Australian Chinese Weekly - 06 June 2020 by AustralianChineseDaily

[1654] 06/06/2020

境困情疫遇貿外國中

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6.6.2020

1654˙2020年6月6日

本周專題媒眼

新講場

職場內外

心靈健康

食得安全

醫心醫語

醫心田園

澳洲醫療

CASS天地

新聞瞬間

新書推介

TVBA一周電視節目推介 57

電影推介

音樂推介

家長學堂

家居生活

寵物課堂

恐怖故事

一周星座

親子食譜

精美食譜

旅遊縱橫

企業多集中在東南沿海地區，也帶動東南沿海成了中國率先發達起

心理測驗

來的區域，不過在新冠疫情下，這類型企業遭遇了訂單荒，經營一

名表薈萃

中國外貿遇疫情困境中國經濟多年來保持高速增長，其中出口加工業貢獻良多，這類型

落千丈。在這種情況下，出口企業不得不尋找新的機會，或者轉換產品，或者將銷售市場轉向中國國內。

出版：Australian Chinese Daily Pty Ltd ︱地址：327-331 Sussex St. Sydney NSW 2000 ︱電話：(02) 9261 3033 ︱網址：www.acd.com.au 逢星期六、日隨澳洲新報附送。本刊所刊登之專欄文章為作者見解，不代表本刊意見及立場。

本期食譜將於下週三下午 4:00~5:00 在 2CR 澳洲中文廣播電臺「李太好介紹」及「李太講夠味」播出，星期六下午 3:00~4:00 重播

菇菌醬辦麵 (4人份量) 材料：濶條蛋麵

1包金菇 1包乾蔥 2 粒 ( 切片 ) 薑 2片自家製菇菌醬 1/2 杯調味料： "品珍" 蠔油，原生抽各1湯匙 "品珍" 雙老頭抽 1茶匙砂糖 1茶匙，生粉 1茶匙雞粉 1/2茶匙清水 3/4杯(拌勻)

菇菌醬材料：乾牛肝菌

100 克

雞脾菇

100 克

鮮蘑菇

100 克

鮮冬菇

50 克

乾蔥

4 粒

浸牛肝菌水

1/2 杯

生粉水

適量

調味料： "品珍" 鮮上鮮生抽 3湯匙 "品珍" 雙老頭抽 2湯匙

砂糖 2-3湯匙胡椒粉少許

(1) 濶條蛋麵放半鑊滾水內灼至八成熟、取出「過冷河」做法

，隔淨待用。 (2) 金菇切去根部、沖淨及隔乾。乾蔥切片，薑切幼絲。

(1) 乾牛肝菌洗淨、瀝去水分。用約1杯水蓋過做法

(3) 燒熱鑊下2湯匙油，爆香乾蔥及薑，加入金菇炒香，

放入調味料煮滾，才加入麵條用筷子弄鬆避免黏底，兜拌勻及炆多1-2分鐘至入味。

(2) 雞脾菇、鮮蘑菇及鮮冬菇切幼粒。 (3) 燒熱鑊下5-6湯匙、微火爆香乾蔥茸、加牛

(4) 最後可選擇加入菇菌醬一起兜炒或先把辦麵上碟，將

肝菌兜炒至香味溢出。加入其他鮮菇兜炒至沒有「菇腥味」，然後逐少加入調味料，邊炒邊加至菇菌吸收。加入適量浸菇菌水，用中慢火炆至入味及水份收乾至濃稠，拌入適量生粉水埋獻成菇菌醬。

