Armoniaf 18 Jaume Campos by ArmoníaF

ARMONÍA FINANCIERA

Sumario

DIRECCIÓN: Joselyn Quintero DIRECCIÓN DE BRANDING: Kerbis Mendoza. VENTAS Y MERCADEO: Johanna Herrera RELACIONES PÚBLICAS E INSTITUCIONALES: Nora Sanz DISEÑO Y DIAGRAMACIÓN: www.tmlogiciel.com EDICIÓN DE CONTENIDO: Ma.Eugenia Gutiérrez Dietes ASISTENCIA EJECUTIVA: Miryam Morgado REGISTRO SAFE CREATIVE: 1508244946850 (Todos los derechos reservados) ISSN (en trámite) FOTOGRAFÍA DE PORTADA: Jaume Campos DISEÑO DE PORTADA: TMLogiciel armoniaf.com

@armoniafrevista

@ArmoniaFRevista

EDICIÓN 18

5 Editorial 6 Afirmaciones Diarias 9 Talento en Abundancia 11 Libros Maravillosos 14 Consciencia del Ser 17 Armonía Financiera 20 Historias de ArmoníaF 22 Volver a Mí 24 Ser, Sentir, Servir 26 La Vieja Medicina del Futuro 29 Mandala de Negocios 32 Entrevista Especial 39 Mamis Presentes 42 Mi Vida 44 SaberStar 46 Realizando Tu Imposible 49 Conecta Tu Emoción 52 Tu Mística 56 Vida Regenerativa

EDICIÓN 18

ES HORA DE SOLTAR PARA CRECER

ara mí, la vida es como un videojuego: a medida que avanzas la vida te va dando herramientas con las que puedes lograr vencer obstáculos en un nivel, y que para pasar al siguiente nivel deberás soltar. En cada fase de mi vida he soltado aquello que ya no me sirve, y no porque sea malo sino porque ya cumplió su función para lo cual estaba en mi vida. Pero no todo el mundo es así, pues hay gente que se queda pegada y aferrada a eso que ya no le suma, y luego vienen los traumas, los sufrimientos y el drama.

a todo nivel: familia, dinero, negocios, salud, filosofía y hasta desmitificaremos la palabra crisis. Cada situación es un instante sagrado para crecer, pero mucho más cuando lo que tenemos al frente no nos gusta.

Esta habilidad de vivir ligero con lo que se necesita y soltar a tiempo, se llama resiliencia. Es como andar de mochilero por la vida, o como los globos que están en pleno ascenso. Es una habilidad poderosa para gestionarnos y un poder para quienes ayudamos a otros. Por eso esta edición convertiremos problemas en oportunidades, y desgracias en bendiciones.

Feliz de ir acompañada de gente bella que hace de esta revista una experiencia maravillosa para tu disfrute, así que no pierdas la oportunidad de contactar a tu colaborador favorito y decirle cuánto bien te hace su reflexión.

Para ello traemos una entrevista poderosa con Jaume Campos, un hombre sabio y humilde que lleva tres décadas desbloqueando emociones, traumas de la infancia y conflictos inconscientes en más de 8 mil personas. Conoceremos no solo su experiencia con los bloqueos de dinero, sino además los temas más comunes de quienes desean ser autónomos en la generación de ingresos, pero les cuesta un montón.

Si los árboles eligen soltar sus hojas para afrontar el invierno… ¿Por qué no aprender a soltar lo que te pesa para concientizar tu riqueza?

Si tú piensas que tienes problemas, conflictos o desgracias, entonces nuestros colaboradores te darán una buena sesión colectiva acerca de la resiliencia. Para ello hablaremos el tema

EDITORIAL

ARMONÍA FINANCIERA

PENSAMIENTOS PARA VER CADA FRACASO COMO UNA OPORTUNIDAD #YoSoyResiliencia

La resiliencia se entiende como la capacidad del ser humano para hacer frente a las adversidades de la vida, superarlas y ser transformado positivamente por ellas. Edith Grotberg 1. Algunas derrotas tienen más dignidad que una victoria. Jorge Luis Borges. 2. Aprende a ser feliz con lo que tienes mientras persigues todo lo que quieres. Jim Rohn. 3. Aquel que tiene un porqué para vivir, puede soportar casi cualquier cómo. Friedrich Nietzsche. 4. Aunque el mundo está lleno de sufrimiento, también está lleno de su superación. Helen Keller.

AFIRMACIONES DIARIAS

5. Cada adversidad, cada fracaso, cada angustia, lleva consigo la semilla de un beneficio igual o mayor. Napoleón Hill. 6. Cada fracaso enseña al hombre lo que necesitaba aprender. Charles Dickens. 7. Cuando todo parezca ir contra ti, recuerda que el avión despega contra el viento, no a favor de él. Henry Ford. 8. Debemos aceptar la decepción finita, pero nunca debemos perder la

esperanza infinita. Martin Luther King. 9. El coraje es resistencia al miedo, control del miedo, no ausencia de miedo. Mark Twain 10. El éxito es aprender a ir de fracaso en fracaso sin desesperarse. Winston Churchill. 11. El éxito está conectado con la acción. La gente exitosa se mantiene en movimiento; cometen errores, pero nunca se dan por vencidos. Conrad Hilton.

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Stevenson

No hay barrera, cerradura, ni cerrojo que puedas imponer a la libertad de mi mente. Virginia Woolf. 12. El fracaso no es caer, sino negarse a levantarse. Proverbio Chino 13. El fracaso nunca me supera si mi determinación de triunfar es lo suficientemente fuerte. Og Mandino. 14. El hombre de éxito se recupera rápidamente de una caída. Donald Trump. 15. El roble luchó contra el viento y se rompió, el sauce se dobló cuando debió y sobrevivió. Robert Jordan 16. En mitad del invierno, finalmente aprendí que había en mí un verano invencible. Albert Camus. 17. En tres palabras puedo resumir todo lo que he aprendido acerca de la vida. Continúa hacia adelante. Robert Frost 18. Es difícil derrotar a una

persona que nunca se rinde. Babe Ruth. 19. La cometa se eleva más alto en contra del viento, no a su favor. Winston Churchill. 20. La mayor gloria no está en no caer nunca, sino en levantarnos cada vez que caemos. Confucio. 21. La resiliencia se entiende como la capacidad del ser humano para hacer frente a las adversidades de la vida, superarlas y ser transformado positivamente por ellas. Edith Grotberg 22. La satisfacción radica en el esfuerzo, no en el logro, el esfuerzo total es una victoria completa. Mahatma Gandhi. 23. La vida no es cuestión de tener buenas cartas, sino de jugar bien con una mano pobre. Robert Louis

24. La vida no se hace más fácil o más indulgente, nosotros nos hacemos más fuertes y resilientes. Steve Maraboli 25. Lo que se esconde detrás de ti y lo que está en frente de ti, palidece en comparación con lo que está dentro de ti. Ralph Waldo Emerson. 26. Los malos tiempos tienen un valor científico. Son ocasiones que un buen alumno no se perdería. Ralph Waldo Emerson. 27. Recuerda siempre que eres más grande que tus circunstancias, eres más que cualquier cosa que te pueda ocurrir. Anthony Robbins. 28. No hay barrera, cerradura, ni cerrojo que puedas imponer a la libertad de mi mente. Virginia Woolf. 29. No sobrevive la especie más fuerte, ni la más inteligente, sino la que mejor responde al cambio. Darwin. 30. No te avergüences por tus fracasos; aprende de ellos y comienza de nuevo. Richard Branson.

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DI ¡SÍ! A LO QUE AMAS HACER Y VIVE UNA VIDA CON PROPÓSITO Marcela Hede Fundadora de Tu Talento Online Academy Creando y optimizando negocios online www.tutalentoonline.com

Tus talentos, habilidades y aptitudes te proveen un grupo selecto de herramientas que te hacen la persona que eres y que se convierten en parte de “tu manera de ser”

wami Sivananda, uno de los pioneros de llevar el yoga a Occidente tenía como lema “Sirve, ama, da, medita, purifícate y realízate”. Realizarte implica vivir tu “destino” y cuando escribo vivir tu destino implica conectarte con tu talento, porque es a través de él que vienes a cumplir tu misión de vida. Una de las alumnas de mi escuela online es administradora de empresas y ejerció su profesión principalmente en Suiza. Allí vivió por varios años antes de vivir en muchos otros países del mundo. Recuerdo que ella al crecer en Colombia siempre fue buena estudiante, preocupada por hacer lo que “debía” y se esforzaba constantemente por hacer las cosas bien. Mi sorpresa fue muy grande cuando después de muchos años nos reconectamos y compartí con ella lo que hago. “Soy una

TALENTO EN ABUNDANCIA

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emprendedora online” le dije, y ella me compartió que por fin había encontrado algo que le apasionaba. Me dijo que suele sentarse en el computador por horas usando Photoshop diseñando patrones para ser aplicados en cuadernos, telas, y toda clase de superficies imaginables. Le pregunté qué había pasado con la administración, y me dijo que cada vez que se mudaban de un país a otro era muy difícil encontrar otro trabajo, y que no le gustaba para nada practicar lo que aprendió como administradora de empresas. Cuando sus dos hijas estaban creciendo ella aprovechaba y se sentaba con ellas a pintar, diseñar y crear camisetas aplicando diseños en caliente con una plancha. Este tiempo le dio la oportunidad de encontrarse con una parte que no había dejado florecer dentro de ella. Siempre le había gustado crear, aplicar colores, manipular superficies y papeles. Pero

lo que siempre escuchó en su hogar era que estudiara algo como administración de empresas y que así garantizaría que nunca te faltará nada. Solo después de muchos años de haber compartido momentos creativos con sus hijas se dio cuenta que ese era su camino: Crear diseños para aplicarlos a diferentes superficies. En este momento ella tiene su negocio alrededor de ese talento que descubrió dentro de ella. Cada vez que hablamos me cuenta que está llena de trabajo pero feliz, y hace bastante énfasis al decirlo, compartiendo cómo la energía creadora fluye a través de ella y se manifiesta en sus diseños. A ella le tomó alrededor de 20 años tener la valentía de dedicarse a lo que le gusta y le da más felicidad hacer.

