Revista Génesis Año I Núm. 3, 2010

Génesis La Revista de los Maestros Pensionados de la Asociación de Maestros de Puerto Rico Año I Núm. 3, 2010

“No perdamos nada de nuestro tiempo; quizá los hubo más bellos, pero este es el nuestro.”

Jean Paul Sartre

Contenido 4 Muñoz Rivera: guía para construir el Propósito Nacional de Puerto Rico 11 ¿Qué pasa con AEELA? Entérate para que participes 13 Parkinson 16 Piel sana y protegida 18 Tratamientos caseros 20 Alimentos para una próstata saludable 24 Coágulos mortales 25 Viaje al inconsciente 28 Reto Social: la incesante violencia doméstica 30 ¿Hora de dejar de conducir?

32 Dientes saludables a cualquier edad 33 El plato del diabético 34 Problemas al tragar 37 ¿Qué revela un examen de sangre?

39 Las damas voluntarias del Hospital del Maestro ¡Un saludo para todos!

Con mucho entusiasmo les enviamos esta edición de la revista Génesis, exclusiva de los miembros del Departamento de Maestros Retirados y/o Jubilados. En la misma encontrarán valiosa información sobre temas de educación, salud, finanzas, motivación, entre otros. Además, esta edición contiene un mosaico de fotos de las actividades que se celebraron del 8 al 10 de julio, en la Ciudad Señorial de Ponce con motivo de la celebración del Centenario de la Asociación. Como bien dice nuestra portada, “No perdamos nada de nuestro tiempo…” al cual le añado que hay un tiempo para todo, pero el tiempo hay que hacerlo. Dediquemos nuestro tiempo en reír, porque es la música del alma, en leer porque ahí está la fuente de la sabiduría, en dar, porque al dar nos colmamos de bendiciones.

¡Qué la disfruten!

Aida Díaz Presidenta Asociación de Maestros de Puerto Rico

Génesis

La Revista de los Maestros Pensionados de la Asociación de Maestros de Puerto Rico

Año I Núm. 3, 2010

El Placer de Servir Recuerdos gratos conservé de mis estudios en la escuela superior.

Cuánto disfrute mis clases de español. Analizar el trozo literario relacionado con el placer de servir era mandatario, pero lleno de grandes satisfacciones. Si la naturaleza sirve en toda su dimensión, ¿hasta dónde podrá llegar el hombre? A diario vemos ejemplos valiosos de maestros pensionados dedicados a servir a sus semejantes. Con amor y con mucha dignidad sirven diariamente a los necesitados.

Hay diferentes modalidades de servicio voluntario. Tomemos como ejemplo especial el Proyecto de las Damas Voluntarias del Hospital del Maestro. Todas demuestran el anhelo de servicio en su máxima expresión. Me parece un modelo único digno de emular. Compañero pensionado, ¿por qué no le acompañas en esa tarea de servicio?

Servir es inherente al ser humano. ¡Cuánto admiramos la gestión de aquellos maestros de Guayanilla que han dedicado tiempo a la lectura y dramatización de cuentos infantiles a niños de nivel primario! Los invito a que repitan tan enriquecedora experiencia.

Me decía una maestra pensionada cuán satisfecha y feliz se sentía cuando visitaba a maestros encamados o de edad avanzada. El placer que se siente cuando se sirve supera todas las expectativas.

Son infinitos los modelos de servicio. Les exhorto a que evalúen si pueden servir en las escuelas, hospitales, instituciones de servicio, iglesias, etc. Allí alguien pudiera estar esperando por ti. Se sirve el viento, por qué no tú.

¡Qué Dios los bendiga!

Nancy Bosch Presidenta del Dpto. de Maestros Pensionados y/o Retirados

DEPARTAMENTO DE MAESTROS RETIRADOS Y/O PENSIONADOS Junta de Directores PRESIDENTA Nancy Bosch Lugo VICE PRESIDENTE Juanita Pizarro Cortés SECRETARIA Rosa M. Camacho Pérez TESORERA María C. Martínez Torres VOCALES Judith Rodríguez Mirailh Abigaíl Nieves Delgado José A. Rodríguez Morales María T. Casado González Sonia I. Babilonia Pérez María P. Scott Morales Elmer Gautier Rodríguez CONSEJERA Julia Martínez de Calderón

POLÍTICA EDITORIAL La Revista Génesis se publica tres veces al año y es gratuita para los maestros pensionados y/o retirados miembros de la Asociación de Maestros de Puerto Rico.

Las colaboraciones deben enviarse por correo ordinario con el nombre, dirección y teléfono del autor, a: orp_ampr@yahoo.es, o por correo a: Revista Génesis PO Box 191088 San Juan, PR 00919-1088 Marangely Nieves Quiñones Artista gráfico Betsaida Aleris Redacción María del Carmen Gutiérrez Edición

PRESIDENTA Aida Díaz de Rodríguez VICE PRESIDENTE Víctor Bonilla Sáncuez DIRECTOR EJECUTIVO José L. Vargas DIRECTORA DE RELACIONES PÚBLICAS María del Carmen Gutiérrez

Asociación de Maestros de Puerto Rico Ave. Ponce de León Núm. 452 Hato Rey, Puerto Rico 00918

Non-Profit Organization Postage Paid at San Juan, Puerto Rico Circulación garantizada de 30,000 ejemplares Publicación de carácter cultural y profesional subvencionada con las cuotas mensuales de maestros asociados y editada cuatro veces al año.

Génesis Muñoz Rivera:

guía para construir el Propósito Nacional de Puerto Rico

Mensaje de la Presidenta de la Asociación de Maestros de Puerto Rico, Aida Díaz de Rodríguez, ante los Actos de Celebración del 152º Natalicio de Luis Muñoz Rivera

Palabras iniciales Muy buenos días amigos y amigas.

Volvemos a Barranquitas, la cuna de Luis Muñoz Rivera poeta, periodista, político, polemista, patriota, prócer, pero sobre todo, uno de los más apasionados y preclaros defensores de la puertorriqueñidad.

En este lugar, rodeado del verdor y las montañas que han visto nacer a tantos próceres, nos reunimos para encontrarnos con la memoria de Luis Muñoz Rivera, para profundizar en su pensamiento, en su obra, en sus lecciones patrióticas. Su tumba es un altar de vida. Un altar al que venimos los puertorriqueños que en nuestro anhelo de un mejor país, clamamos por el entendimiento y la inspiración necesaria para emprender nuevas jornadas. Nunca es mucho cuando se trata de Luis Muñoz Rivera, patriota que se entregó en cuerpo y alma al país que amaba y que sembró la esperanza para hacer de Puerto Rico el país que todos soñamos.

Permítanme, en nombre de la Asociación de Maestros de Puerto Rico, agradecer profundamente la invitación que me cursara la Junta de Directores de la Fundación 4-

Luis Muñoz Marín y su presidenta Marisara Pont, para dirigirme al País en ocasión de nuestro centenario. Esta invitación, además de ser un gran privilegio, significa para mí el reconocimiento y respeto a la clase magisterial puertorriqueña a través de esta maestra de la sala de clases. Significa, además, el reconocimiento a la importancia que tiene la educación como principal elemento de transformación social de nuestro pueblo, en momentos de crisis colectiva.

Comparecemos a esta cita histórica, con la madurez que nos ha dado un siglo de historia, con la seguridad de aquello en lo que creemos y con la certeza de los planteamientos que tenemos que hacer. Los maestros venimos, transcurridos 94 años de la muerte de Muñoz Rivera, a plantear las verdades que nacen de las experiencias vividas con nuestra gente y entre nuestra gente; con nuestros niños, con nuestros ancianos, con los más pobres y con los más pudientes. Venimos a hablarles con las verdades que nacen de nuestro corazón, porque solo con la verdad que nace del corazón podemos pararnos dignamente ante la memoria de los que trabajaron

para construir las bases de un mejor Puerto Rico. Hoy la Asociación de Maestros hace suyas las palabras que una vez pronunció en este mismo lugar el hijo de Muñoz Rivera, quien en 1938 expresó: “Este año no venimos aquí en conmemoración… La solemnidad de este acto no puede servir de excusa para evadir la expresión de verdades. No hay nada más solemne que la verdad. Ni hay mayor agravio ante una tumba que la hipocresía ni hay mayor tributo a la muerte que la verdad”.1 Los maestros puertorriqueños no venimos hoy ante la tumba de Luis Muñoz Rivera, tantas veces visitada, a pedirle nada. Venimos a honrar su gesta patriótica. Venimos a este altar, convertido en la tribuna más antigua de nuestro País para, como él, iniciar un debate público, honrado y de altura, sin esconder verdades, sin ataduras políticas, sobre las condiciones sociales y económicas actuales de Puerto Rico. Ese trabajo inquisitivo y analítico de la situación social en la cual discurre toda actividad pedagógica caracteriza la responsabilidad inherente de la profesión magisterial. Esa ha sido la

Génesis ruta que le hemos impreso a nuestra gestión de un siglo de trabajo.

Las maestras y maestros puertorriqueños no podemos bajar la cabeza ni ser indiferentes ante el dolor de nuestro pueblo. Por eso, hoy, aunque la educación de nuestro pueblo es un asunto de la más crucial importancia para nuestra gente y nuestro futuro, no venimos a dar un mensaje solamente sobre educación.

Sobre este tema tendré mucho que compartir con ustedes.

Ya bien lo dijo en su Paréntesis: ¿A dónde voy? Que el porvenir responda. La sima es negra y honda; Pero es la abrupta cima ingente y clara. Soy de los que en la liza perseveran, y sin temblar esperan la gloria o el peligro cara a cara.2 Con la vida y obra de Muñoz Rivera en nuestras mentes quiero que mis palabras calen en lo más profundo del corazón y el sentimiento de cada puertorriqueño, para que de cada uno brote la semilla de un renacer patrio que nos motive a que repensemos y recreemos nuestro imaginario como pueblo y como sociedad. Tenemos que estar a la altura que exigen estos tiempos para que, individual y colectivamente, logremos un reencuentro con nuestro Propósito Nacional. Ese reencuentro se lo debemos a nuestros próceres, pero sobre todo, se lo debemos a Puerto Rico y sus futuras generaciones.

No puedo limitarme a la educación, mientras veo languidecer mi patria; mientras veo a nuestra gente sumirse en la desesperación, creyéndose impotente y resignada a que las decisiones más importantes sobre su bienestar y su futuro sean tomadas a sus espaldas, sin participación ciudadana y de manera errática, caprichosa y prepotente por líderes cegados por ideologías que los enajenan de la realidad de nuestro pueblo. Ese no fue el modelo de Un siglo de Muñoz Rivera servicio público que nos legó Muñoz y Asociación de Maestros Rivera.

Hace cien años, un grupo de Muñoz Rivera creía en un gobierno maestros de San Juan, Ponce y democrático. Muñoz Rivera creía Mayagüez fundaron, en la Perla del en la unión de voluntades. Los Sur, la Asociación de Maestros de actos de recordación que hoy se Puerto Rico. Esos líderes pioneros celebran nos obligan, más que formaron la Asociación como un nunca, a asumir posturas ante el colectivo magisterial que buscaba “dolor compartido de una patria estimular la formación profesional, que se desangra”. No es posible así como luchar por la obtención callar ante circunstancias donde la de mayores beneficios laborales, vida colectiva puertorriqueña sufre mejorar la calidad de la educación injusticias inaceptables que atentan pública y tener acceso a servicios de contra su gente y sus instituciones. bienestar y protección social para el Muñoz Rivera se hubiese puesto en magisterio y su familia. pie y con su pluma de oro, elocuencia y valentía hubiese combatido la Mientras los maestros se organizaban injusticia y la inequidad, de la misma profesional y sindicalmente para manera en que nosotros queremos lograr un rol activo en su historia, al mismo tiempo, a la altura de hacerlo.

1911, Muñoz Rivera luchaba desde

Washington por “el gobierno del país por el país”.3 Ambos, con agendas distintas, utilizaban la política y la educación, respectivamente, como medios de transformación. El fin de ambos era el mismo: un mejor Puerto Rico.

La década en que se fundó la Asociación de Maestros coincide con los últimos años de las campañas políticas de la vida de Muñoz Rivera, quien antepuso los intereses de Puerto Rico sobre los suyos, muriendo insatisfecho en 1916 sin el “self government”, como él mismo llamaba al gobierno propio. Su vida fecunda testimonia una obra periodística prolífica, de la cual hizo una tribuna donde debatió enérgicamente con sus mejores recursos intelectuales. Esa “trinchera de libertad puertorriqueña”, como le llamó Ernesto Juan Fonfrías,4 nos sirve de inspiración para retomar los asuntos que hemos dejado en el curso de la historia, los cuales la Asociación de Maestros rescata para proponer lo que debe ser el Propósito Nacional de Puerto Rico.

Esa libertad de pensamiento y de acción que nos legó, es la que tenemos que utilizar para hacer realidad lo que necesita nuestro pueblo. Sus aspiraciones, escritas en los libros de su vida, son las aspiraciones que el magisterio hace suyas para decirle a Puerto Rico que no cejaremos en nuestro propósito hasta ver engendrada la semilla de su pensamiento en cada niño y en cada joven de esta patria. Esta mañana, la Asociación de Maestros quiere ofrecerles un mensaje en reclamo de unidad y de unión de voluntades que nos ayude a regresar a los orígenes y a las bases filosóficas y espirituales de nuestro pueblo. Una unidad que nos permita volver a los bateyes del -5

Génesis alma de nuestra gente, como un solo pueblo, para así y solo así, rescatar los proyectos, las aspiraciones y los sueños de los patriotas, que también son los sueños y las aspiraciones de los que se levantan día a día a trabajar por su familia, por su comunidad y por su país.

líder, emprendedor, autosustentable y modelo.

Ese Puerto Rico puede ser real. Para ello hay que iniciar una discusión pública donde podamos crear alianzas y unir voluntades como lo hizo Luis Muñoz Rivera cuando dijo: “Abogo por la unión y quito obstáculos a la unión, así tenga que abrazar a mis más rudos adversarios y perdonar a mis rudos enemigos y olvidar que la piqueta rompió mis talleres, la demagogia amenazó mi hogar y la reacción me llevó al banquillo de los reos”. El hombre a quién en 1900 le vandalizaron su imprenta era el mismo que abrazaba a José Celso Barbosa, su enemigo político, pero su amigo personal. Ese es el ejemplo de unión que Puerto Rico necesita.

