[ 02 ]
จอยูในรางกาย มบูรณ"
[ 03 ]
ร่างกายและจิตใจ เป ต้องซ่อมแซมไป พ จะเทไปส่วนใดส่วนนึง โ
[ 04 ]
จ เป็นของคู่กัน ป พร้อม ๆ กัน โดยไม่ใส่ใจอีกฝั่งไม่ได้
[ 05 ]
ÙĊú
[ 06 ]
ก า ย แ ล ะ ใ จ มี ค ว า ม สัมพันธ์กัน ผู้ที่มีสุขภาพ ใจที่ดีย่อมมีสุขภาพกาย ที่ ดี ค วบคู่ กั น ไป ดั ง คํา กล่าวทีว่ า่ "สุขภาพจิตที่ ดี มักจะอยู่ในร่างกาย สมบูรณ์" ซึง่ หมายความ ว่า ผูท ้ ม ่ี ส ี ขุ ภาพจิตดียอ ่ ม
ėà
ส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพ ทางกาย ทําให้ร่างกาย แข็งแรงสมบูรณ์ ไม่เจ็บ ป่วยง่ายหรือเกิดโรคทาง กาย ดังนั้นการรักษาจิต ทีเ่ กิดบาดแผล จึงจําเป็น ต้ อ งรั ก ษาทั้ ง ทางกาย และใจควบคู่กันไป
[ 07 ]
ÜÿĊù ĔăěñąÙ Ĕăěñėà
[ 08 ]
ความเห็นอกเห็นใจ เปนสวนสำคัญสำหรับการหายโศกเศรา
ความเห็ น อกเห็ น ใจ หรื อ การเข้ า ใจความ รู้สึกผู้อื่น (Empathy) คือ การทีผ ่ รู้ บ ั ฟังมีความ รู้ สึ ก ร่ ว ม ไ ป กั บ ผู้ อื่ น พร้อมเปิดใจ ไม่ตัดสิน อีกฝ่าย ตั้งใจฟังและรับ รู้ความรู้สึกของอีกฝ่าย ได้ อ ย่ า งชั ด เจน ในขั้ น ตอนของการฟืน ้ พูสภาพ จิตใจนัน ้ จําเป็นทีจ่ ะต้อง ฟื้ น ฟู ทั้ ง สภาพร่ า งกาย และจิตใจไปพร้อม ๆ กัน (Robinson และ Lawrence , ม.ป.ป.) [ 09 ]
[ 10 ]
[ 11 ]
[ 12 ]
[ 13 ]
óûĈĂĊï ĂĉùôĉĂïĉĝß
[ 14 ]
5 [ 15 ]
ประสาทสัมผัส (Sense) เป็ น สมรรถภาพทางสรี ภาพของสิ่ ง มี ชี วิ ต ที่ จ ะ ตรวจจั บ สิ่ ง รอบตั ว ส่ ง ผ่ า นข้ อ มู ล ไปยั ง สมอง เพื่ อ ทํา ให้ เ กิ ด การรั บ รู้ (perception)
[ 16 ]
โดยทั่วไปแล้วมนุษย์เรา จะมี ป ระสาทสั ม ผั ส พื้ น ฐาน อยู่ 5 อย่างด้วยกัน ดังนี้
การเห็น (Sight) การได้ยิน (Hearing) การลิ้มรส (Smell) การได้กลิ่น (Taste) การสัมผัส (Touch) [ 17 ]
การเห็น
การเห็ น เป็ น ประสาท สัมผัสทางตา ที่มนุษย์ใช้ จ้องมองสิง่ ต่างๆ รอบตัว ซึ่ ง มนุ ษ ย์ จ ะมองเห็ น ได้ นั้ น เกิ ด จากแสงสะท้ อ น ผ่ า นวั ต ถุ ส่ ง ผ่ า นมายั ง ดวงตาของเรา [ 18 ]
1 Sight
[ 19 ]
การ ไดยิน
[ 20 ]
2 Hearing
การได้ ยิ น เป็ น ประสาท สัมผัสทางหู เกิดจากการ รั บ รู้ เ สี ย งและแรงสั่ น ส ะ เ ทื อ น ที่ เ กิ ด ขึ้ น ใ น อากาศ
[ 21 ]
การ ลิ้มรส การลิ้ ม รสเป็ น ประสาท สัมผัสทางลิน ้ เพือ ่ ให้เกิด การรับรู้รสของสิ่งต่างๆ เช่ น อาหาร เกลื อ แร่ หรื อ สารพิ ษ โดยทั่ ว ไป นั้น สิ้นที่รับรสได้จะมีรส หลักๆ 5 รสคือ หวาน ขม เปรี้ยว เค็ม และอู มามิ (รสกลมกล่อม)
