Portilta Portille 2011-2012 by Lumihuiput, Vuokatti-Ruka urheiluakatemia

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

Volvo XC60 on Suomen ostetuin Premium-luokan katumaasturi, jolla pärjää missä tahansa AWD-nelivedon, korkean 220 mm:n maavaran, Instant Tractionin ja vääntävän dieselmoottorin ansiosta. XC60 on riittävän kompakti myös kaupungissa ja vakiovarustukseen kuuluu ensimmäisenä maailmassa City Safety -turvajärjestelmä. Saatavana myös dynaamisena R-Design-versiona.

SUOMEN YKKÖNEN. MISSÄ TAHANSA.

VOLVO XC60 Volvo -mallisto, alkaen:2011–2012 autoveroton hinta 38.750 €, autovero 10.924,58 €, 2 XC60 PORTILTA PORTILLE kokonaishinta 49.674,58 €. EU-yhd. 5,7–10,7 l/100 km, CO2 149–249 g/km. Volvo Sopimus alkaen 48 €/kk (3 vuoden sopimus 20 000 km/vuosi).

RUKAN ALPPIKOULU Varaa koeajo:

www.volvocars.fi Kuvan auto lisävarustein.

Sisällysluettelo

RUKAN ALPPIKOULU

Puheenjohtajan tervehdys . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Toivon varassa - Kuusamon lukion rehtori . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Opinto-ohjaus on tärkeää lukion aloitusvaiheessa . . . . . . . . . . . . . . . . .

Opiskelu ja hakeminen Rukan Alppikouluun . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Valmentajat . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Urheilijat . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Rukan Alppikoulun parhaat tulokset 2010-2011 . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Rukan Alppikoulun kausi 2011-2012 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Kalle Palander alppikoululaisten tentissä . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Ruka ja Ski Sport Finland –virallisesti yhdessä . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Millainen on hyvä rata? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Pyhä on vuoden hiihtokeskus 2011 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Alppikoulun valmentajat henkisen valmennuksen osaajina . . . . . . . .

Alppihiihtäjän ruokavalio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Urapolkua kannattaa suunnitella . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Kevään 2011 ylioppilaiden kuulumisia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Rukan alppikoululaiset talkoissa Suomulla . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Alppihiihtoa vuosikymmenien takaa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

RUKAN ALPPIKOULU

Puheenjohtajan tervehdys Rukan alppikoulun toimintavuosi alkoi jo tutuksi tulleella neljän päivän hallileirillä, jonka jälkeen leiritykset ovat jatkuneet Sveitsin Saas Feen jäätiköllä. Ilmojen haltijat ovat näytelleet suurta roolia leireillä ja huonojenkelien takia kaikki ryhmät eivät ole päässeet treenaamaan suunnitellun ohjelman mukaisesti, kun jäätikkö on ollut kiinni useitakin päiviä. Ne päivät, jotka rinteeseen on päästy ovatkin sitten olleet erinomaisia laadukkaalle harjoittelulle. Toivon mukaan pääsemme kotimaan lumille mahdollisimman pian hiomaan jäätikkö leireillä saatuja oppeja ja Rukan alppikoulun urheilijoiden menestys Suomalaisen alppihiihdon huipulla jatkuu. Valmentajilta tulleiden viestien mukaan laskut ovat kulkeneet hyvin ja jokainen on kesän aikana tehdyt hyvin töitä fysiikkansa eteen, sillä testituloksissa on tapahtunut erittäin hyvää kehitystä parempaan suuntaan.

RUKAN ALPPIKOULU

Valmentaja rintamalla Antti Koramo siirtyi uusien haasteiden pariinja Antille suuret kiitokset suurella sydämellä tehdystä työstä nuorten urheilijan alkujen parissa. Antin tilalle valmentajaksi on nimitetty Tommi Viirret ja toivotamme hänet tervetulleeksi joukkoomme. Urheilijoille alkanut syksy toi valmentaja vaihdoksen lisäksi uuden muutoksen, kun he muuttivat tutuksi ja turvalliseksi tulleesta asuntolasta Kuusamon vuokra-asuntoihin. Saapuneiden viestien perusteella tämä järjestely on tuntunut hyvältä ratkaisulta, vaikkakin lisäkustannuksia jokaiselle on tullut hieman lisää.

hyvän mahdollisuuden vauhtilajien kilpailuun kotimaassa. Toivotaan että ilmojen haltija on meille suosiollinen hyvien järjestämiseen. Taivoitteenamme on jatkuvasti kehittää toimintaamme entistä paremmaksi ja tehokkaammaksi ja siihen tarvitsemme kaikkien sitoutumista ja ajatuksia kehittämiskohteista. Aina kun tulee kehittämiskohteita mieleen, niin jaa ne muille, jotta voimme yhdessä rakentaa entistä laadukkaampaa toimintaa.

Petri Sallinen Rukan alppihiihtoyhdistys ry puheenjohtaja

Yhdistyksen haasteena tulevalle kaudelle on vauhtilajien SM- kilpai lujen järjestäminen tammikuussa Ylläksellä. Järjestelyiden onnistuminen vaatii meidän jokaisen vanhemman työpanosta ja uskoakseni me jokainen olemme valmiita tarjoamaan nuorille alppihiihtäjille

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

M ARCEL HIRSCHER SCHL ADM ING, JANUARY 25, 2011: M ARCEL HIRSCHER IN HIS ELE M ENT WITH THE ATOM IC R ACE SL SKI, THE ATOMIC RT BOOT, THE ATOMIC TROOP SL HEL M E T, AND THE ATOM IC R ACE WC GOOGLES. ATOM IC SNOW.COM FAC EBOOK.COM /ATOM IC SKIING

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

42 42

RUKAN ALPPIKOULU

Toivon varassa

Myönteiset ajatukset auttavat ihmistä selviämään elämässä. Pelkistäen voisi sanoa, että myönteisyys ruokkii onnistumista, kielteisyys vastaavasti epäonnistumista. Voi perustellusti sanoa, että ihminen on kokonaisuus - mieli vaikuttaa ruumiiseen ja päinvastoin. Stressaavassa tilanteessa ihminen reagoi kehollaan, niin kuin on tehnyt vuosituhansien ajan: hikoilemalla, päänsäryllä, vatsavaivoilla ja pahoinvoinnilla. Psyyken tasolla kokemus ilmenee esimerkiksi jännityksenä, levottomuutena ja ahdistuksena. Oireet kertovat ihmiselle, että on aika joko hyökätä tai paeta.

Ihminen ei ole kuitenkaan vain erilaisten häntä riepottavien voimien temmellyskenttä. Omaan oloonsa voi myös positiivisesti vaikuttaa. Siinä auttaa kaksi asiaa: toisto ja mielen tyhjentäminen. Toistolla tai rutiinilla ihminen luo elämäänsä turvallisuutta, se alentaa verenpainetta ja auttaa selviämään. Oman mielen tyhjentäminen antaa ihmiselle voimia kohdata uusia tilanteita ja löytää rakentavia ratkaisuja. Myönteisten ajatusten ei tarvitse olla tyhjiä hokemia vaan sen näkemistä, että omassa elämässä on paljon hyviä asioita, joiden varassa voi jatkaa. Jos mahdollisuuksien

näkökulma virittää niin opiskelua kuin urheiluakin, lopputulos on parempi, kuin jos näkee vain menettämistä. Siksi ihminen, joka tiedostaa toivon merkityksen elämässään, kykenee elämään mielen sisäisesti rikasta elämää. Toivo elää aina myös silloin, kun urheilija lähtee rinnettä alas.

Pekka Manninen Rehtori, Kuusamon lukio

Portilta Portille 2011 – 2012 Julkaisija: Rukan alppihiihtoyhdistys ry Toimitus: Päivi Virkkula Kuvat: Rukan Alppikoulu RUKAN ALPPIKOULU

Taitto: Koillismaan Kirjapaino Oy, Kuusamo Painopaikka: Koillismaan Kirjapaino Oy, 2011 PORTILTA PORTILLE 2011–2012

KUUSAMO Huoparintie 1, Prisma 08 851 1212

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

www.silmaasema.fi R A UKAN

LPPIKOULU

Opinto-ohjaus tärkeää lukion aloitusvaiheessa Opinto-ohjaus tähtää siihen, että uusi opiskelija koulun aloittaessaan tietää minne mennä ja mitä tehdä. Espoosta kotoisin oleva Olivia Schoultz aloitti Kuusamon alppilukion elokuun puolivälissä.

Mitä ensimmäisenä koulupäivänä tapahtui? - Tapasin uusia naamoja, opin tuntemaan paikkoja kuten luokat ja ruokalan ja ryhmänohjaaja selvitteli miten lukio toimii. Paikalla olivat myös toista vuotta lukiota käyvät tutorit, joilta saattoi kysyä aloittamiseen liittyviä asioita. Kuusamon lukio toimii viisijaksojärjestelmässä ja on aidosti luokaton. Lukujärjestys vaihtuu joka jaksossa. Mitä opiskelet ensimmäisessä jaksossa? - Ensinnäkin opiskelen kieliä, aloitin lyhyen saksan. Tietyin ehdoin joitakin kursseja voi suorittaa myös itsenäisesti. Ensimmäisessä jaksossa suoritan sillä tavalla ruotsin ykköskurssin. Lisäksi minulla on äidinkieltä, historiaa ja musiikkia. Eilen (29.8.2011) lukiossa tehtiin netissä kurssivalinnat jaksoille kahdesta viiteen. Miten onnistui? - Tein suunnitelman ensin paperille ja Wilman avauduttua naputtelin valinnat koneelle. Sain kaikki haluamani kurssit . Valitsin koko lukuvuodelle yhteensä 27 kurssia.

Lähdet huomenna Sveitsiin Saasfeen kymmenen päivän leirille. Voitko opiskella myös leirin aikana? Miten yhdistät alppiliikunnan ja lukio-opiskelun? - Opiskelen matkan aikana kurssisuunnitelmia noudattaen. Opettajat ovat antaneet tiedot tulevien oppituntien tehtävistä etukäteen ja niiden mukaan edetään. Koska leirikohteessa on tapana käyttää osa illasta opiskeluun, se ei keskeydy leirienkään aikana. Tänä lukuvuonna Kuusamon lukiossa opiskelee eri vuosikursseilla 30 alppinistia tai freestylen harrastajaa. Jotta heillä olisi riittävästi aikaa harjoituksiin ja leireille, alppilukiolaiset suorittavat lukion oppimäärän ja yo-kirjoitukset pääsääntöisesti neljässä lukuvuodessa. Martti Välitalo Opinto-ohjaaja

Mikä on sinulle tärkein kanava jolta saat tietoa lukion suorittamiseen? - Helpoimmin tietoa saa kysymällä muilta opiskelijoilta. Aikataulut ja muu perusfakta löytyvät kuitenkin helpoimmin opinto-oppaasta, joka on sekä paperisena että sähköisenä versiona. Myös lukion kotisivuja ja Wilmaa tulee käytettyä silloin tällöin. RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

WWW.SALESENERGY.FI

WWW.MAINIDEA.FI

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

RUKAN ALPPIKOULU

Ai_UjUaa]b aUh_U``U qŕȔƕƭƭŕ ǔǆ ƽɈƩªɝª ȴɈƭƭªļ ƽɈȴȴª ƽƕƩȜŕȴ ǆªɈȴȴƕȜƕ Ƨǔ ƽªȴƩªǆ ȴŕǔȜȴªǹ ƧªƽƕȜŕǆ ŕƕ ǯŕƭƩ¯Ȝȴ¯¯ǆ ȴªȔɝƕȴȜŕ ȴªȔƩǔƕȴȴªª ªƧǔǆŕɈɝǔǆ ƩɈƭƧŕȴȴªƽƕȜȴª ǯ¯¯ƽ¯¯Ȕ¯¯ǆǹ qɥɥł¯ ȜƕƕȜ ƽɈƩªªȜƕ ǯªȔªȜȴª ȜŕɈȔªª Ƨª ɝªȔªª ªɈȴǔ ;ŕȔȴɭƕƭȴ¯ǹ HYfjYhi`cU bUihh]aUUb ai_UjUaa]ghU aUh_c]ghU"

ƍŒȓȳɫǷů RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

an that e m ’t n oes ance d style. perform t to sacriﬁce . e go you’ve women’s rang the new im adilibria

halfr

www.fennooptiikka.ﬁ

Optikot: Tapio Niittyviita ja Timo Niittyviita • Silmälääkärit: Tuuli Juutinen ja Kyösti Vihanninjoki

www.fennooptiikka.ﬁ

www.keminsilmalasi.ﬁ

LUOTETTAVA, LAADUKAS, KOTIMAINEN.

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

RUKAN ALPPIKOULU

Opiskelu ja hakeminen Rukan Alppikouluun 2012-2013 Kuusamon lukio Kuusamon lukio on noin 350 opiskelijan koulu, joka mahdollistaa joustavan lukio-opiskelun. Alppikoulusta opiskelija saa 18 soveltavaa kurssia, jotka liitetään osaksi lukion oppimäärää. Koulun ja valmentajien välillä on kiinteä yhteistyö, jolla varmistetaan opinnoissa eteneminen ja urheilemisen mahdollisuus. Opintojen etenemistä seurataan säännöllisesti. Edellytys harjoittelulle on eteneminen opinnoissa. Opiskelijoiden tukena on ryhmä- ja opintoohjaajat. Leireillä opiskelijoille järjestetään päivittäin läksyjen ja kokeiden suorittamista varten rauhoitettuja aikoja. Alppilukio on hyvä vaihtoehto nuorelle, joka on valmis tekemään määrätietoisesti työtä oman tulevaisuutensa eteen. Vähällä ei pääse, useita mielenkiintoisia kokemuksia rikkaampana kylläkin.

Urheilu ja opiskelu Lukiolaisten lajiharjoittelu Rukalla tapahtuu arkisin koulupäivän jälkeen sekä viikonloppuisin. Tällä varmistetaan, että myös opiskelulle jää aikaan. Leireillä ja pitemmillä kilpailumatkoilla opiskellaan opettajien antamien ohjeiden mukaan. Myös kurssivalinnat pyritään tekemään siten, että kun on tiedossa poissaoloja koulusta, kursseja valitaan vähemmän ja päinvastoin. Ysitiimiläiset osallistuvat alppikoulun harjoituksiin leireillä. LeiripäiRUKAN ALPPIKOULU

viä kertyy kauden aikana vähintään 50 vuorokautta. Rukan alppikoulun uusi kausi käynnistyy toukokuussa pidettävällä leirillä. Sitä seuraavat kesän ja syksyn leirit Rukalla ja Alpeilla. Lokakuusta lähtien harjoitellaan Rukalla ja muissa lähirinteissä. Kilpailukaudella leirejä on muun muassa kilpailujen yhteydessä sekä koulujen loma-aikoina. Alppikoulun valmentajat laativat urheilijoille ohjelmat kunto- ja taitoharjoittelua varten tarvittaessa.

haastatteluiden perusteella hakijoiden taitoa ja soveltuvuutta. Alppikouluun pyrkivien on lisäksi haettava opiskelupaikkaa Kuusamon lukioon tai Kainuun ammattiopiston Kuusamon toimipisteen koulutusohjelmiin. Noudata yhteishaun määräaikoja ja ohjeita. Alppilukioon hakevalle suositellaan vähintään 7,7 keskiarvoa lukuaineissa. Lisätietoa hakemisesta Rukan alppikoulun valmennusryhmiin: Valmennuspäällikkö Mika Pelli puh. 050 464 1906 mika.pelli@kuusamo.fi Hakulomake sekä tarkemmat hakuohjeet osoitteessa: www.rukanalppikoulu.fi .

Haku Alppikouluun Valintaprosessi on kaksivaiheinen, joka käsittää haun erillisellä lomakkeella valmennusryhmään ja haun valtakunnallisessa yhteishaussa lukioon tai ammattiopistoon. Haku alppihiihdon ja freestylehiihdonvalmennusryhmiin tehdään kotisivulta saatavalla lomakkeella. Lomakeen voi palauttaa sähköisesti 18.3.2012 mennessä Kuusamon lukiolle. Valintakriteereinä ovat aikaisempi kouluja urheilumenestys sekä valintatestin tulokset. Valintatestit järjestetään molemmissa lajeissa myöhemmin tarkemmin ilmoitettavana ajankohtana keväällä 2012. Valintatestipäivinä arvioidaan näyttöjen ja

Saat tietoa opiskelusta Kuusamon lukiossa, os: www.kuusamonlukio.fi ja Kainuun ammattiopistossa os: www.kao.fi /suomeksi/Nuorisoasteen_koulutus/ Koulutusalat/Kuusamo sekä ottamalla yhteyttä. Kuusamon lukio Rehtori Pekka Manninen puh. 0400 240 921, pekka.manninen@kuusamo.fi Kainuun ammattiopisto, Kuusamo Koulutusjohtaja Seppo Manninen puh. 040 527 4759, seppo.manninen@kao.fi Lisätietoa valmennuksesta: Valmennuspäällikkö Mika Pelli puh. 050 464 1906, mika.pelli@kuusamo.fi Freestylehiihdon valmentaja Tomi Uuniemi puh. 040 9662536, tomi.uuniemi@kuusamo.fi

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

MEILTÄ SA AT MYÖS K AT TAVAT

KONSULTOINT IPALVELUT!

Tavallista fiksumpaa talouden hallintaa! Siirrä yrityksesi rutiininomaisesta taloushallinnosta aktiiviseen talouden hallintaan. Valitse Talenom Power tai Talenom Personal. Katso lisää www.talenom.ﬁ

Tilitoimistopalvelut | Konsultointipalvelut | Talousosastopalvelut

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

RUKAN ALPPIKOULU

68700 TEERIJÄRVI Puh. 020 768 0411 www.teritalot.fi

Myynti: Petri Jokiaho, puh. 040-580 7997 sähköposti: p.jokiaho@netikka.ﬁ

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

Valmentajat Valmentajat esittäytyvät tämän vuoden lehdessä vastaamalla urheilijoiden heille laatimiin kysymyksiin.

Mika Pelli mennuskirjoja ja -lehtiä. Netistä löytyy myös paljon ajatuksia. Nyt yöpöydällä on VK-Kustannuksen uusin kirja -Liikkuva ihminen-aivot, liikuntafysiologia ja sovellettu biomekaniikka. Ja onhan noita koulutuksia ollut joka vuosi….

1) Mikä oli nuorempana suurin unelmasi? (alppikoulun valmentajana olemista ei lasketa) Mut… tais olla alappikoulussa valamentamine…;) 2) Miten olet päätynyt alppihiihdon pariin? Viihdyin ala-asteella enemmän rinteessä kuin koulussa. Koulun jälkeen yleensä mentiin suoraan Puijolle kävellen tai latuja pitkin. Päivä meni metsäreiteillä ja hyppyreissä. Illalla alkoi treenit klo 19.30. Yhdeksältä latuja pitkin kotiin pilkkopimeässä. Siinä meni helposti 6 tuntia mäessä. Siitä se ajatus sitten lähti….

5) Onko tärkempää ryhmässä yksilön menestyminen vai koko ryhmän ”tasainen” kehitys ja kilpailu? Yksilön menestyminen on aina koko ryhmän parhaaksi. Yksilön hyvät pisteet, auttavat koko ryhmää. Jonkun on avattava tietä. Meidän pitäisi osata enemmän nauttia, kun omat laskijat pärjää. 6) Mitä mieltä olet sääntömuutoksista? Olen joskus laskenut suorilla suurpuikkareilla…. ei muuten ollut lantio ”väärällä puolella”. Mutta toivottavasti ei kokonaan siihen palata. Voisi olla muuten hyvä treeni!? 7) Mikä on mukavinta alppikoululaisten valmennuksessa? ”Tilipäivät” eli kisat. Silloin erityisesti nautitaan tekemisestä ja laskemisesta. Silloin mitataan miten on treenattu ja mitä on oivallettu.

3) Mikä on siisteintä valmentajan hommassa? Auraharjoitukset!! ?…. ja se kun saa jonkun luulemaan että ymmärtää niiden merkityksen.

