AU-DELÀ DES BAINS MOUSSANTS

AU-DELÀ DES BAINS MOUSSANTS Ce que signifie la pratique de L’AUTOSOIN

Nous apprécions tous un petit plaisir agréable, une fois de temps en temps. Mais la véritable magie de l’autosoin se produit lorsque nous pouvons le pratiquer régulièrement, et le laisser prendre racine dans notre quotidien. Au cours des dernières années, au fur et à mesure que le niveau de stress de la société a augmenté, nous avons pris conscience que nous pouvions agir, et le mouvement d’autosoin est maintenant un sujet tendance d’envergure mondiale. Les études montrent l’importance de l’autosoin : en 2018, la Fondation de santé mentale du Royaume-Uni a mené une étude des niveaux de stress dans tout le pays. Les résultats ont indiqué que 74 % des personnes interrogées étaient tellement stressées qu’elles étaient débordées ou incapables de faire face. Ajoutez à cela un diagnostic de cancer, et la leçon est claire : prendre soin de nous-mêmes n’est pas un luxe, c’est un impératif pour la santé.

COMMENT PRATIQUEZ-VOUS L’AUTOSOIN ?

Nous avons demandé aux lectrices d’Amoena4Life : « Qu’est-ce que l’autosoin signifie pour vous ? » et nous avons reçu des réponses intéressantes et variées :

Une journée de spa et un massage.

Du temps seule ! Cependant, une fois que votre rythme de vie s’est à nouveau stabilisé, votre temps peut être limité, et vous ne pouvez pas vous faire plaisir quand vous le souhaitez ! « Il n’y a pas que les bains de sel et le gâteau au chocolat », explique Brianna Wiest, auteure du livre, I Am the Hero of My Own Life (Je suis le héros de ma propre vie). Par contre, la création de pratiques d’autosoin régulières et fiables, qui s’adaptent à votre quotidien, vous aidera. avons besoin…nous libérons de l’espace pour pouvoir donner plus librement aux autres. Alors, comment pouvez-vous faire de l’autosoin une pratique quotidienne ? Essayez ces idées simples :

Commencez et terminez la journée avec gratitude pour les petites choses

Faites la transition du travail à la maison en douceur, peutêtre en créant un mini-rituel comme boire une tasse de thé ou vous laver le visage avant de commencer à cuisiner ou à faire le ménage

APPROFONDIR : LES SOINS QUOTIDIENS EXIGENT DU TRAVAIL

Éteignez les appareils numériques et passez du temps avec vos proches

Faire une sieste .

Une journée spéciale filles, avec une coupe de cheveux, une manucure, aller déjeuner et faire les magasins avec une amie.

Lire, manger du chocolat noir et prendre un bain chaud.

Oui, le fait de se faire dorloter est une bonne chose, surtout après des opérations et des traitements contre le cancer. Personne ne peut nier que les petites (et grandes) attentions sont bien méritées. Envie de manger de la glace (maintenant que cela a de nouveau bon goût) ? Oui, c’est une forme d’autosoin. Vous planifiez une journée au spa ? En effet, vous devriez, pour votre santé. Les textes de Brianna Wiest suggèrent que parfois, l’autosoin doit être « sans beauté ». Des tâches comme la vérification d’une feuille de calcul de vos finances, afin que vous vous sentiez moins stressé(e) par rapport à l’argent, peut être une forme d’autosoins. Vous forcer à faire de l’exercice physique et finir en sueur n’est certainement pas luxueux, mais il s’agit d’un autosoin nécessaire.

Ally Morrison, directrice de programme de l’organisation caritative américaine du cancer du sein Image Reborn, ajoute : « L’autosoin implique de prendre le temps d’écouter activement votre corps et votre cœur, avec compassion. Dans notre société, nous ressentons souvent la pression de pousser le plus fort, d’être le premier à se réveiller et le dernier à aller au lit. Mais parfois nous devons nous arrêter quand nous sommes fatigués. Lorsque nous prenons le temps de nous donner ce dont nous Écrivez régulièrement votre journal, par exemple le dimanche

Faites une promenade dans la nature, pour la clarté mentale et les bienfaits physiques

Soyez calme, juste quelques instants chaque jour

Nourrissez-vous sainement

L’autosoin réel et durable ne nécessite pas une journée de repos et ne doit pas nécessairement être momentané, il doit améliorer ce qui existe déjà : votre vie unique et magnifique.