[ 22 ]
3 Taste
[ 23 ]
การ ไดกลิ่น
[ 24 ]
4 Smell
การได้กลิ่นเป็นประสาท สัมผัสทางจมูก เกิดจาก โมเลกุลมากมายเข้ามาก ระตุ้นเซลล์ทําให้เกิดการ รับรู้กลิ่นต่างๆ ซึ่งเซลล์ การรับกลิน ่ ในจมูกมนุษย์ จ ะ แ ต ก ต่ า ง จ า ก เ ซ ล ล์ ประสาทอืน ่ ๆ เพราะเป็น เซลล์ ที่ มี อ ายุ จํา กั ด และ ต้องสร้างทดแทนมาใหม่ เสมอ ๆ
[ 25 ]
การ สัมผัส จาก Stanford Encyclopedia of Philosophy ได้ให้ความหมาย ข อ ง ก า ร สั ม ผั ส ไ ว้ ว่ า ก า ร สั ม ผั ส นั้ น ถื อ เ ป็ น ประสาทสั ม ผั ส แรกที่ มนุ ษ ย์ ไ ด้ พั ฒ นาขึ้ น มา ก่ อ นประสาทสั ม ผั ส รู ป แบบอื่ น การสั ม ผั ส นั้ น เป็นประสาทสัมผัสที่รับ สั ม ผั ส ได้ ห ลายช่ อ งทาง เกิดได้จากเซลล์รบ ั ความ รู้ สึ ก ที่ มี อ ยู่ ทั่ ว ไ ป ใ น ผิวหนัง ลิ้น และคอ [ 26 ]
5 Touch
[ 27 ]
ÙĊû÷ŖŦñ÷đ ĂøĊöàČíėà การเยียวยาให้ผู้คนหาย จากโศกเศร้า ทุกข์ใจและ เจ็ บ ปวดจากเหตุ ก ารณ์ หรือเรื่องราวต่างๆ นั้น จะต้องเปิดโอกาสให้คน เศร้าโศกได้พด ู ได้บอกว่า เขาต้ อ งการอะไร คน ทัว่ ไปมักจะไม่กล้าเอ่ยถึง เรื่ อ งราวนั้ น ๆ กั บ ผู้ ที่ กําลังเจ็บปวดอยู่เพราะ กลัวว่าจะทําให้คนๆ นั้น ไม่ ส บายใจ ซึ่ ง การทํา เช่ น นี้ อ าจจะทํา ให้ ค นที่ กํา ลั ง เศร้ า เสี ย ใจจน รู ้ ส ึ ก ว่ า ตนเองนัน ้ ถูกลืม [ 28 ]
ทํา ใ ห้ เ ข า รู้ สึ ก ว่ า เ ข า แปลกแยกซํ้าเติมไปบน ความรู้ สึ ก เจ็ บ ปวดและ เสียใจ
[ 29 ]
4 Úĉĝñíąñ ėñÙĊû ûĉÙāĊ íĉÿĔąß
[ 30 ]
4 Step to yourself
[ 31 ]
ขยับรางกาย ไปมา [ 32 ]
1 Shake your
[ 33 ]
การออกกําลังกายเป็นวิธีบําบัดและ ฟื้ น ฟู ส ภาพจิ ต ใจได้ เพราะเมื่ อ เกิ ด เหตุการณ์สะเทือนขวัญในแง่ทางด้าน ร่ า งกาย ร่ า งกายจะทํา ปฏิ กิ ริ ย ากั บ ตนเองให้เกิดความรูส ้ ก ึ หวาดกลัวหรือ ตกใจ แต่ในทางหนึ่งเมื่อเราพยายามฟื้นฟู สภาพร่างกายผ่านการเริ่มออกกําลัง กาย ร่างกายจะหลั่งสารอะดรีนาลีน และปล่อยเอนดอร์ฟน ิ ออกมาเพือ ่ ช่วย ลดอาการของความวิตกกังวลได้
[ 34 ]
[ 35 ]
[ 36 ]
ทาออกกำลังกายงายๆ ทีแ่ นะนำใหออกในชีวต ิ ประจำวันสำหรับคนที่ไมคอยขยับรางกาย มีดังนี
