REVISTA PARA MUJERES VIAJERAS
EL ENCANTO de Playa Esmeralda
¿Viajar en tiempos de COVID-19?
Más allá de los escenarios
DANIELA MAGÚN Mamá, trotamundos y amante de la moda
+ Ski
Ski Lifts
+
Club de niños de 4 -17 años
+
Cocina gourmet
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Open bar & Snacks
=
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Que conjugan las experiencias de nuestros simuladores
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CÉSAR PARBAT
Nº 27 ABRIL - MAYO 2020 CEO & FUNDADORA Angélica Müller anmuller@airfemme.com CONSEJO EDITORIAL Libe Molinasevic, Francisco del Cueto y Dondé y Deby Beard.
DIRECCIÓN DE VENTAS & RP Martha Lugo martha.lugo@airfemme.com
EDITOR TRADE AND TRAVEL EXPERT Cirze Tinajero cirze.tinajero@airfemme.com
DIRECTOR DE PROYECTOS ESPECIALES Óskar Mejía oskar.mejia@airfemme.com
ARTE Y DISEÑO Eréndira Herrera erendira.herrera@airfemme.com
EDITORA EN JEFE Ana Carballido ana.carballido@airfemme.com
LOGÍSTICA Einar O. Müller emlogistica@airfemme.com
FOTOGRAFÍA DE PORTADA Sergio Bautista
COLABORADORES Baruch Díaz, Fonsi Sánchez, José Luis Loyo Bernardi, Einar Müller, Diego González Estrella Jiménez, Isis Malherbe, Flor Aznar, Dra. Nathaly Marcus, Josefina Murrieta, Maryán Iglesias, Vanessa Trejo, Vicky Alcalá.
CRÉDITOS ESPECIALES LOCACIÓN: UMBRAL, CURIO COLLECTION BY HILTON. MAQUILLAJE: MAICO KEMPER. PEINADO: WILLIAM VILLA. STYLING: ALH MUÑOZ.
ASESORES LEGALES Érika Raynal Sergio Aguilar Alan González Jorge Gómez info@sac-law.mx
Año 4, No. 27, 2020. AF Air Femme, marca pendiente de registro. Fecha de publicación: ABRIL-MAYO 2020. Revista editada y publicada bimestralmente por Media Marketing Femme Group S.A. de C.V. Editor responsable: Ana Carballido . Número de Certificado de Reserva de Derechos otorgado por el Instituto Nacional de Derechos de Autor 04-2016-111610260300-102. Certificado de Licitud de Título y Contenido 16855 ante la Secretaría Técnica de la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas. AF investiga sobre la seriedad de sus anunciantes, pero no se hace responsable por las ofertas relacionadas con los mismos. Atención a clientes: (55) 58 3363 89. Distribución exclusiva por MAG, S.A. de C.V. Las opiniones expresadas por los autores no necesariamente reflejan la postura del editor de la publicación. Prohibida estrictamente la reproducción total o parcial del contenido e imágenes de la publicación sin previa autorización del titular de los derechos correspondientes. Despacho jurídico responsable: SAC GONZÁLEZ BENAVIDES, Erika Raynal, Sergio Aguilar, Alan González y Jorge Gómez, Avenida Paseo de las Palmas 1370, Colonia Lomas de Chapultepec, Alcaldía Miguel Hidalgo, México, teléfono (55) 4737-0200.
EDITORIAL
viajeras@airfemme.com 58 33 63 89 www.airfemme.com Air Femme Magazine Air Femme
Ya había escrito mi carta editorial hace un tiempo para esta edición de Abril/Mayo; sin embargo, de un momento a otro, todo cambió. Sigo sin aún poder entender que sucedió ni cómo llegamos a este punto, pero lo que es un hecho es que el Covid -19 vino a sacudirnos, igual que una bomba atómica. De un momento a otro, cerraron empresas, restaurantes, líneas aéreas, parques, tiendas, todo. Gente fallece en hospitales, sin la oportunidad de despedirse de sus seres queridos. Mientras que familias que viven la misma ciudad no pueden verse físicamente, se refugian en la tecnología para mantenerse en contacto, y literalmente no dejar que el aislamiento y la ansiedad se apodere de sus pensamientos. La realidad superó a lla ficción. Se avecinan nuevos retos profesionales, personales. Y estoy segura que estos días nos están preparando para ellos, y quienes hayamos evolucionado espiritualmente, emocionalmente tendremos mayores oportunidades. Viene una gran época de oportunidades para renacer. Pero debemos estar unidos, dejar de pensar de forma unilateral y actuar de manera sensata. Debemos entender que venimos a este mundo a ser uno con el mundo; tomar la mano del prójimo y salir juntos de esto. Así que si tienes la oportunidad ayudar a una empresa, hazlo: recomienda el producto o servicio de amigos y desconocidos por igual. Hagamos cadenas de favores, viajemos, vayamos a los restaurantes que en estos momentos de crisis pensaron primero en sus empleados, que en el dinero en su bolsillo. Lamentablemente no tenemos apoyo del gobierno, pero nos tenemos a nosotros. Pronto serán mejores tiempos, volveremos a resurgir, mas grandes, más fuertes y más humanos. Volveremos a retomar los vuelos y no tendremos límite. Y en nuestro caso queridas lectoras, haremos una gran tribu de mujeres fuertes, amorosas, poderosas y viajeras. #Comunidaddemujeresviajeras.
Foto: Freepik
Nos vemos pronto y lo haremos con el corazón.
CONTENIDO
36On the
Cover
Foto: Sergio Bautista.
Daniela Magún
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InFlight
• Coronavirus ¿Es momento de viajar? • Sin miedo al volar
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Beauty
• Siempre perfecta • Cuida tu piel en la menopausia
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Femme Sense
•Hora de realinear tu energía femenina •¿Bullyng? 9 factores para evitar que tu hijo sea víctima • Salir de la cómoda incomodidad • Cómo criar y no morir en el intento • Proyecta lo que deseas
• ¿Embarazada y con estilo? ¡Sí se puede!
• El regalo perfecto
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Healthy
• ¿Quieres cuidar tu salud? Sé un comedor intuitivo
• Cuida la salud de tus hijos: evita la diabetes infantil
• Cycling, GYM o Crossfit ¿Cuál te conviene?
People like You
•Yarla Covarrubias: Dir. de Ventas y Mercadotecnia de AMResors México
• Estrella Jiménez: Success and Leadership Coach
• Claudia Cervantes: Actriz y Empresaria
64
18
Air Fashion
56
44 Femme Trip • Volveremos a viajar... • San Antonio: su lado cultura • A unos pasos de Barcelona • El lugar perfecto para llegar a la cima: Mont-Tremblant • Disfruta de la temporada •El encanto de Playa Esmeralda
Femme Business
• ¿Cómo te ves a partir de los 60? • El Covid-19 en el ámbito laboral
70
Cool Stuff
• Apps ideales para home office
IN FLIGHT
El brote de coronavirus ha provocado que personas de todo el mundo se pregunten si deben cancelar o cambiar sus próximas travesías.
CORONAVIRUS
¿ES MOMENTO DE VIAJAR?
C
Por: Baruch Díaz - Jefe de la Clínica del Viajero UNAM.
on la propagación de coronavirus (COVID-19) han surgido varias interrogantes sobre cuál es la verdadera situación, las medidas que se deben tomar y cuál es el protocolo a seguir como un viajero responsable. Ante estos cuestionamientos aquí varias respuestas y recomendaciones a seguir. No debemos olvidar que si bien se trata de una pandemia, no debe provocar psicosis.
Fotografía: Shuterstock.
¿Qué es?
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El coronavirus 2019 es un virus relacionado con el SARSCoV y MERS-CoV que afecta a las vías aéreas bajas, aunque normalmente causa enfermedad moderada. Este virus es capaz de causar neumonía grave y en algunos casos fatal. ¿Cómo se presenta la enfermedad? El tiempo de incubación es de 5 a 7 días. Los primeros síntomas son fiebre, malestar general, tos seca y dificultad respiratoria. El 20 por ciento de los casos desarrolla la enfermedad grave
que comienza a presentarse con insuficiencia respiratoria, que en muy pocos, pero muy pocos casos puede progresar hasta la muerte.
¿En qué lugares existe actualmente? Desde el 31 de diciembre de 2019, se identificaron los primeros casos de este coronavirus en Wuhan, provincia Hubei, China. El martes 3 de marzo, el doctor Tedros Adhanom Ghebreyesus, director general de la OMS, dijo que la tasa de mortalidad es de alrededor del 3.4 por ciento. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), hasta el 1 de abril se habían confirmado 823 mil 626 casos. La enfermedad ya se encuentra en más de 180 países. La mayor cantidad de casos se han presentado en Estados Unidos, Italia, España, Alemania, China, Francia e Irán. Aquellos viajeros con itinerarios hacia regiones en donde se registran la mayor cantidad de casos pueden contraer esta enfermedad. Hay que tomar en cuenta que el riesgo de contagio ocurre en dichos destinos principalmente al visitar secciones de venta de
animales en mercados, al estar en contacto directo con animales de corral de áreas rurales, o al consumir carne mal cocida. También están en riesgo pacientes que sufren obesidad, alergias, tienen sistemas inmunológicos débiles y son parte de la tercera edad.
¿Qué medidas de prevención existen?
Higiene de manos Hay que lavarse las manos con agua y jabón frecuentemente, ya que las gotas que se emiten al estornudar, toser o hablar pueden quedarse en las manos donde el virus puede sobrevivir. Higiene nasal Al toser o estornudar, hay que cubrir boca y nariz con un pañuelo o flexionando el codo. Evite tener contacto con personas enfermas de vía respiratoria. Cuidar la alimentación Se deben consumir alimentos que estén bien cocidos, preferir la carne bien asada y evitar los términos de cocción crudo, sellada, medio cruda, medio, en su punto y tres cuartos.
Toma en cuenta Todos los viajeros son responsables de cuidar su salud. Previo a cualquier viaje se recomienda consultar a la Clínica de Atención Preventiva del Viajero de la UNAM con tres o cuatro semanas de anticipación con el fin de conocer las medidas sanitarias recomendadas de acuerdo con su estado de salud e itinerario. La Secretaría de Relaciones Exteriores cuenta con el Servicio de Protección a Mexicanos en el Exterior, por lo que se solicita que todos los viajeros registren sus datos de viaje en sirme.sre.gob. mx para contar con información exacta en caso de emergencia.
clinicadeviajero clinicadelviajero.com.mx baruchdiazr @baruchjdr baruchdiaz.saludglobal.viajes
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IN FLIGHT
SIN MIEDO
al volar
H
ay viajeros a los que la simple idea de llegar al aeropuerto les causa ansiedad, no pueden dormir desde una noche antes; otros pasajeros logran abordar un avión a regañadientes y sufren profundamente cuando se presenta una turbulencia y de plano hay a quienes les resulta imposible poner un pie en la aeronave. Todos estos escenarios representan algún nivel de aerofobia, miedo a volar, de acuerdo con el doctor Claudio Pla, médico psiquiatra y psicoanalista, especializado en este trastorno. Físicamente puede reflejarse en respiración agitada, transpiración, taquicardia. Mientras que, psicológicamente, el paciente puede tener fuertes pensamientos negativos o catastróficos en donde cree que su vida está en peligro.
Cuando el paciente todavía presenta ligeros temores, que sí logra controlar, estos son algunos consejos a seguir: - No te estreses Es indispensable que el viajero llegue descansado y con tiempo al aeropuerto.
- Prepára las maletas Hay que preparar el equipaje con anticipación, nunca el mismo día de la travesía. - Cuida los tiempos Evitar despedirse de los seres queridos en la terminal aérea.
- No optar por la automedicación
Foto: SFreepik.
Hay pasajeros que optan por tomar algún inductor del sueño para no estar conscientes durante el vuelo.
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Si cada vez que tomarás un vuelo, tienes un poco de ansiedad, o de plano, te da pánico, entonces sufres aerofobia
- Distraerse Lo mejor es no pensar en el vuelo, ya sea leyendo un libro o escuchando música. - Recurrir a terapia Si el problema causa un problema mayor acude con un especialista.
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BEAUTY
e r p m Sie
A T C E F R E P
¿Qué somos? ¡Mujeres! ¿Y qué queremos? ¡Maquillaje que dure todo el día! ¿Y cómo lo lograremos? ¡Con un primer!
Lisse Minute Base Comblante CLARINS PARIS
Base perfeccionadora y alisante que combina maquillaje y tratamiento, dejando la piel lista para aplicar la base de maquillaje con un acabado aún más uniforme y sin imperfecciones.
