Revista Génesis Año I Núm. 2, 2010 by Asociación de Maestros de Puerto Rico

Génesis La Revista de los Maestros Pensionados de la Asociación de Maestros de Puerto Rico Año I Núm. 2, 2010

Contenido 4 Padres por segunda vez. 6 Armas contra el crimen sexual por la internet. 8 Decisión del Supremo sobre derecho a negarse a tratamiento. 10 Golpe a la temperatura. 11 Cáncer de la piel. 13 Consejos para protegerse del sol. 14 Sexualidad saludable a cualquier edad. 15 Cuidado ginecológico en la tercera edad. 16 Menopausia y sus complicaciones. 18 Hipogonadismo tardío: ¿el lado masculino de la menopausia?. 20 Ayuda para reintegrarse a la vida. 22 Los 10 mandamientos para una vejez digna y feliz. 23 Suicidio en la tercera edad. 25 Terapia de jardín. 27 Hipoteca revertida: ¿tabla de salvación o engaño? 29 Recetas variadas de ensaladas refrescantes y bebidas para aliviar el calor. 31 El poder del perdón. 33 Sanar con colores. Compañeros, Ha sido un placer y un privilegio recibir tantas felicitaciones y muestras de agradecimiento por el lanzamiento del primer ejemplar de la Revista Génesis. Con mucha alegría les presento el segundo ejemplar del año 2010. Reitero mi compromiso de continuar utilizando todos los recursos disponibles para continuar protegiendo la salud y la seguridad de ustedes. ¡Disfruten la revista!

Aida Díaz de Rodríguez Presidenta

Génesis

La Revista de los Maestros Pensionados de la Asociación de Maestros de Puerto Rico

Año I Núm. 2, 2010

La presencia del maestro pensionado en el quehacer histórico de Puerto Rico Por: Nancy Bosch Lugo

En su tiempo fueron maestros activos de la sala de clases. Eran y son miembros de la centenaria Asociación de Maestros de Puerto Rico. Ser asociado era y es señal de prestigio y seguridad laboral. Día a día estos educadores iban aportando su grano de arena y su sabiduría. Con el correr del tiempo se convirtieron en los autores de una buena parte de la historia de la educación en Puerto Rico. Ellos colaboraron en la formación del Puerto Rico de hoy. En adición a ejercer la profesión magisterial, muchos han cultivado otras artes y oﬁcios. Tenemos escritores, poetas, alcaldes, legisladores estatales y municipales, abogados, médicos, peloteros, pintores, actores, artesanos, jugadores de béisbol. Vamos al encuentro de una muestra de pensionados asociados que le han dado gloria a la Institución y a Puerto Rico. Camine usted por una de las calles principales del pueblo de Juana Díaz y se topará con una escultura de una maestra que fue excelente alcaldesa. Por otro lado distinguidos maestros ocuparon y aún ocupan puestos importantes en la Asociación de Maestros. Varios de ellos le continuaron sirviendo a Puerto Rico desde otras perspectivas. Llegaron desde Barranquitas, Mayagüez, Lares, San Lorenzo y Ponce. Dos, ocuparon el puesto de Secretario de Educación, uno fue Vicealcalde de Mayagüez. Desde Ponce llegó una dama que se convirtió en la primera Vicepresidenta de la Asociación. El maestro de Lares fue electo Presidente y por muchos años defendió con todas sus fuerzas la educación pública y los derechos de los maestros. Honor a quien honor merece.

Dos distinguidas damas fueron electas presidentas de la Asociación. Sus períodos presidenciales han sido marcados por su reconocida labor, tenacidad, valentía y respeto a la Institución. En el campo de las Bellas Artes, tenemos artesanos, escritores, poetas, poetisas. No puedo pasar por alto a la escritora y poetisa de Cidra. Su especialidad es la literatura infantil, su temática es variada y su público es Puerto Rico. En las ciencias encontrarán maestros pensionados que han hecho valiosas aportaciones. Otros se han dado a la noble tarea de evangelizar a este pueblo. Hay cientos de escuelas que llevan el nombre de un maestro. Tenemos bibliotecas, parques, canchas que también llevan el nombre de algún ilustre educador. Ya ellos pertenecen al exclusivo grupo de los inmortales de la educación. El grueso de la membresía se ha dedicado a enseñar. Desde la sala de clases han forjado el Puerto Rico de hoy. Recuerdo a un excelente maestro de Coamo que en una ocasión ofreció una clase demostrativa. Debíamos apreciar la presencia de ﬁguras geométricas en el cuadro de La Ultima Cena de Leonardo da Vinci. Su presentación fue de primer orden. Cumplió su cometido. He querido compartir con ustedes estas vivencias en la ruta hacia el Primer Centenario de la Asociación de Maestros. La presencia de la obra del maestro es evidente. Son cien años de aportaciones al quehacer histórico de Puerto Rico. ¡Nos sentimos orgullosos de nuestros maestros!

DEPARTAMENTO DE MAESTROS RETIRADOS Y/O PENSIONADOS Junta de Directores PRESIDENTA Nancy Bosch Lugo VICE PRESIDENTE Juanita Pizarro Cortés SECRETARIA Rosa M. Camacho Pérez TESORERA María C. Martínez Torres VOCALES Judith Rodríguez Mirailh Abigaíl Nieves Delgado José A. Rodríguez Morales María T. Casado González Sonia I. Babilonia Pérez María P. Scott Morales Elmer Gautier Rodríguez CONSEJERA Julia Martínez de Calderón

POLÍTICA EDITORIAL La Revista Génesis se publica tres veces al año y es gratuita para los maestros pensionados y/o retirados miembros de la Asociación de Maestros de Puerto Rico. Las colaboraciones deben enviarse por correo ordinario con el nombre, dirección y teléfono del autor, a: orp_ampr@yahoo.es, o por correo a: Revista Génesis PO Box 191088 San Juan, PR 00919-1088 Marangely Nieves Quiñones Artista gráﬁco

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PRESIDENTA Aida Díaz de Rodríguez VICE PRESIDENTE William Ortiz DIRECTOR EJECUTIVO Henry Rivera Beras CPA, CCM DIRECTOR ASOCIADO Víctor Bonilla DIRECTORA DE RELACIONES PÚBLICAS María del Carmen Gutiérrez

Asociación de Maestros de Puerto Rico Ave. Ponce de León Núm. 452 Hato Rey, Puerto Rico 00918 Non-Proﬁt Organization Postage Paid at San Juan, Puerto Rico Circulación garantizada de 30,000 ejemplares Publicación de carácter cultural y profesional subvencionada con las cuotas mensuales de maestros asociados y editada cuatro veces al año.

Génesis

Padres por segunda vez

“Ya (mi nieta) tiene 21 años. Es una niña muy buena y yo ayudé a mi hijo (a criarla) porque se lo merecía.” Testimonio

Por: Betzaida Ramírez Alers

La señora Pérez (testimonio verídico) estaba a punto de jubilarse. Luego de muchos años de trabajo, ﬁnalmente podría descansar y viajar a los destinos turísticos a los que siempre soñó. No sabía que la vida tenía otros planes para ella. Su hijo entró un día a la casa cargando a una recién nacida producto de una 4-

viajar y hacer otras cosas”, declaró Pérez hace un tiempo durante un programa radial que yo solía “Yo no encontraba qué hacer, peleé moderar. con él. Yo me estaba retirando de mi trabajo, mi última hija estaba El testimonio conmovió al Dr. terminando la universidad. Yo tuve Fernando Medina, sicólogo, y a Eddie que empezar (de nuevo) con las García, quien asistió al programa en vacunas, con el cochecito, con todo calidad de director del Programa lo que hay que darle a un bebé recién de Adultos de la Administración de nacido, cuando yo lo que quería era Familias y Niños del Departamento relación con una mujer que no quiso encargarse de ella.

Génesis de la Familia y que hoy funge como Subsecretario del Departamento de la Familia. Ambos habían sido invitados para discutir los retos y satisfacciones que generan la crianza de los nietos a tiempo completo. El Censo del 2000 apunta a que unos 70,000 abuelos están a cargo de sus nietos a tiempo parcial o completo en Puerto Rico. Muchos de estos abuelos tienen 60 años o más. En un mundo ideal, explica Medina, los padres deberían encargarse de sus hijos, y los abuelos, dedicarse a disfrutarlos y “malcriarlos”. Pero este no es un mundo ideal. La alta tasa de divorcios, el uso y abuso de drogas ilegales y alcohol, el sida, los problemas de salud mental, el encarcelamiento, el abuso de menores, la muerte o incapacidad de los padres y los embarazos en adolescentes son las razones para que cada día más abuelos críen a los pequeños.

Lo lindo y lo feo

pueden llevar al abuelo directamente ayuda y descansar en la conﬁanza a la oﬁcina de un sicólogo o un de que los valores y las enseñanzas transmitidos rendirán frutos en un siquiatra. futuro cercano. A lo anterior se suma el hecho de que muchos de los menores que De esas satisfacciones sabe bien la terminan viviendo con los abuelos señora Pérez. “Ya (mi nieta) tiene arrastran problemas emocionales 21 años. Es una niña muy buena y yo y físicos, bien sea porque fueron ayudé a mi hijo (a criarla) porque se maltratados, nacieron de padres lo merecía. Yo me siento muy bien adictos o la muerte se los arrebató. por eso… y le digo a cualquier madre Si al menor no se le ha impuesto que le pase, que eche pa’lante, que disciplina, llega al nuevo hogar con lo haga, porque esto más bien es una actitudes oposicionales-retantes, ayuda y una bendición”, concluyó plantea el sicólogo. Y si el abuelo le diciendo. tiene pena, podría fallar a la hora de establecer reglas importantes para su “Yo no encontraba formación.

Consejos para una mejor relación El sicólogo destacó la importancia de que los abuelos cuiden su salud física y emocional visitando frecuentemente al médico y a algún profesional de la salud mental, de ser necesario.

