Revista viver bem sp flip by ALL COM

DISTRIBUIÇÃO GRATUITA - VENDA PROIBIDA

#01 | BEM ESTAR, DECORAÇÃO, GASTRONOMIA, CULTURA E OUTRAS COISAS BOAS DA VIDA

TOP DESTINOS 2014 ESCOLHA A VIAGEM QUE TEM A SUA CARA E COMECE A FAZER AS MALAS

NOVAS TENDÊNCIAS

SAIBA COMO ARRASAR NO LOOK NESTE VERÃO

BRONZEADO PERFEITO O BETACAROTENO PODE TE DEIXAR MAIS BONITA NO VERÃO

CONFIRA TAMBÉM:

• Dez sugestões de locais para passear com seu cachorro • Os superpoderes da caminhada • Micro apartamentos, uma nova tendência • O sabor das cervejas importadas

Viva uma experiĂŞncia Onodera e conheĂ§a os tratamentos que podem mudar sua vida. onodera.com.br/onoexperience

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za de ser bem-cu idada.

O tratamento somente será realizado em mulheres acima de 18 anos e após aprovação médica. Os eventuais resultados dependerão das condições físicas e reações de cada cliente.

15/01/14 10:54

BATE-PAPO

MUITO PRAZER! BEM ESTAR, DECORAÇÃO, GASTRONOMIA, CULTURA E OUTRAS COISAS BOAS DA VIDA

A Revista Bem Viver SP chegou para te mostrar mais sobre as Ano 1 - Número 01 Janeiro de 2014

coisas boas da vida! A correria do dia-a-dia e uma rotina cheia de compromissos às vezes nos limita a não perceber tudo de bom que temos ao nosso redor. E é por isso que nossa Revista

Diretor Executivo Márcio R. Fonseca

chega para tratar temas prazerosos relacionados à qualidade

Diretor Comercial Rodrigo Boschi Macedo

Nosso compromisso não é ditar soluções definitivas ou

Editora Daniele Marini

de vida e bem-estar que são tão necessárias para todos nós.

verdades absolutas, mas apontar direções e caminhos pelos quais podemos trilhar o tão sonhado Bem Viver. Vamos te conduzir por um universo onde gastronomia, decoração, cultura, moda, comportamento, entre outras coisas boas

Projeto gráfico Agência All Comunicação Fotografia Capa e demais fotos desta edição ShutterStock Editor de arte Paulo Braz da Silva

da vida, andam juntas, sem complicação. O ideal para você colocar tudo em prática rapidinho! Na edição de estreia, falaremos sobre cuidados como melhorar a alimentação, viver melhor em um espaço reduzido de apartamento, usar a moda ao seu favor, cuidar do seu melhor amigo de quatro patas... A cara do começo do ano! Esperamos que você, nosso novo leitor, aprecie sem

Colaboradores Amanda Regina, Chico Silverio, Cintya Kato, Eleni Nakanishi, Marcella Takakura, Natália Dardin e Renata Costa.

moderação a primeira edição da Revista Bem Viver SP.

Boa leitura!

Impressão Gráfica Novo Visual

Redação Bem Viver SP Fale conosco (11) 5573-1515 bemviversp@allcom.com.br facebook/revistabemviversp Rua Apeninos, 429, salas 1201/1202 Aclimação São Paulo - CEP 01533-000

SUMÁRIO

NESTA EDIÇÃO Caminhada

Saladas Como turbinar sua saladinha

Uma prática simples e saudável

Cachorros

Estilo Arrase neste

Dicas para passear com seu bichinho de estimação

verão

Fotos ShutterStock

Jardim 22 06 ALIMENTAÇÃO

• Saiba como turbinar sua saladinha • Descubra o poder do betacaroteno

10 BEM-ESTAR

• Caminhada: sua aliada na vida saudável

14 ESTILO

• Tendências de moda que vão fazer sua cabeça neste verão

18 CAPA

• Top destinos para 2014

econômico

22 ANIMAIS

• Passeando com o seu cachorro no verão

26 DECORAÇÃO

• Jardim econômico • Micro apartamentos

30 VARIEDADES

• O sabor das cervejas importadas

34 COMPRAS

• Dicas para as compras de verão

ALIMENTAÇÃO

SAIBA COMO TURBINAR SUA SALADINHA

Grande aliada para a saúde, uma boa salada pode ser um dos pratos mais completos e nutritivos que existem.