Los proyectos, sueños y aspiraciones de los que se levantan a luchar y a trabajar para que sus hijos tengan una educación de calidad y acceso a servicios de salud, las aspiraciones de los que sueñan poder compartir en sus vecindarios en ambientes de paz sin el acecho de las balas, la violencia y las drogas. Las aspiraciones de los que sueñan y añoran volver a ver ese Puerto Rico nuestro que sabemos existe. El Puerto Rico generoso, alegre, amoroso, creativo, sensible, emprendedor, humilde y solidario.

Esos son los que más sufren en Al igual que otros países que esta ola de inestabilidad social, han conformado frentes amplios, Puerto Rico tiene que formar su económica y política.

Frente Común para iniciar un Estamos convencidos de que un diálogo en el cual nos sentemos a mejor Puerto Rico es posible. Yo establecer las metas, objetivos e tengo fe de que cuando construyamos indicadores de logros de nuestro nuestro Propósito, nuestro pueblo Propósito Nacional. Será necesario, volverá a ser protagonista de su entonces, que los sectores del país se propia historia. A los que dudan, a desprendan de los ropajes partidistas los que vacilan y a los que no creen y sectarios; de títulos y posiciones que Puerto Rico puede repensarse, y de egos mal engendrados. que Puerto Rico puede cambiar y que Con buena fe y garantizando puede ser distinto, les invito a dejar la diversidad de opiniones, la el espacio libre para que aquellos criticidad y el disenso, tenemos que sí creen en ese Puerto Rico que llegar a consensos. Es tiempo puedan hacer su obra. Solo tenemos ya de que aprendamos a separar que volver a creer en nosotros y a aislar lo que son los procesos mismos; volver al vecino solidario, eleccionarios y los partidos políticos a la familia que labora por el futuro con sus respectivas ideologías de sus hijos, a la escuela deseada, de lo que es la administración al hombre y la mujer respetuosos pública y gobernanza de nuestras de la ley y el orden, al gobierno de instituciones. Las agencias públicas respeto. Volvamos a Muñoz Rivera no pueden continuar siendo brazos para con sus palabras, su ejemplo operacionales de los partidos y sus ideas, hacer de Puerto Rico políticos. Esa no es la democracia lo que este país merece ser: un país por la cual Muñoz Rivera luchó.

6-

Con la intromisión del partidismo político en el servicio público hemos convertido el sistema de méritos en un círculo vicioso de conflictos éticos, morales y legales que lo que engendra es conspiración y revanchismo fratricida.

El sueño de Muñoz Rivera de un “grupo inmenso de patriotas que desdeñando pequeñeces y miserias, se disponen a contribuir a la salvación del terruño de buena fe, sin móviles de lucro, sin prejuicios bastardos ni pasiones avasalladoras”,5 es lo queremos hacer realidad. Ese es el mejor tributo que ante el espíritu fuerte e inquebrantable de este prócer podemos hacer los maestros puertorriqueños. Yo les invito a aceptar el reto de ser ese grupo que lucha por un Puerto Rico más justo, equitativo, democrático, emprendedor y libre.

La responsabilidad de construir un país mejor nos compromete y es asunto de todos. Determinar los asuntos en que somos aliados y no rivales para crear un clima de profunda discusión sobre esos temas, en aras de lograr acuerdos que beneficien a nuestro pueblo y aseguren el progreso sano de Puerto Rico es impostergable. Sí, estoy hablando de unidad en tiempos de profunda división, porque por la falta de unidad, no de nuestro pueblo, sino de algunos dirigentes, nuestro País se destruye. Los puertorriqueños aspiramos a que Puerto Rico tenga verdaderas bases de prosperidad económica, pero, por igual, aspiramos a la verdadera prosperidad espiritual e intelectual, las cual se fundamenta en educación, salud, seguridad, vivienda, cultura y desarrollo económico de nuestro pueblo.

Génesis Puerto Rico:

en el ojo del huracán

El Puerto Rico que José Gautier Benítez bautizó como la Perla del Caribe, hoy aparenta estar sumido en una espiral de deterioro y desasosiego social que parece acelerarse cada día más. Vemos y escuchamos diariamente crímenes inimaginables que nos causan un alto nivel de preocupación. El estado de salud mental de muchos en nuestra población es preocupante.

La violencia doméstica, el narcotráfico, la criminalidad y los asesinatos han vuelto a arropar al país a niveles a la par con los peores tiempos en récord. Se percibe un acecho de violencia del estado contra ciudadanos e instituciones por igual. El discurso político se ha reducido a una especie de violencia verbal constante por parte de algunos políticos, quienes, repetidamente, se insultan vulgarmente. A ello, súmesele un sentido agravado de descomposición en la unidad de nuestras familias, una alarmante crisis de valores, un estado de inequidad e injusticia. Esa es la realidad que retrata el doctor José Vargas Vidot, a quien admiro profundamente, en su artículo “Mamá, búscame, que papá está loco”, cuando sostiene que: “En nuestro país anochece perpetuamente el horizonte de la paz y a la sobriedad se le olvidó el camino. Mientras nos debatimos sobre las medidas de una isla que aparentemente crece geográficamente, nos achicamos espiritualmente, mientras las incongruencias y las tonteras adquieren notoriedad perpetua, los culpables no encuentran camino hacia la cárcel y los inocentes llegan sin caminar a los sepulcros.”

Palabras sabias que nos mueven a plantearnos las siguientes preguntas: ¿Cómo hemos llegado hasta aquí? ¿Cómo hemos creado un país dominado por el canibalismo político?

Un país en el que hemos enseñado a nuestra gente a depender de lo que otro nos da en lugar de enseñarle a cultivar su propio pan. Un país en el que nuestros principales líderes no quieren reconocer que hemos perdido la batalla ante la droga, que aparentan tener miedo a enfrentarse a su trasiego y los males que ésta acarrea. Un país cuyos dirigentes no reconocen que su mejor ejército para combatir los males sociales que le aquejan lo constituye su magisterio.

Un país que demuestra no valorar la educación otorgando licencias a fábricas que regalan diplomas.

Un país que entregó su sistema de salud y que ahora no sabe cómo dar marcha atrás.

Por primera vez, desde que se llevó a cabo el primer censo por el gobierno federal en la isla, Puerto Rico perdió población. Ya no como en el siglo pasado, cuando la mayoría de los que emigraban eran los más desventajados económicamente; hoy, también, emigran profesionales muy capacitados en campos importantes con gran demanda como ingeniería o biomedicina, por mencionar algunos. Ese talento que se pierde, pudiese contribuir grandemente a un nuevo renacer patrio, pero las condiciones sociales y económicas obligan a algunos a irse y a otros los desalienta y los ahuyenta.

últimos dos años casi al final de la lista de las naciones del mundo con el mayor decrecimiento económico, inclusive peor que los países hoy están en severas crisis fiscales como Irlanda, Barbados, Portugal y Grecia.

Las últimas cifras oficiales reflejan que existe hoy un 16% de desempleo en la isla. Esta cifra solo representa las personas desempleadas buscando empleo activamente. En lo que se refiere a los servicios de salud del pueblo, el panorama es extremadamente desalentador. La salud pública en Puerto Rico está atravesando por una gran crisis en la que más de 850,000 pacientes están a la deriva.

Nuestra cultura, a la cual desafortunadamente muy pocos apuestan, parece herida de muerte.

Hace falta sensibilizarnos como pueblo y tenemos que apostar por la cultura misma como el más potente de los capitales que podamos poseer.

Es preciso seguir fomentando prácticas culturales amplias e inclusivas como parte de nuestras expresiones de pueblo. Ese es el legado de Ricardo Alegría, hacedor del futuro puertorriqueño a través del oficio de la historia. Contrario a ese legado, el Departamento de Educación hoy elimina acceso a los cursos de bellas artes en nuestras escuelas. Cursos que, a pesar de su gran valor intrínseco en crear un ser humano integral, culto y creativo, sirven de gran alivio a muchos jóvenes en riesgo de abandonar la escuela. Esos cursos les proveen un vehículo de expresión y les permite crear su propia realidad alterna a la que viven en sus hogares y comunidades.

Por otro lado, nuestra economía ha estado en un proceso de contracción crónica ya por varios años. Publicaciones internacionales como el londinense The Economist, Este es nuestro país. Este es el Puerto posicionan los niveles de crecimiento Rico que hemos permitido que nos económico de Puerto Rico en estos construyan. Un país con graves -7

Génesis problemas, sin embargo, también, con gente capaz, buena y noble que le ama, gente que no ha perdido la fe. Hoy, Muñoz Rivera nos invita a armarnos de valor para considerar propuestas que a esta altura no pueden esperar más.

En primer lugar, Puerto Rico tiene que volver al legislador ciudadano, al legislador que no haga de la política su profesión y que legisle honradamente por el bien de los que representa.

En segundo lugar, tenemos que devolver a nuestro pueblo la fe en sus capacidades. Tenemos que apoyar a los más necesitados, pero tenemos que enseñarle que el trabajo es honra y que es más digno un pedazo de pan ganado con el sudor de su frente que las migajas o las sobras de los más pudientes.

En tercer lugar, tenemos que comenzar a ver la drogadicción como una enfermedad. Vamos a atrevernos de una vez por todas a medicar la droga.

En cuarto lugar, y no menos importante, tenemos que devolverle a nuestra gente la fe en la escuela pública.

La Asociación de Maestros de Puerto Rico inicia en esta mañana esta discusión reflexiva. Pero el producto de la reflexión requiere nuestra acción y nuestro activismo.

Tenemos que enviar nuestras propias palomas mensajeras para hacer en nuestro País la revolución que hace falta. Revolución buena y profunda que provoque un remezón en nuestra consciencia. Revolución pacífica, pero revolución necesaria. Cuando hagamos de nuestros salones, de nuestras escuelas y de nuestros 8-

hogares trincheras para la búsqueda del conocimiento, pero trincheras de libertad, de amor, de esperanza, de tolerancia a la diversidad, de respeto a la opinión divergente, de construcción sobre las bases de responsabilidad y vocación por el servicio, estaremos más cerca del país que merece gozar de la dignidad plena.

“Entre la dignidad y la conveniencia no hay vacilación: lo primero es lo primero”.6

Nuevas trincheras para

la educación que nuestro pueblo reclama

Me cuestiono ¿Cuál es el proyecto educativo puertorriqueño?, ¿Para qué educamos?, ¿Se benefician nuestros jóvenes de la educación que reciben? La educación pública puertorriqueña se enfrenta a un gran dilema ¿Cuál es la razón para enseñar, para aprender? ¿Preparamos los estudiantes para la vida, para que sean autosuficientes, para que sean tecnócratas? ¿Para qué?

Asegurando el deber que su hijo reafirmó pasada la mitad del siglo, mucho antes Muñoz Rivera luchaba por que en cada barrio hubiera una escuela. Hoy cerramos una escuela en cada barrio. Ese es el pan nuestro de cada día. El sistema educativo público de hoy tiene problemas fundamentales. Pero yo argumento que uno de sus problemas mayores es el de su administración y gobernanza. Es un problema grave con repercusiones serias para nuestro País. Según datos del año 2009 del Censo federal, los niños y jóvenes entre las edades de 5 a 17 años de edad en Puerto Rico el 77.5% o 551,069 estaba matriculado en escuela pública y el 22.5% o

159,601 estaba matriculado escuela privada en Puerto Rico.

en

Tres de cada cuatro de nuestros niños estudian en escuela pública. La escuela pública es donde comienza cualquier transformación social, ya sea hacia el bien o hacia el mal.

Pero la escuela pública necesita el reconocimiento, el apoyo y la atención de todos, principalmente, de nuestros dirigentes. Simplemente no hay tema más importante de cara al futuro. La escuela pública tiene que comenzar a enseñar a nuestros niños a ser emprendedores más que seguidores. Nuestros niños, nuestra gente no es más ni menos que otras gentes.

El problema principal de nuestro sistema educativo es uno de gobernanza institucional que para resolverse requiere de una nueva visión y estructura de gobernanza unida a la buena voluntad de un nuevo liderazgo del país. Para ilustrar de lo que hablo apunto al hecho que en los pasados diez años, el Departamento de Educación ha tenido seis Secretarios, tres de ellos en los últimos dos años y medio. La figura del Secretario de Educación y su equipo académico y administrativo no se reportan o rinden cuentas al pueblo, solo le rinden cuentas a Fortaleza.

La inestabilidad organizacional, la falta de continuidad, la falta de transparencia y participación ciudadana en la toma de decisiones sobre los procesos de la agencia han sido y continúan siendo enemigos de nuestro sistema de educación pública.

Los fondos en educación se pasean por los pasillos de las oficinas de empresas privadas, pero no entran a nuestros salones. Por eso es que a

Génesis pesar de tantos recursos, seguimos sin libros de texto para nuestros estudiantes, nuestros maestros son los profesionales peores remunerados y, aún así, continúan sacando de su bolsillo constantemente para materiales básicos en sus salones.

Creo importante enfatizar, que no podemos caer en la trampa de las soluciones fáciles y ahora de moda en Estados Unidos, como las escuelas “charter”, que lo que causan es mayor desigualdad de oportunidades entre estudiantes; o la filosofía educativa mecánica donde las pruebas estandarizadas determinan cuáles escuelas se van, cuáles se quedan, a cuáles maestros despiden o retienen, sin profundizar más allá sobre las necesidades particulares de una comunidad escolar.

Hoy, gran parte del liderato del País ha caído en la costumbre de justificar su incompetencia culpando y responsabilizando al maestro sobre los resultados de pruebas estandarizadas. La realidad es que cuando las herramientas necesarias básicas de aprendizaje y enseñanza no están presentes, los planteles escolares no cuentan con las facilidades y la oferta educativa apropiada, y el personal necesario para retener estudiantes escasea es una gran injusticia y deshonestidad intelectual apuntar al maestro como el principal responsable de un sistema administrativo y operacional inoperante y politizado.

Cuando un ejército pierde una guerra, no se culpa a los soldados por perderla, se culpa a los generales a cargo de ésta. Pero escuchen bien los que responsabilizan al maestro por los males del sistema. Nosotros los maestros organizados hemos sido capaces de librar grandes batallas.

Hemos sido capaces, sin la ayuda

de ningún gobierno de dar la mejor muestra de autogestión al crear un hospital para servicio del pueblo; una égida en la que conviven maestros y no maestros; un plan de salud; una cooperativa y ahora, un exitoso proyecto de desarrollo profesional.

Si hemos sido capaces de hacer lo que hemos hecho, somos capaces, también, de transformar nuestro sistema educativo. Solo necesitamos respeto y reconocimiento a nuestras capacidades y la oportunidad para hacerlo.