菇菌醬炒熱鋪麵上即可享用。 (A) 細細粒的菇菌，如螞蟻上樹般沾著每一條炆得彈牙註：

的濶條麵，何其味美! (B) 菇菌含豐富抗氧化物對身體有益。 (C) 近年人們追求飲食健康，掀起了吃菇菌的熱潮 - 鮮

菇、乾菌、菌油、黑菌醬等等。從世界各地大量湧現市場。

菇菌浸泡至少軟身(約30分鐘)，取出菇菌、搾出水分留用，菇菌切幼粒。

(A) 菇菌醬取出待涼，存放雪櫃可保鮮數天。註：

(B) 若不用牛肝菌、可用乾草菇代替、有別種

香氣。

2902YF 200602SL Rin

6.6.2020

本周專題文：Gary Design : 13

經過四十年的改革開放，中國大陸地區已經成了世界第

廠，成為了全國首個來料加工企業。如今，東莞的工業已

二大經濟體，人民的民生也得到了極大的改善。四十年

今非昔比，成為了中國製造業開放的橋頭堡，世界500

的時間經濟保持持續高增長，這一成就讓不少中國人為

強企業中就有44家在東莞落戶。

此感到自豪，也給全球的經濟學者留下了一個很好的研

然而，走過了四十年的開放路，雖然三來一補已經成為

究範例。

了過去，但是，外貿依舊是中國沿海經濟發達地區經濟

雖然關於中國經濟高速成長的原因有很多，但是有一點

發展的主要動力，靠低成本贏得海外市場依舊是很多

是毋庸置疑的，就是中國的成就其實離不開世界，單單

企業的生存之道。在這次新冠疫情的衝擊下，這種生存

靠過去那種獨立自主，自力更生的路子，絕不會有今天

方式使企業遇到了困難。

的成就。

其實，在疫情之前，中國的外貿行業已經開始遇到困

改革開放，顧名思義，就是要融進世界經濟的海洋。不

難。與周邊國家相比，勞動力成本優勢已然不再，亟需

過，在改革開放之初，中國沒有什麼可以拿給世界的，

培養新的出口增長點。而貿易戰的進行，又增加了未來

最大的優勢就是大量的廉價勞動力，在改革開放之初

經濟發展的不確定性。

最著名的政策-----三來一補就是利用這一優勢應運而生

在這種情況下，又碰到了新冠疫情。疫情是各國政府無

的。

法掌控的外力因素，直接給雖然千瘡百孔但依然有序的

所謂三來一補，就是來料加工、來樣加工、來件補償和補

國際貿易踩下了剎車，失去了海外訂單，很多中國的外

償貿易。通過實施這一政策，中國的工廠獲得了海外的

貿企業最終在疫情中倒下。

訂單，物美價廉的中國製造開始參與到國際貿易的大循

依賴外貿生存，說明了中國國內市場還沒有能力消化中

環之中。

國企業的產能，這無疑是中國經濟發展的短板，如何提

三來一補的開端，就在今天出口企業雲集的東莞。1978

高內需在中國經濟中的分量會成為疫情後政府與企業

年，當時的東莞縣二輕局與港商合作，創辦了太平手袋

考量的重點。

貿外國中

境困情疫遇 6

6.6.2020

訂單紛紛消失鄧虹是東莞一家家具製造廠的外貿經理。時間退回

趙鵬也遭遇到了和鄧虹同樣的情況。

到2月，那時鄧虹擔心的是何時復工，因為客戶在急切地

趙鵬是義烏一家大型服飾制造商。義烏是中國小商

等著發貨，鄧虹不得不請求客戶將發貨期推遲到3月，同

品中心，趙鵬依靠義烏這個平台成就了他的服飾產業。

時還擔心會失去已有的客戶，所以，她最希望的就是讓

然而，新冠疫情給他帶來了滅頂之災。

工廠趕快運轉起來。到了3月，中國除武漢以外的地方疫情都得到了很好的控制。3月10日，公司除了湖北籍的員工，其余工人全部到位，大家正准備大干一場，把前期的損失搶回來，沒想到情況卻出現了反轉，因為國外的疫情開始嚴重起來。 3月20日，以前催交貨的國外客戶給鄧虹發來信息，稱因為疫情致門店關閉，要求推遲訂單，何時再交貨不定。

首先是國內疫情，讓他公司旗下的多家工廠像鄧虹的家具廠一樣被迫停工。 2月中旬以後，在義烏市政府的大量協助下，趙鵬終於盼來了復工。政府向全國各地排除了40個復工小組，幫助各地的員工返回義烏，還協調金融機構降低企業的貸款負擔，趙鵬的生意開始艱難復甦。然而，國內疫情尚在逐漸好轉中，這影響到了趙鵬公司國內市場的銷售。3月本來是公司一年國內銷售最好的月份，尤其是婦女節當天，往年公司全國一天的銷

鄧虹工作的家具制造廠是一家出口企業，有400多

售額在1200萬元上下。但今年婦女節當天銷售額只有

名工人，客戶分布在中東、歐洲和澳洲。如今，鄧虹手

215萬元，其中100多萬元還是微信銷售所得，也就是

上已有的海外訂單九成被推遲，新的訂單一個也沒有

說，直營店實際銷售額只有100多萬元，是往年銷售額的

接到。

十分之一。

中國是公認的世界工廠，全世界停擺當然會給像鄧虹這樣的外貿型企業帶來很大衝擊。在外貿人的專業論壇上充斥著各種不好的消息。

 北京王府井的一家瑞幸咖啡店 6.6.2020

趙鵬的想法是雖然國內市場不景氣，但是復工後就

預期中的歐美市場突然夭折，讓趙鵬虧損巨大。他

可以繼續經營海外市場，而再過幾個月國內市場也會復

說，我們公司國內外業務各占一半，疫情的上半場、下

原。趙鵬公司的市場國內和海外各占一半。作為阿迪達

半場，我們都趕上了。現在看，預計一季度公司虧損超

斯、彪馬、迪卡儂等國外多家知名運動服飾線下門店的

5000萬。

供應商，趙鵬公司的產品銷往歐美20多個國家。此外，公司還為Costco等歐美大型超市供貨。但海外疫情的大規模暴發打破了趙鵬的預期。3月中旬前後，隨著歐美疫情形勢的嚴峻，阿迪達斯、耐克等多

外貿訂單被取消是疫情下各企業共同的困境。趙鵬的公司還為數百家制衣廠供應原材料，他最近也開始陸續收到下游工廠要求停止供貨的電話，因為這些制衣廠近期都陸續收到歐美市場退單的通知。

