Portilta Portille, Rukan alppikoulu 2012-2013

PORTILTA PORTILLE Ski Spor t Fin

land

RUKAN ALPPIKOULU • KAUSI 2012–2013

MARcus sAndELL alppikoululaisten haastateltavana

POndEn terveiset Amerikan lumilta

Kenestä

huIPPuuRhEILjA?

Löytyykö urheiljapolun lapsuusvaiheesta

MEnEsTyksEn AvAIMET?

Volvo XC70 on tyylikäs auto, joka vie sinut paikkoihin joihin tavallisella autolla ei ole menemistä. Se kulkee eleettömästi myös asfalttiteiden ulkopuolella AWD-nelivedon, korkean maavaran, alamäkihidastimen ja vääntävän dieselmoottorin ansiosta. Vakiona on Volvo Sensus -informaatiojärjestelmä sekä City Safety -turvallisuusjärjestelmä. Volvo XC70 on auto, jonka laatu ja ajettavuus on suunniteltu sinua varten.

NAUTI MATKASTA ja MÄÄRÄNPÄÄSTÄ

Volvon edistyksellinen AWD-nelivetojärjestelmä ja Instant Traction -toiminto tarjoavat ylivertaisen pidon ja luotettavan perillepääsyn tieoloista riippumatta. Jo joka neljäs Volvon ostaja valitsee AWD:n turvaamaan matkaa sekä talvella että kesällä. AWD-neliveto on saatavissa XC-malliston lisäksi myös S60-, V60-, V70- ja S80-malleihin. Tervetuloa koeajolle ja valitsemaan omasi.

Kuvan auto erikoisvarustein.

Tutustu AWD-valikoimaan:

volvocars.fi

Volvo XC70 -mallisto alkaen: autoveroton hinta 40 700 €, autovero 12 466,71 €, kokonaishinta 53 166,71 €. Autoetu alk.: vapaa 975 €/kk, käyttöetu 780 €/kk. EU-yhd. 5,5−10,6 l/100 km, CO2 144−248 g/km. Volvo Sopimus alk. 49 €/kk (3 vuoden sopimus 20 000 km/vuosi).

2

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

sisällysluettelo

PORTILTA PORTILLE 2012–2013 JUlkaiSiJa: rukan alppihiihtoyhdistys ry toiMitUS: päivi Virkkula kUV kUVat: rukan alppikoulu t taitto Ja painopaikka: Erweko oy

5 7 13 16 25 29 32 40 55 57 60 65 67 69 70 75 78 85 88

puheenjohtajan tervehdys kasvun paikka varallisuudelle Evli pankista Ylös, ulos ja lenkille – kuusamon lukion rehtori alppikoulut osana urheilujärjestelmää opiskelu ja hakeminen rukan alppikouluun Urheilua ja opiskelua Valmentajat Urheilijat Santeri paloniemelle nuorten MM-kultaa rukan alppikoulun kilpailutuloksia 2011–2012 Marcus Sandell alppikoululaisten tentissä paikka auringossa – ponde kevään 2012 ylioppilaiden kuulumisia tavoitteena hyvä päivä asiantuntijatyö urheilijanpolun lapsuusvaiheesta rukan kylä – Hiihtäjän kylä kohti huippua! palauttavat ja rakentavat proteiinit lisäravinteet urheilussa

4

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

Puheenjohtajan tervehdys

R

ukan alppikoulun toimintavuosi alkoi jo tutuksi tulleilla Saas Feen jäätikköleireillä. Edellisvuosiin poiketen on porukka jaettu kahteen leiriryhmään. tommi Viirret ja Eetu Virranniemi vastaavat yhdestä leiriryhmästä ja Mika pelli yhdessä petri Härkösen kanssa toisesta leiriryhmästä. ilmojen haltijat ovat tänäkin syksynä olleet suuressa roolissa leirien onnistumisessa.

Välillä on ollut sumua, lunta tullut liikaa tai sitten runsas sumu on sulkenut rinteet harjoittelulta. niinä päivin, kun rinteeseen on päästy, on ne pystytty sitten hyödyntämään hyvin tehokkaasti. toivon mukaan pääsemme kotimaan lumille mahdollisimman pian hiomaan jäätikköleireillä saatuja oppeja ja rukan alppikoulun urheilijoiden menestys suomalaisen alppihiihdon huipulla jatkuu.

Valmentaja rintamalla Jukka leino siirtyi uusien haasteiden pariin ja Jukalle suuret kiitokset suurella sydämellä tehdystä työstä nuorten urheilijan alkujen parissa. Jukan tilalle valmentajaksi on nimitetty Eetu Virranniemi ja toivotamme hänet tervetulleeksi joukkoomme.

Ensimmäinen vuosi asumista kuusamon vuokrataloilla on takana ja järjestely on saadun palautteen mukaan ollut varsin onnistunut.

Vuonna 1993 syntyneet ovat aloittaneet ylioppilaskirjoitukset ja toivon mukaan jokainen jaksaa pakertaa kirjojen ja muistiinpanojensa kimpussa riittävällä tarmokkuudella, että saamme ensi keväänä uusia ylioppilaita.

Uusille alppikoululaisille ensimmäinen vuosi on haasteellinen. Yhtäkkiä onkin otettava suuri vastuu kaikesta tekemisestä. pitää pyykätä, laittaa ruokaa, siivota sekä huolehtia kaikista muistakin arjen askareista. arjen pyörittäminen ei kaikilta onnistu kuin elokuvissa ja tähän tarvitsemme valmentajien, taustajoukkojen, koulun sekä vanhojen koululaisten auttavaa ja opastavaa kättä.

Valmentajilla tässä kasvatustyössä on suuri vastuu, kun valmentamisen ohella pitää välillä toimia isänä ja äitinä. toivon teille jaksamista ja pitkämielisyyttä tähän haasteelliseen tehtävään. Älkää arkailko pyytää apua, jos sitä tarvitsette. Me vanhemmat annamme teille täyden tukemme ja autamme kaikin mahdollisin keinoin, että kaikki sujuisi mahdollisimman hyvin. tavoitteenamme on jatkuvasti kehittää toimintaamme entistä paremmaksi ja tehokkaammaksi ja siihen tarvitsemme kaikkien sitoutumista ja ajatuksia kehittämiskohteista. aina kun tulee kehittämiskohteita mieleen, niin jaa ne muille, jotta voimme yhdessä rakentaa entistä laadukkaampaa toimintaa.

Petri Sallinen Rukan alppihiihtoyhdistys ry puheenjohtaja

Puheenjohtajan ...uusi kuva!!! ”Älkää arkailko pyytää apua, jos sitä tarvitsette.

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

5

EVLI PALVELEE SINUA VARALLISUUTESI KASVATTAMISESSA Sinä tiedät tilanteesi ja tavoitteesi, me tarjoamme tarpeisiisi sopivat sijoitusratkaisut. Tutustu, kuinka voimme palvella juuri sinua www.evli.com.

Evli on pankki, joka auttaa yksityishenkilöitä, yrittäjiä ja yhteisöjä kasvattamaan varallisuuttaan. Asiakkaidemme käytössä on Evlin laaja ja pitkä sijoituskokemus jo vuodesta 1985. Hoidossamme on lähes seitsemän miljardin euron asiakasvarallisuus (31.8.2012).

WWW.EVLI.COM

6

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

Suomalainen pankki Oman tiensä tekijöille

kasvun paikka varallisuudelle Evli Pankista

T

aloudessa ja sijoitusmarkkinoilla on välillä tuulista, mikä ei suinkaan vähennä tarvetta suunnitella oman varallisuuden kartuttamista, päinvastoin. Tärkeintä on löytää kumppani, joka tietää ja taitaa miten varallisuus saadaan parhaaseen mahdolliseen kasvuun eri olosuhteissa, ja joka pystyy ottamaan huomioon asiakkaansa erityistarpeet.

Miksi valita Evli?

Sijoittamiseen ja varallisuuden kasvattamiseen liittyvät ratkaisut ja palvelut ovat Evli pankin erikoisosaamista. alan kokemusta Evlille on kertynyt jo vuodesta 1985, yrityksen perustamisesta lähtien. Vuosien saatossa suomalaisten pääomamarkkinoiden edelläkävijästä on kasvanut pankki, joka pystyy tarjoamaan monipuolisia sijoituspalveluja kaikenkokoisiin ja -tyyppisiin tarpeisiin.

Sama ammattitaito, jolla Evli palvelee vaativia yhteisösijoittajia, on valjastettu yksityishenkilöiden, yrittäjien ja yritysten käyttöön. Suuret tarpeet eivät eroa pienemmistä. Jokainen haluaa yksilöllistä palvelua ja pätevimmät ihmiset huolehtimaan varoistaan.

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

7

Evli Pankki Evlin vahvuus on noin 250 sijoitusalan ammattilaista, ja sen hoidossa on lähes seitsemän miljardin asiakasvarallisuus (31.8.2012). pankki tarjoaa varallisuuden kasvattamiseen erilaisia vaihtoehtoja. asiakas voi hyödyntää varainhoitopalveluja tai pitää ohjakset itsellään käyttämällä monipuolista My Evli -verkkopalvelua.

varallisuus aMMattilaistEn hoitoon – asiakkaasta huolEhtii tuttu varainhoitaja Evlin private Banking -palvelu on valinta silloin, kun sijoitettavaa varallisuutta on yli 300 000 euroa ja haluaa henkilökohtaista palvelua omalta varainhoitajalta. tuttu varainhoitaja on aina tavoitettavissa, ja hänen tukenaan on koko Evlin laaja-alainen sijoittamisen ammattitaito.

oma tilanne ja tavoitteet ratkaisevat private Banking -palvelun lähtökohta on asiakkaan henkilökohtaisessa tilanteessa, tarpeissa ja toiveissa. Ensi tapaamisella varainhoitaja kartoittaa asiakkaan kokonaisvarallisuuden, tulevaisuudensuunnitelmat sekä tulot ja menot. tämän pohjalta valitaan tavoitteita parhaiten vastaava sijoitusstrategia. Joskus elämäntilanteet muuttuvat, myös sijoitusstrategia voidaan myöhemmin päivittää uusia tarpeita vastaavaksi.

Sijoitusstrategian pohjalta Evli hajauttaa asiakkaansa varainhoitosalkussa olevat varat tehokkaasti eri omaisuusluokkiin, toimialoille ja maantieteellisille alueille. Varoille pyritään valitun riskitason puitteissa saamaan mahdollisimman hyvä tuotto kaikissa markkinatilanteissa.

8

RukAn ALPPIkOuLu

Yrittäjän erityistarpeet huomioidaan Yrittäjäasiakkaan sijoitusstrategiassa on tärkeää ottaa huomioon yrittäjän kokonaisvarallisuus ja -riskit, yritysomistukset mukaan lukien. Sijoitusvarallisuudella voidaan tasapainottaa omistuksissa olevia, esimerkiksi maantieteellisiä ja toimialaan liittyviä, riskikeskittymiä. lisäksi Evli auttaa yrittäjäperheitä pitkän aikavälin suunnittelussa, sukupolvenvaihdoksissa ja varallisuuden arvonmäärityksissä.

apua verotuksessa ja lakiasioissa private Banking -asiakkaalla on myös mahdollisuus saada juridista neuvoa Evlin omalta lakimieheltä ja laajalta yhteistyökumppanien verkostolta. apua saa niin verotuksen suunnittelussa kuin juridisten dokumenttien, kuten testamenttien, avioehtojen, lahja-, kauppa- ja velkakirjojen, laatimisessa.

varallisuus kasvuun oMatoiMisEsti – MY Evli -vErkkopalvElu palvElEE kEllon YMpäri My Evli -verkkopalvelussa varallisuuden kasvattaminen onnistuu itsenäisesti oman aikataulun mukaan missä tahansa, kotona, töissä tai matkalla. kaikki tarvittavat tuotteet ja palvelut löytyvät yhdestä paikasta. tarvittaessa apua saa myös puhelimitse sijoitusneuvojilta.

My Evlissä voi sijoittaa Evlin rahastoihin tai käydä kauppaa esimerkiksi osakkeilla ja EtF:illä kuudella eri kauppaikalla ympäri maailman. palvelusta saa myös muun muassa sijoitusobligaatiot, yrityslainat ja pankkitalletukset.

Evlin asiakkaaksi pääsee verkon kautta

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

muutamassa minuutissa henkilökohtaisilla pankkitunnuksilla, eikä asiakkuuden avaaminen maksa mitään.

verkosta tukea sijoituspäätöksiin My Evli on mainio paikka seurata oman varallisuuden kehittymistä. Sieltä myös private Banking -asiakas saa ajantasaista tietoa varainhoitosalkustaan sekä sijoittamiseen ja varallisuuden kasvattamiseen liittyvää hyödyllistä tietoa.

Sijoittamisen tueksi My Evlin asiakas saa Evlin sijoituskatsaukset, yritys- ja toimialaanalyysit ja ajankohdan lupaavimmat vinkit sijoittamiseen. Evli seuloo asiakkaansa puolesta oleellisimman tiedon markkinoilta ja kertoo oman näkemyksensä markkinoiden suunnasta. kaikille sijoittamisesta kiinnostuneille Evli tarjoaa lukuisia kohtaamispaikkoja verkossa. kerran kuussa ilmestyvät, uutiskirje Evli Visio ja kuukauden Sijoitusidea, lähettävät ajankohdan markkinanäkemykset ja kiinnostavimmat sijoitusteemat maksutta sähköpostiin.

Evli pankin Vaurastumisen akatemia löytyy Facebookista ja Markkinapulssi twitteristä. ne sisältävät tietoa ja kommentointia suoraan sijoitusmarkkinoiden ytimestä. Evliläisten teräviä näkemyksiä talouden ja sijoittamisen puheenaiheista voi lukea Evli Blogista.

Kerromme mielellämme lisää Evli Pankin palveluista: Puhelin 0203 20 444* (klo 9.30–16.30)

www.evli.com *puhelun hinta lankapuhelimesta 8,28 snt/puhelu + 5,95 snt/min ja matkapuhelimesta 8,28 snt/puhelu + 17,04 snt/min (sis. alv 23 %).

TAPAA EvLI vERkOssA: Evli visio ..........................................visio.evli.com KuuKaudEn sijoitusidEa ......www.evli.com/kuukaudensijoitusidea MarKKinapulssi .........................@EvliTweet Evli Blogi ........................................blog.evli.com vaurastuMisEn aKatEMia ....facebook.com/vaurastumisen.akatemia slidEsharE .....................................slideshare.net/EvliPankki

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

9

Tilitoimistopalvelut | Konsultointipalvelut | Talousosastopalvelut

14

10

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

RUKAN ALPPIKOULU

www.gutzy.fi

www.kapteeninkastikkeet.fi RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

39

Ota yhteyttä: 010 195 060 tai www.elake-fennia.fi

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

11

no se illäsi!

Sano se silmilläsi!

Kok piiloli Kokeile

Kertalinssien käyttö käyttöön aamulla ja illal AquaComfort Plus® Räpäytä

piilolinssejä!

Kertalinssien käyttö on helppoa; uusi linssipari käyttöön aamulla ja illalla heität linssit pois. DAILIES® AquaComfort Plus® on mukavin kertalinssimme.

Räpäytä niin ymmärrät.

KUUSAMO Huoparintie 1 www.silmaasema.fi

KUUSAMO Huoparintie 1, Prisma 08-8511212 KUUSAMO Huoparintie 1, Prisma 08-8511212 www.silmaasema.fi www.silmaasema.fi

ewea r.com dinav ianey www.scan mälst ad 4 8 C E 1 9 desig n: anna A R S I N SANN A E Y E W E mode l: 2446 A V I A N A N D I N N E S C G E N U I

SILMÄASEMA-MYYMÄLÖISTÄ SAAT TÄYDEN PALVELUN: SILMÄLÄÄKÄRI- JA OPTIKKOPALVELUT, SI

O, 3848 LISE model: 3737 OTT

www.silmaasema.fi

Huoparintie 1 (Prisma), 93600 Kuusamo, Puh. 08 851 1212

ÄYDEN PALVELUN: SILMÄLÄÄKÄRI- JA OPTIKKOPALVELUT, SILMÄLASIT, PIILOLINSSIT JA TARVIKKEET. 12

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

ylös, ulos ja lenkille

j

okin aika sitten julkaistun tutkimuksen mukaan suomalaiset liikkuvat enemmän kuin ennen. tämähän kuulostaa hyvältä. Mutta, kun luin tutkimustuloksia enemmän, paljastui että oikeastaan suomalaiset eivät sittenkään liiku enemmän kuin ennen, vaan ainoastaan ne, jotka ovat harrastaneet liikuntaa jo aiemmin. toisaalta ne, jotka ovat liikkuneet vähän, ovat vähentäneet liikkumista entisestään. professori pekka ojan mukaan suomalaiset liikkuvat laajalla rintamalla melkein iästä ja sukupuolesta riippumatta. Eteläeurooppalaiset liikkuvat vähemmän, mutta heitä ei yhtä lailla olekaan vuosikymmeniä hoputettu ylös, ulos ja lenkille. ”Vaikka suomalaiset harrastavat liikuntaa entistä enemmän, heidän päivittäinen fyysinen aktiivisuutensa on vähentynyt”, professori pekka oja kiteyttää.

Urheileminen ei tullut minulle verenperintönä. Vanhempani ovat molemmat maalaistalojen kasvatteja ja suurten perheiden vanhimmat lapset, joten oli selvää, että heidän lapsuus- ja nuoruusvuotensa olivat työntäyteiset. Silloin ei ollut mahdollisuutta urheilla. onnekseni sain kotoani kannustusta ja tukea omiin urheiluharrastuksiini. Jalkapal-

lo oli pitkään ykköslajini. pikkuhiljaa lajien kirjo alkoi kasvaa ja tutustuin uusiin lajeihin, kuten tennikseen ja muihin mailapeleihin.

Ensikosketus tennikseen tuli ’omalla kentällä’ – maalasimme kotitalomme eteen tielle kentän ja teimme puutavarasta verkon.

Myös maantiepyöräily kiehtoi ja n. kymmenen vuoden iässä poljin useaan otteeseen n. 80 km:n matkan mummolaan. liikkumisesta tuli siis hyvin varhain varsin suuri osa elämääni. Voin sanoa, että jos olen jonkin aikaa tekemättä mitään fyysisesti vaativaa, kehoni alkaa vaatia, että nousen sohvalta ylös ja lähden liikkeelle. tämä on ollut ihmislajin säilymisen kannalta olennaisen tärkeä tekijä. ihminen on luotu liikkumaan.

Minusta ei tullut kilpaurheilijaa, vaikka edellytyksiä jonkinasteiseen menestykseen muutamassa lajissa olisi voinut ollakin. nuorena hyppäsin korkeutta lähes 2 metriä. kestävyyttä olisi ollut maantiepyöräilyyn ja eri pallopelit oli aina helppo omaksua. nykyisin harrastan tennistä myös kilpailumielessä. olen tenniksen suhteen esteetikko – minulle ei kelpaa voitto jos se ei tule tyylikkäästi ja hienojen suoritusten avulla. toisaalta tappio ei ole karvasta kalkkia nieltäväksi jos vain olen tyytyväinen omaan peliini. Mieles-

täni urheilun parissa on nykyään liikaa sellaisia tyyppejä, joille voitto hinnalla ja tavalla millä hyvänsä on tärkeämpää kuin se, miten se voitto tulee. En takuulla saisi mitään tyydytystä tenniksen peluusta jos en itse tekisi valtaosaa omista pisteistäni omalla tyylilläni, kovilla läpilyönneillä tai vaikkapa vastustajaa aikani juoksuttaen ja lopussa hienolla lentolyönnillä pisteen lopussa.

Jos urheilee, pysyy paremmassa kunnossa kuin jos ei urheile. toisaalta, jos urheilee, tulee usein liikkumiseen liittyen kipuja.

Jos ei urheile, näitä kipuja ei tule! Miksi siis harrastaa kipua tuottavaa liikuntaa? Urheilijoistahan sanotaan, että he eivät tervettä päivää näe! itselleni yksi palkinto kovasta rääkistä on juuri tuo liikkumisen mukanaan tuoma suunnaton hyvänolon tunne ja nautin jopa siitä kivusta, mitä lihaksissani tunnen useiden päivien ajan. kaikille kova rääkki ei tietenkään sovi. onhan niitä keinoja liikkua. tätä kirjoittaessani sormen pääni ovat mustikan värjäämät. olimme koko perheeni voimin metsässä parin tunnin lenkillä, ihan rauhallisesti kävellen ja samalla, kun muu perhe keräili sieniä, samoilin koiriemme kanssa metsässä ja herkuttelin mustikoilla. Yksi keino saada nuoret liikuntatoimintaan mukaan on harrastaa jotain yhdessä. Harrastuksen ei tarvitse olla kallis mutta lähes varmaa on, että kun nuorten kanssa yhdessä tekee ja harrastaa, sillä voi olla kauaskantoiset seuraukset, positiivisessa mielessä.

Kuusamon lukion rehtori Jyrki Matila

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

13

Oma aikataulu, ikkunapaikka ja parasta seuraa!

Valitse sopivan kokoinen auto ja pyydä mukaasi parasta matkaseuraa.

Penkki vuokra-autossa ei paljoa maksa.

Tiedustelut ja varaukset: hertz., Hertz toimipisteestä tai Hertz Varauspalvelusta 0200 11 22 33 ma-pe 8:00 - 17:00 (0,75 EUR/min+pvm/mpm)

14

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

KYSY

NO

kylmälle

Merinovilla superkerrastoilla ja -sukilla!

Si tÄ

S

KYLMÄÄ JA KOSTEUTTA VASTAAN!

Sano

RUKAN ALPPIKOULU

www.merinovilla.fi

siitä mikä on harjoituksen tavoite.

Jokaisella tasolla; pienimmästä seuran juniorista Maailmancupjoukkueen urheilijaan tulee rataharTESTATUSTI joittelun sisältää niin tekniikkaa kePARAS MATERIAALI hittäviä kuin myös kilpailunomaisia ratoja. Kilpailunomaisten ratojen ”yleisyys” tuo mieleeni tulee joskus golfin…. Jos golffarilla on ongelma t-mYYjÄ R putissa, hänet monesti löytää puttigl po EN UD reeniltäKA harjoittelemassa puttia eikä KAmpANjAlyömässä rangella driverilla.

Jos alpE Al , hiNtAA jopA -50% pihiihtäjällä on ongelma vaikkapa kuvioiden laskemisessa, tulisi hänen varmaan harjoitella ratoja joissa on paljon kuvioita ja sitä kautta kehittää laskuaan tällä osa- alueella- vai kuin-

North Outdoor -merinovilla superkerrastot ja -sukat saatavilla hyvinvarustetuista tavarataloista ja urheilukaupoista

merinovilla - luonnon älykuitu, joka ei kutita

ERKERRASTOT JA -SUKAT SUP

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

53

Liikejuridiikan huippuosaaja Magnusson Helsinki Asianajotoimisto Oy on liikejuridiikkaan erikoistunut kansainvälinen asianajotoimisto. Tarjoamme huippuluokan juridisia palveluja sekä kotimaisille että ulkomaisille asiakkaille. Toimistomme on erikoistunut sopimusoikeuteen, yrityskauppoihin ja muihin yritysjärjestelyihin. Erikoisosaamiseemme kuuluvat myös IP- ja teknologiaoikeus, riitojen ratkaisu sekä kiinteistöjuridiikka. Toimistomme lakimiehet ovat sopimusjuridiikan ammattilaisia.

Helsingin lisäksi Magnusson toimii Tukholmassa, Göteborgissa, Malmössä, Kööpenhaminassa, Varsovassa, Moskovassa, Minskissä sekä Tallinnassa. Omien toimistojemme sekä kansainvälisten yhteistyökumppaniemme kanssa tarjoamme oikeudellisia palveluja myös Suomen rajat ylittävissä hankkeissa. Kansainvälinen The Lawyer –lehti valitsi Magnussonin vuoden pohjoismaiseksi asianajotoimistoksi lokakuussa 2011.

Magnusson Helsinki Asianajotoimisto Oy | Aleksanterinkatu 15 B, 00100 Helsinki Puh. 09 428 915 08 | helsinki@magnussonlaw.com | www.magnussonlaw.fi

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

15

Alppikoulut osana urheilujärjestelmää

v

uoden 2008 marraskuussa käynnistyi risto niemisen johtaman huippu-urheilutyöryhmän työ. tavoitteena oli tuottaa vahva näkemys suomalaisen huippu-urheilun uudelleen järjestämisestä. työryhmän raportti valmistui huhtikuussa 2010. raportissa korostetaan ensinnäkin lastenja nuorten riittävän liikunnan turvaamista, koska lahjakkuusreservin turvaaminen nähdään tärkeänä lähtökohtana tulevaisuuden huippu-urheilumenestykselle. toiseksi, huippu-urheilijan uravalinta tulee turvata jatkossa nykyistä paremmin. tämä tarkoittaa raportin mukaan sitä, että huippu-urheilijaksi ryhtyminen ei saa olla tulevaisuudessa joko–tai -valinta, vaan järjestelmän tulee turvata huippu-urheilijan urakehitys kokonaisvaltaisesti. Urheilijakeskeisyyden lisäksi raportissa kehotetaan huomioimaan myös valmentajat ja heidän osaamisen kehittäminen nykyistä paremmin. tällä tavoin on mahdollista luoda kilpailukykyinen, kansainvälisen vertailun kestävä valmennusjärjestelmä. (Järvinen 2010, 18; Huippu-urhei-

16

RukAn ALPPIkOuLu

lutyötyhmän muistio 2010, 9–14, 46.) työryhmän keskeisin viesti oli se, että urheilija on tärkeämpi kuin järjestelmä. tulevaisuudessa valmentautumisolosuhteet pitää rakentaa urheilijan lähtökohdista, eli järjestelmän tulee sopeutua, ei urheilijan.

Urheilijalle tulisi järjestää parhaat mahdolliset valmentajat, joiden tehtävä on keskittyä täysipäiväisesti valmennukseen ja urheilijan tukemiseen tämän polulla. Myös lajirajat ylittävää valmennusosaamisen hyödyntämistä valmentajien kesken pidetään tärkeänä. käytännössä tämä tarkoittaa valmennustiedon keskittämistä valmennuskeskuksiin ja urheiluakatemioihin. kaikkeen tähän liittyy työryhmän neljäs visio, huippuurheilun arvostuksen lisääminen. (Järvinen 2010, 19; Huippu-urheilutyöryhmän muistio 2010, 44–48.)

Huippu-urheilun muutostyön tuloksena Suomen olympiakomitean yhteyteen päätettiin keväällä 2012 perustaa huippuurheiluyksikkö, jonka kolmen ohjelman, huippuvaiheen ohjelman, urheiluakatemiaohjelman sekä osaamisohjelman, tarkoituk-

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

sena on tehdä suomalainen huippu-urheilu kilpailukykyiseksi kansainvälisillä kilpakentillä. Huippuvaiheen ohjelma tulee vastaamaan yhdessä lajiliittojen kanssa huippuurheilumenestyksestä sekä huipulla olevien ja kansainvälistä menestystä tavoittelevien urheilijoiden ja joukkueiden toiminnan kehittämisestä. Urheiluakatemiaohjelman tarkoituksena on puolestaan koordinoida ja johtaa valtakunnallisesti lajien yhteistä urheiluakatemiaverkostoa. osaamisohjelman tavoitteena on johtaa ja koordinoida huippu-urheilun tutkimus-, kehittämis- ja koulutustoimintaa sekä valmentajuuden kehittymistä. (Huippu-urheilun muutos väliraportti 2011.)

Huippu-urheiluyksikkö aloittaa toimintansa 1.1.2013. (Huippu-urheilun muutos 2011.) Muutostyön lähtökohtana on ollut urheilijan polku, jonka tarkoituksena on määrittää toimintatavat, osaamistarpeet sekä toimijoiden roolit uudessa huippu-urheilujärjestelmässä. Urheilijan polku tarkoittaa ”yksilön matkaa urheiluharrastuksen aloittamisesta kansainväliselle huipulle ja huipulta takaisin siviilielämän pariin”. tavoitteena on, että polku kohti kansainvälistä huippua rakennetaan alusta asti parhaalla mahdollisella tavalla kussakin lajissa. Yksilöt etenevät polullaan ikävaiheensa sekä yksilöllisten taipumustensa ja harjoitustaustansa mukaisesti. Huippu-urheilun muutostyön tuloksena useissa lajeissa on jo kehitetty lajikohtaiset ideaalipolut, jotka kertovat konkreettisesti, mitä taitoja, harjoitusmääriä ja valmennuksen sisällön painopisteitä polulle tulisi sisältyä kussakin lajissa eri ikä- ja kehitysvaiheissa. ideaalipolku pyrkii myös selkeyttämään kuvaa eri vaiheissa olevien toimijoiden rooleista ja yhteistyötarpeista.

Se myös taustoittaa ja ottaa kantaa ratkaisuihin, joita urheilijan olisi kyseisessä lajissa tarkoituksenmukaista tehdä polkunsa eri vaiheissa. (Huippu-urheilun muutos 2011.)