Achou sem graça? Combine a salada com alimentos que você gosta de comer: frango desfiado, atum, ovo, queijo branco e até frutas. Essas opções são saudáveis e deixam a salada mais completa.

Muitas pessoas ainda fazem cara feia para a salada, mas quando os ingredientes são bem combinados

Coma com os olhos!

podem valer como uma refeição. Os especialistas

Prepare o seu prato deixando-o colorido, com

afirmam que na fase adulta é mais difícil criar o

legumes refogados e crus. Tempere usando

hábito de comer salada regularmente. Mas tem

limão, cebola, azeite ou vinagre. Quanto mais

como reverter essa situação! Confira algumas dicas

colorido for o seu prato, mais saudável ele será.

para você saborear a salada sorrindo:

Tenha força de vontade! Insista para garantir de que você realmente não tolera algum alimento. Experimente variações no preparo e combinações novas antes de recusar

Fotos ShutterStock

algum sabor.

Bem Viver SP|jan.2014

ALIMENTAÇÃO

Salada pop!

Fotos ShutterStock

A salada ideal deve ter folhas, como alface, agrião ou rúcula, legumes crus ou cozidos, que podem ser batata e cenoura, proteínas presentes no atum e no frango desfiado, e, por fim, grãos como a chia e o grão-debico. Fica uma delícia e faz muito bem para saúde!

Bem Viver SP|jan.2014

ALIMENTAÇÃO Dra. Amanda Regina | Nutricionista amandareginanutri@gmail.com

BETACAROTENO PARA O BRONZEADO PERFEITO Você sabia que sua alimentação pode ajudar até na conquista do bronzeado perfeito? Um grande aliado é o betacaroteno encontrado em diversos alimentos que é fonte de vitamina A, além de ser um pigmento antioxidante que combate o excesso dos temidos radicais livres, que podem causar danos ao nosso organismo, como envelhecimento precoce, doenças do coração e até câncer. O betacaroteno além de ajudar sua saúde, pode contribuir para o bronzeado (por ajudar na pigmentação da pele), confere brilho aos cabelos, fortalecimento das unhas e ajuda na metabolização das gordurinhas. Beneficia também sua visão no escuro, prevenindo a cegueira noturna. São fontes de betacaroteno alimentos como damasco, cenoura, abóbora, mamão, caqui, manga e batata doce e, em menor quantidade, nos vegetais como couve, repolho, espinafre, agrião e brócolis. Mas atenção! Excessos não são recomendados para nada nesta vida, não é mesmo? O consumo exagerado de betacarotenos pode conferir uma coloração amarelada na pele, conhecida como hipercarotenemia. Ao ingerir suplementos esteja sempre acompanhado por um nutricionista ou de consumo. O sol te espera, conquiste sua cor desejada mas não se esqueça de usar bastante filtro solar! 8

Foto F t ShutterStock Sh tt St k

médico, pois a vitamina A têm doses adequadas

Bem Viver SP|jan.2014

R-

VERÃO Mundo Verde A ESTAÇÃO DO BEM-ESTAR COM VOCÊ MESMO.

Foto F t ShutterStock Sh tt St k

Emagrecimento, hidratação e beleza. Aqui você encontra uma linha completa de produtos para a época MAIS ESPERADA do ano.

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BEM-ESTAR

OS SUPERPODERES DA

CAMINHADA Estamos falando de uma forma prática e simples de fazer atividades físicas. E o que é melhor: quase não tem custos, nem restrição de idade, e pode ser realizada a qualquer hora do dia.

Além de melhorar o condicionamento físico e

Mesmo para uma atividade simples

contribuir para a perda de peso, a caminhada

como a caminhada, tome alguns

proporciona inúmeros benefícios. Veja só:

cuidados. Fique de olho!

• Fortalece os músculos das pernas e dos glúteos;

1 Ingerir alimentos leves, com base em proteínas (carnes, leite e derivados) e carboidratos

• Melhora a circulação sanguínea;

(cereais integrais) pelo menos 1 hora antes

• Auxilia na redução de colesterol,

de cada treino;

• Diminui o risco de doenças cardíacas e estresse; • Controla a ansiedade, depressão, combate a osteoporose; • Ajuda no tratamento da diabete; • Aumenta a sensação de bem-estar; • Emagrece!

Bem Viver SP|jan.2014

2 Beber bastante água antes, durante e depois da atividade; 3 Fazer alongamentos antes e depois de praticar o exercício é fundamental, pois melhora a flexibilidade, previne as lesões e aumenta o desempenho; 4 Ter um acompanhamento de um profissional também é importante.