โดยช่วงระยะเวลาที่ออกกําลังที่ดีคือ ควรออกกําลังกายทุกวัน วันละ 30 นาที หรือจะแบ่งเป็นรอบ ๆ เช่นแบ่ง เป็น 3 รอบต่อวัน และแต่ละรอบใช้ เวลา 10 นาที ท่าทีใ่ ช้ในการออกกําลัง กายนั้ น ควรเป็ น ท่ า ที่ ไ ด้ ข ยั บ ทั้ ง แขน และขา เช่ น การวิ่ ง หรื อ ว่ า ยนํ้า เป็นต้น
Bicycles Crunches ทําข้างละ
10 – 15
ครั้ง
ช่วยบริหารกล้ามเนื้อ ห น้ า ท้ อ ง ส่ ว น ข อ ง ก ล้ า ม เ นื้ อ ส่ ว น บ น กลาง ล่าง และเอว
Lunge
ทําข้างละ
10 – 15
ครั้ง
ช่วยบริหารกล้ามเนื้อ ต้นขา และสะโพก
[ 37 ]
Bicep Curl ทํา
10 – 15
ครั้ง
ช่วยบริหารกล้ามเนื้อ ต้นแขน
Squat
ทํา
15 – 20
ครั้ง
ช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้ หลายส่ ว น ทั้ ง กล้ า ม เ นื้ อ ต้ น ข า ด้ า น ห น้ า ด้านหลัง สะโพก และ บั้นท้าย [ 38 ]
Side Leg raise ทําข้างละ
10 – 15
ครั้ง
ช่วยลดต้นขาด้านใน
Wall Sit ทําค้างไว้ประมาณ
30 – 45 วินาที ช่วยกระชับต้นขา และ บั้นท้าย
[ 39 ]
อยูกับคนที่ ไวใจ [ 40 ]
2 Stay with your
[ 41 ]
[ 42 ]
ในหลาย ๆ กรณีที่ผู้ได้รบ ั หรือประสบ กั บ เหตุ ก ารณ์ ส ะเทื อ นขวั ญ มั ก จะ พยายามตีตวั ออกห่างจากสังคมทีเ่ คย อยู่ เพราะเชือ ่ ว่าตนเองไม่สามารถอยู่ ร่วมกับสังคมได้ เกิดการลดคุณค่าใน ตนเอง แต่ยิ่งพยายามหลบหนี หรื อ เลี่ ย งการเข้ า สั ง คมมากเท่ า ไหร่ ยิ่ ง ทําให้อาการเหล่านั้นแย่ลง ในทางที่ ดี ผู้ ที่ ป ระสบกั บ ปั ญ หาทาง จิตใจควรอยู่กับกลุ่มคนที่ไว้ใจได้มาก ที่สุด เช่น
พอแม เพื่อน หรือ คนรัก เพราะการติดต่อสื่อสารกับผู้อื่นแบบ ตัวต่อตัวนัน ้ จะเป็นวิธท ี ส ่ี ามารถรักษา สภาพจิตใจของตนเองได้
[ 43 ]
[ 44 ]
ดั ง นั้ น ควรพยายามรั ก ษาความ สัมพันธ์และหลีกเลี่ยงการใช้เวลาอยู่ คนเดียวมากเกินไป แต่หากไม่สบายที่ จะต้องพูดเรื่องความไม่สบายใจออก มา การอยู่ กั บ คนที่ ไ ว้ ใ จก็ ไ ม่ จํา เป็ น ต้องพูดหรือเล่าเรื่องราวของปัญหา นั้นๆ ออกมาแค่ได้คนที่ไว้ใจมาแบ่ง ปันสภาวะของความเจ็บปวดโดยไม่ ถู ก ตั ด สิ น ก็ เ พี ย งพอ แต่ ถ้ า ความ ต้ อ งการของผู้ ป ระสบเหตุ ก ารณ์ กระทบกระเทือนต่อจิตใจแล้วอยาก แบ่งปันเรื่องราวกับคนที่ประสบเหตุ การณ์คล้ายๆ กันหรือไม่ต้องการให้ ผู้ ค นรอบตั ว เข้ า มาเกี่ ย วข้ อ งด้ ว ย ก็ สามารถทําได้โดยการไปเข้าร่วมกับ กลุ่มหรือสมาคมบําบัด ที่จะคอยบอก เล่ า เรื่ อ งราวแบ่ ง ปั น มุ ม มองของกั น และกันโดยไม่ตัดสินได้เหมือนกัน
[ 45 ]
วิธีการเชื่อมตอกับสังคม
Find new Frends
[ 46 ]