Urheilijan polku jaetaan (kuvio) kolmeen vaiheeseen: 1) lapsuusvaihe, 2) va-

lintavaihe sekä 3) huippu-urheiluvaihe. kolmatta vaihetta seuraa vielä urheilu-uran lopettaminen, johon edelliset vaiheet urheilijaa mm. valmistavat. (Huippu-urheilun muutos 2011.) polun viitoittajat ovat urheilijan polun yleisimpiä ja keskeisimpiä sidosryhmiä. kyse on polun eri vaiheissa urheilijan kanssa työskentelevistä toimijoista, jotka vaikuttavat urheilijan polun suuntaan välittömästi tai välillisesti. keskeisiä urheilijan polun viitoittajia ovat urheilijan lähipiiri, urheiluseura, lajiliitto, urheilukoulujärjestelmä sekä maan yleinen urheilu- ja huippu-urheilujärjestelmä. Suomen urheilujärjestelmä käsittää valmennusjärjestelmän, seurat, lajiliitot, urheiluakatemiat, okM:n, kihun, muut tutkimuslaitokset, liikunnan koulutuskeskukset, valmennuskeskukset, olympiakomitean sekä paraolympiakomitean. osana urheilujärjestelmän rakennemuutosta Suomen liikunta ja Urheilu (SlU), nuori Suomi, kuntoliikuntaliitto sekä Suomen olympiakomitea perustivat kesäkuussa liikunnan ja urheilun uuden kattojärjestön. lisäksi urheilijan polkuun oman säväyksensä tuovat media, julkisuus, sponsorit sekä joillakin urheilijoilla myös työelämä. polun eri vaiheissa eri toimijoiden rooli korostuu. lapsuusvaiheessa merkittävässä roolissa ovat omat vanhemmat, urheiluseura ja valmentaja. Valintavaiheessa lähipiiri usein laajenee. Viitoittajiksi tulevat myös urheilukoulujärjestelmä sekä enenevässä määrin lajiliitto. Huippu-urheiluvaiheessa urheilun polkuun vaikuttavat useat eri toimijat, joiden edesottamukset vaikuttavat keskeisesti lopullisen huipputuloksen saavuttamiseen.

Suomessa toimii tällä hetkellä 19 urheiluakatemiaa, joista kymmenen on arvioitu

Kuvio. Urheilijan polun viitekehys (Huippu-urheilun muutos 2011)

Kuvio. urheilijan polun viitekehys (huippu-urheilun muutos 2011)

Polun viitoittajat ovat urheilijan polun yleisimpiŠ ja keskeisimpiŠ sidosryhmiŠ . Kyse on polun eri vaiheissa urheilijan kanssa tyš skentelevistŠ toimijoista, jotka vaikuttavat urheilijan polun suuntaan vŠ littš mŠ sti tai vŠ lillisesti. KeskeisiŠ

urheilijan polun

huippu-urheilun kannalta merkittäviksi ja budjetti on noin 4 000 000 euroa, ja yli 200 viitoittajia ovat urheilijan lŠ hipiiri, urheiluseura, lajiliitto, urheilukoulujŠ rjestelmŠ niille myönnetty Suomen olympiakomikanssa sekŠon maan yleinen urheiluja huippu-urheilujŠ rjestelmŠoppilaitoksen . Suomen urheilujŠ rjestelmŠon yhteistyösopimus tean huippu-urheiluakatemiastatus.

(Suourheilun ja koulutuksen kŠ sittŠ Š valmennusjŠ rjestelmŠ n, seurat, lajiliitot, urheiluakatemiat, OKM:n, Kihun, yhteensovittamimen olympiakomitea Urheiluakatesesta. (Huippu-urheilun muut tutkimuslaitokset,2012). liikunnan koulutuskeskukset, valmennuskeskukset,muutos 2011.)

Olympiakomitean sekŠ Paraolympiakomitean.

Osana urheilujŠ rjestelmŠurheiluakatemiaohjeln miat ovat virallisen määritelmän mukaisesti: käynnistyvän rakennemuutosta Suomen Liikunta ja Urheilu (SLU), Nuori Suomi, ”alueellisia yhteistyöverkostoja, joiden ta- man roolina huippu-urheilun muutoksessa Kuntoliikuntaliitto sekŠ Suomen Olympiakomitea kuussa liikunnan ja yhteisen urheiluvoitteena on kehittää ja parantaa urheili-perustivat tuleekesŠolemaan siis lajien urheilun uuden kattojŠ rjestš n. LisŠsuunnittelua, ksi urheilijan polkuun oman sŠ vŠ yksensŠ tuovat joiden päivittäisharjoittelun akatemiaverkoston valtakunnallinen kehitmedia, julkisuus, sponsorit sekŠ joillakin urheilijoilla myš s tyš elŠ mŠ . Polun eri toteutusta ja seurantaa. niiden tehtävä on täminen. tarkoituksena on, että tulevaisuuvaiheissa eri toimijoiden rooli korostuu. Lapsuusvaiheessa merkittŠ vŠ ssŠ roolissa ovat myös tukea urheilijoiden kouluttautumista dessa urheiluakatemioiden toiminta koskee omat vanhemmat, urheiluseura ja valmentaja. Valintavaiheessa lŠ hipiiri usein haluamalleen alalle tai ammattiin urheilu- koko urheilijan polkua, alakoululaisista asti. laajenee. Viitoittajiksi tulevat myš s urheilukoulujŠ rjestelmŠ sekŠ enenevŠ ssŠ mŠ Š rin uran ohessa”.

Huippuvaiheen ohjelma vastaa puolestaan Urheiluakatemian yhteistyöverkostoon kunkin lajin huippu-urheilumenestykseskuuluvat mm. lajiliitot, alue- ja piirijärjestöt, tä. (Huippu-urheilun muutos 2012.) Urheiseurat, alueen oppilaitokset ja julkinen sek- luakatemiaverkoston tulevaisuuden tavoittori eli kuntien liikunta- ja sivistystoimi. (ni- teet urheiluakatemiaohjelmassa on kirjattu kander 2006, 8.) Vuonna 2011 urheiluakate- muutostyöryhmän väliraporttiin (2011, 13) mioissa urheili noin 5 000 urheilijaa ja heitä seuraavasti: valmennuksen joustava yhdisvalmensi noin 400 valmentajaa joista 219 täminen koulunkäyntiin ja opiskeluun, lisätä on päätoimisia siten, että heidän työnku- päätoimista yleis- ja lajivalmennusta kaikisvaansa kuuluu muun muassa akatemiaval- sa urheilijan polun vaiheissa, parantaa harmennus. Urheiluakatemioiden toiminnan joitusolosuhteiden laatua ja käytettävyyttä,

www.fysiokuusamo.fi Kelantie 4 A 2, 93600 Kuusamo puh. (08) 852 2424 - email: info@fysiokuusamo.fi RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

17

koota ja kehittää sekä jakaa valmennukseen ja asiantuntijapalveluihin liittyvää osaamista, vahvistaa urheiluseuratoimintaa ja laajaalaista yhteistyötä eri toimijoiden välillä.

Mitä edellä kuvattu huippu-urheilun muutos tarkoittaa sitten alppihiihtovalmentautumisen näkökulmasta? Urheiluakatemiaohjelman tavoitteita silmäillessä tulee mieleen, eivätkö olemassa olevat alppikoulut toimi jo pitkälti kyseisten tavoitteiden mukaisesti? Ensinnäkin alppikoulujen toiminta kehittyy ja ammattimaistuu kaiken aikaa. päätoimisia ammattivalmentajia palkataan ja toimintaa pyöritetään urheilijakeskeisesti. rukan alppikoulu on myös kouluttanut monia maajoukkuetehtävissä toimivia ja toimineita valmentajia. toiseksi alppikouluissa toteutuu mielestäni verrattain hyvin valmennuksen joustava yhdistäminen koulun käyntiin. alppihiihdossa, niin kuin muissakin urheilulajeissa päivittäisvalmentautumisolosuhteilla on ratkaiseva merkitys huipulle valmentautumisen näkökulmasta. tällä perusteella alppihiihtotoiminta on syytä keskittää tulevaisuudessakin paikkakunnille joissa on edes kohtuulliset lajiharjoittelumahdollisuudet. Valmennuskeskusajattelussa keskiössä on ollut alueen seurojen ja oppilaitosten sekä lajiliiton välinen kiinteä yhteistyö. tavoitteena on ollut tehokas huipulle tähtäävän harjoittelun ja opiskelun yhdistäminen. Jotkin lajiliitot ovat kehittäneet myös lajikohtaisia harjoittelu- ja valmennuskeskuksia osaksi paikallista akatemiatoimintaa. rukan alppikoulussa on jo usean vuoden ajan toiminut peruskoulun kahdeksas ja yhdeksäsluokkalaisten leirivalmennukseen keskittyvä 89-tiimi. kuitenkin alppikoulun kehittäminen suuntaan, missä toiminta ulottuisi koskemaan myös nuorimpia peruskouluikäisiä urheilijan alkuja, tuntuu hieman epärealistiselta. kokemukset 89-tiimistä ovat olleet pääasiassa positiivisia, mutta kansainvälisen hiihtoliiton (FiS) asettaman ikärajauudistuksen myötä kiinnostus alppikoulun tarjoamaan valmennukseen ja leiritykseen peruskouluikäisten urheilijoiden osalta on hiipunut. ilman laajaa ja sitoutunutta harrastajapohjaa entistä laajempi seurayhteistyö alppikoulujen ja seurojen välillä ei ole mielekästä. toisaalta toiminnan laajentaminen on aina myös resurssikysymys. aktiivisilla seuroilla tulee jatkossakin ole18

RukAn ALPPIkOuLu

maan keskeinen asema lajin lahjakkuusreservin turvaajana.

Yksi tulevaisuuden mahdollisuus kuusamossa voisi olla kehittää toimintaa monilajisen harjoittelukeskusajattelun suuntaan.

Harjoittelukeskukset ovat lajikohtaisia tai monilajisia yhteenliittymiä, jotka ovat syntyneet urheiluoppilaitosten tai merkittävien opiskelupaikkakuntien yhteyteen. Harjoittelukeskuksissa urheilijan päivittäisharjoittelulle, opiskelulle ja harjoittelua tukevalle toiminnalle on pyritty luomaan normaalia suotuisammat olosuhteet. Mahdollistajina ovat toimineet etenkin lajiliitot, paikalliset oppilaitokset ja alueen kunnat. ajatuksena on, että valmennustoiminta perustuu alueella jo oleviin painopistelajeihin. (nikander 2006, 9.) kuusamossa saattaisi äkkiseltään ajateltuna olla potentiaalia vaikkapa hiihtolajien valtakunnalliseksi harjoittelukes-

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

kukseksi. alppikoulujen kannalta keskeinen kysymys tulevaisuudessa tulee olemaan, miten urheilun rahoitus tulee kanavoitumaan. pitääkö alppikouluilla olla osa akatemiajärjestelmää, jotta voimme saada kilpaja huippu-urheilulle suunnattuja tukieuroja tulevaisuudessa? tätä pohdittaessa on syytä huomioida, että tasokkaita valmentautumisolosuhteita ei rakenneta pelkästään oheisharjoittelu- ja opiskelumahdollisuuksista sekä lajien välisestä yhteistyöstä huolehtimalla. tärkein lenkki huipulle valmentautumisessa tulee aina olemaan laadukkaat ja monipuoliset päivittäiset lajiharjoitteluolosuhteet sekä ammattitaitoinen ja läsnä oleva valmennus, joka alppikouluissa toteutuu mielestäni kiitettävästi.

Kuusamossa 28.8.2012 Eetu Virranniemi

lähtEEt: Huippu-urheilun muutos. 2011. Saatavilla www-muodossa: <Url:http://www.huippu-urheilunmuutos.fi Huippu-urheilun muutos väliraportti 2011. Saatavilla www-muodossa: <Url:http:// www.huippu-urheilunmuutos.fi/dokumentit/valmisesitys171111_ 1711111621.pdf Huippu-urheilutyötyhmän muistio.

2010. ”Sanoista teoiksi”. opetusministeriön työryhmämuistioita ja selvityksiä 2010:13. (Viitattu 4.11.2011). Saatavilla www-muodossa:<Url:http://www. minedu.fi/export/sites/default/opM/ Julkaisut/2010/liitteet/tr13.pdf?lang=fi Järvinen, H. 2010. Huippu-urheilu tarvitsee uuden toimintatavan. Valmentaja 16 (2), s. 18 – 19. nikander, a. 2006. Urheiluakatemia: Hallintobyrokratian vai valmennustoiminnan asialla? Valmentaja (3), s. 8 – 10.

Suomen olympiakomitea. 2012. Saatavilla www-muodossa: <Url:http:// www.noc.fi/huippu-urheilu/ urheiluakatemiat/

Säästöpankki auttaa sinua vaurastumaan hallitusti Säästöpankin Oman Talouden Tuokiossa käymme läpi taloutesi kokonaistilanteen ja unelmiesi toteuttamismahdollisuudet yhdessä asiantuntijamme kanssa.

Säästöpankin Finanssivahti on verkkopankissa toimiva helppokäyttöinen ja maksuton palvelu, jonka avulla asiakkaamme voivat suunnitella ja seurata oman taloutensa kehittymistä.

Varaa aika Säästöpankin Oman Talouden Tuokioon p. 029 041 2500 tai Mari-Anne Mankinen, sijoituspäällikkö p. 029 041 2567, 044 544 2567 Mauri Karjalainen, konttorinjohtaja p. 029 041 2566, 044 580 2566 Kitkantie 20, 93600 Kuusamo puh. 029 041 2565 www.saastopankki.fi/optia

Silhouette International Schmied AG, adidas Global Licensee, adidas, the 3-Bars logo, and the 3-Stripes mark are registered tr trademarks of the adidas Group Silhouette International Schmied AG, adidas Global Licensee. Photo: Jo Caird

Puhelun hinta: lankapuhelimesta 0,0821 € + 0,0147 €/min, matkapuhelimesta 0,0821 € + 0,1642 €/min

see better. be better.

TERREX FAST TM a393 support your vision adidas.com/eyewear

Toni Moßhammer & Alexandra Leitner, AUT

Optikot: Tapio Niittyviita ja Timo Niittyviita • Silmälääkärit: Tuuli Juutinen ja Kyösti Vihanninjoki

LUOTETTAVA, LAADUKAS, KOTIMAINEN. fennooptiikka.fi • linssiklinikka.fi www.fennooptiikka.fi

www.keminsilmalasi.fi

LUOTETTAVA, LAADUKAS, KOTIMAINEN. RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

19

20

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

21

Silmälääkärin Silmälääkärin Silmälääkärin ja ja ja optikon optikon optikon ajanvaraus ajanvaraus ajanvaraus Kivoja Kivoja vaatteita vaatteita Kivoja vaatteita arkeen ja arkeen jaja juhlaan juhlaan arkeen juhlaan kaikenikäisille kaikenikäisille naisille. naisille. kaikenikäisille naisille.

Postipolku 2 Postipolku Postipolku 22 98900 Salla 98900 98900 Salla Salla Puh. 016 831 050 Puh. Puh.016 016 831 831 050 050 Gsm 040 586 1105 Gsm Gsm 040 040 586 586 1105 1105

Tervetuloa Tervetuloa Tervetuloa Putiikkiin!

Putiikkiin!

Putiikkiin!

Liikekulma Liikekulma Liikekulma 98100 Kemijärvi 98100 98100 Kemijärvi Kemijärvi Puh. 016 813 349 Puh. Puh.016 016 813 813 349 349 koillis-optiikka@pp.inet.fi koillis-optiikka@pp.inet.fi koillis-optiikka@pp.inet.fi

Kuusamontie Kuusamontie Kuusamontie 16 16 16 Puh. Puh. Puh. 040 040 040 756 756 756 4366 4366 4366 Avoinna: Avoinna: Avoinna:ma-pe ma-pe ma-pe 10-17, 10-17, 10-17,la lala 10-14 10-14 10-14

www.luksusmokit.com

Salla-tunturille Salla-tunturille Salla-tunturille juuri juuri juuri valmistunut valmistunut valmistunut 333 kpl kpl kpl erittäin erittäin erittäin korkeatasoisia korkeatasoisia korkeatasoisia vapaa-ajan vapaa-ajan vapaa-ajan asuntoja. asuntoja. asuntoja.

MONIPUOLINEN RUOKAKAUPPA PALVELUKSESSASI SALLAN KESKUSTASSA!

Energiatehokkaat, Energiatehokkaat, Energiatehokkaat,talviasuttavat, talviasuttavat, talviasuttavat,ja ja jaupeasti upeasti upeastiviimeistellyt viimeistellyt viimeistellytasunnot asunnot asunnoton on onsisustettu sisustettu sisustettuja ja jatäysin täysin täysinvarustettu varustettu varustettuhyvällä hyvällä hyvällämaulla. maulla. maulla. Tilaa12-16 Tilaa12-16 Tilaa12-16 hengelle kolmessa tasossa.

Sijainti rinteiden kupeessa kauniilla rauhallisella rinnetontilla. hengelle hengelle kolmessa kolmessa tasossa. tasossa. Sijainti Sijainti rinteiden rinteiden kupeessa kupeessa kauniilla kauniilla rauhallisella rauhallisella rinnetontilla. rinnetontilla.

• Lämpimät grilliruoat • Tuoreet kiviarinarieskat • Matkamuistot • Kodintarvikkeet ja -tekstiilit

82 ntie

e kosk Savu

e oti

ast

r Va

u polk

in Post

950

82

ie

lant

Tasa

ytie Myll

Kirkkopolku

Свежие продукты. Домашний хлеб. Большой выбор кофе. Горячий гриль. Товары для дома. Сувениры.

ETUSI K-PLUSSA-KORTILLA JOPA 5%, K-PLUSSA-KORTTI-TARJOUKSET WWW.LUKSUSMOKIT.COM WWW.LUKSUSMOKIT.COM WWW.LUKSUSMOKIT.COM AINA VÄHINTÄÄN -10% NORMAALIHINNASTA

Panu Panu PanuAhvonen Ahvonen Ahvonen0400-815285 0400-815285 0400-815285 email: panu.ahvonen@paetronics.fi PUOLUKKA Palvelemme: email: email: panu.ahvonen@paetronics.fi panu.ahvonen@paetronics.fi 84 84 84 22

Kuusamontie 9, Salla Puh. 016-831 721 Fax 016-832 153

ma-la 8-21 su 10-21

P PPORTILLE 2011–2012 PPORTILTA ORTILTA ORTILTA P ORTILLE ORTILLE 2011–2012 2011–2012 RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

HUOM! PALVELEMME SUNNUNTAISIN KLO 10-21!

R A R RUKAN UKAN UKAN A ALPPIKOULU LPPIKOULU LPPIKOULU

Tervettä ja täysipainoista elämää - apunasi Sallan Apteekki.

SALLAN APTEEKKI Loma Myllytie 3, 98900 SALLA Sallassa

Loma puh.

016 831 063 kuten Sallassa fax. 016 831 532 haluat kuten www.sallanapteekki.fi haluat apteekki@sallanapteekki.fi

16 <0- U1,,47. V7?0-Z16 <0- U1,,47. V7?0-Z-

Mökit Mökit Edullista ja tasokasta

majoitusta kisarinteen juurella Edullista ja tasokasta majoitusta kisarinteen juurella Mökeissä kaksi sänkyä ja levitettävä vuodesohva, vaatteiden kuivauskaappi, mikro, Mökeissä sänkyä ja jääkaappi kaksi ja digi-tv. levitettävä vuodesohva, vaatteiden kuivauskaappi, mikro, jääkaappi ja digi-tv.

Erittäin Sallainen Oy Sallainen Caravan, Tunturikummuntie 2, 98900 Salla.

Puh. +358 (0)40 832 0932 ÜÜÜ°Ã> >°wÊÊÊUÊÊÃ> >ÌÕ ÌÕÀ V>À>Û> JÃ> >°w Erittäin Sallainen Oy Ê Sallainen Caravan, Tunturikummuntie 2, 98900 Salla.

Puh. +358 (0)40 832 0932 ÜÜÜ°Ã> >°wÊÊÊUÊÊÃ> >ÌÕ ÌÕÀ V>À>Û> JÃ> >°wÊ RUKAN ALPPIKOULU

Holiday Club Salla Soita 016 879 711

reception.salla@holidayclub.fi Holiday Club Salla www.holidayclub.fi www.hcsalla.fi Soita 016 879 711 reception.salla@holidayclub.fi www.holidayclub.fi www.hcsalla.fi

PORTILTA PORTILLE 2011–2012 PORTILTA PORTILLE 2011–2012 RukAn ALPPIkOuLu PORTILTA PORTILLE 2012–2013

85 85 23

Sallan Sallan Sallan Sallan Rautatori Oy Rautatori Oy Sallan

Rautatori Oy Kuusamontie 23, 98900 SALLA Kuusamontie 23, 98900SALLA SALLA Kuusamontie 23, 98900 Rautatori Oy Kuusamontie 23, 98900 SALLA puh.

016 831 300 puh. 016puh.

831 300 020 775 6858 Kuusamontie 23, puh. 016 831 30098900 SALLA fax 016 831 300 puh. 016 831 300

jaanankenka.nettisivu.org Jaanan Kenkä jaanankenka.nettisivu.org Jaanan Jaanan Kenkä Kenkä

jaanankenka.nettisivu.org

Meiltä venäjän viisumit jaanankenka.nettisivu.org Myllytie Salla Jaanan Kenkä Myllytie 2, 2,98900 98900 Salla Meiltä myös venäjän viisumit Myllytie 2, 98900 Salla Meiltä myös venäjän viisumit Jaanan Kenkä Kengät myös netistä www.venajanviisumi.½ www.venajanviisumi.½

Furniture Store ISKU

Furniture Store ISKU Lamps, carpets and furniture. furniture.

Lamps, carpets and Furniture Store ISKU Lamps, carpets and furniture.

ISKU Salla, Petri Hakkarainen Furniture Store ISKU ISKU Salla, Petri Hakkarainen Kuusamontie 5, 98900 Salla Lamps, carpets and furniture.

Kuusamontie 5,Hakkarainen 98900 Salla ISKU Salla, Petri Tel. (0)16 831 0105,or or98900 +358 Salla (0)40 595 595 1363 1363 Tel. +358 +358 (0)16 831 010 +358 (0)40 Kuusamontie ISKU Salla, Petri Hakkarainen Tel. +358 (0)16 831 010 5, or98900 +358 (0)40 Kuusamontie Salla 595 1363 Tel. +358 (0)16 831 010 or +358 (0)40 595 1363

MEILLÄ MEILLÄ MYÖS MYÖS MEILLÄ MYÖS

MEILLÄ MYÖS

Meiltä myös2,venäjän viisumit www.jaanankenka.fi Myllytie 98900 Salla www.venajanviisumi.½ Meiltä myös venäjän viisumit www.venajanviisumi.½

ma-pe 8-21 ma-pe 8-21 la 8-21, su 12-21 la 8-21, su 12-21 ma-pe 8-21 la 8-21, su 12-21 ma-pe 8-21 la 8-21, su 12-21

Kuusamontie 9, Salla Kuusamontie 9, Salla p. 016 831 721 p. 016 831 721 Kuusamontie 9, Salla p. 016 831 721

Kuusamontie 9, Salla p. 016 831 721

Tmi Tmi fysioterapeutti fysioterapeutti Liisa Honkavaara Tmi fysioterapeutti Liisa Honkavaara Tmi fysioterapeutti Liisa Honkavaara Liisa Honkavaara

Omistajajäsenyys Omistajajäsenyys – lahja tulevaisuutta Omistajajäsenyys –varten lahja tulevaisuutta – lahja tulevaisuutta varten varten

S-ETUKORTTI S-ETUKORTTI ON PARAS! S-ETUKORTTI ON PARAS!

ON PARAS!

Osuuspankin Osuuspankin omistajajäsenyys omistajajäsenyys on on arvokas arvokas ja ja erilainen erilainen lahja. lahja. Ainoastaan Ainoastaan omistajajäsen omistajajäsen voi voi kerryttää ja niillä Osuuspankin omistajajäsenyys on arvokas ja kerryttää OP-bonuksia OP-bonuksia ja kuitata kuitata niillä vaikkapa vaikkapa Pohjolan vakuutusmaksuja. erilainen lahja.

Ainoastaan omistajajäsen voi Pohjolan vakuutusmaksuja.

Osuuspankin omistajajäsenyys on arvokas ja kerryttää OP-bonuksia ja kuitata niillä vaikkapa erilainen lahja.

Ainoastaan omistajajäsen voi Kysy konttoristamme Pohjolan vakuutusmaksuja.

Kysy lisää lisää konttoristamme tai tai vieraile vieraile kerryttää OP-bonuksia ja kuitata niillä vaikkapa osoitteesta op.fi /edut. osoitteesta op.fi/edut.

Pohjolan vakuutusmaksuja.

Kysy lisää konttoristamme tai vieraile osoitteesta op.fi/edut.

Kysy lisää konttoristamme tai vieraile osoitteesta op.fi/edut.

HANKI HANKI SINÄKIN HETI S-ETUKORTTI!

Yhdessä Yhdessä hyvä hyvä tulee. tulee.

HANKI SINÄKIN HETI S-ETUKORTTI! HANKI SINÄKIN HETI S-ETUKORTTI! Tervetuloa meille!

Yhdessä hyvä tulee.

Tervetuloa meille!

Yhdessä hyvä tulee.

RRUKAN UKANA ALPPIKOULU LPPIKOULU

RUKAN ALPPIKOULU 24 RukAn ALPPIkOuLu RUKAN ALPPIKOULU

Tervetuloa meille!

Tervetuloa meille!

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

LEVYPISTE LEVYPISTE

Erätuli LEVYPISTE S-Market Erätuli Salla Puh. 010 010 763 763 3303 3303 Puh. LEVYPISTE

Palvelemme ma-pe ma-pe 8-21, 8-21, la la 8-18 8-18 Palvelemme S-Market Erätuli su 12-21 12-21 su Salla Puh. 010 763Erätuli 3303 S-Market Palvelemme ma-pe 8-21, la 8-18 su 12-21 Salla PORTILTA PORTILLEPuh. 2011–2012 010 763 3303

Palvelemme ma-pe 8-21, la 8-18 su 12-21

PORTILTA PORTILLE 2011–2012 PORTILTA PORTILLE 2011–2012

,,

,

81 ,

81 81

Opiskelu ja hakeminen Rukan alppikouluun

kuusaMon lukio kuusamon lukio on noin 300 opiskelijan koulu, joka mahdollistaa joustavan lukiopiskelun. alppikoulusta opiskelija saa 18 soveltavaa kurssia, jotka liitetään osaksi lukion oppimäärää. koulun ja valmentajien välillä on kiinteä yhteistyö, jolla varmistetaan opinnoissa eteneminen ja urheilemisen mahdollisuus. opintojen etenemistä seurataan säännöllisesti. Edellytys harjoittelulle on eteneminen opinnoissa. opiskelijoiden tukena on ryhmä- ja opinto-ohjaajat. leireillä opiskelijat suorittavat opintoja opettajien ohjeiden mukaan itsenäisesti. alppilukio on hyvä vaihtoehto nuorelle, joka on valmis tekemään määrätietoisesti työtä oman tulevaisuutensa eteen.

Vähällä ei pääse, useita mielenkiintoisia kokemuksia rikkaampana kylläkin.

urhEilu ja opiskElu lukiolaisten lajiharjoittelu rukalla tapahtuu arkisin koulupäivän jälkeen sekä viikonloppuisin. tällä varmistetaan, että myös opiskelulle jää aikaa. leireillä ja pitemmillä kilpailu-

matkoilla opiskellaan opettajien antamien ohjeiden mukaan. Myös kurssivalinnat pyritään tekemään siten, että kun on tiedossa poissaoloja koulusta, kursseja valitaan vähemmän ja päinvastoin. rukan alppikoulun uusi kausi käynnistyy toukokuussa pidettävällä leirillä. Sitä seuraavat kesän ja syksyn leirit rukalla ja alpeilla. lokakuusta lähtien harjoitellaan rukalla ja muissa lähituntureissa. kilpailukaudella leirejä on muun muassa kilpailujen yhteydessä sekä koulujen loma-aikoina. alppikoulun valmentajat laativat urheilijoille ohjelmat kunto- ja taitoharjoittelua varten tarvittaessa. kuusamon liikuntapaikat ovat alppikoululaisten käytössä omatoimiseen harjoitteluun koko kauden ajan.

haku alppikouluun kaudEllE 2013–2014 Valintaprosessi on kaksivaiheinen, joka käsittää haun erillisellä lomakkeella valmennusryhmään ja haun valtakunnallisessa yhteishaussa lukioon tai ammattiopistoon. Haku alppihiihdon ja freestylehiihdon valmennusryhmiin tehdään rukan alppikoulun kotisivulta saatavalla sähköisellä lomakkeella 15.3.2013 mennessä kuusamon lukiolle.

Valintakriteereinä ovat aikaisempi koulu- ja urheilumenestys sekä valintatestin tulokset.

Valintatestit järjestetään molemmissa lajeissa myöhemmin tarkemmin ilmoitettavana ajankohtana keväällä 2013. Valintatestipäivinä arvioidaan näyttöjen ja haastatteluiden perusteella hakijoiden taitoa ja soveltuvuutta. alppikouluun pyrkivien on lisäksi haettava opiskelupaikkaa kuusamon lukioon tai kainuun ammattiopiston kuusamon toimipisteen koulutusohjelmiin. noudata yhteishaun määräaikoja ja ohjeita. alppilukioon hakevalle suositellaan vähintään 7,7 keskiarvoa lukuaineissa.

lisätietoa hakemisesta rukan alppikoulun valmennusryhmiin: Valmennuspäällikkö Mika pelli p. 050 464 1906, mika.pelli@kuusamo.fi Hakulomake sekä tarkemmat haku­ ohjeet: www.rukanalppikoulu.fi.

Saat tiEtoa opiSkElUSta Kuusamon lukiossa: www.kuusamonlukio.fi, www.facebook.com/#!/kuusamonlukio Kainuun ammattiopistossa: www.kao.fi/kuusamo, www.facebook.fi/kaokuusamo

SEkÄ ottaMalla YHtEYttÄ.