También hay que sacar tiempo para descansar, charlar con amistades, Cuidar a los hijos de los hijos puede hacer ejercicios y compartir a solas ser una experiencia gratificante, con la pareja. hacer sentir a los abuelos más jóvenes y darles nuevo propósito en la vida. Para reducir el espacio generacional, Los nietos ayudan también a alejar la el abuelo puede tomar cursos de soledad y los abuelos los ven como computadoras. Una buena forma una prolongación de su existencia. de estrechar lazos con los nietos es leyéndoles cuentos o haciendo juntos La parte difícil suelen ser las algún deporte o ejercicios. emociones y sentimientos -totalmente normales- que esta responsabilidad Los tiempos cambian produce: frustración, ansiedad e inseguridad. Como los tiempos cambian, hay que adaptarse. Quizá al abuelo le aterre “Los años no pasan en vano”, dijo que el nieto escuche reguetón, pero Medina. La persona de edad avanzada “uno tiene que darle ese espacio no tiene la energía de antaño. a nuestros niños en la crianza y confiar”, afirma el sicólogo. La diferencia generacional y las exigencias económicas para cuidar, En fin, el proceso de criar tendrá sus alimentar y educar son factores que altas y bajas. Lo importante es buscar

qué hacer, peleé con él. Yo me estaba retirando de mi trabajo, mi última hija estaba terminando la universidad. Yo tuve que empezar (de nuevo) con las vacunas, con el cochecito, con todo lo que hay que darle a un bebé recién nacido” Testimonio

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Génesis Armas contra el crimen sexual por la internet

“La educación y la supervisión son esenciales para mantener al menor a salvo de los depredadores ‘en línea’ Por: Betzaida Ramírez Alers

La internet es una maravilla de la tecnología que abre un mundo de posibilidades educativas y culturales para los menores y adolescentes. Pero alerta, padres y abuelos, la internet los expone a serios peligros, como el de los depredadores sexuales. Debido a su curiosidad y deseo de independencia, los jovencitos podrían caer en las garras de individuos que navegan por las redes sociales, como Facebook y My Space, y en los salones de charlas (‘chat rooms’) en busca de víctimas.

Una encuesta realizada entre el 2001 y 2002 en Estados Unidos, y publicada en el 2004 en el (Journal of Adolescent Health,) reveló que las principales víctimas de los depredores sexuales por internet son féminas adolescentes de entre 13 y 15 años de edad. Además reveló que estas menores conocieron a sus ofensores principalmente en los ‘chat rooms’ y que la mayoría de ellas respondió aﬁrmativamente a las proposiciones y sostuvieron relaciones sexuales con su ofensor en más de un ocasión. El estudio indica que las menores sabían que sus solicitantes eran adultos. La mayoría de ellas aseguraron estar enamoradas o tener algún lazo sentimental con el victimario, quien el 76% de las veces tenía más de 25 años de edad. Los adolescentes varones era acechados principalmente también por hombres, dice la encuesta.

Los datos sobre la magnitud de este problema no son aún concluyentes, en gran medida porque la mayoría de los casos de acercamientos sexuales por medio de la internet no son reportados a las autoridades. Muchas veces ni los familiares de Mente del criminal los menores se enteran.

afecto, amabilidad y hasta regalos. Algunos están dispuestos a dedicar mucho tiempo, dinero y energía para conseguir su objetivo. “Ellos ‘escuchan’ al menor y simpatizan con sus problemas. Están al tanto de lo último en la música, pasatiempos e intereses del menor. Buscan gradualmente reducir las inhibiciones del menor introduciendo poco a poco contenido sexual en las conversaciones”, señala la página electrónica del FBI.

¿Cero internet? No. Prohibirle al menor el acceso a la internet no es la mejor alternativa, puesto que este es uno de muchos peligros que tendrá que enfrentar en la vida. Además, se le estaría privando de una herramienta importante para aprender y socializar.

Lo más aconsejable es dialogar con ellos abiertamente sobre los peligros a los que se exponen cuando se Los jóvenes más vulnerables a estos Según el Negociado Federal de comunican con un extraño mediante abusos sexuales por la internet Investigaciones de Estados Unidos la red y proveen información tienen antecedentes de abuso físico (FBI, por sus siglas en inglés), los personal en línea. Al adulto, por su o sexual, problemas en la familia y depredadores son astutos y seducen parte, le conviene familiarizarse con gradualmente a sus víctimas las nuevas tecnologías y estudiar el tienden a las conductas de riesgo. mediante atenciones especiales, comportamiento de los ofensores 6-

Génesis sexuales cibernéticos y cuáles son las señales de que el menor está en peligro. Recuerde que aunque un menor haya consentido en la relación, él o ella son sólo víctimas. El responsable del crimen es el adulto que mediante treta y engaño busca gratiﬁcarse usando a un ser que no tiene capacidad para disernir ni concentir.

Las señales de riesgo • El menor pasa mucho tiempo en la internet, especialmente en las noches - los padres deben controlar el tiempo que pasan en línea. • Hay material pornográﬁco en la computadora - los ofensores sexuales suelen ofrecerle a los menores material pornográﬁco para establecer conversaciones y seducirlos. Usan pornografía para convencer a los menores de que el sexo con un adulto es aceptable. Los padres deben estar concientes de que los menores puede esconder el material sexual en discos, particularmente si la computadora es compartida por varios miembros de la familia. • El menor recibe llamadas telefónicas de desconocidos, o hace llamadas a números de larga distancia, a números que usted no conoce - muchos de los ofensores buscan tener conversaciones por teléfono, incluso sostienen experiencia sexuales telefónicas con el menor y procuran hacer citas en persona. Algunos obtienen líneas 800, sin cargos, para que su ‘presa’ lo pueda llamar sin que los padres lo sepan. • El menor recibe regalos, cartas o paquetes de desconocidos - como parte del proceso de seducción el ofensor envía cartas, regalos y fotos a las víctimas potenciales. Se han registrado casos, según el FBI,

de ofensores que le envían boletos de viaje a los jóvenes para que los vayan a visitar. • El menor apaga el monitor repentinamente o cambia la pantalla en el monitor cuando alguien entra a la habitación • El menor se aleja de la familia - los ofensores buscan dañar las relaciones entre el menor y su familia para tener más control sobre ellos. • Aunque el menor no tenga acceso a la internet en la casa, puede ser contactado por un delicuente en terminales en la biblioteca o en casa de un amigo.

Cómo reducir las posibilidades • Dialogue con el menor sobre la victimización sexual y sea claro sobre el daño al que se expone. • Pase tiempo en línea con sus hijos. Pídales que les enseñen sitios ‘on-line’ preferidos. • Mantenga la computadora en un salón en común en la casa, NO en el cuarto del menor. Es mucho más difícil para un ofensor sexual comunicarse cuando la pantalla de la computadora está visible para otros miembros de la familia. • Utilice un programa que tenga la herramienra “parental control” para bloquear contenidos que no desea que acceda el menor, como por ejemplo, páginas con material sexual explícito. • Monitoree su correo electrónico esporádicamente y el uso de ‘salas de chateo’ o foros. • Infórmese sobre los protectores ‘safeguards’ que usa la escuela del menor, la biblioteca pública y en las casas de los amigos del menor. Existen muchos lugares, fuera de su supervisión, donde el menor puede toparse con un agresor sexual. • Busque ayuda de compañeros de trabajo, vecinos, amigos o

familiares si no sabe manejar la computadora y desea implantar algunas de estas medidas. • Matricúlece en un curso sobre uso de internet de ser necesario.

Instrucciones para el menor: • Nunca hacer citas con personas que haya conocido en línea. • Nunca debe fijar o enviar fotografías suyas a través de internet a personas que no conoce personalmente. • Nunca ofrezca información que permita identificarlo, tales como: nombre, dirección residencial, nombre de la escuela o número telefónico. • Nunca debe descargar fotos de una fuente desconocida, ya que cabe mucha posibilidad de que contengan material sexual explícito. • No todo lo que le dicen en línea es cierto. Algunos agresores se hacen pasar por menores de edad para ganar confianza.

Si sospecha que acosan al menor: • Considere hablar con él sobre las sospechas. • Revise el contenido de la computadora de su hijo. Si no sabe cómo, pida ayuda. • Use servicio de identiﬁcada de llamadas para saber quién llama al menos.

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Génesis

DECISIÓN DEL SUPREMO SOBRE DERECHO A NEGARSE A TRATAMIENTO Por: Lcdo. Eric I. Estrada Pabón

Pocas decisiones resultan tan trascendentales y acarrean mayores consecuencias en la vida de un ser humano y sus familiares como la de recibir o no tratamiento médico cuando la vida de una persona depende del mismo. Varios intereses jurídicos entran en juego a ser considerados por un tribunal al momento de decidir sobre la validez de una decisión tan importante. Por un lado está la obligación del Estado de proteger la vida de sus ciudadanos y prevenir el suicidio, sea éste con o sin asistencia de otra persona.

y de ciudadanos incapacitados que sean dependientes de esa persona. Finalmente, debe ser atendido el derecho a la dignidad del ser humano y su libertad de tomar decisiones respecto a su cuerpo, estén éstas basadas o no en creencias religiosas o por cualquier motivo personal e íntimo.

Raíz de la decisión

Tal fue el análisis que tuvo que hacer el Tribunal Supremo de Puerto Rico en el caso Lozada Tirado v. Tirado Flecha 2010 DTS 009. El caso surge cuando la esposa de un feligrés de la Congregación Testigos de Jehová Por otro lado, se debe garantizar el acudió al Tribunal de Primera bienestar de terceros que puedan Instancia para pedir que se dejara resultar afectados por la decisión sin efecto una declaración escrita en de rechazar un tratamiento, como la que su esposo se negaba a recibir es el caso de los menores de edad transfusiones de sangre. El tribunal

concedió la petición de la mujer. El esposo recibió la transfusión pero aún así falleció. El amigo del feligrés, a quien se le había encomendado velar por ese deseo, apeló la decisión de Primera Instancia y el caso llegó ﬁnalmente ante la consideración del Tribunal Supremo. A raíz de este caso, en enero de 2010 el Tribunal declaró inconstitucional e invalidó el Artículo 6 de la Ley de Declaración Previa de Voluntad sobre Tratamiento Médico en Caso de Sufrir una Condición de Salud Terminal o de Estado Vegetativo Persistente, Ley Núm. 160 de 17 de noviembre de 2001, 24 L.P.R.A. sec. 3651(Ley Núm. 160), ya que entiende que la misma limita la voluntad válidamente expresada de un ciudadano de no recibir tratamiento médico a que exista un

Génesis diagnóstico particular de una de las dos condiciones de salud allí dispuestas: condiciones terminales y estado vegetativo persistente. El derecho de intimidad consagrado en la Constitución de Puerto Rico protege la inviolabilidad del cuerpo humano y el derecho de las personas a tomar decisiones respecto a éste, particularmente su derecho a decidir sobre su tratamiento médico. La Constitución de Estados Unidos, según ha sido ampliamente interpretada por el Tribunal Supremo Federal, garantiza el derecho constitucional de todo paciente a rechazar tratamiento médico, siempre que la decisión sea informada y el paciente esté consciente de sus posibles consecuencias. De tratarse de un paciente incompetente, se puede requerir que se presente prueba clara y convincente de que su voluntad hubiese sido rechazar el tratamiento médico. Es importante señalar que ni un familiar de un paciente ni un subrogado de éste puede rechazar o consentir la administración de cierto tratamiento médico si no presenta prueba de que esa hubiese sido la voluntad del paciente en tales circunstancias. Una vez se determine la voluntad del paciente, el tribunal debe sopesar el derecho de dicha persona de rechazar tratamiento médico frente a ciertos intereses apremiantes del Estado.

