Por su Salud XXIV by Altea Comunicación

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En Marcha Editorial

Y usted, ¿qué tanto

valora su vida?

al vez no lo haya pensado antes, pero, ¿sabía que la actividad física es posiblemente la manera más barata de prevenir la enfermedad cardiovascular?

Lo que no se mueve se atrofia, y el ser humano fue hecho para moverse.

Diversos estudios científicos han señalado que ejercitarse previene el infarto y la diabetes, mejora la alteración de lípidos, propicia la menor utilización de fármacos para el control de las enfermedades, contribuye a propiciar relaciones interpersonales de calidad con la familia, con sus amigos y en su vida laboral. Pero lo mejor, es que aumenta la esperanza de vida. ¡Sí!, esa esperanza de vivir más y mejor. De ir tras sus sueños. De disfrutar a los suyos, pero con salud. Probablemente, al leer esto, sea de los que piense, “a mí eso no me va a ocurrir”; y es justo esa la actitud nefasta que nos está matando como sociedad, poco a poco. Porque no hacemos cambios, no nos concientizamos en que el tener buenos hábitos nos hará sentir y estar bien. La salud es un tesoro inigualable, sin ella no somos ni hacemos absolutamente nada. Y cuando nos ejercitamos, todo cambia. Claro, primero debe chequearse. Así como se prepara para asumir muchas cosas en su vida, un viaje, ir a la universidad, un nuevo trabajo, etc., nos debemos preparar para ejercitarnos. No asocie el ejercicio con recreación; ejercitarse es un plan preventivo a largo plazo, un pasaporte que

XXIV Edición

contribuye a evitar la enfermedad cardiovascular, a llegar a “viejo” preparado, con su engranaje fortalecido, con una exquisita independencia. Si tiene la intención de cambiar hábitos, ¡hágalo! No se quede sentado en el sillón viendo como le pasa la vida por delante. Disfrútela con salud, pero sea consciente y asuma su rol como un verdadero guardián que valora lo que hoy posee, su salud, su vida, su familia, su bienestar. Chequearnos previamente nos permite esclarecer el panorama; nos asegura que el ejercicio nos va a propiciar beneficios a corto y largo plazo en su organismo. Usted y los suyos, deben conocer si están en condiciones de iniciar un ejercicio físico regular constante, pues para prevenir la enfermedad cardiovascular, los organismos internacionales afirman que debemos realizar al menos ciento cincuenta minutos semanales de actividad física, o setenta y cinco minutos de ejercicio intenso por semana. Pero antes, debe conocer cómo anda su organismo. Porque el ejercicio produce cambios en la presión arterial y en la frecuencia cardíaca; puede inducir arritmias, propiciar angina de pecho o dolor torácico, debido a la disminución del ingreso de sangre en las arterias del corazón, pero no por el ejercicio, sino por desconocer estos padecimientos mientras se ejercita. Por eso hay que evaluarse.

tores de riesgo cardiovasculares conocidos, como consumo de tabaco, lípidos alterados (colesterol y triglicéridos), hipertensión arterial, diabetes y muerte cardíaca prematura de padre o madre. Esta valoración consiste en una consulta especializada, donde con un interrogatorio, un examen físico dirigido, un panel de exámenes de sangre y con al menos una prueba de esfuerzo, se identifican los factores de riesgo cardiovasculares que eventualmente deben tratarse para que no impacten en la salud de la persona. No deseamos alarmarlo, pero la causa número uno de mortalidad en Costa Rica es la enfermedad cardiovascular; y es el sedentarismo uno de los nueve factores de riesgo cardiovascular conocidos de producción de infarto del miocardio. Por lo tanto, el realizar ejercicio junto con el control de los otros factores de riesgo, hará que se aleje de los índices de mortalidad. No espere a llevarse un buen susto, ni a tener daños irreversibles. Si realmente valora su vida y a quienes les rodea, ¡cuídese!, ¡rétese a sí mismo! Asuma el control de su vida responsablemente. ¡Qué disfruten de esta edición!

Dr. Juan Carlos Elizondo Urrutia Médico especialista en cardiología Hospital Clínica Bíblica

La norma mundial dice que toda persona mayor de treinta años que va a iniciar ejercicio físico regular, debe tener una valoración médica, idealmente cardiológica; o a edades más tempranas si posee fac-

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Créditos

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• Ejercitarse ¡nos hace bien!

Presidente Junta Directiva de ASEMECO: Marco Pérez Bonilla Director General: Lic. Bernal Aragón Barquero Consejo editorial: Dr. Alekcey Murillo Alfaro Especialista en medicina familiar Dr. Rodolfo Garbanzo Garvey Director de Investigación Academia Strachan

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Licda. Ivonne Umaña Rojas Jefatura Dpto. Nutrición MMM. Adela Arguello Ruiz Directora de Enfermería Coordinación general: Ph.D Lorena Morera Vásquez Directora de Mercadeo Tel:(506) 2522-1400

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De Portada

• Ejercicio y deporte: ¿Una oportunidad para todos?

• Esa maravillosa máquina: el cuerpo humano • La tiroides, un asunto de peso

Cuerpo & Mente

• Cuando dormir es una pesadilla

Saludable

Del Boticario

Innovando

Gerencia de proyecto Ronny Garro Ureña rgarro@alteacomunicacion.com Editora Ma. Martha Mesén Cepeda Corrector de estilo Daniel Garro Sánchez Diseño y diagramación • Kristel Chacón Quesada Coordinadora Dpto. Diseño • Natalia Letona Palencia Diseñadora Periodistas • Vanessa Ramírez Víquez • Gustavo Arias Retana • Daniel Sequeira Oreamuno

• No sabotee a su organismo

• ¿Es diabético? Ejercítese

• Cuando el dolor no nos deja vivir

Impresión E Digital ASEMECO, Asociación de Servicios Médicos Costarricense, razón social sin fines de lucro del Hospital Clínica Bíblica. Publicación informativa oficial del Hospital Clínica Bíblica Teléfonos: (506) 2522-1000 www.clinicabiblica.com Se prohíbe la reproducción total o parcial sin la autorización expresa de sus directores. Las informaciones expresadas en esta publicación pretenden orientarle acerca de su salud y la de los suyos. Siempre recurra a su médico.

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Ejercicio y deporte: ¿Una oportunidad para todos? Programa de Acción Social - Vivencia del grupo JADE Usted, al igual que muchas otras personas, tiene conocimiento sobre los múltiples beneficios que aportan el ejercicio físico y el deporte a nuestra vida. Pero, ¿qué pasaría si a usted no le permitieran participar de ese abundante número de opciones para realizar actividades físicas? Una iniciativa del programa de Acción Social del Hospital Clínica Bíblica abre oportunidades a la población adulta con discapacidad intelectual o cognitiva para su disfrute pleno.