El derecho a una educación de excelencia es un derecho constitucional de TODOS nuestros niños y jóvenes. Tenemos que rescatar nuestro sistema de Educación Pública de las garras de la política partidista para imponer un nuevo sistema de gobernanza que nos garantice la transparencia y participación ciudadana en todos sus procesos tanto en lo administrativo como en lo curricular. Un sistema que nos garantice estabilidad y continuidad sobre los proyectos educativos de excelencia en cada una de nuestras comunidades escolares.

profesional; para que sean activistas y protagonistas de sus propias luchas; para que sean responsables consigo mismos y con nuestro país.

Nuestro sistema educativo tiene la responsabilidad de conectar a nuestros niños con su interior, de proveerles la oportunidad para vivir aventuras que le permitan descubrir el mundo que hay más allá de sus horizontes, de conectarlos con otros niños con el más alto sentido de tolerancia y respeto a la diversidad.

Hace falta una escuela que desarrolle en cada uno de nuestros niños un modelaje efectivo de responsabilidad social del cual germine el desarrollo de la soberanía personal de cada niño.

Esa es la escuela a que aspiramos los maestros puertorriqueños. Crear ese proyecto educativo y establecer esa realidad en nuestro Puerto Rico es el Propósito Nacional de esta época.

Si cumplimos con este Propósito, estamos encaminados hacia nuestros demás objetivos.

Emprenderismo, respeto, formación, activismo, responsabilidad, autosustentabilidad, tolerancia y soberanía personal son los elementos del proyecto educativo de país que tenemos que comenzar a desarrollar. Esos son los elementos que tienen que forjarse desde un currículo nuevo para una educación nueva. Sin parches ni vendas, otro currículo, que responda a Puerto Rico y no a exigencias extranjeras.

Es fundamental estimular la autonomía curricular, donde cada escuela trabaje su currículo basado en su realidad social y cultural.

La realidad de Culebra no es la de San Juan, como tampoco es la de Barranquitas.

La educación es el medio para salvar a nuestra gente de convertirse en rebaños, es el medio para hacer realidad ese reencuentro con nuestro Propósito Nacional del que les hablo, para llegar a la buena civilización.

Hagamos que cada joven desarrolle su currículo personal. Eduquemos a nuestros jóvenes para que sean emprendedores, eduquémoslos para que sean autogestores, para que no se visualicen como dependientes de un modelo laboral basado en la empleabilidad; para que se formen académicamente con destrezas que le sirvan para desarrollarse como Esa autonomía tiene que responder seres humanos integrales a la vez que a un nuevo balance de poderes le faciliten un saludable desarrollo que elimine para siempre la

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Génesis ingobernabilidad dentro del Departamento de Educación.

Ingobernabilidad causada por las malas mañas y prebendas antiquísimas de un sistema de padrinazgo político que nos ha acompañado por décadas. Aquellos en el poder que han convertido el servicio público en una gesta vulgar y farandulera hoy deben reflexionar y recapacitar sobre el daño que le hacen al País.

Puerto Rico tiene gente que quiere trabajar por su pueblo. Eso lo creo y lo vivo en cada célula de mí ser. ¿Por qué permitimos entonces que la oficialidad siga traficando con las esperanzas de miles de puertorriqueños indigentes, que en vez de enseñarles a buscar su alimento y darles un trabajo digno, se le sigue dando el bocado en la boca, perpetuando el mantengo? ¿Dónde están los portavoces de la democracia por la que tanto luchó Muñoz Rivera? ¿Dónde estamos nosotros? ¿Dónde está el tercer sector? ¿Dónde están los intelectuales, los trabajadores, las amas de casa, los estudiantes y los ancianos?

Puerto Rico no necesita más líderes de imágenes fabricadas por agencias publicitarias. Tampoco, necesita que nos sigan robando el futuro a cambio de promesas que nunca se cumplen ni a cambio de migajas. Puerto Rico necesita de nuestro empeño; del talento y la capacidad de cada puertorriqueño; de la intelectualidad y la laboriosidad de nuestros pensadores; de la autogestión de nuestros líderes comunitarios; del deseo y voluntad de prosperar de todos y cada uno de nosotros. Puerto Rico necesita que sus maestros se concienticen cada día más del poder y responsabilidad tan grande que tienen. La historia nos tiene que haber enseñado que progresaremos solo 10-

con nuestros esfuerzos y con el sudor de nuestras frentes. Progresaremos cuando como ciudadanos pasemos de la palabra a la acción y exijamos y participemos activamente en crear nuevos sistemas de gobernanza para nuestras instituciones.

Amigos y amigas, Puerto Rico ha sido bendecido al ser la cuna de Luis Muñoz Rivera. Dios bendiga su vida. Dios bendiga su memoria.

Dios bendiga a Puerto Rico.

Muchas gracias.

Palabras finales Mi mensaje, amigos y amigas, más que de celebración, es un llamado de unidad de trabajo de los puertorriqueños, es un llamado de unidad patriótica, es un llamado a emular la grandeza de espíritu de nuestro prócer, es un llamado a que con un Frente Común construyamos el Propósito Nacional de Puerto Rico. Hagamos de este día en que honramos la memoria de Muñoz Rivera el día en que cobró vida el Propósito Nacional de Puerto Rico y por el bien del país, construyamos un frente unido tal y como él lo hiciera. Honremos su memoria haciéndonos eco de sus palabras en respuesta a las preguntas del juez a raíz de su arresto en momentos en que las turbas asaltaron el periódico El Diario de Puerto Rico: “¿Ha sido usted procesado alguna vez?

Señor presidente he sido procesado cuarenta y dos veces. ¿Por qué delito?

Siempre por el mismo delito: por amar a mi patria.

Por querer hacer una patria donde otros querían hacer colonia.

Cuarenta y dos veces he sido procesado por oponerme al despotismo. Por defender al débil contra el fuerte. Cuarenta y dos veces he sido procesado por estar incondicionalmente al lado del pueblo, cuando otros estaban incondicionalmente al lado del gobierno.”

1 Discurso de Luis Muñoz Marín el 17 de julio de 1938 ante la tumba de su padre en Barranquitas, Puerto Rico.

2 Luis Muñoz Rivera.“Paréntesis”. En: Revista del Instituto de Cultura Puertorriqueña, año2, número4, 1959, p.

30.

3 Citado en Fernando Picó, “El Acicate de la Insatisfacción: Luis Muñoz Rivera”.

En: Perspectivas sobre Puerto Rico en homenaje a Muñoz Rivera y Muñoz Marín.

San Juan: Fundación Luis Muñoz Marín, 1997, p. 113.

4 Ernesto Juan Fonfrías.

“Luis Muñoz Rivera, político”.En: Revista del Instituto de Cultura Puertorriqueña, año2, número4, 1959, p. 45.

5 Poemas y pensamientos de Luis Muñoz Rivera.

Instituto de Cultura Puertorriqueña, 1963, p.

21.

6 Ibid.

Génesis

¿Qué pasa con AEELA? Entérate para que participes.

Cuando en marzo de 2009 se aprobó la nefasta Ley 7, que causó el despido de miles de servidores públicos, la Asociación de Empleados del Estado Libre Asociado (AEELA) se unió al reclamo unitario de organizaciones sindicales, sociales, profesionales, religiosas, entre otras, que lucharon para impedir los despidos y reclamaron justicia a nombre de los trabajadores.

Fortuño, a saber la Ley 136 del 14 de noviembre de 2009, que enmendó la Ley Orgánica de AEELA, y la Ley 144 del 22 de julio de 2011, que cambió la composición de la Junta de Directores.

Como conse cuencia de ese activismo, se levantó una controversia entre la Junta de Directores y la Asamblea de Delegados, en cuanto al uso de los fondos de esa institución.

El resumen de la polémica consistía en si los fondos de esa organización y sus facilidades (que pertenecen a sus socios dueños) pueden ser o no utilizados para campañas en defensa de los trabajadores, entre otros asuntos.

• Cambiar el nombre actual de AEELA por la Asociación de Empleados del Gobierno de Puerto Rico.

Como resultado de esa discusión, la Legislatura aprobó dos proyectos de Ley que luego fueron aprobados y firmados por el gobernador, Luis

Las nuevas leyes aprobadas tuvieron el efecto de:

• Definir funciones y poderes de la Asamblea y la Junta de Directores.

• Limitar el presupuesto para que sea menos del 30% del ingreso total del año anterior.

• El proceso de elecciones será dirigido por la Comisión Estatal de Elecciones.

• Asignar el sueldo del Director Ejecutivo.

• Aumentar el término de la Junta • Aumentar el término de la Asamblea • Aumentar la obligación del cumplimiento con la Ley de Ética Gubernamental.

• Aumentar la composición de la Junta de Directores, de 17 a 26.

• Estos nuevos miembros (9) serán nombrados de la siguiente manera: -11

Génesis • 3 por el Gobernador de Puerto Rico • 3 por el Senado • 3 por la Cámara • Son por un término de 6 años.

• Los 17 restantes miembros son electos por los delegados y su término es de 4 años.

• Matilde Encarnación Pluguez (DH) • Senado

• Katherine Erazo García Acciones a seguir: (Oficia del Presidente La Asamblea de Delegados se reunirá del Senado) el próximo 4 de octubre para tomar • Edgar Pagán Monge (Depto. de Corrección) • Lcda. Flor Vélez Díaz • Cámara de Representantes

La pregunta obligada sobre los 9 miembros nombrados por el • Lcdo. Emilio Seijo Gobierno es, ¿representarán el Rivera interés de los socios-dueños, o del gobierno? La Ley establece además, que no podrán ser parte de una junta • Omar Massa Pérez de entidades bancarias, financieras, cooperativas, sindicatos ni de otra • Henry Olivares Massa índole que ofrezcan productos o servicios similares a los que la Además: Asociación de Empleados ofrece.

Además, que en caso de impugnación • Las nuevas leyes de una elección, el primer miembro establecen que ninguna nombrado por el Ejecutivo, la agencia gubernamental Cámara y el Senado se convertirá en Presidente, Vicepresidente y tendrá más de un miembro Secretario respectivamente. en la Junta de Directores

Esos nueve miembros ya están nombrados, y son:

• Gobernador • Carmen I. Salgado Rodríguez (DACO)

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• Lyzza Miranda Rodríguez (DS)

• Los fondos de AEELA, será depositados por la Junta de Directores en uno o más bancos del Gobierno.

con excepción de los miembros nombrados por el Gobernador, el Presidente de la Cámara y el Presidente del Senado, so pena de una multa entre $5,000 a $10,000 o reclusión.

decisiones sobre el rumbo a seguir en cuanto a las leyes aprobadas. Estos ya, de forma unánime, rechazaron las leyes reseñadas en este artículo.

Génesis

PARKINSON

Al momento en que se diagnostica Parkinson la mayoría de los pacientes han perdido entre 60 y 80% de la sustancia química responsable de ayudar a coordinar los movimientos del cuerpo.

La enfermedad de Parkinson es un trastorno progresivo y crónico que afecta las células nerviosas o las neuronas en una parte del cerebro que controla los movimientos musculares.

Los pacientes con Parkinson no producen adecuadamente la sustancia química conocida como dopamina, que es la responsable de enviar las señales que ayudan a coordinar los movimientos del cuerpo.

LOS PRINCIPALES SÍNTOMAS SON: • Temblor en las manos, los brazos, las piernas, la mandíbula y la cara • Rigidez en los brazos, las piernas y el tronco • Lentitud de los movimientos • Problemas de equilibrio y coordinación

Estos síntomas, por lo general, comienzan gradualmente, empeoran con el tiempo y pueden tardar hasta 20 años en manifestarse. En algunas personas los síntomas evolucionan rápidamente.

A medida que los síntomas se vuelven más pronunciados, los pacientes pueden tener dificultad para caminar, hablar o completar tareas sencillas. También pueden desarrollar depresión, cambios emocionales, dificultad para tragar y masticar, cambios en el habla, problemas urinarios o estreñimiento, problemas de la piel, dificultad para dormir, demencia u otros trastornos cognitivos, hipotensión ortostática o baja presión por cambio de postura del cuerpo, calambres musculares y distonía, dolor, fatiga y pérdida de la energía y disfunción sexual. No todos los que padecen uno o más de estos síntomas tienen la enfermedad,

ya que los mismos pueden aparecer en otras condiciones de salud.

La enfermedad de Parkinson también se conoce como parkinsonismo primario o enfermedad de Parkinson idiopática. El término idiopática significa un trastorno para el cual aún no se ha encontrado la causa.

Aunque la mayoría de las formas de parkinsonismo son idiopáticas, existen algunos casos donde la causa se conoce, se sospecha o donde los síntomas son consecuencia de otro trastorno.

MÁS EN LOS HOMBRES El Parkinson afecta dos veces más a los hombres que a las mujeres, especialmente a los de raza blanca.

Suele comenzar alrededor de los 60 años, pero puede aparecer antes. De 5 a 10% de los pacientes sufren la condición de “inicio temprano”. El -13

Génesis actor norteamericano Michael J. DIAGNÓSTICO Fox, por ejemplo, fue diagnosticado cuando apenas tenía 30 años de No existen pruebas sanguíneas o de laboratorio que ayuden a edad. diagnosticar la enfermedad. Por Los estudios demuestran que ello el diagnóstico se basa en la la mayoría de los pacientes con historia clínica de la persona y en un Parkinson han perdido 60 a 80% o examen neurológico. Los médicos más de las células productoras de tomarán en cuenta la presencia de dopamina al momento de la aparición al menos dos de los cuatro síntomas principales por un período de tiempo de los síntomas. prolongado a la hora de diagnosticar.

Según el Instituto Nacional del A veces los médicos solicitan Envejecimiento, 500,000 personas ecografías cerebrales o pruebas de en los Estados Unidos padecen de laboratorio con el fin de descartar Parkinson, aunque el número podría otras enfermedades. Sin embargo, ser mayor debido a que, a veces, los las ecografías cerebrales en personas síntomas son atribuidos a la vejez. con Parkinson generalmente parecen En Puerto Rico se desconoce cuántas normales. personas la tienen. La directora de la Asociación Puertorriqueña Aunque esta enfermedad no tiene de Parkinson, Marguine Guillén, cura tampoco es fatal. La expectativa explicó que hace alrededor de dos de vida promedio de un paciente años le pidieron al Departamento con Parkinson, generalmente, es la de Salud que ayudara a recopilar misma que para las personas que no estadísticas, pero no recibieron tienen la enfermedad. respuesta.

TRATAMIENTOS CAUSAS Los medicamentos para la de Parkinson Según el Instituto Nacional enfermedad comprenden tres categorías.

