κ. σούπας βούτυρο σε κύβους ✦ Αλάτι, φρεσκοτριμμένο πιπέρι ✦ 4 κλωναράκια φρέσκια ρίγανη (μόνο τα φύλλα)

Vegan tacos Για 4 άτομα Υλικά ✦ 3 κ. σούπας ηλιέλαιο ✦ 4 σκελίδες σκόρδο λιωμένες ✦ 1 κ. σούπας τσίλι ✦ Μισή κ. σούπας αλάτι ✦ 200 γραμμ. μανιτάρια σιτάκι χωρίς το πόδι τους ✦ 1 μάτσο φρέσκα κρεμμυδάκια ✦ 8 σπαράγγια καθαρισμένα ✦ 8 τορτίγιες ζεστές ✦ 1 κονσέρβα έτοιμο γουακαμόλε ✦ Φέτες λάιμ ή λεμονιού ✦ Μερικά φύλλα κόλιανδρου ✦ Λίγη καυτερή σος 90 | LIFE health

Εκτέλεση Προθερμαίνετε το γκριλ του φούρνου. Σε ένα ταψί βάλτε το λάδι, το σκόρδο, το τσίλι και το αλάτι και ανακατέψτε τα. Ρίξτε μέσα τα σπαράγγια, τα μανιτάρια και τα φρέσκα κρεμμυδάκια (που έχετε πλύνει, καθαρίσει και χωρίσει τα πράσινα από τα λευκά). Ανακάτεψε να πάει το λάδι παντού. Ψήστε μέχρι να μαλακώσουν τα σπαράγγια και να μαυρίσουν ελαφρά ανακατεύοντας για να ψηθούν ομοιόμορφα. Βάλτε τα λαχανικά σε μια επιφάνεια κοπής και κόψτε τα λαχανικά σε μικρά κομμάτια. Γεμίστε κάθε τορτίγια με λίγο γουακαμόλε, λαχανικά, φέτες λάιμ, λίγο κόλιανδρο και καυτερή σος.

Εκτέλεση Βάλτε τη σχάρα στη μεσαία θέση του φούρνου και προθερμάνετέ τον στους 180 βαθμούς. Ζεσταίνετε 1 κ.σούπας ελαιόλαδο σε μια μέτρια κατσαρόλα, κατάλληλη και για φούρνο, σε μέτρια φωτιά και ρίξτε το κρεμμύδι με μια πρέζα αλάτι να σωταριστεί για 10 λεπτά. Προσθέστε το σκόρδο. Σωτάρετε άλλα 2-4 λεπτά μέχρι να ροδίσουν. Ρίξτε 4 φλιτζάνια από το ζωμό, σκεπάστε την κατσαρόλα και αφήστε να βράσει. Βγάλτε από τη φωτιά και ρίξτε το ρύζι. Σκεπάστε την κατσαρόλα και βάλτε τη στο φούρνο. Ψήστε το ρύζι μέχρι να μαλακώσει περίπου 1 ώρα και 10 λεπτά. 20 λεπτά πριν βγάλετε την κατσαρόλα ετοιμάστε τα μανιτάρια. Ζεστάνετε 2 κ.σούπας ελαιόλαδο σε μεγάλο τηγάνι και ρίξτε τα μανιτάρια με λίγο αλάτι. Σωτάρετε μέχρι να σκουρύνουν τα μανιτάρια και να απορροφήσουν τα υγρά τους, περίπου 13 λεπτά. Βγάλτε την κατσαρόλα από το φούρνο και ρίξτε μέσα το 5ο φλιτζάνι ζωμού, την παρμεζάνα, το κρασί, το βούτυρο, αλάτι και μια καλή πρέζα πιπέρι. Ανακατέψτε ζωηρά για 2-3 λεπτά μέχρι το ρύζι να γίνει κρεμώδες. Προσθέστε τα μανιτάρια με ό,τι ζουμί έχουν και αλατοπιπερώστε αν χρειάζεται. Σερβίρετε με τα φύλλα της φρέσκιας ρίγανης.

Μάφινς με ράζμπερις χωρίς λακτόζη 12 κομμάτια Υλικά ✦ 1 φλιτζ. αλεύρι ολικής άλεσης που φουσκώνει μόνο του, κοσκινισμένο ✦ 1 φλιτζ. αλεύρι που φουσκώνει μόνο του, κοσκινισμένο ✦ Μισό φλιτζ. καστανή ζάχαρη ✦ ¾ φλιτζ. φρέσκα ή κατεψυγμένα ράζμπερις ✦ 1 μέτριο μήλο τριμμένο ✦ 1 αυγό ελαφρά χτυπημένο ✦ Μισό φλιτζ. ηλιέλαιο ✦ Μισό φλιτζ. γάλα σόγιας light Εκτέλεση Προθερμαίνετε το φούρνο στους 180 βαθμούς, στον αέρα. Βάλτε ειδικές θήκες για μάφινς σε ένα ταψί για μάφινς με 12 θέσεις Ανακατέψτε τα αλεύρια, τη ζάχαρη, τα ράζμπερις και το μήλο σε ένα μπολ. Κάντε στο κέντρο μια λακούβα.

Χτυπήστε το αυγό, το λάδι και το γάλα σόγιας σε ένα βαζάκι με καπάκι. Ρίξτε το μίγμα στο κέντρο της λακούβας. Ανακατέψτε το αλεύρι με τα υγρά με ένα φαρδύ μαχαίρι μέχρι ίσα να αναμιχθούν. Με ένα κουτάλι γεμίστε κάθε θήκη. Ψήστε για 15 με 20 λεπτά ή μέχρι να φουσκώσουν και όταν βυθίζετε μια οδοντογλυφίδα στο κέντρο ενός μάφιν να βγαίνει καθαρή. Αφήστε τα μάφινς να σταθούν 5 λεπτά έξω από το φούρνο και ξεφορμάρετε να κρυώσουν τελείως.

LIFE health | 91

Natural life GOING OUT

Vegetarian Lifestyle: Πού να φάτε το Σαββατοκύριακο

Ποιος είπε πως το υγιεινό φαγητό δεν μπορεί να είναι και νόστιμο; Από την Κατερίνα Ποθητού

Είτε λόγω φιλοσοφίας, είτε για δίαιτα, είτε απλώς από περιέργεια, σίγουρα έχετε κάποιο λόγο να δοκιμάσετε τις ευφάνταστες υγιεινές προτάσεις διατροφής που απευθύνονται στο vegetarian και vegan κοινό. Γι’ αυτό και εμείς ψάξαμε και βρήκαμε τα πιο απίθανα vegetarian restaurants της Αθήνας που σίγουρα θα κερδίσουν μια προνομιακή θέση στην ατζέντα σας!

4. Mama Tierra

Κάθε χορτοφάγος που σέβεται τον εαυτό του, έχει δοκιμάσει τις καταπληκτικές συνταγές του Mama Tierra (Ακαδημίας 84), οι οποίες συνδυάζουν άψογα τη γεύση με την ποιότητα και την υγιεινή διατροφή! Ο κατάλογος θα σας καταπλήξει με τις θρεπτικές όσο και νόστιμες επιλογές, ανάμεσα στις οποίες έχουμε ξεχωρίσει τους φουρνιστούς μελιτζανοκεφτέδες, τη σαλάτα Κινόα και το εξαιρετικό μπιφτέκι λαχανικών. Κι επειδή άλλο να το λες κι άλλο να το τρως, μια δοκιμή σίγουρα θα σας πείσει!

1. Rosebud Wine Restaurant

Μοναδικές γεύσεις, που θα ξετρελάνουν τον ουρανίσκο σας, ετοιμάζονται καθημερινά στην κουζίνα του Rosebud (Σκουφά 40) και σας υπόσχονται αξέχαστες και βέβαια, υγιεινές απολαύσεις! Το ζεστό περιβάλλον του με τη φινετσάτη ατμόσφαιρα, σας υποδέχεται με νοστιμιές που δεν έχετε ξαναδοκιμάσει, ενώ ιδιαίτερο είναι το concept ορισμένων πιάτων του καταλόγου (όπως το hot dog & το burger) τα οποία, αν και θυμίζουν κλασικά αγαπημένα πιάτα, φτιάχνονται με vegan προδιαγραφές.

2. ΓΗ/Υi

Ένας από τους αγαπημένους προορισμούς για τους vegetarian είναι η Γη/Yi (Γρ. Λαμπράκη 69, Γλυφάδα), στον πανέμορφο χώρο της οποίας η χαλάρωση συνδυάζεται με γευστικά vegan raw πιάτα, ικανά να σας χαρίσουν την ευεξία και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε! Τα sushi rolls και το cream cake λεμονιού είναι από τα τοπ πιάτα του μενού, που μάλιστα είναι ειδικά σχεδιασμένο για να αποτοξινώνει τον οργανισμό προσφέροντάς του πολύτιμες υγιεινές επιλογές!

1 3. Avocado

Ο όμορφος και παιχνιδιάρικος χώρος του Avocado (Νίκης 30), όπου το γήινο design συναντά τις πράσινες χρωματικές γραμμές, έχει εδώ και καιρό αποτελέσει ένα από τα αγαπημένα στέκια των απανταχού vegetarians! Και μπορείτε εύκολα να καταλάβετε το γιατί, αν δοκιμάσετε έστω ένα από τα νόστιμα πιάτα του καταλόγου, που ετοιμάζονται αποκλειστικά από οργανικά προϊόντα και αποτελούν μοναδικούς συνδυασμούς για μια υγιεινή διατροφή! Εμείς ξεχωρίσαμε το Nachos del Sol, τις πέννες Avocado και το κέικ καρότου.

5. Λάιμ Bistro

Το Λάιμ Bistro (Δεκελέων 23) ξεχωρίζει, ανάμεσα στα fast food και τις ταβερνούλες στο Γκάζι, γιατί προσφέρει κάτι το πρωτοποριακό: ένα εξαιρετικό μενού ικανό να ξετρελάνει το vegetarian/vegan κοινό και να γοητεύσει ακόμη και τους πιο πιστούς κρεατοφάγους! Δημιουργικές συνταγές απαλλαγμένες από γλουτένη και ζάχαρη, χωρίς ζωικά παράγωγα, είναι σίγουρο πως θα σας συναρπάσουν, ενώ εδώ θα βρείτε επίσης, βιολογικό καφέ και σπιτικό γιαούρτι φτιαγμένο από γάλα καρπών.

3 92 | LIFE health

Fitness Φροντίστε το σώμα σας! Είναι το μόνο «μέρος» που έχετε για να... ζήσετε! Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας σήμερα!

Fitness

FITNESS TRENDS

The

στο fitness!

1. Wearables

Η τεχνολογία έχει βρει τρόπο να χωρέσει και στο fitness! Αποκλείεται να μην έχετε παρατηρήσει μέσα στην πόλη ανθρώπους να τρέχουν φορώντας στο μπράτσο τους μια μικροσκοπική συσκευή. Τα λεγόμενα fitness trackers, αλλά και τα έξυπνα ρολόγια έκαναν πάταγο ως χριστουγεννιάτικα δώρα και θα συνεχίσουν να είναι στη… μόδα! Μεγάλες εταιρείες, όπως οι Garmin, Apple και Fit bit, ποντάρουν σε αυτό! Τα wearables (ή αλλιώς μετρητές αθλητικής δραστηριότητας) προσφέρουν στο χρήστη πληροφορίες, όπως η απόσταση που διανύει, ο καρδιακός παλμός κατά την άσκηση, αναζήτηση διαδρομής μέσω GPS, αναπαραγωγή μουσικής, μετρητή βημάτων κ.λπ. 94 | LIFE health

Η καλή φυσική κατάσταση είναι ένα ζήτημα που απασχολεί ολοένα και ευρύτερο κοινό. Σε αυτό φαίνεται πως έχουν συμβάλλει πολύ και τα εξατομικευμένα προγράμματα γυμναστικής, αλλά και το γεγονός ότι το fitness ως έννοια έχει διευρύνει πολύ τους… ορίζοντές του και έχει επεκταθεί σε νέους, ενδιαφέροντες και πολύ πρωτοποριακούς τρόπους εκγύμνασης. Πλέον μιλάμε για well-being και όχι απλώς για μια καλή φυσική κατάσταση!

ι τάσεις και οι νέοι τρόποι γυμναστικής κυριολεκτικά ξεπηδούν σαν τα μανιτάρια, αλλά καταφέραμε να κωδικοποίησουμε σε 10 τις τάσεις στο fitness που ήδη μας απασχολούν, θα μας απασχολήσουν έντονα αυτή τη χρονιά, αλλά και θα μιλάμε γι’ αυτές τα επόμενα χρόνια. Και σίγουρα πρέπει να δοκιμάσετε έστω κάποιες από αυτές, είτε είστε, είτε όχι, φαν της γυμναστικής!

Αυτό που παρατηρεί κανείς όταν αναζητά να καταγράψει τις τάσεις του μέλλοντος είναι τρία πράγματα: ✔ Η γυμναστική πλέον αποκτά μια ολιστική προσέγγιση. Με άλλα λόγια δεν γυμνάζουμε μόνο το σώμα, αλλά επιλέγουμε έναν τρόπο εκγύμνασης που να προσφέρει οφέλη στο δίπτυχο σώμα-ψυχή. Εκεί άλλωστε, εντοπίζουν οι fitness specialists το μυστικό της μακροζωίας. ✔ Η τεχνολογία αρχίζει να γίνεται βασικό συστατικό του fitness. Είτε μέσω εξειδικευμένων συσκευών, είτε και ως apps στα κινητά, η τεχνολογία έχει βρει τρόπο να «τρυπώσει» και σε αυτόν τον κλάδο! ✔ Το πρόγραμμα γυμναστικής αρχίζει να εξατομικεύεται! Αυτή η μαζική «φρενίτιδα» των γυμναστηρίων φαίνεται ότι πλέον περνάει σε νέα φάση. Ο καθένας επιδιώκει ένα πρόγραμμα γυμναστικής κομμένο και ραμμένο αποκλειστικά στα δικά του μέτρα και στο δικό του lifestyle και όχι απλώς να… «χτυπιέται» σε ένα γυμναστήριο.

4. Τα κάναμε… μούσκεμα!

Το νερό είναι η νέα «αγάπη» των απανταχού fitness lovers. Μορφές γυμναστικής όπως η Aqua Zumba, γνωρίζουν ιδιαίτερη άνθηση, διότι συνδυάζουν νερό με γυμναστική. Η άσκηση μέσα στο νερό είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη, πρώτον γιατί με τη βοήθεια της άνωσης οι ασκήσεις εκτελούνται πιο εύκολα, ενώ το σώμα καταπονείται λιγότερο και οι τραυματισμοί είναι πιο δύσκολο να συμβούν. Η πισίνα, αλλά και η θάλασσα, είναι το νέο meeting point, ιδιαίτερα για πολυάσχολες μαμάδες, αλλά και εγκυμονούσες που θέλουν να γυμναστούν χωρίς να κινδυνεύσουν.

Wearables και εφαρμογές στα κινητά «μπήκαν» για τα καλά στο fitness!

2. Just dance your gym!

Πόσες φορές θα έχετε ακούσει τη δικαιολογία ότι μια φίλη ή ένας φίλος δεν πάνε γυμναστήριο διότι είναι… βαρετό; Και όχι άδικα! Για το λόγο αυτό η γυμναστική μετά… μουσικής γνωρίζει τεράστια άνθηση και θα εξακολουθήσει να παρασύρει τα πλήθη! Κάποτε θεωρούσαμε ξεπερασμένες τις βιντεοκασέτες της Jane Fonda που γυμναζόταν με κασετόφωνο, σήμερα όμως η Zumba, το κατεξοχήν παράδειγμα γυμναστικής με ρυθμό και μουσικότητα, «πουλάει» τρελά. Οι Ολυμπιακοί του Ρίο της έδωσαν έξτρα ώθηση και τα επόμενα χρόνια μορφές γυμναστικής που θα «αγκαλιάζουν» το ρυθμό και τη μουσική θα είναι πολύ δημοφιλείς.

