Periódico Saluda No. 26 by Alexander Rojas

Año 3 – Número 26 – Distribución gratuita – Medellín, noviembre de 2009 – http://saluda.udea.edu.co

En http://saluda.udea.edu.co podrás encontrar quincenalmente información útil para tu salud y la de los tuyos. Envianos sugerencias e informate de nuestras novedades.

b .co - octu dea.edu u . a d u l a http://s

re de 2009

Periódico del Programa de Salud de la Universidad de Antioquia Edición N°. 26 Octubre de 2009

Rector

Vicerrector Administrativo

Rubén Alberto Agudelo García

Jefa del Departamento de Seguridad Social Marta Taborda Hernández

Coordinador del Programa de Salud Luis Bayron Gil Londoño

Coordinadora del Programa de Riesgos Ocupacionales Margarita Rosa Castro González

Comité Editorial

Producción

Facultad de Comunicaciones Universidad de Antioquia

Decano

Edison Darío Neira Palacio

Coordinación General

Edilson Bustamante Ospina Sandra Milena Montoya Hincapié Paola Andrea Cardona Franco

Editor

Juan Camilo Jaramillo Acevedo

Periodistas

Eliana Tamayo Mejía Fredy Alexander Zuluaga Hoyos Liliana Salazar Barrientos Margarita Isaza Velásquez Mariluz Palacio Úsuga

Ilustraciones

Carlos Barrientos

Diseño

Alexander Rojas Moreno

Coordinación fotográfica y del Portal Web

Carolina Londoño Mosquera

Impresión La Patria

Programa de Salud

Ciudad Universitaria Bloque 22 Oficina 340 Teléfonos Programa de Salud (afiliaciones) 219 8410 Plan complementario 219 8414 Las opiniones de los autores no comprometen a la U. de A. saluda@comunicaciones.udea.edu.co Circulamos con 5.000 ejemplares Distribución gratuita http://saluda.udea.edu.co

Con el corazón

l corazón es un músculo maravilloso, un trabajador incansable que late día y noche y nos mantiene con vida. Con cada latido, envía sangre a todo el cuerpo, transportando oxígeno y nutrientes a nuestras células. Generalmente, palpita entre 60 y 100 veces por minuto, 100 mil veces por día, más de 30 millones de veces por año y aproximadamente 2.500 millones de veces a lo largo de una vida de 70 años. Este órgano en forma de pera, de aproximadamente 12,5 centímetros de longitud y 450 gramos de peso, recibe mensajes del cuerpo que le indican cuándo bombear más o menos sangre, dependiendo de las necesidades de la persona. Así, de noche, cuando dormimos, bombea sólo lo suficiente para proporcionar la cantidad de oxígeno que necesita el cuerpo en descanso; cuando hacemos ejercicio, trabaja con más rapidez para aumentar el suministro. Por eso hay que cuidarlo, porque es indispensable, porque trabaja para nosotros, porque hay formas de prevenir que se enferme. Pero el corazón es, además, el espacio donde simbólicamente depositamos los sentimientos. Amamos con el corazón, emprendemos acciones con el corazón. Por ello las canciones, los poemas, hablan tanto de él. Porque es un motor de vida no sólo física sino emocional. Y así, con el corazón como protagonista, el corazón como hogar de las emociones y como órgano vital, vivimos una nueva versión de Saluda la Feria. Una feria donde los asistentes, los organizadores, las dependencias aliadas y en general toda la Universidad, demostraron que a la vida hay que ponerle corazón. Lo demostraron con sus acciones, con sus risas, con la buena asistencia, con la disposición para participar en cada una de las actividades. Demostraron, eso sí, que saben imprimirle ritmo a lo que hacen. Que saben, mejor dicho, vivir con el corazón.

Alberto Uribe Correa

Marta Taborda Hernández Luis Bayron Gil Londoño Margarita Rosa Castro González Edilson Bustamante Ospina Sandra Milena Montoya Hincapié Sandra Milena Jiménez Vargas Paola Andrea Mesa Castaño Patricia Molano Builes Adriana Marcela Ruiz Pineda Alejandro Vásquez Hernández Adrián Pérez Ramírez

Presentación

Un trabajo por la integración

aluda la Feria fue la oportunidad para que los sistemas universitarios de salud se dieran cita en Medellín y conocieran las diferentes estrategias que en materia de prevención de la enfermedad y de Atención Primaria en Salud desarrolla el Programa de Salud de la U. de A. Así, al encuentro, realizado los días 2 y 3 de octubre, asistieron representantes de los sistemas de salud de las universidades de Nariño, Atlántico, Valle, Cartagena, Industrial de Santander, y Pedagógica y Tecnológica de Colombia -UPTC-. En una jornada académica y de reflexión, todos ellos pudieron conocer los desarrollos del proceso En Familia, estrategia de Atención Primaria en Salud del Programa de Salud de la Universidad de Antioquia; asimismo, recorrieron Saluda la Feria y disfrutaron actividades como la obra Vuelo 3, 2, 1… directo al corazón, la carpa de la estrategia Salud al trabajo y los diferentes espacios de la Casa Saludable. “Quedamos maravillados con todo lo que realiza el Programa de Salud a través del proceso En Familia, no solo por la calidad de los servicios, sino porque han logrado vincular a un buen número de unidades académicas por

un bien común, que es la salud integral de los usuarios”, comentó Isabel Reyes, representante de la Universidad Industrial de Santander. Por su parte, Sandra Maritza Contreras, representante de la Universidad Pedagógica y Tecnológica de Colombia, complementó: “Fue muy agradable ver la acogida que logra un evento como Saluda la Feria y el compromiso que tienen los usuarios con todas las actividades que adelanta el Programa de Salud de la Universidad de Antioquia. Eso se logra con una buena atención y estrategias de comunicación muy bien pensadas”. Estos encuentros, además, facilitan el trabajo en red entre los programas de salud universitarios, a la vez que propician la discusión de temas y estrategias comunes. “Somos diez universidades que estamos bajo un mismo régimen de salud, tenemos una población y un sistema similar. Por ello, estamos en la obligación de realizar investigaciones que puedan servir al Sistema General de Seguridad Social en Salud y de revisar estrategias y convenios que favorezcan a nuestros usuarios”, concluye Marta Taborta Hernández, Jefa del Departamento de Seguridad Social de la Universidad de Antioquia.

