RECREATION VIRTUAL CAMP LATAM 2016
ACTIVIDADES RECREATIVAS PARA ADULTOS MAYORES Actividad Físico Deportiva
Antonio Merino Mandly Doctor y Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte amerinomandly@gmail.com @amerinomandly
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26 DE NOVIEMBRE DE 2016
Dr. Antonio Merino Mandly http://amerinomandly.blogspot.com.es/
SUMARIO 1.- INTRODUCCIÓN 2.- LA RECREACIÓN EN RELACIÓN CON LA ACTIVIDAD FÍSICO DEPORTIVA 2.1.- PERSONAS MAYORES Y CAMBIO DEMOGRÁFICO. 2.2.- PERSPECTIVA DEL EJERCICIO FÍSICO 3.- EL ENFOQUE MULTIDISPLINAR EN LA ORIENTACIÓN DE CONTENIDOS EN EL EJERCICIO FÍSICO/ACTIVIDAD FÍSICA DEPORTIVA PARA PERSONAS MAYORES 3.1.- ENFOQUE INTEGRAL: LOS OJETIVOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICO DEPORTIVA PARA MAYORES 3.2.- ENFOQUE DE CONTENIDOS DEPORTIVOS o FEDERATIVOS 3.3.- ENFOQUE DE CONTENIDOS SOCIO-MOTRICES 3.4.- ENFOQUE DE CONTENIDOS FISIOLOGÍSTAS (FITNESS) 3.5.- ENFOQUE DE CONTENIDOS DIRIGIDOS A PERSONAS MAYORES FRÁGILES PARA LA PREVENCIÓN DE LA DEPENDÉNCIA 3.6.- ENFOQUE DE CONTENIDOS AL AIRE LIBRE o EN LA NATURALEZA. 3.7.- ENFOQUE DE CONTENIDOS TURÍSTICOS ORGANIZADOS POR EL IMSERSO, COMUNIDADES AUTÓNOMAS o ENTIDADES LOCALES. 4.- UN MODO PRÁCTICO DE INTERRELACIÓN INTEGRALMENTE EN BASE A LA RECREACIÓN 5.- CONSIDERACIONES FINALES 6.- BIBLIOGRAFÍA Y REFERENCIAS. WEBS 7.- ANEXOS: FICHAS DIDÁCTICAS (MODELOS)
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1.- INTRODUCCIÓN Las ciencias del deporte constituyen una encrucijada por cuanto no es una acción, ni un concepto unívoco, el deporte significa cosas distintas para gentes diferentes. Pero el contenido epistemológico de estas, crea una metodología investigativa propia apoyada en diferentes ciencias auxiliares. Además, en una idea abierta el deporte conlleva un triple carácter: sujeto a reglas, agonismo/superación y donde lo importante es el resultado. Brevemente expuesto así, existe una conexión directa entre la práctica del deporte y, consecuentemente, la recreación; que se va aplicar especialmente en la actividad físico deportiva, como instrumento para la recreación en adultos mayores. La recreación entendida como una consecuencia humana es una circunstancia, un estado emocional del individuo, y como materia se concibe como un modo de organización y un sistema para la gestión de servicios. Partiendo de esta idea se tiene un doble sentido y un significado expansivo. Aplicado en personas mayores es un modo de producir felicidad o experiencias flow mediante las actividades físico deportivas de múltiple consecuencias. La recreación es un estado; pero que el sentido troncal es la motricidad (el movimiento como estímulo sistemático: ejercicio físico) y lo corporal (el esquema corporal como elemento relacional, expresivo y toma de conciencia personal) tienen una orientación, con un objetivo de consecuencias fisiológicas y psicosociales en el sujeto. Tiene una significación cualitativa en la actividad deportiva para mayores que es esencial en sí misma; si no es así pierde su configuración. Además, las teorías del envejecimiento y el impacto de lo corporal y el movimiento, muestran los enfoques que se producen en una intervención cierta y científica relativa a las personas mayores que pueden ir desde enfoques fisiologistas (fitness), deportivos o federativos (competición), sociomotrices, integrales (eclécticos), estéticos, expresivos y artísticos (danza, bailes, yoga,..) prevención a la dependencia (personas mayores frágiles), enfoque a las actividades en el medio natural y enfoque a las actividades turísticas. Los procesos de envejecimiento, se han considerado continuos e irreversibles; sin embargo ya existen evidencias científicas de en el envejecimiento puede ser maleable mediante el ejercicio físico. Se plantea la posibilidad de enlentecer e incluso revertir el proceso y rejuvenecer los sistemas fisiológicos (Bouchard y Villeda, 2015). La evidencia científica sugiere que incluso el cerebro en envejecimiento puede ser receptivo a la plasticidad neuronal y cognitiva con el entrenamiento adecuado (Rahe y col, 2015), eso explicaría que el cerebro tiene una gran flexibilidad y capacidad de adaptación, a su vez. Los sistemas naturales de educación física constituyen una herramienta para la evolución y adaptación en la gente mayor basados en el juego y la recreación con una filosofía ecológica. La propuesta o muestra para esta intervención se plasma en juegos colaborativos basados en estos sistemas naturales de educación física para personas mayores cuyos resultados en la recreación son evidentes. El objeto es interrelacionar transversalmente la recreación, el deporte, el ocio (forzado por la jubilación) y el tiempo libre en las personas mayores.