Pero eso no tiene que ser lo que te suceda a ti. Hacer lo que te hace feliz, que te da la sensación del gozo y que tiene la característica de hacerte sentir que el poder creador emana de ti, es la señal más clara que es eso a lo que hay que dedicarte. Este es el camino hacia tu propósito de vida. ¿Sabías que el sentido de propósito está en el escalón más alto de la pirámide de Abraham Mashlow? A través de su investigación Mashlow descubrió que aquellos quienes viven con sentido de propósito emanan las cualidades más altas del ser a cada momento. Esto los lleva a la autorrealización. La relación más clara entre el talento y una vida con propósito es que vivir cada día aplicando tu talento hace que tu vida adquiera un sentido de propósito.

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LA ARMONÍA OCULTA

a creencia básica que rige las acciones y las opiniones de las personas en este mundo, es que hay cosas buenas y cosas malas. Esta dualidad se manifiesta en todas las cosas que se conocen: cielo/ infierno, frío/caliente, verano/invierno, tormentas/sequías…

LIBROS MARAVILLOSOS

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OSHO indica que los sabios siempre han hablado en paradojas. Buda, Jesús y Lao Tse también han hablado en paradojas. La vida se aprecia al reconocer la muerte, la salud se valora al conocer la enfermedad y la riqueza se descubre al vernos en la pobreza. “Todas las cosas adquieren vida y se profundizan a través de la tensión con el contrario. Hay que alejarse para acercarse…” El Deseo Proyecta el Pasado en el Futuro Pero, a diferencia de todos los filósofos griegos, Heráclito consideraba que esto era parte de la misma unicidad, de un todo indivisible que solo la mente humana busca “clasificar”. Las etiquetas de algo bueno y algo malo, es una creación humana. Todo es parte de la misma armonía, denominada por el místico OSHO como “La Armonía Oculta” y resumida en este libro maravilloso. Si tú estás buscando un libro que te ayude a desarrollar resiliencia ante esa situación retadora, este es el libro adecuado para ti. La Vida es una Paradoja Con la filosofía aristotélica, basada en la lógica, se dejó de lado un elemento esencial en la comprensión del mundo: lo opuesto debe conocerse para llegar a lo que se busca. Esa relación poco lógica es lo que se conoce como paradoja y, aunque se ha considerado como la excepción a las reglas, en realidad es el secreto de la vida en sí misma.

Otro punto interesante que se resalta en este libro, es con respecto a los deseos. La mente que desea, es una mente condicionada. La información de la que proviene el pensamiento que desea, es una información del pasado. ¿Te has dado cuenta que cuando las cosas no van como quisiéramos, lo único que queremos es que todo sea como antes? Esta es, para OSHO, el principal problema del hombre: desear en lugar de fluir. Puesto que tus deseos

corresponden a la información que guardas acerca del pasado, tus deseos llevan que todo se convierta en un círculo vicioso. Dejar de desear requiere un nivel de consciencia muy alto, que solo puede experimentar alguien dispuesto a permitir sorprenderse por la vida. Esto es, aquello que hablaba Jesús: la vida después de la muerte. Si tú estás en este momento en una situación que pareciera ser el fin, que luciera como si ya todo se está acabando o como si la escasez es la que reina, es hora de pararte y preguntarte ¿Cuál es el comienzo que me niego a ver? ¿Qué es lo que apenas inicia que aún no aprecio? ¿Por qué me aferro a lo que escasea, y me castigo cegándome de la abundancia que está aquí y ahora? Para Heráclito, la vida es cambio. Solamente el cambio es eterno, solamente el cambio nunca cambia. ¿Quieres encontrar tu Armonía Oculta? Aquí puedes solicitarlo: https://shop.osho.com/es/laarmonia-oculta

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¡EL PODER DE SUPERAR LAS ADVERSIDADES ESTÁ DENTRO DE TI! Miryam Morgado Asistente Ejecutiva ArmoníaF miryam@armoniaf.com

ndiscutiblemente una virtud humana que nos permite superar toda adversidad, créalo o no, está dentro de tu ser. Es importante que la reconozcas y aceptes. Todos, sin exclusión contamos con ese poder

CONSCIENCIA DEL SER

interno, esa fuerza interior para sobreponernos a aquellas circunstancias dolorosas de la vida. La verdad a mí, orar y meditar me conecta con mi Divinidad, de allí me viene esa fuerza, esa autodeterminación para seguir adelante, la fuerza

e inteligencia de que todo se resuelve y que es una maravillosa oportunidad para crecer mi ser interno, a veces me he dejado llevar por ese patrón de víctima, sin embargo, cuando entro en sintonía con el AMOR, te confieso que mi Dios me ofrece un universo de

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respuestas, y más allá de todo, la paz llega a mí aún en medio de la tormenta. Creo profundamente en la importancia de tener ese espacio íntimo para orarmeditar con Dios y con nosotros, poner un punto final al trajín del día a día, en la cual nos hemos inmersos, y decir “ahora estoy solo para que conversemos en el silencio”. Soy del creer que cuando hay mucho ruido externo es porque hay dolor inconsciente y no quiero hacerme responsable de ello. Por eso desde hace mucho tiempo, para mí es sagrado crear espacios de oración y meditación y no es necesario pagar grandes cantidades de dinero. Solo es necesario estar dispuesto y abrir tu alma a un diálogo interno con tu Divinidad y es justo allí cuando uno entrega, suelta, y de alguna manera te pones de rodillas, es soltar toda resistencia. Realmente, no es mágico, para mí es milagroso, y ¿por qué milagroso? Porque las respuestas son en total armonía y equilibrio a la situación, el entorno y los involucrados y perdura en el tiempo. Además, que es capaz de inspirar a otros.

Si nunca lo has hecho, te invito hacerlo, puedes hacerlo desde el silencio de tu corazón en un jardín, en una plaza, en tu cuarto, en la individualidad, al darte una ducha. Lo importante es que te sientas en una actitud contemplativa donde vas a observar por la ventana de tus ojos, tus pensamientos y sentir tus emociones, pero pendiente de no quedarte pegada allí fija en esa sensación. Sino observar sin poner etiquetas. Realmente es un músculo que vamos a ir fortaleciendo, es un proceso de poco a poco, como la tortuga. Lo importante de este proceso y respirar durante él, es el reconocer que dentro de ti hay una fuerza grande que te va permitir sostenerte. Una inteligencia divina que habita en ti, y que te da respuestas. Por eso, tan cierto son esos dichos populares: “Dentro de ti está la repuesta, y sigue tu corazón”. Todo este caminar es una invitación a reconocer que todo está en ti, si sientes que no lo puedes hacer, te cuento que el Universo tiene ángeles a tu alrededor para ayudarte, sacerdotes, psicólogos, terapeutas, amigos, lugares donde por

ejemplo puedes practicar Tai Chí y yoga, un templo, etc., son gratuitos si ese fuera tu situación, así como me pasó a mí. Cuando tú pides desde el alma, el Universo y tu Divinidad están dispuestos a darte eso que tanto tú crees necesitar para crecer, sanar y empoderarte de tu ser. Además, las repuestas vendrán como una sublime brisa que tocará amorosamente tu rostro y te brindará un sentimiento que no sabrás ponerle nombre, pero que indiscutiblemente descubrirás una respuesta a esa inquietud de tu alma y que por lo tanto te ofrecerá paz, sabiduría, solución y plenitud. Aprenderás que ese momento es santo. ¡Descubres que eres hijo del Rey de Reyes! Eres parte de la chispa divina. Un ejemplo de ello, vámonos de cine y recordemos aquella película de nuestro querido Walt Disney “El Rey León”. Me encantaría leer tu experiencia de resiliencia, para que formes parte de la red de apoyo mundial con tu historia de empoderamiento. ¿Vale?

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LA BENDICIÓN DE PERDER DINERO Cuando estamos en la expectativa de recibir mucho dinero, todos somos felices. Pero basta que se presente la oportunidad de que se pierda algo de dinero, para que veas a las personas más entusiastas desaparecer.

¿A

lguna vez te has metido en un negocio o proyecto donde perdiste dinero? ¿Has perdido dinero de un tercero y aún no sabes cómo manejarlo? En esta sección te voy a contar las formas más comunes de perder dinero y cómo manejar la situación desde la Armonía Financiera. ¿Por qué duele perder dinero? Vivimos donde todos queremos ganar más, pero nadie nos ha enseñado a gestionar las pérdidas. Al analizar las historias de quienes han llegado alto, nos damos cuenta que la pérdida de dinero ha sido uno de los momentos más dolorosos, pero a la vez decisivos, de sus propias transformaciones. Es importante saber que no tenemos una estructura neuronal capaz de darle

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tú alguna vez perdiste dinero y te diste la tarea de anotar calmadamente tus aprendizajes, ya estás en un nivel de consciencia al que muchos no han llegado.

contexto a las situaciones, es decir, que trata por igual perder mil que perder un millón. Por esa razón, aprender a perder es parte fundamental para aprender a ganar. Desconectar la sobrevivencia del dinero te puede salvar del suicidio, o del asesinato, ante una pérdida millonaria. El Dinero se Ausenta para Cuidarte Cuando estamos en la expectativa de recibir mucho dinero, todos somos felices. Pero basta que se presente la oportunidad de que se pierda algo de dinero, para que veas a las personas más entusiastas desaparecer.

