Portilta Portille 2014- 2015

- si n

c

e

PORTILTA PORTILLE

1995 -

RUKAN ALPPIKOULU • KAUSI 2014–2015

KUVA Skispor

t Finland

Rukan Alppikoulu 20 vuotta!

Urheilijoita ja valmentajia alppikoulun taipaleelta s.32

Alppikoululaisten haastateltavana

Samu torsti s.67

Prinssi Von Hohenlohen

olympiapisteiden metsästys s.70 ”The Winning Attitude” s.54

2

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

Sisällysluettelo • portilta portille kausi 2014–2015

5 Alppihiihtäjien kasvatusta 20 vuotta 7 Tämän päivän Elmot 9 Opiskelu ja hakeminen Rukan alppikouluun 13 Vuokatti-Ruka urheiluakatemia 16 Valmentajahaastattelut 22 Urheilijahaastattelut

32 Rukan alppikoulu 20 vuotta 54 ”The Winning Attitude”, uudet valmennusjärjestelmät 58 Monipuolisuutta lajiharjoitteluun 63 Omatoimisen harjoittelun merkitys

67 Samu Torsti alppikoululaisten haastateltavana 70 Prinssi Hubertus Von Hohenlohen tarina 74 Kevään 2014 ylioppilaiden kuulumisia 77 Seppo Heikkala in memoriam 80 Valmentajan arki 84 Nuoren urheilijan ruoka-arki 87 Alppihiihtäjän fysioterapia 89 Lactic Acid and Lactate in Alpine Skiing

Portilta Portille 2014–2015 Julkaisija: Rukan alppihiihtoyhdistys ry Toimitus: Tuulikki Aho, Mika Pelli, Päivi Virkkula Kuvat: Rukan alppikoulu, Kari Kantola, Lauri Handolin, Teemu Tapio, Esko Räty Taitto ja painopaikka: Erweko Oy

Telenor is the main sponsor of the Norwegian Alpine Ski Team. Photo: Vegrad Breie.

SWIX MAAILMANCUP RESEPTI 2

2 3

1

4

I84

1

I84

2

HF5BW + 3 HF10X

2

HF5BW + 3 HF10X

FC5X

4

HVC Cold

5

5

nestemäinen esikäsittelyaine kilpasuksille

fluorikarbonaatit suhteessa (2:1) fluoripulveri fluorinestepinnoite

Kaikki alppisuksien voitelusta.

www.swixschool.com

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

5

Lämpimälle kelille (yli -5°C):

1

4

4

4

5

Kylmälle kelille (alle -5°C):

3

1

nestemäinen esikäsittelyaine kilpasuksille fluorikarbonaatit suhteessa (1:2)

FC10X

fluoripulveri

HVC Warm

fluorinestepinnoite

puheenjohtajan terveiset

Alppihiihtäjien kasvatusta

20 vuotta R

h Casimir Bäck

ukan alppikoulu on viimeisen 20 vuoden aikana ollut olennainen osa Suomalaisen kilpa-alppihiihdon kasvatusta. Alppikoulusta on vuosien aikana noussut useita maajoukkuetason alppihiihtäjiä, joista muutama on saavuttanut maailman huipun. Voidaankin sanoa, että useimmat Suomalaisten alppihiihtäjien kansainvälisen tason huippusaavutukset maailman cupissa, Eurooppa cupissa tai MM-tason kisoissa ovat pitkälti Rukan ja muiden alppikoulujen määrätietoisen kasvatustyön tulosta. Käytännössä jokainen kansainvälisesti menestynyt alppihiihtäjä on luonut pohjansa seuravalmennuksen jälkeen alppikoulussa.

Alppihiihto on monen Suomalaisen harrastama laji mutta kilpa-alppihiihto on kuitenkin suhteellisen pieni laji Suomessa. Sen takia on äärimmäisen tärkeätä, että kaikki lajin parissa olevat tahot (seurat, alppikoulut, lajiliitto jne) vievät lajia yhdessä eteenpäin. Alppikoulujen ja Skisport Finlandin tänä vuonna käynnistämä yhteistyö tasoryhmistä on hyvä esimerkki hankkeesta jolla Suomalaista alppihiihtoa viedään yhdessä eteenpäin. Vaikka alppihiihto on yksilölaji, jossa kilpaillaan ”verisesti” toisiaan vastaan, on varmasti yksilönkin kannalta parasta jos järjestelmää kehitetään yhdessä hyödyntämällä rajallisia resursseja mahdollisimman hyvin.

Rukan alppikoulu haluaa jatkossakin olla mukana kasvattamassa alppihiihtäjiä huippu-urheilijoiksi ja vastuuntuntoisiksi kunnon kansalaisiksi. Useimmista alppikoululaisista ei tule maailman huippuja, mutta jokaiselle alppikoulun käyneelle nuorelle jää varmasti joka tapauksessa sellaiset eväät pärjätä elämässään mitä useimmat tavalliset nuoret eivät saa. Aika moni alppikoulua käynyt onkin koulun jälkeen suoriutunut hyvin opiskeluissaan ja työelämässä. Alppikoulussa vietetty aika ei siis koskaan ole hukkaan heitettyä aikaa.

Rukan alppikoulu viettää kaudella 2014–2015 20-vuotissyntymäpäiviään pääasiassa työn merkeissä. Urheilijat ja valmentajat keskittyvät määrätietoiseen harjoitteluun ja kilpailemiseen ja vanhemmat ja muut taustajoukot järjestävät kauden aikana yhteensä 10 FIS-kilpailua, jotka huipentuvat Ylläksellä huhtikuussa järjestettäviin SM-vauhtikisoihin. Silloin toivomme mahdollisimman runsasta osanottoa niin kilpailijoista, talkooväestä kuin kannustajista. Tiedossa on paljon aurinkoa, hyvää tunnelmaa ja hyviä kisoja. Jokaiselle joka haluaa kokea kilpa-alppihiihtoa läheltä, löytyy kisa-organisaatioista paikka, kunhan osoittaa kiinnostuksensa järjestäjille.

Lopuksi haluan alppihiihtoyhdistyksen ja urheilijoiden puolesta kiittää Kuusamon kaupunkia ja lukiota sekä kaikkia muita valmentajia, tukijoita, yhteistyökumppaneita ja taustajoukkoja jotka mahdollistavat laadukkaan toiminnan Rukan alppikoulussa. Teidän ansiosta Rukan alppikoulu tulee jatkossakin olemaan avainasemassa Suomalaisessa kilpa-alppihiihdossa.

Casimir Bäck

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

5

ANNA MEIDร N HUOLEHTIA OMAISUUDESTASI Hyรถdy ammattimaisesta osaamisestamme, kun haluat kasvattaa varallisuuttasi.

Hoidamme yksityisasiakkaiden varoja samalla ammattitaidolla, jolla palvelemme isoja yhteisรถsijoittajia. Haluamme palvella myรถs sinua.

www.evli.com

Sijoittajan pankki

kuusamon lukion rehtorin terveiset

Tämän päivän

Elmot h Tomi Merilä

inen

K

aikkien urheilulajien suomalainen mestari tunnettiin koko aurinkokunnassa pelkkänä Elmona. Kainalniemen ja Kainalniemen Hien oma poika kahmi kasoittain kultamitaleita sekä Andien talvikisoissa että Derwangan kesäkisoissa. Elmo oli lajissa kuin lajissa voittamaton sankari. Hän voitti kaikki lajit sadan metrin juoksusta kaunoluisteluun ja yhden miehen kelkkailuun.

Andien talvikisoissa Elmo voitti kaiken muun ohessa Suomen kaikkien aikojen ensimmäisen kultamitalin syöksylaskussa. Derwangan kisoista Elmo muistetaan eritoten jalkapallo-ottelusta ”Elmo – muu maailma”, jonka Elmo voitti käytännössä lähes yksin. Legendaarisena voidaan pitää yhä vieläkin samojen kisojen 100 metrin sileän maailmanennätystä (9,72), jonka Elmo teki kaaduttuaan kesken matkan.

Elmon valmentajana toimi hänen hyvä ystävänsä Reijo ”Rymy” Petkelström, joka valmensi Elmoa koko urheilu-uran ajan. Merkittävä henkilö Elmolle oli myös hänen unkarilainen kilpakumppaninsa Endre Kiss, jonka kera Elmo teki jopa yllättäviäkin liikkeitä.

Elmo oli vaatimaton, hiljainen ja joskus synkkämielinenkin mies, joka piti ortodoksisista sipulikirkoista. Lehdistötilaisuuksissa hänen mielipuheenaiheensa oli omenanviljely. Hän oli naimisissa nuoruudenrakkautensa Aliisan kanssa. Heidän liitostaan syntyi poika nimeltä Tapio.

Urheilumenestyksen myötä Elmolle sateli monia kunnianosoituksia. Hänestä tehtiin mm. arkkipiispa, marsalkka, suuramiraali, valtakunnan pääarkkitehti ja Suomen suurimpien kaupunkien kunniapormestari.

Mitä Elmon tarina meille kertoo? Mikä on tärkeää urheilijan matkalla tämän päivän elmoksi?

Intohimo liikuntaa ja urheilua sekä omaa lajiaan kohtaan on ensiarvoisen tärkeä tekijä urheilijan uralla. Aito, syvä into ja kiinnostus antaa hyvät lähtökohdat minkä tahansa liikuntaharrastuksen kasvamisessa kohti vakavampaa urheilu-uraa.

Tavoitteellinen ja suunnitelmallinen toiminta vievät urheilijaa kohti unelmia. Osatavoitteiden kautta päästään suurempia päätavoitteita kohti. Oleellista on toimia systemaattisesti ja tavoitteiden suuntaisesti.

Toiminnan täytyy kuitenkin olla ketterää – matkalle voi tulla odottamattomia muutoksia tai esteitä, joiden suhteen toimintaa pitää muuttaa, joskus hyvinkin nopeasti.

Valmennus on oleellinen osa urheilijan kehittymisessä. Hyvä valmennus ja valmentaja on urheilijan vankka tuki, tekijä, joka seuraa, suunnittelee, ehdottaa, kysyy, vaatii, ohjaa, jarruttaa, kyseenalaistaa, kannustaa, lohduttaa – pitää omalta osaltaan huolta urheilijasta ja kokonaisuudesta.

kilpailuista. Ajatusten on silloin tällöin hyvä antaa olla jossain muualla kuin päivittäisessä suorittamisessa. Mikä tahansa, mikä tuo mielihyvää ja hyvää oloa on kohdallaan. Musiikki, elokuvat, pelaaminen, haukipilkintä, sipulikirkot – jokin oma juttu, yksin tai yhdessä jonkun muun kanssa.

Perusasiat ovat mukana kaikessa urheilijan tekemisessä. Ravinto, lepo ja liikunta oikeassa suhteessa ja oikein annosteltuina ovat äärimmäisen tärkeitä asioita urheilijan polulla. Kodin merkitystä ei voi koskaan korostaa liikaa. Koti tuntee urheilijan, antaa tukea monella tapaa, on paikka, jonne urheilija on aina tervetullut ja jonne voi aina palata iloineen ja suruineen.

Koulutus ja kokemus vievät elämässä eteenpäin. Hyvin hoidettu koulutus antaa monipuoliset mahdollisuudet tulevaisuuden valinnoille – mitä ne sitten ovatkaan. Kokemukset, positiiviset ja negatiiviset, kasvattavat ja muokkaavat urheilijaa matkan varrella. Eletty elämä on arvokasta pääomaa.

Tomi Meriläinen rehtori, Kuusamon lukio

Ystävät ja kaverit ovat valtava voimavara. Ilman yhtään ystävää ei ihmisen ole hyvä olla.

Ystävät pitävät maan pinnalla ja kurottavat yhdessä kohti kuuta, antavat mahdollisuuden olla oman itsensä.

Vastapaino urheilulle ja harjoittelulle antaa mahdollisuuksia irtiottoihin harjoittelusta ja

RUKAN ALPPIKOULU

PS. Elmon löydät mm. Juhani Peltosen kirjasta Elmo sekä YLE:n Elävästä arkistosta.

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

7

KAUDEN PARHAAT SUORITUSPAIKAT.

RUKABOOKING (08) 8600 300 myynti@ruka.fi, ski.ruka.fi/treeniryhmat

RukaStoresta välineet ja tarvikkeet kisalaskijalle ja harrastajalle!

Fischer Vacuum Fit Sidas mononmuokkaus ja pohjalliset Laaja valikoima kypäriä, laseja, suojia...

ski.ruka.fi/rukastore 8

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

opiskelu ja hakeminen HAKU Alppikouluun kaudelle 2015–2016 Alppihiihto: haku: 16.1.2015 mennessä Alppikoulujen yhteiset pääsykoetestit 9.–11.2.2015 ilmoittaudu linkki: www.skisport.fi/alppihiihto/ alppikoulujen-yhteishaku-2015. lisätietoja: Mika Pelli, mika.pelli@kuusamo.fi Freestyle: haku: 15.3.2015 mennessä Pääsykokeet keväällä 2015.

(Ajankohta ilmoitetaan tammikuussa 2015.) ilmoittaudu linkki: www.rukanalppikoulu.fi/opiskelu/hakeminen lisätietoja: Tomi Uuniemi, tomi.uuniemi@kuusamo.fi

Opiskelun ja urheilun yhdistäminen Kuusamossa Kuusamon lukio Kuusamon lukio on noin 250 opiskelijan koulu, joka mahdollistaa joustavan lukio-opiskelun.

Alppikoulusta opiskelija saa 18 soveltavaa kurssia, jotka liitetään osaksi lukion oppimäärää.

Koulun ja valmentajien välillä on kiinteä yhteistyö, jolla varmistetaan opinnoissa eteneminen ja urheilemisen mahdollisuus. Edellytys harjoittelulle on eteneminen opinnoissa.

Opiskelijoiden tukena on ryhmä- ja opinto-ohjaajat. Leireillä jokainen opiskelee oman ohjelmansa mukaan. Alppilukio on hyvä vaihtoehto nuorelle, joka on valmis tekemään määrätietoisesti työtä oman tulevaisuutensa eteen. Vähällä ei pääse, useita kokemuksia rikkaampana kylläkin.

Kainuun ammattiopisto, Kuusamo Kainuun ammattiopiston, Kuusamon toimipisteessä (KAO) opiskelee 500 nuorta sekä aikuista toisen asteen ammatillisia tutkintoja.

Koulutusaloja ovat kone- ja metalliala, kaupan- ja hallinnon ala, ravitsemis- ja talousala, sosiaali- ja terveysala, sähkö-, rakennus-, puu-, kulttuuri-, matkailu-, sekä kauneudenhoitoala. Oppilaitoksen ylläpitäjänä toimii Kainuun maakunta -kuntayhtymä. KAO:lla räätälöidään yksilöllisesti urheilijan opintojaksot niin, että aamuharjoittelu ja leirit on mahdollista käydä oman harjoitusryhmän mukana. Opinnot voidaan venyttää neljään vuoteen ja työharjoitteluja voi suorittaa kesällä.

Urheilu ja opiskelu Rukan alppikoulussa päivittäisharjoittelu tapahtuu Kuusamon ja Rukan liikuntapaikoilla. Tämä mahdollistaa urheilun ja opiskelun joustavan yhdistämisen, sillä siirtyminen Rukalle käy kätevästi pikkubusseilla. Urheilijat

saavat 18 alppiliikuntakurssia hyväksi luettua opintoihinsa. Aamuharjoittelu Kuusamossa, lajiharjoittelu Rukalla ja leirit viikonloppuisin lähituntureilla on paketoitu nippuun, josta alppikoululaisen arkirutiinit muodostuvat vuodenajan mukaan. Lepopäivät harjoittelusta sattuvat usein arkipäiviksi, jolloin viikonloppuna päästään taas harjoittelemaan tuoreilla jaloilla. Rukan lumivarmuus mahdollistaa harjoittelun lumella lokakuun lopusta toukokuulle äitienpäivään.

Urheilijat on jaettu lajin, taitotason ja sukupuolen perusteella ryhmiin, joita valmentaa päätoiminen ammattivalmentaja käytössään pikkubussi ja kalusto lajiharjoitteluun. Näin harjoittelusta saadaan yksilöllistä ja kustannustehokasta. Vanhimmat urheilijat hakevat olosuhteita kauempaa, kun nuoremmille riittää rinneprofiilin vaihtelut Lapin hiihtokeskuksissa.

Haku Alppikouluun Valintaprosessi on kaksivaiheinen, joka käsittää haun valmennusryhmään ja haun valtakunnallisessa yhteishaussa lukioon tai ammattiopistoon. Haku alppi- ja freestylehiihdon valmennusryhmiin tehdään kotisivuilta löytyvillä lomakkeilla. Valintakriteereinä ovat aikaisempi koulu- ja urheilumenestys sekä valintatestin tulokset.

Alppihiihtäjien yhteishaku alppikouluihin päättyy 16.1.2015.

Yhteishakulomake löytyy Alppikoulujen ja Ski Sport Finlandin nettisivuilta. Alppihiihdon valintatestit järjestetään Rovaniemellä 9.–11.2.2015 Lapin urheiluopistolla yhteistyössä muiden alppikoulujen kanssa. Kaksipäiväinen valintatesti sisältää Ironman-, lajitaito- ja yleistaitotestin.

Freestylehiihdon valintatestit järjestetään tarkemmin ilmoitettavana ajankohtana

keväällä 2015. Valintatestipäivinä arvioidaan näyttöjen ja haastatteluiden perusteella hakijoiden taitoa ja soveltuvuutta.

Alppikouluun pyrkivien on lisäksi haettava opiskelupaikkaa Kuusamon lukioon tai Kainuun ammattiopiston Kuusamon toimipisteen koulutusohjelmiin.

Noudata yhteishaun määräaikoja ja ohjeita. Kuusamon lukioon hakevalle suositellaan vähintään 7,7 keskiarvoa lukuaineissa.

Lisätietoa hakemisesta Rukan alppikoulun valmennusryhmiin: Valmennuspäällikkö Mika Pelli puh. 050 464 1906, mika.pelli@kuusamo.fi Hakulomakkeisiin pääsee sivulta www.rukanalppikoulu.fi Saat tietoa opiskelusta Kuusamon lukiossa, os: www.kuusamonlukio.fi ja www.kao.fi/kuusamo sekä ottamalla yhteyttä.

Kuusamon lukio, Rehtori Tomi Meriläinen puh. 040 860 8053, tomi.merilainen@kuusamo.fi Kainuun ammattiopisto, Koulutuspäällikkö/ opinto-ohjaaja Anne Koski-Heikkinen Puh. 044 497 5019, anne.koski-heikkinen@kao.fi Lisätietoa valmennuksesta: Valmennuspäällikkö Mika Pelli puh. 050 464 1906, mika.pelli@kuusamo.fi Freestylehiihdon valmentaja Tomi Uuniemi puh. 040 966 2536, tomi.uuniemi@kuusamo.fi

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

9

. a k u R . i t o k n o r t quat

Audi Care Base -huolenpitosopimus A4 allroad -malleihin alk. 37,10 €/kk.

10

RUKAN ALPPIKOULU

Audi A4 allroad quattro 2.0 TDI S tronic 140 kW (190 hv): autoveroton hinta: 39.280 €, arvioitu autovero 12.686,10 €*, kokonaishinta: 51.966,10 €.

Vapaa autoetu 955 €/kk, käyttöetu 775 €/kk. Keskikulutus 5,6 l/100 km. *CO2-päästöt 149 g/km. Hintaan lisätään jälleenmyyjäkohtaiset toimituskulut.

Kuvan auto erikoisvarustein.

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

allroad Audi A4 66 €. alk. 51.9

onic k W ) S tr 0 4 (1 I 2.0 TD quat t r o

a ja -nelivedoll lla quattro e en is m o im u to S t va – jatku allit ova yä -m k y d k a is ro m ll v i A4 a unaa iiä ja etene stetut Aud tuk sen kru ri ru o Tilaa, ty yli va su a n ll va ra Vah a maava kotonaan. korotetull teissa kuin h udi.fi a su a lo o ss e sa osoit te vaativis u st tu Tu . a niikk meisin tek

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

11

12

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

VUOKATTI-RUKA URHEILUAKATEMIA

Menestystä opiskeluun ja urheiluun

Vuokatti-Ruka

urheiluakatemiasta V

uokatti-Ruka urheiluakatemiasta nouhenkinen valmennus. Alue palvelee huippujit ovat alppihiihto, ampumahiihto, freestylesee kovaa tahtia urheilijoita maailman urheilua myös turvallisena asuinympäristönä. hiihto, jalkapallo, jääkiekko, lentopallo, lumihuipulle. Suomen olympiajoukkueesOlympiakultaa voittanut Iivo Niskanen on lautailu, maastohiihto, mäkihyppy/yhdistetty, sa Sotšissa oli yhteensä 24 Vuokatti-Ruka ursaanut tukea hiihtouralleen Sotkamon urheipesäpallo, salibandy ja uinti. Urheiluakatemiheiluakatemian kasvattamaa urheilijaa. Heistä lulukiossa ja Kainuun prikaatissa, jotka moaan kuuluvia oppilaitoksia ovat Tenetin koulu, neljä, kaikki urheiluakatemiaan kuuluvan Sotlemmat kuuluvat Vuokatti-Ruka urheiluakaKainuun ammattiopisto, Kajaanin lukio, Kuusakamon urheilulukion käyneitä, ylsi mitalisijoiltemiaan. Kerttu Niskanen, Krista Lähteenmäki mon lukio, Sotkamon lukio, Vuokatin urheilule: hiihtäjät Iivo Niskanen, Kerttu Niskanen ja ja Enni Rukajärvi ovat käyneet Sotkamon uropisto, Jyväskylän Yliopiston Vuokatin yksikkö, Krista Lähteenmäki sekä luKajaanin ammattikorkeakoulu milautailija Enni Rukajärvi. sekä Kainuun prikaati.

Opiskeluaikanani Sotkamon urheilulukiossa kehiSuomi saavutti Sotšin talviSotkamon ja Kuusamon tyin hiihtäjänä maajoukkuetasolle. Pääsin ympärisolympialaisissa yhteensä viisi alueiden vahva urheiluosaamitalia. minen on yhdistetty Vuokattitöön, jossa on huippuosaamista, hyvä koulu, muita Vuokatti-Ruka urheiluRuka Urheiluakatemiassa. Kuuhiihtäjiä ja täydelliset olosuhteet. Vuokatti-Ruka akatemia tarjoaa mahdollisamon alueella urheilijan polUrheiluakatemia on ehdoton valinta menestystä suuden opiskelun ja urheilun kua juniorista kohti kansainvähaluavalle urheilijalle,” kertoo Krista Lähteenmäki. yhdistämiseen aina yläkoulistä tasoa on tukenut Rukan lusta varusmiespalvelukseen alppikoulu, joka on työskenja korkeakouluopintoihin saakka. Urheiluakanellyt Kuusamon lukion ja Kainuun ammatheilulukion, jossa opiskelun ja valmennuksen temian tehtävänä on nuorten urheilijoiden tiopiston Kuusamon toimipisteen kanssa. onnistunut yhdistäminen on johtanut heidät harjoittelun ja opiskelun kokonaisvaltainen Sotkamossa sama tehtävä on ollut Vuokatin kaikki huipulle. Vuokatti-Ruka urheiluakatetukeminen. Urheilijat opiskelevat paikallisissa urheiluakatemialla, joka on tehnyt tiivistä yhmiaan kuuluva Sotkamon urheilulukio valitoppilaitoksissa Sotkamossa, Kuusamossa ja Kateistyötä alueen oppilaitosten kanssa aina ylätiin huikean olympiamenestyksen siivittämäjaanissa ja harjoittelevat ammattivalmentajien koulusta Sotkamon urheilulukioon. Kahden nä vuoden urheiluoppilaitokseksi jo toisena johdolla alueen huippuolosuhteissa. Urheiliperinteisen ja vahvan talviurheilutoimijan yhvuonna peräkkäin vuonna 2014. joiden saatavilla ovat laajat urheilijan tukipaldistettyä voimansa saavutetaan hyötyjä moniVuokatti-Ruka urheiluakatemia tarjoaa valvelut, kuten hieronta-, fysioterapia-, lääkäri- ja puolisemmassa valmentautumisessa, harjoimennusta 12 eri lajissa painottaen erityisesti testauspalvelut sekä ravitsemusvalmennus ja tuspaikossa ja opetuksessa. lumilajeja ja pesäpalloa. Urheiluakatemian la-

”

Lisätiedot www.vuokattirukaurheiluakatemia.fi

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

13

haluat

16 <0- U1,,47. V7?0-Z-

Mökit

Edullista ja tasokasta majoitusta kisarinteen juurella Mökeissä kaksi sänkyä ja levitettävä vuodesohva, vaatteiden kuivauskaappi, mikro, jääkaappi ja digi-tv.

Erittäin Sallainen Oy Sallainen Caravan, Tunturikummuntie 2, 98900 Salla.

Puh. +358 (0)40 832 0932 ÜÜÜ°Ã> >°wÊÊÊUÊÊÃ> >ÌÕ ÌÕÀ V>À>Û> JÃ> >°wÊ

Holiday Club Salla Soita 016 879 711 reception.salla@holidayclub.fi www.holidayclub.fi www.hcsalla.fi

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

Y h d e s s äh y v ä tu l e e .

14

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

Y h d e s s äh y v ä tu l e e .

85

y

A

jaanankenka.nettisivu.org

jaanankenka.nettisivu.org Jaanan Kenkä Myllytie 2, 98900 Salla Jaanan Kenkä

MEILLÄ MYÖS

Meiltä myös2,venäjän viisumit Myllytie 98900jaanankenka.nettisivu.org Salla jaanankenka.nettisivu.org www.venajanviisumi.½ MEILLÄ MYÖS Meiltä myös venäjän viisumit jaanankenka.nettisivu.org jaanankenka.nettisivu.org www.venajanviisumi.½

JaananJaanan Kenkä Kenkä MEILLÄ MYÖS Myllytie 2, 98900 Salla Jaanan Kenkä Myllytie 2, 98900 Salla Jaanan Kenkä Meiltä myös2,venäjän viisumit Myllytie 98900 Salla Meiltä myös2,venäjän viisumit Myllytie 98900 Salla www.venajanviisumi.½ www.venajanviisumi.½ Meiltä myös venäjän viisumit Meiltä myös venäjän viisumit Tmi fysioterapeutti www.venajanviisumi.½ www.venajanviisumi.½

Tmi fysioterapeutti Liisa Honkavaara Liisa Honkavaara Tmi fysioterapeutti Tmi fysioterapeutti Tmi fysioterapeutti Tmi fysioterapeutti Liisa Honkavaara Liisa Honkavaara Liisa Honkavaara Liisa Honkavaara

Kuusamontie 5, 98900 Salla Kuusamontie 5, 98900 Salla ISKU Salla, Petri Hakkarainen ISKU Salla, Petri Hakkarainen Tel. +358 (0)16 831 010 or +358 (0)40 Tel. +358 (0)16 831 010 or +358 (0)40 595 1363 Kuusamontie 5, 98900 Salla 595 136 Kuusamontie 5, 98900 Salla (0)16 831 010 595 or +358 Tel. +358 (0)16Tel. 831+358 010 or +358 (0)40 1363(0)40 595 136 ma-pe 8-21

Kuusamontie 9, Salla p. 016 831 721

la 8-21, su 12-21 MEILLÄ MYÖS ma-pe 8-21

Kuusamontie 9, Salla p. 016 831 721

la 8-21, su 12-21 MEILLÄ MYÖS

ma-pe 8-21 la 8-21, su 12-21 ma-pe 8-21 la 8-21, su 12-21

Omistajajäsenyys Omistajajäsenyys – lahja tulevaisuutta –Omistajajäsenyys lahjaOmistajajäsenyys tulevaisuutta varten Omistajajäsenyys Omistajajäsenyys varten lahja tulevaisuutta – lahja–– tulevaisuutta lahja tulevaisuutta – lahja tulevaisuutta varten varten Furniture Store ISKU vartenvarten

ma-pe 8-21 la 8-21, su 12-21 ma-pe 8-21 la 8-21, su 12-21

Kuusamontie 9, Salla p. 016 831 721

Kuusamon p. 016 83

Kuusamontie 9, Salla p. 016 831 721

Kuusamon p. 016 83

S-ETUKORTTI S-ETUKORTTI ON PARAS!

ON PARAS! S-ETUKORTTI S-ETUKORTTI S-ETUKORTTI S-ETUKORTTI ON PARAS! ON PARAS! ON PARAS! ON PARAS!

Osuuspankin omistajajäsenyys on arvokas ja

Lamps, carpets and furniture. erilainen lahja.

Ainoastaan omistajajäsen voi

Osuuspankin omistajajäsenyys on arvokas ja

kerryttää OP-bonuksia ja kuitata niillä vaikkapa Huonekalumyynti, Petri Hakkarainen erilainen lahja.

Ainoastaan omistajajäsen voi Pohjolan vakuutusmaksuja. kerryttää OP-bonuksia ja kuitata niillä vaikkapa Kuusamontie 5, 98900 Salla Pohjolan vakuutusmaksuja.

Kysy010 lisää or konttoristamme tai vieraile Tel. +358 (0)16 831 +358 Osuuspankin (0)40 595 1363 omistajajäsenyys on arvokas ja Osuuspankin omistajajäsenyys on arvokas ja

osoitteesta op.fi/edut. erilainen lahja. Ainoastaan omistajajäsen voi Kysy lisäälahja. konttoristamme tai vieraile erilainen Ainoastaan omistajajäsen voi Osuuspankin omistajajäsenyys on arvokas ja Osuuspankin omistajajäsenyys on arvokas ja ja kuitata OP-bonuksia niillä vaikkapa osoitteesta op.fi/edut.kerryttää kerryttää OP-bonuksia ja kuitata niillä vaikkapa erilainen lahja.

Ainoastaan omistajajäsen voi erilainen lahja. Ainoastaan omistajajäsen voi Pohjolan vakuutusmaksuja.

Pohjolan vakuutusmaksuja.