Kuusamon lukio Rehtori Jyrki Matila p. 0400 240 921, jyrki.matila@kuusamo.fi Kainuun ammattiopisto, Kuusamo Koulutusjohtaja Seppo Manninen puh. 044 497 5001, seppo.manninen@kao.fi

lisätietoa alppikoulun valmennuksesta: Valmennuspäällikkö Mika pelli puh.050 464 1906, mika.pelli@kuusamo.fi Freestylehiihdon valmentaja tomi Uuniemi p. 040 966 2536, tomi.uuniemi@kuusamo.fi

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

25

Prisma 08 853 736 93600 Kuusamo • edullinen • nuorekas www.korukeisari.fi

MAUKKAAT KUUSAMOLAISET KALAHERKUT ARKI- JA JUHLAPÖYTÄ

Tuoreet kalat, graavi-, lämmin- ja kylmäsavukalat, säil Tuotteita saatavana myös paikallisissa elintarvikeliikkei

Puuttuuko sinulta hammas?

Kitkantie 111. Kuusamo Puh. 08 545 3030 Tiesitkö, että puuttuvan hampaan Avoinna arkisin klo 7-16 www.kalajaloste.½ korvaamiseen on vaihtoehto:

everStick-kuitusilta!

Ihastuttava ostospaikka Kuusamon kesku

Saat uuden hampaan

Savenvalamo,

-myymälä,

• nopeasti; jopa yhdellä käyntikerralla sisustuspuoti, olohuone -kahvila.

• ilman kirurgisia leikkaustoimenpiteitä Bjarmia Oy • Vienantie 1, 93600 Kuu • ilman viereisten hampaiden poraamista tapeiksi 08 853 869 www.bjarm • edullisesti verrattuna perinteisiin hoitomuotoihin Tutustu, vertaile ja etsi hammaslääkäri:

www.puuttuvahammas.fi

KMP Partners Oy, Kitkantie 18, puh.

08Oy 851 4778, MA-PE 9-17, LA Stick Tech

72

26

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

lykkeet issä.

Yli 2000 Lomakylä vaihtoautoa

Monipuoliset majoituspalvelut

Petäjälammen www.petajalampi.fi

Petäjälammentie 6, 93600 KUUSAMO puh. 08 852 1111, 0400 587 406 info@petajalampi.fi

www.rinta-jouppi.com Kuusamon I Apteekki

Check-in asiakkaana saat aidosti edullista opintolainaa Soita 0200 3000 (pvm/mpm) ma-su 24h/vrk tai kysy konttoristamme.

Teemme sen mahdolliseksi

Kuusamon Prismassa (Huoparintie 1) 08 852 2111 Tervajoki | Helsinki | Jyväskylä | KempeleMa-pe | Keuruu9-19 | Mikkeli Avoinna: La | Oulu 9-17 | Pori Rauma | Rovaniemi | Savonlinna | Turku | Vaasa | Ylivieska

www.kuusamonapteekki.fi

Nordea Pankki Suomi Oyj

TÄÄN

Kitkantie 2 Kuusamo nordea.fi

Päivystyksenä parittoman viikon su 12-17

Remontti Team

ustassa.

usamo

mia.fi

Raimo Lohilahti 0400 508 207 Remontti Team Oy Kitkantie 23 7 B-siipi Kirkkotie 93600 Kuusamo

A 9-14

RUKAN ALPPIKOULU

Treenaa & kehity huipulla!

- Rovaniemen Ounasvaaralla

VIANOR OY Airotie 6, 93600 Kuusamo Puh 010 401 3931, 050 308 4969 www.santasport.fi

• Mercedes Benz • Honda • Citroen • Mitsbishi • Korjaamo • Varaosat

Teollisuustie 3, 93600 Kuusamo

ELÄMYSKESKUS RUKAHOVI Puh.RANTASIPI 08 853 861, 08 853 862 Fax 08arvostetuimpia 853 861 tunturiRANTASIPI RUKAHOVI on maamme hotelleja ja ehdoton iltaelämän keskus. Monipuoliset palvelut löytyvät saman katon alta, joten voit matkallasi keskittyä vain olennaiseen. Nauti lomatunnelmasta ja monipuolisista oheisohjelmista. Tästä ei loma parane!

Erauspojantie 3, 93600 Kuusamo Lisätiedot jaPuh. varaukset puh. 741 08 85 910 020 4900 Fax 020 741 901 www.kuusamonevo.¿ Rukankyläntie 15, Rukatunturi

Meiltä löydät valmennuksen ja testauksen huippupalvelut.

Kuntotestausasema Rakka palvelee, kun tarvitset apua oman tai ryhmäsi kunnon testaamiseen.

Valmennuksen asiantuntijamme ovat myös käytettävissä erilaisten leirien ja tapahtumien suunnitteluun.

Kaikki saman katon alta

• majoitus • ravintolat • urheiluhalli

• suorituspaikat • lihashuolto • testaukset

• laboratorio • kylpyläpalvelut • keilahalli

KOILLISEN YRITYSKESKUS OY Ota yhteyttä,

Maaseläntie 9 A 3onnistunut leiri!

-tehdään yhdessä Myyntipalvelu 93600 Kuusamo Valmennuskeskus Puh. 0207 984 222 Puh. 0207 984 253 Puh. 050 520 0990, fax. 08 852 1283 Lapin Urheiluopisto sales@santasport.fi

ruka.rantasipi@restel.fi, www.rantasipi.fi

Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 Rovaniemi

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

27

Airotie 6, 93600 Kuusamo Puh 010 401 3931, 050 308 4969

• Mercedes Benz • Honda • Citroen • Mitsbishi • Korjaamo • Varaosat

Teollisuustie 3, 93600 Kuusamo Puh. 08 853 861, 08 853 862 Fax 08 853 861

Hiihtokeskus ja kylpylähotelli Holiday Club Ylläs Saaga KOILLISEN YRITYSKESKUS OY Iso-Ylläksentie 42 Iso-Ylläksentie 44

Erauspojantie 3, 93600 Kuusamo Puh. 020 741 4900 Fax 020 741 901 www.kuusamonevo.¿

Maaseläntie 9 A 395980 Ylläsjärvi 95980 Ylläsjärvi puh. 0306 872 000 puh. (016) 510 3500 93600 Kuusamo hotelsales.yllas@holidayclub.fi info@iso-yllas.fi Puh. 050 520 0990, fax.www.holidayclub.fi 08 852 1283 www.sportresortyllas.com

Revontulentie 8, 93600 Kuusamo, puh. 08 851 5500, fax 08 851 5510 www.kantolakoramo.¿ PORTILTA PORTILLE 2011–2012

Olemme siellä missä asiakkaatkin.

Mitä paremmin tunnemme asiakkaamme, sitä paremmin osaamme auttaa heitä. Tunnemme paikalli­ sen elämänmenon, tiedämme mihin pitää varautua ja mistä löytyy mahdollisuuksia. Me LähiTapiolassa tarjoamme paikallista ja henkilökohtaista raha­asioiden ja vakuuttamisen asiantuntijapalvelua.

Tule käymään ja kerro meille, kuinka voimme auttaa.

28

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

75

Palveluntarjoajat: Keskinäiset vakuutusyhtiöt Tapiola ja Lähivakuutus, lähivakuutusyhdistykset, Keskinäinen Henkivakuutusyhtiö Tapiola, Tapiola Pankki Oyj ja Tapiola Varainhoito Oy

RUKAN ALPPIKOULU

urheilua ja opiskelua

urheillako vai opiskella, vai molempia? kuusamon lukiossa molemmat onnistuvat! urheileva nuori joutuu tasapainoilemaan erilaisten intressien edessä. palo urheiluun, omaan lajiin ja menestymiseen on kova. toisaalta koti, ammatinhankinta ja monet muut asiat pyörivät mielessä. Miten nämä kaikki asiat voisikaan yhdistää jouhevasti?

u

rheilevia nuoria seuratessa tulee kyllä ajatus siitä, että tasapainoisuusmitali on kyllä jokaisella ansaittu. kouluhan pitää hoitaa, jotta piimälakki voidaan päähän painaa ajallaan. treenit alkavat aamusta, jatkuen iltapäivällä opintojen jälkeen. Viikonloppuna leirit ja kisat ovat ohjelmassa.

Vapaa-aikaa… niin, kunpa edes joskus sitäkin…

Kodin merkitys on kaikille tärkeää, erityisesti nuorille, jotka muuttavat äidin ja isän siipien suojasta kuusamoon ja urheilemaan. koti on tuki ja turva, joka luo turvallisuuden tunnetta, oletpa sitten kuusamossa tai kaukomailla. kotiväki kannustaa, kustantaa, kuljettaa ja on läsnä, kun apua tarvitaan…

Mitä kuusamosta, alppilukiosta ja urheilusta jää nuorelle elämän reppuun? pal-

jon hyviä ja positiivisia asioita, ehkäpä pettymyksiäkin. alppilukiosta jää reppuun ainakin: opiskelua, kavereita, hyviä treenejä ja suorituksia, onnistumisia, epäonnistumisia, kokemuksia, lunta, jäätä, hikeä, kyyneleitä ja vaikka mitä…, niin ja toivottavasti se valkolakkikin... ilo on ollut seurata ja tukea alppiurheilijoiden opiskelua ja treenailua kuusamossa ja koulussamme. Uskon ja toivon, että koulustamme on saatu hyvät eväät matkan varrelle. toivottavasti sekä suksi että elämä luistaa jatkossakin!

Kari Niskala liikunnanopettaja kari.niskala@kuusamo.fi

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

29

15110 Lahti

Fax. (03) 468 9123 tilaus@vk-kustannus.com

• rakennuttajapalvelut • rakennesuunnittelu • rakennustöiden valvonta • rakennuslupapiirustukset • kustannusarviot jari.oikarainen@insoikarainen.fi • 0400 240 353 Torangintaival 1 93600 Kuusamo • www.insoikarainen.fi

SÄHKÖASENNUS ROMPPAINEN Järvenpääntie 51 93600 Kuusamo

70

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

0400 895 082

lauri.romppainen@pp.inet.À

RUKAN ALPPIKOULU

• rakennuttajapalvelut • rakennesuunnittelu • rakennustöiden valvonta • rakennuslupapiirustukset • Chinese food • Take Away Food etc. kustannusarviot • Kiinalaista ruokaa • Ruokaa•mukaan ym.

WELCOME AND ENJOY!

jari.oikarainen@insoikarainen.fi • •0400 240 353 OPEN: MON–FRI 11–22 • SAT 12–22 SUN 13–22 Torangintaival 1 93600 Kuusamo www.insoikarainen.fi CHINESE RESTAURANT Kitkantie 1, •Kuusamo • Tel. 08 8512 775

SÄHKÖASENNUS ROMPPAINEN 0400 895 082 Järvenpääntie 51 93600 Kuusamo lauri.romppainen@pp.inet.À Airotie 9, Kuusamo, puh. 08 852 1832

Palveleva varaosaliike

• Chinese food • Take Away Food etc.

• Kiinalaista ruokaa • Ruokaa mukaan ym.

WELCOME AND ENJOY! OPEN: MON–FRI 11–22 • SAT 12–22 • SUN 13–22 CHINESE RESTAURANT Kitkantie 1, Kuusamo • Tel. 08 8512 775

KUUSAMON AUTOSÄHKÖJA RASKASOSA KY Ouluntaival 32, 93600 Kuusamo Puh. 040 867 8005, 08 852 2002

Avattu uusi tilava 30

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

Palveleva varaosaliike

Va

K-

rtrio Oy

48

7,3

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

RUKAN ALPPIKOULU RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

31

Rukan Alppikoulun uusi valmentaja syntynyt:

31.1.1986 kuusamossa

Perhe:

Vaimo ja koira

koulutus:

liikuntatieteiden kandidaatti, viittä vaille maisteri

kotipaikka:

ramppaan Jyväskylän ja kuusamon väliä.

Vaimo ja kirjat edelleen Jyväskylässä.

harrastukset: kaiken näköistä liikuntaa ja urheilua, pääasiassa tennis, frisbeegolf, laskettelu sekä puntti.

EETu vIRRAn

nIEMI

O

li syksyinen ja pimeä ilta vuonna 1994 kun kävelin isäni kanssa rantasaunalle. Yllättäen isä kysyi josko olisin kiinnostunut aloittamaan alppihiihtoharrastuksen paikallisessa urheiluseurassa kuusamon Eräveikoissa. aiemmista positiivisista laskettelukokemuksistani rohkaistuneena ja juurikaan asiaa pidemmälle miettimättä päätin tarttua tarjoukseen. niinhän siinä kävi että harrastus vei mennessään ja 9-luokalle mennessäni hakeuduin myös rukan alppikoulun Ysitiimiin. oppivelvollisuuteni suoritin loppuun silloisella rukan ylä-asteella. Ysitiimissä nousujohteinen kehitys jatkui mukavassa ja tiiviissä leiritysporukassa. Harrastusinto säilyi kuin säilyikin pahimpien teinivuosien yli ja lukioon hakiessani hakeuduin myös rukan alppikouluun.

Urheilijapolkuni aktiivisimmat vuodet olivat 2002–2005. Mieleenpainuvimmat saavutukseni omasta näkökulmastani alppihiihdon saralla olivat 20-vuotiaiden pujottelun SM-kulta vuonna 2004 sekä kaksi nuorten MM-edustusta vuosina 2004 ja 2005. lopetin kilpailu-urani keväällä 2005 ollessani lukion kolmannella luokalla. puntarissa painoivat tuolloin urheilu-uran jatkaminen sekä vastapainona korkea-asteen opintoihin hakeutuminen. neljännen vuoden kävin ”tavallista” lukiota korotellen kurssien arvosanoja. En kuitenkaan koe, että urheiluuran taakse jättäminen oli tuolloin kohdallani joko tai -tyyppinen valinta. päätökseeni vaikutti tuolloin motivaation hiipuminen urheilun saralla sekä kouluttautumisen hen-

32

RukAn ALPPIkOuLu

kilökohtainen arvostaminen. ttosin alppi alppihiihtäjille ei ollut tuolloin tarjolla kunnollista akatemiajärjestelmää, joten täysipainoinen opiskelu urheilu-uran ohessa olisi ollut vähintäänkin haastavaa. oma kiinnostukseni kilpa- ja huippuurheiluun on syntynyt osin urheilu-urani ja osin opintojeni sekä liikuntajärjestötoiminnan seurauksena. lukion suoritettuani tieni jatkui armeijan kautta liikunta- ja terveystieteiden tiedekuntaan opiskelemaan liikunnan yhteiskuntatieteitä. Jyväskylään päästyäni hakeuduin samalla paikallisen hiihtoseuran valmentajaksi. Valmentamisen keskeisenä motiivina minulla on ollut perehtyminen suomalaiseen urheilujärjestötoimintaan sekä toimiminen lasten- ja nuorten kilpaurheilun sekä alppihiihdon parissa. työssäni seuravalmentajana olen tutustunut melko hyvin urheilijan polun lapsuusvaiheen toimintaan. omakohtainen kokemus minulla on puolestaan urheilijan polun nuoruus- ja valintavaiheesta alppikouluajoiltani. liikuntatieteiden opintojeni loppuvaiheessa kesällä 2011 pääsin suorittamaan työssä oppimisjaksoni kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskukseen kihuun. Harjoittelujakso syvensi kiinnostustani kilpa- ja huippu-urheilua kohtaan. kihussa työskennellessäni sain paljon tietoa suomalaisesta urheiluakatemiatoiminnasta, kilpa- ja huippu-urheilun kentästä ja sen keskeisimmistä haasteista. Yhtenä keskeisenä tulevaisuuden haasteena näyttäytyi toimivan urheiluakatemiakonseptin luominen

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

suomalaiseen urheilujärjestelmään. Samaan aikaan Huippu-urheilun muutos -työryhmä työskenteli suomalaisen urheilun rakennemuutoksen ja urheilijan polun kehittämisen puolesta. Urheiluakatemia-aiheen ajankohtaisuuden sekä työssä oppimisjakson innoittamana valitsin opinnäytetyöni aiheeksi urheiluakatemiat ja niiden palveluiden merkityksen huipulle tähtäävän urheilijan polulla. nyt syksyllä 2012 gradu on tarkastuksessa ja valmistuminen häämöttää nurkan takana. aloitin juuri työni rukan alppikoulun valmentajana. Seitsemän vuoden tauon jälkeen paluu alppikoulun toimintaan ja lukion ruokien pariin tuntuu hieman nostalgiselta sekä innostavalta. näin viikon työkokemuksen jälkeen olen jo huomannut selkeitä muutoksia alppikoulun toiminnassa verrattuna 2000-luvun alun alppikouluun. toiminta sekä rationalisoituu että ammattimaistuu kaiken aikaa. Urheilijakeskeisyys näyttää saaneen uuden merkityksen alppikoulun toiminnassa. Suunta on siis hyvä ja on mielenkiintoista nähdä mitä tuleva kausi tuo tullessaan. Valmentajilla ja urheilijoilla tuntuu olevan hyvä draivi päällä. tarvitaan vain selkeät suunnitelmat ja yhteinen tahtotila niin hyvä tästä tulee!

Kuusamossa 17.8.2012 Eetu Virranniemi

valmentajat urheilijoiden haastateltavina LLI

MIkA PE

Miten päädyit valmennustyöhön? armeijan jälkeen oma nousukiito tyssäsi luistamattomiin suksiin. Silloin piti tehdä jotain elääkseen ja pHS-alppi tarjosi valmentajan postia. otin sen vastaan ja kasasin Huimapäät -ryhmän. Siinä tuli jotain menestystä aku ankka kisoissa rukalla. 2001 leskinen pyysi maajoukkueeseen laitakarin avuksi… niinkös se lähti ?

Pidätkö valmentamisesta Rukan alppi­ koulussa ? Miksi? pidän! Saan valita Urheilijat itse!

Onko valmentajalla kivempaa/mielen­ kiintoisempaa olla kisoissa vai treeneissä?

Miksi?

Sekä että, kisoissa on urheilijoiden ja valmentajien tilipäivät ja treeneissä on mukava touhuta. aina on kivaa, muuten ei jaksaisi herätä.

Mikä on valmentamisessa parasta?

Jos tulee urheilijoita, jotka alkaa vaatia valmennusta, ottavat sitä vastaan ja alkavat ajatella itse!

Millä tavoin henkinen valmennus on aut­ tanut teitä kehittymään valmentajina? perinteisesti valmentaja miettii Biomekaanista suoritusta tai fysiologista kuormitusta. nykyisin mietin enemmän motivaation lähteitä ja herättämistä. Ja onhan tuo ajattelutapa hieman muuttunut, Stop, paljon!

Mikä on haastavinta valmentajana? ajankäyttö, tähän työhön saisi aikaa kulumaan niin paljon kuin haluaa, mutta toisaalta urheilijoiden tulisi itse alkaa analysoimaan omia suorituksiaan ja tekemään harjoituksia.

Miten haluaisit kehittyä valmentajana? pitäisi osata nauttia ”hetkestä” useammin ja näyttää sitä muillekin.

Mikä on siistein paikka/ rinne missä olet pitänyt treenejä?

Monte rosa ja Champoluc, italiassa! Helppo SG 2min, nopea tuolihissi! Ja aina kun olen siellä ollut, on paistanut!

Mikä on paras tekosyy tai selitys, jonka olet kuullut? kaikki syyt on oikeita ja elämä on valintoja täynnä! Jos ei huvita treenata tai paikkoja kolottaa on aina parempi jäädä pois treeneistä.

Mikä on ikimuistoisin hetki valmentaja­ uraltasi? petteri Quebec 2006, Marcus Flachau 2007, andy Garmisch 2009 ja Santeri roccarasso 2012! Viimeisessä en ollut paikalla, mutta tuntui hienolta sekin.

Mikä oli mielilajisi oman alppihiihtourasi aikana?

Metsäreitit puijolla Paras muisto omalta alppikouluajoilta?

90-luvun alussa ei ollut vielä alppikouluja Suomessa, enkä olisi pärjännyt ruotsissa tai norjassa. kuopion urheiluakatemia tarjosi valmennusta alppihiihtoon ja seuralla oli innostuneita valmentajia, joten se kokonaisuus jäi varmasti mieleen.

Mitä tekisit työksesi, jos et olisi alppi­ hiihtovalmentaja? työskentelisin kehitysvammaisten nuorten fysioterapeuttina? Jos en olisi lähtenyt valmentajan uralle, olisin käynyt fysioterapiaopinnot loppuun. tai saattaahan se olla että olisin töissä tahkolla?

Mitä tykkäät tehdä vapaa­ajalla? leikkiä niilon ja Helmin kanssa. pulkkamäki ja luistinrata talvella.

Entä mitä teet lomalla ? kotiaskareita, jotka on jäänyt talvella tekemättä. Jotain remppaa joka kesä! Viimekesänä maalasin katon Mikä alppihiihdon ohessa on lempi­ urheilulaji?

Seuraan talviurheilua tV:stä. itse tykkään Golfata, rullaluistella, meloa, patikoida, hiihtää ja luistella.

Paras paikka kesällä? Paras rinne? Lempi­ biisi? kesällä tykkään käydä mökillä ja puuhastella siellä. rukalla ja pyhällä on rinteet usein hyvässä kunnossa. kuuntelen kaikkea, mitä radio soittaa.

Jännitätkö kisapaikalla urheilijoitten puolesta? …. ?

Milloin viimeksi laitoit omat kisasukset kuntoon?

En muista… 90-luvun puolivälissä kai?

Mikä on paras paikka maanpäällä? koti!

Dallaspulla vai berliininmunkki? riippuu tilanteesta Mikä on parasta Kuusamossa? kaupoissa ei tartte jonottaa, lyhyet etäisyydet, hyvät liikuntapaikat ja talvella on lunta.

Mikä tekee sinut iloiseksi?

Elämässä on osattava nauttia joka hetkestä.

Jos ei nauti, pitää vaihtaa kuvioita.

Mottosi elämässä?

Se mikä ei tapa, vahvistaa!

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

33

valmentajat urheilijoiden haastateltavina Mitä tekisit työksesi, jos et olisi alppi­ hiihtovalmentaja? autosähköinsinööri.

Mitä tykkäät tehdä vapaa­ajalla? rakennella autoja ja taloja. käydä kalassa ja leikkiä maanviljelijää.

Entä mitä teet lomalla ?

Yleensä jonkin näköisiä töitä.

Mikä alppihiihdon ohessa on lempi­ urheilulaji? kaikki pelit on hauskoja lajeja.

PETRI hÄRkÖnEn

Miten päädyit valmennustyöhön?

Sain puhelun, että kiinnostaisiko urheiluuran jälkeen valmentaminen.

Pidätkö valmentamisesta Rukan alppi­ koulussa ? Miksi? pidän, tässä hommassa on paljon haasteita ja sopivan kiire koko ajan. tiimi toimii ja kehitetään koko ajan toimintaa parempaan suuntaan.

Onko valmentajalla kivempaa/mielen­ kiintoisempaa olla kisoissa vai treeneissä?

Miksi? treeneissä on kivaa nähdä, kun urheilijat kehittyy ja kisoissa kehittyminen palkitaan, joten kisat on tilipäivä myös valmentajalle.

Mikä on valmentamisessa parasta?

Huomata, että pystyy auttamaan urheilijaa saamaan parempia tuloksia.

Millä tavoin henkinenvalmennus on aut­ tanut teitä kehittymään valmentajina? on oppinut näkemään asioita monelta kantilta paremmin ja löytämään tiettyihin ongelmatilanteisiin helpompia ratkaisuja.

Mikä on haastavinta valmentajana?

Ehdottomasti aika, paljon pitäisi tehdä, mutta päivien pituus ei riitä kaiken tekemiseen.

Miten haluaisit kehittyä valmentajana?

Haluan ammentaa koko ajan lisää tietoa alppihiihdon saralla ja kehittyä valmentaja sellaiseksi, että nuoren urheilijan on helppoa saada toimivaa tietoa urheilemiseen.

Mikä on siistein paikka/ rinne missä olet pitänyt treenejä?

Werfenweng itävallassa on ollut pari vuotta suosikki. lajitreenit syöksystä pujotteluun onnistuu.

Mikä on paras tekosyy tai selitys, jonka olet kuullut?

Mulla on autokoulua, ei ehdi treenaamaan.

Mikä on ikimuistoisin hetki valmentaja­ uraltasi? kaikkien kisojen voitot jää aina mieleen. niitä on paljon ja hankala erotella toisistaan mikä niistä on ikimuistoisin.

Mikä oli mielilajisi oman alppihiihtourasi aikana?

Ehdottomasti vauhtilajit, vaikka suurpujottelu olikin päälaji.

Paras muisto omalta alppikouluajoilta?

Ensimmäinen FiS-kisavoitto.

Lomakohteet Rukalla ja Kuusamossa myy

Paras paikka kesällä? Paras rinne?

Lempibiisi? kalamaja. paras rinne kesällä on siellä missä on hyvin lunta. lempibiisi vaihtelee, tänä kesänä se oli sattuneesta syystä kuningasidean, enemmän duo ku sooloo Jännitätkö kisapaikalla urheilijoitten puolesta?

Harvemmin, kun tietää mitä suorituksia he ovat esittäneet treeneissä.

Milloin viimeksi laitoit omat kisasukset kuntoon?

Siitä on varmaan kuusi vuotta aikaa.

Mikä on paras paikka maanpäällä?

Sänky on hieno keksintö, jos ehtii nukkumaan.

Dallaspulla vai berliininmunkki?

Ei kumpikaan Mikä on parasta Kuusamossa? oikea talvi.

Mikä tekee sinut iloiseksi? kun saa jonkun asian valmiiksi.

• rakennuttajapalvelut Mottosi elämässä?

• rakennesuunnittelu kun tekee paljon,• oppii samalla ainavalvonta jotain rakennustöiden • rakennuslupapiirustukset uutta.

• kustannusarviot

jari.oikarainen@insoikarainen.fi • 0400 240 353 Torangintaival 1 93600 Kuusamo • www.insoikarainen.fi

LKV Saaga Oy Lomakohteet Rukalla ja Kuusamossa myy

Teitä on palvelemassa iloinen ja osaava joukko alan ammattilaisia!

LKV Saaga Oy

SÄHKÖASENNUS ROMPPAINEN

040-508 2024 Tapani Ketola LKV, Rak.ins.

0400-696 266 Karita Karvonen LKV, Kiat Järvenpääntie 51 0500-696 iloinen 266 JaanajaTauriainen Teitä on palvelemassa osaavaLKV joukko alan ammattilaisia!

93600 Kuusamo

www.lkvsaaga.fi Kiinteistönvälitys LKV Saaga Oy 040-508 2024 Tapani Ketola LKV, Rak.ins.

Kitkantie 15, 93600 Kuusamo / Kauppakeskus Kumpare, Rukatunturi 34

www.lkvsaaga.fi RukAn ALPPIkOuLu

0400-696 266 Karita Karvonen LKV, Kiat 0500-696 266 Jaana Tauriainen LKV

e-mail: info@lkvsaaga.fi PORTILTA PORTILLE 2012–2013

0400 895 082

lauri.romppainen@pp.inet.À

TOMMI

vIIRRET Entä mitä teet lomalla ? Yritän miettiä mikä ero vapaa-ajalla ja lomalla on. Mutta hokasin justiinsa etten ainakaan toljota telkkaria. Millonkahan olen edes tuon lotjakkeen avannut. En rehellisesti kyllä muista.

Miten päädyit valmennustyöhön? luonnollinen siirtymä aktiivilaskijasta Pidätkö valmentamisesta Rukan alppi­ koulussa ? Miksi? kyllä pidän, vaikka välillä vanheneekin vauhdikkaammin kuin normaalielämän parissa. työ on monipuolista, jatkuvasti oppii uutta eikä missään vaiheessa voi tuudittautua nykytilan hyvyyteen: on keksittävä jatkuvasti keinoja joilla saisimme hommaa paremmaksi, koska muutkin parantavat jatkuvasti. lisäksi meillä on täällä mielestäni hyvä jengi. tyyppejä on joka lähtöön niin valmentajissa kuin urheilijoissakin.

Onko valmentajalla kivempaa/mielen­ kiintoisempaa olla kisoissa vai treeneissä?

Miksi? Ei voi valita. Molemmissa on mielestäni omat juttunsa. Harjoittelussa koetaan onnistumisia (ja pettymyksiä) hieman eri tasolla ja tavalla kuin kilpailuissa. kilpailuissa taas niitetään sitä mitä on kylvetty, tai jätetty kylvämättä. Molemmissa on myös erilainen tunnelmansa.

Mikä on valmentamisessa parasta? no tällä hetkellä koen, että monipuolisuus on se juttu. niin ihmisissä, urheilemisessa ja valmentamisessa. aiemmin koin hyvän kilpailumenestyksen olevan se hedelmä tässä jutussa, mutta kyllä ne pienemmät onnistumiset ja oivallukset – jotka näkyvät urheilijasta tavalla tai toisella – ovat se juttu.

Millä tavoin henkinenvalmennus on aut­ tanut teitä kehittymään valmentajina?

Sen verran lyhyen aikaa sitä on tässä mutusteltu…hmm, uskoisimpa, että se avittaa näkemään asioita hieman useammalta kannalta ja siten ehkä parantaa urheilijan ja valmentajan keskinäistä ymmärrystä.

Mikä on haastavinta valmentajana?