Coconut primer
Pores No MOre
MARC JACOBS
Está enriquecido con extractos concentrados de coco que forman una barrera natural rica en vitaminas para la piel. El resultado es un maquillaje que permanece por más tiempo y una piel que parece más joven.
Hangoverx
TOO FACED
DR. BRANT
Combina maquillaje y cuidado para la piel en una base que ofrece una solución rápida para obtener una piel sin imperfecciones y sin necesidad de retoques.
Fix Prep + Prime
Fórmula refrescante que difumina la apariencia de los poros y las líneas finas y suaviza la piel al mismo tiempo que ilumina su tez y extiende el uso del maquillaje.
M.A.C
Un spray ligero de agua que suaviza y refresca la piel, y le da acabado al maquillaje.
Pro Filt’R Hydrating Primer FENTY BEAUTY
Foundation Primer Oil Free
Un primer para el maquillaje ligera e hidratante para pieles normales a secas que nutre, mantiene la piel cómoda todo el día y extiende el uso de la base.
LAURA MERCIER
Un gel ligero y cremoso para pieles deshidratadas y / o envejecidas que protege e hidrata la piel para una aplicación de maquillaje perfecta.
Photo Finish Foundation SMASHBOX
Un gel matificante sin aceite que reduce instantáneamente la apariencia de defectos y poros y controla el aceite por hasta ocho horas.
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15
BEAUTY
Cuida tu piel
en la menopausia
U
na de las consecuencias más habituales durante la menopausia en una mujer es la pérdida de la elasticidad en la piel. Además de que a estas edades ya se ha reducido notablemente la producción natural de colágeno, la reducción hormonal también influye en que la piel pierda elasticidad y, por tanto, sea mucho más fácil que se marque y se arrugue. También ocurre que la piel se vuelve más fina y mucho más frágil. Algo que se percibe, en primer lugar, en la dificultad para cicatrizar las heridas y más fácil que la piel se lesione. Otro de los factores que ocurren son la pérdida de la luminosidad y de la tersura. El óvalo facial comienza a descolgarse y la piel comienza a dejar de tener un aspecto homogéneo. Es frecuente que se vea seca, con aspecto deshidratado y muy apagada. Muchas mujeres comienzan a ver como aparecen manchas en sus manos o en su rostro, algo que suele preocuparles bastante desde el punto de vista estético.
Recomendaciones para cuidar nuestra piel durante la menopausia 1. Elige una actividad física Realizar ejercicio moderado entre 30-60 minutos a diario como ejercicio aeróbicos, sin exceso de peso y con estiramientos. Esto ayuda a reducir los síntomas de la menopausia.
Foto: Freepik.
2. Seguir una dieta cardiosaludable Debe ser rica en proteínas y antioxidantes y pobre en carbohidratos. Es esencial evitar el sobrepeso y limitar el alcohol y el tabaco.
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3. Hidratación por dentro y por fuera Es conveniente ingerir diariamente al menos 1 litro de agua y utilizar productos hidratantes tras el baño, especialmente en brazos y piernas.
4. Correcta higiene Utilizar jabones líquidos no irritantes que mantengan un PH alcalino y secar sin fricción. 5. Productos antioxidantes Los tratamientos cosméticos deben contener antioxidantes, como la vitamina C, E o ácido ferúlico y retinoles durante la noche. 6. Protección ante la radiación solar El exceso de sol causa envejecimiento cutáneo. Moderar la exposición, usar fotoprotección alta y utilizar prendas adecuadas. 7. Gestos cotidianos No utilizar prendas ásperas, evitar cambios bruscos de temperatura y tratar de disminuir el estrés y la ansiedad. 8. Acudir al dermatólogo Las lesiones de envejecimiento pueden mejorar con un tratamiento dermatológico o quirúrgico adecuado. 9. Retrasar el envejecimiento Microdermoabrasión, peeling, rellenos, estimuladores del colágeno, técnicas de tensado, láser, todos estos ofrecen excelentes resultados.
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AIR FASHION
¿EMBARAZADA Y CON ESTILO? ¡Sí se puede!
Fotografía: Cortesía de las Marcas
C 18
omienza la cuenta regresiva para la llegada del bebé, serán 40 semanas de muchos cambios, así que porque no llevarlos con estilo. Tu cuerpo esta pasando por unos cambios increíbles, disfrútalos al máximo, observa el proceso de tu embarazo como un evento hermoso, que te emocione y te haga sentir feliz. Y claro con la imagen refuerzas este proceso. Holgado no es sinónimo de sin forma. Si bien los volados y este tipo de cortes estarán en tendencia, procura que tenga elástico en la cintura o bien añadirle un cinturón debajo de los senos para que tu hermosa figura no se pierda. Este es el mejor momento para aprovechar las nuevas propuestas en ropa para mujeres embarazadas, esas
que acentúen tu barriguita, que te hagan sentir cómoda y bella al mismo tiempo, actualmente existen tendencias muy favorecedoras y al llevar este estilo y seguramente tendrás varios en tú armario que te funcionen en este bello momento. Si vas a comprar un nuevo guardarropa un buen consejo es pensar en que estilo puedes usar unos meses después, esto es posible y aquí te ayudaré con unos buenos tips:
podrás usarlos para un cóctel o incluso para ir a trabajar.
Tres prendas La idea es generar líneas rectas que favorezcan y te hagan sentir cómoda. Te recomiendo usar maxi chalecos, ensambles, y kimonos para dar con looks muy actuales y creativos. Procura que no sean demasiados ajustados y que te queden debajo de la cadera.
Maxi dress Aprovecha esta tendencia y luce un estilo vintage con estos vestidos que te darán un look muy romántico y que podrás usar después.
Vestidos ajustados No dudes en lucir esa hermosa figura con un vestido ajustado que la resalté, es muy actual, comido y lo mejor es que
FONSI SÁNCHEZ Asesor de imagen y Personal Shopper fonsi.sanchez
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SHOPPING AIR FASHION
El regalo perfecto E
s momento de dejar de lado los típicos chocolates, tarjetas y flores, pero ¿cuál es el detalle ideal para la mejor mamá del mundo? Si todavía no tienes que regalar, aquí te damos una guía con la que seguro la sorprenderás.
LOUIS VUITTON STEVE MADDEN
SILVER LOCKIT
GABRIELLA YELLOW SNAKE
COACH
BACKPACK
DIOR
LENTES 30MONTAIGN
SALVATORE FERRAGAMO
Fotografía: Cortesía de las Marcas
TOTE FERRAGAMO STUDIO BAG
20
MARC JACOBS
DAISY DREAM DAZE
CONVERSE
LOVE FEARLESSLY
TOUS
ANILLO NOCTURNE CRUZADO
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HEALTHY
Para ser un comedor intuitivo
QUIERES
No digas “no” a la dieta
CUIDAR TU SALUD,
sé un comedor intuitivo
L
a mayoría de la gente tiene miedo a engordar en las fiestas, eventos sociales, o viajes. Esto se vuelve muy entendible debido a que les ha costado mucho trabajo llegar a un peso ideal. Muy probablemente han pasado por diferentes dietas, larguísimas rutinas de ejercicio; sin embargo, vuelven a subir de peso muy fácilmente ante ciertas tentaciones. Sin duda, comemos cuando estamos ansiosos, preocupados, estresados, tristes, contentos, y sobre todo en momentos de nostalgias y época de estrés. Con base en todo esto, los invito a cambiar los hábitos, a reflexionar acerca de la relación que uno mismo tiene con la comida; quitar la palabra dieta y a comer de una forma permanente, que no importe le época de año se pueda vivir sano y sin preocupaciones por la báscula. Es por eso que resulta ideal, convertirse en un comedor intuitivo. Es cierto, resulta todo un reto, pero ello significa comer con atención plena y no trasladar las emociones a la comida. Se trata de alimentarse con placer, hacer ejercicio con el objetivo de sentirse bien, y siempre escuchar lo que nuestro cuerpo nos quiere comunicar.
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El poder de cómo te sientes y cómo te ves está en las elecciones de lo que comes todos los días
Rechaza la mentalidad de estar a dieta.
Honra tu hambre
Es decir, reconoce tu nivel de saciedad y aprende a distinguir si debes comer por una cuestión emocional o biológica.
Haz las paces con la comida
Se vale probar, con medida, aquellos alimentos que te fascinan.
Come sin distracciones
Concentrate a la hora de comer.
Conoce tu nivel inicial de hambre Si inicias muerto de hambre comerás de más. Y no te conformes con lo que no te gusta.
Maneja tus emociones sin usar la comida Es decir, si estás pasando por un momento complicado llama a un amigo, acude a terapia, pero no recurras al exceso de comida.
Ámate
Respeta y aprecia tu cuerpo.
Ejercítate
Siente la diferencia.
DRA. NATHALY MARCUS Nutrióloga Funcional de Bienestar
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HEALTHY
N
iños que no comen, niños que comen demasiado, niños que se esconden cuando ven cualquier cosa verde en el plato, otros que sólo se atiborran de dulces. ¿Qué padre no se ha sentido desesperado con la alimentación de sus hijos?. Los hábitos alimenticios se aprenden en casa, ya sean
malos o buenos. Lamentablemente, México ocupa el primer lugar a nivel mundial en obesidad infantil, situación que sentencia a los menores a padecer enfermedades crónicas en su vida adulta Por todo esto los padres necesitan entender qué significa comer de forma saludable, y adaptarlo al estilo de vida de los menores. No es necesario ser un experto en nutrición para fomentar un entorno sano.
10 normas básicas a seguir 1.Controla las líneas de abastecimiento Recuerda que tú decides qué alimentos se compran y cuándo se sirven. Aunque tus hijos quieran consumir alimentos poco nutritivos, debes establecer límites.
2. Deja que tu hijo elija lo que quiere comer Piensa que el menor también tiene voz y voto. Si bien esto parece darle demasiada libertad, es bueno que el menor aprenda a elegir entre los alimentos saludables que has decidido preparar. Sigue esta regla sólo cuando se trate de productos nutritivos.
3. Olvida la regla de dejar el plato limpio Los menores deben comer hasta saciar su apetito, ni más ni menos. Aunque creas que terminar toda la comida es lo más saludable, este enfoque no permitirá que tu hijo escuche a su cuerpo para saber cuándo ha comido lo suficiente.
4. Inicia los cambios pronto
Cuida la
SALUD DE TUS HIJOS, EVITA LA DIABETES INFANTIL
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Considera que las preferencias alimentarias se adquieren a temprana edad. ¿Sabías que los gustos y desagrados se desarrollan desde la lactancia?
5. Reescribe el menú de tu hijo Si van a comer fuera de casa, permite que tu hijo pruebe platillos nuevos. Muéstrale que puede comer sano y delicioso.
6. Enfócate en la alimentación, pero también en las bebidas Los refrescos y otras bebidas azucaradas suman calorías y se interponen en el camino de la alimentación saludable.
7. Limita la ingesta de dulces Son niños y está bien que consuman dulces, siempre y cuando no se excedan en la cantidad y frecuencia. Mantén una actitud neutra con los alimentos, y no des los postres como premios, pues el niño valorará más el dulce que el platillo principal.
8. Evita confundir la comida con el cariño Encuentra una manera de decir “te quiero” que no sea mediante la comida. Esto puede influir en la percepción del menor, lo que llevaría a que afronte el estrés y otras emociones negativas con comida.
9. Sé un buen ejemplo Si tú comes saludable, tus hijos harán lo mismo. La mejor forma de enseñar buenos hábitos es a través del ejemplo. Toma tentempiés nutritivos, come saludable y no te saltes comidas.
10. Restringe el tiempo frente a dispositivos móviles Esto ayudará a fomentar la actividad física, parte fundamental de una vida saludable. Estudios han comprobado que los niños que reducen las horas de televisión, disminuyen su porcentaje de grasa corporal. Comer saludable es para toda la vida, es por esto que vale la pena inculcar este buen hábito a los niños, porque no es sólo lo que comes, sino cómo lo comes, con quién lo comes y los sentimientos que se generan cuando compartes con los demás.
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HEALTHY
CYCLING, GYM O CROSSFIT
¿Cuál te conviene?
¿
Estás pensando en hacer ejercicio y no sabes cuál es la mejor opción? Aquí te explicamos todo lo debes saber para elegir entre el gym, crossfit y el cycling.
GYM El favorito de muchos porque ofrece comodidad y rutina. Cada quién va a su ritmo, cada quien elige el horario y la intensidad del ejercicio. 1. Es versátil: Puedes ir a la caminadora o a la elíptica o puedes saltarte el cardio y hacer pesas o (como es recomendable) hacer ambos ejercicios. Tú decides con base a tus necesidades. 2. Haces amigos: El factor social hace más fácil las sesiones de entrenamiento. Los amigos te motivan, te alientan y te presionan para lograr tus metas y objetivos. 3. Es amigable con los nuevos: La mejor opción si eres de los que nunca han hecho ejercicio. Los entrenadores saben cómo guiarte para mantenerte motivado y que sea más fácil el inicio de tu vida en el deporte.