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s por esta razón que cada día nos resulta más común recibir información sobre la importancia de evitar el sedentarismo, las malas prácticas alimentarias y los hábitos que atentan contra la salud, ya que pueden conducirnos al deterioro de nuestra calidad de vida. Vemos como proliferan alternativas para poder llevar una vida activa. Pero, ¿qué pasaría si a usted no le permitieran participar de ese abundante número de opciones para realizar actividades físicas? Tal vez esta no sea su realidad; sin embargo, hay segmentos de nuestra sociedad que sí están siendo excluidos; y uno de ellos es la población adulta con discapacidad intelectual o cognitiva, la cual, según los reportes de expertos, presenta cifras alarmantes de sedentarismo y enfermedades crónicas prevenibles derivadas de la falta de actividad física. Los estereotipos, mitos y temores alrededor de la discapacidad, terminan por excluir a las personas con limitaciones cognitivas de la oferta de espacios para la práctica de ejercicio y deporte. Además, la sobreprotección y la infantilización provenientes del entorno inmediato, acaban por minar la autoestima de las personas adultas con discapacidad intelectual, haciéndolas sentir que no pueden realizar este tipo de actividades.

Eliminando las barreras Dentro de los distintos espacios que el Programa de Acción Social del Hospital Clínica Bíblica ha creado para favorecer el desarrollo integral de las personas en condiciones de vulnerabilidad socioeconómica que solicitan sus servicios en salud, el proyecto JADE (Jóvenes Autónomos Desafiando su Entorno), reúne semanalmente a personas de más de 21 años con diagnóstico de discapacidad cognitiva y escasa participación social, con el propósito de facilitarles herramientas para el disfrute pleno de la etapa de adultez en la que viven, mediante un taller participativo de un año de duración. Entre los objetivos del proyecto JADE, están la mejora de la autoestima, la participación social y la adquisición de estilos de vida saludables donde se incluya

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Todos nosotros, como ciudadanos de este país, nos corresponde continuar trabajando juntos por una sociedad más humana, en la que todos tengamos las mismas oportunidades de participación, se promueva la integración de sus miembros y los beneficios nos alcancen a todos. la actividad física. Por esta razón, durante el mes de mayo, los participantes del taller de 2015 se unieron a los miembros que asisten al grupo 2016, con el fin de participar de un rally denominado “Soy, quiero y puedo”, el cual, mediante distintas actividades, les permitió demostrarse a sí mismos y a sus padres sus habilidades y capacidades. Para los participantes, el trabajo en equipo, el estímulo proveniente de la competitividad, y el afán por superar retos individuales, fueron elementos clave para avanzar de una estación a otra y poder concluir el rally. Algunas de las pruebas, como una pequeña zona de obstáculos que incluía atravesar llantas de camión, les exigieron salir de su zona de comodidad y realizar tareas que en otro momento no hubieran llevado a cabo. Algunos resultados de los resultados de este rally son la prueba contundente de que las barreras que debe vencer la población adulta con discapacidad, está sobre todo en las concepciones que asumimos como verdaderas y únicas.

Si desea contactar al proyecto JADE, puede comunicarse con el Dr. Randall Masís al correo rmasis@clinicabiblica.com o al teléfono 2522-1000, ext. 5506.

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Esa maravillosa mĂĄquina:

el cuerpo humano Con una infraestructura formidable, que nos brinda flexibilidad y resistencia para movernos, cuenta con mecanismos de defensa que nos protegen de agentes externos y es capaz de sanarse a sĂ mismo, si verdaderamente lo engrasamos, lo cuidamos y alimentamos bien. Es nuestro organismo.

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isterioso, sorprendente y único; el cuerpo humano y todos sus componentes son una maravillosa máquina que no para de trabajar.

Desde que nacemos, sus diversas facultades nos convierten en seres sorprendentes, capaces de comprender y mejorar con el paso del tiempo. No obstante, esa regla no siempre se cumple; conforme hemos ido evolucionando, el ser humano se ha vuelto sedentario, se nutre mal y, por ende, carga cientos de libras de más en su propio cuerpo. Los malos hábitos han originado una sociedad enfermiza que ha ido colapsando conforme va envejeciendo. Lo que hicimos de jóvenes, tarde o temprano nos pasará la factura; un estilo de vida poco saludable puede disparar enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión arterial, el síndrome metabólico (conjunto de factores de riesgo, obesidad, diabetes, colesterol y triglicéridos altos, presión arterial), entre otros. Sin embargo, la mecánica de nuestro organismo es tan maravillosa, que en el momento en que usted decide modificar hábitos, su cuerpo lo entiende y comienza a revertir muchos procesos. “El momento para iniciar es siempre, no existe un día en particular, cualquier día es bueno”, anota el Dr. Alfredo Gómez, médico especialista en medicina del deporte.

Nuevo rumbo Antes de comenzar, necesitará un asesoramiento por parte de un médico especialista, de manera que le oriente sobre cómo llevar a cabo la actividad, minimizando los eventuales riesgos. Existen tres parámetros básicos a tomar en cuenta: primero, la edad del paciente, no todos pueden hacer la misma actividad física y eso varía acorde con la edad; el segundo, el grado de condición física de cada cual, no es igual quien ha tenido una práctica habitual a quien nunca hace nada; finalmente, la condición de salud de la persona, no es igual una persona con alguna patología que otra totalmente sana. De manera que se hace un estudio a fondo sobre el estado de salud de la persona, se revisa su historial clínico personal-familiar y se le realiza un examen físico minu-

cioso. “A partir de ahí, veo en qué condiciones viene la persona y se define qué batería de exámenes complementarios se le debe mandar”, indica el Dr. Alfredo Gómez.

Cambios notorios Una vez que comience a ejercitarse, su organismo irá adaptándose. Algunas personas responden más rápido que otras. Con el solo hecho de mejorar la técnica de desplazamiento (caminata, trote, ciclismo, natación, etc.) iremos mejorando la coordinación del movimiento y la ejecución de la actividad va a ser más armoniosa. Comenzará a notar que realiza mayor actividad cada vez con menores esfuerzos, producto de las respuestas adaptativas y beneficiosas del ejercicio en diferentes órganos. El sistema cardiopulmonar es uno de los primeros en responder, ya que nuestro corazón comienza a mejorar sus funciones de bombeo de sangre, los pulmones mejoran notablemente sus capacidades y con esto garantizamos un mejor aporte de oxígeno a nuestros tejidos. En paralelo también nuestro sistema musculoesquelético se desarrolla y fortalece. “Cuando queremos iniciar un programa de actividad física, hay que buscar el ejercicio que nos permita desarrollar nuestra condición física con el mínimo de riesgo y luego ya se puede ir escogiendo algún otro deporte en particular”, indica el Dr. Gómez. “Porque, para desarrollar la condición física, es necesario mejorar las capacidades de resistencia, fuerza, flexibilidad y coordinación. Esto hay que lograrlo en forma gradual con actividades que sean lo menos invasivas y peligrosas posible para evitar la fatiga o lesiones musculoesqueléticas que den al traste con todo el programa. En la medida que se vayan logrando estos objetivos (perder peso, mejorar la fuerza, la resistencia, etc.) estaremos en condiciones de practicar algún deporte de tipo competitivo”, menciona el Dr. Gómez. Conforme usted vaya ejercitándose, irá ganando condición física; y podrá ir subiendo la intensidad y la duración de la actividad que realice, siempre con supervisión médica previa. XXIV Edición

