Lumihuiput, Vuokatti-Ruka urheiluakatemia 2020-2021 by Lumihuiput, Vuokatti-Ruka urheiluakatemia

VUOKATTI - RUKA URHEILUAKATEMIA KUUSAMO KAUSI 20-21

SISÄLLYS 5

Puheenjohtajan sanat

VRUA ja olympiavalmennuskeskus

Tanja Poutiainen-Rinne

Rehtorin terveiset

VRUA Kuusamo-Ruka

20 Alppihiihto 24 Lumilautailijat 26

Freeski

30 Naprapaatti-fysiikkavalmentaja 32

Life Coach

Valmennusosaaminen 2020

Perusliikuntataidot

Liikuntateknologian koulutuspolku

Baltic Cup 2020 kuvagalleria

Lumilautailun nykytila

Kaksi opiskelijatarinaa

Santeri Kiiveri

VRUA Alppihiihtourheilijat

Alppinistien yläkoulutiimi

VRUA Valmentajat ja asiantuntijat

Urheilijoiden polku työelämään

Coach Tools

Julkaisija: Rukan Alppihiihtoyhdistys ry Toimitus: Linnatsalo, Salovaara, Aho, Pelli Taitto: Petteri Vilkki Paino: Reusner AS Kannen kuvaaja : Andrei_Shkliaev

TÄYSILLÄ

KOHTI

orona iski ja vaikuttaa yhä. Me emme kuitenkaan anna sen lannistaa – me haluamme selvitä tästä voittajina!

Vaikka viheliäinen virus aiheuttaa yhä kysymys-

merkkejä myös alppilajien kohdalla, ei muuta kuin täysillä uutta kohti. Lähdetään siitä, että tästä tehdään mahdollisimman normaali kausi. Rakkaiden lumilajiemme kilpailutoiminta keskeytyi keväällä, ja koska epidemian tilanne vaihtelee suuresti jopa viikoittain, tulevaisuuden ennustaminen on lähes mahdotonta. Tätä kirjoittaessani tilanne näyttää siltä, että ainakin kaikki kotimaan kisat pystytään mitä ilmeisimmin järjestämään. Se olisi hienoa. FIS:n kilpailukalenteri julkaistiin hyvissä ajoin, mutta ulkomaan kisojen suhteen kaikki on vielä auki. Jos matkustaminen kisapaikkakunnille on turvallista ja viranomaisohjeistusten puitteissa sallittua, FIS-kisat ovat tietysti nuorten urheilijoiden kehittymisen kannalta tärkeitä. Ja kehittyminen, jos minkä, tulee olla alkavan kauden ykköstavoitteemme. Treenaaminen oli vaikeaa keväällä, jolloin korona pakotti alppikoulun oppilaat toviksi etäharjoitteluun. Helppoa olisi piiloutua koronan taakse ja antaa periksi, mutta älkäämme tehkö niin. Tärkeintä olisi, että jokainen koulun oppilaista omistautuisi ennen kaikkea itsensä kokonaisvaltaiseen kehittymiseen – ei pelkästään urheilijoina, vaan myös ihmisinä. Muistetaan, että tavoitteellinen urheilu on ihmisen kasvuprosessin kannalta mitä mainioin voimavara. Kaikista ei voi tulla voittajia, eikä tarvitsekaan tulla. Päivittäisessä tekemisessä oleellista on keskittyä kehittämään omaa suoristuskapasiteettia, koska kehittyminen matka, jossa ei ole oikoteitä. Toiset loistavat tänään, toiset huomenna. Kuusamon Rukan alppikoulusta löytyy laajasti tulevaisuuden potentiaalia. Lukion kollektiivinen voima vain kasvoi Vuokatista saapuneiden oppilaiden myötä. Nyt kun kaikki kolme lajia – alppihiihto, freestyle ja lumilautailu – ovat saman sateenvarjon alla,

toisen asteen oppilaitoksessa 48 oppilasta. Lisäksi maajoukkueen ja akatemian laskijoita on kolmessa lajissa yhteensä 17. He saavat nauttia päivittäin laadukkaan valmennustiimiin osaavasta ja monipuolisesta valmennuksesta, ja myös valmentajien korvaamattoman tärkeästä henkisestä tuesta. Ilman näin laadukasta taustatiimiä toiminnan kehittäminen ei olisi mahdollista. Toivotan kaikille koulumme urheilijoille menestyksekästä kautta. Olkaa läsnä, antakaa itsellenne aito mahdollisuus. Lopuksi vielä iso kiitos kaikille alppikoulun yhteistyökumppaneille ja Kuusamon kaupungille. Syvä kumarrus myös Rukan, Pyhän, Suomun ja Sallan valmentajien sekä urheilijoiden vanhempien suuntaan. Nautitaan kaudesta yhdessä ja pysytään yhdessä terveinä! Jarkko Puska, puheenjohtaja, Rukan alppihiihtoyhdistys ry.

siitä kannattaa ottaa kaikki hyöty irti. Jo alkutaipaleella on nähty, että nykytilanteessa kolmen lajin valmennustoimintaa pystytään entisestään tehostamaan. Esimerkiksi fysiikkavalmennuksessa toimintoja pystytään yhdistämään ja keskittämään. Kaikki tämä luo tärkeää pohjaa kehittymisnäkymille. Alppikoulumme ala- ja yläkouluissa on tällä hetkellä 74 sekä

Mika Pelli Valmennuspäällikkö Vuokatti-Ruka Urheiluakatemia & Olympiavalmennuskeskus Vuokatti-Ruka www.vrua.fi

Kuva: @linnaski

VOIMALLA R VERKOSTOITUMISEN

ALPPIKOULUSTA URHEILUAKATEMIAKSI JA OLYMPIAVALMENNUSKESKUKSEKSI Olympiavalmennuskeskus Vuokatti-Ruka tehtävänä on suomalaisten lumilajien huippu-urheilun kansainvälisen kilpailukyvyn pitkäjänteinen kehittäminen toimijoiden yhteistyöllä sekä henkilö- ja talousresursseja keskittämällä. Olympiavalmennuskeskus on tarkoitettu maajoukkueiden ja tavoitteellisten huippu-urheilijoiden valmentautumiseen. Olympiavalmennuskeskus toimii kolmella sektorilla huomioiden arjen valmennuksen ja tukitoimet, arvokisavalmistautumisprosessit sekä lumilajien kehittämistyön (Skilaakso).

Vuokatti-Ruka urheiluakatemia on yhteistyöverkosto, joka huomioi urheiluvalmennuksen, opetuksen ja elämäntaidot sisäoppilaitostoiminnassa. Toiminta kohdennetaan nuorille huipulle tähtääville urheilijoille. Toimintaa järjestetään lumilajien lisäksi alueelliset lähtökohdat huomioiden Sotkamossa, Kuusamossa ja Kajaanissa.

tynyt loukkaantumiseen. ikään ja kehittynyt parissa vuodessa enemmän Kuusamon olosuhdeinvestoinnit Rukalle ovat mahdolkuin historiansa aikana. Ennen kaikkea kehitys listaneet valmennuskeskuksen kehittymisen nykytasolle. on tapahtunut verkostoitumalla. Historian enFIS-rinne, Etu 2 rinne, Pessarin harjoitusrinne, kumpareikko simmäinen yhteistoimintasopimus alppikoulun ja half-pipe ovat Kuusamon kaupungin rakentamia suoriperustamiseksi tehtiin hiihtoliiton kanssa vuontuspaikkoja. Urheilijoiden on helppo sitoutua, kun päivittäisna 1995. Ensimmäiset freestyle laskijat aloittivalmennus ja olosuhde on kunnossa. vat Kuusamossa vuonna 2004. Toiminta laajeOsallistuvaan asiantuntijuuteen on myös lisätty resursseja. ni entisestään, kun yhteistyöhön tuli mukaan Naprapaatti ja fysiikkavalmentaja Niko Leinonen liittyi elo2014 Vuokatin urheiluakatemia, jolloin syntyi kuussa 2020 Kuusamossa urheiluakatemian asiantuntijatiiVuokatti-Ruka urheiluakatemia. min jäseneksi. Lifecoach Olli Jylhän tehtäviin kuuluu asunNäiden yhteistyökuvioiden perustalle synnytettiin vuonna tolaohjaus ja valintavaiheen ”Kasva urheilijaksi” sisältöjen 2018 talvilajien Olympiavalmennuskeskus yhteistyössä Kuu- jalkauttaminen. Fysiikkavalmentaja Jonathan McPhaillin tehsamon kaupungin, Sotkamon kunnan, Vuokatti Sportin, laji- tävät on laajentuneet Olympiavalmennuskeskuksen, lumilauliittojen ja Olympiakomitean Huippu-urheiluyksikön kesken. ta- ja freeskimaajoukkueen puolelle. Myös lumilautaliitto siirsi toimintoja Kuusamoon vuonna 2019. Myös kouluterveydenhuolto palvelee urheilijoita joustaToiminta on saatu leveämmille hartioille, joten sisällön kehitys vasti ja lähettää urheilijat myös tarvittaessa ravitsemusteravoi alkaa. putin vastaanotolle varmistaakseen palautumisen. Rinnelajit on luonnollinen valinta Kuusamolle pitkien peJokaisessa lajissa lajivalmentaja vastaa urheilijan valmenrinteiden jatkumossa. Lumilauta ja Freeski käyttävät samo- nuksesta ja koordinoi asiantuntijoiden käyttöä. Kuusamossa ja suorituspaikkoja, joten yhteistyö on luonnollista ja tukee työskentelee 14 henkilöä täysipäiväisesti urheilijoiden hyväkkokonaisuutta. Alppihiihto, perinteisenä lajina, etsii vielä si. Urheilijoita on kirjoilla yhteensä 139 yläkoulu,- 2.asteen ja keskittämisen hyötyjä, mutta tulee saamaan nykyisten Vuo- maajoukkueryhmät mukaan luettuna. Tavoitteenamme on katti-Ruka urheiluakatemia urheilijoiden kautta terveempiä yhdistää opiskelu ja kehittyminen urheilussa niin, että jokaiurheilijoita arvokisoihinsa. Monen alppihiihtäjän tie on päät- nen voi saavuttaa oman menestyspotentiaalinsa. Toisilla se ukan alppikoulu on kasvanut nuoren aikuisen

VERKOSTOITUMISEN

VOIMALLA riittää kansalliselle ja toisilla kansainväliselle tasolle. Kaikki saavat unohtumattoman kokemuksen ja hyvinvoinnin perusteet mukaansa.

LUKUKAUSIMAKSULLA SAA RAHALLE VASTINETTA.

omista valinnoista. Opiskelu Kuusamossa on ilmaista.

LUMIHUIPUT-LEHTI Leiri- ja kilpailutoiminnan rahoitus kulkee tukiyhdistysten kautta, joiden hallinto on vanhemmilla. Rukan alppihiihtoyhdistys on julkaissut

VRUA:n lukukausimaksu sisältää Ruka-Pyhä-kausikortin lisäksi kaik-

Rukan alppikouluja Portilta Portille -lehteä jo 25 vuotta. Tänä vuon-

kien Kuusamon liikuntapaikkojen maksut, autojen pääomakulut, val-

na Rukan alppihiihtoyhdistys uudisti vuosijulkaisun nimen. Lumihui-

mennuksen ja asiantuntijoiden tuen. Lukukausimaksu sisältää myös

put kuvastaa paremmin Vuokatti-Ruka urheiluakatemian nykyistä,

polttoaineet Kuusamon toimintaympäristössä: Rukan, Suomun ja

laajempaa kokonaisuutta, johon kuuluvat lajeina alppihiihdon lisäksi

Sallan harjoituksissa, kun yöpymistä ei tarvita. Vahvistetut lukukau-

freeski- ja lumilautailu. Lehden tarkoituksena on tiedottaa, ja edel-

simaksut ovat nettisivuillamme ja vahvistetaan seuraavalle kaudelle

leen myös kerätä varoja urheilijoiden leiri- ja matkakuluihin. Lehden

tammikuussa 2021.

tuotto ohjataan suoraan urheilun tukemiseen. Yhdistys on aktiivises-

Urheilun kokonaiskustannukset muodostuvat lukukausimaksusta, matkakuluista ja välinehankinnoista. Asumisen kustannuksiin saa Kelan asumistukea ja harjoittelun optimoinnilla säästää tuhansia euroja. Kokonaiskustannukset ovat 400–1 500 euroa kuukaudessa, joten kausi rinnelajeissa maksaa 10 000–18 000 euroa vuodessa, riippuen matkapäivien määrästä ja urheilijan

ti järjestänyt myös kansainvälisiä FIS-kilpailuja.

Perustyökalut varainhankintaan ovat siis jo olemassa ja käytössä kaikille Kuusamon urheilijoille. Näin Rukan alppihiihtoyhdistys toteuttaa alkuperäistä tehtäväänsä ja kantaa vastuunsa kaikkien rinnelajien toimintakulttuurin kehittymisessä.

Photo: Jan-Arne Pe erssen

TARRATALO ON PALJON MUUTAKIN, KUIN PELKKÄÄ TARRAA. VALOMAINOKSET, OPASTEET, LIIKENNEMERKIT, SISUSTUSKUVAT, AKUSTIIKKA SOMISTEET, BANDEROLLIT, LIPUT, MESSUTELINEET, TURVAKALVOT, TUMMENNUSKALVOT, NÄKÖSUOJAT, MYYMÄLÄ- JA AJONEUVO TEIPPAUKSET, RULLATARRAT, ETIKETIT, MERKINTÄTARRAT, SIIRTOTARRAT, TARPEESEEN AINEISTON MUOKKAUSTA JA SUUNNITTELUA. VERKOSTOMME AVULLA TOIMITETTUNA - TAI ASENNETTUNA TURUILLE, TOREILLE, JA TUNTUREILLE.

- 1992-

Kirjoittaja: Perttu Salovaara

”S

e oli nastaa harrastamista. Mutta oli mulla varmaan kilpailukipinä, olen aina tykännyt vertailla omaa osaamista muihin ja kilpailemisesta. Ekat seuran kisat olivat 4-vuotiaana”, Tanja muistelee. Harrastuksen suhteen ensimmäinen suuri päätös tuli lukioikäisenä vuonna 1996, kun Tanja suuntasi Ruotsiin, Jällivaaraan. Vuotta aiemmin oli perustettu Tahkon alppilukio ja samana vuonna Rukan alppikoulu, mutta Tanja päätyi sekä kielen oppimisen että etäisyyden takia Jällivaaraan, johon oli lyhyempi matka kuin Tahkolle, eikä paljon Rukaa pidempi. Jällivaarassa on myös isommat rinteet ja pidemmät perinteet, Tanja toteaa.

NAISPROJEKTI 2000 Varsinaiseen boostin Tanjan kehitys sai, kun hänen aloittaessaan lukiota Suomeen perustettiin Naisprojekti 2000-kehityshanke, jossa oli mukana kuusi nuorta naislaskijaa, Tanjan lisäksi Henna Raita, Petra Olamo, Pia Käyhkö, Katja Jantunen, Anu Pesonen ja Riitta Pitkänen.

URHEILIJA, NAUTI MATKASTA! TANJA POUTIAINEN-RINTEEN HAASTATTELU Tanja Poutiainen-Rinteen alppiura lähti liikkeelle 3-vuotiaana perheen harrastuksesta. Vielä 1980-luvulla ei urheilija ammattina ollut kenenkään mielessä, varsinkaan alppihiihdossa.

”Me oltiin kaikki keltanokkia, varsinkin maailmancupin suhteen. Tärkeintä oli, että pääsi hyvään leiriryhmään. Homma lähti liikkeelle pienellä budjetilla. Paljon kuljettiin rahtilaivoilla ja pakettiautolla Eurooppaan”, Poutiainen-Rinne muistelee. Samaan aikaan Uusitalo hankki sponsoreita ja valmensi, ja Tuupainen oli apuvalmentaja ja huoltaja.

MENESTYKSEN HUIPPUJA JA LAAKSOJA Urheilu-urasta Poutiainen-Rinteelle mieleen ovat päällimmäisinä jääneet onnelliset hetket.

”Yksi hienoimmista kokemuksista oli vuoden 2004 Levin ensimmäisen maailman cupin voitto. Lähtönumero 1, ensimmäinen mc-voitto... Se oli huikea tapahtuma ja huikea fiilis. Sitä koko tiimin onnistumista ja ilo on vaikea sanoin kuvailla.” Mutta urheilijan uraan mahtuu muutakin kuin voittoja, ja joskus vastoinkäymiset ovat voittojen edellytys. ”Levin fiilisten vastakohta tuli eteeni St. Moritzin mm-kisoissa 2003. Olin ollut kauden mittaan palkintopallilla useamman kerran. Ajattelin, että nyt on mun vuoro, mun pitää näyttää että kykenen pallille myös mm-kisoissa. Mutta sen hetkiseen tasoon nähden kisat olivat pettymys. Olin asettanut itselleni kovat paineet, ja silloin ei laskeminen ole rentoa”, hän kertaa kisoja. ”Se oli urallani tärkeä kokemus, kun jouduin sitä läpikäymään mielessäni. Se oli kaikkea muuta, kuin mitä halusin urheilulta ja alp-

pihiihdolta kokea. Olin ahdistunut sisälläni, ladannut odotuksia ja paineita turhaan. Levillä osasin käsitellä asioita mielessäni eri tavalla, ja keskityin laskuun, en mitaliin. Siksi epäonnistuneet mm-kisat olivat arvokas kokemus vuosi myöhemmin Leviä varten.”

URHEILUN MERKITYS ELÄMÄLLE Nyt jälkikäteen voi nähdä urheilun merkityksen paremmin elämälle laajemminkin, Poutiainen-Rinne sanoo.

”Kyllä mun viesti nuorille urheilijoille on, että urheilun matkasta pitää nauttia, eikä antaa pelkkien palkintojen ja mitalin ohjata. Kun antaa itsestään kaikkensa ja käy matkaa, se antaa henkistä pääomaa urheilu-uran jälkeiseen elämään. Jos urheilu olisi pelkkää mitalien tavoittelua, voi urheilu-urasta jäädä katkeruutta, jos ei saavuta mitalitavoitetta.” Hän painottaa, että Suomessa pitäisi nostaa urheilun ammattimaista arvostusta. Urheilun tulisi olla mahdollinen ammatti myös niille, jotka pyrkivät huipulle tai olympialaisiin, mutta eivät sitä saavuta.

USKALLANKO SATSATA URHEILUUN?

KOKONAISVALTAISTA KUNTOUTUSTA Kun Poutiainen-Rinteeltä katkesi eturistiside vuonna 2013, hän joutui lähtemään Lapista Kroatiaan hakemaan kuntoutusta. Tuo kokemus johti ajatukseen Comeback Centerin perustamisesta yhdessä kumppaneiden kanssa 2019.

Rovaniemellä Lapin urheiluopistolla toimivasta Comeback Centeristä löytyy fysioterapeutteja, ortopedi, liikuntatieteen erikoislääkäri ja Lapin urheiluopiston harjoittelutilat sekä Ounasvaara samasta osoitteesta. Näin kuntoutuksesta tulee kokonaisvaltaista. ”Loukkaantuessa urheilija on tyhjän päällä, sillä kukaan ei valmistaudu loukkaantumiseen etukäteen, ei urheilija eikä valmentaja. Vamma vaatii etenkin alussa monta tuntia päivässä huomiota, että kuntoutetaan tehokkaasti. Työ pitää tehdä itse, mutta ammattilainen ohjaa, suunnittelee tekemistä, ja vaihtuu tekemisen mukaan.” Kuntoutuksessa voi harjoittaa huomiotta jääneitä osa-alueita, esimerkiksi keskivartaloa, tai alaraajojen tai rintarangan liikkuvuutta. Comeback Centerin ajatuksena on, että urheilija voi palata lajin pariin toisilta ominaisuuksilta parempana kuin ennen.

Noin parikymppisenä monelle urheilijalle tulee eteen kysymys, us-

FIS:N ALPPIHIIHDON JOHTORYMÄ

kaltaako satsata urheiluun. Poutiainen-Rinne kannustaa kannustaa

Poutiainen-Rinne valittiin alkuvuodesta 2020 kansainvälisen hiihtoliiton

seuraamaan myös intohimoaan, sillä urheilu-uran voi antaa paljon,

FIS:n alppihiihdon johtryhmään. Jatkossa hän haluaa olla mukana var-

vaikka olympiamitalia ei saavuttaisikaan.

mistamassa, että alppihiihdonkin kilpailumuotoja kehitetään.

Poutiainen-Rinne vertaa yksilöurheilijaa yrittäjään. ”Urheilusta olen saanut kovan työmoraalin. Urheilussa oppii hyväksymään suorituksen arviointia ja mittaamista, ja kuinka siihen voi itse vaikuttaa.” Urheilu-uran aikana syntyy kansainvälistä verkostoa, osaamispääomaa, kielitaitoa, kykyä markkinoida it-

”Miten tuodaan fania ja yleisöä lähemmäs urheilijaa? Tarvitaanko uusia kilpailumuotoja? Mallia tähän voi ottaa maasto- ja ampumahiihdon sprinttikisoista: ne ovat tuoneet kisat jopa kaupunkien keskustaan ja lisänneet lajien näkyvyyttä.” Millaisia uudistuksia alppihiihtoon voisi olla tulossa? Alppihiihdos-

seään ja osaamista ainutlaatuisella tavalla. Vaikka 25-vuotiaana olisi opintopisteissä jäljessä, on oppinut paljon sellaista, jota yliopiston penkillä ei opi. Mutta vaikka alppinistin tekemistä ajatellaan yksilölajina, se perustuu täysin yhteistyölle. Valmentajat, joukkue ja tukijoukot muodostavat tiimin urheilijan ympärille.

sa parallel-lajeista pujottelu on yleisöystävällinen uudistus, mutta laji hakee vielä muotoaan. Samoin alppiyhdistetyn tilanne – jatkuuko laji nykyisellään vai ei – on Poutiainen-Rinteen mukaan auki. Vaikka alppihiihdon lajien kohtaloista keskustellaan, on Poutiainen-Rinteen viesti yksittäisellä urheilijalle selvä: jo urheilijan matkasta pitää pystyä nauttimaan.

UNELMIA KOHTI Organisaa oiden ja työyhteisön kehi ämistä.

okainen tarvitsee unelmia. Ne voivat olla pieniä tai suuria, kaukaisia tai konkreettisia, haave täydellisestä urheilusuorituksesta tai unelmien opiskelupaikasta. Unelmat motivoivat lähtemään aamulla kouluun ja treeneihin kerta toisensa jälkeen,

syksyn sateista ja pimeydestä huolimatta.

Merkityksellisyys Uusiutumiskyvkkyys Innovaa okyvykkyys Ennakoin kyvykkyys Asiakassuuntautuneisuus Yhteisöohjautuvuus

Renesans Consul ng Oy

Soﬁankatu 4C, FI-00170 Helsinki www.renesans.ﬁ

Pelkät unelmat eivät kuitenkaan riitä: tarvitaan tekemistä, arkista puurtamista, harjoittelua, opiskelua. Pitää olla valmis pitkäjänteiseen työhön. Jokainen varmasti jossain kohtaa miettii mitä todella haluaa, mitkä ovat omat tavoitteet, miten niihin voisi päästä ja miten motivoitua päivästä toiseen. Erityisesti epäonnistumisten hetkellä saattaa motivaatio olla koetuksella. Epäonnistumiset ovat kuitenkin avain onnistumiseen ja virheiden kautta oppii. Kun ympärillä ovat oikeat ihmiset, hyvä tukiverkko ja oma asenne on kunnossa, mikään ei ole mahdotonta. Unelmista, niistä kaukaisimmistakin, voi tulla totta. Kuusamon alppikoulu tarjoaa loistavan mahdollisuuden tavoitella omia unelmia alppihiihdon, freeskiin ja lumilautailun parissa. Vuokatti-Ruka Urheiluakatemia ja alppikoulu ovat merkittävä osa Kuusamon toisen asteen koulutusta. Yksilöllisesti suunnitellen opiskelu ja urheileminen kulkevat käsi kädessä, toisiaan tukien, ei toisiaan poissulkien. Aamutreenit on huomioitu lukujärjestyksessä ja urheilua hyväksytään osaksi opintoja sekä lukiossa että ammattiopistossa. Urheilun ja opiskelun yhdistämistä on määrätietoisesti kehitetty ja se jatkuu edelleen. Alppikoulun valmentajat, oppilaitosten opettajat ja muu tukiverkosto auttavat arjen suunnittelussa ja unelmien tavoittelussa, olivat ne sitten mitä tahansa. Helppoa ja kivaa opiskelun ja urheilun yhdistäminen ei aina ole. Vaatii sitoutumista, suunnittelua, arjen hallintaa ja ennen kaikkea motivaatiota yhdistää nämä. Olen kuitenkin varma, että kaikki vaivannäkö maksaa itsensä takaisin. Jos olet jo alppikoulussa, nauti matkasta. Jos suunnittelet, kannattaisiko alppikouluun hakea, niin suosittelen lämpimästi. Uskalla unelmoida, tehdä virheitä ja kulje määrätietoisesti haaveitasi kohti! Antti Murtoperä Kuusamon lukion vs rehtori

”Unelman tekee mahdottomaksi yksi ainoa asia, epäonnistumisen pelko.” - Paulo Coelho

www.talenom.fi Puh. 0207 525 000

HAMMASLÄÄKÄRILLE HELPOSTI JA NOPEASTI! Viihtyisä hammasklinikkamme palvelee keskeisellä paikalla Kuusamon keskustan tuntumassa. Meille on helppo tulla niin kävellen, pyörällä, autolla tai julkisilla.

AJANVARAUS PUHELIMITSE TAI HELPOSTI NETISSÄ!