Balance de intereses La voluntad del paciente de recibir o no tratamiento médico debe ponerse en una balanza frente a ciertos intereses del Estado como lo son: 1. El deber del Estado de proteger la vida de sus ciudadanos y

prevenir el suicidio, con o sin la ayuda de un tercero. Especíﬁcamente se ha resuelto en el foro federal que el rechazo de cierto tratamiento médico por parte de un paciente no puede ser considerado como un intento de suicidio, siempre que el paciente sea capaz de entender las consecuencias de su decisión y esté informado de todas las posibles alternativas de tratamiento médico disponibles. Además, el derecho de libertad de culto protegido constitucionalmente provee una salvaguarda adicional a aquellas personas cuyo rechazo de determinado tratamiento médico se base en creencias religiosas o cuestiones de fe. 2. El deber del Estado de proteger a terceros inocentes como lo serían los menores o incapacitados que sean dependientes del paciente optante. El poder de parens patriae del Estado le brinda un interés reconocido en el bienestar de los menores en la medida en que la muerte del paciente redunde en el total abandono de un hijo menor de edad. El interés del Estado en el bienestar del menor no puede superar el derecho de un adulto competente de rechazar tratamiento médico. Es decir, si el tribunal decide que existen alternativas para que los menores puedan ser debidamente atendidos (bajo el cuidado de su otro progenitor, abuelos, tíos, hermanos etc.) se debe respetar el deseo del paciente de no recibir tratamiento médico.

3. Mantener la integridad de la profesión médica. Se ha resuelto que la ética médica sólo obliga al profesional de la salud a proveerle a su paciente la información necesaria para que éste tome una decisión informada sobre qué tratamiento está dispuesto a recibir, pero el médico no puede actuar en contra de la voluntad del paciente. Su función es proveer tratamiento médico de acuerdo con los deseos e intereses de sus pacientes, no asumir el rol de “padre sustituto” para sobreponerse a los deseos de un adulto competente. La jurisprudencia examinada sugiere que, en la mayoría de las ocasiones, el balance de dichos intereses frente al derecho constitucional de un paciente de rechazar tratamiento favorecerá a este último. De este modo el Tribunal Supremo de Puerto Rico establece la primacía del derecho fundamental a la intimidad consagrado en la Decimocuarta Enmienda de la Carta de Derechos de la Constitución de Estados Unidos, así como en el Artículo II, sección 1 de la Constitución del Estado Libre Asociado de Puerto Rico, frente a otros intereses apremiantes del Estado, lo cual signiﬁca un triunfo a la libertad de escoger a la dignidad del ser humano, pilares de una sociedad democrática, liberal y de avanzada. El autor es licenciado en Derecho. -9

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Golpe a la temperatura Las personas de 65 años o más están en mayor riesgo de morir por calor excesivo Don José, un trabajador de la tierra de 67 años de edad, laboraba ágilmente en su ﬁnca un mediodía de verano cuando le sobrevinieron náuseas, dolor de cabeza, mareo, y sintió su pulso palpitar rápidamente (caso hipotético). Horas después despertó en una sala de emergencias para escuchar la buena noticia de que el golpe de calor que le azotó no tuvo mayores consecuencias. “Don José, el calor del mediodía era excesivo y su cuerpo no fue capaz de regular la temperatura. Tuvo suerte de no morir”, le explicó el médico. Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) entre el 1999 y el 2003 hubo El golpe de calor es la condición 3,442 casos de salud relacionados con más común relacionada a las altas la exposición a calor. temperaturas, según las autoridades de salud. De acuerdo con el Panel Al otro lado del mundo, en Zaragoza, Interamericano de Cambio Climático España, aumentó en 28% la incidencia se espera que las alteraciones en el de muertes por calor en el 2008. ambiente provoquen un aumento en este tipo de condición. Las personas más susceptibles a los golpes de calor son los bebés El golpe de calor, conocido en inglés y los niños de hasta cuatro años, como “heat stroke”, se debe a que el las personas de 65 años de edad en cuerpo pierde su capacidad de regular adelante, las obesas y las que están el calor interno. Este riesgo aumenta enfermas, o que están tomando ciertos en días con alta humedad, ya que la medicamentos, como los usados para misma impide que el vapor salga del tratar la enfermedad de Parkinson, y cuerpo mediante el mecanismo de tranquilizantes. sudoración. Otros factores de riesgo son: presencia En Estados Unidos, según el Centro de ﬁebre, deshidratación, enfermedades para el Control y Prevención de cardiacas, enfermedades mentales, 10-

circulación deﬁciente, quemaduras solares e ingesta de alcohol.

Alerta a los síntomas Los principales síntomas de un posible golpe de calor son: piel enrojecida, caliente y seca (sin sudor), pulso rápido y fuerte, dolor de cabeza palpitante, mareo, náuseas, confusión y pérdida del conocimiento.

Cómo actuar Si sospecha que alguien sufre un golpe de calor, llévelo a un área con sombra, trate de enfriarlo bajo una ducha de agua, rocíelo con una manguera o aplíquele agua en el cuerpo con una esponja o arrópelo en una sábana fría. Abaníquelo

Génesis fuertemente. Búsque asistencia médica a la brevedad posible. Supervise la temperatura corporal de la persona. Lo normal es 98.6° Fahrenheit. Otras condiciones relacionadas a las altas temperaturas son: agotamiento por calor, calambres y sarpullido.

CONSEJOS PARA ATACAR EL CALOR Ingiera líquidos en abundancia Consulte a su médico si le ha limitado la cantidad de líquido que puede beber o le ha recetado pastillas diuréticas. No ingiera cafeína, alcohol o mucha azúcar porque puede hacer que pierda más líquido.

Reponga sales y minerales

Planifique las actividades al aire libre

Las bebidas deportivas pueden reponer las sales y los minerales que pierde al sudar. Pero si tiene una dieta baja en sal, hable con su médico antes de ingerirlas.

Trate de limitar sus actividades a las horas de la mañana y del atardecer.

Use ropa adecuada Preﬁera ropa holgada, ligera y de colores claros.

Controle su ritmo de actividad Si no está acostumbrado a trabajar o a hacer ejercicios en un ambiente caluroso, comience despacio y aumente el ritmo poco a poco.

Use protector solar

Permanezca en ambientes frescos

Si necesita salir, protéjase con un sombrero de ala ancha y anteojos de sol y aplíquese protector solar Factor 15 o más alto 30 minutos antes de salir. Reaplíquelo con frecuencia.

Si su casa no tiene acondicionador de aire, vaya a un centro comercial o a la biblioteca pública. Use menos la estufa, el horno y la secadora de ropa para evitar que la temperatura en el hogar aumente.

Cáncer de la piel Por: Servicios editoriales VTE

En palabras sencillas, el cáncer de la piel es el crecimiento sin control de células cutáneas anormales. En Estados Unidos es el cáncer más común. Existen diversos tipos de cáncer de la piel y algunos de ellos, de no ser tratados a tiempo, pueden diseminarse a otros tejidos y órganos del cuerpo. -11

Génesis Los tipos de cánceres se clasifican de acuerdo al tipo de células epidérmicas que están involucradas. Estos son:

en áreas regularmente expuestas a la luz solar o a otro tipo de radiación ultravioleta y se considera la causa principal de todos los cánceres de piel.

Se cree que aproximadamente 2,000 personas mueren a causa de los cánceres de la piel no melanoma cada año. La tasa de mortalidad ha disminuido alrededor de 30% en los Carcinoma de células basales - se últimos 30 años. La mayoría de las desarrolla a partir del crecimiento personas que mueren son de edad anormal de las células en la capa Síntomas avanzada. Otras personas con mayor inferior de la epidermis y es el tipo probabilidad de morir de cáncer de más común de cáncer de piel. Los cánceres de piel pueden tener la piel son aquellas con el sistema apariencias diferentes: inmunitario suprimido, tal como Carcinoma escamocelular - involucra muchas pueden ser pequeños, brillantes o las personas que han recibido un cambios en las células escamosas cerosos; escamosos o ásperos; ﬁrmes trasplante de órgano. que se encuentran en la capa y rojos; en costra o sangrantes; o media de la epidermis. tener otras características.

Melanoma -

se presenta en los melanocitos (células que producen pigmento) y es menos común que los dos anteriores, pero más peligroso. De hecho, es la causa más importante de muerte por enfermedad de la piel. El carcinoma de células basales y el carcinoma escamocelular son los cánceres de piel no melanoma más comunes. Otros cánceres de piel no melanomas son el sarcoma de Kaposi, el carcinoma de las células de Merkel y el linfoma cutáneo.

El cáncer de la piel puede darle a cualquier persona, pero existen varios factores de riesgos principales. Ellos son: •

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Color de piel: los cánceres de piel son más comunes en personas de piel, ojos y cabello claros. Genética: el hecho de tener antecedentes familiares de melanoma incrementa el riesgo de desarrollo de cáncer de piel. Edad: los cánceres de piel no melanomas son más comunes después de los 40 años de edad. Exposición y quemaduras solares: la mayoría de los cánceres de piel se presentan

Tendencias Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), en Estados Unidos la incidencia de melanoma cutáneo aumentó signiﬁcativamente un 7.7% anual del 2003 al 2005 en los hombres y un 2.9% anual del 1993 al 2005 en las mujeres. Estos son los datos más recientes disponibles en el CDC. Como los cánceres de células basales y de células escamosas no se reportan al registro de cáncer, no hay manera de saber el número de incidencias exacto, señala por su parte la Sociedad Americana del Cáncer. A base de estimados se cree que cada año se diagnostican más de 1 millón de casos de cáncer de la piel de células basales y de células escamosas. Los cánceres de piel han estado en aumento durante los pasados años. Las posibles razones para el alza son: aumento en la detección temprana, mayor exposición a la luz solar y el envejecimiento de la población.

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Consejos para protegerse del

SOL

Por: José A. Rabelo, MD, FAAD Dermatólogo

Los rayos del sol vienen cargados de luz ultravioleta. Este tipo de energía afecta nuestra salud y se ha visto asociada al desarrollo de cáncer de piel, manchas y envejecimiento prematuro. ¿Qué podemos hacer para evitar tales daños? Los siguientes son algunos consejos: 1. Evite actividades al aire libre desde las 10:00 de la mañana hasta las 4:00 de la tarde cuando los rayos solares están más intensos. 2. Evite periodos prolongados de exposición solar. 3. Descanse o juegue en la sombra especialmente cuando la sombra del cuerpo sea más corta que su altura. 4. Aplique el protector solar 30 minutos antes de exponerse al sol.