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Uno de los mayores riesgos al desarrollar actividad física sin supervisión previa, además de ocasionarse lesiones musculares, articulares y óseas, es la posibilidad de un evento cardíaco grave, debido a que se va a someter el organismo a un esfuerzo al que no está acostumbrado y por ende puede colapsar. Obtenida la evaluación previa, se debe ser cauteloso y conservador. Lo recomendable es tener una periodicidad de tres a cinco veces por semana y una duración de treinta a sesenta minutos. ¿A qué intensidad debo hacer el ejercicio? Si bien el médico le orientará sobre cómo hacerlo, existe una variable muy práctica y fácil de monitorear, que es la frecuencia cardíaca (latidos del corazón) y que está directamente relacionada con la intensidad del esfuerzo físico. Forma manual de medir la frecuencia cardíaca (FC): ● Se toma el pulso, ya sea en la muñeca (arteria radial) o en el cuello (arteria carótida). ● También se puede utilizar monitores de frecuencia cardíaca (reloj polar). ● Utilizando la fórmula 220 – edad, podemos estimar la frecuencia cardíaca máxima de esfuerzo. A este valor de FC Max se le calcula un porcentaje que puede oscilar entre el 50% y el 80% y el resultado sería la frecuencia cardíaca de trabajo, que nos permite establecer una intensidad de esfuerzo físico dentro de un rango que va a resultar agradable, se va a quemar calorías y como resultado final bajaremos de peso sin fatigarnos y con el mínimo riesgo de sufrir una lesión o evento cardíaco.

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La evaluación cardiológica nos orienta sobre el funcionamiento de su corazón tanto en reposo como cuando es sometido a diferentes niveles de esfuerzo. Le sigue el estudio de composición corporal (antropometría), que nos permite conocer el peso ideal de la persona, su porcentaje de grasa, su masa corporal magra (que no es más que su peso libre de grasa) y el índice de masa corporal (IMC), que es un indicador para evaluar el grado de sobrepeso, correlacionando el peso con la talla. Por último, tenemos la evaluación nutricional. Luego se establece un programa de actividades deportivas, orientadas a mejorar su condición física y su salud en general.

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Con voluntad

de hierro Usted puede tomar el control de su vida y mejorarla, incluso si padece alguna enfermedad crónica o degenerativa. ¿Sabe cómo? Ejercitándose, haciendo actividad física.

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urante muchos años, diversos estudios clínicos y epidemiológicos han arrojado la fuerte relación existente entre la inactividad física y la presencia de factores de riesgo. Hipertensión arterial, diabetes, dislipidemias, obesidad, problemas cardiovasculares; son algunas opciones de ese menú al que debemos mirar con recelo, para no padecerlas. Es muy simple, lo que no se mueve, se atrofia; y justamente fuimos hechos para movernos. El ejercicio físico actúa positivamente en la prevención y tratamiento de esas enfermedades. Debemos cuidarnos. Y si padece alguna enfermedad, usted podría llegar a estar mejor; solo basta con tener voluntad y actitud de querer estar bien. ¿Cómo? Buscando opciones que le den mejor calidad de vida; como el ejercicio.

Sáquele provecho Tal vez piense que al lidiar con alguna dolencia, el ejercicio es únicamente para personas sanas; sin embargo, con un chequeo médico podrá conocer si su enfermedad le permite realizar actividad física. Ejercitarse genera múltiples beneficios, porque el movimiento hace que el corazón bombee con mayor fuerza y aumente el volumen de sangre, la presión arterial disminuye, el colesterol bueno o HDL aumenta, se dilatan las arterias, ayudando a los órganos, se mejora la respiración y el aumento de masa muscular hace más placentera la vida diaria al perder grasa y ganar proteínas.

Cardiópatas Quienes sufren de males en el corazón son los que más temen ejercitarse, pero puede hacerlo. Eso sí, depende del daño cardíaco que tenga de fondo y deben consultar previamente con su médico. “Un paciente que haya sufrido un infarto que no comprometiera mucha masa muscular ni causara deterioro cardíaco, puede realizar actividad física una vez que hayan trascurrido cuatro meses del episodio y culminara la rehabilitación cardíaca”, anota la Dra. Juliana Salas, médico especialista en cardiología. En casos severos, como insuficiencia cardíaca o infartos que hayan dañado mucha masa muscular, se recomienda reposo y ejercicio mínimo, pero toda persona que haya sufrido un infarto se puede ejercitar tras ser chequeado por su cardiólogo y recibir la aprobación médica.

Después de una recuperación avanzada tras un infarto, usted o su familiar puede trotar, nadar, alzar un poco de pesas y aumentar la intensidad de los movimientos; incluso, al presentar mayores mejorías, se puede jugar fútbol. Muchas personas practican ejercicios cardio-intensos; sin embargo, desconocen si están expuestas a un daño cardíaco como por ejemplo la muerte súbita. Por ello, chequéese, realícese exámenes como la prueba de esfuerzo, el electrocardiograma, un ecoestrés, exámenes generales de laboratorio, y comprobar que bajo condiciones de estrés no vaya a sufrir ningún cuadro cardíaco; de esa manera tendrán el aval médico para realizar esos ejercicios.

Pacientes reumáticos y ejercicio Mejorar la capacidad funcional, esa es la consigna actual para quienes sufren de enfermedades reumáticas. En criterio del Dr. Francisco Brenes Silesky, especialista en reumatología del Hospital Clínica Bíblica, la meta actual es que los pacientes tengan una funcionalidad cercana a su edad y que ya no se les limite al realizar ejercicio. ¿Qué ocurre? Las personas que tienen este tipo de padecimientos, ya no fallecen por una lesión en un órgano específico, sino por enfermedades cardiovasculares, porque tienen muchos trastornos que conllevan al desarrollo de arterosclerosis (grasa en las arterias); el ejercicio se recomienda entonces por ser un protector del aparato cardiovascular. “Cuando un paciente con enfermedades reumáticas logra mantenerse con un adecuado peso-talla, va a disminuir el riesgo coronario, y es una de las medidas no farmacológicas más importantes que recomiendo”, anota el Dr. Brenes Silesky. Datos arrojados por diversos estudios científicos han mostrado que los pacientes con enfermedades reumáticas pueden prevenir males cardíacos gracias al ejercicio. El peso y el poco movimiento dañan la parte blanda del hueso y ocasionan este mal. Si bien el dolor es un común denominador de quienes sufren daños reumáticos y enfermedades degenerativas o autoinmunes, al estar con tratamiento farmacológico se logra disminuir el dolor y permitir una mayor movilidad durante el ejercicio.

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corazón?

¿Qué ocurre en el Si es diabético y desea realizar actividad física, ¡hágalo! De acuerdo con la Dra. Juliana Salas, se recomienda ejercicios aeróbicos con un poco de pesas que formen masa muscular, ya que si aumenta músculos podrá reducir grasa corporal y el azúcar que se acumula en ella. Los diabéticos no deben alejarse del ejercicio por temor a empeorar su padecimiento; al contrario: la actividad física tiene que estar presente en su vida diaria y buscar su bienestar activo y saludable. Esta enfermedad tan frecuente, es un factor de riesgo cardiovascular, aunque la persona nunca haya sufrido infartos ni haya presentado problemas cardiovasculares. Por eso, antes de iniciar, chequéese. Previo a la actividad física, mida sus niveles de azúcar e ingiera alimento treinta minutos antes del movimiento; tenga a la mano una porción de dulce mientras se ejercita, como por ejemplo jalea, ya que si durante el ejercicio presenta malestares, necesitará medir su nivel de glucosa; y en caso de estar alterada, debe consumir el dulce para recuperar el porcentaje adecuado. Lo importante es querer mejorar hábitos y estar bien.