8) Mikä ärsyttää eniten urheilijoissasi? No se kun ei osata ilmoittaa poisjäämisestä. *?”&¤#5#¤

4) Millä tavalla aiot kehittää omaa toimintaasi valmentajana? Lueskelen aika paljon uusia val-

9) Mikä motivoi aamulla lähteä pitämään treenejä urheilijoille? Aikainen lintu madon nappaa…

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

10) Millaisia ominaisuuksia pidät urheilijoissa tärkeinä? Vuorovaikutustaitoja. 11) Millainen on täydellinen valmennettava? Valmennuksen haaste on löytää oikeat harjoitteet oikeisiin tilanteisiin. Jokaisella on jokin kehittämisen kohde, jota voi parantaa. Jokainen urheilija joka heittäytyy harjoituksissa täysillä mukaan, on täydellinen valmennettava. Valmennus on vuorovaikutusta. Jos urheilija ei suostu ”valmennettavaksi”, on mahdotonta valmentaa. 12) Kuinka jaksat kuunnella urheilijoiden valitusta? Sitä tulee niin harvoin, että hyvin jaksaa. Joskus sitä pitää ihan pyytämällä pyytää, että saisi uusia kehittämisen kohteita ja ajatuksia miten hommat pitäisi hoitaa :) 13) Onko se hermoja raastavaa vai mukavaa olla paljon leireillä ja samalla pois kotoa.? Tänä kesänä olin ensimmäisen kerran elokuun alussa kotona kymmeneen vuoteen ja sain pitää täyden kesäloman, joten nyt on ollutkin intoa täynnä leirillä koutsina. Nykyään hermoja raastaa päivittäin olla pois kotoa, mutta nykyään leirityö on ”lomaa” kotioloihin verrattuna. 14) Mikä on paras muistosi Rukan Alppikoulusta? Petteri Quebec, Marcus Flachau ja Andreas Garmich-Partenkirchen!! ja eivät meinaa millään unohtua… 15) Missä on paras ”toimisto” ? Kuusamon lukiolla !!...??. ..;) …. Olipa hyvät kysymykset!

RUKAN ALPPIKOULU

Petri Härkönen 1) Mikä oli nuorempana suurin unelmasi? (alppikoulun valmentajana olemista ei lasketa) Suurin unelmani oli aikuisena olla alppihiihdon olympiavoittaja ja samalla rikas kuin Roope-Setä.

8) Mitä mieltä olet sääntömuutoksista? Ei hyvä. Pitäisi varmaan joku kompromissi tehdä radoista, eikä suksista.

2) Mitä ammattia ajattelit itsellesi nuorena? Alppihiihtäjä

9) Mikä on mukavinta alppikoululaisten valmennuksessa? Mukava motivoitunut porukka.

3) Miten olet päätynyt alppihiihdon pariin? Olin silloisen pujotteluseuran harjoituksissa sattumalta ja siellä pidettiin karsinnat junnujen SM-kisoihin. Menin kokeilemaan ja pääsin mukaan kisoihin ja jopa menestyinkin niissä. 4) Miksi halusit valmentajaksi? Kun kysyttin lähtisinkö valmennustyöhön, tuli heti ajatus siitä, että voisiko omasta kokemuksesta olla jotain hyötyä muillekin. 5) Mikä on siisteintä valmentajn hommassa? Nähdä onnistunut suoritus kisoissa niin, että urheilijalla on virne suupielillä. 6) Millä tavalla aiot kehittää omaa toimintaasi valmentajana? Vuoden verran on käyty henkisenvalmennuksen juttuja, yritämme jatkaa tätä myös tulevaisuudessa. Koko ajan yritämme päivittää laskutekniikkaa ja fysiikkavalmennusta.

10) Mikä ärsyttää eniten urheilijoissasi? Kun tehdään jotain ja aliarvioidaan omat kyvyt suorittamiseen. 11) Mikä motivoi aamulla lähteä pitämään treenejä urheilijoille? Halu auttaa urheilijoita kovemmiksi urheilijoiksi.

mutta pitää miettiä onko valitukselle todellisuusperää ja korjata asia, jos niin on. Kuuluu työnkuvaan;)

12) Millaisia ominaisuuksia pidät urheilijoissa tärkeinä? Tinkimättömyys siitä, että kun jotain tehdään, tehdään se kunnolla.

15) Onko se hermoja raastavaa vai mukavaa olla paljon leireillä ja samalla pois kotoa.? Leirielämä on hauskaa sopivissa pätkissä, asennoituminen on tärkeää pitkillä reissuilla.

13) Millainen on täydellinen valmennettava? En usko, että sellaista on olemassa, jos ei tee virheitä ei voi oppia mitään.

16) Mikä on paras muistosi Rukan Alppikoulusta? Niitä on paljon, uusia hauskoja muistoja tulee koko ajan lisää.

14) Kuinka jaksat kuunnella urheilijoiden valitusta? Eihän sitä oikeasti jaksaisikaan,

17) Missä on paras ”toimisto” ? Paras toimisto löytyy rinteestä, aurinko paistaa, rinne jäinen ja työnteko maistuu kaikille.

7) Onko tärkeämpää ryhmässä yksilön menestyminen vai koko ryhmän ”tasainen” kehitys ja kilpailu? Totta kai toivomme, että kaikki kehittyisi tasaisesti ryhmässä ja tulisi kovaa kilpailua, mutta Alppihiihto on kuitenkin yksilölaji. Voittajat muistetaan!

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

Jukka Leino 13 kk

1) Mikä oli nuorempana suurin unelmasi? (alppikoulun valmentajana olemista ei lasketa) Voittaa Stanley Cup ja pelata Tetris ympäri! 2) Mitä ammattia ajattelit itsellesi nuorena? Palomiehen hommia 3) Miten olet päätynyt alppihiihdon pariin? Isä vei rinteeseen ja pois en halunnu!

7) Onko tärkempää ryhmässä yksilön menestyminen vai koko ryhmän ”tasainen” kehitys ja kilpailu? Molemmat ovat tietenkin tärkeitä. Koko ryhmään pitää pystyä panostamaan, mutta jos sieltä joku yksilö kehittyy nopeammin on yritettävä löytää myös hänelle uusia haasteita ettei kehitys lopu! Yksilön menestyminen on koko jengin etu!

12) Millaisia ominaisuuksia pidät urheilijoissa tärkeinä? Halu tehdä asioita paremmin ja paremmin! Taistelijan luonne on oltava!

8) Mitä mieltä olet sääntömuutoksista? P*#%*a, eiku siis huonoja.

14) Kuinka jaksat kuunnella urheilijoiden valitusta? Aika hyvin… :)

9) Mikä on mukavinta alppikoululaisten valmennuksessa? On mukava nähdä miten urheilijat kehittyy muutamassa vuodessa huimasti!

15) Onko se hermoja raastavaa vai mukavaa olla paljon leireillä ja samalla pois kotoa.? Sekä että!?

10) Mikä ärsyttää eniten urheilijoissasi? Joskus joutuu potkimaan persuksille, että urheilija ottaa itsestään kaiken irti. Eli se jos on paikalla, mutta ajatuksissaan muualla.

13) Millainen on täydellinen valmennettava? Motivoitunut urheilija, jonka kanssa voi keskustella ja miettiä miten treenistä saadaan kaikki irti!

16) Mikä on paras muistosi Rukan Alppikoulusta? Ensimmäinen päivä, kun itse tulin oppilaaksi kouluun vuonna 1995. 17) Missä on paras ”toimisto” ? Oma vessa

11) Mikä motivoi aamulla lähteä pitämään treenejä urheilijoille? Päivä on parasta aloittaa treeneillä! Lähtee päivä käyntiin ja mieli on virkeä koko päivän!

4) Miksi halusit valmentajaksi? Halu viedä lajia eteenpäin ja katsoa mihin omat rahkeet riittää valmennuksessa! 5) Mikä on siisteintä valmentaja hommassa? Se, kun urheilijan saa oppimaan jotain täysin uutta! 6) Millä tavalla aiot kehittää omaa toimintaasi valmentajana? Toimintaa pitää ja pyritään parantamaan koko ajan yhdessä valmentajien kanssa. Itse aloitin valmentajan ammattitutkinnon opinnot syyskuussa. 18

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

RUKAN ALPPIKOULU

Tommi Viirret 1) Mikä oli nuorempana suurin unelmasi? (alppikoulun valmentajana olemista ei lasketa) Pelastaa maailma ja ratkaista ihmisten nälänhätä. Keksiä ikiliikkuja ja Star Trekistä tuttu sädetin. 2) Mitä ammattia ajattelit itsellesi nuorena? Niitä oli monia. Yksi oli mm alppihiihtäjä. 3) Miten olet päätynyt alppihiihdon pariin? Olin ensimmäistä kertaa rinteessä 7- vuotiaana. Karkasin faijalta vuoraamoon, kun kuulin sivukorvalla vuokraamon pitäjän olevan paikallisen alppihiihtoseuran vetäjiä. Menin ja ilmoitin itseni seuran jäseneksi, vaikken yltänyt vuokraamon tiskille. Siitä lähtien olen ollut alppihiihdon kanssa tekemisissä aktiivisesti. 4) Miksi halusit valmentajaksi? Monipuolinen tehtävä, jossa yksikään päivä ei ole samanlainen. 5) Mikä on siisteintä valmentajan hommassa? Porukassa puuhaaminen. Erityisesti kun on hyvä porukka, johon kuuluu iloiset urheilijat sekä valmentajat. 6) Millä tavalla aiot kehittää omaa toimintaasi valmentajana? Olemalla ihminen. 7) Onko tärkeämpää ryhmässä yksilön menestyminen vai koko ryhmän ”tasainen” kehitys ja kilpailu? Alppihiihto on yksilölaji jossa yksilön menestystä ruokkii ryhmän tasainen kehitys sekä ryhmän sisäinen tervehenkinen kilpailu. Toisaalta myös hyvät ja kehittyvät yksilöt ruokkivat koko ryhmän kehitystä ja luovat tervettä sisäistä kilpailua. Alppikoulun valmentajalle on tärkeää pyrkiä luomaan ympäristö jossa voi kehittyä ammattilaiseksi yksilöurheilulajissa.

RUKAN ALPPIKOULU

8) Mitä mieltä olet sääntömuutoksista? Hanurista. Laji on kehittynyt hyvään suuntaan ja turhia riskitekijöitä on jo pyritty karsimaan aiemmilla säännöillä. Alppihiihtoon kuuluu vauhti sekä olennaisesti myös riskitekijöitä, jotka jokainen urheilija tiedostaa. 9) Mikä on mukavinta alppikoululaisten valmennuksessa? Kehitys näkyy konkreettisesti. 10) Mikä ärsyttää eniten urheilijoissasi? No ei oikeastaan mikään. 11) Mikä motivoi aamulla lähteä pitämään treenejä urheilijoille? Se, mikä motivoi urheilijaa tulemaan treeneihin aamulla, motivoi valmentajaa valmentamaan urheilijaa. Samaisessa asiassa on perusta sille kaikelle, joka mahdollistaa kohdassa 5 ja 7 mainittujen asioiden toteutumisen. 12) Millaisia ominaisuuksia pidät urheilijoissa tärkeinä? Asenne. Halu oppia ja kehittyä, joka kumpuaa kiinnostuksesta lajia kohtaan.

13) Millainen on täydellinen valmennettava? Urheilija, jolla on halu oppia ja kehittyä lajissa. Pitää olla utelias uusille (ja myös vanhoille) asioille ja pohtia niiden soveltuvuutta omaan tekemiseen. Kaikki ei sovi kaikille, mutta itseään ei kuitenkaan saa päästää liian helpolla. 14) Kuinka jaksat kuunnella urheilijoiden valitusta? Ei siitä tarvitse välittää. Loppujen lopuksi valittajista tulee nokan kaivajia tavalla tai toisella. Katso kohta 13. 15) Onko se hermoja raastavaa vai mukavaa olla paljon leireillä ja samalla pois kotoa.? Leirit ja reissaaminen on vain fyysisesti rasittavia. Eli ne on kaikin puolin tosi jees. 16) Mikä on paras muistosi Rukan Alppikoulusta? Ei mikään yksittäinen asia. Äkkiseltään ajateltuna meillä on monet asiat melko hyvin. 17) Missä on paras ”toimisto” ? ”Balilla”.

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

Petteri Kantola 1) Mikä oli nuorempana suurin unelmasi? (alppikoulun valmentajana olemista ei lasketa) Olla itse maailman paras suurpujottelija. 2) Mitä ammattia ajattelit itsellesi nuorena? Urheilijan ammatti oli haaveena. Minähän olen edelleenkin nuori, joten nyt yrittäjyys tuntuu ihan jees hommalta. 3) Miten olet päätynyt alppihiihdon pariin? Isi vei rinteeseen, kun olin pikkupoika. Sitten aloin kilpailemaan. Sitten lopetin. Nyt valmennan. 4) Miksi halusit valmentajaksi? Hinku takaisin lajin pariin. Pari vuotta poissa kuvioista oli tarpeeksi. 5) Mikä on siisteintä valmentajan hommassa? Se, kun laskijat oivaltavat uusia asioita ja laskevat paremmin. 6) Millä tavalla aiot kehittää omaa toimintaasi valmentajana? Jatkuva itsensä kehittäminen ja oppiminen on aika tärkeää. Sitä joskus luuli tietävänsä jotain laskettelusta, mutta nyt sen huomaa, ettei sitä välttämättä niin paljoa tietänytkään. Keskustelu toisten valmentajien ja laskijoiden kanssa auttaa ymmärtämään laskemisen saloja ja se taas edesauttaa ulosannin parantamisessa. 7) Onko tärkempää ryhmässä yksilön menestyminen vai koko ryhmän ”tasainen” kehitys ja kilpailu? Kaikki eivät voi olla parhaita, joten kyllä hyvä mieli tulee, jos yksilö kehittyy. Eli yksilön kehitys. 8) Mitä mieltä olet sääntömuutoksista? Ei hyvä. Laskettelu on nyt hienon ja vauhdikkaan näköistä. Paljon ol20

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

laan kehitytty suorien suksien aikakaudesta ja mikähän järki siihen on taas palata. 9) Mikä on mukavinta alppikoululaisten valmennuksessa? Värikkäät persoonat ja se, etteivät alppikouluikäiset laskijat ole vielä lähellekkään millään osa-alueella valmiita. On mukava keksiä ratkaisuja ”ongelmiin”. 10) Mikä ärsyttää eniten urheilijoissasi? Tekosyyt. 11) Mikä motivoi aamulla lähteä pitämään treenejä urheilijoille? Tämän ”pitkän” valmentajaurani aikana olen huomannut, että jos laskijat ovat kehittyneet edes vähän edellisenä päivänä, niin siitä on mukava lähteä jatkamaan seuraavana päivänä. Motivaatiota lisää se, että jos urheilijoilla on itsellä halu treenata ja kehittyä, niin kyllä se ruokkii motivaatiota myös valmentajassa. 12) Millaisia ominaisuuksia pidät urheilijoissa tärkeinä? Halu olla parempi, kuin muut. Halu auttaa mielestäni urheilijaa kehittymään myös asioissa, missä hän ei välttämättä ole vielä kovin hyvä.

13) Millainen on täydellinen valmennettava? Urheilijalla täytyy olla itsellä tieto siitä, mitä tämä laji vaatii menestymisen eteen. Sitten täytyy olla kova halu menestyä. Jos on halua, niin silloin se urheilija yleensä myös tekee paljon töitä, jotta menestyisi. 14) Kuinka jaksat kuunnella urheilijoiden valitusta? Ei niitä kuunnella. Toisesta korvasta sisään ja toisesta ulos. 15) Onko se hermoja raastavaa vai mukavaa olla paljon leireillä ja samalla pois kotoa? Harvemmin hermoja raastavaa, mutta kuitenkin kotiin on aina kova ikävä. Leirit on hyvä vastapaino ”normi arkeen”. 16) Mikä on paras muistosi Rukan Alppikoulusta? Ajoittuu aikaan, kun vielä itse olin urheilijana Rukan Alppikoulussa. Hienointa oli se, kun lasku alkoi kulkemaan parin heikoin kauden jälkeen. 17) Missä on paras ”toimisto” ? Ruka 씮 lähellä kotia

RUKAN ALPPIKOULU

Eiköhän se veivaaminen jjo riitä?

1. Poraa reikä

Al i Alpine Race R Shop Sh www.alpinraceshop.fi

RUKAN ALPPIKOULU

2. Iske harjakeppi

3. Aloita treeni

SPM verkot k t jja turvallisuustuotteet t lli t tt t www.rolineoy.com

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

SUOMALAISTA VOIMAA JA ENERGIAA!

Andreas Romar luottaa Hart-Sport urheilujuomaan.

Lisää suorituskykyä! Lisää kestävyyttä! Nopeuttaa palautumista! Ylläpitää kivennäisaine-, neste- ja energiatasapainoa! 22

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

RUKAN ALPPIKOULU

Puuttuuko sinulta tai lĂ¤heiseltĂ¤si hammas? Ă¤llĂ¤ ut, ettĂ¤ pitk Oletko kuull va uuttu aikavĂ¤lillĂ¤ p aa a a tt aiheutt hammas saa uja, toksia ja -kip purentamuu aivoja tai leukanivelv elmia? puheen ong

TiesitkĂś, ettĂ¤ puuttuvan hampaan korvaamiseen on vaihtoehto: everStick-kuitusilta! Saat uuden hampaan ĂŁ QRSHDVWL MRSD \KGHOOÂŚ NÂŚ\QWLNHUUDOOD ĂŁ LOPDQ NLUXUJLVLD OHLNNDXVWRLPHQSLWHLWÂŚ ĂŁ LOPDQ YLHUHLVWHQ KDPSDLGHQ SRUDDPLVWD WDSHLNVL ĂŁ HGXOOLVHVWL YHUUDWWXQD SHULQWHLVLLQ KRLWRPXRWRLKLQ 7XWXVWX YHUWDLOH HWVL KDPPDVOÂŚÂŚNÂŚUL

www.puuttuvahammas.fi

NĂ¤in tehdĂ¤Ă¤n kuitusilta etualueelle +DPPDV SXXWWXX

.XLWXVLOWD OLLPDWWXQD YLHUHLVLLQ KDPSDLVLLQ

8XVL KDPPDV WHKW\ NXLWXVLOODQ SÂŚÂŚOOH

.DWVR P\Â¸V DQLPDDWLR VLYXLOWDPPH

Stick Tech Oy

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2011â&#x20AC;&#x201C;2012

Urheilijat

2011–2012 8/9-tiimi Sini Aho Syntymäaika: 14.2.1996 Kotipaikka: Kuusamo Koulu ja luokka: Torangin yläaste 9C Seura: Ruka Slalom Välineet: Fischer, Scott, Spyder Tukijat/sponsorit: Perhe Tärkeimmät saavutukset: Audi-cup kilpailuissa palkintosijoja Tavoitteet urheilussa: Laskea hyvät fis-pisteet , maajoukkueeseen ja lopulta MM-ja Olympia-voitto Luonne: Iloinen Harrastukset: alppihiihto, uinti & matkustelu ”Mökkeilin perheeni kanssa viikonloppuisin ja käytiin samalla aina laskettelemassa ja sitten päädyin seuraan ja siitä kisoihin jne...”

Annika Antikainen Syntymäaika: 28.10.1996 Kotipaikka: Espoo Koulu ja luokka: Olarin koulu 9C Seura: EsSla Välineet: Fischer, Head, Atomic, Leki, Poc, Halti Tukijat/sponsorit: Vanhemmat, Tupla Tärkeimmät saavutukset: Viimeisen Audi Cup –kilpailuni voitto keväällä 2011 Tavoitteet urheiluissa: Päästä alppilukioon, pärjätä fis-kisoissa, päästä nuorten maajoukkueeseen ja lopulta maajoukkueeseen ja menestyä Maailman Cupissa Luonne: Kiltti, määrätietoinen, päättäväinen Harrastukset: Alppihiihto ja tanssi (painonnosto, yleisurheilu, nyrkkeily… kuivatreeninä) Motto: ”No pain, No gain!” ”Olin muistaakseni ensimmäisellä luokalla ja menimme laskettelemaan isän kanssa Itä-Suomessa. Lastenrinne olikin tosi jyrkkä ja pelotti tosi paljon, muistan kuinka silmät vuosivat viimasta ja kädet tärisi. Mutta rakastuin heti vauhtiin, sekä lasketteluun.”

Robin Bäck Syntymäaika: 22.4.1996 Kotipaikka: Espoo Koulu ja luokka: Mattliden 9A Seura: Grifk Välineet: Head, Exel, Komperdell, Uvex Tukijat/sponsorit:Faija Tärkeimmät saavutukset: M15 SM suurpujottelu 1. Tavoitteet urheiluissa: Laskea hyvät FIS-pisteet ja kehittyä fyysistesti ja teknisesti. Harrastukset: Painonnosto Motto: ”No nyt oli vähän vähemmän perseestä”

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

RUKAN ALPPIKOULU

Elias Henttinen (Elkku) Syntymäaika: 09.10.1996 Kotipaikka: Espoo Koulu ja luokka: Lauttasaaren yhteiskoulu 9c Seura: Essla Välineet: Atomic Tukijat/sponsorit: perhe Tärkeimmät saavutukset: Audi-cupin 2. kierroksen käännettyyn Harrastukset: Golf, tennis reenaaminen… Motto: ai niin… ”Faija pakotti?”