Help Someone
นอกจากนี้ ยั ง มี วิ ธี ก ารเข้ า สั ง คมที่ ท้ า ทายของผู้ ที่ ต้ อ งการฟื้ น ฟู ส ภาพ จิ ต ใจขึ้ น ไปอี ก คื อ การไปเป็ น อาสา สมัครหรือการหาเพื่อนใหม่ เพราะ การเป็นอาสาสมัครคือการช่วยเหลือ ผู้อื่น และการช่วยเหลือผู้อื่นจะทําให้ ผู้ที่ต้องการฟื้นฟูนั้นได้ยํ้าเตือนถึงตัว เอง ให้ เ ห็ น คุ ณ ค่ า ในตนเอง และ สามารถเรียกคืนความรู้สึกมีพลังใน การช่ ว ยเหลื อ ผู้ อื่ น และในขณะ เดียวกันการผูกสัมพันธ์กบ ั ผูค ้ นใหม่ๆ ไปพร้อมกันอีกด้วย
Be a Volunteer
[ 47 ]
ควบคุม จิตใจของ ตนเอง [ 48 ]
3 Strong control your
[ 49 ]
[ 50 ]
ไม่ว่าจะเกิ ดเหตุการณ์หรือเรื่องราว เลวร้ า ยที่ ก ระทบกระเทื อ นกั บ จิ ต ใจ มากขึ้ น เพี ย งใด หากเรา สามารถ ควบคุมอารมณ์และความรู้สึกของ ตนเองได้ ผลที่ จ ะได้ รั บ ตามมาคื อ สามารถเปลี่ยนระบบการกระตุ้นอา รมณ์ของตนเองและทําให้ตนเองสงบ ลงได้ ช่วยบรรเทาความวิตกกังวลที่ เกีย ่ วข้องกับการบาดเจ็บทางจิตใจ แต่ ยั ง ช่ ว ยเพิ่ ม ฟื้ น ฟู ค วามรู้ สึ ก ในการ ควบคุมของตนเองได้อีกด้วย
[ 51 ]
[ 52 ]
วิ ธี ก ารควบคุ ม กั บ จิ ต ใจตนเองนั้ น มี หลายวิธีเช่น
การทำสมาธิ
กําหนดลมหายใจ รวบรวมสติกเ็ ป็นวิธี ที่สามารถช่วยลดอาการตื่นตระหนก ได้ ทัง้ นีเ้ ราสามารถใช้ประสาทสัมผัส ทั้ง 5 เป็นตัวบําบัดจิตใจ เช่น การใช้ ก ลิ่ น ในการสร้ า งความผ่ อ น คลายเพื่อฟื้นฟูสภาพจิตใจ ใช้การฟัง คือการฟังเพลงเพือ ่ คลายความเครียด และใช้ ก ารสั ม ผั ส นั้ น ก็ คื อ การกอด หรือสัมผัสกับสัตว์เลี้ยงหรือบุคคลอัน เป็ นที่ รักเพื่อคลายความกังวลเหล่ า นั้นได้ ทั้งนี้การใช้ประสาทสัมผัสแต่ละแบบ นั้น แต่ละคนจะมีการตอบสนองต่อ ประสาทสัมผัสทั้ง 5 แตกต่างกัน เช่น บางคนอาจมี ป ระสาทกั น ดมกลิ่ น มากกว่าการฟัง เป็นต้น
[ 53 ]
การเห็น (Sight)
[ 54 ]
สําหรับวิธเี ยียวยาและผ่อนคลายด้วย ประสาทสั ม ผั ส แบบนี้ ส ามารถทํา ได้ ด้วยการมองสิง่ ต่าง ๆ ทีท ่ ําให้เกิดการ ผ่อนคลาย เช่น การอ่านหนังสือ ชืน ่ ชม ธรรมชาติส่งิ รอบตัว
[ 55 ]
การได้ยิน (Hearing)
[ 56 ]
สําหรับวิธีเยียวยาและผ่อนคลายด้วย ประสาทสั ม ผั ส แบบนี้ ส ามารถทํา ได้ ด้วยการฟังเพลงที่ทําให้เกิดอารมณ์ ผ่ อ นคลาย อาจจะเป็ น การฟั ง คลื่ น เสี ย งที่ ทํา ให้ เ กิ ด อารมณ์ ผ่ อ นคลาย สามารถค้นหาได้ตามคลิปยูทูปทั่วไป เช่น meditation music เป็นต้น