La de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares primera usa medicamentos que (NINDS, por sus siglas en inglés) las funcionan directa o indirectamente personas con uno o más familiares para aumentar el nivel de dopamina con Parkinson tienen un riesgo de en el cerebro. La segunda categoría entre 2 a 5% mayor de contraer la afecta a otros neurotransmisores corporales con el fin de aliviar enfermedad. algunos síntomas de la enfermedad.

Entre el 15 y 25% de las personas La tercera categoría comprende con la enfermedad tiene un pariente medicamentos que ayudan a con Parkinson. También se cree controlar los síntomas no motores de que la exposición a uno o más la enfermedad, o sea, los síntomas factores ambientales y a varios virus que no afectan el movimiento. En casos más severos que no responden precipitan la condición. a tratamientos se considera la cirugía.

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Estos tratamientos pueden ser acompañados por suplementos naturales y terapias complementarias, al igual que con buena alimentación y ejercicio.

Para más información sobre la enfermedad de Parkinson visite la página http://espanol.ninds.nih. gov/trastornos/parkinson_disease_ spanish.htm del Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares.

ETAPAS DE LA ENFERMEDAD Primera: Síntomas solamente de un lado del cuerpo Segunda: Síntomas en ambos lados del cuerpo, sin deterioro del equilibrio.

Tercera: Deterioro del equilibrio.

Enfermedad leve a moderada.

La persona es independiente físicamente.

Cuarta: Incapacidad grave, pero aún es capaz de caminar o estar de pie sin ayuda.

Quinta: En silla de ruedas o en la cama a menos que reciba ayuda

Génesis PROBLEMAS AL TRAGAR

¿QUIÉN LA DESCUBRIÓ?

La enfermedad de Parkinson fue descubierta por el inglés James Parkinson en el año 1817. Este médico la llamó parálisis agitante, aunque posteriormente recibió el Cuando hay dificultad en el tragado, nombre de su descubridor, ya que los alimentos y los líquidos pueden éste describió con exactitud los ser aspirados por la tráquea en lugar signos y síntomas de la enfermedad. del esófago. Una vez en la tráquea, llegan a los pulmones, causando TRATAMIENTOS NO neumonía. Además, como la comida FARMACOLÓGICOS no llega al estómago puede haber mal Coenzima Q10 nutrición y deshidratación.

Los pacientes con Parkinson pueden presentar problemas en cualquiera de las fases del tragado: oral, faríngea, laríngea y esofágica.

Ejercicio Puede ayudar a mejorar la movilidad, flexibilidad, equilibrio, dar fuerza al músculo y mejorar el ánimo del paciente. Aunque los programas estructurados de ejercicios ayudan a muchos pacientes, también es beneficiosa una mayor actividad física general como caminar, hacer jardinería, nadar, calistenia, y usar máquinas para hacer ejercicios. Las personas con la enfermedad siempre deben consultar con sus médicos antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios.

Algunos de los síntomas son: tos, ahogo, saliva excesiva, comida o líquidos adheridos a la boca o garganta, moco espeso, dificultad al masticar, problemas de los sentidos del gusto y olfato, pérdida de apetito, pérdida de peso y aumento en el tiempo de consumo de los alimentos.

Estudios apuntan a que 300 miligramos diarios es una dosis segura que mejora el funcionamiento mental, físico y motor de esta enfermedad.

Pero aún se sigue investigando sus efectos.

Se diagnostica mediante una evaluación que realiza un patólogo del habla y del lenguaje.

Varios estudios investigan si la cafeína, los antioxidantes y otros factores dietéticos pueden ser beneficiosos para prevenir FAMOSOS QUE HAN el Parkinson.

SUFRIDO PARKINSON

CONSEJOS: • Comer porciones pequeñas.

• Tomar líquidos sorbo a sorbo.

• Masticar bien los alimentos y alternar sólidos y líquidos.

• Tragar dos o tres veces entre cada bocado.

• Tomar pastillas una a una.

Fuente: Asociación Puertorriqueña de Parkinson. Para más información puede llamar al (787) 768-5565.

Cafeína y antioxidantes

Dieta Una dieta sana y normal puede promover el bienestar general de los pacientes como lo haría con cualquier otro.

Comer una dieta rica en fibra y beber líquidos en abundancia también ayuda a aliviar el estreñimiento. Sin embargo, una dieta rica en proteínas puede limitar la eficacia de algunos medicamentos.

Otras Las terapias complementarias comprenden masajes, yoga, tai chi, hipnosis, acupuntura y la técnica de Alexander, que optimiza la postura y la actividad muscular.

1. Karol Wojtyla (Juan Pablo II) Ocupación: Papa Diagnóstico: A los 72 años 2. Muhammad Ali Ocupación: Boxeador Diagnóstico: A los 42 años 2. Michael J. Fox Ocupación: Actor Diagnóstico: A los 30 años 4. Janet Reno

Ocupación - Fiscal General de los Estados Unidos

Diagnóstico: 1995 -15

Génesis Piel sana y protegida El sol y los contaminantes son dos de sus principales enemigos. Pero también tiene una batería de aliados... Conózcalos y ármese de ellos. a proteger el área de los ojos. Esta zona es muy delicada debido a que no tiene glándulas sebáceas, que son las que producen grasa.

Por qué envejecemos

La piel es el órgano más grande y tiene diversas funciones: dar forma al cuerpo, proteger los músculos y órganos internos, equilibrar la temperatura corporal y proteger el organismo de infecciones externas causadas por hongos, bacterias y virus. También sirve para evitar la penetración de los rayos ultravioleta (UVB y UVA) emitidos por el sol y establecer relaciones sensoriales con el ambiente.

La piel está estructurada por tres capas: epidermis, dermis e hipodermis: • Epidermis: La más externa.

Está compuesta por queratina, una proteína presente también en el pelo y las uñas.

• La dermis: Es la capa intermedia. En ella se localizan los nervios, los vasos sanguíneos, los folículos pilosos y las glándulas sebáceas.

Su principal componente es el colágeno y la elastina.

• Hipodermis: Es la más profunda y está compuesta 16-

mayormente por células de grasa.

Como toda parte del cuerpo, a la piel hay que cuidarla y protegerla para prevenir serias enfermedades como el cáncer y mantenerla saludable.

Enemigos de la piel El enemigo de la piel por excelencia es el sol y los rayos ultravioleta que emite. El rostro, el cuello y las manos son sus víctimas principales por estar más expuestos, particularmente en el verano.

Estos rayos son fatales para la piel porque favorecen la formación de radicales libres (sustancias tóxicas) que van socavando las fibras de colágeno (le da firmeza a la piel) y de la elastina (le da elasticidad a la piel). Como consecuencia, la piel va perdiendo firmeza y aparecen arrugas y manchas prematuras. Para prevenir el daño ocasionado por el sol es importante no exponerse directamente al mismo entre las 10:00 a.m. y 3:00 p.m. y usar siempre un protector solar con factor 25 o más. Las gafas ayudan

Ya hablamos del envejecimiento prematuro debido al sol, conocido como fotoenvejecimiento. Éste es acumulativo y puede comenzar a partir de los 20 años. El envejecimiento cronológico, por su parte, se debe a que con el paso de los años la piel va perdiendo su capacidad de regenerarse, las fibras de colágeno se van rompiendo, la elastina se reduce y empieza a relocalizarse de forma desorganizada dando paso a finas líneas en arrugas.

La piel floja es atraída hacia abajo por la fuerza de gravedad. El factor genético, el estrés, la contaminación ambiental, la falta de ejercicio, la pobre alimentación, el consumo de alcohol en exceso y la nicotina también tienen un rol importante en el proceso de envejecimiento individual.

Buenos hábitos No exponerse al sol de manera excesiva y en horarios no recomendados, usar protector solar, tomar suficiente agua para hidratarse, hacer ejercicios para favorecer la circulación y eliminar las toxinas, tener una rutina de limpieza adecuada de acuerdo a su tipo de piel (particularmente del rostro y el cuello), no usar jabones abrasivos si tiene la piel reseca,

Génesis descansar lo suficiente, evitar el estrés, usar cremas con nutrientes y llevar una alimentación saludable y adecuada, le ayudarán a mantener una piel tersa y saludable por más tiempo.

Aliados de la piel Los expertos en salud aseguran que las vitaminas y minerales en todas sus formas son excelentes aliados de la piel. Lo ideal es adquirirlas a través de la alimentación, aunque algunos sólo son efectivos de manera tópica. Veamos los más importantes: • Vitamina E y C: Ingeridas con regularidad ayudan a prevenir las quemaduras por exposición solar, protegen el ADN de los rayos ultravioleta y pelean contra los radicales libres que rompen el colágeno y la elastina. En el caso de la vitamina E, se recomienda una suplementación diaria de 400 mg. La aplicación de cremas con vitamina C estimula la producción de colágeno a la vez que previene el cáncer de piel, pero es importante que al comprarla se asegure de que tenga la formulación Ácido L-Ascórbico, que es la única que puede ser absorbida por la piel. También puede tomar suplementos de vitamina C de entre 500 y 1,000 mg. diarios, según la Academia Americana de Dermatología. Algunos alimentos ricos en vitamina C son: pimientos, coliflor y brócoli.

• Vitamina A: Generalmente, se recibe en cantidades suficiente a través de los alimentos. De no ser así, notará señales de piel seca y con escamas. Expertos en la piel señalan que lo que hace la diferencia realmente es la aplicación tópica de vitamina A (retinol, proveniente de fuente animal), la cual reduce las líneas de expresión y arrugas, además de controlar el acné y aliviar la psoriasis. Científicos han señalado (Francia, 2003) que aplicar esta vitamina A a la piel, junto a la vitamina C, ayuda a reducir las señales de envejecimiento. Los tratamientos con altas concentraciones de retinol son ofrecidos generalmente por un médico o profesional especializado.

Las farmacias y tiendas por departamento ofrecen algunas formulaciones con dosis más bajas. El retinol lo produce también el propio organismo a base del betacaroteno ingerido.

Algunas fuentes ricas de betacaroteno son: zanahoria, calabaza, batata, melón cantaloupe, toronja, brócoli y la mayoría de las hortalizas de hoja verde.

• Biotina: Esta es una vitamina grasosa soluble en agua que forma parte de la piel, las uñas y el cabello. Su deficiencia puede causar dermatitis y hasta pérdida de pelo. Está presente en guineos maduros, huevos, avena y arroz, entre otros. La industria de la cosmetología la usa en sus cremas para dar brillo e hidratar la piel. La niacina, una vitamina B en particular, ayuda a retener la humedad y tiene propiedades anti inflamatorias. También aclara la piel cuando se usa en

concentraciones mayores.

• Vitamina K: En forma tópica ayuda a aclarar las ojeras.

• Minerales: El selenio ha mostrado ser útil en la prevención del cáncer de piel. El cobre, por su lado, junto a la vitamina C y el zinc, ayudan a regenerar la elastina. Consumir cobre mediante suplementos puede ser perjudicial.

• Ácido hialurónico: Su principal rol es lubricar las coyunturas del cuerpo, pero en la cosmetología sirve como una especie de pegamento de las células, lo cual hace que la piel luzca más firme y suave. Muchos productos lo utilizan.

• Ácidos Grasos Esenciales o EFAs: Su deficiencia provoca espinillas blancas y negras y piel seca y propensa a inflamaciones.

Se recomienda incluir en la dieta el Omega 6, que se encuentra en cereales, panes integrales y nueces, por ejemplo, y el Omega 3, que están en el salmón y las sardinas.

Tenga precaución con el Omega 6, ya que su exceso pudiera provocar condiciones coronarias.

Pese a que cada una de estas vitaminas, minerales y otros nutrientes tienen su rol particular en el cuidado de la piel, no le estamos recomendado salir a gastar una fortuna en suplementos o cremas “mágicas”. Utilice esta información de la manera más sabia posible.

“Usted debe tomar sus suplementos básicos en una multivitamina, y si quiere los beneficios de estos nutrientes, obténgalos de los alimentos o use preparaciones tópicas”, dice la dermatóloga Rhoda Narins, de la Escuela de Medicina de la Universidad de New York.

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Génesis Tr ata mientos caseros Estas recetas son efectivas y económicas, tanto para él como para ella.

Piel seca: Para hacer una mascarilla para la piel seca, corte en dos partes un melocotón maduro, limpio y con piel. Bote la semilla. Procéselo en una licuadora junto a una cucharadita de aceite de oliva y una yema de huevo, hasta tener mezcla suave.

Aplique sobre las zonas del cutis que desee mejorar. Déjela actuar por 15 minutos. Retire con agua tibia. Otra opción es exprimir el jugo de tres chinas maduras en un envase con agua tibia. Empápese el rostro con el líquido y déjelo actuar por entre 15 a 20 minutos. El jugo va a rejuvenecer su piel seca.

Para cerrar los poros: Esta mascarilla puede ayudarle.

Ralle una manzana (incluida su piel) y añada una cucharada de yogur sin sabor, una cucharada de zumo de limón y una de miel. Mezcle bien hasta lograr una pasta homogénea.

Aplique sobre las partes de su cutis que tenga los poros abiertos y deje actuar por entre 15 y 20 minutos.

Anti-arrugas: Ideal para aplicar antes de dormir.

Mezcle bien dos cucharadas de Limpiar con agua tibia. vino tinto (rico en antioxidantes) y cuatro cucharadas de miel para Para aclarar manchas: una deliciosa mascarilla anti-edad. Forme una mezcla de dos cucharadas Aplíquela sobre el rostro y el cuello. de leche en polvo, 20 gotas de agua Déjela actuar durante 15 a 20 oxigenada y dos gotitas de glicerina. minutos y enjuague con un poco de Aplique la mezcla una vez al día.

PIEL GRASA: agua tibia. También puede batir una Use protector solar durante el día.

Si su problema es el exceso de grasa, clara de huevo a punto de merengue, Debido a la presencia de ácidos alfa intente esta mascarilla. Mezcle agregar una cucharadita de miel hidróxidos en su contenido, el yogur avena, una clara de huevo y jugo y 20 gotas de aceite de almendra. también puede ayudar a desvanecer de limón en una proporción que le Mezcle bien. Aplique sobre el rostro las manchas. Sencillamente aplique permita hacer una mezcla pastosa. y deje actuar durante unos 15 a 20 un poquito sobre la mancha (o una Aplíquela durante 20 minutos en minutos antes de enjuagar con agua mascarilla sobre toda la cara) cada toda la cara, con excepción del área tibia. Si prefiere el aguacate, maje noche por dos semanas. de los ojos y los labios. Si tiene la con un tenedor medio aguacate y piel mixta, colóquela únicamente en agregue una cucharada de aceite de la zona T (frente y nariz), donde se oliva. Extienda bien sobre el rostro concentra la grasa. por entre 10 y 15 minutos.Retire con agua tibia.