Crossfit: Entrenamiento corporal total Se utiliza el propio cuerpo para entrenar fuerza, resistencia, velocidad, etc. Si buscas algo nuevo o el gym ya te cansó, el crossfit es una opción muy interesante. 1. Es dinámico: Es un entrenamiento hecho por ex militares que se utilizaba para entrenar marines en la armada americana, en otras palabras: es un entrenamiento fuerte, intenso y pesado. 2. Es muy efectivo: Está diseñado para que sea así, trabajas todo el cuerpo y mejoras en fuerza, resistencia y velocidad. No te vuelves musculoso, te haces fuerte. Es importante variar la intensidad para poder lograr más rápido tus objetivos.
Cycling Si eres de los que buscan emoción, adrenalina y contacto con la naturaleza, la bici es la mejor opción. 1. Quemas muchas calorías: Si tu objetivo es bajar de peso, la bici fija o normal es la mejor opción. Fortaleces tus piernas, marcas el abdomen y mejoras tu capacidad pulmonar. 2. Nunca te repites: Cada camino es distinto, siempre te encontrarás con nuevos retos y experiencias. Tú decides si prefieres ruta, montaña o andar por la ciudad. Las posibilidades son infinitas, el esfuerzo y los resultados son lo mismos. 3. Te relacionas con la naturaleza: Mucha gente no puede encerrarse para hacer ejercicio, necesita aire fresco, el sol en la frente y olor de la tierra.
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27
¿
FEMME SENSE
Eres una mujer profesional o emprendedora, que ha logrado sus objetivos de carrera y empresariales, eres inteligente,
¿HORA DE REALINEAR
La energía femenina fluye no controla
guapa, culta, con una vida plagada de experiencias y
Ya sabemos lo maravillosa mujer y profesional que eres, que eres
financieramente estable? Te ves al espejo y ves una mujer
capaz de hacer cualquier cosa por ti misma, desde armar un armario
realizada en muchos aspectos de su vida, pero estás sola.
hasta viajar sola. Controlas todo en tu vida, pero olvidas soltar,
Tienes mucho tiempo saliendo y conociendo hombres,
rendirte y dejar tu energía femenina fluir. Te doy un ejemplo que me
has tenido citas, pero nunca superas la segunda o tercera
pasaba muy a menudo. Si estaba en una cita con un hombre nuevo
cita o si empiezas una relación y esta nunca dura más de seis meses
me pasaba hablando de mi, de mis experiencias, de mi éxito y ya te
o no se convierte en una relación exclusiva y comprometida como
imaginarás como sonaba todo eso a los oídos de mi cita (bla, bla,
la que deseas. En algunos casos han terminado contigo sin una
bla, bla). Por alguna razón, las mujeres hemos creído que mientras
explicación, te han dejado plantada y/o no te han vuelto a llamar.
más hablamos de nosotras más vamos a gustar. Error, mientras más
Has escuchado frases tales como “eres demasiado intensa” o “eres
hablamos, menos nos damos la oportunidad de escuchar que dice
muy controladora” o “eres intimidante” y no logras entender cómo
el otro y de estar en nuestra energía femenina fluir. Por lo tanto,
es que hay mujeres que tienen relaciones maravillosas y sus parejas,
aprende a no controlar, deja ir ese deseo de planear hasta el más
novios o esposos las adoran y las tratan como reinas.
mínimo detalle de tu vida. Deja de liderar y permite que la energía
No te desesperes, no eres la única mujer que está en esa situación, a lo es hora de realinear tu energía femenina y volver a tu poder
tu energía femenina?
masculina de tu cita o pareja lo haga. Todo eso es control, la energía femenina NO CONTROLA, FLUYE.
femenino innato. Pero antes tienes que entender que ambas energías, la masculina y la femenina viven en ti y de ti depende mantener un balance de ambas para lograr tus objetivos y desarrollar la relación
La energía femenina es receptiva
de pareja con la que has soñado. Entonces, ¿qué es esto de la energía
La energía penetrante del masculino y la receptividad de la energía
femenina y cómo podemos amplificarla sin que tengamos que
femenina no es solamente acerca del sexo, sino que se expande a
cambiar quiénes somos en su totalidad?
todas las áreas. La energía femenina debe saber cómo recibir en todo
La energía femenina es cálida y suave
momento. Puede ser recibir ayuda, un regalo, una disculpa, incluso cómo recibir la energía masculina de nuestras parejas, su toque, sus caricias. Cuántas veces alguien nos ha dicho algo hermoso acerca
Esto significa que no está todo el tiempo en modo “activo”. La
de nosotras y contestamos: “no es cierto si me veo tan cansada hoy”,
energía masculina es una energía activa per se orientada a la
o alguien nos ha querido prestar ayuda y la hemos desechado. El
acción. La energía femenina es más pasiva, espera y recibe. Pero
eterno femenino recibe de manera gustosa, se deja ayudar y siempre
esto no significa que la mujer deba volverse un “trapo” del hombre,
agradece con una sonrisa.
simplemente la energía femenina tiende a alejarse de la mente y
Piensa en lo que puedas hacer hoy para realinear tu energía
de los pensamientos constantes y se acerca más a lo que siente en
femenina. Quizás, practicar ser más vulnerable, recibir de manera
ese momento de manera que pueda atraer a la energía masculina.
graciosa lo que sea que otros quieran ofrecerte, fluir y no controlar,
¿Cómo podemos elevar esa energía que todas llevamos dentro? Una
auto cuidarte diariamente. Finalmente, siéntete y actúa como la diosa
palabra: autocuidado. Las mujeres profesionales o emprendedoras
que eres. Créeme el lograr realinear esa poderosa energía femenina
siempre estamos activas, tomando decisiones, manejando equipos
te traerá beneficios no solamente en tu vida personal, sino también
y vivimos en una intensidad constante. Hay que parar y dedicarnos
en tu carrera y tu negocio.
tiempo, lo que sea que signifique para ti hacerte feliz, como tomar una ducha larga, leer un libro, tomar un café viendo el amanecer, etc. Lo que importa es que te detengas y hagas actividades que te hagan sentir feliz y más femenina. Por ejemplo, en lugar de tomar
ESTRELLA MARÍA
una clase de box, toma una clase de yoga, o danza árabe, cualquier
Success & Leadership Coach
cosa que despierte más tu femineidad y la diosa que llevas dentro.
28
@urlifecoach
Estrella Maria
@estrella_coach
29
FEMME SENSE otros”, explicó Martha Lucía Gómez, experta
frecuentemente para tener comunicación
mejores personas en todos los aspectos y
en violencia.
con los padres de cada uno de ellos. Así
tener mayores posibilidades en el mundo
podrás identificar factores de riesgo y evitar
laboral.
Por ese motivo los padres deben dar las herramientas a sus hijos para afrontar el
un comportamiento violento.
bullying, y estar al pendiente de cómo se comportan sus hijos fuera y dentro del hogar
3. Se un ejemplo a seguir
y detectarlo para solucionarlo a tiempo.
Reflexiona cautelosamente cómo te
Las personas que se esfuerzan tienen más
La siguiente lista te ayudará a saber si
expresas con tu hijo, cómo manejas los
oportunidades que las que no lo hacen.
tu hijo tiene actitudes negativas. Siempre
conflictos y problemas cotidianos. Si le hablas
El motivar al niño a estudiar, aprender un
observa cómo se relaciona con los niños de la
con groserías y te comportas de manera
nuevo deporte y mejorar, siempre tiene una
escuela y pregunta con sus profesores cómo
agresiva frente a el, es muy probable que
recompensa. El comunicar y expresar sus
es su comportamiento en el salón de clases.
sigan tu ejemplo. Debes indicarle las virtudes
ideas lo hará más extrovertido y maduro.
• Hace bromas ofensivas
que tienen los demás, en lugar de señalarle
Debes aprovechar sus intereses y propiciar
• Ha agredido físicamente a un niño
sus defectos. Enséñale a resolver situaciones
los medios para que aprenda y crezca en sus
• Le esconde o rompe los juguetes a sus
difíciles de manera práctica.
áreas fuertes. Descubrir los talentos de tu hijo y ayudarlo a desarrollarlos le dará fuerza y
hermanos • Pone apodos a compañeros con la intención de molestarlos • Te marcan seguido del colegio por su
¿Bullying? Fotos: Shutterstock
30
E
4. Evitar que sean tímidos y convivan con niños
seguridad, atrayendo el reconocimiento positivo de sus pares.
Se ha demostrado en numerosos estudios
mal comportamiento
por UNESCO, Bullying Sin Fronteras, y otras
Si le diste una respuesta afirmativa a una o
ONGs internacionales que el acoso escolar
8. Comparte con tu hijo tiempo de calidad
más, toma el asunto con seriedad y asegúrate
es más común en niños introvertidos que
Hoy en día tener una plática entre
que tu hijo entienda que estas conductas
extrovertidos. Debes realizar actividades
padres e hijos es más difícil, los horarios y
no se pueden admitir. Establece reglas y
donde el niño conviva con la naturaleza y
las obligaciones laborales no siempre son
si es necesario aplica un castigo justo para
con niños de su edad, esto ayudara a que
flexibles con la hora de la comida. El platicar
que no lo vuelva a repetir. Debes explicarle
sean sociables, abiertos y tolerantes.
en la cena con tu hijo resulta ser el mejor momento para convivir y saber todo lo que
cuáles son las consecuencias de lo que está
9 factores para evitar que tu hijo sea víctima
7. Motivarlos para aprender cosas nuevas
haciendo y cómo debe empezar a eliminar
5. Evita las comparaciones
esos comportamientos.
Respeta a tu hijo tal y como es, introvertido
Es importante que los padres estemos atentos a las señales y así evitarlo:
está pasando en su vida.
o extrovertido, evita decir ¿por qué no eres
9. Escúchalos
como tu hermana? entre otras preguntas
Escucha a tu hijo cuando te platica lo que
que lo pueden lastimar. Está comprobado
le pasa en el colegio o con sus amigos. No lo
1. Incúlcale a tus hijos valores
por profesionales que el comparar puede
ignores o haces como que lo escuchas. No
Por: Isis Malherbe
n la actualidad es común
Es normal que los niños o adolescentes que
propiciados de manera intencional por uno
Enséñales a ser educados, amables y
ocasionar una autoestima baja que les
desaproveches cada oportunidad en que lo
observar que algunos
conviven tanto tiempo juntos en un salón de
o varios compañeros, con el fin de intimidar,
respetuosos con las demás personas. El
afectara en su futuro. Cada hijo tiene una
haga, ponle atención sin interrupciones ni
niños o adolescentes
clases, no se lleven bien siempre y tengan sus
generar inseguridad, agredir y entorpecer
niño debe aprender que no se debe poner
personalidad diferente que los hace únicos,
regaños. Esto le dará seguridad para confiar
manifiestan una
grupos de amigos, pero cuando una situación
su desenvolvimiento escolar. Algunos han
en evidencia a alguien por diferencias ya
como padres deben resaltar las cualidades
en ti y pedirte ayuda cuando necesite de
conducta violenta y
se convierte en acoso, puede dañarlo
perdido la vida por este fenómeno, y tú como
sea de raza, apariencia, religión, posición
de cada uno para tener una buena relación
un consejo. El mejor aliado del acoso es el
hostil. Cada vez existen
psicológicamente y en algunos casos también
padre escuchas, pero… ¿cómo puedes evitar
económica, sexo, etc.
familiar.
silencio de la víctima. Ten una comunicación
que tu hijo sufra de este abuso?
más casos donde
físicamente. Este comportamiento violento e
agreden a sus compañeros de clase, porque
intimidatorio, mejor conocido como bullying
“Es importante empezar a cambiar la idea
no están de acuerdo en algún comentario y
se ejerce de manera verbal, física o psicológica
entre niños y adolescentes que, para sentirse
2. Infórmate de la vida social de tu hijo
sin ningún motivo lo que comenzó como
entre niños y adolescentes durante la etapa
importantes y valiosos, no necesitan estar por
Conoce el grupo de amigos con el que
contra el bullying y en su vida futura. Deben
un comentario, termina en golpes.
escolar. Esta serie de maltratos constantes son
encima de los demás, ni agredir o dañar a
convive tu hijo en el colegio, invítalos a la casa
tener un dominio sobre sí mismos, para ser
abierta y clara con tu hijo. Ayúdalo a buscar
6. Enséñale el autocontrol
opciones y estrategias para manejar los retos
Fomentar el autocontrol del niño sirve
de su mundo.