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El motor de nuestro cuerpo es el más agradecido cuando nos movemos. Las arterias del corazón se ramiﬁcan mejorando las zonas deterioradas de este órgano. El problema cardíaco que tengamos no sanará con el movimiento, pero nos sentiremos muchísimo mejor. Cuando una persona sufre un infarto, él y su familia se llenan de temor y estrés. La familia acostumbra a inutilizar al paciente y le prohíbe hacer actividades, pero cuando esa persona se ejercita, se llena de conﬁanza, mejora el estado anímico y permite que retome su vida normal. Tenga presente que si está realizando ejercicio físico y siente dolor torácico, palpitaciones, fatiga extrema o sensación de desmayo, debe detenerse y consultar con su médico de cabecera.

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La tiroides,

un asunto de peso Pequeña e inadvertida para muchos, la tiroides efectúa un trabajo tan complejo y vital, que basta una simple falla en sus funciones críticas para desencadenar una serie de desequilibrios en nuestro organismo. ¿Sabe usted cómo anda su glándula tiroidea?

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os problemas de la tiroides son más comunes de lo que se piensa. Cuando esta falla, nuestra salud también se verá afectada. Un aumento de peso, fatiga, estreñimiento o incluso retención de líquidos, son algunas de las señales que puede emitir esta glándula cuando está funcionando mal. Ubicada en la cara anterior del cuello, bajo el cartílago cricoides, la tiroides es fundamental dentro del sistema endocrino. Sus veinte gramos de peso podrían parecer insignificantes; no obstante, ella produce dos hormonas que influyen en el metabolismo y en múltiples funciones en el organismo desde edades tempranas. Y es que la glándula tiroidea es tan compleja, que incluso recibe órdenes de otras dos glándulas llamadas hipotálamo e hipófisis, ubicadas en el cerebro. De acuerdo con la Dra. Laura Ulate, endocrinóloga del Hospital Clínica Bíblica, el subir o bajar de peso son solo uno de los síntomas de estas enfermedades y no debe asociarse solo el hecho de engordar o adelgazar con daños en la tiroides, ya que las enfermedades de esta glándula incluyen otros síntomas. En criterio de la especialista, cuando un paciente hipertiroideo no recibe tratamiento, tiene exceso de hormona tiroidea, provocando que el metabolismo basal se acelere y sienta más calor; esto a su vez provoca la pérdida de peso, por lo que necesita un tratamiento rápidamente, el cual, además de normalizar la función de la tiroides, hará que la persona recupere el peso perdido. Tenga presente que la tiroides puede desarrollar otras enfermedades; no obstante, el hipotiroidismo y el hipertiroidismo son los padecimientos más frecuentes.

Detonantes Los factores de riesgo para presentar estas dos enfermedades son consumir cantidades inadecuadas de yodo, tener familiares con enfermedades tiroideas y exponerse a radiación en cuello y cabeza. “Cuando una enfermedad de este tipo no es tratada, repercute en otros órganos. Un paciente hipertiroideo que

no ha sido diagnosticado tiene posibilidad de padecer arritmia cardíaca, osteoporosis, pérdida de peso y parálisis muscular. Mientras que una persona hipotiroidea, si no es tratada, necesitará más tiempo para identificar su padecimiento, tendrá riesgo de sufrir derrame pericárdico, insuficiencia cardíaca y anemia”, explica la Dra. Laura Ulate. Para llegar a diagnosticarla, se necesitan dos muestras de sangre y realizar las pruebas llamadas TSH y T4 Libre, para conocer si la tiroides no está trabajando con normalidad. Los chequeos periódicos también son clave para controlar estos padecimientos. Así que si usted acaba de recibir su diagnóstico, debe realizarse las revisiones cada dos meses. Una vez controlada la enfermedad, podrá chequearse cada seis meses o una vez al año. La Dra. Ulate aconseja a quienes padecen de estas enfermedades no descuidar sus tratamientos y aplicarlos según las indicaciones médicas. “Una vez que sus molestias han sido controladas, puede disfrutar de una vida plena y en completa normalidad”, anota.

“Las personas que son hipertiroideas bajan muy rápido de peso, mientras que las que sufren de hipotiroidismo suben entre tres y cinco kilos, pero ese aumento no necesariamente es grasa, sino líquido. Cuando los pacientes inician tratamientos contra estas enfermedades van a recuperar el peso perdido o reducir el aumentado, volviendo a su peso normal”, comentó la Dra. Laura Ulate, endocrinóloga del Hospital Clínica Bíblica.

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Cuerpo & mente De Portada

Cuando dormir es

una pesadilla Es el sueño imposible de muchos. Cuando conciliar el sueño se convierte en una verdadera batalla que acrecienta las noches en vela y su buen descanso, es hora de hacer ajustes, para volver a dormir plácidamente.

odas las noches es la misma historia. Los minutos pasan, pero se sienten eternos. El despertador comienza a sonar, pero el sueño nunca llega.

Así son las noches de cientos de personas en el mundo que sufren a diario de problemas para dormir, relacionados con trastornos del sueño. Lo que para muchos podrá parecer inimaginable, para otros es un legítimo dolor de cabeza, que agobia e inquieta el sistema nervioso de quienes lo padecen a diario. Esas “noches en blanco” acrecientan la deuda constante con el organismo, haciéndolo más lento, irritable y limitado en el buen desempeño de sus capacidades. Esa desconexión física y mental del entorno inmediato no siempre funciona y tampoco se comporta de la misma forma para todos. Existen diversas etiologías para los trastornos del sueño y conforme envejecemos, su comportamiento cambia; lo mismo ocurre con aquellas personas que sufren de insomnio o de apnea del sueño (trastorno donde la persona hace

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una o más pausas en la respiración mientras duerme) afectando su calidad de vida. Aunque se estima que las raíces de estos problemas podrían ser múltiples, ponerse las tenis y salir a hacer ejercicio es un buen inicio para acabar con las malas noches. Según explica la especialista en medicina del sueño del Hospital Clínica Bíblica, Dra. Lilliana Estrada, la actividad física ayuda a combatir enfermedades como la obesidad o la hipertensión, que están ligadas directamente a los problemas para dormir. “Como la sociedad, actualmente, permanece activa las veinticuatro horas del día, hemos experimentando la pérdida de dos horas y media de sueño con respecto a lo que se dormía en los años setenta. Hay un detrimento en el tiempo que se dedica a actividades psicoafectivas y físicas, lo cual hace a las personas más sedentarias

y las predispone a una serie de trastornos del sueño ligados a enfermedades como la diabetes y la obesidad. Por eso la actividad física previene muchos problemas ligados con el mal dormir”, explica la Dra. Estrada, de la Clínica del Sueño del Hospital.

Un buen aliado Cuando nos ejercitamos, se liberan endorfinas, hormonas que provocan la sensación de bienestar mientras se hace ejercicio y posterior a él, que ayudan a prevenir trastornos al momento de dormir. También se produce serotonina y dopamina, neurotransmisores (biomoléculas que transmiten información de una neurona a otra) que ayudan a modular el estado de ánimo y que previenen padecimientos relacionados con el sueño.