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Piel normal: Esta mascarilla es a base de papaya.

Prepare una mezcla suave con la pulpa de papaya. Aplíquela en la cara y el cuello. La papaya no debe de dejarse sobre la piel más de 10 minutos. Ideal para la piel normal y grasosa. Es una mascarilla humectante y exfoliante.

Génesis Bolsas en los ojos: Para contrarrestar la acumulación de líquido en los tejidos le ofrecemos tres opciones:

Tónico de pepino Corte un pepino mediano en pedazos pequeños. Conserve la piel y el zumo que bote durante el proceso.

Colóquelo en una cacerola con medio litro de agua y déjelo hervir por media hora. Cuéle y guarde el líquido en un frasco de vidrio bien sellado. Úselo diariamente para limpiar la piel. Puede durar hasta una semana en el refrigerador.

Exfoliador para la cara: Mezcle medio yogur natural sin sabor y una cucharadita de sal. Frote con la mezcla el rostro (evitando el área los ojos y labios). Insista en la nariz, la frente y la barbilla. Se limpia con agua fresca.

NOTA: Aplique la mascarilla sobre la piel limpia. Después de eliminarla con agua tibia, puede aplicar agua a temperatura ambiente para que el poro cierre mejor. NUNCA, a menos que así lo indique la receta, aplique la mascarilla en la zona de los ojos.

Para eliminar espinillas: Corte un tomate por el medio y frote con él la zona afectada. Deje actuar por 15 minutos. Posteriormente, limpie con un tónico adecuado para su piel

Coloque sobre las ojeras diariamente un mezcla de manzana cocida machacada y deje actuar por 40 minutos. Vierta dos cucharadas de aceite vegetal sobre una zanahoria mediana rallada. Luego mezcle bien, aplique sobre los ojos cerrados, cubriéndolos con dos rodajas de pepino fresco durante 30 minutos y retire.

Exfoliante para el cuerpo: Para eliminar las células muertas que se acumulan en la piel de su cuerpo, mezcle 1/2 taza de azúcar negra, 1/4 de taza de miel y una o dos gotas del aceite esencial que tenga a la mano o que más le guste (lavanda, almendra, naranja, etc). Luego de ducharse, espárzalo sobre el cuerpo haciendo una presión ligera con movimientos circulares. Le ayudará a retirar bien todas las impurezas y células muertas. Luego vuelva bajo el agua y enjuáguese bien. Su piel quedará limpia, resplandeciente y muy fragante. Puede hacerlo una o dos veces por semana y aplicar humectante.

Manos y pies suaves: Para suavizarlos, frótelos con una mezcla con dos cucharadas de jugo de limón y una cucharada de azúcar.

Enjuague y aplique una crema humectante.

Ungüento para los labios: Aquí tiene dos opciones para humectar sus labios. Mezcle bien una cucharada de aceite de oliva,

una cucharada de glicerina y dos cucharadas de miel. Guarde la mezcla en un frasco pequeño bien sellado. Si la guarda en la nevera, puede durar hasta dos meses. Aplique cuantas veces estime necesario para humectar. Mezcle una cucharada de aceite de coco, 1/2 de manteca de cacao y 1/2 cucharadita de aceite de naranja. Derrita la manteca de cacao a baño María, agregue los aceites y mueva bien. Coloque en un recipiente rápidamente, antes de que se enfríe. Use con la frecuencia que estime necesaria.

NOTA DE INTERÉS Más resistente la de los caballeros La piel del hombre tiene características diferentes a la de la mujer. Principalmente, son tres los factores fisiológicos que las diferencian: el espesor, la firmeza y la secreción sebácea. Veamos algunas de sus características principales: • Es hasta un 24% más gruesa, por lo que es más resistente.

• Envejece de forma diferente y más tarde debido a que es más rica en fibras de colágeno y elastina.

• Aunque envejece más tarde, cuando lo hace, (generalmente a partir de los 50 años) es de manera más brusca.

• Es más grasosa y muestra brillos e imperfecciones porque sus glándulas sebáceas producen el doble de grasa.

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Génesis

ALIMENTOS PARA UNA próstata saludable

El cáncer de próstata es el segundo tipo más común entre los hombres en Estados Unidos, precedido únicamente por el cáncer de la piel.

Variedad de estudios científicos apuntan a que la alimentación tiene un rol importante en su prevención y desarrollo.

Conozca los alimentos que le conviene evitar, y cuáles debe agregar a su menú diario. Muchos de ellos forman parte de la dieta japonesa tradicional y de la Mediterránea del Sur. Ambas son diferentes, pero tiene en común la baja ingesta de carnes rojas y de grasas saturadas.

Recomendaciones: • Reducir las grasas de animales: Las investigaciones indican que el exceso de grasa, en especial la de carnes rojas y de 20-

los productos lácteos, estimula el crecimiento del cáncer de próstata.

• Evitar los ácidos grasos saturados: Éstos favorecen el crecimiento del tejido cancerígeno. Están presentes en las margarinas y en los alimentos fritos.

• Ingerir más pescado: Consumirlos de la forma que más le guste (hervido, asado o al horno) al menos dos o tres veces por semana. Evitar comerlo frito.

• Frutas y vegetales: El consumo diario de hierbas, vegetales y frutas debe ser aumentado. Constantemente se descubren nuevos y potentes nutrientes con poderes

anticancerígenos en frutas, verduras, vegetales de hoja verde, hierbas frescas, frutas secas y semillas.

• Evitar las dietas ricas en calcio: Se ha demostrado que las dietas muy ricas en calcio estimulan el desarrollo del cáncer de próstata.

• Multivitamínicos: Es una buena idea, junto con la dieta planeada e inteligente, consumir diariamente un complejo multivitamínico que sea alto en contenido de complejo B y ácido fólico.

• No al zinc:

Evitar los suplementos alimenticios con altas dosis de zinc.

Génesis • Vegetales de hoja: Hay que consumir vegetales de hoja verde oscura de forma frecuente.

• Vegetales contra el cáncer: Determinados vegetales son protectores contra el cáncer.

En esta categoría entran la coliflor, el repollo y el brócoli.

• Tomates y licopenos: Los tomates y sus derivados, en general, tienen un alto contenido de licopenos, una poderosa sustancia anticáncer.

• Evitar aceites de lino: El mismo puede estimular el crecimiento de las células cancerígenas.

• Consumo de vitamina C: Hay que tratar de incrementar el consumo de vitamina C. Pero no a través de las pastillas o los complementos vitamínicos, sino de las fuentes naturales: los cítricos, las espinacas, pimientos dulces y el mango, etc. También ingerir té verde varias veces a la semana.

• Comida procesada o preservada: Tratar de no excederse en su consumo o evitarlas.

• Vino tinto: Tomar un poco de vino tinto cada día -sin excesos- ayuda a conservar nuestra salud. Hay que hacer lo mismo con las uvas negras.

• Sí al aceite de oliva: Tiene un alto contenido de vitamina E y otros antioxidantes. El aceite de aguacate también es muy bueno. Hay que evitar los aceites que sean muy ricos en grasas polisaturadas como el de maíz o el de la soja.

• Vitamina E: Se investiga si reduce el riesgo de cáncer de próstata.

Estas son medidas preventivas. De tener síntomas que puedan indicar la presencia de cáncer o de otra anomalía de la próstata, consulte a su médico lo antes posible.

SÍNTOMAS Esté bien alerta a los siguientes síntomas: problemas urinarios (inhabilidad para orinar, dificultad para empezar o detener el flujo de la orina, orinar frecuente, flujo débil de la orina o dolor al orinar), dificultad para tener erecciones, sangre en la orina o en el semen y dolor frecuente en la espalda baja, caderas o en la parte superior de los muslos.

• El selenio: Es un antioxidante muy poderoso y una de las moléculas clave en el funcionamiento del sistema inmunológico. La mayor parte de los estudios muestran que un suplemento diario de 200 mcg. es útil.

Algunas fuentes naturales son: pescado fresco, granos, germen de trigo, hongos, salvado, avena, arroz integral, etc.

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El primer siglo de la Asociación de Maestros de Puerto Rico se celebró durante el fin de semana del 8 al 10 de julio, en Ponce. La no llevó a cabo una actividad conmemorativa en el Teatro La Perla donde se realizó una representación histórica de la fundación de la parte del Municipio Autónomo de Ponce, Municipio Autónomo de Mayagüez, Recinto de Ciencias Médicas de la UPR, y de la Coop cancelación oficial del Sello Pictórico del Centenario. El Coro de la Asociación de Maestros deleitó a los presentes con un conciert el artista Chucho Avellanet, y un espectáculo de fuegos artificiales en los predios del Teatro. El sábado, 9 los maestros participaro se celebró un acto ecuménico en la Iglesia Católica del pueblo, y las actividades culminaron con la celebración del Maratón 5K del

La noche del viernes, 8, fecha oficial en que se cumplieron los cien años, se de la Asociación. Además se recibieron proclamas de reconocimientos por Cooperativa de Aguadilla. El Correo Postal se unió a la celebración con la cierto en el que la música viajó a través del tiempo. La velada culminó con paron de viajes turísticos para conocer la ciudad señorial. El domingo, 10 K del Centenario organizado por la Junta Local de Ponce. ¡Enhorabuena!

Génesis

Coágulos mortales

En Estados Unidos 100,000 personas mueren cada año por trombosis de vena profunda y embolia pulmonar

La trombosis venosa profunda (conocida como TVP o coágulos de sangre) se presenta cuando se forman coágulos de sangre en una vena de gran tamaño. Una parte del coágulo puede desprenderse y viajar por el torrente sanguíneo hasta llegar a los pulmones y causar una embolia pulmonar (PE, por sus siglas en inglés) así como, posiblemente, la muerte.

Se calcula que anualmente 350,000 a 600,000 estadounidenses sufren una TVP o PE y al menos 100,000 mueren a causa de estas afecciones.

Muchas de las personas que tienen TVP o PE también tienen complicaciones, las cuales podrían afectar su calidad de vida en gran escala.

Existen varios factores que aumentan el riesgo de sufrir una

TVP: haber sido sometido a una cirugía mayor, tener periodos de inmovilidad (consecuencia de una hospitalización o un viaje largo), una lesión reciente, altos niveles de estrógeno (a causa del embarazo o por tomar pastillas anticonceptivas u otros medicamentos específicos), algunas afecciones médicas crónicas (como una enfermedad cardiaca y cáncer), haber padecido ya de una TVP, la edad (el riesgo aumenta con el pasar de los años), la obesidad y fumar.

Síntomas del TVP Según el CDC de Atlanta, aproximadamente la mitad de las personas con TVP no presentan síntomas. En las personas que presentan síntomas, los siguientes

son los más comunes y ocurren en la parte del cuerpo afectada (por lo general las piernas): • Hinchazón • Dolor • Malestar • Enrojecimiento de la piel • Embolia pulmonar Síntomas de embolia pulmonar: • Dificultad para respirar.

• Ritmo cardiaco más rápido de lo normal.

• Molestia o dolor de pecho, lo cual empeora al respirar profundo o al toser.

• Tos con sangre.

• Presión alterial muy baja o aturdimiento, o pérdida pasajera del conocimiento.

Si usted tiene cualquiera de estos síntomas, debe buscar atención médica de inmediato.

FORMAS DE PREVENIR • Después de permanecer sentado por mucho tiempo, como en un vuelo, levántese y dé unos pasos cada dos o tres horas.

• Mientras esté sentado, ejercite las piernas de la siguiente manera: (1) suba y baje los talones sin levantar la punta de los pies (2) suba y baje la punta de los pies, sin levantar los talones (3) priete y afloje los músculos de las piernas.

• Tome mucha agua y evite las bebidas alcohólicas o con cafeína.

• Dé unos pasos por la habitación tan pronto como sea posible después de haber permanecido en cama por causa de una cirugía, enfermedad o lesión.

• Hable con su médico sobre la conveniencia de usar medias de compresión gradual (algunas veces llamadas “medias de descanso” o “medias médicas de compresión”), si el riesgo de presentar TVP es mayor.

• Consulte con su médico sobre la conveniencia de tomar medicamento (anticoagulantes) para prevenir o tratar la TVP, si está en riesgo mayor de sufrir esta afección.

• Además, se recomienda hacer ejercicios con regularidad, mantener un peso saludable y no fumar.

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Génesis

VIAJE AL INCONSCIENTE La hipnosis tiene orígenes milenarios y ha probado ser útil en el tratamiento de diversas patologías “La persona que está bajo hipnosis mantiene su conciencia y mantiene sus valores”. Con esta declaración el doctor Víctor López Tosado intenta derribar uno de los principales mitos y temores que persisten sobre la hipnosis: la idea de que un hipnotizador puede controlar a un individuo y obligarlo a hacer todo lo que le ordene.

“Eso no es cierto. Yo no puedo hacer nada ni dirigirte a hacer nada que el inconsciente no te deje. Si el inconsciente no está preparado para trabajar una cosa, yo le puedo dar ayuda y le puedo dar ideas, pero es él quien decide”, explica el experimentado hipnoterapeuta y catedrático de la Universidad de Puerto Rico, Recinto de Río Piedras. Éste y otros conceptos erróneos son los que, a juicio de López Tosado, mantienen un velo de desconfianza y misterio sobre una de las prácticas más antiguas que ha probado ser efectiva a través del tiempo.

Es importante distinguir entre la mera práctica de la hipnosis y la hipnoterapia. En la primera, una persona induce a otra a un estado de relajación para llevarle mensajes a su inconsciente, pero no con fines

terapéuticos. Este es el caso, por ejemplo, de muchos hipnotizadores de espectáculos que le han dado mala fama al hipnotismo.

El hipnoterapeuta, por su parte, es un profesional certificado que utiliza la hipnosis para ayudar a las personas a trabajar con situaciones guardadas en su inconsciente, y que pueden ser la raíz de diversas patologías.

ALGUNOS USOS Según López Tosado algunas de las condiciones que pueden ser tratadas exitosamente con hipnosis son: adicciones al cigarrillo y al alcohol, miedos y fobias (alturas, animales, agua, etc.), malos hábitos, obesidad e insomnio.

También es muy efectiva para suprimir el dolor durante extracciones de dientes, partos naturales, cesáreas y operaciones de senos, agrega López Tosado, quien cursó estudios post doctorales en hipnosis clínica e hipnoterapia en el Instituto Milton H. Erickson en México, y quien tiene un doctorado en biología y educación científica de la Universidad de Harvard.

La hipnoterapia igualmente sirve para ayudar a pacientes de Alzheimer a bajar sus niveles de violencia y a restablecer sus ciclos de sueño y para ayudar a los niños hiperactivos.