BEM ESTAR

Fotos ShutterStock

Inicie com passos moderados e um tempo de 30 minutos. A frequĂŞncia deve ser de quatro a cinco vezes por semana. Em seguida vĂĄ aumentando o tempo e a intensidade dos passos.

Bem Viver SP|jan.2014

ESTILO

AH,

O VERÃO... Quer saber quais são as tendências de moda que vão fazer sua cabeça neste verão? Preparamos um guia rápido para você descobrir qual é a sua na estação mais quente (e deliciosa) do ano.

Tudo branco!

Isso mesmo, a cor branca (da cabeça aos pés) é a pedida do verão. Conjuntos, vestidos, shorts, tudo com um tecido fluido e bem fresquinho. A combinação clássica de preto e branco, usada no inverno, continua super na moda. Vestido em crepe com corrente no decote.

As estampas coloridas fazem muito sucesso na estação. Neste ano, o destaque vai para o mix de estampas. Que tal misturar um floral com listras? Fica lindo! Além disso, se jogue nas estampas que assemelham o tradicional azulejo português azul, frutas, animal print e as étnicas. Cardigan feminino com estampa floral e abacaxis. 14

Bem Viver SP|jan.2014

Fotos divulgação pesquisadas em www.renner.com.br e www.dafiti.com.br no mês de janiero, sujeitas a alterações. Confirme nas lojas antes de comprar.

Estampas

alteraĂ§Ăľes. Confirme nas lojas antes de comprar.

Tudo branco ou mix de estampas? Escolha seu hit da temporada e arrase nos looks de verĂŁo!

Modelagens que antes eram usadas apenas na academia, vão invadir as ruas com tecidos e aplicações glamorosas.

Academia chique As roupas do dia a dia ganham um toque esportivo e quem também fica de vez é o cropped top, a blusinha curta, combinada com uma peça de cintura alta. Aposte! Top cropped sins off-white.

Cortes que valorizam O corte da temporada é assimétrico. As pontas aparecem em saias, shorts, vestidos, camisas e jaquetas leves. Para acompanhar, detalhes metalizados dão um ar moderno e super fresh. Saia em piquet com recorte assimétrico.

Bem Viver SP|jan.2014

Alto Verão 2014 Barbados Al. dos Nhambiquaras, 1425 Moema Av. Bem-te-vi, 122 Moema R. Luís Góis, 1009 Vila Mariana Av. da Aclimação, 608 Aclimação liquido.com.br /LiquidoOficial Bem Viver SP|jan.2014

CAPA

TOP DESTINOS PARA 2014

Pronta para seu merecido descanso? Agora é hora de planejar sua próxima viagem e começar a fazer as malas! Para uma viagem de férias inesquecível escolha um destino que seja sua cara. Imagina quem não gosta de frio aterrissando em Nova Iorque, em pleno inverno, em meio a neve... Divulgação

Por isso, preparamos uma lista de lugares para que você faça sua escolha de acordo com sua personalidade e estilo.

Angra dos Reis-Ilha Grande

O AMOR ESTÁ NO AR

RITMO URBANO

Se você está contando as horas para tirar férias

Se você gosta mesmo é de uma cidade bem grande,

com seu amor e fazer uma viagem bem romântica,

onde você possa passear e fazer muitas compras,

seu destino ideal pode estar em praias como

seu destino procurado pode ser uma cidade

Angra dos Reis (RJ), Porto de Galinhas (PE) e Praia

como Miami (Estados Unidos), paraíso de muitas

do Forte (BA) que têm hotéis super estruturados,

brasileiras por aqui. A cidade tem uma vida noturna

oferecem jantares românticos, massagem, passeios

agitada, centenas de shoppings e outlets. Se for

de barco a dois, para você e seu amor aproveitarem

uma turista bem urbana, mas que não se importa

a paisagem e relaxarem muito. Agora se você curte

tanto com compras, não precisa ir muito longe:

um lugar mais friozinho e charmoso, para namorar

cidades como Curitiba (PR), Belo Horizonte (MG)

e tomar vinhos maravilhosos, Campos do Jordão

e Porto Alegre (RS), têm um toque glamouroso e

(SP) e Gramado (RS) podem ser uma boa pedida. No

bem urbano, com excelente transporte público e

exterior, Buenos Aires (Argentina) com seu tango

gastronomia de dar inveja.

deslumbrante encantará você e seu amor. 18

Bem Viver SP|jan.2014

Para que tudo seja perfeito, não esqueça: • Reserve passagens aéreas e hospedagem com antecedência; • Veja quais documentos são necessários para viajar para outros países; • Prepare uma mala funcional e leve, que não te atrapalhe no passeio; • Registre seus melhores momentos com fotos, vídeos e anotações; • Troque o dinheiro em casas de câmbio e habilite cartões de crédito com antecedência; • Adquira um seguro viagem, ou habilite seu plano de saúde para outros estados; • Desligue o celular e curta muito!