OP-bonuksia ja kuitata niillä vaikkapa kerryttää OP-bonuksiakerryttää ja kuitata niillä vaikkapa Pohjolan vakuutusmaksuja.

Pohjolan vakuutusmaksuja.

Kysy lisää konttoristamme tai vieraile Kysy lisää konttoristamme tai vieraile osoitteesta op.fi/edut.osoitteesta op.fi/edut.

Kysy lisää konttoristamme tai vieraile Kysy lisää konttoristamme tai vieraile osoitteesta op.fi/edut.osoitteesta op.fi/edut.

Silmälääkärin ja optikon ajanvaraus

Ä MYÖS

ta

MEILLÄ MYÖS

Kivoja vaatteita arkeen ja juhlaan kaikenikäisille naisille.

ma-pe 8-21 la 8-21, su 12-21

Kuusamontie 9, Salla p. 016 831 721

HANKI SINÄKIN HETI S-ETUKORTTI!

Yhdessä hyvä tulee.

Yhdessä hyvä tulee.

Tervetuloa Putiikkiin!

Postipolku 2 98900 Salla Puh. 016 831 050 LEVYPISTE Gsm 040 586 1105LEVYPISTE

S-Market Erätuli

Salla, Tervetuloa meille!

Kuusamontie 16 RUKAN ALPPIKOULU Yhdessä hyvä tulee.

Puh. 040 756 4366 Yhdessä hyvä tulee.

RUKAN ALPPIKOULU ma-pe la 10-14 Yhdessä hyvä 10-17, tulee.

Yhdessä hyväAvoinna: tulee.

puh. 010 763 3303 010 763 3303 Palvelemme ma-pe 8-21, laLiikekulma 8-18, suPuh. 10-21 Palvelemme ma-pe 8-21, la 8-18 LEVYPISTE

Puh. 016 813 349 PORTILTA PORTILLE 2011–2012 81 koillis-optiikka@pp.inet.fi

Tervetuloa meille!

Tervetuloa meille!

Tervetuloa meille!

Tervetuloa meille!

www.luksusmokit.com

RUKAN ALPPIKOULU RUKAN ALPPIKOULU RUKAN ALPPIKOULU RUKAN ALPPIKOULU

S-ETUKORTTI

,

HANKI SINÄKIN HETI S-ETUKORTTI! su 12-21 HANKI SINÄKIN HETI S-ETUKORTTI! Tervetuloa meille!

98100 Kemijärvi LEVYPISTE 81 PORTILTA PORTILLE 2011–2012

Puh. 010 763 3303

Palvelemme ma-pe 8-21, la 8-18 su 12-21

LEV

Puh. 010 763 3303

Palvelemme ma-pe 8-21, la , su 12-21

PORTILTA PORTILLE 2011–2012 PORTILTA PORTILLE 2011–2012 81 PORTILTA PORTILLE 2011–2012 PORTILTA PORTILLE 2011–2012 81

ONjuuri PARAS! Salla-tunturille valmistunut 3 kpl erittäin korkeatasoisia vapaa-ajan asuntoja.

Energiatehokkaat, talviasuttavat, ja upeasti viimeistellyt asunnot on sisustettu ja täysin varustettu hyvällä maulla. Tilaa12-16 hengelle kolmessa tasossa. Sijainti rinteiden kupeessa kauniilla rauhallisella rinnetontilla.

a oi kapa

Silmälääkärin ja optikon ajanvaraus Kivoja vaatteita

LEV

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

15

Rukan alppikoulun valmentajat 2014–2015

Valmentajat

alppikoululaisten tentissä Petri Härkönen

R

ukan alppikoulussa työskentelee kaudella 2014–2015 kahdeksan päätoimista valmentajaa. Olemme mukana tasoryhmävalmennuksessa yhdessä Tahkon alppikoulun, Ski Sport Finlandin ja Lapin Alppiakatemian kanssa.

Alppihiihdon 1 tasoryhmässä poikien puolelle kiinnitettiin Pasi Laitakari, jonka työkokemus löytyy pääasiassa maajoukkueen miesten puolelta viimeisen 20 vuoden ajalta. Työparina Pasilla on Tahkon alppikoulusta Tadej Platovšek, jonka työkokemus tulee vauhtipuolelta Slovenian maajoukkueesta.

Naisten 1 tasorymässä Rukan alppikoulua edustaa Anu Pesonen, joka on oman aktiiviuransa jälkeen valmentanut mm. Ruotsissa. Anun työpari tulee Skisportin palkkalistoilta. Bozo Jaklin on suomalaisille tuttu mm. Eurooppa-cup joukkueesta vuodesta 2002 alkaen.

Naisten ja miesten 2 ja 3 tasoryhmiä valmentavat Kuusamossa Petri Härkönen ja Juhani Sormunen. Juhani ”Turbo” Sormunen on jo toisella komennuksella Rukan alppikoulussa. Turbon valmentajaura alkoi Kuusamossa kausilla 1996–2001, jonka jälkeen mies on kiertänyt alppirinteitä Sveitsissä, Venäjällä ja Kanadassa. Petri Härkönen palasi Itävallasta aktiiviuran jälkeen Kuusamoon 2006. Härskin tekniselle osaamiselle ja ennakkoluulottomuudelle löytyi käyttöä Rukan alppikoulusta ja nuorten maajoukkueesta poikien puolelta.

Uusien valmentajien kouluttaminen on ollut Rukan alppikoulun keskeisiä tehtäviä. Syyskuussa 2014 aloitti Kuusamossa työt nuori valmentajalupaus Teemu Tapio. Teemu aloittaa valmentajan ammattitutkinto-opinnot Vierumäellä helmikuussa 2015. Oppisopimus päättyy Teemulla helmikuussa 2015 ja vastuualueena hänellä on yläkoululaisten valmennus.

Rukan alppikoulua ja tasoryhmiä avustaa Mika Pelli, joka toimii Rukan alppikoulun valmennuspäällikkönä ja valmentajana. Eurooppa-cup, nuorten maajoukkueen ja Rukan alppikoulun erilaiset tehtävät ovat tulleet tutuiksi jo vuodesta 2001 alkaen.

16

RUKAN ALPPIKOULU

Miten ja milloin itse ajauduit aikanaan alppi­ hiihdon pariin? Satuin olemaan Rukalla samaan aikaan, kun paikallisessa seurassa pidettiin karsinnat Aku Ankka kilpailuihin.

Oletko itse harrastanut alppihiihtoa tai kil­ paillut alppihiihdossa? Milloin ja miten meni?

Olen kilpaillut alppihiihdossa 2006 vuoteen asti, MC,EC tasolla, paras sijoitus yhdeksäs.

Millä suksilla laskit? Fischer, Atomic Miten tai miksi päädyit valmentajaksi?

Urheilu-uran jälkeen kyseltiin töihin, oli vuoden jälkeen mielekästä jatkaa valmentajana.

Kuinka kauan olet toiminut valmentajana?

Kahdeksan vuotta Mikä on suurin asia, mitä olet valmentajana oppinut? Varmaan keskittyminen oleellisiin asioihin.

Kuinka alppihiihtovalmennus on muuttunut vuosien varrella? Toivottavasti parempaan suuntaan.

Mikä on hienoin kokemus valmentajana?

Kyllä kaikki urheilijoiden voitot ovat hienoja hetkiä.

Valmentajana olemisen parhaita puolia?

Välillä paistaa aurinko toimistoon.

Mikä on suurin motiivisi olla valmentajana?

Auttaa urheilijoita olemaan parempia alppihiihdossa.

Mistä valmentaja nauttii? Hmm. Suhtaudutko valmentamiseen samalla lailla, kun suhtautuisit ns.normaaliin J ammattiin?

En, ottaisin normaalin ammatin vain työnä.

Minkälainen on sinun mielestäsi hyvä valmennettava? Urheilee paljon ja on innokas oppimaan uusia asioita.

Mitä tavoitteita valmentajilla on?

Tehdä tulosta.

Minkälaista palautetta yleensä annat valmennettaville (positiivista vai negatiivista) ja kumpi näistä on sinun mielestäsi antoisampaa?

Yleensä hyvää ja positiivista, jos asiat tehdään tahallisesti väärin saattaa tulla negatiivistakin.

Positiivinen vie yleensä asioita eteenpäin.

Mitä lajia valmennat mieluiten? esim. sl, gs?

Kaikkia viittä.

Mitä tykkäät valmentamisesta? J Missä näet itsesi 10 vuoden päästä?

Uran huipulla Mitä teet valmennuksen ulkopuolella?

Hoidan lapsia.

Mitä puuhailet mieluiten vapaa-ajallasi?

Harrastelen autoja ja rakentelen jotain.

Onko sinulla kotieläimiä? Ei. Päivän paras hetki? Nukkuminen

Minkä asian koet haastavimmaksi työssäsi?

Joskus joutuu olemaan kolmessa paikassa yhtä aikaa.

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

Miten ja milloin itse ajauduit aikanaan alppi­ hiihdon pariin? v. 1984

Pasi Laitakari

Oletko itse harrastanut alppihiihtoa tai kil­ paillut alppihiihdossa? Milloin ja miten meni?

1985–1993 ja olis menny paremmin jos olisin treenannut kesälläkin.

Millä suksilla laskit? Atomic!

Miten tai miksi päädyit valmentajaksi?

PHS haki lasten valmentajaa, joten siihen oli helppo tarttua…

Miten ja milloin itse ajauduit aikanaan alppi­ hiihdon pariin? Perheen kanssa Rukalla -74 laitoin nahkamonot jalkaan ensimmäistä kertaa.

Oletko itse harrastanut alppihiihtoa tai kil­ paillut alppihiihdossa? Milloin ja miten meni?

Harrastin ja kilpailin vain siksi, että se oli niin hauskaa ja haastavaa. Paras saavutus oli syöksyn SM-hopea. Vuosi tais olla -92.

Millä suksilla laskit? Blizzard

Kuinka kauan olet toiminut valmentajana 1995 alkaen. 2002 alkaen päätoimisena valmentajana!

Kuinka alppihiihtovalmennus on muuttunut vuosien varrella? Välineiden kehitys on ollut suurin tekijä lajitekniikan kehityksessä. Myös harjoitteluun käytettävät rahamäärät ovat nousseet kansallisella ja kansainvälisellä tasolla.

Mika Pelli

Mikä on vahvuutesi valmentajana?

Jollain tavalla nämä organisointi hommat on jäänyt mulle!

Miten tai miksi päädyit valmentajaksi?

Uusitalon Mara soitti ja kertoi suunnitelmissa olevasta naisten projektista. Siitä lähdettiin ja täällä sitä vieläkin ollaan.

Mikä on hienoin kokemus valmentajana?

Nuorten MM-mitalit ovat aina olleet hienoja.

Myös kaikkien alppikoululaisten saavuttamat SM-mitalit ovat palkinneet myös valmentajia hienosta työstä.

Kuinka kauan olet toiminut valmentajana?

20 vuotta eri maajoukkueiden kanssa.

Valmentajana olemisen parhaita puolia?

Ulkoilmatoimisto!

Mikä on suurin asia, mitä olet valmentaja­ na oppinut? Välineiden mukana valmennus muuttuu koko ajan. Suurin muutos Suomessa oli ehkä 90-luvun puolivälissä, kun ruvettiin tosissaan kehittämään fysiikkaa ja tekemään laskijoista urheilijoita.

Mikä on suurin motiivisi olla valmentajana?

Tämä on hienoa aikaa nuorten elämässä, mutta myös valmentajan. Jokainen päivä on erilainen ja mielenkiintoinen. Tänä vuonna ollaan myös murrettu rutiineja ja saatu luotua jotain uutta suomalaiseen urheilijajärjestelmään.

Kuinka alppihiihtovalmennus on muuttunut vuosien varrella? Tähän laittaisin kolme kisa, jotka ovat jääneet eniten mieleen. Ensimmäinen suomalaisvoitto maailmancupissa Kitzbuehelissä, ensimmäinen kristallipallo Suomeen Hafjellistä ja Alta Badian gs- voitto mun merkkaamalla radalla Kallen loukkaantumisen jälkeen.

Minkä asian koet haastavimmaksi työssäsi?

Työ on jatkuvasti haastavaa ja vaihtelevaa.

Kuka on ollut sinun paras oppilas?

Pari oli Vaasasta! J

Mistä valmentaja nauttii?

Hyvien kisatulosten lukemisesta.

Mikä oli/on sinun unelma-ammattisi?

Yrittäjä! Ala ei koskaan selvinnyt!

Suhtaudutko valmentamiseen samalla lailla, kun suhtautuisit ns.normaaliin J ammattiin?

Jotenkin tässä se kellokortti on unohtunut?

Missä näet itsesi 10 vuoden päästä?

Toivottavasti Alppirinteilllä

Minkälaista palautetta yleensä annat val­ mennettaville (positiivista vai negatiivista ) ja kumpi näistä on sinun mielestäsi antoisam­ paa? Molempia. Positiivisuuden kautta käydään kehitysvaiheessa olevia asioita läpi.

Mitä lajia valmennat mieluiten? esim. sl, gs? GS Paras treenipaikka Keski-Euroopassa?

Riippuu keleistä J

Minkälainen on sinun mielestäsi hyvä valmennettava? Innokas, omat tavoitteensa asettanut ja valmis etsimään ratkaisuja tavoitteiden saavuttamiseksi.

Mitä tavoitteita valmentajilla on?

Hyvät valmentajat saavat aina jatkoa tekemälleen työlle.

Mitkä ovat heikkoutesi valmentajana?

En oikein osaa sanoa EI. Minkälaista palautetta yleensä annat valmennettaville (positiivista vai negatiivista) ja kumpi näistä on sinun mielestäsi antoisampaa?

Vain positiivinen palaute kehittää!!

Mitä lajia valmennat mieluiten? esim. sl, gs?

Vauhtilajeja!

Paras treenipaikka Keski-Euroopassa?

Pitztal on aika hyvä ja talvella Champoluc!

Mitä teet valmennuksen ulkopuolella?

Pelaan ja leikin lasten kanssa!

Mitä puuhailet mieluiten vapaa-ajallasi?

Vien lapsia puistoon ja harrastuksiin.

Päivän paras hetki?

Nukkumaan mennessä!

Onko sinulla kotieläimiä?

Villakoiria ja pölypunkkeja.

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

17

Rukan alppikoulun valmentajat 2014–2015 Teemu ”Temu” Tapio Anu Pesonen

Miten ja milloin itse ajauduit aikanaan alppi­ hiihdon pariin? Taisin olla 7-vuotias, kun eräs henkilö ”pakotti” laittamaan sukset jalkaan.

Oletko itse harrastanut alppihiihtoa tai kil­ paillut alppihiihdossa? Milloin ja miten meni?

Muistaakseni kilpailin vuosina 2001–2005. Eihän se nyt hyvin mennyt :) Millä suksilla laskit?

Fischereillä tietenkin.

Miten tai miksi päädyit valmentajaksi?

Kun kerran jonkinlainen koulutus hommaan on, niin ei sitä viitsi hukkaan heittää. Eikä paikat enää kestäneet.

Kuinka kauan olet toiminut valmentajana?

Muutaman vuoden.

Mikä on hienoin kokemus valmentajana?

Se ilo lapsen silmissä, kun se tulee maaliin ensimmäisessä kilpailussaan.

Miten ja milloin itse ajauduit aikanaan alppi­ hiihdon pariin? 3 vuotiaana minut on laitettu suksille. 8 vuotiaana halusin itse Aku Ankkakisoihin ja siitä sitten seuran harjoituksiin ja kohti kisarumbaa.

Mikä on suurin motiivisi olla valmentajana?

Sukset, lumi ja alamäki.

Oletko itse harrastanut alppihiihtoa tai kil­ paillut alppihiihdossa? Milloin ja miten meni?

Alppihiihto ja ski cross. Alppihiihdossa EC-pisteitä ja muutama MC-startti. Fis-listalla paras GS 42. ja pujottelukin alle sadan.

Ski Cross MM 4.

Mistä valmentaja nauttii? Omasta hiihdosta eli alppihiihdon eri muodoista itse koettuna.

Mitä tykkäät valmentamisesta? Haastavaa kasvatus- ja valmennustyötä. Hyvä kommunikaatio ja yhteisymmärrys valmentajan ja valmennettavan välillä on tärkeää. Kun jokainen hoitaa hommansa ja pitää positiivista fiilistä yllä, on tiimissä helppo toimia ja tehdä työtä tavoitteiden saavuttamiseksi.

Suhtaudutko valmentamiseen samalla lailla, kun suhtautuisit ns.normaaliin J ammattiin?

Henkilökohtaisemmin.

Kuka on ollut sinun paras oppilas? Monia hyviä oppilaita/valmennettavia, kukin omalla tavallaan paras ja valmentajaa haastava.

Minkälainen on sinun mielestäsi hyvä val­ mennettava? Kova motivaatio ja työmoraali

Mikä oli/on sinun unelma-ammattisi? Minkä ikäisenä? Iän karttuessa unelmat vaihtuivat tiuhaan.

Millä suksilla laskit? Juniorina monella eri merkillä mutta FIS:ssä Atomic.

Miten tai miksi päädyit valmentajaksi?

Loukkaantumiset ja rahatilanne ajoi töitä tekemään. Valmentajan työ tuntui luonnollisimmalta vaihtoehdolta.

Minkä asian koet haastavimmaksi työssäsi?

Lumeton aika kesäisin.

Mitä tavoitteita valmentajilla on?

Kehittyä koko ajan valmentajana.

Mikä on vahvuutesi valmentajana?

Monipuolisuus

Kuinka kauan olet toiminut valmentajana?

Vuodesta 2007.

Mitkä ovat heikkoutesi valmentajana?

Liika innokkuus

Mikä on suurin asia, mitä olet valmentajana oppinut? KIS(S) Keep It Simple S...

Mikä saa motivoimaan valmennuksessa?

Elämänkokemus

Kuinka alppihiihtovalmennus on muuttunut vuosien varrella? Itse valmennus ei juurikaan.

Kaikki tieto on tarjolla helposti ja avoimesti.

On vain osattava käyttää sitä.

Minkälaista palautetta yleensä annat valmennettaville (positiivista vai negatiivista) ja kumpi näistä on sinun mielestäsi antoi­sampaa? Posin kautta, vaikka parannettavaa aina löytyy.

Mikä on hienoin kokemus valmentajana?

Urheilijan onnistuminen.

Valmentajana olemisen parhaita puolia?

Elämäntapa ja ahaa-elämyksien mahdollis­ taminen.

18

RUKAN ALPPIKOULU

Mitä lajia valmennat mieluiten? esim. sl, gs?

Kaikkia Paras treenipaikka Keski-Euroopassa?

Täydellistä ei ole vielä löytynyt, mutta monta hyvää kyllä on.

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

Missä näet itsesi 10 vuoden päästä?

Valmentajana Mitä teet valmennuksen ulkopuolella?

Harrastukset ja kaverit ovat tärkeitä voimavaroja.

Mitä puuhailet mieluiten vapaa-ajallasi?

Sup-lautailu, melonta, longboarding, metsästys ja kalastus sekä hirvikoiran koulutus ovat olleet viime kesän harrastuksia.

Onko sinulla kotieläimiä?

Jämtlannin pystykorvat Piki ja Jagr Päivän paras hetki? Perinteisesti se on ollut SE hetki, kun saa rinteen jälkeen monot pois jaloista. Koutsimonoja odotellessa...

Valmentajana olemisen parhaita puolia?

Niitä on niin paljon, mutta ensimmäisenä tulee mieleen, kun näkee laskijan kehittyvän ja onnistuvan.

Minkä asian koet haastavimmaksi työssäsi?

Aamulla herääminen.

Mistä valmentaja nauttii? Lumilla olemisesta.

Minkälainen on sinun mielestäsi hyvä valmennettava? Sellainen, joka ymmärtää ja kuuntelee annetut ohjeet ja neuvot ja osaa käyttää annettuja neuvoja.

Mikä on vahvuutesi valmentajana?

Tekniikkasilmä ja se, että olen nuori ja nopee oppimaan.

Mitkä ovat heikkoutesi valmentajana?

Kokemusta minulla ei ole vielä niin paljoa kuin monella muulla.

Mitä lajia valmennat mieluiten? esim. sl, gs?

Gs Paras treenipaikka Keski-Euroopassa?

Mölltal Mitä tykkäät valmentamisesta?

Mikä oli/on sinun unelma-ammattisi?

Konduktööri, lippujen leimaaminen näytti hauskalta ammatilta.

Missä näet itsesi 10 vuoden päästä?

Toivottavasti peilissä.

Mitä teet valmennuksen ulkopuolella?

Yritän houkutella ihmisiä liikkumaan kanssani.

Mitä puuhailet mieluiten vapaa-ajallasi?

Riippuu vuodenajasta, kesällä esim. beachvolley ja frisbeegolffia.

Suhtaudutko valmentamiseen samalla lailla, kun suhtautuisit ns.normaaliin J ammattiin?

Kyllä. Kaikissa duuneissa on tavoitteet, jota varten ponnistellaan.

Minkälainen on sinun mielestäsi hyvä val­ mennettava? Kaikki ovat hyviä valmennettavia. Aina on omat mielenkiintoiset haasteet.

Mitä tavoitteita valmentajilla on? Saada kehitystä aikaan…tai masterlaskijoiden kohdalla hidastaa taantumista…

Mikä on vahvuutesi valmentajana?

Kiinnostus monen lajin harjoittelusystee­ meihin. Thanks kavereiden, jotka toimivat eri lajien organisaatioissa.

Mitkä ovat heikkoutesi valmentajana? Monen alan kiinnostus syö aikaa melkoisesti, eikä ehdi perehtyä kaikkiin juttuihin perinpohjaisesti.

Mikä saa motivoimaan valmennuksessa?

Urheilu itse.

Minkälaista palautetta yleensä annat valmennettaville (positiivista vai negatiivista) ja kumpi näistä on sinun mielestäsi antoisam­ paa ? Hampurilaispalautetta, ensin positiivista sitten negatiivista ja lopuksi taas positiivista.

Minkälaista palautetta yleensä annat valmennettaville (positiivista vai negatiivista) ja kumpi näistä on sinun mielestäsi antoisam­ paa? Positiivista kyllä ensijaisesti. Toki huonolle suoritukselle voi mielessä keskari heilahtaa…ei sentään urheilijalle persoonana.

Turbo

Mitä lajia valmennat mieluiten? esim. sl, gs?

Kaikki lajit ovat suosikkeja Paras treenipaikka Keski-Euroopassa?

On monia. Riittää, kun rinne on hyvä ja aurinko paistaa.

Miten ja milloin itse ajauduit aikanaan alppi­ hiihdon pariin? Kansakouluiässä, pihalta pääsi pikku mäkeen…30 m korkeusero. Opparin ekalla oli kilpalaskija, Rukan hiihdonopettaja Haatajan Eki jumppamaikkana.

Mitä tykkäät valmentamisesta?

Saa aikaan hyviä fiiliksiä.

Oletko itse harrastanut alppihiihtoa tai kil­ paillut alppihiihdossa? Milloin ja miten meni?

Kouluiässä vähän muiden lajien ohella, vähän aikuisena futiksen ohella ja ikämiehissä viimeisen kerran -96 aluemestaruuskisoissa. Ainakin viimeisestä kisasta tuli mitali ))

Kuka on ollut sinun paras oppilas? Jaetulla ykkössijalla on tungos. Ei voi laittaa paremmuusjärjestykseen. Riippuu vähän valinta­ kriteereistä.

Mikä oli/on sinun unelma-ammattisi?

Veturinkuljettaja oli snadina jees. Nykyinen ammatti on ollut kauan jees.

Millä suksilla laskit? Blizzard, Hagan, Kneissl, Rossignol, K2, Spalding, Atomic

Missä näet itsesi 10 vuoden päästä? Tsekkaa linkki; http://www.nautorswan.com/en/

Miten tai miksi päädyit valmentajaksi?

Aluksi meni yksi kausi OPS:n jääpallon B-junnujen kakkosvalmentajana/huoltajana… tuttu valmentaja pyysi.

Kuinka kauan olet toiminut valmentajana?

Alpin puolella 30 vuotta Mikä on suurin asia, mitä olet valmentajana oppinut? Kaikki asiat järjestyvät tavalla tai toisella, ennemmin tai myöhemmin.

Kuinka alppihiihtovalmennus on muuttunut vuosien varrella? Tutkimus on tuonut paljon uutta materiaaleihin ja valmennustietouteen Mikä on hienoin kokemus valmentajana? Kun urheilija tekee duunia ja kehittyy sekä urheilussa että siviilipuolella.

Valmentajana olemisen parhaita puolia?

Omia ajatuksia saa toteuttaa käytännössä (tervetuloa laskijat koe-eläinpuistoon).

Mikä on suurin motiivisi olla valmentajana?

Urheilu itse ja sen ympärillä olevat asiat.

Minkä asian koet haastavimmaksi työssäsi?

Saada urheilijat uskomaan itseensä.

Mistä valmentaja nauttii? Pienistä asioista päivittäin.

Mitä teet valmennuksen ulkopuolella?

Urheilu, Kuningas Jalkapallo on mieluisin, musa-puolella jazz-osasto kutsuu. Vaimo ja jälkikasvu, ja jälkikasvun tenavien harrastukset kiinnostavat.

Mitä puuhailet mieluiten vapaa-ajallasi?

No just noita edellisen kysymyksen asioita.

Onko sinulla kotieläimiä? Ei ole sitten kouluaikojen. Eläinten kanssa oon aina tullut kyllä hyvin toimeen. (Vaimo ei oo kuitenkaan kotieläin…eihän?…)

Päivän paras hetki? Aamut on tuntuneet aina hienoilta. Onhan niitä pitkin vuorokautta parhaita hetkiä…Bill Evans´s Finest Hour

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

19

MONIPUOLINEN RUOKAKAUPPA PALVELUKSESSASI SALLAN KESKUSTASSA! • Lämpimät grilliruoat • Tuoreet kiviarinarieskat • Matkamuistot • Kodintarvikkeet ja -tekstiilit

82 ntie

e kosk Savu

tie

o ast

r Va

olku

p

in Post

950

82

ie lant Tasa

Sallan

ie

yt Myll

Свежие продукты. Домашний хлеб. Большой выбор кофе. Горячий гриль. Товары для дома. Сувениры.

Kirkkopolku

Rautatori Oy

Kuusamontie 23, 98900 SALLA ETUSI K-PLUSSA-KORTILLA JOPA 5%, K-PLUSSA-KORTTI-TARJOUKSET puh. 016 831 300 AINA VÄHINTÄÄN -10% NORMAALIHINNASTA Furniture Store ISKU PUOLUKKA Kuusamontie 9, Salla Puh. 016-831 721 Fax 016-832 153

jaanankenka.nettisivu.org Jaanan Kenkä Jaanan Kenkä

Palvelemme: ma-la 8-21 su 10-21

Lamps, carpets and furniture.

HUOM! ISKU Salla, Petri Hakkarainen PALVELEMME Kuusamontie 5, 98900 Salla IN IS SUNNUNTA 1!

(0)16 831 010 or +358 (0)40 595 1363 10-2+358 KLO Tel.

MEILLÄ MYÖS

Meiltä venäjän viisumit

Myllytie 2, 2, 98900 98900 Salla Salla Myllytie Meiltä myösmyös venäjän viisumit Kengät netistä www.venajanviisumi.½ www.jaanankenka.fi

ma-pe 8-21 la 8-21, su 12-21

Puh. 040 572 9229

Tmi fysioterapeutti Liisa Honkavaara

S-ETUKORTTI

Omistajajäsenyys – lahja tulevaisuutta varten Osuuspankin omistajajäsenyys on arvokas ja erilainen lahja. Ainoastaan omistajajäsen voi kerryttää OP-bonuksia ja kuitata niillä vaikkapa Pohjolan vakuutusmaksuja.

20

Kysy lisää konttoristamme tai vieraile

RUKAN ALPPIKOULU osoitteesta PORTILTA 2014–2015 op.fiPORTILLE /edut.

ON PARAS!

Kuusamontie 9, Salla p. 016 831 721

lle.

Sallan

Rautatori Oy Kuusamontie 23, 98900 SALLA puh. 020 775 6858 fax 016 831 300

Silmälääkärin ja optikon ajanvaraus Postipolku 2 98900 Salla Puh. 016 831 050 Gsm 040 586 1105

iin!

Tervettä ja täysipainoista elämää - apunasi Sallan Apteekki.

SALLAN APTEEKKI Myllytie 3, 98900 SALLA

Liikekulma 98100 Kemijärvi Puh. 016 813 349 koillis-optiikka@pp.inet.fi

puh. 016 831 063 fax. 016 831 532

www.sallanapteekki.fi apteekki@sallanapteekki.fi

susmokit.com

pl erittäin korkeatasoisia vapaa-ajan asuntoja.

asunnot on sisustettu ja täysin varustettu hyvällä maulla. Tilaa12-16 auniilla rauhallisella rinnetontilla.

5 ics.fi RUKAN ALPPIKOULU RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

21

Urheilijat 2014–2015 Melissa Peppi Aurora ”Melli” Korkman Syntymäaika: 18.03.2000 Kotipaikka: Kirkkonummi/Kuusamo Koulu ja luokka: Nilon koulu 8E Seura: EsSla Tukijat/sponsorit: Mamma ja Pappa, Famo ja Fafa, www.metal.fi, Eucaro GmbH www.eucaro.de 1. Minkä ikäisenä päätit, että teet kaikkesi, jotta näet rajasi alppihiihtäjänä?

13-vuotiaana eli viime talvena : ) 2. Kenen ulkomaalaisen alppihiihtäjän kanssa haluaisit kahdestaan viikonlopun all inclusive vapaalaskulomalle? Miksi? Ted Ligetyn. Haluaisin oppia Ligetyltä lisää uutta tekniikkaa ja koska Ligety vain on niin hyvä.

3. Alppikoululaisen matka kuivatreeneihin Kuusamon metropolissa taittuu mieluiten: a) paikallisliikenteen bussilla b) kävellen tai hölkäten c) omalla tai kaverin autolla? b ja c ; ) 4. Millainen on alppihiihtäjän hyvä päivä? Kun on saanut treeneissä onnistuneita laskuja ja tietää, että on tehnyt parhaansa ja on iloinen treenin jälkeen.