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FEMME SENSE
“Un barco atracado en el puerto está seguro, pero no es la finalidad para la que fue construido.” William Shed
E
l pasado mes de marzo se llevó a cabo un
espacios no son confortables, nos producen estrés, ansiedad o dolor
movimiento masivo impulsado por el
y nos aferramos a ellos porque es lo conocido y nos cuesta trabajo
descontento generalizado sobre el trato que
cambiar. Tenemos miedo.
se le está dando a las mujeres en este país, ese
Pero estar en esa situación que he venido enunciando en párrafos
“machismo mexicano” arraigado en lo más
anteriores es un problema para ti, porque no te permite seguir
profundo de nuestras raíces, en mayor o menor
creciendo y desarrollándote, entonces prefieres quedarte inmóvil
medida por los niveles de cultura, educación o
y sin explotar al máximo tus habilidades. Y por ello difícilmente
posición económica, pero al final del día arraigado y que tóxicamente
cosas nuevas, desafiantes y prometedoras llegarán a tu vida o a
forma parte de nuestra cultura mexicana y nos ha llevado a que las
nuestras vidas.
acciones más crueles e inexplicables sean parte de nuestro día a día en nuestra sociedad. De corazón espero que este movimiento sea un
Te pregunto:
parteaguas y un antecedente en la historia de México como sociedad.
¿Te sientes cómodamente incómoda?
Teniendo en cuenta lo anterior me gustaría tocar un tema bastante
¿En que área de tu vida? (Profesional o personal)
interesante, la famosa “zona de confort” o como digo yo luego a
¿Te consideras proactiva?
mis clientes o equipos con los que trabajo “estamos cómodamente
¿Te tiras al drama, te quejas y no te atreves a buscar soluciones?
incomodos”, y si, muchas veces nos quejamos de ciertas situaciones
¿Qué harías si no tuvieras miedo?
de nuestra vida diaria o personal, despotricamos, nos quejamos con las amigas o con los amigos sobre cómo no me gusta x o y
La clave en esta vida seas hombre o mujer es hacerte cargo, ejecutar,
situación de mi vida, pero no hacemos nada para salir de esa esta.
analizarte y poner manos a la obra. Dejar de poner excusas y salir
Nos quejamos y quejamos y es entonces cuando le quitamos poder a
de esa zona de confort que te impide aprender, emprender, crecer
la acción, no hacemos nada, es decir, nos resignamos, y empezamos
o tener una mejor relación; rompe el hábito que traes.
a desarrollar una especie de concha o armadura y nos vamos
Busca un trabajo distinto o emprende eso que quieres emprender
adaptando o camuflajeando ante esas situaciones poco saludables
(ojo hay que tener una buena planeación), vístete diferente para
o desgastantes. Estamos cómodamente incómodos.
la entrevista de trabajo, cambia de look, mejora tu aspecto o tu
Como mujer creo que pasa exactamente lo mismo y se potencializa
argumento de venta, invierte en ti y en lo que te hace bien y sentir
aún mas, tu dirás. Yo no soy mujer ni pretendo hablar como si lo
plena. Deja de culpar a los demás, quítate el miedo, la clave eres tu,
fuera, pero es algo que he visto. Te invito a que lo analices y hagas
lucha día a día por ser mejor persona, mejor profesionista, dueña
una introspección sobre tu vida, ¿en que áreas estas cómodamente
de negocio, compañera, mamá y pareja, trabaja en lo que tú puedes
incómoda?
cambiar, no en lo de los demás y en palabras de Paulo Coelho “deja
El ser humano está configurado, desde su nacimiento, a instancias
de ser quien eras y transfórmate en lo que eres”.
de la parte más primitiva de su cerebro a buscar una zona en la cual se sienta seguro y cómodo, alejado de las amenazas y en donde pueda sentir que tiene satisfecha sus necesidades. Esto explica porque como seres humanos el cambio nos cuesta mucho trabajo y le huimos y resistimos a el. A que voy con todo esto. Como seres humanos y como
Foto:s Shuterstock.
mujeres estamos sujetos y están sujetas a una serie de presiones y
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SALIR DE LA
CÓMODA INCOMODIDAD
convencionalismos sociales que en gran medida determinan: ¿quién soy?, ¿qué busco? y ¿qué quiero? Nos dejamos arrastrar por una serie de creencias limitantes que existen en la sociedad, eso no es culpa tuya, ni mía, desafortunadamente es así, y entonces caemos en esas famosas zonas de confort, esos espacios donde nos sentimos cómodos (ya usé mucho es palabra pero creo es necesario) y seguros, sin embargo muchas veces esos
JOSÉ LUIS LOYO BERNARDI COACH CERTIFICADO EN DESARROLLO HUMANO Y ESTRATEGA EN COMPROMISO DE EQUIPO PepeLoyoCoach
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FEMME SENSE
Q
CÓMO CRIAR y no morir en el intento Por: Flor Aznar
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ue maravilloso
cosas curiosas que
momento para
uno encuentra en el
muchas mujeres
camino de la crianza
cuando llega
honestamente no creo
la noticia a sus
que requeriríamos
vidas de que serán
pasar grandes pruebas
Mamás, sin duda
para saber si somos
es una noticia increíble y al mismo tiempo
aptos o no, esa prueba
vienen muchas preguntas al respecto, así
viene después y es
como expectativas de lo que se desea para
hasta que no llega
ese bebé y su vida, muchos comienzan a
el gran momento, y
comprar literatura sobre bebé, qué sucede
cuando eso sucede, es
en tu vientre, así como lo qué sucederá
porque tu bebé ya está
cuando nazca, alimentación, pañales, ropa,
en tus brazos, y no hay
decoración, nuevas técnicas de parto, música,
forma que digas,¿se
belleza prenatal y un sin fin de temas que
aceptan devoluciones?, no hay forma, miras
ser, debe ser un acto de amor y de compromiso
devoramos buscando absorber para que
a tu bebé cuando el doctor lo coloca en tu
real, donde padres e hijo están unidos por
no nos falle nada cuando llegue el gran
pecho, lo sientes y es real.
un mismo fin, no es una tarea exclusiva de
Criar debe ser un acto de respeto a ti y a ese
momento, dicen que a la guerra hay que ir
Parte importante del proceso de crianza, es
la madre, y hay que involucrar al padre en
preparado, yo hice lo mismo, todo lo que
tener claro ambos padres que ese maravilloso
todo, a través de este proceso formativo se
preparaste por supuesto que sirve y mucho,
ser requiere de un plan, de acuerdos, y
desarrollan habilidades y capacidades, si
lo usarás en el camino, no hay manual aún
consciencia de la gran responsabilidad que
observamos de forma constante a nuestro
que nos hable sobre como ser madres y
tienen con un ser humano de apenas 3 kilos
bebé descubrimos sus talento, sus gustos, su
padres perfectos y no morir en el intento,
que te mira desde su cuna esperando tu
forma de estar y ser en la vida, porqué no le
criar es mucho más de lo que nos dice la
primer movimiento. En la crianza buscamos
gusta lo que le gusta a todos los bebés o lo
literatura prenatal, los consejos familiares y
que cada proceso de nuestro bebé sea vivido
que te gustaba a ti, tu bebé no viene a hacer lo
tus doctores, el tema aquí es tener clarísimo
de forma positiva y buscando que exista
que tú no pudiste o no se logró en la historia
que ese bebé maravilloso que ha llegado a
el aprendizaje para todos, evita resolverle
familiar, criar puede ser una gran aventura
tu vida, lo va a cambiar todo, te pondrá de
todo, y que todo lo que haga incluido los
para ti y tu pareja si así lo desean y están
cabeza, te retará, pondrá a prueba todo lo
berrinches sean vistos como una obra de arte
dispuesto a ello, es una gran oportunidad
que leíste, tus cursos de meditación tibetana
lúdica que no hay que contener u orientar,
para romper estos marcadores familiares
que estuviste tomando todo el embarazo
no sería nada sano para nadie,pon límites,
y sociales. Muchas mujeres y puedo decir
para fluir y el armamento que has preparado
sino, estás malcriando y solapando acciones
papás no disfrutan la crianza debido a que
en su recámara para ser la Mamá más pro
que a la larga inutilizarán su desarrollo, te vas
están agotados física y emocionalmente, si
de tu generación y con ello tener todo bajo
a equivocar, ¡no pasa nada!, tu bebé trae su
como mamá no cuidas de ti emocionalmente,
control y buscar que todo o por lo menos la
propio equipaje, se encargará de ponértela
fisicamente e intelectualmente, será difícil
mayoría siga igual, jajaja… no deseo en lo
difícil, pero te hará sabia, los hijos nos
que lo hagas de forma eficiente y sana con
más mínimo echarte a perder la fiesta, pero
convierten en mejores personas, nos llevan
tu bebé, siéntate con tu pareja y construyan
la realidad es que será una gran aventura.
por caminos que nunca imaginamos recorrer,
un plan familiar,¿qué tipo de crianza desean
¿Qué se necesita para ser un gran mamá?,
recuerdo con gran cariño lo disfraces de mis
para su bebé?,¿qué papás desean ser?, ¿qué
¿debes tener cierto perfil para poder criar
hijos que me quedaban algo horribles y ellos
rol jugarán sus familias en la crianza del
a un bebé?, ¿haber aprobado pruebas
los veían como piezas de “haute couture”,
recién llegado?.
psicométricas que miden tu pericia en
hoy me pregunto ya con dos adolescentes,
el arte de la crianza?, hay un sin fin de
¿quién crío a quién?.
Sobre todo disfruten de esta gran oportunidad de ser referentes para otro.
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¿
Cuántas veces te has escuchado o visto en una grabación y piensas “no parezco yo”? La imagen es precisamente eso
Aprende a cuidar aquellos elementos que en ocasiones no percibimos, pero los demás sí
qué perciben los demás de ti y, lamentablemente, a veces no coincide con el concepto que tenemos de nosotros mismos. Una imagen congruente es el terreno más deseado, es decir, acortar lo más posible la distancia entre lo que deseamos transmitir y lo que se percibe al exterior.
Con ello en mente, a continuación te compartimos algunos
aspectos que participan en este proceso, de tal manera que puedas trabajar y ser consciente de ellos.
Aroma El sistema olfativo nos ayuda a detectar rápidamente olores nuevos y extraños, pero se cansa rápido, experimenta lo que se denomina “fatiga olfativa”; al paso de algunos minutos, el cerebro empieza a filtrar como información inútil los olores habituales. Considerando lo anterior, es posible que no percibamos nuestro propio aroma; esto incluye el corporal, el de las prendas de vestir y el aliento. Respecto a este último, es importante considerar que la ingesta o no ingesta de alimentos contribuye a ciertos procesos gastrointestinales que se manifiestan con un mal olor. Fumar y tomar café son hábitos que producen aromas característicos y no siempre agradables. También hay que mencionar que nunca se debe usar una misma prenda dos veces. Las moléculas emitidas por la transpiración y aroma corporal se activan con el calor cuando usas la prenda por segunda ocasión, pero además de manera más intensa y concentrada; lo cual no contribuirá en la proyección de pulcritud, higiene y limpieza. Tomando en cuenta lo anterior, te recomendamos preguntar a una persona de toda tu confianza respecto a los aromas que te caracterizan; puede ser que obtengas información reveladora y probablemente incómoda, pero te aseguramos que tomar cartas en el asunto hará toda la diferencia en tus acercamientos con otras personas.
PROYECTA lo que deseas
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Expresiones corporales Grabarte en diferentes situaciones y contextos, con la finalidad de
dominio no solo de la gesticulación, también del uso de manos, piernas, movimientos de cabeza, desviación de la mirada y tensión facial. Recuerda, en la comunicación e imagen siempre buscamos la congruencia, la alineación del mensaje verbal y corporal.