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Cuerpo & mente En Marcha

● Etapa N1: Es un sueño liviano, se presenta cuando se entra y sale del sueño y se puede despertar fácilmente. En esta etapa, los ojos se mueven lentamente y la actividad muscular disminuye. ● Etapa N2: El movimiento de ojos se detiene y las ondas cerebrales se vuelven más lentas. ● Etapa N3: Se le llama sueño profundo o sueño de ondas lentas. En esta etapa es muy difícil despertar a alguien. En el sueño profundo no hay movimiento ocular ni actividad muscular. ● Sueño REM: Es cuando la respiración se acelera, los ojos se agitan rápidamente y los músculos de los miembros se paralizan temporalmente. Además, aumenta el ritmo cardíaco, los hombres pueden experimentar erecciones y el cuerpo pierde parte de la habilidad para regular su temperatura. En la etapa REM es cuando ocurren la mayoría de los sueños.

En cuanto a tiempo:

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● Insomnio: Las personas que sufren insomnio tienen dificultades para quedarse dormidas, para continuar durmiendo o para hacer ambas cosas. A consecuencia de esto, duermen muy poco o muy mal. Es posible que al despertar no se sientan descansadas. ● Hipersomnia: Es un sueño excesivamente prolongado y profundo. Se caracteriza por somnolencia excesiva durante el día, por episodios prolongados de sueño nocturno y por intervalos de sueño diurno. ● Ronquidos: Es el sonido que se produce como consecuencia de una obstrucción de las vías respiratorias superiores. La obstrucción puede tener causas físicas o deberse a una patología infecciosa o alérgica. Es importante saber que no todo ronquido implica una enfermedad y que están asociados a varios trastornos del sueño.

Un recién nacido, duerme entre 19 y 22 horas.

Un niño e edad pre n esc lar, duer om en prom e edio 15 hora s.

De ahí que el ejercicio recomendado para impactar positivamente en la conciliación del sueño es alguna actividad aeróbica —por ejemplo: correr, nadar o andar en bicicleta— que dure alrededor de 45 minutos y que se realice tres veces por semana, en horas de la mañana o entre cinco y siete de la noche. El ejercicio también ayuda, según varios estudios científicos, a conciliar el sueño más fácilmente y por períodos más largos. ¿Cómo saber si se duerme bien? El sueño, según la especialista, debe ser monofásico, es decir, que se debe tener una fase de dormido toda la noche y una fase de estar despierto durante el día. “Nosotros adquirimos un comportamiento especial cuando nos vamos a dormir; reducimos nuestra actividad mental, empezamos a disminuir nuestra actividad física, adquirimos una posición especial para dormir y vamos a un lugar especial a dormir; es decir, el patrón de comportamiento durante la vigilia (cuando se está

“El ejercicio no se debe hacer muy tarde, porque libera endorfinas y también cate-

despierto) es totalmente diferente al patrón que tenemos para conciliar el sueño o para dormir, y no se deben mezclar”, comenta la Dra. Lilliana Estrada. Según explica la Dra. Lilliana Estrada, durante una noche un adulto experimenta estas etapas del sueño de cuatro a seis veces; “cada vez que termina una etapa REM, hay un pequeño despertar; por eso es que las personas dicen ‘me levanto hasta cuatro o cinco veces por noche’ y eso no representa un trastorno ni algo anormal; es parte del proceso de dormir”, apunta. “Los adultos mayores duermen menos horas, su sueño es más fragmentado, hay más despertares y una menor calidad de sueño; cuando somos adultos mayores es frecuente una sensación de sueño no reparador o de mal dormir”, comenta la Dra. Lilliana Estrada. ¿Qué trastornos son los más comunes? Se conocen al menos cien trastornos del sueño, es decir, padecimientos que afectan el proceso normal de dormir. Cada paciente puede tener varias enfermedades del sueño y los tratamientos son variados. Ejercítese, modifique hábitos, realice ajustes, su cuerpo se lo agradecerá. ¡Dulces sueños!

colaminas que incrementan el metabolismo, lo que impide conciliar el sueño”, explica la Dra. Lilliana Estrada, de la Clínica del Sueño del Hospital Clínica Bíblica.

Un adolescente, de 10 a 11 horas.

Lo nor ma un adu l para lt 25 a 6 o (de 0 es dor años), mir oc horas. ho

En nuestro hospital queremos ayudarle a dormir plácidamente. ¡Llámenos! Contamos con los mejores especialistas para mejorar su salud. Tel: (506) 2522-1000.

En el caso de los adultos mayores, la cantidad de horas de sueño se va reduciendo con el paso de los años. XXIV Edición

En Marcha Saludable

No sabotee a

su organismo Si usted acostumbra comer rápido, masticar poco, atiborrar de comida su boca o hablar con la boca llena, tiene que seguir leyendo. Esos “malos” hábitos podrían estarle jugando una muy mala pasada a su organismo y por ende a su salud.

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in darse cuenta y quizás de manera diaria y mecánica, es probable que usted esté llevando a cabo prácticas indeseables al comer, las cuales podrían perjudicar su salud, pero ante todo sabotear su intención de perder peso y estar mejor. ¿Qué ocurre? A veces no nos percatamos, pero el estrés diario, la dependencia de artefactos tecnológicos, incluso en la mesa, y el poco tiempo que le dedicamos a una buena masticación (el bolo alimenticio) son apenas algunas entre las muchas malas prácticas que podríamos tener. Algunos de estos hábitos son simples y fáciles de detectar y corregir; pero otros presentan más resistencia. De ahí que concientizar y detectar esas malas prácticas, son el primer paso para cambiar un estilo de vida nocivo por uno más saludable.

nando que su corazón, hígado y pulmones trabajen de manera forzada con mínima energía”, explica Mauricio Quesada, nutricionista del Hospital Clínica Bíblica. A la hora de comer también podemos caer en malas prácticas, específicamente en la masticación; la boca es donde todo comienza: “Si no digerimos bien, hay poca o nula absorción por medio del cuerpo para funciones básicas como respiración y movimientos musculares, pensar, hablar y coordinar ideas. Se entorpecen las funciones básicas del organismo”, añade el nutricionista. El masticar mal hace que el proceso de la digestión sea más lento y pesado. A nivel del estómago, se producen problemas gástricos, irritación, inflamación y dolor.

Desde que usted se levanta, podría estar saboteando su intención de querer cambiar a nivel nutricional, ya que una de las comidas más importantes del día es el desayuno y a veces tendemos a dejarla pasar. Venimos de un ayuno forzado en la noche y no es conveniente “brincarse” el desayuno y esperar hasta el almuerzo. “Sometemos al cuerpo a un ayuno prolongado, ya que la última comida fue la noche anterior; se acumulan varias horas sin alimento y los resultados son que el metabolismo se hace lento, no hay energía para atender las obligaciones diarias, se acumula grasa, la persona se pone irritable, con falta de concentración, y varía el nivel de azúcar en la sangre. Todo esto puede llevar a casos de deshidratación o hasta un desmayo, ocasio-

¿Sabía usted que uno de los problemas de salud relacionados con la mala masticación es el sobrepeso? “Masticar despacio produce saciedad y llenura, lo cual nos hace controlar la ingesta de alimentos. Pero si masticamos mal, la señal de llenura no se produce, se siente más hambre y se come más. Claro que se altera el peso”, afirma Mauricio Quesada, nutricionista del Hospital Clínica Bíblica.