Actualidad saludable

A buen ritmo

latió la feria

En Saluda la Feria… Aprendimos de salud

En la quinta versión de Saluda la Feria se dispusieron más de 300 actividades para el disfrute de las 20 mil personas que asistieron al evento, organizado por la Vicerrectoría Administrativa, el Programa de Salud y la Facultad de Comunicaciones de la Universidad de Antioquia. Un día para no olvidar.

uando Tormenta subió al escenario las pulsaciones de 20 mil corazones se aceleraron, pero eso no alarmó a ninguno, pues no se trataba de un riesgo cardiovascular masivo, sino del punto máximo de felicidad al que podían llegar ese día. Una hora después, luego de la interpretación de Adiós chico de mi barrio, la canción con que la artista argentina cerró su concierto, los 20 mil corazones se sintieron satisfechos por lo vivido en la quinta versión de Saluda la Feria y, más saludables que nunca, se fueron a descansar.

de la obra y también con las palabras de Lucía Domínguez, a quien le pareció que el montaje “fue el mejor medio para hablarle y sensibilizar a la gente sobre los cuidados que hay que tener con este importante órgano”. En la tarde, después de disfrutar del almuerzo en la zona de encuentro familiar, cientos de corazones visitaron la Casa Saludable, que era la zona de la estrategia En Familia. Allí, les quedó un enorme aprendizaje, resumido en las palabras de Carlos Franco: “Uno aquí se da cuenta de que mejorando hábitos de vida tan sencillos como el de comer a deshoras, dialogar con la familia y ser más constantes con la higiene oral, se puede lograr un mejor bienestar en la casa”.

Habían llegado temprano a la Ciudad Universitaria ese sábado 3 de octubre, atraídos por el runrún que decía que la quinta versión de Saluda la Feria sería inolvidable. Por eso entonces, algunos parsimoniosos, y otros bastante emocionados, se pasearon por cada una de las ocho zonas dispuestas por Una versión de la organización, para no solo la feria que nos recrearse, sino también para enseñó que a la aprender y disfrutar en torno a los hábitos de vida saludables hay que promovidos con el evento.

vida

Los alegres corazones también visitaron la zona de dependencias de la Universidad, la de aliados y patrocinadores, y la de comidas, en donde aprovecharon y tomaron el algo. También, muchos visitaron la carpa de Salud al trabajo, donde, a través de la obra Hogar, dulce hogar, y los asistentes pudieron reflexionar sobre los riesgos en casa y la manera de prevenirlos. Sin embargo donde más bien la pasaron fue en la zona cultural, que albergaba la tarima central por la que desfilaron los grandes artistas de Saluda la Feria. Allí los 20 mil corazones vibraron con las ocurrencias de Suso el Paspi, con la energía de la banda de rock caleña Superlitio, con el folclor del Ballet de Colombia de Sonia Osorio y con el romanticismo y los éxitos de Tormenta.

Compartimos con los amigos Asumimos grandes retos

ponerle ritmo

corazón.

En la zona recreativa hubo corazones exaltados gozándose el giroscopio, pese a que, según decían quienes hacían ‘cola’, era “una atracción no apta para cardiacos”, al igual que el toro mecánico y el sky jumper; luego en el coliseo otros tantos se ejercitaron con un poco de gimnasia. De ahí se fueron para las canchas auxiliares en donde jugaron fútbol y tenis, y en la piscina, posteriormente, nadaron y bucearon con el ánimo de refrescarse.

3, 2, 1… directo al corazón

Algunos corazones deseosos de reír, se dirigieron a la zona central, en donde justo al mediodía asistieron a la segunda función del musical Vuelo 3, 2, 1… directo al corazón, de la compañía teatral Acción Impro. Allí se identificaron con el mensaje

Con Claudia Guzmán, quien asistió a la Feria acompañando a su madre, afiliada al Programa de Salud, muchos corazones se identificaron finalizando la tarde. Es que ella, bastante contenta, remató el día diciendo que Saluda la Feria fue un evento “organizado, diverso y tan grande, que uno quisiera ir a muchas actividades pero no puede ir a todas; pero es bueno porque se tienen alternativas que no se agotan”.

No paramos de reír

Y ratificamos

Balance: “más que positivo” Edilson Bustamante Ospina, coordinador general de Saluda la Feria, dijo que el balance es “más que positivo, se superaron las expectativas que teníamos”. El coordinador complementó que en la organización los patrocinios de los aliados externos –18 empresas y entidades públicas o privadas– fueron fundamentales para mantener el nivel de la Feria con relación al año anterior. En este sentido, valoró el gran aporte de recursos del Programa de Salud y la Vicerrectoría Administrativa, y al mismo tiempo destacó que gracias a estas alianzas con empresas y entidades se logra financiar los espectáculos nacionales e internacionales. Edilson destacó además el apoyo de las dependencias de la Universidad que se vincularon a la Feria, ya que “cada vez notamos un incremento y unas ganas mayores de participación, lo que demuestra que creen en este certamen, que le apuestan a un proceso donde buscamos principalmente apuntarles al mejoramiento de la calidad de vida y al bienestar de la familia universitaria”.

Que somos una gran familia

Una mirada

desde adentro

arolina Londoño, la fotógrafa del periódico Saluda, amaneció contenta porque iba a salir de cacería con su cámara. Ese 3 de octubre, bien temprano, organizó su consentida y le limpió con cuidado todos sus lentes.

al corazón, de , 3, 2, 1… directo elo Vu l ica us m al n a significativa Quienes asistiero o, se llevaron un pr Im n ció Ac l ra at al. la agrupación te ar este órgano vit portancia de cuid im la e br so a nz enseña

Ya en Saluda la Feria empezó a recorrer todos los rincones de la Ciudad Universitaria para que, con flash o sin él, las imágenes que quedaban grabadas en su mente, pudieran después ser el grato recuerdo de ese evento de día entero. Tomar las fotos del día fue el juego que Carolina más disfrutó, porque encontraba, a cada paso, las sonrisas de los afiliados al Programa de Salud; los rostros de sorpresa, alegría, diversión, y hasta cansancio. Era el final de la jornada, y la tarjeta de memoria de su Canon digital ya estaba llena. La fotógrafa salió corriendo a descargarlas para ver en detalle cómo habían quedado.

ás domésticos y dem rifa de los electro la io zo em hi Pr se an io Gr ar l ol como de En el acto protoc lud al trabajo, así Sa y e bl s. da go lu pa Sa os premios de la Casa con todos los gast en el Eje Cafetero a dí ta es a un : ilia En Fam

El resultado, aquí se los tenemos.

rpretó su más grande éxito, Adiós En dos oportunidades Tormenta inte público medellinense, que durante chico de mi barrio, ante el clamor del la cantante argentina. todo el día aguardó el concierto de

Profesionales del INDER lideraron frente a la Biblio actividades de prom teca Central, oción y prevenció n a partir del prog de Vida Saludable, rama Estilos que promocionó la nutrición y la ac tividad física.

5 En la zona recreativa hubo encuentros deportivos entre equipos externos y los conjuntos de las Escuelas de Formación de la Universidad de Antioquia, en deportes como tenis, fútbol, baloncesto, ajedrez, patinaje, atletismo y natación, entre otros.

folclor de color, música y mucho Un majestuoso despliegue ombia Col de let Bal del reconocido caracterizó la presentación de Sonia Osorio.

tes , la ludoteca ofreció diferen Frente a la Biblioteca Central te de los asistentes. juegos de mesa para el disfru

En la carpa de Salud al trabajo, donde se presentó la obra Hogar, dulce hogar, el Colectivo Teatral Infusión puso a reír y a reflexionar a los asistentes a la obra sobre los riesgos en el hogar.