Saada urheilija ymmärtämään mistä tässä hommassa on kyse ja keskittymään olennaiseen. Hauki ei ole lehmä vaikka kuinka haluaisit, eikä hyväksi urheilijaksi tulla, jos on silmät ja korvat täynnä facebookkia. tietokonetta vastaanhan tässä taistellaan. Valitettavasti se taistelu on jokaisen urheilijan itse käytävä eikä me valmentajina voida kuin pyrkiä inspiroimaan ja ohjaamaan liikkumisen sekä harjoittelun suuntaan. kyllä se oma halu on tärkein ja se kyllä näkyy urheilijasta ulospäin.

Miten haluaisit kehittyä valmentajana? käyn tällä hetkellä valmentajan ammatti-

Mikä alppihiihdon ohessa on lempiurhei­ lulaji? naisten pituushyppy on aina hyvä.

Hei, silloin avasin telkkarin! tutkintoa rovaniemellä ja se on syventänyt konkreettista tietoa ihmisen fysiologiasta mikä kiinnostaa melko paljon. Jatkan hyvin todennäköisesti tavalla tai toisella opintoja sillä saralla.

Mikä on siistein paikka/ rinne missä olet pitänyt treenejä? Jaa-a. rukassa on ehdottomasti oma viehätyksensä. Joskus muistan myös yhdet hienot treenit Beaver Creekissä hyytävässä pakkasessa. Sitten pidän myös Saas-Feestä kylänä ja rinteenä.

Mikä on paras tekosyy tai selitys, jonka olet kuullut? ”Mä en osaa” tai ”tää on vaikee”. kyllä, monesti harjoittelemme juuri niitä asioita, joissa pitää kehittyä.

Mikä on ikimuistoisin hetki valmenta­ jauraltasi? palanderin kallen alta Badian suurpujottelun osakilpailuvoitto vaikeahkon alkukauden jälkeen kaudella 06–07. Sitten on lukuisia hienoja hetkiä eri leireiltä ja reissuilta. Esimerkiksi viime kaudella yksi hyvä kokemus oli norjan mestaruuskisojen reissu, joka opetti varmasti myös urheilijoille jotain pientä. Myös tämän kauden avausleirillä Saas-Feessä oli monia mukavia hetkiä.

Mikä oli mielilajisi oman alppihiihtourasi aikana? Suurpujottelu Paras muisto omalta alppikouluajoilta?

Haha, koko aika kokonaisuudessaan. Ei niitä voi eritellä. kyllä ne nuo meijänkin mussukat tuolla koheltaa tavalla tai toisella. kun vain osaisivat kuunnella hetkisen niin jäisi miljoona turhaa energian ripettä tuhlattavaksi johonkin hyödylliseen.

Mitä tekisit työksesi, jos et olisi alppihiih­ tovalmentaja? Hyvin todennäköisesti olisin enemmän musiikin parissa tekemisissä, tai sitten jotain alppihiihtoon tai surffaukseen liittyvää.

Mitä tykkäät tehdä vapaa­ajalla? tykkään syytää perhoa mullosille, välillä saatan raapasta rimpsut kitaralla ja kun muut valittelee huonoja kelejä niin olen leija-surffaamassa.

Paras paikka kesällä? Paras rinne? Lem­ pibiisi? Biitsi, 10 m/s tuulta ja lämpöä semmoset 27 astetta. Hyviä rinteitä on monia riippuen mitä hakee, mutta pikkupojasta asti alta Badiassa on ollut joku viehätys. Mennään nyt sillä. Melko hyvältä biisiltä tällä hetkellä tuntuu tuo katatonian Undo You. Se on jopa hieno raita uudelta platalta.

Jännitätkö kisapaikalla urheilijoitten puo­ lesta? En osaa sanoa. tunne kilpailupaikalla on täysin eri kilpailijana ja valmentajana.

Molemmissa tapauksissa on keskittyneenä, mutta täysin eri tavalla. En siis tiedä jännityksestä, mutta ainahan toivoo menestystä kovasti töitä tekevälle urheilijalle.

Milloin viimeksi laitoit omat kisasukset kuntoon? Freestylen MM-kisoissa rukalla. olikohan vuosi 2004 tahikka jotain. niiden kisojen jälkeen en muista laittaneeni omia kisasuksia kertaakaan.

Mikä on paras paikka maanpäällä? toisinaan se on oman takan ääressä. toisinaan se on surffilaudan päällä, joskus taas kahluuhousuissa vyötäröä myöten mullosten perässä. Monesti se on myös sukset jalassa kattomassa mussukoiden edesottamuksia rinteessä. Useimmin palkintojen jaossa kun työ saa palkintonsa – tavalla tai toisella. Viimeisestä ollaan varmasti monien kanssa samaa mieltä.

Dallaspulla vai berliininmunkki? onk’ Juha Mieto hullu, hä?

Mikä on parasta Kuusamossa? ruka, joet, luonto, tärppi, Jäte-äijä, kinkki, vitutus, kitka-järvi, talvi, kaikki. Jokaisessa paikassa on omat juttunsa. ne ei löydy naamakirjasta eikä pää tiukasti aseteltuna omaan ahteriinsa.

Mikä tekee sinut iloiseksi? Milloin mikäkin.

Monesti pienet asiat, jotka tapahtuu oikeaan aikaan oikeassa paikassa.

Mottosi elämässä? Emmä tajuu.

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

35

valmentajat urheilijoiden haastateltavina Miten päädyit valmennustyöhön? kun aloitin opiskelun Jyväskylässä minua pyydettiin paikallisen hiihtoseuran valmentajaksi. Siellä meni viisi vuotta opiskelun ohella minkä jälkeen valmistumisen ollessa ovella pääsin hommiin rukan alppikouluun.

Pidätkö valmentamisesta Rukan alppi­ koulussa ? Miksi? parin viikon kokemuksella sanoisin että pidän. nyt on paljon enemmän aikaa tehdä niitä samoja hommia mitä ennen tein opiskelun ohessa. toiseksi työ on hyvin vaihtelevaa ja työssä riittää reilusti haastetta, jos niin itse haluaa.

Onko valmentajalla kivempaa/mielen­ kiintoisempaa olla kisoissa vai treeneissä?

Miksi? riippuu tilanteesta. totta kai valmentaja on aina mielissään jos oma valmennettava pärjää, koska työ on silloin tuottanut tulosta. treeneissäkin voi olla hyvin mielenkiintoista jos urheilija on juuri omaksunut tai omaksumassa jonkin uuden laskua parantavan jutun.

Mikä on valmentamisessa parasta?

Vapaus tehdä asioita omaan tyyliin ja kantaa vastuu seurauksista.

Millä tavoin henkinenvalmennus on aut­ tanut teitä kehittymään valmentajina?

Henkinen valmennus kehittää analyyttistä ajattelua. kehittymistä on tapahtunut jos edes joitakin asioita saisi hyödynnettyä käytännöntilanteissa ja eiköhän niin tässä kauden mittaan tule tapahtumaankin.

Mikä on siistein paikka/ rinne missä olet pitänyt treenejä?

Jaa-a..paikat on niin erilaisia ja kaikissa on se oma juttunsa. Enpä osaa tähän sanoa tarkemmin.

Mikä on paras tekosyy tai selitys, jonka olet kuullut?

Mulla painaa monot varmaan jalkaan, niin en voi enää laskea.

Mikä on ikimuistoisin hetki valmentaja­ uraltasi? parhaat muistot liittyy varmaan siihen, kun oma valmennettava on voittanut kisoissa.

Mikä oli mielilajisi oman alppihiihtourasi aikana? pujottelu Paras muisto omalta alppikouluajoilta?

Silloinen alppikoulun porukka

Mikä on paras paikka maanpäällä? koti Dallaspulla vai berliininmunkki?

Munkki Mikä on parasta Kuusamossa? keskustan ulkopuolinen osa Mikä tekee sinut iloiseksi? kun hommat rullaa Mottosi elämässä? tekemällä oppii ja oppimalla menestyy.

Mitä tykkäät tehdä vapaa­ajalla?

Vapaa-ajan täyttää kaiken näköinen omaehtoinen liikunta. luonnosta on kiva nauttia ja välillä pitää päästä reissuun.

Entä mitä teet lomalla?

Samoja asioita kuin vapaa-ajallakin, tosin lomalla saa ainakin olla tavoittamattomissa jos niin haluaa.

Mikä alppihiihdon ohessa on lempi­ urheilulaji? tennis

Miten haluaisit kehittyä valmentajana? toisten valmentajien kanssa työskentely avartaa näköalaa ja lisää kompetenssia. Haluaisin muodostaa itselleni valmentajana selkeän kuvan niistä asioista ja tekijöistä millä urheilijoista leivotaan maailman huippuja.

Paras paikka kesällä? luonnon helma. paras rinne? Ylläksen Maailman cup-rinne on suomalainen klassikko. lempibiisi? tuohon en ikinä oo osannu vastata..lempibiisi vaihtuu fiiliksen ja paikan mukaan.

RukAn ALPPIkOuLu

Milloin viimeksi laitoit omat kisasukset kuntoon? omat kisasukset oli viimeksi vuonna 2005, niin silloin kai.

Mitä tekisit työksesi, jos et olisi alppi­ hiihtovalmentaja? koulutuksen vuoksi varmaan jotain liikuntaan ja urheiluun liittyvää kuitenkin.

Mikä on haastavinta valmentajana?

Urheilijan kokonaisvaltainen kehittäminen

36

Jännitätkö kisapaikalla urheilijoitten puolesta? kyllähän sitä jännittää

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

nIEMI

RRAn EETu vI

Käytä

energiasi oikein • Tilaa LVIsuunnitelma

Palvelusta saat kaiken suunnittelusta asennukseen. Palvelussa

• Löydä osaava urakoitsija

on huomioitu uudet, kiristyneet kokonaisenergiankulutukseen perustuvat määräykset. Uponorilta

• Urakointi ja käyttöönotto

saat käyttöösi kotimaiset LVIjärjestelmät sekä ammattitaitoisen

• Sähköinen talokansio

jälleenmyyjä- ja asentajaverkoston.

Uusi Uponor KOTI -verkkopalvelu tekee kotisi LVI-järjestelmien toteuttamisesta helppoa.

Tutustu palveluun: www.uponor.fi

– energiatehokkaita LVI-ratkaisuja pientaloihin.

Menestys on määrätietoisen työn tulosta Hyvä omaisuudenhoito perustuu ammattitaitoon ja määrätietoiseen työhön.

Meillä hyvä omaisuudenhoito tarkoittaa myös, että tarjoamme kaikessa vähän muita enemmän: henkilökohtaisempaa palvelua, selkeämpää näkemystä ja kauaskatseisempia päätöksiä avoimin kortein.

Kun haet kokenutta omaisuudenhoitajaa, varaa aika henkilökohtaiseen tapaamiseen numerosta (09) 6162 8000. Lisää palveluistamme osoitteessa www.seb.fi/varainhoito.

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

37

PRISMA VAASA, Toukolantie 1 Puh. 020 780 7600 LAHJAKORTTI

www.k lauantaisin ja maanantaisin jŠ rjestet TehdŠ Š n yhdessŠ kokkaamisesta hauskaa ! kursseille on mahtava lahja-idea. myš s tulla Voit PyydŠ tarjous niin rŠ Š tŠ lš idŠ Š n Teille kokkaamaan sopiva paketti! itse ja oppimaan uu

Helsingin Kulinaarinen Instituutti mahdollistavat mahtavat puitteet my Kokoustilamme Uudenmaankatu 7 B mmeHelsinki kokkikursseja HelsingissŠ ydinkeskustasss JŠ rjestŠ 00120 Puh. 09- 68117212 idyllisessŠ Ravintola Villa Hakkarissa toimisto@kulinaarineninstituutti.fi HAUSKAA www.kulinaarineninstituutti.fi TehdŠ Š n yhdessŠ kokkaamisesta hauska

TULE PIT€ M€ € N KOKKIKURSSIEN MERKEISS€ !

JŠ rjestŠ mme kokkikursseja yrityksille ja omille ryhmille !

DPN

PyydŠ tarjous niin rŠ Š tŠ lš idŠ Š n Teille sopiva pa Helsingin Kulinaarinen Instituutti Uudenmaankatu 7 B 00120 Helsinki Puh. 09- 68117212 toimisto@kulinaarineninstituutti.fi www.kulinaarineninstituutti.fi

LAHJAKORTTI lauantaisin ja maanantaisin jŠ rjestettŠ ville avoimille kursseille on mahtava lahja-idea.

Voit myš s tulla kokkaamaan itse ja oppimaan uusia niksejŠ .

Kokoustilamme mahdollistavat mahtavat puitteet myš s kokouksiin!

JŠ rjestŠ mme kokkikursseja HelsingissŠ ydinkeskustasssa ja LempŠ Š lŠ ssŠ idyllisessŠ Ravintola Villa Hakkarissa!

vaasanautopaikka.fi

TehdŠ Š n yhdessŠ kokkaamisesta hauskaa !

PyydŠ tarjous niin rŠ Š tŠ lš idŠ Š n Teille sopiva paketti!

Helsingin Kulinaarinen Instituutti Uudenmaankatu 7 B 00120 Helsinki Puh. 09- 68117212 toimisto@kulinaarineninstituutti.fi www.kulinaarineninstituutti.fi

VAASAN VÄRI Oy VASA FÄRG Ab Sepänkyläntie 17, Vaasa

KY

7 fi RUKAN ALPPIKOULU

38

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

Kuusamon keskustassa idyllinen pihvi- ja tex mex ravintola A-oikeuksin

Prisma 08 853 736 93600 Kuusamo • edullinen • nuorekas www.korukeisari.fi

osta subi® 30 cm, MAUKKAAT KUUSAMOLAISET saat hanajuoman (M 0,4 l) kaupan päälle KALAHERKUT ARKIJA JUHLAPÖYTÄÄN

Palveleva

Prisma 08 853 736 93600 Kuusamo • edullinen • nuorekas www.korukeisari.fi

MAUKKAAT KUUSAMOLAISET 0207 JA 410 JUHLAPÖYTÄÄN 480 KALAHERKUT Puh. ARKIKauppakaari 2, 67600 Kokkola Tuoreet kalat, graavi-, lämminja kylmäsavukalat, säilykkeet Tuotteita saatavana myös paikallisissa elintarvikeliikkeissä.

Tuoreet kalat, graavi-, lämmin- ja kylmäsavukalat, säilykkeet Tuotteita saatavana myös paikallisissa elintarvikeliikkeissä.

Monipuoliset majoituspalvelut

Petäjälammen

Tarjous on voimassa 30.4.2013 asti. Etua ei voi yhdistää muihin tarjouksiin. Esitä etukuponki Sandwich Artistille tilatessasi. Yksi tarjous/asiakas. Tarjous voimassa vain subway® Kuusamo Prismassa ja Rukalla.

Lomakylä

Kitkantie 111.Kuusamo Kuusamo subway® Kuusamo Prisma Huoparintie 1, 93600

Petäjälammentie 6,

Puh. 08 545 3030 93600 KUUSAMO subway® Kuusamo Ruka Rukatunturintie 9, 93825 Rukatunturi, arkisin puh.klo 08 7-16 852 1111, 0400 587 406 puh: 0400 737 550 avoinna: 19.10.-Avoinna 8.11. ma-su 11-18, 9.11. alkaen ma-su 9-21 Kolmansien osapuolten tavaramerkkejä käytetään lisenssioikeuden nojalla. ’Coca-Cola’ is trademark of The Coca-Cola www.kalajaloste.½ www.petajalampi.fi info@petajalampi.fi Company. ©2012 The Coca-Cola Company. ©2012 Doctor’s Associates Inc. SUBWAY® is a registered trademark of Doctor’s Associates Inc. puh: 040 137 4657 avoinna: ma-pe 9-21, la 9-18, su 12-18

Kuusamon I Apteekki

Hiushoitola FELIZ

Ihastuttava ostospaikka Kuusamon keskustassa.

Kuusamon Prismassa (Huoparintie 1) Savenvalamo, -myymälä, 08 852 2111 sisustuspuoti, olohuone -kahvila.

Jaana Nikka Bjarmia Oy • Vienantie 1, 93600 Kuusamo

9-19 Avoinna: 08 853 484 869Ma-pe Puh. 040 2422

La 9-17

www.bjarmia.fi

parittoman viikon su 12-17 www.kuusamonapteekki.fi KitronintiePäivystyksenä 1 B 18, 93600 Kuusamo

Ihastuttava ostospaikka Kuusamon keskustassa.

Savenvalamo, -myymälä, sisustuspuoti, olohuone -kahvila.

Bjarmia Oy • Vienantie 1, 93600 Kuusamo 08 853 869

www.bjarmia.fi

KMP Partners Oy, Kitkantie 18, puh. 08 851 4778, MA-PE 9-17, LA 9-14

72

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

KMP Partners Oy, Kitkantie 18, puh. 08 851 4778, MA-PE 9-17, LA 9-14

72

L

ww

• Laadukkaat keittiökalusteet • Liukuovikaapistot • Puuhuonekalut • Erikoiskalusteet julkisiin tiloihin ja koteihin Kuusamo

Kitkantie 111.

Puh. 08 545 3030 Avoinna arkisin klo 7-16 www.pskaluste.fi www.kalajaloste.½ puh.nro 0207 558 040

Pe

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

RUKAN ALPPIKOULU

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

39

www.k

urheilijat 2012–2013 saku aho Syntymäaika: 29.12.1997 Kotipaikka: kuusamo Koulu ja luokka: torangin yläaste 9c Seura: levi Ski Club Välineet: atomic, Head, Fischer, Scott Tukijat/sponsorit: perhe ja sukulaiset Tärkeimmät saavutukset: tulevaisuudessa Mikä on tärkeintä alppilajeihin valmentautumisessa: Motivaatio ja yhteistyö valmentajan kanssa Mitä teet alppikoulun jälkeen: lääkikseen opiskelemaan Luonne: vilpitön ja lyhytpinnainen Lempimusiikki: kaikenlainen musiikki Motto: Maasta se pienikin ponnistaa

saMuEl holM (saMppa) Syntymäaika: 08.05.1998 Kotipaikka: kokkola Koulu ja luokka: donnerska skolan 8c Seura: GiF (Gamlakarleby idrottsförening) Välineet: Blizzard Tukijat/sponsorit: Äiti Tärkeimmät saavutukset: SM-mitalit Mikä on tärkeintä alppilajeihin valmentautumisessa? oppiminen Mitä teet alppikoulun jälkeen? Jatkan treenaamista.

Luonne: positiivinen mutta inhoan häviämistä.

Lempimusiikki: pop/rock Motto: kyllä se tästä!

hEnri kuusla ”hEkE” Syntymäaika: 19.02.1997 Kotipaikka: Espoo Koulu ja luokka: MankkaaYa 9B Seura: EsSla Välineet: atomic Tukijat/sponsorit: perhe Tärkeimmät saavutukset: Edessäpäin Mikä on tärkeintä alppilajeihin valmentautumisessa?

Motivoitunut kova treenaaminen, mutta pitää myös muistaa treenatessa välillä hymyillä.

Luonne: Energinen ja puhelias ( välillä juttu lentää vähän liikaakin ) Lempimusiikki: kaikki mistä tulee hyvä fiilis Motto: i Will

40

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

89tiimi

laura kYYhkYnEn ”lara” Syntymäaika: 15.04.1998 Kotipaikka: kemijärvi Koulu ja luokka: Hillatien koulu 9a Seura: rukaSlalom Välineet: Fischer, Scott Tukijat/sponsorit: intersport levi ja perhe Tärkeimmät saavutukset: trofeo topolino 2012 pujottelu hopea, audi-tour 1.sija 2012, SM- kisamitalit Mikä on tärkeintä alppilajeihin valmentautumisessa? oma halu ja luja tahto Mitä teet alppikoulun jälkeen? Jatkan urheilijan uraa ja hankin hyvän ammatin Luonne: Hauska, rohkea ja sisukas Lempimusiikki: pop-, hiphop- ja rap- musiikki Motto: Ei sillä motolla lasketa!

juhan ”juss” luik Syntymäaika: 25.11.1997 Kotipaikka: tallinn, Viro Koulu ja luokka: nilon koulu, 8 E Seura: Mäesuusakool Välineet: Head, nordica Tukijat/sponsorit: perhe, Citymed Tärkeimmät saavutukset: 2012 audi Cup SG iV, Balti Cup SG i Mikä on tärkeintä alppilajeihin valmentautumisessa?

Jatkuva, monipuolinen kehittyminen.

Mitä teet alppikoulun jälkeen?

Jatkan opiskelua sekä alppihiihtoa Luonne: optimistinen, kilpailuhenkinen, iloinen Lempimusiikki: rock, pop Motto: Skiing must be fun!

Miikka pEttEri MankinEn Syntymäaika: 07.05.1997 Kotipaikka: kuusamo Koulu ja luokka: torangin ylä-aste 9c Seura: ruka Slalom Välineet: Sukset: Blizzard, Monot: tecnica, Sauvat: Scott Tukijat/sponsorit: koillismaan osuuskauppa, koillismaan Metsätyö oy, Messilän Matkailukylä oy, koillis-Suomen ajotaito ky, Valkealinnan optiikka Tärkeimmät saavutukset: topolino pujottelu 7. ja suurpujottelu 5., lasten Suomen mestaruuksia pujottelussa ja suurpujottelussa yhteensä 5 kausilla 2005–2012.

Mikä on tärkeintä alppilajeihin valmentautumisessa? kova treenaaminen Mitä teet alppikoulun jälkeen?Jatkan alppihiihtoa Luonne: määrätietoinen, sosiaalinen, voitontahtoinen Lempimusiikki: sekalainen musiikki RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

41

urheilijat 2012–2013 santEri paloniEMi Syntymäaika: 8.11.1993 Kotipaikka: kuusamo Koulu ja luokka: kao liiketalous Seura: ruka Slalom Välineet: Blizzard, tecnica, Marker, Carrera, leki, Halti Tukijat/sponsorit: rukakeskus, kuusamon kaupunki Tärkeimmät saavutukset: nuorten maailmanmestaruus pujottelussa, Fis-ranking 37. pujottelussa. EC-pujottelu sijoitukset 3. ja 7. Suomenmestaruus pujottelussa.

kAO

Mikä on tärkeintä alppilajeihin valmentautumisessa? taito, nopeus, voima, liikkuvuus, kestävyys Mitä teet alppikoulun jälkeen? alppihiihto, armeija, jatko-opiskelu Luonne: rauhallinen

sini aho Syntymäaika: 14.2.1996 Kotipaikka: kuusamo Koulu ja luokka: kuusamon lukio 12a Seura: ruka Slalom Välineet: Ficher,Scott,Spyder Tukijat/sponsorit: perhe Tärkeimmät saavutukset: nSM gs ja sg 4.

Mikä on tärkeintä alppilajeihin valmentautumisessa?

Hyvä keskittyminen ja motivaatio Mitä teet alppikoulun jälkeen? Jatkaa opiskelun ja alppihiihdon parissa.

Luonne: iloinen

robin bäck Syntymäaika: 22.04.1996 Kotipaikka: Espoo Koulu ja luokka: kuusamon lukio 12a ja Mattlidens gymnasium 12a Seura: GriFk Välineet: Head Tukijat/sponsorit: perhe Tärkeimmät saavutukset: pari hyvää FiS-suurpuikkakisaa Mikä on tärkeintä alppilajeihin valmentautumisessa?

Hyvä fiilis ja kova luotto siihen mitä on tekemässä.

Mitä teet alppikoulun jälkeen? Jatkan alppihiihtoa!

Motto: Vauhti korjaa virheet...ja voima tekniikan puutteen!

42

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

Lukio l.vk

nEa luukko Syntymäaika: 19.05.1996 Kotipaikka: Helsinki Koulu ja luokka: kuusamon lukio Seura: GriFk alpine Välineet: Blizzard Tukijat/sponsorit: perhe Mikä on tärkeintä alppilajeihin valmentautumisessa?

Hyvä motivaatio ja pitkäjänteisyys Mitä teet alppikoulun jälkeen? En tiedä vielä.

Luonne: letkeä meno.

Lempimusiikki: kuuntelen mitä radiosta tulee.

EEtu ”Edi” pEnnanEn Syntymäaika: 24.1.1996 Kotipaikka: Hollola Koulu ja luokka: kuusamon lukio 12d Seura: lahden Hiihtoseura Välineet: Fischer Tukijat/sponsorit: polar pharma, aluelehti Saimaa Tärkeimmät saavutukset: Coming soon Mikä on tärkeintä alppilajeihin valmentautumisessa? kaikki mitä tehdään, tehdään täysillä, tavoite selkeänä mielessä.

Mitä teet alppikoulun jälkeen? lasken törkeen lujaa ja alan koomikoksi.

Luonne: vahvoja mielipiteitä omaava Lempimusiikki: JVG Motto: ”it’s not about how hard you can hit, it’s about how hard you can get hit and keep going”

pEtra sandEll Syntymäaika: 23.05.1996 Kotipaikka: Espoo Koulu ja luokka: kuusamon lukio 12d Seura: Espoo Slalom Välineet: Head Tukijat/sponsorit: perhe Tärkeimmät saavutukset: topolino-edustus Mikä on tärkeintä alppilajeihin valmentautumisessa?

Hyvä motivaatio ja aina täysillä treeneissä Mitä teet alppikoulun jälkeen? pääsen toivottavasti opiskelemaan ja jatkan alppihiihtoa hyvissä merkeissä Luonne: pirteä ja iloinen

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

43

urheilijat 2012–2013 tEddY takki Syntymäaika: 24.02.1996 Kotipaikka: kauniainen Koulu ja luokka: Grankulla Gymnasie 12B Seura: GriFk Välineet: atomic, Scott Tukijat/sponsorit: perhe Mikä on tärkeintä alppilajeihin valmentautumisessa? kova itseluottamus Mitä teet alppikoulun jälkeen? Voitan maailmanmestaruuden Motto: Jos ei huijaa ei yritä tarpeeks

santEri ”huntEr” virkkula Syntymäaika: 06.04.96 Kotipaikka: Salla Koulu ja luokka: kuusamon lukio 12E Seura: Sallan karhut Välineet: atomic Tukijat/sponsorit: Vanhemmat ja isovanhemmat Tärkeimmät saavutukset: Muutama hyvä sijoitus FiS-kisoissa Mikä on tärkeintä alppilajeihin valmentautumisessa?

Se, että on itseluottamus kohdallaan.

Mitä teet alppikoulun jälkeen? Jatkan alppihiihtoa.

Luonne: olen rauhallinen ja rehellinen Lempimusiikki: dubstep Motto: i´ll be back!

sohvi kuMpula ’’jp’’ Syntymäaika: 28.03.1995 Kotipaikka: kuusamo Koulu ja luokka: kuusamon lukio 11B Seura: ruka Slalom Välineet: Fischer ja atomic Tukijat/sponsorit: perhe, sukulaiset, ystävät Mikä on tärkeintä alppilajeihin valmentautumisessa? itsensä ylittäminen Mitä teet alppikoulun jälkeen? nautin elämästä ja lasken, sekä toivottavasti opiskelen jossain päin maapalloa.

Luonne: puhelias, iloinen ja hieman kärsimätön Motto: it’s Friday!

44

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

Lukio 2.vk

olli pEnttala Syntymäaika: 10.04.1995 Kotipaikka: Helsinki Koulu ja luokka: kuusamon lukio 11c Seura: Slalom-Seura Välineet: atomic Tukijat/sponsorit: Skiservice, leki, Shred, Slytech, Holmenkol., dMp Tärkeimmät saavutukset: Freestyle nuorten MM 3. 2011 Mikä on tärkeintä alppilajeihin valmentautumisessa? pitkäjänteisyys, rento meininki.

Mitä teet alppikoulun jälkeen? Menen armeijaan ja sen jälkeen opiskelemaan. Jatkan alppihiihtoa.

Luonne: Hyvämaineinen ja rehelliseksi tunnettu Lempimusiikki: dubstep, rap, reggae Motto: Elämä on asennekysymys.

alEksi rantala Syntymäaika: 19.09.1995 Kotipaikka: Seinäjoki Koulu ja luokka: kuusamon lukio, 11C Seura: Seinäjoen hiihtoseura Välineet: Blizzard, komperdell, tecnica Tukijat/sponsorit: perhe Tärkeimmät saavutukset: Edessäpäin!!

Mikä on tärkeintä alppilajeihin valmentautumisessa?

Usko omaan tekemiseen, pitkäjänteinen työ.

Mitä teet alppikoulun jälkeen? Jatkan alppihiihdon parissa.

Luonne: Sinnikäs Motto: Se parhaiten nauraa, jolla vahvin lääkitys.

olivia schoultz ”olvi” Syntymäaika: 6.3.1995 Kotipaikka: Espoo Koulu ja luokka: kuusamon lukio 11C Seura: GriFk Välineet: Head Tukijat/sponsorit: Mamma ja pappa Tärkeimmät saavutukset: nuorten SM 2012 GS 1.

YoG 2012 Sl 13.

Mikä on tärkeintä alppilajeihin valmentautumisessa? Halu kehittyä ja olla parempi koko ajan sekä periksiantamattomuus.

Mitä teet alppikoulun jälkeen? pidän vapaa vuoden, mutta en tiedä minne haluan mennä.

Luonne: positiivinen ja periksiantamaton Motto: Jos et onnistu ensimmäisellä kerralla, yritä uudestaan.

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

45

urheilijat 2012–2013 triin tobi ”trollatriin” Syntymäaika: 03.06.1995 Kotipaikka: tartu Koulu ja luokka: kuusamon lukio 11d Seura: Mäesuusakool Välineet: Fischer, Beyond Tukijat/sponsorit: perhe ja kaverit Tärkeimmät saavutukset: nuorten olympialaiset innsbruck 2012 Sl 14. Sija, Baltic Cup 2012 GS voitto Mikä on tärkeintä alppilajeihin valmentautumisessa? nauttia siitä mitä tekee.