Hasta ahora he perdido más de 4000 euros en negocios y proyectos, pero termino dándome cuenta que el problema no fue de dinero, sino de malas sociedades. Bendito el dinero ausente que me enseña a escoger con la cabeza fría aquellos con quienes voy a crecer negocios, y me aleja sin esfuerzo de aquellos que no saben responder ante sus errores. Perder Dinero te lleva a Crecer Hay personas que pierden dinero una y otra vez, sin darse cuenta que hay algo que aprender. Así que si

Pero si aún no logras ese nivel porque la pérdida te ha resultado dolorosa, te invito a crear tu propio diploma de reconocimiento por ese aprendizaje que te quedó de la situación vivida. Créeme que en el mundo de las finanzas personales hay cursos costosísimos, pero difícilmente exista un curso que te permita afrontar la situación por la que pasaste. Apláudete, reconócete y destina emocionalmente ese dinero perdido, a la lección aprendida. Y es que solo quienes están dispuestos a exponerse a perder dinero y manejar la pérdida con calma, serán quienes posteriormente logren crecer en eso que crean. Todos los demás se quedarán en sus miedos, sus vergüenzas y sus culpas. Haz del dinero tu mejor amigo, y quiérelo incluso cuando se ausente. Solo así sabrás vivir realmente en Armonía Financiera.

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tener más dinero y construir la libertad financiera. Sin darme cuenta, esto era un anhelo del ego, porque más tarde, después de tener algunas caídas y quiebras, pude comprender que todo ese afán de ir detrás del dinero solo estaba basado en una creencia de escasez. Mi ego me decía que si yo tenía dinero iba a ser reconocida y aceptada.

Historias de ArmoníaF LIBERTAD Y TRANQUILIDAD, MÁS ALLÁ DE LO QUE TENGO ¿E

res de los que cree que cuanto más tenga, más feliz serás? ¿Te levantas todos los días pensando que, no importa cuánto hagas, pareciera que nada es suficiente? Entonces tengo algo importante que compartirte. Mi nombre es Carolina Velasco, actualmente me desempeño como Coach Transformacional,

y desde hace más de dos años empecé una búsqueda muy profunda en mi ser. Como muchas personas, sentía que mi vida no tenía mucho sentido, por lo que vivía en automático. Lo único que me motivaba cada día era conseguir dinero, para lo cual emprendí en algunas ideas de negocio, incluso participando en redes de mercadeo, con la ilusión de

Reconocer eso me llevó por un trabajo muy profundo para reencontrarme con mi ser interior y luego a descubrir mi propósito de vida. Pude reconocer que mis retos económicos no eran una situación de falta de dinero, sino de falta de aceptación y valoración propia. En este camino me he conseguido mentores maravillosos a quienes les doy las gracias por acompañarme en este hermoso camino de transformación en mi vida, y especialmente a Joselyn Quintero a través de Armonía Financiera, con quien he trabajado esta poderosa energía: el dinero. La primera vez que tuve mi experiencia con ella fue en su reto de 21 días viviendo en Armonía Financiera. En estas tres semanas pude reconocer, reconciliarme y reconectarme con mi abundancia. Sí, antes había escuchado que soy en esencia abundancia, sin embargo por más que me lo decía y en mi mente lo creía, fue solo cuando tomé las herramientas de este reto que logré ser consciente de mi

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verdadera abundancia. Lo que más me impresionó fue recordar que desde mi nacimiento he sido privilegiada, siempre he sido abundante pero no lo veía porque desde mi ego ser abundante se refería solo al dinero. No podía ver la abundancia porque todo lo veía desde una mente escasa, haciendo que me sintiera cada vez insuficiente, nada me llenaba, quería más y cuando lo tenía no lo valoraba. Durante este reto pude reconocer que tengo mucho valor para contribuir al mundo a través de mi propósito de vida. Entendí que no debía seguir midiendo mi valía por lo que tengo sino por lo que

Hoy puedo decir que lo que anhelaba desde mi corazón era libertad y tranquilidad. Gracias Joselyn Quintero porque en ese reto de 21 días viviendo en Armonía Financiera me permitiste llegar a esto: LIBERTAD Y TRANQUILIDAD, más allá de lo que tengo. La Carolina de hoy ya no ve lo que le falta, sino lo que tiene para dar. Sé que el dinero es una consecuencia de lo que doy, y no el motivo para dar. Continúo en mi crecimiento creando riqueza consciente y expandiendo mi propósito de vida, que es acompañar a las personas en su transformación personal. Hoy, como parte del Master de Armonía Financiera, estoy más que convencida de que en la medida que tengamos una relación armonizada con nuestras finanzas, podremos vivir en libertad de ser nosotros mismos y contribuir a hacer un mundo mejor con eso que vinimos a entregar en esta existencia.

Lo que más me impresionó fue recordar que desde mi nacimiento he sido privilegiada, siempre he sido abundante pero no lo veía porque desde mi ego ser abundante se refería solo al dinero. soy. Descubrí que el dinero es solo energía que circula y la manera como viene hacia mi, dependerá de mi energía emocional. Pude ver que mi relación con él era un reflejo de mi relación conmigo misma y con las personas que me rodean. Así que empecé a aceptarme, valorarme y cuidarme, dejando que el dinero venga a mi espacio de una forma tranquila y fluida.

Si tú eres una persona que trabaja arduamente pero sientes que vives en la escasez, que el dinero no es suficiente, que las deudas te agobian, que tienes una vida llena de estrés, que las preocupaciones

financieras no te dejan dormir, o incluso que tienes todo pero aún te sientes insatisfecho, entonces te invito a tomar el reto de 21 Días Viviendo en Armonía Financiera. Durante estas tres semanas podrás conectarte con tu abundancia, prosperidad y cambiar la relación emocional con el dinero empezando a crear riqueza de forma consciente, sin importar cuánto tengas. Estaré muy feliz de acompañarte en tu camino de riqueza consciente. Con todo mi cariño Carolina Velasco Cifuentes Coach Transformacional (+57) 3182432818 cvelascocifuentes@gmail.com Carolina.CoachingTransformacional

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LO QUE LAS CRISIS NOS MUESTRAN

as noticias repiten una misma palabra: crisis. La mayoría de los países, especialmente aquellos que consideramos potenciales líderes, nos dejan ver sus desbarajustes en todas las áreas, como nunca antes habíamos visto. Y la gran pregunta que todos nos hacemos es: ¿cuál es el propósito de esta crisis?

Julio Bevione Comunicador, Autor y Peregrino. ww.juliobevione.com

Si no negociamos con el miedo, podremos intuir que lo que se viene es un mundo de abundancia, donde cada uno podrá desarrollar su potencial y logrará tener lo suficiente para una vida digna.

Hemos hablado muchas veces de la evolución del planeta hacia una nueva dimensión. Del planeta, de todo y de

VOLVER A MI

todos, incluyendo la economía. Especialmente la economía. Esta crisis financiera ha puesto en evidencia uno de los patrones más grandes que ha liberado nuestra vida hasta hoy: La escasez. Nunca es suficiente.

De una u otra manera, el dinero fue convirtiéndose en la razón de nuestra vida y comenzó a ocupar el lugar que le quitamos a Dios. Hasta llegamos a pensar que el dinero nos podría hacer felices, nos traería bienestar y tenerlo nos daría paz y seguridad. Todas condiciones divinas pero

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que esperábamos obtenerlas de este sustituto de Dios. Leí un reportaje del monje benedictino alemán Anselm Grun que decía con acierto: “El consumismo siempre es una señal de estar viviendo demasiado poco”. En muchos casos, dejamos de lado el disfrute de la familia, del tiempo y de uno mismo para trabajar más, ganar más, gastar más… No debemos renunciar a disfrutar del dinero, pero sí debe volver a ocupar su lugar de servicio, no de amo. Por dinero nos hemos sacrificado, perdimos la libertad, algunos también la salud y hasta nuestra creatividad. Para eso era necesario que esta crisis removiera las estructuras que sostienen el sistema. Y en cada movimiento, se genera un quiebre. Y con algunos quiebres, algunas caídas. Pero todas precisas para crear algo diferente. Esta crisis financiera es parte de las muchas crisis por la que vinimos pasando desde hace unos 20 años,

que han ocurrido en las estructuras familiares, las religiosas y las educativas, solo por mencionar algunas. Más todas las personales que cada uno puede enumerar. Con esta crisis, solo estamos “perdiendo” lo que ya no es necesario. Llegan para devolver el orden donde se ha perdido. Si no negociamos con el miedo, podremos intuir que lo que se viene es un mundo de abundancia, donde cada uno podrá desarrollar su potencial y logrará tener lo suficiente para una vida digna. Mantener la calma, saber esperar, tener paciencia y no resistirnos, abrirnos a despojarnos de aquello que realmente no es importante, nos ayudará a navegar en esta tempestad sin que nuestro barco se hunda. Sin dudas, es un gran desafío. Pero vale la pena. Mejores tiempos están asomando, pero antes debemos presenciar esta tormenta que viene a limpiar el cielo que hemos ido contaminando por tantos años.