5. Paras rinne Suomessa? Rukan FIS rinne.

6. Kuvaile itseäsi kolmella sanalla. Iloinen, puhelias ja erittäin energinen.

Heidi Merisalo ”Meriheinä tai Hemppa” Syntymäaika: 15.02.1999 Kotipaikka: Lahti Koulu ja luokka: Salpausselän pk 9F Seura: LHS Välineet: Head, Shred ja Leki Tukijat/sponsorit: Lahden lattia ja seinäpäällyste 1. Minkä ikäisenä päätit, että teet kaikkesi, jotta näet rajasi alppihiihtäjänä?

Noin 12 2. Kenen ulkomaalaisen alppihiihtäjän kanssa haluaisit kahdestaan viikonlopun all inclusive vapaalaskulomalle? Miksi? Ted Ligetyn tai Lidsey Vonin, koska heillä on hyvät tekniikat ja heillä on asennetta laskuun.

3. Alppikoululaisen matka kuivatreeneihin Kuusamon metropolissa taittuu mieluiten: a) paikallisliikenteen bussilla b) kävellen tai hölkäten c) omalla tai kaverin autolla? c) omalla tai kaverin autolla 4. Millainen on alppihiihtäjän hyvä päivä? Että saa hyviä ja onnistuneita laskuja sekä on hyvä fiilis muutenkin.

5. Paras rinne Suomessa? Pyhän Fis-rinne 6. Kuvaile itseäsi kolmella sanalla. Positiivinen, urheilullinen, ilonen

Veera Parviainen Syntymäaika: 7.1.1999 Kotipaikka: Kuusamo Koulu ja luokka: Nilon koulu 9H Seura: RukaSlalom Välineet: Atomic 1. Minkä ikäisenä päätit, että teet kaikkesi, jotta näet rajasi alppihiihtäjänä?

Noin yhdentoista vanhana suurin piirtein 2. Kenen ulkomaalaisen alppihiihtäjän kanssa haluaisit kahdestaan viikonlopun all inclusive vapaalaskulomalle? Miksi?

Ehkä Mikaela Shiffrinin, koska hän vaikuttaa mukavalta tyypiltä.

3. Alppikoululaisen matka kuivatreeneihin Kuusamon metropolissa taittuu mieluiten a) paikallisliikenteen bussilla b) kävellen tai hölkäten c) omalla tai kaverin autolla? b) kävellen tai hölkäten 4. Millainen on alppihiihtäjän hyvä päivä?

Sellainen, kun suksi luistaa ja aurinko paistaa 5. Paras rinne Suomessa?

Ruka, tietenkin :D 6. Kuvaile itseäsi kolmella sanalla.

Mukava, persoonallinen ja sosiaalinen.

22

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

89-tiimi

Oskari Kiiveri

Lukio 1.vk

Syntymäaika: 28.1.1998 Kotipaikka: Lappeenranta Koulu ja lk: Kuusamon lukio, 14A Seura: Saimaa Ski Välineet: Blizzard, Tecnica Tukijat/sponssit: Vanhemmat, AD Automation Oy, Prepipe Oy, Kuusitunturi Oy 1. Minkä ikäisenä päätit, että teet kaikkesi, jotta näet rajasi alppihiihtäjänä? 12 2. Kenen ulkomaalaisen alppihiihtäjän kanssa haluaisit kahdestaan viikonlopun all inclusive vapaalaskulomalle? Miksi? Mario Matt, koska häneltä saisi hyvät opit.

3. Alppikoululaisen matka kuivatreeneihin Kuusamon metropolissa taittuu mieluiten: a) paikallisliikenteen bussilla b) kävellen tai hölkäten c) omalla tai kaverin autolla? c 4. Millainen on alppihiihtäjän hyvä päivä? Peilikeli ja rinne hyvässä kunnossa 5. Paras rinne Suomessa? Pyhän Fis 6. Kuvaile itseäsi kolmella sanalla. Hauska, urheilullinen, rento

Juhan Luik Syntymäaika: 25.11.1997 Kotipaikka: Estonia, Tallinn Koulu ja luokka: Kuusamon Lukio, 14B Seura: Mäesuusakool Välineet: Fischer, Atomic Tukijat/sponsorit: Perhe, Expert, Topplast ja Citymed 1. Minkä ikäisenä päätit, että teet kaikkesi, jotta näet rajasi alppihiihtäjänä? 12 2. Kenen ulkomaalaisen alppihiihtäjän kanssa haluaisit kahdestaan viikonlopun all inclusive vapaalaskulomalle? Miksi? Santeri Virkkula koska hän on mun kämpis. :) 3. Alppikoululaisen matka kuivatreeneihin Kuusamon metropolissa taittuu mieluiten: a) paikallisliikenteen bussilla b) kävellen tai hölkäten c) omalla tai kaverin autolla? c 4. Millainen on alppihiihtäjän hyvä päivä? Kun rinne on hyvässä kunnossa, aurinko paistaa ja on vähän porukkaa.

5. Paras rinne Suomessa? Ruka. Etu 2 6. Kuvaile itseäsi kolmella sanalla. Hauska, söpö ja energinen

Eetu Malm Syntymäaika: 18.4.1998 Kotipaikka: Kajaani Koulu ja luokka: Kuusamon lukio 14C Seura: Vuokatti Slalom ”KatSla” Välineet: Atomic Tukijat/sponsorit: Vanhemmat 1. Minkä ikäisenä päätit, että teet kaikkesi, jotta näet rajasi alppihiihtäjänä?

Yläasteikäisenä 2. Kenen ulkomaalaisen alppihiihtäjän kanssa haluaisit kahdestaan viikonlopun all inclusive vapaalaskulomalle? Miksi? Ted Ligety, koska hän on rento tyyppi ja hänellä voisi olla ihan hyviä vinkkejä laskemiseen.

3. Alppikoululaisen matka kuivatreeneihin Kuusamon metropolissa taittuu mieluiten a) paikallisliikenteen bussilla b) kävellen tai hölkäten c) omalla tai kaverin autolla? c 4. Millainen on alppihiihtäjän hyvä päivä? Aurinko paistaa, lämpötila on noin –5, rinteen pinta on hyvä ja laskut kulkee.

5. Paras rinne Suomessa? Pyhän Fis-rinne 6. Kuvaile itseäsi kolmella sanalla. Urheilullinen, rento ja sosiaalinen

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

23

Urheilijat 2014–2015 Saku Aho ”Ahis” Syntymäaika: 29.12.1997 Kotipaikka: Kuusamo Koulu ja luokka: Kuusamon lukio 13A Seura: Ruka Slalom Välineet: Fischer Tukijat/sponsorit: Sonell, Neonsun 1. Minkä ikäisenä päätit, että teet kaikkesi, jotta näet rajasi alppihiihtäjänä?

14-vuotiaana 2. Kenen ulkomaalaisen alppihiihtäjän kanssa haluaisit kahdestaan viikon­ lopun all inclusive vapaalaskulomalle? Miksi? Bode Miller, koska olen aina ihaillut hänen laskuaan.

3. Alppikoululaisen matka kuivatreeneihin Kuusamon metropolissa taittuu mieluiten: a) paikallisliikenteen bussilla b) kävellen tai hölkäten c) omalla tai kaverin autolla? c) omalla tai kaverin autolla 4. Millainen on alppihiihtäjän hyvä päivä? Aurinkoinen ja pääsee laskemaan hyvälle pinnalle.

5. Paras rinne Suomessa? Pyhä Fis 6. Kuvaile itseäsi kolmella sanalla. Mukava, kannustava, positiivinen

Camilla Andersson ’’cami’’ Syntymäaika: 23.4.1997 Kotipaikka: Kuusamo Koulu ja luokka: Kuusamon lukio 13A Seura: Ruka Slalom Välineet: Head Tukijat/sponsorit: KCS, K-citymarket Kuusamo, Urheilusauna, Rukahuolto, SSL Turku, Kuusamon Auto-tähti Ky, Ve-He Oy, Pro Guide, Autosähkö Pesonen, Maininki kiinteistöpalvelut Oy, Almaco group Oy, Kari Kaikkonen, Etacom Oy, Finnospace Oy, Turun teollisuudenrakentajat Oy, Elrito Oy, Holiday Club Resorts Oy, Rukakeskus Oy, iskä 1. Minkä ikäisenä päätit, että teet kaikkesi, jotta näet rajasi alppihiihtäjänä?

9-vuotiaana v. 2006 Torinon olympialaisten jälkeen 2. Kenen ulkomaalaisen alppihiihtäjän kanssa haluaisit kahdestaan viikonlopun all inclusive vapaalaskulomalle? Miksi? Jon Olsson ;) 3. Alppikoululaisen matka kuivatreeneihin Kuusamon metropolissa taittuu mieluiten: a) paikallisliikenteen bussilla b) kävellen tai hölkäten c) omalla tai kaverin autolla? a 4. Millainen on alppihiihtäjän hyvä päivä? Joka päivä, kun on sukset jalassa.

5. Paras rinne Suomessa? Rukan eturinne 6. Kuvaile itseäsi kolmella sanalla. voitontahtoinen, jääräpäinen, positiivinen

Juho Handolin Syntymäaika: 24.12.1997 Kotipaikka: Hyvinkää Koulu ja luokka: Kuusamon lukio 13A Seura: Hyvinkään Slalomseura Sukkula (HYSS) Välineet: Atomic, Leki ja Shred Tukijat/sponsorit: Vanhemmat 1. Minkä ikäisenä päätit, että teet kaikkesi, jotta näet rajasi alppihiihtäjänä?

12-vuotiaana 2. Kenen ulkomaalaisen alppihiihtäjän kanssa haluaisit kahdestaan viikonlopun all inclusive vapaalaskulomalle? Miksi? Felix Neureuther, koska hän on kokenut laskija ja hänen laskutyylinsä on hyvä.

3. Alppikoululaisen matka kuivatreeneihin Kuusamon metropolissa taittuu mieluiten: a) paikallisliikenteen bussilla b) kävellen tai hölkäten c) omalla tai kaverin autolla?

Omalla tai kaverin autolla 4. Millainen on alppihiihtäjän hyvä päivä? Hyvä päivä on, kun rinne on hyvässä kunnossa, aurinko paistaa ja lasku kulkee.

5. Paras rinne Suomessa? Pessari (Ruka) 6. Kuvaile itseäsi kolmella sanalla. Komea, mukava, positiivinen

24

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

Lukio 2.vk

Henri Kuusla Syntymäaika: 1997 Kotipaikka: Espoo Koulu ja luokka: Kuusamonlukio 13B Seura: Espoo Slalom Välineet: Atomic Tukijat/sponsorit: Perhe koko sydämmellään.

1. Minkä ikäisenä päätit, että teet kaikkesi, jotta näet rajasi alppihiihtäjänä?

Vaikea kysymys, mutta todennäköisesti ollessani noin 14-vuotias. Samoihin aikoihin kun käänsin katseeni alppikouluun normaalin lukion sijasta.

2. Kenen ulkomaalaisen alppihiihtäjän kanssa haluaisit kahdestaan viikonlopun all inclusive vapaalaskulomalle? Miksi? Ted Ligety! Kaveri kuulemma osaa suurpujotella. Saattais jopa oppia jotain uutta.

3. Alppikoululaisen matka kuivatreeneihin Kuusamon metropolissa taittuu mieluiten: a) paikallisliikenteen bussilla b) kävellen tai hölkäten c) omalla tai kaverin autolla?

Lukitaan a 4. Millainen on alppihiihtäjän hyvä päivä? Kroppa kunnossa, suksi luistaa ja jos se aurinko vielä vähän näyttäytyis niin tällä jätkälle kelpaa!

5. Paras rinne Suomessa? Pekka Rinne 6. Kuvaile itseäsi kolmella sanalla. Oman elämänsä Supersankari.

Miikka Mankinen Syntymäaika: 05.07.97 Kotipaikka: Kuusamo Koulu ja luokka: Kuusamon lukio 13B Seura: Ruka Slalom Tukijat: Vanhemmat, Prisma Kuusamo, Messilän Matkailukylä Oy, ValkealinnanOptiikka Oy, Neonsun Oy, Kymppi-Eristys Oy 1. Minkä ikäisenä päätit, että teet kaikkesi, jotta näet rajasi alppihiihtäjänä?

8-vuotiaana 2. Kenen ulkomaalaisen alppihiihtäjän kanssa haluaisit kahdestaan viikonlopun all inclusive vapaalaskulomalle? Miksi? frida hansdotter. ...

3. Alppikoululaisen matka kuivatreeneihin Kuusamon metropolissa taittuu mieluiten: a) paikallisliikenteen bussilla b) kävellen tai hölkäten c) omalla tai kaverin autolla? b 4. Millainen on alppihiihtäjän hyvä päivä? Treenit kulkee 5. Paras rinne Suomessa? Pessari 6. Kuvaile itseäsi kolmella sanalla. Motivoitunut, hauska, hyväntuulinen.

William westermarck ”willy” Syntymäaika: 15.6.1997 Kotipaikka: Espoo Koulu ja luokka: Kuusamon lukio / mattliden gymnasium Seura: Grifk Välineet: Atomic Tukijat: Esport 1. Minkä ikäisenä päätit, että teet kaikkesi, jotta näet rajasi alppihiihtäjänä?

Kun olin äidin vatsassa.

2. Kenen ulkomaalaisen alppihiihtäjän kanssa haluaisit kahdestaan viikonlopun all inclusive vapaalaskulomalle? Miksi? Ted Ligety, pääsisi harjoittelemaan kynärpää käänöksiä.

3. Alppikoululaisen matka kuivatreeneihin Kuusamon metropolissa taittuu mieluiten: a) paikallisliikenteen bussilla b) kävellen tai hölkäten c) omalla tai kaverin autolla? c 4. Millainen on alppihiihtäjän hyvä päivä? Kun on hyvät olosuhteet ja laskut menevät hyvin.

5. Paras rinne Suomessa? Ruka, pessari.

6. Kuvaile itseäsi kolmella sanalla. Rise and shine.

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

25

Urheilijat 2014–2015 Sini Aho Syntymäaika: 14.2.1996 Kotipaikka: Kuusamo Koulu ja luokka: Kuusamon lukio 12A Seura: Ruka Slalom Välineet: Fischer Tukijat/sponsorit: Perhe, Sonell, Neonsun 1. Minkä ikäisenä päätit, että teet kaikkesi, jotta näet rajasi alppihiihtäjänä? 14 2. Kenen ulkomaalaisen alppihiihtäjän kanssa haluaisit kahdestaan viikonlopun all inclusive vapaalaskulomalle? Miksi? Triin Tobin 3. Alppikoululaisen matka kuivatreeneihin Kuusamon metropolissa taittuu mieluiten: a) paikallisliikenteen bussilla b) kävellen tai hölkäten c) omalla tai kaverin autolla? a 4. Millainen on alppihiihtäjän hyvä päivä? Kun oppii jotain uutta.

5. Paras rinne Suomessa? Ylläs 6. Kuvaile itseäsi kolmella sanalla. Iloinen, ahkera, rauhallinen

Robin Bäck Syntymäaika: 22.04.1996 Kotipaikka: Espoo Koulu ja luokka: Kuusamon lukio 12A Seura: GrIFK Välineet: HEAD, Leki 1. Minkä ikäisenä päätit, että teet kaikkesi, jotta näet rajasi alppihiihtäjänä?

Vaikea sanoa, mutta viimeistään silloin kun päätin lähteä alppikouluun, eli noin 15-vuotiaana.

2. Kenen ulkomaalaisen alppihiihtäjän kanssa haluaisit kahdestaan viikonlopun all inclusive vapaalaskulomalle? Miksi? Anna Fenninger. Miksi ei?

3. Alppikoululaisen matka kuivatreeneihin Kuusamon metropolissa taittuu mieluiten: a) paikallisliikenteen bussilla b) kävellen tai hölkäten c) omalla tai kaverin autolla? c 4. Millainen on alppihiihtäjän hyvä päivä? Hyvä pinta, lasku kulkee ja rusketus tarttuu.

5. Paras rinne Suomessa? Martin rinne, Suomu 6. Kuvaile itseäsi kolmella sanalla. Määrätietoinen, hauska, suomenruotsalainen

Nea Luukko Syntymäaika: 19.05.1996 Kotipaikka: Helsinki Koulu: Kuusamon lukio Seura: GrIFK Välineet: Fischer 1. Minkä ikäisenä päätit, että teet kaikkesi, jotta näet rajasi alppihiihtäjänä?

Joskus ihan junnuna.

2. Kenen ulkomaalaisen alppihiihtäjän kanssa haluaisit kahdestaan viikonlo­ pun all inclusive vapaalaskulomalle? Miksi? Micaela Shiffrinin, koska häneltä voisin oppia paljon.

3. Alppikoululaisen matka kuivatreeneihin Kuusamon metropolissa taittuu mieluiten: a) paikallisliikenteen bussilla b) kävellen tai hölkäten c) omalla tai kaverin autolla?

Omalla tai kaverin autolla.

4. Millainen on alppihiihtäjän hyvä päivä? Alppihiihtäjällä on hyvä päivä, kun lasku kulkee.

5. Paras rinne Suomessa? Ylläs 6. Kuvaile itseäsi kolmella sanalla. Iloinen ja innokas

26

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

Lukio 3.vk

Teddy Takki Syntymäaika: 24.02.1996 Kotipaikka: Kauniainen Koulu ja luokka: Gymnasiet Grankulla Samskola, Kuusamon lukio Seura: GrIFK Välineet: Atomic 1. Minkä ikäisenä päätit, että teet kaikkesi, jotta näet rajasi alppihiihtäjänä? 15 2. Kenen ulkomaalaisen alppihiihtäjän kanssa haluaisit kahdestaan viikonlo­ pun all inclusive vapaalaskulomalle? Miksi? Anna Fenninger, päästäkseni Hirscherin päähän.

3. Alppikoululaisen matka kuivatreeneihin Kuusamon metropolissa taittuu mieluiten: a) paikallisliikenteen bussilla b) kävellen tai hölkäten c) omalla tai kaverin autolla? Ehdottomasti c 4. Millainen on alppihiihtäjän hyvä päivä? Rentoa levyttämistä Kuusamossa 5. Paras rinne Suomessa? Kauniaisten kukkula 6. Kuvaile itseäsi kolmella sanalla. Tehokas, mutta laiska

Santeri ”Santtu” Virkkula Syntymäaika: 06.04.1996 Kotipaikka: Salla Koulu ja luokka: Kuusamon lukio 12E Seura: Sallan Karhut Välineet: Atomic Tukijat/sponsorit: Pölkky Oy, tässä lehdessä mainostavat sallalaiset yritykset, perhe ja isovanhemmat 1. Minkä ikäisenä päätit, että teet kaikkesi, jotta näet rajasi alppihiihtäjänä?

Yläasteen jälkeen 2. Kenen ulkomaalaisen alppihiihtäjän kanssa haluaisit kahdestaan viikonlopun all inclusive vapaalaskulomalle? Miksi? Jens Byggmark 3. Alppikoululaisen matka kuivatreeneihin Kuusamon metropolissa taittuu mieluiten: a) paikallisliikenteen bussilla b) kävellen tai hölkäten c) omalla tai kaverin autolla? c 4. Millainen on alppihiihtäjän hyvä päivä? Kun oppii jotain uutta, oli se kuivatreeneissä tai mäessä.

5. Paras rinne Suomessa? Sallatunturin EP 6. Kuvaile itseäsi kolmella sanalla. Hiljainen, urheilullinen ja hyvä kaveri

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

27

Urheilijat 2014–2015 Aleksi Rantala ”allu” Syntymäaika: 19.09.95 Kotipaikka: Seinäjoki Koulu ja luokka: Kuusamon lukio 11c Seura: Seinäjoen Hiihtoseura Välineet: Blizzard, Tecnica, Leki, Shred Tukijat/sponsorit: Perhe ja Lumiwax 1. Minkä ikäisenä päätit, että teet kaikkesi, jotta näet rajasi alppihiihtäjänä?

Olisinkohan ollut noin 15 vuotias?

2. Kenen ulkomaalaisen alppihiihtäjän kanssa haluaisit kahdestaan viikonlopun all inclusive vapaalaskulomalle? Miksi? Ted Ligety, koska mahtava persoona tv:ssä ja taitava alppihiihtäjä.

3. Alppikoululaisen matka kuivatreeneihin Kuusamon metropolissa taittuu mieluiten: a) paikallisliikenteen bussilla b) kävellen tai hölkäten c) omalla tai kaverin autolla? Omalla tai kaverin autolla.

4. Millainen on alppihiihtäjän hyvä päivä? Aurinkoinen päivä hyvässä rinteessä ja mukavassa seurassa laskien.

5. Paras rinne Suomessa? Pyhän Fis-rinne 6. Kuvaile itseäsi kolmella sanalla. Sinnikäs, rämäpäinen ja huumorintajuinen.

Olivia Schoultz ”Olvi” Syntymäaika: 6.3.1995 Kotipaikka: Espoo Koulu ja luokka: Kuusamon lukio 11C Seura: GrIFK Välineet: Head 1. Minkä ikäisenä päätit, että teet kaikkesi, jotta näet rajasi alppihiihtäjänä?

Siirtyessäni Audi cuppiin, ensimmäisenä vuonna tytöt 13-sarjassa.

2. Kenen ulkomaalaisen alppihiihtäjän kanssa haluaisit kahdestaan viikonlopun all inclusive vapaalaskulomalle? Miksi? Felix Neureutherin kanssa.

3. Alppikoululaisen matka kuivatreeneihin Kuusamon metropolissa taittuu mieluiten: a) paikallisliikenteen bussilla b) kävellen tai hölkäten c) omalla tai kaverin autolla? Omalla tai kaverin autolla 4. Millainen on alppihiihtäjän hyvä päivä? Onnistunut rinnepäivä 5. Paras rinne Suomessa? Sallan EP 6. Kuvaile itseäsi kolmella sanalla. Sisukas, onnekas, vahva

Triin Tobi Syntymäaika: 03.06.1995 Kotipaikka: Tartu Koulu ja luokka: Kuusamon lukio 11D Seura: Mäesuusakool Välineet: Fischer Tukijat/sponsorit: perhe, kaverit 1. Minkä ikäisenä päätit, että teet kaikkesi, jotta näet rajasi alppihiihtäjänä?

Noin 15-vuotiaana 2. Kenen ulkomaalaisen alppihiihtäjän kanssa haluaisit kahdestaan viikonlopun all inclusive vapaalaskulomalle? Miksi? Alexis Pinturault 3. Alppikoululaisen matka kuivatreeneihin Kuusamon metropolissa taittuu mieluiten: a) paikallisliikenteen bussilla b) kävellen tai hölkäten c) omalla tai kaverin autolla? a) paikallisliikenteen bussilla 4. Millainen on alppihiihtäjän hyvä päivä? Lasku kulkee, aurinko paistaa, pinta on hyvä ja oivaltaa jotain uutta laskemisesta.

5. Paras rinne Suomessa? Pyhän Fis-rinne 6. Kuvaile itseäsi kolmella sanalla. Iloinen, ulospäinsuuntautunut ja spontaani

28

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

Lukio 4.vk

Olli Penttala ”Pena” KAO

Syntymäaika: 10.04.95 Kotipaikka: Helsinki Koulu ja luokka: Kainuun ammattiopisto, liiketalous Seura: Slalom-seura Välineet: Atomic Tukijat/sponsorit: Ski Service OY Helsinki, Sailclean OY 1. Minkä ikäisenä päätit, että teet kaikkesi, jotta näet rajasi alppihiihtäjänä?

Olisinko ollut 8-vuotias.

2. Kenen ulkomaalaisen alppihiihtäjän kanssa haluaisit kahdestaan viikonlopun all inclusive vapaalaskulomalle? Miksi?

Erik Guay. Pääsisi harjoittelemaan Ylläkselle liukumista.

3. Alppikoululaisen matka kuivatreeneihin Kuusamon metropolissa taittuu mieluiten: a) paikallisliikenteen bussilla b) kävellen tai hölkäten c) omalla tai kaverin autolla? c 4. Millainen on alppihiihtäjän hyvä päivä? Kun lasku kehittyy ja suksi liukuu.

5. Paras rinne Suomessa? Ruka Pessari 6. Kuvaile itseäsi kolmella sanalla. An athletic businessman

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

29

• rakennesuunnittelu • rakennustöiden valvonta • rakennuslupapiirustukset • kustannusarviot jari.oikarainen@insoikarainen.fiPaikallisten • 0400 240palveleva 353 Torangintaival 1 93600 Kuusamo • www.insoikarainen.fi MYYMÄLÄ ja

VUOKRAAMO!

SÄHKÖASENNUS ROMPPAINEN www.jemessport.com

/jemessport

SALOMON SHOP

YLLÄSPUTIIKKI

VUOKRAAMO

Välineet hiihtoon, Salomon-brändiMeiltä laadukkaat lumilautailuun ja myymälä.

Josta löydät 0400 laskuvaatteet 895 082 Järvenpääntie 51 lasketteluun! uusimmat uutuudet. ja -varusteet.

93600 Kuusamo

lauri.romppainen@pp.inet.À

AUKIOLOAJAT ja ERIKOISTARJOUKSET löydät Facebook-sivultamme!

SPORT RESORT YLLÄS – YLLÄSJÄRVI

ENEMMÄN KUIN HIIHTOKESKUS

TAX FREE Ylläs, Liikekeskus Taiga Vaeltajantie 2, Ylläsjärvi p. 0400 725 766

• Chinese food • Take Away Food etc.

• Kiinalaista ruokaa • Ruokaa mukaan ym.

WELCOME AND ENJOY! OPEN: MON–FRI 11–22 • SAT 12–22 • SUN 13–22 CHINESE RESTAURANT Kitkantie 1, Kuusamo • Tel. 08 8512 775

Reijo Lehto 0400 388 844 Tuure Turunen 040 520 8455

• 63 rinnettä, 28 hissiä, yhteensä 53 km rinteitä • Kaikki keskuksen palvelut kävelyetäisyydellä • Gondolihissillä 7 minuutissa huipulle 718 m korkeuteen • Kylpylähotelli-, Chalets-huoneisto- tai mökkimajoitusta • Rinneravintoloita, vuokraamo, hiihtokoulu ym.

KUUSAMO - RUKA Airotie9,9,Kuusamo, Kuusamo, puh.

Airotie puh.08 08852 8521832 1832 Rukankyläntie 6, Rukatunturi

Palveleva Vaeltajantie 2, 95980 Ylläsjärvi puh. (016) 510 3500, info@iso-yllas.fi www.sportresortyllas.com

Palveleva varaosaliike

Prisma 08 853 736 93600 Kuusamo • edullinen • nuorekas www.korukeisari.fi

KUUSAMON AUTOSÄHKÖMonipuoliset JA RASKASOSA KY Petäjälammen majoituspalvelut

MAUKKAAT KUUSAMOLAISET KALAHERKUT ARKI- JA JUHLAPÖYTÄÄN

Lomakylä Ouluntaival 32, 93600 Kuusamo

Tuoreet kalat, graavi-, lämmin- ja kylmäsavukalat, säilykkeet Tuotteita saatavana myös paikallisissa elintarvikeliikkeissä.

Petäjälammentie 6, 93600 KUUSAMO puh. 08 852 1111, 0400 587 406 info@petajalampi.fi

Puh. 040 867 8005, 08 852 2002

www.petajalampi.fi

Kuusamon I Apteekki Kuusamon Avattu uusi Prismassa tilava (Huoparintie 1) 08 852 2111

Niskan Auto Oy

Kitkantie 111. Kuusamo Keittiöt ● Liukuovikalusteet ● www.pskaluste.fi Puh. 08 545 3030 Avoinna arkisin klo 7-16 www.kalajaloste.½

Rukan-pirtti

www.kuusamonapteekki.fi

Avoinna: Ma-pe 9-19 La 9-17 Päivystyksenä parittoman viikon su 12-17

Ihastuttava ostospaikka Kuusamon keskustassa.

Savenvalamo, -myymälä, sisustuspuoti, olohuone -kahvila.

Pirtissä: Matkamuistomyymälä • Monipuolinen kahvio • Noutopöytä, terveellistä kotiruokaa, päivittäin • Ryhmät tilauksesta • Tilava ilmainen parkkipaikka Tervetuloa!

Bjarmia OyDanske • Vienantie 1, 93600 Kuusamo Bank Oyj, www.danskebank.fi 08 853 869

Kuusamon konttori www.bjarmia.fi

Puh. 040 183 1680

Rukan ja 5-tien risteyksessä • rukan.pirtti.oy@pp.inet.fi

Kelantie 2, 93600 Kuusamo Asiakaspalvelu 0200 2580 ma–pe 8–20 (pvm/mpm)

74

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

KMP Partners Oy, Kitkantie 18, puh. 08 851 4778, MA-PE 9-17, LA 9-14

72 30

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

RUKAN ALPPIKOULU

Va

K-

Tyylikkyys

no se joka heijastuu illäsi!

Kokeile piilolinssejä!

Aurinkolaseissa ulkonäkö ratkaisee! Viimeisimpien muotivirtausten mukaisesti valikoimassamme Kertalinssien käyttö on helppoa; uusi linssipari on nyt supertrendikäs peilipinta kolmessa käyttöön aamulla ja illalla heität linssit pois. DAILIES® katseenvangitsevassa värissä: kulta, hopea ja sininen. luo säteilevän särmikkään tyylin AquaComfort Plus®Peilipinta on mukavin kertalinssimme. linsseillesi!niin ymmärrät.

Räpäytä Kysy meiltä parhaat väriyhdistelmät.

KUUSAMO Huoparintie 1, Prisma 08-8511212 www.silmaasema.fi

optikkoliike, osoite ja puh ......

ÄYDEN PALVELUN: SILMÄLÄÄKÄRI- JA OPTIKKOPALVELUT, SILMÄLASIT, PIILOLINSSIT JA TARVIKKEET. RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

31

1.

