Журнал о зимнем плавании Кристалл выпуск 2 май 2020

ЖУ РНАЛ О З И МН Е М П Л А ВА НИИ

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020

30 ЛЕТ ТРА ДИЦИЙ И С ОВЕРШЕНС ТВА

1

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

9 День России Фестиваль в Заводоу- 36 Открытие сезона ковске 12 июня 2019

10 Легкоатлетический пробег «Ан-

34 Выезд на природу

12 Из истории клуба

40 Будущие Чемпионы тренируются

дреевский»

в Кристалле

18 V Открытый кубок Свердловской 48 Праздник холодной воды Курган области по зимнему плаванию 23 ноября 2019

20 Национальный заплыв

52 Открытый чемпионат Республики

22 Тюменская купель

54 Фестиваль здоровья моржей и

24 Сибирская купель

56 V Открытый турнир в Заводоу-

Башкортостан и 4-й этап Кубка России по зимнему плаванию.

финтнесс клубом Мастер

ковске «Зимние забавы»

24 Тренажерный зал только для на- 60 Научные исследования стоящих атлетов

34 V открытый Тюменский Кубок

2

72 Озеро Сингуль

74 Лыжня России

94 Первомайский поход

76 Юбилей клуба

98 Адаптационный потенциал по

Баевскому у мужчин первого зрелого возраста, занимающихся плаванием в ледяной воде

80 Первый Открытый Кубок по зим- 104 Групповое фото нему плаванию в Ишиме

84 Инь и Ян Криосферы

108 Озеро Светлое - чистой души

86

110 Счастье в горах

80-й ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ

88 Закаленная Росия - Здоровая Страна

112 КИРГИЗИЯ озеро Иссык-Куль

89 Старт проекта Регион-здоровья в Кристалле

90 Чемпионат Мира по зимнему плаванию оз. Блед Словения

92 Тургояк 2020

3

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

О журнале

Общественно-информационное издание КРИСТАЛЛ журнал о зимнем плавании в лучшем городе земли, выпускается 1 раз в год, перед окончанием сезона зимнего плавания.

О 31 сезоне зимнего плавания

Вот и заканчивается очередной 31 сезон, в котором клуб «Кристалл» отмеУчредитель клуб закаливания и зимтил свой 30-ти летний юбилей, становленего плавания Кристалл г. Тюмень ние клуба проходило в лихие 90-е годы. г. Тюмень, ул. Мельникайте 57/2 Тяжёлые были годы, но они обозначили www.vk.com/crystallclub те традиции, которые в клубе до сих пор и Главный редактор с каждым годом появляются новые, рожСергей Сидоров дённые в наши дни, а это значит, «КриДизайн, редактор, основатель журна- сталл» живёт и продолжает развиваться. ла КРИСТАЛЛ

За этот сезон было проведено 30 Андрей Сершов мероприятий из 37 запланированных, от Дня открытых дверей (12.09.19), до траРедакция не несет ответственности за содер- диционного майского похода на Муллажание рекламных объявлений. При перепешинские карьеры (4-5.05.20). А началчатке материалов и использовании их в люся сезон, восьмой Трезвой пробежкой бой форме, в том числе в электронных СМИ, (14.09.19) вокруг пешеходного бульвара ссылка на «КРИСТАЛЛ» обязательна. Все товары и услуги, рекламируемые в журнале, и с обливанием у фонтана трёх городских клубов закаливания, под эгидой Церковимеют необходимые лицензии и сертификаты. Мнение редакции может не совпадать с но-общественного движения «Общее мнениями авторов. Цена на глянцевый жур- Дело». нал может варьироваться от 360-500 руб в

Проведён День Памяти наших позависимости от тиража. Мы не ставив цель гибших и умерших «моржей», где вспомполучения прибыли от журнала. Электронные версии журнала можно скачи- нили нашего единственного почётного члена клуба (посмертно), поэтессу – Олю ать совершенно бесплатно и печатать. Адрес журнала в сети интернет Никулину, Александра Зинова, Тамару https://vk.com/crystallmagazine Саломатову, Юрия Долинина и других.

Наши «кристальцы» в очередной раз пробежали свои дистанции (от 1 до 12 км) на городском Кроссе Наций. В этом году началась широкомасштабная работа науки и медицины по изучению оздоровительных возможностей организма «моржей», что обозначена в проЖурнал КРИСТАЛЛ основан в 2018 году для просвещения и популяризации зимнего пла- екте «Регион Здоровья», куратором которого выступил председатель Областной ания в Тюменской области и в Уральском федерации закаливания и спортивного Федеральном округе и стал первым глянцевым журналом в России среди любителей

зимнего плавания А.П. Салмин, а научзимнего плавания. Первый номер выпущен ным руководителем этого уникального

О 31 сезоне зимнего плаания

О 31 сезоне зимнего О тиражом в 100 экземпляров.

4

проекта стала старший научный сотрудник Сибирского отделения Российской академии наук – Татьяна Александровна Фишер. На первом этапе для определения уровня здоровья «моржей» любого стажа из всех клубов закаливания проведено медицинское обследование по сокращённой программе. Вторым этапом будет анкетирование и на третьем этапе – повторное медицинское обследование.

Второй раз (06.10.19) «кристальцы» выехали на открытый чемпионат Кургана, где впервые вырвали победу при равных показателях в индивидуальных заплывах (по 10 побед у трёх клубов) и только благодаря сильной эстафетной команде «Кристалла», была выиграна эстафета и получен красивый кубок за общую победу. Но не только победой запомнился выезд к соседям, а также тёплым приёмом, судейством, сытной «халявной» кормёжкой, тем, как были организованы заплывы на 3-х дорожках в чистейшем Голубом озере, согревом в переносных баньках и КАМАЗах с горячей водой…

Председатель клуба «Кристалл» был приглашён (19.10.19) на Семейную тренировку с ЧЕМПИОНАМИ в проекте «Мужское наставничество» в Дом науки и техники, проводил которую на площади 400-летия Тюмени Евгений Кривоносов, парашютист, самбист, восходитель на Эльбрус и инструктор ветеранского движения «Витязь», а закончилась она обливанием холодной водой на ветру… Затем последовало чаепитие с тортом и обменом мнений об этом событии и опыте силовых тренировок и азов закаливания.

На следующий день (20.10.19) в Экопарке на турниковой площадке был проведён День отца с разминкой, беговой тренировкой и всё это венчалось обливанием из вёдер наших «кристальцев».

А открывал это действо многодетный папа, чемпион Мира по боксу Евгений Макаренко. Ему и председателю клуба «Кристалл» были вручены футболки с логотипом Совета отцов. В нашем Центре «Кристалл» была организована встреча (26.10.19) с московскими студентами-выпускниками психологами членами Международной лаборатории позитивной психологии личности и мотивации, которые объяснили все задачи по работе проекта «Регион Здоровья» и ответили на все вопросы наших «моржей».

В восьмой раз тюменские «моржи» открыли свой очередной сезон (04.11.19) с обливания на набережной и просмотром фильма о прошедшем сезоне в 6-ти клубах в актовом зале Института культуры.

Второй раз за 30 лет (март 1991 г.) «кристальцы» выехали в Екатеринбург (23.11.19) на открытый V Чемпионат Свердловской области, II Кубок России по зимнему плаванию на оз. Шарташ. И опять нам сопутствовала удача! Наши «моржи» снова выиграли турнир, завоевав Кубок России (правда, вручён он был с небольшой задержкой, но: лучше поздно, чем никогда…)

По многолетней традиции был проведён IX Национальный заплыв и уже XXX-тые юбилейные соревнования по тро еборью «Тюменская купель», которые очень понравились нашим постоянным гостям из Удмуртии, Екатеринбурга и Заводоуковска. Они отметили чёткое судейство, жаркую баню и вкусное, обильное угощение…

А, буквально через 3 дня, стартовал VIII Международ ный турнир городов России по зимнему плаванию на оз. Лукашино в «Олимпийской ребячке», где вновь отличились наши ведущие спортсмены и не только: Виталий Левчук, Анатолий Боровинский, Нурия 5

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г. Паскалева, Юрий Шмелёв, Сергей Сидоров, Нияз Баши ров, Кирилл Латыпов, Алексей Соколов, Анастасия Баранкевич, Олег Восклецов и Александр Печников. Появилась новая традиция (21.12.19) вылазка «моржей» – 10 человек с ночевкой на сибирские болота под Тобольском…

Перед Новым годом была проведена Всероссийская акция – «Закалённая Россия – здоровая страна», которую тюменцы анонсировали по онлайн-трансляции на всю страну, запустив волну по другим клубам России.

И опять традиция – «кристальцы» собрались в своём Дворце самым большим составом (более 40 человек) за всю историю клуба для встречи Нового года, где под бой курантов все сиганули в прорубь…, а потом отважная четвёрка (С. Сидоров, Л. Бегмуллаев, А. Печников и Е. Строителева) сделала пробежку в маскарадных костюмах до Городской ёлки у Технопарка.

Начало года ознаменовалось ещё одним традиционным турниром «Кристалла» (18.01.20) – открытым IX Народным Фестивалем «Сибирская купель» (XXVI «Крещенский турнир»), итоги которого очень порадовали хозяев: шестеро стали чемпионами на двух дистанциях (Екатерина Зайцева, Иван и Сергей Сидоровы, Анастасия Баранкевич, Юрий Шмелёв и Зинаида Долинина). Первые два места за «кристальцами» на скоростной эстафете и уже традиционно второе место в эстафете на длительность нахождения в ледяной воде, после екатеринбуржцев, в нашей команде максимальное время показал наш ветеран Анатолий Семёнов (более 18 минут). А в итоге, в очередной раз, кубок за общую победу остался у хозяев. Впервые «кристальцы» приняли участие в открытом I Кубке Тюменской области 6

в категории «Мастерс» по классическому плаванию в 50-ти метровом плавательном бассейне «Зодчий». Трое наших «моржей» стали чемпионами на различных дистанциях – Алексей Соколов (баттерфляй и вольный стиль), Анастасия Баранкевич (брасс) и Сергей Сидоров (баттерфляй). А уже на следующий день (26.01.20) мы «рванули» в Заводоуковск на Весёлые старты, где в единоборстве с тюменским клубом «Моржи-Тюмени» стали всё-таки вторыми (15 человек внесли свою лепту, чтобы обойти хозяев, но немного не достали чемпионов). Впервые на XII Чемпионат Мира в Словению, г. Блед (с 5-9.02.20) выехал лишь один представитель из Тюмени, как всегда за свой счёт, Сергей Сидоров, но опять не удалось запрыгнуть на пьедестал, из 6 заплывов – 5 место, два шестых, седьмое, девятое и одиннадцатое места. А уже на следующей неделе (15-16.02.20) небольшим составом: одни на поезде, а другие на машине добрались до Уфы, где проходил открытый чемпионат Башкортостана и IV Кубок России по зимнему плаванию в личном зачёте. Все наши моржи вернулись с медалями: рекордсменом по первым местам стал Сергей Сидоров – 5 выигранных дистанций, у Натальи Луговской, Игоря Андреева и Юрия Шмелёва по две медали и только у Ивана Космарева призовые места. Кроме того, тюменцы стали серебряными призёрами в двух эстафетах брассом и вольным стилем старше 250 лет, получив за это два Кубка России.

Клуб «Кристалл» провёл (28.02.20) свой пятый (5, 10, 20 и 25) юбилей – 30ти летие, были приглашены наши помощники (Комитет национальностей Тюменской области, Департамент по спорту и молодёжной политике и Благотворительный фонд развития города Тюмени), друзья и коллеги («Трезвая Тюмень»,

Клубы закаливания и зимнего плавания «Родник», «Полюс», «Ювента», «Аквайспорт-Тюмень» и «Моржи-Тюмени»). Состоялся импровизированный концерт собственными силами и силами гостей, было вручено много подарков и сказано столько приятных слов в адрес председателя клуба и всех «кристальцев», что начинаешь понимать: клуб идёт правильным путём! А в завершение праздника был открытый микрофон и дискотека!

А уже на следующий день (29.02.20) «кристальцы» выехали в г. Ишим на I открытый Кубок города по зимнему плаванию и оказалось, что самым многочисленным составом из всех команд участниц (более 20 человек) и это сказалось на результатах. Обе дистанции выиграли четверо «кристальцев»: Анастасия Баранкевич, Сергей Романов, Сергей Сидоров и Юрий Шмелёв, по одной «зацепили»: Денис Давыдов, Нина Лебедина и Виталий Левчук, призёрами стали ещё шестеро «моржей» из «Кристалла»: Наталья Луговская, Игорь Есечкин, Антон Дьяков, Игорь Андреев, Иван Космарев и Николай Велижанин. Из семи эстафетных команд «кристальцы» стали бронзовыми призёрами, а в итоге набрали самое большое количество первых мест и стали победителями этого турнира в неофициальном зачёте. Отменённая в феврале «Лыжня России», состоялась в марте (07.03.20), где вновь было более 20 человек, удививших спортсменов и обывателей своим голым торсом на дистанции в 1 км. После такой подзарядки все поехали в клуб, чтобы увидеть ещё одно действо для прекрасной половины нашего общества. После импровизированного поздравления женщин с Днём Отечества наших защитников, мужчины также разыграли спектакль-поздравление нашим чудным и прекрасным «моржихам» с угощением узбекским пловом всех гостей, а потом

состоялась – дискотека! И, баня! На следующей неделе (15.03.20) традиционный VIII Фестиваль здоровья с фитнесс-клубом «Мастер», куда приехали гости из Заводоуковска и клуба «Моржи-Тюмени». По плаванию на 25 м у женщин и 50 м у мужчин выиграли свои дистанции: Софья Перегудова и Денис Давыдов до 16 лет, Елена Емашева и Сергей Романов (до 40), Анастасия Баранкевич (до 50), Ольга Кравчук и Игорь Судат (до 60), Сергей Сидоров (до 70), Зинаида Долинина и Юрий Шмелёв (до 80) и Нина Лебедина (старше 80). Импровизированную эстафету с представителем клуба «Мастер» наши чемпионы в своих возрастных группах (А. Баранкевич, С. Сидоров и С. Романов), выиграли с отрывом в 11 секунд. Не ударили в грязь лицом «кристальцы» и в силовых упражнениях.

А венчала сезон традиционная «групповуха» и в этом году собралось более 60 человек. Снимки сделали на фоне льда «Студенческого» и нашего дворца «Кристалл».

На этом все хорошие новости и достижения клуба в этом сезоне закончились и началась чёрная полоса, как для «Кристалла», так и для всей России из-за пандемии: были отменены все турниры и мероприятия – сорваны поездки на Чемпионат России в Петрозаводск, первенство Пермского края в Добрянку и праздничные заплывы по Туре на День Победы (9 мая).

Теплится надежда, что состоится всё же юбилейный парад Победы с заплывом по Туре, а также ежегодный Слёт на оз. Тургояк.

Сергей Сидоров

7

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

5 12 июня 2019 День России Фестиваль в Заводоуковске

Конечно же переплывать реки, лезть в горы, ходить в походы и многое другое. Жизнь прекрасна и удивительна! Спокойная и величественная красота сосен, чистейший воздух и смолистый аромат хвои поможет обрести душевное равновесие и внутреннюю гармонию. На прогулках по нашим лесам вас будет сопровождать приятный оркестр лесных звуков: пение птиц, стук дятла, шуршание ветра в кронах стройных сосен. На берегу реки вы сможете понаблюдать за ондатрами и цаплями.

8

Заводоуковск 12 июня 2019

Фестиваль начало в 12:00 количество участников 60, приветствие мера Заводоуковска.

1 место в командном зачете завоевала команда Кристалл.

9

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ ПРОБЕГ «АНДРЕЕВСКИЙ» ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ ПРОБЕГ «АНДРЕЕВСКИЙ», ПОСВЯЩЕННЫЙ 74 ГОДОВЩИНЕ ПОБЕДЫ В ВЕЛИКОЙ ОТЕЧЕСТВЕННОЙ ВОЙНЕ дата события воскресенье, 28 апреля 2019 место проведения Тюменская обл., Тюменский район, 16 км Ялуторовского тракта, яхт- клуб «Рубин» дистанция 5 км и 15 км. Трасса проходит частично по лесным дорогам, вдоль берега живописного озера Андреевского и по улицам пос. Боровский (асфальтовое покрытие) по лесным лужи, грязь. Бег 15 км. количество участников 189 человек, 5 км. количество участников 50 человек. Фотоальбомы https://vk.com/album-34661945_262544795 https://vk.com/album-34661945_262545448

10

11

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г. ИСТРИЯ КЛУБА КРИСТАЛЛ продолжение, начало в 1 выпуске журнала КРИСТАЛЛ.

ИСТОРИЯ

Газета «Спортивный меридиан», № 2, 21 января 2004 г. Рубрика: Чемпионат области ПОСЛЕ ФИНИША «МОРЖИ» ИДУТ В БАНЮ, ИЛИ НЕКОТОРЫЕ ТОНКОСТИ ЗИМНЕГО ПЛАВАНИЯ В Тюмени в минувшее воскресенье состоялся традиционный «Крещенский турнир». В его же рамках «моржи» разыграли награды чемпионата области по зимнему плаванию. На сей раз 45 смельчаков преодолевали ледяную воду в 25-метровой проруби на озере «Кристальные родники». После финиша «моржи» сразу же направлялись в деревянную баньку, стоящую на берегу. Таков обычай в зимнем плавании! Многие пловцы стартовали по несколько раз. Например, председатель тюменского клуба «Кристалл» Сергей Сидоров сначала стал первым на дистанции 50 метров финским брассом, затем занял второе место (уступил партнёру по клубу Юрию Фоминцеву) на таком же отрезке вольным стилем. На «десерт» главный тюменский «морж» проплыл в скоростной эстафете 4 по 25 метров и внёс вклад в победу «Кристалла». Температура в день соревнований была вполне мягкой (по «моржовым» меркам) – «минус 14» с ветерком. Семь лет назад, по свидетельству очевидцев, «Крещенский турнир» проходил при «минус 28». Но никто не роптал и отмерял положенные метры в холодной воде. Как всегда, колоритно смотрелся опытный Виктор Новиков из Боровского клуба «Ювента». С бородой, покрытой инеем, он часто привлекает внимание фотокоров. В возрастной категории до 60 лет Новиков показал лучшее время на дистанции 50 метров вольным стилем. Аналогичную дистанцию финским брассом в этой возрастной группе выиграл Евгений Бутаков из этого же клуба. Новиков, кстати, более известен в спортивных кругах, как бегун-стайер. Причём бегает он в любое время года. Вот, недавно, к примеру, выступил в Омске на традиционном Рождественском полумарафоне. В феврале планирует пробежать зимний марафон в Екатеринбурге. Финансирует поездки Новикова на соревнования депутат областной Думы Сергей Усольцев, сам в недавнем прошлом известный лыжник… Порадовали новички клуба «Кристалл» – Юрий Неупокоев, Андрей Бирюков и Евгений Росляков. Впервые выйдя на старт, они

12

сразу попали в число призёров. Сидоров уже включил их в команду «Кристалла», которая в феврале выступит на соревнованиях в Альметьевске. Планируют тюменцы и поездку в Финляндию на чемпионат мира по зимнему плаванию. Выразили «моржи» большую благодарность областному комитету по физической культуре и спорту, который помог в проведении «Крещенского турнира». Владимир МИТЬКИН.

7 марта 2004 г. мужчины также поздравили своих «моржих» через Радио «Регион-Тюмень» по программе «Письма и песни»: Хотим через вашу передачу поздравить с праздником Весны прекрасную половину «моржей» клуба закаливания и зимнего плавания «Кристалл» и «моржих» других клубов города, а также наших соратниц по борьбе за здоровый и трезвый образ жизни из клуба «Трезвая Тюмень». поэт Виктор Беседин исполнил гимн клуба «Кристалл»: День склонился к закату, домой все спешат Ветерок и морозец колючий… Только горстка отважных и смелых ребят Спускается к проруби с кручи. Припев: А в проруби жжёт, как огонь, – вода! В неё сошли мы, как с креста, Распятые нынешней жизнью, Чтоб снова возродиться! Нос спрятавши в шубы, твердят доктора: «Лекарства здоровью полезней…» Но Сидоров скажет: «Купаться пора!» – Мы в проруби топим болезни. Припев: А в проруби жжёт, как огонь, – вода! В неё сошли мы, как с креста, Распятые нынешней жизнью, Чтоб снова возродиться! Отстал змий зелёный от нас и хандра, Табак и болезни отстали… Где холод и лёд и живая вода, Куём мы характер из стали! Припев:

А в проруби жжёт, как огонь, – вода! В неё сошли мы, как с креста, Распятые нынешней жизнью, Чтоб снова возродиться!

действие больших доз радиации. Они снижают количество заряженных клеток, ускоряют темп старения, а тем самым повышают условный биологический возраст человека. Но есть факторы, которые оказывают противоположный И кролем и брассом,– никто не устал: – омолаживающий – эффект, например, отпуск Летим мы, подобно торпедам… у моря или активный отдых. К этому же ряду Мы пишем историю клуба «Кристалл», относится и моржевание. А в проруби – ключик к победам! Харьковские генетики обследовали группу «моржей» со стажем, мужчин и женщин разПрипев: ного возраста. Оказалось, после воздействия А в проруби жжёт, как огонь, – вода! ледяной воды электрический потенциал клеВ неё сошли мы, как с креста, точных ядер резко повышается, давая карРаспятые нынешней жизнью, тину мгновенного омоложения организма на Чтоб снова возродиться! несколько лет. Причём у многих «моржей» эффект омоложения в той или иной мере Виктор БЕСЕДИН. сохраняется надолго. По мнению харьковских специалистов, эффект от моржевания аналоги1 мая 2004 г. клуб «Кристалл» (7 человек) осучен действию японской антисауны, с помощью ществил свой четырнадцатый традиционный которой не только лечат, но и поддерживают турпоход с ночевой на оз. Малом в п. Каскара. высокий тонус организма в целях профилактики. Это морозильная камера с температурой Пятнадцатый раз был проведён заплыв «морвоздуха минус 120 градусов. Обнажённый жей» клубов закаливания «Кристалл», «Полюс» человек заходит сначала на несколько секунд и «Родник» (30 «моржей») эстафетным плавав предбанник, где температура воздуха равнием по р. Туре 9 мая 2004 г. от Краеведческого няется всего минус 26 градусов, а потом на музея под пешеходным мостом, посвящённый одну-три минуты в морозилку и вновь в предДню Победы в ВОВ. банник. Серия лёгких гимнастических упражнений – и оздоровительный сеанс окончен. Такой воздушный холодовой удар в антисауне Рубрика: О чём говорит наука Газета эквивалентен оздоровительным нагрузкам, которые человек получает, купаясь в проруби, ЭФФЕКТ АНТИСАУНЫ поскольку теплопроводность воды почти в три Чувство эйфории после купания в холодной раза больше, чем у воздуха. По субъективным воде знакомо, Наверное, всем «моржам». Стоит ощущениям воздух с температурой минус 120 такой экстремал на снегу после ледяной купели градусов аналогичен ледяной воде. Единственна морозном воздухе: от тела валит пар, а на ная разница – наши «моржи» оздоравливаются лице – блаженство. Что происходит с человесовершенно бесплатно. ком, который только что подверг себя такому Можно ли мыться при простуде? При простуде испытанию? Он мгновенно молодеет – такой не рекомендуется мыться только в том случае, вывод сделали в Харьковском национальном если у вас температура выше 38.5 ºС. А вообще университете им. В. Каразина. Здесь исследова- заболевший человек должен вставать под душ ли группу «моржей» со стажем с помощью так чаще, чем здоровый. Через кожу вместе с потом называемого цитобиофизического метода. Он удаляются продукты воспаления и шлаки, обдаёт возможность оперативно отслеживать, как разовавшиеся в процессе борьбы с вирусами, и, изменяется состояние организма человека до и смывая их, вы укрепляете иммунную защиту. после пребывания в холодной воде. Чем старУчёные считают воду, мыло, мочалку важныше человек, чем хуже он себя чувствует, тем ми противовоспалительными «лекарствами», меньший процент его клеток несёт отрицатель- но они решительно не советуют постоянно ный заряд. Однако, помимо бремени возраста пользоваться мылом с антибактериальными существует немало других факторов, которые свойствами: оно уничтожает не только микроплохо влияют на энергетику организма. Это скопических врагов. Но и союзников, защищапереутомление, алкоголь, курение, стесс, возющих кожу от инфекции.