Jaakko ”Jake” Juutinen Syntymäaika: 22.5.1996 Kotipaikka: Oulu Koulu ja luokka: Merikosken yläaste 9e Seura: SCST Välineet: Fischer, Komperdell, Scott Tukijat/sponsorit: Vanhemmat Tärkeimmät saavutukset: Audi-cup osakilpailuvoittoja Tavoitteet urheilussa : Kehittyä Harrastukset: vesihiihto, lasettelu

Laura Kyyhkynen ”Lara” Syntymäaika: 15.04.1998 Kotipaikka: Kemijärvi Koulu ja luokka: Hillatien koulu 8A Seura: Ruka Slalom Välineet: Fischer, Scott Tukijat/sponsorit: Intersport Levi ja perhe Tärkeimmät saavutukset: 1.-3. sijoja Valio-finaaleissa vuosina 2006-11. Audi-cup 2009-10, 2. sija. 2010-11, 1. sija. Tavoitteet urheiluissa: Harjoitella ja kehittyä nousujohteisesti Luonne: Iloinen ja positiivinen Harrastukset: Tennis, yleisurheilu ja muu monipuolinen liikkuminen Motto: Tämän päivän moka on huomisen viisaus! ”Lähdettiin Suomulle hiihtämään, näin rinteessä vauhdikkaampaa menoa ja halusin kokeilla sitä heti, ja kisoissa olin jo sitten seuraavana talvena. ”

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

Eetu ”Edi” Pennanen Syntymäaika: 24.1.1996 Kotipaikka: Hollola Koulu ja luokka: Hollolan yläaste 9f Seura: Lahden Hiihtoseura Välineet: Head, vauhtisukset Rossignol Tukijat/sponsorit: Polar Pharma, Life Tärkeimmät saavutukset: Valio 09 Suomu: pujottelu 2.sija, Intersport loppukilpailut Levi 11: SG 5.sija Tavoitteet urheiluissa: Tällä kaudella tavoitteenani on kehittää omaa laskemista eteenpäin ja olla ikäluokan kansallisessa kärjessä tai ainakin mahdollisimman lähellä sitä. Pitkäntähtäimen tavoitteissa olisi päästä aivan huipulle asti ja olla joskus maailman paras. Luonne: Hauska, vähän laiska, kilpailuhenkinen Harrastukset: Kalastus Motto: Lahjattomat reenaa ”Sukset oli jalassa ensimmäistä kertaa varmaan joskus parin vuoden iässä Savonlinnan Ruunavuorella. Alppihiihdon pariin eksyminen tapahtui kuitenkin vasta joskus kymmenen ikävuoden kieppeillä Messilässä vähän vahingossa ja pikkuhiljaa. Ennen sitä pelasin jääkiekkoa, mutta alppi vei voiton.”

Otto Salmenkivi Syntymäaika: 15.1.1996 Kotipaikka: Espoo Koulu ja luokka: Helsingin ranskalais-suomalainen koulu 9B Seura: Slalom-Seura Välineet: Fischer, Scott, Leki Tukijat/sponsorit: Voitin sen 9 miljoonaa Lotossa. Tärkeimmät saavutukset: Puikkalähdössä kärkien kautta ympäri. Tavoitteet urheiluissa: Olla parempi kuin Mr. Saarinen. Harrastukset: Painonnosto, pyöräily Motto: On ne treenit huomennakin.

Petra Sandell Syntymäaika: 23.05.-96 Kotipaikka: Espoo Koulu ja luokka: Haukilahden koulu 9A Seura: Espoo Slalom Välineet: Head Tukijat/sponsorit: äiti ja isä Tärkeimmät saavutukset: tulossa Motto: Se mikä ei tapa se vahvistaa. ”Ensin vietiin Sami Uotilan ratalaskukouluun et oppis ees laskee jotenki ja siit sitte jotenki alotettii alppihiihto seurassaki.”

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

RUKAN ALPPIKOULU

Teddy Takki Syntymäaika: 24.2.1996 Kotipaikka: Kauniainen Koulu ja luokka: Hagelstamska Högstadiet Seura: GrIFK Välineet: Head, Exel, Scott Tukijat/sponsorit: Kauniaisten nuorisotalo Tärkeimmät saavutukset: Musta pinssi Suomi-slalomissa Tavoitteet urheiluissa: Pingiksen maailmanmestaruus Luonne: Luonnon lahjakkuus Harrastukset: Taskubilis Motto: Lasku meni ihan hyvin siihen asti…..

Santeri Virkkula Syntymäaika: 06.04.1996 Kotipaikka: Salla Koulu ja luokka: Sallatunturin koulu 9A Seura: Sallan Karhut Välineet: Atomic, Scott, Spy Tukijat/sponsorit: Vanhemmat Tärkeimmät saavutukset: Muutama Audi-cup:n palkintosija ja 7. kokonaispisteissä 2010-11 Tavoitteet urheiluissa: Saada hyvät Fis-pisteet ja loppu peleissä päästä joskus MM-kisoihin Luonne: Rento Harrastukset: Metsästys ja kaikenlainen pyöräily ”Rinteeseen 3-vuotiaana siskon suksen jälkiä seuraten.”

Karoliina Vahenõmm ’’Karka, Karo’’ Syntymäaika: 5.12.1995 Kotipaikka: Saku, Viro Koulu ja luokka: Nilo 9C Seura: Mäesuusakool Välineet: Fischer, Exel, Halti, Shred Tukijat/sponsorit: Isä&Äiti, Toomas Orutar – suuri tukija, Prisma Kinnisvarade AS, Saku Vald, Royaltrans OÜ, Kaire Koik, Priit Grünberg, Tarvo Kuusk, Veiko Piirsalu Tärkeimmät saavutukset: Moninkertainen Viron ja Balti-Cup mestari; Audi Cup SL 7, 2010; Valio Cup SL 9, 2010; Ylläs FIS DH 19, 2011; Sollefteaa FIS GS 39, 2011 Tavoitteet urheiluissa: Ylittää itsensä ja todistaa juuri itselleen, että kaikki on mahdollista, jos vaan yrittää ja treenata vielä kovemmin kuin aikaisemmin. Won’t stop until the breaking through! Luonne: Ahkera, innokas, vastuuntuntoinen, itsenäinen Harrastukset: Laskettelu, maastopyöräily, rullaluistelu, uinti Motto: To experience the love of life must ski good! “Menin isin kanssa Viron laskettelukeskukseen kelkkailemaan joskus silloin kun olin 7-vuotias ja siellä vaan ihmettelin, että mitä ne ihmiset tekee, jotka laskettelevat ja että he näyttävät todella hassulta. Seuraavalla kerralla, kun lähdettiin sinne, kokeilin itsekin laskettelua ja siitä asti olen tykännyt hirveästi laskettelusta, enkä voi kuvitella enää elämäni ilman sitä.”

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

KAO Santeri Paloniemi Syntymäaika: 8.11.1993 Kotipaikka: Kuusamo Koulu ja luokka: KAO Liiketalous Seura: Ruka-slalom Välineet: Blizzard, Tecnica, Marker, Leki, Carrera, Halti Tukijat/sponsorit: Rukakeskus oy, Kuusamon kaupunki, Citymarket Kuusamo Tärkeimmät saavutukset: Nuorten MM 5. SL 2011, Nuorten MM 9. SL 2010, SM 3. SL 2011 Tavoitteet urheiluissa: Parantaa laskutekniikkaa, juosta 100 metriä alle 11 sekunnin. Luonne: Rauhallinen Harrastukset: Pallopelit

Lukio

Kuva: Mikael Kurki

Juho Dahl ”Daali” Syntymäaika: 19.8.1994 Kotipaikka: Lieto Koulu ja luokka: Kuusamon lukio 10F Seura: Turun Slalom-seura Välineet: Fischer Tukijat/sponsorit: Liedon Säästöpankki, Turun Slalom-seura, vanhemmat Tärkeimmät saavutukset: Edustus Euroopan nuorten olympiafestivaaleilla Liberecissä 2011, M17-sarjan SM-pujottelun 2. sija 2011, 45 puikkapistettä Tavoitteet urheiluissa: Kehittyä laskijana tulevalla kaudella sekä fyysisesti, teknisesti, että henkisesti mahdollisimman paljon, parantaa pisteitä ja nousta jonakin päivänä maailman huipulle. Luonne: Mietteliäs ja yleensä rauhallinen Harrastukset: Kitaran ja basson rämppäys, suunnistus Motto: Face yourself ”Isä vei rinteeseen nuorella iällä useasti ja siitä se sitten lähti. Ensin treenattiin ja kisattiin kotimäessä, myöhemmin käytiin ES-cupeissa ja siitä sitten eteenpäin yhä isompiin mäkiin ja tässä sitä nyt ollaan…”

Joakim Exell ’’Jokke’’ Syntymäaika: 27.1.1993 Kotipaikka: Karjaa Koulu ja luokka: Kuusamon lukio 09f, Karis-Billnäs Gymnasium 09μ Seura: Pojo Sport Välineet: Sukset&monot: Nordica Tukijat/sponsorit: PMD International, vanhemmat Tärkeimmät saavutukset: JSM M20- syöksyhopeaa Tavoitteet urheiluissa: laskea tällä kaudella sille tasolle, että lukion jälkeen on hyviä vaihtoehtoja, jonain päivänä olla tekniikkalajeissa maailman huipulla Harrastukset: Golf, hengailu, ruuanlaitto ja syöminen Motto: Adversity causes some men to break; others to break records ”Aloitin laskettelemisen 4-vuotiaana perheen lomalla Åressa ja kun 7-vuotiaana sain carving-sukset, olin jo omasta mielestäni alppihiihtäjä, enkä laskettelija ja aloin osallistua paikallisen seuran harjoituksiin. Siitä se alamäki sitten lähti.”

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

RUKAN ALPPIKOULU

Jens Henttinen ’’Hönö’’ Syntymäaika: 020193 Kotipaikka: Espoo Koulu ja luokka: Kuusamon lukio 08F Seura: ESSLA Välineet: Fischer, Scott Tukijat/sponsorit: Selkäcenter Tärkeimmät saavutukset: FIS-kisan voitto Tavoitteet urheiluissa: Laskea kovaa, parantaa jo teräksistä fysiikkaa Luonne: Rauhallinen Harrastukset: Tennis, Golf Motto: No fucking idols, just dignity and hard work ”Kauniaisten mäestä lähti liikkeelle.”

Roosa Hirvonen Syntymäaika: 08.11.1993 Kotipaikka: Siilinjärvi Koulu ja luokka: Kuusamon lukio 09F Seura: SiiPo Välineet: Atomic Tukijat/sponsorit: Energizer, Siilinjärven kunta, Siilinjärven osuuspankki Tärkeimmät saavutukset: SM-mitalit Tavoitteet urheiluissa: parantaa fis-pisteitä. Joskus olla maailman huipulla. Luonne: kehittyy koko ajan Harrastukset: kaikenlainen liikunta ”Kun veli pääsi ensimmäisen kerran rinteeseen, niin minäkin halusin mukaan.”

Heikki Hopia ”Heikki, hoppee” Syntymäaika: 15.02.1993 Kotipaikka: Helsinki Koulu ja luokka: Kuusamon lukio 09F Seura: Slalom-seura Välineet: Atomic, Scott, Excel Tukijat/sponsorit: Sales Energy Consulting, Stimulus Consulting Tärkeimmät saavutukset: DH SM-pronssi 2010-2011 Tavoitteet urheiluissa: Jatkaa kehityskäyrää ja päästä lukion jälkeen maajoukkueeseen ja olla jonain päivänä maailman paras alppihiihtäjä. Luonne: Rento ja mukava Harrastukset: Treenaaminen Motto: Oh hamburgers! ”Vihdissä aloitin laskemisen n. 8-9 vanhana ja liityin silloin seuraan. Siitä lähtien olen ollut koukussa.”

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

Vivian Janhonen ”Vivvi” Syntymäaika: 14.10.1994 Kotipaikka: Kauniainen Koulu ja luokka: Grankulla Gymnasiet Samskola10A ja Kuusamon Lukio 10F Seura: Grifk Välineet: Fisher Tukijat/sponsorit: Mamma, Pappa Tärkeimmät saavutukset: NSM kulta SG 2011, edustus EYOWF kisoissa Liberecissä 2011 Tavoitteet urheiluissa: Loukkaantumisen jälkeen päästä lumille ASAP ja kisaamaan keväällä. Tulevaisuudessa edustaa Suomea kansainvälisissä kisoissa. Luonne: Positivinen, sähäkkä ja määrätietoinen Harrastukset: Hot pilates, koira ja matkustelu ”Äiti ja isä pakotti hiihtokouluun Granibackeniin, ja taisin jäädä koukkuun.”

Jutta Juutinen Syntymäaika: 1.11.1993 Kotipaikka: Oulu Koulu ja luokka: Kuusamon lukio 09F Seura: Santa Claus Ski Team Välineet: Atomic, Leki, Carrera Tukijat/sponsorit: Vauhti, Plusterveys, isä ja äiti Tärkeimmät saavutukset: 2010-2011 SM N20 GS 1., SL 3. SG 3., DH 3. ja muutaman FIS-kilpailun voitto Tavoitteet urheiluissa: Parantaa laskua ja pisteitä. Päästä kokeilemaan ECkisoja. Luonne: Kilpailuhenkinen, hymyilevä, kana Harrastukset: lasettelu, pianonsoitto, wakeboarding ja muut vesileikit ”Kolmevuotiaana minut vietiin ensimmäistä kertaa mäkeen. Pian juoksin jo veljen perässä innokkaana mäkeen aina kun oli mahdollista. Kohta kaappiin alkoi kerääntyä sinisiä, vihreitä, punaisia lopulta jo mustia pinssejä Suomi-slalomista. Siitä se homma sitten alkoi pikku hiljaa muodostua.”

Max Koski Syntymäaika: 18.06.92 Kotipaikka: Kotka Koulu ja luokka: Kuusamon Lukio 08F Seura: Uuperi Ski Team Tukijat/sponsorit: Ergo-Selkäklinikka Tärkeimmät saavutukset: SM-tason mitaleja, muut edessäpäin Tavoitteet urheiluissa: Kilpailla kansainvälisellä tasolla Harrastukset: Kaikenlainen urheilu, Musiikki Motto: Ainoa tie huipulle on kova työ ”Olin paikallisessa laskettelukeskuksessa vanhempieni kanssa, nähtyäni paikallisen seuran treenaavan halusin heti mukaan.”

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

RUKAN ALPPIKOULU

Sohvi Kumpula ”Sohovi” ”Pikku-Sohvi” Syntymäaika: 28.3.1995 Kotipaikka: Kuusamo Koulu ja luokka: Kuusamon lukio 11B Seura: Ruka Slalom Välineet: Atomic, Leki, ja Scott Tukijat/sponsorit: Perhe Tärkeimmät saavutukset: tulossa Tavoitteet urheiluissa: Parantaa pisteitä ja kyykätä 80kg, pitkällä aikavälillä tavoitteena olisi päästä edustamaan Suomea ja saada palkkaa siitä mistä pitää eli laskemisesta. Luonne: iloinen optimisti Harrastukset: Jalkapallo Motto: Audere Est Facere ”To Dare is To Do” ja ”What ever comes after Sochi”. ” Oltiin perheen kanssa hiihtolomalla Pyhällä, kun sain ensimmäistä kertaa sukset jalkaan, tajusin heti, että tää on se mun juttu, ja siitä se sitten lähtikin.”

Justus Kuukka Syntymäaika: 18.01.1994 Kotipaikka:Kuusamo Koulu ja luokka: Kuusamon lukio 10f Seura: LHS Välineet: Fischer, Scott, Halti, Asics Tukijat/sponsorit: GFM Helsinki Tärkeimmät saavutukset: Eyof Liberec Gs 3. Tavoitteet urheiluissa : Taistella fis-kisojen voitoista/ Nuorten maailmanmestaruus. Maailmanmestaruus. Olympia-kulta. Luonne: Lujatahtoinen, Voitonhaluinen, Harrastukset: Jääkiekko, Golf Motto: Aina voi pyrkiä parempaan. ”Isoisä vei minut 3-vuotiaana rinteeseen, jonka jälkeen syttyi kipinä alppihiihdon pariin.”

Max Luukko “Luger” Syntymäaika: 4.1.1994 Kotipaikka: Kauniainen Koulu ja luokka: Kuusamon lukio 10 F Seura: GrIFK Välineet: Atomic, Leki, Carrera Tavoitteet urheiluissa: Tällä kaudella kehittyä teknisesti ja fyysisesti ja saada sitä kautta tuloksia. Pitkällä välillä tavoitteena on laskea maailman cupia menestyksellä. Luonne: Energinen Harrastukset: tennis, golf Motto: Love the life you live. Live the life you love. ”Kaikki alkoi mummin ja paappani mökillä Sveitsissä n. 4-vuotiaana, josta matka on jatkunut Granibackeniin ja sieltä ympäri ämpäri Suomea ja maailmaa.”

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

Kalle Peltola ”Kaba” Syntymäaika: 21.4.1993 Kotipaikka: Lahti Koulu ja luokka: Kuusamon lukio 09F Seura: Lahden Hiihtoseura Välineet: Atomic Tukijat/sponsorit: Vanhemmat Tärkeimmät saavutukset: Ainoat FIS-voitot Koli 10-11 Tavoitteet urheiluissa: Jatkaa kehitystä, laskea kilpailuissa treenien tasolle ja pitkällä tähtäimellä menestyä maailman cupissa. Harrastukset: Golf Motto: Kaikki järjestyy! ”Alle 2-vuotiaana vietiin laskettelemaan ensimmäistä kertaa ja jo pienestä pitäen mieli teki radalle, jos sellainen näkyi rinteessä. Siitä Lahden Hiihtoseuran treeneihin ja sillä tiellä olen pysynyt.”

Olli Penttala Syntymäaika:10.04.1995 Kotipaikka: Helsinki Koulu ja luokka: Kuusamon Lukio 11C Seura: Slalom-Seura Välineet: Atomic Tukijat/sponsorit: Ski-Service, Leki, Spy, Orage, Hart, Tärkeimmät saavutukset: edessäpäin Tavoitteet urheiluissa: tällä kaudella parannan fis-pisteitä. Vähän pidemmän ajan tavoitteeni on päästä olympialaisiin. Luonne: Hyvämaineinen ja rehelliseksi tunnettu Harrastukset: Freestyle, pleidaus Motto: Kyllä se sieltä tulee, kun painaa ja jos ei jaksa painaa, niin sitten ei ole treenattu tarpeeksi. ”3-vuotiaana aloittelin laskettelun Himoksella. 5-vuotiaana aloin lautailla. 10-vuotiaana siirryin pikkuhiljaa takaisin suksille.”

Conrad Planting ”Conccu, Konari, Konu, Konna” Syntymäaika: 05.03.94 Kotipaikka: Helsinki Koulu ja luokka: Kuusamon lukio 10F Seura: Grifk Välineet: Fischer, Scott, Swix Tukijat/sponsorit: Patrol Oy Tärkeimmät saavutukset: Ylläs 2011 Junnu-SM, SG3 DH 3 Tavoitteet urheiluissa: Kehittyä laskijana ja parantaa fis-pisteitä. Joku päivä olla maailman paras Luonne: Itsevarma ja rohkea Harrastukset: Kaikkia erilaisia urheilulajeja Motto: ”Vain yksi jengi Stadista, JOKERIT!” ”Joskus 4-vuotiaana Messilässä mutsin kanssa olin ekaa kertaa suksilla”

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

RUKAN ALPPIKOULU

Aleksi Rantala Syntymäaika: 19.09.1995 Kotipaikka: Seinäjoki Koulu ja luokka: Kuusamon lukio, 11C Seura: Seinäjoen Hiihtoseura Välineet: sukset: Blizzard, monot: Tecnica, sauvat: Komperdell, kypärät/ lasit: Uvex Tukijat/sponsorit: kotijoukot, K-supermarket Kauhajoki ja Teri-talot Tärkeimmät saavutukset: Topolinoon pääsy, junnusarjojen mestaruudet ja cup-voitot Tavoitteet urheiluissa: Täksi kaudeksi tavoitteena on saada jalka kuntoon. Pitkällä tähtäimellä tavoitteena kipuaminen maailman huipulle. Luonne: ”sitkeä sissi” Harrastukset: alppihiihto, pyöräsuunnistus ja suunnistus Motto: Kova työ palkitaan! ”Ensi kosketus laskettelurinteeseen tapahtui äreillä murtsikkasuksilla Levin rinteillä. Siitä sitten sukset vaihtuivat laskettelusuksiin ja yritin pysyä vanhempieni perässä – nyt vanhemmat yrittävät pysyä mun perässä.”