3. Γυμναστική στη μπάρα

Συναφές με το παραπάνω είναι και μια νέα μορφή γυμναστικής, της οποίας η έμπνευση ήρθε από το μπαλέτο. Η μέθοδος ονομάζεται Barre Astié από την Barre (δηλαδή την μπάρα του μπαλέτου) και τον χορογράφο και χορευτή Alain Astié και είναι ένας τρόπος εκγύμνασης που απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες. Σκοπός της είναι να γνωρίσουμε το μυϊκό μας σύστημα, το σκελετό, τις αρθρώσεις και την κινητικότητά τους. Μας αποκαλύπτει την προσωπική μας ικανότητα κίνησης, χρησιμοποιώντας κάμψεις, κλίσεις, στρέψεις, κυρτώσεις της

πλάτης περίπου όπως οι χορευτές, χαρίζοντας χαλάρωση και ευεξία.

5. Workout apps

Και μιας και μιλήσαμε για τεχνολογία, δε θα μπορούσαν να λείπουν και τα κινητά από αυτόν τον κατάλογο και συγκεκριμένα οι εφαρμογές εκγύμνασης (workout apps) που μπορεί να κατεβάσει κάποιος στο κινητό του για να γυμναστεί μόνος του. Είναι μια μέθοδος ιδιαίτερα αγαπητή σε μικρές ηλικίες, αν και έχει αμφισβητηθεί για την εγκυρότητά της.

6. Βγείτε έξω!

Η γυμναστική πλέον, μεταφέρεται έξω από τα κλειστοφοβικά και… smelly γυμναστήρια. Από την απλή πεζοπορία μέχρι το extreme παρκούρ, το πεδίο του fitness μεταφέρεται σε ανοιχτό χώρο και όχι άδικα.

LIFE health | 95

Fitness

FITNESS TRENDS

Veganism & healthy boozing

Έρευνες πριν μερικά χρόνια είχαν επισημάνει ότι το περπάτημα ακόμα και μέσα στην πόλη μπορούσε να προλάβει πολύ πιο αποτελεσματικά το εγκεφαλικό απ' ό,τι η σκληρή προπόνηση σε ένα γυμναστήριο. Και ο λόγος είναι προφανής: όταν βρίσκεστε εκτός κλειστών χώρων, εκτός από το σώμα σας «γυμνάζετε» και το μυαλό σας, με τις εικόνες να εναλλάσσονται και έτσι παράλληλα να χαλαρώνετε πνευματικά. Επιπλέον, σκέφτεστε καλύτερο τρόπο εκγύμνασης από έναν περίπατο στη φύση, με σύμμαχο τον καθαρό αέρα;

9. Γυμναστείτε the... new way!

7. Personal training

Από τα μεγαλύτερα trends στο fitness-που στην αρχή το βλέπαμε λίγο κοροϊδευτικά-είναι η εκγύμναση μεγαλύτερων σε ηλικία ατόμων. Ναι, σιγά-σιγά τα γυμναστήρια αρχίζουν να γεμίζουν με κυρίους και κυρίες άνω των 50 και των 60 που επιθυμούν να διατηρήσουν ή και να αποκτήσουν μια φυσική κατάσταση που θα τους επιτρέψει να παραμείνουν ακμαίοι για αρκετά χρόνια. Άλλωστε, το προσδόκιμο ζωής, πλέον, έχει αλλάξει ριζικά και οι άνθρωποι μετά τα 50 έχουν και το χρόνο και το χρήμα να γυμναστούν και να το απολαύσουν!

Πριν λίγα χρόνια, όταν ακούγαμε τον όρο “personal training”, το μυαλό μας πήγαινε σε celebrities που προσλάμβαναν γνωστούς και πανάκριβους γυμναστές για να τους κρατούν σε φόρμα. Σήμερα το personal training δεν είναι μόνο αυτό. Η εξατομίκευση στα προγράμματα γυμναστικής είναι το ζητούμενο, διότι δεν έχουμε όλοι τις ίδιες ανάγκες, την ίδια σωματοδομή, την ίδια ηλικία και την ίδια φυσική κατάσταση. Επιπλέον, οι ίδιοι οι γυμναστές επιδιώκουν την επιμόρφωσή τους με μαθήματα όπως κινησιολογίας, ώστε να προσελκύουν μεμονωμένους πελάτες σε μια αγορά κορεσμένη.

8. HIIΤ

Αυτά τα 4 γραμματάκια που αντιστοιχούν στο High Intensity Interval Training, είναι μάλλον η απάντηση στην κοινή δικαιολογία «δεν έχω χρόνο για γυμναστική»! Πρόκειται για ένα πρόγραμμα εξάσκησης μόλις 10 λεπτών, με 10 ασκήσεις (όπως καθίσματα, push-ups κλπ.) τις οποίες ο ασκούμενος εκτελεί με ιδιαίτερη ένταση για 45 δευτερόλεπτα, με ένα διάλειμμα 15 δευτερολέπτων ενδιάμεσα. Αν έχετε περισσότερο χρόνο, π.χ. 20 λεπτά ή μισή ώρα, απλώς επαναλαμβάνετε το πρόγραμμα 2 ή 3 φορές. Στόχος είναι να κάψετε θερμίδες έστω και με 10 λεπτά άσκησης!

96 | LIFE health

Οι νέες μορφές γυμναστικής που θα μας απασχολήσουν τα επόμενα χρόνια είναι πάρα πολλές. Συνήθως, μόλις κάποια διάσημη κυρία δοκιμάσει μια νέα μορφή γυμναστικής, αυτή γίνεται… viral. Έτσι έχουμε το spinning (στατικό ποδήλατο σε χώρο με ατμοσφαιρικό φωτισμό και μουσική με ένα γκρουπ ανθρώπων), το TRX, τη hot yoga, τη yogilates (συνδυασμό γιόγκας και πιλάτες), το PHIIT (Pilates High Intensity Interval Training), την aerial yoga κ.ο.κ.

10. Fitness μιας… κάποιας ηλικίας!

Μέρος του fitness είναι φυσικά και η διατροφή! Και εδώ έχουμε μεγάλες εξελίξεις αν και λίγο αναμενόμενες. Έτσι, παρατηρείται μια έντονη στροφή προς το κίνημα των vegans. Χαρακτηριστικό αυτής της τάσης είναι το γεγονός ότι ένα ζευγάρι με τεράστια παγκόσμια επιρροή, όπως είναι η Beyoncé και ο Jay-Z, αποκάλυψαν ότι υιοθέτησαν τον τρόπο διατροφής των vegans, δηλαδή την αυστηρή χορτοφαγία, στρέφοντας τα βλέμματα της κοινής γνώμης σε αυτόν τον τρόπο διατροφής, που περισσότερο είναι στάση ζωής. Από την άλλη, μεγάλη κινητικότητα παρατηρείται στο κομμάτι των υγιεινών «ποτών». Τα healthy juice bars γνωρίζουν άνθηση, προσφέροντας στο κοινό τους μια ποικιλία smoothies και χυμών με βάση τα φρούτα, τα super foods, τα μπαχαρικά και άλλα υλικά που θωρακίζουν τον οργανισμό και προσφέρουν ευεξία!

Fitness

ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ

ίγουρα κάποια στιγμή της ζωής σας έχετε χρησιμοποιήσει φράσεις όπως «πιάστηκα», «στραβοκοιμήθηκα» ή «έπαθα ψύξη» και νιώσατε έναν πόνο στην πλάτη σας για μέρες ή έναν επίμονο πονοκέφαλο οπότε και χρειάζεστε μασάζ ή ακόμα και παυσίπονο για να ανακουφιστείτε. Τι συμβαίνει στο σώμα σας; Όταν καταπονούνται ή τραυματίζονται, οι μύες συχνά δημιουργούν τα λεγόμενα Μυοπεριτονιακά Σημεία Πυροδότησης Πόνου (Trigger Points). Τα Σημεία Πυροδότησης Πόνου (Σ.Π.Π.) είναι επώδυνα όταν τα πιέσουμε, προκαλούν βράχυνση των μυϊκών ινών και έχουν μια ιδιαίτερη ιδιότητα που ονομάζεται ανακλαστικός ή προβαλλόμενος πόνος. Για παράδειγμα, όταν ο μυς στο πάνω μέρος του ώμου (τραπεζοειδής μυς) έχει Σ.Π.Π., τότε θα αναφερθεί πόνος στα πλάγια και κατά μήκος του αυχένα και του κεφαλιού, προκαλώντας πονοκέφαλο. Τι μπορεί να προκαλέσει τον πόνο; Η βλάβη των μυών και του συνδετικού ιστού, που οδηγεί στη δημιουργία των Σ.Π.Π., μπορεί να συμβεί με πολλούς τρόπους: ▶ Από επαναλαμβανόμενα κακή στάση και υπερχρήση του σώματος στην καθημερινότητα. ▶ Όταν σηκώνετε βάρη στη καθημερινότητά σας. ▶ Από κακή φυσική κατάσταση του σώματος όταν κάθεστε. ▶ Λόγω μυϊκού σφιξίματος και μυϊκής τάσης που οφείλεται σε ψυχική ή συναισθηματική φόρτιση. ▶ Από άμεσο τραυματισμό, όπως χτύπημα, διάστρεμμα, σπάσιμο, στρίψιμο ή ρήξη, λόγω τροχαίων ατυχημάτων, αθλητικών κακώσεων, πτώση από τις σκάλες, κλπ. ▶ Όταν δεν κινείστε αρκετά, κάνετε καθιστική ζωή ή λόγω παρατεταμένης κατάκλισης. Τι νιώθετε ότι «πιάνεστε»; 1. Τοπικό πόνο και ορισμένες φορές αίσθηση καψίματος και ευαισθησίας στον εμπλεκόμενο μυ. 2. Ανακλώμενο πόνο: Τα μυοπεριτονιακά σημεία πυροδότησης πόνου ανακλούν τον πόνο σε εγγύς ή περιφερικές περιοχές σύμφωνα με συγκεκριμένα μοτίβα, τα οποία είναι χαρακτηριστικά για κάθε μυ. Ο πόνος αυτός είναι μουντός μερικές φορές σαν βαθύς και όσον αφορά την έντασή του ποικίλει από μικρή, αρκετά μεγάλη ή απαγορευτική για τη δραστηριότητα. Πώς θα απαλλαγώ από τους πόνους; Η πιο αποτελεσματική θεραπεία για την ανακούφιση του μυοπεριτονιακού πόνου είναι ο κρουστικός υπέρηχος (shock wave), ο οποίος μεταδίδει ωστικά κύματα στους ιστούς, εκλύοντας μεταξύ άλλων ενδορφίνες που καταπραΰνουν τους πόνους.

«Πιαστήκατε» στον ύπνο; Ιδού ο λόγος! Έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι συμβαίνει το σώμα σας και πονάτε όταν έχετε «πιαστεί», έχετε πάθει ψύξη ή έχετε κοιμηθεί… στραβά;

*Κωνσταντίνος Χ. Γεωργιλάκης MSc, MRT,

φυσιοθεραπευτής - καθ. Φυσικής Αγωγής, manual therapist – master σπονδυλικής στήλης Body Health Clinic – Φυσιοθεραπεία – B.E.St – Scenar Therapy – Papimi Myovision – ProAdjuster – Spineforce Γλυφάδα: Α. Μεταξά 11, Στοά APIAN, 3ος όρ., Τ: 210 8983043/ 693 2700139, www.bodyhealth.gr, info@bodyhealth.gr LIFE health | 97

Fitness

BODY HEALTH

Μην κάνετε μεγάλα διαλείμματα Προσπαθήστε να αποφύγετε τα μεγάλα διαλείμματα μεταξύ των ασκήσεων, διότι αυτά πολλές φορές έχουν ως αποτέλεσμα να χαλαρώνουν οι μύες και έτσι να δυσκολεύεστε να συνεχίσετε το πρόγραμμα των ασκήσεων. 30 δευτερόλεπτα μεταξύ των σετ και 1 λεπτό ανάμεσα στις διάφορες ασκήσεις είναι το ιδανικό διάλειμμα για να ξεκουράζεστε χωρίς να χαλαρώνετε.

μυστικά για να είστε πάντα νέοι και υγιείς! Ξεκινήστε σήμερα κιόλας ένα πρόγραμμα γυμναστικής που να σας ταιριάζει, όχι μόνο για ν' αποκτήσετε ένα καλλίγραμμο σώμα, αλλά και για να είστε υγιείς, χαρούμενοι και να νιώθετε ευεξία! Φροντίστε να είστε συνεπείς στο πρόγραμμα γυμναστικής σας

Μην ξεχνάτε την προθέρμανση και τη χαλάρωση!

Μπορεί το καθημερινό σας πρόγραμμα να είναι ιδιαίτερα βεβαρημένο, ωστόσο είναι σημαντικό να μην παραλείπετε τη γυμναστική, διότι η τελευταία αποφέρει αποτελέσματα μόνο όταν πραγματοποιείται σε συστηματική βάση. Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα με βάση τις καθημερινές σας υποχρεώσεις εντάσσοντας τουλάχιστον 3 φορές γυμναστικής μέσα στην εβδομάδα. Σε αντίθετη περίπτωση το σώμα σας θα δυσκολεύεται να ανταποκριθεί στις ασκήσεις, ενώ το πιάσιμο δεν θα σας... αφήνει!

Κάθε προπόνηση θα πρέπει πάντοτε να συνοδεύεται από μια καλή προθέρμανση και εξίσου καλή αποθεραπεία, δηλαδή το χαλάρωμα και τη σταδιακή σωματική επαναφορά, που κρίνεται απαραίτητη μετά από μια εντατική γυμναστική. Δέκα λεπτά χαλαρό περπάτημα στο διάδρομο, διατάσεις ή ήπια αερόβια άσκηση αποτελούν την ιδανική αποθεραπεία προκειμένου να χαλαρώσουν οι μύες και να αποφύγετε το πιάσιμο και τους πόνους.

98 | LIFE health

Διασκεδάστε ενώ γυμνάζεστε Σημαντικός παράγοντας για να έχετε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε είναι να απολαμβάνετε τη γυμναστική. Δοκιμάστε διάφορα είδη και επιλέξτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα. Τα ομαδικά προγράμματα ενδείκνυνται για εσάς που δεν είστε φαν του γυμναστηρίου, καθώς περιλαμβάνουν ποικιλία ασκήσεων που γυμνάζουν όλο σας το σώμα, ενώ η συνοδεία μουσικής και η συναναστροφή με τα υπόλοιπα μέλη της ομάδας σίγουρα θα κάνουν πιο διασκεδαστική την όλη διαδικασία.

Γυμνάστε την καρδιά σας! Η καρδιά είναι ο σημαντικότερος μυς του σώματος, γι’ αυτό θέλει ιδιαίτερη φροντίδα και δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για την καλή υγεία του οργανισμού από την προπόνηση cardio. Τα προγράμματα Cardio Fitness ή αλλιώς καρδιοαναπνευστικά, σίγουρα θα σας βοηθήσουν στη σωστή λειτουργία της καρδιάς, ενώ έχουν πολλά οφέλη για το σώμα μιας και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, συμβάλλουν στο συντονισμό των συσπάσεων του καρδιακού μυ και φυσικά, λειτουργούν καταλυτικά στην βελτιστοποίηση της αναπνοής. Το Cardio περιλαμβάνει μεγάλη ποικιλία αερόβιων ασκήσεων που μπορούν να εφαρμοστούν τόσο σε εξωτερικούς χώρους όσο και στο γυμναστήριο, ακόμη και στο σπίτι σας. Βεβαίως, υπάρχουν διαβαθμίσεις ανάλογα με το αν είστε αρχάριος ή προχωρημένος, ενώ η προπόνηση cardio συχνά διαχωρίζεται σε πέντε ζώνες κάθε μια από τις οποίες διαθέτει τη δική της ένταση και ποικιλία ασκήσεων. Δοκιμάστε το και σίγουρα δε θα ξεκολλάτε!