Porto de Galinhas (PE)

CAPA

Divulgação

A NOITE É UMA CRIANÇA Festa é o que você quer? Seu sinônimo de lugar dos sonhos é a ilha de Ibiza, próxima a Espanha? Então, para você, nada é melhor do que destinos como o Rio de Janeiro (RJ), lugar de gente bonita, calor, festas até de manhã, e Salvador (BA), cidade que respira festa e carnaval o ano todo. Quer ir um pouco mais longe? A cidade de Cartagena (Colômbia) tem praias paradisíacas e esconde uma vida noturna surpreendente. Se não quiser nem dormir, vá à Las Vegas (Estados Unidos), que dispensa apresentações.

Divulgação

Festas em piscinas são comuns em Ibiza

Salvador sinônimo de alegria e carnaval

Disney encanta crianças e adultos

Divulgação

RELAX COM A FAMÍLIA Você que já tem filhos pode fazer uma viagem relaxante e divertida com eles. Uma escapada para Fortaleza (CE), com praias lindas e uma visita ao Beach Park, maior parque aquático da América Latina, vai agradar a todos. Uma visita a Vinhedo (SP), cheio de hotéis fazenda e onde fica o parque de diversões Hopi Hari, vai deixar os baixinhos muito animados e depois do passeio todos podem descansar em um clima super tranquilo. Além disso, porque não incluir um passeio à Disney, nos Estados Unidos, onde todos voltam a ser crianças Beach Park - o maior parque aquático da América Latina

Bem Viver SP|jan.2014

por um dia?

pé na areia

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Foto ShutterStock

ANIMAIS

PASSEANDO COM O

SEU CACHORRO NO

VERÃO O dia está lindo para um passeio. Que tal levar seu melhor amigo para dar uma volta? Os parques de São Paulo

Região

Parque

Bebedouro

Opções especiais

Centro

Parque da Luz

Não

Não há

Parque da Aclimação Região Sul

Parque do Ibirapuera

Não há Sim

Parque do Povo Região Norte

Não há

Parque da Juventude

Não

Não há

Parque Lions Clube

Não

Não há

Parque Anhanguera

Não

Não há

Parque Buenos Aires

Sim

Cachorródromo*

Parque Villa-Lobos

Sim

Possui um “cercadinho” onde os cães podem brincar e correr livremente; aos sábados, oferece aulas gratuitas de adestramento, agility e handler.

Parque do Carmo

Não

Não há

Foto ShutterStock

Região Oeste

Região Leste

Cachorródromo*

* Área onde os cães podem brincar e correr livremente

são uma ótima opção para passear com o seu cão. Confira dez sugestões de locais e suas estruturas para receber seu animalzinho.

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23 2 3

ANIMAIS

CUIDE DO SEU AMIGO! 1

Horário: antes das 10h e após 17h, são os horários ideais para se tomar sol.

Filtro solar: sabia que ele também precisa se cuidar? Passe de leve nas orelhas e acima do focinho, utilize um que não tenha cheiro.

Hidratação: dê água fresca ao cão a cada 15 minutos.

Pelos: Se possível, mantenha os pelos curtos no verão.

Queimaduras nos coxins: Evite andar no asfalto ou calçada quente, prefira a grama, pois o cão pode queimar a “almofadinha” da pata (coxim).

Saiba mais:

acesse o Facebook da Revista Bem Viver SP e veja os endereços dos parques! facebook/revistabemviversp

Eles adoram se socializar com outros cães. É importante que isso ocorra sempre com a supervisão de seus donos.

Bem Viver SP|jan.2014

Foto ShutterStock

Os cães gostam de brincar e exercitar-se nesses espaços.

Foto ShutterStock

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Rua Domingos de Morais, 2.564 | Vila Mariana Bem Viver SP|jan.2014

DECORAÇÃO

É possível criar

um jardim

gastando

pouco?

JARDIM

ECONÔMICO Quando pensamos em construir um jardim, imaginamos que o custo será grande, não é mesmo? Não necessariamente. É possível criar um jardim gastando pouco.