Atracciones mecán icas, obras de teat ro, presentacione y muchas actividad s musicales es lúdicas, como la que disfruta este hicieron parte de pequeño, la programación pe nsada para los niño s.

Tan grande fue el éxito de la Casa Saludable, que al final de la tarde se tuvo que programar un turno adicional frente a la enorme demanda de las personas. Allí los asistentes aprendieron sobre cómo cuidar su salud y mejorar la calidad de vida a partir de hábitos de vida saludables.

b .co - octu dea.edu u . a d u l a http://s

re de 2009

Actualidad saludable

Vos y la voz de tu familia

Un m tor de

vida

La vitalidad de Aníbal Escudero Morales no se oculta en sus 76 años de edad, el rostro radiante y alegre, el buen humor acompañado de una jocosa voz. Parece saber que la risa es el mejor medicamento para tener un corazón sano no sólo en funcionamiento, sino también en sentimiento.

us manos tan fuertes como su corazón empuñan con regocijo una carpeta color café; en ella guarda con especial cuidado cada una de las cartas y pequeñas notas que sus cinco hijos y ocho nietos le han escrito a lo largo de su vida, alimentada por el amor y el orgullo de una familia que ha constituido durante más de cinco décadas. Y es que para esta gran familia, el corazón, más allá de ser un órgano que bombea e irriga sangre al resto del cuerpo, se convirtió en su motor de vida. Aníbal se unió en matrimonio a Judith Jiménez hace ya 52 años y como él mismo lo afirma: “Ella me dio cinco preciosos hijos para orgullo y satisfacción personal. Digo hermosos, claro, porque ella puso la pintura y yo la madera. El ADN repartido en los troncos y en las ramas del árbol genealógico, seguirá brotando capullos: mi vida la adornan y alegran ocho nietos”. Aníbal y Judith construyeron día tras día ese fértil hogar basado en la obediencia, el respeto, la unidad familiar y la ternura. Fueron abundantes en hijos y nietos, pero a la par en afecto y cariño. Ese corazón es para don Aníbal, más que un organo cualquiera, el motor no solo físico sino espiritual para cada una de las acciones. Así, arreglar la casa en donde ha vivido por 26 años, sembrar y cuidar sus árboles de mango, guayabo y sus enredaderas y orquídeas, construir el estadero familiar en torno al cual se reúnen hijos y nietos para saborear el asado del fin de semana, la natilla navideña o la torta de cumpleaños, todo ello, son acciones que se hacen con y por el corazón. Así, este profesor de español, ya jubilado, que por años enseñó en el bachillerato nocturno de la Universidad de Antioquia, colmado de juventud, gran lector y escritor que saca tiempo para asistir a los talleres de En familia y para reencontrarse con sus compañeros jubilados en una tertulia evocadora, nos da una gran lección: que más allá de vivir hay que hacerlo a pálpito vivo, y que el corazón, como músculo de vida, es un motor que mueve el mundo y una cajita de sentimientos y energía. Un motor que le permite escribir textos como el que a continuación les presentamos.

Día del abuelo Por Aníbal Escudero Morales

años, me regaló en el día del te sie de , os et ni is m de o un o, iosos Juan Pabl mensajes infantiles más preccinco n co o, ios ec pr jo bu di un lo, n abue el abuelo, en pantaloneta, co los de e nd do en je isa pa un : vía da pe to mano, con una docena de garfios como dedos en cada s, está en el solar de la casa, al pie de punta en una cabeza sin oreja a un costal lleno de frutos, aparece un árbol. En la pintura, junto solitario un balón. lón, o sobre la presencia del ba lito bl Pa an Ju a té un eg pr le ue Cuando gando fútbol mientras mi ab ju ba ta es yo e qu ra “E ó: di on resp cogía mangos”. la estampa pictórica, hay una de do er ui izq r rio pe su o m tre En el ex intenso. Cuando le illo ar am un de , les so ho oc nube, un arco iris y eto pintor dijo: “Abuelo, ni i m s, tro as de ia nc da un ab pregunté por la nieto es un sol”. tú tienes ocho nietos y cada uelo, eres para todos ab “… a: ab rm afi én bi m ta to En el mensaje escri e ilumina en nuestras vidas”. tus nietos el sol que nos guía lle le agradecí el invaluable deta is , té ici fel Lo n. ro ca ar ch en se n: m Mis ojos riptible. Juan Pablo tiene razóda uno sc de in a ur rn te n co cé ra ab y lo el firmamento de mi vida. Ca ocho nietos son ocho soles enparticulares que van moldeando su de ellos irradia sus destellos ramentos, ocho rumbos diferentes, personalidad. Son ocho tempe de un tronco añoso as m ra ro at cu de o ad ot br n ocho retoños que ha Así están creciendo mis . cia en ist ex la de n ció ga on para ser la prol Laura Catalina, Ana María, a, itz ar M , ilo m Ca an Ju : ias ar ula ocho lumin hormiguita de la familia, Pa la y o bl Pa an Ju , és dr An Daniel, iere a los nietos! Andrea. Dios mío, ¡cómo se qu

Dale una manito

a tu corazón Conocer los riesgos a los que está expuesto el corazón y la manera de evitarlos puede salvarnos la vida.

os factores de riesgo son circunstancias que aumentan las posibilidades de padecer un problema, accidente o enfermedad, aunque esto no implica que estar en esa circunstancia haga inminente el padecimiento, ni tampoco que estar fuera de ella nos dé inmunidad. En el caso del corazón existen factores de riesgo que pueden conllevar a accidentes como infartos, trombosis y derrames. Estos factores se dividen en dos: los que no se pueden evitar y los que sí. Los primeros son: tener avanzada edad, ser hombre, poseer una historia familiar de enfermedades coronarias recurrentes y haber nacido con alguna anomalía en las arterias o en el corazón. Pero nada de esto es una condena, pues para protegernos está el autocuidado, aquel que bien resume los factores que sí se pueden evitar. Estos riesgos dependen de cada ser humano, porque la manera de esquivarlos está en las manos de todas las personas. Aquí se repite incesantemente que el corazón es uno solo y “no hay que esperar a dañarlo para cambiar los hábitos y las rutinas de vida”, como lo indica Domingo Caraballo, médico fisiólogo especialista en riesgos cardiovasculares. Así pues, para cada riesgo hay una alternativa de control y bienestar.

bien. - Alimealnimtaenrtascieón tiene

s, muchas grasa e u q a Nuestra ue conllevan q s, e al im so an e . Este exc sobre todo rol en la sangre n, porque e st le co l e te n razó aume roso para el co es puede ser pelig la ateroesclerosis, que a sa o e ru ad g está asoci terias es muy y se ar s la e d d e ar bstruyan cuando la p voca que se o rovascular. ro p e u q lo , ra b y du nte cardiocere as cosas, e d ci ac n u a much produzc r, ien es, entre Alimentarse b sas, regular la sal y el azúca , ra n g fi s controlar la y lácteos y, en el s ra u rd ve s, consumir fruta los nutrientes que requiere so reunir sin exce iento del cuerpo humano. am n o ci buen fun

Elkin Molina Salinas, jubila do de la U. d buena salud e A., demue a pesar de la stra que con s enfermeda buenos háb des del cora ito zón.