5. Use protector solar de SPF 30, o más, cada 2 horas aunque el día esté nublado. 6. Si está nadando o participa en ejercicios debe usarlo más frecuentemente. 7. Use sombreros de ala ancha, camisetas y pantalones largos para reducir su exposición al sol. 8. Los efectos dañinos aumentan con el reﬂejo del sol en el agua y la arena blanca así que utilice gafas que bloqueen los rayos ultravioleta. 9. Busque atención médica si ha sufrido una quemadura severa, una reacción alérgica o siente mareos luego de una exposición al sol muy prolongada. 10. Debe consultar a un dermatólogo si encuentra una lesión con las siguientes características:

A Asimetría: Una mitad del lunar

no se parece a la otra tanto en tamaño,forma, color o espesor. Bordes: Las orillas son pobremente deﬁnidas irregulares.

C Color: La pigmentación no es

uniforme. Diferentes tonos en una misma lesión. D Diámetro: Los melanomas tienen un diámetro mayor de 6mm. A veces pueden ser más pequeños. E Evolución: Si un lunar va desapareciendo paulatinamente puede ser indicio de malignidad. El dermatólogo es el encargado de la salud de su piel, si tiene alguna duda visítelo. -13

Génesis Sexualidad saludable a cualquier edad La sexualidad y la sensualidad son parte importantes del proceso de envejecimiento. La mayoría de las personas desean y necesitan estar cerca de otros, no importa la edad, y tener contacto físico y emocional. Con el paso del tiempo algunos se van desconectando de los aspectos sensuales de la vida, de esa habilidad para sentir cada momento al máximo y advertir olores, texturas y sonidos que realzan la existencia. El grado de sensualidad de una persona juega un importante rol en la habilidad para derivar placeres de las cosas que le rodean. Por: Servicios editoriales VTE

La sexualidad saludable es beneficiosa para el adulto mayor. Tanto en los hombres como en las mujeres, la sexualidad parece promover la liberación de sustancias que mejoran el sistema inmunológico y endorfinas que actúan como analgésicos naturales. Además, reduce la ansiedad y beneficia el corazón y los pulmones al aumentar la respiración y la circulación; promueve un estado de relajación y ayuda a que la persona se sienta mejor consigo misma. 14-

¿Es el sexo sólo para los jóvenes? Con el paso del tiempo, las personas suelen preocuparse por su desempeño sexual. Algunos pueden sentir que el sexo no es apropiado a cierta edad, que es sólo para los jóvenes. Otros se sienten avergonzados porque ya no son los “tigres” de antes en la cama y esquivan los encuentros de este tipo. A veces, las enfermedades, algunos medicamentos o la pérdida de una pareja interﬁeren con la sexualidad.

Sin la información apropiada o la ayuda de un profesional esta situación temporera puede convertirse en permanente. Sin embargo, cuando se goza de buena salud y se cuenta con una pareja que también lo desee, hombres y mujeres pueden disfrutar del sexo por el tiempo que quieran. Lo único que se requiere es el deseo de aprender y compensar algunos de los cambios naturales que ocurren.

Ventajas del sexo en la edad madura A diferencia de los jóvenes, los adultos mayores tienen más tiempo libre, menos preocupaciones y pueden escoger mejor el momento para compartir con su pareja. En esta etapa la pareja busca una experiencia más emocional y espiritual que física. Hoy en día las personas de mayor edad tienen también la ventaja de que se habla más abiertamente de sexo y hay mucha información disponible.

Cambios en él y ella Los principales cambios que experimenta la mujer durante la edad madura están relacionados con el sistema hormonal, comenzando desde la perimenopausia (cuando el ciclo de periodos menstruales empieza a cambiar) y la menopausia (cese de la mestruación). Los principales síntomas son: reducción de la líbido o deseo, tardar más en alcanzar el climax, sofocones

Génesis y sudor nocturno, problemas para dormir, cambios emocionales irritabilidad, cambios de ánimo y depresión-, resequedad vaginal y picor. También, mayor sensibilidad a los sonidos, piel reseca, aumento de peso y antojos. Los caballeros, por su lado, encuentran que les toma más tiempo alcanzar una erección. Y cuando la logran, dura menos tiempo. Además tardan más entre una erección y otra luego de haber alcanzado el climax. Quienes no saben que esto es perfectamente normal, se preocupan en exceso, lo que conduce a mayores problemas sexuales debido a la ansiedad.

Tomar clases de baile, aprender a meditar y hacer yoga también puede tener un efecto positivo en su ánimo y elevar su deseo sexual. Los hombres, por su parte, necesitan mayor estímulo físico para lograr una erección. Tomarse más tiempo para estar con su pareja, explorar nuevas maneras de expresar amor y no enfocarse únicamente en su desempeño, puede ayudarle a romper la tensión y disfrutar más.

No siempre el problema es mental, gran parte de los casos de impotencia se deben a problemas físicos. Se estima que 5% de los hombres de 40 años, y entre 15% y 25% de los de 65 años de edad tienen disfunción eréctil. En este caso hay que ser abierto con la pareja e ir a un profesional de este campo. No se trata del ﬁn del mundo.

También pueden considerar hacer más ejercicios, tener una dieta balanceada, dejar de fumar, reducir la ingesta de alcohol y reducir el estrés.

Existen medicamentos recetados, artefactos mecánicos y hasta operaciones que pueden ayudarle a recuperar su habilidad sexual.

Alternativas

Si el problema es muy frecuente o se le hace imposible tener una erección, acuda a un médico.

En el caso de la mujer, es importante que se eduque. Ellas a veces creen que son las únicas que “se están volviendo locas” o que deben resolver el problema por sí mismas. Afortunadamente hoy hay mucha información disponible.

Recuerde además, que el amor es mucho más que una expresión física y que existen muchas formas de regalarlo y demostrarlo.

Cuidado ginecológico en la tercera edad

Usar un lubricamente a base de agua durante el coito usualmente ayuda a enfrentar uno de los principales problemas de la menopausia: la resequedad vaginal. Conviene consultar a su médico especialista sobre las alternativas tratar los cambios hormonales y estar atenta, ya que muchos de ellas pueden causar complicaciones y efectos secundarios serios. Un profesional de la salud mental puede ayudarle también a manejar la tensión, la ansiedad, la depresión, síndromes post-traumático u otros trastornos emocionales que pueda afectar su libido. Asegúrese de que el profesional tenga experiencia en el manejo de esos casos.

Por: Betzaida Ramírez Alers

Una mujer de edad avanzada llegó recientemente a la oﬁcina del ginecólogo Dr. Daniel Hernández Gutiérrez después de 15 años sin visitar un especialista de la salud femenina.

Lamentablemente, el examen médico arrojó grandes posibilidades de que la paciente padezca de cáncer en el útero. -15

Génesis Casos como este reaﬁrman la importancia de que la mujer, aunque esté en su etapa menopáusica, siga frecuentando al ginecólogo y se realice un examen ginecológico y de los senos al menos una vez al año.

Menopausia y sus complicaciones

Consulte con su médico también con qué frecuencia debe hacerse el Papanicolau, que es el examen para detectar cáncer de cervix o del cuello de útero. El Medicare cubre el costo de la prueba cada tres años.

que es básicamente producir distintos tipos de hormonas que son responsables de la regulación del ciclo menstrual y que ayudan a sostener el embarazo”. Los ovarios, explicó Hernández Gutiérrez, principalmente producen estrógeno y progesterona. En menor grado, también producen testosterona.

Después de los 50 años se recomienda que la mujer se haga una mamografía anual. Entre los 40 y 49, cada uno a dos años, pero conviene hacerlo con más frecuencia si hay historial de cáncer del seno en la familia. Las pacientes con diabetes tienen que mantener sus niveles de azúcar lo más controlados posible y hay que recordar que el azúcar alta puede ser la causa de hongos vaginales frecuentes. “También las pacientes diabéticas tienen más problemas de obesidad que pueden desencadenar en problemas como sangrado uterino”, apunta el médico. Puntualizó que hay que tener mucha precaución con las mujeres de edad avanzada que están en centros de cuido prolongado o en sillas de rueda puesto que éstas son más propensas a problemas de incontinencia urinaria por falta de movilidad e irritación de las áreas genitales por pobre higiene. Otras condiciones frecuentes en este tipo de pacientes son atroﬁa vaginal, picor y quemazón en esta zona y sangrado anormal.

Por: Betzaida Ramírez Alers

La simple mención de la palabra menopausia o ﬁn de la menstruación puede ponerle los pelos de puntas a muchas mujeres. El miedo a este período de vida que impacta emocional y biológicamente a la mujer es comprensible, especialmente si se carece de la información y orientación adecuada. Para entender mejor la menopausia y orientar mejor a las lectoras y lectores, acudimos a la oﬁcina del ginecólogo Dr. Daniel Hernández Gutiérrez.

¿Qué es la menopausia, doctor? “Es un período en la vida de la mujer donde los ovarios cesan su función,

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La progesterona juega un papel vital en el embarazo. Después de que los ovarios liberan un óvulo (ovulación), la progesterona ayuda a hacer que el útero esté listo para su implantación cuando esté fecundado. Esta hormona prepara la matriz (útero) para el embarazo y las glándulas mamarias para la producción de leche. El estrógeno, por su parte, además de regular el ciclo menstrual, trabaja sobre el tracto reproductivo, el tracto urinario, los vasos sanguíneos y del corazón, los huesos, los senos, la piel, el cabello, las membranas mucosas, los músculos pélvicos y el cerebro. En Puerto Rico la menopausia o cese de la menstruación comienza generalmente entre los 50 y 51 años. En algunas mujeres, explica el galeno, el cese de la menstruación puede ocurrir en pocos meses y producir leves síntomas. Para otras, sin embargo, el proceso puede ser más largo, frustrante y tardar años.

Génesis A este período de transición se le conoce como perimenopausia y se caracteriza por varios síntomas principales: · Calentones, sofocones o “hot ﬂashes” – se deben a una respuesta vasomotora por la reducción en los niveles de estrógeno · Ciclos de menstruación irregulares – las menstruaciones dejan de ser tan predecibles como antes y el sangrado puede ser mayor al acostumbrado. La alteración del ciclo se debe a que los ovarios van cambiando gradualmente y empiezan a producir hormonas de manera errática · Resequedad vaginal · Resequedad de la piel · Disminución de la libido (apetito sexual) · Insomnio · Cambios de humor

Consecuencias emocionales y físicas En el aspecto emocional, estos síntomas pueden llevar a la mujer a tener problemas en sus relaciones interpersonales (hijos, pareja y trabajo, etc.), dice Hernández Gutiérrez. La menopausia predispone también a la mujer a otras condiciones, que según el ginecólogo, deben ser observadas y atendidas adecuadamente. Una de ellas es la osteoporosis o reducción de la masa ósea. Se debe a que la falta de estrógeno impide que los huesos absorban adecuadamente el calcio.

