C O M PA ร E RO S SIDERALES
Bi t รก c o ra de los v i aje r o s d e d u e l o c on m as c ot as
Hola,
Este diario no es mĂĄs que papel, pero tiene como fin ayudarte, asĂ que no hay que tener miedo de lo que pueda pasar.
Este diario estará contigo para guiarte y acompañarte para que volver estar solo y volver a estar con los demás se vaya haciendo más facil. Empieza con calma y tratando de hacer una página cada día, aqui puedes escribir o hacer eso que nadie más entendería de ti, como tambien lo que haces con esas personas que si te entienden. Deja que todo fluya, que el espacio que tiene este diario es sólo para ti.
~ SOLEDAD ~ Querer estar a solas estรก bien, puedes alejarte y darte tiempo. Esta es la primera parte, un comienzo y un espacio para ti, toma este tiempo solo para ti.
¿Qué día es hoy? ¿Qué te faltó decirle a tu mascota? Hay cosas que se quedaron sin decir, escribelas en esta página.
En el otro lado de la página hay más espacio si lo necesitas...
“Hubo cosas que no que hablé con nadie y simplemente las guardé para mí, pero esas cosas me siguen haciendo sentir mal cada vez que me acuerdo de Tati.” cómo te sieadnt.es *Selecciona activid da ca o nd cie ha
¿Qué suciedió hoy? ¿Cómo estuvo el día, a dónde fuiste? Seguro pasó algo interesante, escríbelo.
“Hubo días duros y otro no tanto, pero me daba cuenta de ello cuando me ponía a pensar en las cosas que hice.”
¿Te quedarás en casa? Haz algo para tí, algo que disfrutes mucho. Puedes escribir o dibujar, deja que fluya.
“A veces no tenía ganas de salir de casa y no me apetecía nada, pero una vez que estaba afuera todo cambiaba.”
¿Qué escuchas o qué fue lo último que escuchaste? Piensa en la mejores canciones que conozcas y crea la lista de reproducción perfecta. One More Time - Daft Punk Another One Bites The Dust - Queen
“Habían canciones que le gustaban a Danna, así que le hice una playlist con esas canciones y otras que me gustaban. Es la mejor playlist que pude haber hecho.”
La vida y sus cosas diarias, ¿Qué ha salido mal? Los días siempre tienen cosas que no son tan buenas, escribe eso que no ha salido cómo esperabas.
“No todo lo que escribía era para Chiqui, despúes de un tiempo fue un hábito y escribía las cosas que me frustraban, igual y eran cosas que siempre ella me escuchaba.”
¡Hora de algo diferente! Llena esta página con dibujos de la comida que más te gusta. Está bien antojarse y pedirla a domicilio o salir y disfrutar el paseo.
“Hacer los planes que más me gustaba me ayudaba a no pensar tanto en lo que pasó y más en cómo le hubiera gustado a mi gordo que yo estuviera.”
Esta página es un espacio en blanco ¿O tal vez no? Haz lo que se te ocurra aquí, pega cosas, raya, escribe...
“Había días en que no quería hacer nada, pero luego me di cuenta que hacer hasta lo más simple ayudaba bastante.”
ÂżCĂłmo estuvo la semana? Liberate, estĂĄ bien no sentirse bien. Escribe eso que no te hace sentir bien y arranca la hoja, deshazte de eso.
¿Recuerdas los emoji en cada página sobre cómo te sentías? Cuenta cuantos tienes de cada uno... *Sí, estos
... Ahora , de acuerdo al resultado, escoge una actividad de las que está atras de las cartas después de esta hoja. Si tienes más de estos , en la carta de este color hay algunas cosas para hacer, escoge alguna(s) que llame(n) tu atención. Luego de las tarjetas hay espacio para los resultados de las actividades que escogiste. Escribe tanto como quiereas sobre como te sentiste, pega cosas, raya, pinta, etc. Es un espacio completamente para ti.
Rompecabezas
El tiempo lejos de la gente es bueno, pero hay que tener cuidado y saber que hacer en ese tiempo.
