Junio 2014

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VOLUMEN 1

NÚMERO 6

Boletín informativo Junio 2014 1 de junio de 2014

En este número 1

Llegan los exámenes… y las vacaciones.

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Planificación de vacaciones

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Cómo organizar las vacaciones de un

Llegan los exámenes… y las vacaciones. Estimada Familia, Este mes acaba el cole y nuestros peques, y no tan peques, estarán en casa. Tenemos más tiempo para estar juntos.

niño hiperactivo.

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Planificar un horario de estudio

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Carta de un hijo a todos los padres del mundo.

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Han trabajado duro y se merecen un descanso, pero… sin desconectar del todo. Es tiempo para prepararles para el nuevo curso con nuevos recursos que les ayuden a que el viaje sea más fácil.

En acción.

Esperamos que disfrutéis de las vacaciones y del tiempo en familia. En Julio y Agosto no habrá reuniones de socios, pero seguiremos trabajando para que el nuevo curso empiece, como siempre, con mucha actividad. Os recordamos, utilicéis la web y el blog como herramienta para tener presentes todas las noticias y avisos de la Asociación, ya que la información de actividades que aparecen en este boletín son orientativas.

Gracias por vuestra presencia, participación y apoyo.

Junta Directiva APDESIERRA

APDE SIERRA Asociación de Padres por la Diversidad Educativa de la Sierra de Madrid. Familiares y afectados por TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad) Tlf. 618 649 756 – info@apdesierratdah.org - http://apdesierratdah.blogspot.com www.apdesierratdah.org


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Planificación de vacaciones Los niños con TDAH necesitan tener estructurado el tiempo, pero no sólo en las etapas escolares sino también en vacaciones. Obviamente, no pueden estar los tres meses sin hacer nada, no es bueno para ellos ni para los padres. En vacaciones habría que estructurar su tiempo en base a: • Tiempo para ejercicios de repaso y refuerzo • Tiempo para el ocio y fomentar sus relaciones sociales. • Tiempo para la interacción y comunicación entre los padres y los hijos. Es el momento de encontrar tiempo para compartir actividades de ocio entre los miembros de la familia que durante el año no podemos realizar. Dedicando estos tiempos de ocio estaremos demostrando interés por crear más lazos de unión, puesto que son momentos para disfrutar y comunicarse de manera afectuosa. Estas actividades deben ser del agrado de todos y elegidas por consenso.

Es el momento de encontrar tiempo para compartir actividades de ocio entre los miembros de la familia que durante el año no podemos realizar.

Debemos tener mucho cuidado en no dejar de lado a los demás hermanos, porque para ellos también puede ser difícil tener un hermano con TDAH. Los demás hijos aunque no tengan TDAH también tienen sus problemas y se merecen similares atenciones. También debemos encontrar momentos para nosotros mismos, aprender a delegar en familiares y amigos para poder disfrutar de la relación de la pareja que muchas veces se ve dañada por el esfuerzo y la tensión durante todo el año Una solución puede ser llevarles a un campamento de verano. Actualmente, hay mucha variedad y seguro que alguno se ajusta a lo que necesitamos. Si no queremos que nuestros hijos duerman fuera de casa o que pasen mucho tiempo lejos, existen los campamentos urbanos. Estos tienen un horario similar al colegio, pero se harán actividades en vez de estudiar. Muchos padres deciden dejar de dar a sus hijos la medicación cuando se acaba el curso escolar. Si quieren que sus hijos dejen de tomar la medicación, primero deben consultárselo a su médico. Él os aconsejara si debe seguir con el tratamiento o no. Siguiendo con el tema de la medicación, determinados fármacos como el concerta se tiene que tomar a primera hora de la mañana porque su efecto es de doce horas. Entonces, si esperamos a que se levante, igual son la 1 del mediodía, entonces su efecto durara hasta la 1 de la madrugada. Una solución, es despertarle a las 8 de la mañana, le damos la pastilla y que siga durmiendo. FUENTE: Fundación CADAH