Πάρτε το χρόνο σας

Η κάθε άσκηση είναι σχεδιασμένη ώστε να γυμνάζει συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες. Για να επιτευχθεί αυτό χρειάζεται να είστε προσηλωμένοι στην τεχνική της κάθε άσκησης, διαφορετικά υπάρχει μεγάλη πιθανότητα τραυματισμού ή καταπόνησης της σπονδυλικής στήλης, του αυχένα και άλλων σημείων του σώματός σας. Μη βιαστείτε να τελειώσετε τα σετ και φυσικά, μη διστάσετε να ζητήσετε τη συμβουλή του γυμναστή σας που θα σας βοηθήσει να βγάλετε σωστά το πρόγραμμά σας!

Γράμμωση και αντοχή σε έναν ιμάντα Το Total body Resistance Exercise – κατά κόσμο TRX – είναι η νέα αγαπημένη συνήθεια στα γυμναστήρια! Ο γνωστός ιμάντας σίγουρα θα σας προσφέρει γρήγορα, καταπληκτικά αποτελέσματα με εύκολες ασκήσεις που εγγυώνται ενδυνάμωση σε όλες τις μυϊκές ομάδες, χαρίζοντας ταυτόχρονα την επιθυμητή γράμμωση. Το σημαντικό στοιχείο του TRX είναι ότι δουλεύετε αποκλειστικά με το βάρος του σώματός σας δίνοντας τη δυνατότητα ελέγχου της έντασης και του ρυθμού της εκγύμνασης. Χρησιμοποιείστε τον ιμάντα για να διαμορφώσετε το προσωπικό σας πρόγραμμα γυμναστικής, μέσα από μια μεγάλη γκάμα ασκήσεων για όλο το σώμα, που θα σας δώσει τα ιδανικά αποτελέσματα, ενώ αποκτάτε την απαραίτητη αντοχή και δύναμη, που σίγουρα θα σας φανεί χρήσιμη στην απαιτητική σας καθημερινότητα.

«Νους υγιής εν σώματι υγιή» έλεγαν οι αρχαίοι και είχαν δίκιο, καθώς όταν το σώμα πάσχει, νοσεί και το μυαλό, αλλά και αντίστροφα. Για είστε λοιπόν, πάντα υγιείς και σωματικά και πνευματικά εντάξτε τη γυμναστική στη ζωή σας! Και σας αποκαλύπτουμε τα μυστικά για να δείτε αποτελέσματα!

Σιγουρευτείτε ότι η γυμναστική σας συνοδεύεται από μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή Όσο έντονη γυμναστική και να κάνετε δε θα μπορέσετε να φτιάξετε την ιδανική σιλουέτα εάν δεν προσφέρετε στον οργανισμό σας υγιεινά γεύματα. Η εκγύμναση του σώματος από μόνη της μπορεί ν' αυξήσει τη μυϊκή σας μάζα και να συσφίξει τους ιστούς, όμως δε θα έχει τα επιθυμητά αποτελέσματα στη μείωση του λίπους. Συμβουλευτείτε ένα διατροφολόγο που θα μπορέσει να διαμορφώσει τις διατροφικές σας συνήθειες βάσει των ενεργειακών σας αναγκών, προκειμένου να φτιάξετε ένα όμορφο και γυμνασμένο κορμί.

LIFE health | 99

Fitness Anti-stress

Διώξτε το άγχος με

Pilates! Από την Ειρήνη Μαρσέλου

Αποφορτιστείτε από το καθημερινό άγχος με anti-stress ασκήσεις! Στις μέρες μας, αντιμετωπίζουμε καθημερινά μεγάλο φόρτο υποχρεώσεων και δραστηριοτήτων. Το να αφιερώσετε 2-3 ώρες την εβδομάδα για την ευεξία, την υγεία (ψυχική και σωματική) και το νου σας, είναι το πολυτιμότερο δώρο που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας. Λ. Ποσειδώνος & Κανάρη 1, Άλιμος, Τ. 210 9843222 - 6906833036 100 | LIFE health

Ένα από τα χαρακτηριστικά του Pilates είναι η αργή κίνηση, ο έλεγχος και η συγκέντρωση κατά τη διεξαγωγή των ασκήσεων. Με το συντονισμό της αναπνοής ο εγκέφαλος αποφορτίζεται, πέφτουν οι καρδιακοί παλμοί και το στρες απελευθερώνεται. Από την άλλη πλευρά και με έντονη μορφή άσκησης (Power Pilates) θα έχουμε ανάλογα αποτελέσματα, λόγω αύξησης της κυκλοφορίας του αίματος. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας επιλέγει τον τρόπο και την ένταση εκγύμνασης, αναλόγως με το τι ταιριάζει και αποδίδει καλύτερα σε αυτόν. Αποφορτιστείτε, αποβάλλετε το άγχος και μπείτε σε κατάσταση ηρεμίας με τις δυναμικές διατάσεις-ασκήσεις που θα δείτε στις φωτογραφίες, μαζί με τις οδηγίες για το πώς να τις εκτελέσετε!

«Saw» «Το πριόνι του Πιλάτες». Από εδραία θέση και με ευθειασμένη τη σπονδυλική στήλη ανοίγετε τα χέρια στην έκταση. Εισπνοή και κατά την εκπνοή στρίβετε το θώρακα και τείνετε να αγγίξετε τα δάχτυλα του ποδιού με τα αντίθετα του χεριού σας. Κάμπτετε τη μέση σας και προσπαθείτε να φτάσετε όσο πιο μακριά μπορείτε (5 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά).

«Rolling like a ball» Καμπυλώνοντας τη σπονδυλική στήλη και στηριζόμενοι στην ιεροκκυγική μοίρα (ουρά), εκτελείτε κίνηση μπρος-πίσω κάνοντας μασάζ στη σπονδυλική στήλη. Ρολάρετε δηλαδή την πλάτη στο έδαφος με κίνηση πέρα-δώθε (κούνια-μπέλα) από τον κόκκυγα μέχρι τον αυχένα. Πόδια δεμένα σφιχτά και κοιλιακοί πλήρως ενεργοποιημένοι. Νιώστε την αποσυμπίεση των σπονδύλων! (10 επαναλήψεις).

«Mermaid» «Η γοργόνα». Από εδραία θέση λυγίζετε τα γόνατα στο πλάι και προς τη λεκάνη. Το αντίθετο χέρι από την ανάταση και κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης τείνει προς την αντίθετη πλευρά. Νιώθετε τη διάταση στο πλάγιο μέρος του κορμού. (παραμείνετε για 10’’).

«Roll over» Από ύπτια θέση και με τα πόδια τεντωμένα προς το ταβάνι, ρολάρετε προς τα πίσω, φέρνοντας τα πόδια σας παράλληλα με το έδαφος, πάνω από την κεφαλή. Εισπνοή και κατά την εκπνοή έρχεστε στην αρχική θέση αποτυπώνοντας τη σπονδυλική στήλη κόκκαλο-κόκκαλο/σπόνδυλοσπόνδυλο. Τα πόδια παραμένουν ενωμένα και τεντωμένα. Οι κοιλιακοί είναι αυτοί που ελέγχουν το ρολάρισμα και την κίνηση. Νιώστε τη διάταση σε όλους τους μεσοσπονδύλιους δίσκους! (εκτελείτε 8 φορές)

SOS: Αποφύγετε τις ασκήσεις 3 & 4 σε περίπτωση άλγους στη μέση.

LIFE health | 101

Fitness

Fitness tracker Vivosmart, GARMIN

GOODIES

Ο σωστός εξοπλισμός για κάθε είδους γυμναστική είναι απαραίτητη προϋπόθεση για να γυμναστείτε σωστά, αλλά και να προστατευτείτε από τραυματισμούς! Η νέα μόδα είναι φυσικά, τα wearables που σας δίνουν χρήσιμες πληροφορίες για τις αποστάσεις που διανύετε, τον καρδιακό σας παλμό, αλλά και σας καθοδηγούν όσο ασκείστε! Εμπρός, λοιπόν! Παπούτσια, νερό και off you go για να ένα γυμνασμένο σώμα!

Fitness tracker, FITBIT ALTA

Ποδήλατο Mountain 27.5΄΄ Prorider, IDEAL

Μπουκάλι για νερό, ADIDAS

Action clip Shine 2, MISFIT Fitness tracker Vivosmart HR+, GARMIN

Παπούτσι για τρέξιμο Free RN Flyknit iD, NIKE 102 | LIFE health

Backpack Targhee 32, GREGORY

Εάν «είμαστε ό,τι τρώμε» επιλέξτε σωστά αυτά που βάζετε στο πιάτο σας και εδώ θα βρείτε πολλή «τροφή» για σκέψη!

The good eating FOOD TRENDS

Food… for thought

Αυτά είναι τα trends στη διατροφή για το

2017! Ποια τρόφιμα ή ποιοι τρόποι διατροφής φαίνεται να είναι της… μόδας για τη χρονιά που ξεκίνησε; Ποιες τάσεις ήρθαν για να μείνουν και τι θέση έχει η μεσογειακή διατροφή σε αυτές;

άποτε ο άνθρωπος έτρωγε για να επιβιώνει. Σήμερα ο άνθρωπος τρώει για να ζει καλά και… πολύ. Αυτή η ριζική αλλαγή στη φιλοσοφία τού γιατί τρώει, κατά καιρούς τον έσπρωξε σε ακραίες διατροφικές συμπεριφορές, που εκφράστηκαν κυρίως με την υπερκατανάλωση κακής ποιότητας φαγητού, έτοιμου και γεμάτου συντηρητικά. Από τότε που ασθένειες όπως οι καρδιοπάθειες και ο καρκίνος παρουσίασαν ραγδαία άνοδο που συνδέθηκε με την κακή διατροφή του σύγχρονου ανθρώπου, άρχισε να παρατηρείται μια στροφή στις διατροφικές τάσεις, με αναζήτηση πιο υγιεινών μοντέλων διατροφής. Σε συνδυασμό με την άνοδο στα ποσοστά των παχύσαρκων ατόμων στις ανεπτυγμένες, κυρίως, χώρες του λεγόμενου δυτικού κόσμου, έγινε φανερό ότι κάτι λάθος κάναμε και κάνουμε στον τρόπο που τρώμε. Αν δεχτούμε, δε, ότι «είμαστε ό,τι τρώμε» τότε μάλλον δεν…. είμαστε στο σωστό δρόμο διατροφής! Αυτά ως μια γενική εισαγωγή που αφορά τη διατροφή μας. Στο δια ταύτα, όμως, πρέπει να επισημάνουμε ότι πρακτικά τα τελευταία χρόνια παρα104 | LIFE health

τηρείται στροφή προς μοντέλα διατροφής όπως η χορτοφαγία, η μεσογειακή διατροφή που εκθειάζεται ολοένα και πιο πολύ και αναδεικνύεται όλο και εντονότερα ο ρόλος της παραδοσιακής μαγειρικής ως η υγιεινότερη, ενώ σε συνδυασμό με τις νέες τάσεις εκγύμνασης η… μόδα μάς «στέλνει» στο να αποκτήσουμε ορθότερες συνήθειες ζωής για να είμαστε εμείς καλά και αυτοί… καλύτερα!

Τι θα... φάμε το 2017;

Αναζητήσαμε ό,τι πιο hot κυκλοφορεί στις τάσεις διατροφής για τη νέα χρονιά και η αλήθεια είναι ότι μας έκανε τρομερή εντύπωση το γεγονός ότι μοιάζει σαν να ανακαλύπτουμε και πάλι την Αμερική. Με άλλα λόγια, ξαφνικά τα παραδοσιακά μπαχαρικά βγαίνουν μπροστά στο well-being, η μεσογειακή διατροφή αποκτά ολοένα και πιο πρωτεύοντα ρόλο στις τάσεις διατροφής, ενώ μια σταθερή στροφή προς τη χορτοφαγία είναι έκδηλη. Ξεχωρίσαμε για σας 10 τάσεις που θα μας απασχολήσουν έντονα το 2017 και όχι μόνο! Από τα λαχανικά σε τσιπς μέχρι το γιαούρτι , ιδού τι κάνει καλό στη διατροφή μας!

4. Γιατί τρώτε;

1. Μεσογειακή διατροφή

Το φαγητό πρέπει να είναι μια συνειδητή επιλογή και όχι μια λύση απελπισίας, ανάγκης ή μια πράξη βαρεμάρας. Άλλωστε, μια μεγάλη μερίδα διατροφολόγων ζητούν από τους πελάτες τους ν’ ανακαλύψουν πρώτα το γιατί τρώνε, ώστε να λύσουν μια για πάντα το πρόβλημα των περιττών κιλών. Οι τάσεις, λοιπόν, επιβάλλουν φαγητό με… ενδοσκόπηση!

Οι συνταγές της γιαγιάς που συνήθως βάζουμε στο… χρονοντούλαπο, όπως η φάβα ή οι φακές, τα παραδοσιακά μας προϊόντα, όπως οι ελιές, το λάδι, οι σαρδέλες και όλα τα τρόφιμα που απαρτίζουν την ελληνική διατροφή μέχρι σήμερα, κάνουν θραύση παγκοσμίως ως τάση για καλύτερη ζωή. Τα μαγικά μας βότανα όπως το θυμάρι, η μυρωδάτη ρίγανη, το τσάι του βουνού, σερβίρονται σε hot μαγαζιά υγιεινής διατροφής και μοσχοπουλιούνται. Συνταγές από την ευρύτερη Μεσόγειο (Ιταλία, Πορτογαλία, Ισπανία) με δημιουργικές πινελιές , στρέφουν τον κόσμο σε πιάτα που μπορεί εμείς να είμαστε εξοικειωμένοι όμως, δεν τους δίναμε και τόση σημασία! Για το λόγο αυτό ένα πιάτο με ελίτσες, τυράκι, ντοματούλα με ρίγανη και λαδάκι, θεωρείται γκουρμέ ορεκτικό στο εξωτερικό!

3. Τσιπς λαχανικών: τα νέα… πατατάκια!

2. Κουρκουμάς, το νέο γιατρικό μας!

Αυτή η ωχροκίτρινη σκόνη που μέχρι πρότινος τη χρησιμοποιούσαμε μόνο ως φθηνό υποκατάστατο του κρόκου Κοζάνης, τελικά αποδεικνύεται ως ένα από τα καλύτερα αντικαρκινικά συστατικά της φύσης, με εκπληκτικές αντιγηραντικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Βασικό συστατικό της ινδικής κουζίνας, μην εκπλαγείτε καθόλου αν δείτε να κυκλοφορούν ροφήματα με κουρκουμά που θα υπόσχονται υγεία και ευεξία! Εκτός από τον κουρκουμά όμως, παρατηρείται σαφής στροφή στα μπαχαρικά εκείνα που δεν περιέχουν αλάτι, όπως η ρίγανη, το γαρύφαλλο, το κύμινο, το τζίντζερ, η κανέλα, η πάπρικα κ.ά.

Ξεχάστε τα εθιστικά, γεμάτα περιττές θερμίδες και «κακά» λιπαρά, πατατάκια. Η νέα τάση θέλει να τρώτε τσιπς λαχανικών που να περιέχουν μόνο λαδάκι, λίγο αλάτι και λαχανικά, όπως τα φύλλα από λαχανάκια Βρυξελλών, φλούδες καρότου ακόμα και φλούδες από τις πατάτες! Θα είναι τραγανά, εύγεστα και γεμάτα θρεπτικά συστατικά. Και το κυριότερο: θα τα φτιάχνετε στο σπίτι σας!

5. Ξεχάστε τη ζάχαρη, ζήτω τα υποκατάστατα! Αλλά όχι αυτά που νομίζετε!

Και δεν εννοούμε τα γνωστά μας χημικά υποκατάστατα όπως η ασπαρτάμη. Πλέον το κοινό στρέφεται σε εναλλακτικές… ζάχαρες που προέρχονται από την καρύδα ή τους χουρμάδες, που προσφέρουν στον οργανισμό το γλυκό που χρειάζεται χωρίς να τον επιβαρύνουν με σάκχαρα που μακροπρόθεσμα θα αποβούν ολέθρια για την υγεία του! LIFE health | 105

The good eating FOOD TRENDS

9. Σπόροι, σπόροι και πάλι σπόροι!