Se cree también que la falta de estrógeno tiene un impacto adverso en la salud cardiovascular. Según Hernández Gutiérrez, estudios realizados hace tres años revelan que las mujeres a las cuales se les han removido los ovarios -menopausia quirúrgica- tienen más riesgo de morir por condiciones del corazón que las que llegan a la menopausia con los ovarios. Esta noticia cientíﬁca ha obligado a repensar la deseabilidad de remover los ovarios. La falta de deseo sexual, por su lado, es una consecuencia compartida por la falta de hormonas y la molestosa resequedad vaginal. Tiene también un componente sicológico que requiere de terapia con un profesional de la salud mental.

Caída del útero La caída del útero o prolapso uterino es otra condición que se ve con mayor frecuencia en mujeres menopáusicas. La falta de estrógeno hace que los músculos y tejidos conectivos que lo sostienen se debiliten y el útero cae dentro de la cavidad vaginal. La vejiga y hasta la vagina pueden desplazarse también por la ﬂacidez del llamado piso o suelo pélvico. Las mujeres que han parido de manera natural son más propensas a estas complicaciones uterinas y de la vejiga.

¿Qué hacer? Cuando hay sangrado anormal, dice Hernández Gutiérrez, se deben hacer estudios para descartar otras posibles causas, como lesiones uterinas precancerosas o cancerosas.

deberá evalúar la seriedad de las consecuencias. Si no ocurre una baja en la hemoglobina de la paciente, se le orienta para que “tome las cosas con calma” y se le explica que los síntomas pronto desaparecerán, dice el médico. Si el sangrado es excesivo, se evalúa la posibilidad de usar terapia de reemplazo de estrógeno. En los peores casos, habrá que intervenir quirúrgicamente mediante raspes, ablación o remoción del endometrio, remoción de útero y/o de los ovarios. La terapia de reemplazo de estrógeno puede ser utilizada también para contrarrestar los calentones. “Es la terapia más efectiva probada para eliminar calentones que sean tan severos que afecten su calidad de vida. Se usa la menor dosis posible por el tiempo menor posible y hasta que la paciente pueda tolerar los ‘hot ﬂashes’ o se le vayan”, abunda el ginecólogo. Se pueden suministrar por boca o a través de la piel. “Para la resequedad vaginal la terapia que se usa, y la más efectiva, es el uso de reemplazo hormonal de estrógeno tópico y se aplica directamente a la vagina y la vulva”, agrega. Recuerde que el ginecólogo es el profesional de la salud que puede aclarar sus dudas y ayudarle a superar este proceso natural de la vida. Se considera que la mujer está en su etapa menopáusica oﬁcialmente cuando ha pasado un año completo sin menstruar.

Si se conﬁrma que el sangrado anormal es por la menopausia, se -17

Génesis Hipogonadismo tardío:

¿el lado masculino de la menopausia? Por: Servicios editoriales VTE

El título de este artículo pretende ser más simbólico que cientíﬁco, puesto que trata sobre la reducción de los niveles de testosterona en el hombre y sus consecuencias, semejantes, aunque no iguales, a las que experimentan las mujeres en la perimenopausia y menopausia. La testosterona es la hormona más importante en el hombre. Se produce en los testículos luego de recibir las señales apropiadas provenientes del hipotálamo y de la glándula pituitaria. En el hombre adulto la testosterona controla todas las funciones sexuales como la libido o deseo sexual, la potencia sexual y la fertilidad. Además, ayuda a conservar la apariencia típica masculina que se desarrolla en la pubertad, con la 18-

aparición de bellos y el fuerte tono Nombres no apropiados muscular que se pierde con los Muchos hombres desconocen el años. término hipogonadismo (popularmente El hipogonadismo tardío (también conocido como andropausia, climaterio lo hay primario y secundario) se o menopausia masculina) y piensan diagnostica en hombres de mayor que la sintomatología relacionada es edad con déﬁcit pronunciado de consecuencia normal de la edad. testosterona, lo cual provoca diversos síntomas: disminución en el deseo El hipogonadismo afecta mucho sexual; baja producción de esperma; más que la vida sexual del hombre. disfunción eréctil; debilidad Está directamente relacionado con la muscular; pérdida de memoria y incidencia de osteoporosis en hombres, concentración; y alteraciones en el lo que los pone en mayor riesgo de sufrir estado de ánimo, como depresión y fracturas. Además, la baja producción de testosterona está relacionada a ansiedad. condiciones cardiovasculares. De hecho, hay estudios que apuntan a que al menos 30% de los hombres Regularmente la reducción de diagnosticados con depresión testosterona en el hombre comienza podrían estar siendo diagnosticados luego de los 45 a 50 años. Puede presentarse antes en pacientes con a la vez con hipogonadismo. diabetes, obesidad, hipertensión o que

Génesis han sufrido traumas en el sistema hipotálamo-pituitaria-testículo, trastornos hormonales y condiciones genéticas. Aunque se ha extrapolado el término hipogonadismo a la menopausia en la mujer, la diferencia principal en el hombres es que con esta etapa no cesa totalmente su capacidad reproductiva. Uno de los principales problemas del hipogonadismo tardío es que no se puede prevenir y que su diagnóstico clínico no es fácil.

Síntomas principales: · disminución en el deseo sexual · disfunción eréctil · debilidad muscular · disminución en la densidad de los huesos · alteraciones en el estado de ánimo, como la depresión, ansiedad y pérdida de memoria

Si usted o alguien que conoce tiene síntomas indicativos de hipogonadismo tardío, es recomendable que consulte con un médico especialista. Éste, seguramente le mandará a hacerse pruebas de sangre para medir los niveles de testosterona. El reemplazo hormonal es una alternativa de tratamiento que el médico puede considerar. Las formulaciones de testosterona se pueden administrar mediante inyección intramuscular, parche, muco-adhesivo (se aplica en la encía) y/o tipo ungüento (gelatina). Antes de recetar el reemplazo de hormonas, el médico evaluará la presencia de enfermedades prostáticas, las cuales se podrían agravar al iniciar la terapia de reemplazo. También, debe explorar todos los beneﬁcios y posible efectos secundarios de la terapia.

Uno de los principales problemas del hipogonadismo tardío es que no se puede prevenir y que su diagnóstico clínico no es fácil. -19

Génesis Ayuda para reintegrarse a la vida

El terapeuta ocupacional ayuda a la persona de mayor edad a diseñar un calendario de actividades y usar correctamente el equipo asistivo. Por: Servicios editoriales VTE

Es muy posible que el término terapia ocupacional le parezca familiar. ¿Pero, conoce usted las dimensiones de esta disciplina y sus aportaciones a la vida cotidiana de un individuo? La terapia ocupacional es una profesión aliada a la salud que tiene como ﬁn prevenir enfermedades y mantener o restaurar el estado físico, mental, social y espiritual de la persona, explica la catedrática de la Universidad de Puerto Rico, Recinto de Humacao, Milagros Marrero Díaz. Tiene un enfoque integral, ya que impacta todas las dimensiones del individuo para reestablecer el 20-

balance en sus ocupaciones diarias. Estas ocupaciones son deﬁnidas, según la Catedrática, como aquellas actividades que tienen un signiﬁcado único y un propósito en la vida para un individuo: educación, juego, participación social y otras. Las mismas pueden verse afectadas y tener un impacto en los diversos roles del diario vivir. “El grado de independencia y funcionalidad de la persona se afecta en menor o mayor grado cuando sufre alguna condición traumática, degenerativa o cuando nace con alguna condición congénita. Estas condiciones pueden afectar las destrezas sensoriales, perceptuales,

motoras, emocionales, cognoscitivas, o todas, explica la profesora. La magnitud del impacto de la condición puede variar dependiendo de la de la misma, del cuidado recibido y la actitud del individuo, entre otros factores. “Una fractura de cadera, por ejemplo, puede limitar las tareas en la cocina y un accidente cerebrovascular puede afectar el desempeño de un estilista. Mientras que la esclerosis múltiple puede provocar baja tolerancia a la actividad y un trauma a la médula ósea puede provocar limitación en la movilidad”, agrega Marrero Díaz.

Génesis Es entonces cuando el profesional de terapia ocupacional puede asistir al individuo a recobrar la conﬁanza en sí mismo y a recuperar su vida mediante estrategias de manejo y técnicas de compensación.

Equipo asistivo “A través del uso de equipo asistivo, el individuo podría compensar por la debilidad muscular o la limitación en el arco de movimiento, promoviendo una mayor independencia. Además se pueden realizar modiﬁcaciones en el contexto físico, como por ejemplo, construir una rampa para lograr su máxima independencia”, explica. El terapista ocupacional y el asistente en terapia ocupacional evalúa las fortalezas y las áreas que requieren intervención, centrado en el cliente, agrega.

Plan de acción “Para trabajar efectivamente con el individuo, el terapeuta procede a realizar evaluaciones según lo amerite el caso. Se diseña un plan de intervención en colaboración con el cliente y su familia y se establecen los resultados que se esperan alcanzar. Mediante el análisis terapéutico de las demandas que requieren las diversas ocupaciones, se procede a escoger las modalidades de intervención, que van desde educar sobre técnicas de protección de articulaciones, simpliﬁcación de tareas, conservación de energía, prevención de caídas, diseño y construcción de equipo ortótico y adaptado, prescripción y adiestramiento de equipo asistivo, evaluación de las barreras arquitectónicas y técnicas para el manejo del dolor, entre muchas más”, elabora Marrero Díaz.

En la edad avanzada Marreo Díaz explicó que en el caso de personas de mayor edad, el terapeuta puede ayudarle a diseñar un calendario de actividades para estar ocupadas, adiestrarle en el uso de equipo asistivo como bastones, andadores, sillas de ruedas y equipo para el baño y sobre vestimenta e higiene, para promover una mayor independencia en sus actividades de la vida diaria. También puede

explicarle los servicios disponibles en la comunidad que le podrían facilitar y promover una mejor calidad de vida. Si es usted un adulto de mayor y con deﬁciencias visuales de tipo secundario o retinopatía diabética, el profesional de terapia ocupacional puede hacerle una evaluación funcional y determinar si necesita equipo asistivo para facilitar sus tareas en el hogar.

Consejos para prevenir caídas: ·

Remueva mesas con topes en cristal y sillas decorativas livianas que pueden caerse fácilmente

Coloque los muebles adecuadamente y utilice los que sean fuertes

Lo preferible es eliminar las alfombras, pero si las tiene, fíjelas.

Evite usar cera en los pisos

Los pasillos largos deben tener barandas o pasamanos en la pared

En los baños debe colocar barras de seguridad, tanto en el área de la ducha/bañera como afuera. Se sugiere el uso de adhesivos que funcionan como lijas anti-resbalosas

Los pasamanos y escalones de las escaleras debe ser asegurados y colocarse los pasamanos a ambos lados de éstas

Considere pintar en otro color el primer y el último escalón de la escalera con pintura anti-resbalosa para llamar la atención cuanto al inicio y terminación de la escalera

Utilice luces nocturnas para prevenir accidentes o tropiezos

Consulte al profesional de terapia ocupacional para una evaluación de hogar seguro

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Génesis Los 10 mandamientos para una vejez digna y feliz 4. EVITARÁS ACTITUDES NEGATIVAS: la cabeza gacha, la espalda encorvada, los pies arrastrándose, con aspecto desaliñado ¡No! Que la gente te diga un piropo cuando pasas.