CORONARIA HAMMASKLINIKKA KUUSAMO puh. 040 566 9699 (ma-pe klo 8.00-16.00) | Kaiterantie 8, Kuusamo hammasklinikka.kuusamo@coronaria.fi | coronariahammasklinikka.fi

OPISKELUN JA URHEILUN YHDISTÄMINEN VUOKATTI-RUKA URHEILUAKATEMIASSA

KUUSAMON LUKIO

URHEILU JA OPISKELU

Kuusamon lukio on noin 250 opiskelijan koulu, joka mahdollistaa

Vuokatti-Ruka urheiluakatemiassa päivittäisharjoittelu tapahtuu Kuu-

joustavan lukio-opiskelun. Urheiluakatemiassa opiskelija saa 18 so-

samon ja Rukan liikuntapaikoilla. Tämä mahdollistaa urheilun ja opis-

veltavaa kurssia, jotka liitetään osaksi lukion oppimäärää.

kelun joustavan yhdistämisen, sillä siirtyminen Rukalle käy kätevästi

Koulun ja valmentajien välillä on kiinteä yhteistyö, jolla varmistetaan opinnoissa eteneminen ja urheilemisen mahdollisuus. Edellytys harjoittelulle on eteneminen opinnoissa. Opiskelijoiden tukena on ryhmä- ja opinto-ohjaajat. Leireillä jokainen opiskelee oman ohjelmansa mukaan. Urheiluakatemia on hyvä vaihtoehto nuorelle, joka on valmis tekemään määrätietoisesti työtä oman tulevaisuutensa eteen. Vähällä ei pääse, useita kokemuksia rikkaampana kylläkin.

pikkubusseilla. Aamuharjoittelu Kuusamossa, lajiharjoittelu Rukalla

KAINUUN AMMATTIOPISTO, KUUSAMO Kainuun ammattiopiston Kuusamon toimipaikassa (KAO) opiskelee n. 450 nuorta sekä aikuista toisen asteen ammatillisia tutkintoja.

ja leirit lähituntureilla on paketoitu nippuun, josta urheiluakatemian arkirutiinit muodostuvat vuodenajan mukaan. Lepopäivät harjoittelusta sattuvat joskus myös arkipäiviksi, jolloin viikonloppuna päästään taas rinteeseen. Rukan lumivarmuus mahdollistaa harjoittelun lumella lokakuusta äitienpäivään. Urheilijat on jaettu lajin, taitotason ja sukupuolen perusteella ryhmiin, joita valmentaa päätoiminen ammattivalmentaja käytössään pikkubussi ja kalusto lajiharjoitteluun. Näin harjoittelusta saadaan yksilöllistä ja kustannustehokasta. Taitavimmat urheilijat hakevat olosuhteita kauempaa, kun nuoremmille riittää rinneprofiilin vaihtelut kotimaan hiihtokeskuksissa.

kenteen alat, hotelli-, ravintola- ja cateringala sekä hyvinvointiala.

HAKU VUOKATTI-RUKA URHEILUAKATEMIAAN, KUUSAMOON

Oppilaitoksen ylläpitäjänä toimii Kajaanin kaupunki. Urheilijalla on

Valintaprosessi on kaksivaiheinen, joka käsittää haun valmennus-

mahdollisuus poluttaa ammattiopinnot niin, että aamuharjoituksis-

ryhmään ja haun valtakunnallisessa yhteishaussa lukioon tai am-

sa ja leireillä on mahdollista käydä oman harjoitusryhmän mukana.

mattiopistoon. Haku valmennusryhmiin tehdään kotisivuilta löytyvillä

Opiskeluaikaa voidaan jakaa tarvittaessa neljälle vuodelle. Opintoja

lomakkeilla. Valintakriteereinä ovat aikaisempi koulu- ja urheilume-

voi suorittaa myös kesäaikana (esim. työssäoppiminen).

nestys, hakijan soveltuvuus sekä valintatestin tulokset.

Koulutusaloja ovat liiketalouden ja matkailun alat, tekniikan ja lii-

Yhteishakulomake, aikataulut ja valintatesti info löytyy Vuokatti-Ruka urheiluakatemian ja lajiliittojennettisivuilta. Katso päivitetyt tiedot Hae mukaan | VRUA Ruka Vuokatti-Ruka urheiluakatemiaan, Kuusamoon pyrkivien on lisäksi haettava opiskelupaikkaa Kuusamon lukioon tai Kainuun ammattiopiston Kuusamon toimipaikan haussa oleville ammattialoille. Noudata yhteishaun määräaikoja ja ohjeita. Kuusamon lukioon hakevalle suositellaan vähintään 7,0 keskiarvoa lukuaineissa. Lisätietoa hakemisesta valmennusryhmiin: Valmennuspäällikkö Mika Pelli puh. 050 464 1906, mika.pelli@ kuusamo.fi

Hakulomakkeisiin pääsee sivulta www.vrua.fi Lisätietoa saat opiskelusta Kuusamon lukiossa, os: www.kuusamonlukio.fi ja www.kao.fi/kuusamo sekä ottamalla yhteyttä. Kuusamon lukio, vs. rehtori Antti Murtoperä puh. 040 860 8053, antti.murtopera@kuusamo.fi Kainuun ammattiopisto, Koulutusjohtaja Jaana Pesonen Puh. 044 497 5001, jaana.pesonen@kao.fi Lisätietoa valmennuksesta: Valmennuspäällikkö Mika Pelli puh. 050 464 1906, mika. pelli@kuusamo.fi Alppihiihto valmentaja Eetu Virranniemi puh. 040 480 5522, eetu.virranniemi@edukmo.fi Freeski valmentaja Juha Mourujärvi puh. 040 840 1048, juha. mourujarvi@kuusamo.fi, Lumilauta valmentaja Tero Manninen puh. 0500 689 010, tero.manninen@edukmo.fi

Teksti: Eetu Virranniemi

ALPPIHIIHDON UUSI KOTIPESÄ

uomalaisen alppihiihdon kotipesä (base) sijaitsee Kuusamossa, Vuokatti-Ruka urheiluakatemian ja lumilajien olympiavalmennuskeskuksen alla. Alppihiihtäjien valmennusohjelma jakautuu ”base-ohjelmaan” sekä ”leiri- ja kilpailuohjelmaan”. Base-ohjelma on alppikoulutoiminnan ydin. Ohjelman tarkoituksena on taata urheilijalle laadukas ja monipuolinen arkiharjoitteluympäristö tavoitteelliseen valmentautumiseen. Arkiharjoittelu tapahtuu Kuusamossa, Rukalla sekä lähituntureilla, kuten Suomulla, Pyhätunturilla ja Sallassa. Base-ohjelma mahdollistaa urheilijan kaksoisuran, eli urheilun ja opintojen joustavan yhteensovittamisen. Base-ohjelma on alppihiihtäjän koti. Tämä tarkoittaa mahdollisuutta päivittäiseen ja kustannustehokkaaseen harjoitteluun kilpailujen ja

leirityksen välissä. Alppikoulun valmennusmaksu kattaa base-ohjelman, mikä pitää sisällään muun muassa valmennuksen, Ruka-Pyhä kausikortin, Kuusamon liikuntapalvelut, asiantuntijapalvelut sekä kuljetukset alppikoulun autoilla. Majoitukset urheilijat maksavat erikseen.

KUUSAMOSSA SUORITUSPAIKAT LÄHELLÄ

Urheilijat asuvat Kuusamossa ”Opparilla” lukion ja liikuntapaikkojen läheisyydessä. Heillä on käytössään helposti saavutettavat oheisharjoittelutilat, kuten liikuntakeskus, jäähalli ja uimahalli. Urheilijoiden oheisharjoittelusta vastaa AMK-koulutettu naprapaatti ja fysiikkavalmennuksen asiantuntija. Naprapaatti on erikoistunut tuki- ja liikuntaelinsairauksien ja toimintahäiriöiden tutkimiseen, hoitoon ja ennaltaehkäisyyn. Näin ollen urheilijat saavat kokonaisvaltaista tukea vammojen ennaltaehkäisyyn ja -hoitoon osana valmentautumisen ko-

konaisuutta. Urheilijoiden fyysisten ominaisuuksien kehittymistä seurataan muun muassa kahdesti vuodessa tehtävällä Ironman-kuntotestillä sekä kevyemmillä välitesteillä, mitkä sisältävät voimantuottoa mittaavia painelevytestejä sekä aerobista suorituskykyä mittaavan testin. Lisäksi base-ohjelma pitää sisällään psyykkisen valmennuksen sekä elämäntaitojen asiantuntijatoiminnot. Lajiharjoittelusta ja -ohjelmasta vastaa viisi lajivalmentajaa. Yläkoulu-, toisen asteen- ja akatemia-ryhmällä on jokaisella omat vastuuvalmentajansa. Alpin päävalmentajana toimii ruotsalainen Magnus Brodin. Ryhmät tekevät tiivistä yhteistyötä keskenään. Tämä mahdollistaa yläkoululaisen tutustumisen toisen asteen toimintaan sekä toisaalta urheilijan yksilöllisen huomioimisen urheilullisen tason ja tavoitteiden näkökulmasta. Käytännössä tämä tarkoittaa esimerkiksi sitä, että toisen asteen urheilija voi osallistua akatemia-ryhmän

leiritys- ja kilpailuohjelmaan, mikäli se on urheilullisesti perusteltua.

LEIRITYS JA KILPAILUT

Leiritys- ja kilpailuohjelma kattaa basen ulkopuolella tapahtuvan urheilutoiminnan. Pitkäjänteisen harjoittelun ja kokonaiskuormituksen näkökulmasta urheilun ja opiskelun yhteensovittamisen huomioiva arkiharjoittelu on kaiken ydin. Asianmukaisella leiritys- ja kilpailuohjelmalla on tärkeä rooli urheilijan uralla. Leiritys lisää harjoitteluympäristön monipuolisuutta ja kilpailut toimivat opittujen asioiden ja urheilullisen tason yhtenä mittarina. Kilpailuissa menestyminen on yksi urheilijaan uraa edistävä tekijä. On kuitenkin tärkeää ymmärtää kilpailumenestyksen taustalla vaikuttavat tekijät, jotta jatkuva kehittyminen urheilijan uralla on mahdollista. Panostamalla pitkäjänteiseen valmentautumiseen lyhytjänteisen suoritusky-

vyn tavoittelun sijaan, urheilijalla on mahdollista saada terveitä harjoituspäivä, kehittyä ja pidentää uraansa. Esimerkiksi varhainen erikoistuminen, välineiden jatkuva säätäminen tai keskittyminen teknisiin nyansseihin hyvin nuorena lisännee hetkellistä suorituskykyä, mutta saattaa heikentää urheilijan itseohjautuvuutta ja perusteiden oppimista. Näin ollen oikaiseminen perusteiden opettelussa saattaa johtaa umpikujaan myöhemmin uralla. Leiritys- ja kilpailuohjelma on tärkeä lisä urheilijan arkiharjoitteluun mutta samalla se lisää oleellisesti urheilijan kokemaa kokonaiskuormitusta. Vammojen sekä uupumuksen ennaltaehkäisyn näkökulmasta urheilijan kokeman kokonaiskuormituksen hallinta ja seuranta on ensiarvoisen tärkeää.

COACH TOOLS HARJOITTELUN SEURANTAAN

Alppihiihtäjien harjoittelua ohjelmoidaan

elektronisella Coach tools -alustalla. Coach tools sisältää lisäksi harjoittelun ja rasituksen seurannan. Urheilijat voivat lisätä omat harjoituksensa osaksi ryhmän harjoitusohjelmaa. Kokonaiskuormitusta seurataan RPE-asteikolla. RPE lukema muodostuu urheilijan kokemasta rasitustaososta (asteikolla 1-10) suhteessa harjoituksen kestoon. Lisäksi sykkeiden ja sykevälivaihtelun seuranta on suotavaa. Harjoituksen seurannan osalta tavoitteena on jättää jatkuvaa jälkeä. Systemaattinen harjoittelun seuranta mahdollistaa analyysin jälkikäteen ja toisaalta antaa perustan realistiselle tavoitteenasettelulle. Jotta tulevan harjoitusjakson kuormittavuutta voidaan arvioida, tulisi myös lajiharjoittelun määrät ja sisällöt ohjelmoida ennalta oheisharjoittelun tapaan. Talvella lajiharjoittelu vie suurimman osan käytettävissä olevasta ajasta ja energiasta, jolloin oheisharjoittelu ei yksinään riitä ylläpitämään tai kehittämään

ALPPIHIIHDON UUSI KOTIPESÄ

fyysisiä ominaisuuksia. Näin ollen lajiharjoittelun sisällöissä tulisi huomioida fyysisten ominaisuuksien kehittäminen lajitekniikan kehittämisen lisäksi. Analyysiin perustuvan systemaattisen ja tavoitteellisen valmentautumisen näkökulmasta tehty harjoitus on ainoastaan sellainen, mikä löytyy harjoituspäiväkirjasta sekä sisältää palautteen harjoituksen rasittavuudesta.

ALPPIHIIHTÄJIEN VUOSIKELLO

Alpin vuosi koostuu seitsemästä jaksosta. Ylimenojakso alkaa toukokuussa. Silloin urheilijat palautuvat päättyneestä lajikaudesta ja opiskelevat. Toiminta pitää sisällään kehon huoltoa, pelejä sekä Ironman-kuntotestin sekä urheilijakeskustelut. Lajiharjoittelupäiviä ylimenojaksolla ei ole koska opiskelulle halutaan jättää riittävästi aikaa ennen koulujen kesälomien alkua. Peruskuntojakso pitää sisällään noin 10 lajiharjoittelupäivää sekä fysiikkaharjoitteluohjelman. Jakson ensisijainen tavoite on kehittää urheilijoiden fyysisiä valmiuksia tulevaa kautta varten. Toissijainen tehtävä on tarjota vuosikalenterin näkökulmasta riittävä määrä lajiharjoittelupäiviä, jotta huipulle tähtäävän valmentautumisen vaatima lajiharjoittelumäärä (150-170 pv/vuosi) täyttyisi. Kilpailuihin valmistava jakso alkaa lajiharjoittelun aloittamisesta loppukesästä tai syksyllä. Myös fyysisten ominaisuuksien kehittämistä tulee jatkaa tällä jaksolla. Urheilijan kokonaiskuormituksen seuranta on erittäin tärkeää. Lumileireillä fysiikkaharjoittelun laatu ja määrä tulee sovittaa huolellisesti lajiohjelman vaativuuden mukaan, jotta ylirastitustiloilta vältyttäisiin. Rukan hiihtokeskus avaa rinteensä lokakuun alussa, joten osa kilpailuihin valmistavan jakson lajiharjoittelusta on mahdollista toteuttaa myös Kuusamossa.

KILPAILUJAKSOT

Ensimmäinen kilpailujakso alkaa marraskuun puolenvälin paikkeilla kestäen joulukuun loppupuolelle. Jakso pitää sisällään, urheilijan iästä ja taitotasosta riippuen, 6-14 kilpailua sekä tarvittavat lajiharjoittelupäivät. Ensimmäisen kilpailujakson perusteella voidaan määrittää

kehityskohteet kilpailujaksoa seuraavalle harjoittelujaksolle. Väliharjoittelujakso alkaa joulun jälkeen kestäen tammikuun lopulle, yhteensä noin neljä viikkoa ja 20 lajiharjoittelupäivää sekä tarvittavat kilpailut. Jakson ensisijaisena tavoitteena on lajitaidon sekä fyysisen kunnon vahvistaminen, joten myös fysiikkaharjoittelulle tulee varata aikaa. Kilpailuissa ei välttämättä tähdätä maksimaaliseen suorituskykyyn, vaan pitkän tähtäimen tavoitteita priorisoidaan. On tärkeää, että urheilija ei pyri pysymään huippukunnossa koko talvea vaan että hän ymmärtää jaksotuksen merkityksen pitkäjänteisessä valmentautumisessa. Perusajatus on se, että kilpailukauden jälkeen urheilija palautuu levossa ja suorituskyky laskee. Palautumistauon jälkeen suorituskykyä aletaan ajaa ylös niin että uuden kilpailukauden kynnyksellä urheilija on saavuttanut aiempaa kilpailukautta paremman urheilullisen tason. Harjoittelun, kilpailun ja levon jaksotus vaikuttaa keskeisesti

kilpailutuloksiin, urheilijan kokemaan rasitukseen sekä urheilijan uran pituuteen pitkällä aikavälillä. Toinen kilpailujakso alkaa tammikuun lopulla kestäen aina huhtikuunloppupuolelle asti. Jakso pitää sisällään kauden tärkeimmät kilpailut sekä noin viikon mittaisen palautumisjakson viikoilla 9-10. Lyhyenaikavälin kilpailulliset päätavoitteet kohdistuvat tähän jaksoon. Urheilijoiden kilpailulliset tavoitteet ovat hyvin yksilöllisiä ja ne sovitaan yhdessä valmentajan kanssa. Jakso pitää sisällään kaikkiaan noin 53 lumipäivää joista 20-35 kilpailua ja 15-25 lajiharjoittelupäivää urheilijan iästä ja taitotasosta riippuen. Lajitaitojen vahvistamisjakso alkaa huhtikuun lopulla kestäen toukokuun ensimmäisiin päiviin, yhteensä noin kolme viikkoa ja 12 lumipäivää. Jakson tavoitteena on olosuhteiden hyödyntäminen, lajitaitojen vahvistaminen. Jaksolla urheilijan itseohjautuvuus ja toistojen määrä pyritään pitämään korkealla tasolla. Kotipesä ylläpitää hyvää arkea

Alppikoulutoiminnan ydin, ”base” muodostuu siis arkiharjoittelusta – siitä että olosuhteet järjestetään paikallisesti mahdollisimman hyväksi tavoitteellisen ja kokonaisvaltaisen valmentautumisen näkökulmasta. Jotta näitä olosuhteita voisi täysipainoisesti hyödyntää, vaatii se urheilijalta hyvää sitoutumista, keskittymistä ja pitkäjänteisyyttä arjessaan. Urheilijan arki on jatkuvaa suorittamista. Treeni, ravinto ja lepo seuraavat toisiaan. Myös koulu ja arkiset askareet pitää hoitaa ajallaan. Urheilullisten tavoitteiden näkökulmasta tarpeetonta matkustelua olisi hyvä välttää, sillä se sotkee usein arjen rutiineja. Urheilijoiden arkea ja viihtyvyyttä pyritäänkin tukemaan elämäntaitovalmennuksen sekä yhdessä tekemisen kautta. Viime kädessä pysähtymisen taito ja keskittyminen oleelliseen ovat nuorenkin urheilijan keskeisiä haasteita, kun elämä vie moneen suuntaan yhtä aikaa. Sille matkalle kotipesä Kuusamossa, base camp, antaa turvallisen selkänojan.

Rinneravintola

RUKA P. 0400 300 025 23

Taustakuva: Lumilautaliitto

Tero Manninen ja Saku Tiilikainen

LUMILAUTAILU – RUKALTA HUIPULLE

umilautailu Vuokatti-Ruka urheiluakatemiassa toteutuu päivittäisvalmennuksena 2. asteen opiskelijoille Kuusamossa sekä yläkouluikäisten leirityksinä Vuokatissa. Yläkoululeirejä järjestetään 7-9 luokkalaisille kullekin luokalle kolme viikon mittaista

leiriä kauden aikana. Leirit toimivat erinomaisena pohjana saada käsitystä mitä oheisharjoittelu ja lumilautailun harjoittelu tarkoittaa.

Päivittäisvalmennuksessa Kuusamossa

yhdistetään lukiossa tai ammattikoulussa opiskelu ja urheilu sopivaan harmoniaan keskenään, niin että molempia voidaan tehdä täysillä. Akatemiaan kuuluville Kainuun prikaatin varusmiehille ja tietyin osin myös AMK-opiskelijoille tarjotaan mahdollisuuksien mukaan valmennusta. Kuusamossa lumilautailijat toimivat tiiviissä yhteistyössä freeskin kanssa, ja harjoittelu tapahtuu pääsääntöisesti lajeittain, mutta hyvässä yhteishengessä ja samoilla arvoilla. Yhdessä tekeminen kasvattaa myös kaveripiiriä yli lajirajojen, unohtamatta alppihiihtäjiä, jotka asuvat samassa asuntolassa ja harjoittelevat

myös samoissa paikoissa. Tämä auttaa tutustumaan uusiin ihmisiin myös yleisesti ja olemaan avoin myös lajin ulkopuolella.

TREENIÄ JA KISAAMISTA Lautailijoille pidetään keskimäärin kolme aamutreeniä viikossa, ja talvisin iltapäivän treenit ovat lähinnä laskemista mäessä. Talven aikana akatemian laskijoiden kanssa kierretään kotimaan QKLS Tour-kisoja sekä kansainvälisiä kisoja ulkomailla. Pohjien rakentamiseen ja huipulla treenaamiseen

akatemia antaa todella hyvät mahdollisuudet. Perusasioita nukkumisesta syömiseen harjoitellaan varsinkin alkuvaiheessa, unohtamatta rinteessä tapahtuvaa lajiharjoittelua

telu tapahtuu Rukan rinteillä, pääosin Ruka

laskijat ovat nousseet joukkueeseen aka-

ja temppujen hienosäätöä.

Parkissa, josta löytyy hyppyreitä ja reilejä

temiasta. Moni maajoukkueen laskijoista

Akatemia painottuu huipulle tähtäävään toimintaan ja kilpailemiseen lajissa. Täällä harjoitellaan tavoitteellisesti, ja siinä samalla tulet varmasti huomaamaan urheilijana kehittymisen sekä ymmärtämään ja yllättymään miten taitavaksi lautailijaksi hyvin harjoittelemalla on mahdollisuus tulla. Tämän toivotaan johtavan positiiviseen suhtautumiseen sekä innostumiseen myös kilpailemisesta.

kaikentasoisille laskijoille aloittelevista lumi-

asustaa talvisaikaan Kuusamo-Ruka akselil-

lautailijoista aina ammattilaisiin asti. Käytös-

la ja heihin todennäköisesti törmää mäes-

sämme on myös Landing bag -alastulopatja

sä usein. Silloin kun maajoukkueella ei ole

johon voi opetella haastavampia temppuja

ulkomaanleirejä, heidät voi ajoittain tavata

ennen lumelle siirtymistä.

myös harjoittelemassa samoista oheistree-

Oheis- ja fysiikkaharjoittelun parista akatemian lumilautailijat voi löytää joko uudelta skeittiparkilta tai Kuusamon liikuntahallilta. Liikuntahallilla lumilautailijat tekevät fysiikka harjoituksia kuntosalilla sekä taitoharjoituksia trampoliinia ja airtrackia hyödyntäen.

ni paikoista, joissa toisen asteen opiskelijat

MAUKKAAT TREENIOLOSUHTEET Rukan ja Kuusamon seutu tarjoaa lumilautailijoille todella monipuolisen ja helposti saavutettavan harjoitteluympäristön. Lajiharjoit-

MAAJOUKKUELASKIJAT TULLEET AKATEMIASTA Tällä hetkellä kaikki lumilautamaajoukkueen

harjoittelevat. Suomessa ollessaan maajoukkue lautailijan arki on hyvin samanlainen, kuin toisella asteella opiskelevan.

Pääsykokeet toiselle asteelle hakeville järjestetään Rukalla 31.1.-1.2.2021. Pääsykokeisiin voit tulla mukaan, vaikka et akatemia toiminnassa aiemmin mukana olisi ollutkaan. Tarkempi aikataulu ja hakulomake päivittyy lähempänä ajankohtaa nettisivuille https://ruka.vrua.fi/hae-mukaan/

FREESKIAKATEMIA – HALLITTUJA HYPPYJÄ JA LAJIKULTTUURIA

dot ovat kehittymisen kannalta erityisen tärkeitä. Freeski-urheilijan lajisuoritus koostuu monesta eri osasta vauhdinotosta, hyppyrille lähestymistä, ponnistuksesta, ilmalennosta ja alastulosta. Jos urheilija ei osaa laskettelun perustaitoja, kehittyminen voi hidastua tai pahimmassa tapauksessa johtaa loukkaantumiseen. Laskemisen perustaitoja hallitseva urheilija pystyy harjoittelemaan erilaisissa olosuhteissa ja antamaan itselleen paremman pohjan kehittyä lajin parissa.

Monelle freeski-urheilijalle laskutekniikan hiominen ja parantaminen on lajin yksi tylsimpiä osa-alueita, kun hyppyreistä hyppiminen ja reilaaminen on se ykkösjuttu. Leireillä pyritäänkin opettamaan näitä perusasioita ja mikä tärkeintä, pyrkiä saamaan nuoret tiedostamaan tämän tärkeän osa-alueen merkityksen lajin parissa. Eihän keihäänheittäjäkään heitä keihästä paikaltaan vaan ottaa vauhtia heiton suorittamiseen, ja jos vauhdinottotekniikka ennen heittoa ei ole kohdallaan, voi lajissa kehittyminen jäädä heikoksi. Muita tärkeitä teemoja leireillä ovat lajisuoritukseen liittyvät tekniset osa-alueet esimerkiksi hyppyriin lähestyminen,

Kuva: Kuusamo-opiston valokuvauslinja

ponnistaminen, tempun lähettäminen ja alastulo. Nämä eri osa-alueet puretaan pienempiin osiin ja pyritään opettamaan nuorille urheilijoille, jotta he ymmärtäisivät niiden merkitys. Lajisuorituksen pilkkominen osiin ja keskittyminen tiettyihin osa-alueisiin kerralla antaa urheilijoille mahdollisuuden oppia tietyn osa-alueen kokonaisuuden ja sitten urheilija itsenäisesti yhdistää sen kokonaiseen lajisuoritukseen. Kun urheilija ymmärtää, miten hänen tulee ponnistaa temppuun tai mitä hänen tulee huomioida alastulossa, se auttaa häntä oppimaan nopeammin ja turvallisemmin.