Piensa en esa pelĂcula que no has podido ver o pĂdele a un amigo que te recomiende una y veanla los dos. Desapegate de algo que ya no uses. Dale las gracias antes de hacerlo. Habla con alguien muy cercano sobre tu estado de ĂĄnimo hoy, alguien que seguro te entienda. Haz una lista de tus frutas favoritas, revisa tu despensa, si no tienes ve por algunas de esas frutas deliciosas. Ponte una meta que puedas cumplir hoy. Dormirte temprano, caminar 15 o 20 minutos son un buen comienzo, pero eso lo decides tu.
Los sentimientos y pensamientos que no se exteriorizan se acumulan, afectando mĂĄs adelante, potencian la depresiĂłn y alargan el proceso de duelo.
Mundo Faltante
El tiempo lejos de la gente es bueno, pero hay que tener cuidado y saber que hacer en ese tiempo.
Explota ese talento, eso que amas hacer y que te queda increible. Piensa en eso que nunca has hecho e intĂŠntalo ahora. Sube de nivel en ese juego que tienes en tu telĂŠfono, solo lo jugaste unas cuantas veces pero aun lo tienes instalado. Piensa en un altergo, lo que te gustarĂa ser justo ahora, haz la descripcion completa o dibujalo. Haz un cronograma de las cosas que tienes que hacer hoy, no dediques demasiado tiempo a una sola cosa. No olvides las pausar para comer o estirar las piernas.
El cumplimiento de las metas diarias contraresta lo sentimientos de culpa y fracaso que deja la pĂŠrdida de una mascota.
HermitaĂąo
El tiempo lejos de la gente es bueno, pero hay que tener cuidado y saber que hacer en ese tiempo.
Revisa tu habitaciĂłn, busca eso que sobra y solo ocupa espacio... o si por el contrario falta algo. Consigue eso que te hace falta. ContinĂşa ese libro que no terminaste de leer, ve a un parque y pierdete entre esas lineas fantĂĄsticas. Ve a uno de esos lugares a dĂłnde siempre has querido ir. La compaĂąia siempre es buena, invita a alguien. Inventa una receta, no importa que tan bueno seas en la cocina, no es que tan bien queda sino cuanto te diviertes mezclando ingredientes. Encuentra un nuevo sitio para ir a comer, dĂŠjate guiar por tu intuiciĂłn.
Todas las actividades que contiene este diario son experiencias de otras personas que ya pasaron por lo que tĂş estĂĄs pasando, son actividades que ayudan a mediar el dolor.
Reflejo
El tiempo lejos de la gente es bueno, pero hay que tener cuidado y saber que hacer en ese tiempo.
Responde esos mensajes que tienes sin leer, debes ser importante para quien los enviĂł. TĂłmale un foto a algo curioso en la calle, sĂşbelo a tu red social favorita, asĂ sin mĂĄs. ÂżNo te atrae ninguna actividad de esta carta? escoge una de cualquier otra carta y agregale cosas que te motiven mĂĄs a hacerla. Seguro te extraĂąan, llama a 2 de esas personas que han estado ahĂ y cuentales como estas y preguntales como estan. AquĂ tu decides Voy a ir a _____________ con___________ a _________ y _______________.
En los momentos en que el estado de ĂĄnimo sube hay que hacer actividades placenteras y gratificantes que permitan que este estado se mantenga.
Explorador
El tiempo lejos de la gente es bueno, pero hay que tener cuidado y saber que hacer en ese tiempo.
Busca uno de esos videos de YouTube sobre Do It Y ourself e intenta alguno. Haz una lista de cosas entretenidas por hacer con tu mejor amigo(a). Te propongo ir al parque y hacer un amigo o hablar con alguien al azar. El dĂa a dĂa es una aventura. Haz una lista de indispensables. Encuentra un nuevo lugar, el mĂĄs especial y seguro para las cosas que quieres guardar de tu mascota.
Agregar actividades a la rutina o atreverse a hacer cosas nuevas permite mantener un estado de ĂĄnimo estable.
Usa estas hojas para hacer la actividad que escogiste o escribir como te sentiste haciendo eso, al final es sรณlo papel.