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2.- LA RECREACIÓN EN RELACIÓN CON LA ACTIVIDAD FÍSICA En la definición clásica de JOFFRE DUMAZEDIER (1968) “la recreación es el desenvolvimiento placentero y espontáneo del hombre en el tiempo libre con tendencia a satisfacer ansias psico-sociales de descanso, entretenimiento, expresión, aventura y socialización”. El término recreación se pone de moda terminada la 2ª Guerra Mundial, con la vuelta a un nuevo despegue económico que aparece un nuevo orden ocupando el lugar social y cultural. Diferentes autores postulan distintos enfoques tanto en relación al trabajo como en la forma de la actividad, así cómo en los sistemas organizativos. MARGARET MEAD (1957) que la entiende como una actitud que relaciona el juego con el trabajo. NEUMEYER (1958) como toda actividad realizada en el tiempo libre, individual o colectivamente, que es liberal y placentera y que no está ejecutada para satisfacer una necesidad inmediata. HUTCHUNSON (1956) añade el elemento de aceptación social. MUNNÉ (1980, 112) analiza profundamente las deferentes opciones hasta su época; pero lo que distingue especialmente es que la recreación condensa una actitud de placer condicional que relaciona el trabajo y el juego, basada en la diversión; es el tiempo de diversión, que se llena con conductas lúdica; pues el juego, ampliamente entendido, es la forma genérica de la diversión. Por otra parte, el denominado TIEMPO DE RECREACIÓN por MUNNÉ (1980, 111 y ss.) se llena de conductas lúdicas, el juego entendido ampliamente como actividad que genera diversión. Se considera como actividad física y/o mental, sin fin utilitario, sólo por la fruición que conlleva. En el adulto, en el mayor, el juego es una evasión de las formas de limitación que constituye la realidad con las limitaciones funcionales o domésticas que se dan producto de la edad. Así en aplicación de las teorías del juego, como elemento recreativodivertido, conduce a las siguientes síntesis: ü la conducta lúdica compensa las limitaciones de la vida seria, y ü se da un carácter expresivo y proyectivo de la personalidad. En la RECREACIÓN existe, entonces, una conducta autocondicionada por la que a través de dos procesos psico-sociales básicos: AUTOEXPRESIÓN Y COMPENSACIÓN, el hombre puede respectivamente expresar o reequilibrar su propia personalidad. En la RECREACIÓN como en el JUEGO, la conducta está autocondicionada por el sujeto, por esto la DIVERSIÓN como el JUEGO constituye una importante fuerza social. Para MUNNÉ (1980, 13) “la recreación tiene un carácter individual y subjetivo”, lo que no quiere decir que ese estado individual no pueda ser compartido y organizado. Los planes de actuación en la recreación son definidos como “proyectos sociales orientados a mejorar la calidad de vida”. Afectan a la salud del ciudadano, procuran la libre expansión y cumplen cometidos funcionales de toda actividad lúdica tal como son: CATARSIS: desfogue, regulación del medio interno. RELACIÓN SOCIAL: contenidos colaborativos
CONDUCTAS AUTOCONDICIONADAS:
TELEOLOGÍA: aprendizaje, ¿relación causa efecto? ANTROPOLÓGICO: afectan a la cultura, afectan al ser humano integralmente.