RENTO LAJIKULTTUURI Tärkeimpänä asiana yläkoululeireillä on kuitenkin nuorten laski-

Subi

jakkuuksia systemaattisen valmennuksen piiriin. Yläkoulutoiminta

joiden into lajia kohtaan ja sen vaaliminen. Urheilijoilla on mah-

sopii niille urheilijoille, jotka omaavat jo freeskin harrastustaustaa

dollisuus nähdä miten heidän esikuvansa harjoittelevat samoissa

tä akatemiatasolle ja sieltä aina maajoukkueeseen

ja haluavat oppia enemmän lajista. Yläkoulutoiminnan kautta pys-

olosuhteissa ja tätä kautta nuoret voivat saada lisää motivaatio-

asti. Rukan alppikoulussa on mahdollista yhdistää

tyy myös näkemään minkälaista opiskelu ja urheilu olisivat toisella

ta omaan tekemiseensä. Valmentajana on erittäin hienoa nähdä

toisen asteen opiskelu Kuusamon lukiossa tai am-

asteella freeskiakatemian puolella. Onkin tärkeää, että urheilijat

kuinka urheilijat kehittyvät, oppivat uusia temppuja ja ovat avoimia

Beef Taco

Kananrinta

Keskiviikko

Torstai

pääsevät tutustumaan akatemian toimintaan ja valmentajat pääse-

uusien asioiden oppimiselle. Urheilijat pääsevät myös ensimmäi-

vät näkemään mahdollisia tulevia urheilijoita aikaisessa vaiheessa

siä kertoja opettelemaan, minkälaista urheilijan elämä olisi akate-

piavalmennuskeskuksena Vuokatin ohella.

ja näin oppivat tuntemaan heidät.

miaympäristössä.

Rukalla on lajiharjoittelun kannalta parhaat mahdolliset olosuhteet Suomessa. Pitkä laskukausi yhdistettynä monipuoliseen parkkiin, joka vastaa tasoltaan kansainvälisiä suorituspaikkoja. Viimeisimpänä uutuutena alastulopatja, joka mahdollistaa uusien temppujen opettelemisen turvallisemmalla tavalla. Kuusamossa akatemialla on käytössä erinomaiset tilat taitoharjoitteluun vasta uudistetun trampoliinialueen kautta. Myös fysiikkaharjoittelun tiloihin ja välineisiin on panostettu viime vuosina huomattavasti. Nämä kaikki mahdollistavat laadukkaan harjoittelun Kuusamon ja Rukan alueella freeski-urheilijoille.

Yläkoulutoiminnan yksi tärkeimpiä tehtäviä on kasvattaa urheilijoita kokonaisvaltaisempaan elämänhallintaan ja kehittää urheilijoita lajitaidollisesti eteenpäin. Freeski yläkoulutoiminnan tavoitteena on antaa nuorelle urheilijalle hyvät valmiudet ja edellytykset urheilijan uralle ja toisen asteen opintoihin. Yläkoululeireillä opetellaan toistuvasti urheilun, opiskelun ja levon yhdistämistä. Urheilijan edetessä toiselle asteelle elämänhallinta nousee tärkeään rooliin. Urheilijoilla, joilla elämänhallinta on tasapainossa omaavat paremmat mahdollisuudet menestykseen urheilussa ja opiskelussa.

YLÄKOULU HYPPYRINÄ URHEILIJAN URALLE

LAJISUORITUS LÄHTEE PERUSTEKNIIKASTA

Freeskin lajikulttuuri on hyvin rento ja yksilöllä on mahdollisuus ilmaista itseään haluamallaan tavalla lajin kautta. Yläkoulutoimintaa on kehitetty vuosi vuodelta enemmän rakennetta ja valmennuksellisia suuntauksia urheilijoiden taitotason kehittämiseksi kansainväliselle tasolle. Freeski akatemian toiminnassa kuitenkin pyritään vaalimaan lajikulttuuria ja sen historiaa. Menestys vaatii työtä mutta huipulle ei ole vain yhtä reittiä, vaan monia polkuja. Me Rukan freeskiakatemiassa pyrimme tukemaan urheilijoita heidän polullaan, minkä he ikinä valitsevatkaan urheilussa tai sen ulkopuolella. Urheilijalle yläkoulutoimintaan liittyminen on ensimmäinen askel urheilijan polulla.

Yläkoulutoiminta on tärkeä osa freeskiakatemian toimintaa sillä

Lajitaidon kannalta yläkoululeireillä pyritään opettamaan lajin pe-

sen kautta tulee monia lajin tulevia tulevaisuuden lupauksia ja lah-

rusteita liittyen suksenhallintaan etu- ja takaperin, sillä nämä tai-

Juha Mourujärvi Ruka Freeskiakatemian päävalmentaja.

Tiistai

jossa valmennetaan freeski-urheilijoita yläkouluiäs-

Kuusamon ja Rukan alueelle, joka toimii lajin olym-

Kalkkuna

Maanantai

uka Freeskiakatemia on osa Rukan alppikoulua,

mattikoulun puolella. Freeski lajina on keskittynyt

American Steakhouse Melt

Vegaaninen Kasvispihvi Perjantai

Kinkku

Chickpea Quinoa

Lauantai

Sunnuntai

Subway® Kuusamo Prisma Kuusamo Huoparintie 1, Kuusamo

Vain

Subway® Ruka Kauppakeskus Kumpare Rukatunturintie 9, Rukatunturi

Vain osallistuvissa ravintoloissa: subway.fi/kampanjat. Maksulliset lisukkeet eivät sisälly hintaan. Ei voi yhdistää muihin tarjouksiin. Subway® on rekisteröity tavaramerkki, jonka omistaa Subway IP LLC. © 2019 Subway IP LLC.

MAAN MONIPUOLISIN TREENIKESKUS

Mediateko tavoittaa kuluttajat ja päättäjät yli 200:ssa kohteessa ympäri Suomen.

O TA H A LT U U N S U O M E N M O N I P U O L I S I M M AT E R I K O I S S U O R I T U S PA I K AT J A HARJOITUSALUEET.

Kun olet suunnittelemassa markkinointia, niin soita autamme mielellämme!

TREENIRYHMILLE TA R J O A M M E - 1 5 % A L E N N U K S E N S K I - I N N M A J O I T U K S I S TA .

T U T U S T U PA LV E L U I H I N J A VA R A A M AT K A S I M YY N T I @ RU KA . F I

Mediateko on Ski Sport Finlandin virallinen yhteistyökumppani. Haluamme auttaa suomalaista alppihiihtoa menestymään.

T U T U S T U J A VA R A A WWW.PYHA.FI

Meiltä ladattavat hybridit GLC ja GLC Coupé sekä uusi A-sarjan EQ Power.

A-sarja 250 e A Business Style EQ Power

Digitalisoimme ja tehostamme liiketoimintasi!

alk. 38 969 €

Osta omaksesi pala Kuusamoa!

IoT-TICKET

Tilaa uudet esitteet nettisivuiltamme ja ole yhteydessä lähimpään myyjääsi: Myynti Lapissa ja Kuusamossa puh. 044 778 9210 Kaikki Suomen myyjämme osoitteessa: www.kuusamohirsitalot.fi

GLC 300 e 4MATIC A Business EQ Power

alk. 59 816 € Revontulentie 2 Kuusamo P. 050 311 7869

GLC 300 e 4MATIC A Business Coupé EQ Power

alk. 65 360 €

Keijo Multas 040 555 4333 Mika Nissi 044 486 0266 Miikka Mustonen 0400 487 396

SUMMIUM

Kokonaisvaltainen IoT ratkaisu

Myynnin digitalisaatioratkaisu

Etäseuranta ja -valvonta

Visuaalinen myyntikonfiguraattori

Raportointi- ja analysointityökalu

Älykäs teollisuuden verkkokaupparatkaisu

Luo sovelluksia minuuteissa

Tehosta myyntiä

Mukana matkalla huipulle

w w w. wa p i c e . c o m

uusamossa Vuokatti-Ruka urheiluakatemiassa asiantuntijatoimintaan on panostettu entisestään tänä vuonna, kun life coachin ja fysiikkavalmentajan rinnalle on luotu uutta roolia. Uusi toimenkuva yhdistää fysiikkavalmentajan roolin ja naprapaatin osaamisen. Alppihiihtäjien, lumilautailijoiden ja freeski-laskijoiden laadukkaasee oheisharjoitteluun on Vuokatti-Ruka urheiluakatemiassa kiinnitetty erityistä huomiota jo aiemmin terveiden harjoituspäivien lisäämiseksi ja suorituskyvyn kehittämiseksi. Uuden roolin avulla voidaan panostaa enemmän oheisharjoitteluun, ja myös yksilöllisten tilanteiden huomioiminen helpottuu. Samalla tuki- ja liikuntaelimistön ongelmien ehkäisy, kuntoutus ja urheiluvammojen hoito voidaan huomioida entistä paremmin kaikissa lajeissa. Urheilijoiden arjessa työni näkyy päivittäisessä toiminnassa esimerkiksi harjoituksiin osallistumisena ja käytännön valmennustyönä, mutta myös taustalla tapahtuu paljon. Valviran rekisteröimänä terveydenhuollon ammattilaisena naprapaatti (AMK) on urheilijan ensikontakti Kuusamossa mahdollisen loukkaantumisen tai kiputilan sattuessa. Matalan kynnyksen vastaanottotoiminta tähtää terveiden harjoituspäivien lisäämiseen.

LOUKKANTUMISTEN ENNALTAEHKÄISY JA KUNTOUTUS

Ideaalitilanteessa loukkaantumiset voidaan ehkäistä jo ennalta, mutta mahdollisiin loukkaantumisiin tulee varautua. Kansainvälisen tutkimuksen mukaan1 15–18-vuotiailla alppihiihtäjillä äkillisen loukkaantumisen riski kahden vuoden seurantajaksolla oli 67 % molemmilla sukupuolilla. Samassa ajassa yli puolet urheilijoista koki myös jonkin rasitusperäisen urheiluvamman. Lumilautailun maailman cupissa big airissa loukkaantumisia tapahtuu keskimäärin lähes 30 sataa urheilijaa kohden kauden aikana. Mahdollisen loukkaantumisen sattuessa luodaan yhteistyössä lajivalmentajien kanssa oheisharjoitusohjelma, joka edistää sekä urheilijan terveyttä että parantaa suorituskykyä kuntoutuksen aikana, tähdäten optimaaliseen paluuseen lajin pariin sekä vaivan uusiutumisen ehkäisyyn. Varhainen puuttuminen tuki- ja liikuntaelimistön ongelmiin urheilussa helpottaa kuntoutusta, nopeuttaa paranemista ja edistää paluuta lajin pariin sekä alppihiihdossa, freeskissä että lumilautailussa. Tähän kokonaisuuteen naprapaatin koulutus antaa erinomaiset valmiudet.

YKSILÖLLINEN SEURANTA

Työni keskeinen osa on alppihiihtäjien arjen harjoittelun tukeminen Kuusamossa. Lajina alppihiihto vaatii paljon matkustamista, mutta Kuusamon erinomaiset harjoitusolosuhteet mahdollistavat sekä lajiharjoittelun Rukalla että laadukkaan oheisharjoittelun. Oheisharjoittelu suunnitellaan yhteistyössä lajivalmentajien kanssa hyödyntäen urheilijoiden raportoimia harjoituskuor-

mituksia. Raportoidut harjoituskuormitukset tarjoavat ensiarvoisen tärkeää tietoa valmennuksen suunnitteluun, jolloin kokonaiskuormituksen annostelu helpottuu. Jokaisen urheilijan tilanne on myös yksilöllinen, jolloin ryhmässä toteutetun harjoituksen kuormitus ei välttämättä ole sama kaikille. Urheilijan raportoiman palautteen myötä yksilöllisiin tilanteisiin voidaan reagoida helpommin ja kuormitus saadaan vastaamaan paremmin yksilöllisiä tarpeita. Vaikka suuri osa arjen harjoittelusta Kuusamossa tapahtuu ohjatusti ryhmässä, on myös yksilöllinen ja itsenäinen harjoittelu merkittävässä roolissa urheilijan kehittymisen kannalta. Urheilijoiden kuntotasoa testataan Kuusamossa ja näiden testien perusteella tehdään valmennuksellisia päätöksiä. On kuitenkin selvää, että kaikki eivät hyödy samanlaisesta kuormituksesta, jolloin yksilöllisiä kehityskohteita täytyy harjoittaa myös itsenäisesti ryhmässä tapahtuvan harjoittelun lisäksi. Näitä yksilöllisiä kehityskohteita pyritään edistämään tiiviissä moniammatillisessa vuorovaikutuksessa valmentajien ja urheilijan kesken. Sen sijaan, että urheilijalle annettaisiin vain valmis harjoitusohjelma, halutaan hänet ottaa mukaan yksilöllisen harjoittelun suunnitteluun. Näin toimien voidaan urheilijalle opettaa myös valmennusprosessia itse harjoitusohjelman taustalla ja kasvattaa urheilijaa ottamaan vastuuta omasta harjoittelustaan. Kun urheilijan ymmärrys harjoittelusta, valmennuksesta ja terve-

NAPRAPAATTI JA FYSIIKKAVALMENTAJA URHEILIJOIDEN TUKENA

ydestä lisääntyy, hän pystyy kantamaan enemmän vastuuta omasta tekemisestään. Näin hänellä on myös paremmat valmiudet harjoitella etävalmennuksessa kesäkaudella ja kehittyä urheilijana myös toisen asteen opintojen jälkeen. Voisikin sanoa, että kuntoutukselliseen ja valmennukselliseen rooliin yhdistyy vahvasti myös opetuksellinen ja kasvatuksellinen rooli.

TUKIVERKOSTON MERKITYS

Urheilijan matkalla huipulle tukiverkoston rooli on merkittävä. Toimivan tukiverkoston edellytyksenä on hyvä vuorovaikutus. Kuusamossa toimii useampia asiantuntijoita sekä eri lajien valmentajia. Ei sovi myöskään unohtaa ur-

heilijan vanhempia ja opiskeluympäristöä. Pitkäjänteisen harjoittelun mallin mukainen lajiharjoittelun ja fyysisen harjoittelun sovittaminen harjoitusohjelmaan oikeassa suhteessa vaatii jatkuvaa vuorovaikutusta lajivalmentajien, asiantuntijoiden ja urheilijoiden kesken. Osa tätä vuorovaikutusta on myös harjoituskuormituksen seurantaan liittyvä kuormituksen raportointi, mitä myös vanhemmilla on mahdollisuus halutessaan seurata. Hyvä vuorovaikutus kaikkien sidosryhmien kesken on edellytys laadukkaalle toiminnalle. Urheilijoiden tekemisen tulee olla hyvässä tasapainossa, ja siinä myös vanhemmilla on erittäin tärkeä rooli urheilijan tukena. Valmentajat ja asiantuntijat toimivat myös vanhempien keskustelukumppaneina, mikäli ilmenee pienintäkään tarvetta pohtia urheilijan hyvinvointia. Niko Leinonen Naprapaatti (AMK), valmentaja

Lähteet: 1. Hildebrandt, C. & Raschner, C. 2013. Traumatic and overuse injuries among elite adolescent alpine skiers: A two-year retrospective analysis. International sport medicine journal. Major, D., Steenstrup, S., Bere. T., Bahr, R. & Nordsletten, L. 2014. Injury rate and injury pattern amon elite world cup snowboarders: a 6-year cohort study. British Journal of Sports Medicine 48, 18–22. Vuokatti-Ruka urheiluakatemia. 2018. Pitkäjänteisen harjoittelun malli Rukan alppikoulussa.

vaan nuoren pitää olla rehellinen itselleen, tunnistaa omat kehityskohteensa, ja aloittaa työstämään niitä yhdessä valmentajien avustuksella.

KOULUN JA URHEILUN OLTAVA TASAPAINOSSA Kasvava huippu-urheilija saa painetta mo-

FYSIIKKATREENEISSÄ AVAUTUU MYÖS MIELI

nesta eri suunnasta. Elämän eri osa-aluei-

Fysiikkaharjoitukset

den tasapaino on yksi tärkeimmistä asioista

coachin työnkuvaan. Vaikka päävastuu

jaksamiselle. Ihmissuhteet, urheilumenes-

näistä on toki laji- ja fysiikkavalmentajilla,

tys, koulumenestys, psyykkinen ja fyysinen

on hyvän keskusteluyhteyden muodostami-

hyvinvointi – siinä on asioita, joiden vaalimi-

seksi oleellista, että life coach on aktiivisesti

nen vaatii paljon töitä. Life coach käy joka

mukana harjoituksissa tsemppaamassa ja

jakson jälkeen yhdessä opon ja luokanval-

aistimassa nuorten tekemistä. Valmennus-

vojan kanssa läpi kaikki urheilijat ja miten

tilanteissa pystyy helposti huomaamaan,

heidän koulunkäyntinsä sujuu. Yleensä jos

jos jokin asia painaa nuorella. Keskustelut

koulunkäynnissä on ongelmia, niin myös-

asiasta kuin asiasta lähtevät harjoituksissa

kään urheilu ei suju halutulla tavalla. Itsel-

käyntiin luonnollisemmin kuin jos asioita

leen hyvien opiskelutapojen löytäminen

aletaan kaivamalla käymään läpi.

mahdollisimman nuorena, säästää nuorta

Terve mieli terveessä ruumiissa: eli kun keho voi hyvin, on mielikin tasapainossa. Ja toisinpäin: kun mieli on tasapainossa, pystyy keskittymään treenaamiseen ja urheilusuorituksiin.

monelta pään vaivalta.

LIFE COACH VALMENNUSTA ELÄMÄÄN

ife coach on karkeasti suomennet-

kiksi sosiaalisia taitoja, tavoitteenasettelua,

harjoittelu saattaa tuottaa päänvaivaa ja

tuna elämän valmentaja. Se on laa-

paineensietokykyä,

epämukavuusalueilla

monen asian opettelu vie paljon aikaa ja

ja käsite ja niin on työnkuvakin: life

olemista, keskittymiskykyä ja paljon muita

energiaa. Näiden oireiden helpottamiseksi

coachin tehtäviin kuuluu haastaa

hyödyllisiä taitoja. Oman toiminnan kriittinen

ensimmäisen vuosikurssin opiskelijoille pi-

ja tukea nuorta urheilijaa omassa

peilaaminen ja pohdinta on avainasemas-

detään arjenhallintakurssi, missä käydään

toiminnassaan, niin myötä kuin vas-

sa, jos omaa toimintaa haluaa kehittää. Elä-

läpi yksin elämiseen ja itsenäistymiseen liit-

tamäessä.

mässä ylipäätään rehellinen asenne omaan

tyviä asioita kodin hoitamisesta, ravintoon,

Vuokatti-Ruka urheiluakatemian urheiijoiden kanssa käydään kehittymisen perusteita läpi eli paneudutaan ravinnon, levon ja harjoittelun ihmeelliseen maailmaan.

tekemiseen, ongelmien purkaminen ja rat-

lepoon, suunnitelmallisuuteen ja omien

kaiseminen on läsnä urheilevalla nuorella

valintojen vaikutuksista urheiluun. Kurssilla

lähes päivittäin.

mietitään hyviä ravintoaineita, reseptejä ja

Tällaisia kykyjä tarvitaan ja arvostetaan myös työelämässä, jonne urheilijatkin jossain vaiheessa päätyvät. On siis tärkeää, että urheilija tiedostaa ja osaa ulos antaa oman osaamisensa mitä hän urheilu-urallaan on jalostanut.

kokataan niitä.

URHEILUSTA OPPEJA TYÖELÄMÄÄNKIN Akatemiassa tuodaan esille ja harjoitellaan asioita, jotka eivät päde pelkästään urheilumaailmassa, vaan kaikilla elämän osa-alu-

ARJENHALLINTAKURSSI

eilla. Urheilu-urallaan urheilija oppii esimer-

Kuusamoon saapuessa itsenäisen elämän

la eli Oppari itsessään on remontoitu viihtyisäksi ja sieltä löytyy hyvä varustelutaso. Asunnoista löytyy pesukoneet ja kuivarit, yleisistä tiloista välineiden huoltotila sekä kehonhuoltotila, saunaa unohtamatta.

Life coach vaalii myös asuntolan viihtyvyyttä ja käy tarkistamassa, onko oppi mennyt käytäntöön. Urheilijoiden asunto-

kuuluvat

myös

life

Olli Jylhä

Hyvänä pohjana asioiden läpikäymiseen toimii Kehity huippu-urheilijaksi kirja. Kirjasarjasta löytyy teos Kasva urheilijaksi, jonka moni on käynyt läpi yläkoululeirityksen aikana. Usea siis omaa jo vakaan pohjan perusasioista, jota on hyvä lähteä syventämään. Näiden asioiden luennoilla ei kumminkaan huippu-urheilijaa tehdä,

Helsingin Kumi Oy 1951 perustettu teknisen kumin ratkaisutoimittaja.

Vie urasi toiselle kierrokselle Kiinko on edelläkävijä, joka tukee kiinteistö- ja rakennusalan yritysten sekä ammattilaisten menestymistä – henkilökohtaisesti. Olemme kumppani, joka kulkee rinnalla työuran ensiaskelista asiantuntijuuden vahvistamiseen ja aina huippujohdon tietotaidon kehittämiseen asti.

Kumimatot kuntosaleille, uima,- sekä jäähalleille. Laadukas täyskumista valmistettu kumimatto on kestävä ja pitkäaikainen. Matot soveltuvat erittäin hyvin kuntosali sekä urheiluhalli käyttöön. Rakenteeltaan täyskumia oleva alusta on kestävä, käyttäjäystävällinen sekä turvallinen. Matot ovat helppoja ja nopeita asentaa. Luistimista ei jää merkittäviä jälkiä maton pintaan, joten matto säilyy pitkään uudenveroisena.

• Isännöinti ja asuminen • Johtaminen • Kiinteistöliiketoiminta ja -johtaminen • Kiinteistönvälitys ja -arviointi • Kiinteistöpalvelut • Rakentaminen ja infra • Taloushallinto • Tekninen ylläpito

Kiinko on alan johtava kouluttaja. www.kiinko.fi

Vie urasi toiselle kierrokselle_184x132.indd 1

Leikkaamme yksilölliset kumituotteet ilman minimirajoituksia. Suunnittelemme ja valmistamme teollisuuden kumituotteet, mm. tiivisteet, suojakumit, sekä liukulaakerit. Toimitamme räätälöidyt tuotteet nopealla toimituajalla leikkaamostamme Helsingin Hernesaaresta.

2.10.2020 15.41

myynti@helsinginkumi.ﬁ

Tiiriskankaantie 3, 15860 Hollola | www.nwg.fi

puh. 09-6844620

www.helsinginkumi.ﬁ

2020

iime vuosina kokonaisvaltaisesta valmennuksesta on puhuttu urheilun parissa hyvin paljon. Urheilun kattojärjestöjen linjausten viestin viejinä ovat toimineet pääasiassa urheiluakatemiat sekä lajiliitot. Vii-

3. HENKINEN VALMENNUS JA KULTTUURI

teen osa-alueeseen tiivistetty valmennusosaamisen

Henkinen kasvu on luonnollisesti isossa roolissa urheilijan kehityk-

ABC kiteyttää kokonaisvaltaisen valmennuksen nä-

sessä ja vaikuttaa joka sekunti urheilijan tekemiseen. Psyykkisen

kökulmat karkeasti jokaiselle lajin parissa toimivalle

valmennuksen kautta voidaan vaikuttaa harjoittelun mielekkyyteen

pohdittavaksi ja kenties tavoitteiksi oman valmen-

ja ympärillä olevan joukon ohjautuvuuteen ratkaisevasti.

nuksen kehittämiselle.

1. KOKONAISVALTAISUUS Kokonaisvaltaisella valmennuksella tarkoitetaan urheilijan hyvinvoinnin ja suorituskyvyn hallinnointia sekä ohjaamista kaikilla elämisen osa-alueilla – ei siis pelkästään harjoittelussa. Henkilökohtaista elämää ei yksityiskohdiltaan yleensä lasketa valmennukseen kuuluvaksi, vaikka se senkin saattaa sisältää: elämänrytmin ja jatkuvasti ympärillä olevien asioiden hallinnointi urheiluun vaikuttavien tekijöiden osalta on pystyttävä tunnistamaan sekä määrittelemään niiden vaikutukset sen hetkiseen suorituskykyyn.

2. VALMENNUSOSAAMISEN VAATIMUKSET Alppihiihdossa olemme tottuneet lähinnä lajiteknisten yksityiskohtien valmentamiseen. Fysiikkavalmennuksessa on keskitytty ominaisuuksien valmentamiseen: voima, nopeus, kestävyys, taito ja liikkuvuus. Tänä päivänä valmennus – erityisesti vastuuvalmennus tai päävalmentajuus – on kuitenkin hyvin selkeästi kokonaisuuden prosessijohtamista. Fyysiset ominaisuudet pitäisi pystyä jalostamaan oppimisen kautta taidoksi. Taidon ja oheisharjoittelun tulisi tukea oppimista rinteessä. Kaiken linkittäjänä toimii ohjelmointi ja kehityksen seuranta: mikä on seuraava kehityskohde? Siinäpä vasta monisyinen kokonaisuus hallittavaksi.

Vaikka alppihiihto on fyysisiltä ja henkisiltä vaatimuksiltaan erittäin kompleksi laji, niin perusasiat eivät ole muuttuneet viimeisen 15-20 vuoden aikana oikeastaan mihinkään. Vain tiedon määrä on lisääntynyt. Kokonaisvaltaisen valmennuksen näkökulmasta ehkäpä tärkeintä on ymmärtää millainen harjoitusvaste milläkin kokonaisuudella, harjoituksella tai harjoitteella on, sekä miten harjoitusvaste muuttuu eri kehitysvaiheessa olevilla urheilijoilla. Näiden tunnistaminen on nykyaikaisen valmennusosaamisen yksi kulmakivi ja edellytys kilpailukykyisen ohjelmoinnin

mahdollistamiseksi. Tästä syystä on tärkeää osata fysiologiasta ja kasvamisesta vähintäänkin perusteet kunnolla itse lajin lisäksi.

