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B Ô N U S: R A S TR E A D O R D E H Á B ITOS
H Á B ITOS ATÔ M I COS
Modelo: Rastreador de Hábitos
O
rastreador de hábitos é abordado no Capítulo 16 de Hábitos Atômicos. Vamos relembrar o que falo no livro:
Usar um rastreador de hábitos é uma maneira simples de avaliar se você criou um hábito. O formato mais básico é um calendário no qual você risca todos os dias que manteve sua rotina. Por exemplo, se meditou na segunda, quarta e sexta, cada um desses dias recebe um X. Conforme o tempo passa, o calendário se torna um registro da duração de seus hábitos. Jerry Seinfeld alega usar um rastreador de hábitos para manter sua rotina de escrever piadas. No documentário Comedian, ele explica que seu objetivo é simplesmente “nunca quebrar a corrente” de escrever piadas todos os dias. Em outras palavras, ele não se concentra na qualidade de uma piada em particular ou em sua inspiração. Ele simplesmente foca estar presente e aumentar sua corrente. “Não quebre a corrente” é um mantra poderoso. Não quebre a corrente de ligações de venda e você construirá uma carteira de negócios de sucesso. Não quebre a corrente de exercícios e entrará em forma mais rápido do que imagina. Não quebre a corrente de criar todos os dias e acabará com um portfólio impressionante. O rastreamento de hábitos é poderoso pois potencializa múltiplas Leis da Mudança de Comportamento. Ele torna ao mesmo tempo o comportamento claro, atraente e satisfatório. Existem muitas maneiras de começar a rastrear seus hábitos. Você pode comprar um calendário de parede e riscar um X, pode desenhar um em uma folha de papel, o que for mais rápido e fácil para você.
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B Ô N U S: R A S TR E A D O R D E H Á B ITOS
MODELO: RASTREADOR DE HÁBITOS
H Á B ITOS ATÔ M I COS