Joona Petteri Sallinen Syntymäaika: 17.3.1993 Kotipaikka: Nastola Kouluja luokka: Kuusamon lukio ja 3. vuosi Seura: LHS Välineet: Nordica Tukijat/sponsorit: Cresta management, Gutzy, Polar Pharma. Tärkeimmät saavutukset: Muutamia SM mitaleja omissa sarjoissa. Tavoitteet urheiluissa: FIS kilpailuissa pärjääminen sekä tekniikassa eteenpäin. Pitkälle katsoessa tavoitteena olisi päästä kilpailemaan maailman cup osakilpailuihin ja arvokisoihin. Luonne: Melko rauhallinen persoona. Harrastukset: Golf Motto: ”Tämän päivän moka on huomisen viisaus.” Ensimmäiset kiinnostukset alppihiihtoon lähtivät puhtaasti Isän, Petrin Sallisen kautta. En muista niitä aikoja hirveästi, mutta hiihtosuksilla aloittelin kompurointia, naru isän ja minun välillä. Tässä sitä nyt ollaan ja mennään miljoonaa rinteessä! Kiitos iskä!

Olivia Schoultz (Olvi) Syntymäaika: 6.3.95 Kotipaikka: Espoo Koulu ja luokka: Kuusamon lukio 11C Seura: GrIFK Välineet: sukset; Head, sauvat; Scott, Tukijat/sponsorit: Kartanon ratsu Tärkeimmät saavutukset: GS NSM 3. 2011 Tavoitteet urheiluissa: Tälle kaudelle, SM 1. S ja GS Luonne: positiivinen ja periksiantamaton Harrastukset: ratsasus ”Täysi vahinko, perhetuttujen kautta aloin käydä hiihtokoulua, jonka jälkeen halusin jatkaa ratalaskukouluun.”

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

Triin Tobi Syntymäaika: 03.06.1995 Kotipaikka: Tartu, Viro Koulu ja luokka: Kuusamon lukio 11D Seura: Mäesuusakool Välineet: Fischer, Atomic, Scott, Shred Tukijat/sponsorit: perhe Tärkeimmät saavutukset: 2010 Audi Cup GS 5., 2011 Baltic Cup GS 1. Tavoitteet urheiluissa: parantaa FIS-pisteitä ja tulevaisuudessa olla maailman huipulla. Luonne: ahkera, tahdonvoimainen ja onnellinen Harrastukset: alppihiihto ja tennis Motto: Ever tried. Ever failed. No matter. Try again. Fail again. Fail better.

”Kävin perheeni kanssa laskemassa ja tapasin siellä mun ensimmäisen valmentajan, joka kutsui minut treeneihin.”

Salli Vahtera Syntymäaika: 1.6.1994 Kotipaikka: Turku Koulu ja luokka: Kuusamon lukio 10F, Aurajoen urheilulukio Seura: Turun Slalomseura Välineet: Atomic, Scott Tukijat/sponsorit: Hirvensalon Hiihtokeskus, NEO Tärkeimmät saavutukset: valinta EYOF-joukkueeseen Tavoitteet urheiluissa: paluu loukkaantumisen jälkeen, laskea vauhtilajeja, päästä maajoukkueisiin ja huipulle! Harrastukset: matkustelu Motto: Perfection is not just about control, it’s also about letting go Hirvensalon hiihtokeskuksessa 2-vuotiaana pääsin mukaan mäkeen yhden laskun, sen jälkeen ei enää murtsikointi parkkipaikalla kelvannut.

Sohvi Virkkula Syntymäaika: 30.9.1993. Kotipaikka: Salla Koulu ja luokka: Kuusamon lukio 09F. Seura: Sallan Karhut Välineet: Atomic, Leki, Carrera Tukijat/sponsorit: Sallan Kunta, Ski Resort Salla, Sallan Apteekki ja tässä lehdessä mainostavia yrityksiä Tärkeimmät saavutukset: NSM SL 2. DH 2. SM DH 3. SG 3. GS 4. Hyviä fis-kisoja ja muutama voitto. Viime kausilta nuorten SM-mitaleja. Tavoitteet urheiluissa: Alkukaudesta tavoitteenani vakiinnuttaa paikka nuorten maajoukkueessa ja päästä laskemaan Rukan ja Levin EC-kisoihin ja kauden aikana fis-pisteiden parantaminen. Tulevina vuosina tavoitteenani on nousta ensin Eurooppa-cupin kärkeen ja sieltä Maailman-cupiin. Luonne: Iloinen, kilpailuhenkinen, tavoitteellinen, motivoitunut Harrastukset: Pianon soittaminen ja muutenkin musiikin kanssa puuhailu Motto: Hyvä ruoka, parempi mieli! ”Ensimmäiset käännökseni laskin 4-vuotiaana Iso-Ylläksen vaativassa Nappula-rinteessä äitini ja maagisten aurauskärkien avustuksella. Ja suuntahan on siitä ollut vain ylöspäin!”

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

RUKAN ALPPIKOULU

Oskari ”Paisti” Vähäpassi Syntymäaika: 25.02.1994 Kotipaikka: Espoo Koulu ja luokka: Kuusamon lukio 10F Seura: GrIFK Välineet: sukset/monot: Fischer, sauvat/kypärät/lasit: Scott Tukijat/sponsorit: Cargotec, Vision Hunters Tärkeimmät saavutukset: 2011 Junnu SM alle 17-v DH 1. SG 1. SL .3 Tavoitteet urheiluissa: Tälle kaudelle parantaa FIS-pisteitä ja keskittyä laskutekniikan parantamiseen. Pitkällä aikavälillä laskea maailmancupissa tekniikkalajeissa kymmenen joukossa. Luonne: Huumorintajuinen ja positiivinen Harrastukset: pallopelit Motto: Risk everything ”Ensimmäisen kerran vedin sukset jalkaan noin 4-vuotiaana Isän kanssa Peuramaalla. 8-vuotiaana keppikouluun, 16-vuotiaana alppikouluun ja myös Suomen junnujoukkueeseen.”

Intersport megastore Kuopio

RUKAN alppikoulu Summer camp hotel • ISO suksihuone • levypainot • ilmainen internet • urheilukentän vieressä • lähellä hissejä

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

Sano se silmiläsi! Kokeile piilolinssejä! /IVXEPMRWWMIR Om]XX} SR LIPTTSE YYWM PMRWWMTEVM Om]XX}}R EEQYPPE NE MPPEPPE LIMXmX PMRWWMX TSMW (%-0-)7 %UYE'SQJSVX 4PYW SR QYOEZMR OIVXEPMRWWMQQI 6mTm]Xm RMMR ]QQmVVmX

/997%13 ,YSTEVMRXMI 4VMWQE [[[ WMPQEEWIQE ½

7-01c%7)1% 1==1c0h-78c 7%%8 8c=()2 4%0:)092 7-01c0cc/c6- .% 348-//34%0:)098 7-01c0%7-8 4--030-277-8 .% 8%6:-//))8

Na]klafl© gf eqqeakl©& GklYlcg YbYlmck]f7

:nmZff^ lZZfZZg ZcZmndl^lb dZniZdlb' :e^dlbg DZbdn hg f^g^lmrob^g rkbmrlm^g cZ ram^blºc^g ob^lmbgmªdnfiiZgb cZ oZef^gmZcZ'

ppp'Ze^dlbgdZbdn'Û

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

RUKAN ALPPIKOULU

Rukan Alppikoulun parhaat tulokset kaudella 2010-2011 Alppihiihto

MM-kilpailut, Partenkirchen

Garmisch-

32. Torsti Samu Suurpujottelu

Eurooppa Cup osakilpailut: 30. Paloniemi Santeri Zuoz, SUI, pujottelu, 28. Malmström Victor Trysil, NOR, suurpujottelu, 29. Torsti Samu Trysil, NOR, suurpujottelu, 26. Torsti Samu Kirchberg, AUT, pujottelu 24. Torsti Samu Oberjoch, GER, suurpujottelu

Miehet 3. Torsti Samu 4. Hietanen Kasper 5. Dahl Kalle 7. Kuukka Justus 9. Paloniemi Santeri 10. Peltola Kalle 12. Henttinen Jens 15. Sallinen Joona

SM pujottelu, Rovaniemi, Naiset 5. Juutinen Jutta 8.Virkkula Sohvi

Miehet Syöksylasku 37. Malmström Victor 38. Torsti Samu

Miehet 2. Malmström Victor 3. Paloniemi Santeri 6. Torsti Samu 7. Hietanen Kasper 8. Kuukka Justus 9.Henttinen Jens 11. Saarinen Otso 13. Peltola Kalle 15. Sallinen Joona

Super G 29. Torsti Samu 36. Malmström Victor

SM Åre, Ruotsi

FIS Junior World Ski Championchips, Crans montana, Sveitsi

Pujottelu 5. Paloniemi Santeri 25. Henttinen Jens Suurpujottelu 10. Malmström Victor

FIS INTERSPORTCUP 20102011 (kansallisen fis-kietueen naiskilpailu)

koko-

NAISET 1. Sohvi Virkkula 1116 pistettä 3. Jutta juutinen 966 pistettä MIEHET 1. Henttinen Jens 1092 pistettä 2. Hietanen Kasper 854 pistettä 3. Dahl Kalle 833 pistettä SM suurpujottelu,Pyhätunturi, Naiset 4. Virkkula Sohvi 12. Juutinen Jutta RUKA UKAN U KA AN AL LPPIKOULU PPIKOU ULU

SM-syöksy Naiset 3. Virkkula Sohvi 5. Juutinen Jutta Miehet 2. Hietanen Kasper 3. Hopia Heikki 5. Luukko Max 6. Peltola Kalle 7. Henttinen Jens 10. Exell Joakim SM-Super G Naiset 3.Virkkula Sohvi 6. Juutinen Jutta Miehet 1. Hietanen kasper 3. Henttinen jens 5. Luukko Max 6. Peltola Kalle SM-Super Combi Naiset 4. Juutinen Jutta

Miehet 1. Torsti Samu 5. Luukko Max

Nuorten SM, Ylläs, NSM-pujottelu Miehet 17v. 1. Kuukka Justus 3. Vähäpassi Oskari Naiset 20v. 2. Virkkula Sohvi 3. Juutinen Jutta Miehet 20v. 1. Henttinen Jens 2. Dahl Kalle

NSM-suurpujottelu miehet 17v. 1. Kuukka Justus Naiset 20v. 1. Juutinen Jutta Miehet 20v. 2. Hietanen Kasper 3. Dahl Kalle

NSM-Super G naiset 17v. 1. Janhonen Vivian Miehet 17v. 1. Vähäpassi Oskari 2. Kuukka Justus Miehet 20v. 1. Hietanen Kasper 2. Henttinen Jens NSM-syöksy Miehet 17v. 1. Vähäpassi Oskari 2. Lukko Max Naiset 20v. 2. Virkkula Sohvi 3. Juutinen Jutta Miehet 20v. 1. Hietanen Kasper 2. Exell Joakim PORTIL ORTILTA LTA POR ORTILLE ORTI ILLE E 20 2011–2012 2011 11–2 –201 012

377

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

RUKAN ALPPIKOULU

Gutzy Energiapatukat uudistuivat Gutzy energiapatukat sisältävät runsaasti hiilihydraatteja, mutta vain vähän rasvaa. Ne sopivat energian tankkaamiseen ennen pitkäkestoista urheilusuoritusta tai lykkäämään uupumusta kesken urheilusuorituksen. Uudistuneen ravintosisällön ansiosta patukoiden kuitupitoisuus on entistäkin korkeampi. Patukat soveltuvat erinomaisesti myös välipalaksi, koska ne pitävät näläntunteen poissa pitkään. Gutzy Energy Bar –patukoiden herkullinen maku on aikaan saatu käyttämällä aitoja hedelmäjauheita ja tummaa kaakaojauhetta. Patukat ovat vähälaktoosisia, eivätkä sisällä keinotekoisia makeutusaineita. Gutzy Energy Bar patukat saatavissa hyvin varustetuista luontaistuote- ja urheilukaupoista, sekä marketeista lähellä Sinua!

www.gutzy.fi

www.kapteeninkastikkeet.ﬁ RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

Rukan alppikoulun kausi 2011-2012 jälkeen suomalaista Alppihiihtoa, kun alppikoulut pääsevät harjoittelemaan Levin World Cup rinteeseen. Kotimaisessa kilpailukalenterissa ei valitettavasti ole suurpujottelukilpailuja muissa rinteissä koko kaudella. Pujottelun FIS-kilpailut aloitetaan Rovaniemeltä 3.-4. joulukuuta. Rukan FIS-rinteen myötä parantuneet harjoitteluolosuhteet ja naisten Eurooppa-cup kilpailuun viimeistelty kisarinne, tarjoaa hyvät mahdollisuudet valmistautua Rovaniemen pujotteluavaukseen. Joulun viettoon päästään Ylläksen vauhtileirin kautta. Joulun jälkeen kisat jatkuvat Rovaniemellä 27.-28.12.2011.

Kesän jälkeen tehdyt kuntotestit olivat onnistuneet monelle alppikoululaiselle. Elokuun kuntotesteissä tehtiin Cooperin testi aamulla ja lihaskuntotesti iltapäivällä. Cooperin testissä nähtiin pitkästä aikaa 3000 metrin ylittäjiä ja yleinen taso näytti nousseen. Cooperin testin keskiarvot olivat pojilla 2845 metriä ja tytöillä 2441 metriä. Lihaskuntotestissä nähtiin vajaan neljän sadan pisteen suorituksia useita. Alppikoulun Cooperissa yli 3000 metriä ja lihaskuntotestissä yli 400 pistettä saman päivän aikana tekeville on luvassa päivällinen valmennuspäällikön tarjoamana. Lokakuussa käydään Santa Sportissa tekemässä viralliset testit alppilajien testipaketin normein. Silloin nähdään miten toukokuun testien jälkeen on edistytty.

Leirit Saas Feessä Rukan alppikoulu on järjestänyt lumileirit Sveitsin Saas Feessä jo viiden vuoden ajan. Kalusto ajetaan kahdella autolla Sveitsiin ja urheilijat lentävät leireille. Tänä syksynä lämpimän elo-, ja syyskuun ansiosta on lumet olleet vähissä 40

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

kaikilla Keski-Euroopan jäätiköillä. Saas Feen jäätikön lumivarmuus on ollut myös koetuksella. Alahissin alaosan lumi suli puhtaalle jäätikölle. Onneksi ylähissin lumi säilyi lumisateisiin asti. Sveitsin leireillä urheilijat kävivät kahdesta kolmeen kertaan syksyn aikana. Majoitus järjestettiin Hotelli Bristolissa, josta löytyi hyvät tilat suksihuoneelle ja videonkatselulle.

Uusivuosi aloitetaan Rukan leirillä. Tammikuun lopussa lasketaan Nuorten SM-kilpailut vauhtilajeissa Ylläksellä 21.-28.1.2012 ja suurpujottelu Levillä 3.2.2012. Nuorten SM-pujottelu lasketaan Tahkolla 17.3.2012. Aikuisten vauhtilajien Suomen mestaruudet lasketaan Åressa maaliskuun lopussa ja tekniikkalajit Levillä 13.-17.4.2012. Talveen mahtuu kilpailuja Ruotsissa ja Norjassa

Kilpailukalenteri

Nuorten maajoukkueet

Kotimainen alppihiihdon kisakiertue FIS Intersport Cup tarjoaa nuorille alppihiihtäjille ensiaskeleet FIS-pisteiden metsästykseen. Kilpailukausi alkaa Leviltä FIS suurpujottelulla 19.20.11.2011. Naisten Eurooppa-cup kisat viikkoa myöhemmin takaavat sen, että naisten puolelle saadaan kovatasoiset kilpailut. Levin Black -rinne palvelee maailmancupin

Poikien nuorten maajoukkueen resurssi on keskitetty Kuusamoon.

RUKAN ALPPIKOULU

Petri Härkönen vastaa poikien toiminnasta. Petrin palkkaukseen osallistuvat Suomen Olympiakomitea ja Ski Sport Finland. Junnujoukkue käy syksyn leirit Alppikoulun leirityksen mukana ja talvella hakee treenija kisakokemusta Keski-Euroopasta. Ski Sport Finlandin nimeämään nuorten maajoukkueeseen on nimetty Kuusamossa opiskelevat Jens Henttinen, Justus Kuukka, Oskari Vähäpassi ja Max Luukko. Eemeli Pirinen nimettiin joukkueeseen Tahkon alppikoulusta. Tyttöjen puolella Ski Sport Finland nimesi nuorten maajoukkue valintaryhmään kolme tyttöä Rukan alppikoulusta. Sohvi Virkkula, Jutta Juutinen ja Roosa Hirvonen taistelevat paikasta Nuorten maajoukkueeseen, joka valitaan 1.12.2011 valintahetkeen mennessä annettujen näyttöjen perusteella.

RUKAN ALPPIKOULU

Henkistä valmennusta Rukan alppikoulun valmentajat osallistuivat viime keväänä Henkinen valmennus -koulutukseen. Koulutuksen järjesti Koillis-Suomen Aikuiskoulutus. Kouluttajina toimivat Terhi ja Toni Metz Mindgame Oy: stä. Koulutus toteutettiin viitenä kahden päivän lähijaksona, joiden välissä syvennettiin oppeja tositilanteissa etätehtävin. Valmentajat saivat ”työkaluja pakkiin” ja alkoivat soveltaa niitä heti käytännössä. Elokuussa 2011 heti koulujen alettua Kuusamoopisto järjesti Henkinen valmennus –teemapäivän kaikille avoimena tilaisuutena. Osanottajia oli alppikoulusta n. 20. Alppikoulun urheilijat olivat innokkaasti mukana pohtimassa ryhmätehtävissä keskittymistä, kilpailupäivän rutiineja ja ajattelun

hallintaa. Tavoitteena olisi kehittää henkistä valmennusta alppikoulussa ja saada siitä osa harjoittelua. Mallia ja rahoitusta projektille mietitään eri tahojen kanssa. Henkinen valmennus on parhaimmillaan nuorten kasvun tukemista ja ohjausta jokapäiväisessä valintojen viidakossa.

Mika Pelli Valmennuspäällikkö Rukan Alppikoulu www.rukanalppikoulu.fi

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

Panoraama-, kallo- ja KKTT-tutkimukset

Hammaslääkärin paras ystävä.

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

RUKAN ALPPIKOULU

www.tjo.ee

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

KALLE PALANDER alppikoululaisten tentissä ”Tiedän, että se on äärimmäisen tylsää. Olisi paljon kivempi vetää lonkkaa biitsillä kuin laskea.” Oliko vaikea selviytyä koulusta läpi kaikkien poissaolojen kanssa? Oli. Mutta kyllä ne siitä suttaantu loppujen lopuksi. Monestiko olet harkinnut alppihiihdon lopettamista? Ekan kerran 16-vuotiaana ja sen jälkeen tasaseen tahtiin, viimeksi viime kaudella. Kuinka monta kautta aiot vielä laskea? 1-3. Miksi lopetit vauhdin laskemisen? Pää ja raha. Mikä on paras saavutuksesi? Olen päässyt Aku Ankkaan pari kertaa. Nimikkeillä Kille Pilanterä ja Jalle Palanterä Rukan alppikoulun urheilijat kysyivät Kalle Palanderilta mm. hänen alppikouluajoistaan, urasuunnitelmista sekä alppihiihdon nykytilanteesta. Haastattelu on tehty elokuussa 2011. Mikä oli ensimmäinen alppihiihtokisasi? 8-vuotiaana isäni pakotti osallistumaan Suomi-Slalomiin, jossain Lapin hiihtokeskuksessa. Siihen aikaan jaettiin tarroja nopeudesta. Sain vihreän eli huonoimman mahdollisen. Mitä ammattia ajattelit itsellesi nuorena? En muista, että olisin haaveillut jotain tiettyä ammattia. Olin matemaattisesti keskivertoa parempi, joten koulussa panostin kemiaan, fysiikkaan ja matematiikkaan, kunnes sitten rinne vei voiton.

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

Millainen mielikuva sinulle on jäänyt Rukan alppikoulusta? Mielettömiä hetkiä! Olin maajoukkueessa , kun tulin Rukan alppikouluun, joten en ollut koulun mukana esim. leireillä. Mutta ikimuistoista aikaa, täytyy myöntää, että tuli säädettyä aika lailla kaikennäköstä. Sen hetkinen valmentaja Tikkanen kävi kyllä kierroksilla pari kertaa. Parhaiten on jäänyt mieleen aika rajut rullalätkämatsit.

Mikä on noloin mokasi? En jaksa enää nolostua mokistani, niitä tulee niin tiuhaan tahtiin.

Mitä Rukan alppikoulu aikoinaan merkitsi sinulle? Ilman sitä en ikinä olisi saanut valkolakkia päähän, suuri kiitos kuuluu tietenkin opettajille.