Volumen de voz La forma en que escuchamos nuestra voz se da por dos vías: la aérea (el sonido emitido, que viaja a través del aire y entra por el oído) y la interna, que se transporta a través de nuestra estructura ósea mediante los tejidos de la cabeza, que por sus características, refuerzan las vibraciones de baja frecuencia, las cuales dan ese tono más grave a nuestra voz. Debido a que la vía interna predomina, solemos escucharnos con voz más grave. Es decir, tenemos la percepción de que nuestra voz es más grave de lo que es para las otras personas. Vale la pena tomar en cuenta que el volumen de voz, tono, ritmo, énfasis y cadencia proyecta aspectos de nuestra personalidad, estado de ánimo y seguridad. Es importante que te observes en situaciones regulares y extraordinarias. La respiración, tono de voz, vibración y velocidad están ampliamente relacionadas; trabajar la respiración diafragmática es fundamental para el mejor control del desempeño verbal y fonético. Usa tu cuerpo para reforzar lo que estás diciendo o queriendo proyectar. Movimientos repetitivos sin sentido o manipuladores (jugar con algún objeto, rascarse o acariciar alguna parte del cuerpo, jugar con el pelo) no sólo son distractores, también son expresiones que relacionamos inmediatamente con inseguridad, timidez y ansiedad.
analizarte será de gran ayuda en la efectividad de la comunicación no verbal. Como bien dicen: “Entre la palabra y el cuerpo, hay que creerle al cuerpo”. Difícilmente podemos controlar toda nuestra expresión corporal;
MARYÁN IGLESIAS Y VANESSA TREJO Fundadoras de Imagen Efectiva MV
sin embargo, en la medida que nos conozcamos tendremos mayor
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ON THE COVER
Daniela Magún Una mujer inigualable Por: Cirze Tinajero
FOTÓGRAFO: SERGIO BAUTISTA. LOCACIÓN: UMBRAL, CURIO COLLECTION BY HILTON. MAQUILLAJE: MAICO KEMPER. PEINADO: WILLIAM VILLA. STYLING: ALH MUÑOZ.
La moda es parte de ella desde pequeña, la música se ha convertido en su fiel compañera, pero la maternidad ha sido la encargada de transformarla en una mujer más sensible e incluso creativa.
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“Estoy en una etapa de transición, reinventándome y aceptando el camino hacia donde me lleve la vida”
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ON THE COVER
“Ser mamá ha sido difícil en todas las épocas de la historia, pero ahora tenemos la particularidad de que es más público con las redes sociales y te puedes perder entre tanta perfección”
G
ran parte de su vida ha transcurrido entre escenarios y foros de televisión. Como integrante de Kabah ha pisado infinidad de recintos y en cada presentación pareciera que su total concentración y entrega está en que todo sea perfecto. Sin embargo, lo que pocos saben es que en ocasiones el corazón y la mente de Daniela Magún están entre el público, específicamente en dos personitas: Liam y Julián, sus hijos. “De repente estoy en el escenario, en plena canción, los veo y entonces no puedo dejar de ser una mamá que se preocupa por ellos. “Me empiezo a preguntar: ‘¿tendrán frío? ¿ya les habrá dado hambre? ¿chance ya tienen sueño?’ Adoro que me acompañen a los conciertos, con todo y mis nervios, porque sé que están viendo a una mujer que ama lo que hace y se divierte con su trabajo”, cuenta en entrevista Daniela Magún. Si bien sus hijos también disfrutan cada una de las canciones que mamá canta, hay algo más por lo que les agrada acompañarla en sus presentaciones. “Lo que más le gusta es el catering de los camerinos. A ellos les encanta poder escoger entre fruta, jugos, papas, carnes frías. “A veces van a dejarme a los conciertos, agarran comida y se van para la casa”, confiesa. Desde una de las suites de Umbral, Curio Collection by Hilton, hotel boutique recientemente inaugurado en el Centro Histórico de la Ciudad de México, Daniela Magún también aborda con toda sinceridad lo que significa ser madre. Si bien confiesa que es muy consentidora, también se ha preocupado por los valores que les ha inculcado a sus pequeños.
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ON THE COVER
“Me siento orgullosa de todo lo que ellos hacen. La maternidad ha sido un gran regalo porque tengo dos seres humanos bondadosos que entienden las necesidades de los demás, que agradecen lo que tienen y sobre todo que, sin importar lo bueno o lo malo que puede pasar en un día, siempre sonríen”, asevera. Con dos hijos de 11 y 8 años, reconoce que el camino con ellos aún es largo, pero sabe cuál es la ruta. “Quiero que siempre puedan a ver los demás como sus iguales y se sientan orgullosos de sí mismos”, dice. Sin embargo, no sólo Liam y Julián han aprendido de mamá, también ella ha explorado facetas musicales gracias a sus dos pequeños. “Me impulsan a ser más creativa, ellos son mucho de música clásica, la cual no me atraía hasta que ellos me acercaron más a ella. Tienen una parte muy musical, de repente los encuentro tocando el piano o el clarinete”, expresa.
Su otro amor Más allá de su carrera con Kabah, Daniela Magun ha sabido aprovechar su gusto y talento en la moda para conducir diversos programas de estilo de vida. A lo largo de los años, su nombre ha influido en esta industria y es reconocida como una de las mejores fashionistas mexicanas. “Para mí la moda es arte, creatividad. La moda marca historia, puntos de la humanidad y también es una manera de diversión. “No sólo implica cómo te ves por fuera, sino también cómo te sientes por dentro”, asegura. Su gusto por la moda no nació recientemente o inició como un simple hobby, sino que es una cuestión familiar.
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“Mi mamá siempre se dedicó a la moda, ella hacia los vestidos para Miss México, otros certámenes de belleza, las OTIs y ver esas mujeres ponerse estos grandes vestidos con plumas, sin duda eso sí me marcó”, explica.
“Quiero siempre sentir que soy una mamá realizada, una mujer productiva y nunca dejar de sonreír”
Su vida como viajera Con una sonrisa y total seguridad, Daniela Magún presume que es una trotamundos y que cuando hay que preparar maleta, no duda ni un poco en ello. “En donde me gusta gastar mi dinero es en viajar. Llevo toda la vida viajando, es parte de mí. Y ahora me encanta que mis hijos me acompañen. “Tengo ganas de llevarlos a un safari, pero siento que aún están muy chiquitos. Me voy a esperar unos tres o cuatro años más”, externa. Y confiesa que en su equipaje hay algunos artículos que le resultan indispensables, sin importar el destino. “Llevo un fular, me ayuda mucho en el avión por si el aire acondicionado está muy fuerte, si me quiero tapar la cabeza osienelhotelmedafrío,lousocomo cobijita extra. “Siempre traigo uno en mi bolsa y otro en mi maleta. Además, viajo con una almohada chiquita tanto para el vuelo como el hotel”, explica. Si bien es una amante de destinos mexicanos como Oaxaca y Chiapas, confiesa que todavía le falta conocer las Barrancas del Cobre. Mientras que internacionalmente desea recorrer Asia. “Tenía ya planeado un viaje a este continente, pero estaba muy nerviosa, algo me decía que lo cancelara, que no era mi momento, y aunque me dolió, supe que tenía que hacerlo, que no hay que ir a una travesía sin estar segura”, puntualiza.
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FEMME TRIP
ยกVolveremos a viajar! 44
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FEMME TRIP
E
sta ciudad texana es conocida por su gastronomía e infinidad de sitios para ir de shopping; sin embargo, también destaca por su gran cantidad y diversidad de museos. Elegir cuál visitar no resulta una tarea sencilla, pero si son pocos los días que se pasarán en esta urbe, entonces hay tres sitios a los que es obligado ir.
The Witte Museum
Se trata de uno de los primeros museos públicos de San Antonio. Se construyó en 1923, y hasta la fecha sigue siendo una de las atracciones más visitadas de la metrópoli. Cuenta con diversas exposiciones y secciones, aunque una de las más buscadas resulta Robert J. and Helen C. Kleberg South Texas Heritage Center. Se considera una buena introducción a la historia local, en donde se hallan cientos de piezas de la década de 1850, cuando la ciudad era un centro de comercio muy al estilo del Viejo Oeste. También vale la pena dedicar tiempo a su extensa exposición de dinosaurios, la cual incluye fósiles de Triceratops y Tiranosaurio Rex. Hay que mencionar que recientemente abrió Backyard Adventures, zona que contará con una gran cantidad de actividades en donde se combinará perfectamente la ciencia con la tecnología. Los visitantes podrán saber cómo es la perspectiva de una abeja o dar un paseo por un jardín digital para ver crecer las plantas o investigar cómo es la vida nocturna para varios seres vivos.
San Antonio Museum of Art (SAMA) Se encuentra en el complejo histórico de edificios que alguna vez fue el hogar de la Cervecería Lone Star. Hoy, este recinto es famoso por contar con la colección de arte griego, romano y egipcio más completa del sur de los Estados Unidos. El ala de Arte Latinoamericano incluye una excelente colección de arte popular, así como piezas de la cultura maya, azteca y mixteca poco conocidas. En cuento a sus exhibiciones temporales, hasta el 19 de abril se encuentra: “The Magic of Clay and Fire: Japanese Contemporary Ceramics”, la cual comprende decenas de piezas de cerámica japonesa como utensilios para la ceremonia del té (jarras de agua, cuencos, tazas de sake y floreros), así como innovadoras esculturas de arcilla. Hay que mencionar que martes y domingos, en ciertos horarios, la entrada es gratuita al museo. www.samuseum.org
www.wittemuseum.org
Fotografía: Cortesía del Destino.
Ruby City
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San Antonio: SU LADO CULTURAL
Se trata de un centro de arte contemporáneo, dedicado a proporcionar un espacio para obras de artistas locales e internacionalmente aclamados. Este lugar destaca por su diseño, ya que ha sido el arquitecto David Adjaye el artífice de esta impactante construcción, original por su forma y cromatismo, que modifica y se fusiona a la vez con el árido paisaje de la localidad de San Antonio. Responde a las directrices sobre la visión que tenía la fundadora del museo, Linda Pace (1945-2007), cuyas firmes creencias apuntaban a que el arte es una fuerza social vital. Cuenta con varias exhibiciones temporales, aunque destaca, hasta 2022, “Waking Dream” comprende obras importantes de Do Ho Suh, Leonardo Drew, Teresita Fernández, Wangechi Mutu y Cornelia Parker. www.rubycity.org
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A UNOS PASOS DE
Barcelona Por: Vicky Alcalá
Uno de los proyectos más importantes de Antoni Gaudí se encuentra muy cerca de la capital catalana
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C
uando el viajero piensa en el famoso Antonio Gaudí a su mente llegan imágenes de la Sagrada Familia o la Pedrera. No todos saben que uno de los tesoros más importantes de este famoso arquitecto se encuentra en Santa Coloma de Cervelló, una pequeña ciudad a 30 minutos del centro de Barcelona. Este sitio se halla la Cripta de Gaudí, una Iglesia dedicada al Sagrado Corazón y que forma parte de la Colonia Güell. Fue declarada Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO en 2005. Estructuralmente, esta obra Gaudí la consideró banco de pruebas y técnicas para después aplicarlas en la Sagrada Familia. De estilo modernista, consta de una planta oval, con 5 naves y un concepto en el que resalta las formas orgánicas, en la parte superior de la puerta de ingreso de esta iglesia se observa una composición de cerámica, mientras que su interior cuenta con grandes ventanales de colores, que se abren, simulando alas de mariposas o pétalos de flor. Además, el mobiliario colocado alrededor del altar mayor también fue diseñado por el propio Gaudí. Más allá de este templo, cautiva al viajero la propia Colonia Güell, la cual originalmente era para los obreros de las fábricas del señor Eusebi Güell, proyectada con hospital, escuela, fonda, teatro y comercios en general. Toda la colonia fue proyectada y construida por Gaudí en 1898. La visita en general consta de un recorrido por la antigua zona industrial y la cripta, y mientras más te adentras, más te cautiva. Lo mejor de todo es que es un lugar al cual es muy fácil llegar en tren desde Barcelona y mayoría del tiempo lo encuentras sin muchos turistas y no es tan conocido y visitado como algunas de las otras obras de Gaudí, pero eso no quiere decir que no merezca la pena la visita.
En la ciudad Si se desea vivir auténticamente Barcelona, obligado es seguirle el paso a los locales, quienes para disfrutar de la farra, el cotilleo y la comida, definitivamente se pintan solos. Para adentrarse en su cotidianidad, nada mejor que recorrer la avenida emblemática de Barcelona, la famosa Diagonal, que cruza la ciudad del suroeste al noreste, los edificios que la flanquean, residenciales y caros, presumen en su primera planta cafés, restaurantes, boutiques y tiendas de diseño. Además, los adictos a las compras se dan vuelo con las marquesinas que prometen vinos regionales, chocolates y turrones. En verano, la segunda ciudad más poblada de España (después de Madrid) se queda sin lugareños, pues muchos huyen a otras urbes europeas, por lo que resulta una época ideal para rentar uno de los tantísimos pisos que se ofertan, muchos sobre la misma Diagonal. Aunque sea poco tiempo, habitar uno de estos departamentos completa la experiencia barcelonesa. barcelonaturisme.com
Para saber Diferentes aerolíneas como Aeroméxico, Iberia y Emirates VUELAN A BARCELONA desde Ciudad de México.