- Si es hip

Muchas pers ertenso, cuidarse on . es curable, p as piensan que la presió ero en realid n alta ad el hipertenso se descuida es controlable. Si las pastillas, p y deja de to m o combina su tr rque cree que está curado arse , o no a adecuada y tamiento con una alimen hábitos salud tación ab logra es que el corazón y les, lo único que las arterias tr más allá de su ab re sea juicioso, sistencia.“Si usted es hipert ajen no sólo con enso, la también con el consumo d medicación, sino e alcohol”, indic a el especiali grasas, cigarrillo y sta de la Unid Prevención d e ad de IPS Universita Riesgos Cardiovasculares ria. de la

- Un no al tabaco.

El cigarrillo tiene más de cuatro mil sustancias tóxicas que, entre muchos otros efectos, tienden a cerrar las arterias, provocar ateroesclerosis y aumentar la formación de coágulos. Si la gente sabe que el cigarrillo hace daño, ¿por qué sigue fumando?; según Caraballo, “la respuesta que dan las personas es que no son capaces de dejarlo, pero lo extraño es que tan pronto tienen un infarto o algún aviso de enfermedad coronaria, ahí sí lo dejan”.

Recuerde que el corazón es uno solo y no hay que esperar a dañarlo para cambiar los hábitos y las rutinas de vida.

Elkin Molina Salinas

Jubilado de la Universidad de Antioquia. “Un viernes de 1992 sentí que mi cuerpo estaba raro: me asfixié subiendo unas escaleras, lo que nunca antes me había sucedido. Entonces, fui al médico y me hicieron una prueba de esfuerzo y varios exámenes que concluyeron en mi padecimiento de angina de pecho, que significa que mi corazón no recibe todo el oxígeno que necesita. Lo que hice, entonces, fue mejorar mis hábitos: dejé de fumar, aparté el licor, seguí haciendo ejercicio en Prosa (Programa para la Salud Psicofísica) –aunque moderadamente– y empecé a reducir el consumo de grasa. Todo ello me ayudó sustancialmente”.

os de vida se

ner una

idad físicam. ás iv t c a la a iv v e u Q ngamos al hace que te

- Un respiro de

tranquilidad. El estrés es normal, porque es una resp uesta de adaptación a sit ua y la mente consid ciones que el cuerpo eran amenazantes pa su equilibrio. Sin embargo, no se pu ra ed permitir que el estré s se quede acampa e nd definitivamente en la vida diaria, po o rque conlleva a situacione s que enferman el co razón. Para frenar este fact or promover la tranqui de riesgo es necesario lidad, tomar las cosa s co calma y evitar decir sí al mismo tiempo a to n dos los retos, sean labora les o personales.

profesor de la Facultad de Ingeniería.

El corazón impulsa 80 ml de sangre por latido (un buche de agua).

Una alimentación saludable es uno de los mayores favores que podemos hacerle a nuestro corazón.

La supervivencia más larga de un corazón trasplantado ha sido de 22 años, 10 meses y 24 días.

- Frente a la diabetes, cuidado. Esta enfermedad no solo quiere decir que a alguien se le subió el azúcar. También altera el metabolismo: tienden a aumentarse las grasas, sobre todo el colesterol malo, y ya con esto se favorece el taponamiento de las arterias. Sin embargo, la diabetes, como la hipertensión, es hoy en día una enfermedad que se puede controlar, aunque no curar, con tratamientos y con la adopción de hábitos saludables. Por eso quien la padezca debe estar atento monitoreando sus niveles de azúcar, siguiendo las recomendaciones sobre medicación que le prescriba el médico y apartando los dulces, las harinas y los licores.

Para el corazón, querernos y cuidarnos son verbos sin ónimos que lo animan a latir durante más tiempo. A él, por ser el único que tenem os, le debemos el regalo de funcionar día tras día y noche tras noche, latido a latido.

Germán Urrego Giraldo -

El corazón humano late 100 mil veces en un día, impulsando 5,6 litros de sangre a través de 96 mil kilómetros de vasos.

Haití es el país con menor tasa de mortalidad anual por enfermedad del corazón, con 23,9 muertes por cada 100 mil habitantes. Por su parte, el país de mayor tasa es Estados Unidos, con 360,4 muertes.

puede mante

mos La vida actu ortarnos y deba sp an tr ra pa es , facilidad ficio, no obstante ne be te Es . os en m movernos de riesgo ntarismo, un factor zoso y de se en e uc ad tr se re razón volverse pe que permite al co ra responder con poco pa perder capacidad ier situación o cambio qu esfuerzo a cual activa, sin l. Llevar una vida na io oc em o o como ic fís n constancia, tiene que co ro pe s ga ar ec or y sobr razón trabaje mej resultado que el co le más efectivamente los ob el organismo desd nsumimos. co e qu s carbohidrato

Mundo vital

“Yo era aficionado al trote, y por eso debía ir periódicamente a donde el doctor Caraballo para hacerme pruebas de esfuerzo que monitorearan mi respuesta cardiaca. Un día, hace diez años, él me dijo que yo, por excederme con el ejercicio, debía hacerme pruebas más completas que mostraran si mi corazón estaba preparado para lo que yo le estaba pidiendo. Me hice los exámenes y el resultado fue que tengo enfermedad coronaria congénita, lo que hizo que, en vez de ponerme a esperar el decaimiento, decidiera seguir las indicaciones médicas: asistir a la revisión periódica, disminuir drásticamente ese trote excesivo y conservar los hábitos saludables que ya había asumido como deportista”.

La arteria más gruesa es la aorta, que mide 2,5 cm de diámetro. La vena más gruesa es la cava, también con 2,5 cm. Una persona mayor tiene 60-80 pulsaciones por minuto, mientras que un niño puede tener el doble (140). Los glóbulos rojos contienen hemoglobina, que almacena el oxígeno y lo cede al cuerpo. Los glóbulos blancos luchan contra las infecciones.

Los corazones de las mujeres laten más rápido que los de los hombres.

En un milímetro cúbico de sangre hay cinco millones de glóbulos rojos.