Mitä mieltä olet toistomääristä rinteessä ja miten se muuttuu kauden aikana? Nuorempana on määrä saatava rutkasti ennen kautta. Kevään treeni lumella on äärimmäisen tärkeä. Harmi, että suomalaiset alppihiihtäjät eivät ole sitä vielä ymmärtäneet. Tiedän että se on äärimmäisen tylsää. Olisi paljon kivempi vetää lonkkaa biitsillä kuin laskea. Tosiasia vain on, että kaikkialla muualla lasketaan huhti-toukokuussa paljon.

Minkä kokemuksen muistat parhaiten lukioajoiltasi? Englannin opettaja antoi mulle extraopetusta kuuntelua varten ennen kirjoituksia. Ilman sitä en varmaan olisi päässyt läpi.

Mitä mieltä olet suurpujottelun sääntömuutoksista? Alppihiihtäjiä ja näyttävyyttä ajatellen sääntö on perseestä, mutta mulle henkilökohtaisesti se on aika sama millä vedetään. Loukkaantumisia

RUKAN ALPPIKOULU

tuolla muutoksella ei kyllä poisteta, pikemminkin lisätään. Sääli, että FIS on myöhässä muutostensa kanssa vuosia. Miltä näyttää Suomen alppihiihdon tulevaisuus? Miesten puoli mielestäni näyttää valoisalta, töitä pitää tehdä edelleen. Valmennus on mennyt paljon

eteenpäin varsinkin alppikouluissa, mutta myös seuroissa, innokkaita nuoria valmentajia on tullut lisää.

Rukan alppikoululaiset kiittävät ja toivottavat Kallelle tsemppiä !

Mikä herätyskellon soittoääni sinulla on? Just vaihdoin Lou Reedin ”Perfect day” soittoäänen Metallican ”One” kipaleeseen.

AUTOKOULU AJO-OPET

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

KOLME TUTTUA MYYMÄLÄÄ SAMAN KATON ALLA - AIVAN RUKAN KYLÄN YTIMESSÄ, TERVETULOA!

* RUKAPYHÄ- TEKSTIILIT JA TUOTTEET VAPAA-AIKAAN * PASSION FOR SKIING - MALLISTO * ROSA & RUDOLF TEKSTIILIT JA LELUT LAPSILLE * SUKSET & LAUDAT HARRASTAJALLE JA AMMATTILAISILLE * KYPÄRÄT, LASIT, SUOJAT JA TARVIKKEET TALVILAJEIHIN * HALTI- TEKSTIILIT ULKOILUUN JA TALVIHARRASTUKSIIN

AVOINNA JOKA PÄIVÄ! PUH: 0400 101 615 SKI.RUKA.FI/RUKASTORE

MAJOITU RINTEESSÄ RUKALLA JA PYHÄLLÄ - HIIHDÄT ENEMMÄN*

Ski-Inn on hiihtäjän parasta majoitusta Rukalla ja Pyhällä, joka täyttää aina Ski-Inn lupaukset: 1) SKI IN, SKI OUT: · Lyhyt kävelyetäisyys rinteisiin, laduille ja SkiBussille 2) SKI-INN LOMAN HELPPOUS: · Maan kätevin nettivaraus ja vapaat vaihtopäivät · Avaimena numerokoodi, jonka saat tekstiviestillä · Siivous ja liinavaatteet sisältyvät aina hintaan 3) SKI-INN VARUSTUS VÄHINTÄÄN: · Oma sauna ja parveke tai terassi · 32” tauluTV, CD/DVD-soitin, maksuton nettiyhteys · Kuivauskaappi, lukittava suksikaappi ja suksenhuoltotila · Tasokas perusvarustus, myös astianpesukone ja mikro

HIIHDÄ ENEMMÄN* Paketissa Huoneisto ja hissiliput viikoksi kahdelle alk. 575 €

Hiihdä Enemmän*-paketteja on tarjolla rajoitetusti, varaa omasi www.ski-inn.ﬁ

4) SKI-INN HINTATAKUU: · 7 yötä 5:n ja 4 yötä 3:n hinnalla, ympäri vuoden · Voit varata ajoissa, sillä tarjoukset koskevat aina vanhojakin varauksia 46

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

RUKAN ALPPIKOULU

RUKA JA SKI SPORT FINLAND – VIRALLISESTI YHDESSÄ Suomen alppi- ja freestylehiihdon lajiliitto Ski Sport Finlandin ja Rukan yhteistyö takaa suomalaisille alppi- ja freestylemaajoukkueille hyvät harjoittelu- ja kilpailuolosuhteet. Rukalle yhteistyö tuo huippulaskijoilta käyttäjäpalautetta tuotekehittelyn tueksi. Rukakeskuksen slogan on ”Passion for Skiing”, vapaasti suomennettuna intohimoa laskemiseen. Intohimoa laskemiseen löytyy myös Ski Sportilta, joten yhteistyö Rukakeskuksen kanssa on hyvin luontevaa. Monimuotoisen yhteistyön tarkoituksena on pitää molemmat alansa kärjessä, nyt ja jatkossa. – Rukan lumivarmuus, kumparerinne Battery Run, slopestylen Battery Park sekä nyt avattava Superpipe edustavat kaikki maailmankin mittakaavassa erittäin laadukkaita suorituspaikkoja. Muita Rukan valtteja ovat muun muassa kylän erittäin läheinen sijainti rinteisiin nähden sekä lentokentän läheisyys hiihtokeskukseen nähden, Ski Sportin freestylen lajijohtaja Marko Mustonen luettelee Rukan vahvuuksia. On vanha sanonta, että huipulle pääseminen on helppoa, mutta siellä pysyminen puolestaan paljon vaikeampaa. Tämän johdosta tulevat kehitystoimet on jo valittu. – Varsinkin freestylen mahtimaissa Yhdysvalloissa ja Kanadassa on erityisiä freestylen harjoituskeskuksia, joissa on paljon erityisesti lajille räätälöityjä oheisharjoittelumahdollisuuksia. Näiden suhteen teemme nyt töitä, ja tilanteeseen on luvassa parannuksia jo lähiaikoina, Mustonen vinkkaa.

RUKAN ALPPIKOULU

Superpipe ja FIS-rinne mahdollistavat lisää kilpailuja Viime kaudelle avattu Rukan maailmancup-tason FIS-luokituksen saanut pujottelurinne sekä marraskuussa 2011 avattu Superpipe monipuolistavat Rukan mahdollisuuksia järjestää maailmancup-tasoisia kilpailuja. – Näen slopestylen ja halfpipen maailmancup-kisojen saamisen Rukalle kohtuullisen todennäköisenä, Mustonen arvioi Rukan mahdollisuuksia uusien maailmancup-kisojen suhteen. Rukan uusi FIS-luokiteltu rinne mahdollistaisi maailmancup-pujottelun järjestämisen. Mustonen näkee, että Rukalla on realistiset mahdollisuudet toimia lähivuosina myös alppipuo-

lella maailmancup-isäntänä. – Alppilajit toimivat itsenäisesti, mutta olen ymmärtänyt, että alkukauden kalenterissa olisi tilaa lisäkilpailuillekin. Kyllä puheet suomalaisesta alkukaudesta, FIS-Superviikoista, on muutakin kuin haihattelua, Mustonen vakuuttaa.

Hyötyä kaikille harrastajille Huolella suunnitellut rinteet ja suorituspaikat ovat jokaisen laskettelijan koettavissa, mikäli taidot riittävät. – Sillä on suuri ero turvallisuudenkin kannalta, miten hyppyrit on toteutettu tai rinteet kunnostettu. Kyllä tästä yhteistyöstä on iloa myös tavallisille laskijoille! Lue lisää ski.ruka.fi/skisport

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

rtrio Oy

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

7,3

RUKAN ALPPIKOULU

Koti. Monumentti. Taidonnäyte.

KUOPION YKKÖSTILI OY

Koti. Monumentti. Taidonnäyte. Tutustu uuteen sähköiseen talokirjaamme: www.lammi-kivitalot.ﬁ/ talokirja

Tutustu uuteen sähköiseen talokirjaamme: www.lammi-kivitalot.Ä/ talokirja

LAMMI-KIVITALOT Matinkatu 4, 20810 TURKU Puh. 0207 530 480

LAMMI KIVITALOT Matinkatu 4, 20810 TURKU Puh. 0207 530 480

Ora et labora

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

5VMF BTJBLLBBLTJ SFJMVNQBBO QBOLLJJO 4BBULP OZLZJTFTTÊ QBOLJTTBTJ SJJUUÊWÊTUJ FUVKB "KBUUFMFFLP TF TJOVO QBSBTUBTJ 7BJIEB 5BQJPMB 1BOLLJJO TBBU SFJMVB LPSLPB LÊZUUÚUJMJMMF o KB NZÚT NBLTVUUPNBU WFSLLPQBMWFMVU LVO PMFU LFTLJUUÊOZU WBLVVUVLTJBTJ 5BQJPMBBO ,PLPOBJTTÊÊTUÚTJ WPJ IFMQPTUJ PMMB TBUPKB FVSPKB WVPEFTTB 5VUVTUV PTPJUUFFTTB UBQJPMB m UBJ LÊZ MÊIJNNÊTTÊ UPJNJTUPTTBNNF

5BSLBU UJFEPU UJMJFIEPJTUB KB FEVJTUB UBQJPMB m KB 5BQJPMBO UPJNJTUPU

"WBB 5BQJPMB m UBJ TPJUB NB QF

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

RUKAN ALPPIKOULU

Lähetä meille tekstiviesti LV nuori NIMESI POSTINUMEROSI numeroon 16350 niin soitamme sinulle ja hoidetaan vakuutusturvasi kuntoon. Viestin lähetys on maksuton.

Nuorisovakuutus on alle 27-vuotiaan nuoren kaiken tarpeellisen kattava vakuutusratkaisu. Se turvaa sinut yllättäviltä vahingoilta ja harmillisilta tilanteilta. Ota tilanne haltuun kertaheitolla ja hanki oma Nuorisovakuutus alle 7€/kk. Kipaise toimistollemme tai ota yhteyttä ja anna meidän hoitaa loput.

Otamme sen henkilökohtaisesti.

Private banking on määrätietoisen työn tulosta Jokaisen omaisuuden taustalla on tarina, joka on aina yksilöllinen. Pitkäjännitteinen työ, hyvä idea, taito, perintö tai yhdistelmä eri tekijöitä. Siksi tarjoamamme private banking -ratkaisut ovat myös yksilöllisiä. Tavoitteenamme on kuitenkin aina varallisuutesi kasvattaminen. Voimme auttaa sinua kaikissa sijoittamiseen, verotukseen ja perhejuridiikkaan liittyvissä asioissa. Lue lisää private banking -palveluistamme osoitteessa www.seb.ﬁ /gyllenberg tai varaa aika henkilökohtaiseen tapaamiseen numerosta (09) 131 551.

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

MILLAINEN ON HYVÄ RATA? Radanmerkkaustaito on valmentajan tärkeä työväline rinteessä, siksi jokaisen valmentajan tulisi perehtyä radanmerkkaukseen ja harjoitella sitä. Ratoja oppii merkkaamaan vain niitä tekemällä näin rutiini merkkaamiseen kasvaa ja kynnys lähteä radanmerkitsijäksi kilpailuihin pienenee. Tällöin kehittyy silmä nähdä porttien väliset etäisyydet, rinteen muodot ja niihin sopivat kuviot. Ratojen rakentaminen on hyvä aloittaa helpoista tasarytmisissä radoista helpoissa rinne olosuhteissa. Helpoista polvikeppiradoista siirrytään astetta vaikeampiin tekniikka- ratoihin joissa mukaan tulevat erilaiset yhdistelmät ja radat ovat jossain vaiheessa kilpailunomaisia. Tavoitteisiin perustuvalla, määrätietoisella ja kriittisellä merkkaamisella jokainen valmentaja oppii tekemään hyviä ja rytmikkäitä ratoja. Ratoja merkatessa tärkeää on ottaa huomioon myös turvallisuustekijät (näkyvyys portilta toiselle, rinteen muodot, rinteen reunat, muut rinteessä liikkujat, kiinteät esteet jne.) Radanmerkkaus sinänsä ei ole yleensä vaikeaa. Suurin ongelma on siinä, että pystytään merkkaamaan sellainen rata, joka sopii harjoitteluryhmän tavoitteisiin. Paras keino kehittyä radanmerkkaajana on hankkia paljon perustietoa radoista ja merkata paljon erilaisia ratoja.

Muutamia vinkkejä radanmerkkaukseen: Ajattele aina etukäteen, millaisen radan haluat rakentaa. Älä pelkää kokeilla erilaisia ratoja. Jos radasta ei tullut mielesi mukainen, voit muuttaa sitä. Harjoitusrata on aina hyvä kun se kehittää laskijoita saavuttamaan tavoitteita ja edistää oppimista. Ajattele aina käännöksiä, kun merkkaat rataa. Muista, että nuo52

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

remmilla on pienempi kääntösäde, ja voit merkata heille kepit lyhyemmillä väleillä. Näin nuoren laskijan ei tarvitse odottaa seuraavaa käännöstä liian kauan. Tee ihan nuorille ja aloittelijoille selkeitä ratoja, joissa laskijan ei tarvitse tehdä vaikeita ajolinjavalintoja. Taitojen karttuessa lisää haastavuutta radanmerkkaukseen. Etukäteen suunnitellut ratavaihtoehdot säästävät aikaa ja voimia radan vaihtamisessa. Huomioi, että rata on turvallisessa paikassa ja, että suorituspaikka vastaa ryhmän tasoa. Harjoitusradat harjoittavat yleensä kaikkia perustaitoja, mutta tiettyä perustaitoa voidaan korostaa ja keskittää huomio siihen. Perustaitoharjoitteita on hyvä ensin tehdä riittävästi vapaalaskussa, ja vasta sitten soveltaa niitä tekniikkaradalla.

Sääntöjen suomat mahdollisuudet Radanmerkkauksen säännöt kilpailuradoissa antavat mahdollisuuden kovinkin erilaisiin ratoihin jotka ovat ns. sääntöjen mukaiset. Esimerkiksi pujottelussa suunnanmuutosmäärä on 30- 35 % +/ - 3 suunnanmuutosta rinteen korkeuserosta. Tämä tarkoittaa siis 100 metrin korkeuseron omaavassa rinteessä sitä että minimimäärä suunnanmuutoksia on 27 ja maksimimäärä 38 !!! Molemmat radat ovat suunnanmuutosten puolesta sääntöjen mukaiset mutta aivan varmasti täysin erilaiset. Nämä prosentit antavatkin

mahdollisuuden radanmerkitsijälle käyttää omaa käsialaansa merkkauksessa. Radan luonne tulee aina sovittaa ko. olosuhteeseen eikä radanmerkkauksella saa tarkoituksellisesti pilata laskijan suoritusta. Suurpujottelussa %:tit ovat lasten kohdalla 13- 15% ja aikuisten kohdalla 11- 15 %, joten nämäkin toleranssit antavat mahdollisuuden erilaisiin merkkauksiin.

Hyvä rata – huono rata Vuosien varrella on erilaisissa kilpailuissa ollut ja tulee olemaan erilaisia ratoja. Määrätyntyyppiset merkkaukset suosivat varmasti toisia laskijoita ja toisenlaiset toisia - loppupeleissä kaikenlaisia ratoja tulee harjoitella koska kaikenlaisia tulee kilpailuissa eteen. Muutaman vuoden takaa muistan Nuorten maajoukkueen kanssa kilpailut Saksassa jossa suurpujottelun portinväli oli 16- 18 m! Siinä sitä ihmeteltiin että tällaistäkö tämä on ? No… kaikki varmaan arvaavat että jos tuollaisia ratoja ei ole harjoiteltu niin tulostahan ei kilpailussa tule… näin kävi meillekin.

RUKAN ALPPIKOULU

Toki täytyy muistaa että kaikki toiminta radanmerkkauksessa on inhimillistä joten virheitä sattuu ja joskus käy niin että rata olisi voinut ns. laskettavampi mutta voittajat löytyvät aina myös niiltä huonoilta radoilta eikä kukaan muista oliko voitto laskettu ns. hyvällä vai huonolla radalla.

Taidon ja monipuolisuuden kehittäminen Kaikkein tärkeitä radanmerkkauksessa on lopulta se että tehdyt radat kehittävät urheilijaa eteenpäin urallaan. Tähän liittyy niin kuin kaikkeen oppimiseen monipuolisten ja erilaisten ärsykkeiden käyttö. Mitä ne sitten ovat radanmerkkauksessa? Vaikkapa portinvälin varioimista, radan ”poikkeaman” vaihtelua, eri pinnoilla laskemista (jää, kova, pehmeä) jne. Kaikki nämä asiat ovat kuitenkin aina riippuvaisia siitä mikä on harjoituksen tavoite. Jokaisella tasolla; pienimmästä seuran juniorista Maailmancupjoukkueen urheilijaan tulee rataharjoittelun sisältää niin tekniikkaa kehittäviä kuin myös kilpailunomaisia ratoja. Kilpailunomaisten ratojen ”yleisyys” tuo mieleeni tulee joskus golfin…. Jos golffarilla on ongelma putissa, hänet monesti löytää puttigreeniltä harjoittelemassa puttia eikä lyömässä rangella driverilla. Jos alppihiihtäjällä on ongelma vaikkapa kuvioiden laskemisessa, tulisi hänen varmaan harjoitella ratoja joissa on paljon kuvioita ja sitä kautta kehittää laskuaan tällä osa- alueella- vai kuin-

RUKAN ALPPIKOULU

ka? Rohkeasti vaan merkkaamaan ratoja joissa valituilla tavoitteilla on mahdollisuus kehittyä ja auttaa urheilijaa eteenpäin.

nuoremmissa 25 m. Tämä prosessi on vielä kesken tätä juttua kirjoittaessa koska asia varmistuu lokakuun alussa FIS- kokouksissa Zurichissä.

Kurkistus tulevaisuuteen saattaa tuoda lasten = alle 16- vuotiaiden sarjoihin sääntöihin liittyvät pakotteet maksimiportinväleihin. Nämä olisivat alle 16- vuotiaiden kohdalla pujottelussa 12m, muissa sarjoissa 10m sekä suurpujottelussa alle 14ja 16 sarjoissa maksimiväli 27 m ja

Petri Lindén Ski Sport Finland ry Koulutus- ja kehityspäällikkö Education and Development manager www.skisport.fi petri.linden@skisport.fi

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

TÄYSIN UUSI HIIHTOPYHÄ* 1 2 UUTTA PYHÄLLÄ 1

5 4

2 3 4

Huippunopea PyhäExpress-hissi FIS-rinne Hiihtosilta ja skiway Polarille Perherinteen ja -hissin pidennys Uudistettu Polar-hissi

HIIHDÄ ENEMMÄN* - RUKALLA JA PYHÄLLÄ RUKAPYHÄ HISSILIPPU

Kaikki Rukan hissiliput käyvät myös Pyhällä. Ski-Inn nettikaupasta ostat RukaPyhä-hissiliput helpoiten ja säästät jopa 10%!

PÄIVÄRETKI PYHÄLLE

Päiväretki HiihtoPyhälle on todella helppo yhdistää Rukan lomaan. Hiihtobussi Pyhälle lähtee Rukalta torstai-aamuisin 16.2.-19.4.2012 ja palaa illaksi Rukalle. Omalla autolla ja omalla aikataululla ajat Pyhälle mukavasti kahdessa tunnissa.

PYHÄ ON MYÖS VUODEN HIIHTOKESKUS 2011!

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

RUKAN ALPPIKOULU

PYHÄ ON VUODEN HIIHTOKESKUS 2011 Vuoden Hiihtokeskus 2011 on suunniteltu hiihtäjiltä hiihtäjille! Täysin Uuden HiihtoPyhän kaudelle 2010-2011 tehdyt yli 8 miljoonan euron rinneinvestoinnit olivat suurimmat perheyhtiön historiassa. Uudistuksiin kuuluvat FIS-rinne, perherinne, SkiWay, Polar-hissi ja PyhäExpress-tuolihissi, jonka myötä koko Pyhän hiihtoalue on entistä helpommin saavutettavissa. Vuoden 2011 Hiihtokeskus valinnan perusteina olivat Pyhän mittavat, nimenomaan lasketteleville asiakkaille suunnatut investoinnit sekä keskuksen pitkäjänteinen työ ympäristön hyväksi.

PyhäExpressillä tuulikuomun suojassa neljässä minuutissa huipulle Vuoden Hiihtokeskuksen näkyvin uudistus on PyhäExpress. Hissin nopeus toi uutta tehoa hiihtämiseen, sillä nousuajan puolittuessa hiihtoaika

vastaavasti tuplaantuu. Mukavuutta hissiin tuo läpinäkyvä tuulikuomu, jonka voi laskea tuulensuojaksi hissimatkan ajaksi. Erityisesti lasten ja aloittelijoiden on helppo käyttää alaja yläasemilla vauhtiaan hidastavaa modernia tuolihissiä. PyhäExpressin maksimikapasiteetti on 3000 henkeä tunnissa, mikä vastaa lähes kolmea perinteistä ankkurihissiä. Suomessa on tällä hetkellä vain yksi vastaava hissi Rukalla.

