Laat incontinentie je leven niet beheersen

Ruim een miljoen Nederlanders heeft last van ongewild urineverlies. Uit onderzoek blijkt dat veel mensen het nog steeds moeilijk vinden om incontinentieklachten met hun huisarts te bespreken. Dat is jammer, want sommige vormen van incontinentie kunnen goed behandeld worden. En anders zijn er ook oplossingen genoeg om het niet je leven te laten beheersen.

Incontinentie komt zelden voor bij jongere mannen. Vanaf 60 jaar neemt het aantal toe door prostaatklachten. Bij vrouwen kan het wat eerder beginnen. Het probleem wordt vaak gebagatelliseerd. Yvonne Prein is verpleegkundig adviseur bij Van Heek Medical en geeft advies aan apotheken en patiënten over het gebruik van incontinentiemateriaal en hoe er mee om te gaan. “Het begint vaak zo subtiel, dat mensen het nauwelijks als serieus probleem onderkennen. Ze proberen er dan met wat huis-tuin-en keukenoplossingen mee om te gaan. Dat bevredigt zelden. Er ligt vaak een verzwakking van de bekkenbodemspier, slechte afsluiting van de plasbuis, een overactieve blaas, een operatie, of een vergrote prostaat aan ten grondslag.”

Meteen Naar De Huisarts

Het is vooral vervelend dat er zo’n taboe op rust. Een tijdig bezoek aan de huisarts is een simpele, effectieve en kosteloze stap en er zijn oplossingen genoeg. Yvonne Prein: “Er bestaat incontinentiemateriaal dat urine, ontlasting of beide opvangt voor alle stadia van incontinentie. We letten op het absorptievermogen, de pasvorm, het materiaal, of het ondergoed goed aansluit en of het niet opvalt. Veel mensen denken dat ze grote concessies moeten doen aan hun manier van leven, maar dat kan reuze meevallen.”

Mentaal

Over het probleem praten helpt vaak om je niet buitengesloten te voelen. Yvonne: “Veel problemen berusten op aannames en vooroordelen en er is altijd wel een manier om er bevredigend mee om te gaan. Er zijn ook forums en chatgroepen, waarin deelnemers herkenning zoeken en deskundigen adviezen geven. Als men maar wil, lukt een heleboel. Positiviteit en ook humor spelen daar een grote rol in.”

Zelf Doen

Er zijn ook dingen die je zelf kunt doen om de incontinentie in te tomen. Veel sporten helpt want het zorgt voor sterkere spieren, wat uiteraard ook de sluitspieren helpt. Het trainen van de bekkenbodemspieren helpt uitstekend. Verder zijn algemene leefregels van toepassing. Overgewicht drukt op de blaas en roken is slecht voor de spierspanning. Leer jezelf aan om regelmatig naar het toilet te gaan en probeer niet het zo lang mogelijk op te houden.

Het Juiste Materiaal

“Zorg goed voor jezelf en gun jezelf het beste materiaal,” zegt Yvonne Prein tot slot. “Er zijn steeds betere producten verkrijgbaar. Laat je adviseren over het verschil tussen dag- en nachtmateriaal. Wees kritisch, zijn kant en klare broekjes de oplossing? Of wil je liever materiaal waarbij je je eigen ondergoed kunt dragen? Wij distribueren het kwaliteitsmerk Attends. Zij bieden producten voor alle niveaus en typen incontinentie, voor zowel vrouwen als mannen.”

Leven met incontinentie

PRAKTISCHE TIPS:

• Doe bekkenbodemoefeningen

• Vermijd voedsel en dranken die de blaas irriteren

• Blijf voldoende drinken

• Bezoek regelmatig(er) het toilet

• Zorg voor een gezond gewicht

• Stop met roken

• Gebruik het juiste product