Conoce más datos curiosos sobre la salud y el cuerpo humano visitando

http://saluda.udea.edu.co

Nutrición

El ABC

de las vitaminas

Aunque las vitaminas son invisibles a los ojos, están presentes en muchos alimentos, especialmente en frutas y verduras, las mismas que deben incluirse y variarse en la dieta para tener una buena salud y sobrellevar la actividad física y la vida cotidiana.

ellas, porque a veces algunos consideran que los alimentos no sirven para nada, que solo cumplen con llenar, y que pueden ser reemplazados por frascos de pastillas”.

Según Marcela Ruíz, nutricionista de En Familia, “pretendíamos que identificaran otras fuentes de vitaminas y conocieran otras funciones de

Pero no. En realidad, la naturaleza es sabia y conoce bien los requerimientos de nutrientes en los seres humanos. Por eso puso al alcance de la mano infinidad de alimentos, en donde están presentes todas las vitaminas que hasta ahora se han descubierto. La tarea, entonces, explica la nutricionista, “es variar la dieta y comer cada día cinco porciones de frutas y verduras”.

on un juego de identificar las vitaminas y sus funciones en los alimentos, la línea de Nutrición se apoderó de la cocina en la Casa Saludable. Las 300 personas que asistieron al taller quedaron sorprendidas al enterarse, entre otras cosas, de que no solo los cítricos tienen vitamina C, y de que la A, además de “ser buena para los ojos”, ayuda en el fortalecimiento de huesos y dientes.

Se conoce como protectora contra la gripa. Esto lo hace porque interviene en la maduración de las células de defensa. Pero lo que pocos saben es que la C tiene mucho que ver en la síntesis del colágeno, que es una proteína que tenemos en todo el cuerpo, especialmente en la piel, en los tendones, en las articulaciones y en las mucosas. Además de los cítricos, la C está en la guayaba, el mango maduro y la cidra. Tradicionalmente se que es “buena para ha asociado con lo parte de las célula s ojos”; y es cierto, porque s vitamina para form del ojo requieren de esta ar esta función, la A es su estructura. Además de una vitamina antio xi está involucrada en el fortalecimiento de dante, y los huesos y los dientes. Es fáci l de identificar en lo s alimentos, porque se encuentr a en vegetales verd es oscuros y en aquellos de colo res La zanahoria, la papa que van del amarillo al rojo. ya y la ahuyama son de ellos. algunos a milia conocid fa a n u o n si el , No es una sola B. La creencia es que abre e st jo como comple ad es que las vitaminas de e a d se li a o re m is el organ apetito; la tan para que si ce tes en e n se o p gru os los nutrien ión d to r a rm o sf capaz de tran n colabora en la transmis a bié na a otr calorías. Tam de una neuro ervioso sa io rv e n l a n ñ de la se s del sistema la lu cé s sa ión de e y en que rte, una fracc lico, a p a tr o r o P sean fuertes. itamina B12 y el ácido fó s v lo este grupo, la en la producción de glóbu El . es importante las células de la sangre e d n s so le a rojos, que a en los cere las o tr n e cu n e se n hojue complejo B o la avena e m o ja (c ro te n e getales de ho e grano v s lo n e , l) gra es. en el pan inte ca y la acelga) y en las carn a in sp (como la e

Patricia Vélez y Josué González

aumenta la absorción Su única función es que hay calcio y no hay . Si de calcio en el intestino io para los huesos. fic ne be y vitamina D, no ha to que más calcio en m ali Tal vez por eso el vitamina D aporta: la tiene es el que mayor el pescado también sy leche. Los champiñone te de esta vitamina. en fu te son una excelen Su papel es ser antioxid ante, o sea que protege las células de susta ncias que pueden deteriorarlas antes de cu mplir su ciclo de vida. Por eso se le cono ce como la de “la eterna juventud”. Su caren cia provoca daños musculares y alteraciones en distintos tejidos del cuerpo. Se encuentra en aceites vegetales, nueces, vegetales de hoja verde, aguacate y yema de huevo.

la palabra Su letra proviene de , y esa es su coagulación en alemán las verduras función. Está en todas las bacterias de hoja, y además, an como un intestinales la sintetiz o. regalo para el organism

Afiliados al Programa de Salud

Luis Fernando Rivera

“Nos mostraron cosas que no sabíamos, distintas a las que ya conocíamos de cada vitamina: uno siempre tiene en mente que la naranja tiene vitamina C, pero se olvida de que hay otros alimentos que son ricos en esta vitamina”.

Asistente a Saluda la Feria “Me enseñaron por qué es importante consumir alimentos de toda clase, y cuáles son las funciones de cada vitamina”.

Cuidados de la salud

Por una sexualidad

sin edad

La sexualidad es un tema presente en todas las etapas de la vida, y por ello es importante saber cómo se vive en cada una de ellas.

loria Beatriz Bedoya asegura que sobre sexualidad siempre hay algo nuevo por aprender, incluso, cuando se está en la etapa de la madurez.“Uno cree que se las sabe todas pero mire: yo tengo 46 años y aún sigo aprendiendo”, cuenta, mientras sale de la habitación de la Casa Saludable de Saluda la Feria, en donde se habló, a partir de un montaje teatral, sobre el tema de la sexualidad en la juventud y la adultez. Gloria, beneficiaria del Programa de Salud, está convencida de que “la sexualidad no tiene edad para morir”, ya que, según dice, “muere uno y muere ella, pero no muere antes que uno. Por eso esa parte hay que revivirla”. Hablar de sexualidad es importante porque permite saber cómo las mujeres y los hombres mayores pueden seguir viviendo y disfrutando su sexualidad por encima de los cambios fisiológicos que enfrenta el ser humano. Sin embargo, “ese desconocimiento hace que no se tenga un diálogo adecuado con la pareja y que no se puedan implementar medidas que son sencillas”, comenta Patricia Molano, coordinadora de la línea de Cuidados de la Salud del proceso En Familia. Patricia sostiene que muchas mujeres desconocen que la menopausia, ese cambio hormonal por el que disminuyen los estrógenos y hay un cese de la menstruación, también trae consigo unos síntomas que merman el deseo sexual y resequedad que puede presentarse y afectar directamente la mucosa vaginal. En ese sentido, dijo, se trata de cambios fisiológicos que se pueden superar con estímulos adecuados, “cambiando el imaginario de las relaciones meramente coitales y utilizando otros ritos como salir a cenar y brindar un masaje

ión de la Casa Saludable, En la puesta en escena de la habitac entes tuvo su espacio. el tema de la sexualidad en adolesc

antes de llegar a tener la relación como tal”. También, si los síntomas no son muy fuertes, se puede acudir a cremas o geles lubricantes que humecten y faciliten las relaciones, o bien con un acompañamiento médico. Según Molano, la idea es hacer “un abordaje individual, pues no todas las mujeres que están en la menopausia necesitan una terapia de sustitución hormonal”.