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Lourdes Tagliaferro Creadora de Líder Interior www.LiderInterior.com

¿CÓMO CAMBIAR LA ADVERSIDAD POR OPORTUNIDAD?

¿E

stás acostumbrado a que cuando algo no te sale como quieres, lo consideras un mal? Enseguida lo etiquetas como una adversidad, negándote a ver un panorama más amplio. ¿Consideras que, para ser feliz, todos tus caprichos deben ser cumplidos?

SER, SENTIR, SERVIR

No necesariamente debe ser así, cada circunstancia te invita a expandir tus límites personales. El mundo hoy día está sediento de libertad, pues la defines como un derecho que alguien de poder te

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rendir cuentas a nadie, es una visión muy superficial. Sin importar lo que hagas tienes que vivir con las consecuencias que eso traerá. La vida es causa y efecto, es una ley y siempre se cumple, estés preparado o no para ello. Por eso siempre recomiendo fortalecer la consciencia para decidir mejor.

concede. Naces y mueres libre, si no lo experimentas así es por la perspectiva que tienes de ti mismo. La libertad consiste en tomar decisiones y aceptar las

Así que eso que te desagrada en la vida realmente no es un hecho adverso. Es la oportunidad para que cambies tu propia percepción de ti mismo y del mundo. La razón es que probablemente la que tengas para ese momento te está limitando la evolución. La vida te cuida más que tú mismo, por lo que siempre te pone retos a tu favor.

En la medida que logres desarrollar la creencia de que todo ocurre para tu bien, podrás encontrar los beneficios a cada suceso con mayor facilidad. consecuencias que éstas traen. La perspectiva de hacer lo que te dé la gana y no

Solo ves un pequeño trozo de toda la pintura, y normalmente el que te perjudica. Has hecho como hábito el solo ver la parte

negativa de la vida. Todo ocurre para algo, ya no busco la causa, solo me enfoco en encontrar la utilidad de lo que ocurre. Te garantizo que lo que se te presenta es para que desarrolles alguna habilidad. Todo esto es para un bien mayor, que desconoces por tener una visión limitada. No se puede vivir sin fe, definiéndola como la certeza de que vas a estar bien a cada paso. Esto no indica que serás inmune a los estragos de la situación, solo te recuerda que no importa lo que te pase, eso es pasajero. En la medida que logres desarrollar la creencia de que todo ocurre para tu bien, podrás encontrar los beneficios a cada suceso con mayor facilidad. Todo es cuestión de entrenamiento, solo falta que estés en disposición para lograrlo. La vida no está hecha para que sea sencilla, pero a cada paso se te provee de lo necesario para salir adelante. No lo dudes, confía en tus recursos, lo que no sepas lo puedes aprender y sacarás provecho a cada instante. Activa tu liderazgo interior y conéctate con el ser, para sentir y servir.

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proximadamente, a la edad de 25 años los seres humanos llegamos al máximo de nuestra vitalidad y luego, comenzamos a envejecer. Hasta esa edad crecemos físicamente y las hormonas anabólicas que determinan este crecimiento, se mantienen en su máximo nivel. Conforme de manera natural, comienzan a descender los niveles hormonales y a mermar la vitalidad, paralelamente, por otro lado, se incrementan las demandas y exigencias provenientes del mundo exterior que aceleran nuestro desgaste. Es así que, muchos de nosotros nos graduamos, nos casamos, comenzamos a trabajar, adquirimos compromisos, hipotecas, casa, carro, hijos, responsabilidades.

¿POR QUÉ DA MIEDO ENVEJECER? Dr. Efrain Hoffmann Médico, Escritor, Astrólogo, Músico, Actor. Fundador de la Hacienda La Concepción Centro de Sanación www.drefrainhoffmann.com

Para estar al nivel de las exigencias laborales, debemos trabajar más de ocho horas al día, por lo que cada vez es menos el tiempo que disponemos para hacer ejercicio, descansar o tomar vacaciones, disfrutar del arte, la belleza, la naturaleza, la familia, los amigos, etc. Cedemos ante las facilidades de la comida rápida y del

LA VIEJA MEDICINA DEL FUTURO

consumo de tóxicos como café, cigarrillo, alcohol y drogas, para aliviar el estrés y traer un poco de bienestar artificial a nuestras vidas. Las “itis” de los 30´s Antes de llegar a los treinta años, ya

presentamos síntomas de disfuncionalidad, como: Hipertensión arterial, agotamiento, tensiones musculares, neuritis, gastritis, colitis, y todas las “itis”. Comenzamos a engordar, ya que baja el metabolismo y disminuye la actividad física, porque a

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menos que practiquemos ejercicio con criterio de mantenimiento, es muy probable que ya no practiquemos ningún deporte. Así, que seguimos comiendo en las mismas cantidades que en la juventud pero ahora, con el metabolismo reducido y el sedentarismo, el gasto de calorías es menor que la ingesta. De manera que comenzamos a subir de peso casi sin notarlo, unos 100 gramos mensuales. Cuando vamos a ver, a los treinta años puede que tengamos

Para la década de los cuarenta, el proceso de acumulación gradual de los efectos de los tóxicos, mal nutrición, estrés y sedentarismo, continúa, aumentando la desvitalización y el desgaste. Los trastornos funcionales se acentúan y se convierten en alteraciones metabólicas y anatómicas: diabetes, alteraciones tiroideas, obesidad, artrosis, quistes, tumoraciones, úlceras, trastornos vasculares, e infartos. El síndrome X (obesidad, diabetes, hipertensión e hiperlipidemias –colesterol y triglicéridos elevados-) se convierte en el cuadro más común y frecuente; del cual se desarrollarán cualquier cantidad de complicaciones que construirán para nosotros un seguro futuro de minusvalías e invalidez. A esa edad vivimos “controlados”, es decir, dependemos de una pastilla para dormir, otra para hacer la digestión, una para bajar el azúcar y otra para la grasa en la sangre, una para la tensión, otra para los nervios, una para que “se te suba” y otra para que “se te baje”. El Miedo está en la Enfermedad Por eso, tenemos miedo de envejecer. ¿Quién no va a tener miedo de envejecer en estas condiciones? Si la mayoría de personas que conocemos en edades superiores a los cincuenta años, más que vivir la vida, a duras penas la sobreviven.

unos 5 kilogramos, y unos diez más después y, así vamos… El Síndrome X de los 40´s

En estas condiciones, envejecer necesariamente tiene que ir acompañado de enfermedad. Somos inválidos, llenos de “muletas” con las que seguirle el paso al deterioro. Lo peor de todo, es que nos acostumbramos a esa minimizada forma de vivir, enfermos pero “controlados”, mantenidos al borde del desastre y creyendo que esta es la única opción de vida que nos queda. Que es imposible regresar a los caminos de la salud, de la vitalidad y del disfrute en plenitud. Tomado del MANUAL DE LA SALUD sobre JUVENTUD PROLONGADA

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MANDAMIENTOS DE LOS NEGOCIOS RESILIENTES ¿S

abías que las marcas más valiosas a nivel mundial no existían hace 20 años? ¿Qué hace que un negocio se expanda y se multiplique como una célula viva en este planeta? La característica básica es la resiliencia o la capacidad de aprender de sus propios errores y crecer a partir de ellas. En este artículo te voy a contar cómo vivir la resiliencia a través de 3 poderosos mandamientos.

MANDALA DE NEGOCIOS

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1. Enamórate del Propósito, no del Producto Hay muchos emprendedores con ideas fabulosas de productos casi milagrosos. El problema comienza cuando esta pequeña iluminación la queremos congelar y nos negamos a hacerla evolucionar. Un ejemplo claro es la de Blackberry con sus teléfonos inteligentes. ¿Te acuerdas de la sensación que producía tener un teléfono con tantas teclas? Tristemente, ese enamoramiento del diseño fue lo que los sacó del mercado de los teléfonos inteligentes. Se les olvidó que su propósito era comunicar, no teclear. Ten presente que vas a tener una idea que irá mutando a medida que pasa el tiempo. No te aísles en el delirio por tu producto, sobre todo en el diseño. Recuerda que todo cambia y aprende del mercado. 2. Enfócate en la Misión, no en la Marca ¿De dónde sacamos los emprendedores esta obsesión por tener un logo perfecto antes de tener claro a qué nos vamos a dedicar?

El logo de Nike costó 35 dólares y el de Google fue elaborado artesanalmente por su propio fundador. Sí, sabemos que es posible que tú te conviertas en el próximo súper éxito del Universo, pero mientras estés comenzando, enfócate en tu misión, eso que vas a hacer todos los días. ¿De qué te sirve tener una identidad de marca si aún la gente no es capaz de entender a qué te dedicas? Primero la esencia, después la apariencia. 3. Entusiásmate por el Cliente, no por su Dinero Una vez que tienes claro tu propósito en el mundo y la misión que vas a realizar cada día, entonces viene la clave secreta de un negocio resiliente: Enfocarte en tu cliente, no en su dinero. Ya quedó atrás la era de emprendedores que hacían cosas por negocios y de clientes que lo único que les interesaba eran las transacciones. Estamos en un mundo más humano (lo creas o no) y la clave está en crear relaciones sinceras con esas almas que valoran lo que les ofreces. El cortoplacismo en los

negocios es tentador, pero las relaciones auténticas donde ves crecer a tu cliente es mucho más enriquecedor. Escucha a tu cliente, conócelo como tu alma gemela y obsesiónate por hacerlo feliz. Ahora seguro estarás pensando que ¿Dónde está lo resiliente de algo que parece ir tan bien? Pues está en que, a medida que vas puliendo tu propósito, enfocando tu misión y comprendiendo a tu cliente, muchas cosas van a cambiar dentro de tu negocio. Posiblemente te verás cambiando logos, slogan, paletas de colores, sistemas de trabajo. Pero todo lo harás con amor, para servir mejor y desde el alma.