13

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г. Свой шестнадцатый сезон (2004-05 г.г.) клуб закаливания и зимнего плавания «Кристалл» начал на прежнем месте. Все члены Совета клуба отчитались о своей работе: агитация и пропаганда – Ольга Никулина, Тамара Власова; в бытовом секторе – Олег Ведерников выведен из состава, доизбрана Галина Гусева; культурно-массовая работа – Виктор Беседин, Виктор Тимофеев, (выведен из состава Александр Зинов, а Лилия Павленко введена), бухгалтер – Надежда Кутырева, врач клуба – Лариса Глазунова выведена из состава.

ИСТОРИЯ

23 сентября 2004 г. «кристальцы» (3 чел.) приняли участие в Областной научно-практической конференции «Возраст мудрости – возраст созидания», проходившей в ГСУ СОН ТО Областной геронтологический центр «Красная гвоздика» (д. Криводаново). На секции «ЭФФЕКТИВНЫЕ ФОРМЫ РЕАЛИЗАЦИИ ПОТЕНЦИАЛА ЛЮДЕЙ СТАРШЕГО ПОКОЛЕНИЯ» выступил со своим докладом С.В. Сидоров на тему: «Клубная работа – как одна из форм успешной реализации потенциала пожилых людей». Являясь руководителем Тюменской областной общественной организации «Клуб закаливания и зимнего плавания «Кристалл» на протяжении 14 лет могу сделать неутешительный вывод: наши ряды пополняются лишь людьми пожилого возраста. В девяностых годах был большой приток молодёжи и каждый год на протяжении 7 лет мы справляли по одной свадьбе, а теперь из 200 человек около 70 % люди старше 50 лет. Старшее поколение начинает свои занятия закаливанием в основном из-за пошатнувшегося здоровья, немало одиноких людей, кто приходит из-за дефицита общения и, что очень настораживает, начали появляться те отчаявшиеся в нашей традиционной медицине, на которых врачи «махнули рукой» и они идут к нам, как в последнюю инстанцию. Я приведу всего лишь три примера, по которым виден огромный потенциал и реальный результат природного оздоровления через закаливание бегом и плаванием в проруби: * Кухаронак Александр Николаевич, 17.05.1948 г.р., пришёл в клуб 31 октября 1991 года, после перенесённого микро-инфаркта (последствия проникающего ножевого ранения в область сердца в молодые годы). Я по традиции всех новичков отправляю в спортивный диспансер, где ему «благополучно» запретили заниматься

14

с таким диагнозом. Но Александр Николаевич не из робкого десятка, поэтому пришёл после диспансера в клуб и попросил меня всё-таки разрешить посещение наших занятий и, даже оставил расписку, что всю ответственность берёт на себя в случае чего… При выписке из Кардиологического центра врачи советовали ему: сильно не наклоняться, тяжёлое не поднимать, то есть, вести щадящий образ жизни. Через два месяца занятий у нас Александр Николаевич уже плескался в проруби, а ближе к лету начал бегать кроссы. На следующий год я вновь отправил его в тот же диспансер и он получил официальный допуск на наши занятия на общих основаниях. Александр Николаевич не удержался и признался, что в прошлом году ему поставили запрет, врач лишь поудивлялась, но факт налицо. Но и это ещё не всё – зимой он начал заявляться на участие в соревнованиях по зимнему троеборью и плаванию в проруби, где занимал лишь последние места, но важно было то, что сердце работало в двойном режиме на подобных мероприятиях, а вот сбоев не было… Весной (после трёх лет занятий в клубе) комиссия ВТЭК убрала инвалидность, а уже на следующий год он был снят с учёта в Кардилогическом центре… Теперь другая крайность – «с головой ушёл» в работу (прораб по строительству котеджей) и заниматься приходит редко, говорит: «Заработаю детям на квартиры (два сына поженились), тогда вновь буду с вами». * Наумова Зинаида Петровна, 18.10.1929 г.р., – 17 февраля 2001 года привели её дети под ручки с полным «букетом» различных заболеваний, очень серьёзными из которых являлись – сахарный диабет и отсутствие правой кисти. После месяца занятий она приходила уже сама на наши тренировки, а по весне уже бегала к своим детям, помогать в воспитании внуков, летом же не вылазила из дачи и «пахала» там не разгибая спины и, в то же время, не забывала о водных процедурах по нашей методике. Через год с небольшим стала уменьшаться потребность в инсулине, который необходимо было прокалывать. Когда врачи узнали, куда она ходит уже два года, посоветовали больше не рисковать с такой группой инвалидности. Почему же они не заинтересовались теми изменениями, после которых человек вновь ожил и стал обслуживать себя сам без помощи родственников.

Видимо, мы становимся серьёзными конкурентами в оздоровлении населения нетрадиционными методами без медикаментозных средств. Только так можно расценивать упорное нежелание современной медицины на совместное сотрудничество. После ежедневного, быстрого приёма врачами больных в поликлиниках, с утра до вечера, в основном, пожилого населения, уже не остаётся времени для профилактических действий. Андреев Юрий Артемьевич, 13.08.1934 г.р., пришёл в клуб 20 сентября 1991 года, после случайной встречи на старице реки Пышмы в районе профилактория «Градостроитель», где мы купались в проруби, а Юрий Андреевич катался на лыжах (в течение 7 лет у клуба не было своего места для занятий и приходилось ездить за 30 км от города). Юрий Артемьевич в молодости был активным спортсменом (4-х кратным чемпионом России по водному поло) и узнав, что есть такой клуб, где можно заниматься физической культурой и спортом, даже в его возрасте – 57 лет (на тот период). За эти 13 лет, что Юрий Артемьевич занимается в нашем клубе, он не проиграл ни одного нашего соревнования по зимнему плаванию, был чемпионом или призёром на междугородных соревнованиях в Москве, Омске, Перми и Альметьевске и, даже побывал на Чемпионате Мира в Финляндии в 2002 году (ездил за свой счёт, так как у спорткомитета не нашлось средств, для ветерана спорта), где стал пятым!!! в своей возрастной группе. В августе Юрий Артемьевич отметил свой 70 летний юбилей и перешёл в новую возрастную группу, где уже может стать чемпионом мира, если найдёт средства на поездку. Как вы поняли из моих примеров у нас в клубе в полной мере реализуется потенциал людей старшего поколения: можно просто оздоравливаться, забыть о дефиците общения, участвовать в культурной жизни клуба, заниматься благоустройством прибрежной территории клуба, принимать участие в различных соревнованиях по плаванию и бегу, игровым видам спорта, а также совершенствовать своё мастерство в избранном виде занятий, а предела совершенству, как известно, нет! Подобных примеров по избавлению от различных заболеваний – от кардиологических до туберкулёза, можно приводить почти по каждому нашему «моржу», а чтобы все занятия были на пользу для этого необходима система

и постоянство, а также определённая дозировка холодовой и мышечной нагрузки. В нашем клубе занимаются люди различного возраста и очень хорошо происходит преемственность поколений: сначала начинают заниматься старшие, затем они приводят своих детей, а дети приводят своих детей и, молодёжь видит, как бабушка и дедушка бегают босиком по снегу, плавают в проруби и даже участвуют в соревнованиях…, таким образом, молодое поколение смело повторяет хороший пример своих родителей, наблюдая за положительными изменениями как здоровья, так и настроения у старших. Очень хорошо, что в клубе появилось несколько семей, которые укрепляют свои родственные отношения посредством закаливания своего организма и избавляются от различных болячек, в том числе и хронических, совместно, поддерживая друг друга в критические моменты…, что является прекрасным примером для своих домочадцев. И пусть каждый наш «морж» показывает друг перед другом возможности своего организма, не количеством выкуренных сигарет и выпитого пива или крепкого алкогольного зелья. Мне думается, хватит пожилым людям надеяться на подачки от нашей власти (какие-то жалкие добавки к нищенской пенсии), прихода врачей и медицинских работников, родственников или представителей социальной службы, необходимо самим браться за своё здоровье и поднять свой жизненный тонус…, а отдача не замедлит сказаться, продлив свою жизнь не на 2-3 года, а на 20-30 лет, и тогда, «братия» помощников будет нужна только для неходячих больных и инвалидов. Сколько тогда сэкономится различных лекарственных препаратов, освободится многочисленная «армия» медицинских и социальных работников. Наши «моржи» уже много лет не посещают аптеки, поликлиники и больницы, тем самым, существенно экономится семейный бюджет. А ведь необходимо для этого совсем немного: сила убеждения в полезности и правильности выбранного пути, возможность добраться до нашего клуба или подобной организации, а также личный пример, который усилит эффект убеждения и проявит неподдельный интерес к своему оздоровлению без медикаментозных средств. Есть ещё один интересный научный аспект в нашем увлечении прорубью. По «роковой» случайности мы являемся соседями института Криосферы земли Сибирского

15

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

ИСТОРИЯ

отделения Российской академии наук, во главе которого стоит – Владимир Павлович Мельников, член корреспондент Академии наук СО РАН. Он два года к нам присматривался и, решил таки попробовать нашу прорубь, правда после бани, но и это имеет, хоть и минимальный – эффект закаливания. Ему это очень понравилось, тем более были проблемы со спиной, а после проруби она «отпускала». И чтобы проверить научную подоплеку целебной силы ледяной воды подключил к нам Тюменский институт клинической иммунологии, возглавляет который доктор медицинских наук – Юрий Геннадьевич Суховей. Нас изучали более года, исследовали кровь «моржей», как до, так и после проруби, а когда результаты анализов были обработаны, то получились очень любопытные и уникальные данные, по которым будут делаться научные работы. После такого поворота событий Владимир Павлович помог нам приобрести сруб бани, который мы уже установили и используем для контрастного закаливания. А сам Владимир Павлович стал нашим постоянным посетителем, но сейчас, сначала заходит в прорубь, а уже потом – баня. Кроме бани, клуб располагает офисным посещением, раздевалками для женщин и мужчин, гаражами для спортивного инвентаря и лодки, приличными сходами в воду (семь лестниц), а также имеется небольшой стадиончик по соседству и, всё это – в центре города, а водоём «Кристальные родники» к тому же подпитывается родниками. В клубе созданы все условия для одновременного занятия более 100 человек. Мы стараемся добиться не только физического совершенства, но и духовного, которое сводится к активному общению на нашим заседаниях и собраниях по актуальным темам, мы проводим различные культурно-массовые мероприятия (отмечаем дни рождения и все праздники – непременно без спиртного), организуем показательные выступления на различных городских и областных площадках. У «кристальцев» открываются всевозможные таланты (сочиняют стихи, песни, частушки и сами же их исполняют), исчезают скука, вялость и пессимизм, а появляются: вера в свои силы, огромная трудоспособность и активная жизненная позиция, да ещё и без вредных привычек, а также стремление помочь другим по оздоровлению и избавлению от пагубных привычек на личном примере. Наши «моржи»

16

принимают активное участие в строительстве своего клуба и активно благоустраивают прибрежную территорию водоёма. После всего сказанного, можно сделать вывод: все пожилые люди должны заниматься своим здоровьем не эпизодически или когда «жареный петух» клюнет, а постоянно! Здесь находятся в основном руководители различных предприятий и организаций, которые и должны помочь своим подопечным приехать к нам или мы можем приехать и помочь в оздоровлении нетрадиционными методами (при предоставлении транспорта). В конце своего выступления, хотелось бы обратиться к Конференции с просьбой о защите клуба и той работы, которой мы занимаемся с населением. На протяжении 8 лет «Кристалл» арендовал водоём с прилегающей территорией на безвозмездной основе. В настоящее время срок аренды закончился и Департамент имущественных отношений Тюменской области не желает предоставлять аренду этого же участка на следующий долгосрочный период (49 лет), так как на берегу нашего водоёма планируют строительство многоэтажной автостоянки. «Кристальные родники» В природе известно множество кристаллов разных структур. Но самый совершенный тот, что в Тюмени по улице Таймырская, 74/2, на берегу водоёма «Кристальные родники» Вывод мой подкреплён объявлением при входе на «полигон здоровья». Среди его пунктов значится: «На территории клуба запрещено курить, употреблять спиртные напитки и сквернословить» Это напоминание адресовано лишь гостям, а «моржи» в запретах не нуждаются, поскольку зимнее купание в открытых водоёмах доступно только людям, достигшим полной гармонии с Природой – без этого прорубь станет не кладезем здоровья, а генератором вредного воздействия на организм. Никогда не писал о достижениях в спорте, не стану этого делать и на сей раз, хоть и присутствовал на соревнованиях по троеборью, которые проходили на базе означенного общества. Надвинув капюшон на голову, любовался крепкими телами представительниц прекрасного пола от 7 до 70 лет, бултыхающимися в проруби, восхищался мужчинами самого разного возраста без малейших признаков порочности – только дух соревновательности был им не чужд.

В клубе «Кристалл» всё сделано и приобретено самими «моржами». Вот и двор заасфальтировали, и баню-сауну внушительную и красивую построили на свои средства. …Только что позвонили из «Кристалла сообщили: ночью сгорела сауна. Это беда не только «моржей». Ведь клуб – достояние областного центра, его гордость. Вчера мне было ясно, что топить сауну чем попало и как кому вздумается – не дело. Нужны истопник и охрана собственности «Кристалла». Сегодня подтверждается моя мелькнувшая намедни мысль. А тут ещё не даёт покоя слух, будто водоём «моржовый» хотят засыпать и построить на месте «Кристальных родников» современную многоуровневую автостоянку. Если это правда, то побойтесь Бога, власти придержащие. Анатолий БРАЖНИКОВ.

17

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

Чемпинат Свердловской области V Открытый

по зимнему плаванию

23 ноября 2019 года в Екатеринбурге на озере Шарташ состоялся V открытый чемпионат Свердловской области по зимнему плаванию а так же II этап кубка России по зимнему плаванию. В соревнованиях приняли участие команды из I Тюмень Кристалл, II – Каменск-Уральский – Моржи Синары, III - ФЗПСО – Екатеринбург, IV - Миасс, V – Нижний Тагил – Спартак, VI – Новоуральск – Белый медведь, VII - Новоуральск - Найс, VIII - Новосибрск Новосибирские отморозки, IX – Тюмень – АквайСпорт-Тюмень, X - Первоуральск – Администрация, XI – Ревда – Айсберг, XII – Новоуральск – Кедр/Белый медведь, XIII – Тюмень – Моржи Тюмени, XIV – Первоуральск, XV – Москва – Моржи Столицы, XVI – Алапаевск – Моржи Алапаевска, XVII – Челябинск. В эстафете 4Х25м – I ГРУППА В ЗАЧЕТ: I – ФЗПСО - Екатеринбург II – Тюмень – Кристалл III – Моржи Синары II ЭТАП КУБКА РОССИИ ПО ЗИМНЕМУ ПЛАВАНИЮ I – Свердловская область II – Тюменская область III – Челябинская область https://vk.com/album-52007282_268614454

18

19

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

НАЦИОНАЛЬНЫЙ ЗАПЛЫВ Традиционные соревнования ежегодно проходят в клубе Кристалл в первые морозы в конце ноября, начале декабря.

20

21

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

ТЮМЕНСКАЯ КУПЕЛЬ

Традиционные соревнования ежегодно проходят в клубе Кристалл в первые морозы в конце ноября, начале декабря.

22

23

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

СИБИРСКАЯ КУПЕЛЬ Традиционные соревнования ежегодно проходят в клубе Кристалл в дни Крещенских купаний. В этом году прошли на кануне Крещенских купаний 18 января 2020 года в Соревновании участвовало около 70 участников из клубов Кристалл, Ювента, Моржи Тюмени, Альбатрос, ФЗПСО Екатеринбург Первое место заняли команда Клуба Кристалл 1- 1 место, Кристалл 2 - 2 место, Моржи Тюмени 3 место, Альбатрос 4 место, Ювента 5 место, ФЗПСО Екатеринбург 6 место. Погода была отличной температура воздуха Темп. возд. −12°С, Темп. Воды + 2ºС А в эстафете по длительности нахождения в ледяной воде места распределились следующим образом: ФЗПСО Екатеринбург 1 место, Клуб Кристалл 2 место, Альбатрос 3 место, Моржи Тюмени 4 место, Ювента 5 место. Сводная таблица итоговых результатов по плаванию вольным стилем и брассом выглядела следующим образом: Клуб Кристалл 1 место 12 очков, Альбатрос 2 место 79 очков, Моржи Тюмени 4 место 84 очка, АквайСпортТюмень 6 место 132 очка, ЕКАТЕРИНБУРГ «Федерация закаливания» Свердловской области 3 место 81 очка, Ювента 5 место 85 очков. Видео Сибирская купель https://youtu.be/UgmMJW342Zg Фотоальбомы

https://vk.com/album-52007282_269836600 https://vk.com/album-80135120_269895426

24

25

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

26

27

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ В клубе имеется тренажерный зал, все члены клуба могут совершенно беспалатно заниматься для развития своей мускулатуры и поддержания спортивного мастерства и здоровья. Собственный открытый бассейн 25 м на 3 дорожки

28

29

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

ПРУД СТУДЕНЧЕСКИЙ

На перекрёстке с ул.Харьковской и ул. Мельникайте, в начале 50-х гг. располагался кирпичный завод, на котором работали заключённые. Их привозили сюда из тюрьмы, что находилась на ул.Республики там, где теперь находится таксомоторный парк. Глину брали рядом, в карьерах, они и теперь видны на нечётной сторон ул. Мельникайте. Часть обширной территории карьеров застроена гаражами, часть заболочена, на самых глубоких местах образовались озёрца. На краю бывших карьеров построены девятиэтажные общежития нефтегазового университета. Своим распоряжением №2491 глава города С. М. Киричук 26 июля 2002 года присвоил безымянному пруду имя «о присвоении безымянным водоемам расположенным в городе Тюмени» пруду расположенный на ул. Мельникайте, Жигулевская «пруд Студенческий» а кристаловцы дали ему место в Интернете https://vk.com/pondstudent Градостроительный план земельного участка с кадастровым номером 72:23:0221001:115 На стадии предпроектных проработок рассмотрены три варианта (способа) расчистки дна озера от донных отложений, утопленного мусора и жесткой водной растительности. Вариант 1 - традиционный и часто применяемый в России способ гидромеханизированная разработка слоя обводненных донных илистых отложений земснарядом с подачей пульпы на карты намыва. На картах намыва происходит отстаивание пульпы и последующий сброс осветленной воды сбросными шандорными колодцами с 30

водопропускными трубами через систему водоотводных канав обратно в озеро. Подача пульпы в карты намыва происходит по плавучему и береговому пульпопроводу. Вариант 2 - современный вариант - гидромеханизированная разработка слоя обводненных донных илистых отложений земснарядом с подачей пульпы на осушку по технологии обезвоживания с применением геотекстильных контейнеров Geotube®. Вариант 3 - комбинированный вариант расчистки, включающий традиционный способ разработки донных отложений способом гидромеханизации с транспортировкой пульпы частично на карты намыва и частично на технологическую площадку с использованием технологии обезвоживания Geotube® TenCate. Сравнение вариантов (способов) расчистки пруда Студенческий в городе Тюмень от донных отложений и жесткой водной растительности будет произведено на основе технико-экономических показателей, предстоящих исследованиях водоема определенных по предварительных техническим расчетам и по проектам – аналогам, осуществленным в аналогичных климатических условиях.

СВЕДЕНИЯ О ФУНКЦИОНАЛЬНОМ НАЗНАЧЕНИИ ОБЪЕКТА

Согласно заданию на проектирование расчистка пруда Студенческий преследует следующие основные цели и задачи: − Предотвращение дальнейшего истощения, заиления и зарастания озера; − Улучшения условий обитания ихтиофауны озера (предотвращение заморных

явлений. в зимний период, когда содержание растворенного кислорода в воде уменьшается до опасного для всего живого предела и может быть губителен для рыб и других водных обитателей) за счет увеличения глубины. − Улучшение качества воды и экологической обстановки на акватории озера; − Обеспечение безопасного использования озера населением в рекреационных целях. Расчистке подлежит вся акватория пруда 22 122 кв. м. при среднем многолетнем уровне. Граница разработки донных отложений озера определена по данным государственного водного реестра. В административном отношении озеро расположено в Ленинском Административном округе г. Тюмени. Отметки дна озера в пределах акватории колеблются от 0.5 до 2.8 м. Берега озера низкие, заболоченные, местами поросли кустарником, камышами. Пруд Студенческий – непроточый, прямой поверхностной гидрологической связи с рекой Тура не имеет. Пруд широко используется населением г. Тюмени в рекреационных целях любителями зимнего плавания для закалиания и купания круглый год. На пруду есть открытый бассейн в котором любители зимнего плаания тренируются круглый год а также проводятся городские, междугородние чемпионаты моржей. По данным Нижне-Обского водного бассейнового управления: − Для забора воды озеро не используется; − Выпуски сточных вод в пруд Студенческий отсутствуют; --Однако отдельные сбросы в 2013 году были, когда прорвало городской коллектор в районе дома ул. Мельникайте 59 уровень воды тогда поднялся на 70 см.

https://www.youtube.com/watch?v=j568TLrYAAk

− В соответствии с договором водопользования от ХХ.ХХ.20ХХ водопользователем ООО «Клуб закаливания и зимнего плавания Кристалл» принято в совместное водопользование 0,21 км2 пруда Студенческий сроком на 20 лет с целью использования участка акватории для размещения объектов и сооружений без забора (изъятия) водных ресурсов из водного объекта. Со временем из кристально чистого пруда он в настоящее время находится в неудовлетворительном состоянии. Водная поверхность пруда практически полностью покрыта плавающей растительностью – ряской в летний период с июля и до осени и многокоренником. В береговой части местами донные отложения видны на поверхности озера, бытовых отходов не наблюдается, однако на дне есть мусор. Берега водоема заросшие камышем, в зоне сезонного колебания уровня воды озера и на мелководных участках озера массово разрастаются тростник, рогоз, осока. В пруду накоплен слой донных отложений толщиной от 0,5 до 1 м (в среднем 0,75 м). Ориентировочный объем отложений, подлежащих извлечению со дна озера, составляет 19 500 м3. Неудовлетворительное состояние водного объекта связано с активным развитием растительности, ее массовым отмиранием и разложением, приводящим к повышению содержания в воде органических веществ и ухудшению кислородного режима. Процессы самоочищения воды не обеспечивают восстановление экосистемы водоёма, что ведёт к дополнительному развитию болотной растительности. Происходит засорение дна и берегов озера отходами, ряской, водная трава, активно идут заморные процессы. Продолжение на стр. 35.