Σουσάμι, τσία, λιναρόσπορος, ηλιόσποροι, ακόμα και οι σπόροι από το καρπούζι (η πιο hot τάση στη διατροφή) είναι must για το 2017. Με άλλα λόγια, σκεφτείτε σαν… σπουργίτι! Όλοι οι σπόροι είναι καλοδεχούμενοι!

6. Γάλα δεν είναι μόνο της αγελάδας!

Το γάλα που προέρχεται από ζωικές πηγές όπως η αγελάδα, η κατσίκα κ.λπ. έχει συχνά κατηγορηθεί ότι «μπουκώνει» τον οργανισμό μας με βαρύ πρωτεϊνικό φορτίο, με αποτέλεσμα να παίρνουμε κιλά. Η στροφή προς το φυτικό γάλα (κατά κύριο λόγο σόγιας και αμυγδάλου) είναι γεγονός. Πλέον βλέπουμε στα ψυγεία των σουπερμάρκετ να καταλαμβάνουν μια σημαντική θέση τα… εναλλακτικά γάλατα, που καλύπτουν όχι μόνο όσους θέλουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής χωρίς ζωικά λιπαρά, αλλά και ανθρώπους που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη ή άλλες αλλεργίες και πρέπει να στερηθούν το συμβατικό γάλα.

7. Δημητριακά και όσπρια σε πρώτο πλάνο!

Βρώμη, φάβα, σιτάρι ολικής, αλεύρι αμυγδάλου, ρεβύθια, είναι μερικά μόνο από τα τρόφιμα που πρέπει να περιλαμβάνει το διαιτολόγιό σας καθημερινά εάν θέλετε να ακολουθήσετε τις τάσεις της διατροφής. Ένα μπολ με βρώμη, γιαούρτι και μέλι, τηγανίτες από αλεύρι αμυγδάλου, σουβλάκι με… ρεβύθια, είναι μερικές μόνο από τις προτάσεις διατροφής. Ειδικά η βρώμη είναι από τα δημητριακά που συστήνονται με θέρμη από την παιδική ηλικία!

106 | LIFE health

8. Βράστε… κόκκαλα, όχι ρίζες!

Αν έχετε δει την ταινία «Γάμος αλά ελληνικά» τότε θα θυμάστε τον συμπαθή «πατέρα» της Νία Βαρντάλος που πίστευε ότι τα πάντα θεραπεύονται με… Wintex (κάτι σαν το δικό μας άζαξ, ας πούμε). Το… Wintex της διατροφής για το 2017, είναι ο ζωμός από κόκκαλα! Ναι, καλά διαβάσατε! Ο σπιτικός ζωμός από τα κόκκαλα του κρέατος ή του κοτόπουλου, στην Αμερική τουλάχιστον, πωλείται πλέον ακόμη και σε juice bars και καφετέριες και θεωρείται ότι θεραπεύει από το κρυολόγημα μέχρι τις… ρυτίδες!

10. Προϊόντα… «ζυμωμένα» με υγεία!

Μέχρι πρόσφατα ακούγαμε συνεχώς για την αξία των προβιοτικών και ειδικά του γιαουρτιού. Από τις πιο φρέσκιες τάσεις στη διατροφή είναι η λήψη προβιοτικών μέσα από τρόφιμα που έχουν υποστεί φυσική ζύμωση. Τέτοια θεωρούνται το κεφίρ, τα σπιτικά τουρσιά, όπως το ξινολάχανο, η γιαπωνέζικη μίζο, που περιέχουν πολύτιμα προβιοτικά και βακτήρια που είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του εντέρου.

The good eating YOUR BETTER YOU

Δίαιτα ή διατροφή; Τι λέει ο ειδικός;

Θέλετε να χάσετε βάρος; Βάλτε στόχο την αλλαγή της καθημερινότητάς σας προς έναν αναβαθμισμένο τρόπο ζωής! Ο διατροφολόγος και personal trainer Γιώργος Χαραλαμπίδης μας εξηγεί!

*ΧΑΡΑΛΑΜΠΙΔΗΣ Χ. ΓΕΩΡΓΙΟΣ ▶Your Better You Weight Control & Personal Fitness Center Athens-Tinos-Mykonos ▶Specialized Personal &Group Fitness Trainer (W/l. F/A Sp/Ty). ▶Certified Group Fitness Expert (I.S.F.T.D.). ▶Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος M.Sc. ▶Sports Science & Sports Nutrition Πιστοποιημένος Ερευνητής Π.Ο.Υ. (W.H.O.). ▶Εξωτερικός Συνεργάτης Zougla.gr, Athlisis.gr, PageNews.gr Πλάτωνος 112, Κερατσίνι, Τ.: 210 4006938, 694 3062415, www.yourbetteryou.gr, FB: Diatrofit Personal Fitness & Weight Control Center

Πόσο επηρεάζουν οι σημερινές συνθήκες ζωής και δουλειάς στην πόλη τις διατροφικές μας συνήθειες; Χάριν αστεϊσμού, θα πω ότι την επηρεάζουν όσο επηρεάζει η απουσία βενζίνης ένα αυτοκίνητο που τρέχει στην εθνική οδό! Υπάρχει μια απολύτως ευθεία συνάρτηση του σύγχρονου τρόπου ζωής και των συνθηκών εργασίας του ατόμου με τη διατροφή του. Μια κακή ή μέτρια ψυχολογία, προερχόμενη από επαγγελματικές ανακατατάξεις, στρες, ένα απαιτητικό ωράριο εργασίας, θα μειώσει δραματικά την ενασχόληση του ατόμου με το βάρος του, με φυσική απόρροια την «υπερφαγία» και κατ’ επέκταση την αύξηση του βάρους. Είστε διατροφολόγος και παράλληλα fitness trainer. Εξηγήστε μας γιατί και πώς ο συνδυασμός άσκησης και διατροφής είναι ο πιο ισορροπημένος τρόπος για να χάσει κανείς βάρος. Εάν κάποιος καταφέρει να συνδυάσει διατροφή και άσκηση ορίζοντας, παράλληλα, ένα λογικό χρονικό στόχο, σε συνεννόηση πάντα με τους ειδικούς των χώρων μας, θα καταφέρει θεαματικότατες αλλαγές! Προσωπικά, χάρη στην επί χρόνια τριβή στους δύο αυτούς κλάδους υγείας, παρέχω στον διαιτώμενο-ασκούμενο τις σωστές δόσεις αυστηρότητας και πάντα σε συνεννόηση στήνουμε μαζί το κατάλληλο πλάνο δράσης, χωρίς δραματική σωματική εξάντληση, με υπολογισμένες προσλαμβανόμενες θερμίδες και με σταθερότητα προς το στόχο. Τελικά τι είναι σωστό για να χάσουμε κιλά, να κάνουμε δίαιτα ή να αλλάξουμε συνήθειες διατροφής; Θεωρώ πως η δίαιτα εσωκλείει μια μη επιθυμητή και κουραστική στέρηση φαγητού, η οποία στις πιο πολλές περιπτώσεις οδηγεί στο αντίθετο αποτέλεσμα. Συνηθίζω να αναφέρομαι, λοιπόν, στην

περίπτωση της απώλειας βάρους με τον όρο «δομημένη ελεγχόμενη διατροφή» που οδηγεί σε ένα νέο μοτίβο σώματος, αλλαγή των διατροφικών μας συνηθειών προς το καλύτερο και αλλαγή της καθημερινότητάς μας προς έναν αναβαθμισμένο τρόπο ζωής. Πώς θα πείθατε κάποιον που μισεί τη γυμναστική και δεν του αρέσουν οι στερήσεις στο φαγητό να αλλάξει τη ζωή του χάνοντας το περιττό βάρος; Ο όρος που χαρακτηρίζει την προσωπική και επαγγελματική μου προσέγγιση, γύρω από τον οποίο είναι δομημένη η νέα μου ιστοσελίδα, είναι “Your Better You”. Το «καύσιμο» που κινεί τη «μηχανή», είναι το κίνητρο του στόχου που προσβλέπει η προσπάθεια. Λαμβάνοντας υπόψη όλες τις δέουσες παραμέτρους (ηλικία, φύλο, προπονητική κατάσταση, συντελεστής P.A.L, B.M.I., R.M.R., τραυματισμοί, παθολογία) στοχεύουμε στην εξάλειψη του παλιού μας εαυτού και τη δημιουργία ενός νέου προφίλ, θετικότερου προς όλα. Θεωρώ, λοιπόν, πως δεν υπάρχει κανένα πιο ισχυρό κίνητρο και καμία καλύτερη μέθοδος πειθούς από την καλύτερη νέα ζωή! Γιατί να επιλέξει κάποιος να ασκηθεί με προσωπικό γυμναστή; Οι λάθος προσεγγίσεις και τακτικές από… «συναδέλφους» είναι ο λόγος που στις μέρες μας άλλαξαν τελείως όλες οι ισορροπίες στο χώρο του fitness. Ο κόσμος, στον αντίποδα των χαλεπών καιρών που διανύουμε, επιλέγει έναν προσωπικό γυμναστή στο χώρο του ή στο χώρο της γυμναστικής του. Η αλληλεπίδραση με τον προσωπικό γυμναστή, η αναπτυσσόμενη χημεία μεταξύ γυμναστή και ασκούμενου, κάνει τον ασκούμενο να μην χάνει την επιθυμία και το ενδιαφέρον του στην ενασχόληση για το κυνήγι του “Better You” που αναφέραμε πρωτύτερα! LIFE health | 107

The good eating Talk of the town

Αντί για ζάχαρη…

τι;

Η ζάχαρη είναι επιβλαβής, η ζάχαρη ανεβάζει το… ζάχαρο, η ζάχαρη παχαίνει… Ναι, αλλά με τι να την αντικαταστήσουμε;

ν αγαπάτε τα γλυκά τότε σίγουρα δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς ζάχαρη. Όμως, η ζάχαρη στην επεξεργασμένη μορφή της είναι και βλαβερή, αλλά και εθιστική. Πλέον, όσοι δεν μπορούν να ζήσουν με τη γλυκιά γεύση της, αναζητούν άλλες γλυκαντικές ουσίες και μάλιστα όχι τεχνητές όπως η ασπαρτάμη ή η ζαχαρίνη. Οι εναλλακτικές φυσικές γλυκαντικές ύλες γνωρίζουν μεγάλη ζήτηση διότι δεν περιέχουν χημικά, έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη, είναι πιο γλυκιές από τη ζάχαρη! Ποιες είναι αυτές οι... γλυκιές εναλλακτικές;

Μελάσα

58 θερμίδες/κουταλιά Η μελάσα είναι ένα υποπροϊόν της επεξεργασίας του ζαχαροκάλαμου που ανάλογα με το σε ποιο στάδιο εξάγεται είναι πιο σκούρα και πιο πυκνή. Η μελάσα blackstrap θεωρείται η πιο θρεπτική, ενώ οι πιο ανοιχτόχρωμες είναι λιγότερο περιεκτικές σε θρεπτικά συστατικά και περιέχουν περισσότερη ζάχαρη.

Στέβια

0 θερμίδες/κουταλιά Πρόκειται για μια γλυκαντική ουσία που προέρχεται από τα φύλλα του ομώνυμου φυτού. Είναι πολύ δημοφιλής χάρη στο γεγονός ότι είναι φυσικό γλυκαντικό χωρίς θερμίδες, όμως η Αμερικανική Επιτροπή Τροφίμων και Φαρμάκων, η γνωστή FDA δεν την ενέκρινε παρά μόνο το 2008, ενώ η Ευρωπαϊκή Ένωση είχε απαγορεύσει τη χρήση της μέχρι το 2011 εξαιτίας υποψιών ότι είναι καρκινογόνος. Είναι 300 φορές πιο γλυκιά από τη ζάχαρη και για το λόγο αυτό χρειάζεστε πολύ μικρότερη ποσότητα σε σχέση με τη ζάχαρη.

Μέλι

64 θερμίδες/κουταλιά Το μέλι είναι και αυτό φυσικό παράγωγο που περιέχει μεγάλη αναλογία γλυκόζης, την απλούστερη μορφή ζάχαρης που προσφέρει στον οργανισμό πολλή ενέργεια. Στη χώρα μας υπάρχει μία μεγάλη ποικιλία μελιών με τιμές που ποικίλουν ώστε να το κάνουν προσιτό στην κατανάλωση, ενώ είναι μια εξαιρετική τροφή που μπορείτε να δώσετε στα παιδιά αντί για ζάχαρη.

Νέκταρ αγαύης

60 θερμίδες/κουταλιά Περιέχει 25% περισσότερες θερμίδες από τη ζάχαρη, όμως, επειδή είναι πιο γλυκό από αυτήν, χρειάζεστε λιγότερη ποσότητα. Το μειονέκτημα και το πλεονέκτημά της είναι ότι περιέχει 90% φρουκτόζη, η οποία σε μεγάλες δόσεις λειτουργεί όπως η ζάχαρη, αλλά σε κανονικές ποσότητες έχει υψηλότερο γλυκαιμικό δείκτη.

Σιρόπι

σφένδαμου 52 θερμίδες/ κουταλιά Μην το μπερδεύετε με το σιρόπι που βάζουμε στα pancakes το οποίο προέρχεται από καραμελωμένο σιρόπι καλαμποκιού (που είναι πολύ ανθυγιεινό). Το πραγματικό σιρόπι σφένδαμου είναι φυσικό, πλούσιο σε μαγγάνιο, ριβοφλαβίνη, μαγνήσιο, ασβέστιο είναι όμως… πολύ ακριβό! Ένα μικρό μπουκαλάκι μπορεί να αγγίξει και τα 8 ευρώ!

The good eating

6 SUPERFOODS

τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από κανένα σπίτι!

Η προσεγμένη και ισορροπημένη διατροφή είναι πάντοτε ο καλύτερος οδηγός για μια αξιοζήλευτη σιλουέτα και βέβαια, για την καλή υγεία του οργανισμού, ενώ παράλληλα ενισχύει τις αντιστάσεις απέναντι στην εμφάνιση σοβαρών νοσημάτων. Για να μπορέσετε όμως, να υιοθετήσετε τις πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες θα πρέπει να έχετε πάντοτε τις παρακάτω τροφές διαθέσιμες στην κουζίνα σας! Στραγγιστό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Το πλέον κορυφαίο ελληνικό προϊόν είναι απαραίτητο για τη διατροφή σας, διότι είναι μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου και μετάλλων και αποτελεί πολύ καλή επιλογή για ελαφρά και υγιεινά γεύματα. Επιπλέον το γιαούρτι μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πολλές συνταγές ισορροπημένων γευμάτων. Extra Tip: Χρησιμοποιήστε το γιαούρτι σαν βάση για να δημιουργήσετε σπιτικά dips και dressings που θα συνοδέψουν τέλεια τα γεύματα και τις σαλάτες σας.

Βρώμη & μπάρες δημητριακών

Ξεκινήστε το γεύμα σας με ένα μπολ βρώμη σερβιρισμένη με φρέσκο γάλα χαμηλών λιπαρών και απολαύστε την καλύτερη πηγή υδατανθράκων για την εξασφάλιση της απαραίτητης ενέργειας, ενώ οι μπάρες αποτελούν ένα καλό υποκατάστατο γλυκού. Extra Tip: Για πιο υγιεινά πιάτα αντικαταστήστε το αλεύρι με αλεσμένη βρώμη. Η απόλαυση παραμένει ίδια, ενώ θα έχετε αυτόματα μειώσει τις θερμίδες.

Αυγά

Όλοι οι διατροφολόγοι συμφωνούν στο ότι ο σολομός πρέπει να είναι μέρος της διατροφής μας ως μια από τις καλύτερες πηγές Ω-3 λιπαρών οξέων, ενώ οχυρώνει το ανοσοποιητικό σύστημα ενάντια των καρδιαγγειακών νοσημάτων. Extra Tip: Χρησιμοποιείστε το φιλέτο σολομού για να φτιάξετε καναπεδάκια που θα ξετρελάνουν τους καλεσμένους σας.