NOBU, la marca de hoteles de lujo cofundada por el actor Robert de Niro, tiene una propiedad muy cerca de Plaza de España. Caminar por LA RAMBLA y tomar una copa de vino en alguno de sus restaurantes.
Fotografía: Vicky Alcalá
FEMME TRIP
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FEMME TRIP
EL LUGAR PERFECTO PARA LLEGAR A LA CIMA:
Mont Tremblant
Por: Einar O. Müller
S
i a los canadienses les encanta recibir latinos, un sitio que todavía es muchísimo más amigable con ellos es Mont Tremblant. Se trata de una pequeña ciudad, ubicada aproximadamente a 90 minutos de Montreal en auto, y en donde en todo momento uno se siente bienvenido y como en casa. Si bien esta urbe destaca por su centro de esquí, el resto del año, especialmente en el verano, hay infinidad de actividades para que no haya espacio para el aburrimiento. Además, la ciudad está tan bien planeada, que desplazarse en ella es súper fácil. En definitiva, Mont Tremblant es para caminar, ya sea para conocer sus restaurantes, bares, tiendas o dar paseo en su góndola, la cual está abierta todo el año.
Aquí algunos sitios que sí o sí hay que conocer: Microbrasserie La Diable Si quieres probar algo exótico en este microcervecería hay que pedir su hamburguesa de carne de bufalo, así como alguna de las cervezas artesanales que ahí mismo se preparan. Aquí las ensaladas también son deliciosas especialmente, si se desea un menú vegetariano.
Ziptrek Ecotours
Esta pequeña ciudad canadiense resulta perfecta para aquellos viajeros que desean mantenerse ocupados todo el día
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Practicar tirolesa en Mont Tremblant es una actividad que no te puedes perder. El mejor sitio para esta actividad es Ziptrek Ecotours. Se encuentra a unos minutos de la cima de la góndola. Al llegar encontrarás cinco tirolesas las más espectaculares del mundo. El recorrido es el siguiente: la primera tirolesa tiene mil 208 metros de largo, la
segunda cuenta con 930 metros, después tienes que caminar unos 10 minutos para toparte con la tercera, la cual tiene mil seis metros, le sigue la cuarta con mil 67 metros. Para después continuar con otra caminata de 30 min aproximadamente para llegar a la quinta y última línea con 203 metros. El tiempo de toda esta actividad es de 3 horas, así que tómalo en cuenta. Usualmente está disponible de mayo a octubre.
Scandinave SPA Aquí se vive la experiencia tradicional de los baños escandinavos. Además, para una relajación al máximo nada como un merecido masaje. Si quieres recuperarte de las largas caminatas del día puedes nadar en las aguas del río Devils.
Tonga Lumina Aquí existe la leyenda de que un gigante que vive en la montaña y quiere proteger la fauna y la flora, por lo que se enoja cuando alguien no cuida de ella y hace temblar la montaña. De ahí el nombre de Mont Tremblant (la montaña que tiembla). Bajo esta creencia existe un recorrido a pie de 1.5 kilómetros en la oscuridad del bosque, en donde se cruzan pendientes y arroyos en busca de pistas que ayudarán a encontrar al gigante. La experiencia tiene una duración de 1 hora aproximadamente y sólo se realiza de junio a octubre.
Para saber
Desde Ciudad de México hay VUELOS DIARIOS a Montreal, desde ahí Mont Tremblant se encuentra a
90 MINUTOS.
EXTIENDE TU VIAJE: Montreal es una ciudad que sin importar la temporada aloja diversas actividades y festivales. Lleva repelente, ropa y zapatos para realizar TREKKING.
Holiday Inn Express & suite Tremblant Uno de los mejores sitios para hospedarte es este sitio con 141 habitaciones con las mejores amenidades. Además, la atención del personal es excelente y diario se ofrece desayuno a los huéspedes. Lo ideal es reservar con 3 meses de anticipación.
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FEMME TRIP
Disfruta de la
TEMPORADA
S
i eres una experta viajera que no le gustan los destinos llenos de turistas, entonces planear una travesía en temporada baja es ideal para ti. Esta época es ideal para aquellos que no tienen vacaciones en los periodos normales o que les gusta viajar con la tranquilidad de saber que no hará largas filas en los aeropuertos, restaurantes y servicios en general que ofrecen los diferentes destinos.
Fotografía: Shuterstock.
Te damos algunas razones y consejos para aprovechar la temporada baja
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5. Es importante que antes de comprar el viaje, todos los involucrados revisen si los días que desean vacacionar no interfieren con sus compromisos laborales o escolares.
1. Puedes reservar el avión con tan sólo seis semanas de anticipación. Contrario a la temporada alta, cuando es necesario anticiparse con tres meses para encontrar buenas tarifas.
3. Considera aquellos lugares de acceso fácil por carretera a los que siempre has querido ir, pero el tráfico termina por desanimarte. En esta temporada usualmente no hay largas filas en las casetas.
6. Toma en cuenta que las personas que más viajan en esta temporadas suelen ser parejas sin hijos, solteros y grupos de amigos; es decir, gente sin niños, a quienes no les afecta el calendario escolar.
2. El costo del alojamiento en temporada baja en destinos internacionales disminuye entre 25 y 30 por ciento, mientras que en destinos nacionales se reduce hasta un 40 por ciento.
4.Aprovecha las promociones especiales que lanzan las atracciones turísticas en estos meses.
7. Destinos como Nueva York, Las Vegas, Cancún y Acapulco suelen ser perfectos para esta temporada.
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FEMME TRIP República Dominicana presume uno de los resorts más hermosos del Caribe: Club Med Miches Playa Esmeralda.
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uando se trata de explorar República Dominicana, hay un sitio que destaca por su tranquilidad, playas vírgenes y hermosos paisajes naturales: Miches. Se encuentra en el noreste de la isla y destaca por ser un paraíso que cuenta con la impresionante reserva natural de la Laguna Limón, así como con la bahía de Samaná, un famoso punto de observación de ballenas y diversa fauna silvestre. En Miches el viajero también puede recorrer la Montaña Redonda, la cual debe su nombre a su peculiar forma y regala hermosas vistas de 360 grados de la zona. Además, en ella se encuentra un columpio, desde el cual no sólo se consiguen hermosas instantáneas, sino que también regala panorámicas donde perfectamente se funde el cielo con el mar. Si estos sitios no fueran suficientes para enamorar a los viajeros, en Miches se halla Playa Esmeralda, la cual destaca por un ambiente íntimo y alojar Club Med Miches, Playa Esmeralda. Recién abrió oficialmente sus puertas en enero y destaca por ser el primer resort Exclusive Collection de Club Med del continente americano. Los resorts de esta gama se caracterizan por ofrecer un alojamiento de primera calidad, una hospitalidad incomparable y servicios personalizados. Asimismo, el resort tiene un extenso y sofisticado programa gastronómico dirigido por el chef ejecutivo Thierry Van Rillaer. Los huéspedes gozan de acceso a cuatro restaurantes exclusivos, cuatro salones con barra libre, una cafetería que sirve bebidas de origen local, así como un especializado en dulces para niños llamado Secret Chocolate Room.
Sus 327 habitaciones, se dividen en cuatro zonas: - Archipiélago:
Una zona de acceso exclusivo. Cuenta con 18 suites ubicadas frente a la playa y todas con piscina privada.
Fotografía: Cortesía: Club Med
- Explorer Cove:
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EL ENCANTO DE
Playa Esmeralda
Ofrece diversas actividades para todas las edades.
- Emerald Jungle:
Un refugio ecológico de ambiente relajado, que forma parte del exclusivo concepto para adultos “Zen Oasis” del Club Med.
- Caribbean Paradise:
El precioso núcleo del resort, repleto de jardines tropicales exuberantes y coloridas sorpresas. Cómo llegar: La mejor opción desde México es volar a Panamá y después a Punta Cana, desde este punto el resort se ubica a 90 minutos. Cuándo ir: Desde febrero a julio es la mejor época. Extiende tu viaje: Miches se ubica a tres horas en auto de Santo Domingo, una ciudad llena de historia.
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YARLA
COVARRUBIAS
Fotografía: Sergio Bautista. Maquillaje y peinado: Hécor Villa.
Directora de Ventas y Mercadotecnia de AMResorts México
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“Yo no deseo que las mujeres tengan poder sobre los hombres, sino sobre ellas mismas”. Mary Wollstonecraft 1759-1797
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“Hay que creernos que somos capaces de alcanzar nuestros ideales y hacer a un lado los temores y sobre todo tener objetivos claros" - Yarla Covarrubias
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on más de tres décadas de experiencia aunada a su dedicación y don de gente, Yarla Covarrubias se ha convertido en una de las mujeres clave de la industria en México. Al concluir sus estudios de administración hotelera tenía la certeza de que las ventas eran lo suyo, por lo que Yarla Covarrubias inició su trayectoria en la industria del turismo en la empresa Fiesta Americana -hoy Grupo Posadas-, que en ese entonces tenía sólo 5 hoteles, donde se enfrentó con su primer gran reto. “Al concluir mis estudios entré a Fiesta Americana donde empecé a trabajar a la edad de 20 años en el área ventas y mercadotecnia, a lo cual me he especializado hasta hoy”. Después de 13 exitosos años en la compañía, en donde Yarla logró generar el mayor volumen de ingresos por la llegada de huéspedes extranjeros, tomó una de las decisiones más importantes de su vida, renunciar para darle paso a la maternidad. “Decidí dejar la empresa por así convenir a mis intereses personales, pero me duró muy poco el tiempo porque me empezaron a buscar amigos de la industria para que les diera asesorías, generar proyectos, trabajos, estrategias que les apoyaran a incrementar sus ventas”. Es por ello que Yarla junto con su esposo creo su propia empresa, Mapresa Ingeniería en Servicios en donde ocupa la Vicepresidencia de Ventas y Mercadotecnia; en los 24 años de operaciones, ha apoyado a empresas turísticas en la planeación de programas de mercadotecnia, comercialización, comunicación y relaciones públicas. En 2003, la ejecutiva se reencontró con sus colegas, amigos y excompañeros de trabajo, los creadores de AMResorts, que vieron en ella la persona idónea, por su experiencia y posición en la industria, para hacerse cargo de la comercialización y mercadotecnia del sello hotelero de lujo. “Cuando Alejandro Zozaya y Gonzalo del Peón con quienes había tenido la oportunidad de colaborar previamente, me invitaron a sumarme al equipo y ser responsable de las relaciones públicas, ventas y mercadotecnia de AMResorts en México, no lo dudé ya que además de su gran talento y energía, tenían un proyecto nuevo de marcas de hoteles que elevaban el concepto todo incluido a un nivel de lujo superior. Durante 16 años he definido la estrategia comercial de la empresa para el mercado nacional lo que ha sido sumamente emocionante ya que he tenido la oportunidad de aportar conocimiento y experiencia ”. Una de las aportaciones de Yarla al sector turístico, es que
fue la primer mujer presidenta y socia fundadora del Meeting Profesional International (MPI) Capítulo México, una de las asociaciones más importantes de la industria de reuniones en el mundo. Teniendo en cuenta que las mujeres representan casi el 60% del recurso humano de la industria turística en el mundo, otros de sus retos fue asumir la presidencia de la Asociación Femenil de Ejecutivas de Empresas Turísticas de la República Mexicana (AFEET), misión que recientemente acaba de concluir después de dos años. “Siempre tuve una enfoque claro de llevar a AFEET a otro nivel de posicionamiento y profesionalismo en nuestra industria, integrando no solo a las mujeres ejecutivas y/o empresarias que tiene años en nuestras asociación sino sumando a las nuevas líderes, reafirmando nuestros valores en los que predomina la ética profesional, el trabajo en equipo, hacer negocios entre nosotras y la libre competencia, así como a su internacionalización por lo que durante el último año nos dimos a la tarea de afiliar a socias de Alemania, Reino Unido, España, Estados Unidos y Brasil, sentando las bases para continuar el crecimiento”.
Mujer de retos A lo largo de mas de 30 años de carrera profesional, Yarla ha tenido retos importantes las cuales a sorteado con gran éxito y siempre segura de sí misma. “El principal reto como mujer, creo que es vencer nuestros propios temores y saber que podemos alcanzar los objetivos que nos proponemos, con claridad, enfoque, dedicación, pasión, aprendiendo a planear, esperar y detectar las oportunidades. Las cosas las ves de diferente forma con la madurez y la experiencia que te dan los años. Y todo ello te lleva al éxito”. Con una agenda apretada llena de proyectos y viajes en puerta, profesionales y personales, Yarla espera su siguiente reto. “Lo que me pongan en frente lo voy a hacer con convicción y pasión. He aprendido que las cosas llegan y en el momento que llegan son áreas de oportunidad y tienes que hacerlas que funcionen a tu favor y en beneficio de los demás. Poder para vencer sus temores, poder de dominio propio, poder para confiar en su capacidad de liderazgo, poder para denunciar todo acoso y/o abuso, poder para ocupar el lugar que les corresponde en la familia, en la sociedad, en su mundo laboral; poder para superar nuevos desafíos, poder para levantarse después de tropezar y volver a empezar, pero sobre todo, es mi deseo de que todas tengamos poder para alcanzar nuestros sueños”, concluye.