31

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

Сибирская купель приняла всех! В этом году крещенские купания в Тюмени затянулись аж до 22 января!.. Причина уважительная: в субботу и воскресенье в областном центре проходил народный фестиваль закаливания и зимнего плавания «Сибирская купель».

можно проводить мероприятия любого уровня, хоть международные! По задумке организаторов «Сибирская купель» должна была удивить размахом и массовостью. Приглашения принять участие в двухдневном празднике были разосланы во все муниципальные обИдея этого фестиваля родилась неразования области и клубы любителей давно, в декабре прошлого года, когда зимнего плавания Уральского федеральпривычные и давно ставшие традициного округа. Гостей ждали со всех волоонными соревнования городского клуба стей, и моржи обязательно бы отклик«Кристалл» общими усилиями удалось нулись, однако в эти же сроки в Юрмале превратить в День рекордов. Вот тогда и проходил очередной чемпионат мира появился новый региональный проект по зимнему плаванию и самые сильные партии «Единая Россия» «Моржи Тюпловцы страны выбрали пока престижмени». Группа поддержки — областная ные профессиональные соревнования. Дума и правительство области, ответМежду тем сам народный фестиваль ственный — депутат Алексей Салмин, получился на славу! Главный критерий он же — председатель областной об— многие зрители, даже те, кто поначалу щественной организации «Федерация вовсе не собирался купаться, глядя на закаливания и спортивного зимнего людей, загорающих под январским солплавания». нышком без верхней одежды, мгновенно Секретарь политсовета Тюменского решали приобщиться к общему делу. регионального отделения партии «ЕдиКонкретный пример: гостья из Нижней ная Россия» Андрей Артюхов на офиТавды Елена Чугаева за компанию с друциальном открытии фестиваля сказал гими впервые в жизни проплыла дисо Салмине просто: «Все, за что Алексей танцию 25 метров, а на следующий день Павлович берется, он делает хорошо». А приехала снова, чтобы принять участие областной центр Артюхов назвал «сав официальных соревнованиях, и покамым купающимся городом России». И зала приличный результат в своей воздважды оказался прав, словно в воду растной группе. Положительные эмоции глядел… били через край. Человек сам не ожидал от себя таких подвигов. Кстати, всем, По организации фестиваля вопросов у кто принял участие в массовом посвянепосредственных участников действи- щении в моржи, вручались соответствутельно не было. 25-метровая купель оба ющие сертификаты. По секрету: таких дня поддерживалась в идеальном состо- свидетельств было заготовлено больше янии, горячий чай — не переводился.

1000, и один сертификат был вручен… А еще баня, оборудованные места для настоящему африканцу. Узнай в Конго, переодевания, бдительные эмчеэсники и что Сито Мукасса разделся до трусов дежурство медиков, отличная культурпри температуре -16 градусов и зашел в ная программа. С таким подходом к делу ледяную воду, — сразу бы стал 32

национальным героем. Второй день фестиваля «Сибирская купель» был посвящен спортивным соревнованиям, но настойчивое приглашение искупаться всем желающим постоянно звучало в перерывах между заплывами. Народ отзывался. Причем многие, побывавшие в проруби накануне, на этот раз пришли окунуться вместе со своими детьми. Такой пример дорогого стоит.

команда Ачинска уже закончила соревнования и Андрею оставалось поплавать несколько минут в свое удовольствие. Команда «Кристалла» победила с результатом 26 минут 15 секунд. Все это время зрители наблюдали за пловцами и отказывались верить своим глазам. Им в шубах и шапках-то было холодно, а тут народ купается, как летом… Кстати, по официальным данным, в крещенские дни 18 и 19 января только в Программа заплывов была неизменной: места организованного купания пришли дистанции 25 и 50 метров, стиль пла20 тысяч тюменцев, а по области — все вания — кроль и финский брасс, плюс 30 тысяч человек! Даже если каждый пяэстафета 4х25 и эстафета на длительтый решит для себя продолжить закалиность нахождения в воде. Возраст участ- вание — здоровых людей у нас заметно ников не ограничен. Самым молодым прибавится. А это главное! спортсменом потом был назван 12-летP.S. Пока в Тюмени проходил фестиваль, ний Данила Сидоров, самым возрастпредставители клуба «Кристалл» Людным участником — 85-летняя Тамара мила Борисова и Юрий Неупокоев зараАртемовна Саломатина. Оба предстаботали на чемпионате мира по зимнему вители клуба «Кристалл». Моржи из плаванию бронзовые медали. Наши «Кристалла» заняли в общекомандном моржи преодолели в холодной воде диспервенстве 1-е место, и взяли, как готанцию 450 метров. Конкуренция в заворится, количеством. Представители плыве была не слабой. Только у мужчин клуба участвовали в заплывах во всех на этот вид соревнований заявлялось 80 возрастных группах и практически вез- участников!.. де занимали призовые места. На эстафету от клуба было выставлено сразу Приглашения принять участие в двухдве команды. Лучшая заняла 2-е место, дневном празднике были разосланы во уступив крепким пловцам из Ачинска все муниципальные образования облаКрасноярского края. сти и клубы любителей зимнего плаваЕдинственно, где не могли соперниния Уральского федерального округа. чать молодые ребята и девчата, так это в эстафете на длительность. И хотя Около 200 человек из 20-ти регионов «играющий тренер» Дмитрий Быстров страны приняли участие в фестивале продержался 18 с половиной минут, закаливания и зимнего плавания «Сипредставитель клуба «Кристалл» Анбирская купель». дрей Агарков перекрыл этот результат и установил личный рекорд — без малого Газета Тюменские известия 10(5452) 24 20 минут. К тому моменту, когда ему на января 2012 года смену в воду зашел чемпион Андрей Сы- Автор: Галина Задорина. чев (новый рекорд мира он установил 10 декабря 2011 года, проплыв дистанцию 2100 метров за 56.02.02, и этот результат уже занесен в «Книгу рекордов России»), 33

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

Пятый Открытый Тюменский кубок второй этап Кубка мира и третий этап

который запланирован на три года.

Наша цель - сохранить и приумножить здоровье населения области, учитывая географические и климатические особенности региона, используя силу Кубка России по зимнему плаванию холодной воды», - рассказал вице-препрошли в Тюмени на базе спортцентра зидент «Федерация зимнего плавания «Олимпийская ребячка» России» Алексей Салмин. Соревнования состоялись при поддержке регионального проекта «Единой Представитель оргкомитета соревРоссии» «Моржи Тюмени». нований Ирина Быкова сообщила, что Бороться за победу приехали спортсмерезультаты спортсменов, которые они ны из 12 стран. Помимо российских пловцов на дистанцию вышли предста- получили в Тюмени, пойдут в общий вители Латвии, Германии, Чили, Арген- зачет. «Третий раз мы проводим сотины, Казахстана и других государств. ревнования в «Олимпийской ребячке», Возраст самого молодого участника поскольку там хорошая инфраструкту– 6 лет, самого старшего – 82. Борис ра, созданы все условия для проживания Абрамович Ратушный - ветеран ВОВ, спортсменов. В 50 метрах от центра был житель блокадного Ленинграда, рукопостроен открытый бассейн. В этом году водит федерацией зимнего плавания в Санкт-Петербурге. Он сорок лет занион стал больше – рассчитан на шесть мается зимним плаванием, объездил дорожек, ранее был на четыре. Таким всю Россию как участник соревнований, образом, мы выполнили требования в Тюмени выступает уже третий раз и отмечает высокий уровень организации международной ассоциации зимнего мероприятия. Первый заместитель пред- плавания», - отметила Ирина Быкова. седателя Тюменской областной думы, Источник: Единая Россия Тюменское секретарь регионального отделения пар- отделение. тии «Единая Россия» Андрей Артюхов Видео с соревнований по сложившийся традиции посещает тюменские соревнования «моржей». Он https://vk.com/video-80135120_456239229 напомнил, с чего начался региональный https://youtu.be/O8npG9DT0xo https://youtu.be/i62qX6zC5Ws проект: к нему на прием пришла групhttps://youtu.be/scKdw_kt0Wk па активных граждан с жалобой на то, что небольшой карьер в районе улицы https://vk.com/video-80135120_456239232 Малыгина, где они занимались зимним Исторический кадр! плаванием, засыпает застройщик. Артюхов пояснил: «Мы понимали, что нельзя Флаг клуба Кристалл держит президент лишать людей возможности заниматься Международной Ассоциации Зимнего Плавания IWSA спортом, а потому было решено найти вариант, который бы устроил тюменских моржей». Этим вопросом занялся депутат облдумы Алексей Салмин, ставший координатором партийного проекта «Моржи Тюмени». Озеро Чемпионов было очищено и оборудовано, оно превратилось в базу любителей зимнего плавания, а сам проект получил развитие – к работе подключилось научное сообщество. «От идеи помощи гражданам мы пришли к большому научно-исследовательскому проекту «Регион здоровья», 34

Пруд Студенческий

продолжение, начало на странице 30. Ухудшилось санитарное состояние пруда, появились благоприятные условия для развития насекомых. Загрязнение озера вызывает резкое снижение способности самоочищения и увеличение концентрации загрязняющих веществ, изменяются физико-химические свойства воды пруда, ее состав, температурный и газовый режимы. Это приводит к ухудшению условий обитания водных организмов и понижению биологической продуктивности водоема. По данным собственных изысканий: 1. Площадь открытой водной акватории озера при среднем многолетнем уровне периода открытой воды составляет 1,5 га.

2. Глубины в центральной части озера на площади около 1 га (62 % от общей площади озера) составляют 2,0-2,5 метра.

3. Площадь мелководной зоны с глубинами до 1 метра составляет 0,5 га (38% от общей площади озера), в основном береговой зоны с глубинами от 0,4 до 0,7 м составляет 0,1 га (15 % от общей площади озера).

4. Мощность донных иловых отложений – 0,5- 0,7 метра.

5. Средняя глубина озера составляет 2,00 метра.

6. Максимальная глубина озера – 2,50 метра; Документ можно посмотреть https://vk.com/doc-80135120_550833853 с приложениями 1 карта глубин пруда Студенческий произведен в июне 2019 года собственными силами. Приложением 2 Очистка, выемка донных отложений и глины в кубических метрах с целью очистки и дноуглубления. Приложение 3 Карта засыпки голубой глины по всему периметру пруда.

20.05.2020 Андрей Сершов

35

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

Открытие сезона

5 сентября 2019 года состоялось открытие юбилейного 30 сезона зимнего плавания Кристалл. Кристальцы, отметили 60-летний юбилей своего руководителя, Сергея Владимировича Сидорова пришли поздравить ветераны, с кем юбиляр начинал свою спортивную деятельность, приглашенные гости из спорткомитета, с комитета национальностей Тюменской области, Депутат Тюменской областной думы, Президент Федерации спортивного зимнего плавания Тюменской области, Вице-президент ВФЗП РФ А. П. Салмин. Гости высоко оценили деятельность Сергея Владимировича по оздоровлению населения. Была вручена почетная грамота подписанная главой города Тюмени, почетной грамотой комитета по делам национальностей Тюменской области. Кристальцы своим составом показали небольшой концерт, поздравление Юбиляру. Так же поздравили июльских и августовских именинников. По окончанию отчитался совет клуба о проделанной и предстоящей работе. Определены порядок цен на услуги Члены клуба закаливания «Кристалл» в клуба на предстоящий сезон.

30-й раз открыли зимний сезон. Открыhttps://vk.com/album-80135120_266270824 ли, конечно, заплывом. С мая по август в клубе летние каникулы, но вот температура на улице опустилась – пора в воду.

– Водичка отличная! – поделился впечатлением один из старожилов клуба Александр Капустин. Вода всего 15 градусов, а закаленные «кристалловцы» после купания, накинув полотенце, еще и обсыхают на берегу.

Тюменские моржи открыли новый купальный сезон

– Уже 26 лет занимаюсь в клубе, – продолжил Александр Капустин. – Работал на моторном заводе, там надышишься гари, а сюда пришел, искупался, и снова молодой и бодрый. У меня семья долго плавала: сын с женой, две внучки, 36

потом и моя жена подтянулась. Сейчас все разъехались, а я продолжаю моржевать. Ирина Пантюхина в клубе не так давно, но массой впечатлений поделилась с радостью: – Сын услышал, как хорошо закаляться. Стали искать клуб единомышленников, приехали, познакомились со всеми. Четыре года моржуем. Подтянули друзей: плавает моя подруга, друг моего сына. Результат отличный – перестали болеть. Вообще здесь просто приятно находиться. Мы все дружим. Сын поступал в этом году в кадетское училище, так за него весь клуб переживал. Сейчас гордятся, что есть свой кадет! Атмосфера в клубе царит очень доброжелательная. После заплыва – застолье. В кружках только чай и компот, никакого алкоголя (клуб закаливания и зимнего плавания «Кристалл» твердо базируется на позициях трезвости и здорового образа жизни).

В этот раз встреча получилась очень многочисленной – после каникул поздравляли летних именинников, среди которых и председатель клуба Сергей Сидоров. С 60-летием руководителя поздравили ветераны, с кем юбиляр начинал спортивную деятельность, приглашенные гости. Кроме торжественных речей и вручения благодарственных писем, в программе был и небольшой концерт, организованный членами клуба.

37

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

Выезд на природу

в район деревни Большие Акияры, живописный пруд, березовый лес с грибами, заросли шиповника. Лето закончилось а ты еще не купался? Приходи к нам, мы купаемся круглый год, наш последний выезд этой осенью. Погода была сухой и теплой, температура воздуха +24С, воды +15С. Сбор грибов и плодов шиповника для чая. Мы как будто бы вырвались из вечного плена домашних забот. Ссылка на фото альбом https://vk.com/album-80135120_266584666

38

39

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

Едва встали на лыжиуже в прорубь! Они как по команде тренера «на старт» окунаются в холодную воду, это новоиспеченные лыжники тренера Екатерины Зайцевой. Тренер Екатерина Зайцева сама новоиспеченный тренер, а уже со своими амбициями и новыми идеями. Это она своих подопечных юных спортсменов-лыжников, по желанию и согласованию с родителями, решила закалить. Родители согласились, и вот уже каждую субботу ребята после занятий, собираются в клубе «Кристалл» для закаливаний и различных упражнений, а также посещают баню. Ребята охотно пробуют окунаться в холодную воду, и после первых робких заходов, наравне с бывалыми «моржами» окунаются по нескольку раз.

— С чего все началось? — спрашиваю Екатерину.

— На тот момент я занималась легкой атлетикой, и мы с подругой искали баню или сауну, как средство восстановления после тренировки. Обзвонили все бани, никак не могли найти по всему городу. И тут знакомый нам порекомендовал пойти в баню к моржам. С этого всё и началось. Для нас на тот момент казались непростыми условия захода в баню через прорубь, и уход домой также через прорубь.

40

Тогда я и представить не могла, что буду участвовать в соревнованиях по зимнему плаванию, потому как плавание совсем не любила. Уже ровно как 2 года я являюсь членом клуба «Кристалл». Вижу в клубе моржей с 50-тилетним стажем, я с уверенностью могу сказать, что для меня закаливание – это здоровье и долголетие. Я сама прошла через закаливание и хочу, чтобы мои подопечные были закалёнными спортсменами, — уверенно ответила Екатерина.

— Как ребята восприняли Ваше предложение о закаливании?! — спрашиваю я.

— Мы с тренером на лыжной базе поднимали вопрос о том, что дети часто болеют простудными заболеваниями, несмотря на то, что наши занятия проходят преимущественно на свежем воздухе. Дети очень захотели попробовать.

— Как же родители восприняли Ваше предложение о закаливании?!

— Собрали родительское собрание, рассказали родителям о пользе закаливания, и как всё проходит. Записались сразу порядка 20 человек. На сегодняшний день многие дети закаляются в нашем клубе с родителями, что очень радует.

— Екатерина, Вы поступили на Магистратуру Тюменского государственного университета Института физической культуры?

— Да, в 2018 году я поступила на очное отделение. В этом году заканчиваю обучение.

— Екатерина, Вы начали тренировать юных спортсменов с элементами закаливания, почему?

— Начала закаливать детей, потому как по себе знаю, что закаливание укрепляет иммунитет. Это полезная привычка для организма. Радостно то, что дети следуют моему примеру и дома обливаются.

— Екатерина, пробовали с ребятами участвовать в соревнованиях?

— Да участвовали на Лыжне России. Спрашиваем у председателя клуба «Кристалл» Сидорова Сергея Владимировича о юных лыжниках: — Сергей Владимирович, что вы думаете о методике закаливания тренера Екатерины Зайцевой?

— Они были первые...

В мае 2018 года в клуб «Кристалл» пришли на русскую баньку две спортсменки -легкоатлетки, по наводке бегуна, давно уже облюбовавшего контрастное закаливание (прорубь-баня) в нашем клубе, это Екатерина Зайцева и Мария Козар – действующие спортсменки, обе кандидатки в мастера спорта, одна по лыжам, другая по лёгкой атлетике.

И вот, прошло менее двух лет и Екатерина, закончив институт, начала свою трудовую деятельность в спортивной школе на должности тренера по лыжным гонкам.

Запомнив положительный опыт релаксации в «Кристалле», после своих нагрузок на тренировках и соревнованиях, а также укрепление своего иммунитета для повседневной жизни, когда после посещения наших занятий уходила усталость и появлялось бодрое настроение и активность, а также крепкий и глубокий сон…

Кроме того, на последнем курсе института Екатерина искала варианты своей диплом

ной работы на тему закаливания и зимнего плавания.

А это значит, в спортивной школе появился тренер, пропустивший через себя все «прелести» последствий наших занятий, как для дилетантов от спорта (при написании своей работы), так и для действующих спортсменов (по собственному опыту).

Переговорив с родителями своих воспитанников, Катя привела первых ребят вместе с их родителями уже после первого же набора, в начале октября, когда вода была очень даже «кусачей» и на свой страх и риск, подкреплённый согласием родителей и моим советом: «не бойся простудить детей, если следовать нашей методике», начала укреплять иммунную систему ребят.

На первых её занятиях я очень внимательно наблюдал за всеми действиями новоиспечённого тренера, потому что хотелось бы, чтобы опыт её группы дал положительный результат, с обязательным интересом самих детей под напором авторитета тренера и согласием родителей.

Не все дети могли полностью окунуться в холодную воду (+6-+8 °С), тем более поплыть, но этого и не требовалось. А некоторые пытались нарушить порядок захода в воду и пытались улизнуть сначала в баню, поэтому приходилось внимательно за этим следить,

41

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г. так как нарушив правила захода в холодную, а потом и в ледяную воду, можно получить совсем другой результат: после бани тело несколько секунд не чувствует холода и таким образом можно получить переохлаждение внутренних органов, а это уже чревато последствиями…, поэтому после бани необходимо кратковременное погружение, а для нужного эффекта оздоровления «окунашки» и тем более заплывы делаются до бани. А для будущих занятий и преодоления психологического барьера важна мышечная память и если первое погружение состоялось после бани, то преодолеть этот барьер будет намного сложнее, а особенно в дни, когда нет бани. Оздоровительный эффект достигается всё же не в банные дни.

Хорошо, что Екатерина понимала это и всех проводила через холодные окунания, а уже потом – согревание в бане.

После 2-3 недель таких «экзекуций» над своими детьми некоторые родители тоже последовали примеру своих чад и стали окунаться, но уже в ледяную воду проруби… А это уже серьёзный и впечатляющий показатель: увидев, что дети не только не заболели, а наоборот, искрились своим бодрым настроением и чрезмерной активностью, а также работоспособность увеличилась в вечернее время для готовки уроков и это всё после занятий в клубе и, что самое главное, никто не простывал…

Конечно же, нужно отдать должное тренеру ребят, это произошло при планомерной, регулярной и дозированной холодовой нагрузке и продолжением привычных тренировок по лыжным гонкам, а это в комплексе позволило быстрой перестройке организма на дополнительную нагрузку холодом и релаксацию теплом в бане…, что безболезненно прошло для молодого организма.

К тому же, появился интересный эффект преемственности, если раньше в клуб родители приводили детей, то здесь возник обратный процесс: дети спровоцировали родителей для начала регулярных занятий. Они увидели наглядный пример самого тренера, которая не только заводила детей в ледяную воду, но и сама это делала, зная теоретические основы закаливания и поясняя все нюансы и сомнения родителей. Поверив тренеру, а также увидев положительный результат на собственных детях, родители тоже стали примыкать к нашей семье «моржей», приводя в клуб уже своих знакомых.

Теперь я могу с уверенностью сказать: «Смелый риск Екатерины Зайцевой дал отличный результат, как её воспитанникам, так и их родителям, но чтобы кратковременный эффект (всего один сезон) дал длительный хороший результат, нужны постоянные, регулярные и дозированные холодовые нагрузки, с учётом основных тренировок в лыжных гонках уже на всю оставшуюся жизнь…».

Мы беседуем с сестрёнками Юлией и Полиной:

42

— Юля и Полина, какие ощущения у Вас были, когда вы окунулась впервые?

— Когда я в первый раз окунулась чувствовала, как будто я по частичкам разделена — на эмоциях ответила Юлия. Я чувствовала только холод и больше ничего, было немного страшно — говорит Полина.