2.

1. Jamo Haarala on tänään liiton vastuuvalmentaja.

2. Kalevi Heikkilä oli ykkös- kontakti kunnantalolla.

3. Seitsemän veljestä Alppi- koulun Asuntolasta.

4. Kalle Palander laski Rukalla myös kisaa.

5. Kantola, Sandell ja Savolainen vokalisteina, kitarassa Harmanen.

6. Kalle Palander oli laji­- päällikkö Kyösti Lampisen miehiä.

7. Jouni Palander valmensi myös Heikki Kantolaa.

8. Emmu Ervasti, Sampsa Koho ja Kalle Palander ja uudet lakit.

5.

6.

32

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

3.

4.

Mittarissa pian 20 vuotta – ja silti kuin teini Rukan alppikoulun historiaa, lyhyt oppimäärä ja siitäkin vain puolet Rukan alppikoulu on nyt siinä vaiheessa, että on syytä kurkistaa: mitenkäs kaikki alkoikaan, mitä on tehty ja minne ollaan menossa?

Nämä rivit ovat kirjoittajan henkilökohtaisia näkemyksiä ja 16-sivuisen setin kuvat olen ottanut itse. Tuhansia muitakin iskuja löytyy mapeista ja kovalevyiltä. Pikkuaivoilla on vielä miljoona lisää, mutta antaa olla… Alusta lähtien olin koulun toiminnassa tavalla tai toisella: ulkopuolella ja silti niin lähellä.

Ensimmäisestä koulun lehdestä sain väriaukeaman Rukakeskuksen Hannu Jokisen toimeksiantona. Siinä Mika Marila vetää yhden miehen leiriä Rukalla ja Heksa Kantolakin pääsi merkkaamaan rataa. – Mika luonnehti rataa vauhdikkaaksi ja sitähän se varmaan olikin. Minun kokemukseni merkkaajana oli silloin vie-

7.

lä melekosen vähänen. Mutta rohkeutta riitti toisin kuin ehkä eräällä toisella, Heksa nauraa tänään.

Toiseen lehteen pääsin antamaan kuvia ja tein Anu Pesosesta jutun ”Anu tahtoo Numero Unoksi”. Omenahyve-kakku Antell-Leipomosta maistui tämän jälkeen enemmän kuin hyvältä.

Seuraavat kahdeksan lehteä teinkin sitten ”melkein yksin”. Haterman Veksi oli niin sitkeä sissi, että pystyi ylipuhumaan minut syksy toisensa jälkeen.

Iipposen Matti oli perhetuttu. Tikkasen Samista olin vääntänyt juttua lehtiin jo hänen aktiiviuransa aikana. Ingemar Särkimukan kanssa

kuorsasin samassa huoneessa Zillertalin laaksossa hänen ensimmäisellä Rukan koulun leirillään Keski-Euroopassa. Juha Tenhusen vauhtia olin näkemässä monesta vinkkelistä. Pellin Mikankin tunsin jo ennen hänen muuttoaan Kuusamoon.

Kun sain Rukan alppikoulun viirin numero 38 keväällä 2006, olin otettu. En siksi, että minua muistettiin. Vaan siksi, että operaation takana olivat urheilijat. Kiitos Niko Harmanen!

Esko Räty kirjoitti ja kuvasi 16 sivua tämän koulun historiaa.

8.

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

33

DESIGNED FOR FREEDOM Big tricks in the park, airs and rail slides. Salomon’s Park & Pipe collection allows you to move intuitively to express your own version of freedom from gravity.

BE ICONIC.

COPYRIGHT© SALOMON SAS. ALL RIGHTS RESERVED. PHOTOGRAPHER: N.ATKINS. ATHLETE: JAMES WOODS. LOCATION: BRECKENRIDGE.

THE MARCEL HIRSCHER ICON SERIES II. EXTRAORDINARY SKIER. EXTRAORDINARY SKI.

ATOMIC.COM

Mitoitettu yksilöllisiin tarpeisiisi.

Walki Group

Vuosikymmenien ajan olemme kehittäneet uusia, suojaavia pakkausratkaisuja eri toimialojen yrityksille. Kehitystyössämme olemme aina tähdänneet mahdollisimman suureen toimivuuteen mahdollisimman pienellä materiaalinkäytöllä. Tämä on auttanut pienentämään sekä kustannuksia että ympäristövaikutuksia. Kokemuksemme ovat käytössäsi.

Katso, kuinka katamme sinun pakkaustarpeesi: www.walki.com

34

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

Kärpänkylästä on pitkä matka joka paikkaan Matti Iipponen avasi rohkeasti pelin koulun päävalmentajana Rallimaailmasta ja pesäpallokentiltä hankittu vauhti ja kokemusko antoivat opettaja Matti Iipposelle Kärpänkylän pikkukoululta, itärajan pinnasta, rohkeutta ryhtyä Rukan Alppikoulun ensimmäiseksi päävalmentajaksi?

h Heikki Kantola oli koulun pitkäaikaisin valmentaja.

Omat lapset – Mikael, Krista ja Sampsa – laskivat toki kilpaa junnu-Suomen kärjen vauhdissa, mutta silti? No, hyvinhän se startti sujui. Uuteen kouluun oli peräti 26 hakijaa. Esivalintojen, testien ja koulumenestyksen sekä kilpailutulosten mittausten jälkeen lukiossa aloittivat Ari Aatsinki, Tomi Dahl, Emilia Ervasti, Sampsa Iipponen, Anssi Jokinen, Aleksi Kuosmanen, Jukka Leino, Toni Ollikka, Kalle Palander, Maija Paulamäki ja Topi Tossavainen. Rukan yläasteen vahvuuteen kirjattiin Sampo Kojo, Kristiina Ollila, Anu Pesonen ja Mikko Virranniemi.

Valmentajakaveriksi Iipponen sai Heikki Kantolan. Rinteessä oli mukana apuvalmentaja Janne Härkönen.

Lajipäällikkö Kyösti Lampinen totesi tuohon aikaan, että pidemmällä aikajänteellä lajin tulevaisuus riippuu täysin valmennuskeskustoiminnan sekä koulu-

tus- ja kenttätoiminnan kehittämisestä. – Toimivatko valmennuskeskukset tehokkaasti ja tuottavatko ne uusia urheilijoita maajoukkueeseen?

Tahkolla oli vastaava koulu polkaistu käyntiin vuotta aikaisemmin ja tänäänkin se toitottaa nettisivuillaan olevansa Suomen vanhin ja menestynein. Vanhin se on, mutta ei menestynein. Rukan koulun rekry-ilmoituksessa oli vuonna 1997 kappale ”Mikäli hakija ei tule valituksi Rukan alppikouluun, hän voi laittaa halutessaan hakulomakkeeseen merkinnän tulla huomioonotetuksi Tahkon pääsykokeisiin”.

Iipponen kirjasi merkintöjä ensimmäiseltä vuodelta: ”Se oli hyvää aikaa, luotin itseeni, enkä tuntenut vastuutani taakaksi… Valmentajana jouduin joskus olemaan 24 tuntia vuorokaudessa. Viihdyin kuitenkin työssäni, uskoin itseeni, enkä pelännyt haasteita. Työ oli luovaa ja mielekästä…”

h Matti Iipponen tähdensi yhteen hiileen puhaltamista.

Kantola porasi 12 vuodessa monta reikää lumeen.

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

35

Tiki Tikkanen näytti heti kättelyssä, kuka on tullut kehiin.

Tiki Tikkanen toi Norjasta Ruotsin opit Inko Särkimukka ja Juha Tenhunen jatkoivat samalla linjalla Sami Tikkanen oli ensimmäinen suomalainen alppikoulussa. Ruotsi ja Tärnaby oli Tikin osoite vuonna 1979. Ruotsalainen alppikulttuuri tulikin sitten 15 vuoden aikana enemmän kuin tutuksi.

– Oman urheilu-uran jälkeen päätin jatkaa valmentajana, ensin Anders Pärsonin ja sitten Joze Gazvodan parina.

Kun vanhan kertaus Ruotsissa ei enää maistunut Tikille, perhe muutti Norjan Hovdeniin vuonna 1994. Työ alppikoulun valmentajana maistui ja Tikkaset alkoivat vakavasti miettiä pysyvästi Norjaan jäämistä. Visiitti jäi kuitenkin kahteen vuoteen, sillä: ”Mielenkiintoista tulisi myös olla mukana siinä koulun voimakkaassa kehitysvaiheessa, jossa alppikoulu hakeutuu omaan muotoonsa.”

Juha Tenhunen: ”Ainut tie huipulle on kova työ”.

36

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

Siitä alkoi kolmivuotiskausi Kuusamossa.

Valmentajaryhmäänsä Tiki luonnehti Dream teamiksi. – Me kaikki olemme ihmisinä hyvin erilaisia, eri-ikäisiä ja erilaisia taustoiltamme. Täydennämme toisiamme hyvin. Yhteistä meille kaikille on halu viedä Rukan alppikoulua eteenpäin.

Ruotsalainen alppikulttuuri sai lisää potkua, kun Ingemar Särkimukka Kiirunasta aloitti koulun päävalmentajana kesällä 1999. Nimestä huolimatta umpiruotsalainen Inko operoi ruotsin kielellä. Vain Ökö Heikkala puhui englantia.

Inkon avainsanat olivat infrastruktuuri, asenne, motivaatio ja kulttuuri. – Kyllä koko toiminnan on lähdettävä täältä, Inko lisäsi ja osoitti toppatakkinsa sisällä sitä paikkaa, jossa sydän hakkaa.

Ruotsalainen kulttuuri sai Särkimukan jälkeen jatkoa, kun päävalmentajaksi nousi Tärnabyn koulun Tikkasen tapaan käynyt Juha Tenhunen. – Treenataan ensin ja puhutaan sitten, Juha totesi jo kolme vuotta aikaisemmin. Kolmatta vuotta päävalmentajana toimiessaan Tenhunen täsmensi, ettei hän tunnustaudu ruotsalaisen alppihiihtokulttuurin lähettilääksi. – Minä olen luomassa osaltani suomalaista alppihiihtoa. Ja siinä ainut tie huipulle on kova työ!

Tuohon aikaan Suomen nuorten maajoukkueen kaikki 7 urheilijaa tulivat Rukalta. Saman järjestelmän kasvatteja olivat myös kaikki miesten ja naisten EC-joukkueiden laskijat. Tenhusen tiimissä valmensivat tuolla kaudella Heikki Kantola, Antti Koramo ja – kukas muu kuin – Jouni Palander.

Inko toi mukanaan ruotsin kielen ja ruotsalaisen kulttuurin.

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

37

© Copyright Össur, September 2014

DO YOU HAVE CONFIDENCE TO LIVE ON THE EDGE?

CTI® - ULTIMATE PROTECTION & SUPPORT

www.ossur.fi/cti Contact Finland Matti Tarkkonen mtarkkonen@ossur.com 040 545 3230

Mukavin tapa hankkia nokian hakkapeliitat?

tm_testivoittaja_172012.pdf

LÄÄKÄRIASEMA BENE • RUKA 29.11.14–3.5.15 Lääkäripäivystys / Doctor

ww

1

18.9.2014

10.38

w. t m n e t . f i

17/2014

teStivoittaJa! 12/2014

+358 40 70 77 123

Kauppakeskus Kumpare, Ruka

www.vianor.f i

010 401 401

Puhelinpalvelu ma–su klo 7–21

Matkapuhelimesta soitettaessa 0,0835 e/puh. + 0,1717 e/min (alv. 24 %) Lankapuhelimesta soitettaessa 0,0835 e/puh. + 0,06 e/min (alv. 24 %)

38

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

Member of Nokian Tyres

Mano ja Mara pistivät kaikki peliin Liiton ote vaihdellut sykkivästä sydämestä tekstiviesteihin

Mano eli lajipäällikkö Kyösti Lampinen oli näkyvästi kuvassa mukana, kun Rukan alppikoulu ja valmennuskeskus polkaistiin käyntiin 1995. Painopisteitä aseteltiin silloin paikoilleen: – Pidemmällä aikajänteellä lajimme tulevaisuus riippuu täysin valmennuskeskustoiminnan sekä koulutus- ja kenttätoiminnan kehittämisestä.

Lampinen näki jo tuolloin, että elämme mediayhteiskunnassa. – Viestinnän osa-alueilla meillä kaikilla on paljon tehtävää. On myös hyvä muistaa, että me viestimme aina, kun olemme jonkun ihmisen kanssa tekemisissä. Rakentakaamme yhteyksiä medioihin säännöllisesti sekä huolehtikaamme entistä tehokkaammin sisäisestä viestinnästämme.

Pari vuotta myöhemmin Mano nauroi: – Lajipäällikkökin tässä vauhdissa nuortuu. Tuntuu kuin omasta iästä olisi lähtenyt kymppi pois.

Heti perään hän lisäsi, että tämä on vasta hyvä alku. – Turhalla leijumisella ei päästä mihinkään. Ei tässä pidä kuvitella liikoja. Nöyryys on tässäkin urheilussa menestyksen avain.

Kuusamon lukiolla Lampinen oli tuttu näky. Rehtorin, opinto-ohjaajan ja opettajien viestit Mano välitti urheilijoille sillä syvyydellä, että olihan siinä monella posket ja korvat punaisina.

Tuore lajijohtaja Martti Uusitalo suitsutti koulun lehdessä 1998–1999 omalla sivullaan otsikolla ”Ruka ponnistaa kohti tähtiä”. Sen lehden kansikuvassa oli kahden kuvan kooste Kalle Palanderista. Poika oli päässyt kauden avauksessa Söldenissä toiselle kierrokselle. Digiaika oli vielä horisontissa, mutta Rossignolin maahantuoja Eloranta pystyi toimittamaan Kallen diat meille lehdentekijöille.

Mara toivotti onnea ja oikeaa asennetta tulevalle kaudelle. Hyvät olivat toivotukset: Onnella ei maailmanmestaruutta voitettu, mutta hyvää asennetta se kyllä vaati. Kalle veti kerralla tien auki kohti tähtiä.

Kuusamossa Mara paukutteli urheilijoille lyhyitä sarjoja: – Olkaa tekin ylpeitä. Meillä on nyt draivi päällä. Ottakaa kaikki ilo irti. Uskokaa itteenne. Kukaan ei saa mitään ilmaiseksi. Kaikki on ansaittava. Tämä on ainoa mahdollisuus.

Toista ei tule.

Marko Mustonen ilmestynee Rukalle ja koululle useammin kuin edeltäjänsä. Pohjoisen poikana ja hän tietää nämä kuviot. Ei niitä tekstiviesteillä hoideta.

h Kyösti Lampinen sai hyvää tukea Jyrki Anttilalta.

h Mano on nuoremmille vähän vieras nimi.

h Mara Uusitalo kohtasi urheilijat urheilijana. Ässä voitti sentään 3–2.

Mara Uusitalo on tänään Ski Sport Finlandin puheenjohtaja.

Marko Mustosta odotellaan Kuusamossa ja Rukalla.

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

39

Kallen nälkä pisti yrittämään sata lasissa Punainen liivi kiinnosti kovasti MM-kullan jälkeen…

Kelle Palander piirsi Rukan alppikoulun asuntolassa ruutupaperille ne kuuluisat portaat, jotka tämän lajin urheilijan on kiivettävä. Ympärillä kuuntelivat kaikki hiiren hiljaa – ja Jouni Pellisen puristusjäljet pöydän pinnassa mahtavat olla vieläkin jäljellä. Selväksi tuli kerralla, että se korkein porras on maailmancupiin siirtyminen.

Kalle pisti kynän pöydälle. Hymyili. Ja lähti Naganon olympialaisiin.

1.

2.

1. Nimet tonttipapereihin pistettiin Matti Heikkilän kanssa.

2. Pasta maistui Rukan mökillä,

Seuraavana keväänä hän pisti päähänsä valkolakin Kuusamon Liikuntakeskuksessa. Kuusamon lukio oli tehnyt tehtävänsä. – Voi vitsi, mää haluaisin mennä tapaamaan ja kiittelemään mun enkun maikkaa. Se järjesti mulle yksityisiä kuunteluja ennen kirjoituksia. ”Katotaas nyt Kalle vielä vähän näitä asioita”. Ja sitten me kateltiin.

MM-kullan jälkeen Kalle raportoi, että tavoitteita ei ole sen kummemmin asetettu. Pienemmälläkin nokalla kyllä haistoi, että ainakin suunta oli tiedossa. Helposti sainkin sitten kaivetuksi yhden tavoitteen. Maailmancupin johtajan punainen liivi kuulosti olleen ”ainakin vä-

varsinkin äidin tekemä makaronilaatikko.

3. Tonttijuhlissa tarjosivat Maija Paulamäki ja Kristiina Ollila.

4. Mikko Martikainen nostatti maljat Kallen MM-kullasta.

5. Kalle sai MM-kullasta kunnalta tontin Rukan juurelta.

3.

4.

40

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

lillä mielessä”. Heti perään Kalle näytti, mistä menestyminen loppupeleissä on kiinni: Kaiken taustalla on oman henkisen puolen kunto. Äitinsä Elvi Inkerin kutoma pipo päässä Kalle laski aprillipäivänä 2001 SM-kultaa Tottorakalla. – En tartte enää kypärää, kun on tuo vauhti niin hiljainen!

Mutta vauhti ja luottamus löytyivätkin sitten saman kevään toukokuun puolivälissä Rukalla pidetyllä leirillä. Seuraavalla kaudella Kalle laski maaliin kaikki WC-pujottelut ja tiputti numeronsa.

Ja sitä seuraavasta kaudesta alkaakin sitten jakso ”Punaisia liivejä ja Kristallia”.

5.

Jouni Palander valmensi myös valmentajia ”Isonokka. Meneehän meillä hyvin?”

Noin aloitti puhelunsa Jouni Palander. Asenne oli kohdallaan.

Jouni vähätteli tyylilleen uskollisena omaa valmentamistaan.

– Haluan jakaa sitä osaamista, sen vähän mitä osaan.

Jouni muistutti, että tässä lajissa pitää olla ”helevetin nöyrä”. – Tämä on raaka laji. Asioihin on tartuttava ja omaksuttava ne nopeasti. Koulu kyllä ohjaa oikealle tielle ja sitä kautta yksityiseen valmennukseen.

Jounilla oli nippu ”teesejä”, joiden mukaan mennään ns perille asti. – Kun tulet FIS-ikään, on pisteiden pudottava 50 prosentilla vuosittain. Ja ensimmäisille maailmancupin pisteille pitäis päästä 20-vuotiaana.

Suomen Valmentajat ry valitsi Jouni Palanderin Vuoden miesvalmentajaksi yksilölajeissa vuonna 2003. Palkinnon saajalla oli heti oma kommentti. – Tähänhän minä olen aina tähdännyt ja tätä palkintoa ollut hakemassa.

Juha Tenhusen analyysi oli samaa sarjaa.

– Kyllähän se on helppoa, kun vain ensin hakeutuu oikean urheilijan läheisyyteen ja alkaa tehdä töitä sitten hänen kanssaan!

Opetusministeriö myönsi Jounille liikuntakulttuurin ja urheilun kultaisen ansioristin 2007. Se oli palkinto, jota hän arvosti niin paljon, että laittoi kravatin kaulaan ja puvun päälle – ja otti vaimonsa Elvi Inkerin mukaan sitä ristiä hakemaan.

Jokaisen maailmancupin alla päivitimme tietomme ristiin, eikä pelkästään Veikkauksen superkaksareita varten. Maikkarin suoriin lähetyksiin ne lähtivät. Kierrosten välillä lyhyt puhelinraatimme kokosi toisen kierroksen pointit. Ja kisan jälkeen pääsimme monesti toteamaan: – Hyvin se tieto kulkee.

h Jouni Palander toi kouluun vauhtia.

h Jounin valmentaja-koulussa saivat oppia ensimmäinen paluumuuttaja Arppa Aatsinki ja liiton kautta maailmalle lähtenyt Antti Koramo. Jounin systeemit tulivat tutuiksi myös Eetu Virranniemelle, joka aktiiviuransa jälkeen opiskeli Jyväskylässä Liikunnalla, palasi valmentajana Rukalle ja siirtyi viime kesänä Leville.

i Jouni opetti myös suksihuoltoa Rukalla.

”

Tissiposket ja tassuttelijat ei pärjää tässä lajissa.”

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

41

BODE MILLER - DOWNHILL RACER

Kaikki kisatuotteet suoraan hyllystä!

Myös monon muokkauspalvelut ja huoltotoimet, Exel -kisasauvat ja paljon muuta!

HORIZON RACE BLACK

STIVOT RACE CARBON BLACK

RAPTOR B2 RD - RACING PRO WHITE

RUKA | YLLÄS | LEVI | TAHKO | MESSILÄ Ruka Head Ski Rent & SportShop • Rukatunturintie 12, Rukatunturi • Puh. 046 920 8231 • ruka@headskirent.fi 42

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

headskirent.fi • facebook.com/headskirent

WC REBELS IGS RD SW

Kansainvälisesti monille lumille Akatemiassa kova kymmenikkö Soneran läppärit kainalossa Mikko Martikainen oli Sochin olympialaisten näkyvimpiä suomalaisnimiä, maailmanlaajuisesti.

Lumiprofessori vastasi osaltaan suorituspaikkojen ”valkoisesta varmuudesta”. Rukalla ja koulussa hän oli monessa kehitystyössä mukana.

Martikaisen lempiprojekteja oli ”Ainutlaatuisen Alppiakatemian” kehittäminen. Siinä haettiin jatkumoa urheilun ja opiskelun yhteensovittamisessa..

Kaudella 2000–2001 akatemialaisten lista oli komea: Kalle Palander, Sami Uotila, Jukka Leino, Tommi Viirret, Juuso Aulanko, Toni Ollikka, Juha Haukkala, Anssi Jokinen, Mikko Virranniemi ja Jaakko Tuomala. Heistä kolme oli urhoollisesti mukana vielä seuraavallakin kaudella ja joukkoon nousivat myös Petri Härkönen ja Tuomas Karhumäki.

Sami Uotila pitää kokeilua hyvänä.

– Sonera antoi meille läppärit ja ovet Oulun avoimessa yliopistossa ja Kuusamon Kansanopistossa olivat auki.

Aika tämän tason ja tyylin opiskelulle ei kuitenkaan ollut kypsä – ja kokeilu hiipui.

Aktiivisimmat seuraajat ovat kääntäneet katseensa Vuokatti-Ruka Akatemiaan. Pystyykö se tarjoamaan uuden mahdollisuuden?

Sami Uotila oli 1. vuosikurssilla Rukan Alppiakatemiassa.

h Mikko Martikainen oli Alppiakatemian ykkös-puuhamies.

Ökö ja Sebu olivat vähän niin kuin ulkomailla – koko ajan Ökö ja Sebu (Arno Heikkala ja Sebastian Walker) on alppi­ koulun historian kovin taiste­ lijapari, ainakin In English.

h Ökö Heikkala aloitti viime kaudella TD:nä WC-tasolla.

Ökön tie kansainvälisessä alppimaailmassa on ns auki tähtiin saakka. Ski Sport Finlandin yhteisen lajitekniikan ja ratalaskutekniikan perusteet hän laittoi yksiin kansiin. Ja toisaalta startti Maailmancupin TD:nä isä-Sepon jälkiä seuraten ovat mittavia meriittejä ties mihin.

Sebu tuli Kentistä ja sen muovimäestä Kuusamoon – eikä pettynyt. Yokirjoitusten aikaan kaveri sanoi suoraan, että kyllä mua business kiinnostaa. Herrasmiehenä hän lähetti lehdessä terveisiä Marjut Manniselle, äidinkielen ja kirjallisuuden opettajalleen: – Todella hyvä tyyppi!

h Sebastian Walker tekee tänään businesta Ciscossa.

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

43

Rajala heilui hyvin jo nojapuilla Maailmancupissa pisteet tiukassa ja kahdessa lajissa varsinkin Tiki Tikkanen soitti vuonna 1997 Funäsdalenista: – Nyt se Rajala veti tuloksen 40.70.

Mitäs siinä on ihmeellistä? No, poikahan oli ysiluokkalainen, Kouvolasta Kuusamoon muuttanut pikkupoika. Osasikohan isä-Lassekaan silloin laittaa noita pisteitä oikeaan lokeroon?

Rajalan poika teki vaikutuksen jo koulun valintatesteissä. Koutsien suut olivat leveimmässä asennossa Kuusamon Liikuntakeskuksessa, kun Jukka heilui nojapuilla ja veti kimmoisia pomppuja.

Eurooppa Cupin suurpuikan Jukka voitti kaksi kertaa ja pääsi kiinni maagisiin pisteisiin 6.00. EC-tasolla yrityksiä oli muuten 107 kisassa. Maailmancupissa Jukka laski pisteille neljästi ja vieläpä kahdessa lajissa, sekä puikassa (18 pistettä) että suurpuikassa (14). Lyhyt on se FIN-lista, jossa kirjataan vastaavaa tai parempaa.

Andy Romar on vetänyt WC-pisteitä kolmessa lajissa: SG 210, Combi 149 ja DH 108. Ässä Leino (SL 151 ja GS 21) ja Mare Sandell (GS 728 ja Comb 4) kahdessa. Yhden lajin listamiehiä ovat Jouni Pellinen (SG 3) ja Jouni Kaitala (SL 8) sekä Santeri Paloniemi (SL 37). Kun Sami Uotila (GS 820) Alppiakatemiassa olleena voidaan laskea rukalaiseksi, niin vain Janne Leskinen (SG 218, Comb 36 ja DH 4) ja Mika Marila (SL 255) ovat suomalaisia WC-pistemiehiä Rukan kaaderin ulkopuolelta. Vamos Ruka!

Ovatko Samu Torsti ja Jens Henttinen seuraavat kvaalaajat?

Kalle Palanderin 14 WC-voittoa ja 30 podiumia ja 72 Top Teniä ovatkin sitten eri planeetalta. SL-pisteitä Kalle laski 3.030 ja GSpisteitä 1.661. Laittakaa nyt desimaalipilkkua paikoilleen, hyvät ihmiset.

h Jukka Rajala pisti silmään jo pääsykokeissa

h Andy Romar ja Jouni Pellinen ponnistivat Rukalta.

h Santeri Paloniemi 44

h Jomppe Kaitala

RUKAN ALPPIKOULU

h Mare Sandell

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

h Ässä Leino

h Jukka Rajala

3.

Crossi kutsui yllättävän monia Perinteisen alpin puolelta oli monesti pakko lähteä?

4.

1.

1. Tommi Viirret laski Rukan MM-kisoissa suurpuikkareilla.

2. Jouni Pellinen vaihtoi perinteisen puolelta crossiin.

3. Juha Haukkala ja 2.

Pia Käyhkö

4. Jenni Kilpinen 5. Anu Pesonen

5.

6. Toni Ollikka 7. Anu Pesonen vetää keulilla.

Freestyle tuli mukaan koulun tarjontaan syksyllä 2003. Vajaan kahden vuoden päässä siinsivät jo Rukalla pidettävät freen MM-kisat.

Crossi-koutsiksi maajoukkueeseen valittiin Toni Ollikka.

Entisiä tämän opinahjon urheilijoita oli valunut freen puolelle. MM-kisoissa vetivät rukalaisista Anu Pesonen (4.) ja Jenni Kilpinen (9.) sekä Akat-ryhmästä Pia Käyhkö (15.).

Miesten puolella tykittivät ”akateemikot” Juha Haukkala ja Tommi Viirret. Tilastonikkarit muistuttavat, että Rukan MM-kisassa mukana olivat myös Juha Vainio ja Ville Lehtinen, ei-rukalaisina. Haukkala oli sittemmin mukana myös Vancouverin olympialaisten Ski Crossin suurtakin suuremmissa hyppyreissä.

Crossin röykkyihin ottivat tuntumaa rukalaisista myös Petri Ruotsalainen, Tuomas Kar-

humäki ja Anssi Jokinen sekä Samu ja Jonne Ruoppa.

Mutta, mutta: Ski Crossin kovin FIN-luu tulee myös Rukalta. Jouni Pellinen joutui vaihtamaan hyvässä nousukiidossa olleen perinteisen alpin crossiin.

Pellisestä voisin kirjoittaa vaikka kirjan, niin läheltä olen Jouni Peen uraa seurannut. Moniko muistaa, että Jouni veti numeroilla 104 ja 98 sijoille 2 ja 1 Norjan Hafjellin FIS-sykässä 2004? Entä Cortina d´Ampezzon FIS-DH-voitot 2006? Entä kakkossijan Ruotsin sykän mestaruuskisoissa Åressa 2008? Entä Maailmancupin pisteille Super Geessä (28.)

Hinterstoderissa 2006? Entä pitikö itävaltalaisten tilata Hermagorin FIS-suurpuikkaan lisäjoukkoja 3.3.2006? Piti, kun Jouni Pee oli voittanut kisan edellisenä päivänä. No, Jouni hävisi sitten – ja jäi kakkoseksi, Matthias Lanzingerille +0.17!

6.

7.

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

45

h Toni Ollikka, Sampsa Koho, Lepa Kuosmanen, Mika Marila ja Kalle Palander Sallan SM-kisoissa 1999.

h Marika Ollikka starttasi vauhdikkaasti Tottorakalla.

h Eeva Kilpelänaho, Tiina Salo ja Kata Rove.

Maajoukkueeseen ruuhkaa Rukalta Mutta mille portaalle katkesi niin monen ura?

Sallassa pääsin asettelemaan Tiitu Romarin kuvaa varten neljän nuoren miehen syliin. Rassea taisi vähän jännittää, mutta Nyltsy, Pottonen ja Pellinen olivat heti kuin Hollywoodissa. Tämä oli muuten kova ryhmä, täynnä potentiaalia.

Parin vuoden kuluttua molemmat EC-joukkueet olivat rukalaisia ja myös kaikki nuorten joukkueessa. Osa maajoukkuelaskijoista jäi junnuportaalle. Ja osa lopetti tai joutui lopettamaan EC-portaalla.