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ü AUTOEXPRESIÓN ü COMPENSACIÓN
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CAGIGAL (1973, 455 y ss.) relaciona el ocio, el tiempo libre y la recreación dentro de una filosofía esencialmente aplicada al DEPORTE, gran parte su obra está en consonancia con los postulados en el que se analiza el ocio y la recreación/diversión. Como resultado aplicado los planes de actuación en la recreación se resumen en las características que permitan la relación y el desarrollo de contenidos con el siguiente sentido: a) No dirigista: aunque los planes sean dirigidos u orientados, la recreación activa o pasiva, en la actuación no debe orientarse con talante dirigista: aspecto no autoritario, libremente consentido; su forma y orientación dependen de una opción concertada con los participantes. b) Plural en valores: implica la sana tolerancia de una multiplicidad de opciones minoritarias en una “sociedad abierta” c) Ofrecer un abanico amplio para la ocupación del tiempo libre: actividades diversas, estables y sostenibles. d) Atender las características culturales del grupo social a quienes va dirigidas Para hacer una aproximación al contenido del deporte, el Consejo de Europa en 19921 en la Carta Europea del Deporte, define el deporte como... “todo tipo de actividad física que mediante una participación organizada o de otro tipo, tengan por finalidad la expresión o la mejora de la condición física y psíquica, el desarrollo de las relaciones sociales o el logro de los resultados en competiciones de todos los niveles”. Así se entiende partiendo de lo que denomina Bertrand Russell (1962) “la sabiduría de occidente” donde se fragua el nacimiento del deporte desde la época clásica griega hasta la influencia francesa y anglosajona; esa es la configuración del deporte actual y el legado europeo que aporta al mundo. La 2ª Asamblea Mundial sobre el Envejecimiento de las Naciones Unidas, celebrada en Madrid en el 2002, en su declaración final, plantea que “la participación en actividades sociales, económicas, culturales, deportivas, recreativas y de voluntariado contribuye también a aumentar y mantener el bienestar personal” y, consecuentemente, como recomendación “hay que alentar a las personas de edad a que mantengan o adopten modos de vida activos y saludables que incluyan actividades físicas y deportes”. En el Año Europeo del Envejecimiento Activo 2012 de la UNIÓN EUROPEA planteó ayudar y hacer protagonistas a millones de ciudadanos europeos, crear mejores oportunidades de ocupación y entornos respetables para el creciente número de personas mayores en Europa. Se trató de intensificar actuaciones, de implicarse en mayor medida para atender las necesidades que plantea este colectivo cada vez más numeroso, enfocándolo desde el ámbito de la actividad física y el deporte, con un sentido saludable, recreativo, de relación social y de educación permanente. En España la Ley de Dependencia (LEY 39/2006, de 14 de diciembre, de Promoción de la Autonomía Personal y Atención a las personas en situación de dependencia), supone una oportunidad en cuanto contempla el establecimiento de medidas adecuadas de prevención, rehabilitación, estímulo social y mental, mediante un Plan Integral de Promoción de la La Carta Europea del Deporte se aprobó en Rodas los días 14 y 15 de mayo de 1992 en la reunión de Ministros europeos responsables del deporte.
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Autonomía personal, en razón a los artículos 21 y 24 se puede desarrollar, este programa entre los servicios sociales y de salud abordándolo también desde la perspectiva de la actividad físico deportiva, especialmente aplicable en las personas mayores. Se trata de reforzar estas actuaciones, de implicarse en mayor medida para atender las necesidades que plantea este colectivo cada vez más numeroso, enfocándolo desde el ámbito de la actividad física y el deporte, con un sentido saludable, recreativo, de relación social y de educación permanente. Aquí hay que añadir que el Gobierno de España y sus leyes dentro de las Comunidades Autónomas desarrollan competencias relativas a las personas mayores en materia de recreación y deportes, con especial orientación a las salud y la calidad de vida. En esta idea se trata de promover las diferentes aportaciones que el deporte puede realizar al desarrollo tanto personal como social, ofertando actividades creativas, ocupaciones recreativas y fomentando un esfuerzo continuado por mejorar los rendimientos; conscientes de que el ejercicio físico contribuye al equilibrio fisiológico y psicológico del hombre. Se habla de dar a cada persona la posibilidad de practicar el deporte, concediendo a todos la posibilidad de practicar el deporte y de participar en actividades físicas recreativas en un entorno sano y seguro; en colaboración con los organismos deportivos competentes. En este sentido, los argumentos de la actividad físico deportiva para mayores como servicio están definidos por: • La concepción de la actividad físico-deportiva como elemento de salud, salud como servicio universal y público. • Los cambios demográficos y migratorios. • Las demandas en Europa: actividad físico deportiva ligada a la mejora de aspectos psico-sociales. • La calidad de vida: vejez autónoma, longevidad y vida activa. • El estilo de vida y prácticas saludables en personas mayores. • La compresión de la morbilidad: manteniendo el mayor tiempo posible de un estado de autosuficiencia global. • La necesidad de un concepto de “educación física para mayores” en contrapunto a la “educación física convencional” de las primeras edades. • La definición de objetivos, contenidos y actividades en la materia actividad físico deportiva para personas mayores, es decir el “corpus” de intervención con personas mayores: lo corporal y la actividad física respecto a sus fundamentos y técnicas. • La creación de un nuevo yacimiento de empleo en un sector emergente por la demanda y ofertas de servicios. Así mismo, en la actualidad, nadie se plantea la duda sobre el efecto beneficioso y saludable del ejercicio físico o la práctica del deporte en la gente mayor; hay evidencias científicas que lo demuestran. Sin lugar a vacilaciones, el tipo de tarea físico deportiva a realizar, debe adaptarse en todo momento a las condiciones físicas y el estado de salud general de cada persona. Es más, el deporte (en una concepción abierta) se convierte en un estilo de vida, en la ocupación del tiempo de ocio, como una forma activa de plantarse la vida, con un sentido recreativo. De esta forma, se exponen las actividades deportivo-recreativas para la mejora de la vida diaria, para el mantenimiento y la mejora de la motricidad manual, para la mejora de las condiciones físicas, para el mantenimiento de las funciones mentales, para el ocio y el tiempo libre y, finalmente, para la dinamización e integración.