— Что Вам нравится в клубе? Нравится сам процесс окунания, совместно с баней. Чувствуешь себя очень здорово после баньки в воде. В завершении, после окунания можно попить чай с вкусняшками, поиграть в шашки, шахматы и настольный теннис – отвечают девочки. Мы беседуем с самой маленькой закаливающейся лыжницей: Ксюша, 7 лет — Ксюша, окунаясь первый раз в холодную воду, что ты ощущала? — спрашиваю Ксению.

— Сначала такое непривычное ощущение. Очень страшно, холодно! Постепенно я стала привыкать. Сейчас уже привыкла и с легкостью захожу в воду. Я очень люблю закаляться! — восхищенно отвечает Ксюша.

(Из личного опыта Саитовых) О закаливании. Отцы и дети. Несколько лет назад сыну Арслану поставили диагноз: Астма, и ему ограничили посещение физической культуры. Затрудненное дыхание сопровождалось частым затяжным кашлем. Не желая мириться с таким решением врачей, мы решили заниматься спортом совместно, для того чтобы укрепить легкие и бронхи было решено использовать легкие физические нагрузки длительного характера. Так как дело было зимой, то мы и после посещения спортивного магазина встали на лыжи. Таким образом у нас появилось увлечение: 2-3 раза в неделю мы выезжали в парк побегать на лыжах. Уже тогда мы заметили улучшения в дыхательной системе, и как только прекращали занятия – проблемы с дыханием возвращались вновь. Ближе к весне, когда морозы поутихли, мы решили холодовую нагрузку на организм компенсировать, так мы плавно стали заниматься контрастным душем – мы чередовали теплую воду с холодной и с каждым разом увеличивали свой порог восприимчивости. Замечу, все эти новшества я сначала оттачивал на себе, и лишь после того как видел улучшения, начинал посвящать в них детей. Так мы стали заниматься закаливанием и кардио-спортом (лыжи, бег, велоспорт). Мы уже в то время стали обращать внимание на видеосюжеты о «моржах» и стали активно интересоваться этой темой. 2 года назад я впервые решил окунуться в прорубь зимой, это было непростое с моральной точки зрения решение, но, я всё же рискнул. Это абсолютно другое ощущение нежели контрастный душ. Когда я опускался впервые в ледяную воду под чутким руководством руководителя клуба закаливания и Сергея Владимирович, моя задача была не останавливаться.

Когда ты полностью погружен в воду до шеи – перехватывает дыхание и кажется будто тысячи маленьких иголочек покалывают кожу, это незабываемое ощущение. Когда ты выходишь из воды, несмотря на низкую температуру воздуха ты чувствуешь себя вполне комфортно – организм включает защитную функцию обогрева, повышая температуру тела. Таким образом, я влился в движение моржей. Детей своих я не принуждал, лишь старался брать с собой чтобы они видели то что происходит, в клуб ходит много детей разного возраста, поэтому неизбежным был момент, когда мои дети по очереди сказали, что хотят тоже присоединиться. Сначала окунулся Арслан, и ничего не поняв, в состоянии аффекта шмыгнул в теплое помещение, чуть позже со мной на руках согласилась и дочь, было ей 4 года.

К После первого окунания мы стабильно занимаемся в клубе закаливания, стараемся регулярно, а это 3 раза в неделю, посещать клуб, стали принимать участие в соревнованиях по зимнему плаванию. Теперь сын с легкостью переплывает бассейн с ледяной водой, а это 25 метров, я могу находиться в ледяной воде около 5 минут, дочь плавно подошла к границе в 30 секунд и стала самостоятельно спускаться в прорубь. Отдельно хотелось бы уделить внимание нашим регулярным пробежкам, в футболке, либо с голым торсом мы организуем пробежки в своем микрорайоне и в парках города, в любое время года, много людей могут на нашем примере убедиться в том, что холод помогает укреплять организм, повысить его сопротивляемость.

Бег в легкой одежде на морозе отлично

стимулирует работу кровеносной системы организма, пробежка обычно проходит в тече ние 30 минут, и мы не только не замерзаем, но и организм отлично разогревает кожу и увеличивает защитные функции в холод.

Достигли ли мы поставленных целей? Определенно мы справились с задачей, которая нас подтолкнула – мы избавились от признаков астмы, стали более адаптивны к внешним условиям и гораздо более выносливы.

За весь период закаливания дети лишь однажды подхватили инфекцию, которая протекала в легкой форме в виде повышения температуры, признаки который прошли уже через 2 дня. То есть организм гораздо успешнее справляется с вирусами и бактериями.

Для себя я взял за правили – при первых симптомах подступающей болезни я обязательно окунаюсь в проруби, и если до закаливания и мог неделю лежать в ослабленном состоянии при инфекции, то теперь она сопровождается небольшим повышением температуры тела, и самостоятельным восстановлением в течение 3 дней. Вопреки скептикам мы на своем примере доказываем, что закаливание и физическая активность восполняют ресурсы нашего организма и укрепляют иммунитет!

43

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г. Закаливание для нас теперь образ жизни, впереди много новых открытий и границ, которые мы намерены перешагнуть, и те достижения которые сейчас актуальны для нас, уверен, в скором времени будут вызывать у нас улыбки.

Меня зовут Арслан, мне 11 лет, я учусь в пятом классе. С 2019 года мы с папой стали заниматься закаливанием. Я стал закаливаться потому что закаливался мой папа, я обратил внимание на то, какой он становится радостный после плавания в холодной воде. Однажды и я решил тоже начать закаливаться в холодной воде. В первый раз я просто опустился по плечи в ледяную воду и вышел, было жутко холодно, и я не знал куда бежать чтобы согреться, но мне очень понравилось это новое ощущение внутреннего тепла, когда на улице холод.

Самая низкая температура, когда мы с папой окунались была -27 градусов. Мы закаливаемся в клубе «Кристалл», там много общительных и открытых людей. Теперь я плаваю по 25 метров за раз. Однажды мне довелось принять участие в соревнованиях по троеборью, в которых я занял третье место, заслужил 2 медали. Но закаливаюсь я не только в воде, но и на тропинках или в лесах с помощью субботней традиционной пробежки, и вечерними пробежками по бульвару нашего микрорайона, пробегаем с голым торсом регулярно 4-5 км. Как правило бежим мы с легким темпом, иногда останавливаемся, делаем разные упражнения, а в конце мы собираемся у импровизированного стола и угощаемся чаем и сладостями. Вот таким образом я закаливаюсь и мне этот образ жизни очень нравится!

— Екатерина, сейчас весна, апрель месяц снега нет. Как вы планируете продолжать занятия с группой, детей распустите на каникулы или занятия продолжаться?

— Нет на каникулы мы не пойдем это не по-нашему, мы будем, как и прежде тренироваться только вместо лыж у нас будут кроссовые тренирвки, имитация лыжных ходов с палками, силовые, будем кататься на велосипеде, роликах и лыжероллерах. На тренировочных сборах планируется ежедневное обливание по утрам и купание обязательно. «Солнце, воздух и вода наши лучшие друзья»!

— Екатерина, а мы пожелаем вашим юным спортсменам стать Олимпийскими чемпионами!

— Спасибо, будем стараться! © Андрей Сершов апрель 2020 ссылка на статью и журнал обязательна.

44

45

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

46

47

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

Праздник холодной воды Курган Участники соревнований праздник холодной воды в Кургане отмечают: ЗАВОД ДОРОЖНОЙ ТЕХНИКИ «РЕГИОН 45»

Елена Хлопова Какой прекрасный был вчера денёк! Столько эмоций, позитивный настрой читался в каждом взгляде! Люди так и светились счастьем! Положительно заряженные от холодной воды,, заплывов, бани, купания в термальном камазе, конкурсы, состязания, песни, танцы, горячий чай.... Я получила огромный опыт дебютировав себя в качестве повара. Первый раз готовила на костре веганскую похлёбку с нутом в казане аж на 50 литров! Народ был доволен, правда чаю пряного с корицей и цитрусами опять не хватило. Это урок на будущее. Огромное спасибо всем организаторам и спонсорам. Праздник удался!!!! А впрочем, кто бы сомневался .....

С началом моржового сезона! Спортивная суббота на голубых озерах 05.10.2019! В Кургане собрались спортсмены и любители плаванья в холодной воде из разных регионов страны: Курган, Тюмень, Екатеринбург, Уфа и др. На празднике были: баня, вкусный плов, конкурсы, армрестлинг и главная фишка мероприятия - КАМАЗ, наполненный горячей водой для участников заплыва от нашего завода дорожной техники «Регион 45»! Моржи называли его купелью и термальным КАМАЗом для заряда по- Эмоции ..... Эмоциизашкаливают зашкаливают .... ложительными эмоциями. Зауральские моржи организовали душевный веселый праздник холодной воды! Мы за здоровый образ жизни, а вы? https://vk.com/album-129730048_267152445

Питьевая вода «Свежесть», г. Курган В минувшую субботу на «Голубых озерах» проходил «Праздник холодной воды», на который приехали моржи из разных регионов: Кургана, Миасса, Екатеринбурга, Уфы, Каменск-Уральского, Заводоуковска и Тюмени. Восстановить силы и утолить жажду спортсменам помогала природная питьевая вода «Свежесть» предоставленная компанией «Зауральские напитки». В здоровом теле, здоровый дух! Всем ЗОЖ друзья!

48

Алексей Соколов Курган, 05.10.2019, «голубые озера». Здесь, в этом очень красивом месте, проходил «праздник холодной воды», на который приехали моржи из разных регионов: Кургана, Миасса, Екатеринбурга, Уфы, Каменск-Уральского, Заводоуковска и Тюмени. Праздник получился очень веселым и душевным! «Зауральские моржи -45» все КЛАССНО организовали!!! Молодцы!!! Самый вкусный в моей жизни плов, баня, разные конкурсы, и КАМАЗ, предоставленные спонсором соревнований, наполненный горячей водой для участников, никого не оставил равнодушным. Вокруг была дружиственная атмосфера, погода порадовала солнцем и теплом, ансолютно прозрачная вода (8 градусов). Вообщем, куча позитивных эмоций, хорошее настроение, соревновательный дух, радость побед, ну и кубок за первое место, полученный командой «Кристалл Тюмень», членом которой я и являюсь. Ждем всех моржей, в конце ноября, в Тюмени, на базе клуба закаливания и зимнего плавания «Кристалл», на «Национальный заплыв»!

Моржи Синары Каменск -Уральский Ну что, друзья, всех с началом нового моржового сезона! И наших спортсменов с первыми стартами и победами в Кургане на Голубых озёрах, к сожалению не в полном составе. Открытый Чемпионат Курганской области по зимнему плаванию Но в скором времени, сплотимся единой командой, и возьмём все своё! Спасибо за отличную организацию Олег Савельев http://vk.com/wall-51541313_7957

49

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г. И всё-таки одним постом рассказ мой о курганском празднике спорта и здоровья не обойдётся. Ни лайка ради - благодарности для, опишу событие подробнее. Началось всё с того, что я переживал, что поеду туда из Миасса один, но встретил на вокзале аж трёх своих земляков, едущих на эти соревнования, чему был весьма рад. Марат , Владимир и Дмитрий на троих заняли около десяти(!) призовых мест для нашего города. Но это было в конце, а в начале Курган открылся нам в лице Дарьи , которая встретила нас, едва мы успели выйти в город и, загрузив, со всеми нашими вещами в свою маленькую «ласточку», абсолютно безвозмездно доставила нас прямо на пляж, где проводились соревнования, за что ей отдельное от всех нас Спасибо! Бутерброды, чай, баня, горячая купель прямо в кузове КАМАЗа, разминка, обед из нескольких блюд, интересные конкурсы и простое дружелюбное общение хозяев праздника просто не могли оставить равнодушными вообще никого! И за это ещё одно огромное СПАСИБО Алле и её команде « Зауральские моржи -45». Благодаря этим людям я полюбил не только место проведения соревнований, но и сам город Курган. Непередаваемая атмосфера праздника и счастья царила на каждом сантиметре этого прекрасного места. Хотелось участвовать буквально во всех конкурсах, которые проводились на берегу. Наверное поэтому и я без подарка не уехал, получив за гиревой конкурс пакет с продуктами от курганского мясокомбината)) В глубине души сожалею, что купил билеты на поезд задолго до дня соревнований и не смог взять на них хотябы одного из своих закалённых детей, тем более, что погода в этот день радовалась вместе с нами.

50

Эти эмоции, как и фотография никогда не отразит тех чувств, которые испытывал фотограф. Круто, мощно, позитивно!!! Зауральские моржи -45, вы крутые!!! Спасибо Вам за такие дни!

ИТОГОВЫЕ ПРОТОКОЛА

51

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

Ледяная вода прекрасный стимулятор

для всех процессов жизнедеятельности и мощный фактор закаливания. Это источник самых положительных эмоций. Моржевание стимулирует защитные силы организма, обмен веществ, поднимает общий тонус, способствует профилактике заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшает сон и аппетит. Кроме того, доказано, что ледяная вода играет большую роль в профилактике преждевременного старения. В Советском районе города, благодаря наличию водоема, зимние купания стали не только любительскими, но и массово-спортивными. В Уфе функционирует клуб моржей «Белые куницы», в котором состоят более 500 человек.

15 и 16 февраля в парке им. И. Якутова на озере Солдатском проходил открытый чемпионат Республики Башкортостан и 4-й этап Кубка России по зимнему плаванию. В соревнованиях приняли участие около 150 любителей зимнего плавания из Башкортостана, Татарстана, Тюменской, Московской, Челябинской, Пензенской, Оренбургской, Ульяновской и Новосибирской областей, Пермского края, Ханты-Мансийского автономного округа. В зимних заплывах участвовали спортсмены разных возрастов - от 12 до 77 лет. Самой юной участницей стала представительница команды г. Учалы 12- летняя Виктория Кутдусова, а самым опытным – представитель команды г. Новосибирска Виктор Фокин (77 лет). Участники соревновались в 10 дистанциях: вольный стиль – 25м, 50м, 100м, 200м; брасс – 25м, 50м, 100м; баттерфляй – 25м; эстафеты – 4Х25 вольным стилем и 4Х25 брасс.

52

В торжественной церемонии открытия приняли участие: руководитель Регионального исполнительного комитета Башкортостанского регионального отделения Партии «Единая Россия» Рустем Ахмадинуров, начальник отдела Министерства молодежной политики и спорта РБ Дмитрий Гладких, депутат Горсовета г.Уфы Павел Васильев, бронзовый призер Олимпийских игр 2004 года Эдуард Тюкин, руководитель Федерации зимнего плавания и закаливания РБ Александр Пенкин.

- Для Уфы большая честь принимать 4 -ый этап кубка России по зимнему плаванию. Я уверен, что проведение этого турнира даст новый импульс к развитию зимнего плавания и закаливания в нашем регионе, - отметил Александр Пенкин. По количеству завоеванных наград в соревнованиях, победу праздновали представители г. Уфы. На их счету 39 золотых, 26 серебряных и 9 бронзовых медалей. Вторую строчку турнирной таблицы заняли представители Свердловской области (г. Каменск-Уральский) с 28 золотыми, 8 серебряными и 2 бронзовыми наградами. Сборная Московской области (г. Подольск) замкнула призовую тройку с 6 золотыми, 11 серебряными и 4 бронзовыми медалями. Обладатель серебряных наград на дистанции 50 и 100м вольным стилем Олег Гарифуллин из г. Нефтекамска остался доволен своим выступлением. В своем родном городе он создал клуб любителей зимнего плавания, членами которого являются уже более 60 человек. И на достигнутом он не собирается останавливаться. - В перспективе – дальнейшее увеличение участников и пополнение команды г. Нефтекамска в предстоящих стартах. В клуб может попасть любой желающий. Здесь не смотрят ни на пол, ни на возраст. Важно лишь состояние здоровья.

А его можно укрепить в том числе, и занимаясь зимним плаванием, - отмечает призер соревнований. Сезон любителей зимнего плавания Башкортостана продолжается. В апреле состоится суточный заплыв, посвященный 75-летию Победы в Великой Отечественной войне и спортивно-массовые мероприятия.

53

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

Фестиваль здоровья моржей и фитнесс клубов Мастер 15 марта 2020 несмотря на пугающие сообщения о надвигающиеся на страну о вирусе, сотни моржей из клубов Кристалл, Моржи Тюмени, Альбатрос, клубов Мастер пришли в центр закаливания Кристалл и состязались в программе гиревые, жим лежа, отжимание, подтягивание, плавание. Фотоальбом с мероприятия

https://vk.com/album-80135120_271128862

54

55

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

V открытый турнир

«Зимние забавы»

26 января 2020 В Заводоуковске прошли яркие соревнования моржей, ставшие уже традиционными «Зимние забавы» Соревнования как всегда проходят ярко, красочно, задороно и с гостеприимством Заводоуковских моржей из клуба «Альбатрос» Видео с этого мероприятия можно посмотреть здесь... https://vk.com/wall-80135120_1886

56

57

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

58

59

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

Закаливание как самобытное средство физического воспитания коренных народов Севера В. П. Красильников РГППУ г. Екатеринбург

Представлен материал по этнопедагогике физического воспитания коренных нородов Севера (самобытные методы, приемы закаливания).

Проблема выживания коренных народов есть проблема сохранения самобытности его культуры.

Жизнь коренных народов Севера всегда была нелегкой. Здесь высоко ценились физическая и морально волевая подготовка к труду, в основоном к промыслам: (охоте, оленеводству, рыбоводству). Для хантов, манси, ненцев и других малочисленных коренных народов, проживающих в суровых климатогеографических условиях Северного Урала и Сибири, основой успешной жизнедеятельности была закалка, в самом широком смысле понимания этого слова. Закаливание позволяло детям успешно расти и физически развиваться, а в более старшем возрасте жить и работать в суровых северных условиях. Как утверждают Н. Л. Абрамов, г. Старцев, Д. Туровский, О. Финш, А. Брэм и др., у хантов женщины рожали детей в отдельном чуме или шалашике, не смотря на зимнюю стужу [1.8.9.10] При этом были случаи, когда мать или новорожденный умирали, но как отмечают О. Финш, А. Брэм, уцелевшие дети обладали хорошим здоровьем и доживали до глубокой старости.

Часто даже таких, прямо скажет, суровых условиях для рождения ребенка у хантыйских женщин не было, так как они вели полукочевой и кочевой образ жизни. По свидетельству Г. Новицкого, А. В. Плотникова, Н. К. Хонджаевского, женщины-хантейки во время перкочевки иногда рожали зимой прямо в пути, при этом сильный мороз не был помехой. [6.7.11.]

После рождения ребенка у хантов, манси, нганасан, чукчей и. др. его обтирали снегом, а иногда катали по нему. По данным И. Н. Глушкова, у манси матери обтирали маленьких детей мокрым сосновым вехтем (мочалкой) и выносили их на солнце, где они засыпали с непокрытой головой [5]. Сургутские ханты часто оставляли грудных детей лежащими на небольших шкурах нагими с буквально ледяными ручками и ножками. Э Гофман наблюдал у ненцев следующее:

60

дети, которые еще не умели говорить и ходить, самостоятельно подползали к посуде с водой и зачерпывали воду ковшом. Автор объясняет столь раннее развитие детей суровым образом жизни и закаливанием их сразу после рождения.

[5].

После этих испытаний ребенка помещали в берестянную зыбку (где он лежал нагим на древесных гнилужках или березовых стружках) и окутывали его заячими шкурками, опоясывая специальными ремешками. Во время перекочевой грудым детям приходилось испытывать тряску и другие неудобства. Зыбку с ребенком обычно помещали в мешок из оленей шкуры и клали на нарты, оставляя, однако, при этом открытым лицо, которое, по свидетельству Ф. Белявского, матери часто согревали своим дыханием. Здесь же, на морозном воздухе, они кормили детей грудью.[3].

С ростом и развитием детей процесс их закаливания продолжался в иных формах. Детям, которые начинали ходить, родители шили малицу из тонких оленьих шкур. Ее надевали прямо на голое тело. Эта одежда, по сведениям известного исследователя Севера В. Бартнева, была очень удобна для хантыйских детей, нисколько не стесняла их движений во время игры, в то же время представляла непроницаемую оболочку для ветра и холода. [2].

В юртах, чумах в зимнее время дети до пятилетнего возраста часто играли нагими, а в летнее время такое явление наблюдалось на улице. Все эти многочисленные факторы высокой степени закаленности детей коренных народов Севера подтверждают предположение о существовании у этого народа самобытной системы закаливания, цель которой, прежде всего, подготовить молодое поколение к экстремальным климатическим условиям и промысловой деятельности. Использование некоторых традиционных для малых районов приемов закаливания позволит обогатить современную систему физического воспитания детей разного возраста, проживающих в экстремальных условиях Северного Урала и Сибири. Литература

1. Абрамов Н. А. Описание Березовского края Зап. Рус. Императ. геогрю о-ва. - 1857. Кн. 12. - 211 с.

2. Бертнев В. На крайнем Северо-Западе Сибири. СПб., 1896.-423 с.

3. Беоявский Ф. Поездка к ледовитому морю. - М. 1833. - 344 с.

61

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

Зимнее плавание улучшает общее самочувствие Пиркко Хаттунен, Лина Кокко и Вирпи Иледжукури Международный журнал циркумполярного здравоохранения Финляндия для ссылки на эту статью: https://doi.org/10.3402/ijch.v63i2.17700 Оригинальные научные исследования. КРАТКИЙ ОБЗОР Цель. Данное исследование посвящено влиянию регулярного зимнего плавания на настроение пловцов. Методы. Профиль состояния настроения (POMS) и опросники OIRE были заполнены до (октябрь) и после (январь) четырехмесячного периода зимнего плавания. Результаты. В самом начале не было выявлено достоверных различий в состоянии настроения и субъективных ощущениях между пловцами и контрольной группой. У пловцов было больше заболеваний (около 50%), диагностированных врачом. Напряжение, утомляемость, память и настроение отрицательные точки состояния у пловцов достоверно снижались с ДУ рацион периода плавания. Через четыре месяца пловцы почувствовали себя более энергичными, активными и бодрыми, чем контрольная группа. Показатели бодрости-активности были значительно выше (Р Все пловцы, страдавшие ревматизмом, фибромиалгией или астмой, сообщали, что зимнее плавание облегчало боли. Заключение. Таким образом, улучшение общего самочувствия является преимуществом , вызванным регулярным зимним плаванием. (Int J Circumpolar Health 2004;63 (2): 140-144) Ключевые слова: зимнее плавание, состояние настроения, заболевания. ВВЕДЕНИЕ Зимнее плавание, которое становится все более популярным в Финляндии, предполагает регулярное купание в ледяных природных водах в течение всего зимнего сезона. Большинство людей начинают зимнее плавание из любопытства и поддерживают свое увлечение плаванием для удовольствия. Для onthe-go людей это идеальное времяпрепровождение, так как оно не отнимает много времени. Многие пловцы также считают, что воздействие ледяной воды благотворно сказывается на их здоровье. Однако

62

большая часть доказательств, подтверждающих это утверждение, носит анекдотический характер или была получена в результате исследований, основанных на небольших выборках. Два предыдущих исследования отчета, что зимнее плавание снимает общую усталость, улучшает настроение, снижает утомляемость и повышает самооценку (1,4). Он также снимает боль при многих заболеваниях, таких как фибромиалгия и ревматоидный артрит. Криотерапия всего организма, при которой больные подвергаются воздействию очень холодного воздуха (-110°с), применяется при лечении ревматических заболеваний (7,9,10). После лечения больные проходят безболезненно в течение двух-трех часов. Целью настоящей работы явилось изучение влияния регулярного зимнего плавания на общее самочувствие пловцов. Она была направлена на подтверждение субъективных сообщений о положительном влиянии на соматическое и психическое здоровье зимних пловцов. МАТЕРИАЛ И СПОСОБЫ В исследовании приняли участие 49 добровольных финских зимних пловцов и 33 непловца из финского города Каяани. Из-за трудностей в поиске контрольной группы пловцы попросили нонсвиммера того же возраста присоединиться к контрольной группе. Все испытуемые были полностью информированы и дали свое письменное согласие. Исследование было одобрено этическим комитетом медицинского факультета Университета Оулу. Тридцать шесть пловцов (29 женщин, 7 мужчин) и 23 контрольных (17 женщин, 6 мужчин), в возрасте от 30 до 68 лет, заполнили анкеты по профилю состояний настроения (POMS) (6) и по субъективные симптомы (форма ОИР) (3) в начале зимнего периода зимовки в октябре и снова в январе, после четырех месяцев зимнего плавания. Средний возраст пловцов составил 53 года, а контрольной группы 51 год. Тринадцать пловцов и 10 контрольных были потеряны для последующего наблюдения.