1. CUIDARÁS TU PRESENTACIÓN TODOS LOS DÍAS. Viste bien, muéstrate pulcra, arréglate como si fueras a una ﬁesta ¿Qué mayor ﬁesta que la vida?

2. NO TE ENCERRARÁS EN TU CASA NI EN TU HABITACIÓN. Nada de jugar a la enclaustrada ni al preso voluntario. Saldrás a la calle y pasearás. 3. AMARÁS EL EJERCICIO FÍSICO COMO A TI MISMO. Un rato de gimnasio, una caminata tan vigorosa como puedas, dentro o fuera de casa. Contra inercia ¡diligencia! Nunca camines mirando al suelo ni a pequeños pasos. 22-

árbol de la vida. Bástate por ti misma hasta donde sea posible y ayuda a otros. Ayuda con tu ejemplo, con tu alegría, con una sonrisa, con un consejo, con un servicio.

8. TRABAJARÁS CON TUS MANOS Y CON TU MENTE. El trabajo es la terapia infalible contra el tedio de la vida. Cualquier actitud laboral, intelectual o artística son medicinas para todos los males ¡la bendición del trabajo! Cuando termines una actividad ten preparada otra: así siempre estarás entretenida, creciendo y adquiriendo más sabiduría.

5. NUNCA (¡NUNCA!) TE CREAS MÁS ENFERMA DE LO QUE EN REALIDAD ESTÉS. Nadie 9. MANTENDRÁS VIVAS Y CORDIALES quiere estar LAS RELACIONES HUMANAS. Desde oyendo historias de achaques, enfermedades u hospitales. Deja de considerarte enferma ¡toma tan pocas medicinas como puedas y medícate de vida!

6. CULTIVA EL OPTIMISMO SOBRE TODAS LAS COSAS. Al mal tiempo, buena cara. Se positiva en los juicios, de buen humor en las palabras, risueña de rostro, amable en los ademanes. Se tiene la edad que se ejerce. La vejez no es una cuestión de años sino de un estado de ánimo.

7. TRATARÁS DE SER ÚTIL A TI MISMA Y A LOS DEMÁS. Hazte necesaria. No eres un parásito ni una rama desgajada voluntariamente del

luego, primero las que anidan dentro del hogar, integrándote a todos los miembros de la familia. Ahí tienes la oportunidad de convivir con todas las edades, niños, jóvenes y adultos ¡el perfecto muestrario de la vida! Luego escucharás de corazón a los amigos.

10. NO PENSARÁS QUE TODO TIEMPO PASADO FUE MEJOR.¡Alégrate de haber llegado a la edad que tienes y sé feliz! (Este texto procede del libro titulado “Descubre tus ritmos para vivir mejor” de Carlos González Valles)

Programa de Clínicas Médicas Centro de Diagnóstico y Tratamiento Primer piso del Hospital del Maestro Hato Rey, (787) 758-8383

Clínicas por Especialidad Cardiología lunes, 2:00 – 4:00pm martes y jueves, 1:00 – 3:00pm

Oftalmología martes y jueves, 1:00 – 4:00pm martes, 8:30 – 12:00m

Cirugía lunes y jueves, 8:00 – 12:00m

Otorrinolaringología lunes a miércoles, 7:30 – 11:00am jueves, 1:00 – 3:00pm

Dermatología martes, 8:00 – 12:00m miércoles, 8:00 – 4:00pm Infectología jueves, 3:00 – 5:00pm Endocrinología lunes, 8:00 – 12:00m 1:00 – 4:30pm viernes, 2:30 – 5:00pm Nefrología viernes, 10:00 – 12:00m Neumología Adultos jueves, 10:00 – 12:00m

Psicología Niños martes a jueves, 10:00 – 6:00pm Psicología Adultos martes, 8:00 – 5:00pm Psiquiatría lunes a viernes, 8:00 – 12:00m Trabajo Social miércoles, jueves y/o viernes Quiropráctica martes, 1:00 pm – 5:00pm jueves, 7:00 am – 11:00am

Neumología Pediátrica miércoles, 7:00 – 11:00am

Urología lunes, 1:00 pm – 3:00pm viernes, 8:00 am – 12:00m 2:00 pm – 5:00pm

Neurología martes, 7:00 – 12:00m

Clínica de Obesidad Mórbida viernes, 8:00 am – 12:00m

Nutrición lunes a viernes, 7:00 – 1:00pm sábados, 7:00 – 12:00m

Clínicas de Medicina Primaria Medicina Interna lunes a viernes, 8:00 – 12:00m 1:00 – 5:00pm Medicina de Familia lunes, martes, jueves y sábados, 8:00 – 12:00m lunes, martes y miércoles, 2:00 – 6:00pm Medicina Gineco-obstétrica lunes, miércoles y jueves, 8:00 – 11:00am lunes a jueves, 1:00 – 5:00pm

Medicina General lunes, martes, miércoles y viernes, 1:00 – 6:00pm sábados, 8:00 – 12:00m Clínica de Diabetes lunes, 1:00 – 5:00pm Reumatología lunes, martes, jueves y viernes, 1:00 – 5:00pm

Ediﬁcio de la Asociación de Maestros Calle Ramos Antonini 158 Este Mayagüez, PR 787-831-3130

Clínicas por Especialidad Dr. José Figueroa Generalista lunes a viernes, 8:00 – 12:00m

Lcda. Santa N. Soto Nutricionista miércoles, 12:00 – 5:30pm

Dra. María T. Quiñones Generalista Lunes a viernes, 12:30 – 5:30pm sábado, 8:00 – 12:00m

Dr. Fernando Herrera Quiropráctico martes y viernes, 1:00 – 5:00pm

Dr. Miguel Cruz Pediatra lunes, miércoles y viernes, 1:30 – 3:00pm

Dr. Pedro Laracuente Ginecólogo lunes a miércoles y viernes, 1:00 – 3:00pm jueves, 1:00 – 5:00pm

Dr. Miguel Rodríguez Sicólogo miércoles, 8:00 – 12:00m jueves, 1:00 – 5:00pm sábado, 8:00 –12:00m Dr. Michael Forte Podiatra martes, 8:00 – 12:00m

Dr. Vannessa Pagan Siquiatra lunes, 8:00 – 3:00pm martes, 8:00 – 5:30pm jueves, 8:00 – 11:30am Dra. Dominga M. Pichardo Med. Interna viernes, 8:00 – 12:00m

¡Los servicios médicos que necesitas, en un sólo sitio y sin deducibles! * Otros Servicios:

Certiﬁcados de Salud y Vacunación Laboratorio Clínico Farmacia Sala de Rayos X Estacionamiento * El horario y los días de clínicas pueden variar. La mayoría de los servicios médicos no pagan deducibles, con excepción del Quiropráctico, entre otros que pueden aplicar.

Clínicas de Geriatría miércoles, jueves y viernes, 8:30 – 12:00m

Medicina Pediátrica martes y jueves, 9:00 – 11:00am lunes a jueves, 1:00 – 4:00pm Employer Group Private Fee For Service Plan

Programa Cultural ¡Planifica una experiencia cultural inolvidable! Maestro Viajero Sesión Verano 2010-2011 de la

Cientos de maestros, familiares y amigos participaron de la sesión de verano 2010 del Programa Cultural de la Asociación de Maestros… Sigue los pasos del maestro viajero. Muchos cumplieron un anhelado sueño de vivir ricas experiencias culturales, otros tuvieron su vacación de ensueño para celebrar aniversarios, graduaciones y otros momentos especiales. Busca tu propósito y sé parte de la sesión de viajes que está próxima a comenzar.

Haz tu presupuesto desde ya para que disfrutes de una gran experiencia cultural. Entre los destinos que visitaremos durante el año, especialmente en el verano, se encuentran: • • • • •

Europa Egipto, Turquía y Jordania China y el Tibet Centro y Sur América Canadá

Para más información llámanos al 787.421.3225 ó escríbenos a maestroviajero@yahoo.com

Génesis

Terapia de jardín La jardinería reduce la tensión emocional, mejora la fortaleza de los músculos e incrementa la agilidad del cuerpo

Por: Servicios editoriales VTE

Trabajar en el jardín y cultivar plantas es una excelente actividad terapéutica que aporta variados beneﬁcios a la salud física y mental, particularmente a las personas de edad avanzada o jubiladas que disponen de más tiempo. Es posible que algunas condiciones, limitaciones físicas o situaciones propias de la edad desincentiven la siembra y el cultivo de plantas comestibles y ornamentales. No tiene por qué ser así. Con la debida planiﬁcación y siguiendo una serie de recomendaciones es posible crear espacios de siembra seguros, accesibles y agradables.

Algunos beneficios de la jardinería son: • Es una forma divertida de ejercitarse. • Aumenta los niveles de actividad física y ayuda a mantener el cuerpo ﬂexible y en movimiento.

• Requiere el uso de todas las destrezas motoras y de coordinación, como caminar, agarrar objetos, plantar semillas y recortar las plantas, por ejemplo. • Mejora la resistencia y fuerza muscular. • Ayuda a prevenir enfermedades como la osteoporosis. • Reduce los niveles de tensión y promueve la relajación. • Promueve el interés por la naturaleza y las actividades en el exterior. • Mejora el bienestar a través de la interacción social. • Cuando se cultivan plantas comestibles se agrega el beneﬁcio de buena nutrición.

Consideraciones importantes Antes de lanzarse a trabajar en el patio, hay que tomar en cuenta las condiciones físicas, mentales y

emocionales de la persona y aquellos aspectos relacionados con la edad: • Piel – Las personas con piel frágil y ﬁna son más suceptibles a moretones, golpes y quemaduras por el sol. • Visión – los cambios en el lente natural de los ojos, la pérdida de visión periférica y la pobre visión pueden limitar la variedad de actividades a realizarse. • Habilidad mental – la demencia y condiciones similares pueden afectar la salud mental, la habilidad de pensar y de memoria. • Temperatura del cuerpo – la suceptibilidad a cambios en la temperatura y la tendencia a la deshidratación son preocupaciones comunes cuando las personas de edad avanzada realizan actividades en el exterior. • Esqueletales – las caídas son más comunes por problemas

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Génesis de balance. Mientras que la osteoporosis y el artritis puede limitar el movimiento y la ﬂexibilidad.