[ 57 ]
การลิ้มรส (Smell)
[ 58 ]
สําหรับวิธีเยียวยาและผ่อนคลายด้วย ประสาทสั ม ผั ส แบบนี้ ส ามารถทํา ได้ ด้วยการ รับประทานอาหารหรือดื่ม กินของที่ทําให้เกิด ความอร่อย โดย แต่ละคนนั้นจะมีความชอบในรสชาติ ที่แตกต่างกัน
[ 59 ]
การได้กลิ่น (Taste)
[ 60 ]
สําหรับวิธีเยียวยาและผ่อนคลายด้วย ประสาทสั ม ผั ส แบบนี้ ส ามารถทํา ได้ ด้วยการสูดดมอากาศทีด ่ ี บริสท ุ ธิ์ หรือ สร้างบรรยากาศทางกลิ่นได้ด้วยการ ใช้นํ้ามันเครื่องหอมต่าง ๆ เช่น เทียน หอม นํ้ามันอโรม่า เป็นต้น
[ 61 ]
การสัมผัส (Touch)
[ 62 ]
สําหรับวิธีเยียวยาและผ่อนคลายด้วย ประสาทสั ม ผั ส แบบนี้ ส ามารถทํา ได้ ด้วยการ กอด สวมใส่ ห่ม หรือปกคลุม สิ่งที่สร้างความสบายอกสบายใจเพื่อ สร้างความผ่อนคลายขึ้นมาได้
[ 63 ]
[ 64 ]
วิธส ี ด ุ ท้ายของการควบคุมจิตใจนัน ้ คือ
ÙĊûóýŜąú ėăŝ í ñĔąß ûđĂ ŝ Ù Ď íĊùïčĜ ûđŝĂĎÙąúđŜ ณ ขณะนั้นไปเลยเพราะหากเมื่อเรา ยอมรั บ ความรู้ สึ ก ของตนเองได้ เ ร็ ว เท่ า ไหร่ เราก็ ยิ่ ง สามารถควบคุ ม อารมณ์ ความรู้สึกและสภาพจิตใจได้ เร็วเท่านั้น
[ 65 ]
ดูแลรางกาย ตนเอง [ 66 ]
4 Still take care
[ 66 ]
[ 67 ]
เป็นเรื่องจริงที่ว่า
โดยการดูแลสุขภาพกายนั้นสามารถ ทําได้คือ วางแผนและควบคุมเวลา นอนของตนเอง คนเราควรนอนและ ตื่ น ในช่ ว งเวลาเดี ย วกั น ควรนอน 7-9 ชั่ ว โมงต่ อ วั น ทํา เป็ น กิ จ วั ต ร ประจํา วั น ทุ ก วั น งดหรือหลีกเลี่ยง การดื่มแอลกอฮอล์หรือสิ่งเสพติด เพราะสารเหล่านี้จะไปกระตุ้นความ รู้สึกวิตกกังวล โดดเดี่ยว และซึมเศร้า ได้ นอกจากการงดดื่มและหลีกเลี่ยง สารเสพติดต่างๆ แล้ว
[ 68 ]
ăĊÙĂĐÚøĊö Ù Ċ ú Ĕ û Ċ ìč ĂĐÚøĊöàČí Ùě à Ĉìč í Ċù Ęóìŝÿú
[ 69 ]
การเลือกอาหารการกินก็สําคัญเช่น กัน ดั่งคําที่ว่า
“you are what you eat”
การรับประทานอาหารมือ ้ ให้สมดุลใน แต่ละมื้อ ตลอดทั้งวันจะช่วยให้คุณมี พลั ง งานและลดอาการแปรปรวน อารมณ์ให้นอ ้ ยลง หลีกเลีย ่ งทีจ่ ะทาน ของหวาน ของทอดและไขมัน เลือกที่ จะทานอาหารที่ให้สารโอเมก้า 3 ใน ปริมาณมากๆ เช่น แซลมอน วอลนัท ถั่วเหลืองและธัญพืชเพื่อให้อารมณ์ดี ขึ้น
[ 70 ]
[ 71 ]
[ 72 ]
[ 73 ]
ÜýĉßÚą ÜÿĊù âŜÿúĔăýďą
[ 74 ]
[ 75 ]
สายดวนสุขภาพจิต (1323) Website www.dmh.go.th/main.asp Facebook www.facebook.com// helpline1323 Inbox เวลา 17.00-22.00 น.