Μια προσεγμένη διατροφή είναι πάντοτε πλούσια σε πρωτεΐνη. Τα αυγά είναι η ιδανική φυσική πηγή πρωτεϊνών και αποτελούν το μυστικό των αθλητών που προσέχουν τη διατροφή τους και προσπαθούν να αυξήσουν τη μυϊκή τους μάζα. Extra Tip: Ενώ μπορείτε να καταναλώνετε άφοβα το ασπράδι, ενδείκνυται η κατανάλωση το πολύ 3 κρόκων την εβδομάδα, καθώς ο τελευταίος προκαλεί αύξηση της χοληστερίνης.

Αποξηραμένα σύκα

Κρόκος Κοζάνης

Φιλέτο σολομού

Μην παραλείψετε να εντάξετε στην καθημερινότητά σας τα αποξηραμένα σύκα, που μέχρι και οι αρχαίοι ολυμπιονίκες κατανάλωναν, εξαιτίας των θρεπτικών ιδιοτήτων τους και τη συμβολή τους στην υγεία του εντέρου και της καρδιάς. Extra Tip: Τα αποξηραμένα σύκα είναι το τέλειο σνακ ανάμεσα στα γεύματα και μπορείτε να το έχετε παντού μαζί σας. 110 | LIFE health

Έχει χαρακτηριστεί ως το ελιξίριο της μακροζωίας, καθώς βρίθει από θεραπευτικά συστατικά τα οποία βοηθούν την εγκεφαλική λειτουργία, προστατεύουν την καρδιά και το στομάχι και έχουν αντικαρκινική δράση. Extra Tip: Χρησιμοποιείστε μικρές ποσότητες κρόκου στο κοτόπουλο, τα θαλασσινά ή το ριζότο σας και απογειώστε τα πιάτα σας!

Συγκεντρώσαμε για εσάς τις γνωστότερες υπερτροφές (superfoods) ώστε την επόμενη φορά που θα χρειαστείτε επιπλέον ενέργεια να ξέρετε που να στραφείτε:

Εμπλουτίστε το διαιτολόγιό σας με τρόφιμα υψηλής διατροφικής αξίας, όπως τα λεγόμενα superfoods, αλλά και τροφές όπως το γιαούρτι, ο σολομός, η βρώμη και ο κρόκος Κοζάνης (σαφράν).

✔ Βατόμουρα & Μούρα ✔ Σπιρουλίνα ✔ Σκόρδο ✔ Ελαιόλαδο ✔ Μύρτιλλο ✔ Αμύγδαλα & Ξηροί καρποί ✔ Μπρόκολο

✔ Μαύρη Σοκολάτα ✔ Ιπποφαές ✔ Κάππαρη ✔ Goji Berry ✔ Πράσινο Τσάι ✔ Ρόδι ✔ Αλόη ✔ Κόκκινο Κρασί

ΜΑΣΤΡΟ - ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΔΥΝΑΜΟΤΡΟΦΕΣ

Η πρόταση για υγιεινή διατροφή Το εργαστήριο τροφίμων ΜΑΣΤΡΟ – ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΔΥΝΑΜΟΤΡΟΦΕΣ δημιουργήθηκε με όραμα και προσδοκία την προσφορά θρεπτικών προϊόντων μιας διαφορετικής διατροφικής κουλτούρας σε σχέση με την πλειοψηφία των προτάσεων στην αγορά τροφίμων και ποτών. Γι’ αυτό και παρασκευάζουμε χειροποίητα προϊόντα, με φυσικές, φρέσκες και στην πλειοψηφία τους βιολογικές πρώτες ύλες, επιλεγμένες με βάση την έγκυρη τεχνογνωσία που προσφέρει η γεωπονική μας ειδικότητα. Βεβαίως, απορρίπτουμε κάθε χημικό πρόσθετο, γενετικά τροποποιημένο ή ακτινοβολημένο συστατικό κατά την παραγωγική διαδικασία. Εισάγοντας την καινοτόμο δυνατότητα της “tailor-made” παρασκευής στο σύνολο των προϊόντων μας, προβιβάζουμε την ωφελιμότητα κάθε επιλογής σας, ανάλογα με διαφορετικές επιθυμίες και προτιμήσεις σε εξειδικευμένα συστατικά, είτε δημιουργώντας ιδιαίτερα προϊόντα σύμφωνα με προσωπικές

ανάγκες θρέψης. Συνεπώς, η τελική σας επιλογή μπορεί να προσαρμόζεται στις συμβουλές που προτείνει ο διαιτολόγος ή ο γιατρός σας, είτε και δικός μας συνεργάτης – επιστήμονας υγείας. Άλλωστε, επειδή οι διατροφικές ανάγκες διαφοροποιούνται σημαντικά από άτομο σε άτομο (φύλο, ηλικία, αθλητική δραστηριότητα, περιορισμοί υγείας, επιθυμία ιδιαίτερης αντιοξειδωτικής ή αποτοξινωτικής δράσης), μπορούμε να δημιουργούμε για εσάς κατά παραγγελία το προϊόν που εξυπηρετεί ιδανικότερα τον ορισμένο σκοπό κατανάλωσής του. Ακόμα και μια απλή μπάρα δημητριακών μπορεί να προσαρμόζεται ως σύνθεση στην επιθυμία του εκάστοτε καταναλωτή καθώς και σε στοχευμένη βελτίωση ή θεραπεία προβλημάτων υγείας, μέσω της διατροφής του. Θεμιτή η συνεργασία με γυμναστήρια, ιατρικά κέντρα, αθλητικά σωματεία, καθώς και ειδικούς επιστήμονες στο χώρο της διατροφής και της υγείας.

ΜΠΑΡΕΣ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ – ΓΚΡΑΝΟΛΕΣ – ΠΡΑΛΙΝΕΣ ΥΠΕΡΤΡΟΦΩΝ – ΦΡΕΣΚΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΥΝΑΜΟΤΡΟΦΩΝ – ΙΑΤΡΟΤΡΟΦΕΣ Βυζαντίου 42, Βύρωνας, mastro_apf@yahoo.com, www.ypertrofesmastro.gr

LIFE health | 111

The good eating BREAKFAST BASICS

Μια… «βασιλική»

συνήθεια! Ο σοφός λαός λέει να τρως το πρωί σαν βασιλιάς, το μεσημέρι σαν άρχοντας και το βράδυ σαν ζητιάνος. Πόσοι όμως, από εσάς ακολουθείτε αυτή τη συμβουλή;

ν είστε κι εσείς από αυτούς που η απαιτητική καθημερινότητα και οι συνεχείς υποχρεώσεις σάς κουράζουν και ψάχνετε συνεχώς τρόπους να αναπληρώσετε τη χαμένη σας ενέργεια, τότε μαντεύουμε πως δε φάγατε – ούτε σήμερα – το πρωινό σας! Και φυσικά, δεν εννοούμε ένα απλό σνακ, αλλά ένα πλούσιο γεύμα γεμάτο με θρεπτικά συστατικά, ικανό να σας βοηθήσει να φέρετε σε πέρας μια δύσκολη μέρα, στο γραφείο, το σπίτι ή το σχολείο. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι οι οποίοι τρώνε θρεπτικά πρωινά έχουν καλύτερες πνευματικές ικανότητες απ’ αυτούς που δεν καταναλώνουν γεύμα το πρωί. Αυτός από μόνος του είναι ένας καλός λόγος να εντάξετε συστηματικά το πρωινό στις καθημερινές σας συνήθειες, αφού είναι ένας σίγουρος τρόπος να αυξήσετε την απόδοσή σας σε διάφορες δραστηριότητες. Δεν πρέπει να ξεχνάτε, επίσης, πως το πρωινό είναι ένα καλό εργαλείο και για να διατηρήσουμε μια σωστή ισορροπία στο βάρος μας! Όταν δεν προσφέρουμε στον οργανισμό μας τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία, τον αναγκάζουμε να υπολειτουργεί. Έτσι δεν τον βοηθάμε να μεταβολίσει σωστά την τροφή που προσλαμβάνει, με αποτέλεσμα να πεινάμε περισσότερο και να καταναλώνουμε μεγαλύτερη ποσότητα τροφής κατά τη διάρκεια των υπόλοιπων γευμάτων. Και μαντέψτε τι προκαλεί αυτό! Ναι, σωστά καταλάβατε, περισσότερα κιλά! Σκεφτείτε το και αλλιώς! Μετά την ανάπαυση του βραδινού ύπνου, το σώμα μας έχει ανάγκη από καινούρια καύσιμα για να μπορέσει ν’ ανταποκριθεί σωστά στις υποχρεώσεις που παρουσιάζονται 112 | LIFE health

μέσα στην ημέρα. Με άλλα λόγια,όταν τελειώνει η μπαταρία του κινητού σας φροντίζετε να την φορτίσετε ξανά. Γιατί να μην κάνετε το ίδιο και με τον οργανισμό σας; Την τεράστια σημασία του να καταναλώνετε πρωινό υπογραμμίζει στο τεύχος μας ο γνωστός διατροφολόγος Γιώργος Μουλίνος και σας προτείνει τέσσερα πρωινά ικανά να σας χαρίσουν την ενέργεια και την ευεξία που το σώμα σας χρειάζεται!

Ποια είναι τα οφέλη του πρωινού γεύματος;

1 2 3

Ενεργοποιεί το μεταβολισμό μας, δίνοντας ενέργεια σε όλες τις βιοχημικές αντιδράσεις του οργανισμού μας. Μας δίνει την αρχική ενέργεια που απαιτείται για να ξεκινήσουμε την ημέρα μας δραστήρια. Ένα καλό πρωινό, σταθεροποιεί τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα, κάτι πολύ σημαντικό για την παρατεταμένη απόδοση ενέργειας από τον οργανισμό. Δια μέσου του ίδιου μηχανισμού (σταθεροποιητής των επιπέδων της γλυκόζης), μας επιτρέπει να μην έχουμε βουλιμική υπερφαγία και να έχουμε καλή διατροφική συμπεριφορά. Ένα καλό πρωινό, είναι διαπιστωμένο ερευνητικά ότι βελτιώνει τη μνήμη, τη συγκέντρωση και γενικά την απόδοση του εγκεφάλου. Χωρίς καλό πρωινό, δηλαδή μετά από 10 περίπου ώρες αφαγίας (8-10 ώρες από το βραδινό), μέρος της ενέργειας που προσπαθούμε να πάρουμε θα προέλθει από πολύτιμο μυϊκό ιστό, δηλαδή είναι πολύ πιθανό να υποστούμε καταβολισμό- βιολογική φθορά.

Εάν θέλετε να ξεκινήσει σωστά η μέρα σας, να μην παίρνετε κιλά και να έχετε ενέργεια, μην παραλείπετε να τρώτε ένα ισορροπημένο και πλήρες πρωινό, που λειτουργεί ως... «φορτιστής» για τις «μπαταρίες» σας!

5 6

Τι πρέπει να περιλαμβάνει το πρωινό μας;

Το πρωινό είναι αναμφισβήτητα το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας για την καλή λειτουργία των εγκεφαλικών λειτουργιών. Είναι σημαντικό λοιπόν, να περιλαμβάνει σύνθετους υδατάνθρακες (δημητριακά, μαύρο ψωμί κ.λπ.), οι οποίοι θα σταθεροποιούν τη γλυκόζη στο αίμα. Ωστόσο, αυτοί θα πρέπει να είναι συνδυασμένοι με πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας (γάλα, γιαούρτι, τυρί, αυγό κ.λπ.) και κυτταρικές ίνες, προκειμένου να μπορούμε να πούμε με σιγουριά ότι θα εξασφαλίσουμε την απαραίτητη ενέργεια τόσο για τις φυσικές μας δραστηριότητες όσο και για τις εγκεφαλικές μας λειτουργίες.

Γιώργος Μουλίνος MS. PhD φυσιολογίας της άσκησης & της διατροφής, καθηγητής φυσικής αγωγής, Φυσιοθεραπευτής, Ms. Αθλητιατρικής, Dr. Αθλητιατρικής Τ: 210 9025700, moulinos@otenet.gr

LIFE health | 113

The good eating FOOD TRICKS

Μπορεί το

junk food να είναι…

healthy; Το junk food αποτελεί «κόκκινο πανί» για όλους εσάς που φροντίζετε για το σώμα σας και θέλετε ν' ακολουθείτε υγιεινές μεθόδους διατροφής. Για να μη στερείστε, ωστόσο, την απόλαυση, ο καλύτερος τρόπος είναι να συνδυάσετε το junk food με υγιεινά προϊόντα, εφαρμόζοντας τις παρακάτω πρωτότυπες συνταγές. ➡ Burger

Ένα ζουμερό μοσχαρίσιο μπιφτέκι μέσα σε τραγανό ψωμάκι ολικής αλέσεως είναι πάντοτε μια καλή επιλογή για ένα ισορροπημένο γεύμα. Προσθέστε στο burger σας φρεσκοκομμένα λαχανικά, φροντίζοντας ωστόσο να αποφύγετε τις περιττές σος που επιβαρύνουν με λιπαρά το φαγητό σας. Αντί για τηγανιτές πατάτες συνοδέψτε το burger σας με λαχανικά φούρνου ή sticks κολοκυθιού.

➡ Σουβλάκι

Το αγαπημένο φαγητό των Ελλήνων μπορεί ν' αποτελέσει άνετα την κατάλληλη τροφή για υγιεινή πρόσληψη θερμίδων. Επιλέξτε αλάδωτη πίτα και προσθέστε ένα καλοψημένο καλαμάκι κοτόπουλου, μαζί με φρέσκο μαρούλι και ντομάτα, ενώ μια κουταλιά μουστάρδα θα απογειώσει γευστικά τον ουρανίσκο σας!

116 | LIFE health

Δεν χρειάζεται να στερείστε τις "ένοχες" απολαύσεις! Απλώς κάντε τις σωστές επιλογές!

➡ Πίτσα

Εκτός από ιδιαίτερα δημοφιλές junk food, η πίτσα είναι ένα προϊόν μεσογειακής διατροφής που μπορεί να έχει αρκετά οφέλη στον οργανισμό, μιας και συνδυάζει διάφορες ομάδες τροφών. Ετοιμάστε την ατομική σας πίτσα χρησιμοποιώντας ζύμη ολικής άλεσης ή πολύσπορη και προσθέστε τη σάλτσα από φρέσκια ντομάτα. Συνεχίστε με δύο ψιλοκομμένες φέτες βραστής γαλοπούλας και καλύψτε την επιφάνεια της πίτσας με τριμμένο τυρί χαμηλών λιπαρών. Λαχανικά και μανιτάρια μπορούν να συνοδέψουν τέλεια την πίτσα σας.

Διαβάστε τα πιο σημαντικά θέματα που αφορούν την υγεία και την ανάπτυξη των παιδιών σας!

Junior Care VACCINES

Mini

οδηγός για τα

παιδικά εμβόλια! Το ζήτημα των παιδικών εμβολιασμών αποδεικνύεται μείζον για κάθε γονιό. Από τη μια η ανάγκη να προστατευτούν τα παιδιά από ασθένειες που έχουν επικίνδυνες παρενέργειες και από την άλλη ένας υπόγειος αντιεμβολιαστικός «πόλεμος» με μόνη... ηττημένη τη δημόσια υγεία.