Mutta minne jäivät esimerkiksi Noora Haterma ja Jessica Honkonen? Ei polvivamma tai

i Mare Sandell ja Petteri Kantola

46

RUKAN ALPPIKOULU

mahdollinen merentakainen opiskelupaikka voi olla syynä joukkueesta putoamiseen? Minne jäivät Kilpelänahon tyttäret? Ja minne monet muut?

Nyländenin Pete ja Kantolan Petteri olisivat halunneet jatkaa. Mutta? Niko Harmanen ja Tuomas Huttunen eivät saaneet edes

i Noora Haterma

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

maajoukkue-statusta, kun yrittivät kahdestaan jatkaa.

Onneksi monet ovat löytäneet vaihtoehtoisia portaita.

Yksi portaanrakentajista on tänään Janne Haarala, liiton vastuuvalmentaja. Minä sanoisin päävalmentaja. Vamos Jamo! !

i Jaana Välimäki

i Sanna-Leena Kilpelänaho

h Rasmus Laine, Petri Nyländen, Jarmo Pottonen, Jouni Pellinen ja Tii-Maria Romar. i Niko Harmanen

i Mare Sandell

i Tuomas Huttunen

i Samu Torsti

i Jessica Honkonen

i Jens Henttinen

i Petteri Kantola

i Rasmus Laine, Jarno Pottonen, Jouni Kaitala, Mika Marila ja Eetu Virranniemi

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

47

Mika Pelli tuli nuorten maajoukkueen valmentajan jakkaralta Kuusamoon päävalmentajaksi. Petteri Kantola, Tuukka Kaukoniemi, Eetu Virranniemi ja Mare Sandell kuuntelivat raporttia tarkasti Ski Expossa.

Kolme koutsia jo toisella kierroksella Pete ja Anu ovat entisiä oppilaita. Turbo palasi tutun sorvin ääreen.

Historiaa ollaan tekemässä joka päivä. Myös tänään.

Mika Pelli tuli Rukan koulun ruoriin Hiihtoliiton nuorten maajoukkueen jakkaralta. Ja seitsemän urheilijaa eli koko junnumaajoukkue kau-

della 2004–2005 tuli Rukalta. Marcus Sandell, Jonne Ruoppa, Atte Penttinen, Niko Harmanen, Eetu Virranniemi, Petteri Kantola ja Petri Nyländen oli septetti, jonka odotukset olivat korkealla. Mutta olivatko ne pilvissä? Ja minne ne murenivat?

h Anu Pesonen voitti yhden kauden aikana 7 SM-kultaa.

48

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

h Turbo Sormunen

Pellin tämän päivän valmentajista Anu Pesonen tuli kouluun jo perustamisvuonna 1995.

Viime kesänä Anu palasi tuttuun taloon. Tämä seitsemän SM-kultaa yhden kauden aikana laskenut ja MM-kisoissa Rukalla 2005 neljänneksi Ski Crossissa sijoittunut alppinisti tuntee

h Anu Pesonen

h Petri Härkönen on Kuusamon poikia.

lajin ja sen kulttuurin paremmin kuin omat taskunsa.

Anu kertoi minulle 18 vuotta sitten, että hänen suosikkimusiikkiaan soittaa No Doubt.

Se tuli saatesanoilla ”Tuskin tiedät koko yhtyettä?”. Anu hoi, tuo pumppuhan oli perustettu 10 vuotta ennen mun kysymystä ja se soittaa taas, siis edelleen. Myös minulle.

Petri Härkönen on myös Rukan koulun kasvatti. FIS-kisaputken hän korkkasi Arvids­ jaurissa 7.12.1996. EC-startteja kirjattiin uran aikana 72 ja WC-startteja 4 kappaletta. Les Menuires oli kisapaikkana EC-suurpuikassa silloin, kun Rajala oli kovassa iskussa ja tuli viidennek-

h Turbo oli jo koulun toisen vuoden aikaan koutsina.

si, vaikka eksyi toisella laskulla kerran oikein kunnolla. Pete oli yhdeksäs ja kirjautti pisteet 13.14. Norjan mestaruuskisoissa 2002 Pete otti Kjetil Andre Aamodtin päänahan vyölleen ja laski lupaavasti pisteet 17.61.

Koulun kirjoissa Pete oli niin pitkään, että pääsee luettelemaan omalta aikakaudeltaan neljä päävalmentajaa.

Turbo aloitti koutsina Rukan alppikoulussa kesällä 1996. Koulun neljännessä lehdessä Turbo esitti ajatuksia, jotka ovat toteutettuina johtaneet menestykseen: Haluan etsiä rajojani.

Voitan pelkoni – haluan onnistua. Olen sinut itsesuojeluvaistoni kanssa ja hallitsen olosuh-

teet. Yritykseni suorituksissa on 100 prosenttia.

Olen valmistautunut hyvin. Ajattelen positiivisesti – keksin keinoja. Käytän hyväksi kokemuksia. Uskallan onnistua ja toteutan päätökseni.

Vuoden 2001–2002 lehteen Turbo lähetti aukeaman terveiset Sveitsistä. Allekirjoituksena oli Turbo ja sen alla Cheftrainer, Traininngstützpunkt Mittelbünden, Schweiz. Ennen come-backia Rukalle Turbo on valmentanut Sveitsin lisäksi Kanadassa, Venäjällä, Granissa ja Hyvinkäällä.

h Anu palasi tuttuun kouluun.

h Petri Härkönen

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

49

50

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

Oppimisen iloa Kuusamon lukiossa Alppikoulun arki – ankaraa puurtamista, Kipinää opiskeluun!

Marjut Manninen kirjoitti yllä olevat otsikot Alppikoulun kolmeen peräkkäiseen lehteen vuosituhannen alussa. Marjut toimi tuohon aikaan alppinistien ryhmän­ ohjaajana usean vuoden ajan.

Jo toisena syksynä Marjut kirjoitti, kuinka hänelle on muodostunut ”suhteellisen selvä käsitys siitä, miten heidän kannattaisi opintoihinsa suhtautua”. – Parhaimmillaan alppinistit ovat lukiokurssien opettajille iso ilo. Monet heistä ovat sanavalmiita ja uskaltavat ottaa kantaa asioihin. Tuulahdukset muualta Suomesta ovat kuusamolaisille hyväksi.

Muutaman vuoden tämän urheilijaryhmän touhua seurattuaan Marjut kirjoitti: ”Alppikoululaisen tahti hengästyttää sivusta seuraajaa, ja tahti tuntuu vuosi vuodelta vain kiihtyvän… Kuin ihmeen kaupalla useat nuoret kykenevät tekemään hyvää sarjaa sekä urheilu- että koulupuolella, mutta se vaatii ilmeistä lahjakkuutta ja lisäksi melkoista itsekuria.”

Hyvin kirjoitit Marjut, mutta sinähän oletkin äidinkielen ja kirjallisuuden lehtori. Terveisiä vain sinne kauas, Seinäjoen ja Nurmon suuntaan!

h Kalle Palander kävi yllätysvierailulla lukiolla.

h Tiki Tikkanen pääsi juhlimaan tuoreiden ylioppilaiden kanssa. Emmu Ervasti, Tomi Dahl, Kalle Palander, Sampsa Koho ja Arppa Aatsinki hymyilivät kilpaa valmentajansa kanssa.

h Aleksi Kuosmanen oli 1. yo alppikoulussa.

h Koulun joukkue juoksi lujaa Puistoviestissä.

h Marjut Manninen seurasi vuosikaudet varsin läheltä alppinistien opiskelua.

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

51

Rinneravintola

RUKA P. 0400 300 025

.fi

RAKENNUS OY 52

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

VIERUMÄKI ON SEIKKAILU Tule täysihoitolomalle tai kokoa omat suosikkisi seikkailuun.

Laske rinteestä etelään – Vierumäellä kaikki on mahdollista!

Kokoa ystävät ja perheet yhteen tai tule työporukalla.

Ota yhteyttä niin kerromme lisää juuri sinulle sopivista palveluistamme.

Myyntipalvelumme puh. 010 5777 012 vapaa-ajanmyynti@vierumaki.fi tai yritysmyynti@vierumaki.fi

HAPPY HEALTHY PEOPLE

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

53

”The Winning

Attitude” ja alppilajien uudet valmennusjärjestelmät

Alppihiihdon uudella valmennusjärjestelmällä pienennetään porrasväliä urheilijan siirtyessä tasolta toiselle. Valmennusmallin, jossa pelataan A-, B- ja nuortenmaajoukkueilla, todettiin aiheuttavan liikaa drop out -ilmiötä erityisesti lukion jälkeen ja urheilijoiden jäävän tyhjän päälle, jos paikka edustusjoukkueissa ei ollut vielä auennut.

Keväällä 2014 Ski Sportin johto ja maajoukkuevalmentajat, alppikoulujen ja alppiakatemioiden vastuuvalmentajat, urheilulukiot sekö Olympiakomitean edustajat istuivat pöydän ääreen. Alppilajeissa realismia olivat seuraavat asiat: naisten maajoukkue oli kutistunut yhteen laskijaan, olemassa olevilla resursseilla olisi katettava niin tekniikkalajien kuin vauhtilajienkin harjoittelu, valmennuksesta eri tasoilla vastattiin laadukkaasti, mutta yhteistyö eri tasojen kesken ei ollut saumatonta. ”Huomasimme, että drop out oli pahimmillaan lukion jälkeen. Myös nuorten maajoukkue ja akatemiavalmennus olivat aliresurssoituja, eivätkä ne antaneet riittävää hyötyä valituille urheilijoille”, Rukan alppikoulun vastuuvalmentaja Mika Pelli summaa taustoja.

Lukion aikaisen ja jälkeisen ikäluokan drop out ei ole yksin alppihiihdon haaste. Suomalainen urheilu on paininut ongelman kanssa vähintäänkin vuosikymmenen ja taiteilu kilpailullisuuden ja liikunnan hyvien terveysvaikutusten kanssa on kovaa. Osittain resurssien niukkuudesta johtuen jokaisen henkilökohtaiseen toiveeseen ei voida vastata.

Strategia antoi suuntaviivat Keväällä oli aika tarkastella myös Ski Sportin strategiaa. Kalle Palanderin ja Tanja Poutiaisen ”suuria” monoja ei ollut kukaan täyttämässä.

Ansiokas alppikoulutoiminta ja maajoukkueet eivät olleet tuottaneet seuraavaa supertähteä suomalaiseen alppihiihtoon. Ikä- ja tuloskuilu oli vielä liian suuri.

Uusi strategia yksinkertaisti liiton toiminnan jaottelun urheilutoiminnaksi, seurapalve54

RUKAN ALPPIKOULU

luiksi ja tukipalveluiksi, joita olivat varainhankinta, viestintä ja markkinointi. ”Urheilutoiminnan osa-alue kattaa kaikkien ikäluokkien kilpailutoiminnan myös lasten ja nuorten Trofeo Topolinot ja muut kansainväliset kilpailut. Seurapalvelujen tehostamisen kautta taas luomme perustan urheilutoiminnoille ja näin alppilajien polku harrastajalle on katkeamaton myös liiton toimissa”, strategiaa avaa Ski Sport Finlandin toimitusjohtaja Marko Mustonen. ”The Winning Attitude” valikoitui liiton uudeksi ”sloganiksi”. Asenteen merkitystä Mustonen korostaa kaikissa ikäluokissa ja kaikissa kilpailuissa. ”Kaipasimme myös asennemuutosta lähtien siitä, että kisa lasketaan loppuun, kesken ei luovuteta. Toki tiedämme, ettei tämä käskemällä muutu, mutta tämä on hyväksytty ajatusmalli valmentajien kesken ja sitä viedään eteenpäin valmennusfilosofiassa.”

”Irrallisista” joukkueista tasoryhmämalliin Suomessa on toiminut parikymmentä vuotta laadukas alppikoulutoiminta, pääosin Nilsiän Tahkolla ja Kuusamon Rukalla. Uusi valmennuksen tasoryhmämalli rakennettiin alppikoulujen ja alppiakatemioiden kehykseen, johon ensimmäisessä vaiheessa tulivat mukaan Ruka, Tahko sekä Rovaniemellä toimiva Lapin Alppiakatemia.

Tasoryhmämallissa eri ryhmiin valitut urheilijat harjoittelevat ko. ryhmän kanssa niin perusharjoitteet kuin laji- ja lumiharjoitteet.

Jäätikköleirille matkustetaan samaan aikaan, jolloin koulut eivät harjoittele vain irrallisina

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

joukkueina vaan kouluryhmät sulautuvat tasoryhmiksi leirin ajaksi ja harjoitusporukka on jokaisella omantasoista. ”Omantasoinen ryhmä ”sparraa” eteenpäin ja antaa sopivasti kisatilanteita myös harjoituksissa. Se, että olet aina ryhmän paras, antaa hyvän olon tunteen ja voi vähentää harjoittelua, vaikka laajemmassa kuvassa oman ikäluokan kärki olisikin vielä kaukana”, selventää Pelli.

Tasoryhmämalli on edeltävää valmennusmallia dynaamisempi. Jos tasoryhmämalli hyödyntää parhaita laskijoita, takaa se myös hyvän perusharjoittelun. Urheilija voi siirtyä kesken kauden ryhmästä toiseen; eri ryhmien valmentajat ovat tietoisia toisen ryhmän kehityksestä ja urheilijoita voidaan siirtää kehityksen mukaan. Urheilija voi siirtyä ryhmästä toiseen myös lajipainotuksen muutoksesta johtuen; vauhtilaskijoille aukenee tasoryhmämallin myötä tasavertaisemmat mahdollisuudet harjoitteluun.

Myös alaspäin voi siirtyä, jos loukkaantuminen tai koulunkäynti vaatii harjoittelun intensiteetin muuttamista tai muita toimen­ piteitä. ”Hissiliikettä voi tapahtua ja oikeastaan se olisi jopa suotavaa. Silloin tiedämme onnistuneemme mallin suunnittelussa ja toteuttamisessa, jos liikettä tapahtuu molempiin suuntiin”, jatkaa Pelli.

Tasoryhmien jälkeen ja osittain myös tasoryhmä I:n kanssa päällekkäin toimii kesällä perustettu TEAM 2018 -ryhmä. Tanja Poutiaisen, Jan Tuupaisen ja Bozo Jaklinin johdolla toimivan ryhmän tavoitteena on tulevaisuudessa toimia ponnahduslautana A- ja B-maajoukkueisiin niin naisissa kuin miehissäkin.

Suomi on ottanut valmennuspuolella harppauksen itsenäisempään suuntaan. Tällä vahvistetaan alppikulttuuria. Haarala uskoo muutoksen olevan näkyvä alppihiihdon tulevaisuudessa. ”Nyt ensimmäistä kertaa suomalaisen alppihiihdon historiassa meillä on maajoukkueessa kotimaisia valmentajia enemmän kuin ulkomaalaisia valmentajia. Tämä on iso kehitysaskel luodessamme suomalaista valmennuksen identiteettiä, filosofiaa ja ”The winning attitudea”.”

Urheilijat ovat ottaneet uuden valmennusmallin hyvin vastaan. Valmentajille uusi järjestelmä tuottaa tosin lisää suunnittelutunteja ja omien toimintamallien ja -tapojen muuttamista. Rukan alppikoulun valmentaja Mika Pelli haluaa kuitenkin uuden mallin käynnistyvän kunnolla ennen syvällisempää tarkastelua. ”Onhan valmentajilla toki tietty kynnys lähteä tekemään työtä uudella tavalla. Ensimmäinen arviointi tehdään ennen kisakautta marraskuussa, mutta kyllähän tämä eka vuosi on uuden sopeuttamista vanhaan ja jatkuvaa toiminnan arviointia.”

Tasoryhmämallin edut ja haasteet Tasoryhmämallin näkyvimmät edut aloitusvaiheessa ovat vuorovaikutuksen ja yhteistyön lisääminen valmennuskeskuksien välillä sekä valmentajien uusi ja tehokkaampi resurssointi. Jokaisessa tasoryhmässä on kaksi ammattivalmentajaa, kuljetus- ja harjoituskalusto sekä oma ympärivuoden suunniteltu ohjelma.

Valmennusmallin uudistamisessa on tahtotilana nostaa myös suomalaisen alppi­ valmennuksen arvostusta ja tietotaidon pysymistä kotimaassa. Kaikissa taso- ja maajoukkueryhmissä toimii suomalainen valmentaja, millä varmistetaan vuorovaikutus ja tehostetaan ymmärrystä keskinäisessä kommunikoinnissa. ”Suomalainen valmennusosaaminen kestää kansainvälisen vertailun alppihiihdon suurmaita vastaan. On liian kauan tukeuduttu ulkomaalaisiin valmentajiin ja siitä johtuen suomalainen valmennuskulttuuri on vielä kehityskaaren alkupäässä, vaikkakin suuri osa suomalaisesta valmentajakunnasta on hyvinkin kokenutta”, miesten alppihiihtomaajoukkueen päävalmentaja Janne Haarala sanoo.

Lapin Alppiakatemia Kaudella 2014–2015 akatemiaan kuuluu 7 lukion päättänyttä urheilijaa: Saana Ahonen Sandra Holm Eveliina Tanninen Salli Vahtera Sohvi Virkkula Arttu Niemelä Kalle Peltola Kaikki kuuluvat I tasoryhmiin.

Urheilijoilla on opiskelupaikat yliopistoissa tai AMK:ssa.

Takana on 4 jäätikköleiriä ja hallileiri Vilnassa.

Valmentajat: Naiset - Anu Pesonen ja Bozo Jaklin Miehet - Pasi Laitakari ja Tadej Platovseka

Freestylessä haastajat mittaavat ja maailmancuplaskijat Ski Sportin strategia- ja valmennusryhmäuudistus koskee myös freestylea alppihiihdon tapaan. Rukan alppikoulussa voi opiskella ja saada freestylevalmennusta pääpainotuksena freeski-lajit (ski pipe ja ski slopestyle). Myös kumparelaskijoilla on mahdollisuus yhdistää

opiskelu ja urheilu; lajipainotteinen akatemia löytyy Keski-Suomesta Jyväskylästä.

Freestylessä valmennusjärjestelmä toimii maailmancupin laskijoiden ja haastajaryhmien välillä. Mallia on otettu osin palloilulajien toiminnasta, jossa turnauksiin valitaan aina sen hetkinen paras joukkue. Taitolajeissa urheilijan valmiuksissa voi tapahtua nopeitakin heilahteluja. ”Freestylessa systeemiä on muutettu niin, että maailmancuptasolla harjoittelevillakaan ei ole enää automaattisesti paikkaa maailmancupissa, vaan kaikki ovat jatkuvan arvioinnin alla. Periaatteena on, että parhaat laskijat valitaan kisa- tai kiertuekohtaisesti”, perustelee Mustonen uudistusta.

Kokonaisuudessaan alppilajien valmennusjärjestelmän uudistukset tähtäävät avoimeen yhteistyöhön kaikilla tasoilla, jonka toivotaan tuottavan tulosta niin urheilullisesti kuin kustannustehokkuudellakin mitattuna.

Tahkon Alppikoulun valmentaja Veli-Matti Kuusela korostaa lumilajien yhteistyön merkitystä. ”Suomen alppihiihto voisi näyttää esimerkkiä yhteistyömallissa myös muille lajeille.

Ensimmäinen askel voi olla yhteistyön tiivistäminen alppihiihdon ja freestylen kesken. Palloilulajithan ovat jo maajoukkuetasoilla saaneet hyvin hommaa eteenpäin ja se on tuonut uutta draivia mm. lento- ja koripalloon”, Kuusela toteaa.

Soili Hirvonen

”

vät t pysy ”Rada massa paremossa, kunn radalla koska yttöjä J ” vain t

Voim treenat me ryhmä a meidän rinteisslle sopivissa ä!”

ä on ”Täm sopivan i r u ju inen koko ä!” ryhm

”

jo Hyvä orgilla isot kou tsit tuk anis , ena aat i !” o ”Saadaan hyviä ryhmän­ sisäisiä kisoja!”

ä on Meillhmissä y tasordollisuus h a m ea i lask ipuolisest monajeja.” eri l

”

Lapin Alppi­ akatemian urheilijat Sohvi Virkkula (vas), Eveliina Tanninen ja Saana Ahonen syksyn viimeisellä jää­tikköleirillä Mölltalissa.

”Mitenköhän arkitreenit rinteen ulkopuolella saadaan järjestettyä?”

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

55

Koillismaan

TERVEYS Oy YKSITYIS- JA TYÖTERVEYSLÄÄKÄRIT

IF YOU NEVER TRY YOU’LL NEVER SEE

Työterveyslääkäri, yleislääketieteen erikoislääkäri MARTTI KEKÄLÄINEN Työterveyslääkäri, erikoistuva lääkäri KIRSI HYVÄRINEN-LÄMSÄ Gynekologi MARKUS ROOS

Ajanvaraus klo 8–16 puh. 045 880 2159 ja 040 069 8035 Sokos Hotel Kuusamossa • info@koillismaanterveys.

SIRKKA-LIISA MURTOVAARA Kitkantie 4, 93600 Kuusamo puh. 08 8521 096, 040 504 9084 sirkkaliisa.murtovaara@kangassiruky.inet.fi

Kankaat • verhoihin • sisustukseen • pukeutumiseen Ideointi • Suunnittelu • Toteutus

maahantuoja: neonsun.fi

HUIPPUOLOSUHTEET

TREENILEIRILLE

PYHÄBOOKING (08) 8600 300 myynti@pyha.fi, ski.pyha.fi/treeniryhmat 56

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

/rantasipi.fi

HOIDAT VAIN HIIHTÄMISEN

– ME HOIDAMME LOPUT SUOMEN parhaan hiihtohotellin ovelta pääset suoraan Rukan rinteille ja laduille. Tule nauttimaan Rantasipi Rukahovin monipuolisista palveluista sekä lähiympäristön tarjoamista aktiviteeteista.

175 huonetta | 48 rivitalohuoneistoa | kokouskeskus 400 hengelle | Ravintola Kaltiokivi | Karhubaari | Tanssi- ja ruokaravintola Rukahovi | Tellu Night Club | SkiPub After | Ruka Day Spa Varaukset hotellimaailma.fi tai 020 055 055 (0,29€/min+pvm/mpm) Rukankyläntie 15, Rukatunturi, puh. 08 85 910, ruka.rantasipi@restel.fi

Treenaa & kehity huipulla!

- Rovaniemen Ounasvaaralla

Räätälöimme erilaisia leiripaketteja kaiken kokoisille ryhmille.

 

www.santasport.fi

Meiltä löydät valmennuksen ja testauksen huippupalvelut. Kuntotestausasemamme palvelee, kun tarvitset apua oman tai ryhmäsi kunnon testaamiseen.

Valmennuksen asiantuntijamme ovat myös käytettävissä erilaisten leirien ja tapahtumien suunnitteluun.

Kaikki saman katon alta

• majoitus • suorituspaikat • Voimavalmennustila • ravintolat • kylpyläpalvelut • lihashuolto • urheiluhalli • testaukset • keilahalli

Ota yhteyttä, -tehdään yhdessä onnistunut leiri!

Lapin Urheiluopisto

Valmennuskeskus Myyntipalvelu 020 798 4253 020 798 4222 sales@santasport.fi

Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 Rovaniemi

Revontulentie 4, 93600 Kuusamo Puh. +358 40 736 1051 • www.ve-he.fi

Heikkilän Heikkilän Heikkilän Kukkakauppa Kukkakauppa Kukkakauppa Kitronintie 1,1, 93600 Kuusamo Kitronintie 1, 93600 Kuusamo Kitronintie 93600 Kuusamo puh. (08) 852 (08) 2246, 852 0400 284 728 0400 284 728 puh.

2246, puh. (08) 852 2246, 0400 284 728

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

57

Monipuolisuutta

lajiharjoitteluun Ski Sport Finland kannustaa alppihiihtäjiä harjoittelemaan lajitekniikkaa monipuolisesti ja vaihtelevissa olosuhteissa: Lajinomainen tasapaino kehittyy ainoastaan suksilla laskien. Harjoittele kaikissa olosuhteissa; kaikissa sääolosuhteissa, vaihtelevissa maastoissa, kaikentyyppisillä lumilla, monipuolisilla tekniikkaradoilla, vapaalaskuharjoitteilla rinteessä sekä rinteiden ulkopuolella.

Miten tekniikkaharjoittelu olisi hyvä toteuttaa vapaalaskussa, ja kuinka monipuolisuus- ja tekniikkaharjoittelu olisi hyvä rytmittää tukemaan ratalaskuharjoittelua?

Lumiharjoittelukauden alussa – tai kesän/ syksyn jäätikköleireillä – kannattaa käyttää riittävästi aikaa perustekniikan treenaamiseen ja hiomiseen. Saksan, Itävallan ja USA:n hiihtoliittojen suositusten mukaan ikäluokasta riippuen 7–30 päivää tekniikka- ja monipuolisuusharjoittelua suksilla kauden alussa on hyvä lähtökohta. Tekniikkaharjoittelua on myös hyvä jatkaa osana rata- ja vapaalaskutreeniä koko kauden ajan.

Tekniikan hiomiseen voidaan käyttää ns. ohjattua vapaalaskuharjoittelua, jossa keskeisiä asioita treenataan erityyppisin harjoittein.

Treenisetit olisi hyvä koostaa siten, että ne palvelevat eri oppimistyyppejä. On siis hyvä tehdä esimerkiksi liikkeisiin, kehon tuntemuksiin, kuulohavaintoihin, liikkeen ja vartalon suuntaamiseen, ajoitukseen ja mielikuviin perustuvia harjoitteita.

Rataharjoittelun alussa ja ratasettien välissä lasketaan yleensä muutama vapaalasku.

Näiden tarkoituksena on yleensä kehon herättely ja tuntuman hakeminen tulevaa ratatreenisettiä varten. Nämä vapaalaskut kannattaa hyödyntää myös tekniikkaharjoitteluun treenaamalla tekniikan keskeisiä osatekijöitä.

Rinteestä riippuen voidaan laskea 2–3 vapaalaskua ja tehdä yhtä tai useampaa harjoitetta.

58

RUKAN ALPPIKOULU

Tällä tavalla kauden aikana ehtii kertyä jo melkoinen määrä vapaalaskuissa ajatuksella tehtyjä käännöksiä. Tässä on hyvä korostaa nimenomaan ajatuksella tekemistä. Keskittyneesti laskeminen on aivan yhtä tärkeätä kuin harjoiteltaessa syntyvän kehon sisäisen palautteen kuunteleminen eli kinesteettinen aistimus. Tätä sanotaan myös sisäiseksi palautteeksi. Sisäinen palaute auttaa laskijaa havainnoimaan ja keräämään kokemuksia siitä, miten erilaiset seikat vaikuttavat laskuun.

Vaihtelevat lumiolosuhteet, hiihtokeskusten erilaiset rinneprofiilit ja rinteiden reunat, maasto ja rakennetut freestyle-suorituspaikat tuovat monipuolisuutta harjoitteluun. Treenikumpareikoissa jalat alkavat toimia, hypyissä voi treenata kehonhallintaa, ja rinteen reunojen harjanteet opettavat kääntämään ja ojentamaan jalkoja. Puuterilumiaamut kannattaa myös hyödyntää; vastasatanut pehmeä lumi opettaa laskemaan pehmeästi ja säätämään suksipainetta.

Taidon oppiminen Motorisen taidon oppiminen voidaan jakaa kolmeen vaiheeseen. Ensimmäisessä vaiheessa, jota kutsutaan hahmotusvaiheeksi tai karkeamotoriseksi vaiheeksi, laskija hahmottaa harjoiteltavan taidon ja muodostaa siitä sisäisen kuvan. Urheilija alkaa harjoitella taitoa sisäisen kuvan ja valmentajan opastuksen perusteella, jolloin seuraa jäsentymisvaihe, eli

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

Lisää harjoitteista ja alppihiihto­ valmennuksesta: www.alppivalmennus.fi

hienomotorinen vaihe. Tässä vaiheessa taito kehittyy sujuvammaksi ja ohjeistuksen määrää voi vähitellen vähentää. Samalla opitaan kuuntelemaan oman kehon sisäistä palautetta ja aletaan ymmärtää lajitekniikan periaatteita ja vuorovaikutussuhteita. Vakiintumisvaiheessa, eli automatisoitumisen vaiheessa, harjoiteltavasta taidosta tulee osa kokonaissuoritusta, mikä vapauttaa laskijan havainnoimaan laajemmin myös muuta ympäristöä laskun aikana. Tietoisuus toiminnasta katoaa eli toiminnan voi sanoa tulevan ”selkärangasta”.

Kokemuksen ja ohjauksen kautta laskija oppii vähitellen soveltamaan opittuja taitoja tarkoituksenmukaisesti ja monipuolisesti erilaisissa olosuhteissa.

Alppihiihto on taitolaji ja yleensä lajin harrastus alkaa jo motoristen perustaitojen oppimisen vaiheessa (ikävuodet 2–7). Kilpailutoimintaan tullaan yleensä mukaan lajitaitojen oppimisen vaiheessa (ikävuodet 7–15). 15-vuotiaasta eteenpäin aletaan jo hyödyntää ja hienosäätää opittuja taitoja sekä harjoitella muita taidon soveltamiseen tarvittavia ominaisuuksia. Eri vaiheet ajoittuvat eri yksilöillä hieman eri tavoin, ja niiden aikana opeteltavat taidot limittyvät keskenään, joten yllä mainitut ikävaiheet ovat lähinnä suuntaa antavia.

Mallisuorituksella on hyvin suuri merkitys varsinkin nuoremmille ikäluokille, joten on tärkeätä, että laskijat saavat valmentajiltaan – tai muilta laskijoilta – hyviä näyttöjä ja selkeitä mallisuorituksia. Suorituksen sanallinen ohjeistus toimii lähtökohtana tekniikka-asioiden ja niiden välisten vuorovaikutussuhteiden ymmärtämiselle ja lajitekniikkaa koskevan ajattelun kehittymiselle. Harjoitteiden perusteluja on aina välillä hyvä miettiä, kysellä ja tuoda esille.