Otras condiciones, como la depresión, requieren ser atendidas de manera multidisciplinaria.

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Génesis UN POCO DE HISTORIA

INDUCCIÓN AL TRANCE

Las raíces de la hipnosis pueden ser trazadas a tiempos tan remotos como los de la Antigua Grecia y el Antiguo Egipto. En este último, cuentan los historiadores, se construían Templos del Sueño donde sacerdotes y curanderos inducían a los pacientes a estados de trance. El papiro de Ebers, un tratado médico de Egipto (1,500 AC), hace referencia también a la hipnosis.

Para que una persona entre en estado de hipnosis, el terapeuta tiene que lograr que las ondas cerebrales del paciente bajen a entre 8 y 13 ciclos por segundo (estado Alpha).

Sin embargo, el concepto contemporáneo de la hipnosis se remonta al siglo 18 con el desarrollo de la teoría del ‘magnetismo animal’ por Franz Antón Mesmer, quien fuera desacreditado por una comisión del rey francés Luis XVI. Con el tiempo la ciencia ha logrado demostrar que la hipnosis es una herramienta eficaz. Los estudios del cerebro mediante electroencefalogramas evidencian que la persona bajo hipnosis procesa la información de manera diferente a la que está en su estado normal.

Existen muchas definiciones para hipnosis y hay quien asegura que puede haber una por cada hipnólogo.

La Asociación Americana de Sicología (APA, por sus siglas en inglés) la define como “un procedimiento [conjunto de técnicas] en el que un especialista -el hipnólogo o hipnoterapeuta- sugiere a una persona que experimente cambios en sus sensaciones, percepciones, pensamientos o conductas en un contexto terapéutico”. La Asociación Médica Americana reconoció su uso en 1958.

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Regularmente, cuando está alerta, trabajando, cocinando o conduciendo, las ondas cerebrales del humano fluctúan entre 35 y 14 ciclos por segundo. Este es el estado Beta y en el mismo el cerebro está muy receptivo a los estímulos.

Para bajar el ritmo de las ondas, el hipnoterapeuta dispone de varias técnicas que pueden variar en efectividad de persona a persona.

Durante el trance, es importante que el paciente no baje del estado Alpha porque se puede dormir y es necesario que se mantenga despierto para que colabore. Algunas personas son más susceptibles que otras a la hipnosis.

Según López Tosado cada paciente necesita cinco sesiones, en promedio, para ver resultados, pero puede variar. Cuenta que uno de sus pacientes dejó un largo historial de alcoholismo en tan sólo cuatro sesiones y otro dejó el cigarrillo en una.

Cualquier persona puede aprender técnicas de hipnosis mediante libros, cursos o discos compactos.

El clásico reloj de bolsillo que se mueve de un lado a otro, el péndulo que ondea a igual ritmo, un punto en la pared o una espiral que da vueltas, son algunas de esas técnicas que buscan cansar la vista y hacer que el individuo se desconecte de las distracciones externas.

El profesional de la hipnoterapia, no obstante, obtiene un certificado luego de tomar cursos sobre historia, técnicas de inducción, aspectos legales y éticos de la hipnosis, aprender sobre sus aplicaciones para promover el mejoramiento físico, emocional y sicológico y hacer una práctica supervisada, entre otros requisitos.

También puede usar la voz monotónica para lograr que el paciente se concentre en su interior.

Es entonces cuando el hipnoterapeuta le envía mensajes al inconsciente del paciente, de forma tal que logre eliminar aquellas ideas que le están produciendo situaciones indeseadas e implantar otras que le ayudarán a sanar.

Por esta razón, López Tosado, cofundador de la Sociedad Puertorriqueña de Hipnosis Clínica y Terapéutica (SPHT), recomienda consultar con esa entidad qué profesionales están debidamente adiestrados antes de exponerse a un tratamiento.

En ocasiones, se puede corregir el problema o los problemas con la simple relajación. Cuando hay traumas más profundos se recurre a la regresión.

“Una persona puede aprender técnicas con libros o cursos, pero eso no implica que esa persona esté debidamente preparada para hacer hipnosis clínica”, dice López Tosado.

Génesis Agrega que someterse a hipnosis con una persona que no tiene el enfoque clínico podría despertar recuerdos y emociones que de no ser tratados correctamente causarían más daño.

La SPHT, fundada en el 1999, educa, estimula y promueve la excelencia en el uso de la hipnosis terapéutica por profesionales calificados.

MITO Y REALIDAD Muchas personas tienen preocupaciones con la hipnosis debido a los mitos que la rodean, productos de películas vistas en la televisión o en el cine, programas de televisión, espectáculos o comentarios de otras personas no relacionadas con la hipnosis terapéutica o científica. A continuación se aclaran algunos de esos mitos: MITO

REALIDAD

El hipnólogo es el que Toda hipnosis es autohipnosis. Si una hipnotiza y el cliente está persona no desea hipnotizarse no lo hace. bajo su control total.

No importa cuán profundo sea el estado hipnótico en que la persona esté, ella permanece en control de su ser todo el tiempo.

TIPOS DE HIPNOSIS Existen dos principales tipos de hipnosis. La primera, dice López Tosado, es la clásica -que se remonta al siglo 18- en la cual el terapeuta asume en rol principal.

Es ésta en gran medida la que ha dado pie a la idea de que el hipnotizado pierde el control. “No busca las raíces para partir de esas necesidades”, explica. La de tipo naturista, ericksoniana o “nueva hipnosis”, por su lado, es un modelo moderno que se aleja de la primera y parte más de las necesidades del paciente. Los profesionales de la salud que generalmente se certifican en hipnoterapia son médicos, odontólogos, enfermeras clínicas, sicólogos o siquiatras.

Una persona puede quedarse en estado hipnótico y no despertar.

El hipnólogo puede llevar a una persona a hacer algo en contra de su voluntad durante un trance.

El cliente puede salir del estado hipnótico cuando así lo desee.

Nadie le puede conducir a hacer cosas en contra de sus valores, creencias, voluntades o principios. Cuando eso sucede, la persona sale del estado de hipnosis en que se encuentra.

Durante la hipnosis la Falso. Durante la hipnosis la persona esta gente está inconsciente. relajada y es un participante activo de todo el proceso. El hipnoterapeuta es sólo un guía.

Para que la hipnosis trabaje la persona tiene que ser hipnotizable, de mente débil o sugestionable.

Las investigaciones demuestran que cualquier persona puede ser hipnotizada.

El ser responsivo a las sugestiones, lo que indica es la capacidad y destreza que tiene la persona para usar la hipnosis efectivamente.

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Génesis RETO SOCIAL

La incesante violencia doméstica El caso de un hombre de 62 años que presuntamente trató de matar a su ex esposa estrellando su auto, con gas inflamable, contra la casa de ella, junto a muchos otros que se reportan a diario, nos recuerdan que la violencia doméstica es uno de los más grandes retos que tenemos como sociedad. También nos llama a estar siempre vigilantes y 28-

preparados para erradicarla. En este artículo describimos la conducta que es considerada como violencia doméstica, de acuerdo con nuestro sistema de derecho, e incluimos consejos que debe practicar en caso de que usted o un ser querido sea víctima de este delito, así como algunas recomendaciones para enfrentarla.

¿QUÉ ES? La violencia doméstica es un patrón de conducta constante de empleo de violencia física o psicológica, intimidación o persecución hacia una persona por parte de su cónyuge, ex cónyuge, persona con quien cohabita actualmente o en el pasado, o con quien sostenga o haya sostenido una relación consensual.

Génesis Esta conducta debe estar dirigida a causar daño físico a la víctima o a una tercera persona relacionada a ésta, grave daño emocional o daño a sus bienes.

¿QUÉ HACER? Si usted enfrenta una situación de violencia doméstica puede acudir al cuartel de la Policía más cercano y solicitar que se radique una denuncia contra la persona maltratante.

También puede acudir con o sin abogado ante cualquier juez del Tribunal de Primera Instancia y solicitar una Orden de Protección que disponga que la persona agresora: • Cese su conducta de maltrato, intimidación y amenazas hacia usted, sus hijos e hijas menores de edad y otras personas que formen parte de su núcleo familiar.

• Desaloje la vivienda que comparte con usted.

• No entre a su casa, albergue donde se encuentra, la casa de sus familiares, la escuela suya o de sus hijos e hijas, negocio o lugar de trabajo y sus alrededores.

• Entregue el arma de fuego que tenga en su posesión.

• Pague por los daños ocasionados.

• Se abstenga de merodear por los alrededores de su hogar, lugar de trabajo o lugar de estudio.

• Le pague a usted una pensión alimentaria, si están casados o si han estado casados, y si se establece la necesidad de dicha pensión por su parte y la capacidad económica

de la persona agresora para proveerla.

Además, puede solicitar al juez que le otorgue:

• La custodia de sus hijos menores de edad y una orden para entrar a su hogar a buscar sus pertenencias personales o al lugar donde éstas se encuentren, acompañado de un oficial de la Policía de Puerto Rico.

• Pago de una pensión alimentaria para sus hijos e hijas menores de edad bajo su custodia.

Una vez dictada la Orden de Protección por un juez, es importante que una copia del documento sea entregada al cuartel de su jurisdicción.

La Orden de Protección es válida en Puerto Rico, en todos los estados de Estados Unidos y sus territorios y posesiones.

POR SU SEGURIDAD:

• Busque ayuda médica de inmediato si ha sufrido daño físico.

• Tome y guarde fotografías de las heridas o lesiones ocasionadas por la persona maltratante.

• Desarrolle un plan de seguridad que incluya rutas de escape de su casa y enséñeselas a sus hijos.

• Prepare una maleta con cosas importantes que pueda necesitar, como dinero en efectivo, medicinas y documentos importantes, etc.

Guárdela en un lugar seguro o désela a alguien de su entera confianza.

• Mantenga la Orden de Protección con usted todo el tiempo y entregue una copia a su supervisor y al personal de seguridad de su lugar de empleo, junto con una foto de la persona agresora. Entregue también una copia al personal de seguridad de su lugar de residencia.

• Guarde evidencia de las comunicaciones de la persona agresora con usted, sean éstas por teléfono, correo regular o correo electrónico.

• Si viaja fuera del país, lleve consigo copia de su Orden de Protección.

• Programe su teléfono para marcar directo el 9-11 y obtenga los números telefónicos de programas de violencia doméstica disponibles en su área.

Para más información, llame a la Línea de Orientación de la Oficina de la Procuradora de las Mujeres (24 horas, 7 días a la semana) al (787) 722-2977 o a la Oficina de la Administración de Tribunales al (787) 759-1888.

Fuente: Administración de Tribunales.

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Génesis ¿HORA DE DEJAR DE CONDUCIR?

Un conocido refrán dice que los años no pasan en vano. Conozca si han tenido efecto en su habilidad para conducir.

Tal vez se haya preguntado si posee las mismas destrezas de antes para conducir. O quizá algún familiar le ha comentado sobre su forma de conducir. El envejecimiento no lo convierte en un mal conductor, pero debe saber que con el tiempo hay cambios que podrían afectarle.

Músculos y articulaciones Al envejecer, sus articulaciones pueden ponerse tiesas y sus músculos pueden debilitarse. Esto puede hacer más difícil voltear la cabeza para ver hacia atrás, girar el volante de forma rápida o frenar a tiempo.

De ser así, consulte a un médico.

Si es posible, conduzca un carro con transmisión automática, frenos con asistencia electrónica y espejos laterales grandes. Además, procure mantenerse físicamente activo y hacer ejercicios para mejorar su fuerza y flexibilidad.

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Asegúrese de usar la prescripción correcta para sus espejuelos y evite Con el paso de los años la capacidad manejar de noche si no ve bien en para ver también suele reducirse, la oscuridad. Si tiene cataratas, una operación sencilla puede ayudarle a particularmente en las noches. corregirlas.

Los resplandores de las luces de otros automóviles, las lámparas en Audición las calles o de la luz solar, también pueden ser problemáticos. Puede ser Su habilidad para oír también más difícil ver a las personas, objetos puede cambiar, haciendo más difícil y movimientos fuera de su línea escuchar las bocinas de otros autos, directa de visión. Igualmente, puede las sirenas o los ruidos de su propio tomarle más tiempo leer las señales carro. de tránsito o los letreros de las calles Si no lo ha hecho aún, es y reconocer lugares conocidos. recomendable que haga una cita Las enfermedades de los ojos para que le revisen la audición. Si como la glaucoma, las cataratas y necesita audífonos, utilícelos siempre la degeneración, así como algunos al conducir. Procure mantener el medicamentos, también pueden interior del auto lo más silencioso y afectar su visión. Es importante que ponga atención a las luces de alerta programe una cita para un chequeo en el tablero de su automóvil. ocular cada uno o dos años, si tiene 65 años o más.

Visión

Génesis REFLEJOS

MÁS CONSEJOS

Otro aspecto importante a considerar son sus reflejos, los cuales se van reduciendo con el paso del tiempo.

Los reflejos son vitales para tomar decisiones rápidas mientras conduce y evitar así accidentes.

Otros consejos útiles que le ayudarán a conducir mejor, a preservar su seguridad y la de las demás personas en la calle son: conducir por las calles que ya conoce, limitar sus viajes a lugares fáciles de llegar y cercanos a su hogar, tomar caminos sin puntos Para compensar la pérdida de de riesgo como rampas y giros a la reflejos, aumente la distancia entre izquierda, incluir tiempo adicional su auto y el auto frente a usted, para su viaje si las condiciones son comience a frenar temprano cuando malas y no conducir cuando se sienta necesite detenerse y evite -cuando estresado o cansado. sea posible- las calles con mucho tráfico. Si es necesario conducir en Al conducir, use su cinturón de las autopistas de rápida circulación, seguridad, no use el teléfono celular, conduzca por el carril derecho, por evite distracciones tales como el cual es permitido discurrir a menor comer, escuchar la radio o conversar y asegúrese de que hay suficiente velocidad. espacio entre usted y el automóvil de atrás.

SALUD Y MEDICAMENTOS La enfermedad de Parkinson, los derrames cerebrales y la artritis pueden interferir con su habilidad para guiar. Personas con la enfermedad de Alzheimer u otros tipos de demencia pueden olvidar cómo conducir de manera segura.

También pueden olvidar cómo encontrar un lugar conocido como el supermercado o incluso su hogar. Si usted padece de demencia, es posible que no se percate de que está teniendo problemas al conducir. Escuche a sus familiares y amistades, ya que ellos pueden decirle lo que piensan sobre su forma de conducir. Un médico puede ayudarle.

En esta página le ofrecemos un sencillo “test” o prueba que le ayudará a evaluar cuán apto está para guiar.