สายดวน Depress We Care ซึมเศราเราใสใจ (081-932-0000) โรงพยาบาลตํารวจ Website www.policehospital.org Facebook www.facebook.com/ Depresswecare [ 76 ]
Line https://line.me/R/ ti/p/%40KhuiKun
สายดวนสุขภาพจิต สายด่ ว นสุ ข ภาพจิ ต โทรปรึ ก ษานั ก จิตวิทยาให้บริการโดยนักจิตวิทยาเกิน 20 คน ให้คําปรึกษาผ่านเบอร์ 1323 ตลอด 24 ชัว่ โมง และสามารถปรึกษา นักจิตวิทยาผ่านทาง Inbox ได้บน หน้าเพจ facebook อีกด้วย
[ 77 ]
5HODWLRQÁLS (099-002-6888)
Website www. relationflip.com/ Facebook www.facebook.com/Relationflip -822686647875422/
ทุกวัน 08.00-18.00 น.
Samaritans Thailand
(02-713-6793) กรุงเทพฯ (02-713-6791) BKK English Line (053-225-977) ถึง 78 ศูนย์เชียงใหม่ Website www.samaritansthai.com ทุกวัน 12.00-22.00 น. [ 78 ]
Facebook www.facebook.com/Samaritans. Thailand
อัตราค่าบริการ
1,000 บาท / 60 – 90 นาที
5HODWLRQÁLS
* มีการประเมินค่า RF Index (ประเมินเรื่องของสุขภาพกายและ สุขภาพจิตโดยละเอียด เป็นลิขสิทธิ์ เฉพาะ) ก่อนรักษา * ให้คําปรึกษาโดยนักจิตวิทยา * ให้บริการครอบคลุมเรื่องความ สัมพันธ์ การทํางาน ความเครียด ศักยภาพในตัวเอง ภาวะซึมเศร้า รวมถึงเรื่องเพศ
บริการฟรี!
ไม่เสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ทั้งสิ้น
Samaritans Thailand
* ให้คําปรึกษาจากอาสาสมัคร ไม่ใช่ ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาโดยตรง
* ให้ความรูส ้ ก ึ เป็นเพือ ่ นทีร่ บ ั ฟังในทุก ปัญหา
[ 79 ]
Samitivej Virtual +RVSLWDO
(02-022-2222)
Website www.samitivejhospitals.com/th Facebook www.facebook.com/Samitivej
Email info@samitivej.co.th Line @Samitivej
ศูนยสุขภาวะทางจิต จุฬาลงกรณ (02-218-1171) Website https://wellness.chula.ac.th Facebook www.facebook.com/ WellnessPsyCU/ [ 80 ]
จันทร์-ศุกร์ 09.00-17.00 น.