118 | LIFE health

α εμβόλια είναι ένα πολύ σοβαρό ζήτημα που αφορά την υγεία των παιδιών. Τόσο σοβαρό που σε καμία περίπτωση δεν θα έπρεπε να γίνεται αντικείμενο εκμετάλλευσης από ομάδες με αμφίβολα κίνητρα. Στον αγώνα κατά των λοιμωδών νοσημάτων τα εμβόλια είναι ο μεγάλος σύμμαχος της ανθρωπότητας, καθώς σώζουν περισσότερες από 3,5 εκατομμύρια ζωές παγκοσμίως κάθε χρόνο και προφυλάσσουν ακόμα περισσότερους ανθρώπους από νόσο ή ισόβια αναπηρία. Οι επιτυχημένες στρατηγικές εμβολιασμού στα παιδιά έχουν οδηγήσει σε αξιοσημείωτη μείωση της εμφάνισης πολλών νοσημάτων και των θανάτων που αυτά προκαλούν, όπως για παράδειγμα η παρωτίτιδα, που ενώ κάθε χρόνο αποτελούσε την αιτία για 152.209 θανάτους μόνο στις Η.Π.Α, πλέον καταγράφονται μόνο 236.

Ποια είναι τα απαραίτητα εμβόλια για τα παιδιά;

Η Ελληνική Παιδιατρική Εταιρεία, παρακολουθώντας τις επιστημονικές εξελίξεις στον τομέα των εμβολιασμών, προχωρεί κάθε χρόνο στην επικαιροποίηση των συστάσεών της για τους εμβολιασμούς και ενημερώνει αντίστοιχα γονείς και γιατρούς, λαμβάνοντας υπόψη αποκλειστικά και μόνο τις διεθνείς εξελίξεις και τις επιστημονικές οδηγίες (Παγκόσμια Παιδιατρική Εταιρεία, Αμερικάνικη Παιδιατρική Εταιρεία, CDC, WHO κλπ), αλλά και τα επιδημιολογικά στοιχεία των λοιμωδών νοσημάτων στη χώρα μας. Οι εν λόγω συστάσεις της Ελληνικής Παιδιατρικής Εταιρείας καταρτίστηκαν, εν αντιθέσει με το Εθνικό Πρόγραμμα Εμβολιασμών, χωρίς να λαμβάνεται υπόψη το οικονομικό κόστος, ώστε να έχουμε την καλύτερη πρόληψη για την εξαφάνιση πολύ σοβαρών μεταδοτικών νοσημάτων.

1. Εμβόλιο Ηπατίτιδας Β (HepB) Μικρότερη ηλικία χορήγησης: Γέννηση και μετά ακολουθεί κανονικά ο εμβολιασμός με 3 δόσεις εξαδύναμου. Όταν η μητέρα είναι φορέας του επιφανειακού αντιγόνου του ιού της ηπατίτιδας B (HbsAg+), η 1η δόση του μονοδύναμου εμβολίου της HepB, καθώς και 0.5 ml υπεράνοσης γ-σφαιρίνης, έναντι του ιού της ηπατίτιδας Β (HBIG), πρέπει να χορηγηθούν εντός 12 ωρών από τη γέννηση. Σε περίπτωση που δεν είναι γνωστό, αν η μητέρα είναι HbsAg αρνητική, πρέπει να χορηγείται η 1η δόση του HepB εντός 12 ωρών από τη γέννηση. Στη συνέχεια, να γίνεται άμεσα έλεγχος για επιφανειακό αντιγόνο (ΗBsAg) στη μητέρα και, αν είναι θετική, να χορηγείται και HBIG στο νεογνό όχι αργότερα από την ηλικία της μιας εβδομάδος. 2. Εξαδύναμο εμβόλιο Διφθερίτιδας - Τετάνου - ακυτταρικό Κοκκύτου - Πολιομυελίτιδας - αιμόφιλου ινφλουέντζας τύπου Β και ηπατίτιδας Β (DTaP-IPV-Hib-HepB) Χορηγείται σε 3 δόσεις (2, 4 και 8 μηνών) και ακολουθεί μια δόση με πενταδύναμο (DTaP-Hib-IPV) 12 μήνες μετά από τη τελευταία δόση του 6-δύναμου. ▶ Το DTaP διατίθεται στην Ελλάδα σε συνδυασμό με άλλα εμβόλια ως τετραδύναμο (DTaP–IPV), πενταδύναμο (DTaP-IPV-Ηib) και ως εξαδύναμο (DTaP-IPV-Ηib-HepB). Τα πολυδύναμα εμβόλια προτιμώνται γιατί πλεονεκτούν έναντι των ολιγοδυνάμων (καλύτερη εμβολιαστική κάλυψη, ανοσοποίηση έναντι πολλών αντιγόνων και με λιγότερα τρυπήματα). Η αποτελεσματικότητα είναι η ίδια είτε γίνει πολυδύναμο ή μεμονωμένο εμβόλιο. ▶ Εμβόλιο Τετάνου - Διφθερίτιδας - Ακυτταρικό Κοκκύτη - IPV (DTaP-IPV), για παιδιά μικρότερα των 7 ετών (Tetravac). ▶ Εμβόλιο Τετάνου - Διφθερίτιδας - Ακυτταρικό Κοκκύτη - IPV (DTaP-IPV) για παιδιά μεγαλύτερα των 7 ετών (Boostrix ή Repevax). Συνιστάται να γίνεται στην ηλικία 11-12 ετών αν έχουν περάσει τουλάχιστον 5 χρόνια από προηγούμενο εμβολιασμό με εμβόλιο που περιείχε τοξοειδές Τετάνου - Διφθερίτιδας. Όταν κυκλοφορήσει το τριδύναμο TdaP θα πρέπει να γίνεται τριδύναμο αντί του τετραδύναμου. Ακολουθούν επαναληπτικές δόσεις του Td ανά 10-ετία δια βίου. ▶ Χορήγηση 4ης δόσης Hep B συνιστάται σε πρόωρα ≤2000g που γεννιούνται από μητέρα θετική στο HbsAg. Επανάληψη όλων των δόσεων απαιτείται πολύ σπάνια, στα παιδιά θετικών μητέρων, που εμβολιάστηκαν κανονικά στη γέννηση αλλά παρουσιάζουν χαμηλό αντισωματικό τίτλο anti-HBs. 3. Εμβόλιο κατά του Πνευμονιόκοκκου, συζευγμένο (PCV) Μικρότερη ηλικία χορήγησης: 6 εβδομάδες ▶ Το PCV συνιστάται για όλα τα υγιή παιδιά <5 ετών σύμφωνα με το χρονοδιάγραμμα (πίνακας). Σε βρέφη 7-11 μηνών, που καθυστέρησαν να εμβο-

λιασθούν, συνιστώνται 2 δόσεις (PCV) με μεσοδιάστημα τουλάχιστον ενός μηνός και μία 3η επαναληπτική δόση με 13-δύναμο στην ηλικία 12-15 μηνών. Τέλος σε παιδιά μεγαλύτερα των 18 μηνών που πρωτοεμβολιάζονται συνιστώνται 2 δόσεις PCV-13, ενώ σε μεγαλύτερα των 2 ετών μία δόση PCV-13. ▶ Σε άτομα αυξημένου κινδύνου ηλικίας 24-59 μηνών που ήδη έχουν εμβολιασθεί με PCV-7 ή PCV10 συνιστάται μία επιπλέον δόση PCV-13. ▶ Το 23-δύναμο πολυσακχαριδικό εμβόλιο (PPSV) συνιστάται να γίνεται επιπλέον του συζευγμένου, (PCV) τουλάχιστον 2 μήνες μετά την τελευταία δόση του PCV, σε παιδιά >2 ετών με αυξημένο κίνδυνο νόσησης από σοβαρές πνευμονιοκοκκικές λοιμώξεις. ▶ Μία αναμνηστική δόση PPSV-23 συνιστάται να γίνεται 5 χρόνια μετά την 1η στα άτομα αυτά. Να υπενθυμίσουμε ότι το PPSV χορηγείται μόνο σε άτομα ηλικίας μεγαλύτερης των 2 ετών. Το εμβόλιο δε δρα σε παιδιά κάτω των 2 ετών. 4. Εμβόλιο κατά του Μηνιγγιτιδόκοκκου συζευγμένο (MCC και MCV4) Υπάρχουν δύο είδη MCV4. Το ένα χορηγείται από την ηλικία των 12 μηνών και το άλλο από την ηλικία των 2 ετών. Το MCC γίνεται σε δύο δόσεις στην ηλικία των 3 και 5 μηνών αντίστοιχα. Στην ηλικία των 12 μηνών χορηγείται μια δόση MCV4 και επαναλαμβάνεται στην ηλικία των 12 ετών. Το MCV4 συνιστάται από την ηλικία των 12 ετών έως και 59 ετών, ανεξάρτητα αν έχει προηγηθεί εμβολιασμός με MCC. 5. Εμβόλιο κατά της Ιλαράς Παρωτίτιδας - Ερυθράς (MMR) Μικρότερη ηλικία χορήγησης: 12 μήνες. Συνιστώνται 2 δόσεις του εμβολίου σύμφωνα με το χρονοδιάγραμμα (πίνακας). Η 2η δόση συστήνεται σε ηλικία 2 ετών, μπορεί όμως να χορηγηθεί και νωρίτερα αρκεί να έχουν περάσει 4 εβδομάδες μετά την πρώτη. Και οι δύο δόσεις πρέπει να χορηγούνται μετά το 12ο μήνα ζωής. Τα άτομα που δεν έχουν εμβολιασθεί με 2η δόση μέχρι την ηλικία των 18 ετών πρέπει να εμβολιάζονται. 6. Εμβόλιο Ανεμευλογιάς Μικρότερη ηλικία χορήγησης: 12 μήνες Το εμβόλιο της ανεμευλογιάς συνιστάται μετά την ηλικία των 12 μηνών για παιδιά που δεν έχουν νοσήσει. Η 2η δόση συστήνεται σε ηλικία 2 ετών, μπορεί όμως να χορηγηθεί και νωρίτερα αρκεί να έχουν περάσει 3 μήνες μετά την 1η δόση. Εάν η 2η δόση χορηγηθεί σε μεσοδιάστημα 4 εβδομάδων από την 1η δόση σε παιδιά 12 μηνών έως 12 ετών θεωρείται αποδεκτή και δεν επαναλαμβάνεται. 7. Εμβόλιο Ιλαράς - Παρωτίτιδας Ερυθράς - Ανεμευλογιάς (MMRV) Μικρότερη ηλικία χορήγησης: 12 μήνες. Το MMRV μπορεί να χορηγείται εναλλακτικά αντί LIFE health | 119

Junior Care VACCINES

MMR και ανεμευλογιάς μεμονωμένα, σύμφωνα με το χρονοδιάγραμμα (1η δόση 12-15 μηνών και 2η δόση 2 ετών) ή και νωρίτερα με μεσοδιάστημα 3 μηνών. 8. Εμβόλιο Ηπατίτιδας Α Μικρότερη ηλικία χορήγησης: 12 μήνες. Συνιστώνται δύο δόσεις με μεσοδιάστημα 6 μηνών. 9. Εμβόλιο ιού ανθρώπινων θηλωμάτων Το HPV θα πρέπει να γίνει εμβόλιο ρουτίνας όχι μόνο για τα κορίτσια, αλλά και για τα αγόρια. Θα πρέπει να χορηγείται στην ηλικία των 11 ετών σε δύο δόσεις, με μεσοδιάστημα 6 μηνών. 10. Εμβόλιο BCG Η πρόληψη της φυματίωσης με εμβολιασμό στη γέννηση συνιστάται σε παιδιά πληθυσμιακών ομάδων με υψηλό δείκτη διαμόλυνσης (π.χ. μετανάστες, αθίγγανοι κ.ά.) ή όταν υπάρχει ιστορικό φυματίωσης στο άμεσο περιβάλλον της οικογένειας. Όσα παιδιά της ομάδας αυτής δεν εμβολιασθούν στη γέννηση, δύνανται να εμβολιασθούν και αργότερα (έως 12 ετών). 11. Εμβόλιο κατά της γρίπης Μικρότερη ηλικία χορήγησης: 6 μήνες για το τριπλό αδρανοποιημένο εμβόλιο (TIV) και 2 ετών για το ζων εξασθενημένο (LAIV). Το παρεντερικό αντιγριπικό εμβόλιο (TIV) συνιστάται για παιδιά >6 μηνών που ανήκουν σε ομάδες αυξημένου κινδύνου (βλέπε ομάδες αυξημένου κινδύνου). Δύο δόσεις εμβολίου της γρίπης απαιτούνται σε παιδιά 6 μηνών έως 8 ετών που εμβολιάζονται για πρώτη φορά ή που πρωτοεμβολιάστηκαν τον προηγούμενο χρόνο με μία μόνο δόση εμβολίου. 120 | LIFE health

12. Εμβόλιο κατά του Ρότα ιού (RV) Μικρότερη ηλικία χορήγησης: 15 εβδομάδες Στην Ελλάδα διατίθενται δύο εμβόλια που χορηγούνται σε 3 δόσεις (2, 4, και 6 μηνών) και σε 2 δόσεις (2 και 4 μηνών) αντίστοιχα. Η 1η δόση πρέπει να χορηγείται στην ηλικία 1,5 - 3 μηνών και να έχει τελειώσει το αργότερο στην ηλικία των 6 μηνών. Εάν καθυστερήσει η έναρξη του εμβολιασμού, η μέγιστη ηλικία για την τελευταία δόση είναι ο 8ος μήνας. Μετά τον 8ο μήνα δεν πρέπει να γίνεται ο εμβολιασμός, καθότι αυξάνει η συχνότητα του εγκολεασμού στο γενικό πληθυσμό ανεξαρτήτως εμβολιασμού και έτσι το εμβόλιο μπορεί να συνδεθεί με αυτόν, ακόμη και χωρίς να ευθύνεται. 13. Εμβόλιο κατά του Μηνιγγιτιδόκοκκου Β (Meningococcal Group B Vaccine) Το εμβόλιο κατά του Μηνιγγιτιδόκοκκου Β (Bexsero) είναι συνιστώμενο και το δοσολογικό του σχήμα έχει ως εξής: ✓ 2-5 μηνών: 3 δόσεις + 1 αναμνηστική. Μεσοδιάστημα δόσεων βασικού εμβολιασμού ≥ 1 μήνας, αναμνηστική δόση στην ηλικία 12-15 μηνών. ✓ 6-23 μηνών: 2 δόσεις + 1 αναμνηστική. Μεσοδιάστημα δόσεων βασικού εμβολιασμού ≥ 2 μήνες, αναμνηστική δόση: ✓ ηλικίες 6-11 μηνών: στο 2ο έτος της ζωής (λιγότερο από 2 μήνες μετά το βασικό εμβολιασμό) ✓ ηλικίες 12-23 μηνών: 12-23 μήνες μετά το βασικό εμβολιασμό ✓ Μικρότερα ή 2 ετών: 2 Δόσεις. Μεσοδιάστημα δόσεων: · Λιγότερο από 2 μήνες για παιδιά 2-10 ετών · Λιγότερο από 1 μήνα για παιδιά >11 ετών

Αυτό το ξέρατε; Τα εμβόλια που προτείνονται βάσει του Εθνικού Προγράμματος Εμβολιασμών εφήβων και ενηλίκων αποζημιώνονται ακόμα 100% από όλα τα ασφαλιστικά ταμεία.

Τα μόνα που δεν καλύπτονται μέχρι στιγμής είναι του Μηνιγγιτιδόκοκκού Β, που γίνονται προσπάθειες να ενταχθεί τελικά στο Εθνικό Πρόγραμμα, και του Ροταϊού.