De entender que no está apto, considere los diversos servicios de transportación pública y los que ofrecen entidades privadas.

Si le parecen muy caros, piense cuánto cuesta la gasolina, los estacionamientos, el mantenimiento del vehículo, el seguro, el marbete, las multas, etc. Haciendo un plan con tiempo, familiares y amigos también pueden ayudarle. Podría estar poniendo en juego su seguridad Esté también muy alerta a los efectos y la de otros. secundarios de sus medicamentos.

Muchos de ellos pueden causar Parte de la información fue obtenida del Instituto Nacional sobre el confusión o sueño.

Envejecimiento.

PRUEBA SOBRE CAPACIDAD PARA GUIAR ____¿Me tocan la bocina frecuentemente? ____¿He tenido algunos accidentes, aunque hayan sido muy leves? ____¿Me pierdo, incluso en los caminos que conozco? ____¿Personas caminando u otros autos aparecen de la nada? ____¿Mis familiares, mis amigos o mi médico están preocupados por mi forma de conducir? ____¿Estoy conduciendo menos estos días porque no estoy tan seguro de mi forma de conducir como antes? ____¿Me cuesta trabajo permanecer en mi carril? ____¿Me cuesta trabajo mover el pie entre el acelerador y el freno, o confundo los dos pedales?

Si contestó sí a cualquiera de estas preguntas, es momento de plantearse seriamente si conviene dejar de conducir, o tomar medidas para mejorar su habilidad.

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Génesis DIENTES SALUDABLES A CUALQUIER EDAD Con el correcto cuidado, su dentadura natural puede durar una “eternidad”.

La pérdida de los dientes no es consecuencia directa del envejecimiento, contrario a lo que muchas personas puedan pensar.

Más bien se debe al desarrollo de enfermedades dentales que no fueron identificadas ni tratadas a tiempo.

Con el correcto cuidado en el hogar y visitas regulares al especialista, casi todos pueden mantener una sonrisa natural por mucho tiempo.

Las personas diabéticas que no tienen los niveles de azúcar en sangre bajo control son muy propensas a padecer condiciones dentales debido a que la glucosa promueve la formación de placa con bacterias en los dientes.

El diabético debe estar muy vigilante a señales como: encías rojas, doloridas e hinchadas; encías que sangran; encías que se separan de los dientes y éstos parecen ser más largos; dientes flojos o sensibles; mal aliento; su mordida se siente distinta o dentaduras postizas que no le quedan bien.

A continuación presentamos algunas de las condiciones de los dientes más comunes en personas con y sin diabetes: • Enfermedad de las encías - Se trata de una infección del tejido de las encías que sostiene los dientes y es la principal causa de la pérdida de piezas dentales en los adultos.

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• Gingivitis - Es una etapa inicial de la enfermedad de las encías que se puede corregir mediante buena higiene oral y tratamiento profesional.

Se origina por las bacterias que se encuentran en la placa dental. Sus síntomas incluyen: enrojecimiento e inflamación de las encías y posible sangrado al cepillarse. Si no se trata a tiempo puede convertirse en periodontitis.

• Periodontitis - La periodontitis es una forma más grave de enfermedad de las encías y afecta a más de la mitad de las personas de entre 65 y 74 años. En este cuadro, la infección bacteriana destruye las encías y el hueso que sostiene los dientes. Las encías pueden comenzar a retroceder y a alejarse de los dientes.

En los peores casos, el hueso que sostiene los dientes se destruye.

• Cáncer en la boca - Consulte un dentista de inmediato si nota alguna mancha roja o blanca en las encías, la lengua u otros tejidos de la boca, y esté alerta si hay llagas que no sanan en un lapso de dos semanas.

• Boca seca - Los medicamentos pueden provocar cambios en los tejidos bucales, reducir la saliva y causar sequedad en la boca.

La saliva tiene un rol importante en la prevención de caries, ya que elimina las bacterias y las partículas de comida y neutraliza los ácidos dañinos. Usted debe hablar con su dentista sobre las maneras de tratar la boca seca.

Y recuerde que la mejor forma de lograr buena salud oral es prevenir enfermedades a través del cepillado, el uso de hilo dental diariamente y visitas regulares al dentista.

EL PLATO del diabético

Génesis

Conozca las porciones saludables recomendadas La buena alimentación es parte fundamental en el control y tratamiento de la diabetes. Llevar un plan de alimentación adecuado le ayudará a mantener su glucosa en niveles saludables y reducir los riesgos de complicaciones.

Además le ayudará a perder peso o mantenerse en un peso saludable y a comer una variedad de alimentos en las cantidades adecuadas, entre otros.

Lo ideal es visitar un nutricionista para que le ayude a planificar un programa de alimentación que se ajuste a sus necesidades y características. Por su parte, la Asociación Puertorriqueña de Diabetes ofrece una serie de recomendaciones que pueden ser muy útiles al servirse los alimentos.

Pasos a seguir: 1.

Seleccione un plato de 9 pulgadas.

2.

Divida el mismo en cuatro cuadrantes del mismo tamaño.

3. En el primer cuadrante debe ubicar el farináceo o cereal, el cual es la principal fuente de hidrato de carbono (carbohidratos). Las lista #1 que se incluye más adelante le ofrece varias opciones de este alimento. La porción a servir en este espacio es menos de una taza o del tamaño aproximado del puño cerrado de su mano. Puede seleccionar una a dos porciones.

4. En el segundo cuadrante ubique su fuente de proteína (carne). La misma no debe ser frita. Prepárela asada, al vapor, a la parrilla o al horno. Consuma pescado por lo

menos dos veces en semana. EI tamaño debe ser más o menos de tres onzas. Puede utilizar como referencia el tamaño de la palma de su mano. Vea ejemplos de las carnes en la lista #2.

5. En los dos cuadrantes restantes ubique la ensalada, que debe ser de aproximadamente dos tazas. Si utiliza las manos como referencia, la cantidad es todo lo que pueda ubicar en sus manos abiertas y unidas. Ver ejemplos en la lista #3.

6. Por último, puede beber un vaso de leche baja en grasa, agua o alguna bebida libre de calorías.

Como postre, puede seleccionar un alimento libre sin restricción.

Ver lista #4.

Lista de alimentos recomendados Estas recomendaciones y porciones no sustituyen una evaluación nutricional individualizada. Las porciones son sólo recomendaciones generales, las cuales pueden variar para cada individuo.

1. Lista de hidratos de carbono.

Ejemplos para una porción.

Farináceos (Puede elegir entre 1 a 2 porciones en cada comida) 1/3 taza de arroz o pasta 1/2 taza de habichuelas o granos 1/2 taza de maíz en granos 1/3 plátano maduro o verde 1 papa asada de 3 onzas

1/2 taza de vianda(s) majada(s) Frutas (Elija 1 porción para cada merienda) 1 fruta fresca pequeña 1/2 taza de frutas enlatadas en “light syrup” o 100% jugo 4 onzas de 100% jugo 8 onzas de “jugo light” con sustituto de azúcar Leche (Puede elegir leche en su almuerzo, cena o merienda) 8 onzas de leche baja o sin grasa 4 onzas de yogurt “light” 2. Lista de carnes (Ejemplo para una porción de 3 onzas) 3 onzas de pollo, pavo , pescado o carne 3 onzas de soya o tofú 3. Lista de vegetales (Puede seleccionar 2 a 3 porciones para cada comida) 1/2 taza de vegetal cocido 1 taza de vegetal crudo Puede agregar 1 a 2 cucharadas de aceite de oliva, maíz o canola 4. Lista de alimentos Iibres (Puede seleccionar una porción) Estos alimentos contienen menos de 20 calorías o 5 gramos de carbohidratos o menos por porción: 8 onzas de bebida libre, refresco de dieta, agua mineral o té 1/2 taza de gelatina sin azúcar.

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Génesis Problemas al tragar

Las personas de mayor edad con disfagia se exponen a malnutrición, deshidratación y hasta neumonía Los expertos estiman que en Estados Unidos unas 15 millones de personas tienen disfagia o, lo que es lo mismo, dificultad al tragar (deglutir).

La disfagia puede conducir a serios problemas de malnutrición y deshidratación, especialmente en personas de mayor edad. También las expone a contraer neumonía debido a que los alimentos y líquidos se desvían hacia las vías respiratorias y pulmones.

La disfagia también tiene un aspecto emocional y sicológico. El paciente puede presentar incomodidad, ansiedad y frustración y perder interés en los alimentos.

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Conocer las cuatro etapas en el proceso de tragar le ayudará a entender mejor qué es la disfagia.

Veamos:

Etapas El proceso normal de tragar conlleva cuatro fases que involucran 25 músculos y partes craneales diferentes.

1. La vista, el olor o el sabor de los alimentos y las bebidas generan la producción de saliva, para que, al poner los alimentos en su boca disponga de suficiente líquido para facilitar el proceso de la masticación.

2. Cuando los alimentos se han masticado suficientemente para formar un bolo alimenticio blando, su lengua los envía a la parte trasera de la boca, hacia la parte superior del tubo que conduce a su estómago. Esta parte de su garganta se llama faringe. Esta parte del proceso de la deglución es voluntaria.

3. Una vez que el bolo de alimentos alcanza la faringe, el proceso de deglución se convierte en uno automático.

Su laringe se cierra para evitar que los alimentos o los líquidos se introduzcan en las vías respiratorias y los

Génesis pulmones, y para hacer posible que el bolo de alimentos siga descendiendo por el esófago.

4. El esófago, que es un tubo de paredes musculares que se contraen automáticamente, impulsa los alimentos hacia abajo, hacia el estómago, para que pueda continuar el proceso de digestión.

5. Si usted tiene dificultades al tragar, el problema puede encontrarse en una o varias de estas cuatro fases. Las dificultades encontradas en cada fase ocasionan diferentes síntomas y problemas.

Personas afectadas y causas: • Ancianos: El 45% de las personas de este grupo tienen dificultades al tragar. El por ciento aumenta a hasta 65% en el caso de las personas que viven en clínicas o residencias. Las razones son: debilitamiento de los músculos de la masticación y la deglución; pérdida de los dientes y reducción de la salivación.

• Personas con accidentes cerebrovasculares: El accidente cerebrovascular, como el derrame cerebral, por ejemplo, afecta a los nervios, los músculos y a la función cognitiva-cerebral.

• Esclerosis múltiple o Parkinson: Afectan al sistema nervioso y los músculos.

• Pacientes con Alzheimer y depresiones graves: Afecta a la función cognitiva-cerebral.

• Enfermedad de la neurona motora: Afecta al sistema nervioso, los nervios y los músculos. Esta enfermedad se refiere a un grupo de trastornos neurológicos progresivos en las células del cerebro que controlan la actividad muscular voluntaria esencial como hablar, caminar, respirar y tragar.

• Personas con cáncer de garganta y boca: Nervios y músculos lesionados por la enfermedad y el tratamiento.

• Personas con lesiones de la cabeza y cuello: Lesiones de los nervios y de los músculos.

• Personas con acidez

crónica, quemaduras internas asociadas con envenenamiento o radioterapia: Sufren lesiones estructurales de los músculos y del revestimiento del esófago.

• Personas con obstrucciones: Infección (laringitis, amigdalitis, herpes), abscesos o músculos del esófago que sufren espasmos cuando ingieren alimentos y bebidas.

• Problemas estructurales: Tubo gastrointestinal demasiado estrecho.

• Accidentes médicos: Por ejemplo, el desgarro del revestimiento de la garganta.

Lesión estructural del revestimiento y los músculos o nervios del esófago.

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Génesis • Medicamentos: La disfagia es desencadenada en ocasiones por algún medicamento prescrito para otra dolencia. Por ejemplo, algunos fármacos para la epilepsia y el insomnio pueden dificultar la deglución.

De estar en alguno de estos grupos o sentir molestias o dificultad al tragar, es importante que esté en contacto con un médico generalista y éste determinará si lo refiere a un especialista. Reconocer el problema es el primer paso para poder ser tratado de manera adecuada y efectiva.

Por lo general los problemas de disfagia no pueden eliminarse del todo, pero existen métodos y consejos que puede emplear para hacer más fácil el proceso de ingerir alimentos y bebidas.

Consejos para mejor tragado: Modificaciones físicas

• Aprenda a realizar largas inspiraciones (un patólogo del habla puede enseñarle a respirar más eficazmente, además de ayudarle a fortalecer los músculos de su lengua y su laringe).

• Si usa dentadura postiza, cerciórese de que esté bien ajustada.

• Deje transcurrir al menos tres horas después de la cena antes de acostarse. Si algún alimento permanece atascado en su esófago durante la noche, puede ser muy incómodo, e incluso doloroso.

Modificación de deglución • Corte sus alimentos en trozos pequeños, o pida a alguien que lo haga para usted.

• Si ha perdido su sentido del olfato y del tacto, no siempre producirá suficiente saliva para ablandar sus alimentos.

Asegúrese de que sus alimentos tengan un aspecto lo más apetitoso posible, y colores atractivos.

• Tenga mucho líquido a la mano para facilitar el tránsito de los alimentos.

• Cerciórese de disponer de mucho tiempo para comer, y de que nadie lo apure.

• Procure comer en calma y en silencio, sin tensiones y sin que haya otras personas observándole.

• Siéntese tan erguido como pueda, con los hombros rectos, especialmente cuando vaya a comer.

• Si los alimentos se atascan, aunque sea de manera breve, póngase en pie, estire la parte superior de su cuerpo y camine un poco. Ésto podría hacer que la comida se deslice a su estómago. No se recueste.

Modificación de la alimentación • Si los músculos de su mandíbula y su lengua son débiles, puede • Si su problema se encuentra en aprender ejercicios para la parte inferior de su esófago, fortalecerlos, y hacer que su es posible que le resulte masticación sea más efectiva.

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totalmente imposible tomar alimentos sólidos. En ese caso, debe modificar sus alimentos y cambiar su textura, para poder tragarlos sin que le ocasionen problemas.

• Los líquidos deben espesarse.

Es posible que usted piense que el agua y los líquidos son más fáciles de tragar; sin embargo, cuando no se puede controlar bien el flujo, es muy fácil que acaben introduciéndose en las vías respiratorias y los pulmones.

Su médico de cabecera, o un dietista, puede prescribirle agentes espesantes.

• Para estimular el apetito, los alimentos deben tener buen aspecto. Triture la carne y las verduras por separado, para evitar que su apariencia sea poco apetitosa. Use verduras de colores oscuros, como brócoli y espinacas, por ejemplo.

• Los alimentos sólidos deben triturarse o ablandarse, para que necesiten menos masticación y menos fuerza para propulsarlos a través de la faringe.