Mas para que resulte em economia é necessário

Na escolha das plantas elas não precisam ser

criar um esboço do seu jardim, tirando o máximo

necessariamente esculturais ou que estejam

de proveito do seu espaço exterior, incluindo todos

na moda. É preciso que haja harmonia com as

os contornos de sua casa, como os pátios, decks,

outras espécies.

passeios, calçadas, canteiros e muros de contenção. Não descarte a orientação de um profissional.

com lascas de pedra. A utilização de placas

Ele viabilizará o seu projeto com técnicas e dicas

cimentícias que imitam madeira também é uma

que valorizam o resultado final do seu jardim.

ótima opção.

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Foto ShutterStock

Outra ideia é fazer o muro de alvenaria revestido

Foto ShutterStock

Bem Viver SP|jan.2014

DECORAÇÃO Marcella Takakura | Arquiteta marcellatakakura@hotmail.com

MICRO APARTAMENTOS,

Divulgação

UMA NOVA TENDÊNCIA

Apartamentos com cerca de 20m² em locais nobres, próximos a estações do metrô e com preços acessíveis, são um novo segmento do mercado imobiliário. Conhecidos também como estúdios, os compactos, que já são comuns em cidades como Tóquio, Nova York e Paris, começam a chegar à cidade de São Paulo.

• Cor: Procure sempre dar preferência a tons claros que dão a sensação de amplitude aos ambientes, você pode abusar nas cores nos detalhes e móveis; • Dimensões dos móveis: Apartamentos pequenos exigem móveis compactos, com linhas retas e de preferência com múltiplas funções; • Espelhos: Pode abusar, porque ampliam o ambiente e trazem mais luminosidade;

Um apartamento de 25m² parece apertado, porém,

• Piso: O ideal é que todo apartamento

tudo depende de como o espaço é aproveitado. Na

tenha o mesmo piso, para dar a sensação

prática, é necessário recorrer às soluções originais,

de amplitude.

e criativas, investindo em móveis planejados e

• Organização: Num espaço pequeno qualquer

truques de decoração que envolvem espelhos, luzes

coisa fora do lugar dá a impressão que o

e etc. Enfim, algumas regras básicas que podemos

espaço diminuiu, deixe a mão somente

seguir para que o apartamento não pareça tão micro

o necessário.

assim, veja dicas ao lado:

Bem Viver SP|jan.2014

VARIEDADES

O SABOR DAS CERVEJAS IMPORTADAS

Que os brasileiros são apaixonados por uma boa cerveja gelada, não podemos negar, não é mesmo? É por isso que o hábito de consumir cervejas importadas só cresceu nos últimos anos em nosso país. A curiosidade para saborear os vários títulos de cervejas trazidas de todos os lugares do mundo têm possibilitado o crescimento de bares especializados em cervejas importadas, atraindo leigos e entendedores do assunto. Que tal chamar os amigos e correr para o bar?

The Ale House O bar possui mais de 600 rótulos de cervejas; nacionais e importadas; além de um salão muito bem decorado com ambiente descolado. Avenida Ibijaú, 196, Moema. www.thealehouse.com.br Mr. Beer No Mr. Beer Moema você pode degustar mais de 200 rótulos de cervejas importadas, além de poder comprar sua garrafa e acessórios. Avenida Pavão, 878, Moema. www.mrbeercervejas.com.br

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Fotos ShutterStock

Que tal Uma Visita?

Pier 1327 Possui cerca de 200 rótulos, de mais de 20 países, em um ambiente super agradável. Rua Joaquim Távora, 1327, Vila Mariana. www.pier1327.com.br

VARIEDADES

Alguns bares chegam a ter

mais de 600 r贸tulos de cerveja.

Fotos ShutterStock

Qual a sua preferida?

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COMPRAS

DICAS PARA AS

COMPRAS DE VERÃO

Rasteirinha Fiveblu Fashion amarela Material sintético. Fechamento por tira com fivela. R$ 59,00 www.dafiti.com.br Benetton Let’s Love Feminino Eau de Toilette (30ml) A fragrância é um acorde floral inspirada na flor da paixão irresistível. R$ 49,00 www.sephora.com.br

Bolsa Colorida Modelo sacola com estampa animal print. R$ 89,00 www.renner.com.br

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Corselet cetim com renda Corselet de microfibra e cetim com elastano finalizado com renda no decote e recortes. R$ 229,00 www.hopelingerie.com.br

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Mamãe, vamos passear!

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A felicidade é uma viagem que começa de pequenino.