POMS состоит из объективной рейтинговой шкалы, предназначенной для измерения состояния настроения, включая напряжение, усталость, растерянность, бодрость, депрессию и враждебность. Опросник OIRE оценивает субъективные факторы настроения и функции памяти, общую настороженность, качество сна и соматические симптомы. Испытуемые также ответили на закрытые вопросы, включая

заболевания, диагностированные врачом по 2-балльной шкале (1 = да, 2 = нет), и жизненные события, влияющие на настроение по 4-балльной шкале (1 = положительный, 2 = отрицательный, 3 = оба, 4 = нет). Был также задан вопрос о том, имеют ли испытуемые другие виды активного отдыха. Изменения в баллах опросников были проанализированы не параметрические тесты Уилкоксона и Манна-Уитни U. РЕЗУЛЬТАТЫ Пловцы занимались зимним плаванием в среднем 4 раза в неделю. Органы управления не занимались зимним плаванием, но вели нормальную городскую жизнь. 53 % пловцов и 52% контролеров также участвовали в других видах активного отдыха, таких как ходьба, бег трусцой, катание на лыжах и велосипеде.Только 20% пловцов контрольной группы имели некоторые заболевания, диагностированные врачом, в то время как около 50% пловцов страдали от некоторых заболеваний, таких как астма, ревматоидный артрит, фибромиалгия, артроз, гипотиреоз, болезнь Паркинсона или высокое кровяное давление.В октябре, перед началом зимнего периода плавания, не было выявлено достоверных различий в оценках опросников между группами. У пловцов было несколько больше соматических симптомов (Р = 0,089). Показатели напряжения и утомляемости у пловцов достоверно снижались с увеличением продолжительности периода плавания (Р = 0,034 и Р =0,001). Отрицательные точки памяти и состояния настроения также были ниже в январе, через четыре месяца, чем в начале (p = 0,023 и p =0,024). Изменения в системе управления были незначительными. Результаты от англичан показали, что зимние пловцы выставлены большая бодрость и меньшая утомляемость, чем в контроле (Р = 0,026 и Р =0,057) (таблица I). Достоверных различий в влиянии жизненных событий на настроение между группами не выявлено. У трех пловцов и четырех контрольных были положительные жизненные события, а у двух испытуемых в обеих группах-отрицательные. Все пловцы, страдавшие ревматизмом (2 человека) или астмой (3 пациента), обнаружили, что зимнее плавание снимает болевые ощущения. Купание в ледяной воде также помогло противостоять симптомам, связанным с фибромиал-

гией (2 пациента) и артрозом (1 субъект). Таблица I. баллы POMS и OIRE у пловцов и контрольных групп в начале октября и в конце января. Баллы

Перед зимним купанием

После зимнего купания

Пловцы

Контроль

Пловцы

Контроль

Напряжение

3.8 ± 2.7

3.9 ± 5.2

3.0 ± 2.5

2.7 ± 2.7

Усталость

4.6 ± 3.2

4.3 ± 2.6

3.0 ± 2.5

4.4 ± 2.7

Сила

16.3 ± 4.4

14.0 ± 5.2

17.1 ± 3.6

14.6 ± 4.3

Депрессия

4.8 ± 5.7

5.2 ± 6.6

4.3 ± 4.1

3.9 ± 5.9

Память

3.2 ± 2.3

2.7 ± 2.4

2.5 ± 1.8

2.2 ± 1.6

Настроение

3.0 ± 2.6

2.8 ± 2.8

2.1 ± 1.8

2.1 ± 1.8

результаты являются средними ± SD x = p < 0.05 и xx = p< 0.01 по сравнению с предзимними баллами a = p ОБСУЖДЕНИЕИЕ исследование показало, что адаптация к холодной воде была связана со значительным снижением напряжения и утомляемости, а также улучшением настроения и памяти. После четырехмесячного периода зимнего плавания пловцы чувствовали себя более энергичными, энергичными, активными и бодрыми, чем контрольная группа. Представление о пользе зимнего плавания может, по крайней мере частично, повлиять на эмоции, а эмоции оказывают огромное переносное влияние на нормальную жизнь.Около 50% зимних пловцов среднего возраста занимались плаванием по состоянию здоровья, и более 40% из них сообщили о получении облегчения от болей. Чувствовалось, что боль и другие неприятности уменьшаются, что может быть частично связано с улучшением настроения, так как положительные перспективы повышают болевой порог (5, 11). Было установлено, что домашнее гидротерапевтическое термическое лечение (теплая и холодная вода) улучшает качество жизни, симптомы, связанные с сердечной недостаточностью, и реакцию сердечного ритма на физические нагрузки у пациентов с легкой хронической сердечной недостаточностью (8). В Финляндия, купание в ледяной воде часто сопровождается посещением сауны. По-видимому, зимнее плавание снимает боль и воспаление при ревматических заболеваниях во многом так же, как и криотерапия всего тела -110°C в течение 1-3 мин в минмальной одежде). Воздействие ледяного холода ода индуцирует стрессовую реакцию, активизируя симпатическую нервную систему и повышая секрецию катехоламинов, особенно норадреналина (2).

63

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г. Это, вероятно, один из факторов, лежащих в основе освежающего и обезболивающего эффекта зимнего плавания. Изменение уровня адреналина в плазме крови, по-видимому, зависит от его уровня до воздействия. Низкие уровни могут увеличиваться, в то время как высокие уровни могут падать во время плавания (2). Изменения функций как вегетативной, так и центральной нервной систем, вызванные холодом, могут играть определенную роль в регуляции о настроении и болевом пороге. Адаптация к холоду путем многократного воздействия холодной воды может повысить способность противостоять другим видам стресса. Улучшение общего самочувствия через адаптацию к окислительному стрессу является преимуществом, вызванным регулярным зимним плаванием. РЕКОМЕНДАЦИИ

1.Hirvonen J, Lindeman S, Joukamaa M, Huttunen P. катехоламины плазмы крови, серотонин и их метаболиты иβ- эндорфин у зимних пловцов в течение одной зимы. Возможные корреляции с психологическими особенностями. Int J Circumpolar Health 2002;61: 363-372.2.

2. Huttunen P, Rintamäki H, Hirvonen J. влияние регулярного зимнего плавания на активность симпатоадреналовой системы до и после однократного погружения в холодную воду. Int J Circumpolar Health 2001;60: 400-406.

3. Hänninen H. Neurotoksisten haittojen seulonta. Институт гигиены труда. Хельсинки 1989 4.Lindeman S, Hirvonen J, Joukamaa M. невротическая психопатология и алекситимия среди зимовщиков и контролеров - проспективное исследование. Int J Circumpolar Health 2002;61: 123-130.

5. Lin EH, Katon W, Von Korff M, et al. Влияние улучшения лечения депрессии на болевые и функциональные исходы у пожилых людей с артритом: рандомизированное контролируемое исследование. Jama 2003; 290: 2428-2429.

6. McNair DM, Lorr M, Droppelman LF. Редактирование руководства для профиля состояний настроения. Образовательные и промышленные услуги тестирования, Калифорния 1981. 29 р.

7. Метцгер D, Цвингман C, Протц W, Жакель WH. Криотерапия всего тела в реабилитации больных ревматоидными заболеваниями. Реабилитация 2000;39 (2):93100.

8. Михалсен а, Людтке Р, Бюринг м, Спан г, Лангхорст Дж, Добос ГЖ. Термальная гидротерапия улучшает качество жизни и гемодинамическую функцию у пациентов с хроническим сердцем failure.Am сердце J 2003;146(4): E11.

9.Оффенбахер М., стуки г. физиотерапия в лечении фибромиалгии. Scand J. Ревматол 2000;113: 78-85.

10. Самборски Ш, Страц Т, Собеска М, Меннет П, МюллерW, SchulteMonting J. Внутрииндивидуальное сравнение холодовой терапии всего тела и теплого лечения горячими пакетами при генерализованной тендомиопатии. Z Ревматол 1992;51 (2):25-30.

11. Willoughby SG, Hailey BJ, Mulkana S, Rowe J. Theвлияние лабораторно-индуцированного депрессивного состояния настроения на реакцию на боль. Behaviour Med 2002;28:23-31 Пиркко Хаттунен кафедра судебной медицины фин-90014 Университет Оулу Финляндия Email: pirkko.huttunen@oulu.fi

ISSN: (Print) 2242-3982 (Online) Домашняя страница журнала: https://www.tandfonline.com/loi/ zich20 Перевод с английского Андрей Сершов

64

7 марта 2020 В Актовом зале клуба «Кристалл» весенняя фантазия « Как старик бабку продавал» Начало в 17:00. Быть красивыми !!!

Фантазии весны Фантазии весны

На кануне международного женского дня 8 марта мужчины клуба Кристалл подготовились Зимнее плавание, которое становится все более и показали женской половине свои видения в популярным в Финляндии, предполагает регувопросе женской красоты спектакль «Фантазии лярное купание в ледяных природных водах в весны» по окончании были предложены угощетечение всего зимнего сезона. Большинство люния для женской половины человечества далее дей начинают зимнее плавание из любопытства по плану прошла дискотека. и поддерживают свое увлечение плаванием для Фотоальбом с мероприятия удовольствия. Для onthe-go людей это идеальhttps://vk.com/album-80135120_270935449 ное времяпрепровождение, так как оно не отПрямая трансляция концерта «Фантазии веснимает много времени. Многие пловцы также ны» https://vk.com/video-80135120_456239263 считают, что воздействие ледяной воды благотворно сказывается на их здоровье. Однако большая часть доказательств, подтверждающих это утверждение, носит анекдотический характер или была получена в результате исследований, основанных на небольших выборках. Два предыдущих исследования отчета, что зимнее плавание снимает общую усталость, улучшает настроение, снижает утомляемость и повышает самооценку (1,4). Он также снимает боль при многих заболеваниях, таких как фибромиалгия и ревматоидный артрит. Криотерапия всего организма, при которой больные подвергаются воздействию очень холодного воздуха (-110°с), применяется при лечении ревматических заболеваний (7,9,10). После лечения больные проходят безболезненно в течение двух-трех часов. Целью настоящей работы явилось изучение влияния регулярного зимнего плавания на общее самочувствие пловцов. Она была направлена на подтверждение субъективных сообщений о положительном влиянии на соматическое и психическое здоровье зимних пловцов. МАТЕРИАЛ И СПОСОБЫ В исследовании приняли участие 49 добровольных финских зимних пловцов и 33 непловца из финского города Каяани. Из-за трудностей в поиске контрольной группы пловцы попросили нонсвиммера того же возраста присоединиться к контрольной группе. Все испытуемые были полностью информированы и дали свое письменное согласие. Исследование было одобрено этическим комитетом медицинского факультета Университета Оулу. Тридцать шесть пловцов (29 женщин, 7 мужчин) и 23 контрольных (17 женщин, 6 мужчин), в возрасте от 30 до 68 лет, заполнили анкеты по профилю состояний настроения (POMS) (6) и по субъективные симптомы (форма ОИР) (3) в начале зимнего периода зимовки в октябре и снова в январе, после четырех месяцев зимнего плавания. Средний

возраст пловцов составил 53 года, а контрольной группы 51 год. Тринадцать пловцов и 10 контрольных были потеряны для последующего наблюдения.

POMS состоит из объективной рейтинговой шкалы, предназначенной для измерения состояния настроения, включая напряжение, усталость, растерянность, бодрость, депрессию и враждебность. Опросник OIRE оценивает субъективные факторы настроения и функции памяти, общую настороженность, качество сна и соматические симптомы. Испытуемые также ответили на закрытые вопросы, включая

65

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

Подготовка пловцов зимнего плавания с внедрением технологии ускоренного обучения

Алымова Н.Н. магистрант кафедры физического воспитания и безопасности жизнедеятельности ГАОУ ВО МГПУ, Москва, Россия ladomira.alymova@mail.ru Научный руководитель – Пушкина В.Н

ХVIII Всероссийская научно-практическая конференциямолодых исследователей образования Тезисы конференции Москва 2019

В статье рассматриваются проблемные ситуации в области зимнего плавания. На этапе развития происходит эволюция в обучении, которая требуют новых разработок и внедрения усовершенствованных технологий, отвечающих требованиям общества. Ключевые слова: оздоровление, зимнее плавание, холодная вода, спорт,пловцы. Введение. На данный момент, комплексные мероприятия, управленческо-организационного и методического характера проводимые Федерацией зимнего плавания России направленны на рост численности регулярно занимающихся пловцов зимнего плавания[2]. Такие мероприятия включают в себя развитие сети центров и клубов закаливания. Однако, в спортивное зимнее плавание приходят спортсмены из других видов спорта циклического характера, не владеющие спортивными стилями плавания. Поэтому внедрение новых педагогических технологий дает основание предположить, что такие манипуляции повысят уровень подготовки пловца зимнего плавания. Учитывая небольшие сроки между главными соревнованиями, была разработана и внедрена методика ускоренного обучения с холодовой адаптацией и индивидуализацией психофизиологической и технической подготовленности пловцов зимнего плавания. Методы и организация исследования. В эксперименте приняли участие 40 пловцов-мужчин (студенты) первого периода зрелого возраста с разным стажем моржевания[1]. Контрольное задание соревновательной дистанции состояло из прохождения отрезка 25 метров 3 раза тремя стилями (брасс, кроль, баттерфляй). Психофизиологические замеры проводились за 30 мин до и после прохождения дистанции в бассейне с холодной водой, за 10–15 минут до и после проводилось биохими-

66

ческое исследование. В бассейне с теплой водой оценивалась техническая подготовка стилей «брасс», «кроль», «баттерфляй». Перед дистанцией регистрировались антропометрические данные. Испытуемые были разбиты на 4 группы с разным стажем тренированности: 1 год занятий, 2 года занятий, 3–10 лет занятий, более 10 лет стажа. Для исследования показателей вегетативной нервной системы использовались: тонометрия с измерением АД и ЧСС; для определения соответствия симпатического или парасимпатического преобладания вегетативной нервной системы применялся 8-цветный тест Люшера и биохимический анализ катехоломинов. Для выявления вегетативного коэффициента энергетического баланса использовалась методика «Измерение нервно-психического напряжения» (Немчин Т.А.); спортивное отношение и особенности мотивации измерялись по методике «Визуально-ассоциативной самооценки эмоциональных состояний» (Фетискин Н.П.); техническая подготовленность и специально физическая подготовленность оценивалась по критериям экспертной оценки. При внедрении методики применялись специальные корректирующие упражнения и психофизиологические двигательные установки, осуществлялась корректировка индивидуальной технической и холодовой подготовки пловца[3]. Результаты исследования и их обсуждение. Исследование проводилось в бассейне спортивной школы и зимних бассейнах (проруби) спортивной базы яхт-клуба г. Дубны и клуба «Морозко». На основании полученных данных можно говорить о том, что происходил процесс мобилизации и накоплении энергетических ресурсов перед стартом. После нагрузки во всех группах происходил сдвиг в сторону симпатической системы. За пределы нормы вышли показатели 1 и 4 группы, их организм с холодовой нагрузкой справился хуже. Исследование энергетического баланса организма определило его влияние на вегетативные центры с установкой на доминирующий отдел нервной системы. Это признак того, что мобилизация ресурсов произошла на оптимальном уровне. Значения показаний вышли за пределы только в группах 1 и 4. Нервно-психическое напряжение у всех было слабо выражено. Показатели катехоломинов говорят об изменении в ЦНС и повышенной возбудимости перед стартом. После дистанции показатели указали на то, что парасимпатическая нервная система преобладала, приводя

организм в состояние покоя. Антропометриче- годы» от 02 января 2014г ское исследование позволило выделить инди- 3. Таормина Ш. Секреты быстрого плавания для пловцов и триатлетов. М, 2013 видуальные особенности пловцов, отмечая, что по окончанию обучения в экспериментальной группе произошло увеличение показателей После внедрения методики % освоения техники и период адаптации к холодовым нагрузкам возрос на 28 % в экспериментальной группе. В контрольной группе % освоения вырос всего на 6 % Распределение общих показателей освоения техники спортивного плавания в %

40 35 30 25 20 15

После

10 5 0

До Контрольная

Экспериментальная До

После

Данные показания дают основания полагать об эффективности применения данной методики. Пловцы отмечали положительные изменения их уровня жизни, влияние полезных привычек изменило их поведение в положительную сторону, мотивируя на занятия физической культурой и спортивным зимним плаванием. Выводы и рекомендации. Результаты исследования подтвердили целесообразность проведения учебных практических занятий по зимнему плаванию со студентами не менее двух раз в неделю в теплом бассейне и не мене 1–2 раз в неделю в бассейне с холодной водой. При организации процесса обучения рекомендуется соблюдать общедидактические принципы: первоочередности изучения, дозирования трудностей; активизации познавательной деятельности, целостность психического обучения и совершенствования психомоторной деятельности. Положительный опыт разработанной и внедренной апробированной методики ускоренного обучения плаванию с холодовой адаптацией, спортивной тренировки и оздоровления студентов может с успехом применяться в таких областях, как образование, спортивная медицина, спортивная психология, спорт, фитнес индустрия, досуг. Литература: 1. Капилевич Л.В. Научные исследования в физической культуре: учебное пособие. Томск, 2012.

2. Федеральная целевая программа «Развитие физической культуры и спорта в Российской Федерации на 2016–2020

67

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

Адаптация связана с цитокинами в человеке: эффекты регулярного купания в ледяной воде Б. Дюге и Э. Леппанен Фонд Минервы, Институт медицинских исследований, Тухолманкату 2, 00250 Хельсинки, Финляндия Получено 29 июня 1999 г .; принято 11 октября 1999 г. Переписка: доктор Бенуа Дюге, Фонд Минервы, Институт медицинских исследований, Тухолманкату 2, 00250, Хельсинки, Финляндия

Резюме

Цитокиновый ответ после теплового стресса (сауна + купание в ледяной воде) исследовали субъектвно здоровых лиц. Были исследованы две группы в конце зимнего сезона: привычные и неопытных моржей. Кровь собирали в покое, после сауны и после короткого купания в ледяной воде. Обычные способы и наборы ELISA были использованы для определенной картины крови, сыворотки кортизола и дегидроэпиандростерона. У опытных женских зимних пловцов, концентрация в плазме растворимого рецептора IL-6 был signi®cantly ниже 1 в неопытных женских пловцов. В обеих группах гранулоцитоз, гемоконцентрации и signi®cantincreases в концентрации АДГ, кортизол и IL-6 были обнаружены после того, как раздражителей. Тем не менее, изменения в концентрации кортизола были dramaticallylarger в привычных зимних пловцов. Этот релиз был значительно подавлен после воздействия раздражителей в неопытных моржей, но имеет тенденцию к увеличению в обычных зимних пловцов. Эти напряжения возникают, чтобы бросить вызов как нейро-эндокринной и иммунной систем и 2 результаты указывают на то, что адаптивные механизмы происходят в привычных зимних пловцов. Ключевые слова: адаптивный механизм, АДГ, картина крови, кортизол, интерлейкины, сауна, стресс, моржевание. Введение Функциональная двунаправленная связь существует между эндокринной и иммунной систем, а также цитокины играют важную роль в этих взаимодействиях. Цитокины способны модулировать гипоталамус гипофиза ± ± адренокортикального ответа оси в гипоталамусе, гипофизе и надпочечниках. Более 30 различных типов гормональных рецепторов, которые были продемонстрированы на лимфоидных и

68

вспомогательные клетки. Кроме того, иммунокомпетентные клетки. Эндокринные и иммунной системы, кажется, так тесно связаны друг с другом, что их можно было бы рассматривать как единую сеть, а не отдельные системы (Connor & Leonard, 1998). Во время воздействия стресса (физического, психологического, хронический, острый), эти системы (или сети) оспариваются. Тем не менее, информация о механизмах адаптации к повторяющимся физически стрессовым условиям у человека отсутствует. В Финляндии купание в ледяной воде довольно общий вид спорта или привычка. Зимние пловцы обычно совмещают его с горячей сауной (Kauppinen & Урпонен, 1988; Кауппинен и др., 1989). Из физиологической точки зрения, сильные изменения в окружающей среде температура (почти 100 ° С) на регулярной основе представляет собой очевидный нейроэндокринный / сердечно-сосудистый стресс, который может привести к адаптивным явлениям. Соответственно, это исследование было предпринято для выяснить, как тепловой стресс (сауна + купание в ледяная вода) влияет на эндокринные и иммунные системы в двух группах субъективно здоровых людей: привычные зимние пловцы (HWS) и не привычные зимние пловцы (NHWS). Нас бы особенно интересовала картина цитокинов и стресса гормональные реакции после таких раздражителей. Предварительный отчет был представлен (Dugue и др., 1998). Предметы и методы Предметы Все образцы были взяты у субъективно здоровых лиц, которые дали письменное информированное согласие на участие в исследовании. Все сообщили об отсутствии хроническая болезнь и не принимали какие-либо лекарства (другое чем оральные контрацептивы) в течение недели до эксперимента. Это были 11 женщин (возраст 25 ± 52 года, в среднем 38-7 лет) и девять мужчин (возраст 19 ± 64 года, среднее 44–0 лет). Среди них, женщины и семь мужчин были обычными зимними пловцами, которые практиковал это упражнение чаще, чем раз в неделю во время зима. Среднее количество лет активности было 7-5 (диапазон 1 - 15 лет). У NHWS не было любой опыт зимнего плавания в предыдущем

году. Следует отметить, что довольно для набора NHWS.