Yhdellä hissillä hiihdetään puoli tunturia Huolellisen rinnesuunnittelun ansiosta PyhäExpressin ympärille on muodostunut Suomen oloissa ainutlaatuinen hiihtoalue. Yhdellä hissillä voi hiihtää peräti viittä erilaista aloittelijoista aktiivihiihtäjille sopivaa yli kilometrin mittaista rinnettä, myös kokonaan uuden viralliset pujottelu- ja suurpujottelumitat täyttävän FIS-rinteen.

Tervetuloa Vuoden 2011 Hiihtokeskukseen!

RUKAN ALPPIKOULU

Pyhä on Suomen alppi- ja freestylemaajoukkueen virallinen valmennuskeskus Pyhän rinneuudistukset pääsivät jo päättyneellä kaudella täyteen käyttöön, kun Suomen Alppimaajoukkue otti uudistuneen HiihtoPyhän viralliseksi valmennuskeskuksekseen. Kuusivuotisen sopimuksen myötä SkiSportFinland Oy, Ruka ja Pyhä tekevät entistä tiiviimmin yhteistyötä suomalaisen alppi- ja freestylehiihdon menestyksen eteen. Kyse on strategisesta kumppanuudesta, joka perustuu Rukan ja Pyhän Euroopankin mittakaavassa korkeatasoisiin harjoittelu- ja kilpailupaikkoihin.

Taustalla 10 vuoden suunnittelu Pyhän investointien suunnittelu on aloitettu jo 2001 alueen kokonaissuunnitelman, MasterPlanin yhteydessä. Pyhän tavoitteena on palvella hiihtäviä asiakkaita entistä paremmin ja nousta Suomen parhaaksi aktiivihiihtäjän kohteeksi.

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

Toimiston laitteet ja tarvikkeet vuodesta 1961

EKMAN Systems Sorakatu 5, 65100 Vaasa 06-320 4600, fax 06-312 4322 www.ekmansystems.fi

PRISMA VAASA, Toukolantie 1 Puh. 020 780 7600

Olen uusi Prius. TĂ¤yshybridi.

Pysy mukana.

,PFBKB VVTJ 1SJVT OZU NFJMMĂ&#x2026; 7BBTB r 5FSWBKPLJ r 3BVNB r 1PSJ

XXX SJOUB KPVQQJ DPN XXX BVUP Ă

www.vaasanautopaikka.fi

VAASAN VĂ&#x201E;RI Oy VASA FĂ&#x201E;RG Ab SepĂ¤nkylĂ¤ntie 17, Vaasa

PARIKAAPELIT â&#x20AC;&#x201C; VALOKUIDUT SUUNNITTELU ASENNUS MITTAUS

PORTILTA PORTILLE 2011â&#x20AC;&#x201C;2012

VERTIE KY 041 546 9007 www.vertie.ďŹ

RUKAN ALPPIKOULU

TAVOITTEISTA TOTTA PAJULAHDESSA

• 2 palloiluhallia • 2 nurmijalkapallokenttää • lämmitettävä keinonurmikenttä • jäähalli, uimahalli • 7 ulko- ja 4 sisätenniskenttää • Novotan-pinnoitteinen Nikula-halli • yleisurheilukenttä • kamppailusali: paini, judo, karate, taekwondo, nyrkkeily • voimistelusali, kuntosali • majoitustilat 600 hengelle

Testauspalvelut • kestävyys-, voima- ja nopeustestit • Dartfish-tekniikka-analyysi Tukipalvelut • laboratorio, lääkäri, hieronta, fysioterapia

Hyvinvointia rasvoittuvalle iholle

Cleanance

PAJULAHTI-HALLI VALMISTUU LOKAKUUSSA 2010 • pinta-ala 10 500 m² • 140 m juoksusuora • 333 m kiertävä rata • kenttälajien suorituspaikat • jalkapallokenttä

Pajulahdentie 167, 15560 Nastola, puh. (03) 885 511 faksi (03) 885 5222, www.pajulahti.com

TEHOKAS UUTUUS!

Cleanance Exfoliating and Absorbing Cleansing Mask ihoa syvältä puhdistava ja kirkastava naamio. Uutuus! Cleanance Soapless Cleansing Gel alkoholiton puhdistusgeeli, puhdistaa rasvaisen ihon ärsyttämättä ja kuivattamatta. Cleanance Lotion Purifying Anti-Shine syväpuhdistava kasvovesi, lievittää tulehduksia ja supistaa huokosia. Cleanance Anti-Shine Regulating Lotion öljytön kosteusvoide, jättää ihon mattapintaiseksi. Cleanance Concealer Pencil hoitava ja peittävä kynä ﬁnneille ja mustapäille. Kaikki Avène-tuotteet on valmistettu ja testattu kliinisin kokein ihotautilääkärien valvonnassa, yleisimpiä allergiaa aiheuttavia raaka-aineita välttäen. Rasvaisen ja epäpuhtaan ihon hellävaraiseen hoitoon suosittelemme Cleanance-sarjan tuotteita. Saatavana kaikista apteekeista!

Terveesti kaunis iho

www.avene.ﬁ

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

Alppikoulun valmentajat haastoivat itsensä ja kehittyivät ison harppauksen henkisen valmennuksen osaajina Alppikoulun valmentajat haastoivat itsensä ja kehittyivät ison harppauksen henkisen valmennuksen osaajina. Kevätlukukauden aikana Kuusamossa järjestettiin henkisen valmennuksen koulutuskokonaisuus, jonka osallistujista ydinjoukon muodostivat alppikoulun valmentajat. Koillis-Suomen aikuiskoulutus Oy:n järjestämään koulutukseen osallistui lisäksi yksi ennakkoluuloton alppikoululainen ja useita muiden lajien valmentajia. Tammi- toukokuun aikana ryhmä kokoontui viisi kertaa kahden päivän ajaksi. Koulutus oli suomen oloissa ainutlaatuinen – yhtä laajaa kokonaisuutta ei ole järjestetty missään muualla kuin Jyväskylä yliopistossa, osana valmennuksen maisteriohjelmaa.

Systemaattista taitojen ja ominaisuuksien kehittämistä Laajassa mittakaavassa henkisellä valmennuksella tarkoitetaan valmentajan arkipäiväistä valmennustyötä, jossa hän tietoisesti tai tiedostamattomasti tukee urheilijan henkisten ominaisuuksien ja taitojen kehittymistä. Lajista riippumatta urheilussa vaadittavia henkisiä ominaisuuksia ja taitoja ovat: tavoitteenasettelu, motivoituminen ja sitoutuminen, itseluottamus ja myönteinen minäkuva, tunneäly, keskittyminen ja häiriötekijöiden hallinta, vireystilan säätely (rentoutuminen ja aktivointi), kilpailuun valmistautuminen, riittävä jännityksen hallinta, paineensietokyky, epäonnistumisista ylipääseminen, positiivinen ajattelu ja self-talkin käyttö sekä mielikuvien hyödyntäminen. Lisäapua ja asiantuntemusta henkisten ominaisuuksien ja taitojen kehittämiseen voi hakea urheilupsykologilta tai muulta henkisen 58

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

valmennuksen osaajalta. Urheilupsykologi auttaa urheilijaa ymmärtämään omaa reagointiaan ja käyttäytymistään erilaisissa harjoitus- ja kilpailutilanteissa. Työskentelyn tavoitteena voi olla esim. negatiivisten ajattelumallien kääntäminen positiivisiksi, onnistumisen todennäköisyyttä ja hyvinvointia lisääviksi. Käytännönläheisen työskentelyn kautta urheilija saa lisää keinoja optimaalisen suoritustason tekemiseen ja hallintaan. On tärkeä muistaa, että uusien henkisten taitojen oppiminen on samanlaista kuin fyysisten- tai lajitaitojen – se vaatii urheilijalta ja valmentajalta pitkäjänteisyyttä ja systemaattisuutta, mutta on samalla erittäin palkitsee ja avaa uusia mahdollisuuksia.

Pyramidin kivijalkana tämän hetkiset taidot ja ominaisuudet Ohessa oleva pyramidikuva kokoaa henkisen valmennuksen tausta-ajatukset ja käytännön tekemisen eri tasot (Mets & Mets). Pyramidi toimi myös toteutetun koulutuskokonaisuuden runkona. Lähtökohtana olivat koulutukseen osallistuneiden valmentajien olemassa olevat taidot, kyvyt ja ominaisuudet. Valmentajat erosivat toisistaan laji-,

Kikat Itsesäätelykeinot Kyky motivoitua ja sitoutua Urheilija-valmentaja vuorovaikutus Urheilijan ja valmentajan henkiset taidot ja kyvyt

koulutus- ja valmennuskokemuksen sekä henkilökohtaisten ominaisuuksien osalta. Näistä lähtökohdista jokainen valmentaja oli ennen koulutusta toteuttanut henkistä valmennusta, ja näistä lähtökohdista kukin lähti kehittämään itseään ja omaa osaamistaan. Toinen valmentaja oli perusluonteeltaan avoin ja kokeilunhaluinen, toinen eteni tekemisessään rauhallisemmin ja otti uusia välineitä harkitummin käyttöönsä. Seuraavaksi käymme valikoiduin osin pyramidin tasoja yksityiskohtaisemmin läpi.

Kaikki tapahtuu vuorovaikutuksessa Valmennus tapahtuu vuorovaikutussuhteessa valmentajan ja urheilijan välillä. Vuorovaikutus on sosiaalisen informaation havainnointia ja tulkintaa, sanallista ja sanatonta viestintää sekä erilaisen palautteen, ohjeiden ja neuvojen antamista. Koulutuksen alussa valmentajat pysähtyivät avoimesti pohtimaan omaa rooliaan valmentajana ja saivat uusia näkökulmia omien vuorovaikutussuhteidensa kehittämiseksi. Lisäksi valmentajat harjoittelivat erilaisia kysymystekniikoita ja löysivät uusia tapoja kommunikoida valmennettaviensa kanssa. Yksi uusi, koulutuksen aikana harjoiteltu kommunikoinnintapa oli ratkaisukeskeinen tyyli. Ratkaisukeskeisyydellä tarkoitetaan tietoista tulevaisuuteen suuntautumista ja huomion siirtämistä ongelmista ratkaisuihin. Lisäksi sille on ominaista huomion kiinnittäminen henkilön vahvuuksiin ja voimavaroihin. Valmentajat kokivat ratkaisukeskeisen lähestymistavan tervetulleeksi vaihteluksi urheilumaailman kriittiseen ja tietyllä lailla ongelmakeskeiseen maailmaan. Yhdessä koulutuksen aikana totesimme, että uusia oivalluksia, myönteistä energiaa ja RUKAN ALPPIKOULU

itseluottamuksen vahvistumista on helpompi tukea, kun alamme epäonnistumisten analysoinnin sijasta kiinnittää arjen valmennustyössäkin entistä enemmän huomiota epäonnistumisten analysoinnin sijasta onnistumisten analysointiin! Avaimet huippusuorituksen tekemiseenkin löytyvät sieltä.

Voimme hallita ajatuksiamme – itsesäätelykeinot laajaalaisemminkin haltuun Toisin kuin ehkä voisi luulla, meidän on mahdollista “valita ja päättää” mitä ajattelemme. Esim. kilpailussa jännityksen pintaan nostamia negatiivisia ajatuksia voi oppia hallitseman ja kääntämään ne positiivisiksi, suoritusta edistäviksi ajatuksiksi. Positiiviset ajatukset lisäävät positiivisia tunteita, jotka yhdessä tekevät kilpailutilanteesta nautittavan, ja joiden avulla onnistumisen todennäköisyyskin kasvaa. Ajatusten ja tunteiden säätelytaidot sekä RUKAN ALPPIKOULU

yleisemminkin kyky ajatella ja tuntea itsestä ja omista mahdollisuuksista myönteisesti ovat keskeinen osa henkistä valmennusta. Toinen tärkeä itsesäätelytaito liittyy keskittymisen ja häiriötekijöiden alueelle. Kilpailutilanteessa huomio kannattaa suunnata niihin asioihin, joihin itse pystyy vaikuttamaan, ja jotka oman optimaalisen kilpailuvireen kannalta ovat itselle hyödyllisimpiä. Joissakin tilanteissa sisäiset (ajatukset, tunteet, fyysiset tuntemukset) tai ulkoiset (kilpailutilanteeseen, vastustajiin, olosuhteisiin) häiriötekijät vaarantavat kuitenkin optimaalisen keskittymisen. Eri yksilöiden välillä näissä taidoissa on luontaisesti eroja, mutta henkisen valmennuksen avulla keskittymisen - ja häiriötekijöiden säätelytaitoja voi oppia. Kolmas itsesäätelytaito liittyy vireystilaan, joka pitää sisällään fyysiset- ja psyykkiset tekijät. Fyysisessä valmennuksessa keskitytään

voiman, nopeuden, liikkuvuuden ja koordinaation kehittämiseen. Henkinen valmennus täydentää fyysistä harjoittelua rentoutumisen taitojen opettelun kautta. Rentoutumisen opettelu vaatii pitkäjänteistä, systemaattista harjoittelua. Koulutuksen aikana paneuduttiin kaikkiin edellä kuvattuihin säätelykeinoihin ja valmentauduttiin niiden ohjaamiseen omien urheilijoiden parissa.

Työnohjauksesta välineitä oman työn organisointiin Valmentajien työ on harvoin ”kellokortti hommaa” - työaikoja ei tunneta, talvi vierähtää reissun päällä ja lomat pidetään sitten joskus. Päivät koostuvat hyvin kirjavasta tekemisestä ja vaativat monenlaisten asioiden hallintaa. ”Välillä sitä on oikeasti valmentaja, usein matkanjärjestäjä, opettaja, reissussa välillä vanhempi, jne.”, valmentajat kuvaavasti itse totesivat. Tästä kaikesta huolimatta kaikilla valmentajalla PORTILTA PORTILLE 2011–2012

paloi into silmissä, kun he puhuivat työstään. Into ja intohimo toimivat tekemisen ja hyvinvoinnin pohjana, mutta mm. työnorganisoinnin pulmat, aikapulan ja kokonaiselämän tasapainon säilyttämisen haasteetkin olivat valmentajille arkea. Jokaisen jakson aikana käytettiin muutama tunti aikaa valmentajien ryhmämuotoiseen työnohjaukseen. Työnohjauksessa kukin valmentaja työsti sitä teemaa ja tavoitetta, joka suhteessa työhön oli itselle kaikkein keskeisin. Ratkaisukeskeisessä työnohjauksessa tutkittiin, tarkasteltiin ja löydettiin uusia näkökulmia oman itsen, työtehtävän ja organisaation välisiin kysymyksiin ja asioihin. Valmentajat kokivat työnohjauksen erittäin antoisaksi ja hyödylliseksi, toinen sai oivalluksia oman työn organisointiin, toinen sai kaipaamansa lisäpotkun omasta jaksamisesta huolehtimiseen.

Inspiroiva yhteistyö on saanut jatkoa Koulutuskokonaisuus tarjosi meille kouluttajille ainutlaatuisen mahdollisuuden oppia alppihiihdon erityispiirteistä henkisen valmennuksen näkökulmasta ja tutustua alppikoulun huippuvalmentajiin. Pohjois-Pohjanmaan kesäyliopistolla pidettiin elokuussa Henkisen valmennuksen teemapäivä, jossa pääsimme työstämään näitä henkisen valmennuksen asioita yhdessä myös alppikoululaistenkin kanssa. Iloa ja onnistumisia kauteenne!

Jutun kirjoittivat kouluttajat, urheilupsykologit Terhi ja Toni Mets

KOKATAAN YHDESSÄ! Kokkikursseja 15 vuoden ammattitaidolla. Tule meille kokkaamaan yksin tai oman seurueesi kanssa. Tai anna meidän kokata sinulle. Valinta on sinun! Upeat puitteet keskellä Helsingin ydinkeskustaa. Ota yhteyttä niin räätälöidään Teille sopiva paketti!

Helsingin Kulinaarinen Instituutti Uudenmaankatu 7 B 00120 Helsinki puh. 09-68117212 www.kulinaarineninstituutti.ﬁ toimisto@kulinaarineninstituutti.ﬁ

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

RUKAN ALPPIKOULU

./#+5'55#X 01+0 271.'0 6700+0 /+66#7-5'55# 70+#5+#06706+,# /Ã&#x2C6;Ã&#x2C6;4+66'.'' ,774+ +07..' 2#4*##6 1.157*6''6 07--7/+5''0T #4## #+-# 151+66''55# 999T70+-7./#T(+X 6+.## #5+#06706+,# -16++5+ 6#+ 67.' 5714##0 /;;/Ã&#x2C6;.Ã&#x2C6;Ã&#x2C6;0T

KUUSAMO Huoparintie 1, Prisma, 08 851 1212 RUKAN ALPPIKOULU

,ZWVV -PUUVV 4HY[PUZPSSHU[PL /LSZPURP ,YV[[HQH ,YV[[HQHURH[\ /LSZPURP :[VJRTHUU RYZ /`]PURpp :]LP[ZPUWVY[[P 4pRPR\\TVSHU[PL 1`]pZR`Sp 2V[PRLZR\Z :HTTVU[PL 2V[RH 1\THSUPLTLU[PL 2\VWPV 2VSTPZVWLU[PL 3HO[P 2H\WWHRH[\ 3LTWppSp 0KLHWHYR 0KLHWHYRPURH[\ 6\S\ /HHYHUZ\VU[PL 7VY]VV 2\UPURHHUWVY[[P 9H[Z\TLZ[HYPURH[\ 9HPZPV 4`SS` 4`SS`URH[\ =HU[HH 1\TIV =HS\\[[HRH[\ =HU[HH 7L[PRRV 7L[PRVU[PL

PORTILTA PORTILLE 2011â&#x20AC;&#x201C;2012

o i k Lu

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

Tarjolla kestäviä ideoita ruoka-alan kasvaviin vaatimuksiin Ruualta vaaditaan paljon. Ruuan ammattilaisten on seurattava ravitsemuskeskustelua, ympäristövaikutuksia, makujen, mieltymysten ja elämäntapojen kehitystä, elintarviketieteellistä tutkimusta sekä uusia innovaatioita. Samaan aikaan ruokakulttuurin ja gastronomian merkitys kasvaa. Stimuluksen avulla löydät ja toteutat uusia ja kestäviä ideoita tuotekehityksessä, markkinoinnissa ja viestinnässä. Teemme töitä hyvän ruuan puolesta. Ruuan, johon nivoutuu kulttuurinen, taloudellinen, terveydellinen ja ekologinen osaaminen. Tähän haasteeseen olemme tarttuneet tuomalla yhteen eri alojen osaamisen yliopistosta, teollisuudesta ja gastronomian maailmasta. Tarjoamme käyttöösi vahvaa osaamista ruokaalan akateemisessa ja teollisessa tutkimuksessa sekä kansainvälisessä markkinoinnissa ja viestinnässä. Toimimme yhteistyössä Helsingin kulinaarisen instituutin ja keittiömestari Arto Rastaan kanssa.

Henkilöt: Anniina Honkanen, ohjelmajohtaja Anniina on elintarviketieteiden maisteri (ETM). Hänellä on 10 vuoden kokemus elintarviketeollisuudesta ja hänen osaamisensa kattaa tutkimus- ja tuotekehitystoiminnan, markkinoinnin, viestinnän ja tapahtumien järjestämisen. Anu Hopia, asiantuntijakonsultti Anu toimii Turun yliopiston elintarvikekehityksen tutkimusprofessorina, toimipaikkanaan Foodwest Seinäjoella. Hänellä on yli 10 vuoden kokemus akateemisesta tutkimuksesta Helsingin, Kalifornian ja Turun yliopistoista sekä kahdeksan vuoden kokemus elintarviketeollisuudesta. Anu on myös ruoka-alan tietokirjailija.