On erittäin tärkeää, että urheilijat kokevat kuuluvansa harjoitusryhmäänsä ja sen myötä mieltävät olevansa osa sen toimintaa konkreettisesti. Kanssa-urheilijoiden ja valmentajien kunnioitus on pohja kulttuurin kehittymiselle. Yhteisen kulttuurin myötä merkityksellisyyden tunne vahvistuu koko toiminnalle. Kulttuurin muodostamista voidaan ohjata toteuttamalla asioita, jotka edistävät yllä mainittujen kokemusten kehittymistä. Jokaisella seuralla ja ryhmällä on omat sisäpiirijuttunsa, ja toiminta ohjautuu rennosti niiden kautta. On kuitenkin ensiarvoisen tärkeää, että merkityksellisyys toteutuu sisäpiirijutuissakin oikein ja rakentuu osallistavaksi positiivista motivaatioympäristöä rakentavaksi kulttuuriksi päivittäisessä toiminnassa. Kannustuksena tarkoitetut kommentit pilke silmäkulmassa voivat olla merkityksellisiä ja parhaimmillaan motivoida niin urheilijaa ja valmentajaakin. Tosin naljailun ja muun monimerkityksellisen ilmaisun riskit ovat tältä näkökulmalta myös olemassa. Tärkeintä on kuitenkin kyetä tunnistamaan joukkueen henkisen ilmapiirin tila ja päästä vaikuttamaan siihen halutulla tavalla. Vastuuvalmennuksen rooli osaamisen ja ohjauksen suhteen on tässä erittäin suuri. Nuorilla ikäluokilla vanhempien rooli vahvistuu ja asettaa osaamisvaatimuksia osaltaan myös urheilijan vanhemmuuteen.

4. PROSESSI JA TAVOITTEET Vajaa kymmenen vuotta sitten alkaneen murroksen myötä valmennusosaaminen on muuttunut kokonaisvaltaisuuden myötä enemmän johtamisen suuntaan. Vastuuvalmennuksella on oltava riittävä ymmärrys kaikilta valmennuksen osa-alueilta, jotta voidaan hallita urheilijan ja joukkueen kokonaisvaltaista kehitystä johdonmukaisesti.

Jokaisella valmentajalla on luonnollisesti omat vahvuutensa. Jokainen on hyvä jossain ja vastaavasti heikompi toisilla osa-alu-

Kuva: Andrei Shkliaev

VALMENNUSOSAAMINEN VUONNA

eilla. Valmennusosaamisen yksi kulmakivi onkin tunnistaa nämä vahvuudet ja uskaltaa hakea tukea heikommille osa-alueille ja osata jalkauttaa tuo tuki käytäntöön. Osaamista voi valmentajasta riippuen olla yhtä useammalla osa-alueella. Toimintaa resursoidessa on tärkeää osata tunnistaa omat aikarajoitteet ja uskaltaa jakaa vastuuta. Oikein resursoidulla ja hyvin suunnitellulla/ seuratulla toiminnalla pääpainopisteet toteutuvat myös käytännössä, eivätkä vain paperilla. Valmennuksessa ehkäpä haastavinta on lopulta jo aiemmin tekstissä mainittu menestyksekäs ohjelmointi. Kuormituksen kanssa tasapainoilu monimuotoisen urheilijajoukon kanssa on aika ajoin haastavaa ja moni raapii takaraivoaan milloin minkäkin henkilökohtaisen intressin kanssa. Haastavien tilanteiden välttämiseksi hyvä suunnittelu on kaikki kaikessa. Sen lisäksi suunnitelmien kommunikointi ja jakaminen urheilijoille on toteutettava sujuvasti, jotteivät raiteet mene junan edessä mutkille. Suunnittelun perustana on tavoitteen asettelu – tästä tulee termi ”valmennuksen prosessi”. Valmentajan tulee asettaa tavoitteet urheilijan kanssa, varmistaa niiden molemminpuolinen ymmärrys käytännössä ja sitten laatia suunnitelma tavoitteiden saavuttamiseksi. Maailmanmestaruudesta ei ehkä ihan heti kannata aloittaa, vaikka se voikin olla hyvänä unelmana ja sen voikin sanoa ääneen, mikäli urheilija sen kokee kannustavaksi. Tavoitteiden tulee kuitenkin olla saavutettavia ja iästä riippuen suhteellisen lähitulevaisuuteen keskittyviä. Lukio-iässä aletaan rakentamaan ja toteuttamaan varsinaista urasuunnitelmaa, jonka perusteet opitaan yläkouluiässä Olympiakomitean valtakunnallisen Yläkouluohjelman parissa. Valmennuksen prosessissa tavoitteiden asettelun jälkeen tulee kyetä analysoimaan urheilijaa ja hänen sen hetkistä tasoaan eri osa-alueilla. Jotta osataan asettaa aikarajoitteet tavoitteiden suhteen ja kyetään seuraamaan kehitystä valittujen mittarien avulla, urheilija-analyysi vaatii valmentajalta sekä hyvää urheilijatuntemusta että valmennusosaamista. Kun tavoite halutun kehityskohteen suhteen on saavutettu niin jatketaan seuraavaan. Siten tavoitteenasettelun kautta voidaan rakentaa konkreettinen suunnitelma vaikkapa viikoksi, kuukaudeksi, kaudeksi tai pitkälle aikavälille – riippuen tavoitteesta. Näin rakentuu jatkuva valmennuksen prosessi, joka perustuu asioiden oikealle tunnistamiselle, hyvälle ohjelmoinnille ja menestyksekkäälle kommunikaatiolle.

5. VALMENNUKSEN TUKIVERKOSTO Valmennuksen prosessi ja sen toteuttaminen käytännössä vaatii ymmärrystä kaikilta valmennuksen osa-alueilta. Äkkiseltään haaste voi tuntua raskaalta taklattavaksi. Valmentajien tai vanhempien ei kuitenkaan tarvitse olla yksin valmennuksellisten haasteiden edessä. Kannattaa tukeutua paikallisiin urheiluakatemioiden asiantuntijapalveluihin, joista löytyy huippuosaamista kaikenikäisten valmennukseen ihan käytännön tasolle asti. Lajiliitto sekä alppikoulut ovat toinen hyvä taho, jota kautta lähteä tarvittaessa hakemaan tukea. Vastaperustetun valmentajaverkoston tarkoitus on vastata tähän tarpeeseen ja verkostolle kannattaa esittää kysymyksiä ja nostaa keskustelun aiheita esimerkiksi sen Workplace -sivulla.

Lajiliiton koulutusohjelmat perustuvat kokonaisvaltaisuuden oppimiselle ja tunnistamiselle. Opinto-ohjelmat on laadittu sisällöittäin siten, että ne antavat riittävän osaamisen nykypäiväiselle valmennukselle.

ENNEN VS. NYT Kuten aiemmin mainittiin, ei urheilijan kehittymisen perusta ole muuttunut viimeisten vuosien aikana mihinkään. Kovaa työntekoa – 20-30 laskua treenissä, pitkiä lenkkejä, välillä timantinkovia voimaharjoituksia, joskus ikävältä tuntuvia intervalleja yms. - ei voi sivuuttaa. Niitäkään ei kuitenkaan tarvitse tehdä jatkuvasti. Tiedostamisen ja oikean tunnistamisen rooli korostuu kokonaisuuden laajetessa: pitää osata tunnistaa tärkeimmät kehityskohteet ja osata kehittää niitä. Kokonaisvaltaisuuden tiedostamisen myötä harjoitteleminen osataan jaksottaa siten, että se todella kehittää urheilijaa. Kovaa harjoittelua ei pidä unohtaa tai vähätellä. Joskus harjoituksen ”täysillä” tekeminen saattaa tarkoittaa yleisliikkujan termein kevyttä hikiliikuntaa milloin minkäkin tekemisen parissa – kunhan haluttu harjoitusvaste toteutuu ja se kehittää urheilijoita sekä hivelee sielupieliä. Ainakin jälkikäteen. Tommi Viirret lajijohtaja, alppihiihto Ski Sport Finland

PERUSLIIKUNTATAIDOT

3D-HARJOITTELU

Alppihiihto luokitellaan taitolajiksi. Kivijalan

Moniulotteinen 3D-harjoittelu (three dimen-

lajille luovat perusliikuntataidot, joilla yleen-

sion) on yleistymässä ja sen on todettu

sä tarkoitetaan heittämistä, juoksemista ja

vähentävän lajityypillisiä vammoja. Suurim-

hyppäämistä. Nämä taidot ovat huonontu-

massa osassa lajeista liike tapahtuu useaan

neet merkittävästi nykynuorten- ja lasten

suuntaan, ei vain eteen ja taakse. 3D-har-

keskuudessa. Siksi myös opetushallitus lin-

joittelussa harjoitteet toteutetaan kehon eri

jasi uusimmassa opetussuunnitelmassa, että

asennoissa.

koululiikunnassa keskitytään enemmän pe-

3D-harjoittelulla voimantuottoa harjoitetaan eri nivelkulmista moneen eri suuntaan. Suunnanmuutokset ovat tärkeässä roolissa tämän tyyppisessä harjoittelussa, näin vahvistetaan tukikudoksien kestävyyttä ja hyödynnetään kinesteettisten ketjujen voimalinjat. (Öhgren) Tällä saa-

rusliikuntataitoihin, ei niinkään lajitaitoihin.

Asia koskettaa myös aktiivisesti urheilevia nuoria. Monipuoliset perustaidot kehittyvät parhaiten harrastettaessa useampaa lajia mahdollisimman pitkään. Urheilusuoritus koostuu eri vaiheista: havaitsemisesta, päätöksenteosta ja liikehallinnasta. Nämä ominaisuudet eivät välttämättä ole lajisidonnaisia. Taitoharjoittelussa liikehallinta, havaintomotorisetja päätöksentekotaidot ovat avainasemassa. Taitojen oppimisessa vaihtelun merkitys on äärimmäisen suuri. (Kalaja, 2016) Alppihiihdossa tämä tarkoittaa mahdollisimman monipuolisia laskuolosuhteita, johon kuuluvat niin parkit, aaltoladut, puuterilumet kuin metsäreitit. (SSF Urheilijan polku).

ERIKOISTUMISEN RISKIT ”Lajikateus”, eli varhainen yhteen lajiin keskittyvä harjoittelu ja erikoistuminen, ei valitettavasti kuitenkaan johda yleensä huipul-

PERUSLIIKUNTATAIDOT, ERIKOISTUMINEN JA 3D-HARJOITTELU

le. Yksipuolinen harjoittelu saattaa usein johtaa ylikuormitustilaan, kun kuormituksen vaihtelu on vähäistä. Lisäksi rasitusvammatja murtumat ovat yksipuolisesta suuresta toistojen määrästä johtuen hyvin yleisiä.

Kirjoittaja: Riikka Turpeinen Liikunnan lehtori Valmentajan ammattitutkinto, fysiikkavalmennus Hiihdonopettaja https://www.youtube.com/channel/ UCukmxYSyzeIihMzlRZGlDVQ/videos

Tutkimuksista voi päätellä, että useampaa lajia harrastaneella on epäilemättä paremmat liikehallintataidot, motoriikka ja päätöksentekotaidot. Esimerkiksi maailmanluokan urheilijoista 76% harrasti muita lajeja n. neljääntoista ikävuoteen saakka. Nämä huippu-urheilijat eivät olleet muita parempia nuoruudessa, vaan vasta aikuisena. (Gullich & Emrich, 2014) Kun erikoistuminen tiettyyn lajiin on päätetty, silti avainsana on edelleen monipuolisuus. Juuri voima- ja taitolajeissa helposti unohdetaan, kuinka voimaa ja nopeutta voidaan saada monilla tavoilla. Harjoitusten ja lajien monipuolisuudella urheilija välttää mahdollisen ylikuormitustilan sekä etenkin lajiin kuuluvat tyypilliset rastitusvammat.

IF YOU THINK ”SINGLE MUSCLES”, YOU WILL LOSE. -ANDREAS ÖHGREN-

daan parhaimmassa tapauksessa aikaan sulavaa liikettä koko keholla, eikä eritellä ylä- ja alavartalon liikettä. Toki myös perinteinen tiettyihin lihasryhmiin keskittyvä harjoittelu kulkee 3D harjoittelun rinnalla. Esimerkiksi lisäämään lihasmassaa lihasryhmiin, missä se on tarpeellista. Perinteinen voimaharjoittelu painottaa paljon koukistus- ja ojennussuuntaa. Lapsille moniulotteisen liikkeen tuottaminen tulee luonnostaan. Mutta jos meidät on luotu tuottamaan liikettä moneen suuntaan, miksi rajoittua edes-takaiseen liikkeeseen? AO Performance; Andreas Öhgren (2019). Power and Performance, international seminar, Göteborg, Sweden AO Performance; Andreas Öhgren (2019). Power and Performance, training, Turku, Finland Kalaja S.(2016). Taitoharjoittelu. Teoksessa: Antti Mero, Ari Nummela, Sami Kalaja, Keijo Häkkinen (toim). Huippu-urheiluvalmennus. Teoria ja käytäntö päivittäisvalmennuksessa, s. 234-235, 241. Gullich A., Emrich E. (2014). Considering long-term sustainability in the development of world class success. Eur. Sport Sci, 14(1), s. 383-97 Ski Sport Finland –Strategia (2015-2021). Materiaalipankki, Urheilijan polku, versio 1 (2019) 7-16

TERVEYDENHUOLLONÂ UUDISTAJA

Kuva: Lumilautaliitto / Antti Koskinen

LIIKUNTATEKNOLOGIAN KOULUTUSPOLKU Kajaanin ammattikorkeakoulun (KAMK) ja Jyväskylän yliopiston (JYU) Vuokatin liikuntateknologian yksikön yhteistyönä on rakennettu urheilijoille liikuntateknologian koulutuspolkua. Se mahdollistaa urheilun ja maisteritason opiskelun yhdistämisen.

oulutukseen valitut urheilijaopiskelijat saavat ensin opinto-oikeuden KAMKin insinööri-/tradenomiopintoihin (tietoja viestintätekniikka, konetekniikka, rakennustekniikka sekä tietojenkäsittely). Kun opiskelija on suorittanut AMK-tutkinnosta 30 op ja tehnyt henkilökohtaisen opintosuunnitelman, hän saa erillisen opinto-oikeuden JYU:n liikuntateknologian perusopintoihin Vuokatin liikuntateknologian yksik-

köön. Varsinainen opinto-oikeus JYU:n liikuntatieteiden (liikuntateknologia) maisteriopintoihin (biomekaniikka, liikuntafysiologia, valmennus – ja testausoppi) astuu voimaan, kun AMK-tutkinto on suoritettu. Molemmat tutkinnot on mahdollista suorittaa tavoitteellisen noin seitsemän vuoden opiskelun aikana. Urheilijaopiskelijoille tarjotaan henkilökohtaista opinto-ohjausta ja joustavia suoritustapoja. Heidän on mahdollista liittyä opintojen aikana myös Vuokatti-Ruka urheiluakatemiaan saaden lisäksi huipputason valmennusta ja tukea urheiluun.

Ensimmäinen erillishaku toteutettiin keväällä 2020. Uuteen koulutuspolkuun valittiin 15 urheilijaopiskelijaa, jotka aloittivat opinnot KAMKilla syksyllä 2020. Lähtökohtaisesti urheilija-

opiskelijat ovat aloittaneet opinnot KAMKin päivä- ja monimuotoryhmien kanssa, mutta muutama opiskelija hyödyntää jo ensimmäisen vuoden aikana myös muiden oppilaitosten tarjoamia opintojaksoja, joita voidaan hyväksilukea/sisällyttää AMK-tutkintoon. Jokaisen urheilijaopiskelijan kanssa on pyritty suunnittelemaan opinnot ottaen huomioon leirien ja harjoittelun sekä palautumisen vaatimukset. Tämä on tarkoittanut mm. etäopiskelun hyödyntämistä ja vaihtoehtoisten suoritustapojen suunnittelua yhteistyössä opintojaksojen vastuuopettajien kanssa. Hankeen aikana kehitämme ja suunnittelemme urheilijaopiskelijoille muita opintojen suoritusvaihtoehtoja heiltä saadun palautteen ja heidän tarpeidensa perusteella. Urheilijaopiskelijoiden kanssa suunnitellaan parhaillaan keväälle 2021 10-15 op:een JYU:n liikuntatieteellisiä perusopinto-

si/ harjoittelukauden alku kuitenkin niin, että opiskelun ohella jokainen pystyy harjoittelemaan tavoitteellisesti. Kannustamme urheilijaopiskelijoita liittymään Vuokatti-Ruka Urheiluakatemiaan (VRUA) tarjoamalla heille mahdollisuutta sisältää VRUA:n tarjoamaa 15 op:een opintokokonaisuutta KAMK:in vapaasti valittaviin opintoihin. Tämän opintokokonaisuuden tarkoituksena on auttaa urheilijaopiskelijaa tunnistamaan urheilu-uran ja harjoittelun ohella kerättyä osaamista ja työelämän taitoja. Koulutuspolku mahdollistaa Kainuussa korkealaatuisen opiskelun ja huippuolosuhteet harjoitteluun. Matka Vuokatin ja Kajaaniin välillä taittuu esimerkiksi henkilöautolla (n. 35 min) ja päivällä kulkee myös useita bussivuoroja. VRUA:n Vuokatin (Sotkamo) lajeihin kuuluvat: maastohiihto, ampumahiihto, lumi-

ja. JYU:n maisterikoulutusta on toteutettu Vuokatissa vuodesta 2008 siten, että viikon pituisia lähijaksoja pidetään noin kerran kuussa läpi lukuvuoden. Urheilijaopiskelijoilta selvitetään kyselyn avulla heille parhaat opiskeluviikot. Varsinainen lukujärjestys tulee pohjautumaan heidän antamaan palautteeseen. Tarkoituksena on hyödyntää useamman urheilijan ylimenokau-

lautailu, yhdistetty, pesäpallo, suunnistus, uinti ja e-urheilu, kun taas Kajaanin lajeja ovat jääkiekko, salibandy, jalkapallo, yleisurheilu, tanssi, ja kilpa-aerobic. Rukan (Kuusamo) lajeja ovat alppihiihto, freestyle ja lumilautailu. Koulutushanke toteutetaan Pohjois-Pohjanmaan ELY-keskuksen myöntämällä ESR-rahoituksella, Opetus ja kulttuuri-

ministeriön myöntämällä erityisavustuksella sekä toteuttajien omarahoituksella. Seuraava erillishaku koulutukseen toteutetaan opintopolussa keväällä 2022. Ritva Mikkonen ja Essi Fonselius Lisätietoja: • www.liikuntateknologia.fi • Hankkeen vastuullinen johtaja professori Vesa Linnamo, Vuokatin liikuntateknologian yksikkö, Liikuntatieteellinen tiedekunta, Jyväskylän yliopisto, 040 504 4800, vesa.linnamo@jyu.fi • Projektipäällikkö Ritva Taipale, Vuokatin liikuntateknologian yksikkö, Liikuntatieteellinen tiedekunta, Jyväskylän yliopisto, 040 662 1330, ritva.s.taipale@jyu.fi • Koulutusjohtaja Jari Kähkönen, Teknologia-osaamisalue, Kajaanin ammattikorkeakoulu, 044 7101 303, jari.kahkonen@kamk.fi • Projektikoordinaattori Essi Fonselius, Teknologia-osaamisalue, Kajaanin ammattikorkeakoulu, essi.fonselius@kamk.fi

. 0mSI! 0 5 S SI AHI U U MP SO

ETELÄ-SUOMEN LUMIVARMIMMAT RINTEET

MUKANA TUKEMASSA mm. HSC:n RUKAN ALPPIKOULUN LASKIJOITA:

RENE LINNATSALO, JADE LINNATSALO & TYYNE SALOVAARA

Koska viimeksi kävit hammastarkastuksessa?

5-12 vuotiaille kolme taso-/ikäryhmää opetetaan lajin perustiedot/-taidot tie seuratoimintaan! kurssimaksu sisältää kausikortin Vihti Ski:hin!

3-4 vuotiaille opetetaan alkeet lajiin hauskoja tehtäviä/ratoja suksilla yhdessä tutun aikuisen kanssa! kurssimaksu sisältää kausikortin Vihti Ski:hin, sekä tarvittavat välineet kurssin ajaksi.

Hampaiden ja suun terveys on osa kokonaisvaltaista hyvinvointia ja yleisterveyttä. Terveellisten elämäntapojen lisäksi on hyvä käydä säännöllisesti hammaslääkärillä ja suuhygienistillä. Meille Oraliin on aina mukavaa ja turvallista tulla ja saatpa käynneistäsi myös S-Etukortilla Bonusta. Tervetuloa!

Varaa aika oral.fi tai numerosta 010 400 3400 Aina aikaa sinulle Puh. hinta: matkapuh. 0,0835€/puh. + 0,1717€/min ja lankapuh. 0,0835€/puh. + 0,06€/min.

SEIKKAILUPUISTO HELSINGIN TALISSAA WWW.ZIPPY.FI

UPEAT SEIKKAILUT AULANGOLLAA WWW.HUGOPARK.FI

BALTIC CUP 2020

Kuvat E.Lukso

Kuvat: Niko Häggman

uomalainen lumilautailu on kokenut

lajiin ja opettaa liikkumisen perustaidot. Liikkuminen on

nousukauden hurmoksen, menestoimintaansa vuosi toisensa jäl-

ja leireillä. Valintavaiheessa opetellaan lajitaidot ja

jon tarinoita ja säkillinen mitaleja. Taustalla toimii vuonna 1988 perustettu Suomen Lumilautaliitto ry, joka on lajinsa

toisiksi vanhin maailmassa. Vuosituhannen vaihteessa alkanut lumilautailun valmentajakoulutus on luonut edellytykset jatkuvalle menestykselle ja lajin harjoittelun kehittymiselle kotimaisissa hiihtokeskuksissa. Vuonna 2004 freestyle-lumilautailu otettiin mukaan urheilulukiotoimintaan Sotkamossa, joka kasvoi Vuokatti-Ruka urheiluakatemiaksi ja laajeni kattamaan urheilijan polun yläkoululeirityksestä, toisen asteen opintoihin, puolustusvoimien urheilukouluun ja ammattikorkea- sekä yliopisto-opintoihin.

MOTIVAATIO, LUOVUUS, HARJOITTELU Valmentautumista lumilautailussa ohjaavat tänä päivänä lajianalyysi ja urheilijan polku. Lumilautaliiton ja lumilajien olympiavalmennuskeskuksen teettämät selvitykset ovat keränneet tutkimuksista tiedot lajianalyysiin, josta urheilijan laadukas harjoittelu eri kehitysvaiheissa on koottu urheilijan poluksi.

Lajianalyysin tutkimukset ovat osoittaneet freestyle-lumilautailun taidon kehityksen koostuvan motivaation, luovuuden ja harjoittelun kolmiosta. Motivaatio synnyttää sisäisen halun kehitykseen. Luovuus ratkaisee tavoitteen ja ympäristön asettamat haasteet. Harjoittelu kehittää tarvittavat ominaisuudet ja taidot. Urheilulajina lumilautailussa korostuu kehon hallinta, räjähtävyys ja uskallus. Oppiminen tapahtuu levossa hermoston palautuessa harjoituksista. Suoritusten kehittymistä ohjaavat harjoitukset ja ympäristö. Valmentajan tehtävänä on säädellä toiminnan painopisteitä, tuottaa palautemateriaalia ja hallita kokonaisuutta. Urheilijan vastuulla on innostua, asettaa tavoitteet ja harjoitella. Lumilautailun kilpailujärjestelmä koostuu kotimaan QKLS-kisakiertueesta sekä kansainvälisistä nuorten WRT-kiertueesta ja aikuisten Europa-cup ja World-cup -kiertueista.

LUMILAUTAILIJAN POLKU Urheilijan polkuun on kirjattu kehitysvaiheiden – lapsuus, valinta ja huippu – painopisteet ja niiden tukitoimet. Lapsuusvaiheen tehtävänä on tutustuttaa

MIKÄ ONKAAN LUMILAUTAILUN NYKYTILA?

dikasta temppuilua perheen parissa, tapahtumissa

keen. Talteen on kertynyt pal-

päivittäistä leikkimistä ja pelejä. Lajikokeilut ovat vauh-

tynyt kisarintamalla ja kehittänyt

harjoittelemaan laadukkaasti seuraharjoituksissa sekä Lumilautaliiton leireillä ja urheiluakatemiassa. Lajiharjoittelun lisäksi oheisharjoittelu tukee taitojen ja ominaisuuksien kehittymistä. Kilpaileminen ja harjoitteleminen ovat suunnitelmallista ja tapahtuvat valmentajan ohjauksessa. Urheiluakatemiaympäristössä yhdistetään tavoitteellinen urheilu ja opiskelu.

Huippuvaiheessa tavoitellaan parasta mahdollista lajisuoritusta. Valmentautuminen on maajoukkuevetoista ja asiantuntijoiden tukemaa. Urheilijan kaksoisurapalvelut valmistavat huippu-urheilu-uran päättymisen jälkeiseen urasiirtymään.

TIESITKÖ ETTÄ Uhka ilmaston lämpenemisestä laittaa miettimään lajin mahdollisia ekotekoja. Kilpalumilautailu vaatii rakentamista luontoon ja teollisuutta. Lajin parissa käytetäänkin jo paljon kierrätysmateriaaleja ja matkustamisen sekä sähköntuotannon ekologisia vaihtoehtoja suositaan. Lajin harjoittelu ei välttämättä tarvitse aina lunta. Nykyään kärkimaat laskevat ja harjoittelevat jo säilölumella ja muovimäissä lumettomana aikana lumen perässä matkustamisen vähentämiseksi.

Sosiaalisen median osaaminen on lumilautailussa suuri vahvuus. Lumilautailu oli Vancouverin olympialaisissa 2010 eniten haettu termi ja kolmanneksi yleisin urheilulaji, josta suomalaisurheilijoista uutisoitiin Pyeongchangin talviolympialaisissa 2018. Lumilautailun nuorten ja aikuisten freestyle-maajoukkueet koostuvat kokonaisuudessaan Vuokatti-Ruka Urheiluakatemian kasvateista. Simo Suopanki Master of the Juniors Suomen Lumilautaliitto / Finnish Snowboard Association +358505342177

simo.suopanki@fsa.fi www.fsa.fi www.facebook.com/suomenlumilautaliitto www.instagram.com/lumilautaliitto www.twitter.com/lumilautaliitto www.youtube.com/suomenlumilautaliitto

www.rukatupa.ďŹ

Majoitusta alk.50â&#x201A;Ź/vrk. Ă&#x201E; EJ A K K EIT MĂ&#x2013; ON HU

www.insoikarainen.ďŹ

5VMF BTJBLLBBLTJ SFJMVNQBBO QBOLLJJO

Tervetuloa uusittuun Rukatupaan!