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Comer saludablemente “Dime cómo comes y te diré cómo está tu salud”; esta variante del refrán es una clara expresión de lo que podría estar sucediendo internamente, en su organismo. Si desea mejorar los hábitos, pero acostumbra acompañar sus comidas con refrescos azucarados, específicamente gaseosas, instantáneos o bebidas llenas de preservantes, póngase en estado de alerta, pues podría estar alterando sus números glicémicos radicalmente. “Estas bebidas por lo general vienen cargadas de azúcar que al final produce daños al sistema nervioso. Pongámoslo en números: una persona promedio, de 1,70 metros y 75 kilos, necesita entre 6 y 10 cucharaditas de azúcar; y esa cuota casi está presente en una sola bebida de este tipo, por lo cual, la necesidad de azúcar prácticamente queda cubierta durante el día. Todo lo demás que se ingiera de azúcar es extra y así se produce el desbalance”, añade Mauricio Quesada.

Suelte el teléfono La modernidad trajo consigo innumerables cambios para el quehacer humano; y como si nuestros malos hábitos a la hora de comer no fueran suficientes, aho-

ra tenemos que sumar los que trae esta era: comemos literalmente con el teléfono. “No es un buen hábito; ya abandonamos la interacción social en la mesa por estar con el celular, pero además, no ponemos atención a lo que comemos, masticamos mal, la comida se nos enfría y se contamina; esto sin contar la mala manipulación que se da al tocar el teléfono y luego los alimentos (en especial si es de las personas que pasan por diversos aposentos con su celular en la mano)”, indica el nutricionista del Hospital Clínica Bíblica.

Cambios hormonales En las mujeres, después de los cuarenta años, se presenta un déficit hormonal que produce necesidad de carbohidratos. “Esta necesidad se satisface a veces con harinas y azúcar. En estos casos los nutricionistas recetan medicamentos o comida ricos en soya, los denominados fitoestrógenos”, señala Mauricio Quesada.

Adoptando prácticas saludables Se debe comenzar por tener claro cuáles son los alimentos infaltables en una dieta: frutas y vegetales.

r. Malos hábitos al come

; uido, sobre todo agua ● No tomar bastante líq as importantes, ● pasar por alto comid como el desayuno; alanceada y ● comer de forma desb desproporcionada; os en harinas, como ● comer alimentos ric átano maduro, galletas, pan, arroz, pl frijoles y tortillas; ticación; ● malos hábitos de mas n bebidas azucaradas. co a id m co la r ña pa ● acom

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Aceite de granola Aceite de girasol Aceite de uva Semillas Aguacate Aceitunas

Entre ellos están la brócoli, vainicas, tomate, zanahoria, espinaca, repollo morado, ayote sazón, berenjena, remolacha, naranja, mango, manzana, moras y mandarinas, entre otros. Es importante recalcar que en una alimentación saludable y balanceada, se debe variar el consumo de esos alimentos, en grupos de frutas y vegetales; la palabra clave es “variar”. “Debe ser balanceada en carbohidratos y proteínas. Solo un nutricionista debe establecer el adecuado balance y las cantidades, de acuerdo con la edad, la estatura, el ejercicio, el estilo de vida y todos los detalles del paciente”, menciona Mauricio Quesada.

Con cuidado • Grasas saturadas • Mantequillas, queso crema • Gordo de las carnes • Embutidos • Sal; es importante el control adecuado de su consumo y evitarla al máximo si hay presión alta o retención de líquidos.

Fibra y Agua La fibra mejora la digestión, controla las grasas en el cuerpo y el azúcar en la sangre. Consumir de 20 a 30 gramos de fibra diarios es lo ideal: “Las personas tenemos baja ingesta en fibra, bajo consumo de granos, frutas, vegetales y alimentos integrales necesarios para llegar a esa cifra”, dice Mauricio Quesada. El objetivo es que, junto con la fibra, se combinen para lograr cambios en la salud y la composición corporal. Y es muy importante tomar agua: “Un litro de agua por cada 50 kilos de peso nos puede traer disminución en el peso y la grasa, aumento de músculos y fortalecimiento de huesos”.

Grasas hidrogenadas Grasas polisaturadas Grasas monosaturadas Margarinas Aceite de soya

Todo está en saber y querer cuidarse bien.

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¿Es diabético?

ejercítese

¿Sabía que el ejercicio es muy importante en la persona diabética, al punto que ejercitarse podría mejorar esas cifras amargas en su organismo?

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sí como lo lee; realizar actividad física constantemente puede disminuir la glucosa en la sangre y mejorar la hemoglobina glicosilada; en otras palabras, sus números mejoran.

Si bien habrá escuchado alguna vez que el ejercicio es muy bueno para la salud, cuando se tiene diabetes el ejercicio podría convertirse en un verdadero aliado para aumentar su calidad de vida.

Es un hecho; la actividad física regular es parte primordial del manejo de la diabetes, así como un plan nutricional adecuado, la adherencia a los medicamentos y el manejo del estrés. ¿Qué ocurre? En términos sencillos las células se tornan más sensibles a la insulina y por lo tanto pueden trabajar más efectivamente. De manera que al ejercitarse, sus cifras como paciente diabético cambian, se modifican y ante todo mejoran. Según la Dra. Mariana Somarriba Salas, regente farmacéutica del Hospital Clínica Bíblica, al realizar ejercicio constantemente usted puede disminuir la glucosa en la sangre y mejorar la hemoglobina glicosilada, permitiendo además la reducción en los medicamentos vía oral como las tabletas hipoglicemiantes u otros tratamientos como la reducción de unidades de insulina.

Tómelo en cuenta Los ejercicios cardiovasculares, son en esencia los mismos ejercicios aeróbicos; dependen más de la capacidad de oxigenación del ejercitante que de la fuerza física de quienes los practican y su utilidad radica en quemar calorías. El entrenamiento con pesas y ejercicios aeróbicos puede ser la mejor manera, para las personas con sobrepeso, de disminuir los riesgos de padecer diabetes y enfermedades cardíacas2. Es por ello que si usted es una persona diabética, los ejercicios recomendados son los aeróbicos de intensidad moderada que se realicen de forma continua o

cotidiana, como la caminata, el ciclismo, el tenis y otras actividades físicas recreativas. Si es una persona que padece de diabetes puede seguir acciones voluntarias que mantengan estable su condición de la siguiente manera: 1. Seguimiento (también denominado como autocontrol): darle seguimiento a sus niveles de glicemia, lo cual le permitirá tomar medidas preventivas antes de que ocurra un período de descontrol metabólico; o en última instancia estar preparado y a tiempo en la clínica para su respectiva atención. Pero además tendrá la oportunidad de saber con un alto grado de certeza si el tratamiento y la medicación están dando el resultado esperado. 2. Alimentación: conocer qué puede comer, con o sin restricciones, y en determinado momento. Estos alimentos deben nutrir, ser bajos o mínimos en carbohidratos y grasas; pero lo más importante es un adecuado equilibrio de ellos. Evitar (al máximo) consumir verduras altas en harinas como por ejemplo la papa, y además pasteles, bebidas dulces, helados, postres, etc.; evitar las frituras de origen animal; consumir alimentos que contengan grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, como aceituna, maní, aceite de oliva, nueces, almendras, pescado, etc. Es importante la interacción con un nutricionista especializado en el ramo. 3. Ejercicio: se considera uno de los grandes pilares para lograr un adecuado control de la diabetes. Está ampliamente comprobado desde hace décadas que una actividad física practicada en forma regular puede disminuir la glicemia y potenciar el efecto de la insulina. Aunado a esto, el ejercicio en general y manejado en forma adecuada, ayuda a disminuir los factores de riesgo cardiovascular y eleva psicológicamente la autoestima del paciente.