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JAUME CAMPOS:

30 años

desbloqueando conflictos emocionales

¿A

lguna vez has querido emprender, pero te ves dando vueltas sin concretar? ¿Has realizado las formaciones más costosas, pero sigues sin materializar lo que sueñas? ¿Deseas una familia, un negocio, o un ingreso que parece cada vez más lejano? Entonces es hora de preguntarte si el problema está dentro de ti. En esta edición traemos un hombre con la tranquilidad de los sabios, alguien que lleva muchísimos años ayudando a miles de personas a encontrar ese “algo” que no los deja avanzar hacia lo que desean. Su nombre es Jaume Campos y es el director del Instituto THB, ubicado en Valencia (España) desde donde ayuda y forma terapeutas en Terapia Holística Biofísica.

ENTREVISTA ESPECIAL

EDICIÓN 18

Hoy hablaremos acerca de los obstáculos que la vida nos muestra (sobre todo con el dinero) y cómo se relacionan con nuestros conflictos internos: 1. ¿Cómo puede definirse Jaume Campos a sí mismo? Me definiría como un buscador con la necesidad de lograr que los sueños sean realidad. Muy trabajador, me encanta crear, y siento gran ilusión por mis proyectos, siempre con una necesidad muy clara de aprendizaje y desarrollo, tanto en mi vida personal como profesional. Me gusta aprender de lo que hago y compartirlo con los demás. 2. ¿Cómo era Jaume de niño, y cuáles fueron los primeros mensajes en su relación con el dinero?

importante era poder tener un mínimo para funcionar, sin ninguna idea o posibilidad o creencia de que se puede hacer algo más. El dinero lo sentía como algo para sobrevivir, es lo que se hacía cada día, pero no había una relación de querer generar algo más. Yo me preguntaba muchas veces cómo podría vivir de mayor. Dónde estaría o qué haría. 3. ¿Cómo influyeron las memorias de tu niñez en tus posteriores negocios o emprendimientos? Hasta que no empecé a trabajar mis conflictos y a aprender de ellos las memorias de mi niñez me impedían ver más allá de lo que había aprendido de mi madre. Por

Cuando alguien es capaz de expresar lo que siente en su interior, su trabajo y su vida serán un éxito porque funcionará en acorde a su propia esencia.

De niño era sensible, muy contenido y con muy poca creencia en mí mismo. Era un niño que pasaba desapercibido. Fue una infancia típica de un pueblo pequeño y bastante cerrado. No fue una infancia muy feliz, hasta que llegó un momento en el que, por las propias adversidades de la vida, comencé una búsqueda que me llevó a reconocer la inmensa capacidad de recursos que estaban en mi interior.

Mis primeros mensajes en mi relación con el dinero fueron transmitidos por mi madre y eran de temor, de pobreza y muy limitantes, como de que lo único

otro lado, mi padre fue una persona con capacidad de emprendimiento, trabajaba por su cuenta y tenía una pequeña empresa de construcción. Pero al morir mi padre, lo que quedó dentro de mí fue la influencia de mi madre, una persona muy insegura y con muchos miedos. Esto me llevó a creer que no podía hacer algo más que un trabajo con nómina en una empresa. Fue cuando empecé a buscar respuestas y a través de mi trabajo personal, cuando empezó a aflorar en mi interior una necesidad, que era la idea de vivir de mis conocimientos y de mi propio potencial, que mis recursos salieran de mí

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innato en mi interior. 5. Con tus 30 años de experiencia y con más de 8.000 personas desbloqueadas emocionalmente para lograr lo que desean. ¿Cuál ha sido el conflicto más común en cuanto al dinero se refiere? El dinero se vive como algo que la persona no puede generar en cantidad por ella misma, y por otro lado tendemos a valorarnos a través del dinero. Las personas sienten que sin dinero no son nada o bien que con el dinero lo conseguirán todo. El conflicto más común con el dinero es creer que el dinero da la felicidad, pero es como una felicidad inalcanzable, estás ahí empujando y el dinero es sufrimiento, el dinero es lucha, algo que no se puede conseguir fácilmente.

“La mujer ha sido educada para apoyar al hombre no para ser ella misma y sobresalir en la vida.” y no de hacer lo que los demás me dijeran. 4. Si el dinero fuese una persona en la vida de Jaume ¿A quién se parecería y por qué? Si el dinero fuese una persona en mi vida actual sería mi padre. Mi padre representaba el esfuerzo, la estrategia y la abundancia. También la inteligencia. Además, sabía manejarse muy bien a nivel social. Y todo esto es lo que aprendí de él, pero debido a las circunstancias de su muerte a una edad temprana, ese aprendizaje se quedó dormido y aletargado en mi interior. Hasta que no empecé a liberar mis conflictos emocionales no surgió mi potencial y todo lo que aprendí de él. Aquello que había

6. ¿Es más difícil gestionarnos emocionalmente ante pérdidas materiales, o ante cosas materiales que nunca hemos tenido? Las dos son igualmente difíciles: - Cuando perdemos algo que tenemos nos genera un impacto emocional bastante fuerte. Inmediatamente a ese impacto viene un gran duelo, que puede durar más o menos tiempo, en función de nuestra capacidad para gestionar nuestros conflictos. Nos cuesta aprender a salir del duelo y acceder al aprendizaje de la situación. - Por otra parte, las cosas materiales que

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nunca hemos tenido se convierten en una idea, una ilusión o una creencia en el hecho de que cuando lo consigamos seremos felices y estaremos a salvo, seguros. Pero en nuestro interior está la idea de que eso es un sueño y no una realidad y nos pasaremos la vida viéndolo como algo que nunca llega. Eso nos puede crear una sensación de impotencia, de pesimismo y de incapacidad de actuar o poner en práctica nuestros proyectos. Es como un ideal de que teniendo esas cosas materiales seremos felices y conseguiremos nuestras metas, pero mientras uno cree en su interior que es incapaz de llegar a esa meta, y aunque en algunos momentos esté cerca de conseguirlo, siempre habrá algún obstáculo, sobretodo emocional, que se lo impide. 7. ¿Cómo afectan los conflictos del pasado nuestros deseos del futuro y cómo sabemos si los errores de hoy tienen relación con un conflicto no resuelto?

acorde a su propia esencia. Pero para poder vivir desde ahí tenemos que limpiar los conflictos del pasado y aprender de ellos o nos pasaremos la vida luchando contra nosotros mismos, sin posibilidad de ver más allá de nuestra propia lucha y sin aprendizaje ninguno. Por eso es tan importante aprender de nuestros conflictos del pasado. Son como asignaturas pendientes que llevamos desde hace muchos años y que no hemos aprobado. Por mi experiencia puedo deciros que algunas cosas de la vida las puedes aprender y las puedes entender por ti mismo, pero en otras tienes que buscar ayuda para liberar esos conflictos emocionales internos a los que por ti mismo no puedes acceder. Recomiendo a todo el mundo que antes de empezar un proyecto se trabaje emocionalmente con un buen profesional cualificado los conflictos internos.

En nuestro interior existen dos partes importantes:

Yo personalmente utilizo el método DEEP (desbloqueo energético emocional profundo) para acceder a dichos conflictos y liberarlos.

1- una parte tiene relación con lo que hemos aprendido, lo que hemos heredado o lo que hemos creído

8. ¿Has podido identificar alguna diferencia de patrones o comportamientos frente al dinero entre hombres y mujeres? ¿Cuáles?

2- y por otra parte está nuestra verdadera naturaleza, que es donde reside nuestro potencial, nuestra capacidad de realizar nuestros proyectos.

Sí hay mucha diferencia sobre todo a nivel educacional. Al hombre se le ha educado de una forma muy distinta a la mujer. Al hombre se le ha enseñado que debe generar la economía de casa y si no lo hace así, esto le produce un gran conflicto emocional. En aquellas parejas en las que el hombre gana menos dinero que la mujer, generalmente

Cuando alguien es capaz de expresar lo que siente en su interior, su trabajo y su vida serán un éxito porque funcionará en

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se siente desvalorizado. El hombre se obsesiona con la economía y hace un esfuerzo muy grande para obtener resultados. Aparentemente es más práctico, directo y resolutivo, pero las mujeres tienen un potencial muy grande en su interior. Cuando una mujer es capaz de saltar el muro de las limitaciones educacionales y centrarse en llevar su idea y su proyecto adelante, tiene una visión mucho más amplia que el hombre, toma conciencia de todo lo que envuelve al negocio y no solamente de conseguir dinero, y eso al hombre le cuesta muchísimo. El hombre quiere conseguir el objetivo como sea. La mujer lo quiere conseguir, pero está pendiente del resto, puede llevar un negocio y a la vez pensar si sus empleados están bien, incluso en si hay que cambiar la pintura de las paredes, la decoración o actuar de distinta manera… La mujer tiene muy buenas cualidades para ser emprendedora, solo debe liberar la carga y el peso que educacionalmente lleva a su espalda que le origina un sentimiento de culpa y le impide realizar y ejecutar sus proyectos.

1- La sencillez Todo es mucho más sencillo de lo que nuestra mente elabora, las cosas no son tan complicadas como las vemos.

“La mujer ha sido educada para apoyar al hombre no para ser ella misma y sobresalir en la vida.”