+358 504415481 - Ukkoherrantie 18, 93830 Rukatunturi

Cafe Restaurant

Aitoja LAPPI-makuja

Lapin Herkkuja

Arvostelut: Tripadvisor tai Facebook

Ruka Kota -YllĂ¤s Kota

+358 400 902890 - Vaeltajantie 2, 95980 YllĂ¤sjĂ¤rvi

Kota-Ketju Oy

www.se.com/ďŹ /ďŹ /

4BBULP OZLZJTFTTĂ&#x160; QBOLJTTBTJ SJJUUĂ&#x160;WĂ&#x160;TUJ FUVKB "KBUUFMFFLP TF TJOVO QBSBTUBTJ 7BJIEB 5BQJPMB 1BOLLJJO TBBU SFJMVB LPSLPB LĂ&#x160;ZUUĂ&#x161;UJMJMMF o KB NZĂ&#x161;T NBLTVUUPNBU WFSLLPQBMWFMVU LVO PMFU LFTLJUUĂ&#x160;OZU WBLVVUVLTJBTJ 5BQJPMBBO ,PLPOBJTTĂ&#x160;Ă&#x160;TUĂ&#x161;TJ WPJ IFMQPTUJ PMMB TBUPKB FVSPKB WVPEFTTB 5VUVTUV PTPJUUFFTTB UBQJPMB m UBJ LĂ&#x160;Z MĂ&#x160;IJNNĂ&#x160;TTĂ&#x160; UPJNJTUPTTBNNF

www.pehmo.net

Torangintaival 1, 93600 Kuusamo 5BSLBU UJFEPU UJMJFIEPJTUB KB FEVJTUB UBQJPMB m KB 5BQJPMBO UPJNJTUPU

"WBB 5BQJPMB m UBJ TPJUB NB QF

Huipputarkka optiikka // hyvĂ¤ kontrasti // valon mĂ¤Ă¤rĂ¤Ă¤n mukautuva linssi // poikkeuksellisen hyvĂ¤ huurtumisen esto. NĂ¤et, mihin lasket.

LAJIKUMPPANIT -RAKKAUDESTA LAJIIN-

Suksihuolto / Pro Shop

sĂ¤hkĂś- ja teleasennukset kaapelinĂ¤ytĂśt ja -korjaukset valokaapelityĂśt ja -mittaukset

puh. 0207 353 120 Ratamotie 14, OULU

52 50

PORTILTA PORTILLE 2011â&#x20AC;&#x201C;2012

RUKAN ALPPIKOULU

Huolto - VĂ¤lineet - Korjaus Hiihto - Laskettelu - Telemark Lumilaudat - Voiteet ja tarvikkeet.. Kempeleentie 7 C 90400 Oulu (Limingantulli) p. 040-5064507, www.lajikumppanit.ďŹ miika.uusitalo@lajikumppanit.ďŹ Terveisin, Miika

OPISKELIJANA VRUA:SSA JA MAAJOUKKUELASKIJANA

un nimi on Topias Joensuu, oon 17 vuotias. Opiskelen kuusamon lukiossa toista vuotta. Olen Vuokatti-Ruka urheiluakatemiassa ja olen harrastanut lumilautailua nyt noin 8 vuotta ja kisannut siitä about puolet.

Muita harrastuksia mulla on skeittaaminen, ompelu sekä vaatteiden suunnittelu ja tekeminen. Instagramista löytää mun tekemiä vaatteita @mortar.inc jos kiinnostaa. Hain akatemiaan koska tiesin, että se olisi keino yhdistää lumilautailu ja koulunkäynti parhaalla mahdollisella tavalla, sekä saada valmennusta. Olin myös kuullut monen Suomalaisen ammattilais-lumilautailijan olleen nuorena akatemiassa. Akatemiassa treenataan monipuolisesti. Päälajin lisäksi kehitetään voimaa, räjähtävyyttä, kestävyyttä sekä lajinomaisia taitoja hyppimällä trampoliinilla ja tekemällä muita kehon hallintaa vaativia harjoitteita. Normaali päivä akatemiassa alkaa aamutreeneillä. Niiden jälkeen mennään kouluun. Koulupäivän jälkeen lähdetään yleensä talvella mäkeen. Syksyllä voi mennä skeittaamaan tai Kuusamon liikuntahallille esimerkiksi hyppimään trampalle tai pelaamaan korista. Keväällä saatetaan mennä jo aamusta mäkeen, jos on hyvä ilma. Parasta Vuokatti-Ruka urheiluakatemiassa täällä Kuusamossa on mielestäni hyvät harjoittelu ympäristöt, kaverit ja valmennus. Suosittelen akatemiaa kaikille ketkä haluavat viedä harrastuksensa uudelle tasolle, jotka ovat reippaita, asettavat itselleen tavoitteita ja pyrkivät kehittymään.

TOPIAS JOENSUU, 2. VUOSIKURSSI, LUMILAUTAILIJA

CAROLA NIEMELÄ, MAAJOUKKUELASKIJA

ei! Olen Carola Niemelä ja lajina minulla on lumilautailu. Aloitin laskemaan seitsemännellä luokalla, kun kokeilin lumilautaa ensimmäisen kerran. En pitänyt siitä, koska se oli niin vaikeaa, mutta luonteeni ei antanut periksi ja oli pakko opetella.

Yläasteella aloin miettiä, että mitä tahtoisin tehdä tulevaisuudessa. Oli selvää että liikunta-ala kiinnostaa. Kotipaikkakunnalle opiskelemaan jääminen oli vaihtoehto, mutta viime hetkellä kuulin, että Vuokatissa olisi mahdollista yhdistää opiskelu sekä urheilu. Akatemiaan hakiessani en edes oikeastaan tiennyt mitä haluan laskemiselta, mutta minusta sinne mennessä ei välttämättä edes tarvitse tietää. Siellä sitä opetellaan ja opitaan tuntemaan myös itseään ja mitä urheilulta haluaa. Akatemia opetti itselle paljon vastuunkantoa ja täsmällisyyttä. Aamulla treeneihin herääminen ja koulussa oleminen sekä iltapäivätreeneissä jaksaminen vaati itseltä fiksuja ratkaisuja kuten ajoissa nukkumaan meno sekä hyvä ravinto. Harjoittelu oli aina todella hyvin suunniteltua ja kaikella oli jokin pohja, miksi näin tehdään. Akatemiasta olen jatkanut urheilun tiellä ja siitä on tullut itselle sekä elämäntapa että todella rakas laji. Kaikkein tärkeintä itsellä kuitenkin oli ihan mahtavat ihmiset ympärillä puskemassa eteenpäin ja ne kaikki huikeat ystävät, jotka vielä tänäkin päivänä ovat mukana elämässäni todella tiiviisti. Akatemia on mahtava paikka päästä hyviin piireihin ja sitä kautta eteenpäin oman lajin parissa. Minulle paneutuminen lajiin ja opiskelu Kuusamossa olivat polku maajoukkueeseen asti.

Edullinen majoitus lähellä luontoa Hotelli Savonia tarjoaa edullista majoitusta kävelymatkan päässä Kuopion keskustasta. Hotellissa on 32 viihtyisää huonetta. Monipuolinen ja erityisruokavaliot huomioiva buﬀet- aamiainen sisältyy huoneen hintaan. Ilmainen WI-FI sekä maksuton pysäköinti ovat hotellivieraiden käytössä koko vierailun ajan. Varaukset 017-2555 100 /+358 17 2555 100.

info@hotelsavonia.ﬁ www.hotelsavonia.ﬁ 55

SANTERI KIIVERIN TAVOITE PEKINGISSÄ 2022

iisi vuotta alppikoulun matkassa yläkoulutiimistä lukion loppuun saakka ovat nyt takana päin. Muutto Kuusamoon syksyllä 2016 oli jännittävä, mutta urani kannalta yksi tärkeimmistä päätöksistä jonka olen tehnyt. Tällä hetkellä treenaan Rukan akatemian matkassa pitkäaikaisen valmentajani Roman Rozmanin kanssa. Kausi on siitä erilainen, että minulla ei ole mitään velvoitteita, joten urheilu edellä mennään. Opiskelen tällä hetkellä Aalto-yliopiston avoimessa kauppatieteiden kursseja ajan kuluksi. Kurssit kylläkin loppuu ennen kisakautta, näin pystyn keskittymään kisakauteen täydellä panostuksella. Tulevan kauden tavoitteet ovat aika tiukasti MM-kisoissa ja maailmancupissa. Jouduin jättämään terveyssyistä vuoden 2019 MM-kisat välistä, joten nälkä on kova ja tavoitteena kisoista on mitali. Päätavoi-

te pidemmällä aikavälillä on vuoden 2022 paralympialaisissa Pekingissä.

KISAT PARA-ALPPIHIIHDOSSA Kilpailen para-alppihiihdon maailmancupissa. Luokkia on kolme: näkövammaiset, pystylaskijat ja istualtaanlaskevat. Itse kilpailen pystylaskijoiden luokassa. Luokan sisällä on erikseen eri vammoille tehtyjä luokkia, esim. puuttuva jalka luokitellaan eri luokkaan kuin puuttuva käsi. Eri luokilla pystytään tasoittamaan vamman tuottama haitta. Tasoitus tehdään kertoimilla, eli ajasta otetaan tietty prosentti pois. Lähtökohtaisesti mitä vaikeampi vamma, sen enemmän saa hyvitystä.

Kertoimet toimivat suurimmalta osin hyvin, mutta välillä luokitukset eivät mene kohdalleen ja se näkyy ajoissa usein selkeästi.

Tuleva kausi on vielä täysin mysteeri, ja kisapaikat ovat auki. Normaalioloissa kisoja on ympäri maailmaa. Eksoottisimpia paikkoja ovat olleet Etelä-Korean Pyeongchang ja Sahalinin saarella olleet kisat. Kisat kuvataan ja lähetetään näkyviin livenä YouTubeen, osa maista myös ostaa oikeuksia ja näyttää kisoja. Kisoissa noudatetaan FIS:n sääntöjä niin pitkälle kuin mahdollista. Omia sääntöjä kisoissa käytetään lähinnä sääntöihin eri apuvälineistä.

ASIANAJOTOIMISTO

KYCY

ASIANAJOTOIMISTO

Oikeustieteen lisensiaatti Varatuomari Lukiokatu 10, 95400 Tornio 56

Asianajaja www.kycy.eu +358 40 580 6721 miikka.kunnari@kycy.eu

KELEKKAMESSUT SIIRTYY, MESSUTARJOUKSET EI! Nähdään paikan päällä 30.-31.10.2021

Vauhdilla ulkohommiin

LYNX Quantum -kypärä

59 €

(sh. 299 €)

LYNX käännettävä vanutakki (sh. 129 €)

LYNX Squadron -kypärä

59 €

LYNX Heritage -huppari

99 €

39 €

SKI-DOO Summit SP 850 E-Tec 146” 2020

(sh. 189 €)

9 999 €

(sh. 10 890 €) + toimituskulut 350€

SKI-DOO Backcountry X-RS 850 E-Tec 154” 2020

15 799 € (sh. 17 990 €) + toimituskulut 350€

SKI-DOO Renegade X-RS 850 E-Tec 2020

15 599€

14 999 € (sh. 16 990 €) + toimituskulut 350€

(sh. 17 790 €) + toimituskulut 350€

SKI-DOO Tundra LT 600 ACE 2020

10 499 € (sh. 11 590 €) + toimituskulut 350€

9 999€

13 999€ (sh. 16 090 €)

600R E-Tec 154” 2020

13 399€ (sh. 15 190 €)

600R E-Tec 146” 2020

12 999€

ESIMERKKILASKELMA (10 349 €): Maksuaika: 60 kk Korko: kiinteä 0,99 % Kuukausimaksu: 12,50 € Kuukausierä: 189,36 € Luottohinta: 11 362 € Todellinen vuosikorko: 3,80 % Aktiiviraha on jatkuva luotto, jonka todellinen vuosikorko laskettuna 1500 euron käytössä olevalle luottosaldolle on 24,28 % ja maksettava kokonaismäärä 1684,08 euroa. Laskennassa on otettu huomioon kuukausimaksu, joka on 0,01 % luottorajasta päivää kohden, 4,56 euroa kuukaudessa, kuitenkin enintään 150 euroa vuodessa ja nimelliskorko 15,56 % (8/2020). Todellisen vuosikoron laskennassa oletetaan, että luotto myönnetään vuodeksi ensimmäisestä nostosta, jäljellä oleva luoton pääoma ja luottokustannukset tulevat viimeisellä maksuerällä kokonaan maksetuiksi, luotto maksetaan takaisin 12 saman määräisenä 140,34 euron kuukausieränä ja, että luottokustannukset otetaan huomioon nostojen ja pääoman takaisinmaksujen mukaisesti luottosopimuksessa sovitulla tavalla. Luoton myöntää Handelsbanken Rahoitus Oyj, Itämerenkatu 11-13, Helsinki.

Tarjous voimassa rajoitetun ajan.

(sh. 14 790 €) + toimituskulut 350€

LYNX 49 Ranger Pro 600R E-Tec/ Pro 900 ACE 2020

13 499 € (sh. 14 850 €)

600 ACE 2020

11 499 € (sh. 12 840 €) + toimituskulut 350€

Vauhdilla ulkohommiin

LYNX Commander STD 600R E-Tec 2020

13 899€ (sh. 15 340 €)

900 ACE Turbo 2020

15 999€ (sh. 17 590 €) + toimituskulut 350€

LYNX 59 Yeti 600 ACE 2020

LYNX Boondocker RE 3900 850 E-Tec Shot 2020

LYNX Rave RE 3500 600R E-Tec 2020

(sh. 12 190 €) + toimituskulut 350€

(sh. 18 440 €) + toimituskulut 350€

(sh. 15 620 €) + toimituskulut 350€

11 599€

15 999 €

Katso lisää kelkka- ja varustetarjouksia osoitteessa:

13 849€

koneliike.fi

| P. 0207 433 570 | Hallitie 3 A | 96320 Rovaniemi | Avoinna: Ma-Pe 9:00 - 17:00 La 10:00 - 14:00

Lynx, Ski-Doo, ®, TM ja BRP-logo ovat Bombardier Recreational Products Inc.: n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä.

SKI-DOO Renegade Sport 600 ACE 2020

SKI-DOO Summit X 850 E-Tec 154” 2020

®, TM ja BRP-logo ovat Bombardier Recreational Products Inc.:

Aktiivirahalla edullisesti!

(sh. 379 €)

(sh. 74,90 €)

LYNX Xtrim STD 600 ACE 2020 (sh. 10 990€) + toimituskulut 350€

LYNX Modular -kypärä

49 €

koneliike.fi | P. 0207 433 570 | Hallitie 3 A | 9632 Avoinna: Ma-Pe 9:00 - 17:00 La 10:00 - 14:00

VRUA ALPPIHIIHTOURHEILIJAT

EMIL KERÄNEN

ANTON ÖHMAN

ohmanandy@icloud.com @accuandy

Ikä Seura Kotipaikkasi Yhteistyökumppanisi? Mihin ryhmään kuulut? Miten olet valmistautunut tulevaan kauteen? Mikä on vahvuutesi ? Missä näet itsesi 5 vuoden päästä? Miten korona on vaikuttanut elämääsi/ urheiluun? Mikä on hauskinta Kuusamossa? Mitkä ovat harrastuksesi vapaa-ajalla? Mikä on paras tapa rentoutua ? Ketä seuraat somessa?

15 Grifk alpine Espoo Eezy, Kovakantti, Kimmosa Oy yläkoulu olen treenannut kesällä Nopeus Eurooppa cupissa Ei ole ollut kaikkia kisoja, ja ei ole pystynyt treenaamaan kaikkialla. kaverit Sali, Golf, Chillaa, olla kavereiden kanssa, musiikki Kavereita ja muita aktiivisia käyttäjiä

emppukeranen@gmail @_emilkeranen_

Seura Kotipaikkasi Yhteistyökumppanisi? Mihin ryhmään kuulut? Miten olet valmistautunut tulevaan kauteen?

chiaranurmi05@gmail.com @chiaranurmi

Rukan alppikoulu Oulu trendyhomesoulu yläkoulu Nyt pandemian aikana on ollut hyvin aikaa peruskunnon sekä voiman treenaamiseen, ja uskon että siitä on hyötyä tulevalle kaudelle. Mikä on vahvuutesi ? Hyvä paineensietokyky Missä näet itsesi 5 vuoden päästä? Tavoitteena olisi olla siihen mennessä jo hyvää maailman cup kokemusta ja jopa pientä menestystä ehkä. Miten korona on vaikuttanut elämää- Fysiikan kannalta ei suuria muutoksia paitsi aktiivinen si/ urheiluun? treenikausi on kestänyt pidempään kun yleensä. Suksilla ollaan oltu paljon vähemmän mitä yleensä mikä siirtää kautta ns myöhemmälle kun ei ole saanut sitä suksituntumaa mitä yleensä. Mikä on hauskinta Kuusamossa? Samanhenkinen porukka joka motivoi itseäkin eteenpäin. Mitkä ovat harrastuksesi vapaa-ajalla? Kuntosali, ryhmäliikunta (esim. bodyattack) lenkkeily ja pyöräily Mikä on paras tapa rentoutua ? Sarjojen katsominen, nettishoppailu tai kavereiden näkeminen. Ketä seuraat somessa? mm. alppitähtiä, muita huippu-urheilijoita ja kavereita.

pirita.loukusa@gmail.com piritaxx

Pujottelu Urheilemassa tai opiskelemassa Vaikeuttanut ajoittain harjoittelua ja lisännyt kotona vietettyä aikaa melko paljon Aamulätkä Frisbeegolf Pötköttely tai saunominen Rukan alppikoulua

15 Ruka Slalom Kuusamo Ingria sverige ab, Nopes Oy yläkoulu Valmistauduin kesällä henkisesti ja fyysisesti tulevaan kauteen. unen lahjat. Köyhänä opiskelijana. Kausi jäi kesken, mutta tämän myötä treenasin enemmän fysiikkaa. Ruka. Huilun soitto ja kavereitten näkeminen. Mennä lenkille tai netflix and chill. n Rukan alppikoulua inspiroivia ihmisiä ja kavereita.

HELĒNA ĒRENPREISA Ikä Seura Kotipaikkasi Yhteistyökumppanisi? Mihin ryhmään kuulut? Miten olet valmistautunut tulevaan kauteen? Mikä on vahvuutesi ? Missä näet itsesi 5 vuoden päästä? Miten korona on vaikuttanut elämääsi/ urheiluun? Mikä on hauskinta Kuusamossa? Mitkä ovat harrastuksesi vapaa-ajalla? erenpreisa.helena@gmail.com @erenpreisa_helena

20 HySS Porvoo Leki, vanhemmat jatko-opiskelija Harjoittelemalla ahkerasti

PIRITA LOUKUSA

CHIARA NURMI Ikä

Mikä on paras tapa rentoutua ? Ketä seuraat somessa? Kavereita ja muita aktiivisia käyttäjiä

16 Rukan Alppikoulu Riga, Latvia Head, Komperdell Lukio Phisically I’m pretty strong, tehnically still a lot to do Perseverance Depends a lot on how I progress this season It affected me in the spring a lot. Training and Baltic Cup in Pyha were cancelled. Cool sports centre, friendly reindeers Reading books, drawing, photography(would like to develop it) Chill activities, sleeping Richard Branson

GUSTAVS HARIJS ĀBELE Ikä Seura Kotipaikkasi Yhteistyökumppanisi? Mihin ryhmään kuulut? Miten olet valmistautunut tulevaan kauteen? Mikä on vahvuutesi ? Missä näet itsesi 5 vuoden päästä? Miten korona on vaikuttanut elämääsi/ urheiluun? Mikä on hauskinta Kuusamossa?

gustavsharijs@gmail.com @gustavsharijsabele

Mitkä ovat harrastuksesi vapaa-ajalla? Mikä on paras tapa rentoutua ? Ketä seuraat somessa?

HETTA SAARINEN Lukio/ KAO Dryland workouts, mountain biking, fresh air and sun. I am very motivated to do my best in every training. There are many opportunities- hopefully studying at the university and skiing on much higher level. I was disappointed the last season ended early. I really hope the pandemic will not disturb current season too much. Stay healthy! Because of all sports infrastructure there is always something fun to do. I enjoy riding and racing bike, playing ice hockey and watching sports. Wood chopping at my country house. Not enough space to name all. ;) Kilde, Shiffrin, Bottas, McDavid, Roglič and so on.

NIKLAS PUSKA

niklaspuska@outlook.com

Ikä Seura Kotipaikkasi Yhteistyökumppanisi? Mihin ryhmään kuulut? Miten olet valmistautunut tulevaan kauteen? Mikä on vahvuutesi ?

17 ASI Rīga

Missä näet itsesi 5 vuoden päästä? Miten korona on vaikuttanut elämääsi/ urheiluun? Mikä on hauskinta Kuusamossa?

hettasaarinen@gmail.com

JADE LINNATSALO Ikä Seura Kotipaikkasi Yhteistyökumppanisi? Mihin ryhmään kuulut? Miten olet valmistautunut tulevaan kauteen?

18 SHS Seinäjoki Novo Wood Edux Oy Lukio/ KAO Syömällä Sosiaaliset taidot Toivottavasti seuraavassa koulussa Ei ole vaikuttanut paljoakaan . Yksinäisyys Koripallon heittely ja koneella pelaaminen Nukkuminen

Mikä on vahvuutesi ? Missä näet itsesi 5 vuoden päästä? Miten korona on vaikuttanut elämääsi/ urheiluun?

jadelinnat@gmail.com linnatsalojade ja linnaski

OSKARI NIKOLA

oskari.nikola@gmail.com oskarinikola

Mitkä ovat harrastuksesi vapaa-ajalla? Mikä on paras tapa rentoutua ? Ketä seuraat somessa?

Mikä on hauskinta Kuusamossa? Mitkä ovat harrastuksesi vapaa-ajalla? Mikä on paras tapa rentoutua ? Ketä seuraat somessa?

15 Grifk Alpine Kauniainen Helsingin kumi OY Lukio/ KAO Treenaamalla ja nukkumalla Mietteliäisyys ja tarkkuus Jotenkin alppihiihdon parissa En ole päässyt ulkomaille treenaamaan Hyvät treenitpaikat ja trampoliini Pyöräily ja kitaran soitto Makaamalla sängyssä Lasketteluun liittyviä tyyppejä

14 Hyvinkään slalomseura Hausjärvi Äiti yläkoulu Olen treenannut peruskuntoa kesällä. Olen nopea oppimaan perusjutut uusista asioista. Viiden vuoden päästä olen toivottavasti 19-vuotias. Kisat peruttiin, treenejä ei pidetty. Kuusamossa on parasta se, että Ruka on lähellä. Koulunkäynti. Nukkuminen ja musiikin kuuntelu. Kavereita ja kiinnostavia ihmisiä.

18 Helsinki Ski Club Espoo Skigarage, Optiwax, Head, Tarratalo, Vihti Ski Center Lukio/ KAO Treenasin monipuolisesti painottaen kuitenkin niitä asioita, joita tarvitsen mäessä. Naprapaatti Lauri Koistinen teki kesällä treeni ohjelman jota noudatin. Kova tahto treenata, päättäväisyys ja positiivisuus Korona on sulkenut laskettelu paikkoja ja vaikeuttanut ulkomaan leireille menoa. Korona myös vaikeutti saleille menoa kun suurin osa oli suljettu tai niissä ei suositeltu käymään. Kaverit Opparilla. Vaikka ollaan eri lajeista ni silti ollaa Salilla käyminen, maalaaminen, Katsoa elokuvia tai sarjoja perheen/kavereiden kanssa lämpimän kaakaon kera Kavereita, ihmisiä joilta saa motivaatiota ja vinkkejä treenaamiseen, sekä joitain jotka piristävät vitseillään päivää

VAHINKOTARKASTUKSET • KOLARIVAURIOKORJAUKSET • MAALAUKSET

LAATUSERTIFIOITU AUTOMAALAAMO

TYÖN VASTAANOTTO ARKISIN 8.00–16.30 Revontulentie 4, 93600 Kuusamo Puh. 040 736 1051 ve-he@pp.inet.fi • www.ve-he.fi

JESPER JÄRVENTAUSTA

jesper.jarventausta05@gmail.com _officialjeppe_ Sc official_jeppe

JOONA OLLILA 15 Tampereen Slalomseura Pirkkala Kaikki tarjoukset otetaan vastaan yläkoulu Olen treenannut aika ahkerasti kesän aikana, lähinnä voima ja kestävyysharjoittelua Päättäväisyys ja huumori 5 vuoden päästä uskon olevani köyhä opiskelija. Korona hieman vaikeutti harjoittelua mutta kyllä tästä on jo päästy yli. Kaverit ja vapaus Vapaa-ajalla liikun ja olen kavereiden kanssa Maata sängyssä ja kuunnella musiikkia Esimerkiksi Kimi Räikkönen ja FIS alpine

jesperi.kemppainen@gmail.com @jesperikemppainen

jjoonaollila

16 Ruka slalom Oulu Vanhemmat Lukio/ KAO Treenaamalla. Analyyttisyys. Rinteessä. Ulkomaan leirit eivät olleet mahdollisia. Kaverit ja hyvät treeniolosuhteet. Musiikki, maastopyöräily ja tennis Kävely metsässä. Urheilijoita ja kavereita

KASPER HEIKKINEN

JESPERI KEMPPAINEN Ikä Seura Kotipaikkasi Yhteistyökumppanisi? Mihin ryhmään kuulut? Miten olet valmistautunut tulevaan kauteen? Mikä on vahvuutesi ? Missä näet itsesi 5 vuoden päästä? Miten korona on vaikuttanut elämääsi/ urheiluun? Mikä on hauskinta Kuusamossa? Mitkä ovat harrastuksesi vapaa-ajalla? Mikä on paras tapa rentoutua ? Ketä seuraat somessa?

joonaollila1@gmail.com

Ikä Seura Kotipaikkasi Yhteistyökumppanisi?

