VELOCIDAD
David Lazo AntĂşnez Entrenador de Velocidad
Escuelas deportivas.
Los ni帽os destacan .
Aumentar las horas de dedicaci贸n.
Todas las disciplinas.
Chicas - Velocidad
- DETECCIÓN - GRUPO – - VISIÓN GENERAL DEL ENTRENAMIENTO - PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO -
- DETECCIÓN • Velocidad. • Condiciones para la prueba.
- GRUPO •Numeroso. •Homogéneo. •Jerarquía. - Grupo Principal – - Cadetes y Juveniles - Alevines e infantiles –
- ENTRENAMIENTO- VISIÓN GENERAL • Entrenamiento de velocidad corta. • Preparación del 400 a partir de la categoría junior.
CHICOS: Del 100 al 200 – 2 veces la marca del 100 menos 2 o 3 décimas. Del 200 al 400 – 2 veces la marca del 400 más 3 o 4 segundos. CHICAS: Del 100 al 200 – 2 veces la marca del 100 menos 1 o 2 décimas. Del 200 al 400 – 2 veces la marca del 200 más 4 o 5 segundos. LONDRES 2012: 100 y 200
ALLYSON FELIX
10”89 (+1,5) 11”04
21”88 (-0,2)
- 0”20
100 y 200
SHELLY-ANN FRASER
10”78 (+1,5) 10”93
22”09 (-0,2)
+ 0”23
100 y 200
CARMELITA JETER
10”81 (+1,5) 10”96
22”14 (-0,2)
+ 0”22
100 y 200
VERONICA CAMPBELL
10”89 (+1,5) 11”04
22”38 (-0,2)
+ 0”30
200 y 400
SANYA RICHARDS
22”39 (-0,2)
49” 55
+ 4”77
Predicci贸n de tiempos en test.
Predicci贸n de tiempos en 400.
- PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO – Alevines e infantiles • 2 días Escuelas Deportivas. • 1 día tecnificación específica de velocidad. Cadetes y Juveniles • CADETES - 1 días Escuelas Deportivas. - 2 ó 3 días velocidad. • JUVENILES -4 o 5 días velocidad. Junior y Promesa • 5 o 6 días a la semana.
-PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO – - MEDIOS Fuerza muscular • Acondicionamiento físico general. • Hipertrofia muscular. • Fuerza máxima. • Fuerza explosiva - Potencia.
-PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO – - MEDIOS – Sistema anaeróbico láctico. • Capacidad láctica. • Potencia láctica. • Ritmo de competición.
-PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO – - MEDIOS – Sistema anaeróbico aláctico. • Capacidad aláctica. • Potencia aláctica.
-PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO – - MEDIOS – Sistema aeróbico. • Capacidad aeróbica. • Potencia aeróbica.
Ahora mismo hay mucha información entrenadores trabajamos en la misma línea.
y la mayoría de los
Lo importante es motivar a los atletas, superando problemas como: 15 años - Empiezan a salir. 18 años - Comienzo en la Universidad. 23 años - Finalizan los estudios - incorporación al mundo laboral.