Su honestidad con los familiares y amigos al expresar sus limitaciones o deseos de comer a solas y en tranquilidad, es importante. Ellos le entenderán y le ayudarán a buscar tratamiento. Si usted es un cuidador de una persona con disfagia puede buscar más información de cómo ayudarla en la página electrónica www.dysphagiaonline.com

Génesis ¿Qué revela un EXAMEN DE SANGRE?

Sepa lo que significan las abreviaturas y qué podría indicar sus valores ¿Quién no ha acudido al médico con síntomas de catarro, debilidad o dolor en el cuerpo y le han ordenado un CBC? Pero, sabe usted lo que es un CBC. ¿Y aún más, sabe interpretar las confusas abreviaturas y numeritos que lo acompañan?

Este artículo no pretende convertirle en tecnólogo médico y menos en Doctor en Medicina, pero sí le ofrecerá una idea de qué es lo que busca el profesional de la salud cuando le envía a hacer el Complete Blood Count (CBC, por su siglas en inglés).

El CBC es el análisis más común que se realiza en un laboratorio. A través del mismo, el tecnólogo médico analiza los diversos componentes de la sangre, incluyendo los glóbulos rojos, blancos y las plaquetas.

En la mayoría de los informes del laboratorio figura un rango o valor

normal, y cualquier resultado fuera Un conteo de glóbulos rojos o RBC de este rango aparece marcado. Por alto es común en personas que viven en altitudes elevadas. Es la manera ejemplo, con un asterisco. en que el cuerpo se adapta a la falta A continuación se detallan los de oxígeno. Niveles bajos de RBC, diversos componente de las sangre hemoglobina y hematocrito pueden ser indicativos de anemia. Cuando que son analizados en un CBC: hay anemia, las células no obtienen

suficiente oxígeno para funcionar ANÁLISIS DE normalmente. Las personas con GLÓBULOS ROJOS anemia se sienten siempre cansadas Estos glóbulos son los encargados y pueden estar pálidas. de transportar oxígeno desde los pulmones hacia las células de todo Por su parte, el volumen corpuscular el cuerpo. El CBC mide los glóbulos medio (MCV) mide el volumen rojos en tres análisis principales: promedio de todos los glóbulos glóbulos rojos o RBC (es el número rojos. Un volumen corpuscular total de glóbulos rojos que tiene la medio bajo significa que las células muestra de sangre), hemoglobina o son más pequeñas que lo normal.

HGB (una proteína que está dentro Ésto normalmente es causado de los glóbulos rojos y que transporta por deficiencia de hierro o por el oxígeno de los pulmones al resto enfermedades crónicas. Un volumen del cuerpo) y hematocrito o HCT corpuscular medio alto puede indicar (mide qué porciento del volumen de anemia megaloblástica, en la cual sangre está ocupado por los glóbulos los glóbulos rojos son grandes y pálidos. Ésto es provocado por una rojos). deficiencia en ácido fólico.

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Génesis

Mientras que el volumen corpuscular medio mide el tamaño promedio de los glóbulos rojos, el análisis de distribución de los glóbulos rojos (RDW), mide la distribución de tamaños de éstos. El RDW puede ayudar a diagnosticar anemia o deficiencias vitamínicas.

La hemoglobina corpuscular media (MCH) y la concentración de hemoglobina corpuscular media (MCHC) miden la cantidad y la concentración de hemoglobina en una célula promedio. El MCH se calcula dividiendo el total de hemoglobina por el número total de glóbulos rojos.

Mientras que las plaquetas (PT) ayudan a detener hemorragias al formar coágulos y costras. Si usted no tiene suficientes plaquetas puede padecer hemorragias internas o desarrollar moretones con facilidad.

ANÁLISIS DE GLÓBULOS BLANCOS Los glóbulos blancos o leucocitos ayudan a combatir infecciones en el cuerpo. El conteo de glóbulos blancos (WBC) es el número total de glóbulos blancos. Un WBC 38-

alto significa que el cuerpo está combatiendo una infección. Un WBC muy bajo puede ser provocado por problemas en la médula ósea.

Esta condición se llama citopenia o leucopenia y significa que su cuerpo tiene menos capacidad para combatir infecciones.

TIPOS DE GLÓBULOS BLANCOS El análisis diferencial cuenta cinco tipos de glóbulos blancos: neutrófilos, linfocitos, monocitos, eosinófilos y basófilos. Estos tipos son reportados como un porcentaje del WBC. Los porcentajes son multiplicados por el WBC para obtener el conteo “absoluto”. Por ejemplo, con un 30% de linfocitos y un WBC de 10,000, el valor o conteo absoluto de linfocitos es 30% de 10,000 o sea 3,000.

NEUTRÓFILOS Los neutrófilos o células polimorfonucleares (Polys) combaten infecciones bacterianas.

Generalmente son del 55% al 70% del WBC. Si usted tiene un número muy bajo puede contraer infecciones bacterianas. Esta condición se llama neutropenia.

LINFOCITOS: T Y B Hay dos tipos de linfocitos (“lymphs”). Las células T atacan y matan gérmenes y ayudan a regular el sistema inmune. Las células B producen anticuerpos, proteínas especiales que atacan gérmenes. Los linfocitos generalmente forman del 20% al 40% del WBC. Un análisis completo de sangre no informa acerca de las células T.

MONOCITOS Los monocitos o macrófagos (Monos) forman del 2% al 8% del

WBC. Combaten infecciones al “comer” gérmenes e informan al sistema inmune que gérmenes han localizado. Los monocitos circulan en la sangre. Cuando se almacenan en tejidos se llaman macrófagos.

Un valor alto generalmente indica la presencia de una infección bacteriana.

EOSINÓFILOS Los eosinófilos (Eos) forman del 1% al 4% del WBC. Están involucrados en casos de alergias y reacciones a parásitos. Un nivel alto, especialmente en casos de diarrea, gases o inflamación estomacal puede indicar la presencia de parásitos.

BASÓFILOS Los basólfilos (Bas) están relacionados con reacciones alérgicas crónicas como el asma o las alergias de piel. Generalmente son menos del 1% del WBC. Ya tiene una idea general de qué intenta identificar un profesional de la salud a través de un examen de sangre básico.

Pregúntele directamente al médico sobre cualquier duda que tenga sobre este tipo de examen o cualquier otro.

El tecnólogo médico también puede orientarle.

También es recomendable guardar todos sus estudios por un período razonable (5 años por ejemplo) y nunca entregar los originales. Al médico déjele copia y guarde los originales para su expediente. Si sabe escanear documentos o tiene alguien que pueda ayudarlo a hacerlo, archívelos de manera electrónica.

Génesis Las Damas Voluntarias del Hospital del Maestro

La gran recompensa de hacer el bien por: Cosette Donalds Brown

se destacan por su amor, dedicación y entrega. Lo mismo las encuentras visitando pacientes que resolviendo diferentes situaciones, ya sea, en las habitaciones o distintas oficinas médicas. Brindan apoyo en áreas como información, récord medico, suministros, farmacia y otras.

En el Hospital del Maestro hay un Aclaran dudas y orientan sobre los grupo de valerosas mujeres que distintos servicios que ofrece el gozan de esa felicidad que provoca Hospital. Así transcurren sus días. el deseo desinteresado de servir.

Ellas han demostrado que tienen Irma Muñiz Mayol, Carmen Bravo la habilidad de poner a otros por Vázquez, Eliana González y Blanca delante de si mismo. Su norte es M. Agront Rivera son algunas de estar atentas a las necesidades de los las 20 mujeres que componen el pacientes y sus familiares. Siempre se grupo de las Damas Voluntarias encuentran disponibles para ayudar del Hospital del Maestro. Irma y y convertir los deseos en realidad de Carmen, presidenta y vicepresidenta aquellos que convalecen. Las Damas del grupo, respectivamente, llevan Voluntarias del Hospital del Maestro 28 años ofreciendo de manera voluntaria sus servicios a la viven para servir. institución médica. Eliana y Blanca Las encontramos todas fabulosas, son de las integrantes más recientes; bien arregladas y maquilladitas. llevan como voluntarias 3 y 4 años, Más allá de todo el glamour que respectivamente. derrochan a su paso, estas mujeres Decía el teólogo y misionero alemán, Albert Schweitzer, Premio Nobel de la Paz en 1952, “yo no sé cual será su destino, pero una cosa sí sé: los que entre ustedes hayan buscado y encontrado cómo servir, serán verdaderamente felices”.

“Trabajar aquí es parte de mi vida. A veces salgo de casa a realizar diferentes gestiones y cuando veo estoy llegando al Hospital. Este es mi hogar, el Hospital del Maestro y, luego, Plaza Las Américas”, afirma Doña Irma, haciéndonos soltar varias carcajadas.

“Esto para mi es una terapia”.

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Génesis La ex bibliotecaria y maestra de español, inglés e historia cuenta que para formar parte de las Damas Voluntarias solo se requiere el compromiso de ofrecer, de manera gratuita, los servicios por espacio de unas cuatro horas semanales y participar de las reuniones del grupo.

Las horas de servicio se acomodan a conveniencia de la voluntaria y las reuniones del grupo se realizan mensualmente.

Mientras, Carmen, una maestra retirada que impartió clases en escuela superior, relata que, entre los muchos servicios que brindan las Damas Voluntarias, tienen un carrito de ventas que circulan todos los días por los pasillos y habitaciones del Hospital. En él venden artículos de primera necesidad, periódicos y revistas. Además, cuentan con un ropero, donde almacenan camisas de dormir, pijamas, medias y chinelas.

“Así si alguien viene al Hospital de momento y tiene que quedarse, está disponible esa ropita”.

“A nosotras nos llueven las bendiciones porque los pacientes se encargan de dárnoslas”, Eliana.

“Uno tiene la satisfacción porque a veces ellos (pacientes) están tan solos. Nosotras nos dedicamos aunque sea a hablarles un ratito.

A veces nos piden que oremos con ellos y lo hacemos. Nos quedamos con ellos en lo que los familiares van y comen. Ellos se sienten bien agradecidos”, manifestó Eliana, quien fuera maestra de ciencia y luego Secretaria Auxiliar de Servicios a la Docencia del Departamento de El grupo también organiza un bazar, Educación. “A nosotras nos llueven dos veces al año, con artículos las bendiciones porque los pacientes donados por ellas, sus familiares y se encargan de dárnoslas”, añadió. amistades. “Ese dinero lo aportamos siempre al Hospital. Se utiliza para A Blanca, una maestra de música contribuir con las necesidades de retirada, le brillan los ojos de la Institución. Hemos llegado a dar emoción cuando habla de sus amigas hasta $4 mil al año”, asegura Doña voluntarias. “Somos una familia.

Nosotras nos llamamos para saber Irma. cómo está cada una. Hacemos nuestras Las Damas Voluntarias son fiestecitas, celebramos la Navidad. responsables, en gran medida, de Los domingos hasta salimos juntas”. que cerca del 100% de los pacientes Agregó que, además del amor por el del Hospital del Maestro se sientan servicio, a todas las une la vocación satisfechos del servicio que reciben. de enseñar y la fidelidad que le Eso lo demuestra un cuestionario tienen a la Asociación de Maestros que ellas mismas entregan a quienes de Puerto Rico, organización a la convalecen o reciben servicios en la que pertenecen desde que estaban en las filas del magisterio activo. institución.

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La mayoría de las preocupaciones personales que tienen estas mujeres se diluyen con el servicio desinteresado que brindan a diario. Sin embargo, hay una preocupación colectiva que no deja de rondar: el desinterés de la mayoría de las personas por el voluntariado.

“Ya nosotras vamos pa’ abajo.

Algunas nos estamos enfermando y se hace bien difícil reclutar voluntarias”, indicó Doña Irma. “Lo que pasa es que todo el mundo quiere que se les pague. Nadie está por el compromiso. Lo que la gente no entiende es que cuando tú haces algo así te sientes útil, ayudas al Hospital y te ayudas a ti misma”, puntualizó.

Si deseas unirte a las Damas Voluntarias del Hospital del Maestro, comunícate al 787- 758-8383 ext.

2052.

“Somos una familia. Nosotras nos llamamos para saber cómo está cada una. Hacemos nuestras fiestecitas, celebramos la Navidad. Los domingos hasta salimos junta”, Blanca.

GRANDEZA

Catalina Lugo Feliciano, Guayanilla

Amo la grandeza de las cosas sencillas.

La sonrisa de un niño, el nacer de una flor.

Esa dulce mirada que me brindan tus ojos, y me dicen mil cosas, que me hablan de amor.

Amo la grandeza de las cosas humildes porque veo en ellas la presencia de Dios.

¡Hoy recogemos los frutos!

Pedro Maldonado Carrión, Aibonito

Una historia que debes conocer, maestro.

Nació de unos compañeros comprometidos.

Cien años luchando por tus

beneficios.

En el año 1911 comenzó este reto.

Nuestra semilla ha dado grandes frutos.

Tenemos un hospital, cooperativa, égida y otros.

Estos líderes tenían una visión clara.

Nuestra barca la dirige gente noble.

Arquitecta del futuro de la educación puertorriqueña.

Reconocimiento especial a todos los expresidentes.

Importante ha sido, la Revista El Sol, Orden y respeto, nuestra carta de presentación.

Derechos y beneficios, nuestros

POEMAS

grandes frutos.

Esta organización no te deja solo.

Los estudiantes y padres, nuestra

razón de existir.

Unos maestros competentes y comprometidos.

Cada escuela, nuestro púlpito es.

Hoy te rendimos un noble homenaje.

Aquí está nuestro modelo, Jesús de Nazaret.

MI CENTENARIO 1911-2011 Rosa Nilda Fernández Ortiz Presidenta Capítulo de Maestros Pensionados y/o Retirados Junta Local de Guayama

Un día como hoy cien años atrás, nací con una misión, luchar, defender y proteger derechos de los maestros, maestros de la Educación.

Hoy, con gran regocijo orgullo y satisfacción a esta organización le celebran el Centenario que maestros del ayer como un legado la dejaron.

Con gran mujer en el timón, Aida Díaz de Rodríguez se llama, luchadora incansable y ufana de actitud firme y serena quien con tesón, temple y confiaza calor y fuerzas afianza.

En sus manos estoy como un barco navegando en profundos y revueltos mares protegiéndome, luchando para salvarme con grandeza, rectitud, seguridad y ahínco, pues por nombre me pusieron Asociación de Maestros de Puerto Rico.

Hoy levanten las manos y den gracias al Señor pues cumplo 100 años de vida en crecimiento, desarrollo y visión, pues al magisterio he servido como una gran organización. ¡Vivas a los maestros! ¡Vivas a la Asociación!