Mitä teet alppikoulun jälkeen? Jatkan alppihiihtoa ja haluaisin mennä opiskelemaan yliopistoon ulkomaille.

Luonne: ulospäin suuntautunut ja positiivinen Motto: Jos teet, tee kunnolla!

juho dahl ”daali” Syntymäaika: 19.8.1994 Kotipaikka: lieto Koulu ja luokka: kuusamon lukio 10F Seura: turun Slalom -seura Välineet: Fischer Tukijat/sponsorit: turun Hylly- ja trukkitalo, Multiprint, turun Slalom-seura Tärkeimmät saavutukset: Mukavat 34 rankingpistettä suurpuikassa ja puikassa, FiS-kilpailuvoitto tahkolla 2012, muita palkintosijoja FiS-kisoissa, M17-sarjan SM-hopea 2011, pääsy edustamaan Suomea ulkomaille.

Mikä on tärkeintä alppilajeihin valmentautumisessa? pitkäjänteisyys Mitä teet alppikoulun jälkeen? opiskelen jotakin matemaattis-luonnontieteellisiin aineisiin liittyvää Luonne: Mietteliäs. Vietän paljon aikaa oman pään sisällä.

Lempimusiikki: tietynlainen moderni metalli; melodista, mutta aggressiivista. Myös post-rockiksi haukuttu ”tunnelmamusiikki”.

Ja monennäköistä siellä välimaastossa. Motto: Face yourself

vivian janhonEn Syntymäaika: 14.10.1994 Kotipaikka: kauniainen Koulu ja luokka: Gymnasiet Grankulla samskola 10a, kuusamon lukio 10E Seura: Grifk Välineet: Fisher Tukijat/sponsorit: SEB, artrio oy ja vanhemmat.

Tärkeimmät saavutukset: nSM SG voitto 2011, edustuspaikka EYoWF kisoissa.

Mikä on tärkeintä alppilajeihin valmentautumisessa? tasapaino kaikkien ominaisuuksien ja asioiden välillä.

Mitä teet alppikoulun jälkeen? luminen tie jatkuu…

Luonne: Vahva kilpailuvietti, sähäkkä ja hauska

46

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

Lukio 3.vk

justus kuukka Syntymäaika: 18.01.94 Kotipaikka: imatra Koulu ja luokka: kuusamon lukio 10F Seura: lHS Välineet: Fischer, Scott, Swix, asics Tärkeimmät saavutukset: nuorten olympiafestivaalien suurpujoittelun 3.

Mikä on tärkeintä alppilajeihin valmentautumisessa? pitkäjänteinen ja motivoitunut työ lajin eteen.

Mitä teet alppikoulun jälkeen? armeijaan ja sen jälkeen laskuhommia.

Myöhemmin myös jatko-opiskeluja.

Luonne: päättäväinen, voimakas tahtoinen.

Lempimusiikki: laidasta laitaan.

Motto: aina voi pyrkiä parempaan.

Max luukko Syntymäaika: 4.1.1994 Kotipaikka: kauniainen Koulu ja luokka: kuusamon lukio 10F Seura: GriFk Välineet: atomic, leki, Shred Tärkeimmät saavutukset: paripujoittelu SM-kulta, GS JSM-kulta Mikä on tärkeintä alppilajeihin valmentautumisessa? motivaatio Mitä teet alppikoulun jälkeen? Menen inttiin ja toivottavasti lasken ja opiskelen.

Luonne: energinen Lempimusiikki: House-music Motto: When i’m sad i stop being sad and be awesome instead.

conrad ”conccu, GunnE, konna, konari, konu” plantinG Syntymäaika: 050394 Kotipaikka: Helsinki Koulu ja luokka: kuusamon lukio 10F Seura: Grifk alpine Välineet: Fischer, Scott, Swix Tukijat/sponsorit: patrol oy ab Tärkeimmät saavutukset: pari junnu sm-mitalia, pohjat Ylläksen loppuliukuun Mikä on tärkeintä alppilajeihin valmentautumisessa? Motivaatio Mitä teet alppikoulun jälkeen? luultavasti lasken, opiskelen ja intti Luonne: Energinen Lempimusiikki: SHM, avicii ja H3Ctic Motto: ”the sun never sets on awesome”

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

47

urheilijat 2012–2013 salli vahtEra Syntymäaika: 01.06.1994 Kotipaikka: turku Koulu ja luokka: kuusamon lukio, aurajoen urheilulukio Seura: turun Slalomseura Välineet: atomic Tukijat/sponsorit: Hirvensalon hiihtokeskus, HammasnEo, SairaalanEo, Stick-tech Tärkeimmät saavutukset: n20-SM pronssi syöksy ja super-G Mikä on tärkeintä alppilajeihin valmentautumisessa?

Huolehtia kroppa kuntoon, että voi laskea täyspäiväisesti ja nauttia siitä. oma halu ja päättäväisyys.

Mitä teet alppikoulun jälkeen? opiskelen protetiikan erikoishammaslääkäriksi Luonne: hyväntuulinen ja rohkea Lempimusiikki: nrJ:n eurohot30 ja house Motto: perfection is not just about control, it’s also about letting go.

oskari ”paisti” vähäpassi Syntymäaika: 25.2.1994 Kotipaikka: Espoo Koulu ja luokka: kuusamon lukio 10F Seura: Grifk Välineet: Fischer Tukijat/sponsorit: Cargotec Mikä on tärkeintä alppilajeihin valmentautumisessa? kärsivällisyys ja usko omaan tekemiseen Mitä teet alppikoulun jälkeen? alppihiihdon parissa mennään, mutta missä, siitä ei ole tietoa.

Luonne: hauska, mukava Lempimusiikki: rock

roosa hirvonEn Syntymäaika: 8.11.1993 Kotipaikka: Siilinjärvi Koulu ja luokka: kuusamon lukio 09F Seura: Siipo Välineet: sukset ja monot atomic, sauvat leki, kypärä Carrera Tukijat/sponsorit: Siilinjärven kunta, pop pankki Siilinjärvi Tärkeimmät saavutukset: edessä päin Mikä on tärkeintä alppilajeihin valmentautumisessa? Halu kehittyä koko ajan ja usko itseensä Mitä teet alppikoulun jälkeen? pidän välivuoden koulusta ja lasken jossain, mutta en tiedä vielä että missä Luonne: iloinen ja päättäväinen Lempimusiikki: pop, hip hop, rock

48

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

Lukio 4.vk

hEikki hopia ”hEGE” Syntymäaika: 15.02.93 Kotipaikka: Helsinki Koulu ja luokka: kuusamon lukio 09F Seura: Slalom-seura Välineet: Fisher, scott Tukijat/sponsorit: art clipper, Sales energy consulting Tärkeimmät saavutukset: Syöksy SM 3.

Mikä on tärkeintä alppilajeihin valmentautumisessa? laskutekniikan hiominen Mitä teet alppikoulun jälkeen? armeijaan!

Luonne: Hassun hauska Lempimusiikki: kaikki menee

jutta juutinEn Syntymäaika: 1.11.1993 Kotipaikka: oulu Koulu ja luokka: kuusamon lukio 09F Seura: SCSt Välineet: Sukset ja monot; atomic / sauvat ja suojat; leki / kypärät ja lasit ; Carrera Tukijat/sponsorit: Vanhemmat, plusterveys oy Tärkeimmät saavutukset: kaudella 11/12 nJC GS 3., SM Sl 5., SM pp 1., sekä edustaminen Suomea junior MM-kisoissa. kaudella 10/11 nJC GS 1., Sl 3., dH 3. ja SG 3., mutta suurimmat tulokset ovat edessäpäin.

Mikä on tärkeintä alppilajeihin valmentautumisessa? Motivaatio tekemiseen Mitä teet alppikoulun jälkeen? pyrin ainakin lääketieteelliseen, mutta muuten suunnitelmat siitä missä laskut jatkuu, on vielä auki.

Luonne: rauhallinen, naurava ja kilpailunhenkinen.

Lempimusiikki: rock, sekä kaikenlaista muutakin tulee kuunneltua.

kallE pEltola ”kaba, piEtilä” Syntymäaika: 21.04.1993 Kotipaikka: lahti Koulu ja luokka: kuusamon lukio 09F Seura: lahden Hiihtoseura Välineet: atomic, Shred, leki Tukijat/sponsorit: Vanhemmat Tärkeimmät saavutukset: FiS-voitot Mikä on tärkeintä alppilajeihin valmentautumisessa? oikeanlainen harjoittelu, positiivinen asenne ja halu kehittyä ja menestyä.

Mitä teet alppikoulun jälkeen? Menen armeijaan, haen opiskelemaan ja jatkan alppihiihtoa, jossain muualla.

Lempimusiikki: rap, dubstep, Electro House

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

49

urheilijat 2012–2013 joona sallinEn Syntymäaika: 17.3.1993 Kotipaikka: nastola Koulu ja luokka: kuusamon lukio 09F Seura: lahden hiihtoseura Välineet: nordica Tukijat/sponsorit: polar pharma Tärkeimmät saavutukset pojat 17: Sl SM 3. 2010, SG SM 2. 2010 dH SM 2. 2010, nuorten SM 2. Sl 2012 Mikä on tärkeintä alppilajeihin valmentautumisessa? tietotaidon lisääminen itsenäisesti.

Mitä teet alppikoulun jälkeen? käännökset jatkuu, toivottavasti rapakon toisella puolen.

Luonne: rauhallinen persoona Lempimusiikki: kaikki menee Motto: Hyvä käännös, parempi mieli

sohvi virkkula Syntymäaika: 30.09.1993 Kotipaikka: Salla Koulu ja luokka: kuusamon lukio 09F Seura: Sallan karhut Välineet: atomic, leki, Shred Tukijat/sponsorit: Ski resort Salla, ahava oy, keloravintola ja tässä lehdessä mainostavia yrityksiä Tärkeimmät saavutukset: nuorten MM-kisat roccaraso Sl 26. SM pp 2. GS 4. nSM. GS 1. dH H 1. SC 1. Sl 3.

Mikä on tärkeintä alppilajeihin valmentautumisessa? Määrätietoinen harjoittelu, mutta täytyy muistaa pitää myös hauskaa!

Mitä teet alppikoulun jälkeen? Jatkan alppihiihtoa joko Suomessa tai keski-Euroopassa. Haluan myös mennä opiskelemaan yliopistoon.

Luonne: iloinen ja kilpailuhenkinen Lempimusiikki: red Hot Chili peppers Motto: Hyvä ruoka, parempi mieli!

50

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

51

MIEHEMME

SÃO PAULOSSA

eri kuluttajaryhmille. Sijoitimme Salkunhoitaja Nick Robinson käyritykseen 2005, ja uskomme velee päivittäin töihin yhden Brasen olevan yksi Brasilian parhaisilian suurimman tavarataloketten johdetuisjun myymälän ohi. Hän poimii Kun sijoitat Danske Investin ta.” tiiminsä kanskautta, käytössäsi on Tärkeää tuntea sa osakkeita salkunhoitajia eri puolilla yrityksen johto Danske Invest maailmaa. Yksi heistä on Robinson Latin America Nick Robinson. tapaa säännöl-rahastoon. lisesti yrityksen johtoa voidakseen seurata “Brasilian keskiluokka on kasyrityksen kehitystä ja arvioivanut 35 miljoonalla muutaman dakseen sen kasvupotentiaalia. viime vuoden aikana, ja samalla “Meille on keskeistä tuntea johto brasilialaisen kuluttajan osto– mihin he uskovat ja millaisia voima on lisääntynyt. Uskomme tulevaisuudensuunnitelmia heillä kehityksen jatkuvan tulevina on.” Tavarataloketjun menestystä vuosina. Kasvusta hyötyy tavaon edistänyt kanta-asiakaskortti, rataloketju, jolla on vahva asema jota asiakkaat voivat käyttää kaiBrasiliassa. Ketjulla on 11 omaa kissa ketjun liikkeissä. “Kantatuotemerkkiä, jotka on suunnattu

asiakaskortti on ollut menestys, joka tuo varmasti kasvua myös tulevaisuudessa.”

Danske Invest Suomessa Danske Invest on osa Danske Bank -konsernia. Pohjoismainen Danske Invest tarjoaa laajan valikoiman erilaisia rahastoja, joissa on pääomia yhteensä 54 miljardia euroa. Tutustu ja sijoita Danske Investin Suomessa tarjolla oleviin rahastoihin www.danskeinvest.fi tai tule tapaamaan asiantuntijaa Danske Bankiin.

Suomeen rekisteröityjä rahastoja hallinnoi Danske Invest Rahastoyhtiö Oy. Rahastojen avaintietoesitteet, säännöt sekä lisätietoa rahastoista on saatavissa osoitteessa www.danskeinvest.fi.

Knowledge at work

52

184x269 Sao Paulo_ann_FIN.indd 1

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

18/09/12 10.35

Reijo Lehto 0400 388 844 Tuure Turunen 040 520 8455

i

i

i

!

Palveleva

i

Prisma 08 853 736 93600 Kuusamo • edullinen • nuorekas www.korukeisari.fi

MAUKKAAT KUUSAMOLAISET KALAHERKUT ARKI- JA JUHLAPÖYTÄÄN Tuoreet kalat, graavi-, lämmin- ja kylmäsavukalat, säilykkeet Tuotteita saatavana myös paikallisissa elintarvikeliikkeissä.

”RINNEPELISSÄ” MUKANA

KUUSAMON AUTOKOULU Monipuoliset

puh. 050 588 1255 Petäjälammen majoituspalvelut

Lomakylä

Ouluntaival 15, 93600 KUUSAMO

Petäjälammentie 6,

teuvoraisanen@kuusamonautokoulu.¿ 93600 KUUSAMO puh. 08 852 1111, 0400 587 406 info@petajalampi.fi

LAATUOPETUSTA www.petajalampi.fi

Reijo Lehto 0400 388 844 Tuure Turunen 040 520 8455

Kokeile piilolinssejä!

Kitkantie 111. Kuusamo Puh. 08 545 3030 www.rklnummela.fi Avoinna arkisin klo 7-16 www.kalajaloste.½

Kertalinssien käyttö on helppoa; uusi linssipari Ihastuttava ostospaikka Kuusamon keskustassa. käyttöön aamulla ja illalla heität linssit pois. DAILIES® Savenvalamo, -myymälä, AquaComfort Plus® on mukavin kertalinssimme. sisustuspuoti, olohuone -kahvila.

Räpäytä niinOyymmärrät.

Bjarmia • Vienantie 1, 93600 Kuusamo 08 853 869

www.bjarmia.fi

KUUSAMO Huoparintie 1, Prisma 08-8511212 www.silmaasema.fi Huoparintie 1 (Prisma), 93600 Kuusamo KMP Oy, Kitkantie 18, puh. 08 851 4778, MA-PE 9-17, LA 9-14 Puh. 08Partners 851 1212 www.silmaasema.fi

72

Kuusamon I Apteekki Kuusamon Prismassa (Huoparintie 1) 08 852 2111

www.kuusamonapteekki.fi

Avoinna: Ma-pe 9-19 La 9-17 Päivystyksenä parittoman viikon su 12-17

Palveleva

• URHEILUHIEROJA/HIEROJA • OSTEOPAATTISIA HOITOJA Prisma 08 853 736 93600 Kuusamo • edullinen • nuorekas www.korukeisari.fi

Reijo Enqvist

Pe

Kaiterantie 16, 93600 Kuusamo, puh. 08 852 5200 rukanlaakaripalvelu@co.inet.fi

w

MAUKKAAT KUUSAMOLAISET KALAHERKUT ARKI- JA JUHLAPÖYTÄÄN Tuoreet kalat, graavi-, lämmin- ja kylmäsavukalat, säilykkeet Vastaanotto: Tuotteita saatavanaRukan myös lääkäripalvelu paikallisissa elintarvikeliikkeissä.

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

RUKAN ALPPIKOULU

SILMÄLÄÄKÄRI- JA OPTIKKOPALVELUT, SILMÄLASIT, PIILOLINSSIT JA TARVIKKEET. RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

53

L

SUOMALAISTA VOIMAA JA ENERGIAA!

Andreas Romar luottaa Hart-Sport urheilujuomaan.

Lisää suorituskykyä! Lisää kestävyyttä! Nopeuttaa palautumista!

Ylläpitää kivennäisaine-, neste- ja energiatasapainoa!

22 54

PORTILTA PORTILLEPORTILTA 2011–2012 RukAn ALPPIkOuLu PORTILLE 2012–2013

RUKAN ALPPIKOULU

santeri Paloniemelle nuorten MM-kultaa Roccarasossa ”RINNEPELISSÄ” MUKANA

KUUSAMON AUTOKOULU puh. 050 588 1255

15, 93600 KUUSAMO kuusamolaisen rukan alppikoululaisen viikko Ouluntaival man tätä säikähtivät ja Santeri laski toisen teuvoraisanen@kuusamonautokoulu.¿ kierroksen aivan täysiä välittämättä radasitalian roccarasossa italiassa sai hienon sinetin, ta mitään. tästä syystä voidaan sanoa, että kun santeri pujotteli MM-kultaa suomelle.

LAATUOPETUSTA voitto oli ehdottomasti puhdas tahtovoitto,

s

anterin kultainen pujottelumitali oli Suomelle kaikkien aikojen toinen, aikaisemmin samaan on pystynyt tanja poutiainen vuonna 1997 Schladmingissa. rukan alppikoululle nuorten MM-mitali oli historian neljäs.

Edellisissä nuorten MM-kisoissa Crans-Montanassa Santeri pujotteli isolla lähtönumerolla hienosti viidenneksi, joten ei ollut sattumaa, että tänä vuonna ”räjähtäisi pankki”.

Santerin kausi ennen kisoja oli koko ajan nousujohteinen ja kauden paras sijoitus Eurooppa-cupissa oli kolmas. Fis-listalla nousu oli hurja ja näin hän lunasti paikkansa lähtönumerossa kuumaan ryhmään ennen roccarason kisoja. numeroarvonnassa

josta näkyy lukemattomien toistojen määrä hän sai numeron kolme ja pääsi näin hyvälle silloin, kun kelikin on huono. ”Vinkki junioradalle. lämpimien olosuhteiden vuoksi ki- reille”.

Ensi vuonna kilpaillaan Junioreiden sarinnettä jouduttiin vaihtamaan vielä päivää ennen kisaa, ”oltiinhan kuitenkin lähellä MM-kilpailut kanadan Quebecissä, jonne roomaa kisailemassa.” Vararinne oli kuiten- Suomeltakin lähtee urheilijoita, jos lähtönukin hieman tasaisempi kuin mitä alun perin mero osoittaa kahdenkympin paremmalle oli tarkoitettu, mutta tämäkin sopi Santeril- puolelle. Valintakriteerit löytyvät skisport.fi sivuilta. le hyvin. onnea vielä kerran Santerille hienoista Sumuisessa säässä lasketun ensimmäi• URHEILUHIEROJA/HIEROJA sen kierroksen jälkeen Santeri oli sijalla nel- laskuista kaudella 2011–2012.

• OSTEOPAATTISIA HOITOJA Ensimmäisen kerran Santeri nähdään jä, muutaman kymmenyksen perässä johtajaa. toisen kierroksen radan oli merkannut tulevalla kaudella levin Maailman Cupissa, Janne Haarala, josta löytyi tutut kuviot tree- jossa mennään lujaa!! neistä. kun käännettiin kolmekymmentä Terveisin Juniormaajoukkueen toiselle kierrokselle, rata oli jo kulunut järkytpäävalmentaja Petri Härkönen. tävään kuntoon. Ehkä muut kilpailijat hie-

Reijo Enqvist

Vastaanotto: Rukan lääkäripalvelu Kaiterantie 16, 93600 Kuusamo, puh. 08 852 5200 rukanlaakaripalvelu@co.inet.fi

HiusHoitola FELIZ Jaana Nikka

kUVat: Ski Sport Finland

040 484 2422 Kitronintie 1 B 18, 93600 Kuusamo

-

SKI SAFARI

KUUSAMO Huoparintie 1, Rinneturvallisuus ja pujottelukepit Prisma, 08 851 1212

www.silmaasema.fi 68

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

Cafe Kaisa Puh. 040 163 6013

Kuusamon Prismassa, Huoparintie 1 Avoinna: ma–pe 9–18, la 9–16 RukAn ALPPIkOuLu

Lounasaika klo 11–13 PAIKAN PÄÄLLÄ LEIVOTUT • pizzat • piirakat • kuivakakut • täytekakut • voileipäkakut

RUKAN 2012–2013 ALPPIKOULU55 PORTILTA PORTILLE

Taito tekee vaikutuksen -asenne tuloksen

www.salesenergy.fi

56

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2012â&#x20AC;&#x201C;2013

Rukan Alppikoulun kilpailutuloksia kaudelta 2011–2012 MiEhEt

naisEt

Robin Bäck

Roosa Hirvonen

nuorten sM, M17, tahko 17.3.2012, sl 3. nuorten sM, M17, levi 3.2.2012, gs 3.

nuorten sM, n20, Ylläs, 26.1.2012, sg 1. nuorten sM, n20, Ylläs, 23.1.2012, dh 2.

Juho Dahl Fis-kilpailu, tahko, 12.2.2012 sl 1. sM-kilpailu, levi, 15.4.2012, sl 8.

Jutta Juutinen

Jens Henttinen sM-kilpailu, levi 17.4.2012, parallel sl 2. sM-kilpailu, levi 15.4.2012, sl 5. nuorten MM-kilpailut, roccaraso, italia, 9.3.2012, sl 25. nuorten sM, M20, tahko 17.3.2012, sl 3.

Heikki Hopia

sM-kilpailu, levi, 17.4.2012, parallel sl 1. sM-kilpailu, levi, 15.4.2012, sl 5. sM-kilpailu, levi, 13.4.2012, gs 8. nuorten MM-kilpailut, roccaraso, italia, 6.3.2012, sg 38. nuorten MM-kilpailut, roccaraso, italia, 3.3.2012, gs 58. nuorten sM, n20, levi, 3.2.2012, gs 3.

Olivia Schoultz nuorten sM, n17, levi, 3.2.2012, gs 1.

sM-kilpailu, levi, 13.4.2012, gs 5. nuorten sM, M20, Ylläs, 26.1.2012, sg 3. nuorten sM, M20, Ylläs, 23.1.2012, dh 3.

Fis intersport rovaniemi cup 3., 544 pistettä

Salli Vahtera

Justus Kuukka

sM-kilpailu, levi, 17.4.2012, parallel sl 2. sM-kilpailu, levi, 13.4.2012, gs 4. nuorten MM-kilpailut, roccaraso, italia, 1.3.2012, sl 26. nuorten MM-kilpailut, roccaraso, italia, 3.3.2012, gs 44. nuorten sM, n20, levi, 3.2.2012, gs 1.sija nuorten sM, n20, Ylläs, 26.1.2012, sC 1.sija nuorten sM, n20, Ylläs, 23.1.2012, dh 1.sija nuorten sM, n20, tahko, 17.3.2012, sl 3.

Fis intersport rovaniemi cup, 1. sija, 1392 pistettä

sM-kilpailu, levi, 17.4.2012, parallel sl 3. nuorten sM, M20, Ylläs, 26.1.2012, sC 2.

Fis intersport rovaniemi cup 3. sija, 544 pistettä

Max Luukko sM-kilpailu, levi, 13.4.2012, gs 4. sM-kilpailu, levi, 17.4.2012, parallel sl 1. nuorten MM-kilpailut, roccaraso, 3.3.2012, sg 44. nuorten sM, M20, levi, 3.2.2012, gs 1. nuorten sM, M20, Ylläs, 23.1.2012, dh 2.

Fis intersport rovaniemi cup 1. , 865 pistettä

nuorten sM, n20, Ylläs, 26.1.2012, sg 3. nuorten sM, n20, Ylläs, 23.1.2012, dh 3.

Sohvi Virkkula

Santeri Paloniemi nuorten MM-kilpailut, roccaraso, italia, 9.3.2012, sl 1.

Eurooppa cup, pamporovo, Bulgaria, 13.2.2012, sl 3.

Eurooppa cup, pamporovo, Bulgaria, 12.2.2012, sl 7. sM-kilpailu, levi 15.4.2012, sl 1. sM-kilpailu, levi 13.4.2012, gs 10.

Kalle Peltola sM-kilpailu, levi, 13.4.2012, gs 9. nuorten sM, M20, Ylläs, 26.1.2012, sC 3.

Joona Sallinen nuorten sM, M20, tahko 17.3.2012 sl 2. sM-kilpailu, levi 15.4.2012, sl 10.

Otto Salmenkivi nuorten sM, M17, Ylläs, 23.1.2012, dh 2.

Aleksi Rantala nuorten sM, M17, Ylläs, 26.1.2012, sg 2. nuorten sM, M17, Ylläs, 26.1.2012, sC 2.

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

57

On koillismaalaisten ja koillis-lappilaisten ihmisten oma kauppa.

Harjoittaa vastuullista ja ympäristöasiat huomioivaa liiketoimintaa.

Työllistää toimialueellaan n. 300 ihmistä.

Reijo Lehto 0400 388 844 Tuure Turunen 040 520 8455

Kohdistaa toiminnan tuloksen ja investoinnit kokonaisuudessaan Koillismaalle ja Koillis-Lappiin.

Lisää toiminnallaan ihmisten ja alueiden elinvoimaisuutta mm. tukemalla paikallisia järjestöjä.

Antaa asiakkaille mahdollisuuden osallistua päätöksentekoon ja vaikuttaa aidosti toimintaan.

Maksaa asiakasomistajilleen Bonuksina n.2,5 miljoonaa euroa vuodessa.

Reijo Lehto 0400 388 844 Tuure Turunen 040 520 8455

Palveleva

Prisma 08 853 736 93600 Kuusamo • edullinen • nuorekas www.korukeisari.fi

MAUKKAAT KUUSAMOLAISET KALAHERKUT ARKIJA JUHLAPÖYTÄÄN Palveleva Tuoreet kalat, graavi-, lämmin- ja kylmäsavukalat, säilykkeet Tuotteita saatavana myös paikallisissa elintarvikeliikkeissä.

Prisma 08 853 736 93600 Kuusamo • edullinen • nuorekas www.korukeisari.fi

MAUKKAAT KUUSAMOLAISET Kitkantie 111.JA Kuusamo KALAHERKUT ARKIJUHLAPÖYTÄÄN 08 545 Tuoreet kalat, graavi-,Puh. lämminja 3030 kylmäsavukalat, säilykkeet Avoinna arkisin klo 7-16 Tuotteita saatavana myös paikallisissa elintarvikeliikkeissä. www.kalajaloste.½

KOILLISMAAN OSUUSKAUPPA Alueellista vastuunkantoa vuodesta 1907.

Monipuoliset majoituspalvelut

Petäjälammen

Lomakylä

www.petajalampi.fi RUKAN ALPPIKOULU

Petäjälammentie 6, 93600 KUUSAMO puh. 08 852 1111, 0400 587 406 info@petajalampi.fi

AU

Kuusamon I Apteekki

Kuusamon PrismassaMonipuoliset (Huoparintie 1) 08majoituspalvelut 852 2111

Petäjälammen

VIANOR OY Lomakylä Avoinna:

Petäjälammentie Ma-pe 9-19 La 9-17 6,

93600 KUUSAMO parittoman viikon su 12-17 www.kuusamonapteekki.fi AirotiePäivystyksenä 6, 93600 Kuusamo puh. 08 852 1111, 0400 587 406

Puh 010 401 3931, 050 308 info@petajalampi.fi 4969 www.petajalampi.fi Ihastuttava ostospaikka Kuusamon keskustassa.

Savenvalamo, -myymälä, sisustuspuoti, olohuone -kahvila.

”RINNEPELISSÄ” MUKANA Bjarmia Oy • Vienantie 1, 93600 Kuusamo

Kitkantie 111. Kuusamo 08 853 869 Puh. 08 545 3030 www.bjarmia.fi Avoinna arkisin klo 7-16 KUUSAMON AUTOKOULU www.kalajaloste.½

puh. 050 588 1255 Ihastuttava ostospaikka Kuusamon keskustassa.

Ouluntaival 15, 93600 KUUSAMO Savenvalamo,

-myymälä,

teuvoraisanen@kuusamonautokoulu.¿ sisustuspuoti, olohuone -kahvila.

Bjarmia Oy • Vienantie 1, 93600 Kuusamo KMP Partners Oy, Kitkantie 18, puh. 08 851 4778, MA-PE 9-17, LA 9-14 LAATUOPETUSTA 08 853 869

72 58

PORTILTA PORTILLE 2011–2012 RukAn ALPPIkOuLu

www.bjarmia.fi

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

• Mercedes Benz • Honda • Citroen • Mitsbishi • Korjaamo www.kuusamonapteekki.fi • Varaosat

Kuusamon I Apteekki Kuusamon Prismassa (Huoparintie 1) 08 852 2111

Teollisuustie 3, 93600 Kuusamo

Avoinna: Ma-pe 9-19 La 9-17 Puh. 08 853 861, 08 853 862 ./#+5'55#X 01+0 271.'0 Päivystyksenä parittoman viikon su 12-17

6700+0 /+66#7-5'55# ./#+5'55#X 01+0 271.'0 Fax 08 853 861

70+#5+#06706+,# /ÈÈ4+66'.''

6700+0 /+66#7-5'55# ,774+ +07..' 2#4*##6 70+#5+#06706+,# /ÈÈ4+66'.''