Esimerkkejä palveluistamme: Valmennukset ja luennot: Asiantuntijoiden valmennustilaisuudet, seminaarit, yritysten elämykselliset asiakastilaisuudet Tuotekehitysprojektit: Yritysten ja oppilaitosten väliset hankkeet, yritysten sisäiset tuotekehitystyöpajat Kirjat ja reseptit: Kemiaa keittiössä (Hopia, 2008), Molekyyli sopassa (Hopia ja Lehtovaara, 2011) Lehtijutut ja asiantuntija-artikkelit: Tiede-lehti, ruoka-alan asiakaslehdet, blogi: www.molekyyligastronomia.fi Viestintäpalvelut: Nettisivujen sisällöt, viestinnän suunnittelu Luonnontiedepainotteiset kokkikurssit: Molekyylikokkauskurssi yhteistyössä Helsingin kulinaarisen instituutin kanssa www.kulinaarineninstituutti.fi

YHTEISTYÖKUMPPANI: Arto Rastas, keittiömestari Helsingin kulinaarinen instituutti www.kulinaarineninstituutti.fi/kouluttajamme.php Yhteystiedot: Stimulus Consulting Oy, p. 050 3488 108

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

www.stimulusconsulting.fi

RUKAN ALPPIKOULU

Kohti huippua! Kun haluat menestyä ja päästä huipulle, tarvitset kovaa harjoitusta kunnon rinteillä. Ylläksellä sinulle on runsaasti valinnanvaraa ja treeniporukoille edulliset ryhmähinnat.

Ylläs-Ski Äkäslompolo p. (016) 553 377 yllas-ski@laplandhotels.com Lappiin.ﬁ

www.stimulusconsulting.ﬁ RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

Normaali ruokavalio alppihiihtäjän ravitsemuksen perusta Alppihiihtäjän ravitsemus ei ole rakettitiedettä vaikka korkealla treenataankin. Riittävä ja monipuolinen ruokavalio on alppiurheilijan terveyden ja urheilullisen kehittymisen perusta. Hyvä syöminen auttaa jaksamaan niin opinnoissa, harjoituksissa kuin kilpailuissakin. Lisäksi se tehostaa palautumista ja vähentää vamma- ja sairastumisriskiä. Opettele syömään oikein Urheilijan tulee opetella terveellisen ruokavalion periaatteet ja varata ruokailuun riittävästi aikaa. Monipuolinen ja terveellinen syöminen ei ole vaikeaa. Nuoren alppihiihtäjän ravitsemuksen perusta ei poikkea perusurheilijan ravitsemuksesta. Tärkeintä on turvata riittävä energiansaanti niin peruskuntokaudella, leireillä kuin kilpailukautena. Eri harjoituskausien mukaan koostettava ruokavalio on tarpeen vasta vanhemmalla iällä, kun ensin on totuttu syömään säännöllisesti ja riittävästi. Kaiken perusta on arkiruokailu ja sen rytmittäminen. Sillä on ravitsemuksen osalta suurin merkitys urheilijan suorituskykyyn. Arkiruokailulla pyritään vaikuttamaan • riittävään energia- ja suojaravintoaineiden saantiin • kokonaisenergian sopivaan saantiin • terveyteen • jaksamiseen • urheilussa palautumiseen, kehittymiseen ja menestymiseen.

Urheilijan lautasmalli • 1/3 lihaa, kalaa tai kanaa • 1/3 riisiä, pastaa tai perunaa • 1/3 kasviksia tai salaattia Ateria sisältää lisäksi • täysjyväleipää • kasviöljypohjaista margariinia sekä salaatinkastiketta • ruokajuomana vesi tai maito

Muista juoda Urheilijan kannalta on olennaista muistaa juoda riittävästi koko päivän aikana. Kun näin tekee, liikunnan aikana tarvitsee juoda huomattavasti vähemmän. Nestevaje heikentää jaksamista ja keskittymistä vaativia suorituksia sekä altistaa urheiluvammoille.

Nyrkkisäännöt juomiseen 1,5 litraa päivässä ja sen lisäksi 0,5−1 litraa jokaista liikuttua tuntia kohden Kulaus juomaa 15−20 min välein urheiluharjoituksen aikana. Kulaus on 1−2 dl.

Vesi tai urheilujuoma ovat parhaita valintoja liikunnan aikaiseen juomiseen. Vesi on sopiva juoma lajeissa, joissa energian kulutus on sen verran vähäistä, ettei pelkoa energiavajeesta tai verensokerin laskusta ole.

Näin pärjäät alppileireillä Riittävän nesteen nauttimisen merkitys korostuu etenkin korkealla harjoitellessa. Kylmyyden takia hengitysilma vuoristossa on kuivaa, jolloin nesteen poistuminen elimistöstä lisääntyy hengityksen ja huomaamattoman hikoilun mukana. Janontunne syntyy hitaammin ja voi johtaa riittämättömään nesteytykseen.

Urheilijan lautasmalli on Y:n muotoinen Urheilijan tulisi noudattaa ruokailussaan lautasmallia, jotta varmistetaan riittävä ravintoaineiden saanti. Kasviksista ja vihanneksista saadaan vitamiineja, antioksidantteja ja muita suojaravintoaineita. Liha, kana ja kala ovat proteiinin ja kala lisäksi D-vitamiinin lähteitä. Peruna, riisi tai pasta antavat hiilihydraatteja, jotka ovat liikkumisen pääasiallinen energian lähde.

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

RUKAN ALPPIKOULU

Ohuessa ilmanalassa voi ilmaantua myös ruokahaluttomuutta, joka voi johtaa riittämättömään energiansaantiin. Korkealla harjoitellessa tulisi noudattaa vähärasvaista, paljon hiilihydraatteja sisältävää ruokavaliota. Hiilihydraattien merkitys korostuu, sillä rasituksensietokyky alenee ja sama liikuntasuoritus vaatii suurempaa ponnistelua kuin merenpinnan tasolla. Kivennäisaineista raudan saannilla on merkitystä korkealla harjoiteltaessa. Raudan tehtävä elimistössä on toimia veren punasolujen hapenkuljettajana. Matalasta ilmanpaineesta johtuen ilmassa on vähemmän happea, joka johtaa hapenpuutteeseen. Elimistö pyrkii pitämään veren hapen kuljetuskyvyn samana kuin normaaliolosuhteissa lisäten punasolujen tuottoa. Lisääntynyt hapenkuljetuksen tarve kuluttaa siten elimistön rautavaras-

RUKAN ALPPIKOULU

toja. Raudan saannin varmistamiseksi lisäraudan nauttiminen tulisi aloittaa jo ennen alppileirille menoa. Asiasta on kuitenkin sovittava etukäteen lääkärin kanssa.

Keskity olennaiseen Turvatakseen kehittymisensä ja jaksamisensa urheilijan tulee keskittyä olennaisiin asioihin ravitsemuksessa. Hyvä ruokavalio on kompromissi ja sellainen kokonaisuus, jota yksittäinen ”epäterveellinen” tai ”terveellinen” ruokavalinta ei paranna tai pilaa. Ruokavalion ei tarvitse myöskään olla täydellinen. Pidä ensisijaisesti huolta siis riittävästä ja säännöllisestä syömisestä ja juomisesta. Äläkä unohda riittävää lepoa !

Urheiluravitsemuksen asiantuntijaverkosto Varalan Urheiluopiston ja UKKinstituutin yhteistyönä on käynnistynyt Opetus- ja kulttuuriministeriön rahoittamana hanke, jonka tavoitteena luoda vuosien 2011–13 aikana urheiluravitsemuksen asiantuntijaverkosto, jossa toimijoina on ravitsemusalojen asiantuntijoita, valmentajia, opettajia ja myös urheilijoita ympäri Suomea. Lisätietoa hankkeesta www.terveurheilija.fi.

Kirjoittaja: Tarja Sandell FeelGood Productions urheiluravitsemuksen asiantuntijaverkoston jäsen

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

”RINNEPELISSÄ” MUKANA

KUUSAMON AUTOKOULU puh. 050 588 1255 Ouluntaival 15, 93600 KUUSAMO teuvoraisanen@kuusamonautokoulu.¿ LAATUOPETUSTA

• URHEILUHIEROJA/HIEROJA • OSTEOPAATTISIA HOITOJA

Reijo Enqvist Vastaanotto: Rukan lääkäripalvelu Kaiterantie 16, 93600 Kuusamo, puh. 08 852 5200 rukanlaakaripalvelu@co.inet.ﬁ

HiusHoitola FELIZ Jaana Nikka

ꇴ 040 484 2422 Kitronintie 1 B 18, 93600 Kuusamo

KUUSAMO Huoparintie 1, Prisma, 08 851 1212

www.silmaasema.fi 68

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

Cafe Kaisa Puh. 040 163 6013

Kuusamon Prismassa, Huoparintie 1 Avoinna: ma–pe 9–18, la 9–16

Lounasaika klo 11–13 PAIKAN PÄÄLLÄ LEIVOTUT • pizzat • piirakat • kuivakakut • täytekakut • voileipäkakut

RUKAN ALPPIKOULU

Urapolkua kannattaa suunnitella Huippua tavoittelevan alppi- ja freestyleurheilijan polku on haasteita täynnä. Suomalaiset mestarit ovat kuitenkin osoittaneet, että menestyminen alppilajeissa huipputasolla on mahdollista. Ex-urheilijat ovat myös sijoittuneet hyvin työelämään, mikä kertoo heidän asenteesta opiskelua kohtaan ja siitä että urheilijan ura kehittää paljon niitä ominaisuuksia, joita työelämässä uran jälkeen tarvitaan. Muuttaminen uudelle paikkakunnalle Alppikouluun on rohkea valinta urheilijalle ja vanhemmille. Se on mieletön mahdollisuus kehittyä urheilijana ja ihmisenä. Muutos on kuitenkin täynnä arkisia haasteita ja nuori urheilija tarvitsee tässä vaiheessa paljon tukea. Valmentajilla ja koulun henkilökunnalla on suuri vastuu katsoa urheilijoita kokonaisvaltaisesti ja ottaa huomioon kaikki nuoren elämään vaikuttavat asiat. Huippu-urheilijaksi kasvaminen on pitkä prosessi ja se tulee suunnitella huolella. Jokaisella huippua tavoittelevalla nuorella tulisi olla pitkän ja lyhyen aikajänteen suunnitelma oman uran etenemiseksi niin urheilu- kuin opiskelurintamalla. Suunnitelmia on aina mahdollista päivittää matkan varrella, mutta ilman suunnitelmia ja unelmaa menestyksestä on vaikeaa saavuttaa tavoitteita. Urheilu ja opiskelusuunnitelma tulee tehdä yhdessä valmentajien ja opintojen ohjaajan kanssa. Tästä suunnitelmasta tulee myös vanhempien ja muiden urheilijaa lähellä olevien henkilöiden tulee olla tietoisia. Oikotietä onneen ei ole. Harjoiteltava on paljon ja fiksusti. Tasapainoinen ja hyvin suunniteltu opiskelu-ura tasapainottaa urheilijan arkea ja antaa hyvän pohjan siviiliuralle RUKAN ALPPIKOULU

urheilu-uran jälkeen. Huipulle tähtäävän urheilijan on käytännössä mahdotonta opiskella yhtä nopeasti kuin ikätoverinsa, jos mielii saavuttaa hyviä tuloksia niin urheilussa kuin opiskelussa. Itse suosittelen neljän vuoden lukio-opintoja niille, jotka aidosti tavoittelevat pääsyä huipulle. Lukio-opintojen alku on kuitenkin erittäin tärkeä vaihe niin urheilun kuin opiskelun kannalta ja siihen kannattaa panostaa jopa aluksi hieman urheilun kustannuksella. Hyvällä startilla välttyy monilta vaikeuksilta. Olen itse valmentajana huomannut, että menestyneitä urheilijoita yhdistää se, että he ovat hoitaneet koulun kunnialla läpi. Huipulle päässeet urheilijat eivät välttämättä ole saaneet aivan parhaita arvosanoja kaikista tenteistä, mutta sovitun realistisen opiskelusuunnitelman mukaan he ovat edenneet ja hommat hoitaneet. Välinpitämättömyys opiskelua kohtaan paljastaa helposti urheilijan asenneongelman myös harjoittelua kohtaan. Suorit-

taako urheilija tällöin kaikki harjoitussuunnitelman ”ei niin mieluisat” treenit? Suhtautuuko hän ravintoon ja lepoon urheilijamaisesti? Urheilijana menestyminen on pitkäjänteinen prosessi. Arjen tekemisestä tulee osata nauttia, jotta jaksaa harjoitella riittävän paljon ja laadukkaasti. Jokaisen urheilijan tärkeimmät menestyksen avaimet löytyvät oman kypärän sisältä. Ongelmien ratkaisemiseksi kannattaa aina ensiksi katsoa peiliin ja pyytää sen jälkeen apua valmentajilta ja opettajilta.

Jari Savolainen Urasuunnittelun asiantuntija Suomen Olympiakomitea Freestylen urheiluoppilaitosvalmentaja 2004-2010

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

Palveluntarjoajat FIM Pankki Oy ja FIM Varainhoito Oy.

– eväät energiseen elämään OLLI ILANDER

EEN!

A LASTEN RAVITSEMUKS

UUSI, TUORE NÄKÖKULM

Uusi Nuoren urheilijan ravitsemus-kirja auttaa ohjaamaan lapsia ja nuoria terveisiin elämäntapoihin. Kirjassa yhdistyy ainutlaatuisella tavalla huippuasiantuntemus, viimeinen ruokatieto, käytännön läheisyys ja miellyttävä ulkoasu. Kirja on tarjoitettu vanhemmille, opettajille, ohjaajille, valmentajille ja kaikille lasten parissa toimiville.

KIRJASSA ON MM. • • • • •

FIM Asiakaspalvelu

Hanki uutuusteos nyt etuhintaan 44 €.

puh. (09) 6134 6250

asiakaspalvelu@fim.com

yli 300 sivua upea nelivärikuvitus lähes 80 ruokaohjetta 100 vinkkiä ravitsemukseen kysymys-vastaus teemasivuja

Toimitus postikuluitta.

www.fim.com

RAHAN TAJU VK-Kustannus Oy Paasikivenkatu 15110 Lahti

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

Tilauspalvelu: Puh. (03) 468 9100 Fax. (03) 468 9123 tilaus@vk-kustannus.com

Verkkokauppa: www.vk-kustannus.com

RUKAN ALPPIKOULU

Kevään 2011 Ylioppilaiden kuulumisia Rukan Alppikoulun viisi urheilijaa sai lukio-opiskelunsa päätökseen ja kirjoitti keväällä 2011 ylioppilaaksi. Mitkä ovat heidän mietteensä nyt, kun Alppikouluajat ovat ohitse?

Samu Torsti

kuuluu miesten Eurooppa Cup joukkueeseen. Näin hän muistelee Rukan Alppikouluaikojaan: Noudatin saamaa kaavaa kuin varmaan kaikki muutkin, aluksi ei oikein tiennyt mihin ittensä laittoi, sitten pääsi jengiin mukaan hyvin ja lopulta olikin yksi joukon vanhimmista. Vuodet vei jotakin, mutta suurin homma oli, että ne antoi vielä sitäkin enemmän; ruoanlaitto, pyykinpesu yms.yms. Ei sitä vielä silloin ymmärtänyt, mutta viimeistään, kun palasi takasi äidin lihapatojen ääreen, huomasi kuinka vuodet oli kaiken tämän opettanut. Jengi oli hyvin yhtenäinen ja suuremmilta riidoilta vältyttiin. Tottakai, kun nuoret on paljon yhdessä, joitakin konflikteja tulee väistämättä, mutta ehkä suurimmat ongelmat olivat kuitenkin alppikoulun ulkopuolisten ihmisten kanssa! Kuusamo opiskelupaikkana oli aivan ok, kaikki toimi, mutta toki sitä välillä kaipaili uudistuksiakin; varsinkin asumisjärjestelyihin ja ilmeisesti niitä on tälle vuodelle saatu jollakin tapaa myös muutettua. Koulunkäynti on Kuusamossa hyvin hoidettu ja suuri kiitos kuuluukin ryhmänohjaajillemme Marjut Manniselle ja Satu Honkaselle. Tulevaisuudensuunnitelmat ovat tällä hetkellä semmoiset, että suoritan varusmiespalvelusta Hämeenrykmentin urheilukoulussa. Siellä homma pelaa ja toivottavasti myös moni muukin pääsee sinne tulevina vuosina suorittamaan palvelustaan. Opiskelupaikkaa minulla ei vielä ole, enkä ole ihan varma koska semmoista aion hakea. Hain kuitenkin Vaasan urheiluakatemiaan, joka tarjoaa palveluita myös opiskeluasioiden suunniteluun urheilemisen ohella. Mutta, kun joulukuun alussa kotiudun armeijasta, on pääpaino alppihiihdossa siitä eteenpäin. Nykyisille alppikoululaisille antaisin semmoisia ohjeita, että muistakaa hoitaa koulu kunnialla, opettajiin pitää olla yhteyksissä ja heidät pitää pitää ajantasalla omista suunnitelmista. Ja kun päivämäärät on lyöty heidän kanssa lukkoon, niin niistä pitää pitää kiinni. Sillä tavalla hommat tulee tehtyä. Vaikka välillä omista vanhemmista, valmentajista ja luokanohjaajista tuntuu, että työt eivät valmistu. Nauttikaa ajastanne Kuusamossa, sillä yllättävän nopeasti ne ajat on kuitenkin ohi. Hyvää rallia teille! Samu Torsti

Kasper Hietanen Valmennusryhmä: Jarno Pirisen luotsaama Rovaniemen akatemia Opiskelupaikka: Opiskelen Hämeen rykmentin urheilukoulussa, jossa kouluttaudun varusmiesjohtajaksi. Hämeen rykmentti on siinä mielessä hyvä opiskelupaikka koska koulutuksen saa ”vain” 12 kuukaudessa sekä asuminen ja ruokailut ovat ilmaisia. Opiskeluun saa myös rahallista tukea päivärahan muodossa mikä lisää opiskelumotivaatiota ”huomattavasti”. Suunnitelmia: Yhdistää urheilu ja opiskelu mahdollisimman hyvin Ohjenuoraksi nykyisille alppikoululaisille: -Syökää kunnolla niin pysytte terveenä ja suorituskyky pysyy yllä. Lihikset ei riitä päivälliseks.

Kalle Dahl Valmennusryhmä: Rovaniemen alppiakatemia Opiskelupaikka: Turun yliopisto, lääketiede Suunnitelmia: Kuulun nyt Rovaniemen akatemiaan ja siinä porukassa treenaillaan yhdessä EC-poikien kanssa. Suoritan myös varusmiespalvelusta Urheilukoulussa Lahdessa. Tällä kombinaatiolla olisi tarkoitus laskea tulevalla kaudella kovaa! Ohjenuoraksi nykyisille alppikoululaisille: Treenaa täysillä, kuuntele koutseja ja älä huijaa opettajia!

Otso Saarinen Valmennusryhmä:Slalom-seura fis-ryhmä Ohjenuoraksi nykyisille alppikoululaisille: Muistakaa syödä hyvin!

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

Reijo Lehto 0400 388 844 Tuure Turunen 040 520 8455

Palveleva

Prisma 쏢 08 853 736 93600 Kuusamo • edullinen • nuorekas www.korukeisari.fi

MAUKKAAT KUUSAMOLAISET KALAHERKUT ARKI- JA JUHLAPÖYTÄÄN Tuoreet kalat, graavi-, lämmin- ja kylmäsavukalat, säilykkeet Tuotteita saatavana myös paikallisissa elintarvikeliikkeissä.

Petäjälammen

Lomakylä

www.petajalampi.ﬁ

Monipuoliset majoituspalvelut Petäjälammentie 6, 93600 KUUSAMO puh. 08 852 1111, 0400 587 406 info@petajalampi.ﬁ

Kuusamon I Apteekki Kitkantie 111. Kuusamo Puh. 08 545 3030 Avoinna arkisin klo 7-16 www.kalajaloste.½

Kuusamon Prismassa (Huoparintie 1) ꇴ 08 852 2111

www.kuusamonapteekki.ﬁ

Avoinna: Ma-pe 9-19 La 9-17 Päivystyksenä parittoman viikon su 12-17

Ihastuttava ostospaikka Kuusamon keskustassa. Savenvalamo, -myymälä, sisustuspuoti, olohuone -kahvila.

Bjarmia Oy • Vienantie 1, 93600 Kuusamo ꇴ 08 853 869

www.bjarmia.fi

KMP Partners Oy, Kitkantie 18, puh. 08 851 4778, MA-PE 9-18, LA 9-14

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

RUKAN ALPPIKOULU

KOILLISMAAN OSUUSKAUPPA – YHTEISTOIMINTAA KOTISEUDUNHYVÄKSI KUUSAMOSSA • PRISMA Kuusamo • S-market Kuusamo • S-market Ruka ABC polttoainemyynti • Sale Käylä ABC polttoainemyynti • Stemma • Beauty Shop • S-Rauta • ABC liikenneasema • Sokos Hotel Kuusamo • Koillismaan Auto

KEMIJÄRVELLÄ • S-market Kemijärvi • ABC liikenneasema SALLASSA • S-market Erätuli ABC polttoainemyynti SAVUKOSKELLA • Sale Savukoski

TAIVALKOSKELLA • S-market Joki-Jussi • ABC liikenneasema POSIOLLA • S-market Ahola

MARKET KUUSAMO TAIVALKOSKI KEMIJÄRVI Automaatit: Salla Käylä Ruka

TORIKESKUS

RAUTA

KOILLISMAAN auto

LAPIN KODINTEKNIIKKA OY Lompolontie 1, SODANKYLÄ p. 010-420 2280, ark. 9-17, la 10-14, sodankyla@expert.fi tai mika.uusitalo@expert.fi • Palvelunumeroihimme soittaminen maksaa 8,28 snt/puh + 7 snt/min lankaverkosta tai 8,28 snt/puh + 17 snt/min matkapuhelinverkosta.