посеяны при концентрации 2 и 106 клеток/мл в RPMI-1640 культурная среда (Биологическая промышленность) дополнено 2 ммоль l’1 глутаПодготовка эксперимента и сбор образцов мин, 100 Утх1 пенициллин, 100 мг стрептомицина и 10% нагревается сыворотки икры с лиЭксперименты проводились в конце дня в и пополисахаридом или без (LPS, E. coli 0111:B4, около сауны, расположенной в 50 м от озера, Сигма; на 1 нг мл 1) в 37 градусов по Цельсию на как недавно описано (Dugue и др., 1999). Во- 14 ч в влажной атмосфере co2®. Супернатанты лонтеры сидели голыми в течение 15 мин в сау- аспирировались, освобождались от клеток ценне, нагретой до 95 ° С с относительной влажно- трифугированием, и хранится в замороженном стью 30 ± 50%. Затем они были подвергнуты на состоянии при уровне 20 градусов по Цельсию холодный воздух около 1 мин при температуре до анализа. между ± 15 и ± 5 ° C (этот эксперимент был организован в четырех разных случаях в конце Стимуляция цельной крови зимы, поскольку было невозможно контролировать более шести человек на сеанс) во время Образцы собирали в стерильные пробирки прогулки к озеру, а затем 0-5 минут плавать в ACD (Terumo) и культивируют в блюдах для ледяной воде и снова 1 минута ходить при тем- клеточной культуры (Costar) в присутствии 100 пературе наружного воздуха при возвращении ед. мл ± 1 пенициллина, 100 мкг / мл стрептомив помещении сауны. Эта последовательность цина с ЛПС или без него (10 нг мл ± 1) при 37 ° С событий типична для зимнего плавания. Три в течение 14 ч в увлажненном 5% СО2 атмосфеколлекции образцов крови были организова- ра. Образцы аспирировали, центрифугировали ны в маленькой комнате в помещении сауны, (800 г в течение 15 мин) и супернатанты хранят один в покое до бани после периодом 15 минут замороженный при ± 20 ° С до анализа. сидения по скандинавскому рекомендация по сбору образцов (AlstroÈm et al., 1993), вторая коллекция напрямую после бани (добровольцы не допускались варианты душа / охлаждения) и последний после воздействие как холодного воздуха, так и воды. Кровь была собран из локтевой вены с использованием минимума жгута, иглы VenojectÒ и эвакуированный сбор крови пробирки для сыворотки, ЭДТА-плазма и стерильные аденин ± цитрат ± декстроза (ACD) -плазма (Terumo Co.) и Vacutainer CPTTM для разделения клеток (Бектон Дикинсон). Кровь для определения цитокинов в плазме собирали в охлажденные льдом пробирки и хранить на льду до дальнейшей обработки. Это исследование было одобрено этическим комитетом нашего института. Изоляция и стимуляция периферической крови в моноядерные клетки Венозная кровь была собрана в трубках, содержащих гель цитрат натрия и среда градиента плотности (Vacutainer CPTTM для разделения клеток, Бектон Дикинсон). Виды были затем центрифугированные на 1500 г в течении 20 мин и буйные пальто, передаваемые в стерильные трубки, затем промывают дважды с стерильным фосфатным буфером, и

69

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

Первые итоги по закаливанию детей направления 4+ Тюменского областного научно-исследовательского проекта «Регион здоровья»

тальной группы, которые поверили в серьезность и полезность данного проекта.

«Первые результаты «Региона здоровья» мы уже получили, - сообщил Алексей Салмин. – Благодаря проекту мы сохраним и приумножим здоровье населения области, используя силу холодной воды. При этом мы учитываподвели в Тюменском муниципальном рай- ем географические и климатические особеноне, в Винзилинском детском саду «Малы- ности региона». шок» Напомним, он реализуется в рамках регио- Ключевые слова: дети, Здравоохранение, менального проекта «Единой России» «Моржи дицина, Моржи Тюмени, Салмин Тюмени». Источник Единая Россия Тюменская область На родительское собрание в детский сад были приглашены в том числе и эксперты проекта, ведущие непосредственные исследования влияния закаливания на организм человека. Положительную динамику отмечают как сотрудники сада и родители, так и эксперты – медики, научные сотрудники. «Мы взяли забор крови для исследования иммунологических параметров организма детей из экспериментальной группы и сравнили их с показателями контрольной группы, не занимающейся закаливанием. В результате закаливания у малышей все параметры не выходят за пределы возрастной нормы. При этом отмечается снижение некоторых параметров, отвечающих за проявление аллергических реакций, что очень важно именно для этого периода детства», - рассказала старший научный сотрудник ТюмНЦ СО РАН, кандидат биологических наук Татьяна Фишер. Чтобы наглядно продемонстрировать пошаговую методику закаливания, применяемую в детском саду, воспитанники экспериментальной группы перенесли обычные ежедневные процедуры на вечер итогового дня. Группа детей из 15 человек с октября 2018 года строго следовали методологии комплексного закаливания. Депутат Тюменской областной думы, координатор регионального партпроекта «Моржи Тюмени» Алексей Салмин выразил благодарность главе администрации Тюменского района, заведующей Винзилинским детским садом «Малышок», сотрудникам детского сада, родителям воспитанников эксперимен-

70

39-94-14

18 января 2020 в 12:00 В эфире: Сергей Сидоров - Председатель клуба закаливания и зимнего плавания «Кристалл» Чем чудесна ледяная вода» эфир можно посмотреть группе «ВКонтакте» на странице Тюменская область сегодня Вопросы можно было задавать в соцсетях и по 24 января в 11:00 в студии онлайн-трансляций телефону прямого эфира: (3452) 399-414. газеты «Тюменская область сегодня» проведена прямая линия с председателем клуба зимнего плавания и закаливания «Кристалл» Сергеем Сидоровым. Тема: «Риски и польза зимнего закаливания».

Прямая линия Закаливание: польза или вред? - с Сергеем Сидоровым

https://youtu.be/KrMT_yScgmg Речь шла о правилах закаливания, характерных ошибках новичков, о таком явлении, которое в народе известно как моржевание. Ведущая эфира - Ирина Тунгусова Трансляцию можно смотреть на сайте издания, на канале «Тюменской области сегодня» в «Ютубе», а также в наших группах «ВКонтакте» и в «Одноклассниках». Вопросы можно было задавать в соцсетях и по телефону прямого эфира: (3452) 399-414.

71

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

Озеро Сингуль Озеро Сингуль расположено в Ялуторовском районе Тюменской области, и является одним из живописнейших мест, привлекающим не только своей красотой, но и возможностями отдыха и рыбалки. Слово «сингуль» является татарским и означает в современном переводе «прелестный, красивый, солнечный». Старотатарское (тюркское) название «Саел куль», переводится как «Широкое озеро». Если перевести «Сингуль» со старотатарского (тюркского) языка, то получается «Шайтан озеро». Озеро назвали жители деревни Сингуль, обосновавшиеся на берегу «Малого озера Саел» после завоевания Ермаком территории будущей Тюменской области. Также слово «Саел» могло появиться от имени хана «Джаел», чьи стойбища были на территории современного города Ялуторовск. Основу местной ихтиофауны составляет карась, причём — довольно неплохого размера, что привлекает любителей рыбалки, а благодаря живописным берегам и песчаному дну озеро также популярно у туристов. Прибрежный ландшафт: озеро почти со всех сторон окружено смешанным берёзово-сосновым лесом, перемежающимся небольшими открытыми участками с луговым разнотравьем. Берег обычно пологий, возле уреза воды нередки песчаные пляжи. Южный, юго-западный и северо-восточный берега водоёма сильно заболочены, северо-западный застроен. Озеро по данным археологов, образовалось примерно две тысячи лет назад, в длину 12 километров, ширину 4 километра, глубина 4-7 метров. Название озера соответствует его красоте и притягательности. Берега пологие, поросшие луговыми травами и лесами, которые в сезон богаты ягодами и 72

грибами. На северо-западном берегу стоит село Сингуль-Татарский. Около озера выстроены загородные дома, в которых предлагается проживание и снаряжение для рыбалки и активного отдыха. Кроме того, озеро посещают туристы, отдыхающее с палатками, а также пешие и семейные группы. На юго-восточном берегу озера расположен памятник природы регионального значения «Сунгульский лес»

База отдыха Турист

Легенда озера Сингуль Легенда гласит о том, что до появления озера на его месте находились две враждующие деревни - русские и татары. Однажды татарская девушка (ее звали Айгуль) полюбила русского парня. Они встречались в тайне от своих родных на поле под березкой. Они очень сильно любили друг друга и в свободное от войны и домашних дел время всегда встречались на поле и проводили там много времени Все было хорошо до того момента, пока отец девушки не узнал об отношениях своей дочери с русским. Он узнал, где они встречаются, и как-то раз пришел туда раньше девушки и убил парня. Когда девушка пришла на место встречи и увидела мертвого любимого, лежащего под березой, она села рядом с ним и начала плакать до того момента, пока не наплакала озеро Сингуль. Девушка умерла от истощения. В наше время озеро разделено на русский Сингуль и татарский, и ходит слух, что призрак Айгуль забирает тех людей, которые загрязняют озеро. Есть люди, которые видели ее. А место это находится как раз на территории базы отдыха «Турист».

73

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

Лыжня России В «Лыжне России – 2020» приняли участие более 7 тысяч тюменцев 7060 тюменцев от мала до велика 7 марта вышли на XXXVIII открытую Всероссийскую массовую гонку «Лыжня России», которая состоялась на стадионе Государственного аграрного университета Северного Зауралья (ул. Рощинское шоссе, 2). В этом году традиционное мероприятие посвятили 75-летию Победы в Великой Отечественной войне. Погода встретила участников ярким солнцем и сильным ветром, но не помешала каждому достичь своего результата и получить заветный диплом участника. Герои гонки также смогли насладиться творческими номерами и вкусной кашей полевой кухни. Дошколята тоже не скучали - для них провели «Веселые старты». «Лыжня России – это праздник для тех, кто любит активный образ жизни. Среди участников мероприятия - представители детсадов, школ, средних учебных заведений, трудовые коллективы, общественные организации, ветераны спорта, семейные команды и другие любители спортивного образа жизни. «Лыжня России» - это прекрасная возможность для тех, кто участвует во Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «ГТО», получить зачет по дисциплине «Бег на лыжах», - отметил на открытии глава города Тюмени Руслан Кухарук и поздравил всех с праздником.

74

75

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

Юбилей клуба

30 лет традиций и совершенства 29 февраля 2020 года Кристальцы отметили свой 30-летний юбилей показательными выступлениями, песнями, танцами и дискотекой. Не обошлось и традиционным праздничным тортоми чаепитием. На Юбилей пришли поздравить наши гости из департамента по спорту и молодежной политики администрации Тюмени и Тюменской области, комитета не Олимпийских видов спорта, Руководители и представители клубов закаливания Клуб закаливания и зимнего плавания ПОЛЮС, Центр закаливания и плавания в холодной воде «АквАйСпорт-Тюмень», Клуб закаливания и зимнего плавания Альбатрос, Клуб любителей бега и зимнего плавания «Ювента», Клуб закаливания и зимнего плавания «Моржи Тюмени» по видеоконференсвязи Президент федерации по зимнему плаванию Уральского Федерального округа Василий Ястребов Изюминкой праздника стал выход нашего председателя со своими медалями, их было так много и сдерживал он их с трудом, всем захотелось фото на память. Весь вечер с нами была Айгуль Рахматуллина

76

САМОЕ ГЛАВНОЕ СПОРТСМЕНЫ! Успех на спортивных аренах это конечно же спортсмены - любой руководитель спортивного клуба воспитывает своих спортсменов, которые участвуют на международных состязаниях. Наши атлеты холодной воды участвуют и защищают честь клуба во всех спортивных соревнованиях проводимых федерацией спортивного зимнего плавания России и Тюменской области а так же Международной ассоциацией зимнего плавания IWSA в которую Федерация зимнего плавания Тюменской области за счет этого соревнования по зимнему плаванию проводимые на Тюменской земле становятся международными. К нам приезжают знаменитые атлеты холодной воды, которые участвуют на международной арене спортивных состязаний. И наши атлеты холодной воды плечем к плечу плавают сними.

77

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

Юбилейный заплыв

Клуб зимнего плавания «Кристалл» отметил юбилей. В честь 30-летия на пруду Студенческом прошли показательные заплывы. https://vk.com/video-27760724_456252930 Нас снимал областной телеканал «Тюменское время» - первый канал собственного вещания!

78

79

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

Доплыть до победы

Первый Открытый Кубок по зимнему плаванию в Ишиме 29 февраля состоялся Первый Открытый Кубок по зимнему плаванию «Доплыть до Победы», посвящённые 75-летию Победы в Великой Отечественной войне. В соревнованиях приняли участие 67 плавцов из разных территорий Тюменской области. Следует отметить, что каждый из спортсменов был настроен на победу и заплывы получились очень зрелищными, наполненные конкурентной борьбой за призовые места. В рамках проведения соревнований были представлены дистанции на 25 м., 50 м., командные эстафеты, детские заплывы, заплывы людей с ОВЗ и различные мастер-классы.

80

Например спортсмен из Тюмени под авации зрителей проплыл 500 м., самой юной участнице было 9 лет, а самой возрастной 81 год. Благодарим за оказание Ресурсной поддержке депутатов Тюменской областной Думы в лицах Алексея Павловича Салмина, Ольгу Владимировну Швецову и Виктора Александровича Рейна, Администрацию г. Ишима и партию «Единая Россия».

Генеральный спонсор: ООО «Стройимпульс» Официальный спонсор: ООО «Стройсервис» Спонсор: магазин «Автомаг» Отдельные слова благодарности за техническую поддержку выражаем «АквАйСпорт-Тюмень» - «Озеро Чемпионов»

Материал с АНО «Ресурсный центр Мир» Ишим страница в Контакте https://vk.com/ano_mir72 видеоюжет с соревнований https://vk.com/video-86023353_456240470

Первый Открытый Кубок по зимнему плаванию в Ишиме Первый Кубок Ишима по зимнему плаванию Всё ещё не отпускают эмоции, но уже начинаю осознавать, что мы с командой по хорошему натворили)) 1. Качественно подготовили и провели первые в истории города Ишима соревнования по зимнему плаванию. Про уровень организации нам сказали профессиональные моржи из Тюменской области, которых было 67 участников.

2. Теперь виднеется перспектива проведения Межрегионального Кубка 3. Скоро приступим к формированию предложения по созданию центра закаливания в Ишиме 4. Всё таки попробую реализовать амбициозный план с внедрением системы закаливания в детские садики. Как думаете, получится?

5. И самое главное, официально заявляем, что в Ишиме формируется клуб моржей, заявки можете скидывать в лс. _________________ Нам во всем помогали депутаты Тюменской областной Думы в лицах Алексея Павловича Салмина, Ольги Владимировны Швецовой и Виктора Александровича Рейна, Администрация г. Ишима, ведомства и учреждения города, центр закаливания «АквАйСпорт-Тюмень» - «Озеро Чемпионов». _________________ Генеральный спонсор: ООО «Стройимпульс» Официальный парнер: ООО «Стройсервис» Спонсор: магазин «Автомаг» Артём Елессев Информация со страницы Артёма Елисеева https://vk.com/artem_eliseev72

81

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

К слову о дружбе Прежде, чем прочитать этот пост, ответьте себе на вопрос, что для вас означает слово «Друг»?? ________ Пример из жизни: Был дружок из глубокого детства, жили по соседству, общались долгое время, поддерживали друг друга. Некоторое время назад я начал осознавать, что наши интересы в корень стали расходиться, у него дом, напряжённая работа, пивко, танки, фифа, тотальная прокрастинация своей жизни, у меня проекты, тренировки, саморазвитие и поиск, где бы поужинать вкусно (не люблю готовить). Единственное, где мы коннектились, это ужин, тк его супруга готовит изысканно, и я заплывал в гости. Сейчас перестали общаться и мне стало легче на душе, потому что я осознавал, мы разные и нас связывает лишь время, проведённое вместе с детства, прошлые общие дела и это слово «Друг». Достаточно ли этого, чтоб продолжить идти вместе по жизни? На это я затрулнялся ответить и тут вселенная ответила за меня. На фото Максим и Алексей, мы вместе ходим в один зал по воскресеньям, на спарринги, там и познакомились (говорят, настоящая дружба начинается после драки). Однажды я начинал проект по зимнему плаванию и после тренировки нашёл в лице Лёши единомышленника, а потом присоединился и Максим. Вместе мы сгоняли на Чемпионат России по зимнему плаванию, у себя в городе организовали Открытый Кубок и сейчас строим перспективы по созданию Центра закаливания, где Максим станет лидером этого нового и ответственного направления. С этими людьми я могу выстраивать здоровые границы, 82

общаться близко при этом сохраняя дистанцию и взаимодействовать по любым деловым вопросам, мы слышим и понимаем друг друга. _____ Пришёл к выводу, что вселенная окружает вас людьми по уровню вашего мышления, развития и осознанности (подобное притягивает подобное). Если вы готовы перейти на новый уровень, придётся отказываться от привычного и впускать в свою жизнь новое, это переносится и на людей. Самое главное нужно относиться к этому спокойно и быть готовым к переменам. ____

В Ишиме появилась небольшая команда, которая закаляется в Синицинском бору на подкове (напротив пляжа Ленина), приглашаем всех желающих стать частью команды и поучаствовать в соревнованиях. А в перспективе влится в команду моржей Ишима. Ссылка на карту https://yandex.ru/maps/-/CKu1NGj9

Самоизоляция - повод для переосмысления) Артём Елессев Информация со страницы Артёма Елисеева https://vk.com/artem_eliseev72

83

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

Холодная вода - источник жизненной силы и здоровья Салмин А. П. депутат Тюменской областной Думы, руководитель Тюменского областного научно-исследовательского проекта «РЕГИОН ЗДОРОВЬЯ» научно-популярный журнал \ ¹ 1 (17) 2019 ХОЛОД`ОК !

Тема здоровья была и остается одной из самых актуальных во все времена. Про здоровье говорят много. Говорят о психическом, ментальном, физическом, социальном здоровье. Но все же есть ряд ключевых вопросов о здоровье, на которые люди хотят иметь четкие ответы: как жить, чтобы его укрепить? Как сохранить ясный ум, физическую силу и работоспособность до глубокой старости? На этот счет еще в конце ХХ века в своей книге «Моя система здоровья» высказался Н.М. Амосов: «О здоровье в целом: настоящий научный подход к понятию «здоровье» должен быть количественным. Количество здоровья можно определить как сумму «резервных мощностей» основных функциональных систем. С возрастом функции клеток ослабевают. Резервные возможности человека уменьшаются. И очень трудно понять, какие минимальные «мощности» необходимы обычному человеку, не спортсмену. Какие резервы нужны, чтобы спастись от будущих болезней и уменьшить тяготы старости, так как вероятность этих неприятностей возрастает прямо пропорционально возрасту. Хорошо, если эти резервы есть. А если их нет?» В таком случае возникает извечный вопрос: «Что же делать?» И как один из вариантов – взглянуть на свое здоровье с другой стороны. Расширить набор инструментов и подходов к его сохранению и преумножению. Таким инструментом расширения индивидуальных ресурсов здоровья, профилактики стресса и повышения адаптационных ресурсов на протяжении многих веков считался холод, а именно закаливание. Необходимо открыть дверь в «мир холода» и использовать его как один из возможных способов восстановления и поддержания здоровья. При этом важно понимать, что такое холод. Те определения холода, которые имеются в наших поисковых системах и словарях, не дают четкого объяснения явлению холода. Свое определение холода в августе 2019 года сформулировал академик В.П. Мельников: «Холод – универсальный признак, объединяющий многочисленные явления со свойствами, определяющими их агрегатное и энергетическое состояние, особенности воздействия на живое и неживое в Природе и Космосе». В таком случае холод можно рассматривать как явление, которое изменяет энергетический потенциал в живых и неживых системах. С одной стороны, останавливает или замедляет, с другой – активирует (стимулирует) или запускает процессы на оптимизацию. Следовательно, холод может являться причиной остановки или возрождения жизни. На этот счет вспоминаются легенды о мертвой и живой воде, которая также является символом жизни и смерти одновременно. Вода имеет

84

Инь и Ян Криосферы множество структурных модификаций. И когда человек – сложное психофизиологическое существо – взаимодействует с ней, между водой и человеком проходит мощный «энергоинформационный поток». В таком случае возможно, что холодная или ледяная вода способна усиливать эту связь в несколько раз. А эффект будет осуществляться за счет резкой смены температур – стресса (антихрупкость). По мнению Нассима Талеба, «антихрупкость» – способность извлекать выгоду из стрессовых ситуаций, меняться к лучшему. Когда человек решает встать на путь закаливания, он начинает сталкиваться с кратковременными температурными стрессами. А испытывать не слишком большие стрессы – это и есть стимул пробуждаться к активности. Любой кратковременный или острый стресс – это реакция на реальную или кажущуюся угрозу, что созвучно с фразой Фридриха Ницше: «То, что нас не убивает, делает нас сильнее». Поэтому благодаря регулярному, дозированному температурному стрессу мы можем научиться активизировать свои жизненные силы. При этом холод можно рассматривать как необходимый элемент гибкой перенастройки не только физиологических, но и психологических процессов. Известно, что с помощью холодового стресса на психологическом уровне можно научиться снижать тревожность, создавать ситуации преодоления и успешно с ними справляться, получать позитивные эмоции. Благодаря эмоциям человек контролирует свое состояние, а в некоторых случаях они помогают выживать. На физиологическом уровне холодовой стресс вызывает всплеск гормональных и клеточных реакций в

Алексей Павлович Салмин

организме. Со стороны иммунной системы повышаются защитные силы организма, что необходимо для борьбы с различными заболеваниями. Следовательно, если стресс использовать дозированно, то на нужную «дозу холода» запускается определенный ответ физиологических и психологических механизмов. Положительный стресс помогает поддерживать адаптационные ресурсы человека, справляться с повседневностью жизни. И это серьезный аргумент, для чего необходимо заново возродить холодовое закаливание. Холода и холодной воды боялись во все времена. И сейчас идея взаимодействия с холодной водой представляется странной, фанатичной или фантастической в нашем мире высоких технологий. Хотя историческими и современными примерами показано, что воздействие именно холодной воды, особенно природной, из естественных источников, позволяет избежать хронического стресса. Гиппократ говорил о том, что болезни лечит врач, но излечивает природа. Антуан де Сент-Экзюпери в своих высказываниях о воде писал: «Вода! У тебя нет ни вкуса, ни цвета, ни запаха, тебя не опишешь, тобою наслаждаешься, не понимая, что ты такое. Ты не просто необходима для жизни, ты и есть жизнь. С тобой во всем существе разливается блаженство, которое не объяснить только нашими пятью чувствами. Ты возвращаешь нам силы, на которых мы уже поставили крест. Твоим милосердием снова отворяются иссякшие родники сердца». Объединяя знания о холоде и холодной воде, используя климатические условия нашего региона и научный потенциал людей, занимающихся изучением влияния холода на организм человека, можно разработать современные методики, в которых бы учитывались температура воды, время процедуры, общее состояние человека и его привыкание к воздействию холодной воды, определить уровень выносливости человека. Решение этих задач будет соответствовать мерам, принимаемым президентом и Правительством Российской Федерации, которые определяют приоритеты научно-технологического развития РФ (4.2.1 формы 4 «Содержание Проекта» – «Направления из Стратегии научно-технологического развития Российской Федерации»). Из семи направлений определены приоритеты, в одном из которых говорится о переходе к персонализированной медицине, высокотехнологичному здравоохранению и технологиям здоровьесбережения, в том числе за счет рационального применения лекарственных препаратов (прежде всего антибактериальных). А также о возможности эффективного ответа российского общества на большие вызовы с учетом взаимодействия человека и природы, человека и технологий, социальных институтов на современном этапе глобального развития, в том числе с применением методов гуманитарных и социальных наук.