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Ajustes que le pueden ayudar

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Algunos equipos especializados y ciertas medidas de precaución le ayudarán a realizar la jardinería cómodamente. Estos son algunos consejos:

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Evalúe los sistemas de siembra en vertical para los cuales se usan en ocasiones pailas de pintura vacías, unas encima de otras. Así tendrá que doblarse menos. Trate de usar también las paredes y los paneles con enrejados. En algunas ferreterías y tiendas de productos de jardinería tienen herramientas adaptadas. Utilice espuma, cinta adhesiva y un tubo de plástico para modiﬁcar los instrumentos existentes. Use herramientas ligeras que son más fáciles de manejar. Procure trabajar en zonas de sombra, particularmente durante el verano. Tenga disponibles sillas y mesas estables para que pueda trabajar de manera cómoda y segura. Asegúrese de que hay una llave de agua cerca o estudie la posibilidad de instalar un sistema de riego automático.

Seguridad en el jardín Si usted es una persona de edad avanzada o tiene una bajo su cuidado, tenga presente lo siguiente:

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Atienda de inmediato cualquier cortadura, picada de insecto o moretón. Tenga precaución en el manejo de herramientas pesadas y eléctricas. Si la memoria de la persona es una preocupación, es importante tener portones cerrados y verjas. Asegúrese de que las veredas sean planas y estén libres de obstáculos. Calentar el cuerpo antes de trabajar en el jardín es aconsejable, al igual descansar regularmente entre sesiones de trabajo. Prevenga quemaduras de sol trabajando temprano

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en la mañana o tarde en el día. Use sombrero de ala y aplique protector solar con frecuencia. Beba suﬁciente agua y evite las bebidas alcohólicas. Use zapatos protectores, ropa liviana y cómoda y guantes de jardinería. Guarde de manera segura el equipo.

Si no tiene mucha experiencia en jardinería, asesórese antes de sembrar plantas o árboles para estar seguro de que tienen el tamaño adecuado para el tamaño del patio y que las condiciones de su terreno son apropiadas para las mismas.

A todo color Al momento de escoger las plantas ornamentales o ﬂores para su nuevo jardín, o para que agregarlas al que ya tiene, considere que sean aptas para el entorno tropical que caracteriza a Puerto Rico. Algunas de las más comunes y que encontrará con facilidad en tiendas por departamentos y tiendas de jardinerías pequeñas son:

Ruellia enana azul – Esta

planta ﬂorece desde primavera a otoño. Atrae las mariposas y colibríes. Es tolerante a la falta de agua. Debe plantarse al sol.

Allamanda cathartica o flor de mantequilla - Esta

planta con ﬂor amarilla en forma de trompeta es nativa de Brasil. Atrae las mariposas, requiere agua frecuente y en abundancia y se adaptan al calor y la humedad.

Génesis

HIPOTECA REVERTIDA: ¿tabla de salvación o engaño?

Por: Servicios editoriales VTE

La hipoteca revertida o ‘reverse mortgage’ se ha convertido en tema de todos los días.

no pueden cubrir sus gastos con el retiro y el Seguro Social, o que desean dinero extra para tratamientos médicos, aportar a la educación de Se ven los anuncios en las avenidas sus hijos y nietos, viajar o tener una y en los expresos. También en las reserva para el futuro. Pero podría no revistas, en los periódicos y hasta en ser la mejor alternativa para todos. medio de los programas de análisis noticioso no es raro que aparezca Aquí le presentamos información el portavoz de una ﬁnanciera importante que debe considerar antes prometiendo dinero en efectivo en de embarcarse en una de ellas. ‘un dos por tres’ a las personas de 62 años o más.

personas en situaciones de ejecución también podrían beneﬁciarse. El dinero obtenido de la hipoteca no se considera un ingreso y no afecta los beneﬁcios del seguro social.

El dueño de la residencia puede recibir el dinero proveniente de la hipoteca en forma de pagos mensuales regulares, por medio de una línea de crédito de donde el propietario puede extraerlos como considere necesario, o en forma de ¿Qué son? un pago único. Cuando se adquiere Tanta información puede confundir en forma de línea de crédito, los al cliente y hasta despertar sospechas Las hipotecas revertidas son fondos disponibles que permanecen préstamos para propietarios de sobre la veracidad del producto. viviendas que tengan 62 años de en la cuenta aumentan a un ritmo de medio punto más que la tasa de La hipoteca revertida, creada por el edad o más, que no tienen que ser interés del préstamo. gobierno federal en el 1989, sí es devueltos mientras los propietarios una alternativa para personas que vivan en la casa. Con este programa, -27

Génesis Si bien las hipotecas revertidas tienen sus ventajas, también tienen sus desventajas. Estas son algunas de ellas: ·

Intereses altos - una vez que se obtiene dinero en efectivo contra el valor de la vivienda, a esa cantidad se le aplican intereses mensuales, al igual que a una tarjeta de crédito. Cuando ﬁnalmente se vende la vivienda, el interés acumulado puede reducir signiﬁcativamente el valor restante.

Los cargos iniciales son más altos que los de las hipotecas convencionales.

Los préstamos, por regla general, requieren que la vivienda se encuentre en buenas condiciones.

La tasa de interés no es ﬁja.

Los propietarios no pueden pedir prestado el valor total de la vivienda.

Compromete el “equity” (valor de la casa menos los gravámenes que tiene).

Los intereses no son deducibles de la planilla.

Podría afectarse algún beneﬁcio que reciba a base de limitación de ingresos.

Algunas ventajas: ·

28-

Permite a las personas convertir en efectivo el “equity” de su propiedad, puede consolidar sus deudas.

El dinero que reciba estará exento del pago de impuestos.

Su participación no depende del crédito ni de la capacidad de ingresos.

Participar de una sesión de orientación al consumidor dictada por un asesor caliﬁcado por HUD y obtener un certiﬁcado de orientación.

La herencia

Puede brindarle mayor seguridad ﬁnanciera.

Si se abandonara la casa permanentemente — ya sea por fallecimiento o porque decide · Le permite afrontar gastos mudarse a otra vivienda — entonces, médicos inesperados, realizar el prestatario vende la propiedad, mejoras en la vivienda y y el dinero sobrante si alguno de mucho más. dicha venta se utiliza para pagar la hipoteca primero y el saldo se En cuanto a las limitaciones, vale asigna al patrimonio o herederos. la pena mencionar que el inmueble Los herederos tienen un plazo de 12 quedará grabado pero usted meses para decidir qué hacer. continuará siendo el dueño (el título permanece a su nombre) y podrá El Departamento de la Vivienda y utilizar el efectivo que reciba como Desarrollo Urbano Federal (HUD, usted lo desee, excepto para construir por sus siglas en inglés) regula a una segunda planta o apartamento la industria que proporciona los encima de su propiedad. préstamos. En el año ﬁscal 2003 al

Algunos requisitos para cualiﬁcar: ·

Tener 62 años o más.

Haber pagado la propiedad o tener un pequeño saldo en la hipoteca.

Ocupar la propiedad como residencia principal.

2004 el HUD reportó que cerró más de 36,000 de estas hipotecas. Según el HUD, el promedio de edad de los prestatarios fue, en el 2004, de 74 años. Casi el 49% fueron mujeres solteras, y el valor promedio de las propiedades involucradas en estas operaciones fue de $219,500.

Para más información puede llamar a HUD al 1-800-569-4287.

Génesis Recetas variadas de ensaladas refrescantes y bebidas para aliviar el calor

Ensalada de queso gorgonzola con nueces Ingredientes • 1/2 taza de nueces en mitades • 1/4 de taza de azúcar • 3 tazas de lechuga romana • 1/2 taza de arándanos agrios (‘cranberries’) secos • 1/2 taza de queso gorgonzola desmenuzado • 1 cucharada de vinagreta de frambuesa

Ensalada de melocotón y proscuitto con vinagre de Cabernet-Sauvignon Ingredientes • 6 melocotones maduros cortados en ocho porciones verticales • medio melón cantaloupe pelado y cortado en cuñas (‘wedges’) • 1 mango maduro, pelado y cortado en cuñas • Hojas de espinaca a gusto • 1/4 taza aceite de oliva extra virgen • 1 cucharada de vinagre Cabernet-Sauvignon (puede

•

1 cucharada de vinagre blanco • 1 cucharada de aceite de oliva Instrucciones 1. Coloque las nueces y el azúcar en una sartén a calor mediano. Revuelva constantemente hasta que el azúcar se disuelva y forme un líquido marrón claro y cubra las nueces. Quite las nueces de la sartén y colóquelas, separadas unas

usar otro si no tiene) 1/4 cucharadita de azúcar 1 cucharadita de mostaza “Dijon” • Sal de mar y pimienta negra molida a gusto • 8 rebanadas ﬁnas de proscuitto • “Croutones” (pequeñas piezas de pan frito) a gusto • •

Instrucciones 1. Combine el melocotón, el melón, el mango y la espinaca en un tazón grande.

de otras, sobre una hoja de papel de aluminio para que se refresquen. 2. En un envase grande para ensalada coloque la lechuga, los arándanos y el queso. Añada, ya mezclados, la vinagreta, el vinagre y el aceite de oliva. Sacuda suavemente para que se mezclen los ingredientes. Agregue las nueces escarchadas y vuelva a mezclar.

2. Combine el aceite de oliva, el vinagre, el azúcar y la mostaza de Dijon y bátalas hasta que estén bien unidas. 3. Vierta ¾ de la mezcla sobre la ensalada y mezcle suavemente. 4. Divida la ensalada en cuatro partes y coloque en la parte superior de cada porción 2 rebanadas de proscuitto. 5. Esparsa sobre ella la mezcla restante. 6. Sirva inmediatamente con pan crujiente. -29

Génesis

“Smoothie” de frutas variadas Ingredientes • 1 guineo maduro • 1 taza de fresas congeladas • 1 taza de arándanos (‘blueberries’) • 1 taza de cerezas (‘cherries’) • 4 cubitos de hielo • 1/2 taza de jugo de china • 3/4 taza de yogurt de vainilla • 1/2 cucharadita de miel (opcional) Instrucciones 1. Coloque el guineo picado, las fresas, los arándanos, las cerezas y los cubos de hielos en una licuadora. Agregue el jugo de china, el yogourt de vainilla y la miel. Mezcle hasta formar una consistencia suave y sirva rápidamente.

Batida de papaya Ingredientes • 1/2 papaya madura, pelada y cortada en pedacitos (aproximadamente una taza) • 1 taza de cubitos de hielo • 2/3 taza de néctar de guayaba • 1 cucharada de azúcar (puede usar sustituto) • 1/3 taza de leche • Pizca de sal Instrucciones Mezcle en una licuadora la papaya, el hielo, el néctar de guayaba, el azúcar y una pizca de sal (opcional) para resaltar los sabores, hasta que quede una mezcla suave. Agregue la leche y mezcle bien. Sirva y consuma de inmediato.