Γιατί πρέπει να εμβολιάζονται τα παιδιά;

Δυστυχώς, κυκλοφορεί η φοβία ότι τα εμβόλια μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές παρενέργειες ενώ η λανθασμένη και ελλιπής πληροφόρηση είναι η αιτία για τη δημιουργία μιας επικίνδυνης αντί-εμβολιαστικής κουλτούρας. Τα εμβόλια είναι εξαιρετικά ασφαλή γιατί για να χρησιμοποιηθούν εξασφαλίζεται ότι πληρούν αυστηρές προϋποθέσεις, τις οποίες ορίζουν οι αρμόδιοι διεθνείς οργανισμοί (π.χ. ΕΟΦ, EMA, FDA). Επιπλέον, οι επιτυχημένες στρατηγικές εμβολιασμού στα παιδιά έχουν οδηγήσει σε αξιοσημείωτη μείωση της εμφάνισης πολλών νοσημάτων και των θανάτων που αυτά προκαλούν. Αυτό το γεγονός οδηγεί πολλούς να πιστεύουν ότι οι ασθένειες αυτές δεν είναι πια απειλητικές, καθότι δεν γίνονται αντιληπτές όπως συνέβαινε στο παρελθόν, ωστόσο είναι επιτακτική η ανάγκη να συνεχιστεί η πρόληψή τους μέσω του εμβολιασμού τόσο στα παιδιά όσο και στους ενήλικες (π.χ. γρίπη, πνευμονιόκοκκος, ηπατίτιδα, τέτανος, ερυθρά κ.ά.). Δεδομένης μάλιστα της συνεχούς αύξησης του μέσου

όρου ηλικίας του γενικού πληθυσμού, ο κίνδυνος για πολλές ασθένειες από αυτές γίνεται ολοένα και μεγαλύτερος. Τέλος, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η μείωση του ποσοστού της εμβολιαστικής κάλυψης ενός πληθυσμού μπορεί να οδηγήσει στην επανεμφάνιση και εξάπλωση μεταδοτικών νοσημάτων, όπως η ιλαρά, ο κοκκύτης, η διφθερίτιδα ή ακόμα και η πολιομυελίτιδα. Δυστυχώς, δεν είναι ασυνήθιστη η παραπληροφόρηση του κοινού και από μερίδα γιατρών άλλων ειδικοτήτων. Εκφράζονται αρνητικά για συγκεκριμένα εμβόλια, παρόλο που δεν γνωρίζουν όλες τις λεπτομέρειες σχετικά με την αποτελεσματικότητα και τα οφέλη τους. Το γεγονός ότι παροτρύνουν τους γονείς ενάντια στον εμβολιασμό, είναι καθαρά αποτέλεσμα άγνοιας. Το 2015 σε ποσοστό 10-15% οι γονείς στην Ελλάδα εμφανίζονταν επιφυλακτικοί απέναντι στον εμβολιασμό των παιδιών τους, γεγονός που αποδίδεται στην οικονομική κρίση αλλά και στην παραπληροφόρηση από το Διαδίκτυο, σύμφωνα με στοιχεία της ενημερωτικής εκστρατείας της Ελληνικής Παιδιατρικής Εταιρείας.

Μην ξ εχ Ο παι νάτε ότι: δίατρ ος είν ο μόν αι ος να σα αρμόδιος ς δώσ ει τις σωστέ ς πλη ροφο ρίες π ου αφ ορούν την υ γεία τ ου παιδιο ύ σας !

LIFE health | 121

Junior Care Happy teeth

προβλήματα και η λύση τους! Τα νεογιλά και μόνιμα παιδικά δόντια είναι ευάλωτα απέναντι σε πολλές καταστάσεις καθώς αναπτύσσονται. Ποια είναι τα πιο σημαντικά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι γονείς;

σες έρευνες και να γίνουν που θα μας ρωτάνε σχετικά, πάντα ο οδοντίατρος θα είναι ένας γιατρός που θέλουμε να αποφύγουμε! Είναι, όμως, πολύ σημαντικό να περάσουμε στα παιδιά την αξία της πρόληψης και να τα κάνουμε να δουν τον οδοντίατρο με... άλλο μάτι. Με άλλα λόγια, εάν μάθουμε στα παιδιά να πηγαίνουν στο γιατρό πριν παρουσιαστεί πρόβλημα, τότε θα τον δουν με συμπάθεια. Για το λόγο αυτό, πλέον τα παιδιά καλό είναι να πηγαίνουν σε παιδοδοντίατρο, που έχει ειδικευτεί στο πώς να προσεγγίζει τους μικρούς ασθενείς και τα προβλήματά τους. Ποια, όμως, είναι αυτά; Τι προβλήματα συνήθως αντιμετωπίζουν οι γονείς με τα παιδικά δόντια και πώς λύνονται;

Το σύνδρομο του μπιμπερό

Πολλά παιδιά αποκτούν μια… κακή συνήθεια, να πίνουν το γάλα τους με το μπιμπερό και αμέσως μετά να κοιμούνται χωρίς να πλυθούν τα δόντια. 122 | LIFE health

Οι μητέρες ενδίδουν σε αυτή την "απαίτηση” των παιδιών προκειμένου να μην σταματήσουν να πίνουν το βραδινό τους γάλα. Βέβαια, δεν αποκλείεται αυτή η πρακτική να γίνεται και κατά τη διάρκεια των ημερήσιων γευμάτων που ακολουθούνται από ύπνο. Αυτή η συνήθεια μπορεί να προκαλέσει πολύ σοβαρές και μη αναστρέψιμες βλάβες στα νεογιλά δόντια και σήμερα πια ονομάζεται το "σύνδρομο του μπιμπερό". Πρόκειται δηλαδή για την καταστροφή μερικών ή και όλων των δοντιών εξαιτίας της τερηδόνας που προκαλείται από την κακή χρήση του μπιμπερό. Τι πρέπει να προσέχετε; 1. Όχι ζαχαρούχα ανάμεσα στα γεύματα. Αποφεύγετε γάλα, ροφήματα, χυμούς, γλυκίσματα κ.ά. 2. Μετά από κάθε γεύμα γλυκισμάτων ή τροφών που περιέχουν υδατάνθρακες καθαρίζετε τα δόντια του παιδιού με γάζα βρεγμένη ή οδοντόβουρτσα. 3. Μετά τους 6 μήνες μη δίνετε το μπιμπερό πριν τον ύπνο ή φροντίστε να καθαρίζετε τα δόντια του μετά το μπιμπερό.

μην αμελειτε την υγεια και την υγιεινη των νεογιλων δοντιων του παιδιου σας!

4. Μην το αφήνετε να περιφέρεται στο σπίτι ή στην παιδική χαρά με ένα μπιμπερό στο στόμα προκειμένου να πιει το γάλα του ή το φρουτοχυμό του. 5. Μην προσθέτετε επιπλέον γλυκαντικά στο γάλα προκειμένου να το πιεί. 6. Προκειμένου να του κόψετε το γάλα πριν κοιμηθεί στο πρώτο διάστημα της προσπάθειας, αντί για γάλα χρησιμοποιήστε νερό. 7. Αν δε γίνεται με τίποτα να του κόψετε το μπιμπερό πριν τον ύπνο, τότε να ξεπλένετε το στόμα του με νερό πριν κοιμηθεί ή καθαρίστε τα δόντια με γάζα. 8. Προσπαθήστε νωρίς να κόψετε τη χρήση του μπιμπερό (από τον πρώτο χρόνο και μετά) και αντικαταστήστε το με καλαμάκι ή ποτηράκι με στόμιο.

Σπασίματα δοντιών

Τι πιο συνηθισμένο από το να σπάσει ένα παιδί το δόντι του! Πάνω στο παιχνίδι μια άγαρμπη κίνηση, μια πτώση μπορεί να προκαλέσει σπάσιμο ή ράγισμα. Όμως, ο τρόπος που θα το αντιμετωπίσετε κάνει τη διαφορά στο αν το παιδί θα χάσει το δόντι του, ειδικά εάν είναι μόνιμο. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει αμέσως να πάτε το παιδί στον οδοντίατρο ή στα επείγοντα, κρατώντας το σπασμένο κομμάτι μέσα σε γάλα ή ακόμη και στη θέση του μέσα στο στόμα. Αν το δόντι ράγισε, ξεπλύνετε το στόμα του παιδιού με νερό και κάντε κρύες κομπρέσες στο πρόσωπό του για να μην πρηστεί μέχρι να πάτε -άμεσα- στον οδοντίατρο.

Πιπίλισμα του δαχτύλου

Μία ακόμη «κακή» συνήθεια των παιδιών είναι το πιπίλισμα του δαχτύλου. Μπορεί να το κάνουν για να ηρεμήσουν ή να κοιμηθούν, μακροπρόθεσμα όμως, το έντονο πιπίλισμα του δαχτύλου ή η πιπίλα μπορούν να προκαλέσουν πρόβλημα στα δόντια, όπως το να βγουν στραβά, αλλά και προβλήματα στη σωστή άρθρωση. Για το λόγο αυτό καλό είναι μετά τα 4 έτη να διακόπτεται η πιπίλα και το πιπίλισμα. Η διαδικασία διακοπής της συνήθειας έγκειται πρώτον στο να βρείτε γιατί το κάνει το παιδί σας και να το καταπολεμήσετε και δεύτερον στην αποφασιστικότητά σας! Σε κάθε περίπτωση είναι πολύτιμη η συμβουλή του παιδοδοντιάτρου ή του παιδιάτρου σας για να αντιμετωπίσετε το πιπίλισμα.

Τρίξιμο των δοντιών

Ένα πρόβλημα που παρατηρείται συχνά στην παιδική ηλικία είναι και ο βρυγμός, δηλαδή το τρίξιμο των δοντιών. Μερικές καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν το βρυγμό στα παιδιά είναι το άγχος, κάποιος πόνος τη νύχτα, το αν είναι υπερκινητικά κ.ά. Επειδή συνήθως το τρίξιμο είναι αποτέλεσμα άγχους είναι χρήσιμο πριν ξαπλώσει το παιδί να έχει χαλαρώσει είτε με μπάνιο είτε με κάποιο παραμύθι ή με μουσική. Επιπλέον, καλό είναι να εντοπίσετε την αιτία που φέρνει άγχος στο παιδί και να την καταπολεμήσετε. Και

Κάντε την πρωτη επισκεψη στον παιδοδοντιατρο πριν κλεισει τον πρωτο χρονο! αυτό γιατί το παρατεταμένο τρίξιμο των δοντιών μπορεί μακροπρόθεσμα να επιφέρει φθορές στα δόντια, αλλά και στις κλειδώσεις της σιαγόνας με παράλληλη εμφάνιση ημικρανιών.

Ορθοδοντικά προβλήματα

Τα σιδεράκια έχουν… ταλαιπωρήσει αρκετές γενιές εφήβων. Πολλά ορθοδοντικά προβλήματα όμως, θα μπορούσαν να είχαν αποτραπεί εάν οι γονείς συμβουλεύονταν πιο τακτικά έναν παιδοδοντίατρο. Για παράδειγμα, όταν αργούν να πέσουν τα νεογιλά δόντια παρατηρείται συνωστισμός δοντιών και τα δόντια βγαίνουν το ένα πάνω στο άλλο. Ο παιδοδοντίατρος θα επέμβει ώστε το δόντι ή τα δόντια να πάρουν τη σωστή θέση.

Η πρώτη επίσκεψη στον οδοντίατρο: Πότε;

Κάποτε οι γονείς περίμεναν να πέσουν όλα τα μωρουδιακά δόντια και μετά να πάνε στον οδοντίατρο πρώτη φορά το παιδί. Σήμερα όμως, κάτι τέτοιο μπορεί να αποβεί καταστροφικό για τα δόντια του, καθώς απ’ ό,τι φαίνεται η τερηδόνα στα παιδιά κάτω των δύο ετών παρουσιάζει έξαρση. Η πρώτη επίσκεψη στον οδοντίατρο και μάλιστα σε παιδοδοντίατρο πρέπει να γίνεται μόλις εμφανιστεί το πρώτο νεογιλό δόντι στο στόμα και όχι αργότερα από τα πρώτα γενέθλια του παιδιού. Και αυτό διότι τα νεογιλά δόντια έχουν ιδιαίτερη σημασία για την εξέλιξη της στοματικής, αλλά και της γενικότερης υγείας του παιδιού σας! LIFE health | 123

Junior Care BABY TALK

Πότε θα μιλήσει το μωρό μου; Μια από τις μεγαλύτερες… αγωνίες και προσμονές των νέων γονιών, είναι πότε το μωρό τους θα πει τη μαγική λεξούλα «μαμά» ή «μπαμπά». Μέχρι εκείνη τη μέρα όμως, το μωρό πρέπει να «διανύσει» τη δική του πορεία στον κόσμο των λέξεων!

Γέννηση-4 μηνών

13-18 μηνών

4-6 μηνών

13-24 μηνών

Τα μωρά γεννιούνται αρχικά για να ακούν. Και είναι λογικό, αφού πρώτα ακούν τη γλώσσα και μετά προσπαθούν να τη μιμηθούν. Μαθαίνουν να συνδυάζουν ήχους με πρόσωπα και αντικείμενα. Ο πρώτος τρόπος επικοινωνίας του μωρού είναι το κλάμα και αργότερα αρχίζει να κάνει θορύβους με τη γλώσσα, τα χείλη και τον ουρανίσκο. Σε ηλικία 4 εβδομάδων μπορούν να ξεχωρίσουν διαφορετικές συλλαβές, όπως «μα» και «μπα» και στους δύο μήνες ξεκινούν να συνδέουν ήχους με κινήσεις των χειλιών.

Σε αυτή την ηλικία τα μωρά αρχίζουν να… «μπαμπαλίζουν». Θα παρατηρήσετε ότι κάνουν ήχους με το πίσω μέρος της γλώσσας. Σε αυτή την ηλικία αρχίζουν να αναγνωρίζουν το όνομά τους μόνο ως μια λέξη με μεγάλη σημασία, αλλά και τη λέξη «μαμά» και «μπαμπά» που είναι το πρώτο στάδιο για να τις επαναλάβουν. Όμως, θα πρέπει να πάνε τουλάχιστον 6 μηνών για να κατανοήσουν ότι το όνομά τους αναφέρεται συγκεκριμένα σε αυτά.

7-12 μηνών

Πλέον το μωρό σας δε θα «μπαμπαλίζει» απλά. Κάποιες από τις προσπάθειές του θα θυμίζουν κάτι από λέξεις. Θα παρατηρήσετε ότι επαναλαμβάνει ήχους, όπως «κα», «τα», «μα», συνέχεια. Περίπου στους 9 μήνες αρχίζει να κατανοεί χειρονομίες και να δείχνει τι θέλει. Στους 10 μήνες αρχίζει να συνδυάζει ήχους, στην προσπάθεια να φτιάξει λέξεις. Η πρώτη λέξη ακούγεται καθαρά περίπου στους 12 μήνες, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι κάποια μωρά δε λένε την πρώτη τους λέξη νωρίτερα. Η πρώτη λέξη των παιδιών είναι συνήθως κάτι από την καθημερινότητά τους, όπως «μαμά», «μπαμπάς», «μαμ», «γάλα» κ.ο.κ. Σε αυτή την ηλικία τα μωρά αρχίζουν να κατανοούν και τον τόνο της φωνής, αν είναι αυστηρός ή θυμωμένος, όπως το έντονο «όχι» ή το «μη». 124 | LIFE health

Μόλις το παιδί σας πει την πρώτη του λέξη, μετά θα δοκιμάσει και για τις επόμενες, αλλά σιγά-σιγά, ίσως μια-δυο λεξούλες το μήνα. Τα μωρά φαίνεται να προτιμούν τα ουσιαστικά και μετά προσθέτουν τα ρήματα στην ομιλία τους. Επίσης, κάνουν μονολεκτικές ερωτήσεις του τύπου «Γάλα;» (αντί για «Μπορώ να πιω γάλα;»). Σε αυτή την ηλικία κατανοούν τους πρώτους κανόνες γραμματικής, κατανοούν απλές εντολές, ενώ σίγουρα καταλαβαίνουν περισσότερες λέξεις απ’ όσες λένε!

Για λόγους που οι γλωσσολόγοι δεν έχουν ακόμη εξηγήσει, τα παιδιά μεταξύ 19 και 20 μηνών μοιάζουν να «παίρνουν φωτιά» σε σχέση με την ομιλία τους. Οπότε, να περιμένετε η γλώσσα του να πηγαίνει ροδάνι! Σε αυτή την ηλικία επίσης, αντιλαμβάνεται καλύτερα την έννοια των ρημάτων, ενώ απορροφά σαν σφουγγάρι ό,τι ακούει και ό,τι του λέτε, αλλά και ό,τι κάνετε!