16 Santa Claus Ski Team Rovaniemi Willa Lumia, Koneliike Korteniemi, Samla Capital. Lukio/ KAO Fysiikka treeneillä kesällä. Ruuanlaitto Laskemassa ja opiskelemassa. Leirien järjestäminen on ollut haasteellista, mutta kaikista ollaan selvitty. Hyvät treenit Metsästys Saunominen Willa Lumia

JESSE SINTONEN Ikä Seura Kotipaikkasi Yhteistyökumppanisi? Mihin ryhmään kuulut? Miten olet valmistautunut tulevaan kauteen? Mikä on vahvuutesi ? Missä näet itsesi 5 vuoden päästä? Miten korona on vaikuttanut elämääsi/ urheiluun? Mikä on hauskinta Kuusamossa? Mitkä ovat harrastuksesi vapaa-ajalla? Mikä on paras tapa rentoutua ?

Mihin ryhmään kuulut? Miten olet valmistautunut tulevaan kauteen? Mikä on vahvuutesi ? Missä näet itsesi 5 vuoden päästä?

kaspercheikkinen@gmail.com @saiyaix

KASPER NIEMI Ikä Seura Kotipaikkasi Yhteistyökumppanisi? Mihin ryhmään kuulut? Miten olet valmistautunut tulevaan kauteen? Mikä on vahvuutesi ?

16 Grifk alpine Espoo Vanhemmat Lukio/ KAO Treenaamalla fysiikka puolta Nopeus/ketteryys Töissä Ei ole pystynyt liikkua niin vapaasti Ihmiset Musiikin kuuntelu Nukkua sängyssä

Miten korona on vaikuttanut elämääsi/ urheiluun?

18 Rajaslalom -68 Tornio Asianajotoimisto Kycy, Lakkapää Oy, Kota-ketju Oy, Jemessport Oy Lukio/ KAO Treenaamalla ja valmistautumalla mahdollisiin koronan aiheuttamiin rajoituksiin yms. kauden aikana. . Itsenäisyys Toivon mukaan opiskelemassa ulkomailla. Koronatilanteesta riippuen tietty. Rajoittanut menoja, mutta hyvin on saatu asiat toimiin siitä huolimatta.

kasper.elias.niemi@gmail.com Kkasper_niemi

Missä näet itsesi 5 vuoden päästä? Miten korona on vaikuttanut elämääsi/ urheiluun? Mikä on hauskinta Kuusamossa? Mitkä ovat harrastuksesi vapaa-ajalla? Mikä on paras tapa rentoutua? Ketä seuraat somessa?

16 GrIFK alpine Kirkkonummi K Market östersundom, Vesala ja länsimäki Lukio/ KAO Kesällä tein valmentajana kanssa paljon fysiikka. Minulla oli treeni ohjelma kesälle Vahvuuksiani laskiessa on tekniikkaa. Osaan laskea teknisesti hyvin mutta voimaa pitäisi saada paljon lisää. Toivottavasti mailmancupissa Korona on vaikeuttanut laskettelua aika paljon. Mutta kesä treenejä ei juurikaan Oppari on hauskinta Vapaa ajalla maastopyöräilen ja skeittaan Tehdä jotain mukavaa esim skeitata Lucas braathen ja Altelie mcgraht

jesse.sintonen04@gmail.com

HANNAMARJA ”AMMALA” KURKELA Ikä Seura Kotipaikkasi Yhteistyökumppanisi? Mihin ryhmään kuulut? Miten olet valmistautunut tulevaan kauteen? Mikä on vahvuutesi ? Missä näet itsesi 5 vuoden päästä? Miten korona on vaikuttanut elämääsi/ urheiluun? Mikä on hauskinta Kuusamossa? Mitkä ovat harrastuksesi vapaa-ajalla? kurkela.hannamarja@gmail.com hhannamarja

Mikä on paras tapa rentoutua ? Ketä seuraat somessa?

18 Slalom-Seura Nilsiä TopBoat Oy, Sykerö Oy ja tottakai vanhemmat Lukio/ KAO Treenaamalla kovaa fysiikkaa ja pitänyt itseni terveenä Hyvät unen lahjat, en ota stressiä asioista Oman elämäni huipulla

Lätkä, chillailu kavereiden kanssa Frisbeegolf, muu kavereiden kanssa pelaaminen ja hauskan pito Crossfit, mopoilu ja nukkuminen nukkuminen Kaikkia mielenkiintoisia ihmisiä ja kavereita

LAURA BORGMÄSTARS Ikä Seura Kotipaikkasi Yhteistyökumppanisi? Mihin ryhmään kuulut? Miten olet valmistautunut tulevaan kauteen?

lborgmastars2005@gmail.com lauraborgmastarss

@kauppiotso

maisa.kivimaki@gmail.com maisakivimaki

15 Vaasan hiihtoklubi Vaasa

yläkoulu olen valmis oppimaan uutta ja kehittymään laskutekniikassa. Ylläpidin kuntoa hyvin kesän aikana niin se pitäisi vaikuttaa tulevaan kauteen. Mikä on vahvuutesi ? Olen kärsivällinen enkä luovuta Missä näet itsesi 5 vuoden päästä? En tavoittele ammattiurheilu uraa mutta haluan ylläpitää alppihiihdon ja esim kisata master kisoissa jne. Miten korona on vaikuttanut elämää- seuran treenit oli keväällä tauolla koronan takia niin piti si/ urheiluun? tehdä paljon omatoimisa treenejä jotka vaati paljon keskittymistä. Mutta ne kehitti ja innosti omaan treenaamiseen. Mikä on hauskinta Kuusamossa? treenit koska ne on monipuolisia Mitkä ovat harrastuksesi vapaa-ajalla? Treenata, viettää aikaa kavereitten kanssa ja soitan celloa Mikä on paras tapa rentoutua ? Lämmin suihku ja hyvät ruuat ja katsoa jotain sarjaa. Ketä seuraat somessa? alppihiihtäjiä, kavereita sekä vaikuttajia

Ikä Seura Kotipaikkasi Mihin ryhmään kuulut? Miten olet valmistautunut tulevaan kauteen? Miten korona on vaikuttanut elämääsi/ urheiluun? Mikä on hauskinta Kuusamossa? Mitkä ovat harrastuksesi vapaa-ajalla? Mikä on paras tapa rentoutua? Ketä seuraat somessa?

huurinainenmarkus@gmail.com Makehuurinainen

18 Ruka Slalom Vantaa TeamIT, Kiinko, Delfyne Oy, Mysema Lukio/ KAO Olen valmistautunut kauteen treenaamalla monipuolisesti sekä panostamalla syömiseen ja nukkumiseen. Keskittymiskyky Toivottavasti laskettelemassa Normaalia pidemmän kesätauon ansiosta on ollut aikaa treenata fysiikkaa enemmän Opparilla asuminen ja lätkän pelaaminen Musiikin kuuntelu, pyöräily, painonnosto ja jalkapallo . Kavereiden kanssa hengailu Jessican OF

21 GrIFK Espoo Skigarage,Vanhemmat jatko-opiskelija Olen ollut urheilukoulussa intissä ja reenannut fysiikkaa siellä mahdollisuuksien mukaan Osaan keittää hyvät kahvit Opiskelemassa Armeijassa on ollut neljän viikon kiinni olojaksoja Aamulätkä Kesäisin pelailen golffia Saunailta poikien kanssa Kimi Räikköstä

MIKO NIEMI

15 Ruka Slalom Oulu yläkoulu Treenaamalla Oon urheillut enemmän. Kunnon talvi. Alppihiihto, metsästys, kalastus. Moottorikelkkailu Harrastuksiin liittyviä tilejä. benkku0553@gmail.com miko_niemi

MARKUS HUURINAINEN

OTSO KAUPPI

otsokauppi@gmail.com

MAISA KIVIMÄKI

15 Vaski Vaasa yläkoulu Eninmäkseen kuivatreeneillä. Monipuolisuus Rinteessä toivottavasti Ei ole päässyt mäkeen. Se että Kuusamossa on paljon lunta talvella. Crossfit ja pyöräily Nukkuminen Instagram: miko_niemi Kavereita

TYYNE SALOVAARA Ikä Seura Kotipaikkasi Yhteistyökumppanisi? Mihin ryhmään kuulut? Miten olet valmistautunut tulevaan kauteen? Mikä on vahvuutesi ? Missä näet itsesi 5 vuoden päästä?

tyynesalovaara@gmail.com tyynesalovaara

Miten korona on vaikuttanut elämääsi/ urheiluun? Mikä on hauskinta Kuusamossa? Mitkä ovat harrastuksesi vapaa-ajalla? Mikä on paras tapa rentoutua ?

RENE LINNATSALO Positiivisena pysyminen Toivottavasti valmistuneena, aloittamassa jatko-opintoja ja edelleen treenaamassa kovaa Sain treenata ja tehdä kuntoutussa rauhassa ja huolella Opparilla asuminen kavereitten kanssa Painonnosto Kuuntelemalla musiikkia ja tekemällä jotain josta tykkään

VANESSA RAISIO

vanessa.raisio@edu.lahti.fi vanessaraisio

Ikä Seura Kotipaikkasi Yhteistyökumppanisi? Mihin ryhmään kuulut? Miten olet valmistautunut tulevaan kauteen? Mikä on vahvuutesi ? Missä näet itsesi 5 vuoden päästä?

16 Helsinki Ski Club Helsinki Unisport Group, Vihti Ski Center, Renesans Consulting Lukio/ KAO Treenaamalla kunnolla ja kuntouttamalla selkää

12 LHS/ lahden hiihto seura Lahti entiedä yläkoulu parantamaan jalkojen leveyttä ja laskua

renelinnat@gmail.com Linnatsalo_rene

Mikä on paras tapa rentoutua ? Ketä seuraat somessa?

Nopeasti oppiminen ja oppimisen halu, monipuolisuus No luultavasti oon siin vaihees lukiossa viel mut kaikki muu jää nähtäväks No laskemaan ei ole paljoa päässyt mutta muuten on ollut aika normaalia, fysiikka treeniä tullut tehtyä paljon Varmaa ku porot pyörii ympäri kaupunkia välillä Frisbeegolf, muu kavereiden kanssa pelaaminen ja hauskan pito Varmaan saunassa käynti Kavereita ja muita aktiivisia käyttäjiä

SAKU AHO Ikä Seura Kotipaikkasi Yhteistyökumppanisi?

nukkuminen Alppihiihto rinteessä yhdessä välissä ei päässyt treeneihin ja se harmitti Prisma ja olopaikat! Kaverien kanssa hengailu,nukkuminen ja voimistelu kuunnella musaa ja nukkua vähän kaikkia

Miten korona on vaikuttanut elämääsi/ urheiluun? Mikä on hauskinta Kuusamossa? Mitkä ovat harrastuksesi vapaa-ajalla?

15 Hsc Espoo Head, Skigarage , Optiwax, Tarratalo, Vihti Ski Center yläkoulu Kova fysiikka treeni koko kesän ajan

saku.sk@hotmail.com

Mihin ryhmään kuulut? Miten olet valmistautunut tulevaan kauteen? Missä näet itsesi 5 vuoden päästä? Miten korona on vaikuttanut elämääsi/ urheiluun? Mitkä ovat harrastuksesi vapaa-ajalla? Mikä on paras tapa rentoutua ? Ketä seuraat somessa?

22 RukaSlalom Kuusamo Sonell,Koillismaan Auto, Neonsun, Hierontapalvelu Anette, Artrio, Sähkötuikku, Matin ja Liisan asema jatko-opiskelija Töitä ja treeniä . Kitzbühelin puikkarinteessä Jatkuvaa säätämistä Golf Leffojen katselu ja kalastus Sini Ahoa

sakuaho

SAMUEL HURMERINTA Ikä Seura Kotipaikkasi Yhteistyökumppanisi? Mihin ryhmään kuulut? Miten olet valmistautunut tulevaan kauteen? Mikä on vahvuutesi ? Missä näet itsesi 5 vuoden päästä?

hurmerintasamuel@gmail.com

13 Hyvinkään slalomseura Hyvinkää Ei ole yläkoulu Harjoitellut ja parantanut elämäntapoja.

Nopeus, reaktio ja koordinaatio yms. Hyväkuntoisena ja urheilullisena, mutta tavallisena ihmisenä. Miten korona on vaikuttanut elämää- Vaikka treenien pois jäämisestä oli toki haittaa, opin paljon si/ urheiluun? oma-aloitteisuutta ja sain aikaa parantaa tapojani. Mikä on hauskinta Kuusamossa? Oppiminen ja yhteisö. . Mitkä ovat harrastuksesi vapaa-ajalla? Jalkapallo ja yleisurheilu Mikä on paras tapa rentoutua ? Kavereiden kanssa oleminen

kaapelinäytöt ja -korjaukset

ROOSA TEPPOLA Age/ ikä Seura Kotipaikkasi Yhteistyökumppanisi? Mihin ryhmään kuulut? Miten olet valmistautunut tulevaan kauteen?

Mikä on vahvuutesi ? roosateppola@icloud.com @roosateppola

Missä näet itsesi 5 vuoden päästä? Miten korona on vaikuttanut elämääsi/ urheiluun?

Mikä on hauskinta Kuusamossa? Mitkä ovat harrastuksesi vapaa-ajalla? Mikä on paras tapa rentoutua ? Ketä seuraat somessa?

SANTERI KIIVERI 12 SCST Rovaniemi Nordica, POC, JK-Shop Lohja ja Asianajotoimisto Jurmu yläkoulu Laiskottelemalla ja karkkia syöden - no ei nyt sentään : ) Kesä on mennyt tiiviisti Ropsin tytöissä jalkapalloa pelaten ja turnauksissa käyden. Lisäksi harjoittelin henkilökohtaisen fysiikkavalmentajan kanssa monipuolisia taitoja fysiikkatreenejä. Harjoittelin myös liikeratoja toisen yksilövalmentajan kanssa. Loppukesästä liityin mukaan alppikoulun toimintaan ja osallistuin Vuokatin leirille. Lokakuun alusta aloitettiin heti Rukan lumilla harjoittelu alppikoulun kanssa. Olen mielestäni hyvä oppimaan koordinaatio- ja liikemalleja ja viemään ne suksille. Vahvuuteni on myös rytmitaju, alppihiihto kun on myös rytmilaji! Lisäksi vahvaa kanttia löytyy muualtakin kuin suksista :) Tavoite on korkealla: Maailmancupin keskikorokkeella! Viime kausi loppui lyhyeen, kaikki tärkeimmät kisat peruttiin, ei ole päässyt lumille ja muihin kivoihin paikkoihin. Kotona on oltu normaalia enemmän ja on pitänyt sopeutua uudella tavalla. Tärkeää on että yhdessä tsempataan tässä tilanteessa ja pysytään terveenä. Parasta on kaunis luonto ja jylhät maisemat sekä monipuolisen tekemisen mahdollisuudet. Lajiharjoittelulle hyvät puitteet ja lähellä on myös Sallan, Pyhän ja Suomun rinteet. Alpin lisäksi jalkapallo, maastopyöräily, kiipeily, tanssiminen ja laulaminen. Tykkään myös kokeilla kaikkia uusia urheilumuotoja. Sohvalla lepääminen ja lempparisarjojen katsominen.

santeri.kiiveri@gmail.com Santeri Kiiveri

Mihin ryhmään kuulut? Miten olet valmistautunut tulevaan kauteen? Mikä on vahvuutesi ? Missä näet itsesi 5 vuoden päästä? Miten korona on vaikuttanut elämääsi/ urheiluun? sisu.hemming@gmail.com sisuhemming

Olen sosiaalinen ja tykkään treenata ja liikkua paljon. Harjoittelemassa jossain hyvässä alppihiihtoporukassa. Leireille en ole päässyt niin paljon kuin yleensä, mutta etäkoulun aikaan pystyi treenaamaan paljon enemmän fysiikkaa kuin normaalisti koulupäivän aikana. Mikä on hauskinta Kuusamossa? Täällä on paljon erilaisia liikuntapaikkoja ja hyvä skeittiparkki. Mitkä ovat harrastuksesi vapaa-ajalla? Telinevoimistelu, jalkapallo, skeittaus, kiipeily ja välillä kalastus. Mikä on paras tapa rentoutua ? Kuulokkeet päähän ja skeittaamaan Ketä seuraat somessa? Aika montaa eri ihmistä eli alppihiihtäjiä, skeittaajia ja freestylelaskijoita, suksimerkkejä sekä muutamaa räppäriä.

veera.alaniska@gmail.com

Ei oikeastaan mitenkään, leirit ovat kylläkin pidempiä karanteenin takia. Lentokentälle meno Jalkapallo, karting, ruoan laitto, opiskeleminen Pelata pleikkaria Kavereita

17 Ruka Slalom Oulu ROI INS Lukio/ KAO Olen treenannut fysiikkaa ja keskittynyt kehitettäviin ominaisuuksiin. Määrätietoisuus ja hyvä motivaatio Kevään kisat peruttiin ja hiihtokeskukset menivät kiinni, joten kausi loppui lyhyeen. Lisäksi urheilupaikat rajoittuivat, joten piti löytää erilaisia keinoja treenata. Mikä on hauskinta Kuusamossa? Treenaaminen ja kavereiden kanssa oleminen Mitkä ovat harrastuksesi vapaa-ajalla? Salilla käyminen ja kesäisin jalkapallo Mikä on paras tapa rentoutua ? Tehdä jotain kavereiden kanssa

WILHELM WIKSTRÖM Age/ ikä Seura Kotipaikkasi Yhteistyökumppanisi? Mihin ryhmään kuulut? Miten olet valmistautunut tulevaan kauteen? Mikä on vahvuutesi ?

bebu.w00@gmail.com bebuwikstrom

Uuden oppiminen. Hyvä kysymys

Age/ ikä Seura Kotipaikkasi Yhteistyökumppanisi? Mihin ryhmään kuulut? Miten olet valmistautunut tulevaan kauteen? Mikä on vahvuutesi ? Miten korona on vaikuttanut elämääsi/ urheiluun?

SISU HEMMING 12 HySS Vesanto Hotelli Savonia, Kustulan Karitsa ja olin kesätöissä marjatilalla hankkimassa rahaa leireille. yläkoulu Treenamalla paljon kaikkia liikuntajuttuja.

20 Saimaa Ski Lappeenranta Sokos Hotels Oy, Digarto Oy, Lappeenrannan Energia Oy jatko-opiskelija Treenaamalla

VEERA ALANISKA

Seuraan somessa monia alppistaroja ja lajin harrastajia ympäri maailman.

Age/ ikä Seura Kotipaikkasi Yhteistyökumppanisi?

Age/ ikä Seura Kotipaikkasi Yhteistyökumppanisi? Mihin ryhmään kuulut? Miten olet valmistautunut tulevaan kauteen? Mikä on vahvuutesi ? Missä näet itsesi 5 vuoden päästä? Miten korona on vaikuttanut elämääsi/ urheiluun? Mikä on hauskinta Kuusamossa? Mitkä ovat harrastuksesi vapaa-ajalla? Mikä on paras tapa rentoutua ? Ketä seuraat somessa?

20 Levi Ski Club Kauniainen back on track ja isä jatko-opiskelija Treenannut fysikkaa ja käynyt sotimassa armeijassa Olen usein paremmassa kunnossa kisoissa kun treeneissä Opiskelemassa tai reiteralmissa reenaamas puikkaa Pitää käyttää maskia kun matkustaa leireille En ole oikein käynyt kuusamossa Katson jalkapalloo ja opiskelen Kahvinkeitin tulille ja pleikkari päälle heddas_horses

LÄÄKÄRIASEMA BENE RUKA • DOCTOR +358 40 70 77 123

Edullinen majoitus lähellä luontoa

Pubi ja yökerho Kuusamon keskustassa Kitkantie 3, 93600 Kuusamo www.barqupla.fi

Hotelli Savonia tarjoaa edullista majoitusta kävelymatkan päässä Kuopion keskustasta. Hotellissa on 32 viihtyisää huonetta. Monipuolinen ja erityisruokavaliot huomioiva buﬀet- aamiainen sisältyy huoneen hintaan. Ilmainen WI-FI sekä maksuton pysäköinti ovat hotellivieraiden käytössä koko vierailun ajan. Varaukset 017-2555 100 /+358 17 2555 100.

22.11.2019–9.5.2020

info@hotelsavonia.ﬁ

Kauppakeskus Kumpare, Ruka

www.hotelsavonia.ﬁ

rtrio Oy

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

J PÄKKILÄ OY 0400 – 289 021

7,3

RUKAN ALPPIKOULU

ALPPINISTIEN YLÄKOULUTIIMI

YLÄKOULULEIRITYS audella 20-21 alppihiihdon yläkoulutiimin rinnalla on alkanut pyöriä valtakunnallinen yläkoululeiritys, joka on avoin kaikille yläkouluikäisille alppihiihdon harrastajille. Yläkoulutiimin kanssa mennään edelleen intensiivisesti n. 80 leiri- ja kisapäivää vuodessa. Valtakunnalliseen yläkoululeirityk-

seen osallistuminen ei sulje pois yläkoulutiimiin osallistumista. Yläkoulutiimiläiselle on suositeltavaa osallistua myös valtakunnalliseen yläkoululeiritykseen.

VALTAKUNNALLINEN YLÄKOULULEIRITYS Valtakunnallinen yläkoululeiritys sisältää kolme kuuden vuorokauden mittaista yläkoululeiriä Vuokatissa. Kaksi leireistä on lumileirejä, joissa valmennuksen pääpaino on luonnollisesti lajivalmennuksessa. Yksi leireistä on kesäleiri, jossa valmennuksen pääpaino on alppihiihtäjän fysiikkaharjoittelussa. Käytännössä leireillä tapahtuvasta toiminnasta kolmannes on lajivalmennusta, kolmannes on taitoharjoittelua ja kolmannes itsenäiseen sekä urheilijan elämään valmista-

via elämänhallintataitoja.

Harjoitteluympäristönä Vuokatti on erinomainen, sillä lähes kaikki toiminta on kävelymatkan päässä majoituksesta ja ruokahuolto toimii 4 kertaa vuorokaudessa. Lyhyet etäisyydet ja ruokailu takaavat urheilijalle paljon tehokkaita tunteja vuorokaudessa. Lajiharjoitteluun Vuokatin rinneprofiili tarjoaa monentaisoisia haasteita. Lisäksi Vuokatissa tehdään yhteistyötä muiden lajien kanssa. Esimerkiksi syksyn fysiikkapainotteisella leirillä tehtiin tiivistä yhteistyötä lumilautailijoiden kanssa. Lajien välinen yhteistyö antaa uusia näkökulmia ja eväitä sekä valmentajille että valmennettaville. Tavanomainen leiripäivä alkaa aamupalalla, josta suunnataan mäkeen. Aamupäivä lasketaan rataa ja lounaan/välipalan jälkeen siirrytään vapariin. Mäen jälkeen opistolla on ruokailu, ja sen jälkeen urheilijat siirtyvät joko opiskelemaan ohjatussa ympäristössä tai kuuntelemaan urheilijan elämään valmistavia asiantuntijaluentoja. Illalla on usein fysiikkatreeni, joka on ohjelmoitu leirin kuormittavuuden mukaan. Usein fysiikkatreenit sisältävät joko pelejä, taitoharjoit-

telua, rentoutumisharjoituksia tai kehonhuoltoa. Valtakunnallisesta yläkoululeirityksestä peritään päiväkohtainen maksu.

YLÄKOULUTIIMI Yläkoulutiimi on ollut osa alppiakatemiaa ja jo useamman vuosikymmenen ajan. Yläkoulutiimin kalenteri täyttyy noin kahdeksastakymmenestä leiripäivästä, jotka sisältävät myös kilpailupäiviä. Yläkoulutiimin pääasiallinen toimintaympäristö on Ruka ja sen lähialueet. Kuusamossa tai Rukalla majoittuessa suurpujottelua pääsee harjoit-

ravinnon merkitystä urheilijan suorituskykyyn. Osa yläkoulutiimin toiminnasta järjestetään lukiolaisten kanssa, ja samalla avautuu oiva tilaisuus haastaa vanhempia laskijoita. Yksi yläkoulutiimin tavoitteista on valmistella nuori urheilija itsenäiseen elämään sekä laadukkaaseen itseohjautumiseen, niin urheilun, koulunkäynnin kuin elämänhallinnankin osalta. Yläkoulutiimin osallistumismaksu on 2250€, maksu sisältää valmennusmaksun, matkat lähialueille sekä kuusamon kaupungin liikuntapaikkojen maksuttoman käytön.

telemaan mm. Rukan fis-rinteessä sekä noin tunnin matkan päässä

MITEN MUKAAN TOIMINTAAN?

Suomutunturilla. Lisäksi suurpujottelua ja vauhtilajeja treenataan

Lisätietoja yläkoulutiimistä ja kansallisesta yläkoulutoiminnasta

myös Pyhän leireillä.

saa soittamalla Mika Pellille +358504641906

Yläkoulutiimissä harjoittelu painottuu puoleksi lajiharjoitteluun ja noin neljännes harjoittelusta on taito- sekä fysiikkaharjoittelua. Jäljelle jäävä neljännes koostuu elämänhallintaa tukevista luennoista sekä asiantuntijaluennoista. Asiantuntijaluennoilla käsitellään esimerkiksi psyykkistä valmentautumista sekä levon ja

le +358407576972. Toimintaan voi hakea mukaan myös suoraan

tai Antti Koramol-

osoitteessa: https://rukanalppikoulu.fi/opiskelu/hakeminen/hakulomake Antti Koramo

Trendy Homes Oulu -HyvĂ¤ vaihtoehto hotellille-

Trendy Homes Oulu

040-5036904

VRUA VALMENTAJAT JA ASIANTUNTIJAT

ANTTI TOLVANEN Age/ ikä Kuka olet ja mistä tulet?/ Who are you and where do you come from? Millainen valmentajaurasi on ja mikä on koulutuksesi?/ What is your coaching career like and what is your education? Mikä on paras tapa rentoutua ? What is the best way to relax?