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LAS EXPERIENCIAS FLOW: se basan en una idea cercana a la recreación, es una forma de disfrute que aporta una sensación agradable y que permite la concentración en la actividad o el ejercicio. Es, al igual que la recreación, un estado emocional positivo que se desarrolla, percibiendo gran satisfacción, ya que la experiencia es en sí misma placentera. Es una recreación concentrativa y natural. En este ámbito se caracteriza por: ð El individuo se centra sobre la actividad convirtiéndose en foco de interés
primordial. ð Identidad del pensamiento y la acción. ð Reducción de la auto-conciencia (la focalización sobre el esquema corporal es
relativa). ð Control entre las tareas a desarrollar y las capacidades de la persona (existe una ð ð ð ð ð
seguridad total en lo que se ejecuta). Se elimina el miedo al fracaso o a hacerlo mal. Existe una concentración total y absoluta (no hay distracciones). La actividad, en el caso de la práctica deportiva, se ejecuta con plena confianza. Continua sensación de sorpresa mediante la realización de la actividad. Existe una pérdida de la noción del tiempo.
2.1.- PERSONAS MAYORES Y CAMBIO DEMOGRÁFICO. Muy brevemente hay apuntar que las previsiones sobre el envejecimiento de la población va a ser un fenómeno global, y este proceso se está acelerando más en los países con rentas bajas o medias. Todos los indicadores muestran el impacto social y demográfico de la gente mayor. En la actualidad los cambios más drásticos se están produciendo en países como China, Brasil, Vietnam o México (Naciones Unidas, datos para el 2050), pero lo más significativo es lo que se valora respecto a España que es un valor duplicado respecto a la tasa de crecimiento del doble en mayores de 65 años. La reordenación de las actividades físico recreativas en personas mayores es necesaria sólo por su peso poblacional.
POBLACIÓN DE 65 AÑOS Y MÁS EN ALGUNOS PAÍSES DEL MUNDO, 2010 Y 2050
GRÁFICO 1.6
Población de 65 años y más en algunos países del mundo, y 2050 VALORES RELATIVOS PORCETUALES RESPECTO A SU 2010 POBLACIÓN 40 35 36,5
25
25,5
24,7 22,4
20
23,9 21,4
20,5
22,5
23,1
2050 2010
20,2
15 10
15,8 23,0
20,8
20,3
12,3 17,1
16,8
16,6
15,8
5
13,1
16,2
12,7 9,6
13,1 8,4
6,9
6,5
6,0
5,5
5,1
5,0
4,6 Bangladesh
India
Indonesia
Egipto
México
Brasil
Vietnam
China
Fed. Rusa
EE. UU.
Ucrania
Francia
Reino Unido
ESPAÑA
Italia
Japón
Alemania
0
4,3 3,8 3,8 Nigeria
Población (%)
34,4
33,0
Paquistán
32,7
30
Fuente: United Nations: World Population Prospects: The 2012 Revision: http://esa.un.org/unpp. Consulta realizada en marzo de 2014.
FIGURA Nº 1: Apunte sobre CONDICIÓN DE VIDA en mayores. VALORES RELATIVOS PORCENTUALES RESPECTO A SU POBLACIÓN TABLA 1.4
Porcentaje de población mayor de 65 años en Europa, 2011 UE (27 países) Zona euro Alemania Austria Bélgica Bulgaria
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Población mayor de 65 años 17,5 18,4 20,6 17,6 17,1 18,5
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Por otro lado países desarrollados como Japón tiene más de un 20% de población con 65 años o más. En España las cifras no son muy diferentes: según el censo del 2014, en España, había 8.442.427 personas mayores, lo que supone el 18,1% de la población, desagregando por género (hombres=3.613.455) 42,5% y (mujeres=4.828.972) 57,5%, de la población actual. Pero la franja de edad que ha ido en aumento en los últimos años son los de 80 o más años 28% - (en una promoción de 4 a 6). Esto tiene consecuencias sociales y económicas muy importantes, dado que en este grupo están los sujetos que presentan mayores índices de dependencia (INE, 2015). 2.2.- PERSPECTIVA DEL EJERCICIO FÍSICO Hay que considerar que el ejercicio físico se refiere a la actividad física planificada, estructurada y repetitiva, que tiene como objetivo intermedio o final la mejora o mantenimiento de la forma física. Es decir, hay un propósito o se busca una consecuencia concreta de mejora. En el ejercicio físico se busca el objeto cierto de disfrutar de una vida más sana y/o combatir determinadas dolencias o problemas de salud; normalmente no se busca llegar a límites (esta caso sería el deporte mediante el agonismo o competición), pero su forma física mejora como consecuencia de la acumulación del trabajo sistemático y ordenado a ese fin. Siguiendo las ideas de BOUCHARD, SHEPARD y STEPHENS (1994), por una parte, y, por otra, AIRASKA (2002) y MELLEROWICZ (1981), se plantea una triple perspectiva de relación entre la actividad física y la salud: una rehabilitadora, otra preventiva y otra, última, orientada al bienestar. Así, pueden considerarse, abreviadamente, las ideas que se compendian en esta triple perspectiva del modo siguiente: • La perspectiva rehabilitadora es aquella que considera a la actividad física como medicamento, en el caso del trabajo con enfermos coronarios y otras, se constituye como un instrumento mediante el cual