1.157*6''6 07--7/+5''0T ,774+ +07..' 2#4*##6 #4## #+-# 151+66''55# 1.157*6''6 07--7/+5''0T 999T70+-7./#T(+X 6+.## #4## #+-# 151+66''55# #5+#06706+,# -16++5+ 6#+ 999T70+-7./#T(+X 6+.## 67.' 5714##0 /;;/È.ÈÈ0T #5+#06706+,# -16++5+ 6#+ Erauspojantie 3, 93600 Kuusamo Puh. 020 741 4900 Fax67.' 5714##0 /;;/È.ÈÈ0T 020 741 901

www.kuusamonevo.¿

RUKAN ALPPIKOULU

P

Laskuja kuten haluat

Vietä sporttiloma Kuusamon Tropiikissa tai Sallassa Holiday Club tarjoaa kaksi loistavaa aktiivilomakohdetta. Nautitko Kuusamon Tropiikin palvelusta: kylpylästä, Harmony Spa -hemmotteluhoidoista, keilauksesta ja ravintoloista.

Matkaa autolla Rukalle on vain vartti ja Skibussikin kulkee.

Vai viihdytkö Sallan hiljaisuudessa, aivan rinteiden ja latujen äärellä, Tunturikylpylän ja ravintola Revontulen hemmoteltavana. Molemmissa kohteissa majoitut joko tilavaan loma-asuntoon tai huolettomasti hotelliin.

Varaa lomasi holidayclub.fi tai soita puh. 030 68 600 ma–pe 8–18, la 10–15

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

59

M MARcus sAndELL alppikoululaisten haastateltavana

T

änä vuonna alppikoululaiset kysyivät alppihiihtäjä Marcus sandellilta mm. hänen alppikouluajoistaan ja elämästä alppihiihdon ulkopuolella.

Minkä ikäisenä olit ensimmäistä kertaa suksilla eli miten päädyit alppihiihdon pariin? olin kolmevuotiaana ekan kerran suksilla isäni kanssa Granin rinteessä ja siitä asti olen ollut koukussa.

Mitä teit treenaamisen lisäksi vapaa­ajal­ lasi ollessasi alppikoulussa? no kikkailtiin tietysti kaikenlaista asuntolassa. pelattiin lätkää sisällä, lukittiin toistemme vessoihin, tehtiin oma ’savusauna’ suihkuun….

Millon tajusit että haluat ”isona” alppi­ nistiksi? ihailin urheilijoita nuorempana. romario ja tomba olivat suosikkejani, ja unelmoin urheilu-urasta. pelasin pitkään fudista, mutta alppihiihdosta sain enemmän kicksejä, joten halusin olla paras alpissa, vaikka ehkä fudispron elämä vaikutti hohdokkaamalta kuin alppipron.

Kuka oli kämppäkaverisi kuusamossa?

Mun solussa vaihtui porukkaa, mutta Jonne ruoppa asui aina mun vastapäätä! Heräsin joka aamu siihen et Jonne tykitti Mötley Crueta täysillä. Meillä oli hauskaa yhdessä!

Mikä oli mielestäsi hauskinta alppikoulussa? treenaaminen ja kehittyminen oli tietysti tärkeintä, mutta hauskinta oli porukan yhteishenki ja kaverit. Mulla on loistavia muistoja sieltä ja löysin kavereita koko loppuelämäksi.

Mikä on sinun ensimmäinen alppikoulu­ muistosi?

Muistan kun lähdin ekalle 9-tiimi reissulle kuusamoon ja jännitti ihan hirveästi, kun en siihen aikaan vielä puhunut sujuvasti Suomea. kaverit nauroi ainakin paljon, kun yritin selittää jotain niille, mutta opin nopeasti ja löysin loistavia ystäviä.

60

RukAn ALPPIkOuLu

Kuinka vanha olit kun starttasit ekan kerran mc:ssä? olin 19, kun starttasin levillä. Samalla kaudella otin ekat pisteet Hinterstoderissa.

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

Jännittääkö sinua kisoissa?

Jännittää positiivisella tavalla. olen sellainen laskija, että saan enemmän itsestäni irti, kun on vaikeampi kisa ja kisalla on minulle jotain tietynlaista merkitystä. Mulla jännittää enemmän muutama päivä ennen kisaa kuin itse kisapäivänä.

Mikä oli vaikeinta loukkaantumisesta toipumisessa?

Mulle vaikeinta oli se aika ennen kuin pääsin suksille uudestaan. oli niin iso kaatuminen ja psyykkisesti vaikea loukkaantuminen, että en tiennyt miten pääni reagoi, kun olen suksilla uudestaan ja pitäisi ottaa lisää riskejä rinteessä. Heti, kun pääsin laskemaan, tiesin, että tilanne on hallussa ja oli helpottunut olo. Fyysisesti raskain oli kuntouttaminen, koska menetin noin 10 kg lihasta.

Mikä on paras hetki tähän mennessä urallasi?

Ensimmäinen onnistuminen loukkaantumisen jälkeen, kun olin 7. Hinterstoderissa oli hieno hetki. parhaimpiin hetkiin kuuluu viime kauden 5.sija , ekat onnistumiset MC:ssä ja EC: voitto.

Mikä on noloin hetkesi urallasi?

Muistan Mo i ranan pujottelussa, kun ulkokantti leikkasi ekalla kepillä kiinni ja laskin pihalle. nolotti aika paljon, mutta nauratti samalla.

kUVat: Ski Sport Finland

”Think positive.

Mitkä ovat lempirinteitäsi Pohjoismaissa ja muualla maailmalla? alta Badian Gran risa on ehdottomasti ykkönen. Sella neveassa viihdyn hyvin, treenataan paljon siellä ja se on vähän samantyyppinen rinne. olen fiilispohjainen laskija ja viihdyn vaikeissa rinteissä, en saa oikein tarpeeksi kicksejä tylsistä rinteistä.

Millainen on sinun täydellinen päivä? on monta täydellistä päivää, mutta yksi on ainakin onnistunut MC-kisa aamulla/päivällä ja hauskanpitoa ja nauttiminen hienosta fiiliksesta hyvällä porukalla koko loppuillan!

Missä on paras mäki treenata?

Sella neveassa on hauskaa treenata, rinne kääntyilee ja muodot vaihtelee koko ajan.

Miten vietät vapaa aikasi? reissulla lepään. luen, katson sarjoja ja kikkailen joukkuekavereideni kanssa. kotona yritän nähdä perhettä ja kavereita mahdollisimman paljon. Eniten vietän aikaa tyttöystäväni kanssa!

Minkä maan joukkueessa haluisit olla mieluiten? (ei saa vastata Suomi) treenaan usein dopferin ja neuretherin kanssa ja myös ruotsalaisten kanssa, joten jos on pakko valita niin varmaan Saksan tai ruotsin kanssa.

Tuliko kalaa kesällä? (Kuinka isoa?) tänä kesänä en kerennyt kalastaa niin paljon kuin aikaisempina kesinä, mutta onnistuin nappaamaan 5 kiloisen hauen ja monta pienempää. Syksyllä tulee usein isoimmat, joten parille reissulle ajattelin vielä mennä!

Mikä on parasta alppihiihdossa?

Fiilis onnistuneen laskun jälkeen ja se pieni hetki kisoissa, kun olen just ylittänyt maaliviivan ja näen, että laskin kärkeen. Se on upeata!

Moottorivene vai purjevene? Stadi vai Grani?

Moottorivene, tykkään vauhdista. Varmaan vanhempana kuin ei ole kiirettä joka paikkaan voisin nauttia purjeveneestä. Grani pysyy aina sydämessä, mutta tällä hetkellä viihdyn paremmin Stadissa.

Mikä oli lempipuuhasi pienenä? kavereiden kanssa urheileminen. pelattiin paljon fudista ja tehtiin kaikkea!

Mikä on tärkeintä elämässäsi? arvostan terveyttäni erittäin paljon. tyttöystävä, perhe ja ystävät ovat erittäin tärkeät. onnellisuus.

Mikä on mottosi? think positive. nauti elämästä ja tartu mahdollisuuksiin.

Onko sinulla tyttöystävää?

Minulla on tyttöystävä.

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

61

Puh. 020 764 0253 www.polkky.fi Puh. 020 764 0253 Sähköposti: etunimi.sukunimi@polkky.fi www.polkky.fi Sähköposti: etunimi.sukunimi@polkky.fi

S. Virkkula Ky S. Virkkula Ky 80

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

80 RukAn PORTILTA PORTILLE 2011–2012 ALPPIkOuLu PORTILTA PORTILLE 2012–2013

62

RUKAN ALPPIKOULU RUKAN ALPPIKOULU

Sano se silmilläsi!

Kokeile piilolinssejä!

Kertalinssien käyttö on helppoa; uusi linssipari käyttöön aamulla ja illalla heität linssit pois. DAILIES® AquaComfort Plus® on mukavin kertalinssimme.

Räpäytä niin ymmärrät.

KUUSAMO Huoparintie 1, Prisma 08-8511212 www.silmaasema.fi

SILMÄASEMA-MYYMÄLÖISTÄ SAAT TÄYDEN PALVELUN: SILMÄLÄÄKÄRI- JA OPTIKKOPALVELUT, SILMÄLASIT, PIILOLINSSIT JA TARVIKKEET.

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

63

MUKAVIN TAPA HANKKIA NOKIAN HAKKAPELIITAT?

Nokian-rengassarjan ostajalle

AUTON KUNTOTARKASTUS KAUPAN PÄÄLLE! (arvo 49,- ks. tarkempi palvelukuvaus www.vianor.f i)

17/2012

INEN MONINKERTATAJA! IT O TESTIV

TESTI- !

VOITTAJA

Meillä voit maksaa myös laskulla!

VOIT HOITAA RENGASASIAT MYÖS NETISSÄ! www.vianor.f i

010 401 401

Puhelinpalvelu ma–su klo 7–21

Matkapuhelimesta soitettaessa 0,0828 e/puh. + 0,1704 e/min (alv. 23 %) Lankapuhelimesta soitettaessa 0,0828 e/puh. + 0,0595 e/min (alv. 23 %)

Member of Nokian Tyres

Made with QRHacker.com

Kohti huippua!

Kun haluat menestyä ja päästä huipulle, tarvitset kovaa harjoitusta kunnon rinteillä. Ylläksellä sinulle on runsaasti valinnanvaraa ja treeniporukoille edulliset ryhmähinnat.

Ylläs-Ski Äkäslompolo p. (016) 553 377 yllas-ski@laplandhotels.com Lappiin.fi

64

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

Paikka Auringossa

terveiset hohtavan kuumasta albuquerquesta. kolme vuotta sitten tein yhden elämäni suurimmista, ja jälkikäteen tuomittuna parhaista, päätoksistäni.

v

aihdoin maisemaa ja lähdin urheiden kotiin ja vapaiden maahan jahtaamaan amerikkalaista unelmaa, sekä jatkamaan uraani alppihiihdon ja koulun saralla. Viime vuonna sain houkuteltua mukaani myös Joonas räsäsen taisteluparikseni amerikan valloitukseen ja nyt aloitan siis kolmatta vuottani täälla ja Joonas toistaan.

Missä päin maailmaa onkin, alppihiihto on alppihiihtoa. Joka puolella maailmaa opiskelu on opiskelua. Vuoret kasvavat, pienenevät ja jyrkkenevät; opiskelussa kieli vaihtuu, oppiaineet ja taso voivat vaihdella, mutta perusteet p ysyvät samana. Mikään ei korvaa työskentelyä, omistautumista ja päättäväisyyttä. Vaikka lippujen väri vaihtuu, perusarki kuten taloudenhoito, kodinhoito ja rutiinit ovat niin yksilökohtaisia, etteivät maagisesti muutu loikatessa rajan yli. näihin perusasioihin on luotu korvaamattomat pohjat rukan alppikoulun seesteisessä yhteiselossa ja arjen rutiinien harjoittelussa.

Mihin ympäristö vaikuttaa, on lähestymistapa näihin asioihin. tämä on se isoin yksittäinen asia, mikä on saanut minut vakuuttuneeksi päätökseni hienoudesta. totta kai yliopistotutkinto, sekä mahdollisuus harjoittaa alppihiihtoa parhaissa kuviteltavissa olosuhteissa, ovat mahtavia saavutuksia, mutta itselleni arvokkainta ovat niin sanotut abstraktit asiat ja kokemukset. alppihiihtoon ja urheiluun yleensä, on aina liitetty paljon kansanviisautta, kokemusta sekä taikauskoa. asiat monesti tehdään niin, koska aina ennenkin on tehty. tai asiat pitää suorittaa näin, koska tietty yksi-

lö menestyi näillä keinoin. näihin väittämiin pätee hienosti kiinalaisen pääministeri dengin lausuma: ”Ei ole väliä onko kissa valkoinen vai musta, jos se pyydystää hiiren, se on hyvä kissa.” En usko, että on olemassa valmista pohjapiirrosta, jolla huipun saavuttaa, vaan maksimaalisen potentiaalin ulosmittaamiseen, täytyy löytää omat keinot suoriutua urheilun haasteista. tietenkin paljon oppii muilta ja kuuntelemalla kokemusta, mutta joskus uudet tuulet ja tiedon suodattaminen on arvokkaampaa. Suurin ongelma ja haaste tässä aatteessa on, että se vaatii erittäin paljon valmennukselta, ja etenkin urheilijalta itsekseen. on paljon helpompi käyttäytyä kuin pavlovin koirat kellon soidessa, kuin viettää pitkiä automatkoja ja öitä miettien miten asiat pystyisi tehdä vielä paremmin. tämä on asia, joka erottaa voittajat harrastelijoista: pyrkimys olla parempi ja viisaampi joka päivä. Urheilijat, olkaa avoimia, perehtykää lajiinne, ajatelkaa ja tehkää kaikkenne kehittymisen eteen, tätä ei valmentajat voi teidän puolesta tehdä. toinen asia, jonka olen oppinut viime vuosina, on nauttiminen. Motivaatio, päämäärätietoisuus, kaikki, pohjautuu nauttimiseen. oppikaa nauttimaan harjoittelusta, laskemisesta, alppihiihdosta hienoine ympäristöineen ja tukiryhmineen. nauttikaa rinteessä olemisesta, kilpailemisesta ja kilpaveljien kanssa olemisesta. tätä ei opi sormia napsauttamalla, vaan kokemuksella ja ennen kaikkea edellä mainitulla ajattelulla.

Urheilu-ura on hyvin ohimenevää ja jokainen hetki on arvokas. kenenkään ei ole pakko urheilla, ja monilla ei ole mahdollisuutta

alppihiihtää ja nähdä paikkoja, joita ”me” näemme. Varmista, ettet urasi loputtua ajattele haaskanneesi viimeistä 10 vuotta. ilman tekemisestä nauttimista, kärjistäen ei urheilua täysjärkinen muuten jaksa. Urheilusta nauttiminen ei tarkoita, että joka päivä on naureskelua, ruusuja ja sateenkaaria. Joskus tulee paha olo ja ei huvita lähteä, mutta sitä se on kaikille. lopulta positiiviset voittaa negatiiviset puolet kuitenkin. pitää pystyä nauttimaan saavutuksistaan ja saavuttamalla realistisesti asetetut tavoitteet ja näin kaikki ne surkeat päivät ovatkin arvokkaita. Hieno esimerkki on kävelijä Jarkko kemppainen. kävely on äärimmäisen raaka laji, jossa ei juurikaan euforiaa pyydetä, eikä anneta. Silti, jos olette lukeneet hänen haastattelujaan, niiden yhteinen teema on tunne. kemppainen puhuu kaikesta rinnastaen ne tunteeseen, jonka siitä saavuttaa. Ja sitähän elämä, ja urheilu etenkin pohjimmiltaan on, suuria tunteita. Huomioikaa ja nauttikaa urheilun antamat suuret tunteet. lontoon olympialaisten aikaan alkoi taas puhe suomalaisista urheilujärjestelmistä. kuinka kehitellään sitä liittoa ja tätä akatemiaa. Miksi ei ulkoisteta akatemia järjestelmää, kuten kaikki muukin ulkoistetaan nykyään. Maailma on pullollaan toimivia järjestelmiä, joten miksi keksiä pyorä uudelleen ja aloittaa nollasta kehitystyö. tuoko se fakta, että järjestelmä sijaitsee ja on kehitetty Suomessa sille jotain lisä-arvoa? pohtikaa näita asioita, ottakaa aikaa ja arvostakaa ajattelua, ja ennen kaikkea nauttikaa!

Terveisin Ponde

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

65

5VMF BTJBLLBBLTJ SFJMVNQBBO QBOLLJJO 4BBULP OZLZJTFTTร QBOLJTTBTJ SJJUUร Wร TUJ FUVKB "KBUUFMFFLP TF TJOVO QBSBTUBTJ 7BJIEB 5BQJPMB 1BOLLJJO TBBU SFJMVB LPSLPB Lร ZUUร UJMJMMF o KB NZร T NBLTVUUPNBU WFSLLPQBMWFMVU LVO PMFU LFTLJUUร OZU WBLVVUVLTJBTJ 5BQJPMBBO ,PLPOBJTTร ร TUร TJ WPJ IFMQPTUJ PMMB TBUPKB FVSPKB WVPEFTTB

5VUVTUV PTPJUUFFTTB UBQJPMB m UBJ Lร Z Mร IJNNร TTร UPJNJTUPTTBNNF DMP on markkinoinnin toteuttaja. Soveltavat suunnittelutyรถt, suuret kuvat ja rakenteet, painotuotteet sekรค digitaaliset tuotannot. Sokerina pohjalla maan kehittynein ohjelmisto markkinoinnin tuotantojen automatisoimiseen

5BSLBU UJFEPU UJMJFIEPJTUB KB FEVJTUB UBQJPMB m KB 5BQJPMBO UPJNJTUPU

"WBB 5BQJPMB m UBJ TPJUB NB QF

50 RukAn PORTILTA PORTILLEPORTILTA 2011โ 2012 66 ALPPIkOuLu PORTILLE 2012โ 2013

RUKAN ALPPIKOULU

kevään 2012 ylioppilaiden kuulumisia Yo joakiM ExEll

1. Minulla on opiskelupaikka Helsingin ruotsinkielisessä kauppakoulussa (Hanken)

2. tehdä kaikkeni, jotta olisin tulevaisuudessa onnellinen ja menestynyt mies.

3. Mieleen jäi tuhansia asioita, mutta ennen kaikkea ihmiset kenen kanssa pääsin olemaan tekemisissä, jätkien kanssa asuminen jo 16 vuoden iästä, mikä oli todella kasvattavaa sekä joka ikinen hyvä ja huono päivä rinteessä.

1. Opiskelupaikka?

2. suunnitelmia?

3. Mitä jäi mieleesi alppikouluajoilta?

4. Ohjenuoraksi nykyisille alppikoululaisille

4. ohjenuorana tämän vuoden ja tuleville alppikoululaisille sanoisin, että ottakaa kaikki irti jokaisesta päivästä!! tehkää pirun kovaa työtä, eikä luovuttaminen ole vaihtoehto! Muistakaa, että vaikka joskus syksyisin v-käyrä käy todella korkealla, niin elämä on aika pirun hienoa siellä alppikoulussa. tämän voin varmistaa omalla kokemuksella, varsinkin nyt, kun olen nähnyt minkälaista elämä on sen jälkeen, kun minut siirrettiin palvelemaan kirkomaan rannikkopataljoonalla (sijaitsee saarella 45min venematkan päässä kotkasta). toivotaan, että rUk ja Suomenlinna olisi seuraava paikka mistä minut löytää...

Joakim Exell

Yo Max koski

1. näillä näkymin turun urun avoin yliopisto.

2. lähden ruotsin kåbdaalikseen ensi-kaudeksi laskemaan ja käyn samalla läpi luultavasti turun urun avoimessa yliopistossa urheilupsykologian kursseja.

3. Mageita vuosia hyvien ystävien kanssa.

4. kuten palanderin Jouni aikoinaan sanoi ’’tissiposket ja muut tassuttelijat eivät tässä lajissa pärjää’’. Vaikka tulisi turpaan joko urheilu- tai koulurintamalla, pitää vain nousta ylös ja jatkaa määrätietoisesti eteenpäin!

Max

Yo jEns hEnttinEn

1. opiskelupaikka on luultavasti turun avoin yliopisto.

2. Muutan veljeni kanssa ruotsin tärnabyhyn alppihiihtämään ja sen ohella opiskelen.

3. alppikoulusta mieleen jäivät kaverit sekä kova työnteko.

4. treenatkaahan kovasti ja opiskelkaa itsenne kunnialla lukiosta läpi!

T.Jens

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

67

Tee finneistä katoavaa kansanperinnettä

CheCkPoint ProduCtion oy : TUTUSTU OITOLA IH TT E I/N AVENE.F JA VOITA I LOOK! MODERN

Esitteet, katalogit, ilmoitukset, ”RINNEPELISSÄ” MUKANA pakkaukset, myymälämateriaalit, ulkomediat, web-mainonta.

KUUSAMON www.checkpoint.fi

AUTOKOULU

puh. 050 588 1255 Ouluntaival 15, 93600 KUUSAMO teuvoraisanen@kuusamonautokoulu.¿ LAATUOPETUSTA

Cleanance Älä antaudu aknen valtaan. Palauta kasvojesi tasapaino ranskalaisen lääketehtaan rasvaisen ihon hoitoon kehittämillä Avène Cleanance -tuotteilla.

• URHEILUHIEROJA/HIEROJA • OSTEOPAATTISIA HOITOJA

Reijo Enqvist Vastaanotto: Rukan lääkäripalvelu Kaiterantie 16, 93600 Kuusamo, puh. 08 852 5200 rukanlaakaripalvelu@co.inet.fi Markkinoija:

68

RukAn ALPPIkOuLu

www.avene.fi

Valtuutetuista Avène-apteekeista.

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

Tavoitteena hyvä päivä

kuinka minulla on mahdollista päästä urheilullisiin tavoitteisiini? kuinka varmistan hyvän opiskelutuloksen, jonka avulla minulla on mahdollisuus päästä kiinnostavaan jatkokoulutuspaikkaan?

s

aapuessaan urheiluoppilaitokseen nuoren urheilijan on hyvä tehdä urheilun ja opiskelun yhdistämissuunnitelma koko opiskeluajalle. Sitä on sitten hyvä päivittää tarpeen tullen. Urheilijan uralla matkapäivät ja treenien haasteet kasvavat uran edetessä ja joten hyvä startti opiskeluissa on tosi tärke-

ää, jotta opinnot rullaavat hyvin ja voi hyvillä mielin keskittyä treenaamiseen ja kisoihin.

Urasuunnittelun arjessa on pitkälti kyse hyvästä jokapäiväisen ajankäytön suunnittelusta. kuinka saan mahtumaan päivään kahdet harjoitukset ja koulunkäynnin? Miten hoidan koulun leiri- ja kisareissuilla? päivään pitää mahtua myös riittävä aika ruokai-

lulle, läksyille, vapaa-ajalle ja levolle. kaikki turha matkustaminen ja säätäminen kannattaa jättää minimiin. Järkevän päivärytmin kannalta opiskeluajan pidentäminen neljään vuoteen on usein ainoa mahdollisuus saada päivään riittävästi aikaan. Valmentajat, opinto-ohjaajat ja vanhemmat ovat keskeisessä osassa urheilijan hyvän päivän suunnittelun tukemisessa.

Urheilijaopiskelijoiden tulee hoitaa urheiluoppilaitoksessa opiskeluvelvoitteet suunnitellulla tavalla, jotta täysipainoinen valmennukseen osallistuminen on mahdollista. Valmentajien tuleekin kantaa vastuuta myös urheilijoidensa koulumenestyksestä.

Urheilijan onkin usein parempi jättää treeni väliin jos kouluasiat on hoitamatta, niin jatkossa voi taas keskittyä treeneihin hyvillä mielin. Urheilijan ura ei ole kiinni yhdestä treenistä tai leiristä, vaan vuosien arjen hyvä työ on se mikä ratkaisee menestyksen. Jos huonosti hoidetusta opiskelusta tulee henkinen rasite, se voi olla este urheilijana kehittymiselle.

Urheilijalle koulunkäynti ei aina välttämättä maistu hyvälle, mutta tietyt asiat pitää hoitaa sovitusti. Myös huippu-urheilijaksi pyrkivän nuoren harjoitteluun mahtuu asioita, jotka eivät aina maistu hyvälle. ne vaan pitää hoitaa. kovan intervallitreenin tai jokapäiväisen lihashuollon tekeminen ei aina houkuttele, mutta sen jälkeen on hyvä fiilis kun on hommat hoidettu. opiskelevan urheilijan päivään mahtuu paljon erilaista aktiviteettia ja usein 24 tuntia ei meinaa riittää. Unesta ei urheilija kuitenkaan voi tinkiä. Urheilija tarvitsee kehittyäkseen unta noin 9 tuntia joka yö. on hyvä muistaa, että päivällä opetellun taidon omaksumisesta iso osa rakentuu seuraavan yön aikana. Haastankin kaikki alppilukiolaiset laittamaan koneen kiinni kello 22:00 ja kokeilemaan pitkiä yöunia. tämä voi olla monelle avain ”hyvään päivään.”

Jari Savolainen Urasuunnittelun asiantuntija Suomen Olympiakomitea ry

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

69

Asiantuntijatyö urheilijan polun lapsuusvaiheesta suomalaisessa huippu-urheilu kentässä on ollut meneillään parin viime vuoden aikana isojen muutosten aika. huippu-urheilun muutostyöryhmä saa tämän vuoden lopussa työnsä valmiiksi ja uusi suomalainen olympiakomitea huippu-urheilu yksikköineen aloittaa toimintansa.

E

räs tärkeä punainen lanka HuMu:n työssä on ollut urheilijalähtöisyys–urheilija keskiössä. HuMu on ottanut urheilijan polussa kolme osa-aluetta lapsuus-, valinta- ja huippuvaihe. lapsuusvaiheesta HuMu ja asiantuntijaryhmä ovat saaneet jo valmiiksi lapsuusvaiheen asiantuntijatyön. Sen tarkoituksena on auttaa saamaan lapsuusvaiheen urheilijan ”reppu” täyteen niitä valmiuksia joita hän tarvitsee urallaan kohti aikuisiän huippuvaihetta. onko alppilukioon hakeutuvien urheilijoiden ”repussa” näitä valmiuksia, joilla edetään aikuisiän huippuvaiheeseen? Seuraavassa on referoitu ko. asiantuntijatyötä ja nostettu esille muutamia tärkeimpiä asioita. lasten urheilussa ovat sekä näkemykset lapsuudesta että urheilun tavoitteista muotoutuneet vuosikymmenten aikana.

2010-luvulla elämme hyvin moniarvoises-

70

RukAn ALPPIkOuLu

sa urheilukulttuurissa. tämä tarkoitta sitä, että lasten urheilussa esiintyy samanaikaisesti erilaisia tavoitteita. Asiantuntijatyön lähtökohtana on ollut tarkastella lasten urheilua huippu­urheilijaksi kehittymi­ sen näkökulmasta. Lyhyesti sanottuna asiantuntijaryhmä on pyrkinyt tuomaan esille niitä seikkoja, jotka mahdollistaisi­ vat lapsen kehittymisen hyväksi urheili­ jaksi. lasten urheilua ja polun vaiheita on tarkasteltu alle 13-vuotiaan urheiluna ja liikuntana.

urhEiljan polku joillEkin lapsillE vai kaikillE? Millä tavoin urheilijaksi kehittymistä lap­ suusvaiheessa tulisi lähestyä? onko urheilijan polku sellainen käsite, mikä konkretisoituu vasta yksilön elämässä vasta nuoruusiän valintavaiheessa? Useinkaan lapsi ei tiedä olevansa urheilijan polulla, ennen kuin on

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

tehnyt tietoisen valinnan tähdätä urheilijaksi. lapsuusvaiheessa ei urheilulla ole useinkaan mitään kehitystavoitetta vaan se on ikään kuin ad hoc -toimintaa – teen tätä siksi kun huvittaa. Voimme siis vasta jälkeen­ päin katsoa hyvien urheilijoiden lap­ suusvaihetta ja nimittää sitä urheilijan poluksi. kenestä noista sadoistatuhansista alakouluikäisistä lopulta tulee urheilija? Urheilijaksi kehittymiseen vaikuttaa niin moni näkymätön ja ennustamaton seikka, että on melkoista arpapeliä yrittää poimia lapsista ne, joihin kannattaa panostaa. Koko­ naisvaltainen lahjakkuusidenfiointi ja tulevaisuuden urheilumenestyksen en­ nustaminen on siis lapsuusvaiheessa äärimmäisen vaikeaa – ja siten turhaa. ainoa selkeä osoitin mahdollisesta huippuurheilijasta on lapsen kiinnostus ja innostus urheiluun. lapsen innostumista voidaan edesauttaa ja tukea. Huippu-urheilijaksi kehittyvällä innostus muuttuu myöhemmin intohimoksi. Muut edellytykset urheilijaksi kehittymiseen – taidot, harjoitettavuus ja elämäntapa – kehittyvät laadukkaassa urheilutoiminnassa. niitä ei siis etsitä lapsesta, vaan opetetaan ja niihin kasvetaan. innostunut yksilö oppii.

Suomalaisen urheilun kannalta tär­

keintä olisi saada valintavaiheen alkuun mahdollisimman paljon lapsia, joilla on tarvittavat eväät urheilijaksi kehittymi­ seen. tavoitteet yhtäältä urheilijaksi kehittymisen ja toisaalta liikunnallisen elämäntavan näkökulmasta ovat lähes samat: liikunnallinen elämäntapa vain edellyttää joiltain hitusen vähemmän samoja asioita, kuin mitä huippu- urheilijaksi kasvamiseen vaaditaan. tavoitteet eivät siis ole vastakkaisia, vaan hyvin samansisältöisiä!!! tulevat hyvät urheilijat ja tulevat hyvät liikkujat kulkevat samoja lapsuusvaiheen polkuja. toimenpiteinä tämä tarkoittaa sitä ,että kaikkien intressissä on luoda kaikille avoimia mahdollisuuksia liikuntaan ja urheiluun. innokkaimmat tarttuvat näihin tilaisuuksiin hanakammin, ja siten urheilijan polku alkaa hiljalleen hahmottua lapsen oman kiinnostuksen kautta. lapsen ympärillä toimivien aikuisten tehtävänä ei ole rajata lapsen mahdollisuuksia, vaan luoda niitä.