個知名運動服飾品牌宣布關閉在歐美的多家門店。還未

趙鵬估計，歐美疫情要經過4到5個月才能得到有效

從國內疫情影響完全恢復過來，趙鵬開始收到海外客戶

控制。他透露說，在以外貿為主的制衣廠中，有80%的

取消訂單的信息。

企業也就撐到4月底。而從4月開始不少企業開始停產或

趙鵬介紹說，除了工廠目前正在生產的4月份的訂單，只要是已經定下的但是還沒有生產的訂單，或者客戶准備下的訂單，統統取消了。這些被取消的訂單基本上都是秋冬季的訂單，占據了公司出口70%的訂單。可以說，公司在4月後基本就沒有訂單了。

6.6.2020

者裁員。

脆弱的外貿企業趙鵬的公司兼顧中國和海外市場，所以受到了來自上下半場的打擊，但是，面向兩個市場還是讓趙鵬

之一，便是對於單一國別的市場依賴程度過高，可能會在國際貿易中面臨較高的、不確定的風險。

多了一個選擇，對於那些僅僅面向海外市場的廠家

即使不單純依賴某個海外品牌，但是因為疫情致

來說，疫情之下暴露了脆弱性。例如，東莞的一家鐘

全球停擺，導致中國整個外貿行業都在萎縮，這和中

錶廠在外貿中斷的情況下無路可走，只好遣散全部員

國的出口市場有關。

工，等於是中止了生產。

在中國疫情和緩後，本該恢復生產時，歐美成了

3月23日，東莞精度錶業有限公司

疫情重災區，而歐美恰恰又是中國的主

發布公告稱，最重要的客戶美國品

要貿易夥伴。，據中國國家海關總署統

牌寶利Fossil，現已全部停止下單，

計顯示，2019年，歐盟、美國和東盟，分

同時要求取消或暫停原生產訂單，

別是中國前三大貿易伙伴，其中，中國出

導致工廠無法正常開工，公司經營出

口最多的歐盟國家是德國、荷蘭，增速

現重大危機，面臨隨時關停的風險，

最快的是英國。這意味著這些地方的需

接受全體員工辭職，全廠暫時放假3

求會嚴重影響到中國外貿行業的景氣情

個月。

況。

精度錶業是當地一家知名成錶廠，靠著專為美國大品牌做代工，精

疫情下海外市場的需求嚴重萎  網傳的精度公司文件

度錶業成為當地的明星企業，也很讓

縮。4月14日，國際貨幣基金組織在最新一期世界經濟展望報告中預測，2020

其他小型鐘錶廠艷羨不已。東莞當地一個小型手錶加

年全球經濟萎縮 3 %，美國和歐元區將分別萎縮

工企業老板就向記者透露，Fossil是一個大客戶，精

5.2%和7.3%。2020年全球經濟將急劇收縮3%，

度只做這一家產品的代工，一年就可以掙很多錢，他

比2008--2009年金融危機期間的情況還要糟糕

們是做不到的，他們的合作方都是小客戶。

得多，為 2 0 世紀 3 0 年代大蕭條以來最糟經濟衰

不過，精度公司的這個優勢在疫情下成為了劣

退。國際零售巨頭包括Gap、JCP、沃爾瑪、梅西百

勢，因為客戶過於集中，導致無法分擔風險。中國貿

貨、H&M、Zara、Tommy等都已經著手推遲發貨或者

促會的研究員趙萍分析到，這次疫情暴露出的問題

取消訂單。 6.6.2020

外貿是支撐中國經濟，尤其是地方民生的重要支柱

企業的主要問題。二是供應鏈受限，隨著日韓疫情趨穩

行業，根據海關總署的統計，2019年，民營企業首次超

已經有所緩解；三是國際通道受阻，貨物、人員流動受

過外企，成為中國第一大外貿主體，有進出口實績的民

到制約。

營企業達到40.6萬家。外貿外資直接和間接帶動就業

疫情之前，全球化雖然成為了一個政治議題，有些

超過2億人，占就業總量的1/4左右，其中包括大量農村

發達國家的民眾激烈地發對全球化，但是國際貿易依然

和貧困地區人口，像精度公司那樣將員工遣散導致很多

有序，然而靠著疫情這個外力因素，全球的貿易流動遭

外來務工者沒有了收入，還有的公司甚至做出了違法的

遇了動蕩，像東莞這樣的中國外向型經濟的重鎮，面對

事情。

自己無力左右的海外市場，只能望洋興歎。

3月23日，東莞市茶山鎮發布消息，在距離精度錶業

除了東莞以外，珠三角、長三角和其他沿海地區

