An diesen Tagen kann ich trainieren:
Ich möchte zunächst einen Testmonat lang trainieren: Fitness-Check nach DSSV-Richtlinien:
(Wissenschaftliche Konzeption und Entwicklung: Dr. Theo Stemper)
• Ausdauertest • Muskeltest (Kraftmessung) • Beweglichkeitsanalyse • Messung des Körperfettanteils • Analyse der Rückenhaltung Testen ohne Vertragsverpflichtung: Testmonat: 100 DM + 1 Monatsbeitrag Bei Kündigung des Testmonats in den ersten 14 Tagen: 100% Geld-Zurück-Garantie
Ich möchte zunächst einen Termin für ein Probetraining vereinbaren (1 Tag:12,50 DM)
1. Termin
Trainer Wenn Sie sich für eine Mitgliedschaft entscheiden, stehen Ihnen 3 Möglichkeiten zur Verfügung: Fitness • Aerobic • Spinning • Saunaland • Kinderbetreuung ••
oder
Fitness • Aerobic • Spinning • Saunaland • Kinderbetreuung ••
oder
Trainingsstart zwischen 9 und 17 Uhr
Fitness • Aerobic • Spinning • Saunaland • Kinderbetreuung •• Für alle Partner von Clubcard-Besitzern
Studenten, Azubis und Schüler zahlen einen vergünstigten Monatsbeitrag. Die Mitgliedschaft kann 12 Monate nach Beginn gekündigt werden.
• Für nur 25 DM pro Monat: Sauerstoff, sooft Sie möchten! •30% mehr Fettverbrennung! • Optimale Konditionssteigerung!
Das Sauerstoff-Abo kann nach 6 Monaten gekündigt werden.
ion s n e t x e r e Hyp Mit dem Theraband könnt ihr neben
1. Tag
1. und 2. Monat
3. und 4. Monat
5. und 6. Monat
•Eingangsanalyse
•Trainingsplanung der nächsten 2
•Erweitertes Trainingsprogramm
• Ko m p l e x e r e Ü b u n g e n u n d
•Durchführung eines individuellen
Monate
und Erneuerung der Übungen
Trainingsprogramme
Trainingsprogrammes mit einfach
•Leichte Kräftigung und Dehnung
(z.T. „freiere” Übungen)
•Freie Übungen werden möglich
auszuführenden Übungen an Kraft-
der Skelettmuskulatur rund um die
•Verbesserung der Haltemuskulatur
durch ein verbessertes Körpergefühl
maschinen
Wirbelsäule
und der Mobilisation rund um die
und die verbesserte Haltung. Das
•Zusätzliches Bauchtraining, um die
Wirbelsäule
komplette Muskelkorsett wird
gesamte Rumpfmuskulatur zu
•Bänder, Sehnen und Knochen
dadurch noch mehr gekräftigt.
kräftigen und die Haltemuskulatur
werden gefestigt und vor Ver-
•Bei Haltungsschwächen kann die
zu unterstützen
letzungen geschützt
komplette Schmerzfreiheit eintreten
2.Tag
dem LWS-Bereich den kompletten Rücken trainieren. Das Trainieren mit dem Theraband bedeutet gleichzeitig
•Erstellung eines Fitnesstests, Analyse
•Bekämpfung muskulärer Dys-
•Steigerung und Verbesserung des
der Kraft und der Dehnfähigkeit der
balancen
a l l g e m e i n e n Wo h l b e f i n d e n s
Rückenmuskulatur
•Bekämpfung und Prophylaxe
•Entsprechende Dehnübungen zum
von Haltungsschwächen und Be-
Trainingsprogramm
schwerden am Bewegungsapparat
eine hohe Anforderung an die Koordination und das ist ein großer Pluspunkt für ein neuro-muskuläres Training. Lasst Euch von Eurem Trainer erklären, wie ihr das Theraband einsetzen müsst.
äule ls e b r i w ls a Problem H Das Halswirbelsäulentraining wird für
Schleuder trauma: Training statt Halskrause!
Zusätzlich
immer mehr Menschen nötig.
D e r Gy m n a s t i k k u r s
an wirklich optimal geeigneten
„Gesunder Rücken” kann
Geräten trainier t wird. Bisher
in jedem Trainings-
bekannte Halswirbelsäulentrainer
stadium zum Training
bewirken ein rotatorisches Nach-
hinzugenommen werden.
hinten-Kippen des Kopfes; unsere
In diesem Kurs wird die
Geräte ermöglichen durch die
Rückenmuskulatur ge-
translatorische Bewegung ein hal-
dehnt und gekräftigt.
tungsverbesserndes Training der
Hinzu kommen die
Beuge- und Streckmuskulatur der
Mobilisation
Halswirbelsäule.
der
Deshalb ist es besonders wichtig, dass
Wirbelsäule und die
In einer klinischen Erprobungsreihe
und er war unfähig, den Kopf zu bewegen.
Bewusstmachung der
im Krankenhaus für Sportverletzte
bei Multi Sport erfahren können. Damals kam der 37jährige
Dank seiner Trainingserfahrung regenerierte sich durch
Haltung sowie die
Hellersen, Lüdenscheid bewiesen die
mit ständigen Kopfschmerzen zu uns - die Ursachen waren
gezielte Übungen der Halswirbelbereich rasch und
Schulung des Körper-
schnell klar: die Muskulatur im Halswirbel- und
problemlos.
Geräte von Dr. Wolff, daß mit ihnen
Lendenwirbelbereich war extrem verkürzt. Nach drei
Olaf Schmidt erlangte seine Beweglichkeit wieder und
gefühls
der Trainingserfolg wesentlich
Monaten Kräftigungs- und Dehnungsübungen war Olaf
konnte die Kopfschmerzen wirksam bekämpfen - ein
Schmidt völlig schmerzfrei.
schneller Erfolg mit wenig - aber professionellem - Einsatz!
Schon vor einigen Jahren hatte Olaf Schmidt die
Ein Schleudertrauma verursachte wieder Kopfschmerzen
schmerzbeseitigende Wirkung eines gezielten Trainings
Doch dann brauchte er wieder die Hilfe von Multi Sport:
und
Koordination.
der
optimiert werden kann.