百汇医院新加坡的季度性刊物 2013 年
病友报刊 [区域]
一月 三月
编者按 欢迎阅读第一期的《聚焦健康》，一份由百汇医院新加坡所出版 的季度性报刊。 圣雄甘地曾言道：健康，而非金银，才是真正的财富。在百汇医 院新加坡，我们了解到健康的重要性， 因此希望这份报刊可为您 提供更多医疗讯息。每期刊物中，我们将提供使用于日常生活中 的健康小知识、医生和护理人员的介绍，以及来自病人的温馨故 事。 我们希望你会喜欢阅读这份报刊。若需要任何讯息可联络我们的 区域办事处。我非常期待这次的分享旅程，也感谢您与我一同迈 向健康之道。 --萧文清，百汇医院新加坡
安全清洁起居 清洁剂所含的化学物质对人体有 害，要是不小心嗅到或让皮肤碰触 到，会导致皮疹或呼吸道不舒服。 容易患上皮肤问题或呼吸困难的人 得在这方面多加留意。 有些产品更可能导致过敏症状。含 氨和氯的产品尤其对有哮喘病的孩 童容易产生不适。 要避免这些问题出现，可使用热 水、小苏打、超细纤维布和毒性较 轻的产品进行清洁工作。
有营养的餐食能 增强免疫系统， 减少血压， 有效抗压。
资料来源: WebMD.com
抗压餐食 压力管理是健康一把很有力的工具。常受压力困扰的人，特别容易患上 感冒，高血压，心脏疾病等。治疗这些病症虽有其他方法，但最有效的 还是吃抗压食物。 食物可从多方面抗压。例如一碗热腾腾的麦片粥可增加身体的五羟色胺一种能定神的大脑化学物质。其他食品如柳橙、菠菜、鱼类如三文鱼和 金枪鱼、开心果、鳄梨、杏仁等，都能减少体内的皮质醇和肾上腺素-可 对身体产生负荷的应激激素。有营养的餐食能增强免疫系统，减少血 压，有效抗压。 爽口的生蔬菜能以动作方式帮忙减除压力。咀嚼芹菜或萝卜条可让紧缩 的下颚放松，也能避免紧张性头疼产生。温牛奶其实也有抗压功效。研 究人员发现，钙质可减少肌肉痉挛和环节紧张情绪，同时也能解除焦虑 和波动情绪（和经期前综合症有关）。营养师一般建议喝脱脂或低脂牛 奶。资料来源: www.webmd.com
健康香草 新鲜香草能够使很多食物变得更健 康，吃了对心脏有益。例如迷迭 香、赛智、牛至和麝香草，都含有 抗氧化剂物质，能避免低密度脂蛋 白胆固醇（不良胆固醇）二氧化。 它也可避免血液凝固，并提供消炎 和抗肿瘤等功效。资料来源: WebMD.com
Gleneagles Hospital • Mount Elizabeth Hospital • Mount Elizabeth Novena Hospital • Parkway East Hospital
www.gleneagles.com.sg
www.mountelizabeth.com.sg
www.mountelizabethnovena.com
www.parkwayeast.com.sg