40多公里外的茶山鎮，一家經營28年的港資企業——

也彙集許多外向型城市。這些城市像東莞一樣遇到了

東莞泛達玩具有限公司，因外貿訂單取消導致公司業務

困難。

量驟減，資金鏈斷裂，無法維持正常經營、宣布結業，老板目前欠薪逃匿。

寧波商務局最新發布的數字顯示，一季度寧波出口1148.1億元，進口694.1億元，同比分別下降11.8%

東莞被稱為世界工廠，深度融入全球產業鏈，2019

和7.6%。3月份，寧波市的服裝、紡織品、塑料制品、家

年全市進出口總額達到13801.65億元。外需疲軟，集

具、玩具、鞋類、箱包等7大類勞動密集型產品出口下降

中反映在了一季度的外貿數據上。今年一季度，東莞

15.6%。

市外貿進出口2502億元，同比減少14.3%。其中，出口1495.3億元，減少13.3%；進口1006.7億元，減少 15.8%。

和勞動密集型產品受疫情衝擊最為顯著。一季度，廈門機電產品出口335.9億元，下降8.4%，其中液晶顯示板

東莞商務局副局長黃朝東指出，疫情給東莞外貿帶來三方面的影響：一是海外需求端萎縮，這是當前影響

 寧波港

而另一個沿海城市廈門也是外貿大市，機電產品

同比下降42.8%。勞動密集型產品出口215.8億元，下降 10.4%。

 玩具廠工人

6.6.2020

不過，也有的外貿商家在疫情中看到了機會，反而

執行嚴格的醫療物資出口新規。他在各地搜集口罩，也在網上篩選有正規資質的醫療物資供應商。如今，

促進了外貿業務。潘天南是杭州一家醫藥化工外貿企業的業務經

他已經將醫療物資賣到了印度和孟加拉。

理。2月份，國內疫情嚴峻，公司業務暫停。公司70%

疫情不僅使醫療物資暢銷，在網絡上搞銷售的朱

的醫藥原材料銷往印度，還有部分出口瑞士、南美，但

秋城也因為一類商品的暢銷而在疫情期間反而擴大了

大部分訂單都無法交付。沒過多久，當國內陸續復工，

生意。

潘天南准備加緊發貨時，海外貿易卻驟然停滯。3月24

2019年，朱秋城發現線上商城亞馬遜的寵物用

日，印度政府宣布全國封城21天。原本每年的三月、六

品銷售額增加了35%，已經連續多年保持高增長。於

月，歐洲、印度都有大型的國際醫藥展會，他都會前去

是，2019年12月份，他果斷加大了寵物用品的投入。不

參展、洽談新項目，現在疫情一來，展會也都擱置了。

曾想，這一步居然走對了，海外疫情暴發後歐美人宅在

雖然他沒有遇到訂單取消的麻煩，但是拓展新客戶的

家中，寵物用品市場需求大增。

機會卻沒有了。

朱秋城說，他算了一筆賬，做一個寵物用品模型每

這時發生的一件事讓潘天南看到了轉機。三月

個成本價不超過100元人民幣，出口到歐美可以賣250

初，印度的客戶突然來問他，能不能托他從中國買些口

美元。即便受到一定的彙率影響，還是凸顯出中國制

罩和防護服？潘天南意識到，海外防護物資很緊缺，

造業的成本優勢。

產能也跟不上。他二話不說，先捐了一批口罩。公司陸

現在，朱秋城打算擴大產能。他說：「平常招工都

續寄了5批，總共捐了8000多個口罩，還有消毒水、洗

招不到，現在即使工資比平時低，大家也願意來，而且

手液，發往印度和孟加拉國。

干勁十足。」同時，他還准備做線下實體店。他說：「寵

很快，在兩周內潘天南就收到了來自十多個客戶的咨詢，要求購買口罩、防護服。潘天南說：「這讓我們看到了機會，市場的需求在變，我們的產品結構也要跟著變。」

物寄養、寵物培訓等都有很大的發展空間，現在房租便宜，正是開店的好時機。」朱秋城認為，企業可以順應跨境電商的潮流，趁著疫情加強自己的數字化能力，並由重資產向輕資產

新的商機來了，潘天南又忙碌起來。4月，中國開始

轉變。

改換訂單自救 6.6.2020

出口轉內銷

在外貿因為疫情的原因遇到挫折後，商家紛紛想方設法自救，除了前面提到的拓寬經營渠道外，將市場轉向國內是更主要的做法。溫州號稱中國的鞋都，而且這裡的鞋廠很多都是外向型的企業，像宛家勇所在的巨納鞋業就是一家這