3- El amor El amor en cada una de las cosas que hacen. No solo en sus prácticas espirituales sino en su vida diaria: cuando hacen la

9. A pesar de dedicarte a trabajar en la personalidad, sabemos que tienes amistades espirituales muy valiosas, como tu amigo el Lama de Bután. ¿Cuáles son las cosas más importantes que has aprendido desde su sabiduría, y cómo ellos ven el dinero dentro de sus esquemas espirituales?

Es difícil explicar lo que he aprendido de mi amigo el Lama Phuntsho porque de alguna forma han sido transmisiones a través de sentimientos. Entre ellos destacaría tres aprendizajes:

2- La paciencia No somos seres pacientes y agradecidos. Luchamos mucho por obtener resultados y por llegar a la meta más que por andar el camino. Ellos te enseñan que la sabiduría está en el camino y que la meta es una consecuencia del camino.

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comida, cuando pasean, su capacidad de agradecimiento a la vida, su inmensa alegría simplemente por ser, estar y poder compartirla con nosotros.

Mi recomendación sería que no tengan miedo a equivocarse porque la equivocación forma parte del proceso de aprendizaje. También que al empezar un proyecto hay que estar abiertos a lo que nos viene porque si nos centramos solo en una idea perdemos la capacidad de aprender de otras que están a nuestro alrededor y que no vemos.

Espero que algún día tengáis la oportunidad de recibir una enseñanza directa porque no hay mejor experiencia que vivirlo por uno mismo.

El primer paso para que avancen hacia lo que desean es que se den cuenta que para emprender primero hay que clarificar. Si dos personas empiezan un proyecto juntos, pero no tienen una buena relación entre ellas, ese proyecto será muy vulnerable y tiene muchas posibilidades de que no funcione bien. Muchas personas se acercarán para sacar provecho de su vulnerabilidad. Y lo mismo ocurre en el interior de una persona, cuando tus conflictos personales y sobretodo de tu infancia te impiden tomar muchas decisiones porque en tu interior no estás preparado para ello, por miedos, inseguridades o temores (adquiridos, heredados o creados por ti mismo). Por eso es importante limpiar los bloqueos internos para que surja vuestra inteligencia para resolverlos.

En cuanto al dinero para ellos no tiene un valor importante. Es algo básico como la comida, pero no le dan mucha importancia y suelen tener muy poco. A ellos les preocupa más el uso que se hace del dinero que el propio dinero. Es decir, si tienes dinero ¿cómo lo utilizas?

¡Qué maravillosa reflexión final! Cuántas veces nos hemos quedado a medio camino por no saber ni siquiera que tenemos un bloqueo interno. Si esta información te pareció reveladora, te ofrecemos 3 pasos para la acción:

Ellos hablan mucho del Karma. Si mintiendo, robando 1. Sigue al Instituto THB en www.institutothb.org o manipulando consigues 2. Descarga gratis el libro “El Código del Emprendedor” en dinero tendrás un mal karma www.themastercode.net o búscalo desde el 2018 en y obtendrás sufrimiento en tu www.bubok.es vida. “Causa y consecuencia” 3. Aprovecha el descuento de 30% en el curso “Educación Emocional para Emprendedores” (detalles en la última página 10. Muchos de nuestros de esta edición). lectores se dedican o desean dedicarse a tiempo completo a servir a otros, pero tienen miedo de equivocarse. ¿Cuál sería tu recomendación y cuál sería el primer paso para que avancen hacia lo que desean?

Por eso es importante limpiar los bloqueos internos para que surja vuestra inteligencia para resolverlos.

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CÓMO CRIAR HIJOS RESILIENTES? El gran secreto para criar hijos resilientes

Mayilse Martín Consultora Certificada en Lactancia Materna @mamispresentes

¿A

lguna vez has visto un niño pequeño que cuando se separa de su madre llora desgarradoramente? Así sea que ésta vaya solo al baño y regrese, durante esos escasos minutos parece el fin del mundo para este pequeño. Estoy segura que has visto escenas como estas o lo has vivido si tienes hijos o algún niño cerca, ya que son muy frecuentes. ¿Te gustaría saber qué indicios te da este comportamiento sobre la capacidad de ser resiliente de tu hijo y qué hacer para fortalecerla?, entonces este artículo es para ti. Sabemos que la resiliencia es la capacidad de los seres humanos de salir fortalecidos de fuertes situaciones adversas, lo que la convierte en una gran herramienta de vida.

Siempre he dicho que es más fácil aprender que desaprender; por eso es más fácil fortalecer esta capacidad de pequeños que llegar a adulto y comenzar a desterrar pensamientos limitantes y cargados de negatividad, porque por naturaleza los seres humanos tendemos a resistirnos a los cambios. Y criar niños resilientes es más sencillo de lo que te imaginas. Después de la Segunda Guerra Mundial el pionero de la psiquiatría infantil John Bowlby, basado en sus investigaciones con niños que perdieron a sus padres durante la guerra, contaba que los niños que toleraban mejor dicha pérdida eran aquellos que habían tenido una sólida relación con su madre, los que habían recibido más mimos y pasaron más tiempo en brazos. ¿Sencillo no? Estableció que la cercanía amorosa era imprescindible durante los primeros años de vida, para lograr en ellos la fuerza interior necesaria para soportar las adversidades. Los niños menores de tres años, por no tener la misma percepción del tiempo que los adultos y en cuanto mejor era la relación con su madre, mostraban mayores signos de alteración tras la separación.

MAMIS PRESENTES

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Por otro lado, los niños entre los cinco y ocho años de edad, es decir, que estaban en la última etapa de la primera infancia o la habían pasado ya, podían reponerse mucho mejor si la relación con su madre había sido buena; en contraposición los niños que habían sido maltratados o ignorados y recibido poco contacto afectivo sin importar su edad casi no lloraban, porque sentían que no tenían mucho que perder.

importar la edad de tu hijo.

¿De cuáles otras maneras podemos lograrlo? Te cuento 3 formas más para ponerlas en práctica ya mismo sin

Así que manos a la obra y tendrás la certeza que no importa el momento, el tamaño ni lo dolorosa que pueda ser una experiencia en particular para tu hijo porque sabrá cómo reponerse.

3 formas poderosas de criar niños resilientes 1. Comunicar sentimientos y emociones: Incentivar y permitir que expresen lo que sienten sin juzgar esas emociones de buenas o malas. 2. Reconocer cuando realizan una actividad o acción: Felicitarlo no solo por el resultado final, sino por todo el proceso y las habilidades demostradas o desarrolladas para conseguirlo. 3. Estimular el sentido de la vida: A través de la ayuda al otro o a personas en circunstancias más difíciles que le permitan sentirse útil.

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ESILIENCIA DESDE DIFERENTES PUNTOS DE VISTA

Diana Albornoz

Motivadora, Coach - Trainer Vibracional CRP, Numeróloga Pitagórica, Thetahealer Acupuntora, Bioenergética. @dianaalbornozm

ener la capacidad de superar eventos traumáticos se ha denominado “resiliencia” y esa capacidad cada día se hace más indispensable en el diario vivir de todo ser humano. Y es que las variables que tenemos que manejar diariamente en el planeta nos someten a situaciones que pueden generar grandes traumas en nuestra vida. Sin embargo definir que es un “evento traumático” es una subjetividad de cada quien. Porque están los que son obvios, las catástrofes climáticas, las guerras, los problemas económicos, los problemas políticos y están los eventos que cada quien califica privadamente de traumáticos. Pero el trauma lo conocemos desde el mismo momento que nacemos, ¿Sabías eso? ¿Porque el nacimiento, el alumbramiento se califica de traumático?

MI VIDA

Es el momento en el cual el ser humano debe tomar la decisión de pasar por ese estrecho canal de parto. Donde por cierto decidimos cuán traumático será, pues hay personas que nacen con doble cordón al cuello, o vienen en una posición difícil, o hay que hacer fórceps o cesárea. Incluso los nacimientos que se denominan “normales” también se tipifican de traumáticos. Aunado a eso está toda la historia familiar, causando situaciones traumáticas por disfunciones familiares.

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Así comenzamos a ser resilientes desde el mismo momento que decidimos encarnar, llevamos “la resiliencia” en el ADN. Así que cuando comenzamos a vivir nuestra vida familiar, eventos como el abandono de uno de los padres puede causar un trauma verdaderamente complejo de superar. Y miles de otras situaciones que pueden dejar huella y marcar nuestra existencia traumáticamente. Las creencias también nos llevan a crear traumas. Son demoledoras: Si existe un problema físico por ejemplo, de nacimiento o por algún accidente. Y esto nos haya originado sentirnos poco agraciados al tener un defecto físico evidente. Si no logramos tener una vida económica exitosa a los ojos de la sociedad.

Si no logramos tener una vida económica exitosa a los ojos de la sociedad. Se podría crear lo que denomino “un trauma indeleble”.

