LOS HÁBITOS

Por We Emotionally Care

Cuando un año inicia, creamos diversas expectativas de lo que queremos lograr, las metas, objetivos y proyectos. Sin embargo, a medida que pasan los días esta motivación empieza a disminuir. Queremos realizar cambios drásticos, y al no cumplir con estas expectativas nos sentimos frustrados.

Esta es la razón por la que traemos este tema tan interesante, acerca de los hábitos.

Antes de empezar queremos compartir con ustedes el significado de ellos. Un hábito es una conducta que se ha repetido el suficiente número de veces para convertirse en una acción automática.

Todo lo que hacemos tiene un impacto directo en nuestro estado emocional, mental y físico. Cuando notamos avances, cambia la percepción que tenemos de nosotros mismos y la percepción de la vida, nos sentimos con mayor capacidad y motivación.

Ahora bien, iniciar una nueva actividad a nuestra vida y que esta se vuelva automática, no siempre resulta ser muy fácil, esto conlleva esfuerzo y energía, por lo que salimos de nuestra denominada zona de confort.

Cuando actividad se vuelve retadora, según el autor del libro “Hábitos Atómicos”, siempre iniciar con el 1% de mejora, esto nos dará la sensación de que estamos avanzando y nuestro cerebro creará conexiones neuronales. Ejemplo: si deseas caminar media hora cada día, puedes comprometerte a escoger el tiempo en el que sabes que, si o si estarás disponible, ponerte tu ropa de hacer ejercicio y salir por unos minutos.

El 1% de mejora, es mejor que el 1% sin accionar.

Nuestros hábitos nos definen, nos potencian, nos ayudan a crecer y nos ayudan avanzar, por esto están importante identificar cuáles son nuestros hábitos y cuales debo implementar en mi vida para poder cumplir con mis objetivos y mejorar mi calidad de vida.

Te has preguntado: ¿Cómo nuestros hábitos moldean nuestra identidad?

Todo lo que haces ya sea de manera consciente o inconsciente tiene un impacto en quién eres y como te percibes a ti mismo. En el caso de quienes leen mucho, se consideran lectores, aquellos quienes fuman con frecuencia los consideramos fumadores. Tus comportamientos te definen, pero estos no son determinantes. Tú puedes decidir cambiar esta percepción, tomando acción de tu vida, dando pequeños pasos que te acerquen a donde quieres estar.

Para incorporar cualquier nuevo hábito a nuestra vida requerirán dos cosas: Tiempo y Esfuerzo.

Se dice que se necesitan al menos 30 días para adquirirlo, aunque realmente depende de la persona y del hábito que desees incorporar, cada uno de nosotros tiene su ritmo por lo que digamos que puede fluctuar, y no solo depende de los días, sino de la frecuencia de la conducta.

Existe un método para formar nuevos hábitos que se conoce como el “Método Jerry Seinfeld” o también llamado “Método Cadena”.

Este método se le atribuye al cómico y actor Jerry Seinfeld y se basa en su propia experiencia.

1. Identifica el hábito que quieres desarrollar. Por ejemplo; leer una hora todos los días, caminar 30 minutos diarios, tomar al menos 2 piezas de fruta al día, acostarte más temprano etc.

2. Consigue un calendario. Hay varias formas de hacerlo, esto depende de cuál le funciona mejor a cada uno. LO IMPORTANTE AQUÍ ES QUE EL CALENDARIO LO TENGAS VISIBLE A DIARIO.

Pueden ser, por ejemplo:

-Imprimir un calendario en grande y colocarlo en lugar visible.

-Con una cartulina hacer un calendario y colocarlo en algún lugar donde pases y puedas verlo.

-Utilizar tu agenda o libreta de apuntes.

3. Cada día que cumplas con el hábito propuesto marca con una X el día en el calendario. Marca una X bien grande y en un color que destaque (rojo, por ejemplo), verás que al paso de varios días se va formando una cadena, que si la mantenemos en el tiempo va a ir creciendo.

4. ¡Continúa la cadena! ¡no la rompas! ¡Usa tu cadena como tu arma motivacional! Al observar que la cadena de Xs´s en el calendario va creciendo nos irá motivando para seguir adelante hasta adquiramos el hábito de forma natural Al parecer, en el caso de Jerry Seinfield este método le ha permitido hasta incluso generar más de 500 chistes al día.

¡La decisión de cambiar tu vida está en dar pequeños pasos cada día!