不出去。巨納鞋業的大客戶，主要在俄羅斯和澳洲，宛

樣的企業。

家勇每天盯著手機，關注俄羅斯疫情。

宛家勇是巨納鞋業的總經理，做了十幾年的皮

他說：「俄羅斯那邊每天五六百個新增病例，3月

鞋出口，覺得自己什麼大風大浪都見過了，不過這回

30日全國封鎖，政府開始限制大眾活動，鞋店都歇業

的全球疫情帶來的風浪，他還是頭一次見到，他的

了。光取消的訂單就1-2千萬，延期交貨的鞋子，囤在

倉庫裡皮鞋堆積成山，廠裡機器開了又停，情況十分

倉庫裡，也在增加成本，還有人工工資、房租、水電。」

淒慘。

一項項算起來，這些開銷讓宛家勇感到有些吃不消。

二月底，巨納鞋業正式復工，宛家勇去車站接來了復工的工人。來自貴州、四川和安徽各地的工人們用

而且皮鞋商品還有些特別，更新換代很快，積壓的貨品如果過了時，很可能一雙也賣不掉了。

各種方式趕回了溫州，面對即將復工的形勢，宛家勇

疫情期間整個溫州製鞋業損失很大。溫州市鞋革

也振奮起來。工廠已經停轉了兩個月，海外客戶也在

行業協會負責人曾表示，30%—40%甚至近50%的外

急著催貨，既然工人們都回來了，一切將恢復正常。

貿鞋企都受到了影響。光宛家勇所在的鹿城區，就有

不過三月海外疫情的暴發出乎他的意料。幾乎一夜之間，海外訂單取消30%，剩下沒取消的，貨也運

上百家皮鞋廠都在想方設法活下去。為了減少損失，宛家勇想到了出口轉內銷。但是，他的工廠生產的鞋子90%都用來出口，轉內銷沒有想像得容易，因為國內和國外的需求不一樣。宛家勇介紹說，歐洲人高大，亞洲人偏矮，腳的形狀就不太一樣。為了適應國內市場，宛家勇從新摸索，經過幾次失敗，他總算摸到了門路。很快，公司設計出了耐磨耐折的外貿鞋，在款式上也更貼合國內消費者。3月16 日，新購置的2條內銷鞋生產線投產，以每天5000到 10000雙的數量銷往全國各地。

6.6.2020

來自中國網絡貿易巨頭阿里巴巴的消息，四月以

高，中國國內市場的消費力也在提高，中國政府也開

來，阿里巴巴國內貿易平台1688共計新增外貿工廠

始重視促進內需這一問題。此次疫情正給了那些以

超2萬家，平均每天有近700家外貿工廠入駐，外貿工

出口為主的企業一個轉型的機會。

廠在平台的交易額一個月已超220億元。阿里巴巴透露，自去年以來，國內至少32萬家外向型出口企業正在謀求轉型內貿。該平台福建、江蘇和廣東產地企業在今年3月份的交易規模比2月份均增長250%以上。

不久前，中國貿促會調研了700家外貿企業，結果顯示，7成受訪企業表示今年難以爭取出口新訂單，外貿將面臨嚴峻形勢，近半數企業轉內銷意願強烈。但同時，外貿企業出口轉內銷面臨著部分行業國內市場空間小、內銷營銷渠道建設難、資金鏈風

在新的形勢下不少外貿代工大廠都開始轉向國

險較高、國內國際標准不一、短期內較難適應內銷等

內市場。為星巴克等品牌代工生產保溫杯的浙江飛

困難。為此，中國貿促會建議，應通過舉辦面向外貿

劍工貿有限公司相關負責人就表示，今年的國內市

企業的線上展銷會，進一步開拓電子商務，搭建平台

場對該公司至關重要。他介紹說，公司做外貿已經有

大、受眾廣、收彙安全的內銷供求平台，加強產供銷

16年，外貿訂單占業務總量穩定在80%左右。但3月

對接，協助外貿企業開拓國內市場，促進內外貿協同

份開始，約有30%的海外訂單都被取消或被叫停，現

發展。

在靠海外訂單已經完全滿足不了產能。不過公司以前只做代工，所以在國內市場沒有知名品牌，公司也想利用這次機會樹立起國內的品牌形象。在中國實行改革開放的早期，政府將創匯當做優先目標，多年來導致很多企業只重視外貿，而忽略了國內市場，同時因為居民收入等因素，國內市場的消費力表現也不如海外市場，這些都讓內需成為中國經濟發展的短板。不過，隨著居民收入水平的提

6.6.2020

澳華公會優質服務，關顧社區四十餘載澳華公會自1974年成立以來，一直秉承從心出發，用心關顧的理念，一直透過政府資助及善長支持，提供優質，貼心的社區服務，照顧長者及弱勢社群超過四十年。

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總會

能力提升援助（Capacity Building ）

長者資訊

能力提升援助幫助獲批的殘障人士建立獨立性，提升技能，實現他們的長遠目標。能力提升援助不像核心援 Design：Monica 助，是不能在支援的類別表從一個類別轉移到其他類別的。能力提升援助资金只能用於購買獲批准的個人援助。能力提升援助類別如下 : 

澳華公會家居護理配套服務簡介

改善關係（Improve Relationships）

這是幫助獲批的殘障人士發展積極的行為和與他人互動溝通能力 

改善身體健康狀況（Improve Health & Wellbeing）

這包括運動和飲食專業建議，以管理好身體因殘障带来的影響 

改善學習能力 (Improve Learning) 建議和協助離開學校的參與者轉到其他或更高教育機構，例如大學，TAFE(技能教育學校) 澳洲面對人口老化問題，據澳洲財政部 (Treasury) 早前公佈的《澳洲 2050 年：未來的挑戰》(Australia to