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ESTRELLA
“Una de las cosas que le puedo decir a las mujeres es que no traten de ser perfectas, hay que rodearse de personas que nos ayuden y que nunca hay que darnos por vencidas”.
JIMÉNEZ
u carrera comenzó en su país natal Ecuador como abogada en despachos jurídicos, donde más tarde tuvo la oportunidad de ingresar a Colgate Palmolive como gerente legal. “Después de algunos años llegué a director legal, luego me mudé a Argentina y en 2005 me fui a Nueva York a una posición global donde manejé mercados como Estados Unidos, Canadá, Europa, Latinoamérica, Europa del Este y Asia”. Después de nueve años la empresa decidió trasladarla a México como directora legal de Colgate México en donde estuvo hasta 2015. “Después de trabajar tantos años, estuve un tiempo pensando que iba a hacer en mi vida. Le pregunté a las personas en que sería buena además de ser abogada, y los que me conocían me dijeron que soy estupenda coach, mentora y que me debería ir por ese camino”. Para ello, estudió un master en coaching, se certificó con la International Couching Federation y ahora tiene su propio negocio online que se llama Estrella María como couch de carrera y liderazgo femenino. Además, a partir de 2018 está como Oficial de Cumplimiento y Privacidad de General Motors para México, Centroamérica y el Caribe.
¿Cómo combinas estas dos facetas tuyas? Creo que como todo en la vida, debe de haber un balance. Esto es un negocio que empecé en 2018 y lo estoy edificando poco a poco. El que sea Oficial de Cumplimiento y el también coach no van peleados lo uno con lo otro, porque estoy en una empresa donde existe un programa global de mentoría, entonces desde que entré levanté la mano para ser parte de este y ahora soy mentora de mujeres ejecutivas dentro de GM.
¿A qué retos te has enfrentado? He tenido muchos, momentos en los que me sentaba en una reunión y hablaba y la gente se me quedaba viendo como
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diciendo quién era yo. Pero una vez que conectas y abres la boca, sabes cómo comunicarte. Para mi la comunicación, ha sido uno de los retos más grandes, porque soy una persona que habla mucho y hubo momentos en los que estaba en equipo y sentía que hablaba más que los otros, entonces me di cuenta y paré un poco, tuve que aprender a escuchar más de lo que hablo. En cada posición en la que he estado, primero conecto con la gente con la que voy a trabajar y en paralelo voy conociendo a la empresa.
¿Qué consejo le darías a la mujeres? Que se preparen, y sobretodo internamente. Hay que daros cuenta cuáles son nuestras fortalezas, debilidades y nuestras áreas de mejora y en esas que ponernos a trabajar y fortalecerlas. No hay que tener miedo, porque el que no se lanza a la piscina, no sabe que le va a pasar. Hay que decir sí a muchas cosas, aunque sintamos miedo. También hay que rodearse de gente que vaya para la misma dirección que nosotros, hay que eliminar a los personajes tóxicos y negativos, y ponernos un objetivo claro en que es lo queremos, para ir sobre eso sin miedo.
¿Qué sigue para ti? Quiero enfocarme en dar cursos ya sea en vivo o por la página. Tengo clientes, pero todavía el ámbito del couching aquí en México no está lo suficientemente desarrollado y el problema es que como hay tantos, hay personas que creen que porque hicieron un curso de dos horas ya son couches, entonces la gente va con ellos y nos les ayuda en nada y no quieren volver a hablar más del tema. Además aquí en México, en general, es que no ven al desarrollo personal como una prioridad, por lo que la mayor parte de mis clientes son extranjeras que pagan, saben lo que es eso y les gusta invertir en su desarrollo personal.
Fotografía: Sergio Bautista. Maquillaje y peinado: Hécor Villa.
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Success and Leadership Coach
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Una mujer de decisiones
CERVANTES Actriz y empresaria Por: Cirze Tinajero
"Una vez que tomas la decisión, entonces ya entras al universo hermso de la maternidad, el cual implica mucha ilusión, amor y ternura"
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Fotografía: Sergio Bautista. Maquillaje y peinado: Hécor Villa.
Visión de empresaria
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Su preparación para ser madre no sólo implicó un tratamiento médico o saber que era el momento en el cual emocionalmente se encontraba lista, Claudia Cervantes también tomó en cuenta otra cuestión. “Me prepare económicamente. Desde hace un par de años fundé Nannapp, una aplicación que enlaza a niñeras profesionales
Fotografía: Cortesía Claudia Cervantes
CLAUDIA
unas semanas de que Santiago esté en sus brazos, Claudia Cervantes abre su corazón para contar lo que significa para ella comenzar el viaje de la maternidad. Su travesía ha sido muy especial: totalmente consciente de su deseo por ser madre, no espero a encontrar al hombre indicado para formar una familia. Sino que con tiempo preparó tanto sus emociones, cuerpo, como hogar para embarazarse vía fecundación in vitro. “Mucha gente me ha dicho por qué si eres guapa, inteligente, simpática, por qué estás sola, por qué no conseguiste un hombre. “Pero ellos no entienden que soy autosuficiente. Me encuentro muy arropada emocionalmente, físicamente y he entendido que mi vida me toca a mí construirla”, cuenta Claudia Cervantes en entrevista. Incluso asegura que, si bien ha tenido los típicos malestares del embarazo, los aprendizajes durante este periodo han sido muchísimos más. “Una vez que tomas la decisión, entonces ya entras al universo hermoso de la maternidad, el cual implica mucha ilusión, amor, y ternura. “Y mucha gente no te cuenta que el embarazo es una etapa que se va rapidísimo. Así que hay que disfrutarlo y entender que es un momento de transición que te permite hacer nido para el nuevo ser que vendrá”, explica. Como parte del proceso de adaptación, incluso la actriz ha cambiado algunos hábitos y hasta ha aprendido a soltar aquello que no necesita. “Si no hubiera sido por el bebé, el que ahora será su cuarto se habría quedado en mi depa como un espacio inútil. “Contrate a una empresa para en dos días limpiar, ordenar, depurar lo que había en esa recámara. Y después hice lo mismo con el resto de mi hogar, entendí que ya no quiero acumular, que las cosas en ocasiones son recuerdos a los que vivimos apegados”, externa.
con familias, que requieren por hora o por día, o para viajes. “Ya hemos trabajado con más de 150 familias, cero incidencias. Y para mí emprender este proyecto ha sido algo muy inteligente, no sólo porque doy empleo y genero ingresos, sino porque ahora también tendré un grupo de niñeras que me podrán ayudar a cuidar a mi bebé”, destaca. Si bien su carrera hasta el momento la ha centrado en la conducción y el teatro, espera dentro de poco explorar otras disciplinas. “Ya son 10 años de teatro, que los he disfrutado muchísimo. Lo siguiente que quiero en mi carrera es que que sea de cine, porque tienes mayor impacto. “He conseguido sabiduría con el paso de los años. He sido muy valiente para atreverme a explorar nuevos caminos y quiero seguir haciéndolo”.
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FEMME BUSINESS
¡ Esta mezcla de decisiones te va a permitir disfrutar del resultado de años de trabajo, para vivir la plenitud de tus años dorados
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í!, aparte de ahorrar para alcanzar tus metas a corto plazo, como un viaje, un coche o tu departamento; también debes planear y tomar acción para tu retiro. El punto de partida es la siguiente pregunta: ¿Cómo te ves a partir de los 60? La mayoría de nosotras, queremos estar tranquilas, viajando, con bienes inmuebles que nos generen ingresos, pero sobretodo una pensión que nos resuelva, por lo menos, lo básico. Y entonces, las que hoy ya tienen su Afore elegida, inclusive con un plan de retiro comprado en alguna aseguradora, puede ser que piensen que esa parte la tengan resuelta. Y podría ser que sí, pero tomando en cuenta los consejos de esta columna, estarías haciendo tu retiro hasta un 30 por ciento más efectivo. Si no has empezado, estás aún a tiempo; considerando que la mayoría de las lectoras tenemos una expectativa de vida de entre los 65 y 80 años. Primero, debemos identificar si somos empleadas independientes, del IMSS o del ISSSTE. Si eres emprendedora, considera tener una Afore, aún cuando no seas asalariada. Después es muy importante saber la generación a la que corresponde nuestra cotización de retiro, ¿por qué?, porque esto es trascendental para que tengas los mejores rendimientos de tu ahorro. La regla es simple, mientras más joven inicies, tienes mejores condiciones de rendimiento y, por lo tanto, tu ahorro crece más. Para elegir la mejor Afore, tenemos que considerar los siguientes puntos en este orden: rendimiento, comisión y servicios. Elegir una con altos rendimientos y bajas comisiones en lugar de una con bajos rendimientos y altas comisiones puede suponer, en el largo plazo, una pensión 25 a 30% mayor o menor, respectivamente.
Fotos: Shuterstock.
Rendimiento promedio y máximo de acuerdo a edad:
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¿CÓMO TE VES
A PARTIR DE LOS 60?
RANGO DE EDAD
RENDIMIENTO PROMEDIO
RENDIMIENTO MÁXIMO
MENOR DE 36 AÑOS
5.7 %
7.74 %
37-45 AÑOS
5.36 %
6.8 %
46-59 AÑOS
4.69 %
5.96 %
60 AÑOS Y MAYORES
7.04 %
NO APLICA
Las comisiones de manejo de Afore andan en el rango de entre 0.86% y 0.99%. En cuanto a los servicios que ofrecen, todos están estandarizados; prefiere a quienes ofrecen un servicio digital óptimo para que la transferencia a tu cuenta de ahorro para el retiro sea sencilla y rápida. Además, que te permita la transferencia de tu
saldo a cualquier otra Afore, que ofrezca mejores rendimientos. La CONSAR en su portal, publica cuales son las Afores que tienen mejores rendimientos y menores comisiones, así como una calculadora que estima tu pensión. Vamos a poner un ejemplo sencillo: si eres empleada independiente y te gustaría retirarte a los 65 años; cuentas con 40 años de edad y un ahorro de 50 mil pesos, ganas un promedio de 30 mil pesos al mes ahorrando 5 mil pesos; tendrías una pensión de aproximadamente 10 mil pesos mensuales.
¿Qué estás pensando ahora? No será suficiente ni para lo básico, mucho menos para viajar y darme la vida que merezco cuando por fin deje de trabajar. Aquí unas ideas que complementarían tu retiro de la mejor forma posible. Además de tu Afore, contrata un seguro de retiro con una institución privada, quienes invierten en dólares y/o UDIS, garantizando que tu dinero no pierda valor adquisitivo, además que te incluye una suma asegurada en caso de invalidez o fallecimiento, y por si fuera poco, es deducible de impuestos. En este caso, dependiendo de tu edad actual, monto que aportarías y edad para jubilarte, es tu mejor opción de aseguradora. Finalmente, invertir en bienes raíces en lugares de la República Mexicana es una muy buena inversión. Puesto que en la Ciudad de México mientras que un departamento de 4 millones de pesos puede darte una renta de entre 15 y 23 mil pesos; en lugares como Mérida, Veracruz o Querétaro, un inmueble con un valor de entre los 2 y 3 millones de pesos, puede darte un ingreso de 20 y 40 mil pesos. También está la opción que dan plataformas que te permiten disfrutar de tu departamento cuando gustes, además de recibir ingresos. Esta mezcla de decisiones te va a permitir disfrutar del resultado de años de trabajo, para vivir la plenitud de tus años dorados. En cuántas decisiones de vida, ¿el tiempo es un factor a tu favor? Ahorrar para el retiro es una de las pocas donde el tiempo es tu mayor aliado. Una de tus más grandes experiencias de vida, será viajar por el mundo con tu mejor amiga, tu marido o tus nietos a los 67; para que suceda, toma hoy la mejor decisión.