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Cómo organizar las vacaciones de un niño hiperactivo. Con la llegada de las vacaciones escolares las familias se plantean cómo organizar el verano con sus hijos, especialmente si los padres trabajan. Esta situación se complica en el caso de las familias que tienen algún hijo con Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad(TDAH), ya que el abandono de los horarios y la rutina escolar les afecta especialmente. Por eso es importante que los familiares y cuidadores puedan contar con unas pautas de actuación que les permitan ayudar a los niños con TDAH a adaptarse al día a día de las vacaciones, y a no perder ciertas referencias necesarias para ellos y para el buen funcionamiento de la familia durante el verano. «El verano en general supone un aumento de estrés en la vida familiar. Se pasa de una convivencia de unas horas durante el curso a estar casi todo el día juntos. Además, el niño con TDAH, en el entorno familiar está menos contenido, y surgen más oportunidades para discusiones, peleas entre hermanos, gritos, etc. Los hermanos muestran hostilidad con frecuencia hacia su hermano con TDAH que no le deja tranquilo, se inmiscuye en sus cosas y genera un sentimiento de rechazo», señala el doctor Eirís, médico adjunto del Complexo Hospitalario Universitario de Santiago. «Es habitual que se produzcan separaciones matrimoniales al final del verano, conflictos de pareja y sentimientos de culpabilidad por no saber educar o no poder controlar situaciones domésticas aparentemente sencillas: ir al supermercado con los niños, asistir invitados a una comida en casa de unos amigos o un día de picnic», añade. El doctor Eirís, en colaboración con la doctora Elvira Ferrer, vicepresidenta de la Asociación ANHIDA de La Coruña, ofrece las siguientes pautas y recomendaciones: •

Esta situación se complica en el caso de las familias que tienen algún hijo con Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad(TDAH), ya que el abandono de los horarios y la rutina escolar les afecta especialmente.

Un horario de comidas y de sueño pactado con el niño y de obligado cumplimiento. Se puede establecer una rutina para irse a dormir y levantarse, diferente a la del invierno para que se haga más atractiva. Colocar una pizarra recordatoria del planning del día en el dormitorio le anticipa lo que debe hacer sin dispersarse. Es una referencia, ya que en el verano, con la modificación en la rutina diaria, hay conductas automatizadas, que eran positivas y redundaban en un buen funcionamiento, que se pierden. Planificar actividades al aire libre, lo máximo que se pueda. Incluso si hace mal tiempo todos deberían incluir un chubasquero y unas botas de agua en el «equipo de verano» y comprometerse a salir todos los días. Tener al lado un amigo sin TDAH, sobre todo si lo ha conocido este verano. Esto aumenta la motivación y el autocontrol para «portarse bien». Introducir el deporte al máximo, mejor en equipo. Es una forma de canalizar la hiperactividad hacia consumo de energía lo cual facilita el descanso posterior para ellos y para los familiares. Los campus de baloncesto y fútbol aportan beneficios en las relaciones sociales y además fomentan la concentración y el autocontrol.

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Los campamentos diurnos o de alojamiento completo. Son muy beneficiosos porque los niños entran en un entorno desconocido que los contiene en cierta manera, están en contacto con la naturaleza, interactúan con otros chicos y aprenden muchas cosas Realizar alguna actividad en grupo para aprender algo nuevo. Además del deporte puede ser un curso de ajedrez, informática... cualquier cosa que despierte interés y motivación en el niño Los que no sepan nadar obligado apuntarse a un cursillo. La impulsividad favorece caídas a piscinas con facilidad

En caso de malos resultados académicos, no agobiarlos con clases de recuperación y horas de estudio. Es mejor pocas horas e intensas que muchas y perder el tiempo. Para ello se pueden fraccionar las tareas intercalando con horas de playa, piscina o cualquier otra actividad. Hay que evitar: • Estar en reuniones o comidas de largas sobremesas con adultos. • Las consolas y videojuegos. • Ir a centros comerciales o restaurantes cerrados. • Acostarse si no se tiene sueño. • Reducir o suprimir la medicación del niño sin consultar al médico. Fuente: ABC.es - Sociedad. 20 de Junio de 2013. CADAH.

Planificar un horario de estudio ¡Cuántas veces nos lamentamos porque no tenemos tiempo para todo! Lo mismo le ocurre a nuestro hijo. No podemos hacer que el día tenga más horas, pero sí podemos aprovecharlas al máximo. ¿Cómo? Planificando nuestro trabajo. Elaborar un horario de estudio adaptado a las necesidades de nuestro hijo ayudará a mejorar su rendimiento y le dejará tiempo libre para disfrutar de otras actividades. “¡No, aún no he terminado! ¡Espera que acabe esto! ¡No he tenido tiempo!” Posiblemente estemos cansados de oír esto a nuestros hijos. Y tienen razón. Están colapsados de deberes, actividades extraescolares y obligaciones diarias de mera convivencia (aseo personal, poner la mesa, ordenar la habitación…) que les restan tiempo de ocio. No suelen tener el tiempo suficiente o adecuado para disfrutar de lo que a ellos les gusta y les distrae, independientemente de la actividad que se trate (música, dibujo, deporte, lectura, televisión…). Cuando cumplir con sus trabajos escolares requiere una inversión de tiempo desproporcionada o no les permite llevar a cabo otras actividades lúdicas, quizá es el momento de planificar un horario de estudio que les ayude a organizar su tiempo, rentabilizar sus esfuerzos y disfrutar así de su tiempo libre. ¿Cuáles son las ventajas de contar con un horario de estudio? . Crea un hábito de estudio, lo que constituirá una base para toda formación futura. . Potencia la concentración. Es más fácil centrar la atención en la actividad que hay que realizar si se cuenta con un espacio de tiempo exclusivo y determinado para ella. . Sirve para ser consciente del propio rendimiento y regular esfuerzos.