se puede recuperar la función corporal enferma o lesionada y minimizar sus efectos sobre el organismo humano. • La perspectiva preventiva, utiliza la actividad física para reducir el riesgo de que aparezcan determinadas enfermedades, se ocupa del cuidado de la postura corporal y la seguridad en la relación de los ejercicios físicos, así como de la disminución de la susceptibilidad personal a enfermedades modernas, como las cardiovasculares, la hipertensión, la diabetes mellistus, la osteoporosis, la dislipemia o la depresión, mediante la actividad física. • La perspectiva orientada al bienestar entiende que la actividad física contribuye al desarrollo personal y social, independiente de su utilidad para la rehabilitación, la fisioterapia, y se centra en que puede contribuir a la mejora de la calidad de vida: recreación, satisfacción personal, conocimiento de uno mismo, relación con los demás, encuentro con la naturaleza, etc. 3.- EL ENFOQUE MULTIDISPLINAR EN LA ORIENTACIÓN DE CONTENIDOS EN EL EJERCICIO FÍSICO/ACTIVIDAD FÍSICA DEPORTIVA PARA PERSONAS MAYORES Hay que partir de la premisa fundamental de que la actividad físico deportiva para mayores, es una materia como lo es la educación física en las edades tempranas, que ha de tener una orientación basada en los principios de integralidad y de estabilidad. Por esto, es importante 8
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hablar de objetivos, contenidos y actividades que responden a una materia que se aborda globalmente, pero donde los contenidos, independientemente de diferentes enfoques e incluso preferencias, deben atender a los objetivos generales que son los que orientan el sentido de los propios programas. En los PROGRAMAS DE ACTIVIDAD FÍSICO DEPORTIVA PARA MAYORES, los contenidos implican distintas acciones: de recreación, de aprendizaje, de intercambio, y de ocupación del tiempo libre en beneficio propio y/o de los demás. La actividad se basa en lo corporal y el ejercicio físico, por cuanto su práctica moderada regular aporta beneficios concretos en el mantenimiento y mejora de las capacidades físicas y las funciones orgánicas, favorece el equilibrio psico-social y mejorar aspectos higiénico-utilitarios y culturales. 3.1.- ENFOQUE INTEGRAL: LOS OJETIVOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICO DEPORTIVA PARA MAYORES El enfoque integral tiene carácter multidisciplinar y transversal. Es de tipo ecléctico y sus objetivos son muy amplios, los contenidos muy diversos y las actividades tienen (o pretenden tener) mucha variedad; aunque para que el programa de intervención obtenga los resultados deseados, ha de tener estabilidad y ser sostenibles en el tiempo. A) OBJETIVOS GENERALES El objeto se cifra en MANTENER, DESAROLLAR Y MEJORAR LA CONDICIÓN FÍSICA EN LAS PERSONAS MAYORES, preservando el mayor nivel de autonomía física y psico-social, para propiciar envejecimiento activo y saludable. Con este fin, aplicando los métodos de la Educación Física y de las Ciencias del Deporte y siguiendo bases científicas de tratamiento de la condición física aplicada, se pretenden alcanzar 5 amplios objetivos generales: ð Mejorar las condiciones personales de la salud en los participantes. ð Mantener una suficiencia cognitiva a través de actividad físico-deportiva. ð Integrar socialmente a los participantes. ð Ocupar el “ocio forzado” de la jubilación o merma de actividad, combatiendo el sedentarismo. ð Propiciar un equilibrio personal/emocional a través de la actividad físico-recreativa. ð Mantener las capacidades perceptivo-motrices y la aptitud física con un sentido de autosuficiencia doméstica en las personas mayores. B) OBJETIVOS ESPECÍFICOS ð Mantener y mejorar en lo posible las cualidades físicas y las capacidades coordinativas ð Fuerza ð Resistencia (Aeróbica) ð Flexibilidad (Elasticidad, movilidad articular) ð Coordinación (Equilibrio, Percepción espacio-temporal, Percepción kinestésica)
ð Mantener y mejorar
las funciones orgánicas ð Mejorar la función respiratoria, la capacidad de inspiración y espiración. ð Mejorar la función cardiovascular, incrementando el rendimiento cardiaco y favoreciendo la circulación sanguínea ð Mejorar y mantener la función digestiva, reforzando la musculatura abdominal ð Favorecer la capacidad peristáltica intestinal ð Favorecer la capacidad perceptivo motriz, incrementando la función cerebral. ð Favorecer la capacidad de movimiento general
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ð ð ð ð
Mejorar el control corporal Contrarrestar malformaciones posturales Contener la atrofia muscular. Sarcopenia. Prevenir la osteoporosis
ð Mejorar de aspectos higiénico-utilitarios
ð Fomentar un estilo de vida sano. ð Mantener hábitos favorables de ocupación del tiempo libre, incluyendo el ejercicio físico como actividad cotidiana. ð Facilitar y mantener la independencia para cubrir las necesidades básicas: higiene personal, alimentación, sueño, etc.