JOSEFINA MURRIETA AYALA Consultora Estratégica @josemurrieta
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FEMME BUSINESS
El COVID-19
en el ámbito de laboral
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a pandemia del virus denominado COVID-19 esta acechando al mundo entero por lo que las empresas, empleadores y empleados deben estar claros en las medidas de prevención, cuidado y armonía laboral independientemente de que el Gobierno Federal declare o no que el país entra en contingencia. No es una situación que podemos ignorar. Es un hecho que el COVID 19 (corona virus) avanza y se expande soslayando océanos y fronteras. Es la responsabilidad de todos valorar los posibles escenarios a presentarse siendo la Vida nuestra prioridad, y el ámbito laboral es uno de los escenarios en el que el virus sin lugar a dudas actuará pues tan solo basta prestar atención en la experiencia lamentable del país de Italia y las medidas inevitables que tuvo que implementar no obstante un poco tarde para efectos de una prevención eficaz. Entre las medidas de aquella Nación la que más destaca es la inasistencia al trabajo en la inmensa mayoría de las áreas productivas y de servicios, una medida que debemos anticipadamente considerar implementar para que no nos tome desprevenidos.
Algunas otra medidas que se sugieren a quienes tengan a su servicio empleados, es:
privilegiada.
3. Valorar Costo-Beneficio de la adquisición de herramientas de trabajo para usar desde el hogar. Valorar para el costo beneficio de la inversión si el empleado no contará con equipo de cómputo o conexión de internet desde su hogar. Es importante tener en mente que la Ley Federal del Trabajo regula el trabajo en el hogar, y las nuevas condiciones temporales de la relación laboral por el contingente sanitario que vivimos debiese figurar en un convenio temporal firmado con los empleados. Para el caso en que las empresas estén imposibilitados de optar por el trabajo desde el hogar, lo procedente, en caso de que se decretase la contingencia sanitaria, será una suspensión de labores inicial que no puede exceder de un mes con derecho a salario mínimo, para lo cual es importante que las empresas tengan escritas las reglas que como mínimo regirán la situación según sus políticas corporativas y de observancia con la ley. Igualmente es importante tener en mente que otras reglas especiales aplican como la prohibición del empleo a menores de edad y a mujeres en estado de gestación y de lactancia, por considerarse un sector vulnerable de la población.
1. Objetividad.
Fotos: Shuterstock. Fotos: Shuterstock.
Ser objetivos al determinar qué actividades laborales pueden realizarse desde el hogar y sin tener que acudir a las oficinas o donde se desempeña el trabajo
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2. Facilitar herramientas de trabajo en los casos necesarios. Establecer las condiciones claras para extraer del trabajo y usar fuera de domicilio las herramientas del empleado incluyendo documentos, expedientes e información
DIEGO GONZÁLEZ DE LA FUENTE Aogado de SAC González Benavides www.gonzalezbenavides.com.mx
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GOURMET
Banderillas con harina de hot cakes INGREDIENTES - 2 tazas de harina instantánea para hot cakes - 3/4 de taza de leche - 2 huevos
- 2 cucharadas de mantequilla derretida - Aceite - 12 salchichas - 12 palitos para banderillas
PREPARACIÓN 1. Licúa las dos tazas de harina para hot cakes con la leche, huevo y mantequilla derretida. Asegúrate de que no queden grumos. 2. Calienta el aceite en una olla honda o freidora. 3. Inserta las salchichas en los palitos de madera y cubre las banderillas con la mezcla. 4. Fríe hasta que las banderillas queden doraditas. 5. Escurre y deja enfriar
Coditos a los tres quesos INGREDIENTES - 100 gramos de tocino - 2 tazas de coditos - Aceite de oliva - 1 ½ taza de leche - 2 cucharadas de mantequilla sin sal
PREPARACIÓN 1. Pre calienta el horno a 200°C. 2. Cocina los coditos como indica el paquete. 3. Calienta la mantequilla hasta que se derrita en una cacerola. Agrega la leche y cocina sin dejar de mover hasta preparar una salsa blanca. 4. Añade los tres quesos a la salsa, sal, pimienta y nuez moscada. 5. Agrega los coditos, el tocino picado y mezcla. 6. Sirve con queso parmesano.
COCINA Fotos: Shutterstock
con tus hijos...
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Enseña a tus hijos cómo se preparan divertidas recetas para que valoren el tiempo, esfuerzo e ingredientes que probablemente pasaban desapercibidos para ellos durante las comidas.
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a mejor forma para que los niños aprecien la comida que tienen sobre la mesa es hacerles partícipes de su elaboración, para eso es indispensable que sea un proceso divertido en el que puedan descubrir los ingredientes, su procedencia y las cantidades. Durante la elaboración de los platos tus hijos entenderán mejor el esfuerzo que supone elaborar un menú, y la dedicación de tiempo y materia que hay que poner en marcha para un plato que, habitualmente, se encuentra ya preparado.
- 2 cucharadas de harina - 100 gramos de queso gruyere - 100 gramos de queso cheddar o mozarella - 50 gramos de queso azul - Sal y pimienta - 1 pizca de nuez moscada
Croquetas de atún y arroz INGREDIENTES - 5 aceitunas verdes picadas - 2/3 taza de arroz cocido - 2 cucharadas de pepinillos picados - 1 lata de atún en agua, escurrido - 4 tazas de lechugas mixtas, cortadas. - 1 huevo - Aderezo para acompañar (ejemplo: - ½ taza de pan molido mil islas, ranch, césar, blue chesse) PREPARACIÓN 1. En un recipiente mezcla el arroz frío con el atún, huevo, pan molido, aceitunas, pepinillos y jalapeños. Agrega un poco de sal, porque las aceitunas y los pepinillo ya son salados. 2. Con las manos humedecidas forma las bolitas de las croquetas, apretando la mezcla para que se vayan formando (si estuviera la mezcla muy aguada agregamos más pan molido). 3. Dóralas en una sartén antiadherente con un poco de aceite en spray, rotándolas para que se vayan dorando por todos sus lados. 4. Para servir prepara una cama de lechuga, encima las bolitas y báñalas con un poco de aderezo.
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COOL STUFF
TickTick
Aplicación que te ayudará a gestionar tareas y listas de pendientes, a través de la administración y creación de horarios, los cuales incluso puedes priorizar. Disponible: iOS y Android Descarga: Tiene una versión gratuita y otra de pago mensual o anual.
Google Hangouts
Se trata de una herramienta para videoconferencias, tiene la opción de compartir pantalla, y al ser una herramienta de Google es compatible con YouTube.
Para cuando debes trabajar a distancia, hay varias plataformas que facilitarán tus labores profesionales.
Skype Empresarial
Apps ideales para
home office
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n las últimas semanas hemos tenido que buscar nuevas herramientas para hacer Home Office, esto debido a la contingencia que se vive a nivel mundial por el Covid-19. Sin embargo, más allá de esta situación de salud, cada vez es más común esta práctica. Es por ello que te presentamos algunas herramientas para que puedas ser más eficiente y tener una mejor comunicación con tu equpo.
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No sólo permite la realización de videollamadas con miembros del equipo, también cuenta con varias herramientas para la planeación de tareas y sincronización con distintos formatos de Office.
WeTransfer Una opción para transferir archivos de gran tamaño. Puedes subir imágenes y carpetas con un tamaño de hasta 2 gigas de manera gratuita, y compartirlas durante 2 semanas a través de una dirección de correo.
Disponible: iOS y Android Descarga: Gratuita
Zoom Meeting
Es una plataforma de videoconferencias, la cual soporta hasta 100 personas de manera simultánea. Te permite compartir la pantalla, grabar la sesión, y su sesión gratuita te da 40 minutos de transmisión continua. Disponible: iOS y Android Descarga: Gratuita
Google Drive
Ofrece almacenamiento de 15 Gigas para todo tipo de archivos en la nube, con la posibilidad de compartirlos a miembros selectos o a todo tu equipo. Disponible: iOS y Android Descarga: Gratuita
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COOL STUFF
Los mejores
gadgets y artículos para viajar sola
Fotos: Shutterstock
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i estás pensando en emprender una aventura por el mundo en solitario, ¡Felicidades! Muy probablemente será una de las mejores experiencias de tu vida. Más allá del destino que hayas elegido, es importante que seas una viajera prevenida y lleves contigo ciertos artículos y gadgets. Rosario Ramos, gerente de artículos de Mundo Joven brinda algunos consejos para que te ayudarán a que todo salga perfecto. Es primordial tener una buena maleta, que sea resistente y proteja tus pertenencias. Por ello, se recomienda adquirir un equipaje 23 pulgadas, y que esté elaborado con un material blando. Dado el trato que recibe el equipaje en los aeropuertos, las maletas rígidas suelen romperse, por lo que su tiempo de vida suele ser corto. En caso de que desees un equipaje de este tipo, debes cuidar que sea de policarbonato, ya que este material muy difícilmente se rompe. También debes verificar que la maleta sea de cuatro rueditas, de esta forma te será más fácil transportarla de un lugar a otro. En muchas ocasiones las viajeras adquieren un equipaje bonito, de algún reconocido diseñador; sin embargo, no toman en cuenta cuestiones de seguridad, como que los cierres sean fáciles de abril. De igual manera es importante que a la maleta se le ponga un candado certificado por TSA. En ciertos viejos al extranjero, hay que llevar tanto un adaptador, como un convertidor de corriente eléctrica. Recuerda, no son lo mismo. Tampoco hay que olvidar una batería extra para cargar el smartphone o algún otro gadget. Es ideal que ésta dé tres cargas completas a tu celular, o por lo menos dos. También verifica que cuenta con una certificación de Apple o Samsung. Si tendrás un vuelo de más de seis horas, hay que usar calcetas de compresión, sin importar la edad, ya que así se evitarán problemas circulatorios por pasar tanto tiempo en el avión. En caso de que la travesía implique largas caminatas, hay que cuidar que el calzado sea muy cómodo. De preferencia que tengan memory foam, sean ligeros y de una tela que se seque rápidamente. Así que ya sabes, no hay límites cuando se trata de viajar sola.
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AIR READING
PODER
FEMENINO Verónica del Castillo
Verónica del Castillo
Tú
“Tú eres un milagro” Verónica Del Castillo
eres un
Tú e r e s
Nos presenta su más reciente lanzamiento, su libro: “Tú eres un milagro”. K at e C as t i l l o Este libro, tan lleno de luz como de experiencias de vida, Verónica del Castillo nos invita a reflexionar sobre el poder de los milagros que marcan nuestra vida, desde el hecho de nacer y conectandonos con alguna escencia divina o poder superior, hasta la capacidad de enfrentar, asumir o vencer las enfermedades, los accidentes mortales y el derrumbe emocional, expresado a travé de depresiones, angustias, ausencias de una luz en el camino. Véronica del Castillo te invita, con historias emotivas y frases luminosas, a entender la escencia de los milagros, a comprobar que lo mágico, divino y esperanzador también está en nostros y puede, para bien, cambiar nuestra vida.
milagro
un
Manifiesta tu abundancia y usa el poder de tus pensamientos para lograr lo que quieres
“Mi Historia” Michelle Obama
Si bien gran parte de la vida de la exprimera dama de los Estados Unidos es conocida públicamente. En esta autobiografía, Michelle Obama cuenta lo que ha significado para ella ser una mujer afroamericana desde que era niña hasta su vida adulta, después de haber pasado por la Casa Blanca.
milagro
Prólogo de
DEL
“Mujeres que corren con Lobos” Clarissa Pinkola Estés
La autora aborda diferentes mitos interculturales, cuentos de hadas e historias (muchas de ellas relativas a su propia familia) para contribuir a que las mujeres recuperen su fuerza. En esta obra se mantiene la premisa de que dentro de toda mujer existe una vida secreta, una fuerza ponderosa llena de buenos instintos, creatividad y sabiduría.
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Si estás buscando alguna lectura que te fortalezca como persona, te ayude a cumplir tus objetivos o que simplemente te inspire, te recomendamos estos libros. Todos escritos por mujeres dignas de admirar.
“Girl Code”
Cara Alwill Leyba Si las mujeres tienen confianza en sí mismas y se apoyan las unas a las otras, llegarán más lejos, es la premisa principal de esta obra de Alwill. Este libro es una guía para quienes desean competir en el mundo de los negocios y eliminar problemas relacionados con los celos profesionales, que saben apreciar la belleza de las demás y buscan el éxito.
“Yo Soy Malala” Malala Yousafzai
Tras recibir un disparo en la cabeza por luchar a favor de sus derechos en Pakistán, Malala se convirtió en un símbolo mundial de protesta pacífica. En este libro, la ganadora del Premio Nobel de la Paz narra la historia de su familia, su combate contra el terrorismo y su lucha a favor de la educación femenina.
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CHECK OUT
“Lo imposible no existe para una mujer, sólo le toma tiempo conseguirlo” CAROLINA HERRERA
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Viajar
es una
aventura DESCUBRIR...
por
