Claves para un descanso saludable Como sabemos el sueño es reparador y sumamente necesario para realizar las actividades básicas. ¿Sabías que pasamos la tercera parte de nuestra vida durmiendo?
Aquí recomendaciones para dormir mejor: Postura: Debemos adoptar la postura más cómoda, en general no se recomienda dormir boca abajo. La postura ideal es de lado o boca arriba y con una almohada que permita mantener la cabeza y tronco de forma horizontal. En caso de dormir boca arriba la espalda estará más relajada en este caso conviene colocar un cojín debajo de las rodillas para ayudar a relajar la espalda.
Firmeza del colchón: Para una correcta postura es optar por un colchón de firmeza media ya que permite mantener la columna en su posición natural. Antes de realizar la compra lo conveniente es probar el colchón,
recostarse sobre él todas las veces que sea necesario y sacarse todas las dudas en la tienda respecto a materiales de fabricación.
Mantener el colchón en buen estado La vida útil de un colchón es de en promedio diez años, luego de este tiempo es recomendable el cambio ya que hará que sus propiedades de confort e higiene no sean óptimas para nuestra salud. Al realizar la compra del nuevo colchón es conveniente cubrirlo con una funda, así conservar las condiciones de higiene. En caso de niños es recomendable que la funda sea impermeable. Por las mañanas ventilar la habitación y airear la ropa de cama. Rotar el colchón cada tres meses, girarlo de arriba hacia abajo y girarlo de derecha a izquierda regularmente para que el desgaste sea homogéneo.
Almohada: Al momento de elegir la almohada debemos asegurarnos de que el cuello quede alineado con el resto de la columna vertebral. El dormir con una almohada o muy baja o muy alta puede desencadenar lesiones en la columna y nervios cervicales. Así también evitar las almohadas muy rígidas o muy blandas. Antes de comprarla es fundamental poder probarla en la postura en que habitualmente dormimos. Se debe renovar cada 2 años en promedio. Recuerde que los complementos para el descanso son muy importantes, mejor invertir en productos que sean adecuados para su cuerpo, esta será una buena inversión en salud y bienestar. Referencias: Blog de la salud y el descanso auspiciado por colchones lomonaco, un espacio creado íntegramente para aconsejar sobre salud, nutrición, posturas, hábitos, buen dormir y más. Grupo Lomonaco opiniones de sus clientes compromiso diario el de llegar directamente al usuario, practicar la escucha activa y ofrecer una solución rápida y satisfactoria.