ð Mejorar de aspectos culturales ð Información y formación permanentes ð Estimular su curiosidad
ð Favorecer el equilibrio psico-social ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð
Realizar una actividad de carácter recreativo. Incrementar y mejorar las relaciones sociales y la comunicación Contrarrestar la tendencia al aislamiento y la soledad. Prevenir/contrarrestar estados de ansiedad y estrés. Favorecer la armonía mente-cuerpo Paliar la tendencia al aislamiento y la soledad Prevenir/contrarrestar estados de ansiedad y estrés. Promover la autoestima Estimular la creatividad, la capacidad de observación y de concentración Promover respuestas de adaptación, planteando actividades nuevas y variadas Contrarrestar su tendencia a la rutina
3.2.- ENFOQUE DE CONTENIDOS DEPORTIVOS o FEDERATIVOS Son aquellos que se llevan a cabo desde las federaciones y los clubes específicos de cada deporte. En este apartado se analizan las licencias federativas y las actividades para mayores de 60 años de cada uno de los deportes. Cada una de las federaciones deportivas sigue su línea de actuación en cuanto a: organización de actividades, adaptación de las normas y categorías de participantes según edad. Los MASTERES como categorías en competiciones deportivas de más de 60 años son el exponente de este tipo de enfoque. 3.3.- ENFOQUE DE CONTENIDOS SOCIO-MOTRICES Están en consonancia con los que se han ido desarrollando desde los diferentes territorios, que se llevan a cabo en los clubes (de corte social, especialmente), centros de día, centros cívicos, pabellones deportivos, etc., que se organizan en base a una o dos sesiones por semana de forma periódica a lo largo de todo el curso. Tienen como objetivos prioritarios: el mantenimiento de la condición física, la estimulación de los aspectos cognitivos sensibles de alterarse a lo largo del proceso de envejecimiento, la potenciación de la relación y comunicación entre los usuarios, y en general, el mantenimiento de la autonomía durante el mayor tiempo posible. En este tipo de contenidos se proponen diferentes actividades, tales como: gimnasia, Pilates, stretching, bailes latinos, acondicionamiento físico, actividades en el medio acuático, yoga, Tai chi, actividades combinadas (como motricidad y memoria, etc), baile, etc..
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3.4.- ENFOQUE DE CONTENIDOS DE FISIOLOGÍSTAS (FITNESS) Dirigidos a personas mayores autónomas y con un buen grado de movilidad pretenden mejorar, en la medida de lo posible, la CONDICIÓN FÍSICA el objeto de este enfoque es principalmente mejorar las cualidades físicas básicas (fuerza, resistencia y velocidad) y sus consecuencias sobre la salud. Es un enfoque un tanto mecanicista. Generalmente este enfoque se lleva a cabo en centros deportivos, gimnasios, centros fitness principalmente, y en los que participan personas mayores que ya tienen un historial deportivo, de entrenamiento o que por sus buenas cualidades físicas, psíquicas o relacionales (pertenecen a clubes o centros fitness) se sienten más motivados por este tipo de prácticas. 3.5.- ENFOQUE DE CONTENIDOS DIRIGIDOS A PERSONAS MAYORES FRÁGILES PARA LA PREVENCIÓN DE LA DEPENDÉNCIA Los contenidos se refieren a la intervención de un equipo multidisciplinar, es decir, que en su desarrollo inicialmente hay un equipo médico, con un control del estado de salud y la intervención de un técnico en actividad física, responsable de llevar a cabo la prescripción de los ejercicios. Los centros de salud y la intervención fisioterapéutica son el campo de intervención para mayores necesitados de rehabilitación funcional médica. Inicialmente este enfoque ha surgido de la necesidad de ofrecer una práctica de ejercicio físico a personas mayores por prescripción médica o que acuden al centro de salud en busca de consejos para mantener su autonomía y mantener su estado de salud.