Mielikuvaharjoittelun on todettu olevan taidon oppimisessa vähintäänkin yhtä tehokasta kuin mekanistinen liikkeisiin ja asentoihin perustuva harjoittelu. Osuvat mielikuvat voivat painua mieleen lähtemättömästi. Voidaan esimerkiksi kuvitella, että ” jalkapohjan alla on lasinsiruja”, mikä saa suksen kulkemaan ”herkällä tatsilla” pehmeällä lumella. Mielikuvat auttavat kehoa toimimaan kokonaisvaltaisesti, ja kehon liikeketjut aktivoituvat tehokkaasti.

Toistomäärien merkityksestä harjoittelussa puhutaan paljon. Ainakin yhtä paljon kannattaisi kuitenkin puhua suoritusten laadusta.

Ensin on hyvä keskittyä riittävän hyvän suoritustason saavuttamiseen, ja vasta sitten alkaa kerätä toistoja erilaisissa olosuhteissa. Huonoja tai virheellisiä liikemalleja (esim. takapaino) ei kannata liiemmin toistaa, sillä jossakin vaiheessa näistä on kuitenkin päästävä eroon – ja mitä pinttyneempi tapa, sitä pitempään poisoppiminen vie. Huonot liikemallit eivät sinänsä katoa lihasmuistista, mutta ne voidaan ”ylikirjoittaa” uusilla toimivammilla taidoilla. Alppi-

hiihdossakin tähän tarvitaan tuhansia ja taas tuhansia ajatuksella tehtyjä suorituksia.

Alppihiihdon perustaitoja on hyvä harjoitella ja pitää yllä kaiken aikaa. Perusasento ja liikevalmius, suksipaineen säätely, kääntävät liikkeet, kanttaaminen, rytmi ja ajoitus sekä liikkeen suuntaaminen ovat hyvin oleellisia elementtejä niin aloittevalle kuin Maailman cup -laskijallekin. Kaikkiin näihin löytyy paljon hyviä harjoitteita. Yhdellä ja samalla harjoitteella voidaan usein harjoittaa useampaa perustaitoa. Esimerkiksi erilaiset askellukset ja suksiluistelut harjoittavat painonsiirtoa, kanttausta ja nilkkojen käyttöä.

tovaikutus ratalaskuun. Vanha sanonta ”Vauhti korjaa virheet” voitaisiin alppihiihdossa usein muuttaa muotoon ”Vauhti piilottaa virheet” – ja toisaalta vauhti joskus myös korostaa virheitä. Vauhdin lisääminen tuo laskuun ja harjoitteluun G-voimia ja uusia elementtejä. Tekniikan eri osa-alueita on hyvä harjoitella paitsi erilaisissa vauhdeissa niin myös erilaisilla rinteillä ja erilaisissa lumiolosuhteissa.

Hiihdonopetuksessa käytetyissä ns. koululaskuissa suksea käännetään, kantataan ja kuormitetaan aivan samanlaisilla tavoilla kuin ratalaskussakin. Ratalaskussa suksea vain kuljetetaan leikkaavammin. Hiihtokoulun luisuvissa käännöksissä suksi on myös kantillaan, mutta kääntäviä liike-elementtejä on enemmän, suksipainetta vähemmän ja suksea ohjataan kantin ja lumen välistä jarruttavaa kitkaa säätelemällä. Myös keskeisiä liikkeitä (esim. jousto-ojennusliikettä), liikkeiden rytmittämistä ja suuntaamista harjoitellaan jo ensimmäisistä käännöksistä alkaen. Vauhdikkaista paralleelikäännöksistä lähtien liikettä aletaan suunnata samalla tavalla kuin ratalaskussa. Ylävartaloa viedään pääsääntöisesti alaspäin ja massakeskipisteen liikerata kulkee lähempänä oikolinjaa kuin sukset.

”

Liikkeitä on hyvä välillä myös hieman korostaa tai liioitella harjoitteita tehtäessä. Kontrastiivinen eli vastakohtien kautta tapahtuva harjoittelu tarjoaa hyvän tavan kokeilla ja hahmottaa oman kehon liikelaajuuksia ja tuntemuksia. Kontrastiiviset harjoitteet auttavat myös löytämään sen oman hyvän ”keskitien” ja toimivan perusasennon, joka mahdollistaa tehokkaan laskemisen. Esimerkkejä kontrastiharjoitteista ovat mm. leveä – kapea suksiasento, matala – korkea laskuasento, ja kädet ylhäällä – alhaalla laskeminen.

Free your mind!

Ei pidä unohtaa myöskään vauhdikkaampaa vapaalaskua ja kovavauhtisia harjoitelaskuja. Ajatuksella treenaamisen vastapainoksi on hyvä voida ”päästellä höyryjä” – ja mikä sen nautittavampaa kuin vetää väliin pari vauhdikkasta vapaalaskua! Välillä voi käydä myös pöllyttämässä hieman puuteria, hyppäämässä rinteen laidan hyppyristä, pyörittämässä asteita boxista, reilaamassa tai ihan vain jibbailla rinteessä. Monipuolinen liikkuminen suksilla antaa sitä kuuluisaa tatsia lumeen ja tuottaa uusia liikemalleja lihasmuistiin.

Koskaan ei ole liian myöhäistä oppia uutta!

Tekniikkaharjoitteita ei koskaan harjoitella liikaa. Kekseliäisyyttä voit käyttää tekniikkaharjoittelussa rajattomasti. Muista, että mitä enemmän osaat erilaisia asioita suksillasi, sitä helpompi sinun on hallita laskuasi kiperimmissäkin kilpailutilanteissa.

Nämä ns. piilossa olevat taidot tulevat usein esille, kun olosuhteet ovat äärimmäisen hankalat.

Monipuolinen lajiosaaminen on paras tae menestykseen.

Hiljaakin hyvä tulee Harjoitteiden tekeminen hitaassa vauhdissa ja helpoissa olosuhteissa antaa laskijalle aikaa kokeiluun, liikkeiden tunnusteluun ja ajatteluun suorituksen aikana. Myös hitaassa vauhdissa tehdyillä harjoitteilla on positiivinen siirRUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

59

Me Säästöpankki Optian Kuusamon konttorilla haluamme varmistaa, että pankkiasiasi sujuvat erinomaisesti. Saat meiltä kattavat päivittäisasioinnin, rahoituksen, säästämisen ja yritysten palvelut.

Mari-Anne Mankinen Konttorinjohtaja

Merja Kemppainen Rahoitusneuvoja, yritysrahoitus 029 041 2568 044 732 1018

Leila Palosaari Palveluneuvoja 029 041 2589

Hely Tuomaala Rahoitusneuvoja 029 041 2566

Kyösti Haasanen Lakimies 029 041 2565

Palvelemme ma-to 9.30-16.30, pe 9.30-16.00 Kitkantie 15, 93600 Kuusamo Puh. 029 041 2565 www.saastopankki.fi/kuusamo

60

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

Puh. hinta: lankapuh. 8,35 snt + 6,91 snt/min, matkapuh. 8,35 snt + 16,69 snt/min

TERVETULOA TYYTYVÄISEKSI ASIAKKAAKSEMME!

www.facebook.com/PetajalammenHerkku puh. 040 762 5899

– elintarviketukku –

kuusamon peruna www.facebook.com/KuusamonPeruna Kitkantie 135

– eväät energiseen elämään OLLI ILANDER

EEN!

A LASTEN RAVITSEMUKS

UUSI, TUORE NÄKÖKULM

Uusi Nuoren urheilijan ravitsemus-kirja auttaa ohjaamaan lapsia ja nuoria terveisiin elämäntapoihin. Kirjassa yhdistyy ainutlaatuisella tavalla huippuasiantuntemus, viimeinen ruokatieto, käytännön läheisyys ja miellyttävä ulkoasu.

Kirja on tarjoitettu vanhemmille, opettajille, ohjaajille, valmentajille ja kaikille lasten parissa toimiville.

KIRJASSA ON MM. • • • • •

yli 300 sivua upea nelivärikuvitus lähes 80 ruokaohjetta 100 vinkkiä ravitsemukseen kysymys-vastaus teemasivuja

Hanki uutuusteos nyt etuhintaan 44 €.

Toimitus postikuluitta.

Subway® Ruka

Kauppakeskus Kumpare Rukatunturintie 9, 93825 Rukatunturi puh: 0400 737 550

Subway® Kuusamo Prisma Kuusamo Huoparintie 1, 93600 Kuusamo puh: 040 137 4657

VK-Kustannus Oy Paasikivenkatu 15110 Lahti

Tilauspalvelu: Puh. (03) 468 9100 Fax. (03) 468 9123 tilaus@vk-kustannus.com

RUKAN ALPPIKOULU

Verkkokauppa: www.vk-kustannus.com

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

61

Suksien ja lumilautojen kanttien teroitukseen

Discman 2

MADE IN AUSTRIA

Katso koko valikoima sivuilta www.discman.fi 62

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014â&#x20AC;&#x201C;2015

Omatoiminen harjoittelu Alppihiihtäjän kuten kenen tahansa, joka haluaa oppia taitoja, on treenattava innokkaasti ohjattujen harjoitusten lisäksi.

Valmentajat ja urheilijat, joita tunnen ja jotka ovat tehneet huipputulosta omalla sarallaan, ovat todenneet, että menestyksen takana on paljon ahkeruutta omatoimisessa tekemisessä. Hyvän ja virtuoosin ero on valtava.

Petri elää unelma-ammattiaan.

Jonni opiskelee ja treenaa unelmaammattiinsa.

Esimerkki muutamista eri lajien urheilijoista 12 vuoden iässä; http://yle.fi/urheilu/sisu-barometri/5479684

KAKSI OMAN ALANSA OSAAJAA Petri Pope Puolitaival, s. –72 • saksofonisti, säveltäjä, opettaja • http://jazzfinland.fi/artisti/petri-pope-puolitaival/biografia • Aloitti varsinaisen harjoittelun vanhempana eli ei kulkenut perinteistä muusikon tietä.

Jonni Stockus, koululainen, jalkapalloilija/HJK, s. –99 • Jonni on junioripelaaja ja matkalle kohti tavoitteitaan ja unelmaansa.

• Helsinki-cupin voittoja 3 kpl • Riiga-cup voitto • Suomen ikäkausimestaruuksia/HJK • U 15 maajoukkueessa pelejä • Suomen tekniikkamestari, valtakunnallinen taitokilpailu 2013

Minkä verran harjoittelit omatoimisesti eri ikäisenä?

Pope: • 10-vuotiaana omatoiminen harjoitteluni ½ h päivässä • 10–15-vuotiaana mukaan tulivat bändikuviot, harjoittelua pari kertaa viikossa pari tuntia kerrallaan • lukiossa toisella luokalla 2 h päivässä • 20-vuotiaana, kun päätös muusikon urasta oli jo tehty, harjoittelua oli 8h päivässä 26/27 ikävuoteen saakka. Käytännössä kaikki vapaa-aika meni harjoitteluun. Ensimmäisenä vuotena yliopistossa opiskelin matematiikkaa. Soittotunneille Oulusta Helsinkiin matkat taittuivat junan konduktöörin vaunussa soittaen.

Opinahjoina olivat Oulunkylän Pop/Jazz Konservatorion jazz-osasto ja Sibelius Akatemia.

Saksofoni on ergonomisesti hyvä soitin, joka sallii suuren harjoittelumäärän ilman pelkoa fyysisistä vammoista.

Jonni: • alle 10 v. 7 h viikossa • 10–15-vuotiaana, yksi vapaapäivä viikossa, omaa harjoittelua 5-7h viikossa • Tällä hetkellä seuran treenejä on 7 viikossa + 1–2 peliä ja urheilukoulun yläasteella jalkapalloa 2 kertaa viikossa. Seuraaville vuosille harjoittelumäärää tulee lisää

Mitä omatoiminen harjoittelu on antanut sinulle?

Pope: Upea fiilis, kun on treeniputkessa. Soittajalla hengitys on helppoa. Kehitystä huomaa parhaimmillaan yhdessä päivässä. Oppii pääsemään Flow -tilaan, jolloin ajantaju katoaa.

Jonni: Ilman omatoimista harjoittelua ei voi päästä huipulle. Itseluottamusta on tullut paljon lisää. Teen yhdessä omatoimisessa treenissä pääasiassa yhtä asiaa kerrallaan. Aina ennen seuran treenejä menen tekemään omia juttuja pallon kanssa. Vahvuuteni ovat kehittyneet entisestään ja olen pystynyt parantamaan tärkeitä asioita – laukaus, harhautukset, oikeaa ja vasenta jalkaa yhtä hyviksi.

Miten omatoiminen harjoittelu on vaikuttanut luovuuteen?

Pope: Harjoittelu lähtee teknisistä asioista ja siirtyy suuntaan -rajat pois, jolloin tekniikka ei ole luovuuden esteenä. Charlie Parkerin soolotkin irtoavat helposti. (Parker on yksi Popen innoittajista.)

Jonni: Pystyn haastamaan vastustajaa paremmin otteluissa ja eri suoritusten onnistumisprosentit ovat nousseet.

Nykyinen harjoittelusi?

Pope: Soitettua tulee pari tuntia päivässä. Viikonkin soittamattomuus vaikuttaa tatsiin, joka tosin löytyy helposti takaisin. Kahden ja puolen viikon soittamattomuus kerran sai aluksi soittamisen tuntumaan oudolta, kun kyseessä oli meno ulkomaan lomalta suoraan keikalle.

Pidempiä lajiharjoittelutaukoja ei ole koskaan ollut.

Jonni: Jalkapalloon kuuluu alusta alkaen ympärivuotinen lajiharjoittelu plus muuta lajia tukevaa harjoittelua. Ihan pienenä tein päätöksen, että minusta tulee jalkapalloilija. Kehitysportaissa tavoiteeni on; juniorimaaotteluissa pelaaminen (mikä on jo toteutunut), liigajoukkue, U 21 maajoukkue, ulkomainen seurajoukkue.

Treenaan ja pelaan ottelut nauttien ja menen kohti tavoitteitani.

Terveiset Rukan alppikoulun nuorelle alppihiihtäjälle Popelta ja Jonnilta!

Kun päätös alppihiihtäjän ammatista on tehty, rakkaus harjoitteluun ja omaan lajiin on kehityksen edellytys numero yksi. Suuri harjoittelumäärä antaa uutta tietoa omasta kehostasi ja sen toiminnasta. Tutki omaa oppimistasi! Nauti harjoittelusta! Pidä hauskaa, kun treenaat! Lahjakkuutta tarvitaan, mutta huipulle vie sinnikkyys ja oma työ!!!

RUKAN ALPPIKOULU

Terveisin, Pope & Jonni & Turbo PORTILTA PORTILLE 2014–2015

63

Menestys on määrätietoisen työn tulosta Hyvä omaisuudenhoito perustuu ammattitaitoon ja määrätietoiseen työhön.

Meillä hyvä omaisuudenhoito tarkoittaa myös, että tarjoamme kaikessa vähän muita enemmän: henkilökohtaisempaa palvelua, selkeämpää näkemystä ja kauaskatseisempia päätöksiä avoimin kortein.

ments

Kun haet kokenutta omaisuudenhoitajaa, varaa aika henkilökohtaiseen tapaamiseen numerosta (09) 6162 8000. Lisää palveluistamme osoitteessa www.seb.fi/varainhoito.

full-colour logotype

black only logotype

64

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

93600 Kuusamo • edullinen • nuorekas www.korukeisari.fi

MAUKKAAT KUUSAMOLAISET KALAHERKUT ARKI- JA JUHLAPÖYTÄÄN

Reijo Enqvist

08 853 869

Lomakylä

Petäjälammentie 6, 93600 KUUSAMO puh. 08 852 1111, 0400 587 406 KMP Partners Oy, Kitkantie 18, puh. 08 851 4778, info@petajalampi.fi MA-PE 9-17, LA 9-14 www.petajalampi.fi

UUSI MALLISTO Rukan lääkäripalvelu

Suunnittele omat 16, 93600 Kuusamo, puh. 08 852 5200 Kaiterantie luomuksesi osoitteessa rukanlaakaripalvelu@co.inet.fi pandora.net Ranneke € 59 Helat alk. € 39

72

HAMINA • HELSINKI • IMATRA • KOTKA • KOUVOLA • LAPPEENRANTA • www.suomenkultakello.fi

HiusHoitola FELIZ Kitkantie 111. Kuusamo Puh. 08 545 3030 Avoinna arkisin klo 7-16 Kultakello www.kalajaloste.½

Jaana Nikka

040 484 2422 Ihastuttava ostospaikka Kuusamon keskustassa.

Savenvalamo, -myymälä, Kitronintie 1 B 18, 93600 Kuusamo sisustuspuoti, olohuone -kahvila.

Bjarmia Oy • Vienantie 1, 93600 Kuusamo 08 853 869

www.bjarmia.fi

Cafe Kaisa Puh. 040 163 6013

Monipuoliset majoituspalvelut

Petäjälammen

Tuoreet kalat, graavi-, lämmin- ja kylmäsavukalat, säilykkeet LÖYDÄ SYKSYN Vastaanotto: Tuotteita saatavana myös paikallisissa elintarvikeliikkeissä.

www.bjarmia.fi

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

I Apteekki HiushoitolaKuusamon HELMI

Kuusamon Prismassa (Huoparintie 1) 08 852 2111

Jaana Nikka

Avoinna: Ma-pe2422 9-19 Puh. 040 484

La 9-17 Päivystyksenä parittoman viikon www.kuusamonapteekki.fi Maaseläntie 9 A 2, 93600 Kuusamo su 12-17

YLI 30 VUODEN KOKEMUKSELLA Kitkantie 8, 93600 Kuusamo puh. 08-852 1640 fax 08-852 2332 info@kiinteistohakkio.fi

Reijo Lehto 0400 388 844 Tuure Turunen 040 520 8455

www.kiinteistohakkio.fi

Lounasaika ma-pe klo 11-14

A

PAIKAN PÄÄLLÄ LEIVOTUT

leivonnaiset • piirakat • kuivakakut

KMP Partners Oy, Kitkantie 18, puh. 108 851 4778, MA-PE 9-17,Tilauksesta: LA 9-14 Kuusamon Prismassa, Huoparintie Avoinna: ma–pe 9–18, la 9–16

72

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

täytekakut, voileipäkakut

Palveleva RUKAN ALPPIKOULU

RUKAN ALPPIKOULU

RUKAN ALPPIKOULU

Prisma 08 853 736 93600 Kuusamo • edullinen • nuorekas www.korukeisari.fi

MAUKKAAT KUUSAMOLAISET KALAHERKUT ARKI- JA JUHLAPÖYTÄÄN Tuoreet kalat, graavi-, lämmin- ja kylmäsavukalat, säilykkeet Tuotteita saatavana myös paikallisissa elintarvikeliikkeissä.

P

L

w

Kitkantie 111. Kuusamo Puh. 08 545 3030 Avoinna arkisin klo 7-16 www.kalajaloste.½

www

Ihastuttava ostospaikka Kuusamon keskustassa.

Savenvalamo, -myymälä, sisustuspuoti, olohuone -kahvila.

Bjarmia Oy • Vienantie 1, 93600 Kuusamo 08 853 869

www.bjarmia.fi

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

65

e si!

On koillismaalaisten ja koillis-lappilaisten ihmisten oma kauppa.

Harjoittaa vastuullista ja ympäristöasiat huomioivaa liiketoimintaa.

Työllistää toimialueellaan n. 300 ihmistä.

Kohdistaa toiminnan tuloksen ja investoinnit kokonaisuudessaan Koillismaalle ja Koillis-Lappiin.

Kokeile piilolinssejä!

Kertalinssien käyttö on helppoa; uusi linssipari käyttöön aamulla ja illalla heität linssit pois. DAILIES® AquaComfort Plus® on mukavin kertalinssimme.

Räpäytä niin ymmärrät.

Lisää toiminnallaan ihmisten ja alueiden elinvoimaisuutta mm. tukemalla paikallisia järjestöjä.

Antaa asiakkaille mahdollisuuden osallistua päätöksentekoon ja vaikuttaa aidosti toimintaan.

Maksaa asiakasomistajilleen Bonuksina n.2,5 miljoonaa euroa vuodessa.

KOILLISMAAN OSUUSKAUPPA Alueellista vastuunkantoa vuodesta 1907.

KUUSAMO Huoparintie 1, Prisma 08-8511212 www.silmaasema.fi

ELUN: SILMÄLÄÄKÄRI- JA OPTIKKOPALVELUT, SILMÄLASIT, PIILOLINSSIT JA TARVIKKEET.

TALOUDEN HALLINTA EI OLE RAKETTITIEDETTÄ.

Talenom tekee monimutkaisesta yksinkertaista.

Tutustu: talenom.fi

66

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

”Never take your eyes off the target.”

Alppikoululaisten haastattelukysymykset

Samu Torstille Minkä ikäisenä aloitit kilpailemisen? 8 v. olin, kun ensimmäisen kerran kiipesin Öjbergetin lähtötorniin numerolappu rinnassa.

Milloin voitit ensimmäisen fis-kilpailun?

Ensimmäisen fis-kilpailun voitin Pyhällä alkutalvesta 2008.

Parhaat alppikoulumuistosi?

Kyllä mä muistelen lämmöllä niitä hetkiä, kun porukalla vietettiin aikaa asuntolalla ja keksittiin jos minkälaista viihdykettä. Myös yhteiset aamujäät ja perjantaisählyt on jäänyt hyvin mieleen.

KUVA Skispor

t Finland

Mitä tykkäsit alppikouluajoista?

Kyllä mä tykkäsin paljon olla alppikoulussa, se oli enemmän kuin yksilöurheilua, kun porukassa tehtiin ja mentiin. Mutta sitten taas toisaalta, kun yksin piti pyörittää omaa arkea, niin siinä oppi vastuulliseksi ja pääsi hyvin itsenäistymään, kun ei ollut äiti pesemässä pyykkejä niin kuin nykyään J

Kuka oli kämppäkaverisi alppikoulussa?

Ekana vuonna Otso Saarinen, Victor Malmström ja Ville Hämäläinen. Sitten oli myös Rasmus Lindman, Juho-Pekka Penttinen, Kasper Hietanen, Andreas Romar ja Justus Kuukka.

moisista huutavista egoisteista, jotka ajattelee, että on vain heidän tapa laskea ja treenata.

Mikä merkitys Rukan alppikoululla oli urallesi? Hyvinkin suuri. Ei minulla ollut epäilystäkään, etten olisi sinne hakenut kun 9-luokalta pääsin. Kyllä alppikoulussa on pohja luotu tälle uralle.

Lempitreenipaikka Suomessa?

Ylläs on ykkönen

Mikä on lasku-urasi parhain hetki? Ensimmäinen SM-kulta ja Sochin olympialaiset.

Mikä on noloin hetkesi urallasi?

Kun yks aamu pari vuotta sitten havahduin kotona Vaasassa siihen, että lentokone lähtee tunnin päästä Helsingistä! Silloin vähä nolotti soittaa Haaralan Jannelle ja kertoo mitä oli päässy käymään.

Paras saavutus tähän mennessä?

Laskeminen Kranjska Goran maailmancupin toiselle kierrokselle viime keväänä.

Mikä on ollut sinun ikimuistoisin kisasi?

Ensimmäinen maailmancup Alta Badiassa 2009, jännitti aivan hitokseen paljon. Myös Sochin olympialaiset oli ihan sairaan hieno kokemus.

Minkä asian koet haastavimmaksi huippuurheilijan arjessa?

Kropan huoltaminen joka päivä. Välillä se tuntuu vaikealta, mutta kyllä aamulla on kivempi herätä, kun joka paikkaa ei kolota ja lihakset tuntuu olevan toimintavalmiudessa. Terveet treenipäivät lisääntyy myös kummasti, kun jaksaa huolehtia itsestään.

Minkälainen on sinun mielestä hyvä valmen­ taja? Rauhallinen, määrätietoinen, pohdiskeleva ja ihmisläheinen. En tykkää yhtään sem-

h Samu Torsti

KUVA Skisport Finland

Jos voisit muuttaa itsessäsi yhden asian, mikä se olisi? Parta saisi kasvaa vähän tuuheammin poskissa J

Mikä on sinun suosikkilomakohde?

Kerran olen lomalla käynyt, se oli viime keväänä ja paikkana Turkin Alanya. Ihan kiva paikka, mutta tuskin menen toiste.

Miten rentoudut? Menen kavereiden kanssa kahville tai tekemään jotain muuta turhanpäivästä. Sitten myös vaasalainen urheilu on lähellä sydäntä ja rentoa seurata. Lajilla ei niinkään väliä; jenkkifudis, jalkapallo tai jääkiekko, kaikki käy. Mutta siinä sopivasti unohtaa itsensä, kun seuraa jännittyneenä matsia. Viime vuonna aloitin myös avantouinnin ja se jos mikä on rentouttavaa.

Päivän paras hetki? Aamupalan jälkeinen vessahetki, on se tärkein ja paras!

Ihmettelen suuresti kuinka sait sykärin mahtumaan Olympialaisissa päällesi, siis minulla on sinun vanha sykäri ja olen kokoa S oleva 14v tyttö J ??

Hyvin mahtui, kyllähän se puku vähän venyy ja tarpeeksi vähän, kun laittaa vaatetta alle, niin ei tee edes tiukkaa. J Voittaako Vaasan Sport SM-liigan tällä kaudella?

Ehdottomasti, hope dies last!

Torstai vai perjantai?

Torstai on toivoa täynnä, mutta perjantai on pahin.

Mikä on mottosi? ”Never take your eyes off the target.”

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

67

PARAS

S

kylmälle

Merinovilla superkerrastoilla ja -sukilla!

KYLMÄÄ JA KOSTEUTTA VASTAAN!

Rt-mYYjÄ l po

KAUDEN KAmpANjAE hiNtAA, Al jopA -50%

Si tÄ

KYSY

NO

www.merinovilla.fi

Sano

TESTATUSTI MATERIAALI

North Outdoor -merinovilla superkerrastot ja -sukat saatavilla hyvinvarustetuista tavarataloista ja urheilukaupoista

merinovilla - luonnon älykuitu, joka ei kutita

ERKERRASTOT JA -SUKAT SUP

Puh. 020 764 0253 www.polkky.fi Sähköposti: etunimi.sukunimi@polkky.fi

S. Virkkula Ky

80 RUKAN PORTILTA PORTILLEPORTILTA 2011–2012 68 ALPPIKOULU PORTILLE 2014–2015

RUKAN ALPPIKOULU

ÄÄN

kkeet sä.

tassa.

TerveTuloa

e l l a j a vapaa Sano se Tykkää silmilläsi! meistä facebookissa: facebook.com/mediatekooy

www.mediateko.fi

Järvenpääntie 2, 93600 Kuusamo Puh. 040 535 4898, merkka@elisanet.fi www.merkka.fi

”RINNEPELISSÄ” ”RINNEPELISSÄ” MUKANA MUKANA Torangintaival 1 puh: 08- 85 6626 050-585 6626 KUUSAMON KUUSAMON AUTOKOULU AUTOKOULU info@pehmo.net puh. 050 puh.588 0501255 588 1255 Monipuoliset Ouluntaival Ouluntaival 15, 93600 15, 93600 KUUSAMO KUUSAMO majoituspalvelut

Petäjälammen

Lomakylä

93600 KUUSAMO

www.petajalampi.fi

info@petajalampi.fi

teuvoraisanen@kuusamonautokoulu.¿ teuvoraisanen@kuusamonautokoulu.¿ Petäjälammentie 6,

Kokeile piilolinssejä!

Kertalinssien käyttö on helppoa; uusi linssipari käyttöön aamulla ja illalla heität linssit pois. DAILIES® AquaComfort Plus® on mukavin kertalinssimme.

Räpäytä niin ymmärrät.

LAATUOPETUSTA LAATUOPETUSTA puh. 08 852 1111, 0400 587 406

Kuusamon I Apteekki Kuusamon Prismassa (Huoparintie 1) 08 852 2111

www.kuusamonapteekki.fi

Avoinna: Ma-pe 9-19 La 9-17 Päivystyksenä parittoman viikon su 12-17

KUUSAMO Huoparintie 1, Prisma 08-8511212 www.silmaasema.fi Huoparintie 1 (Prisma), 93600 Kuusamo Puh. 08 851 1212 www.silmaasema.fi

SILMÄASEMA-MYYMÄLÖISTÄ SAAT TÄYDEN PALVELUN: SILMÄLÄÄKÄRI- JA OPTIKKOPALVELUT, SILMÄLASIT, PIILOLINSSIT JA TARVIKKEET. RUKAN ALPPIKOULU PORTILTA PORTILLE 2014–2015 69

• URHEILUHIEROJA/HIEROJA • URHEILUHIEROJA/HIEROJA

Prinssi olympiapisteidenmetsästyksessä

Pyhätunturilla

On joulukuun alku 2013 ja kaksi kuukautta Sotshin talviolympialaisten avajaisiin. Pyhätunturin pakkaslumen huurruttama lähtökoppi on kuin suoraan sadusta. Lähtöviiksen takana starttilupaa odottaa kilpailija numero 47.

Hän on tämän tarinan prinssi – ja tällä kertaa tämä sadunhohtoinen tarina on täysin totta.

Noin kuusikymmentä päivää ennen Sotshin olympialaisten avajaisia Hubertus von Hohenlohe on hakemassa Suomesta kisastartteja ja kuudensiin olympialaisiinsa oikeuttavia alhaisempia FIS-pisteitä. Vierailu on von Hohenlohelle toinen kilpailumatka Suomeen. Portilta portille tapasi von Hohenlohen FIS-suurpujottelun jälkeen tunturissa takkatulen äärellä.