Se podría crear lo que denomino “un trauma indeleble”; sin embargo he visto como este tipo de situaciones están siendo abordadas con mucho positivismo, colocando como fortaleza lo que en algún momento nos causó un trauma. Estamos aplicando profundamente “la resiliencia” para salir adelante con estas situaciones. La resiliencia es un concepto que también podemos ver en la Numerología, por ejemplo a través del día de nacimiento. Si es 1 o suma 1 usará el valor como factor de “resiliencia” tiene ese coraje que aun con miedo le hace avanzar. Si es 2 o suma 2, la resiliencia se mostrará en toda la armonía que esta persona pueda aplicar en

cualquier situación de conflicto. Si es 3 o suma 3, aplicará su alegría y creatividad para superar lo traumático. Si es 4 o suma 4, su responsabilidad será el maravilloso poder resiliente. Si es 5 o suma 5, el saber adaptarse a los cambios hará florecer su mayor nivel de resiliencia. Si es 6 o suma 6, su extraordinario punto de equilibrio le permitirá entrar en un vórtice de bienestar. Si es 7 o suma 7 tendrá la posibilidad de usar su capacidad de análisis para crear un nivel resiliente adecuado. Si es 8 o suma 8, la planificación será lo que permita aplicar la resiliencia y se materialicen resultados satisfactorios. Si es 9 o suma 9 en su capacidad de ayudar y servir a otros se manifestará ese efecto resiliente a través del amor incondicional. Efecto resiliente que también ocurre a quienes cumplan un día 11 o un día 22. Resilientes del mundo, el amor es el agente de cambio extraordinario que se conoce en el planeta. Definitivamente el que nos ayuda a superar cualquier trauma de verdad, verdad.

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esiliencia es la capacidad de sentir esa fuerza interna que te guía a pesar de percibir que todo alrededor está caótico, desordenado o deshumanizado. Es una llama intrínseca, que te invita a continuar en el camino de la Vida con fuerza y optimismo. Cultivar este valor es posible, aquí algunos tips muy útiles para sembrar en nuestros niños las conductas que les permitirán de adultos ser resilientes.

FORMAS DE HACER UNA FAMILIA BRILLANTE Lourdes Andonegui Psicopedagoga y Consteladora Familiar. Creadora de SaberStar www.saberstarweb.com

SABERSTAR

1. Mostrar Empatía. Entre los 2 y hasta los 4 años los niños tienen el umbral de frustración muy bajo, mientras más pequeños menor el umbral, es decir, es menor la capacidad para regularse. Pueden estallar en llanto por no lograr satisfacer sus demandas en forma inmediata, por ejemplo, no darle el agua en su vaso favorito. El primer paso, sería ser empáticos con su sentir y decirle que lo comprendemos y verbalizar el episodio: -entiendo que te sientas molesto por no tener tu vaso, te comprendo, pero de este vaso también puedes beber- Esto seguramente no lo calmará, pero establecerá el canal para la próxima acción. 2. Respirar. Cuando están pequeñitos lo ideal es invitarlos a respirar profundo por la nariz y resoplar con fuerza por la boca varías veces cuando están en un llanto inconsolable, esto se hace

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hasta que la exhalación sea menos fuerte cada vez, y se convierta la respiración en un proceso más fluido y tranquilo. Cuando son más grandes solo se les invita a inhalar profundamente (preferiblemente respiración abdominal) y exhalar suavemente por la boca. 3. Cambiar de Actividad. Hacer algo diferente o cambiar el contexto o ambiente que originó la situación, ayuda a que enfoquen la atención en algo positivo y proactivo. Proponer a los niños hacer otra cosa que les distraiga o les cause bienestar con la finalidad de que superen el momento. 4. Conversar para Proponer Soluciones. Retomar el asunto que propició la ira, la frustración o la tristeza cuando el niño esté calmado, hacerle reflexionar sobre el hecho, su conducta y las posibles soluciones, le permite establecer estrategias efectivas para solucionar rápidamente una próxima vez, sin obviar aquello que les causa malestar simplemente olvidando el episodio, para ellos las cosas que pueden ser irrelevantes para nosotros, son sus

verdaderos problemas, enseñarlos a retomar y buscar soluciones los prepara para afrontar reveses en su vida adulta. 5. Perseverar en ser Feliz. Es importante que en situaciones posteriores les recordemos, la importancia de respirar, cambiar de actividad y establecer estrategias futuras, también hacerles conscientes sobre la posibilidad de que “el plan puede cambiar” vivimos en constantes cambios, a veces hacemos el plan de ir a la playa y llueve a cántaros ese día. Si aplicamos los pasos anteriores y además les damos opciones, “el cambio del plan” puede concluir en algo mejor o sencillamente diferente y armónico por más difícil que sea la situación. Siempre podemos observar con detenimiento algo que agradecer o algo que diariamente nos haga felices. Preguntarles al final del día ¿qué hiciste hoy? y ¿te dio felicidad? Ayuda a crearles el hábito de concentrarse en su foco interno indistintamente de lo que suceda a su alrededor. Como padres es interesante preguntarse lo mismo y construir el hábito para que ellos nos modelen ¿qué hice hoy y me dio felicidad?

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¿PODEMOS SER FELICES EN MEDIO DEL PROBLEMA?

Esperanza Sánchez Coach Transformacional www.EsperanzaSanchez.com

odos en algún momento de nuestra vida hemos experimentado problemas y dificultades, y es cierto que no es nada agradable para los sentidos.

Aunque una vez pasada la tormenta, somos capaces de sentir orgullo por haber sido fuertes y resilientes. Sin embargo, hay un detalle importante que debemos tener en cuenta y que hace la diferencia entre vivir y ser felices o simplemente sobrevivir y sumar años. Por naturaleza todos tenemos esa fuerza interior que nos empuja a superar las barreras que se presentan en nuestro camino, pero la pregunta importante es: ¿Cuál es la emoción predominante que sentimos durante el suceso o incluso después de la tormenta al recordarla? REALIZANDO TU IMPOSIBLE

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Si te das cuenta, los problemas que vivimos añaden a nuestra mente creencias de que la vida es dura y que las cosas importantes solo se consiguen con esfuerzo y sacrificio. Estas creencias y pensamientos nos llevan a sentir emociones de resentimiento, frustración y cansancio, físico y mental. Y como bien sabes, estas

¿Cómo interpretas tú las dificultades que llegan a tu vida? ¿Las vives como un problema o como un reto? Esta pregunta es clave porque pone en marcha dentro de ti la fuerza que te impulsa a saltar la barrera, no desde la queja sino desde la motivación, y se llama actitud. Sentir y hablar de “reto” o “desafío”, y olvidarnos de la palabra “problema”, le da un punto de aventura a la situación, donde, de antemano, tú eres el héroe, porque sabes que serás capaz de resolverlo y que solo es cuestión de tiempo encontrar el camino correcto. Esta actitud despierta la curiosidad y el deseo de desafiarte a ti mismo, lo cual activará de inmediato el bienestar y la felicidad dentro de ti.

Ser feliz es una decisión que está en tus manos y que no depende de las circunstancias que te rodean. emociones son las que nos acercan a la enfermedad y el sufrimiento y nos alejan de la felicidad. Por eso es importante aprender a ser felices durante todo el proceso, y no solo cuando conseguimos resolver el problema. Entonces, ¿qué es lo que hace la diferencia? Es decir… ¿cómo podemos ser felices en medio del problema? El primer punto a tener en cuenta es:

En segundo lugar, la pregunta es: ¿Vives desde el Victimismo o desde la

Responsabilidad? El victimismo te mantiene en la queja, la resignación y el resentimiento. Por otro lado la responsabilidad te lleva a saber y sobre todo a implementar, que siempre hay algo que tú puedes hacer para cambiar lo que no te gusta. Por lo tanto, ser feliz es una decisión que está en tus manos y que no depende de las circunstancias que te rodean, sino de cómo tú las vives. Ahora, lo mejor que puedes hacer es empezar a ser resiliente en su versión más amplia, es decir, no solo venciendo dificultades sino siendo capaz de hacerlo de la forma que más felicidad te aporte. Ahí está la diferencia entre vivir y sobrevivir.

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Mayira Paredes

Instructora y Coach en PNL. Creadora de Conecta tu Emoción conectatuemocion

¡CUANDO PERDÍ LO QUE ME DABA SEGURIDAD! Aprendí a vencer mis miedos y también a ver el lado amable de las cosas, personas y sucesos en torno a mí.

¿A

lguna vez has soñado que caes y esa caída no tiene fin? Pues esa sensación la sentí cuando perdí lo que me daba seguridad. Y ocurrió como cuando ordenas piezas de dominó y dejas caer una para que en serie vayan cayendo las demás. Y es terrible lo que sentí, cada vez que perdía algo o a alguien, mis pensamientos iban y venían con mayor intensidad y con gran desesperanza.

CONECTA TU EMOCIÓN

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En esos momentos aparecía la consabida pregunta ¿por qué a mí?

que me hicieron sentir que iba en caída libre hacia el despeñadero de mi vida.

Mucho antes de que sobreviniera esa avalancha de sucesos nefastos, aunque hoy reconozco que fueron lecciones de vida para enseñarme, yo me sentía una mujer plena, lo que me proponía lo lograba.

Aunque los sucesos ocurrían a mi alrededor y no dependían de mí, las respuestas ante ellos sí, tuve que tocar fondo para comprender que pensando y respondiendo de la misma manera obtendría los mismos resultados.

¿Y qué fue lo que pasó? En artículos anteriores

Y ese fue el cambio que me propuse activar para

Aprendí a vencer mis miedos y también a ver el lado amable de las cosas, personas y sucesos en torno a mí. Ya las preguntas fueron otras, ahora me digo ¿Qué lección te deja eso? ¿Cuál es la enseñanza? ¿Para qué te sirve lo que te está ocurriendo? Y el panorama cambió, mis percepciones y las perspectivas ante un hecho son más amables, más agradables, menos intensas y soy más agradecida. Esto ha marcado la diferencia, cuando aprendí a agradecer el lente con que miraba las cosas se volvió más nítido. Sé que ahora practico la resiliencia como un hábito, con disciplina y constancia y siguen ocurriendo cosas en mi entorno, solo que ahora respondo diferente, lo cual me llena de paz, calma y felicidad. Aprendí que es cuestión de decidir si te estancas en la pose de víctima o aprovechas la circunstancia como una oportunidad de surgir.

te hablé de mis miedos, mis inseguridades y mis temores. Y de cómo logré hacer de ellos mis más grandes aliados. Fueron los miedos los

darle un giro a mi vida, fui pasando la película y en cada situación, que antes veía como adversa comprendí y asimilé que detrás de ella había algo que aprender y trascender.