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La actividad física disminuye el peso y puede lograr diversas mejoras en el organismo a nivel cardiovascular, lo cual afecta positivamente la condición del paciente diabético1. XXIV Edición

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4. Debe realizar las meriendas apropiadas, según la indicación médica o del nutricionista. 5. Debe prepararse con la ropa y los zapatos adecuados de manera que no lastimen la piel ni puedan causar lesiones. 6. No debe aplicarse las dosis de insulina que utiliza antes de las comidas, ya que puede provocarle una hipoglicemia si espera mucho tiempo para ingerir la comida correspondiente. 7. Puede realizar glicemia por micrométodo para verificar que no tenga el azúcar baja. 8. Debe efectuar el calentamiento adecuado antes de cada rutina.

Viene de la pág. 33

4. Medicamentos: el cuidado del paciente diabético debe complementarse con medicamentos debidamente recetados y controlados por el médico tratante, según las necesidades de cada paciente y en determinadas circunstancias. La meta principal es obtener una vida activa, realizar ejercicio con el cual el paciente pueda divertirse y sentirse a gusto a pesar de su enfermedad. Otras actividades que puede realizar son ejercicios de yoga que le ayuden al estiramiento y fortalecimiento de las articulaciones.

El paciente diabético, no solo necesita sino que merece toda la educación y capacitación posibles para convivir con la enfermedad y tener una mejor calidad de vida en un mundo que, incluso con nuevos medicamentos y tratamientos, lo sustrae y por momentos lo hace olvidar la realidad en que vive.

Cuidados posteriores para diabéticos al ejercitarse 1. Hidratación adecuada. 2. Meriendas saludables (snacks que aporten energía sin elevar el índice glucémico ni las calorías vacías). 3. Puede realizar glicemia por micrométodo para verificar que no tenga el azúcar baja. 4. Bañarse luego de los ejercicios para evitar el crecimiento de hongos, debido a la humedad. 5. Consultar con el médico en caso de sentirse mal.

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Fuente principal: Dra. Mariana Somarriba Salas, regente farmacéutica del Hospital Clínica Bíblica. Otras fuentes consultadas: 1- American Diabetes Association. (2015) Physical Activity is Important? Consultado el 11 de junio del 2016 de la siguiente dirección electrónica: http://www.diabetes.org/food-and-fitness/fitness/physical-activity-is-important.html#sthash. GXC3015H.dpu 2- American Diabetes Association. (2010) Exercise Can Help Tame Type 2 Diabetes, Say New Guidelines. Consultado el 11 de junio del 2016 de la siguiente dirección electrónica: http://www.diabetes.org/ newsroom/press-releases/2010/exercise-can-help-tame-type-2.html#sthash. KyVPRxZK.dpuf

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Cuando el dolor no

nos deja vivir Es difícil describirlo. Algunas veces puede ser punzante, quemante, difuso e incluso llegar a ser desesperante. Es el dolor, una de las manifestaciones más difíciles de precisar en la rama de la medicina, pero que puede tratarse a tiempo. Porque es posible vivir sin dolor.

odos en algún momento lo hemos experimentado. Puede incluso que usted lo esté sintiendo en este momento; esa sensación desagradable, que según su intensidad puede llegar a ser incapacitante. El dolor, lleva implícito una serie de componentes emocionales, psicológicos y sensoriales, que con su aparición comienzan a activar terminaciones nerviosas en el organismo y llegar a magnificar esa molestia a tal punto que se torna desconcertante. Un dolor de muela, una lesión o una caída detona una serie de sensaciones desagradables que podría estar asociada a un dolor agudo o crónico. Todo va a variar según su intensidad, duración, del daño e incluso del lugar donde esté posiblemente alojado. El dolor es una experiencia sensorial-emocional asociada a una lesión del tejido o causado por males como

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neuropatías y la migraña. Así lo señala la Dra. Fanny Rojas, especialista en cardiología y medicina biológica del Hospital Clínica Bíblica, para quien el dolor afecta considerablemente la calidad de vida de la persona que lo sufre. Irritabilidad, falta de concentración, problemas para dormir e incluso en las relaciones interpersonales y laborales, son parte del “combo” que viene aparejado con el dolor. Eso sin contar la carga que representa en la economía actual. Pero, ¿acaso se podrá vivir sin dolor? ¿Será posible?

Entre el suplicio y la calma Se estima que muchas personas alrededor del mundo son agobiadas por dolores intensos durante días e incluso años. No obstante, cuando su mundo se desmorona, la medicina biológica les abre una ventana de alivio.

Gozamos de un organismo diseñado para vivir el día a día sanamente; si nos alimentamos bien, hacemos ejercicio y nos practicamos revisiones médicas de rutina, vamos a sentirnos muy bien. Pero como todo organismo, en algún momento tendremos una falla, un golpe o un quebranto, y lo sabremos de la manera más usual: sintiendo dolor. Los dolores están clasificados por los profesionales de la salud en muchos niveles; sin embargo, lo frecuente es que sean divididos en agudos y crónicos. El agudo es pasajero y desaparece con tratamiento de pocos días, pero el crónico es aquel que se extiende por más de un mes y puede aparecer diariamente. “Por lo general, el dolor agudo desaparece con tratamiento breve, mientras que el crónico es más complejo, al ser originado por una enfermedad crónica, y principalmente está en las terminales nerviosas. Al sentir dolor intenso, hay acumulación de sustancias inflamatorias y químicas que provocan esa reacción de sufrimiento. Esto estresa a la persona porque está triste, no puede dormir, se siente deprimida y con deseos de llorar”, comenta la Dra. Fanny Rojas.

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¿Cómo sentimos dolor?

Esta especialidad ha sido reconocida desde tiempos lejanos en Europa por la capacidad de controlar el dolor. Sin embargo, no fue sino hasta hace cuatro años que llegó a nuestro país con el fin de ofrecer una alternativa de alivio con la propia energía de las personas. “Muchos pacientes con espolón calcáneo (dolor intenso en la planta del pie) han ido a Europa a curarse y regresan igual. Atendí a un atleta olímpico jamaiquino que fue a Irlanda durante dos semanas a recibir un tratamiento tres veces al día y no se recuperó. Se enteró del servicio que ofrecemos, vino a que le realizara los tratamientos y en una semana se le quitó el problema. Él no podía entrenar, pero después del tratamiento pudo hacerlo. Él se siente bien, está entrenando y va a competir en las próximas olimpiadas”, comenta la Dra. Fanny Rojas. La experta menciona que ha tratado dolores de espalda y hernias que no se curaban. Muchos pacientes llegan deprimidos y es muy frecuente que en los casos de artritis el paciente diga a la doctora que “está desahuciado”. Los pacientes reciben tratamiento y ven mejoría en sus funciones; además, la inflación de las articulaciones va disminuyendo. Aunque conozcamos poco sobre la medicina biológica, muchas personas se han acercado al Hospital Clínica Bíblica para buscar alivio en esta posibilidad. Con satisfacción, la Dra. Rojas asegura que todos sus pacientes han encontrado mucho alivio y la mayoría logra hacer desaparecer el dolor.

