Conselhos da Chefe Raquel Distribuição de refeições
Todos os dias deves respeitar as proporções da roda dos alimentos, incluindo legumes, hortaliças e frutos, não esquecendo os alimentos do grupo do leite, os cereais e seus derivados. Blogu e: w w w .C uli ná r ia pa r acr i an ças.bl ogspot.c om
O consumo de carne deve ser moderado e consumir peixe pelo menos uma vez por dia. Reduzir o consumo de sal, gorduras e açúcares. E se possível variar a sua alimentação consoante a sazonalidade.
É aconselhável: 5 ou 6 refeições diárias com intervalos regulares. •
Ao Pequeno-Almoço (é a refeição mais importante do dia)
Deves beber um copo de leite, acompanhado de pão ou cereais. •
Ao Meio da Manhã
Deves comer pelo menos meia carcaça ou três bolachas sem creme ou ainda uma peça de fruta. •
As principais refeições
Deves comer: •
1 Sopa de legumes,
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1 Prato principal que deve ser composto por legumes, pão de mistura ou cereais escuros, carne ou peixe a cada uma das refeições;
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Sobremesa: uma fruta
Conselhos da Chefe Raquel
Para beber: A água e os sumos naturais Blogu e: w w w .C uli ná r ia pa r acr i an ças.bl ogspot.c om
Ao meio da tarde
A esta hora deve ser fornecida às crianças uma merenda, constituída por leite ou derivados e pão. Ao deitar
Depende de cada criança umas preferem comer bolachas e outras beber um copo de leite.