ANTTI KORAMO

antti.koramo@gmail.com

Age/ ikä Kuka olet ja mistä tulet?/ Who are you and where do you come from? Millainen valmentajaurasi on ja mikä on koulutuksesi?/ What is your coaching career like and what is your education? Mikä on paras tapa rentoutua ? What is the best way to relax? laji/ discipline Kerro taustastasi urheilijana ja meriitit tässä tai muussa lajissa?/ Tell us about your background as an athlete and merits in this or any other sport? Mitkä ovat vahvuutesi valmentajana ja mitä pystyt antamaan valmennettaville? What are your strengths as a coach and what can you give to the athletes? Mitkä ovat harrastuksesi vapaa-ajalla? What are your hobbies in your free time? Mitä edellytät urheilijoilta ja mitkä ovat tavoitteet? What do you expect from athletes and what are your goals?

Miten näihin tavoitteisiin päästään jos sinulla on ”vapaat kädet”toteuttaa valmennusta? How do you achieve these goals if you have a “free hand” to implement coaching? vastuualue/ responsible

I am an international Agile Coach who is constantly learning, is ﬂexible and adaptive. I help knowledge workers focus on value and deliver it by combining a variety of approaches from coaching, consulting, facilitation, training and mentoring. 78

34 Olen Koramon Antti ja olen päätynyt takaisin lähtöpisteeseen eli Kuusamoon 10 vuoden Lapin reissun jälkhen. . Oma valmentajaurani on ollut varsin lyhyt ja ytimekäs. Koulutukseltani olen yhteiskuntatieteiden maisteri, joten alppivalmentajan työ on luonnollinen jatkumo akateemiselle uralle. Riippuu varmaan tilanteesta. :) alppi Laskin aktiiviaikoinani Rukan alppikoulussa ja oma urani päättyi loukkaantumiseen. Ilmeisesti jotain jäi hampaankoloon, kun löytää täältä itsensä. Lehteen painamisen arvoisia urheilumeriittejä ei ole. Omat vahvuuteni ovat varmaan urheilijoiden kohtaaminen sekä heidän kehityskohteidensa löytäminen. Toivon, että pystyn pitämään homman aitona. Toisin sanoen ruokittua urheilijan sisäistä motivaatiota lajia kohtaan. Vapaa ajalla tulee näppäiltyä kaikenlaisia soittimia ja käytyä retkeilemässä. Urheilijoilta odotan laadukasta itseohjautuvuutta sekä vastuunottoa omista tekemisistä ja suorituksista. Tavoitteenani on kasvattaa nuorista hyviä ihmisiä, jotka tekevät elämässä ja urheilussa hyviä päätöksiä myös itsenäisesti sitten, kun omat siivet kantavat. Yritän antaa urheilijoille työkaluja ja luoda olosuhteita, jotka vievät heitä eteenpäin valitsemallaan tiellä.

laji/ discipline Kerro taustastasi urheilijana ja meriitit tässä tai muussa lajissa?/ Tell us about your background as an athlete and merits in this or any other sport? antti.tolvanen@edukmo.fi Mitkä ovat vahvuutesi valmentajana ja mitä pystyt antamaan valmennettaville? What are your strengths as a coach and what can you give to the athletes? Mitkä ovat harrastuksesi vapaa-ajalla? What are your hobbies in your free time? Mitä edellytät urheilijoilta ja mitkä ovat tavoitteet? What do you expect from athletes and what are your goals? Miten näihin tavoitteisiin päästään jos sinulla on ”vapaat kädet”toteuttaa valmennusta? How do you achieve these goals if you have a “free hand” to implement coaching?

vastuualue/ responsible Instragam osoite?

36 Antti Tolvanen, Jyväskylästä lähtöisin. Myynnin ja urheilun ammattilainen Reilut 6 vuotta jalkapallovalmentajana. Uefa-B valmentajakoulutus

Itse tykkään kuunnella äänikirjoja ja olenkin havainnut pystyväni niiden avulla saavuttamaan todella rennon ja mielekkään mielen tilan. freeski Freestylehiihdossa Auqi Quattro Rail Challenge kilpailun voitto Helsingissä sekä X-Box Big Day Out slopestyle kilpailun voitto Val Diseressä, Ski Crossissa SM-Hopeaa, jalkapallossa yksi kausi miesten ykkösdivisioonassa, alamäkiluistelussa sm-kultaa sekä mm-sarjan kokonaispisteissä 10 sija Minulla on kova työmoraali ja olen energinen inspiroiva persoona. Pystyn antamaan valmennettaville kiitotien eri lajien huipulle jos valmennettavilla vaan motivaatiota riittää Voimannosto, pyöräily, jalkapallo, skimbailu

Edellytän että jokainen on rehellinen itselleen ja että urheilija on valmis työskentelemään asettamiaan tavoitteita kohtaan niiden vaatimalla tavalla Suunnitelmallisen harjoittelun kautta urheilijan kokonaisuuden parantaminen. Tulee analysoida urheilijan lajia vaativat ominaisuudet ja tehdä tutkittuun tietoon perustuen urheilijan ominaisuuksia parantava harjoittelusuunnitelma. On myös hyvä kuunnella urheilijaa siinä miten hänen keho reagoi ja tulee myös kohdella urheilijaa ihmisenä. Tarkoitan tällä että urheilijan henkistä puolta tulee myös tukea harjoittelun lomassa jatkuvasti. Urheilijaa tulee kannustaa ja motivoida, mutta urheilijalta tulee myös uskaltaa vaatia. Valmentaja anttitol

Yläkouluikäisten valmennus sekä valtakunnallinen yläkoululeiritys. .

Uutisia mutkamäestä. Ivo Peksens Interested to collaborate? Go to

ivopeksens.com

KOILLISSANOMAT 79

MIKA PELLI

EMIL ABDULLIN Age/ ikä Kuka olet ja mistä tulet?/ Who are you and where do you come from? Millainen valmentajaurasi on ja mikä on koulutuksesi?/ What is your coaching career like and what is your education?

mika@hyvinvointikeskus.fi

45 Puijolta, Kuopiosta on lähdetty valloittamaan lumihuippuja v.1984 Aloitin Puijon hiihtoseuran valmentajana, Puijolla v.1994. PHS/ Huimapää ryhmä pärjäsi hyvin joka sarjassa, Aku Ankka kisoissa Rukalla. Maajoukkueen apuvalmentajana aloitin päätomisena v. 2001 Laitakarin kepinkantajana. Se meni sen verran hyvin, että pääsin nuorten maajoukkueen päävalmentajaksi. Junnu mitaleja tuli mukavasti vuosina 2007-2009. Kuusamoon muutin vuonna 2005 elokuussa. Kunnanvaltuutettu Raatikainen otti vastaan ja kertoi ettei alppikoulu ole kovin hyvässä huudossa. Vuonna 2003 lopetin fysioterapia opinnot, vuotta liian aikaisin, komennuksen tullessa Kuusamoon. VEAT10 kävin Rovaniemellä vuonna 2007 ja Sportti JET vuonna 2018. Kolmannen lapsen synnyttyä vuonna 2015 meidän perheessä alettiin harrastamaan kuntosalia. Pääasiassa niin että vaimo käy salilla ja minä rasvaan laitteet ja vaihdan lamput. Nykyään luen ja kuuntelen enemmän kuin opikeluaikoina. Viimeiset kirjat leuttuna on "Valmennuksella voittoon", "Elämän peliä" ja "Huipulle uusin eväin" Mikä on paras tapa rentoutua ? What is Sauna ja uinti! Siihen sopiva limppari! the best way to relax? laji/ discipline alppi Kerro taustastasi urheilijana ja meriitit Omasta urheilusta ei jäänyt kerrottavaa, sillä silloin ei tässä tai muussa lajissa?/ Tell us about vielä ollut alppikouluja, vaan Kuopion urheiluakatemiyour background as an athlete and an alppihiihtovalmennusta pyöritti Pekka Korja. Meitä merits in this or any other sport? laskijoita olikin lähes kymmenen. Paras sijoitus lienee Syöksyn nuorten SM hopea. Mitkä ovat vahvuutesi valmentajana ja Minulla on kyky katsoa kauempaa ja nähdä kokonaisuus. mitä pystyt antamaan valmennettavilMinun valmennettavat on maan parhaita valmentajia ja le? What are your strengths as a coach asiantuntijoita! Osaavia coutseja kaikki, jotka tekevät and what can you give to the athletes? osallistuvaa asantuntijatyötä intohimoisesti. Mitkä ovat harrastuksesi vapaa-ajalla? Lasten kanssa puuhasteluun menee vielä suurin osa What are your hobbies in your free vapaa-aikaa. Nykyään hiihto, golf, kuntosali, rullaluistelu time? ja jääkiekko on mieluisia harrastuksia. Mitä edellytät urheilijoilta ja mitkä ovat Hyvä valmentaja osaa käsitellä urheilijoita niin ettei kynttavoitteet? What do you expect from tilä pala molemmista päistä ja liekki kasvaa! athletes and what are your goals? Miten näihin tavoitteisiin päästään Jokaisen ihmisen liekki kasvaa, kun tekeminen on sopijos sinulla on ”vapaat kädet”toteuttaa van haastavaa ja kehittävää. Ihminen jaksaa harjoitella ja valmennusta? How do you achieve kuunnella kehoa paremmin, kun tekeminen on omaehthese goals if you have a “free hand” toista ja sopivan kannustavassa ilmapiirissä toteutettua. to implement coaching? Urheilija saavuttaa paremmin tavoitteensa, kun hän on ne itse asettanut ja ovat tavoitteet ovat syntyneet omasta oivalluksesta. Urheilijalle onkin löydettävä sopivat harjoitteet taitotason kehittämiseen ja autettava huomaamaan oma kehittyminen. vastuualue/ responsible Valmennuspäällikkö

mariostunt@mail.ru

VEDENALAINEN RAKENTAMINEN PIHOJEN MAA- JA MAISEMOINTITYÖT

040 419 7090

31 Olen Emil, kotoisin Ufa:sta (Venäjä) Blaidi - rullaluistelukoulun ohjaaja, Pikazu - laskettelukerhon ohjaaja, hiihdonopettaja. Valmentaja-ammattitutkinto . Uni freeski Olen FreeStyle hiihtäjä, aloitin lasketella 15-vuotiaana, Venäjän mestari 2020 - big air, Venäjän Maajoukkue 2011-13. Olen harrastanut useita lajeja, ja haluan jakaa osaamiseni ja kokemukseni.

Bleidaus, pyöräily, vesilautailu, lumilautailu.

Yhteisymmärrys ja yhteistyö urheilijoiden kanssa, ja pyrkimys oppia mahdollisimman paljon yhdessä tavoitteiden saavuttamiseksi. Treenaamalla

Freeski/ Temput

Kotimainen Kotimainen ja ja palveleva palveleva HINAUSPALVELUA 24H Kotimainen ja palveleva HINAUSPALVELUA 24H Kuljetus Hannu Karjalainen Kuljetus Hannu Karjalainen HINAUSPALVELUA 24H 0400 -- 353 354 Kuljetus Hannu Karjalainen 0400 353 354

0400 - 353 354 353 374

AUTOVUOKRAAMO AUTOVUOKRAAMO Kuusamossa P. Kuusamossa P. 0400 0400 AUTOVUOKRAAMO Kuusamossa P. 0400

353 374 353 374

SUKELLUSTRIO.FI

JONATHAN MCPHAIL

jonathan.mcphail@edukmo.fi

JUHA MOURUJÄRVI 31 United Kingdom .

Age/ ikä Kuka olet ja mistä tulet?/ Who are you and where do you come from? Millainen valmentajaurasi on ja mikä on koulutuksesi?/ What is your coaching career like and what is your education?

BSc. (Hons) Sport and Exercise Science MSc. Biology of Physical ActivityPh.D. Candidate in Sport Sciences .

Turn off my phone. asiantuntija Pretty average at most sports! Currently enjoying the challenge of learning to skateboard

Working together in a team to help create and deliver an environment for athletes to realize their potential

Playing sports, listening to music and podcasts, reading and spending time with friends and family when possible. Being accountable, making the most of their opportunities, reflect, self-awareness, having a good attitude and willing to help others. Surround myself with good coaches, invest in myself and my skills, work on my weaknesses, develop trust and set the right example.

Freeski and Snowboard National Team/Academy jon_mcphail

Juha.mourujarvi@edukmo.fi

29 Olen Juha Mourujärvi tulen Kuusamosta ja olen kasvanut Rukan läheisyydessä. Aloitin valmennusurani n. 7 vuotta sitten seuravalmennuksen parissa ja seuraavaksi valmennuskokemusta karttui erilaisten leirien kautta. Nyt aloitan kolmatta vuotta täyspäiväisenä valmentajana. Viimeistelen opintojani ammattikorkeakoulussa ja valmistun liikunta-alan ammattilaiseksi. Opinnot ovat olleet tärkeässä osassa työtäni, sillä ne ovat tukeneet työtäni ja antaneet tietotaitoa työtehtäviin. Mikä on paras tapa rentoutua ? What is Lepo the best way to relax? laji/ discipline freeski Kerro taustastasi urheilijana ja meriitit Freeskilajia olen harrastanut yli 10 vuotta ja kilpailin lajistässä tai muussa lajissa?/ Tell us about sa kansallisella ja kansaivälisellä tasolla. your background as an athlete and merits in this or any other sport? Mitkä ovat vahvuutesi valmentajana ja Olen määrätietoinen, luotettava ja halu kehittyä koko mitä pystyt antamaan valmennettavilajan valmentajana. Pystyn antamaan urheilijoille työkalut le? What are your strengths as a coach menestyä omassa lajissaan ja elämässä. and what can you give to the athletes? Mitkä ovat harrastuksesi vapaa-ajalla? Kamppailulajit What are your hobbies in your free time? Mitä edellytät urheilijoilta ja mitkä ovat Rehellisyyttä, avoimuutta ja halua tehdä töitä omien tavoitteet? What do you expect from tavoitteiden eteen. Tavoitteena on olla tukemassa ja athletes and what are your goals? auttamassa urheilijaa, jotta hän saavuttaisi tavoitteensa. Miten näihin tavoitteisiin päästään Määrätietoisen ja säännöllisen harjoittelun kautta, jossa jos sinulla on ”vapaat kädet”toteuttaa on otettu huomioon urheilijan tavoitteet. valmennusta? How do you achieve these goals if you have a “free hand” to implement coaching? vastuualue/ responsible Ruka freeskiakatemian päävalmentaja. Akatemia- ja yläkoulu urheilijat Instragam osoite? Juhamou

PACKAGING CONSTRUCTION

PRODUCTION SAMPLES PACKING WAREHOUSING www.firstbox.lv

firstbox_en

firstbox@firstbox.lv

+371 29606232

JUSSI MONONEN Age/ ikä Kuka olet ja mistä tulet?/ Who are you and where do you come from? Millainen valmentajaurasi on ja mikä on koulutuksesi?/ What is your coaching career like and what is your education?

jussi.mononen@edukmo.fi

KEIJO PALANDER 33 Nimeni on Jussi Mononen ja tulen Valkeakoskelta.

Ensimmäistä kertaa valmensin 2010. Kaikki alkoi Rukan kesäleiriltä. Lunta oli säilötty kauden jälkeeen ja peitot avattiin Kesäkuussa. Ensimmäinen valmentaja kokemus oli hyvin miellyttävä. Niin aikoihin laskin vielä itsekkin aktiivisesti, mutta päästessäni seuraamaan muiden ohessa n.12 vuotiaita Patjaa (Aleksi), Kangasta (Joona) ja Ollillaa (Antti), ymmärsin, että on tässä pikku hiljaa hyvä alkaa keskittyä johonkin muuhunkin, koska nämä kaverit tulevat kohta ohi :) Vakituisena leirivalmentajana aloitin 2012 ja täysipäiväisenä Akatemia valmentajana 2015 Kuusamossa. 2016-2017 Suoritin valmentajana Ammattitutkinnon. Kesän 2017 ja 2018 työskentelin valmentajana Uudessa Seelannissa Cardronan High Performance Centerissä ja leirivalmentajana Snow Sport New Zealand organiaatiossa. Suomen Freeski Maajoukkueen Päävalmentajana aloitin syksyllä 2018. Tällä hetkellä opiskelen Valmentajaan Erikoisammattitutkintoa. Mikä on paras tapa rentoutua ? What is Luontoon meneminen usein ja jo ennen kuin esimerkiksi the best way to relax? väsähtää. Hyvästä pyöräilypäivästä saan myös energiaa pitkäksi aikaa. Sauna se myös lämpiää aikas usein. laji/ discipline freeski Kerro taustastasi urheilijana ja meriitit Harrastin lapsena paljon ja monipuolisesti mm. jääkiektässä tai muussa lajissa?/ Tell us about koa, jalkapalla, yleisurheilua ja tanssia. Jääkiekkoa pelayour background as an athlete and sin noin. 17- vuotiaaksi. Siirtyessäni pelaamaan miesten merits in this or any other sport? kanssa 2-divisioonaa ja talvisin kiertäessä viikonloput pelireissuissa ei homma enää napannut, kun samaan aikaan olisi päässyt myös laskemaan.Jääkiekossa tavoite oli tulla NHL maalivahdiksi, mutta kun sitä ei ukkelista tullut en ikinä laittanut laskemiseen sen suurempia tavoitteita. Parasta oli kuvata pätkiä kavereiden kanssa. Parhaimmillani taisin olla Austrian Openin top 10 ja European Openin semifinaaleissa. Toki kansallisssa kisoissa tuli myös podiumeja ja olisinko jopa jokun reilikilpailun voittanutkin. Vapaalaskuupuolen uran ehdoton huippuhetki oli sitten Freekinriden voitto 2014 Isosyötteellä :) Mitkä ovat vahvuutesi valmentajana ja Tekniseltä puolelta mainittavana minulla on silmää ja mitä pystyt antamaan valmennettaviltietotaitoa analysoida esimerkiksi ponnistusta hyvin tarle? What are your strengths as a coach kasti. Tykkään tehdä töitä ihmisten ja erityisesti nuorten and what can you give to the athletes? kanssa. Mitkä ovat harrastuksesi vapaa-ajalla? Lempiharrastuksiani ovat: maastopyöräily, pianon ja kitaWhat are your hobbies in your free ran soitto, lumisurffaus, lumilautailu, jääkiekko, frisbeegolf time? ja rekeily Mitä edellytät urheilijoilta ja mitkä ovat edellytän urheilijoilta / nuorilta paloa siihen mitä he tavoitteet? What do you expect from tekevät. Jos sitä ei ole tai ei oikein tiedä miksi tekee on athletes and what are your goals? vaikea päästä oikein mihinkään tavoitteisiin. Miten näihin tavoitteisiin päästään Hyvin pyörivällä arjella, jossa ei ole jatkuvasti turhia kesjos sinulla on ”vapaat kädet”toteuttaa keytyksiä tai tekosyitä. Huomautuksena, että opettelen valmennusta? How do you achieve tätä myös edelleen itse :) these goals if you have a “free hand” to implement coaching? vastuualue/ responsible National Team Head Coach Instragam osoite? @jamesbootski

kekepalander68@gmail.com

52 Palander Torniosta Lähellä alppihiihtoa 40v. Elämän koulu

Olla tallissa robamassa alppi Yritys oli kovaa vähän kaikissa lajeissa

Pysytään totuudessa. Asennetta

Omakoti talo

Silloin kun vedetään niin vedetään täysillä. Hyvä sijoitus maailman cupissa Vähän vaikea vielä sanoa mut positiivisen kautta mentäis

huolto/valmentaja

Yhteistyön arkkitehtuuria

u k i a r k .fi

NIKO LEINONEN Age/ ikä Kuka olet ja mistä tulet?/ Who are you and where do you come from?

niko.leinonen@gmail.com

30 Olen 30-vuotias naprapaatti. Alkujaan olen lähtenyt Kouvolasta. Ennen Kuusamoon muuttoa ehdin asua esimerkiksi Ylläksellä, Vuokatissa, Kotkassa ja Oulussa. . Millainen valmentajaurasi on ja Olen koulutukseltani naprapaatti (AMK) eli olen opiskellut mikä on koulutuksesi?/ What is your tuki- ja liikuntaelinsairauksien kuntoutusta ja ehkäisyä coaching career like and what is your neljä vuotta ammattikorkeakoulussa. Opiskelujen aikana education? suuntasin opintojani urheilun pariin ja valmistumisen jälkeen olen opiskellut lisää liikuntalääketieteen ja valmennuksen puolella. Aiemmin olen toiminut Kotkassa nuorten jalkapalloilijoiden fysiikkavalmentajana. Tällä hetkellä opiskelen töiden ohella Jyväskylän yliopistossa terveystieteiden opettajankoulutuksen (fysioterapia) maisteriohjelmassa. Mikä on paras tapa rentoutua ? What is Pyöräily tai skinnailuretki mukavassa säässä ja hyvässä the best way to relax? seurassa. laji/ discipline asiantuntija Kerro taustastasi urheilijana ja meriitit tässä tai muussa lajissa?/ Tell us about your background as an athlete and merits in this or any other sport? Mitkä ovat vahvuutesi valmentajana ja Tuki- ja liikuntaelinvaivojen taustakoulutus hyödyttää mitä pystyt antamaan valmennettavilvalmennuksessa vammojen ehkäisyn näkökulmasta. le? What are your strengths as a coach Panostan myös paljon hyvään vuorovaikutukseen, koska and what can you give to the athletes? luonteva ja toimiva vuorovaikutus on menestyksekkään valmennuksen edellytys. Mitkä ovat harrastuksesi vapaa-ajalla? Pyöräily sekä maastossa että maantiellä, lumilautailu ja What are your hobbies in your free maastohiihto. Käyn myös säännöllisesti kuntosalilla ja time? lenkillä, mutta en pidä niitä harrastuksena vaan ne ovat tapa edistää muuta harrastustoimintaa ja työkykyä. Myös veneily on lähellä sydäntä. Mitä edellytät urheilijoilta ja mitkä ovat Laadukasta perusharjoittelua omien tavoitteiden mukaan tavoitteet? What do you expect from ja tähän liittyvää rehellisyyttä sekä itseä että valmentaathletes and what are your goals? jia kohtaan. Tavoite on auttaa mahdollisimman montaa urheilijaa saavuttamaan henkilökohtainen huippunsa ja henkilökohtaiset tavoitteensa. . Miten näihin tavoitteisiin päästään Laadukas arjen tekeminen on tärkeässä roolissa. Kesjos sinulla on ”vapaat kädet”toteuttaa kiössä on levon, ravitsemuksen ja harjoittelun tasapaivalmennusta? How do you achieve no hyvinvointia edistäen. Tasapainon edistämisessä these goals if you have a “free hand” olennaista on kuormituksen seuranta ja annostelu, mihin to implement coaching? vaaditaan toimia sekä urheilijalta että valmentajalta. Pyrin valmennuksessani oleville urheilijoille opettamaan levon, ravitsemuksen ja harjoittelun merkityksestä ja näin edistää heidän tasapainoista elämäänsä. Minulla ei kuitenkaan ole mahdollisuutta syödä ja levätä urheilijan puolesta, joten urheilijan täytyy pystyä myös itse kantamaan vastuuta tekemisestään. vastuualue/ responsible Tehtäviini kuuluu akatemian urheilijoiden tuki- ja liikuntaelin ongelmien ehkäisyyn ja kuntoutukseen liittyvät tehtävät sekä alppihiihtäjien fyysinen valmennus. Instragam osoite? @naprapaattinikoleinonen

OLLI JYLHÄ Sähköpostiosoite Name /Nimi Age/ ikä Kuka olet ja mistä tulet?/ Who are you and where do you come from? Millainen valmentajaurasi on ja mikä on koulutuksesi?/ What is your coaching career like and what is your education?

olli.jylha@edukmo.fi

olli.jylha@edukmo.fi Olli Jylhä 28 Vuokatissa kasvanut talvilajien rakastajaksi.

Lapin amkista valmistunut liikunnanohjaajaksi 2016 ja erikoistunut kilpa ja huippu-urheiluun. Rovaniemellä tuli tehtyä valmennus hommia painonnostosta lentopallojoukkueen psyykkisenä valmentajana. Juniori jääkiekon parissa tuli vietettyä eniten tunteja. Lumilautailijoiden Nuorten olympiavalmentajana olin Vuokatissa 2018-2019 ja muutin karavaanin mukana Kuusamoon. Nykyjään life coachina Vuokatti Ruka urheiluakatemissa. Mikä on paras tapa rentoutua ? What is Hengittellä pitkään ja syvään the best way to relax? laji/ discipline asiantuntija Kerro taustastasi urheilijana ja meriitit Kovin meriitti on MM-pronssia kengän potkaisussa ja 73 tässä tai muussa lajissa?/ Tell us about wingsiä alle tunnissa. Eniten tunteja on käytetty jääkieyour background as an athlete and kon parissa ja suht tosissaan tahkottu vielä 23-vuotiaaksi. merits in this or any other sport? Joskus jotakin voittanutkin. Mitkä ovat vahvuutesi valmentajana ja Tekemisen asenne ja elämisen ilo. Jos niitä saisi tartutetmitä pystyt antamaan valmennettaviltua porukkaan. le? What are your strengths as a coach and what can you give to the athletes? Mitkä ovat harrastuksesi vapaa-ajalla? Erä, lätkä, alaspäin tuleminen, tuumailu, kokkailu ja musiiWhat are your hobbies in your free kista nauttiminen time? Mitä edellytät urheilijoilta ja mitkä ovat Avointa mieltä tekemisessä, uskallusta epäonnistua ja tavoitteet? What do you expect from ottaa ne hyvinä opetuksena. Virheistä oppii. Haluan athletes and what are your goals? kehittyä kaikilla elämän osa-alueilla. Ravinto, fysiikkaa ja psyykkinen puoli kiinnostaa Miten näihin tavoitteisiin päästään Turvallinen harjoittelu ympäristö ja hyvä ryhmähenki misjos sinulla on ”vapaat kädet”toteuttaa sä tuetaan ja pusketaan kavereita. Tehdään harjoituksia valmennusta? How do you achieve mitkä ei ole entuudestaan tuttuja. these goals if you have a “free hand” to implement coaching? vastuualue/ responsible Fysiikka treenit, elämänhallinta ja yläkoululeiritykset .