3.6.- ENFOQUE DE CONTENIDOS AL AIRE LIBRE o EN LA NATURALEZA. Se llevan a cabo al aire libre, ya sea en los parques biosaludables o lúdicos o circuitos como también las caminatas que se organizan de forma periódica en diferentes ciudades, o actividades de senderismo por los caminos cercanos a una ciudad. El senderismo se ha convertido en una actividad deportivo-recreativa que permite a través del disfrute de la naturaleza y el conocimiento de la misma, mejorar las capacidades motrices de los mayores. En este tipo de actividades se pueden contemplar tanto los contenidos organizados con un profesor que se responsabiliza de la actividad, como aquellas actividades que se proponen de participación libre. En este último caso se pude hacer referencia a los parques lúdicos que se están instalando en diferentes poblaciones de la geografía del país como circuitos de parques circuitos de mantenimiento, biosaludables, o zonas adecuadas con aparatos que facilitan la práctica de ejercicio físico. 3.7.- ENFOQUE DE CONTENIDOS TURÍSTICOS ORGANIZADOS POR EL IMSERSO, COMUNIDADES AUTÓNOMAS o ENTIDADES LOCALES Teniendo en cuenta que algunos de los programas de vacaciones que se organizan por entidades públicas o privadas (en España puede verse el modelo instaurado por el IMSERSO, Instituto del Mayor y Servicios Sociales) pueden tener un perfil de actividad física, como pueden ser los programas de vacaciones en la naturaleza, los programas de balnearios, turismo activo, etc.. que son recreativos por naturaleza.
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4.- UN MODO PRÁCTICO DE INTERRELACIÓN INTEGRALMENTE EN BASE A LA RECREACIÓN La integralidad en este caso, requiere no focalizar la organización de una sesión de trabajo centrada en la recreación; la recreación está presente en todo momento. El tipo de tarea y la metodología (asignación de tareas y descubrimiento guiado) hace que el profesor interactúe en todo momento. Se evidencia que el objeto es interrelacionar transversalmente la recreación, el deporte, el ocio (forzado por la jubilación) y el tiempo libre en las personas mayores. Si se tienen presentes las teorías de la Desvinculación y la Actividad (MERINO, 2006, 64-67), como contrapunto una de otra; la intervención de los alumnos y alumnas ratifican la segunda de las teorías, al proponer el objetivo y el sentido de la sesión de trabajo. En esta situación la recreación es el reforzador positivo para la incorporación a la asistencia a la actividad. La transversalidad de los diferentes enfoques nos lleva a campos multidisciplinares donde se aborda la actividad física de modo integral. Si se concibe la actividad física como una opción transversal, se induce a entenderla como una intervención de estilo multidisciplinar, del mismo modo que puede ser la salud, concebida como un componente más dentro de los efectos que se pretenden aportar con el programa que se oferta. Estos campos, están en razón a las diferentes ciencias desde las que se pueden abordar lo somático y el movimiento: las ciencias sociales, las ciencias del comportamiento o conducta humana, las ciencias de la actividad física y las ciencias de la salud. Pese a los diferentes ENFOQUES, las teorías implícitas, suponen una forma de percibir y vivenciar la actividad física por parte de las personas mayores, y por tanto, las ideas que tienen los participantes en el programa, por su concepción y por lo que esperan del programa. En un estudio realizado en este ámbito (MERINO, 2006, 366), se pone en evidencia, que las personas mayores, participantes en los programas de actividad física, quieren estar activas, con contenidos de componentes recreacionales de satisfacción personal primordialmente, que les sirva, a la vez, para mejorar su salud y sostener sus cualidades físicas. En el estudio citado, queda desplazada al último término la Teoría Implícita Social (5,54 puntos, sobre escala de 7), donde el participante valora que le permite relacionarse socialmente. No es que no sea importante, la prevalencia existe por cuanto en la escala está muy cerca de 7 puntos; sólo hay que añadir que está valorada en último término. Las imágenes que se exponen a continuación representan la transversalidad en el programa del Aula de Mayores de la Universidad de Málaga en el apartado de Actividad Física y Salud, el objeto de la recreación siempre está presente y sus objetivos son:
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La ACTIVIDAD FÍSICO DEPORTIVA en el Aula de Mayores se considera como un área de vivencia, experiencia y conocimiento. En la medida de lo posible debe entenderse como una posibilidad de actuación sostenible durante el curso 2016/2017. OBJETIVOS DEL CURSO: ð Crear pautas respecto a los beneficios de la actividad física sobre técnicas concretas con base en la recreación ð Dotar de herramientas para aplicar de forma sencilla las técnicas por los propios alumnos ð Personalizar el ejercicio físico ACTIVIDAD FÍSICO DEPORTIVA mediante los siguientes contenidos: o Capacidades coordinativas: equilibrio y coordinación global y segmentaria o Competencias sociales y actividad físico deportiva o Capacidades físicas: estiramientos (elasticidad-flexibilidad), resistencia y fuerza o Actividades saludables en el medio natural: senderismo y uso de los parques de mayores o Comunicación electrónica mediante recomendaciones a los largo del curso 2016/2017 mediante recursos sencillos ð Establecer información y comunicación con los alumnos matriculados durante el curso 2016/2017 mediante información en el blog y newsletter ð Crear bases de participación para el 7º Congreso de Actividad Físico Deportiva para Mayores de 2017 a celebrar en Noviembre en la Escuela Superior de Telecomunicaciones y Complejo Deportivo Universitario de la UMA.