Aristokraatti Prinssi Hubertus von Hohenlohe-Langenburg syntyi Mexico Cityssä helmikuussa 1959 ja sai samalla maan kansalaisuuden. Hänen isänsä, Saksan prinssi Alfonso, oli avioitunut muutama vuosi aiemmin 15-vuotiaan Itävallan ja Italian prinsessa Ira von Fürstenbergin, Fiatperijättären, kanssa. Pari oli saanut paavilta erivapauden avioliittoon äidin nuoren iän takia. ”Perheemme halusi yhden meksikolaisen jäsenen. Näin ollen päätettiin, että minä synnyn Meksikossa tarkoituksenani jatkaa perheen liiketoimia siellä”, von Hohenlohe kertoo. Hänen isoäitinsä oli puoliksi meksikolainen ja isoisoisänsä Pyhän saksalais-roomalaisen keisarikunnan viimeinen keisari Franz II. Hubertuksen ollessa pieni perhe palasi takaisin Eurooppaan Espanjan Aurinkorannikolle isän siirtyessä hotelliyrittäjäksi. Isä vei Hubertuksen Pyreneitten rinteille ja alppihiihtoharrastus sai alkunsa. 10-vuotiaana Hubertus

muutti isänsä mukana Itävaltaan, missä harrastus luonnollisesti jatkui. Ratalaskun ja kilpailemisen von Hohenlohe kuitenkin aloitti vasta myöhemmin opiskeluaikoina. 21-vuotiaana von Hohenlohe voitti yliopistonsa syöksymestaruuden. Hän oli ajatellut edustavansa kilpaurallaan Lichtensteinia kaksoiskansalaisuutensa takia, mutta valitsi lopulta edustusmaakseen kirjainyhdistelmän MEX. Hubertuksesta tuntui ihanteelliselta edustaa maata, jossa voisi itse kontrolloida tekemisiään. Ja niinpä vuonna 1981 hän päätyi perustamaan yhden miehen Meksikon hiihtoliiton (Mexico Ski Federation).

Maailmanennätysmies Hubertus von Hohenlohe kilpaili alppihiihdon maailmancupissa ensi kertaa 22-vuotiaana.

Ensimmäisiin talviolympialaisiinsa hän osallistui Sarajevossa 1984, jolloin saavutuksena oli pujottelussa 38. sija. Aluksi asian piti olla tavallaan vitsi, jonka tuli rajoittua yksiin MM-kisoihin ja olympialaisiin. Sarajevon jälkeen hän on kuitenkin osallistunut Calgaryn (1988), Albertvillen (1992), Lillehammerin (1994) ja Vancouverin (2010) olympialaisiin. Pyhätunturilla hän on jahtaamassa alhaisempia FIS-pisteitä saadakseen osallistumisoikeuden kuudensiin olympialaisiinsa. Vuosina 1998-2006 von Hohenlohen ja Meksikon olympiakomitean välien ollessa tulehtuneet von Hohenlohea ei lähe-

h Hubertus von Hohenlohe Pyhän FIS-suurpujottelun lähdössä

70

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

tetty olympialaisiin -vaikka hänet sinne muuten olisikin kelpuutettu. von Hohenlohe ei ole perheensä ainoa olympiaedustaja: hänen setänsä Max kilpaili vuoden 1956 talviolympialaisissa.

Von Hohenlohella on hallussaan epävirallinen maailmanennätys viidellätoista alppihiihdon MM-edustuksellaan. Lukuisissa arvokisoissa laskeminen on kuitenkin ollut kovan työn takana. ”Alppihiihto on urheilua, jossa teen kaiken työn itse. Pitää seistä suksien päällä ja tulla alas rinnettä. Lisäksi karsintojen läpäiseminen on vaativaa. Toivon meksikolaisten olevan ylpeitä siitä, että heillä on ollut edustustaja olympialaisissa. Minulla on kuitenkin osittain meksikolaiset juuret”, Hubertus toteaa ja jatkaa: ”En halunnut ammattilaislaskijaksi, vaan pikemminkin herrasmieslaskijaksi”.

Paras menestys maailmancupista von Hohenlohella on vuodelta 1981 Madonna di Campigliosta, missä hän sijoittui alppiyhdistetyssä viidenneksi. Joskin kilpailuun osallistui tuolloin vain viisi laskijaa. Tämä kilpailu on myös hänen paras muistonsa alppihiihtouralta. ”On aivan käsittämättömän hieno tunne laskea kohti maaliviivaa ja kuulla kymmenien tuhansien katsojien huutavan kannustushuutojaan vain sinulle itsellesi”, hän muistelee – ja silminnähden liikuttuu.

h Meksikon yksinäinen kisaedustaja ennen starttia.

Muusikko ja ammattivalokuvaaja Ei pelkästään prinssi, urheilija ja miljonääri; von Hohenlohe on myös arvostettu valokuvaaja ja ammattimuusikko, joka puhuu viittä kieltä sujuvasti. Hän on julkaissut musiikkia taiteilijanimillä Andy Himalaya ja Royal Disaster. Hänen valokuvistaan alppihiihdon ystäville tunnetuimmat lienevät kuvat vähäpukeisista naisten maailman cup -laskijoista kohua herättäneessä kalenterissa muutaman vuoden takaa. Itselleni mieleen on jäänyt erityisesti Julia Mancuson kuva – ehkä monelle muullekin.

Lehtiöni on täyttynyt vastauksilla ja luvattu puolituntinen prinssin seurassa on kulunut loppuun. Seuraavan päivän Pyhätunturin kilpailu perutaan kovan tuulen vuoksi. Ensimmäisen suurpujottelukisan pisteet (172.62) eivät vielä ihan riitä Sotshiin asti. Prinssin on jatkettava pistemetsästystä, jotta ovi olympialaisiin aukeaa.

Unelmien toteuttaja Helmikuun kuudes päivä 2014. Liimaudun television ääreen vain nähdäkseni prinssi von Hohenlohen. Sieltä hän saapuu stadionille iloisesti Meksikon lippua heilutellen. Yhdysvaltalainen TV-kanava NBC on nimennyt ennen avajaisia von Hohenlohen maailman kiinnostavimmaksi olympiaurheilijaksi. Hänestä on tullut 55-vuotiaana talviolympialaisten historian toiseksi vanhin kilpailija. Ennätystä pitää hallussaan 1924 Chamonixissa curlingissa 58-vuotiaana Ruotsia edustanut Carl August Kronlund. von Hohenlohe on siis talviolympialaisten historian vanhin alppihiihtäjä. Ja myös Sotshin olympiakisojen vanhin osanottaja.

Itse kilpailussa von Hohenlohe starttaa pujotteluun numerolla 113. Hän on toisessa väliajassa jo 17 sekuntia kärkeä jäljessä ja sijalla 95. Loppujyrkällä hän törmää pujottelukeppiin ja kaatuu. Samalla myös suksi irtoaa jalasta. Kilpailu päättyy keskeyttämiseen. Miesten olympiapujottelussa kilpailee kaiken kaikkiaan 117 urheilijaa, joista 77 pääsee maaliin.

h Pyhätunturin GS-rinne haastatteluiltana.

Rukan alppikoulun valmentaja Bozo Jaklin Meksikon mestaruuskilpailujen numeroarvonnassa tammikuussa 2014. Alppikoulun Juho Dahl sijoittui suurpujottelussa neljänneksi. Hubertus von Hohenlohe keskeytti.

i Hubertus von Hohenlohe Sotshin talviolympialaisten avajaisissa helmikuussa 2014.

Saduilla on yleensä onnellinen loppu. ”Olympiahengessä ei ole kysymys iästä, vaan unelmiensa toteuttamisesta”, von Hohenlohe päättää – ja jatkaa unelmiensa toteuttamista.

Meri Kekäle

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

71

93600 Kuusamo

lauri.romppainen@pp.inet.À

p. 08 8522 788

TERVETULLEITA!

Kitkantie 1 (keskusta)

SAMON KUU • Chinese food • Take Away Food etc. ka? Rohkeasti vaan merkkaamaan nuoremmissa 25 m. Tämä prosessi Toki täytyy muistaa että kaikki • Kiinalaista ruokaa • Ruokaa mukaan ym. ratoja joissa valituilla tavoitteilla on on vielä kesken tätä juttua kirjoittatoiminta radanmerkkauksessa on WELCOME AND ENJOY! OPEN: MON–FRI 11–22 • SAT 12–22 • SUN 13–22 mahdollisuus kehittyä ja auttaa uressa koska asia varmistuu lokakuun inhimillistä joten virheitä sattuu ja CHINESE RESTAURANT Kitkantie 1, Kuusamo • Tel. 08 8512 775 Ehdottomasti Rinnerakentamisen heilijaa eteenpäin. alussa FIS- kokouksissa Zurichissä. joskus käy niin että rata olisi voinut Viihtyisä 36-paikkainen ammattilainen ns. laskettavampi mutta voittajat Kotipizza Kurkistus tulevaisuuteen saattaa löytyvät aina myös niiltä huonoilta ja paljon muuta...

Soita, tilaa, nouda ja nauti tuoda lasten = alle 16- vuotiaiden Petri Lindén radoilta eikä kukaan muista oliko Palvelemme: sarjoihin sääntöihin liittyvät pakotSki Sport Finland ry voitto laskettu ns. hyvällä vai huoPuh. 0400 199 680 MA-SU klo 11-22 OLETTE TERVETULLEITA! teet maksimiportinväleihin. Nämä Koulutus- ja kehityspäällikkö nolla radalla. p. 08 8522 788 www.kuusamonmaakaivin.com Kitkantie 1 (keskusta) olisivat alle 16- vuotiaiden kohdalla Education and Development Taidon ja monipuolisuuden pujottelussa 12m, muissa sarjoissa manager kehittäminen 10m sekä suurpujottelussa alle 14www.skisport.fi Kaikkein tärkeitä radanmerkkaja 16 sarjoissa maksimiväli 27 m ja petri.linden@skisport.fi uksessa on lopulta se että tehdyt radat kehittävät urheilijaa eteenpäin urallaan. Tähän liittyy niin kuin kaikkeen oppimiseen monipuolisten ja erilaisten ärsykkeiden käyttö.

Mitä ne sitten ovat radanmerkkauksessa? Vaikkapa portinvälin varioiOuluntaival 32, 93600 mista, radan ”poikkeaman” vaih- Kuusamo telua, eri pinnoilla laskemista (jää, Puh. 040 867 8005, 08 852 2002 kova, pehmeä) jne. Kaikki nämä asiat ovat kuitenkin aina riippuvaisia siitä mikä on harjoituksen tavoite.

Jokaisella tasolla; pienimmästä Avattu uusi tilava seuran juniorista Maailmancupjoukkueen urheilijaan tulee rataharjoittelun sisältää niin tekniikkaa kePALVELEMME hittäviä kuin myös kilpailunomaisia MA-PE 9-21, ratoja. Kilpailunomaisten ratojen LA 9-18, SU 12-18 ”yleisyys” tuo mieleeni tulee joskus K-CITYMARKET golfin…. Jos golffarilla on ongelma Pirtissä: Matkamuistomyymälä • Monipuolinen kahvio putissa, hänet monesti löytää puttigKUUSAMO • Noutopöytä, terveellistä kotiruokaa, päivittäin Luomantie 1-3, reeniltä• harjoittelemassa Ryhmät tilauksesta puttia • Tilava eikä ilmainen parkkipaikka puh. 020 720 4100 Tervetuloa! lyömässä rangella driverilla.

Jos alpPuh. 040 183 1680 pihiihtäjällä on ongelma vaikkapa Rukan ja 5-tien risteyksessä • rukan.pirtti.oy@pp.inet.fi kuvioiden laskemisessa, tulisi hänen varmaan harjoitella ratoja joissa on 74 PORTILTA PORTILLE 2011–2012 RUKAN ALPPIKOULU paljon kuvioita ja sitä kautta kehittää laskuaan tällä osa- alueella- vai kuin-

Palveleva varaosaliike

KUUSAMON AUTOSÄHKÖJA RASKASOSA KY

a n a k u m a s s i Vauhd et Kuusamo K-citymark

Rukan-pirtti

RUKAN ALPPIKOULU

72

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

53

Gutzy Energiapatukat uudistuivat Gutzy energiapatukat sisältävät runsaasti hiilihydraatteja, mutta vain vähän rasvaa. Ne sopivat energian tankkaamiseen ennen pitkäkestoista urheilusuoritusta tai lykkäämään uupumusta kesken urheilusuorituksen.

Uudistuneen ravintosisällön ansiosta patukoiden kuitupitoisuus on entistäkin korkeampi. Patukat soveltuvat erinomaisesti myös välipalaksi, koska ne pitävät näläntunteen poissa pitkään.

Gutzy Energy Bar –patukoiden herkullinen maku on aikaan saatu käyttämällä aitoja hedelmäjauheita ja tummaa kaakaojauhetta. Patukat ovat vähälaktoosisia, eivätkä sisällä keinotekoisia makeutusaineita.

Gutzy Energy Bar patukat saatavissa hyvin varustetuista luontaistuote- ja urheilukaupoista, sekä marketeista lähellä Sinua!

www.gutzy.fi

Yli 2500 vaihtoautoa OSOITTEESSA WWW.RINTA-JOUPPI.COM TAI WWW.AUTO.FI JA KAIKISTA VOIT TEHDÄ KAUPAT TERVAJOELLA TAI VAASASSA!

Helsinki • Jyväskylä • Kempele • Keuruu • Kokkola • Mikkeli • Oulu Pori • Rauma • Rovaniemi • Tervajoki • Turku • Vaasa • Ylivieska

Näverintie 9, 93600 KUUSAMO p. 0400 252 081 email: kuusamo.32@ramirent.fi Näverintie 9, 93600 KUUSAMO p. 0400 252 081 email: kuusamo.32@ramirent.fi www.ramirent.fi Näverintie 9, 93600 KUUSAMO p. 0400 252 081 email: kuusamo.32@ramirent.fi

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

73

Kevään 2014 ylioppilaiden kuulumisia

Juho Dahl

1. Opiskelupaikka?

1. Lääketieteen lisensiaatin tutkinto, Turun Yliopiston Lääketieteellinen tiedekunta

2. Aloitin varusmiespalveluksen kesäkuussa Puolustusvoimien Urheilukoulussa. Kotiudun toukokuussa 2015. Harjoittelen tällä hetkellä B-maajoukkueessa.

2. Suunnitelmia?

3. Mitä jäi mieleesi alppikouluajoilta?

4. Ohjenuoraksi

nykyisille alppi koululaisille

3. Ihmiset. Parasta oli, että ympärillä oli aina kavereita. Hienot mäkipäivät hienoissa paikoissa, Kuusamon pimeys ja ankeat aamut aamutree­­neihin lähtiessä.

4. Aikaa on riittävästi, kun sitä opettelee käyttämään. Älä jätä treenejä väliin. Keskity joka laskuun ja yritä pitää rinteessä hauskaa. Mene ajoissa nukkumaan, vaikka rästihommat jäisivätkin kesken.

Max Luukko

1. Opiskelupaikka jäi valitettavasti muutaman pisteen päähän.

2. Tämän hetken suunnitelmiin kuuluu armeijan suorittaminen ja laskettelu B-maajoukkueen kanssa.

3. Alppikoulu ajoilta parhaiten jäi mieleen siellä olleet kaverit ja kaikki mitä yhdessä touhuttiin.

Ja tietenkin oman huoneen siivoamisen ylitse­ pääsemätön vaikeus...

4. Neuvoksi nykyisille alppikoululaisille voisin sanoa, että koulun käyminen ei ole niin vaikeata, kun se monille näyttää olevan. Vähänkin, kun jaksaa yrittää, niin sen kyllä pääsee kunnialla läpi!

Salli Vahtera

1. Turun avoin yliopisto 2. Suorittaa opintopisteitä urheilun lomassa, pääpaino laskemisessa (tasoryhmä).

3. Rinteessä ja sen ulkopuolella vietetyt hienot päivät, hyvät ystävät ja itsenäistyminen.

4. Haastakaa itsenne, opettajanne ja valmenta­ janne joka päivä ja ottakaa kaikki irti alppikouluajoista!

74

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

Oskari Vähäpassi

Conrad Planting

1. Tuntematon.

2. Tällä hetkellä armeijan harmaissa Santa-

1. University Of Colorado Boulder 2. Jatkaa alppihiihtoa ja opiskella.

3. Playstation, Mika Pelli ja kaik-

haminassa. Aamuja jäljellä 276 kappaletta.

Sen jälkeen haku johonkin kauppatieteitä lukemaan.

3. Alppikouluajoilta jäi mieleen Pelli, Maxin ja Konnan kanssa kaikki sekoilut, Rukan eturinteen hajottavan kylmä tuuli sekä kovat änäripelit Teddyn kanssa.

4. Hoitakaa koulu kunnolla ja treenatkaa kovaa ja monipuolisesti.

kee mitä sählättiin Kuusamossa.

Oskarin, Maxin ja Tedyn kanssa 4. Vaikka tuntuu välillä että Kuusamo on pahin mahdollinen paikka, niin yrittäkää nauttia silti ajastanne siellä. Rinteessä, määrä ei korvaa laatua. Teddy, Robin och Willy ha de bra!

CapMan – Kokenut kasvukumppani CapMan kuuluu Pohjoismaiden ja Venäjän johtaviin pääomasijoittajiin. Jo 25 vuoden ajan CapMan on ollut mukana rakentamassa menestyviä liiketoimintoja luomalla yrityksille pysyvää lisäarvoa kasvun, kannattavuuden parantamisen ja strategisen aseman vahvistamisen kautta, sekä kehittämällä kiinteistöjä yhdessä vuokralaisten kanssa.

Helsinki | Stockholm | Moscow | Luxembourg | London

www.capman.com

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

75

76

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

Seppo Heikkala

in memoriam

S

uomalaisen alppihiihdon pitkäaikainen vaikuttaja Seppo Heikkala menehtyi lokakuun alussa kotiseudullaan Kuusamossa. Siviiliammatissaan hän toimi luokanopettajana ja Rukan koulun koulunjohtajana. Hän työskenteli ahkerasti Kuusamon alppihiihdon seuratyössä valmentajana ja kisaorganisaattorina. Useimmat alppihiihtoaktiivit niin kotimaassa kuin ulkomaillakin muistavat hänet joko kilpailutuomarina tai TD:nä.

Valmennettavien ja kilpailijoiden mieleen Seppo on jäänyt tiukkana ja oikeudenmukaisena tuomarina ja TD:nä, jolta on joskus lohjennut tilanteeseen sopiva huumorinkukkanenkin. FISsin sääntöjen tulkintakysymyksissä Sepon puhelinnumero oli ykkösvaihtoehto. Rukan huipun tuulessa ja tuiskussa hän jaksoi vuosien ajan kannustaa valmennettaviaan antamaan kaikkensa loppuun asti. Luovuttaminen ei kuulunut vaihtoehtoihin.

Rukan alppikoulun toimintaan Seppo tuli mukaan poikansa Arnon aloittaessa alppikoulun. Myöhemmin hän toimi talkoolaisena alppikoulun kilpailujen järjestämisessä.

Hän oli aktiivisesti mukana myös Rukan hiihtokoulu ry:n toiminnassa niin riviopettajana kuin myös hallituksen jäsenenä.

Sepon poismeno jättää suuret monot täytettäväksi, ja hänen jakamaansa tietotaitoa hyödynnetään vielä pitkään.

Sepon muistoa kunnioittaen Rukan alppikoulu ja Rukan alppihiihtoyhdistys ry.

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

77

Lomakohteet Rukalla ja Kuusamossa myy

LKV Saaga Oy Teitä on palvelemassa iloinen ja osaava joukko alan ammattilaisia!

Lomakohteet Rukalla ja Kuusamossa myy

LKV Saaga Oy

040-508 2024 Tapani Ketola LKV, Rak.ins.

0400-696 266 Karita Karvonen LKV, Kiat 0500-696 iloinen 266 JaanajaTauriainen Teitä on palvelemassa osaavaLKV joukko alan ammattilaisia!

Kiinteistönvälitys LKV Saaga Oy www.lkvsaaga.fi 040-508 2024 Tapani Ketola LKV, Rak.ins.

Kitkantie 15, 93600 Kuusamo / Kauppakeskus Kumpare, Rukatunturi

0400-696 266 Karita Karvonen LKV, Kiat 0500-696 266 Jaana Tauriainen LKV

www.lkvsaaga.fi

e-mail: info@lkvsaaga.fi

Kiinteistönvälitys LKV Saaga Oy Kitkantie 15, 93600 Kuusamo / Kauppakeskus Kumpare, Rukatunturi

www.kuusamonkuva.fi www.lkvsaaga.fi

e-mail: info@lkvsaaga.fi

www.kuusamonkuva.fi • info@kuusamonkuva.fi

info@ kuusam onkuva.fi

Meillä Kuusamossa puhdas vesi ja kaukolämpö ovat olleet omissa käsissä jo 65 vuotta. Niiden ylläpidosta, tuotannosta ja jakelusta vastaa osuuskunta, jonka omistajina on yli 4 000 jäsentä.

p. 020 741 4900 www.kuusamonevo.fi

Revontulentie 2, 93600 Kuusamo puh. 010 76 33 822

MA–PE 9–17, LA 9–13

koillismaanauto.fi Miikka Mustonen 010 76 33 009 miikka.mustonen@sok.fi Kari Tauriainen 010 76 33 823, Keijo Multas 010 76 33 824 (8,35 snt/puh. + 12,09 snt/min.)

78

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

Postiosoite: PL 117, 93601 Kuusamo Käyntiosoite: Erauspojantie 3, 93600 Kuusamo

Sähköasioissa osoitteeksi

Sähköasioissa osoitteeksi

KUUSITUNTURI OY

SUKKULAKATU 6 B, 55120 IMATRA PUH. 010-836 1000 FAX. 010-836 1033 WWW.KUUSITUNTURI.FI

Sukkulakatu 6 B, 55120 IMATRA Puh. 010 836 1000, Fax 010 836 1033 WWW.KUUSITUNTURI.FI

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

79

Valmentajan arki Rukan alppikoulussa yläkoululaisen silmin 14-vuotias Emil Keränen tutustui valmentajan arkeen Rukan alppikoulussa TET-viikon aikana keväällä 2014.

h Valmentajan työssä tarvitaan usein tarkkuutta ja keskittymistä.

Aloitin alppihiihdon varsin myöhäisessä iässä, vasta 12-vuotiaana. Urheiluvalmennuksessa olin ollut 5-vuotiaasta lähtien tenniksen parissa. Suksilla laskeminen ja varsinkin ratalasku oli minulle täysin uutta – niin oli myös valmentajan työ. Kaikki varmasti kunnioittavat valmentajaansa ja kuuntelevat häntä. Mutta millainen on alppihiihtovalmentajan arki alppikoulussa?

Sitä lähdin selvittämään Rukan alppikouluun työelämääntutustumisviikolle.

Mikä TET? Työelämään tutustuminen eli TET on peruskoulun yläkoulun lyhyt työharjoittelu. TET-jakson aikana oppilaat tutustuvat ohjatusti työyhteisön toimintaan. TET:n tavoitteena on antaa nuorille tietoa ja omakohtaista kokemusta työelämän vaatimuksista, asetelmista ja oikeasta tekemisestä.

TET on monelle yläkoululaiselle ensimmäinen kokemus työelämästä. Nuori pääsee näkemään, millaista on työelämä, millaista on olla työntekijä, millaista on toimia työyhteisössä.

Tutustumisjakson aikana nuorella on mahdollisuus päästä tutustumaan useampiin ammatteihin ja aloihin ja saada näin tietoa ammatinvalintasuunnitelmiensa tueksi.

h Valmentaminen on iloinen asia.

Ensimmäinen päivä

h Valmentajan arkeen sisältyy vastuullisia tehtäviä, jotka ovat usein iloa ja joskus jopa juhlaa.

80

RUKAN ALPPIKOULU

Toukokuun ensimmäinen sunnuntai on kääntynyt jo iltaan, kun saavun Kuusamoon. Siellä minua on vastassa Rukan alppikoulun valmennuspäällikkö Mika Pelli. Hyppään Mikan kyytiin ja suuntaamme Kuusamo-opistolle. Opisto on kotini seuraavan viikon ajan.

Huone tuntuu vähän autiolta. Iltalenkki jää tänään väliin. Aikaisin nukkumaan, koska aikainen on seuraavan aamun herätyskin.

Herätyskello herättää kello 5:30. ”Koulukaverit nukkuvat vielä pitkään kodeissaan 900 kilometrin päässä, setäni Kiuruvedellä on varmasti jo aamulypsyllä navetassa”, ajattelen.

Varhaisesta heräämisajasta huolimatta en ole tutustumassa maanviljelijän arkeen, vaan valmistautumassa ensimmäiseen alppikoulun

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

päivään. Valmentajat ovat jo todennäköisesti kahvinkeitossa, joten siirryn opiston pikkukeittiöön ja ryhdyn oman aamupalani tekoon.

Koska kevät on jo pitkällä ja kisakausi ohitse, urheilijat eivät ole enää leireillä. Alppikoululaisilla on kolmena aamuna viikossa valmentajien vetämät aamutreenit, jotka alkavat kello 7:30. Tänään on pelitreenin vuoro. Pelin tiimellyksessä syke on kaikilla hyvällä tasolla. Huomaan, että täällä on hyvä yhteishenki.

Treenin jälkeen käyn vaihtamassa vaatteet ja siirrymme Eetun kanssa Pommarille.

Pommari on suksien huoltotila ja keppivarasto. Tehtävänäni on huoltaa kalustoa eli korjata keppejä, mikä onkin itse asiassa varsin mukavaa puuhaa. Loppupäivän ahkeroinkin keppien parissa. Illalla on vielä vuorossa kuivaharjoitukset. Valmentajan päivä päättyy tähän.

Pitkän päivän jälkeen valmentajalle varmasti uni maistuu.

Valmentaja Valmentaja on ihmisen kehittymiseen liittyvä ammatti. Valmentaja vastaa yleensä urheilijan tai joukkueen harjoittelusta ja on näin joukkueen tai urheilijan suorituksesta vastaava johtaja. Urheilussa on myös olemassa erikoisvalmentajia, jotka keskittyvät yhden osa-alueen kehittämiseen kuten fysiikan, tekniikan tai henkiseen valmennukseen. Joukkueurheilussa valmentajaa, joka vastaa itse pelissä tapahtuvista asioista tai yksilöurheilussa koordinoi muuta valmennusta sanotaan päävalmentajaksi.

Rukan alppikoulussa oli kaudella 2013–14 neljä päätoimista valmentajaa: valmennuspäällikkö Mika Pelli, Petri Härkönen, Eetu Virranniemi ja slovenialainen Bozo Jaklin. Millainen on hyvä valmentaja? Minun mielestäni hyvä valmentaja on sellainen, joka pitää työstään, osaa antaa palautetta ja on asiantunteva.

Portilta portille -lehdessä (2013) valmentajat itse arvioivat omaa ammattikuntaansa. Mika Pellin mielestä hyvä valmentaja tekee työnsä intohimoisesti ja tunnollisesti uusia toiminta-

malleja hakien ja toisia kuunnellen. ”Hyvä valmentaja on asiantunteva, innostunut työstään ja tulee ihmisten kanssa toimeen. Hyvä valmentaja tuntee urheilijansa ja osaa sen pohjalta ohjata heitä”, toteaa taas Eetu Virranniemi. ”Pitää tykätä työstään, hiihtämisestä, talvesta, lumesta ja nuorten kanssa toimimisesta. Täytyy opiskella koko ajan, koska laji kehittyy”, analysoi Bozo Jaklin.

Tiistaista keskiviikkoon Uusi päivä edessä. Aamuvarhaisella siirrymme valmentajien johdolla pakuilla kohti Rukatunturia. Ennen koulupäivää urheilijoilla on edessä pujottelutreeni. Kevätaurinko on jo tehnyt

työtään ja sulattanut lumen osasta rinteistä. Valmentajalla riittää monenlaista puuhaa ennen kuin urheilijoiden harjoitus voi alkaa.

Seuraavan parituntisen aikana ehtii analysoida melko monta käännöstä, antaa palautetta, kunnostaa rataa ja kuljettaa urheilijoita ylös moottorikelkalla.

Yhdeksän jälkeen urheilijoilla alkaa jo olla kiire takaisin Kuusamoon kouluun ja oppitunneille. Minä suunnistan takaisin Pommarille, missä keppien huoltotyö jatkuu. Myöhemmin iltapäivällä, koulupäivän jälkeen, urheilijoiden treenit jatkuvat voimistelulla. Valmentajan päivä venyy jälleen pitkäksi.

Leiri Aikaisin torstaiaamuna suuntaan valmentajien kanssa jälleen neljäksi päiväksi Rukalle ja kohti Santeri Paloniemi Campiä. Valmentajavahvuuteen liittyvät myös alppikoulun urheilijat Camilla Andersson, Henri Kuusla, Juho Handolin, Sohvi Virkkula, Olivia Schoultz sekä Santeri Paloniemi. Alppikoululaiset auttavat rakentamaan ja kunnostamaan rataa. He toimivat Santerin apuvalmentajina rinnetreeneissä, taitotestissä, lumikenkäkävelyn aikana ja rullistreeneissä. Kaikki ovat mukana hyvällä ja positiivisella asenteella. Ahkeria, iloisia ja avuliaita. Ehkä joku heistä valmentaa jonain päivänä oman urheilu-uran jälkeen myös täällä Rukan alppikoulussa. Toivottavasti.

i Valmentajat ja urheilijat lumikenkäilivät tunturin huipulle.

palavereita ja puheluita. Monta kuppia kahvia.

Urheilijoiden harjoitusten suunnittelua ja vetämistä niin rinteessä kuin sisätiloissakin. Keppien kantamista, radan rakentamista, kunnostamista ja purkamista. Varusteiden korjaamista.

Suoritusten analysointia ja palautteen antamista. Iloa ja onnistumisia. Innostusta. Kehittymistä.

Rukan rinne sulkeutuu ja rauhoittuu kesäloman viettoon. Valmentajan arki jatkuu jo seuraavana päivänä eli vapaapäiviä ei ainakaan tähän työviikkoon ole Mikalle, Petrille ja Eetulle mahtunut. Valmentajan työssä ei tunteja lasketa.

Olla innostunut ja tykätä työstään – niitä ominaisuuksia varmasti tarvitaan, että valmentajan työssä jaksaa.

Kiitos hienosta viikosta ja opeista Rukan valmentajille ja urheilijoille!