Samitivej Virtual +RVSLWDO อัตราค่าบริการ
500 บาท / 15 นาที
* ให้คําปรึกษาโดยคุณหมอจิตวิทยา โดยเฉพาะ
* เหมาะสําหรับผู้ที่เป็นคนไข้ของ โรงพยาบาลสมิติเวชอยู่ก่อนแล้ว 133 สุขุมวิท 49 แขวงคลองตันเหนือ เขตวัฒนา กรุงเทพฯ 10110
ศูนยสุขภาวะทางจิต จุฬาลงกรณ อัตราค่าบริการ
800 บาท / 1.30-2 ชั่วโมง
* บุคคลภายนอกก็สามารถเข้า ปรึกษานักจิตวิทยาได้
ชั้น 5 อาคารบรมราชชนนีศรีศตพรรษ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ซอยจุฬาฯ 12 ถนนพญาไท แขวงวังใหม่ เขต ปทุมวัน กรุงเทพมหานคร 10330
* โทรจองคิวได้ที่เบอร์ 02-218-1171 เมื่อได้คิวแล้วจะ มีเจ้าหน้าที่โทรมาคอนเฟิร์มวัน และเวลาอีกที [ 81 ]
One Man Counselor (064-676-1936)
Website www.onemancounselor.com Facebook www.facebook.com/ onemancounselor
Email onemancounselor@gmail.com Line onemancounselor
นัดหมายทุกวัน 09.30-18.00 น. โทรติดต่อหรือปรึกษาออนไลน์ 09.30-20.00 น.
Knowing Mind Center (080-142-4729) Website www.knowingmindgroup.com/ Facebook www.facebook.com/knowingmindgroup [ 82 ]
เปิดให้บริการ 09.00-19.30 น.
อัตราค่าบริการเริ่มต้น
1,300 บาท
One Man Counselor
* นัดพบนักจิตวิทยาตัวต่อตัวและ การปรึกษานักจิตวิทยาผ่านช่อง ทางออนไลน์ * นัดเร็วปรึกษาเร็วไม่ต้องรอนาน
12 อาคารวนาเพลส ชั้น 1 ซอย อยู่เจริญ 16 ถนนรัชดาภิเษก เขต ดินแดง กรุงเทพมหานคร 10400
อัตราค่าบริการ
1,500 บาท / ครั้ง นักศึกษา ลดเหลือ 1,000 บาท 25/5 ซอยเลิศปัญญา ถนนรางน้ํา แขวงถนนพญาไท เขตราชเทวี กรุงเทพมหานคร 10400
Knowing Mind Center * แหล่งรวมนักจิตวิทยาครบทุกด้าน มีประสบการณ์ในการทํางานด้าน จิตวิทยามานานเกิน 10 ปี * นัดพบนักจิตวิทยาตัวต่อตัวและ วิดีโอคอล [ 83 ]
iStrong
(02-026-8949) Website www.istrong.co/ Facebook www.facebook.com/istrong.co/
Email contact@istrong.co Line https://line.me/R/ti/p/ %40jwp9541m
OOCA
(090-004-0006) Website www.ooca.co/ Facebook www.facebook.com/oocaok/
[ 84 ]
Email support@ooca.co Line http://line.me/ti/p/ %40lld7003a
อัตราค่าบริการเริ่มต้น
990 บาท / 30 นาที
iStrong
* ปรึกษานักจิตวิทยาแบบออนไลน์
* ไลฟ์โค้ชที่ได้ใบรับรองจาก ICF (International Coach Federation) สามารถให้การปรึกษา เรื่องการทํางานเกี่ยวกับสายอาชีพ ต่างๆ
OOCA
อัตราค่าบริการนักจิตวิทยา
* เป็นแอปพลิเคชัน
อัตราค่าบริการจิตแพทย์
* ได้รับความเป็นส่วนตัวในการ ปรึกษานักจิตวิทยาและจิตแพทย์ ผ่านทาง Video Call
1,000 บาท / 30 นาที 1,500 บาท / 30 นาที
[ 85 ]
Raksa
(064-676-1936) Website https://www.doctorraksa.com/ Facebook https://www.facebook.com/ raksaapp
* เป็นแอปพลิเคชัน
Raksa
* บริการปรึกษาปัญหาในทุกด้าน ไม่ ว่าจะทั้งร่างกายและจิตใจ โดย แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับด้าน นั้นๆ โดยเฉพาะ * สามารถเลือกได้ว่าจะปรึกษานัก จิตวิทยาผ่านการพูดคุยได้หลาย ช่องทางเช่น โทรศัพท์, แชท, หรือ วิดีโอคอล * เลือกระยะเวลาการรับคําปรึกษา ทางแอปจะแจ้งค่าบริการชําระเงิน แล้วก็รอพบจิตแพทย์ได้เลย
[ 87 ]