2050: 改善日常生活 future challenges) 報告預測，本土 65 歲至 84 歲長者人口比例將於 32 年後增至一倍；85 歲的更於同期  (Improve Daily Living) 增至四倍多。培訓或治療，以協助參與者提升技能、生活自理能力、參與社區活動等。這些服務可以是小組形式或不個人形式提供少長者想頣養天年，卻不了解澳洲的養老服務計劃。其實長者可透過「我的安老服務」(My Aged

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Care)，申請不同程度的養老計劃，包括：「聯邦家庭援助計劃」(CHSP)、「家居護理配套服務」(Home Care Packages)、院所護理 (Residential Care) 和「靈活護理」(Flexible Care)，而當局的「老年護理評估小組」(ACAT) 接

 職業治療師 Occupational Therapist 收到申請後，會按申請人的需要上門進行評估，為長者的家庭背景和身體狀況批出適切的服務，然後讓長者能夠自行比較坊間的護理機構，所提供的各種服務及價錢。 

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家居護理配套服務是由澳大利亞政府資助的。澳華公會負責管理配套服務和有關資金，以確保服務和支持  語言治療師 Speech Therapist 符合立法要求。政府資助的金額，將取決於您所接受服務的護理級別。澳華公會將會幫您建立一個個人預算。  情緒治療師 Behavioural Therapist 預算將會顯示您的可用資金以及它們的使用方式。這項預算是由政府提供的資助及你所交的費用（根據收入  註冊護士 Registered Nurse 釐定）而組成；你亦可交額外的費用以購買額外的服務。其他費用包括服務費、設備費、行政費和個案管理費。這些費用都將會在您簽署家居護理協議前詳細地說明。

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新冠肺炎難康復

，關於種新的傳染病新冠肺炎是一紹，大已經有不少介這種病的症狀類似，感的症狀有些致說來，和流染病還，這個新的傳但是細究起來納教授在這方面，加是有些不同，是醫學因為他本身就最有發言權，者。個新冠肺炎患專家，又是一

6.6.2020

疲勞新冠後遺症保羅·加納教授是一名新冠肺炎患者，還是利物浦熱帶

為後病毒疲勞。

醫學學院的教授，由他來介紹這種疾病是再合適不過的了。

多爾教授說，有些病毒疾病會帶來病後疲勞，如腺熱

他認為這種病不可小視。他是研究熱帶醫學的，本身就

病、羅斯河病毒病也會引起疲勞，我們要研究新冠肺炎是否

得過熱帶病，像登革熱和瘧疾，這兩種病也是比較嚴重的流行病，但是加納教授認為新冠肺炎更讓他難受。首先是這種病的病程長。自確診後兩個多月過去了，他還是感覺時不時會疲勞，漫長的病程最讓他痛苦的。他覺得這就像慢性病，可以叫新冠肺炎綜合症了。作為一名研究流行病的專業人員，加納教授都對新冠肺炎感到陌生，說明我們對這種病的了解還很少。醫學界通常認為，感染新冠病毒的輕症者應該在兩周內

對運動耐受力、神經認知功能和注意力有影響。亞歷克斯·露易絲是參與研究的患者之一。她在 3 月感染了新冠病毒，兩個多月過去了，她仍在苦苦掙扎。她說，我以前很健康，但現在我感覺不一樣了，我的呼吸越來越差，鍛煉時也感到有些困難。經常感到疲勞。她估計她可能要花上比別人多一倍的時間來康復。為此她來參加這項研究，就是急於想知道自己到底多久才能擺脫這個病毒的纏擾。