Un tabú

La sexualidad hoy, en pleno siglo XXI, sigue siendo un tema desconocido pese a que los humanos somos seres sexuales por naturaleza. La médica Molano señala que “sigue siendo un tema mal entendido, que refiere la sexualidad a los términos de la genitalidad y no la aborda desde esos factores culturales, religiosos, económicos, políticos y sociales que la determinan”.

de las hijas, hay que hacerlas caer en la cuenta de la mentira que es “creer que porque no tienen relaciones sexuales con el hombre van a perderlo como pareja”. “Cuando nuestros niños son capaces de abordar el tema tienen mayores posibilidades de autocuidarse, de vivir una sexualidad más tranquila, libre y acorde con sus valores y principios”, concluye la coordinadora de la línea Cuidados de la Salud del proceso En Familia.

Sobre este tema, pero en los adolescentes, Mercedes Vallejo, madre de un estudiante de la Universidad de Antioquia, cuenta que si en la niñez de sus hijos hubiera tenido más conocimientos sobre sexualidad, no habría dudado en educarlos ampliamente sobre el tema. Además, según cuenta, “me daba pena de ellos y nunca les expliqué nada al respecto”. Hoy, ya como abuela, dice que no debe existir la timidez para hablar y que hay que ser sinceros con ellos, “explicarles para qué es el preservativo y cuáles son los métodos de planificación familiar que deben utilizar para evitar embarazos no deseados o enfermedades de transmisión sexual”. Gloria Beatriz Bedoya, por su parte, cree que hay que vencer ese tabú que representa hablar de sexualidad con los hijos. “De ahí vienen los La errores que los adolescentes cometen, como son de sexualidad en la vida adulta también fue un tema l que se habló. los embarazos no deseados”. También, en el caso

Cómo abordar el tema

La médica Patricia Molano cree que el tema de la sexualidad con los hijos hay que abordarlo desde la niñez, promoviendo en ellos conceptos como el autocuidado, la higiene y los valores del amor y el respeto: “Cuando nosotros amamos y cuidamos a nuestros hijos, tienen una autoestima lo suficientemente elevada para saber cuándo los están irrespetando y cuándo no”. También es importante llamar las cosas por su nombre, es decir, vagina a lo que es una vagina, pene a lo que es un pene, seno a lo que es un seno. “Eso es útil para que los niños, de alguna forma, se vayan familiarizando y después no lo vean como una cosa anormal o morbosa”. Hay que incentivar entre los hijos la valoración del cuerpo humano, hablarles sobre esos riesgos a los que están expuestos frente a una sexualidad irresponsable; brindarles la información necesaria, o si no se está en capacidad de hacerlo, acudir a los servicios de salud, donde existen programas de promoción y prevención.

Dinámica familiar

Control, control,

¿quién tiene el control? La televisión se ha ganado un puesto muy importante en el hogar por ser una fuente de entretenimiento, información y recreación. Sin embargo, los padres deben evitar sus influencias negativas y controlar el tiempo de sus hijos ante la pantalla.

omo un tingo, tingo, ¡tango!, pero con las palabras: control, control, ¿quién tiene el control?, comenzaba el juego que se desarrolló en la sala de la Casa Saludable, y con el que los profesionales de la línea de Dinámica Familiar del proceso En Familia quisieron llevar su mensaje durante Saluda la Feria. “La actividad, denominada Como te veo me veo, buscaba cuestionar a las familias sobre cómo ven televisión en sus hogares y, a la vez, el juego control, control, ¿quién tiene el control? buscaba indagar en las familias acerca de si son ellas las que tienen el control sobre el televisor o si es el televisor quien tiene el control sobre ellas”, señaló Lexly Juliet Montoya Hincapié, trabajadora social y profesional de la línea de Dinámica Familiar.

El protagonista

El tema de la televisión se consideró apropiado para esta actividad porque “sin duda, este aparato convoca a todas las familias. Sin embargo, se ha visto que con el uso que se le ha dado, más que unir, ha disgregado los hogares y ha llevado a que se pierdan espacios de comunicación familiar”, anotó la profesional. En este mismo sentido, el analista Joan Ferrés asegura que “Las relaciones entre la familia y la televisión suelen estar llenas de toda clase de contradicciones. A la televisión se le considera una intrusa, pero en el fondo se le acoge como a una madre. Se le acusa de ser un peligro para los hijos, y se le hace responsable de la mayor parte de males que aquejan a la sociedad; pero no sólo se es incapaz de prescindir de ella, sino que a menudo se le trata como al miembro más relevante de la familia”. Por ello, lo mejor es aprender a ver televisión de una manera responsable, y enseñarles a nuestros

hijos los riesgos del exceso frente a la pantalla, no asumiendo al televisor como una niñera electrónica, en donde este aparato es quien “cuida” a los niños. De acuerdo con los profesionales de esta línea, estudios han demostrado que los pequeños que pasan muchas horas del día viendo televisión tienden a desarrollar déficit de atención en las escuelas, y que los que ven programas con contenidos agresivos, sin el acompañamiento adecuado de adultos responsables, tienden a relacionarse de la misma forma con los demás.

La televisió n no pued e dar cariñ de advertir o, ni es cap a los niños az de un even Cuando am tual peligro bos padres . trabajan, est especialmen e criterio e te importan s te.

Los padres dan ejemplo

“A ser telespectador se aprende en casa. Y los padres y hermanos mayores son los primeros modelos, para bien o para mal. De nada sirve que los padres digan a sus hijos que deberían ver menos televisión si ellos mismos son unos telespectadores insaciables”, dice Ferrés, y agrega que los padres pueden ser un excelente modelo, cuando, sin renunciar al placer de las imágenes, saben dialogar sobre ellas, incorporar de manera oportuna pequeños comentarios de interpretación o de reflexión crítica; y cuando dosifican el consumo, encendiendo y apagando el aparato. Y así, teniendo en cuenta estos y otros conceptos, y con la proyección de escenas de programas como El Capo, El mundo según Pirry y Los Simpson, las profesionales de Dinámica Familiar pusieron a reflexionar a los asistentes a la sala de la Casa Saludable, porque “más que darle una connotación positiva o negativa a la televisión, buscamos que las familias sean más críticas ante lo que ella les ofrece, para así poder darle un uso más adecuado en el hogar”, concluyó Montoya.

Diana Patricia Giraldo Betancur

Algunas pautas para ver televisión

• Evitar tener en la mano el control. • Evitar poner el televisor en la habitación. • Establecer un horario para ver televisión. • Propiciar en familia espacios televisivos enriquecedores. • Evitar dejar prendida la televisión cuando nadie la está viendo. • Informarse previamente del contenido de los programas de televisión.

Rainer Velilla

Asistente a Saluda la Feria

“En la sala de la Casa Saludable aprendimos sobre cómo se le puede dar una buena utilidad al televisor y cómo este puede integrar a la familia”.