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.. Permite compaginar el estudio con el tiempo libre y disfrutar de otras actividades gratificantes. . Ayuda a librarse de la preocupación o angustia que conlleva la acumulación de tareas pendientes. La importancia que le conceda nuestro hijo al horario de estudio determinará el cumplimiento del mismo. Nuestra tarea no es la de imponer a nuestro hijo que cumpla un horario “porque sí“, en ocasiones determinado por nosotros mismos y que pretendemos mantener sin concesiones. Es preferible planificar y diseñar conjuntamente con ellos un horario de estudio efectivo y hacerle descubrir las ventajas de realizar una programación adecuada a sus compromisos y deseos. Nuestro objetivo consiste en que, finalmente, nuestro hijo aprecie el valor que tiene cumplir con el horario establecido y lo ponga en práctica cada vez de forma más autónoma. ¿Cómo debe ser un plan de estudio efectivo?

 Debe ser un plan de estudios efectivo.

Personal: adecuado a las necesidades de nuestro hijo. Determinemos cuál es el mejor momento del día para dedicarlo al estudio, qué actividades extraescolares se realizan normalmente y dejemos el tiempo necesario para el descanso y el ocio. Realista: adaptado a la capacidad y disponibilidad de nuestro hijo. Es conveniente programar el trabajo de manera que se pueda cumplir; sobre todo al principio, nuestro hijo debe sentirse capaz de cumplir con lo establecido, de lo contrario puede aparecer desánimo, frustración o rechazo. Flexible: preparado para imprevistos. Hay que tener en cuenta que, con mayor o menor frecuencia, surgen compromisos que nos obligarán a modificar horarios y actividades, pero intentaremos que afecten lo menos posible a las tareas prioritarias establecidas en el horario. Escrito: que sirva de recordatorio de las actividades programadas y, a posteriori, de referencia de las tareas que se han cumplido o no. Con niños pequeños se puede elaborar un cuadro con dibujos que representen las actividades que hay que realizar.

¿Cómo planificar un horario de estudio con nuestros hijos y llevarlo a la práctica?

Hacer un listado de las actividades que nuestros hijos realizan diaria o semanalmente y calcular el tiempo que ocupan, de esta forma nos será más fácil establecer prioridades y construir un horario personal y realista. Planificar el horario semanalmente, teniendo en cuenta que no todas las semanas son iguales y que deberemos adecuar el horario a fiestas, compromisos, exámenes o acontecimientos diversos que tengan lugar. Nuestro hijo no tiene porqué privarse de determinadas actividades si aprende a organizar su tiempo. Recordemos la importancia de la flexibilidad en una programación y que cualquier horario está sujeto a cambios. Concretizar las tareas al máximo. Por ejemplo, en vez de hacer una indicación general “estudiar sociales”, es preferible detallar las actividades “estudiar los temas 5 y 6 de sociales”. Dedicar un especial interés a las materias más costosas y al orden de realización de tareas. Es mejor comenzar con las de dificultad baja para pasar a las de dificultad más elevada y terminar con las más fáciles.

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 Planificar un horario de estudio y cumplirlo nos acercará al éxito.

Modificar el horario si se considera que los cambios afectarán positivamente en el rendimiento. Quizá deba ampliarse o reducirse el tiempo dedicado a una actividad según el esfuerzo o la dedicación que veamos que la actividad demanda a nuestro hijo. Intentar que las horas de estudio sean siempre las mismas y en el mismo lugar para crear un hábito de estudio. No debemos permitir que nuestro hijo pierda horas de sueño, que estudie cuando esté muy cansado ni después de una comida importante, ya que la concentración no será la deseable y la realización de la tarea le exigirá un esfuerzo excesivo.

Si se planifica un horario de estudio y se cumple con él de forma continuada y constante, es muy posible que nuestro hijo aprenda unas rutinas que le serán útiles para realizar su trabajo de manera ordenada y autónoma, se habitúe a un ritmo de trabajo y de descanso muy beneficioso para él y que obtenga provecho de sus horas de estudio y de ocio para un adecuado desarrollo personal. Fuente: Laura Mayenco Gutiérrez. Licenciada en Psicología