就康復，然而像加納教授這樣總是感覺疲勞的康復者有很

美國作家菲奧娜·洛溫斯坦也是在 3 月份被診斷出感染

多，為此，雪梨聖文森特醫院正在進行一項為期一年的研

了新冠病毒。她說，我以為自己幾周前就好了，然後又出現

究，準備揭開這個秘密。

了老症狀：發冷和出汗，還有強烈的疲勞感。

聖文森特醫院的傳染病醫生格雷格·多爾教授介紹說，

她明白她可能正經歷一個長期的康復過程。她採用了一

這項研究主要是觀察新冠病毒會給人體帶來何種影響，雖然

個做法，就是尋找病友，大家一起來抗病。現在，她已經成

這種病有很多急性病的特點，但是這項研究更關注那些不太

立了一個支持小組，每天都收到來自世界各地病友來的很多

嚴重的例子，看看這種病對人的健康的長期影響，多爾教授

郵件。

 加納教授

6.6.2020

重症患者艱難康復前面介紹的是新冠病毒輕度感染者的感受，那麼重症患者又有什麼不同呢？

會出現各種各樣的症狀，這些症狀可能會在以後妨礙你恢復正常生活。例如，在重症監護室給病人呼吸的方式與通

首先要明確，絕大多數感染者都屬於輕度患者，但

常的做法非常不同。他們的肺很難通氣，我們不得不麻醉

是，還是有少部分患者病情加重，被送進重症監護室。

病人。病人肌肉的損耗也非常嚴重，這意味著我們不能在

家住英格蘭約克郡的羅伊·伯頓就是這樣的一個患者。

重症監護室裡恢復它們。還有，如果病人睡得很沉，你就

他在重症監護室住了 6 天，靠外力幫助呼吸。

無法評估他們的大腦，我們可能會漏掉一些大腦功能有問

以前他最大的愛好是玩山地單車，但是現在這種活動對他來說就是奢望了。他正在為了康復而努力。

題的病人。英國樸茨茅斯亞歷山德拉皇後醫院的重症監護理療師

他說，當我剛從醫院回家時，我把所有的衣服都脫

蘇珊·卡爾弗特說，對一些人來說，康復可能是一場漫長

了，我的伴侶幫我洗了個澡。就連洗澡我都不得不坐下

的鬥爭。一些重症患者需要 18 個月的時間才能從心理上、

來休息。我的問題就是無法呼吸。我極度疲勞，沒有力

體能上和疲勞感上真正恢復到正常狀態。

氣，沒有足夠的氧氣進入我的體內。經過重症監護室治療的患者的身體會受到病毒和治療過程的雙重影響，入侵的病毒會在他們的肺部留下疤痕，這讓他們呼吸出現問題，帶來極度疲勞感，此外，

 羅伊·伯頓在醫院

在監護室期間不能活動，時間一長，就會帶來肌肉萎縮問題，除此以外還可能會有其他問題。重症監護專家卡爾·沃德曼醫生做了說明。他說，治療新冠肺炎患者面臨一系列挑戰，其中許多患者需要借助呼吸機來幫助呼吸。他說，人們創造了一個術語，叫做「重症監護後綜合症」，如果你已經病入膏肓，你可能

6.6.2020

複雜的財長費登堡 

新冠肺炎病普遍認為類似流感的新冠肺炎為何會有這麼嚴重的後果呢？對此，科學家也感到困惑，主要還是因為對這種病所知甚少，甚至到了 5 月份，新冠病毒已經傳遍了全球，科學家連病毒本身到底是什麼樣還在探索中。

 工作中的吉特瓦尼醫生

隨著研究的深入，有專家表示對新冠病毒的認識要改變，認為這種病毒進入人體後帶來的病症可以有

現在似乎有證據表明，在接觸該病毒後，可能會

三種。第一類算是輕度或中度的疾病，出現類似流感的

出現第三類疾病，一種被稱為兒科多系統炎症綜合征

症狀，如發燒、肌肉酸痛和呼吸系統的症狀，有時還

的神秘新疾病，症狀與前面兩類完全不同。該綜合征

常常沒有症狀。那種認為被新冠病毒感染後就像得了

似乎只影響兒童，不像主要影響成年人的輕度和重度

流感的說法就來源於此。

新冠肺炎。然而，炎症綜合征和病毒之間的關係尚未

不過這種症狀與第二類症狀比起來就太輕了。這

得到 100% 的證實。

時出現的是病毒損傷身體內的臟器，包括肺、心臟、

吉特瓦尼醫生說，最重要的是，我們所稱的單一

大腦和腎臟。如果出現了第二類症狀，就不能說這種

疾病——新冠肺炎，實際上更像是三種不同的疾病。

病就像流感一樣了，事實上比流感就嚴重多了。

他說，現在已經很清楚了，就是重度新冠肺炎患

來自美國紐約西奈山醫院心臟重症監護科的負責

者的症狀主要是由身體對病毒的免疫反應紊亂造成

人烏梅什·吉特瓦尼醫生打了個比方，他說，進入重

的，而不是病毒本身。所以，導致悲劇的關鍵是人體

症監護室的病人，就好比遭遇到了一場大火的房子，

免疫反應的程度。

房子被大火摧毀了，我們在外面也沒有辦法。他比較了這兩種病人，認為像第一種那樣在家裡休息服用撲熱息痛的病人，與第二種病人完全不能

相比之下，輕度和中度新冠肺炎帶來的免疫反應是可以預知的，主要局限在上呼吸道範圍。但對於嚴重的新冠肺炎，身體對感染的反應會變得過度。特別是會過量釋放出一種被稱為細胞因子的

相比。

物質，這種物質會通知免疫系統修復身體出現的問題，並協調免疫反應。但是過量就會產生了所謂的「細胞因子風暴」，最終會傷害身體內的健康組織。醫生們已經在患有不同類型感染或某些癌症的病人身上發現了類似的細胞因子風暴。但新冠病毒引發的細胞因子風暴卻截然不同。吉特瓦尼醫生說，對其他細胞因子風暴起作用的療法並不太有效。他承認這讓醫生們感到非常沮喪，他也在思考到底應該如何處理這一問題，但是目前看來還是一個難題。