В этом направлении в Тюменской области уже сделаны существенные шаги. В 2019 году стартовал научно-исследовательский проект «Регион Здоровья», который направлен на изучение влияния холодной воды в сочетании с другими физическими факторами на здоровье

человека. Основная идея проекта – это предложение доступных и эффективных решений для улучшения здоровья и повышения качества жизни, что в конечном итоге будет являться основным шагом к созданию здоровьесберегающей технологии. Были определены цели проекта: сохранить и приумножить здоровье населения Тюменской области, учитывая географические и климатические особенности региона, используя потенциал холодной воды, а также на основании научных исследований и достигнутых результатов получить официальное одобрение в министерствах здравоохранения, образования и спорта Российской Федерации на использование разработанных методологий на территории России. Данный проект не имеет аналогов, так как объединяет в своем исследовании разновозрастные группы и группы разного социального статуса: детей дошкольного и школьного возраста, студентов, людей трудоспособного возраста, пенсионеров. Проект «Регион Здоровья» имеет свои цели и задачи. В нем выделены пять основных направлений практической и научно-исследовательской деятельности. За небольшой период работы проекта «Регион Здоровья» разработаны несколько методик закаливания: «Комплексная методика контрастного закаливания детей 4–6 лет», «Способ повышения адаптационных возможностей организма к температурным и физическим нагрузкам» и др. Представлены пять докладов на конференциях международного уровня (г. Москва, Новосибирск, Догамыс) и Всероссийском научном форуме с международным участием «Неделя молодежной науки» (г. Тюмень). Проведена научно-исследовательская работа и получены первые результаты (таблица ниже). Таким образом, мы уверены, что через несколько лет работы научно-иссле-довательского проекта «Регион Здоровья» он может стать основой для разработки программ здоровьесберегающих технологий. Это открывает возможность согласовать взаимодействие с социальными стратегиями. Сама природа дает нам потенциальные возможности для сохранения, сбережения и укрепления здоровья нации, нужно только на-учиться их рационально использовать. Холод всегда человеку приносил много беспокойства. Но в умелых руках яд – нектар, а в неумелых нектар – это яд. Так и холод, в неумелых руках – это источник болезней и плохого настроения, а в умелых – это инструмент исцеления от болезни, улучшения качества жизни и долголетия. Причем взаимодействие с холодной водой поможет развернуть такую практику на разных уровнях «социального института» в детских садах, в школах, в том числе спортивных школах, при подготовке к сдаче ГТО, в техникумах и институтах, на разных предприятиях, в санаториях, пансионатах и пр. Использовать холод также можно как дополнение к семейному отдыху в разных центрах, клубах или как контраст на горячих источниках. Поэтому если благодаря научным разработкам удастся обеспечить безопасный контакт с холодной водой в любом возрасте, то в таком случае будет предложен более глубокий и полезный взгляд на здоровье.

85

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

86

80 лет исполнилось нашей

Долининой Зинаиде Евстафьевне Что можно сказать про эту женщину? Наша городость! Молода, красива, полна жизненных сил, спортивно активна всегда в строю и наконец чемпионка, рекордсменка Мира по зимнему плаванию!

В 80-й день рождения Только для вас все поздравления! Желаем жизни вам прекрасной, Дней тёплых, солнечных и ясных! О цифре этой не грустите, А радость в сердце пропустите, И с юмором не расставайтесь, Как можно чаще улыбайтесь! И пусть вам жизнь дарует счастье Без бед, лишений и ненастья! Всего вам лучшего желаемИ пусть всё будет! Поздравляем!

ПРИЗЕР 10 ЧЕМПИОНАТА МИРА ПО ЗИМНЕМУ ПЛАВАНИЮ ЗАНЕСЕНА В ЖУРНАЛ РЕКОРДЫ РОССИИ ПО ЗИМНЕМУ ПЛАВАНИЮ ДАТА УСТАНОВКИ РЕКОРДА 09.03.2016 87

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

Всероссийская акция «Закаленная Россия – Здоровая страна»

29 декабря 2019 года во всех субъектах Российской Федерации состоялся общероссийская акция «Закаленная Россия – Здоровая страна». Был установлен мировой рекорд по массовому закаливанию. Покажем всему миру наш характер, единство и мощь! В этот день, передавая друг другу эстафету, все любители моржевания, закаливания, зимнего плавания и здорового образа жизни от Камчатки до Калининграда окунутся в холодную воду местных океанов, морей, водоемов и рек и обольются холодной водой. Зимнее плавание, закаливание, моржевание и здоровый образ жизни объединяет людей самых разных возрастов и социальных групп. В данных мероприятиях приняли активное участие и граждане старшего возраста, подавая молодежи пример активного долголетия. Закаленный человек – здоровый человек, он оплот и опора нашего государства, нашей Великой России. Вместе мы сила – «Закаленная Россия – Здоровая страна», подадим все вместе пример старта ежегодной Общероссийской акции во благо нашей Родины. Давайте вступим в Новый год с новым здоровым мировым рекордом по массовому закаливанию. одним из первых разместил свой видеВо Всероссийской акции подтвердили участие оролик о всероссийской акции «Закаи участвовали губернаторы Приморского края, Вологодской и Кемеровской областей, пре- ленная Россия – Здоровая страна» зидент Федерации зимнего плавания России За короткое время наш видеоролик посмотрели адмирал Константин Сиденко и многие поли- более 1000 человек, наш ролик так-же гулял по тические и общественные деятели России, зна- социальным сетям по клубам, любителям зимнего плавания. менитые спортсмены и артисты. https://youtu.be/ijIesPlg_NU 29 декабря в назначенное время ровно в 11:00 Организаторами акции выступили: по местному времени клуб Кристалл принял - Общероссийская общественная организация эстафету от Омского клуба зимнего плавания «Моржи» «Федерация зимнего плавания России»; https://vk.com/wall-80135120_1965 - Спортивно-патриотический клуб «Слава», г. Трансляция была организована в прямом эфире на канал клуба Кристалл в youtube Керчь; https://youtu.be/7HqABvXjYSg Всем участникам были выданы сертификаты - СК «Пионер», п. Шексна. участия в Общероссийской акции Информационная поддержка:

Клуб Кристалл

- Издательский дом «Аргументы Недели». Регистрация для участия в Общероссийской акции осуществляется: Эл. Почта: krepros@yandex.ru Соцсети: vk.com/krepros, instagram.com/krepros Моб. телефон 8953-501-90-37

88

Детский утренник в Кристалле

В 16:00 28 декабря 2019 года в Кристалле был организован детский утренник. Трансляция была в прямом эфире на страницу группы Кристалл в Контакте https://vk.com/video-80135120_456239237

Проект Регион-здоровья

29 октября 2019 года плыть к хорошему самочувствию. Стартовал проект исследования влияния холодного плавания на психологическое благополучие «Регион здоровья». В течение двух лет физиологи, психологи, социологи Тюмени и Москвы будут наблюдать за приверженцами закаливания, а также собирать данные об их состоянии. Затем им предстоит сделать вывод: на самом ли деле холодная вода так полезна, как принято считать? Воздух - +8 градусов, вода - +6. Условия для закаливания идеальные, считают инструкторы клуба «Кристалл». Долгие заплывы не нужны: окунулся, проплыл до конца дорожки, и обратно. Это не только бодрит, но и помогает избавиться от затяжных простуд. В клубе сегодня - десятки человек. Есть не только новички: многие занимаются экстремальным плаванием уже не первый десяток лет. А кто-то приходит к холодным берегам всей семьёй. Модной и инновационной систему холодного плавания организаторы проекта не называют, ведь закаливание водой было популярно и в советское время. О пользе закалки говорили из каждого радиоприемника и из любого телевизора. Но до полноценных исследований добрались только сейчас. «Регион здоровья» объединяет врачей, психологов, социологов из разных городов России с единственной целью: доказать пользу «моржевания». Проект рассчитан на два года. Его организаторы пока не загадывают, какие данные смогут получить за это время. Но уверены: если их предположения окажутся верны, «Регион здоровья» со временем превратится в «Здоровую страну». https://youtu.be/raWvUS9X4ic

89

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

Чемпионат Мира по Зимнему Плаванию 2020 самое большое событие в зимнем плаванье 2020 года!

Чемпионат Мира по Зимнему Плаванию - это международное мероприятие по зимнему плаванию, которое проходит каждые 2 года, и организуется при участии Международной Ассоциацией Зимнего Плавания (International Winter Swimming Association), собирающее сотни моржей со всего мира. Офизиальная страница в сети Интернет, https://winterswimming-bled.com В контакте https://vk.com/wswc2020 Была проведена трансляция в прямом эфире на странице в фейсбуке https://www.facebook.com/wswc2020 День 2

https://www.facebook.com/wswc2020/videos/831064737364966/

День 3 часть 1

https://www.facebook.com/wswc2020/videos/784037255413505/

День 3 часть 2

https://www.facebook.com/wswc2020/videos/173424020631075/

День 4 первая часть

https://www.facebook.com/wswc2020/videos/866552263804791/

День 4 вторая часть

https://www.facebook.com/wswc2020/videos/628445897941789/

Финальный день часть 1

https://www.facebook.com/wswc2020/videos/2575787562544121/

Финальный день часть 2

https://www.facebook.com/wswc2020/videos/2480769852238386/

Финальный день часть 3

https://www.facebook.com/wswc2020/videos/487761108833155/

Свои димломы можно скачать здесь.. Как это было в Рованиеми 2014

90

91

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

31-я международная школа-слёт трезвых сил Тургояк-2020

проектные мастерские, дискуссионный клуб.

- ТЕОРИЯ. Теоретические основы трезвости и здоровья, оздоровительные практики, мировоззрение, психология, педагогика, философия, 31-я школа-слет трезвеннических дви- культура. жений состоится с 25 июНя по 7 июЛя на - ПРАКТИКА. Образовательная площадка для участников, ориентированных практику: переоз. Тургояк (Челябинская область). дача опыта, получение умений, навыков и комМы трудимся над развитием нашей школы-слёпетенций, генерирование новых идей и оформта и в этом году всех участников ждут следуюление их в виде проектов. щие нововведения: утверждённые темы: 1. В этом году слёт трезвых сил на Озере Тур- Курс «Основы Собриологии». В.Г.Жданов гояк будет состоять из трёх основных модулей: - Мастерская проектов (состоит из двух блоков) МОДУЛЬ 1: «Школа Трезвых Социальных пред- Обмен опытом в реализованных проектах. А. принимателей» - обучение ЛИДЕРОВ трезвенЧернецов нического движения стратегическому, тактиче- Основы проектирования: от идеи до воплощескому и оперативному руководству трезвыми ния. Е. Чернов АНО (Автономная некоммерческая организа- Курс «Стань учителем трезвости». А. Воронин ция), социальному предпринимательству и созданию трезвой среды в своём населенном пунвозможные темы: кте: с 25 по 28 июНя; заезд 25 июНя после 14:00.

- Организация занятий по Методу Шичко Открытие школы Трезвых лидеров 25 июНя в - Тренинг по публичному выступлению 19:00.

- Привлечение средств в организацию Вручение сертификатов 28 июНя в 12:00.

- Взаимодействие с властью, депутатским корМОДУЛЬ 2: «Школа-слёт Трезвых сил» –слопусом жившийся годами формат слёта на оз. Тургояк: - Взаимодействие со СМИ образовательная программа, спортивные состя- Ведение видео-блога зания и отдых для участников трезвенническо- Функционирование клуба трезвости го движения и всех неравнодушных людей: - Работа с молодёжью с 29 июНя по 3 июЛя; заезд 28 июНя во второй - другое половине дня, с 14:00. Открытие школы-слёта 29 июня в 10-00. Желающих представить свой проект (реализоВручение сертификатов 3 июля в 19-00. ванный или реализуемый) в рамках блока обМОДУЛЬ 3: «Трезвый фестиваль» - фестиваль мена опытом на школе-слёте, просим оформить трезвых сил с привлечением трезвых артистов его по следующей схеме: и ведущих со всей страны: с 4 июЛя по 7 июЛя; 1. Название проекта заезд 3 июля, после 14:00.

2. Решаемая проблема Открытие фестиваля 4 июЛя в 10:00.

3. Цель проекта Закрытие 7 июЛя в 10-00. Выезд 7 июЛя до 14:00.

4. Описание проекта 2. Новое место проведения школы-слёта.

5. Необходимые ресурсы. Информация о новом месте проведения шко6. Пошаговый алгоритм реализации проекта лы-слёта, условиях и стоимости размещения, 7. Достигнутый / ожидаемый результат способах оплаты, схеме проезда, будет опу8. Возможность тиражирования бликовано в официальной встрече ВК: https:// 9. Контакты автора vk.com/slet_ural Или на сайте: https://slet.mztr-org.ru/ 4. Новый принцип формирования расписания 3. Новая схема образовательной программы занятий. школы-слёта(второй модуль). Образовательный процесс на школе-слёте будет осуществляться на четырёх площадках: - ДЕТСТВО. Игры и развивающие занятия с детьми и их родителями.

- ЮНОСТЬ. Образовательная площадка для подростков: спортивные состязания, тренинги,

Клуб Кристалл выезжает на данное мероприятие каждый год мы живем там в палатках.

92

Приём заявок от спикеров с текстовым описанием их лекций осуществляется до 1-го июня 2020 г. на электронную почту: Chehovzatrezvost@yandex.ru с пометкой «Тургояк 2020. Образование». В письмо +7 (926) 279-78-21 https://slet.mztr-org.ru/ 25 июня в 12:00 — 7 июля в 12:00 Дорогие соратники, в связи с напряжённой ситуацией в мире, режимом самоизоляции и непонятными перспективами, орг. группа приняла решение провести 31-ю международную школу-слёт трезвых сил Тургояк-2020 в онлайн-формате. Подробная информация о новом формате слёта и трезвой кампании появится в социальных сетях в начале мая. Следите за обновлениями! Вконтакте: https://vk.com/slet_ural и https://vk.com/slet_tr и сайт https://slet.mztr-org.ru/

План встречи: 1. Объясним какие изменения произошли в организации слёта.

2. Из чего состоит программа слёта и чем отличаются образовательные модули от друг друга: МОДУЛЬ: «Школа Трезвых Социальных предпринимателей» МОДУЛЬ: «Школа-слёт Трезвых сил» МОДУЛЬ: «Трезвый фестиваль» 3. Преимущества онлайн формата. Разберем (+) и (-) 4. Вопросы и ответы 5. Свободный микрофон - полезные предложения Ведущий: главный организатор Школы-слет Тургояк: Василец В.В. С уважением орг. комитет слёта. Подключиться к конференции Zoom https://us04web.zoom.us/j/7734263936

Примечание: если к июлю ситуация улучшится и будет разрешено проведение массовых мероприятий, мы организуем трехдневный съезд «Трезвый Мир» в г. Москва и/или пятидневный съезд «Трезвый Мир» на Тургояке. С уважением Владислав Викторович Василец, председатель МЗТР. Рады вам сообщить, что 10 мая пройдет онлайн-конференция, где выступит основатель школы-слет Тургояк профессор Жданов В.Г. и организаторы трезвого слета 2020. У вас будет возможность напрямую задать свои вопросы и внести предложения по поводу проведения слета Тема конференции: Как будет проходить 31-я международная школа-слёт трезвых сил Тургояк-2020 в онлайн формате!!! Где: В приложении Zoom Когда: 10 мая 2020 (воскресенье) в 15:00 по Москве.

93

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

Первомайский поход Не сидится дома Кристальцам по определению. Вот и ринулись они в очередной традицинный поход с ночёвкой в палатках а ведь холодно ночью, земля ещё не прогрелась да и морозы могут ударить по ночам. Да не привык он Кристальский народ дома сидеть, да ещё коронавирус мешается под ногами. Да не тут то было не боится наш народ закалённый вирусов или как говороится иммунитетом по вирусу ударим и нет его. На этот раз после бурного обсуждения решили поехать на Муллашовские карьеры да и места там новые появились да дивные. Озера с голубой ледяной водой, да и солнышко уже прогревает загорать можно, курорт да и только. Фотоальбом с мероприятия https://vk.com/album-80135120_272195735

94

95

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

96

97

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

АДАПТАЦИОННЫЙ ПОТЕНЦИАЛ ПО БАЕВСКОМУ У МУЖЧИН ПЕРВОГО ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ПЛАВАНИЕМ В ЛЕДЯНОЙ ВОДЕ УДК 797.212.8 Прокопьев Н.Я., Дуров А.М., Мухаметшин А.А. Тюменский государственный университет, г. Тюмень, Россия Pronik44@mail.ru Губин Д.Г. Тюменский государственный медицинский университет Минздрава России, г. Тюмень, Россия Шевцов А.В. Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта, г. Санкт-Петербург, Россия Медико-биологические основы физической культуры и спорта. Физическая реабилитация /Biomedical basis of physical culture and sports. Physical rehabilitation

Аннотация. В статье дан анализ изучения уровня адаптационного потенциала (уровня здоровья) по Р.М. Баевскому у 11 мужчин первого зрелого возраста 23-35 (30,21,5) лет занимающихся оздоровительным плаванием в ледяной воде на протяжении от 2 до 10 лет и постоянно проживающих в г. Тюмень и в сельских поселениях Тюменского района. У мужчин, добровольно согласившихся в течение дня в 8, 12, 16 и 20 часов на протяжении недели, были изучны базовые показатели централой гемодинамики и на их основе по формуле Баевского расченым способом проведена оценка уровня их адаптационного потенциала. За 5-10 минут до погружения в ледяную воду в состоянии физиологического покоя частота сердечных сокращений находилась в крайних значениях от 68 до 77 уд/мин (72,7±1,6 уд/мин) и достоверно (p<0,05) зависела как от времени светового дня, так и дня недели. Величина систолического артериального давления в состоянии физиологического покоя находилась в крайних пределах от 121 до 129 мм. рт. ст. Величины частоты сердечных сокращений и систолического артериального давления не превышали значений физиологической нормы. На первой минуте после пребывания в ледяной воде частота сердечных сокращений повышалась до 127 уд/мин, а систолического артериального давления увеличивалось до 154 мм.рт. ст., тогда как через 15 минут после плавания показатели центральной гемодинамики возвращались к нормативным физиологическим значениям. Величина адаптационного потенциала непосредственно после выхода из ледяной воды, а также через 15 минут после окончания плавания свидетельствовал о функциональном напряжении адаптационных механизмов в деятельности сердечно-сосудистой системы. Ключевые слова: адаптационный потенциал, мужчины первого зрелого возраста, плавание в ледяной воде. Актуальность. В нашей стране научным исследованиям, направленным на решение вопросов теории и практики закаливания у лиц различного возраста и пола уделяется пристальное внимание [3, 6, 9, 13]. Подробно обсуждаются вопросы оценки адаптационного потенциала (АП) современного человека, в том числе при занятиях физкульту-

98

рой и спортом [1, 2, 5, 7, 8, 10, 14]. Несмотря на такое масштабное представительство научных и практических работ по теории и практике закаливания различных возрастно-половых групп, недостаточно разработан вопрос показателей уровня АП у мужчин первого зрелого возраста г. Тюмень и сельских поселений тюменского района, занимающихся плаванием в ледяной воде с оздоровительной целью. Цель исследования: изучить уровень АП по Р.М. Баевскому у мужчин первого зрелого возраста, занимающихся плаванием в ледяной воде в течение светового дня и рабочей недели. Материалы и методы. Исследование проведено в тюменском клубе «Кристалл» за период с ноября 2017 года по март 2018 года у 11 мужчин первого зрелого возраста от 23 до 35 (30,21,5) лет, постоянно проживающих в г. Тюмень и сельских поселениях тюменского района. Все мужчины устно выразили готовность в течение светового дня в 8, 12, 16 и 20 часов в течение 7 дней добровольно провести изучение у себя уровня АП по методике Р.М. Баевского. Продолжительность занятий плаванием в ледяной воде составила: у 4 – два года, у 3 – три года, у 2 – пять лет, у 2 –10 лет. Занятия проводились три раза в неделю с максимальной продолжительностью пребывания в ледяной воде 2,40,3 минуты. В оценке АП по способу Баевского использована формула расчета [4]: АП = 0.011(ЧСС) + 0.14(САД) + 0.008(ДАД) + 0.009(МТ) – 0.009(ДТ) + 0.14(В) – 0.27, где: АП – адаптационный потенциал системы кровообращения (в баллах); ЧСС – частота сердечных сокращений (уд/мин); САД и ДАД – систолическое и диастолическое артериальное давление (мм. рт. ст.); Р – рост (см); МТ – масса тела (кг); В – возраст (в годах).