25-36 μηνών

Ένα τρίχρονο παιδί μπαίνει στη φάση των ερωτήσεων, αλλά και των ιστοριών! Σιγά σιγά χρησιμοποιεί πιο αφηρημένα ρήματα και καθώς η μνήμη του μεγαλώνει, μπορεί ν’ αρχίσει να λέει μικρές ιστοριούλες. Επίσης, μπορεί να χειρίζεται πιο εύκολα σύνθετα και δίψηφα σύμφωνα.

Διαβάζετε καθημερινά παραμύθια στο μωρό σας, όποια ηλικία κι αν έχει, φροντίζοντας πάντα να έχετε οπτική επαφή μαζί του για να παρακολουθεί το στόμα σας!

Τι πρέπει να κάνω για να βοηθήσω το μωρό μου να μιλήσει;

Η μεγάλη αγωνία των γονιών είναι πότε θα πει το μωρό τους την πρώτη του λεξούλα! Και όμως, τα μωρά... μιλούν, με τον τρόπο τους, πολύ πριν από αυτό το στάδιο!

✔ Μιλάτε αργά, εξηγώντας κάθε φορά τι κάνετε, π.χ. "τώρα θα διαβάσουμε παραμύθι". ✔ Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε μωρουδίστικες εκφράσεις, όπως "μαμ", "ντουντού". Το μωρό μπορεί να καταλάβει εξίσου καλά τις αντίστοιχες λέξεις "φαγητό", "αυτοκίνητο". ✔ Βοηθήστε την ανάπτυξή του με βιβλία και παιχνίδια από τους πρώτους μήνες της ζωής του παιδιού. ✔ Μιλήστε στο παιδί με φυσιολογικό τρόπο, ώστε ν' ακούει την ορθή παραγωγή των λέξεων. ✔ Δείξτε ότι καταλαβαίνετε τι θέλει και φροντίστε να εξηγείτε κάθε του κίνηση. ✔ Αν δείχνει τη μπανάνα, ρωτήστε το "θέλεις να φας; Πάρε τη μπανάνα". ✔ Κάντε ερωτήσεις στο παιδί σας. Ενθαρρύνετε το διάλογο μεταξύ σας, ακόμα και αν δεν καταλαβαίνει τι του λέτε. ✔ Χρησιμοποιείστε παιχνίδια με ήχους και τραγούδια. Τα μωρά μαθαίνουν ευκολότερα τους ήχους με τραγούδια παρά μεμονωμένες λέξεις. ✔ Επαινείτε το παιδί σας σε κάθε λεκτική προσπάθεια. Έτσι δε θα χάσει την αυτοπεποίθησή του και θα προσπαθήσει περισσότερο. ✔ Πάρτε το παιδί σας στο σουπερμάρκετ, στην αγορά, έτσι ώστε ν’ αναπτύξει την κοινωνικότητα και την επικοινωνία του ακούγοντας και άλλους ανθρώπους.

Hot συμβουλή! Μωρό που δεν ακούει, δε μιλάει! Τι σημαίνει αυτό; Εφόσον θέλετε το μωρό σας να μιλήσει, πρέπει να του μιλάτε διαρκώς σαν να ήταν ενήλικας. Όσο πιο πολύ του μιλάτε και το κοιτάτε στα μάτια, τόσο πιο εύκολα θα αντιληφθεί τη γλώσσα και θα προσπαθήσει να σας μιμηθεί!

LIFE health | 125

Junior Care ΔΕΙΚΤΕΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ

Ύψος-Βάρος παιδιού: Πώς θα τα υπολογίσετε; Πόσο θα ψηλώσει το παιδί μου; Ποιο είναι το φυσιολογικό βάρος για την ηλικία του και πώς επηρεάζει η κληρονομικότητα την ανάπτυξή του;

Από τον Δρ. Ευάγγελο Κάνταρο

Τα σωματομετρικά μεγέθη των παιδιών είναι ένα σημαντικό ζήτημα που πάντοτε απασχολούσε τους γονείς. Ο παιδίατρος Ευάγγελος Κάνταρος μας δίνει όλες τις απαντήσεις στα παραπάνω ερωτήματα και προτείνει τρόπους να υπολογίσουμε το τελικό ύψος, αλλά και το ιδανικό βάρος του παιδιού.

ανάπτυξη του παιδιού ξεκινάει ήδη από τις πρώτες ημέρες της ζωής του και εξελίσσεται συνεχώς έως και περίπου τα 17 – 18 έτη, χωρίς αυτό να σημαίνει πως δεν υπάρχουν εξαιρέσεις. Το παιδί, λοιπόν, που γεννιέται φυσιολογικά στους 9 μήνες της κύησης έχει ύψος περίπου 45 – 50 εκ. και βάρος 2,5 – 3,5 κιλά και για τους επόμενους 3 μήνες κάθε μήνα παίρνει από ένα πόντο και ένα κιλό αντίστοιχα. Κατά τον πρώτο χρόνο της ζωής του φτάνει να ζυγίζει γύρω στα 10 κιλά και έχει ύψος 75 – 85 εκατοστά.

Πόσο ψηλό θα γίνει το παιδί μου;

Ένας τρόπος να υπολογίσετε το τελικό ανάστημα του παιδιού σας είναι να του κάνετε μια ακτινογραφία άκρας χειρός. Με τον τρόπο αυτό ο γιατρός υπολογίζει την οστική ηλικία του σκελετού, δηλαδή το βαθμό ωρίμανσης των οστών και μπορεί να δώσει μια απάντηση σχετικά με τα περιθώρια που έχει ένα παιδί να αναπτυχθεί. Όσο μεγαλύτερη είναι η οστική ηλικία, τόσο στενεύουν τα περιθώρια να πάρει περισσότερο ύψος. Από την άλλη, μια μαθηματική σχέση που μπορεί 126 | LIFE health

κατά προσέγγιση να βρει το μπόι του παιδιού είναι αν στο ύψος που έχει τον πρώτο χρόνο της ζωής του προσθέσετε τον αριθμό 1. Δηλαδή αν ένα παιδί ενός έτους, έχει ύψος 82 εκατοστά, τότε το πιθανό τελικό του ύψος είναι το 1,82. Ανάλογα με το ύψος βεβαίως, μπορείτε να υπολογίσετε και το ιδανικό βάρος του, απλά αφαιρώντας τον αριθμό 6 από το δεκαδικό μέρος του ύψους, πχ. αν το παιδί σας έχει ύψος 1,60 τότε το ιδανικό του βάρος είναι: 60 – 6 = 54 κιλά! Η σωματική διάπλαση και τα γενικά σωματομετρικά χαρακτηριστικά του παιδιού μπορούν επίσης να υπολογιστούν και από τις καμπύλες ανάπτυξης που υπάρχουν στο βιβλιάριο του μικρού σας και που παρέχουν έγκυρα αποτελέσματα μιας και είναι διαμορφωμένες σε διεθνή πρότυπα. Αυτά βεβαίως τα μεγέθη, και κυρίως ό,τι αφορά το ύψος, επηρεάζονται σημαντικά από την κληρονομικότητα του κάθε παιδιού καθώς και τις προδιαθέσεις που έχει από το οικογενειακό του περιβάλλον. Συνήθως παχύσαρκοι γονείς μεγαλώνουν και παχύσαρκα παιδιά, ενώ τυχόν αλλοιώσεις στην υπόφυση ή τον υποθάλαμο μπορούν να οδηγήσουν σε βουλιμικές συμπεριφορές.

Διατροφή και αθλητικές δραστηριότητες

Ιδιαίτερα ενθαρρυντικό είναι το γεγονός πως ένας μεγάλος αριθμός παιδιών από μικρή κιόλας ηλικία ασχολείται με σωματικές και αθλητικές δραστηριότητες, πράγμα που βοηθά σημαντικά στη διαμόρφωση μιας γερής σωματοδομής. Αν και υπάρχουν πολλά ατομικά αλλά και ομαδικά αθλήματα που μπορούν να δοκιμάσουν οι μικροί μας φίλοι, κορωνίδα της άθλησης στις μικρές ηλικίες είναι η κολύμβηση που πλάθει σωστά το σώμα με το λιγότερο δυνατό κόστος, όσον αφορά τις κακώσεις των αρθρώσεων. Μάλιστα, ένα παιδί ήδη από 4 μηνών μπορεί να ξεκινήσει το κολύμπι στην πισίνα και να δοκιμάσει έτσι μια πρώτη «αθλητική» εμπειρία. Πολύ σημαντική βέβαια, για τη σωστή ανάπτυξη, αλλά και γενικότερα στη διαμόρφωση ενός υγιούς σωματότυπου είναι η διατροφή του παιδιού που πρέπει να είναι εμπλουτισμένη σε θρεπτικά συστατικά και να μην περιλαμβάνει περιττές θερμίδες και λιπαρά που μπορεί να οδηγήσουν το παιδί στην παχυσαρκία. Το οικογενειακό περι-

βάλλον πρέπει πάντοτε ν’ αποτελεί το καλό παράδειγμα για τα νεαρά μέλη του και να αποτρέπει τα παιδιά από την υιοθέτηση καθιστικού τρόπου ζωής που συμβάλλει στην αύξηση του βάρους. Ακόμη όμως και στην περίπτωση που έχουμε να κάνουμε με παχύσαρκα παιδιά, ο σωστότερος τρόπος να χειριστούμε τις διατροφικές τους συνήθειες είναι να τους προσφέρουμε τη μισή από την ποσότητα του γεύματος που καταναλώνουν, ενώ ιδιαίτερα σημαντικό είναι να εντοπίσουμε την αιτία που κάνει το παιδί να τρώει. Για παράδειγμα, πολλές διατροφικές διαταραχές οφείλονται σε υποθαλαμικά ζητήματα τα οποία ενδέχεται να χρειάζονται ιατρική παρέμβαση.

Συμπληρώματα διατροφής: Ποια συστήνονται και ποια είναι επικίνδυνα;

Μύθος

Κάνταρος Ευάγγελος Παιδίατρος Ομήρου 62, Νέα Σμύρνη Τ: 210 9343180, 694 4512809

Σίγουρα έχετε ακούσει πως τα κορίτσια δεν ψηλώνουν μετά την πρώτη τους περίοδο, αυτό ωστόσο αποτελεί ένα μύθο! Σαφώς ο ερχομός της περιόδου σχετίζεται με την ανάπτυξη του κοριτσιού, δεν αποτελεί όμως, παράγοντα που ανακόπτει την απόκτηση περισσότερου αναστήματος.

Πολλά από τα σκευάσματα που χρησιμοποιούν οι γονείς ως συμπληρώματα διατροφής είναι από επικίνδυνα έως θανατηφόρα. Μεγάλος αριθμός παιδιών σήμερα χαρακτηρίζεται από υπερβιταμίνωση λόγω των συμπληρωμάτων διατροφής που λαμβάνουν. Επιπλέον, ιδιαίτερα επικίνδυνη και επιβλαβής για την υγεία είναι η αυξητική ορμόνη που μπορεί να προκαλέσει διάφορες επιπλοκές στον ανθρώπινο οργανισμό και σε καμία περίπτωση δεν συστήνεται σε ανήλικα παιδιά. Αυτό που πρέπει να γίνει κατανοητό είναι ότι τα συμπληρώματα ενδείκνυνται μόνο στην περίπτωση που το παιδί έχει έλλειψη σε σημαντικά στοιχεία, μέταλλα και πρωτεΐνες, όπως για παράδειγμα τα συμπληρώματα ασβεστίου στην περίπτωση που το παιδί εμφανίζει δυσανεξία στη λακτόζη. Σε γενικές γραμμές, οι γονείς δε θα πρέπει να επεμβαίνουν στην σωματική διάπλαση των παιδιών και επιβάλλεται να τα αφήνουν ν’ αναπτυχθούν φυσιολογικά. Απεναντίας, ένα χρήσιμο συστατικό για την υγεία του οργανισμού είναι το μουρουνέλαιο που αποτελεί πηγή ω-3 λιπαρών οξέων και βοηθά στην υγεία της καρδιάς, αλλά και γενικότερα στο μεταβολισμό. LIFE health | 127

Junior Care POSITIVE PARENTING

Πώς

να μεγαλώσετε

ευτυχισμένα

παιδιά!

Η Μαρία Μοντεσσόρι υπήρξε πρωτοποριακή παιδαγωγός για την εποχή της, στις αρχές του προηγούμενου αιώνα. Δημιούργησε μια πρότυπη μέθοδο διδασκαλίας που εφαρμόζεται μέχρι και σήμερα. Ο σεβασμός στην προσωπικότητα του παιδιού είναι ο βασικός πυλώνας της μεθόδου και παρακάτω συγκεντρώσαμε μερικές πολύ χρήσιμες αρχές της, που οι γονείς πρέπει να έχουν κατά νου για να μεγαλώσουν υγιή, ευτυχισμένα παιδιά γεμάτα αυτοπεποίθηση,

1. Τα παιδιά μαθαίνουν από το περιβάλλον τους. 2. Όταν ένα παιδί δέχεται συχνά κριτική, μαθαίνει να κατακρίνει τους άλλους. 3. Όταν ένα παιδί επαινείται συχνά, μαθαίνει να εκτιμά τους άλλους. 4. Όταν ένα παιδί αντιμετωπίζεται εχθρικά, θα μάθει να τσακώνεται. 5. Αν είστε ειλικρινείς με το παιδί σας, θα μάθει τη σημασία της ευθύτητας. 6. Αν κοροϊδεύετε συχνά το παιδί σας, θα γίνει ντροπαλό. 7. Όταν ένα παιδί νιώθει ασφαλές, μαθαίνει να εμπιστεύεται τους ανθρώπους. 8. Αν κάνετε συχνά το παιδί σας να νιώθει ντροπή, θα μάθει να νιώθει πάντα ενοχές. 9. Αν σε ένα παιδί δίνεται συχνά ενθάρρυνση, θα μάθει να έχει υψηλή αυτοπεποίθηση. 10. Αν είμαστε δεκτικοί με ένα παιδί, θα μάθει να έχει υπομονή. 11. Αν είμαστε υποστηρικτικοί με το παιδί, θα είναι σίγουρο για τον εαυτό του. 12. Αν ένα παιδί ζει σε ένα περιβάλλον φιλίας και νιώθει ότι οι άλλοι το χρειάζονται, θα μάθει πώς να βρίσκει την αγάπη. 13. Ποτέ μη μιλάτε άσχημα για ένα παιδί, είτε σας ακούει είτε όχι. 14. Επικεντρωθείτε στο να θρέφετε το καλό που υπάρχει μέσα σε κάθε παιδί. Με αυτόν τον τρόπο δε θα υπάρχει χώρος για το κακό. 128 | LIFE health

15. Πάντα να το ακούτε και πάντα να απαντάτε στις ερωτήσεις του παιδιού ή σε αυτά που σας

Ο σεβασμός στην προσωπικότητα του παιδιού είναι βασική αρχή για τη μοντεσσοριανή μέθοδο διαπαιδαγώγησης και μάλλον όχι άδικα! ζητά, όταν έρχεται σε εσάς. 16. Να σέβεστε το παιδί, ακόμα κι όταν κάνει ένα λάθος. Έτσι θα μπορέσει πιο γρήγορα να το διορθώσει. 17. Πάντα να είστε έτοιμοι να βοηθήσετε ένα παιδί που σας το ζητά και να κάνετε στην άκρη όταν έχει βρει ό,τι χρειάζεται. 18. Να βοηθάτε ένα παιδί να αποκτά ικανότητες από μικρό. Αυτό μπορεί να γίνει μόνο αν εξασφαλίσετε ότι ο κόσμος που το περιβάλλει είναι γεμάτος με τρυφερότητα, ειρήνη και αγάπη. 19. Πάντα να δείχνετε τους καλούς σας τρόπους στο παιδί. Δείξτε του πώς να γίνει όσο το δυνατόν καλύτερο!

Ισορροπημένο παιδί=ευτυχισμένο παιδί και η Μαρία Μοντεσσόρι έχει κάτι να σας πει!

L I F E H E A LT H

FREE PRESS

ISSUE 03

I SPRING 2017