Varhaisen urheilu-uraan panostamisen on todettu tutkimuksissa johtavan menestykseen enneminkin juniori-iässä kuin aikuisurheilijana. toisin sanoen aikaisen satsauksen urheilu-ura myös hyytyy aikaisemmin – kehitys pysähtyy, into loppuu tai tulee jokin muu kuoppa polulle – vaikkapa rasitusvamma. poikkeuksia tietysti on ja tulee aina olemaan.

Huippu-urheilun muutostyöryhmän lanseeraaman urheilijan polun lapsuusvaihetta seuraa valintavaihe. Valintavaiheen aikana urheilija valitsee oman polkunsa, oman tavoitteensa. Valintavaihe viittaa sisältölähtöisesti urheiluharrastamiseen, lapsuusvaihe puolestaan kronologiseen ikään. pitäisikö lapsuusvaiheesta niin ikään käyttää sisältölähtöistä termiä esim. kokeiluvaihe?

polkuviidakon potEntiaalisEt vaihtoEhdot on olemassa lukemattomia mahdollisia reittejä ja mahdollisuuksia kasvaa hyväksi urheilijaksi. Jälkikäteen jokaisen urheilijan polku näyttäytyy erilaisena – hyvin yksilöllisenä. Onkin todenmukaisempaa puhua lapsuusvaiheen polkuviidakosta, missä jokaisella polulla on oma ennalta arvaa­ maton luonteensa.

Suomalaislapset kiinnittyvät 2000-luvulla organisoituun urheiluun ja ennen kaikkea valitsevat päälajinsa jo hyvin varhain. pääla-

jin valinnan ajoittuminen näyttäisi eroavan viime vuosituhannen puolella lapsuuden eläneiden suomalaisten huippu-urheilijoiden ja myös nuorten suomalaishuippujen poluista. Suomalaishuiput ilmoittivat valinneensa päälajin 15-vuotiaina, nuoret huiput 13-vuotiaina. Muutosilmiö on mielenkiintoinen ja herättää monia kysymyksiä. Jos muutos on todellinen, niin onko muutos rakenteen vai yksilökehityksen tarpeen ohjaamaa? Ja onko muutos huippu-urheilun kannalta tarpeellinen?

ja henkinen loppuun palaminen. Niinpä lasten urheilun keskeisten laatutekijöi­ den merkitys ja niihin liittyvä osaami­ nen korostuvat yhden lajin lapsihaasta­ jan kanssa touhutessa. on myös iso ero, onko yhden lajin harrastaminen lapsen oma valinta vai rakenteen ohjaama pakko.

Yhden lajin aikaisen harrastamisen ohjaavaa

Monilajinen harrastaja viihtyy ja menestyy kun tarkastellaan polkuvaihtoehtoja sekä menestymisen että lopettamisen ajoittumisen kannalta, voidaan löytää muita edullisempia polkuvaihtoehtoja. Hyväksi urheilijaksi kasvamisen kannalta edul­ lisen polun tunnusmerkiksi hahmottuu lapsuusvaiheen useamman urheilulajin harrastaminen. lapsuusvaiheen monilajisuuden edullisuudesta kielii, paitsi nykyisten nuorten urheilijoiden polut, niin erityisen vahvasti tarkastelussa olleiden suomalaisten huippu-urheilijoiden polut. Suomalaishuiput harrastivat keskimäärin 3–4 eri lajia.

Monilajisuuden edullisuutta tuskin selittää mikään yksittäinen tekijä, vaan niitä on useita. joka tapauksessa monilajisuuden edut liittyvät todennäköisesti vahvasti psyykkisiin ja sosiaalisiin tekijöihin – ei pelkästään fyysis-motorisiin asioihin, kuten usein ajatellaan. Monilajisuuden seurauksena usein kokonaisliikuntamäärät nousevat ja harjoittelun monipuolisuus paranee. Monilajisuuden kautta syntyy myös monipuolisia kilpailukokemuksia, joilla on positiivinen vaikutus mm. kilpailutaitojen kehittymiseen, ja mikä tärkeintä, usean lajin kokeilemisen kaut­ ta lapsella on nautinto löytää oma, itsel­ leen parhaiten sopiva laji.

Yhden lajin harrastamisen haasteita Yhtä lajia harrastamallakin voi kasvaa hyväksi urheilijaksi, mutta yksilajisella polulla tiedetään olevan enemmän haasteita – ne on syytä tunnistaa ja tunnustaa. Varhaisen erikoistumisen yhteen lajiin on havaittu aiheuttavan esimerkiksi aikaista lopettamista, viihtymisen ja motivaation puutetta sekä terveysongelmia. Uhkana on siis fyysinen RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

71

rakennetta on perusteltu pääosin fyysismotorisilla tekijöillä, erityisesti taidon oppimisen herkkyyskaudella. perustelu vaikuttaa kapealta, koska se ei ota huomioon lapsen kokonaisvaltaista kasvua ja kehitystä. toisaalta erityistä taidon herkkyyskauden olemassaoloakaan ei ole kyetty osittamaan. onko siis enemmänkin kyse lajikulttuurin esim. kilpailujärjestelmän ohjaamasta pakosta. niin tai näin, yhden lajin harrastamiseen ohjaavassa rakenteessa tulee huomioida erityisen hyvin lasten urheilun laatuun vaikuttavat tekijät. lapset eivät urheilijanpolkujen rakenteita rakentele. kyse on enemmänkin aikuistoimijoiden laatimista säännöistä ja järjestelmistä, lasten urheilun toimintakulttuurista. Edellä esitetty polkupohdinta antaa aiheen tarkastella kriittisesti lasten urheilun toimintatapojamme. tarjoammeko lapselle mahdollisuuden löytää oma urheilijan polkunsa? Onko tehtä­ vänämme etsiä lapsia lajeille vai auttaa lapsia etsimään lajiaan?

lastEn polulla on Muutakin kuin urhEilua 2000-luvun suomalaislasten kokonaisliikuntamäärä ja harjoittelun monipuolisuus ei näytä olevan urheilijaksi kasvun kannalta riittävällä tasolla. Huippu­urheilijaksi täh­ täävälle pelkkä liikunta tai pelkkä urhei­ lu ei näyttäisi olevan edullista, mutta yh­ dessä ne näyttävät toimivan paremmin.

Syyt löytynevät sekä fyysisistä, psyykkisistä että sosiaalisista tekijöistä. Usein vapaa-ajan ”höntsäliikunta”, erityisesti monissa uusissa nuorisokulttuurilajeissa toteutuu ikään kuin

automaattisesti ne laatutekijät, joiden avulla lapsi innostuu liikkumaan. Urheiluyhteisö on nostanut esiin, aivan oikein, lasten liikkumattomuuden tuomia ongelmia ja kannustanut lapsia liikkumaan omatoimisesti. omatoimiseen liikkumiseen kannustavia toimia tulee jatkaa ja tehostaa. Mutta pitäisikö miettiä myös lasten organisoidun urheilun omia toimintamalleja ja -tapoja. olisiko omaehtoisten vapaa-ajan ”koukuttavista” ja innostavista harrastuksista opittavissa jotain?

Urheilijaksi kehittymisessä laadukas liikunta ja urheilu eivät yksin riitä. urheilullisilla elämäntavoilla tiedetään olevan välittömiä ja suoria vaikutuksia urheilusuoritukseen ja urheilussa kehittymiseen. tavat eivät ole sisäsyntyisiä ja niitä on osittain vaikea todentaa. Siksi lapsia täytyy aktiivisesti kasvat­ taa ja tietoisesti kasvattaa urheilulliseen elämäntapaan. tarvitaan kokonaisvaltaiseen urheilullisiin elämäntapoihin kasvattava ympäristö. Vaikka vanhempien rooli lapsen elämäntapakasvattajana on keskeinen, niin myöskään valmentajan merkitystä ei voi eikä kannata väheksyä.

rEppu täYtEEn MEnEstYksEn Mahdollistajia asiantuntijatyössä päädyttiin kuvaamaan niitä psyykkisiä, fyysisiä, sosiaalisia tekijöitä tai ominaisuuksia, jotka lapsella tulisi olla urheilijan polun valintavaiheen alussa ”urheilurepussaan”. lapsen reppuun tulisi siis pakata riittävä määrä urheilijaksi kasvun mahdollistavia tekijöitä. Perusteellisen

pohdinnan jälkeen tällaisiksi tekijöiksi nousivat innostus urheiluun, monipuo­ liset liikuntataidot, hyvä fyysinen harjoi­ tettavuus ja urheilullinen elämäntapa. repun sisältötavoitteen kautta on määritelty kaikkien keskeisimmät laatutekijät, joiden avulla reppu täyttyy ja urheilijaksi kasvu mahdollistuu.

Innostuminen urheiluun syntyy kun: • tuetaan koettua pätevyyttä • tunnetta sosiaalisesta yhteenkuuluvuudesta vahvistetaan • motivaatioilmasto on tehtävä suuntautunut Monipuoliset liikuntataidot karttuvat kun: • toiminta on lapsilähtöistä • suoritusten määrä on korkea ja laatu hyvä • tekeminen on monipuolista • toiminta on mielekästä ja konkreettista Hyvä fyysinen harjoitettavuus rakentuu kun: • kunnioitetaan yksilön kasvua ja kehitystä • toiminnassa on pitkäjänteistä tavoitteellisuutta • kokonaisliikuntamäärä on korkea • harjoittelu ja liikunta ovat monipuolista Urheilullinen elämäntapa tarttuu kun: • terveysasiat kytketään urheilussa kehittymiseen • niihin kasvattaminen aloitetaan jo lapsuusvaiheessa • niihin kasvattaminen on tiedotettua ja aktiivista • sekä kodit/vanhemmat että seurat/valmentajat ohjaavat lapsia

Petri Lindén Ski Sport Finland ry Koulutus- ja kehityspäällikkö Education and Development manager www.skisport.fi petri.linden@skisport.fi 72

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

piilolinssejä!

Sorakatu 5, 65100 Vaasa 06-320 4600, fax 06-312 4322 www.ekmansystems.fi KUUSAMO

Huoparintie 1, Prisma PRIS www.silmaasema.fi

Kertalinssien käyttÜ on helppoa; uusi linssipari käyttÜÜn aamulla ja illalla heität linssit pois. DAILIESŽ AquaComfort PlusŽ on mukavin kertalinssimme.

Olen uusi Prius.

Räpäytä niin ymmärrät.

Täyshybridi.

SILMĂ&#x201E;ASEMA-MYYMĂ&#x201E;LĂ&#x2013;ISTĂ&#x201E; SAAT TĂ&#x201E;YDEN PALVELUN: SILMĂ&#x201E;LĂ&#x201E;Ă&#x201E;KĂ&#x201E;RI- JA OPTIKKOPALVELUT, SILMĂ&#x201E;LAS

Huoparintie 1 (Prisma), 93600 Kuusamo KUUSAMO Huoparintie 1, Prisma 08-8511212Puh. 08 851 1212 www.silmaasema.fi www.silmaasema.fi

Pysy mukana.

,PFBKB VVTJ 1SJVT OZU NFJMMĂ&#x2026;

XXX SJOUB KPVQQJ DPN XXX BVUP Ă 7BBTB r 5FSWBKPLJ r 3BVNB r 1PSJ SILMĂ&#x201E;ASEMA-MYYMĂ&#x201E;LĂ&#x2013;ISTĂ&#x201E; SAAT TĂ&#x201E;YDEN PALVELUN: SILMĂ&#x201E;LĂ&#x201E;Ă&#x201E;KĂ&#x201E;RI- JA OPTIKKOPALVELUT, SILMĂ&#x201E;LASIT, PIILOLINSSIT JA TARVIKKEET.

â&#x20AC;&#x201C; eväät energiseen elämään

www.vaasanautop

â&#x20AC;&#x201C; nopein tie herkulliseen arkeen.

OLLI ILANDER

EEN! A LASTEN RAVITSEMUKS

UUSI, TUORE NĂ&#x201E;KĂ&#x2013;KULM

Avoinna ma-la 7-22, su 9-22 Kitkantie 17, Kuusamo

Uusi Nuoren urheilijan ravitsemus-kirja auttaa ohjaamaan lapsia ja nuoria terveisiin elämäntapoihin. Kirjassa yhdistyy ainutlaatuisella tavalla huippuasiantuntemus, viimeinen ruokatieto, käytännÜn läheisyys ja miellyttävä ulkoasu.

Kirja on tarjoitettu vanhemmille, opettajille, ohjaajille, valmentajille ja kaikille lasten parissa toimiville.

KIRJASSA ON MM. â&#x20AC;˘ â&#x20AC;˘ â&#x20AC;˘ â&#x20AC;˘ â&#x20AC;˘

yli 300 sivua upea nelivärikuvitus lähes 80 ruokaohjetta 100 vinkkiä ravitsemukseen kysymys-vastaus teemasivuja

Kuusamo.indd 1

.FI

24.9.2012 12.16

Saneeraatko vai rakennatko uutta huopakattoa.

Anna meidän tehdä se!

Puh. 02 469 0250

Hanki uutuusteos nyt etuhintaan 44 â&#x201A;Ź.

Toimitus postikuluitta.

VK-Kustannus Oy Paasikivenkatu 15110 Lahti

Tilauspalvelu: Puh. (03) 468 9100 Fax. (03) 468 9123 tilaus@vk-kustannus.com

PARIKAAPELIT â&#x20AC;&#x201C; VALOKUIDUT SUUNNITTELU ASENNUS MITTAUS

Verkkokauppa: www.vk-kustannus.com

56

VERTIE KY 041 546 9007 www.vertie.ďŹ

PORTILTA PORTILLE 2011â&#x20AC;&#x201C;2012

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012â&#x20AC;&#x201C;2013

73

SKI-INNCLUSIVE* YHDESSÄ PAKETISSA KAIKKI TÄYSIN UUTEEN HIIHTOPYHÄÄN

ALKAEN

89 € / HIIHTÄJÄ *SKI-INN MAJOITUS *HISSILIPUT MAAN PARHAILLE RINTEILLE *VUOKRAVÄLINEET VAPAALLA VAIHTO-OIKEUDELLA *TÄYSIHOITO *PYHÄKLUBIN KUNTOSALI, SAUNA JA POREALLAS

SKI-INNclusive* paketteja Pyhälle on tarjolla reilusti, mutta rajoitetusti koko kauden 89 €-129 € / hiihtopäivä ja yö.

Tarkka sisältö ja maan helpoin nettivaraus: www.ski-inn.fi.

Varaa omasi ennen kuin loppuvat!

PYHÄBOOKING*

(08) 8600 400, myynti@pyha.fi

SKI.PYHA.FI 74

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

Rukan kylä on hiihtäjän kylä*

h

iihtäjän kylä* muodostaa palveluineen rukan vilkkaan ytimen, josta pääset hetkessä rinteeseen ja hiihtäen takaisin kylään. rukan kylän suunnittelun lähtökohtana oli lomailun helppous – tärkeimmät palvelut on keskitetty kävelymatkan päähän toisistaan. rukan kylän suunnitte-

lu aloitettiin jo 1990-luvun lopussa ja mittava projekti on nyt vuosien jälkeen valmis. kävelykylän suunnittelusta vastasi maailmalla tunnustettu ja hiihtokeskuksiin erikoistunut Ecosign Mountain resort planners ltd. kävelykylän ytimessä on useita ravintoloita, hotelleja ja huoneistohotelleja. auto voi huoletta levätä kävelykylän alle rakennetussa parkkihallissa, sillä kaikki palvelut ovat samassa paikassa – kävelykylässä. katutason

ravintolat, kaupat ja muut palvelut on suunniteltu aktiivisen lomailijan tarpeisiin. kävelykylä pitää sisällään muun muassa ruka infon, k-marketin, alkon sekä rukaVuokraamon. alueella on myös monipuolisia ostospaikkoja, kuten rukaStore, aste Brandstore, riipisen riista- ja Matkamuistomyymälä, pentik ja Burtonin Backhill Boardshop. Happy Family -toimintakeskuksen keilaratojen, kuntokeskuksen ja touhutalon vilskeessä kuluu helposti tunti jos toinenkin, iästä riippumatta. Erilaisia tapahtumia kylässä järjestää rukan kävelykyläyhdistys.

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

75

UUTTA RUKALLA! Fischer Vacuum fit

Ensimmäinen sataprosenttisesti muokkautuva laskettelukenkä!

Sidas

Muokkaa vanhan monosi ongelmakohdat käden käänteessä!

Lisäksi välineet ja tarvikkeet harrastajalle ja kisalaskijalle - Tervetuloa tutustumaan talven valikoimaamme!

Avoinna joka päivä! ski.ruka.fi/rukastore

MEIL MYÖS

KONSU PAL

Siirrä aktiiv tai T

76

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

25€ (sis. alv 8%) + postituskulut /www.stimulusconsulting.fi

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

77

kohti huippua!

alppihiihto ja sen eri lajit vaativat urheilijalta monia erilaisia ominaisuuksia. Fysiologisesta näkökulmasta tarkasteltuna alppihiihdossa vaaditaan lihasvoimaa, anaerobista ja aerobista lihaskuntoa, liikkuvuutta sekä monia motorisia kykyjä, kuten ketteryyttä, koordinaatiota ja tasapainoa. alppihiihtäjän harjoittelun tulisi tähdätä kaikkien näiden ominaisuuksien monipuoliseen harjoittamiseen, jotta vältyttäisiin turhilta loukkaantumisilta ja saataisiin optimoitua urheilijan fysiologiset ominaisuudet.

k

aksi tekijää, korkea hapenottokyky ja alaraajojen lihasvoima nousevat tutkitusti esille menestyvillä laskijoilla. korkea aerobinen kapasiteetti on erittäin olennaista useista eri syistä, vaikka 65 % energian tuotannosta tapahtuu anaerobisesti. Urheilija tarvitsee korkeaa aerobista kapasiteettia mm. saavuttaakseen merkittävät energiavarat harjoitteluun ja kilpailemiseen, pystyäkseen nopeaan ja riittävään palautumiseen kilpailukierrosten ja kilpailujen välillä sekä kestääkseen pitkän kilpailukauden aiheuttaman kuormituksen ja menestyäkseen samalla kilpailuissa. alppilajien kilpailumenestyksen ja aerobisen voiman välillä on tutkittu olevan merkittävä yhteys, joka on kuitenkin voimakkaampi naisilla kuin miehillä. Verrattaessa eri lajien spesialisteja ja kaikkia lajeja laskevia urheilijoita ei aerobisessa kapasiteetissa ole havaittu merkittävää eroa. korkeaa kehon massaa pidetään myös etuna laskijalla varsinkin vauhtilajeissa. alppihiihtäjien keskuudessa on hyvin tiedostettu, että laskun hyvä tekninen osaaminen on välttämätöntä parannettaessa

78

RukAn ALPPIkOuLu

kilpailusuoritusta. alppihiihtäjän kilpailusuorituksen pohjalla on hyvät fysiologiset ominaisuudet, mutta erot huipulla laskijoiden välillä ratkotaan teknisten ja taidollisten elementtien avulla. taidolla tarkoitetaan liikkeiden tekemistä rytmisesti oikein. taitava suoritus on sulavasti vaiheesta toiseen etenevää toimintaa ja se koostuu toinen toistaan oikeaan aikaan seuraavista vaiheista. tietoisuus toiminnan suorittamisesta on sitä pienempää, mitä taitavampi suoritus on. taitoon liittyy läheisesti myös hyvä ennakointi sekä suorituksen korkean tason säilyttäminen vaihtelevissakin olosuhteissa. Urheilijan on omattava tietyt voima-, nopeus- ja kestävyysominaisuudet pärjätäkseen urheilulajissaan, mutta mitä enemmän aivoihin on tallentunut harjoittelulla saavutettuja motorisia liikemalleja, sitä vähemmän kapasiteettia kuluu liikkeen kontrolloimiseen ja sitä automaattisempi liiketapahtuma on. dBC klinikoilla on käytössä liiketaitoryhmät, jotka on kohdennettu 12–15-vuotiaiden urheilijoiden liiketaitojen parantamiseen. liiketaitoryhmiä on pidetty myös nuorille alppihiihtäjille ja palaute niistä on

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

ollut hyvää. liiketaitoryhmille näyttäisikin olevan selkeä tilaus myös nuorten alppihiihtäjien keskuudessa.

Harjoittelussa tulee korostua pitkäjänteisyys ja varsinkin nuorilla urheilijoilla biologisen iän määrittäminen on tärkeää ja eri herkkyyskausien huomioiminen määrittelee mitä ominaisuuksia pitäisi missäkin vaiheessa erityisesti harjoittaa. karkeasti sanottuna ennen murrosikää harjoittelun tulisi painottua lihashermotuksen, nopeuden ja taito-ominaisuuksien kehittämiseen, peruskunnon ja lihaskestävyyden parantamiseen sekä kimmoisuus ja liikkuvuus ominaisuuksien harjoittamiseen. Ympärivuotinen yksilöllinen kehitys on avainasemassa. Murrosiän jälkeen harjoitteluun tulisi tulla mukaan lihasmassan hankinta, kovat maitohappoja iskutusharjoitukset sekä puhtaasti lajinomaiset harjoitteet ja kilpailumenestykseen tähtäävä harjoittelu.

nuorEn alppihiihtäjän polvi- ja sElkäkivut norjassa tehdyssä tutkimuksessa, jossa tutkittiin 15–19-vuotiaiden hiihtolukiolais-

ten selkäkipuja, havaittiin, että selkä ja polvi ovat huomattavasti alttiimpia vammoille ja kivulle näillä oppilailla kuin kehon muut osa-alueet. tutkimuksessa kävi myös ilmi, että seurannassa kolmannelta luokalta alkaen alppihiihtäjillä esiintyi enemmän alaselkäkipua kuin murtomaahiihtäjillä ja verrokeilla. tämän syynä pidettiin osaltaan isoilla painoilla harjoittelemista ja vääriä nostotekniikoita. liian nopea eteneminen harjoittelussa sekä huono tekniikka lisäsivät selkäkipuisia oppilaita esiintyvyyden ollessa 36 % ennen koulun alkua ja 67 % ensimmäisen tarkastuksen yhteydessä, joka suoritettiin kolme kuukautta koulun alkamisen jälkeen. toisaalta taas itävallassa tehdyssä tutkimuksessa alle 17-vuotiaiden eliittihiihtäjien selkäkivun esiintyvyys kahden vuoden seurannassa oli 12.5 %, mikä on vähemmän kuin normaaliväestöllä.

Useita mahdollisia riskitekijöitä on esitetty alaselkäkipujen syntyyn. Suvuttaista altistumista on pidetty yhtenä syynä kasvuikäisten välilevyongelmiin ja epäspesifiin alaselkäkipuun. Fyysinen inaktiivisuus, urheiluvammat ja raskas fyysinen kuormitus on yhdistetty myös nuorten alaselkäkipuihin. toistuvissa ja pitkittyneissä alaselkäkivuissa on havaittu myös yhteyksiä heikkojen vatsalihasten, selän ojentajalihasten sekä alentuneen rangan liikkuvuuden kanssa. kasvuikäisten alaselkäkipujen riskitekijöiksi on esitetty myös ryhtivirheitä, isoa kokoa ja kehon epäsymmetriaa. itävallassa on tutkittu 11–17-vuotiaiden eliittihiihtäjien alaselkäkipua sekä selkärangan radiologisia poikkeavuuksia alaselän ja rintarangan alueella. näissä tutkimuksissa kasvuikäisillä eliittihiihtäjillä havaittiin kuvantamistutkimuksissa huomattavan suuria määriä päätelevyvaurioita verrattuna normaaliväestöön. Melkein 50 %:lla kasvuikäisillä mäkihyppääjillä ja alppihiihtäjillä havaittiin päätelevyvaurioita. tämä on merkittävä löydös verrattuna normaaliin kasvuikäisten väestöön. löydetyt päätelevyvauriot kohdistuivat nimenomaan päätelevyn etuosaan. kun näihin löydöksiin yhdistyy alaselkäkipu, kutsutaan tilaa ”atyyppiseksi” Scheuermanin taudiksi. atyyppisellä Scheuermanin taudilla on vahva yhteys traumaan tai liialliseen rangan kuormitukseen erityisesti etukumarassa asennossa ja kasvupyrähdyksen aikana. Epänormaaliuksien ni-

kaman rungon apofyysialueella uskotaan johtuvan liiallisista leikkaavien voimien aiheuttamasta rasituksesta. tulee myös muistaa, että nämä päätelevymuutokset ovat pysyviä rakenteellisia muutoksia, jotka seuraavat urheilijaa loppuelämän ajan. päätelevyvaurioita alppihiihdossa selitetään osaltaan sillä, että kasvuikäisten kilpalaskijoiden rankaan kohdistuu intensiivisen harjoittelun ja kilpailemisen myötä lisääntynyttä kuormitusta ja toistuvia traumoja suurilla nopeuksilla etenkin etukumaran laskuasennon aikana. Etukumara laskuasento lisää huomattavasti välilevynsisäistä painetta ja tätä kautta saattaa aiheuttaa päätelevyvaurioita. Edellä esitetyt tiedot puoltaa nuorten urheilijoiden ja alppihiihtäjien kuvantamistutkimuksia varsinkin silloin, kun kyseessä on pitkittynyt alaselkäkipu. tieto anatomisista muutoksista voi auttaa suun-

niteltaessa harjoitusohjelmia ja välttämään muutosten etenemistä kasvun aikana.

Selän vammat ja kipu kasvuiässä nuorilla urheilijoilla on lisääntyvä vaiva urheilijoiden suoritustason noustessa, harrastajamäärien lisääntyessä sekä vaativampien harjoitusohjelmien vuoksi. Urheilijoiden hoito on usein vaativampaa ja haastavampaa, koska tavoitteena on palata lajin vaatimalle tasolle mahdollisimman pian. Vaikkakin yleinen epäspesifi selkäkipu nuorilla on yleensä melko vähäoireista ja itsestään häviävää, tulisi huomio kiinnittää erityisesti kasvuikäisiin nuoriin, joilla on pitkittyviä ja kroonistuvia oireita.

tukiharjoittElun MErkitYs tukiharjoittelun merkitys korostuu myös alppihiihtäjien harjoittelussa. Yksipuolinen harjoittelu johtaa helposti rasitusvammoihin

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

79

ja tarvittavien ominaisuuksien epätasaiseen kehittymiseen. Monipuolisella tukiharjoittelulla pyritään vahvistamaan urheilijan heikkoja lenkkejä ja luomaan pohjaa hyvälle lajisuoritukselle. parhaimmillaan tukiharjoittelun tulisi olla yksilöllisesti suunniteltua, progressiivista ja varsinkin kontrolloitua ja perustua havaittuihin puutteisiin tai esim. loukkaantumisten tai vammojen takana piileviin syihin, jotta urheilija motivoituu tukiharjoittelun toteuttamiseen. tähän hyvänä pohjana voidaan käyttää henkilökohtaista lihastasapainokartoitusta ja toiminnallista liikkeiden analysointia, jolla pyritään pääsemään käsiksi näihin tekijöihin. kartoituksen perusteella valittujen esim. tukilihas- ja liikkuvuusharjoitteiden pitäisi tulla säännölliseksi rutiiniksi vuoden ympäri ja huomio tulisi kiinnittää erityisesti suoritustekniikoihin.

Myös harjoittelun rytmitys tulee ottaa huomioon ja liian monta ominaisuutta ei kannata ottaa kehitettäväksi samaan aikaan.

Voimaharjoittelutekniikoissa erityistä huomiota tulee kiinnittää keskivartalon ja polven hallintaan. kamera on hyvä apuväli-

ne myös oheisharjoitteiden analysoinnissa. keskivartaloa stabiloivat voimaharjoitteet ovat tehokkaita ehkäisemään alaselkäkivun uusiutumista. Edelleenkin urheilun parissa tehdään turhan paljon testejä ja kartoituksia vain testaamisen takia, eikä sen jälkeen muutosta tai harjoittelun vaikutusta kontrolloida millään tavalla myöskään tukiharjoittelussa. alla oleva vuosikello kuvaa yhdellä tavalla tukiharjoittelun sijoittumista yhden harjoitteluvuoden ympärille.

Monella urheilijalla oireita alkaa esiintymään siinä vaiheessa, kun peruskoulusta siirrytään lukioon/ammattikouluun ja harjoitusmäärät kasvavat nopeasti. kun kipuja urheilijoilla havaitaan toistuvasti, tulisi siihen puuttua ja yrittää selvittää siihen johtavat syyt. Varhaisen puuttumisen malli ja riittävän ammattitaitoisen yhteistyöverkoston luominen urheilijan ympärille on tässä avainasemassa. toimenpiteiden ajoitus ratkaisee, miten nopeasti urheilija pystyy palaamaan optimaaliseen harjoitteluun ja saadaan käyntiin oikeanlainen tukiharjoittelu.

Jari Puustinen Naprapaatti, fysioterapeutti DBC Klinikka Kuopio

TALOUDEN HALLINTA EI OLE RAKETTITIEDETTÄ.

URHEILIJAN TUKIJOUKOT Tarjoamme urheilijoille räätälöidyt tukipalvelut valtakunnallisesti.