LINDA LIEPINA Business consultant and trainer

Liepina.Linda@gmail.com CHANGE

CONSULTANCY

KUUSAMON I APTEEKKI PRISMA

Huoparintie 1, Kuusamo, p. (08) 8522 111 ma-pe klo 9-19 ja la klo 9-17 Päivystys parittoman viikon sunnuntaina klo 11-16 Palvelupiste Sale Ruka ja Sale Käylä www.kuusamonapteekki.ﬁ @kuusamonapteekki

MANAGEMENT

+371 26483645

PROBLEM SOLVING

TRAINING

PROCESS OPTIMIZATION

MAGNUS BRODIN

mange.brodin@gmail.com1

Raatimiehenkatu 12 53100, Lappeenranta Puh:+05 4152 521

EETU VIRRANNIEMI 48 A laplander guy from Tärna by. Skiing is my religion.

I been coaching since 1994 in schools in Sweden and Norway. National teams Denmark Island Finland. Education Swedish alpin trainer step 1 to 3Norway alpin trainer step 1 to 3.Croatia alpin training step 1. Mountain hiking alppi I was i tärnaby skidhem 3 years and after that I quit because of injuries.

Im a possitive and hardworking coach. I'm good at talking to athletes so the can understand what and why we are training different things. I can provide a positive atmosphere where I think the athletes always can produce their best. . i. Fishing and hunting

Athletes must always be prepared for everything no details are to small. Own equipment etc.My short-term goal is to make Ruka school nr 1 in finland. We must get athletes in world ranking better than 150. Possitive atmosphere in all training.Always be prepared for everything. Training in different hills and surfaces. Challenging course settings.Try not to always be training the hardest but the smartest. Head coach

eetu.virranniemi@edukmo.fi

Mitkä ovat vahvuutesi valmentajana ja mitä pystyt antamaan valmennettaville? What are your strengths as a coach and what can you give to the athletes? Mitkä ovat harrastuksesi vapaa-ajalla? What are your hobbies in your free time? Mitä edellytät urheilijoilta ja mitkä ovat tavoitteet? What do you expect from athletes and what are your goals? Miten näihin tavoitteisiin päästään jos sinulla on ”vapaat kädet”toteuttaa valmennusta? How do you achieve these goals if you have a “free hand” to implement coaching? vastuualue/ responsible Instagram osoite?

34 Olen Eetu Kuusamosta. Aluksi seuravalmentajana 4 vuotta. Sen jälkeen FIS-tasolla alppikouluvalmentajana vuodesta 2013. Koulutus on Liikuntatieteiden maisteri. Raskas liikunta ja hyvät unet. alppi Aloitin harrastamisen seurassa 8-vuotiaana. Innostusta ja kehitystä oli sen verran että pääsin Rukan alppikouluun. Parhhaat saavutukset on muutamat SM-kultamitalit lasten ja nuorten U14-U20 sarjoista. Lisäksi muutamia FIS kilpailuvoittoja ja edustuksia nuorten arvokisoissa. Avoimuus, vuorovaikutus, asiallisuus ja turvallisuus. Tavoitteena on valmentautumista tukeva hyvä ilmapiiri.

Perheen kanssa tekeminen ja kestävyysliikunta.

Tavoitteena on että realistisen tavoitteenasettelun pohjalta voidaan määrittää toiminnan sisällöt joihin urheilija sitoutuu. Vaatii jatkuvaa ja hyvää vuorovaikutusta, jotta urheilija pääsee selville siitä mitä haluaa ja että valmentaja pääsee selville siitä, miten voi urheilijaa parhaiten auttaa.

Toinen aste eejovirr

ROMAN ROZMAN

SAKU TIILIKAINEN

Age/ ikä Kuka olet ja mistä tulet?/ Who are you and where do you come from? Millainen valmentajaurasi on ja mikä on koulutuksesi?/ What is your coaching career like and what is your education? Mikä on paras tapa rentoutua ? What is the best way to relax? laji/ discipline Kerro taustastasi urheilijana ja meriitit tässä tai muussa lajissa?/ Tell us about your background as an athlete and merits in this or any other sport? romanrozman@siol.net Mitkä ovat vahvuutesi valmentajana ja mitä pystyt antamaan valmennettaville? What are your strengths as a coach and what can you give to the athletes? Mitkä ovat harrastuksesi vapaa-ajalla? What are your hobbies in your free time? Mitä edellytät urheilijoilta ja mitkä ovat tavoitteet? What do you expect from athletes and what are your goals? Miten näihin tavoitteisiin päästään jos sinulla on ”vapaat kädet”toteuttaa valmennusta? How do you achieve these goals if you have a “free hand” to implement coaching? vastuualue/ responsible

www.blau.ﬁ 90

Age/ ikä Kuka olet ja mistä tulet?/ Who are you and where do you come from? Millainen valmentajaurasi on ja mikä on koulutuksesi?/ What is your coaching career like and what is your education?

I coached all different categories and also disciplines of alpine skiing during my career. I was working with kids all the way up to athletes with World Cup wins. My education is alpine skiing coach pro. My best way to relax is just walk the dog out in the natur. alppi I appreciate hard work. But I believe that a way to train smarter always exist, trying to keep progress steady, pushing forward and staying vigilant when things became too familiar. I was coaching different generations of young athlets who won 13 medals at Junior World Championships, some of them were later successeful at World Cup too. I have a lot of experience with all categories and disciplines of alpine skiing. I know what it takes to become world cup racer of the highest range. I know all the way, extremly challenging and demanding path which is forward, but never straight. Skiing, hiking and mountaineering, long walk with my dog... Absolute commitment to alpine skiing, strong passion to achieve the best possible results according to their level. I believe that Ruka Alpine School and Akademie already have right program and sufficient knowleadge to offer. Maximum development of their potentials is enabled for all athletes with strong desire. Ruka Academy team, responsible for the competitor Santeri Kiiveri.

HS-Engineering Oy

-rakennesuunnittelu -rakennuttaminen -valvonta

60 I am alpine skiing coach. I am coming from Slovenia.

saku.tiilikainen@edukmo.fi

30 Olen Mikkelistä kotoisin oleva lumilautailija, joka on saanut hienon ammatin samaisen lajin parista. Olen koulutukseltani Liikunnanohjaaja (AMK). Valmentajaurani alkoi Vuokatti-Ruka urheiluakatemian yläkoululeiri vetäjänä liikunnanohjaaja opiskeluiden ohella. Leirejä pidin kolme vuotta jonka jälkeen sain paikan akatemian lukioikäisten valmentajana. Mikä on paras tapa rentoutua ? What is Lumilautailu ja kitaran soittaminen the best way to relax? laji/ discipline lumilauta Kerro taustastasi urheilijana ja meriitit IOlen lumilautaillut vuodesta 1998 lähtien ja edelleen tässä tai muussa lajissa?/ Tell us about lasken aktiivisesti. Parhaimmat meriitit kisarintamalla your background as an athlete and lumilautailussa taitaa olla Nuorten mm-kisoissa 5. Sija big merits in this or any other sport? Airissa sekä kahdesti olen sijoittunut 3. Sijalle SM-kisoissa slopestylessa miesten sarjassa. Mitkä ovat vahvuutesi valmentajana ja Urheilijoiden ja varsinkin nuorten kanssa toimiminen on mitä pystyt antamaan valmennettavilminulle luontevaa. Minulla on pitkä tausta lajin parissa le? What are your strengths as a coach joka auttaa todella paljon lajivalmennuksessa. Itsekin and what can you give to the athletes? urheilulukio taipaleen käyneenä pystyn samaistumaan valmennettaviin ja pystyn tukemaan ja opastamaan heitä kokonaisvaltaisesti. e Mitkä ovat harrastuksesi vapaa-ajalla? Lumilautailu, skeittaus, musiikin kuuntelu ja soittaminen What are your hobbies in your free time? Mitä edellytät urheilijoilta ja mitkä ovat Odotan urheilijoilta oma-aloitteisuutta ja intohimoa lajia tavoitteet? What do you expect from kohtaan. ä athletes and what are your goals? Miten näihin tavoitteisiin päästään Antamalla tarpeeksi vapautta laskijoille toteuttaa itseään jos sinulla on ”vapaat kädet”toteuttaa sekä arvostamalla urheilijaa sellaisena kuin hän on. valmennusta? How do you achieve Opastaa urheilijaa löytämään itse vastaus kysymyksiin. these goals if you have a “free hand” to implement coaching? vastuualue/ responsible Akatemian Lumilautavalmentaja, nuorten MJ valmentaja Instragam osoite? @kuosmane

MENOSSA MUKANA

Yrjönkatu 7 D, 53600 Lappeenranta Harjulantie 15, 58450 Savonlinna etunimi.sukunimi@hs-engineering.fi puh. 010 2191 960 Jatatie 2, 93600 Kuusamo Puh.08 851 2571 www.kxp. Palvelemme Ma-Pe 8.30 - 16.30 La suljettu

TERO MANNINEN

Tero.manninen@edukmo.fi

32 Kotikeskus Häkärinteiltä aina Vuokatin kautta Rukalle 22 vuoden aikana Vuodesta 2007 eteenpäin hiihtokoulun ohjaajasta aina akatemian valmentajaksi asti

Mozart - Piano sonata no.16 lumilauta Itse myös aikanaan Sotkamon urheilulukiosta lumilautalinjalta valmistunut, ja muutaman maailmancupin big airin kiertänyt Toivottavasti omista kokemuksista ja näkemyksistä lajin parissa on hyötyä myös nuoremmalle porukalle

Lumisurffaus ja maastopyöräily

Tehdään asiat kunnolla ja tavoitellaan sitä korkeinta taitotasoa, johon olisi mahdollisuus päästä Opetellaan oppimaan mahdollisimman omatoimiseksi, mutta pyytäämään kuitenkin apua pienellä kynnyksellä

Akatemiavalmentaja

LUXURY CHALET SPECIALIST LUXURY CHALET SPECIALIST LUXURY CHALET SPECIALIST

Lakiasiat yksityisille ja yrityksille. Nyt myös Kuusamossa. p. 040 510 8889 Rovaniemi

jurmu.ﬁ

Kuusamo

Oulu

www.willalumia.com + +358 358 (0) (0) 2207301830 07301830 info@keyholder.fi www.willalumia.com info@keyholder.fi www.willalumia.com +358 (0) 207301830 info@keyholder.fi

URHEILIJOIDEN POLKU TYÖELÄMÄÄN Christos Zavros Aarni Rehab markkinointiviestintä

saada tuloja myös muualta. Urheilun ja työelämän sovittaminen yhteen ei kuitenkaan käy ihan vaan sormia napsauttamalla, sillä usein työnantajan on joustettava työajoissa. Urheilijoiden onneksi heidän työllistymisensä on nyt hiukan helpompaa, kiitos Eezy United -yhtiön, joka työllistää nykyisiä ja jo urana lopettaneita urheilijoita.

URHEILIJOIDEN TYÖLLISTÄJÄ Eezy United syntyi keväällä 2020 Suomen jääkiekkomaajoukkueen entisten pelaajien Antti-Jussi Niemen ja Jarkko Ruudun toimesta. Kaksikko pohti nykyisten ja entisen urheilijoiden työllistymisen haasteita ja koki tarvetta palvelulle, jossa aktiivinen urheilu-ura ja työelämä olisi helppo yhdistää.

NHL:ssä pelanneiden Niemen ja Ruudun perustama yhtiö toimii yhteistyössä henkilöstöpalveluyritys Eezyn kanssa. Eezy Unitedissa duon apuna toimii Toni Dahlman , niin ikään entinen huippujääkiekkoilija, joka oli toiminut aiemmin Eezyllä pitkään rekrytointialalla. Urheilijoiden keskuudessa uusi yritys on otettu iloisin mielin vastaan. ”Uuden äärellä moni asia askarruttaa: löytyykö työpaikka, miten haetaan töitä, minkälainen toimeentulo on uran loputtua ja niin edelleen. Urheilijoille on suhteellisen yhtenäistä, että työkokemus on aika ohutta. Tämänkin takia kannustamme etenkin nuoria urheilijoita menemään johonkin töihin ja kerryttämään työkokemusta sekä luomaan verkostoja sitä kautta”, Eezy Unitedin toimitusjohtajana työskentelevä Niemi kertoo. Lopettamassa olevia tai jo uransa lopettaneita urheilijoita Eezy United pyrkii auttamaan myös erilaisten sparrausten kautta, jolloin lopettamisen jälkeistä tulevaisuutta tulee pohdittua.

Entiset huippujääkiekkoilijat pistivät pystyyn yrityksen, joka työllistää nykyisiä ja jo lopettaneita urheilijoita

URHEILIJOILLE KYSYNTÄÄ TYÖELÄMÄSSÄ Oman pelaajauransa Jokereissa loppu-

ama asia askarruttaa usein

urheilulajiin, eikä koulutusta ole välttämättä

vuonna 2014 päättänyt Niemi, nyt 43, kävi

montaa

hankittu.

urheilu-uransa

Kysymys tulevaisuudesta on usein validi jo urheilu-uran aikana, sillä moni ammattiurheilija elää köyhyysrajan alapuolella ja vain harva pystyy elättämään itsensä pelkästään urheilulla. Silloin on pakko

kouluopinnot ensin Haaga-Helian Urheili-

suomalaista

pu-urheilijaa.

Miten

huiptienata

elanto, kun urheilu-ura joskus päättyy? Kaikki paukut on saatettu laittaa vuosien ajan rakkaaseen ja tavoitteelliseen

jälkeen

ammattikorkea-

jasta yrittäjäksi – ohjelmassa ja sen jälkeen varsinaisena tutkinto-opiskelijana. Hän aloitti koulun jo peliuransa viimeisten vuosien aikana. Tuolloin ajatus työelämään murtau-

tumisesta kyti jo vahvana mielessä – joskin pienoisena epävarmuutena.

”Urani loppua kohden alkoi nousta enemmän ajatus pintaan siitä, että mitä sitten koulun jälkeen ja mistä löytyisi töitä, eli jonkun verran alkoi jännittämään. Otin yhteyttä eri tuttuihin mahdollisista työmahdollisuuksista ja ehkä sieltä olisikin jotain löytynyt. Koko ajan oli ajatuksena, että haluaisin yhdistää opintojen tuomat opit sekä urheilun jotenkin siihen. Nyt nämä yhdistyvät ihan hyvin Eezy Unitedin kautta ja parasta on, kun pääsee auttamaan muita urheilijoita”, Niemi hymähtää. Leijonissa olympiahopeaa, kolme MM-hopeaa ja kaksi MM-pronssia saavuttaneen Niemen mukaan Eezy Unitedin yhteistyökumppanien antama palaute urheilijoista työntekijöinä on ollut kaikin puolin erittäin positiivista. Se on rohkaissut yhtiötä uskomaan entistä kovemmin siihen, että palvelulle on kysyntää. ”Urheilijoiden työntekoa on kehuttu laajalti, joka on ollut meille kovin tärkeää, että tiedämme olevamme oikealla tiellä. Ja tähän me tietysti itse uskomme. Muutenkin on tullut palautetta, että olemme tervetullut lisä työnvälitysmarkkinoille ja meidän hakijamme sekä konseptimme erottuvat muista.”

APUA MYÖS RIIPPUVUUKSIEN HOITOON Eezy United pyrkii auttamaan urheilijoita myös laajemmin kuin ainoastaan työmarkkinoilla. Tästä hyvänä esimerkkinä toimii yhteistyö Aarni Rehab -yrityksen kanssa. Aarni Health-konserniin kuuluva Aarni Rehab tarjoaa kuntoutuspalveluja muun muassa peli- ja päihderiippuvaisille ja tekee takaisin työelämään pääsemiseen tähtäävää kuntoutusta, joka tukee ihmistä yksilönä.

Päihde- ja peliriippuvuudet ovat iso ongelma myös suomalaisessa urheilussa. Itsekin syvästä päihderiippuvuuskierteestä kärsinyt ja siitä vuosia sitten toipunut Marko Jantunen , entinen jääkiekkoilija hänkin, puhui asiasta Ilta-Sanomille l oppukesällä 2019. ”Urheilijoiden peliriippuvuudet ovat itse asiassa jo huomattavasti suurempi ongelma kuin halutaan yleisesti uskoa. Se on kasvava ongelma”, Avominne-klinikoilla asiakkuuspäällikkönä nykyisin toimiva

Jantunen sanoi tuolloin. Päihde- ja peliriippuvuudet ovat Niemen mukaan olleet urheilupiireissä tabu asia. Tärkeäksi hän kokee Aarni Rehabin osaamisen kautta urheilukentille tulevan tietoisuuden lisäämisen sekä riippuvuuksista kärsiville tarvittaessa tarjottavan nopean ja ammattimaisen hoitoprosessin.

TUKEA TYÖELÄMÄN ALKUUN Aarni Rehabin ja Eezy Unitedin välisellä yhteistyöllä tähdätään siihen, että jokainen saisi sujuvan polun pysyvään työelämään urheilu-uran jälkeen tai jo sen aikana. Aarni Rehabin tehtävä on tuottaa urheilijoille vaikuttavia työkyvyn ratkaisuja, joihin kuuluvat kuntoutuksen palvelut, kuten apu päihde- ja peliriippuvuuteen, ammatillinen kuntoutus ja toimintakykykuntoutus. Lisäksi Aarni Rehab suunnittelee osaamis- ja koulutuspolkuja urheilijoille jo uran aikana.

Myös Aarni Rehabin toimitusjohtaja Kristiina Silver jakaa Niemen mielipiteen riippuvuuksiin liittyvistä tabuista. Niitä Aarni Rehab haluaa murtaa. ”Meitä molempia yhdistää vahva halu auttaa urheilijoita ja samanlaiset arvot. Uskomme, että riippuvuuksiin oikeaa hoitoa saava urheilija on tämän jälkeen paljon parempi urheilija ja ihminen. Kun näin tapahtuu edes yhdenkin urheilijan kohdalla, niin olemme onnistuneet”, Niemi tunnelmoi. ”Haluamme kaikissa mahdollisissa paikoissa lisätä tietoa, vähentää häpeää, auttaa ajoissa ja saatella henkilöt yksilöllisesti ja turvallisesti työelämään”, Silver sanoo ja lisää Aarni Rehabin kouluttavan urheiluseurojen valmentajia päihderiippuvuuksien käsittelyssä. Urheilu, ja varsinkin huippu-urheilu, opettaa usein yksilölle taitoja ja arvoja, joita arvostetaan myös työelämässä. Niemen kertoman perusteella urheilijat ovat ahkeria, huolellisia ja sosiaalisesti lahjakkaita työntekijöitä joille on kysyntää. Näyttää vahvasti siltä, että urheilijat tulevat jatkossa olemaan yhä kysytympää sakkia suomalaisilla työmarkkinoilla. Eezy Unitedin kautta työllistyi myös Christos Zavros , tämän jutun kirjoittaja ja jalkapallomaalivahti, joka vastaa nykyään Aarni Rehabilla markkinointiviestinnästä.

COACHTOOLS – VALMENNUSALUSTA, URHEILIJALÄHTÖISELLÄ VALMENTAMISELLA ”CoachTools -mobiilivalmennusalusta on tukena urheilijan kasvussa aikana, jolloin valmentaminen on muuttumassa monologista dialogiin. Etävalmennus on helppoa, kun pystyt seuraamaan ja tukemaan urheilijoiden tekemistä paikasta riippumatta.”

HELPOMPAA JA LAADUKKAAMPAA VALMENNUSARKEA CoachTools tarjoaa helpon työkalun seuroille ja valmentajille suunnittelusta palautteen keräämiseen. Alustan avulla pystyt jakamaan

KOKONAISKUORMITUS HALLINTAAN Kuormituksen seurannalla saat näkyvyyden urheilijan kokonaiskuormitukseen. Samalla näkymällä näet seura-, omatoimi- tai vaikkapa urheiluakatemiaharjoittelun harjoituspäiväkirjan ja harjoittelun kuormittavuuden. Kokonaiskuormitus on näin ollen kaikkien toimijoiden sekä urheilijan tiedossa, ja tehdyt johtopäätökset perustuvat kerättyyn dataan.

harjoitussuunnitelmat paikasta ja ajasta riippumatta. Voit luoda it-

KUUNTELE URHEILIJOITA, KERÄÄ JA ANNA PALAUTETTA

sellesi valmiita harjoituspohjia, joita käytät helposti hyväksesi arjen

Kehittymisen kannalta palautteen antaminen ja palautekeskustelu

suunnittelussa. Seuratasolla jaat pohjat kätevästi halutuille ryhmille,

ovat tärkeitä toimintoja. Urheilijalla on valmennusalustan kautta aina

helpottaen valmentajien arkea. Voit rakentaa omaa videoharjoite-

väylä tulla kuulluksi ja päästä vaikuttamaan, mikä vahvistaa autono-

kirjastoa, jonka avulla tehostat suunnittelua ja urheilijan oppimista.

mian tunnetta ja parantaa sisäistä motivaatiota. Erilaisilla valmiilla

Alusta tarjoa monipuoliset toiminnot urheilijoiden kuuntelemiseen

kyselyillä voit kerätä monipuolisesti tietoa mm. ryhmähengestä, ur-

ja se kerää palautetta harjoituksista ja kilpailu-/ottelutapahtumista.

heilija-valmentaja -suhteesta ja monista muista keskeisistä asioista.

ETÄVALMENNUS ON TEHTY HELPOKSI Valmiiden ammattilaisten tekemien CoachTools-harjoituspohjien myötä voit ohjelmoida harjoituksen kätevästi urheilijoille muutamalla klikkauksella. Harjoiteohjeet videoineen näkyvät urheilijoilla mobiiliapplikaation kautta. Kun harjoitus on tehty, se merkitään tehdyksi ja palautekysely selvittää harjoituksen kuormittavuuden ja onnistumisen. Valmennus pääsee seuraamaan harjoittelun onnistumista palautenäyttöjen kautta ja tukemaan urheilijaa arjessa. Valmiiden CoachTools-harjoituspohjien tekijöinä ovat mm. ammattivalmentajat Tommi Pärmäkoski, Jaakko Kivelä ja Sport Labin Jaakko-Antti Peltola.

URHEILIJA KASVAA AJATTELEMALLA Kehittymisen näkökulmasta on arvokasta saada urheilija arvioimaan itse omaa onnistumistaan harjoittelussa ja kisatilanteessa. Itsetuntemuksen kehittymisellä ja valmentajapalautteen avulla oppimisen ja kehittymisen sykli tiivistyy. Tämä on yksi alustan keskeisiä tavoitteita, urheilijalähtöinen lähestyminen valmentautumiseen.

Voit myös lähettää helposti kauden aloitus- ja päätöskyselyt.

CoachTools -mobiilivalmennusalusta tarjoaa monipuoliset työkalut valmentajille ja valmennuksen johdolle. Alustalla on mm. työkalut harjoitusten suunnitteluun, harjoitekirjastot, harjoituspohjat, palautteen kerääminen, valmentajan palautteen antaminen, palautekeskustelu, kuormituksen seuranta, itsearviointi, valmiit kyselyt, viestitoiminnot, ilmoittautuminen ja valmiit raportit. HOX! Poikkeukselliset olot vaativat poikkeuksellisia toimia. CoachTools on mukana talkoissa suomalaisen urheilun eteen. Tarjoamme kuukauden veloituksettoman alustan käytön. Täytä www.coachtools.fi -sivustolla Ota yhteyttä -painikkeen takana olevat tiedot, niin saat kokeilujakson käyttöösi!

audi.fi/A3

Edistystä, jonka tunnet. Uusi Audi A3 määrittelee kokoluokkansa premiumin uudestaan. On valintasi Audi A3 Sportback tai Sedan, saat huomisen edistyksellisyyttä käyttöösi jo tänään. Tyylistä ja urheilullisuudesta tinkimättä.

Uusi Audi A3. Sähköistetyt A3 Sportback -kevythybridi alk. 30 549 € ja A3 Sedan -kevythybridi alk. 31 254 €.

Tervetuloa koeajolle omalle Audi-jälleenmyyjällesi.

Audi A3 Sportback Business 30 TFSI MHEV S tronic 81 kW (110 hv) alk. 30 548,80 €, hinta CO₂-päästöllä 117 g/km (uusi mittaustapa). Vapaa autoetu 640 €, käyttöetu 475 €. Yhdistetty EU-kulutus 5,2 l/100 km. Audi A3 Sedan Business 30 TFSI MHEV S tronic 81 kW (110 hv) alk. 31 253,43 €, hinta CO₂-päästöllä 114 g/km (uusi mittaustapa). Vapaa autoetu 650 €, käyttöetu 485 €. Yhdistetty EU-kulutus 5,0 l/100 km. Hinnat sisältävät toimituskulut 600 €. Kuvan autot erikoisvarustein. Jälleenmyyjät: K-Caara, Käyttöauto, Pörhön Autoliike ja Jyväskylän Autotarvike. Jälleenmyyjien yhteystiedot löydät osoitteesta Audi.fi. Maahantuoja K Auto Oy.

Lumihuiput, Vuokatti-Ruka urheiluakatemia 2020-2021

Articles inside

Alppihiihdon kotipesä

Opiskelun ja urheilun yhdistäminen Kuusamossa

URHEILIJA, NAUTI MATKASTA! TANJA POUTIAINEN-RINTEEN HAASTATTELU

Verkostoitumisen voimalla

VUOKATTI - RUKA - URHEILUAKATEMIA KUUSAMO KAUSI 20-21