Planificar un horario de estudio. Consejos prácticos

¡Cuántas veces nos lamentamos porque no tenemos tiempo para todo! Lo mismo le ocurre a nuestro hijo. No podemos hacer que el día tenga más horas, pero sí podemos aprovecharlas al máximo. ¿Cómo? Planificando nuestro trabajo. Elaborar un horario de estudio adaptado a las necesidades de nuestro hijo ayudará a mejorar su rendimiento y le dejará tiempo libre para disfrutar de otras actividades.  Respetar el horario de nuestro hijo, tanto por nuestra parte como por parte del resto de los integrantes de la familia y de amigos.  Reservar un espacio de trabajo para él y procurar que siempre sea el mismo.  Diseñar el horario de estudio de forma clara sobre una hoja y colgarla en un lugar visible.  No interrumpir la realización de una actividad de no ser completamente imprescindible.  Cerciorarse de que se estudia cómodamente (ropa cómoda, postura relajada, espacio suficiente, temperatura adecuada, ausencia de ruidos…).  Atender a posibles alteraciones de carácter físico o emocional de nuestro hijo que puedan influir en su concentración (dolores, malestares, preocupaciones, disgustos, enfados…).  No presionar demasiado a nuestro hijo con el cumplimiento estricto del horario, lo importante es que él lo encuentre útil, aprenda a respetarlo paulatinamente y adquiera un hábito de estudio.  Ofrecer a nuestro hijo una recompensa después del trabajo realizado y cumplimiento del horario pactado y permitir que realice alguna actividad que le satisfaga (ver algún programa de televisión, jugar con sus amigos…).  Dale un tiempo de desconexión a la llegada del colegio, para que meriende y se relaje. Podrá aprovechar mucho mejor el tiempo.  Hacer ejercicio físico habitualmente ya que ayuda a la concentración. Fuente: Laura Mayenco Gutiérrez. Licenciada en Psicología

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En Acción: Próxima Reunión Mensual: 19/09/14 Reunión asociados (padres de primaria y secundaria/adolescentes) 18:00 a 20:00 h. – Colegio Gredos San Diego, GUADARRAMA. En el blog encontrareis información de cómo llegar. Tema: Asamblea General Ordinaria y Presentación del nuevo curso informando de talleres, charlas y eventos. EN EL MES DE JUNIO NO HABRÁ REUNIÓN SOCIOS. EL DIA DEL CONCIERTO HABRÁ UN ACTO DE CIERRE HASTA EL INICIO DEL NUEVO CURSO. ESPERAMOS VUESTRA ASISTENCIA A ESTE EVENTO FESTIVO. Actuaciones Asociación: . 06/06/14 - Reunión Federación Madrileña . 12/09/14 – Reunión Junta Directiva APDE SIERRA Importante: DEVOLUCION DE LIBROS A LA BIBLIOTECA DE LA ASOCIACION. Talleres/Charlas/Congresos/Eventos: . Junio * 14/06/14 – II Concierto Benéfico por el TDAH organizado por APDE SIERRA. 20:00 hs., en Centro Cultural La Pocilla (Galapagar). Ver programa. * 20, 21/06/14 - III JORNADAS DE AJEDREZ Y SOCIEDAD EDUCACION Y PSICOPATOLOGIA. CENTRO DE CULTURA DE NAVACERRADA. Ver programa en el blog APDE. . Julio * Talleres MUSICOTERAPIA, AJEDREZ Y ARTES MARCIALES (para niños de 7 a 11 años). Martes y jueves por las mañanas en sede APDE Guadarrama. Interesados contactar por e mail: carmen.engerman@apdesierratdah.org . Agosto CERRADO POR VACACIONES . Septiembre * 19/09/14 – Asamblea General Ordinaria APDE SIERRA. * Charla formativa en el Hospital de El Escorial. Pendiente. . Octubre * 05/10/14 – III Carrera Benéfica “Corre por el TDAH” en Cercedilla. Pendiente programa. * 09/10/14 - Presentación Federación Madrileña de Asociaciones TDAH. Fundación Rafael del Pino * 10-11/10/14 – Asamblea General FEAADAH * 17/10/14 – Reunión Mensual socios APDE SIERRA. Tema: Relación y conflicto entre hermanos. * 18/10/14 – Monólogos en Centro Cultural La Pocilla (Galapagar). Pendiente programa. . Noviembre * 21/11/14 – Reunión Mensual socios APDE SIERRA. Tema: Coaching para padres. ¿Podemos hacerlo de otra forma ?¿Qué estamos haciendo mal ? . Diciembre * 12/12/14 – Reunión Mensual socios APDE SIERRA. Tema: ¿Qué hacer ante el fracaso escolar.

Los talleres son grupales, por lo que la cantidad de asistentes, edades y perfiles de los niños y jóvenes, influyen en la organización del taller. Para la realización de los mismos necesitamos de vuestra participación. Confirmar fechas de los talleres y temas de las reuniones mensuales en la web y blog, ya que al ser previstas a largo plazo pueden variar.

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