Gotitas del saber Queso gorgonzola

Proscuitto

Es original de Italia, de una ciudad de igual nombre que está cerca de Milán. Este queso es elaborado con leche pasteurizada de vaca y puede presentarse en dos variedades: dulce y picante, aunque debe señalarse que la variedad dulce, aunque más cremoso, tiene también un ligero sabor picante.

Jamón italiano salado en crudo y curado de forma natural. Delicioso en ensaladas, emparedados, pastas y más...

Las vetas verdes azuladas que presenta este tipo de queso se deben al proceso que se realiza de fermentación mediante la cultivación de mohos. 30-

Génesis

El poder del PERDÓN Siempre que perdonamos, estamos dándonos el perdón a nosotros, ya que hay cierta culpabilidad cuando no perdonamos a los que nos han ofendido

Por: Dra. Nieves Stewart

Según el diccionario enciclopédico Océno la palabra perdón signiﬁca remisión de la pena merecida, de la ofensa que se recibe o de alguna deuda u obligación pendiente. Es sinónimo de indulgencia, remisión de los pecados, compasión, generosidad y tolerancia. Esta palabra tiene un gran signiﬁcado dentro el cristianismo ya que se supone que los humanos somos pecadores y debemos obtener el perdón de Dios. En la religion, el perdón se asocia con la piedad y la misericordia al absolver a una persona pecadora. Espiritualmente se espera que las personas que han evolucionado puedan perdonar las ofensas o actos de omisión que hayan recibido. El perdón es un acto de responsabilidad espiritual, porque se necesita un grado alto de espiritualidad para perdonar a los que nos han lastimado física, mental o espiritualmente, o que han ofendido o lastimado a un ser querido. Psicológicamente se establece que la persona que no ha perdonado a quienes en su historia de vida le hirieron o le causaron daño de -31

Génesis padres, cualquiera que haya sido su actuación. El perdón no es una cosa intelectual, sino un ejercicio psicológico espiritual que hace que nos liberemos del resentimiento acumulado y borremos las heridas Debemos comenzar a perdonar, por recibidas de índole emocional. Hay nosotros, a nuestros padres, a los personas que dicen “perdono pero no seres queridos y a todos aquellos de olvido”. Si mantenemos el recuerdo de aquellas cosas que nos lastimaron los cuales hemos recibido ofensas. en el hogar, no nos podemos liberar Nuestros padres no fueron perfectos de las heridas y mucho menos y cometieron errores consciente o perdonar. inconscientes en nuestra crianza, ya que nos convertimos en padres Como hemos señalado, no basta cuando nacen los hijos, sin ninguna con decir, yo perdono, no les deseo preparación para ello en la mayoría ningún mal a los que actuaron de de los casos. Cada ser humano manera injusta o negativa hacia requiere para su crecimiento amor, nosotros. comprensión, respeto a su identidad y aceptación. En muchas ocasiones Se requiere un ejercicio espiritual que los padres no están preparados para nos lleve a un estado de consciencia cumplir estos requisitos y actúan donde podamos ser objetivos con de manera inadecuada por acción u nuestros sentimientos y podamos quitarle la carga negativa a los actos omisión en el cuidado de los hijos. u omisiones de aquellos que nos han Es por eso que el primer perdón lastimado. debe ser ofrecido a nuestros cualquier índole no puede madurar, porque este rencor o resentimiento guardado a nivel consciente o inconsciente impide la maduración psicológica.

Esto no signiﬁca que vamos a permitir que se nos continue hiriendo o lastimando y mucho menos creer que con pedir perdón podemos seguir actuando irreﬂexivamente e hiriendo o lastimando al prójimo. La práctica del perdón es una de las tareas más importantes para las personas que están en el camino de la ascensión. No hay que estar frente a la persona que nos hizo daño o a la que le hicimos daño para ofrecer o pedirle perdón. Se puede lograr mediante un ejercicio de meditación y visualización. Cierre los ojos e imagine que la persona en cuestión está frente a usted y pídale el perdón de todo corazón o concédaselo. Es conveniente que sienta la liberación de las emociones negativas relacionadas con la culpa o el resentimiento.

El perdón no es una cosa intelectual, sino un ejercicio psicológico espiritual que hace que nos liberemos del resentimiento acumulado y borremos las heridas recibidas de índole emocional. 32-

Sanar con colores

Génesis

Cada color vibra a una frecuencia diferente y tiene impacto a nivel emocional y físico Por: Servicios editoriales VTE

¿Será casualidad que las pizarras en los salones de clase sean verdes y que los pasillos y cuartos de muchos hospitales estén pintados de ese color? Según la cromoterapia, no. La cromoterapia, o terapia a través de los colores, postula que cada color tiene efectos especíﬁcos en el ánimo y la salud física de las personas. El verde, en este caso, es conocido por promover la concentración mental y la tranquilidad. Los colores han sido utilizados durante siglos pasa sanar. Se sabe que egipcios, griegos, chinos e indios los usaban con esos ﬁnes. Los primeros atribuían al dios Thot el arte de la curación a través de los colores y los utilizaban mediante piedras, cristales, ungüentos y tintes. También lo hicieron los griegos.

¿Qué es el color? La luz blanca contiene todos los colores y fue el cientíﬁco Isacc Newton quien lo demostró mediante la utilización de un prisma. El color es aquella parte del espectro de luz

que es visible al ser humano y que puede ser diferenciado de otro gracias a que las ondas de cada uno vibran a diferente frecuencia. El rojo, por ejemplo, es el color de mayor nivel vibracional que puede ser percibido por el sentido de la visión y sus ondas vibran a entre 620 y 750 nanómetros. El violeta, al otro extremo, vibra a entre 380 y 450 nanómetros. Por encima del rojo están las ondas infrarrojas y por debajo del violeta está la luz ultravioleta.

¿Cómo actúa?

Pleasanton, tiene efectos positivos sobre las plantas, animales y seres humanos. Se asegura además que los colores tienen efectos sobre el comportamiento de las hormonas. Existen diversas formas de usar los colores de manera terapéutica. La terapeuta Luz Malaret, del centro Toque de Luz y Amor, aconseja dejarse llevar por la intuición a la hora de usar los colores. Para beneﬁciarse de sus propiedades terapéuticas puede usar gafas de colores, colocar velos de colores o papeles traslúcidos en las ventanas, absorber el color a través de los alimentos, tomar agua que ha sido cromatizada o expuesta de manera indirecta al sol en envases de colores o imaginar el color y aspirarlo.

Según la teoría cromoterapéutica, la luz y los colores activan diferentes procesos bioquímicos en el cuerpo humano. Es más, se plantea que cada color actúa sobre un órgano y parte del cuerpo porque armoniza con la frecuencia vibracional de éste. La gráﬁca de colores que acompaña este artículo le ayudará a sacar Algunos estudios han demostrado que mayor provecho de la técnica y a el color rojo mejora la circulación, el conocer las propiedades de cada azul y el blanco enfrían la sangre y color. el amarillo reduce la inﬂamación y el dolor, por ejemplo. Por otro lado, Puede encontrar más información a el azul, según el británico Augustus través de libros y de la internet. -33

Génesis

Una forma colorida de sanar �� POR: LUZ G. MALARET

ESPECIAL PARA VIDA EN LA TERCERA EDAD

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ROJO:

energía física, vitalidad, estámina, sentido de pertenencia, espontaneidad, estabilidad y pasión. Usado en problemas de la piel, fatiga severa, decaimiento y anemias. Estimula la sexualidad y toniﬁca los sistemas NARANJA: nervioso y circulatorio. estimula Antídoto contra la creatividad, el temor y la productividad, placer, timidez. optimismo, entusiasmo y expresión de las emociones. Actúa en el tratamiento de la depresión y el cansancio, en procesos pulmonares, renales y de disfunción sexual. Promueve la moderación.

BLANCO: asociado a la luz y a la luminosidad; a la limpieza y a la claridad, a la pureza y a las causas positivas. Recomendado para meditaciones. Se usa para puriﬁcación y claridad.

VIOLETA:

estimula la � �� imaginación, la �� intuición, la meditación �� y las cualidades artísticas. �� Trabaja en menopausia y �� osteoporosis, desórdenes nerviosos �� y mentales, tensión muscular, presión �� sanguínea, pulso y respiración; para tratar �� obesidad, maníacos e insomnio. Se usa para �� desarrollar nuestro poder síquico y AZUL: �� alertar el espíritu. aumenta la �� AMARILLO: calma, la paz, el amor, la �� incrementa la alegría, honestidad, la buena voluntad, la �� felicidad, buen humor, VERDE: verdad, la paz interior, emociones �� agilidad, claridad, poder personal, promueve profundas y devoción. Equilibra lógica y creatividad. Regula �� el amor, y calma la mente. Ayuda en la digestión. Estimula la �� la armonía, el sueño y descanso. Reduce inteligencia, el desarrollo y �� el balance, la la tensión y elimina ideas la capacidad intelectual. comunicación social �� obsesivas. Se usa para o con la naturaleza y �� tratar afecciones aceptación. Promueve �� visuales, diﬁcultades salud y bienestar �� auditivas y espiritual y material. Es olfativas. �� sedante. Beneﬁcioso para �� histerias y neuralgias. Promueve �� la ingeniosidad. ��

EJERCICIOS TERAPÉUTICOS: Existen diversidad de métodos terapéuticos para asimilar el color. Algunos de los que puedes practicar son:

• Utilizar gafas de color.

• Beber agua cromatizada, es decir, embotellada en cristales de colores y expuesta a la luz solar de manera directa.

• Absorber el color a través de los alimentos naturales -frutas, verduras y legumbres-, que han tomado su color directamente de la luz solar.

• Las bombillas de colores y las linternas con ﬁltros de color pueden dirigirse hacia un punto concreto del cuerpo.

• Colocar velos de colores o papeles traslúcidos en las ventanas.

• Respirar el color. Consiste en inspirar al mismo tiempo que se visualiza mentalmente el color como una cascada de luz que penetra al organismo. • Colocar un pedazo de tela de ﬁbra natural en el área afectada.

� �� La lavanda es originaria del Mediterráneo, de la Península Arábiga, de Rusia y de África. A través de la historia ha sido utilizada con ﬁnes cosméticos y medicinales y en tiempos modernos se cultiva en el mundo entero. Los aceites perfumados de sus ﬂores son utilizados tanto en aromaterapia como en la elaboración de panes y pasteles, velas, cosméticos, detergentes, jaleas, aceites para masajes, perfumes, polvos, champús, jabones y té.

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La lavanda inglesa (Lavandula angustifolia ) es la especie más comúnmente utilizada, sin embargo, se utilizan otras especies como Lavandula burnamii, Lavandula dentate, Lavandula dhofarensis, Lavandula latifolia y Lavandula stoechas. Muchos encuentran que la aromaterapia con lavanda es relajante y se ha señalado que posee efectos ansiolíticos (contra la ansiedad). Tomado de www.medlineplus.com

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