Los contenidos están basados en los sistemas naturales de educación física, pero a través de un continuum recreativo. 4.- CONSIDERACIONES FINALES A) Los datos sobre la evolución del envejecimiento indican que el peso demográfico y su avance será cada vez más determinante para la sociedad futura y actual de cara a la atención y asistencia de las personas mayores que demandarán calidad de vida y consecuentemente la posibilidad de realizar actividad física/ejercicio físico de carácter recreativo. B) Existe una conexión directa entre la práctica del deporte y, consiguientemente, la recreación ; que se va aplicar especialmente en la actividad físico deportiva, como instrumento para la recreación en adultos mayores. C) La actividad físico deportiva debe plantearse como ejercicio físico sistemático y adaptado a cada individuo para obtener resultado seguros con una base de recreación suficiente y continua.
5.- BIBLIOGRAFÍA Y REFERENCIAS. WEBS BOUCHARD, C. Y SHEPHARD, R.J. (1994). Physical activity, fitness and health: The model and key concepts. In C. Bouchard, R.J. Shephard, & T. Stephens (eds.), Physical activity, fitness and health: International proceedings and consensus statement (11-20). Champaign, IL: Human Kinetics Publishers. CAGIGAL GUTIÉRREZ, J.M. (1973): “Deporte, pulso de nuestro tiempo”. En Obras Selectas. Reedición 1996. Vol. 3. Línea Offsef S.L. Chiclana (Cádiz). 435 y ss
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DUMAZEDIER, J. (1968): “Hacia una civilización del ocio”. Barcelona: Estela. DUMAZEDIER, J. (1971): “Realidades del ocio e ideologías”. En J. Dumazedier y otros, Ocio y sociedad de clases. Barcelona: Fontanella. HERNANDEZ MENDO, A y MORALES SÁNCHEZ, B. (2008). “Una revisión teórica: ocio, tiempo libre y animación sociocultural”. Revista Digital - Buenos Aires - Año 13 - Nº 127 - Diciembre de 2008 MERINO MANDLY, A. (2006). La percepción de la actividad físico deportiva en las personas mayores a través de las teorías implícitas. Tesis Doctoral. Universidad de Málaga. 147 y ss. ISBN: 978-84-690-4242-7 MERINO MANDLY, A. (2007). La actividad físico deportiva para personas mayores: Percepción y campos de intervención. La orientación integral de programas. 2º Congreso Internacional de Actividad Físico Deportiva para Mayores. Consejería de Turismo, Comercio y Deporte. Instituto Andaluz del Deporte. ISBN: 978-84-690-4180-2. (26-57) MONTIEL GÁMEZ, P; MERINO MANDLY, A.; SÁNCHEZ VINUESA, A. Y HEREDIA DÍAZ, A. (2009): Actividad Físico Deportiva para Mayores. Un estilo de Vida. 3er Congreso Internacional de Actividad Físico Deportiva para Mayores. Universidad de Málaga. En: http://amerinomandly.blogspot.com.es/p/blog-page_17.html MUNNÉ, F. (1980): “Psicosociología del tiempo libre”. Trillas. México. Pags: 111-125. ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD, (2002). Envejecimiento activo: un marco político. Grupo Orgánico de Enfermedades No Transmisibles y Salud Mental. Departamento de Prevención de las Enfermedades No Transmisibles y Promoción de la Salud. Envejecimiento y Ciclo Vital. Traducción: P. J. Regalado Doña. Revista Española de Geriatría y Gerontología 2002; 37(S2):74-105 ⇒ PROPIA: http://amerinomandly.blogspot.com.es/
⇒ IMSERSO. Ministerio de Sanidad, Políticas Sociales y Sanidad. Instituto del Mayor y Servicios Sociales. http://www.imserso.es/imserso_01/index.htm
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7.- ANEXOS: Figura 2 (a).- Modelo de sesión de trabajo basada en la recreación con corte transversal: ESTIMULAR COMPETENCIAS SOCIOMOTRICES EN BASE A LA RECREACIÓN.
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7.- ANEXOS: Figura 2 (b).- Modelo de sesión de trabajo basada en la recreación con corte transversal: ESTIMULAR COMPETENCIAS SOCIOMOTRICES EN BASE A LA RECREACIÓN.
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7.- ANEXOS: Figura 3 (a).- Modelo de sesión de trabajo basada en la recreación con corte transversal: ESTIMULAR COMPETENCIAS PERCEPTIVO MOTRICES (EQUILIBRIO) EN BASE A LA RECREACIÓN.
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7.- ANEXOS: Figura 3 (b).- Modelo de sesión de trabajo basada en la recreación con corte transversal: ESTIMULAR COMPETENCIAS PERCEPTIVO MOTRICES (EQUILIBRIO) EN BASE A LA RECREACIÓN.
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