Talenom tekee monimutkaisesta yksinkertaista.

Tutustu: talenom.fi

80

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

P U H U M M E K E H O S I K I E LTÄ

Ajanvaraus 029 123 7000 www.dbcklinikka.fi

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

81

• rakennuttajapalvelut • rakennesuunnittelu • rakennustöiden valvonta • rakennuslupapiirustukset • kustannusarviot

Palveleva varaosaliike VIANOR OY

Airotie 6, 93600 Kuusamo jari.oikarainen@insoikarainen.fi • 0400 240 353 Puh 401Kuusamo 3931, 050 308 4969 Torangintaival 010 1 93600 • www.insoikarainen.fi

KUUSAMON AUTOSÄHKÖJA RASKASOSA KY

SÄHKÖASENNUS ROMPPAINEN Ouluntaival 32, 93600 Kuusamo

• Mercedes Benz • Honda • Citroen Puh. 040 867 8005, 08 852Kuusamo 2002 • Mitsbishi 93600 0400 895 082 Järvenpääntie 51Teollisuustie 3, • Korjaamo 08 853 861, 08 853 862 93600 Kuusamo Puh.lauri.romppainen@pp.inet.À Varaosat Reijo•Lehto 0400 388 844 Fax 08 853 861

K-citymark

Ehdottomasti Viihtyisä 36-paikkainen Kotipizza Soita, tilaa, nouda ja nauti Palvelemme: MA-SU klo 11-22

p. 08 8522 788

OLETTE TERVETULLEITA!

Kitkantie 1 (keskusta)

Avattu uusi tilava

KOILLISEN YRITYSKESKUS OY

Rukan-pirtti SAMON • Chinese food • Take Away Food etc.

KUU

Maaseläntie 9 A 3 93600 Kuusamo PALVELEMME Puh. 050 520 0990, fax. MA-PE 08 852 9-21, 1283 LA 9-18, SU 12-18

• Kiinalaista ruokaa3, • Ruokaa mukaan ym.

Erauspojantie 93600 Kuusamo WELCOME AND ENJOY! Puh. 020 741 4900 Fax 020 OPEN: MON–FRI 11–22 • SAT 12–22 • SUN741 13–22901 CHINESE www.kuusamonevo.¿ RESTAURANT Kitkantie 1, Kuusamo • Tel. 08 8512 775

vonta tukset

Rinnerakentamisen ammattilainen K-CITYMARKET ja paljon muuta...

KUUSAMO

Ehdottomasti Pirtissä:Viihtyisä Matkamuistomyymälä • Monipuolinen kahvio 36-paikkainen Palveleva KOILLISEN YRITYSKESKUS OY • Noutopöytä, terveellistä kotiruokaa, päivittäin Kotipizza • Ryhmät tilauksesta • Tilava ilmainen parkkipaikka Maaseläntie 9 A 3 Tervetuloa!

Soita, 93600 tilaa, nouda ja nauti Kuusamo Puh. 040 183 1680 Palvelemme: Prisma 08 853 736

i

EN

2

74

Luomantie 1-3, puh. 020 720 4100

Puh. 0400 199 680 www.kuusamonmaakaivin.com Järvenpääntie 2, 93600 Kuusamo

Puh.ja 050 520 0990, fax.

08 852 1283 Rukan 5-tien risteyksessä • rukan.pirtti.oy@pp.inet.fi MA-SU klo 11-22 OLETTE 93600 Kuusamo • edullinen • nuorekas TERVETULLEITA! p. 08 8522 788

Puh. 040 535 4898, merkka@elisanet.fi www.merkka.fi

www.korukeisari.fi

Kitkantie 1 (keskusta) PORTILTA PORTILLE 2011–2012

a n a k u m a s s i auhd et Kuusamo VLomakylä rk

RUKAN ALPPIKOULU

MAUKKAAT KUUSAMOLAISET Palveleva KALAHERKUT ARKI-varaosaliike JA JUHLAPÖYTÄÄN

Petäjälammen

Monipuoliset majoituspalvelut

Kaikki lisäravinteet puh. 08 851 5500, fax 08 851 5510Petäjälammentie 6, Terveyskioskista.93600 KUUSAMO www.kantolakoramo.¿ puh. 08 852 1111, 0400 587 406 www.petajalampi.fi info@petajalampi.fi

Tuoreet kalat, graavi-, lämmin- ja kylmäsavukalat, säilykkeet Revontulentie 8, 93600 Kuusamo, Tuotteita saatavana myös paikallisissa elintarvikeliikkeissä.

KUUSAMON AUTOSÄHKÖJA RASKASOSA KY A

RUKAN

LPPIKOULU

Kuusamon I Apteekki

75

Kuusamon Prismassa (Huoparintie 1) 08 852 2111 Avoinna: Ma-pe 9-19 La 9-17 Päivystyksenä parittoman viikon su 12-17

www.terveyskioski.fi

www.kalajaloste.½ www.kuusamonmaakaivin.com

PORTILTA Avattu uusiPORTILLE tilava2011–2012

K-cityma

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

Rinnerakentamisen ammattilainen Ouluntaival 32, 93600 Kuusamo ja paljon muuta...

040 867 8005, 08 852 2002 Kitkantie 111.

Kuusamo amo, puh. 08Puh. 851 5500, fax 08 851 5510 Puh. 08 545 3030 0400 199 680 kantolakoramo.¿ Puh. Avoinna arkisin klo 7-16

-

a n a k u m a s s i Vauhd et Kuusamo SAMON KUU

Tuure Turunen 040 520 8455

t

À

www.kuusamonmaakaivin.com

Kitkantie 7 93600 Kuusamo

www.kuusamonapteekki.fi

75

Rukan-pirtti a n a k u m a s s Vauhdi uusamo Ihastuttava ostospaikka Kuusamon keskustassa.

Savenvalamo, -myymälä, sisustuspuoti, olohuone -kahvila.

Bjarmia Oy • Vienantie 1, 93600 Kuusamo 08 853 869

K t e k r a m y t i c K-

www.bjarmia.fi

Pirtissä: Matkamuistomyymälä • Monipuolinen kahvio • Noutopöytä, terveellistä kotiruokaa, päivittäin • Ryhmät tilauksesta • Tilava ilmainen parkkipaikka Tervetuloa!

PALVELEMME MA-PE 9-21, LA 9-18, SU 12-18

K-CITYMARKET KUUSAMO Luomantie 1-3, www.securi.fi puh. 020 720 4100

Puh. 040 183 1680

Rukan ja 5-tien risteyksessä • rukan.pirtti.oy@pp.inet.fi

| OULUN LUKKO | RAAHE | KUUSAMON LUKKOPALVELU |

KMP Partners Oy, Kitkantie 18, puh. 08 851 4778, MA-PE 9-17, LA 9-14

74 72 82

PORTILTA PORTILLE 2011–2012 PORTILTA PORTILLE 2011–2012

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

RUKAN ALPPIKOULU RUKAN ALPPIKOULU

hat mean t ’t n s e o ance d style. perform t to sacrifice . e go you’ve women’s rang the new im halfr Gutzy energiapatukat sisältävät runadilibria saasti hiilihydraatteja, mutta vain vähän rasvaa. Ne sopivat energian tankkaamiseen ennen pitkäkestoista urheilusuoritusta tai lykkäämään uupumusta kesken urheilusuorituksen.

Uudistuneen ravintosisällön ansiosta patukoiden kuitupitoisuus on entistäkin korkeampi. Patukat soveltuvat erinwww.fennooptiikka.fi omaisesti myös välipalaksi, koska ne pitävät näläntunteen poissa pitkään.

Gutzy Energy Bar –patukoiden herOptikot: Tapio Niittyviita ja Timo Niittyviita • Silmälääkärit: Tuuli Juutinen ja Kyösti Vihanninjoki kullinen maku on aikaan saatu käyttämällä aitoja hedelmäjauheita ja tummaa kaakaojauhetta. Patukat ovat vähälaktoosisia, eivätkä sisällä keinotekoisia makeutusaineita.

Gutzy Energiapatukat uudistuivat

www.fennooptiikka.fi

www.keminsilmalasi.fi

LUOTETTAVA, LAADUKAS, KOTIMAINEN.Gutzy Energy Bar patukat saatavissa hy-

vin varustetuista luontaistuote- ja urheilukaupoista, sekä marketeista lähellä Sinua!

www.gutzy.fi

12

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

RUKAN ALPPIKOULU

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

83

VAHVA KEHO JA ENERGINEN OLO HELPOSTI JA MAISTUVASTI PROTEIINIVÄLIPALASTA Luonnollisia ja kotimaisia tuotteita suomalaisesta tuoreesta maidosta. Runsaasti hyvälaatuista maitoproteiinia ja niukasti lisättyä sokeria.

Urheilijoille ja aktiiviliikkujille riittävä proteiinin saanti on tärkeää, sillä proteiini tukee lihasten kasvua.

Mainion makuiset Valio PROfeel® proteiinivälipalat sisältävät tuoreesta maidosta erotettua heraproteiinia - ilman turhia hiilihydraatteja ja rasvoja.

PROfeel® tuotteet sopivat loistavasti välipalaksi tai vaikka harjoittelun jälkeiseen palautumiseen. Nauti osana monipuolista ruokavaliota ja terveitä elämäntapoja.

, O H E K Ä M A Ä L V E I H VA EMP

E 84

RUKAN ALPPIKOULU

S I G NER

www.valio.fi/profeel www.valio.fi/ammattilaiset/ravitsemusjaterveys

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

Palauttavat ja rakentavat proteiinit proteiinin riittävä saanti on urheilijalla tärkeää lihasten kehityksen, vastustuskyvyn ylläpidon ja normaalin hormonaalisen toiminnan takia. liian vähäinen proteiinin saanti heikentää suorituskykyä, kehitystä ja palautumista sekä lisää sairastumisriskiä. proteiinit toimivat kudosten rakenteellisina osina esimerkiksi lihaksissa, jänteissä, kalvoissa, ihossa ja luustossa.

R

unsas proteiininsaanti ei itsessään edistä lihasmassan ja voiman kehittymistä. proteiinintarve on erityisen suurta silloin, kun harjoitellaan kovaa tai harjoittelun tavoitteena on kasvattaa lihasmassaa. teholajeissa, kuten alppihiihto, proteiininsaanti saa olla reilua mutta yliannoksista (yli 3 g proteiinia/kg/vrk) ei kuitenkaan ole hyötyä vaan ennemminkin jopa haittaa. riittävä proteiininsaanti on 1,5–2,0 g proteiinia/kg (70 kiloiselle urheilijalle siis 105–140 g), eli proteiinin osuus on 15–25 % päivittäisestä energiansaannista.

aMinohappokoostuMus tärkEää lihakset rakentuvat ruoan proteiinien aminohapoista. lihasten palautumisen ja kehityksen kannalta on tärkeää, että kaikkia tarvittavia aminohappoja on jatkuvasti lihasten saatavilla. Eläinperäiset elintarvikkeet ovat laadultaan ylivertaisia proteiininlähteitä, sillä ne sisältävät kaikkia tarvittavia aminohappoja. Jokaisella aterialla tulee siksi nauttia riittävästi eläinproteiinia.

Hyviä proteiininlähteitä ovat liha, kala, kana, kananmuna, maito sekä soija. liha- ja maitotuotteista kannattaa valita vähärasvaisia vaihtoehtoja. Esimerkiksi 100 grammaa raakaa broilerin fileetä tai vähärasvaista naudan jauhelihaa sisältää 20–23 grammaa

proteiinia. Myös kasviksista peräisin oleva ”heikompilaatuinen” proteiini tulee laskea proteiinin kokonaissaantiin ihan normaalisti, koska sen laatu paranee merkittävästi yhdistettynä muihin ruoka-aineisiin.

kiinnitä huoMiota MYös välipaloihin aterioista saa yleensä proteiinia, mutta välipaloista se saattaa puuttua. Huomiota tulisi siten kiinnittää erityisesti välipaloihin. Hyviä proteiinipitoisia välipaloja ovat vähärasvaiset kokolihaleikkeet ja juustot leivän päällä, vähärasvaiset maitovalmisteet sekä rahkat, jogurtti, raejuusto, jotka on hyvä syödä hedelmien ja marjojen kanssa – näin varmistat myös tarpeelliset

voiMa välipala (1 l) n 1 prk (250 g) maitorahkaa n 3 dl ananastäysmehua n 2 pientä tlk ananasmurskaa liemineen n 1 tl vaniljasokeria n n. 2 rkl juoksevaa hunajaa Mittaa kaikki aineet tehosekoittimeen tai sauvasekoittimen kulhoon. sekoita tasaiseksi juomaksi.

Annostele laseihin ja lisää halutessasi jäämurskaa.

Lasillinen (n. 2 dl) sisältää proteiineja n. 4 g ja hiilihydraatteja n. 24 g (suhteessa n. 3:1)

suojaravintoaineet.

kasvi- ja Eläinkunnan protEiiniEn vErtailua:

KASViKuNNAN PrOtEiiNi

ELäInKUnnAn PROTEIInI

(palkokasvit, pähkinät, siemenet, viljat)

(lihatuotteet, maitotuotteet, kala, muna)

Ei sisällä kaikkia välttämättömiä aminohappoja. Monipuolisesti eri kasvikunnan tuotteita yhdistellen voidaan kuitenkin saavuttaa hyvälaatuinen koostumus.

sisältää hyvässä suhteessa välttämättömiä aminohappoja.

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

85

ravinnolla on EritYinEn vaikutus palautuMisEEn

urhEilijan lautasMalli

palautumisprosessi kannattaa aloittaa jo ennen harjoittelua. Vaikka välipala ennen harjoittelua auttaa jaksamaan myös harjoituksissa, sen ensisijaisena tarkoituksena on edistää palautumista. päivän aiemman ruokailun, yleensä aamupalan, isomman välipalan ja lounaan, tehtävänä on pitää huolta energian ja jaksamisen riittävyydestä. ihannetilanteessa ennen harjoitusta nautittu välipala sisältää proteiinia ja hiilihydraatteja, on helposti sulavaa eikä aiheuta vatsavaivoja. Jo pienelläkin proteiinimäärällä saadaan positiivinen vaikutus. tutkimusten mukaan ennen harjoittelua nautitulla proteiinilla on jopa harjoittelun jälkeistä proteiininsaantia suurempi merkitys. Hiilihydraattien nauttiminen ennen harjoitusta näyttäisi vaikuttavan lihasten kehitykseen harjoittelun aikana ja sen jälkeen. palautumista autetaan nauttimalla suorituksen jälkeen (0–30 min.) välittömästi nestettä ja hiilihydraattipitoinen välipala tai juoma. palautumisvälipalan on hyvä sisältää myös hieman proteiinia.

maitoa vettä

lihaa kalaa kanaa

leipää

riisiä pastaa perunaa

kasviksia

jaa päivän protEiinit tasaisEsti aamulla täysjyvämuroja ja pähkinärouhetta maidon kera, kananmuna- ja kinkkuvoileipä vihannesten ja margariinin kera, täysmehua lounaalla perunaa, kalaa, salaattia öljykastikkeen kera, maitoa iltapäivän välipalalla proteiini-hiilihydraattipatukka, jogurttia ja hedelmää

lautasMallilla varMistat protEiiniEn saannin Urheilijan lautasmalli on Y:n muotoinen ja siinä energian ja ravintoaineiden määrä on suurempi kuin tavallisessa lautasmallissa. noudattamalla lautasmallia jokaisella pääaterialla sekä välipaloissa varmistat myös riittävän proteiinin saannin.

harjoittelun yhteydessä proteiinia ja hiilihydraatteja sisältävää palautumisjuomaa päivällisellä täysjyväriisiä ja kana-kasviswokkia illallisella tonnikala-margariini-rahka-raejuustolevitettä ja vihanneksia täysjyväleivälle sekä rahka-hedelmämarjapirtelöä, jossa pähkinärouhetta tai siemeniä

Kirjoittaja: ETM Tarja Sandell FeelGood Productions

www.urheiluravitsemus.fi

Urheilijoiden ravitsemusvalmennus – yksilö – ja ryhmäohjaukset Seurojen palvelutoiminnot – viestintä, jäsen- ja talousasiat  

86

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

Tarja Sandell, ETM, LAT 040 560 3098 tarja.sandell@elisanet.fi

• rakennuttajapalvelut • rakennesuunnittelu • rakennustöiden valvonta • rakennuslupapiirustukset • kustannusarviot jari.oikarainen@insoikarainen.fi • 0400 240 353 Torangintaival 1 93600 Kuusamo • www.insoikarainen.fi

SÄHKÖASENNUS ROMPPAINEN Järvenpääntie 51 93600 Kuusamo

0400 895 082

lauri.romppainen@pp.inet.À

• Chinese food • Take Away Food etc.

• Kiinalaista ruokaa • Ruokaa mukaan ym.

WELCOME AND ENJOY! OPEN: MON–FRI 11–22 • SAT 12–22 • SUN 13–22 CHINESE RESTAURANT Kitkantie 1, Kuusamo • Tel. 08 8512 775

SAILCLEAN OY Solbackantie 17 01760 Vantaa 0400 706 827

!

Palveleva varaosaliike

KUUSAMON AUTOSÄHKÖJA RASKASOSA KY

Kokeile piilolinssejä!

SAMON KUU

Ehdottomasti Viihtyisä 36-paikkainen Kotipizza Soita, tilaa, nouda ja nauti Palvelemme: MA-SU klo 11-22

p. 08 8522 788

OLETTE TERVETULLEITA!

Kitkantie 1 (keskusta)

Lajitunnukset Rinnerakentamisen ammattilainen ja paljon muuta...

Puh. 0400 199 680 www.kuusamonmaakaivin.com

a n a k u m a s s Vauhdi Kuusamo K-citymarket

Ouluntaival 32, 93600 Kuusamo Puh. 040 867 8005, 08 852 2002

KertalinssienAvattu käyttö on helppoa; uusi linssipari uusi tilava käyttöön aamulla ja illalla heität linssit pois. DAILIES® AquaComfort Plus® on mukavin kertalinssimme.

Räpäytä niin ymmärrät.

Rukan-pirtti

Pirtissä: Matkamuistomyymälä • Monipuolinen kahvio KUUSAMO Huoparintie 1, Prisma 08-8511212 • Noutopöytä, terveellistä kotiruokaa, päivittäin www.silmaasema.fi • Ryhmät tilauksesta • Tilava ilmainen parkkipaikka

Tervetuloa!

Huoparintie 1 (Prisma), 93600 Kuusamo Puh. 040 183 1680 Puh. 08 851 1212 Rukan ja 5-tien risteyksessä • rukan.pirtti.oy@pp.inet.fi www.silmaasema.fi

74

PALVELEMME MA-PE 9-21, LA 9-18, SU 12-18

K-CITYMARKET KUUSAMO LuomantieLuomantie 1-3, puh. 010 1-3,538 4100,

puh. hinta 01053- alkuisiin numeroihin sekä kiinteän ja puh.8,28 020 720 4100 mobiiliverkon liittymästä snt/puh+12 snt/min (sis. ALV 23%)

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

: SILMÄLÄÄKÄRI- JA OPTIKKOPALVELUT, SILMÄLASIT, PIILOLINSSIT JA TARVIKKEET.

RUKAN ALPPIKOULU RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

87

Lisäravinteet muun ravinnon täydentäjinä urheilijalla

v

iime aikoina tietous ravinnosta on lisääntynyt suhteellisen tasaisesti. Myös kilpaurheilijat ovat voineet hyödyntää uusia tietoja.

tähän ryhmään kuuluvat korkealaatuiset proteiini- ja hiilihydraattivalmisteet. Seuraavassa kuvataan tarkemmin tärkeimpien proteiinien roolia lihasmassan lisäyksessä harjoituksen yhteydessä. proteiineja ja hiilihydraatteja on suositeltavaa nauttia ennen harjoitusta sekä sen aikana ja jälkeen, koska ne nopeuttavat palautumista ja vaikuttavat proteiinisynteesin kiihtymiseen parhaiten yhdessä. proteiinin saanti voimaharjoituksen yhteydessä näyttää lisäävän lihasten kasvua.

Yleisimmin lisäravinteina käytetyt proteiinit ovat maidosta saatavat maitohera ja kaseiini sekä soijaproteiini. näistä hera ja kaseiini näyttäisivät olevan urheilijalle suositeltavimpia vaihtoehtoja. Hera on tämänhetkisen tiedon perusteella paras mahdollinen yksittäinen proteiinilähde heti harjoituksen jälkeen otettuna.

RukAn ALPPIkOuLu

on auttaa ymmärtämään niin sanotun normaalin ravinnon lisänä tai korvaajana käytettyjen lisäravinteiden hyötyjä erilaisissa tilanteissa:

tEhokkaat lihasMassan ja/tai voiMan lisäYksEEn vaikuttavat lisäravintEEt

88

tÄMÄn artikkElin tarkoitUkSEna

kova fyysinen harjoittelu lisää proteiinien tarvetta. Siksi aktiivisesti liikuntaa harrastavan proteiinien tarve ja saantisuositukset ovat normaalisuosituksia suurempia. lapsien ja kasvavien nuorien proteiinien saantisuositukset ovat joidenkin lähteiden mukaan jopa 2–4 grammaa /painokilo/ vuorokausi varsinkin, jos lapsi tai nuori harrastaa fyysisesti kovaa junioriurheilua. aikuisilla ei-harjoittelevilla 18–65-vuotiailla suositus on 0,83 grammaa/painokilo/vuorokausi.

Voimaurheilijoiden tutkimuksiin perustuvat suositukset ovat 1,5–2,0 grammaa/painokilo/vuorokausi. kestävyysurheilijoiden suositukset ovat hieman pienemmät.

Lihasmassan lisäämisessä voi ol­ la hyötyä myös haaraketjuisista aminohapoista (leusiini, isoleusiini ja valiini), aminohapporakenteisesta kreatiinista ja ternimaitovalmisteista. tutkimusnäytöt niistä ovat kuitenkin osittain ristiriitaisia. ternimaitovalmisteen tehokkuus riippuu erityisesti siitä, kuinka paljon se sisältää proteiinia ja insuliininkaltaista kasvutekijää.

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

n lihasmassaa ja voimaa kehitettäessä n kestävyyttä vaativissa suorituksissa n tehostunutta energiantuotanto vaativissa tilanteissa kannattaa EritYiSESti HUoMioida, että käsitteitä lisäravinne, erikoisravinne ja ravintolisä käytetään vaihtelevasti ja ne tarkoittavat usein samaa asiaa.

!

Energian tuoton tehostamista edesauttaa hiilihydraattivalmisteet, kofeiini ja kreatiini. Energiantuoton kolme päätapaa ovat lihasten kreatiinifosfaatin käyttö, anaerobinen glykolyysi ja aerobinen energiantuotto. näitä energiantuottotapoja tehostavat lisäravinteina kreatiini, hiilihydraattivalmisteet ja kofeiini.

Kreatiinin käyttö suurentaa lihasten kreatiini- ja kreatiinifosfaattipitoisuutta, mikä johtaa tehostuneeseen energiantuottoon lyhytkestoisissa kovatehoisissa suorituksissa. kreatiinin käytön voimaharjoitteluun yhdistettynä on todettu johtavan aiempaa suurempaan maksimivoimaan, parempaan sarjakestävyyteen ja lisääntyneeseen rasvattoman kudoksen massaan. kreatiinista on osoitettu olevan hyötyä suorituskyvylle myös toistuvia lyhytkestoisia pyrähdyksiä vaativissa suorituksissa. kreatiinin käytön pitkäaikaisvaikutuksista tarvitaan lisätutkimuksia.

Hiilihydraattivalmisteiden käyttö on hyvin tunnettua sekä kilpaurheilussa että muussa liikunnassa. Eniten hiilihydraattival-

Life kuusamo ja Life sport&health club mukana kuusamon Alppikoulun tukemisessa

L

ife on valtakunnallinen terveyskauppaketju, jolla on erillinen urheilusta ja kuntoilusta kiinnostuneille ihmisille suunnattu life Sport & Health Club konsepti tuotteineen. tuotteista osa on urheilulisäravinteita ja osa muita perusravintolisiä. life myymälöiden tehtävänä on auttaa ihmisiä löytämään tasapaino ravinnon, levon ja liikunnan välillä. life Sports & Health Clubista saa neuvoja ja vinkkejä vaihtelevaan sekä monipuoliseen kuntoiluun tai kovempaankin treenaukseen. life Sport & Health Club auttaa myös noudattamaan oikeanlaista ruokavaliota sekä neuvoo mahdollisesti tarvitsemiesi ravintolisien käytössä. Yhtä tärkeää kuin liikunta ja ravinto on lepo. Juuri levon ja palautumisen aikana lihakset vahvistuvat. life kuusamo on lähtenyt mukaan tukemaan kuusamon alppikoulun toimintaa.

Vinkkejä ja lisätietoa löytyy

www.life.fi

sekunnin sprinttisuorituksen tehoon (7 % parannus kofeiinilla). kofeiinilla on haittavaikutuksia, joiden ilmaantuvuus kasvaa kofeiiniannoksen kasvaessa.

lisäravintEidEn hankinnasta ja dopinGuhkasta

misteiden tarvetta on kestävyyssuorituksissa, mutta myös muussa liikunnassa, kuten voimaharjoittelussa. Määrät ovat luonnollisesti suurimmat kestävyyssuoritusten ja -harjoittelun yhteydessä.

Matalalla teholla liikuttaessa suurin osa energiasta tuotetaan rasvoista, mutta hiilihydraattien merkitys energianlähteenä kasvaa, kun suorituksen teho nousee. lähes kaikissa kestävyysurheilun kilpailusuorituksissa pääosa energiasta tuotetaankin lihasten glykogeenivarastoista ja veren glukoosista.

Kofeiini näyttäisi parantavan suorituskykyä pitkäkestoisessa, aerobista energian aineenvaihduntaa hyödyntävässä urheilusuorituksessa tehostuneen rasva-aineenvaihdunnan vuoksi. kofeiinin suoritusta parantavat vaikutukset saattavat perustua ainakin osittain myös sen kykyyn muokata ja vähentää kivun tunnetta pitkäkestoisen urheilusuorituksen aikana. tutkimustulokset kofeiinin vaikutuksesta anaerobiseen suorituskykyyn ovat edelleen osin ristiriitaisia, mutta näyttöä on kofeiinin positiivisesta vaikutuksesta kuuden

Yllämainittujen lisäksi tarjolla on erilaisia ”boostereita” ja erilaisia mystisillä kirjainyhdistelmillä varustettuja pillereitä. näiden hyödyistä ei ole juuri mitään pitävää tieteellistä näyttöä. lisäksi näitä myydään usein ”harrastelijamaisissa” tai hämärissä nettikaupoissa. tuotteen alkuperästä tai todellisesta sisällöstä ei ole varmuutta. niitä kannattaa ehdottomasti välttää. kun peruslisäravinteet kuten proteiinivalmisteet, patukat, kreatiinin ja urheilujuomat ostaa suomalaisista hyvinvarustetuista päivittäistavara-, urheilu- tai life -kaupoista, voi olla varma siitä, että tuote sisältää sen mitä ainesosaluettelossa lukee.

RukAn ALPPIkOuLu

Jori Pennanan toimitusjohtaja, Polar Pharma Oy PORTILTA PORTILLE 2012–2013

89

”Toteuta unelmasi Iskussa.”

VALITSE KOTIMAISET LAATUKALUSTEET UNELMIESI KOTIIN SUOMEN LUOTETTAVIMMAN TOIMIJAN LAAJASTA VALIKOIMASTA!

www.isku.fi 90

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

Haluatko eroon silmälaseista?

Katso lisätietoja lisätietoja osoitteesta osoitteesta Katso www.terveystalo.com/silmalaser www.oulunsilmalaser.fi

Nyt maailman nopein silmälaser.

Turvallisemmin

ja tarkemmin.

Terveystalo Oulu, ODL Hyvinvointikeskus, Albertinkatu 16, 90100 Oulu www.terveystalo.com/silmalaser Puh. 010 345 3164

www.oulunsilmalaser.fi

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

RukAn ALPPIkOuLu

PORTILTA PORTILLE 2012–2013

87

91

TAPA A EVLI VERKOSSA

Uutiskirje kertoo uusimmat markkinanäkemykset ja kuukauden mielenkiintoisimmat sijoitusteemat. Tilaa visio.evli.com Kuukauden Sijoitusidea esittelee ajankohdan lupaavimmat sijoitusratkaisut. Käy valitsemassa www.evli.com/sijoitusidea Markkinapulssi twiittaa päivän kiinnostavimmat kommentit osakemarkkinoilta. Seuraa @EvliTweet Evli Blogi analysoi terävästi talouden ja sijoittamisen ajankohtaisia aiheita. Ota tavaksi blog.evli.com Vaurastumisen Akatemia tarjoilee sijoitusaiheiset vinkit ja ideat.

Tykkää facebook.com/vaurastumisen.akatemia Slideshare on paikka oppia lisää sijoittamisesta ja säästämisestä.

Katso slideshare.net/EvliPankki MY EVLI

Verkkopalvelussa pääset sujuvasti sijoittamaan ja säästämään, aina kun sinulle sopii. Tutustu www.evli.com

Tule keskustelemaan kanssamme ja jaa parhaat palat myös ystävillesi.

Palvelemme sinua myös henkilökohtaisesti numerossa 0203 20 444*.

WWW.EVLI.COM

Suomalainen pankki Oman tiensä tekijöille

*Puhelun hinta lankapuhelimesta 8,28 snt/puhelu + 5,95 snt/min ja matkapuhelimesta 8,28 snt/puhelu + 17,04 snt/min (sis. alv 23 %).