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

• rakennuttajapalvelut • rakennesuunnittelu • rakennustöiden valvonta • rakennuslupapiirustukset • kustannusarviot jari.oikarainen@insoikarainen.fi • ꇴ 0400 240 353 Torangintaival 1 93600 Kuusamo • www.insoikarainen.fi

SÄHKÖASENNUS ROMPPAINEN Järvenpääntie 51 93600 Kuusamo

ꇴ 0400 895 082 lauri.romppainen@pp.inet.À

• Chinese food • Take Away Food etc. • Kiinalaista ruokaa • Ruokaa mukaan ym. WELCOME AND ENJOY! OPEN: MON–FRI 11–22 • SAT 12–22 • SUN 13–22 CHINESE RESTAURANT Kitkantie 1, Kuusamo • Tel. 08 8512 775

SAMON KUU

Ehdottomasti Viihtyisä 36-paikkainen Kotipizza Soita, tilaa, nouda ja nauti Palvelemme: MA-SU klo 11-22

p. 08 8522 788

OLETTE TERVETULLEITA!

Kitkantie 1 (keskusta)

Rinnerakentamisen ammattilainen ja paljon muuta... Puh. 0400 199 680 www.kuusamonmaakaivin.com

Palveleva varaosaliike

KUUSAMON AUTOSÄHKÖJA RASKASOSA KY

a n a k u m a Vauhdiss Kuusamo t e k r a m y t i c K

Ouluntaival 32, 93600 Kuusamo Puh. 040 867 8005, 08 852 2002

Avattu uusi tilava

Rukan-pirtti Pirtissä: Matkamuistomyymälä • Monipuolinen kahvio • Noutopöytä, terveellistä kotiruokaa, päivittäin • Ryhmät tilauksesta • Tilava ilmainen parkkipaikka Tervetuloa!

PALVELEMME MA-PE 9-21, LA 9-18, SU 12-18

K-CITYMARKET KUUSAMO Luomantie 1-3, puh. 020 720 4100

Puh. 040 183 1680

Rukan ja 5-tien risteyksessä • rukan.pirtti.oy@pp.inet.fi

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

RUKAN ALPPIKOULU

Remontti Team Raimo Lohilahti 0400 508 207 Remontti Team Oy Kitkantie 7 93600 Kuusamo

VIANOR OY Airotie 6, 93600 Kuusamo Puh 010 401 3931, 050 308 4969

• Mercedes Benz • Honda • Citroen • Mitsbishi • Korjaamo • Varaosat

Teollisuustie 3, 93600 Kuusamo Puh. 08 853 861, 08 853 862 Fax 08 853 861

KOILLISEN YRITYSKESKUS OY

Erauspojantie 3, 93600 Kuusamo Puh. 020 741 4900 Fax 020 741 901 www.kuusamonevo.¿

Maaseläntie 9 A 3 93600 Kuusamo Puh. 050 520 0990, fax. 08 852 1283

Revontulentie 8, 93600 Kuusamo, puh. 08 851 5500, fax 08 851 5510 www.kantolakoramo.¿ RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

TUPLASTI

mahdollisuuksia! opiskele ammattiin urheiluakatemiassa & valmentaudu urheilijakoulutus on avoinna kaikkien lajien urheilijoille voit hakeutua mille tahansa Turun ammatti-instituutin koulutusaloista kauppa & ravitsemispalvelut O tekniikka O terveys ja hyvinvointi O

O O O

www.turkuai.ďŹ Âť Koulutusta nuorille Âť Koulutustarjonta Âť Urheilijoiden koulutus

TiedĂ¤ mistĂ¤ talosi on tehty LVI-jĂ¤rjestelmien valinnalla ratkaiset kestĂ¤vĂ¤tkĂś kotisi putket kymmenien vuosien asumisen. Onko sisĂ¤llĂ¤ terveellistĂ¤ hengittĂ¤Ă¤. Onko talosi lĂ¤mmitys energiataloudellista sekĂ¤ miellyttĂ¤vĂ¤Ă¤. VetĂ¤vĂ¤tkĂś viemĂ¤rit ja kuivuuko pihasi kaatosateen jĂ¤ljiltĂ¤. Uponor-pientaloratkaisun valitsemalla voit olla varma, ettĂ¤ kotisi talotekniikasta ei lĂśydy heikkoja lenkkejĂ¤. ta r j o u s p a lv e l u / v e l o i t u k s e t o n m a t e r i a a l i l a s k e n ta PyydĂ¤ Uponor-tarjouspalvelusta suoraan tarjous tarvikkeista ja asennuksesta tai veloituksettomat materiaaliluettelot. j Ă¤ r j e s t e l m Ă¤ t o d i s t u s Kun hankit talotekniikan tĂ¤ydellisinĂ¤ jĂ¤rjestelminĂ¤ yhdeltĂ¤ valmistajalta, ovat vastuutkin selkeĂ¤t. JĂ¤rjestelmĂ¤todistus osoittaa, ettĂ¤ Uponor vastaa jĂ¤rjestelmiensĂ¤ laadusta ja asennustyĂśn tehnyt asennusyritys asennuksesta.

U KAIS LO R AT I E N TA TUS OR-P ODIS UPON L M Â&#x20AC;T ESTE JÂ&#x20AC;RJ

tkaisun

entalora

. TÂ&#x160;hÂ&#x160;n tyÂ&#x161;stÂ&#x160;Â&#x160;n

kjijm( ioÂ&#x201E;ito P

a r -j Â&#x160;

rjes

telm

i jnjdoo``n

Â&#x201E;oj_dnopfn`

o\ eÂ&#x201E;me`n

i eÂ&#x201E;me`no`gh

ii`opdn

o\gjm\of\dnp

``i \n`

kjijm(kd`i

`iipfn dno\ m\f

n`pm\\q

pono

``i

Â&#x201E;5

o`ghdno

ji htÂ&#x201D;

Pkjijm

lisĂ¤tietoja 020 129 211 www.uponor.ďŹ

KAISU TA LO R AT R-PIEN S UPONO ODISTU T E L M Â&#x20AC;T JÂ&#x20AC;RJES

ija ja urakoits istaan . tarvikke tuksista vastaa mÂ&#x160;todis jÂ&#x160;rjestel ettÂ&#x160; Uponor uista ntti siitÂ&#x160;, lle toimitet dokume ì Uponori tus on jdoo``n` kaikista an ja urakoitsija mÂ&#x160;todis tiedot tarvikkeista fnì jn . jÂ&#x160;rjestel koottu oj_dnop odistuksista Uponor vastaa seen on `no`ghÂ&#x201E; siitÂ&#x160;, ettÂ&#x160; a jÂ&#x160;rjestelmÂ&#x160;t todistuk npi eÂ&#x201E;me dokumentti toimitetuist jm\of\d Uponorille kaikista kdìo\g

uks senn

uor en s

i t ta

nut

asen

nusl

iike

ta j a

sen ja a

dnoÂ&#x201E;5

o\ eÂ&#x201E;me`no`gh

\nìiòpdn ìipfn`ì

Â&#x160;t orit sen su

ta n u t

mitys

lattialÂ&#x160;m

ÂŽ

kÂ&#x160;yttÂ&#x161;ve

ÂŽ

PORTILTA PORTILLE 2011â&#x20AC;&#x201C;2012

mÂ&#x160;

sjÂ&#x160;rjestel

sammutu

ÂŽ ÂŽ ÂŽ

ÂŽ

to ilmanvaih n poisto ja sadevede salaojat ti viemÂ&#x160;rÂ&#x161;in kiinteistÂ&#x161; kÂ&#x160;sittely jÂ&#x160;teveden putkistot eristetyt o sulanapit ÂŽ pihan poisto ÂŽ radonin

asennu

sliike

n ta ja ase

Uponorilta ratkaisut myĂśs kĂ¤yttĂśvesiremonttiin

a r v o n s a s Ă¤ i ly t t Ă¤ v Ă¤ k o t i Uponor-talotekniikka selkeyttĂ¤Ă¤ rakentamista ja hyvin tehty koti sĂ¤ilyttĂ¤Ă¤ arvonsa.

ÂŽ

dn`no\)

\\no\ m\

ÂŽ

f`io\h

\\_pff

mfdfnd g

pihan sulanapi h`

RUKAN ALPPIKOULU

RUKAN ALPPIKOULULAISET TALKOISSA SUOMULLA Rukan alppikoululaiset ovat jo useana vuotena olleet talkoissa läheisellä Suomutunturilla. Talkoissa alppikoululaiset ovat raivanneet rinteissä olevia risuja, kantaneet laattoja ja sementtisäkkejä uuden hotellin työmaalla sekä muutenkin olleet suureksi avuksi alueen siivouksessa. Suomutunturi on vastineeksi tukenut alppikoululaisten harjoittelua Suomulla. Suomulla toivomme jatkossakin nähtävän ahertavia talkoolaisia, jolloin voimme yhdessä kehittää harjoitteluolosuhteita alppikoululaisten vaatimusten mukaisesti.

Suomutunturi kiittää Rukan alppikoulua hyvästä työstä ja toivottaa entistä parempaa kautta 2011- 2012.

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

i m i i t 89 78

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

Puh. 020 764 0253 www.polkky.fi Sähköposti: etunimi.sukunimi@polkky.fi

S. Virkkula Ky 80

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

RUKAN ALPPIKOULU

Sallan

Rautatori Oy

Kuusamontie 23, 98900 SALLA puh. 016 831 300

Furniture Store ISKU

Lamps, carpets and furniture. ISKU Salla, Petri Hakkarainen Kuusamontie 5, 98900 Salla Tel. +358 (0)16 831 010 or +358 (0)40 595 1363

jaanankenka.nettisivu.org

Jaanan Kenkä

MEILLÄ MYÖS

Myllytie 2, 98900 Salla Meiltä myös venäjän viisumit www.venajanviisumi.½

ma-pe 8-21 la 8-21, su 12-21

Kuusamontie 9, Salla p. 016 831 721

Tmi fysioterapeutti Liisa Honkavaara

S-ETUKORTTI

Omistajajäsenyys – lahja tulevaisuutta varten

ON PARAS! S-ETUKORTTI ON PARAS!

Vihreän S-Etukortin kantaminen lompakossa voi olla rahan arvoinen juttu. Tämä ilmenee Suomen Rahatiedon Taloussanomille tekemässä etukorttivertailussa, jossa tarkasteltiin korttien ominaisuuksia eri tavoin. Vertailussa oli mukana suurimpien kauppaketjujen jäsenetukortit. Kauppojen bonus- ja etukortit palkitsevat sitä runsaammin, mitä enemmän kortteja käyttää.

Jos keskittää ostoksensa S-ryhmään, saa parhaat edut. S-ETUKORTIN HYVITYS OLI PARAS.

Osuuspankin omistajajäsenyys on arvokas ja erilainen lahja. Ainoastaan omistajajäsen voi kerryttää OP-bonuksia ja kuitata niillä vaikkapa Pohjolan vakuutusmaksuja. Kysy lisää konttoristamme tai vieraile osoitteesta op.ﬁ/edut.

HANKI SINÄKIN HETI S-ETUKORTTI!

LEVYPISTE

S-Market Erätuli Salla

Yhdessä hyvä tulee.

Puh. 010 763 3303

Tervetuloa meille!

RUKAN ALPPIKOULU

Palvelemme ma-pe 8-21, la 8-18 su 12-21

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

Alppihiihtoa vuosikymmenien takaa Sallalainen alppihiihdon ”nestori” Aarne Tuuha muistelee alppihiihdon alkutaivalta Sallatunturilla. Aarne Tuuha eli kotoisammin ”Arska” viettää tänä syksynä 81. syntymäpäiväänsä. On siis jo tovi siitä, kun hän aloitteli pitkää uraansa alppihiihdon parissa. Opettajaksi opiskelun aikoina hänen liikunnanopettajansa Antero Kekkonen alkoi ohjata Aarnea ja viittä muuta poikaa. Pian pojat pukattiin Puijolle kisoihin vain muutaman harjoitteluviikon jälkeen.

lee, kuinka hullua hommaa se olikaan. Ja vaarallista, siinä jos kaatui, niin irti ei päässyt, kauhistelee Arska. Ensimmäiset majoitustilat olivat Sallatunturilla parakissa ja vaijerihissi saatiin lopulta rakennettua Arskan rinteeseen, nykyiseen EPrinteeseen. Koko talvi meni mäkeä tampatessa suksipelillä. Välillä Arska toi oppilaat liikuntatunneilla rinteeseen tamppaushommiin.

– Mieleen on jäänyt, kun siellä rata oli merkattu saharimoista, hän muistelee. Arskan ote lipesi jo alkumetreillä. Jokainen rima oli palasina ennen kuin hän tuli maaliin; mukanaan tosi iso kasa hellapuita. Silloin kuulemma nolotti, mutta ihmisillä oli hauskaa ja Arskan innostus vain kasvoi. Laskettelukärpänen oli iskenyt nuoreen mieheen niin pahasti, että silmät vilkkuivat luonnon keskellä etsien niitä ”hyviä paikkoja” tulla alas. Sallan jylhille maisemille mieltyneet, nykyisen Sallatunturin laskettelukeskuksen isät; Aarne Tuuha, Nestori Kellokumpu ja Antton Niemi syttyivät kotitunturilleen. Hissiä rinteessä ei tietenkään ollut ja ensimmäiset vuodet rinteen päälle noustiin tamppaamalla. Ratakepit tehtiin nuorista koivunvesoista ja maalattiin keltaisiksi, punaisiksi ja sinisiksi. Kepit kuivuivat talven aikana ja joka kesä oli tehtävät uudet kepit seuraavaksi talveksi. Mekaanisesti Sallatunturin laelle noustiin ensimmäisen kerran uiton vaijerilla, joka saatiin sieltä lainaksi. Aina kesäksi se piti palauttaa takaisin uitolle sen varsinaiseen käyttötarkoitukseen. - Kyllä sitä nyt jälkeenpäin ajatte82

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

- Marraskuussa aloitettiin ja rinne oli laskukunnossa helmikuussa, Arska naureskelee. Tuohon aikaa alppihiihtosuksien hankkiminen oli taitolaji Suomessa. Arskakin ajoi kavereidensa kanssa Ruotsiin Umeån asti hakemaan omia pujottelusuksiaan. Kaikki lajit laskettiin sitten samoilla suksilla. Pehmeällä ja suksin tampatulla pujotteluradalla oli 166 cm pitkällä nuorella miehellä allaan 205cm pitkät sukset!

Arskan rinteessä käytiin jokunen SM-kisakin, mutta laskeminen oli suksille hupaisaa touhua. - Kyllähän siinä taisi kisailijat kiroilla, kun kivet vaan kolisi alla, Arska myhäilee. Rataan tutustuminenkin vaati tuohon aikaa kilpailijoilta enemmän, se kun suoritettiin alhaalta ylöspäin tampaten! Rata, joka oli suksin tampattu, ei olisi kestänyt ylhäältä alaspäin tulevaa lanausta. ”Arskan rinne” oli jyrkkä tavallisille laskijoille ja niinpä se sitten turvallisuussyistä suljettiin ja siirryttiin laskemaan nykyiseen Eturinteeseen. Eturinteen kilpailuista Arskalle on jäänyt erityisesti mieleen eräät huhtikuun puolessa välissä järjestetyt laskettelukilpailut, joissa lumi alkoi lauhan sään vuoksi sulaa rinteestä. Kilpailuja ei kuitenkaan peruttu, vaan miehet ympäri Sallaa lapioivat viikon ajan lunta n. 10 metrin levyiselle kaistaleelle rinteeseen. - Oli se hauskan näköistä, kun rinteessä kiemurteli valkoinen linja ja reunoilla oli vain kivikkoa. Ei siinä mitään suoja-aitoja ollut, muistelee Arska. Nykyinen, Arskan ja kumppaneiden alkuun panema, matkailukeskus sijaitsee Itä-Lapissa 10 km:n päässä Sallan kuntakeskuksesta. Rinteitä on tullut lisää ja tuolle ”liian jyrkälle” Arskan rinteellekin eli EP:lle on päästy takaisin. Nyt syksyllä 2011 on käynnissä homogoloinnit Etu- ja Välirinteille sekä ns. Speden linkomäki on raivattu ja muotoiltu laskettelukäyttöön. Lähivuosien suunnitelmissa on saada avattua uudet loivemmat rinteet viereiselle Isolle Pyhätunturille. Rinteiden juurella sijaitsevat Kylpylähotelli Revontuli, Sallan Caravanalue mökkeineen ja Sallatunturin RUKAN ALPPIKOULU

tuvat tarjoavat korkeatasoista majoitusta. Rinteessä olon päätteeksi Sallatunturilla on tarjolla myös monipuoliset urheilu- ja kuntoilumahdollisuudet EP-rinteen alla sijaitsevassa Sallan Liikuntakeskuksessa. Keskuksessa on iso halli, joka tarjoaa useimmille pallo- ja mailapeleil-

RUKAN ALPPIKOULU

le tilat sekä kuntosali, spinning- ja voimailutila. Arska pääsee jälleen tositoimiin nykymuotoisen alppihiihdon kanssa, kun EP:llä eli ”Arskan rinteessä” järjestetään 31.1.–1.2.2012 Fis-pujottelukilpailut.

teksti: Päivi Virkkula, Elisa Javarus / Kotikymppi-lehti Kuvat: Aarne Tuuha ja Ski Resort Salla

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

Silmälääkärin ja optikon ajanvaraus Kivoja vaatteita arkeen ja juhlaan kaikenikäisille naisille.

Tervetuloa Putiikkiin! Kuusamontie 16 Puh. 040 756 4366 Avoinna: ma-pe 10-17, la 10-14

Postipolku 2 98900 Salla Puh. 016 831 050 Gsm 040 586 1105

Liikekulma 98100 Kemijärvi Puh. 016 813 349 koillis-optiikka@elisanet.fi

www.luksusmokit.com

Salla-tunturille juuri valmistunut 3 kpl erittäin korkeatasoisia vapaa-ajan asuntoja.

Energiatehokkaat, talviasuttavat, ja upeasti viimeistellyt asunnot on sisustettu ja täysin varustettu hyvällä maulla. Tilaa12-16 hengelle kolmessa tasossa. Sijainti rinteiden kupeessa kauniilla rauhallisella rinnetontilla.

WWW.LUKSUSMOKIT.COM Panu Ahvonen 0400-815285 email: panu.ahvonen@paetronics.fi 84

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

RUKAN ALPPIKOULU

Loma Sallassa kuten haluat

16 <0- U1,,47. V7?0-Z-

Mökit

Edullista ja tasokasta majoitusta kisarinteen juurella Mökeissä kaksi sänkyä ja levitettävä vuodesohva, vaatteiden kuivauskaappi, mikro, jääkaappi ja digi-tv.

Erittäin Sallainen Oy Sallainen Caravan, Tunturikummuntie 2, 98900 Salla. Puh. +358 (0)40 832 0932 ÜÜÜ°Ã> >°wÊÊÊUÊÊÃ> >ÌÕ ÌÕÀ V>À>Û> JÃ> >°wÊ

RUKAN ALPPIKOULU

Holiday Club Salla Soita 016 879 711 reception.salla@holidayclub.ﬁ www.holidayclub.fi www.hcsalla.ﬁ

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

Monipuolinen, asiantunteva

URHEILULÄÄKÄRIASEMA Polvivamma? Olkapäävamma? Nopea ja asiantunteva vammojen leikkaushoito. Kaksi modernia ja huippuvarusteltua leikkaussalia. Ajanvaraus lääkärille (09) 6866020.

ORTO-LÄÄKÄRIT OrtoLääkärit Lääkäriasema OY Yrjönkatu 36 A , 00100 H:ki Puh.(09) 6866 020

www.orto-laakarit.fi 86

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

RUKAN ALPPIKOULU

Haluatko eroon silmälaseista? Katso lisätietoja osoitteesta www.terveystalo.com/silmalaser

Nyt maailman

nopein silmälaser.

Turvallisemmin

ja tarkemmin.

Terveystalo Oulu, ODL Hyvinvointikeskus, Albertinkatu 16, 90100 Oulu www.terveystalo.com/silmalaser

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

RUKAN ALPPIKOULU