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Todo empieza con una inflamación en la zona afectada que nos activa las terminaciones nerviosas y genera una señal que recorre el sistema nervioso; esta señal avanza por la médula espinal hasta llegar a nuestro cerebro, quien se encarga de devolver las respuestas con sustancias hormonales y nos ocasiona el dolor con sensaciones de ardor o calor.

La mujer y el hombre frente al dolor

Las hormonas nos distinguen entre un género y otro, y cuando se trata de dolor también cumplen su rol. La mujer cuenta con anatomía, hormonas y cambios neurales que hacen que tenga más bajo el umbral del dolor. ¿El umbral del dolor? Exacto, es el encargado de medir la capacidad de dolor; la mujer lo tiene más bajo, lo cual le brinda mayor resistencia; por eso soporta un parto. Pero las hormonas masculinas crean un umbral más alto; es decir, el hombre tendrá más dolor y sensibilidad.

La especialista afirma que muchas personas no encuentran alivio en los fármacos tradicionales, por lo que buscan opciones médicas que les reduzcan su dolor o les curen la enfermedad, y recurren a la medicina biológica o alternativa.

“La medicina biológica brinda tratamientos bioenergéticos de la red biológica del cuerpo, dado que el ser humano posee energía. Nos consideramos una ‘computadora biológica’: tenemos disco duro y terminaciones nerviosas que abarcan desde el cerebro hasta los dedos de los pies, comunicados por medio del sistema nervioso que brinda señales a todo el cuerpo en milésimas de segundos. Se trata de normalizar la energía de las células para que el paciente pueda recuperar la salud”, destaca la experta.

Vivir sin dolor Los tratamientos que utiliza esta especialidad son la terapia neural, la biorresonancia y la homeopatía, las cuales, por medio de la energía corporal, buscan alivio en los pacientes, procurando que se sientan como antes de la enfermedad. ¿Qué es la terapia neural? Son inyecciones clave en el sistema nervioso, donde está la inflamación o irritación, que son puntos de interferencia. Se inyecta un anestésico para el nervio y mejora la circulación, tras ser inflamado por las sustancias que provocan dolor. Este tratamiento anestesia el nervio, mejora la oxigenación y el ph, y evita el dolor, incluso el crónico que ha estado presente por varios años. Hay casos que ameritan solo una terapia, pero otros requieren más, según del dolor y las características individuales de la persona. “En el caso de la biorresonancia, utilizamos el equipo de resonancia para enviarle a la célula la frecuencia a la que debe vibrar. Cada célula tiene la capacidad de curarse y con el estímulo despierta. También le brin-

damos desintoxicación, y el paciente recibe programas para depresión o insomnio”, detalla la Dra. Rojas El uso de la homeopatía se basa en las sustancias sacadas de los tres reinos de la naturaleza que son plantas, animales y vegetales; y se le da al paciente el medicamento que necesita según sus características. Los organismos son distintos y se les recomienda un tratamiento ideal para curarse. Los tratamientos pueden tomar desde una semana hasta cuatro. Las personas que sanan más rápido son las que sufren de espolón o dolores agudos, pero la artritis reumatoide o los dolores crónicos de más de quince años requieren un tratamiento lento. A los pacientes que han tenido dolor intenso durante muchos años, se les aplica megadosis de vitamina C intravenosa para ayudar a desinflamar y estimular el sistema inmunológico. Esta vitamina puede usarse en dolores crónicos y agudos.; además contribuye a que los pacientes que reciben quimioterapia y radioterapia toleren mejor estos tratamientos. Dormir ocho horas, liberarse del estrés y tener una dieta saludable, son complementos de la medicina biológica. Las personas deben seleccionar los alimentos que consumen porque hay comidas que estresan al organismo, ya que nuestros genes guardan en su memoria que debemos consumir sustancias naturales. El azúcar y los alimentos procesados nos afectan por los químicos artificiales y nos causan inflamación y estrés. La persona tiene que dormir bien porque, cuanto menos descanse, más fuerte será el dolor. ¿Usted desea ejercitarse a pesar del dolor? Dependiendo de la lesión que tenga y su tolerancia al ejercicio, puede hacerlo. Un paciente con artritis, hernia o dolor de columna, puede nadar y hacer ejercicios dentro del agua porque esto amortigua el dolor. Si usted se siente en condiciones para ejercitarse, le hará sentirse mejor, pues favorece las funciones de todo el organismo y libera endorfinas; estas son las hormonas que nos relajan y contribuyen a dormir bien y mantener saludable el sistema cardiovascular.

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Ejercitarse ¡nos hace bien!

ellos dejan atrás por un En medio de una ajetreada agenda, etoscopio, para cammomento la gabacha blanca y el est ejercitarse. biarlos por tenis y ropa cómoda, para

“Por salud física y mental, diría que cada día de deporte es una oportunidad para sen tirse bien”. Dr. Ricardo Millán, especialista en psiq uiatría.

activo tiene ade“Realice actividad física; mantenerse o y mental, memás efectos muy positivos a nivel físic de sueño; y por s one patr jora el estado de ánimo y los ios en el queefic ben consiguiente, va a generar otros hacer diario”. en ginecología. Dr. Leonel Abud Sánchez, especialista

“Yo le recomiendo a todas las personas, que introduzcan el ejercicio en sus vidas; y van a notar como todo cambia para bien. En la actualidad existen muchas formas de hacer ejercicio; hay que buscar cuál es la que más le guste y convertirlo en parte de su vida”. Dr. Bernal González Gutiérrez, especialista en ortopedia.

“El primer paso es ponerse las tenis; encuentre una razón para motivarse. En mi caso, esa razón son mis hijos y mi esposa, qui enes merecen tener un papá y esposo saludable y lleno de energía. La vida cambia totalmente una vez que se haya incorporado la disciplina de realiza r ejercicio". Dr. Jorge Chin Wo, cirujano den tista.

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ito; y una vez contrar su propós “Cada uno debe en tención su moque haga de esa in , tre en cu en lo e qu vencer las exdía sea capaz de da ca e qu ra pa tor, dos los benis, disfrutar de to te s la e rs ne po y nca se cusas inda… Créanme; nu br io cic er ej el e qu neficios arrepentirán…” ta en ginecoThames, especialis Dra. Ana Iris Vargas . logía y obstetricia

Celebramos con Costa Rica nuestros logros que nos llenan de entusiasmo para seguir trabajando por la salud y la Vida

NUESTROS LOGROS POR LA

Primeros diez hospitales de América Latina en el ranking de América Economía.