Оценка: 2,10 – удовлетворительная адаптация (характеризует достаточные функциональные возможности системы кровообращения); 2,11 – 3,20 – функциональное напряжение адаптационных механизмов; 3,21 – 4,30 – неудовлетворительная адаптация характеризует снижение функциональных возможностей системы кровообращения с недостаточной приспособляемой реакцией к физическим нагрузкам; более 4,30 – характеризует резкое снижение функциональных возможностей системы кровообращения с явлением срыва адаптационных механизмов целостного организма. ЧСС (уд/мин) была подсчитана пальпаторным методом на лучевой артерии в течение одной минуты. Артериальное давление (мм.рт. ст.) измерено по методике Короткова на плече. Длина тела определена с точностью до 0,5 сантиметра

значений. Сразу после купания в ледяной воде ЧСС в абсолютных значениях увеличилась, например, в воскресенье, на 52,3 уд/мин, в среду – на 51,9 уд/мин, в пятницу – на 54,9 уд/мин (рис. 4). Рассматривая значения величины САД отметим, что в абсолютных значениях оно увеличилось по сравнению с физиологическим покоем в воскресенье на 31,9 мм.рт. ст., что не является критическим. Но, настораживает то, что, например, в воскресенье, непосредственно после купания САД на 14,9 мм.рт. ст. превышал верхнюю границу нормы. Через 15 минут САД, находясь в пределах нормативных физиологических значений, было выше состояния физиологического покоя (рис. 7-9). ДАД как до, так и после окончания плавания в ледяной воде (рис. 10) в дни занятий (воскресенье, среда, пятница) достоверных изменений не претерпевало (p>0,05). Давая оценку уровню АП у мужчин первого зрелого возраста по способу Баевского, отметим, что если до плавания в ледяной воде он имел значения удовлетворительной адаптации, то непосредственно после плавания выявлено функциональное напряжение адаптационных механизмов, сохранявшее свои значения и через 15 минут после плавания, причем во все дни наблюдений (рис. 11-13). Заключение. Таким образом, на основании проведенного исследования можно сделать вывод, что способ Баевского даёт объективное заключение о состоянии адаптационных процессов у мужчин, занимающихся плаванием в ледяной воде с оздоровительной направленностью. При этом следует учитывать то, что ЧСС и САД, несмотря на их повышение как непосредственно по окончании плавания в ледяной воде, так и через 15 минут после выхода из воды, не выходили за пределы физиологической нормы. Если плавание в ледяной воде расценивать как дозированную физическую нагрузку, то базовые показатели центральной гемодинамики можно расценивать как нормотоническую (благоприятную) реакцию. Тем не менее, мужчинам зрелого возраста следует подходить к решению проводить закаливание в ледяной воде с особой степенью осторожности и при тщательном контроле САД.

НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

с помощью предложенного нами ростомера (Патент РФ на полезную модель № 153076). Масса тела измерена на рычажных весах с точностью до 50 гр. Результаты исследования обработаны на персональном компьютере с использованием современных электронных программ (STATISTIKA). Анализ материала проводился на основе математических расчетов с вычислением средней арифметической, ошибки средней арифметической, среднего квадратичного отклонения. Оценка достоверности различий осуществлялась с использованием t – критерия Стьюдента [11, 12]. Исследования соответствовали этическим стандартам комитетов по биомедицинской этике, разработанной в соответствии с Хельсинской декларацией, принятой ВМА. Соблюдены принципы добровольности, прав и свобод личности, гарантированных статьями 21 и 22 Конституции РФ. Результаты и обсуждение. Изучение ЧСС (таблица 1) у мужчин периода первого зрелого возраста свидетельствовало о том, что в течение дня она меняется, но не выходит за пределы нормативных физиологических значений. Более высокие цифровые показатели ЧСС имели место в 16 часов дня, что связывается нами с бытовой и профессиональной деятельностью мужчин. Числовой разброс ЧСС в течение рабочего дня в абсолютных значениях составил от 70,5 до 90,6 уд/мин. При этом более редкая ЧСС наблюдалась в воскресенье, что мы связываем с меньшим эмоциональным и физическим напряжением мужчин (рисунок 1). Показатели систолического артериального давления. У мужчин периода первого зрелого возраста значения САД в состоянии физиологического покоя значения САД не выходили за пределы нормативных значений (таблица 2). Систолическое артериальное давление, не выходя за пределы нормативных значений,16 часов дня было наиболее высоким. В сравнении со значениями 8 часов утра в 16 часов дня в абсолютных значениях САД выросло на 6,62 мм.рт. ст. (рисунок 2). Показатели диастолического артериального давления. В течение дня (табл. 3) ДАД достоверно не изменяется (p>0,05), что расценивается нами как свидетельство хорошей функциональной возможности периферических артериальных сосудов сопротивлению току крови (рис. 3). Показатели центральной гемодинамики (ЧСС, САД И ДАД) мужчин периода первого зрелого возраста до и после купания в ледяной воде. Нами изучены показатели ЧСС, САД и ДАД до и непосредственно после плавания в холодной воде и через 15 минут после заплыва (табл. 4). Показатели ЧСС, САД и ДАД в состоянии физиологического покоя, т.е. до погружения мужчин первого зрелого возраста в ледяную воду, не выходили за пределы нормативных

Список литературы 1. Агаджанян Н.А. Проблемы адаптации и учение о здоровье / Н.А. Агаджанян, Р.М. Баевский, А.П. Берсенева – М. : Изд-во РУДН, 2006. – 284 с.

2. Адаптационный потенциал у спортсменов-единоборцев, проживающих за полярным кругом / Н.Я. Прокопьев, Ю.В. Завадский, Д.Г. Губин, А.М. Дуров, В.И. Назмутдинова // Стратегия развития спортивно-массовой работы со студентами: матер. междунар. науч.-практ. конф. – Тюмень, 2016. – С. 184-189.

3. Архипова Т.Н. Физическая культура и закаливание. Правила закаливания / Т.Н. Архипова // Инновационные исследования: проблемы внедрения результатов и направления развития: сб. статей Междунар. нч.-практ.

99

НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

100

НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

101

НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

102

НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

4. Баевский Р.М. Оценка адаптационных возможностей организма и риска развития заболеваний / Р.М. Баевский, А.П. Берсенева. – М. : Медицина, 1997. – 236 с.

5. Быков Е.В. Влияние уровня двигательной активности на функциональное состояние здоровых учащихся 13-17 лет и физиологическое обоснование оздоровительных программ : автореф. …дис. докт. мед. наук / Е.В. Быков. – Курган, 2002. – 48 с.

6. Весёлин Д.И. Закаливание – важный элемент здорового образа жизни современного человека / Д.И. Весёлин // Молодежный научный форум: общественные и экономические науки. – 2017. –№ 1 (41). – С. 68-71.

7. Голокова В.С. Адаптационный потенциал спортсменов единоборцев Якутии / В.С. Голокова, Ф.А. Захарова // Якутский медицинский журнал. – 2012. – № 2 (38). – С.

62-64.

8. Золотникова Г.П. Адаптационный потенциал организма лиц подросткового и первого зрелого возраста при спортивных нагрузках в современных экологических условиях. Монография. / Г.П. Золотникова, Н.Е. Захаров.

– Брянск : Изд-во «Белобережье», 2018. – 156 с 9. Котляров А.Д. Зимнее плавание что это: традиции, спорт, менталитет российского человека / А.Д. Котляров,

Т.А. Комельков // Национальные виды спорта: актуальные проблемы развития и научно-методического обеспечения : матер. Всерос. науч.-практ. конф. – Челябинск : УралГУФК, 2016. – С. 128-132.

10. Любошенко Т.М. Оценка уровня здоровья, функционального состояния и АП студентов физкультурного вуза / Т.М. Любошенко, И.П. Флянку, М.А. Яруткин // NovaInfo. Ru. – 2017. – Т. 1. – № 60. – С. 364-372.

11. Рыжов П.А. Математическая статистика / П.А. Рыжов. – М. : Высшая школа, 1973. – 285 с.

12. Сепетлиев Д.А. Статистические методы в научных исследованиях / Д.А. Сепетлиев. – М. : Медицина, 1968.

– 268 с.

13. Фишер Т.А. Моржевание как способ повышения качества жизни / Т.А. Фишер, Е.Л. Е.Л. Доценко, С.А. Петров // Известия Самарского научного центра Российской академии наук. Социальные, гуманитарные, медико–биологические науки. – 2015. – Т. 17. – № 5-2. – С. 528-533.

14. Хамикоев Ф.Г. Педагогические основы закаливания как фактора работоспособности спортсмена / Ф.Г. Хамикоев, К.Э. Кетоев // Образование и общество. 2017. – Т.

2-3. – № 103 (104). – С. 75-76.

103

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

104

ГРУППОВОЕ ФОТО 14 МАРТА 2020

105

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

106

ГРУППОВОЕ ФОТО 14 МАРТА 2020

107

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

Озеро Светлое чистой души Единение с природой, душевное равновесие присуще каждому Кристальцу. В очередной раз Кристальцы выехали на Тоббольские болота, места здесь не проходимые болота, можно проехать только на вездеходе. Комары, мошки, зимой жуткий холод а не тут то было - едут. Озеро «Светлое» - отдых в одном из красивейших мест Тобольской области, экологически чистом уголке сибирской природы, вдали от городского шума и суеты. Гостей ждут уютные домики, расположенные посреди кедровой рощи, рыбалка на озере «Светлое» и настоящая русская баня! В услугах базы отдыха числятся - Активный отдых.

- Летняя и зимняя рыбалка.

- Рыбалка сезонная, при наличии путевки.

- Грибные и ягодные туры.

- Корпаративный отдых.

- Беседка с мангалом и зоной отдыха. База отдыха Светлое Видео Озеро Свелое & Черное Видео на озере Светлом

108

109

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

СЧАСТЬЕ В ГОРАХ

В сезоне 2019/2020 пробовал для себя новый вид отдыха, горные лыжи, тем более возят из Тюмени на любой горнолыжный курорт. Есть трипы от 1, 2, 3, 7-ми дней. Ночью сел в автобус а утром к открытию горнолыжного курорта, ты уже мчишься с горы! Едет туда очень много народу. Одна из фирм, которая регулярно вывозит желающих покататься на горных лыжах и сноубордах из Тюмени Сусанин Трип. Впрочем писать здесь долго не буду, так как на своих сайтах фирма очень подробно описывает что, куда, когда, сколько?... Ниже несколько фотографий с моих трипов на ГЛЦ гора Белая и ГЛЦ Губаха. Андрей Сершов

110

111

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

КИРГИЗИЯ

Поделюсь историей моей поездки на озеро Иссык-Куль Киргизия в августе 2018 года. Выехал вечером в пятницу 20:41 от Тюменского автовокзала цена билета 2800 рублей в ТюменьАВ-Бишкек АВ время в пути 42 часа. Проезд через Казахстан, далее Киригизия. Поездка для меня оказалась не такой утомительной, так как я могу выдержать любые подобные поездки. Где-то туалеты в лесу, на остановочных комплексах или в придорожных кафе. С нашими по уровню сервиса не сравнить. Граница Россия, Казахстан, Киригизия по российскому паспорту никаких виз все просто. По приезду в Киргизию сразу поменял симку на местную, стоит 100 рублей на наши деньги, так как всего пару звонков в мою сторону не стало моих 1000 рублей. С местной симкой я был всегда на связи. На автовокзале в Бишкеке я сразу купил билеты на обратную дорогу. Билеты продают за 15 дней до рейса. В августе 2018 рейсы выполнялись пн-пт. по одному рейсу каждый день но автобус идет полный. Много было детей, но дети как то вели себя спокойно, не было слышно. С зарядкой в автобусей нет проблем есть несколько розеток 220В в салоне. Мой путь был на город Чолпон-Ата так как это город наиболее развит в курортном отношении. От автовокзала ходят маршрутки в любое направление Северный берег, Южный берег примерно через 1 час стоимость билета 400 рублей. 3 часа езды на маршрутке с остановками. Очень живописные пейзажи так как маршрут проходит через горный перевал с быстрыми горными реками. По приезду на автовокзал я сразу нашел жилье себе недалеко от озера в 5 минутах. Стоимость 2000 рублей за двухместная кровать по112

лучается это двухместный номер с туалетом и душем в номере, кухня общая там было довольно мило, можно было всем пользоваться. Купалься я в основном с 8:00 до 11:00 и с 17:00 до 20:00 так как солнце мене активное. Индекс солнечной активности 10 баллов у нас в среднем 2-5 балов летом, а там каждый день 10. Высота над уровнем моря 1600 метров. Климат как у нас. И так город Чолпон-Ата (кирг. Чолпон-Ата — «отец Венеры») — город в Иссык-Кульской области Киргизии, административный центр Иссык-Кульского района, город-курорт. Население — 12 568 человек (2017). История Через древнее поселение проходил один из маршрутов Великого Шёлкового Пути. Наименование Чолпон-Ата является составным от киргизских слов «Чолпон» (Утренняя звезда Венера) и «ата» (отец). Об этимологии данного топонима существует несколько преданий. По другой версии «Чолпон-Ата» — это искажение имени легендарного святого Чопан-Ата, покровителя овец (отсюда слово «чабан»). География Город расположен в центральной части северного побережья озера Иссык-Куль, в 208 км (265 км по автодороге) на восток от столицы республики — города Бишкек, в 109 км (145 км по автодороге) западнее областного центра — города Каракол. Город знаменит своими песчаными пляжами и прозрачными водами озера. Климат Климат умеренно-морской, с мягкой зимой и прохладным летом. Преобладающая температура воздуха днём в летние месяцы +20°/+23°, в отдельные дни воздух прогревается до +25°/+28°. Довольно часто наблюдаются грозы (в июне и июле — по 9-10 дней в месяц, в среднем за год — 46 дней, в отдельные годы — до 66 дней).

За лето в среднем бывает 3 дня с градом. Иногда бывает пыльная буря (при шквале) — 3 дня за год. Абсолютный максимум температуры воздуха +31° (август 1984), абсолютный минимум −21° (декабрь 2001). Ветер преобладает осенью и зимой — северный, весной и летом — юго-восточный и южный. Большая повторяемость штилей круглый год (25-27 %).

Иногда бывает сильный ветер (порывы 15 м/с и более): 18 дней в году, зимой — по 1 дню в месяц, весной и осенью — по 1,5, летом — по 2. Максимум осадков выпадает летом: по 30-40 мм в месяц. Осенью и весной — 15-20 мм в месяц, зимой — 8-10 мм. За год — 258—272 мм. Снежный покров неустойчивый, образуется в последних числах ноября и сходит в середине марта. Средняя высота его незначительна (2-3 см в январе и феврале). В отдельные годы высота снежного покрова достигает 25-30 см, очень редко — 45-50 см. Туман — очень редкое явление (1 раз в 2 года). Лишь в отдельные годы бывает до 5-6 дней. Туризм В Чолпон-Ате проживает 12,5 тыс. человек, однако в летние месяцы население города значительно увеличивается за счёт притока туристов, приезжающих на Иссык-Куль из других областей Киргизии, а также из Казахстана, России. В 2010-е годы увеличивается число отдыхающих из России — в основном за счёт

туристов из Сибири. К услугам отдыхающих в городе действует множество гостиниц, пансионатов и домов отдыха, большинство которых сохранились ещё с советских времён. Остановиться можно и в новых частных пансионатах, а также в частном секторе, где сдача комнат, квартир или домов является обычной практикой в курортный сезон. Вместе с тем, инфраструктура города, в особенности туристическая, слабо развита и требует значительных инвестиций. Образование и культура В Чолпон-Ате функционируют 2 общеобразовательные школы: с. ш. лицей им. А. И. Абдуразакова в центре города, где обучаются более 1600 детей, работают около 70 преподавать лей. И гимназия им. А. Осмонова школы-комплекс «Билим Ордо» в 3-м микрорайоне, в которых обучаются 1260 детей, работают 52 преподавателя. Также в городе работают 2 дошкольных учреждения, в которых воспитываются 220 детей. В 2002 году была открыта «SOS-Kinderdorf — Детская деревня им. Германа Гмайнера» для детей-сирот. Помимо всего, в городе множество различных образовательных центров. В данное время в городе работают 3 библиотеки, 1 кинотеатр, 1 историко-краеведческий музей (под патронажем которого действует также уникальный музей под открытым небом — богатое скопление древних петроглифов), и частный музейный комплекс (культурно-этнографического характера)»Рух-Ордо», что переводится как «Центр духовности». Достопримечательности Главными достопримечательностями города являются озеро Иссык-Куль и горные хребты Ала-Тоо. В Чолпон-Ате с 1979 года действует Иссык-Кульский государственный историко-культурный музей-заповедник.

113

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г. Экспозиция музея представлена коллекциями, посвящёнными истории края от древности до начала XX в, панораме культуры кочевников, эпосу Манас — вершине устного творчества киргизского народа, выдающимся деятелям искусства и культуры Прииссыккулья. В окрестностях Чолпон-Аты туристам представлена возможность посещения ущелий Чон-Кой-Суу и Чолпон-Ата, где можно увидеть петроглифы и курганные могильники.

Иссы́к-Ку́ль

(кирг. Ысык-Көл — «горячее озеро») — самое большое озеро в Киргизии, бессточное, входит в 30 крупнейших по площади озёр мира и на седьмом месте в списке самых глубоких озёр. Расположено в северо-восточной части республики, между хребтами Северного Тянь-Шаня: Кюнгёй-Ала-Тоо и Терскей Ала-Тоо на высоте 1608 м над уровнем моря. Гидрологический режим Озеро бессточное, в него впадает до 80 сравнительно небольших притоков. Реки пол­но­вод­ны в кон­це вес­ны и ле­ том. Из них наибольшими являются Тюп и Джергалан, впадающие с востока. Пи­ та­ние рек сме­шан­ное, с пре­об­ла­да­ни­ем та­ло­го сто­ка — сне­го­во­го и лед­ни­ко­во­ го. В западной части к озеру очень близко подходит река Чу, которая по протоке Кутемалды длиной в 6 км иногда отдаёт ему часть своих вод во время весенних половодий. Уровень воды в Иссык-Куле циклически меняется (то поднимается, то опускается); цикл происходит в течение нескольких десятилетий. Во­да го­лу­ бо­го цве­та, солоноватая (минерализация воды — 5,8—5,9 ‰). Про­зрач­ность до 20 м ле­том и 47 м зи­мой Пе­ри­од во­до­об­ме­на озе­ра бо­лее 300 лет.

114

В те­че­ние по­след­них 200 лет уро­вень озера по­ни­жа­ет­ся. Го­до­вая ам­пли­ту­да ко­ле­ ба­ний уров­ня 10-50 см. Наи­бо­лее низ­кие уров­ни от­ме­ча­ют­ся в фев­ра­ле — мар­те, вы­со­кие — в ав­гу­сте — сен­тяб­ре. Объём воды равен 1738 км³, площадь зеркала воды — 6236 км², средняя глубина — 278 м, наибольшая же глубина почти в 2,5 раза больше и равняется 702 м (по другим данным, 668 м). Протяжённость Иссык-Куля с запада на восток равна 182 км, а с юга на север — 58 км. Бе­ре­га рас­чле­не­ны сла­бо — все­го ок. 20 за­ли­вов и бухт. Наи­бо­лее зна­чи­тель­ные заливы: Рыбачий, Джергаланский (Пржевальского), Тюпский и Покровский. Протяжённость береговой линии — 688 км, пре­об­ла­да­ют пес­ча­ные бе­ре­га, рас­ про­стра­не­ны так­же или­стые и га­леч­ные. Дно сло­же­но пре­имущественно гли­на­ми и чёр­ны­ми ила­ми. Вода не­при­год­на для пи­тья и оро­ше­ния. Хло­рид­но-суль­фат­но-на­трие­вая; ле­том на­блю­да­ют­ся кри­стал­ли­за­ция и оса­ж­ де­ние СаСО3. Вод­ные мас­сы хо­ро­шо на­сы­ще­ны рас­тво­рён­ным ки­сло­ро­дом. Бла­го­да­ря фо­то­син­тезу фи­то­планк­то­на ле­том на глу­би­не 40 м и бо­лее во­да пе­ре­ на­сы­ще­на ки­сло­ро­дом (ино­гда до 128 %). Име­ют­ся ле­чеб­ные гря­зи. Название Киргизское название озера — «ЫсыкКөл», русское название — Иссык-Куль. Название в переводе с киргизского языка означает «горячее (тёплое) озеро», поскольку озеро зимой не замерзает. Мягкие зимы котловины, запасы тепла в огромной толще воды, солёность озера не дают ему покрываться льдом. Географ и топонимист Э. М. Мурзаев сравнивает это название с хакасским ызык, ызых («священный, жертвенный»); по его мнению, представление о святости озера и почтительное отношение к нему со стороны киргизов уходят корнями в далёкое

прошлое и сохраняются по сей день. Однако это противоречит как географическим фактам (Хакасия находится на расстоянии около 2000 км от озера), так и языковым фактам, так как в киргизском языке слово со значением «священный» имеет форму ыйык, а переход хакасского в киргизское с никак не объясняется. Для периода Джунгарского ханства зафиксировано монгольское наименование озера в форме Тэмиртунор (Ч. Ч. Валиханов упоминает озеро под этим названием для периода 1756 года). Более подробную информацию можно прочитать здесь... Видео моего пребывания. Иссык-Куль за кадрами этого видео осталось очень много чего не передать словами. Проехал на джипе вокруг озера за один день, посмотрев все достопримечательности побывав на месте, всего в пяти километрах где добывает золото крупнейшая золотодобывающая компания в ледниках на высоте 4500 метров там где всегда снег и лед. Фотографии моих пребываний и 10 дней незабываемого отличного отдыха на чистейшем озере в Киргизии когда хочется вернуться. Андрей Сершов

Святое озеро на высоте 2600 м

115

ЖУ РНАЛ О З И М Н Е М П Л А ВА НИИ

КРИСТАЛЛ

КРИСТАЛЛ ВЫПУСК 2 МАЙ 2020 г.

ВЫПУСК 2 МАЙ 2020

30 ЛЕТ ТРА ДИЦИЙ И С ОВЕРШЕНС ТВА

Клуб зимнего плавания и закаливания Кристалл г. Тюмень Club winter swimming and hardening Crystal, Tyumen, Russia Клуб зимнего плавания и закаливания Кристалл. Основан1990 году адресу: г. Тюмень, ул. Таймырская 74/2 В 2013 году клуб перебазировался на пруд Студенческий ул. Мельникайте д. 57/2 Занятия представляют из себя комплекс спортивнооздоровительных процедур (прорубь, баня, ОФП, спортивное зимнее плавание, организация спортивных мероприятий, участие в спортивных мероприятиях), теоретические лекции и просто дружественные посиделки за чаем! Руководитель клуба – Сергей Сидоров. Записаться в клуб может любой желающий! Можно записаться здесь... https://goo.gl/forms/q0ZyN0WjuyDZHL1B3 Приехать в клуб в часы работы, найти руководителя Сидоров Сергей Владимирович, тел.: +7 912-927-67-25

www.vk.com/crystallclub г. Тюмень, ул. Мельникайте д. 57/2

Расписание: Вторник с 18.00 до 21.00 Четверг с 18.00 до 21.00 Суббота с 16.00 до 21.00 русская баня с прорубью Воскресение с 16.00 до 20.00 русская баня с прорубью

Центр закаливания и зимнего плавания Кристалл

116