“Me pareció muy interesante la charla, muy educativa, nos aclaró muchos temas con respecto a cómo ver la televisión en familia y nos da unas pautas muy interesantes para aplicar en el hogar”.

Salud oral

La salud oral no es cosa de

cuentos chinos

Que si a los viejitos se les caen los dientes, que si comer chicle es malo, que si los piercing causan infecciones… muchas son las verdades y las mentiras que van de boca en boca. Sobre eso giró el tema en el baño de la Casa Saludable, un espacio para conocer otras realidades de la salud oral. Cuando se envejece se caen los dientes

Anteriormente no existía clara conciencia del cuidado de la salud oral y se extraían los dientes solo por dolores, pues la odontología no ofrecía tantas soluciones como ahora. En consecuencia muchos adultos mayores usan prótesis. Pero está comprobado que con higiene y visitas periódicas al odontólogo se conserva el juego de dientes de por vida.

Algunas prótesis se sueltan

Cuando una prótesis dental está bien elaborada y es la adecuada para el paciente, no tiene por qué desajustarse. Existen productos en el mercado pero lo recomendable es acudir al odontólogo para cambiar o ajustar la prótesis, pues se pueden causar úlceras o daños en dientes y tejidos.

Ponerse un analgésico en la caries la alivia

El bicarbonato de sodio con limón blanquea los dientes

No blanquea, pule. El bicarbonato es muy abrasivo, erosiona y retira la parte superficial del esmalte y con él las manchas. Realizar este procedimiento continuamente acaba con el esmalte dental y provoca una mayor vulnerabilidad para tener enfermedades dentales, lo que se agrava con el cítrico del limón.

Los cepillos duros limpian mejor

Los cepillos duros están diseñados solo para la higiene de prótesis. En los dientes naturales a largo plazo erosionan el esmalte y causan retracciones de encías (se destapan los cuellos), lo cual sólo se remedia con cirugía. Se recomiendan las cerdas suaves o moderadas.

El chicle es malo para los dientes

El problema no es el chicle sino el azúcar que contiene. Si hay alto consumo de dulce se debe ser más juicioso con la higiene oral por el riesgo de sufrir caries. El consumo exagerado de chicle también puede dañar la articulación temporomandibular, que es la que nos permite mover la mandíbula.

Chupar dedo hace que la dentadura se dañe

La succión digital, desde los primeros meses de vida, influye desfavorablemente en la formación de la dentadura y el desarrollo cráneo facial, afectando principalmente el paladar. Este hábito debe ser corregido a tiempo.

Las muelas cordales siempre deben extraerse

La evolución del hombre y el cambio de sus hábitos alimenticios ha hecho que el espacio en la boca sea menor, por ello es muy común que las cordales sean sacadas una vez comienzan a salir, lo que sucede en promedio a los 21 años. Pero no en todos los casos es necesario extraerlas, sólo lo es cuando vienen en mala posición y amenazan con apiñar la dentadura, cuando hay riesgo que estropeen el trabajo de ortodoncia o cuando simplemente no hay más espacio para ellas.

Dicen por ahí que dejar una aspirina disolviéndose en la zona afectada es “santo remedio”. Pero aunque la persona puede sentir un alivio momentáneo del dolor, lo que en realidad se produce es una herida mayor, pues estos medicamentos actúan por ingestión, y aplicados directamente en la encía, queman. Lo aconsejable es tomar una tableta de venta libre y acudir de inmediato al odontólogo.

Los dientes se pierden a causa del embarazo

Una mujer no tiene por qué perder dientes durante el embarazo, la dentadura no sufre ningún tipo de descalcificación. Pero lo que sí es cierto es que este periodo las deja vulnerables a infecciones (especialmente en las encías) y a la sensibilidad por los cambios hormonales bruscos que sufren en esta etapa. Por ello se les practican controles odontológicos a las gestantes.

Ahora la gente necesita más ortodoncia

Por dos factores: uno, la evolución del hombre y el cambio en sus hábitos alimenticios, que hizo que el espacio en la boca fuera más pequeño y los dientes se apiñaran más; dos, el avance de la ciencia en cuanto a soluciones odontológicas.

Conozca más mitos y verdades sobre salud oral visitando nuestra página

http://saluda.udea.edu.co

Gloria Palacio Egresada U. de A. Esta Feria y las charlas de la Casa Saludable son una muy buena iniciativa, porque son una manera de extender la educación fuera de las aulas y de forma divertida. Todo lo que sea por la educación bien vale la pena.

Federico Bencardino Clavijo Beneficiario del Programa de Salud Las charlas y la Feria son muy interesantes, muy sabrosas. No sabía cosas como la del bicarbonato, que uno no se debe cepillar con eso porque se perjudica. Uno aprende mucho para ir a la casa y enseñarles a los nietos.

Actividad física

Desempolvando

los huesitos La actividad física es más que la práctica de un deporte, y puede desarrollarse mediante actividades tan diversas como el baile o el juego.

o importó el calor, ni mucho menos que el patio de la Casa Saludable fuese un espacio cerrado, allí lo primordial fue el ánimo de quienes llegaron hasta ese espacio para desempolvar sus huesitos y la disposición de los profesionales de En Familia, quienes en cada una de las actividades dieron lo mejor de sí para incitar a las personas a mover y a sentir su cuerpo. “Nuestra labor fue motivar a las familias a que adoptaran estilos de vida saludables a través de la realización de actividad física, pero de una forma lúdica y hasta atípica”, explicó Carlos Felipe Hoyos, profesional de la línea de Actividad Física del proceso En Familia. Él está seguro de que la actividad física no se limita a la práctica de un deporte, sino que hay otras formas que se “salen” de ese concepto. En este sentido, la actividad física se puede definir como todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo y que aumenta su consumo de energía, proporcionándole bienestar tanto físico como mental. La actividad física es una práctica que se dirige a la población general y no sólo al deportista de alto nivel. Su concepto conlleva un beneficio para la salud del practicante. Existen estudios que muestran una relación entre la actividad física y la esperanza de vida, de forma que las sociedades más activas suelen vivir más que las inactivas. Además de eso, la actividad física proporciona bienestar mental, ya que con esta se liberan endorfinas que ayudan a reducir la ansiedad y las molestias, lo cual eleva el umbral del dolor y produce una sensación de euforia que previene y mejora la depresión.

En la Casa Saludable

Durante toda la jornada, el patio se llenó de música y alegría gracias a la iniciativa de la línea de Actividad Física de En Familia, pues optaron por el baile como acción central. Y así, con diferentes ritmos como la cumbia, la salsa, la electrónica y el mapalé, y con los ojos tapados, los asistentes fueron, uno a uno, “desempolvando sus huesitos”.

Baile, mucho baile se vio en el patio de la Casa Saludable. Otra forma de asumir la actividad física.