Emil Keränen Pohjoispuiston koulu, Hyvinkää

Ohi on On jälleen sunnuntai-iltapäivä ja aika suunnata kotiin. Seitsemän antoisaa TET-päivää on takana. Valmentajan arkeen on mahtunut aikaisia aamuja ja pimeneviä iltoja. Pitkä lista erilaisia

i Viikko-ohjelma Rukan alppikoulussa työelämääntutustumisjaksolla.

maanantai 5.5.

tiistai 6.5.

keskiviikko 7.5.

torstai 8.5.

perjantai 9.5.

lauantai 10.5.

sunnuntai 11.5.

klo 5:30 herätys

klo 5:30 herätys

klo 5:30 herätys

klo 6:00 herätys

klo 6:30 herätys

klo 6:30 herätys

klo 6:30 herätys

aamupala

aamulenkki aamupala

aamulenkki aamupala

aamupala

aamupala

aamupala

klo 7:30-8:30 aamutreeni peli

klo 6:30-9:00 SL Ruka

klo 6:30-9:00 SL Ruka

klo 8:50-9:30 tasoryhmätyöstö Rovaniemi

klo 10-12 keppien huoltotyö

klo 10-12 keppien huoltotyö

aamupala klo 8- 11 SL Ruka

klo 11-14:00 SL Ruka

klo 10-12 keppien huoltotyö

klo 9-11 SL Ruka lounas

klo 9-11 SL Ruka Taitorata

lounas

lounas

lounas

lounas

lounas

lounas

klo 13-16 keppien huoltotyö

klo 13-16 keppien huoltotyö

klo 13-16 keppien huoltotyö

klo 16- 18 GS Ruka

klo 16:30-18 kuivatreeni

klo 16:30-18 voimistelu

klo 17-18 lenkki

välipala

välipala

välipala

klo 19-20 Taitotesti

klo 19-20 Rullistreeni

Lumikenkäkävely

Päivällinen

Päivällinen

Päivällinen

Päivällinen

Päivällinen

Päivällinen

klo 21:30 nukkumaan

klo 21:30 nukkumaan

klo 22 nukkumaan

klo 22 nukkumaan

klo 22 nukkumaan

klo 22 nukkumaan

klo 13-17 GS Ruka

Puikkakisa Kotimatkalle

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

81

"WBB 5BQJPMB m UBJ TPJUB NB QF

e si!

Sano se silmilläsi!

Sano seSano se

silmilläsi! silmilläsi!

50

PORTILTA PORTILLE 2011â&#x20AC;&#x201C;2012

RUKAN ALPPIKOULU

Kokeile piilolinssejä!

Kokeile Kokeile Kokeile piilolinss

Kertalinssien käyttÜ on helppoa; uusi linssipari käyttÜÜn aamulla ja illalla heität linssit pois. DAILIESŽ AquaComfort PlusŽ on mukavin kertalinssimme.

Räpäytä niin ymmärrät.

piilolinsse piilolinssejä!

Kertalinssien käyttÜ on helppoa; u käyttÜÜn aamulla ja illalla heität linssit Kertalinssien käyttÜ on helppoa; uusi li Kertalinssien käyttÜ on helppoa; uusi linssipari AquaComfort PlusŽ on mukavin ke aamulla illalla heität linssit pois käyttÜÜn aamulla ja illallakäyttÜÜn heität linssit pois.jaDAILIESŽ Räpäytä ymmärrä AquaComfort PlusŽ onniin mukavin kertali AquaComfort PlusŽ on mukavin kertalinssimme.

KUUSAMO Huoparintie 1, Prisma 08-8511212 www.silmaasema.fi

Räpäytä niin ymmärrät.

Räpäytä niin ymmärrät.

KUUSAMO Huoparintie 1, Prisma 08-8511

Huoparintie 1, Prisma 08-8511212 KUUSAMO Huoparintie 1, KUUSAMO Prisma 08-8511212 www.silmaasema.fi www.silmaasema.fi www.silmaasema.fi

LUN: SILMĂ&#x201E;LĂ&#x201E;Ă&#x201E;KĂ&#x201E;RI- JA OPTIKKOPALVELUT, SILMĂ&#x201E;LASIT, PIILOLINSSIT JA TARVIKKEET. 82

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014â&#x20AC;&#x201C;2015

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

83

Nuoren urheilijan

ruoka-arki Nuoren muutto pois kotoa toiselle paikkakunnalle opiskelun tai urheilun vuoksi herättää paljon kysymyksiä.

Yksi tärkeimmistä on ravintohuolto. Ravinnon riittävävyys ja hyvät ravintoarvot ovat elintärkeitä urheilija­ nuorukaiselle.

Kotoa saadut ruokamallit ja tottumukset ovat tärkeällä sijalla nuoren omissa ruokavalinnoissa. Mikäli perheessä on pyritty noudattamaan yhteisiä ruoka-aikoja ja pidetty niitä tärkeinä, ravintoasiat on todennäköisesti helpompi siirtää omaan talouteen. Mikäli kotona ei ole ollut yhteisiä ruoka-aikoja ja pääasiallinen ravinto on koostunut eineksistä, on todennäköistä, etteivät ravintoasiat jaksa kiinnostaa siirryttäessä omaan talouteen. Tämä saattaa ainakin hankaloittaa oman ruokatalouden suunnittelua. Viimeistään siirryttäessä omaan talouteen, urheilevan nuoren on syytä panostaa oman ravinnon parantamiseen.

HARJOITTELU-RAVINTO-LEPO Terveenä pysyminen on tärkein osa nuoren urheilijan taipaleella. Kun nuori pysyy terveenä hän jaksaa treenata täysipainoisesti ja todennäköisesti se johtaa parempaan palautumiseen, kehittymiseen ja tuloksiin. Sairastelu ei vie kallisarvoisia treenipäiviä. Pysyäkseen

4 Rohkeasti kokeilemaan 4 Hyviä reseptejä löytyy netistä, kirjoista ja ruokaohjelmista

4 Tekemällä opit 4 Kyllä onnistut

84

RUKAN ALPPIKOULU

HYVÄ RAVINTO • Harjoittelussa ja koulussa jaksaminen • Jaksat treenata kovemmin • Kestävyys ja lihastyöskentely • Lihaksiston ja luuston kehittyminen • Palautuminen • Loukkaantumisriski vähenee ATERIARYTMI • Auttaa jaksamaan ja pysymään virkeänä, sekä koulussa että treeneissä • Pitää yllä keskittymistä ja motivaatiota • Tukee suoritusta ja palautumista • Loukkaantumisriski vähenee NESTEET Ravinnon ohella myös riittävä nesteen saanti on tärkeä.

LEPO Levolla on tärkeä osa urheilijan elämässä. Hyvä lepo auttaa palautumaan ja lataa akkuja tuleviin koitoksiin. Koulussakin jaksaa paremmin hyvin levänneenä ja treenistä palautuneena.

• Riittävä 8–10 tunnin yöuni

4 Ennenkaikkea iloa ruoan valmistukseen

terveenä hyvällä ravinnolla on suuri merkitys.

Ravinnolla on suuri vaikutus myös loukkaantumisien ennalta ehkäisyssä.

HAASTEITA OMAN RUOKAARJEN TOTEUTTAMISESSA Haastateltuani urheilevia nuoria itsenäisen elämän alkutaipaleella koskien ravintoasioita, päällimmäisenä ongelmana olivat ajankäytön haasteet.

• Kuinka saan aterian valmistettua helposti ja nopeasti palattuani raskaista treeneistä nälkäisenä ja väsyneenä?

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

• Nopea siirtyminen aamun treeneistä kouluun ja koulusta treeneihin asettavat haastetta välipalan suunnitteluun ja valmistamiseen.

• Aterioiden samankaltaisuus. Samat ateriakokonaisuudet toistuvat helposti päivä päivältä. Pastaa, riisiä, pastaa, riisiä.... Treenistä väsyneenä helposti laittaa sitä tuttua ja helppoa.

• Aamulla väsyttää eikä oikein jaksa panostaa aamiaisen valmistamiseen. Usein heti herättyä täytyy jo rientää ensimmäisiin treeneihin ennen koulupäivän alkamista. Tällöin ei voi tankata suurta aamiaista.

• Positiivisena voi pitää soluasumista, joka mahdollistaa yhteisen ruoan valmistuksen, tällöin ruoanvalmistus vuoroja voidaan jakaa.

Yhdessä kokkaaminen koetaan myös mukavaksi ja sosiaalisesti virkistäväksi toiminnaksi.

• Leirit ja kilpailut tuovat mukavan katkon arkirutiineihin, saa hetken vapautusta keittiöhommista. On mukava istua valmiin ruoan ääreen ja keskittyä täysillä treenaamiseen ja kilpailuun.

Pääsääntöisesti urheilevat nuoret kyllä panostavat ravintoon ja tiedostavat ruokailun merkityksen jaksamisessaan.

URHEILEVAN NUOREN RUOKAVALIO Päivittäinen ruoka koostuu useasta kokonaisuudesta ja jokainen osa on yhtä tärkeä. Kokonaisuuksien tulee olla monipuolisia ja sisältää mielellään riittävästi ravintoaineita. Hyvänä suosituksena jaksamiselle voisi olla, ettei koskaan ehdi tulla nälän tunnetta.

Aamiainen aloittaa päivän ja lopettaa yön kestäneen paaston. Välipalat tukevat harjoituksia joko tankkaavassa tai palauttavassa merki-

tyksessä. Lounas ja päivällinen muodostavat ruokailun lämpimän ja monipuolisen kokonaisuuden. Iltapala taas valmistaa elimistön lepotilaan ja yön kestävään paastoon.

AAMIAISVAIHTOEHTOJA Koosta aamiainen allaolevista niin, että siinä on hiilihydraatteja, proteiinia ja kasviksia • Puuro esim. marja- tai hillosilmällä • Jugurtti tai viili, lisänä marjoja ja/tai mysliä • Kananmuna paistettu tai keitettynä • Voileipä lihaleikkeleellä, juustolla, salaatti/ kurkku/tomaatti/paprika • Juomaksi vesi, maito, mehu, tee, kaakao VÄLIPALAVAIHTOEHTOJA Koosta välipala tarpeen mukaisesti, joko tankkaava tai palauttava.

• Smoothie; pohjaksi rahkaa, maitoa, mehua tai mehukeittoa. Lisäkkeeksi vaihdellen hedelmiä, marjoja, puurohiutaleita, mysliä, pähkinöitä tai siemeniä • Jugurtti tai proteiinivalmisteet (rahka, smoothie, patukka) • Voileivät/sämpylät, täytteenä liha, vihannes, juusto • Hedelmät ja kasvikset • Juomaksi vesi, mehu, kaakao LOUNAS Lounas pääsääntöisesti tulee nautittua koulussa.

• Kouluruokailussa tulee huomioida, että valitset kaikista ruokaryhmistä. Näin saat tarpeellisen ravintomäärän • Salaatti/raaste, lämmin ruoka, leipä ja juomaksi maito tai vesi • Mikäli lämmin ruoka ei ole mieleistäsi, pyri syömään enemmän raastetta/salaattia ja leipää tai varaa evästä reilummin tälläisiin päiviin • Mikäli et nauti lounasta koulussa, pyri valmistamaan se päivällisen kaltaisesti PÄIVÄLLINEN Koosta päivällinen allaolevista niin, että siinä on hiilihydraatteja, proteiinia ja kasviksia • Lihaa, broileria tai kalaa • Riisi, pasta, peruna, lämpimät kasvikset • Salaatti, raaste • Juomaksi vesi, maito tai mehu • VINKKI! Valmista kerralla enemmän lihaa, broileria, kalaa. Voit käyttää sen seuraavan päivän lounaan tai päivällisen (esim. ruokaisan salaatin) raaka-aineena

Mikäli myöhäisen treenin vuoksi olet syönyt päivällisen myöhään, voit syödä kevyemmän iltapalan.

• Voileipä/sämpylä, täytteenä liha, juusto kasvikset • Jugurtti/viili • Juomaksi tee, kaakao, mehu. Lisäksi vettä • VINKKI! Valmista ylimääräinen leipä/sämpylä valmiiksi aamiaista varten

URHEILIJAN RUOKA-ARKI Kotona on hyvä olla sopiva määrä perus­ elintarvikkeita Jääkaapissa • Maito, juusto, levite • Rahka, jugurtti, proteiinivälipala • Leikkeleet, kananmunat • Vihanneksia, hedelmiä, mehu Kuivakaapissa • Puurohiutaleet, myslit, murot,pastat, riisit, pähkinät, näkkileipä • Tomaattimurska, ananas, tonnikala Pakasteessa • Marjat, kasvikset, katkaravut, kala • Itsevalmistettua ” hätävararuokaa” • Leipää HELPOTUSTA KAUPPAOSTOKSILLE • Pyri tekemään usean päivän ostokset kerralla. Viikonloppuna kun on enemmän vapaata aikaa, ehdit paremmin tehdä kattavat ostokset viikolle. Arkisin vain täydennät huonommin säilyviä elintarvikkeita • Pyri tekemään ostoslista. Se helpottaa valintoja eikä tule tehtyä heräteostoja • Tutki listaa tehdessäsi onko kotona riittävästi peruselintarvikkeita. Pyri tekemään lista kaupan hyllyjärjestyksen mukaisesti, se nopeuttaa kaupassa asiontia ja vähentää heräteostoja

• Kaupassa kannatta tutkia pakkauksien tuoteselosteet. On hyvä opetella alusta alkaen lukemaan tuoteselosteet, sillä ne antavat paljon ravintotietoa • Tarkasta päivämäärät ELINTARVIKE HYGIENIA • Säilytä elintarvikkeet oikein. Viileässä säilytettävät elintarvikkeet heti kaupasta viileään, samoin kuin ylijääneet ruoat. Pikainen jäähdytys ja jääkaappiin tai pakkaseen • Tarkista kylmälaitteiden lämpötila: jääkaappi +2–+5C, pakastin –18–22C • Säilytä lihat, leikkeleet ja kala jääkaapin alimmalla hyllyllä • Kuivasäilytystä vaativat kuivaan ja pimeään kaappiin. Esim. hiutaleet, jauhot, säilykkeet, öljyt • Vihannekset viihtyvät viileässä, mutta hedelmät viihtyvät paremmin huoneenlämmössä • Pese vihannekset ja hedelmät ennen käyttöä • Muista tarkkailla elintarvikkeiden viimeistä käyttöpäivää (ehdoton) tai parasta ennen merkintöjä • Muista eri leikkuulaudat raalle lihalle, raakoina syötäville kasviksille, leivälle • Käytä puhtaita työvälineitä ja astioita • Pese huolellisesti työvälineet käsiteltyäsi raakaa kalaa, lihaa tai broileria • Ennen kaikkea pese ja kuivaa kätesi puhtaaseen pyyhkeeseen ennen kuin aloitat ruoan valmistamisen sekä valmistusvaiheiden välissä KOULUSSA JA TREENEISSÄ • Ota tavaksi kuljettaa eväspussia mukanasi.

Saatavana on pieniä kylmälaukkuja joiden sisällä voit kylmävaraajana käyttää vaikkapa kylmäkäärettä • Hedelmä, jugurtti ja sämpylä ovat hyviä eväitä Eija Ellilä ravintovalmentaja

ILTAPALA Mikäli myöhäisen treenin vuoksi olet syönyt kevyemmän päivällisen, pyri syömään tukevampi iltapala. Kuitenkin niin, ettei se vaikeuta nukkumista.

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

85

silmilläsi!

se äsi!

3.4 DESIGN ELEMENTS

Kokeile Kokeile piilolinssejä! piilolinssejä!

LoGo LoCKUP

3.1

DESIGN ELEMENTS

FOR INTERNAL USE ONLY

The logo lockup with black pay-off line is to be

used when dealing with bright coloured areas in

Carrera 6000/MT – Champion/MT

PRINT CAMPAIGN TyPEFACE Gravur-Condensed BOLd is the typeface used in the Carrera 2013 print campaign. Set tracking

the layout. The logo lockup with white pay-off

Kertalinssien käyttö on helppoa; uusi linssipari

line is to be used when dealing with dark coloured

käyttöön aamulla ja illalla heität linssit pois. DAILIES® gravur-condensed areas in the layout.

(BoLd) AquaComfort Plus® on mukavin kertalinssimme. aBcdefghijkLmnopqrstuvwxyz The relative distance between the logo and pay-off *PLEASE CoNTACT THE CoMPANy BELoW Kertalinssien käyttö on helppoa; uusi linssipari abcdefghijklmnopqrstuvwxyz Räpäytä niin ymmärrät.

LoGo + WHITE PAy-oFF LINE They hold the rights to the font so anyone who line is defined by the counter of the character 'A', 10 0123456789 — &*#@?!/+(.,:;) käyttöön intends aamulla illalla linssit pois. DAILIES® to use this fontja needs to obtain a heität license at: to 430pts at all time, for consistent typesetting

http://lineto.com/The+Fonts/Font+Categories/

which is 2.2mm at A4 size. Also the logo should

PURCHASE INFo*

AquaComfort Plus® on mukavin kertalinssimme.

Text+Fonts/Gravur+Condensed/Bold/ never be separated from the pay-off line.

Räpäytä niin ymmärrät. » Always use logo as specified here.

c a r r e r aw o r L d . c o m

» Always use logo with Huoparintie pay off line.

KUUSAMO » Never use logo vertically. www.silmaasema.fi

CARRERA_RACING_SINCE_RW.eps 1, Prisma 08-8511212

» Never use logo in any colour other

KUUSAMO Huoparintie 1, Prisma 08-8511212 www.silmaasema.fi

than specified here.

SILMÄASEMA-MYYMÄLÖISTÄ SAAT TÄYDEN PALVELUN: SILMÄLÄÄKÄRI- JA OPTIKKOPALVELUT, SILMÄLASIT, PIILOLINSSIT JA TARVIKKEET.

LVELUN: SILMÄLÄÄKÄRI- JA OPTIKKOPALVELUT, SILMÄLASIT, PIILOLINSSIT JA TARVIKKEET.

KOKONAISTOIMITUKSET

SUUNNITTELU

AUTOMAATION KOKONAISPALVELU ”RINNEPELISSÄ” MUKANA

KUNNOSSAPITO

KUUSAMON AUTOKOULU puh. 050 588 1255 Ouluntaival 15, 93600 KUUSAMO

KESKUSVALMISTUS

ASENNUS

teuvoraisanen@kuusamonautokoulu.¿ LAATUOPETUSTA

86

CARRE

throughout the layout.

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

www.insta.fi

CARRE

Alppihiihtäjän

fysioterapia Kuusamossa Alppihiihto vaatii urheilijalta monipuolisia ominaisuuksia.

Urheilijalla pitää olla korkea aerobinen ja anaerobinen kapasiteetti, voimaa, liikenopeutta, ketteryyttä, tasapainoa ja lajiin riittävää liikkuvuutta. Tärkeää on myös henkinen valmistautuminen. Kaikkien ominaisuuksien tulee olla riittävän korkealla tasolla, että alppihiihdossa pärjää.

Pelkästään pujottelussa tekniset vaatimukset ovat laskuasennon ylläpitäminen, käännöksen ajoitus, kääntäminen ja kanttaaminen sekä suksen kuormittaminen. Alppihiihtäjän pitää osata laskea taktisesti tasapainossa ja ennakoivalla ajolinjalla, nähdä ja ajatella muutama portti eteenpäin sekä muistaa rata ulkoa radankatselun jälkeen sekä osata laskea myös kuluneella pinnalla.

Alppihiihtäjille tulee toisinaan erilaisia loukkaantumisia johtuen kaatumisista, kuluneesta radasta johtuvista iskuista, vääränlaisesta kehon kuormittumisesta tai yksipuolisesta rasituksesta.

h Terap ia Ilmo Tu pisteen fysiote ovila ja Anu Ko rapeutit Riina Pelli, ramo

Kuusamossa on alkanut yhteistyö Rukan alppikoulun, Kuusamon fysioterapian ja terapiapisteen fysioterapeuttien kesken. Urheilijalle tarjotaan mahdollisuus tuki- ja liikuntaelinkartoitukseen, jonka tarkoituksena on löytää ja ennaltaehkäistä kehon virheellinen kuormittuminen. Urheilijat käyvät myös pilates-tunneilla, joiden tavoitteena on kehonhallinnan parantaminen.

Terapiapisteeltä ja Kuusamon fysioterapiasta on lisäksi varattu viikoittaisia aikoja alppihiihtäjille nopeaan tarpeeseen. Tuki- ja liikuntaelinkartoituksen, pilateksen ja fysioterapian lisäksi löytyy erityisosaamista urheiluhieron-

nasta, kinesio- ja urheiluteippauksesta, urheiluvammoista, akupunktiosta (sopii hoidoksi erilaisiin kiputiloihin) ja lymfaterapiasta (loukkaantumisen tai rasituksen myötä tulleen turvotuksen hoito). Toiveemme ja tavoitteemme on olla mukana tekemässä upeaa suomalaista alppihiihtohistoriaa kuntoutuksen ja ongelmien ennaltaehkäisyn puolella.

Riina Pelli

Remontti Team Raimo Lohilahti 0400 508 207 Remontti Team Oy Kitkantie 23 7 B-siipi Kirkkotie 93600 Kuusamo

Maaseläntie 9 A1, Kuusamo

www.kuusamonterapiapiste.fi RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

87

88

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

Lactic Acid and Lactate

in Alpine Skiing Muscle, which works so that it cannot get enough oxygen (anaerobic muscular work), produce inside the muscle cell LACTIC ACID. Lactic acid is very acidic and it has negative effect to different sensors inside the muscle cell.

The most important sensors are acidic sensor, which gives information to nervous system (= spinal cord and brain) of acidic level of muscle (normal is about 7,37–7,42, but in very heavy muscle work, it can decrease as 6,9–7,0).

When acidic level decreases too low, sensors give feedback to nervous system, that they should give less electrical impulses to muscle to work = muscles are weaker and more slowly than under normal circumstances.

The other important sensor is muscle spindle, which measures all the time the length of the muscle. If spindle doesn’t work normally, muscle reactivity is more slowly and weak = muscle responds more slowly to changes of direction, balance is weak and more slowly the roughness of the track, such as the moguls.

Lactic acid is only in the inside the muscle.

When doing isometric muscle work, as it is often the alpine skiing, lactic acid accumulates inside the muscle large amounts. Lactic acid can not get out from the muscle, because the isometric pressure squeezes tiny blood vessel = capillaries. It is called occlusion of capillaries as well. As a result, the lactic acid can cause the above mentioned negative effects on muscle and nerve and muscle spindle reactions. This

has negative effect to muscle force, reactivity, muscle contraction speed and balance etc.

When the isometric muscle contraction stops, opens the capillaries (= occlusion disappears) and muscle lactic acid changes to lactate and it can release to the blood very quickly = lactate boost to blood. When immediately after the finished isometric muscle work (= alpine skiing performance), lactate level will be measured from the blood, its level can be very high, because it has been occluted as a lactic acid inside the muscle 1–2 minutes and then it releases very quickly as a lactate to blood. This is the reason, why lactate levels can be very high (12–14 mmol/l) immediately after the finished isometric muscle work. If the muscle work has been dynamic (where muscle lengthen and shorten dynamically), lactate releases all the time to blood and its level is lower (like 800m run or cross country skiing).

In isometric work it is has been occluded inside the muscle and release comes out mainly after the work has finished.

Here is simplified chain of reaction:

-> isometric work stops -> lactic acid changes to the lactate -> lactate releases into the blood -> lactate measurement and result can be very high (12–14 mmol/l), because it comes out from the muscle so quickly.

If lactate level is repeatedly so high 8–12 times / day or 5–7 consecutive days, it can cause 24–48 hours lasting negative effect to the nervous / muscle control system and injury risk increases significantly. Therefore, it is good to try keep lactate level close to 10 mmol/l or below it.

Main methods for that is: 1) low level aerobic (heart rate 120–130) warm up (bike) 10–15 minutes, which opens the capillaries before the first performance 2) repeated low level aerobic (heart rate 120–130) exercises 3–5 times per week 20–30 minutes per practice, which after 6–8 weeks increases the capillaries in the muscle and acidic level inside the muscle is lower, because the same amount of lactic acid has spread to a larger area

Isometric muscle work inside the muscle -> Lactic acid production -> capillaries occluded -> lactic acid accumulation inside to muscle -> sensors give negative feedback to nervous system and brain -> reduced muscular work and balance

RUKAN ALPPIKOULU

Harri Hakkarainen Head of Medicine of Finnish Olympic Committee +358 40 564 91 47

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

89

KUUSAMON TOIMIALAPALVELU OY

Reijo Lehto 0400 388 844 Tuure Turunen 040 520 8455

Maaseläntie 5, 93600 Kuusamo puh. 010 4391 551, fax 010 439 1559, gsm 040 591 2720

Laadukasta ajokorttiopetusta Kuusamossa.

M-, A1-, A- ja B-kurssit.

Pimeän-, liukkaan-, Prisma 08 853 736 93600 Kuusamo • edullinen • nuorekas turvallisen- ja taloudellisen ajon kursseja. www.korukeisari.fi Palveleva

MAUKKAAT KUUSAMOLAISET Koillis-Suomen KALAHERKUT ARKI- JA JUHLAPÖYTÄÄN

Ajotaito ky Monipuoliset majoituspalvelut Tuoreet kalat, graavi-, lämmin- ja kylmäsavukalat, säilykkeet Puh. 040 822 8220 Petäjälammentie 6, Tuotteita saatavana myös paikallisissa elintarvikeliikkeissä.

93600 KUUSAMO www.ajotaito.net

Petäjälammen

Lomakylä

Reijo Lehto Reijo 0400 Lehto 388 8440400 388 844 Tuure Turunen Tuure 040Turunen 520 8455040 520 8455

www.petajalampi.fi

puh. 08 852 1111, 0400 587 406 info@petajalampi.fi

Kuusamon I Apteekki Kuusamon Prismassa (Huoparintie 1) 08 852 2111

Ski In & Out Rinne ravintola 111.päivä Kuusamo Ski Kitkantie In &auki Outjoka Rinne ravintola Ski In & Out Rinne ravintola Puh. 08 545 3030 auki joka päivä Avoinna klo 7-16 auki arkisin joka päivä Majoitus www.kalajaloste.½ Majoitus alkaen 89,00 €/vrk/ 2hh (min 2vrk varaus) Majoitus alkaen 89,00 €/vrk/ 2hh (min 2vrk varaus) alkaen 89,00 €/vrk/2hh (min 2vrk varaus)

www.kuusamonapteekki.fi

Avoinna: Ma-pe 9-19 La 9-17 Päivystyksenä parittoman viikon su 12-17

Palveleva Palveleva

Ihastuttava ostospaikka Kuusamon keskustassa.

Savenvalamo, -myymälä, sisustuspuoti, olohuone -kahvila.

Bjarmia Oy • Vienantie 1, 93600 Kuusamo 08 853 869

www.bjarmia.fi

Prisma Prisma 08 853 736 08 853 736 Kalevala korun 93600 Kuusamo 93600 Kuusamo • edullinen • edullinen • nuorekas • nuorekas Kuusamon kirves vain meiltä. www.korukeisari.fi www.korukeisari.fi

MAUKKAAT MAUKKAAT KUUSAMOLAISET KUUSAMOLAISET KALAHERKUT KALAHERKUT ARKI-ARKIJA JUHLAPÖYTÄÄN JA JUHLAPÖYTÄÄN

Petäjäla Pe

Tuoreet Osta kalat, Tuoreet graavi-, kalat, lämmingraavi-, lämminja kylmäsavukalat, ja kylmäsavukalat, säilykkeet säilykkeet Omaksi TuotteitaTuotteita saatavanasaatavana myös paikallisissa myös paikallisissa elintarvikeliikkeissä. elintarvikeliikkeissä.

Pala Kuusamoa!

KMP Partners Oy, Kitkantie 18, puh. 08 851 4778, MA-PE 9-17, LA 9-14

72

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

Kurkista mallistoomme, tutustu hintoihin ja ole yhteydessä lähimpään myyjäämme.

Myynti Lapissa ja Kuusamossa,

LomL

www.peta ww RUKAN ALPPIKOULU

p. 044 778 9210

KitkantieKitkantie 111. Kuusamo 111. Kuusamo

Kaikki SuomenPuh. myyjät: 08 545 Puh.3030 08 545 3030 www.kuusamohirsitalot.fi Avoinna arkisin Avoinnaklo arkisin 7-16 klo 7-16

Hirsitalo Saapunki

90

RUKAN ALPPIKOULU

www.kalajaloste.½ www.kalajaloste.½

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

www.kuusamonapt www.ku

IhastuttavaIhastuttava ostospaikkaostospaikka Kuusamon Kuusamon keskustassa.keskustassa.

Savenvalamo, Savenvalamo, -myymälä, -myymälä, sisustuspuoti, sisustuspuoti, olohuone -kahvila. olohuone -kahvila.

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2011–2012 RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2014–2015

87 91

ANNA MEIDÄN HUOLEHTIA OMAISUUDESTASI Verkkopankkiiri - Varainhoitoa verkossa yli 30 000 eurolle Verkkopankkiiri on My Evlissä toimiva täyden valtakirjan varainhoitopalvelu.

Asiantuntijamme sijoittavat puolestasi ja hoitavat aktiivisesti varojasi. My Evlissä näet sijoitustesi reaaliaikaisen tilanteen ja teet kätevästi lisäsijoituksia.

Private Banking - Palvelua henkilökohtaisesti yli 300 000 eurolle Yksilöllinen varojen hoito lähtee liikkeelle siitä, että teemme sinulle tarpeitasi ja tavoitteitasi vastaavan sijoitussuunnitelman. Valitessasi täyden valtakirjan varainhoidon sijoituspäätökset tehdään puolestasi. Varainhoitaja palvelee sinua ja perhettäsi kaikissa varallisuuteesi liittyvissä asioissa.

Soita tai varaa aika, jutellaan lisää: puh. (09) 4766 9701 www.evli.com/jutellaan

Sijoittajan pankki