Vale la pena intentarlo, bien vale la pena.

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LA RESILIENCIA EN LOS SIGNOS DEL ZODÍACO

Reina Graciosi

Tu Mística.Terapeuta Holístico, Astróloga y Líder en Yoga de la Risa www.tumistica.com

a resiliencia es la capacidad que nos permite reconocer la adversidad, enfrentarla, superarla y aprender de ella, transformándola en experiencia.

Yo siento o creo que no nacemos resilientes; sin embargo la facilidad para serlo o aprender a serlo sí está en cada uno de nosotros, ya que hay personas que han vivido experiencias a edades muy tempranas en su vida y han desarrollado la capacidad de resiliencia y hay otras que, simplemente, demoran en lograrlo.

TU MÍSTICA

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Mirando diferentes artículos en la web sobre “resiliencia”, me encontré con las siguientes características que de manera general se asocian a una persona resiliente. La resiliencia en una persona se manifiesta a través de: • Control de las emociones y de los impulsos. • Autonomía. • Sentido del humor. • Alta autoestima. • Empatía. • Capacidad de comprensión y análisis de las situaciones. • Competencia cognitiva (ampliar conocimientos, adquirir responsabilidades y actuar en consecuencia). • Capacidad de atención y concentración. Precisamente, en este artículo, voy a comentarte sobre la capacidad de resiliencia de cada uno de los signos del zodíaco. Acotando que hablo del signo puro, porque éste es un tema que

abarca varios aspectos de la personalidad de cada quien para lograr ser resiliente. ARIES Indiscutiblemente, es uno de los más fuertes del zodiaco. Son personas llenas de energía y vitalidad, con una personalidad entusiasta,

paciencia, no siempre lo ayuda a tener los resultados que quiere. TAURO Es un signo afectivo, paciente y confiable. Suele ser muy realista y sabe guardar la calma en todas las situaciones. Sin embargo

Piscis. Les encanta soñar y dejar volar la imaginación, pero no suelen llevar la iniciativa y les puede costar imponer autoridad en su propia vida. emprendedora y le gusta tomar la iniciativa. No le temen a nada, de carácter decidido e independiente, siempre están dispuestos a enfrentar nuevos retos y la actitud de líderes es algo que los caracteriza y que les proporciona la gran seguridad en sí mismo que tienen. Es un signo de mucho coraje, aunque su impulsividad y poca

el querer sentirse seguro, tanto económica como emocionalmente, no le permite tomar decisiones con facilidad. A tauro no le agradan los cambios repentinos, ni los desafíos, ni que lo apresuren. Tiene los pies bien firmes sobre la tierra y no se deja llevar fácilmente por situaciones de estrés, pero le cuesta adaptarse a los cambios.

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e intuición, lo que les lleva a desarrollar una personalidad ambiciosa tanto en su vida laboral como sentimental. Cáncer suele ser empático gracias a su sentido protector. LEO GÉMINIS Dinámicos, ingeniosos, agradables y llenos de entusiasmo. Géminis es de curiosidad vivaz, muy alegre y con mucha facilidad de palabra. Suelen ser superficiales y no siempre toman las cosas en serio. La inestabilidad y dispersión en su esencia geminiana, no le hace fácil el proceso de resiliencia. CÁNCER Aunque son conocidos por sus repentinos cambios de ánimo, y por su marcada emotividad, también se distinguen por su carácter fuerte y persistente. Detrás de una aparente fragilidad se esconde un carácter firme. Confía en sus aptitudes gracias al marcado desarrollo de su percepción

Su rasgo más sobresaliente es su carácter dominante y autoritario, con disposición

un buen sentido del humor. VIRGO Reflexivos, racionales, disciplinados y con un gran sentido práctico. Muchas veces el razonamiento domina sus emociones. Poseen una gran capacidad de análisis aunque con el riesgo de preocuparse en exceso y caer en la crítica, y entonces les cuesta tomar acción. LIBRA

de dirigir. Es un líder nato. Los Leo no se acobardan ante las dificultades y cuentan con una gran capacidad para diseñar planes y estrategias que les ayude a llegar hasta aquello que ansían. La fortaleza de su personalidad les lleva, en ocasiones, a ser un poco orgullosos, prepotentes y tozudos. Los Leo son creativos y con

Un signo conciliador, y amante de la paz y la tranquilidad. Tiene un fuerte sentido de la justicia, no soporta las injusticias, la agresividad y los malos tratos. Le cuesta estar solo y por ende, suele ser dependiente, y no le gusta sentirse con la presión de tener que elegir entre varias opciones. ESCORPIO Son muy fuertes de personalidad, pero también se diferencian del resto de los signos del zodíaco por la intensidad que les caracteriza. Esto es muy

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evidente, sobre todo, en el plano emocional, ya que no se conforman y su incesante pasión les vuelve imparables hasta dar con aquello que desean alcanzar. Pueden resultar difíciles de manejar en el día a día, pero su personalidad magnética y avasallante, y su capacidad de recuperarse de situaciones fuertes, los convierte en inspiración en momentos de resiliencia.

a nuevas experiencias, sin embargo esto puede llevarlos a ser demasiado impulsivos y cometer algún error.

CAPRICORNIO Con los pies en la tierra y muy conscientes de las dificultades que se presentan en la vida, son capaces de sacrificar determinados placeres efímeros, si es con el fin de alcanzar objetivos más duraderos y beneficiosos a largo plazo. Sin embargo, su tendencia al pesimismo puede traicionarlo en la seguridad en sí mismo. ACUARIO

SAGITARIO Son los más positivos del zodiaco, y esto es muy importante; a excepción de que el optimismo sea exagerado y le haga escapar de la realidad, y por ende le cuesta asumir la responsabilidad que la situación amerita. A Sagitario le gusta aventurarse y abrirse

Independientes, altruistas, originales, transgresores y poco convencionales. Se distinguen por su manera de pensar y su brillantez mental. Aman la libertad y reacios a las ataduras, por lo cual le cuesta acoplarse a una rutina y a las imposiciones de terceros (sienten que necesitan respirar). Son excelentes en el trabajo en equipo y por un bien común, pero requieren

de motivación para conseguir los resultados que se esperan de ellos, sin un estímulo mental se aburren. PISCIS En apariencia son frágiles pero tienen una fuerza espiritual muy poderosa. Los Piscis suelen anteponer lo emocional a lo racional, con extrema sensibilidad y se caracterizan por ser empáticos y compasivos con las demás personas. Les encanta soñar y dejar volar la imaginación, pero no suelen llevar la iniciativa y les puede costar imponer autoridad en su propia vida. Si quieres saber sobre tu potencialidad para manejar la resiliencia te invito a hacerte tu Carta Natal. ¡Un gran abrazo!

ARMONÍA FINANCIERA

NSALADA DE FRIJOLES BLANCOS CON ESPINACAS INGREDIENTES:

rijoles: un manjar de vitaminas y minerales. Bajo el lema “Semillas Nutritivas para un Futuro Sostenible”, el pasado año 2016, fue decretado el año internacional de las legumbres, evento acontecido de la Asamblea General de Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO), a objeto de realzar sus beneficios alimenticios, además de promover su producción y comercialización y así darle nueva estructura a la cadena alimenticia. Entre los más destacados fueron los frijoles y los guisantes, por su gran valor nutritivo en proteínas y micronutrientes, además de ser una fuente económica importante para generar seguridad alimentaria a buena parte de la población, en particular en América Latina, Africa y Asia, en virtud de que estas legumbres forman parte de las dietas esenciales y tradicionales en estos continentes. Me encanta todo tipo de legumbre, por su alto nivel nutritivo, pero como hoy el destacado es el frijol, te cuento que es rico en fibra, tiene un alto nivel proteico, ácido fólico, muy rico en hierro, magnesio, potasio, fósforo, zinc y un montón de vitaminas, bajo en calorías por lo que es muy beneficioso para bajar de peso y estar bien nutrido.

3 tazas de frijoles blanco (cocidos) 1 manojo de espinacas 1 ajo porro 2 maracuyá 2 cucharadas de aceite Sal y pimienta al gusto

PREPARACIÓN: -Lavar muy bien las hojas de las espinacas y escurrirlas sobre un paño de cocina. Picar finamente, las espinacas, tomate y ajo porro, e ir colocando todos los ingredientes en un bol. Agregar los frijoles que estén bien escurridos y mezclar todos los ingredientes. Aparte, y a través de un colador extraer la pulpa de las parchitas, que queden libre de semillas y fibras; colocarle el aceite, sal y pimienta al gusto. Sirve a los comensales y es allí cuando le colocarás el aderezo de parchita.

Giovanina Quintero de Quiros Amante de la Cocina Saludable y Creadora de Vida Regenerativa www.vidaregenerativa.com

VIDA REGENERATIVA

Esta es una ensalada que puedes presentar como acompañante en un almuerzo o bien sola como plato nutritivo en una cena, sin ningún tipo de remordimiento. Espero que te guste.

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