Pero, ¿por qué con los ojos tapados? De acuerdo con Carlos Felipe, la idea era que las personas interiorizaran la música para poderse mover al ritmo de ella y, teniendo en cuenta que muchas veces se cohíben y no dejan que su cuerpo se exprese libremente, por pena o por el “qué dirán”, decidieron cubrirles los ojos para que pudieran sentir mejor el ritmo y moverse con total tranquilidad. Se trata de entender, como lo explica Julia Adriana Carvajal, en su artículo “Pedagogía de la corporeidad y potencial humano”, que “Toda persona tiene el potencial para sentir el propio movimiento con gran refinamiento y orientarse hacia la intención con una atención activa, convirtiendo el movimiento en una acción intencional, pero realmente la mayoría de las personas no se han dado cuenta de ese potencial, permaneciendo extraños ante sí mismos, ignorando lo que hacen e incluso sin darse cuenta que lo ignoran”. Finalmente, Carlos Felipe Hoyos indicó: “Me parece muy importante crear espacios que generen vivencias corporales a través de la actividad física, pues ésta se ha esquematizado en un movimiento rígido y cerrado del deporte y de los gimnasios. Por eso esperamos que a las personas les haya quedado por lo menos esa espinita, esa idea de que también se puede hacer actividad física sin salir de casa”.

Olga Elena Cardona Asistente a Saluda la Feria “La actividad me pareció muy buena, porque como dijeron los muchachos: se desempolvan los huesitos, y así uno se desestresa aunque sea poquito. Voy a tratar de aplicar lo que aprendí hasta donde pueda”.

Daniel Cardona Asistente a Saluda la Feria “La actividad me pareció muy lúdica y muy dinámica, y además me gustó mucho porque nos enseña cómo cuidar nuestro cuerpo a través de la actividad física”.

Salud al trabajo

Hogar dulce hogar…

en la casa de los Casas

Con payasos, juegos e historias cotidianas, en la carpa de Salud al trabajo pudimos aprender sobre los riesgos en el hogar y lo fácil que es prevenirlos.

maginemos una familia. Una familia común y corriente. O bueno, casi. Esta familia es de apellido Casas, y en su casa viven cuatro personas. Una de ellas es doña Casimira, la abuela, una señora de más de 70 años; también está don Armando Casas, hijo de Casimira y padre de Angélica y Juan, dos inquietos niños a los que les gusta explorar y jugar en su casa, como es normal. Sí, porque la casa es ese lugar en el que pasamos gran parte de nuestra vida, ese espacio cotidiano donde se forman los hogares, donde también crecemos. Y quizás por eso, por ser cotidiana y ser tan nuestra, es que muchas veces olvidamos que en este lugar también hay riesgos, fáciles de prevenir si se siguen algunas recomendaciones. Pero volvamos a la familia en cuestión. Resulta que un día Angélica, que solo tiene ocho años, decide jugar a ser chef, aunque no con platicos y ollas de mentiras sino de verdad. Entonces entra a la cocina, que en ese momento se encuentra vacía, y salta a coger una olla que está en el fogón. El problema es que en la olla hay agua hirviendo y Angélica se quema. Splash. Puede parecer chistoso, pero la verdad es que las quemaduras de este tipo son uno de los riesgos

más comunes en el hogar. Y uno de los más sencillos fáciles de prevenir, si se evita que los niños entren a la cocina o se ponen los mangos de los sartenes fuera del alcance de ellos. También se recomienda que la tapa de los hornos cuente con un seguro contra riesgos, porque generalmente los pequeños se suben sobre esta tapa y la usan como escalera. Sencillo, ¿no? Pues así, de una forma sencilla y cargada de humor, fue como el colectivo teatral Infusión nos presentó, en la carpa de Salud al trabajo, el tema de los riesgos en el hogar, a través de historias cercanas y situaciones que, aunque nos hicieran reír, nos recordaron que todo es cuestión de atención.

Las risas fueron una constante en Hogar, dulce hogar.

¿Y cuáles son esos riesgos? Pues los hay de varios tipos. Uno de ellos son las caídas y golpes, que para evitarlos se recomienda mantener el piso libre de obstáculos y evitar superficies resbalosas; poner barandas en escaleras, balcones y ventanas; fijar bien a la pared las estanterías y repisas; procurar tener siempre una buena iluminación en el hogar y no permitir que los niños jueguen en las escaleras, ascensores y parqueaderos de los edificios. Otro de los riesgos, que nos lo recordó Juan Casas (cuatro años menor que Angélica) cuando se tragó un botón (claro, todo era parte de la obra), es el de asfixias e intoxicaciones, frente al cual se recomienda que los niños nunca tengan al alcance bolsas plásticas, como tampoco alfileres, bolitas o elementos de tamaño pequeño, puesto que la primera reacción de ellos siempre será llevárselos a la

Como lo mostró la obra, para evitar quemaduras en los niños es importante mantenerlos alejados de la cocina y la zona de planchar.

Eliana Marín Estudiante de Licenciatura en Lengua Castellana “Me gustó mucho la forma tan didáctica de presentar el tema. Vine con mis dos hijas y para ellas, aún tan pequeñas, fue muy clara la intención de la obra. Aprendí mucho sobre cómo tener un hogar bien seguro para los niños y los adultos mayores”.

boca. En el caso del riesgo por intoxicación, es importante que los medicamentos y los productos tóxicos como blanqueadores, pinturas, pegantes, brillametales y jabones, estén fuera del alcance de los niños; revisar la fecha de vencimiento de alimentos y bebidas, y si advierte algo anormal como abolladuras en latas o algún olor fétido, abstenerse de consumirlo; lavar muy bien las frutas y verduras, porque pueden tener residuos químicos; no almacenar los productos enlatados una vez abiertos; evitar el uso de estufas o braseros que no tengan salidas al exterior, especialmente en lugares sin ventilación, y no mantener el carro en marcha en garajes pequeños y mal ventilados. Por último, la abuela Casimira, que en medio de su descuido dejó veladoras encendidas cerca a las cortinas, nos puso a reflexionar sobre los riesgos de incendios en el hogar, para lo cual, además de no dejar estos elementos descuidados, es importante asegurarse de que los equipos eléctricos tengan cableado apropiado y cubierto; mantener los fósforos y encendedores alejados de los niños; no fumar en casa; no sobrecargar los tomacorrientes con demasiados electrodomésticos; y cerrar bien el gas cuando no se esté usando, entre otras recomendaciones. Así, a través de la experiencia, es que los Casas aprendieron a cuidar su casa, a cuidar su salud. Y de paso, los asistentes a la obra comprendimos que no hace falta esperar a que nos pasen las tragedias para asumir la prevención.

Alejandro Puerta “Churrasco” Actor de la obra “El público que asistió a la obra fue excelente, muy metido en la historia, acompañando las situaciones, reconociendo las formas de los accidentes. Se logró que se identificaran y se generó conciencia sobre los riesgos cotidianos en el hogar”.