6.6.2020

紐省病人

康復情況通報 5 月 12 日，紐省衛生廳發布了首份新冠肺炎疫情周度詳盡監測報告，報告顯示，紐省的大多數新冠肺炎患者在兩周內康復。

出現症狀後人們接受檢測的平均時間為一天，少於 2 月底的 9 天。報告稱，紐省是世界上檢測率最高的，該省每

在報告公布前的 24 小時內，紐省共進行了

1000 人做 38 次檢測，高於美國（每 1000 人進行

6048 次測試。紐省省長貝積蓮表示，她希望每天進

27 次測試）和英國（每 1000 人進行 25 次測試）。

行 8000 到 1 萬次檢測。

然而紐省還是面臨不時爆發的聚集感染，所以紐

她鼓勵人們前去檢測，她說，請假設你感染了新

省加強了在有爆發病例地區的檢測。在 4 月底，藍

冠病毒，不要假設這只是感冒，也不要假設這只是流

山地區的老年護理機構 Newmarch House 出現了聚

感。

集感染，因此一直到 5 月中旬，藍山和附近地區的

雖然紐省新發感染例數已經很少，有時還是零例，但是貝積蓮警告公眾不要被錯誤的安全感所欺

檢測率是紐省最高的，也說明人們響應了紐省衛生部門的要求來進行檢測。

騙。她說，我們知道，不幸的是，目前在紐省，有一

紐省副首席醫療官傑里米·麥克納迪醫生提醒人

些人帶著這種病毒四處走動，但他們並不知道自己感

們，病毒仍然「在社區中潛伏」，他敦促更多的人接

染了這種病毒。

受檢測。

紐省衛生廳的報告顯示，在病毒檢測呈陽性的人群中，超過一半的人在 16 天內康復，75% 的病例在 23 天後康復，到 6 周時康復的群體佔 95%。報告還發現，患者年齡越大，康復時間越長。平均而言，41 歲以下的新冠肺炎患者比 70 歲以上的患者康復快 5 至 7 天。41 歲以下的人有一半在 14 天內痊愈，而 41-70 歲的人用了 17 天，71 歲及以上的人用了 19 天。紐省衛生廳在病人發病三周後對其進行面談，以評估其康復情況。沒有症狀的病人被認為痊愈了。報告說，人們在發現症狀後不再等待數天進行檢測，從而減少了感染他人的機會。在 5 月初的一周， 6.6.2020

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營造一片藍那是多個月前的事了。一天

喜歡沉思，在沉思中靠近上主的胸懷，可以脫

下午回家，剛扭開電視不久，

離俗世漩渦。沉思，為我的心在這擾攘的世代中

突然停電。查詢之下，原來附近

營造一片藍，享受與上主相聚的喜樂，心境平和，

一棵樹倒下，壓著電纜。幸好是

寧靜致遠。在沉思中，嘗試去領略神子耶穌在十

下午，要是晚上停電，就更不方

字架上背負世人罪孽，被父神離棄的感受；於是，

便了。四時多恢復電力，這時候

更懂得去寬恕，去接納。在沉思中，可以堅定自

倒也想起愛迪生的偉大。自從鎢絲

己的生命立場；在沉思中，能去欣賞生命，享受

燈泡面世，人們不再畏懼黑夜，甚至夜生活成為

生命，開拓生命。於是，可以把不平化為悲憫，

人們的享受。

把不屑化為愛憐。

原來平日我們忽略了去感受日常的方便，下意

在與上主相遇中，我不但可以欣賞玫瑰的美

識認為那是理所當然，卻總在有了問題的當兒，例如停電吧，就去埋怨。讓我們學習不去為停電

麗芬芳，也能為玫瑰有刺而感恩。是的，讓我們在苦難中向上主囘轉，在上主的愛中把暴戾化為

而埋怨，嘗試去為電力供應而感恩。疫境中流傳

祥和。主耶穌說：「我心裡柔和謙卑，你們當負

著這麼一件事。一位九十高齡的長者病癒出院，

我的軛，學我的樣式。」

院方向他收取呼吸機的費用。長者淚下，感歎說：「啊，九十年來我一直呼吸著大自然的空氣，天父從未向我收取空氣費，而我竟從不曾為此而感恩！」是的，就讓我們為造物主所賜的一切而感恩吧！也願我們在逆境中沉思反省，讓我們的

在新冠肺炎疫境中，世界似乎被籠罩在陰霾下，在這沉甸甸的大氛圍中，讓我們的心保持澄明，讓我們為自己的心營造一片藍，忍耐的等候雲上太陽的重現。

人生更上一層樓。

‧楚君‧

長者的身心靈健康大多數長者及其家人，

己病情等都會影響情緒，心理上造成沈重負擔，害怕

都很關注自己及長輩的健康，

需要別人照顧，尤其是長期慢性病者，對未來感到

但卻忽略了精神健康，甚至有

焦慮，都足以影響精神健康。

情緒警號而不自知。一項對澳洲老人院自殺個案和模式的調查，發現接近 66% 確診患上抑鬱症，而抗抑鬱藥的使用在老年人中更為廣泛，1/4 年 68 歲以上的長者在服用這種藥物，全澳洲老人平均的發病率是 10-15 份之一，接近 20% 在老人院自殺的個案都患不同程度的精神健康問題，華裔長者中，患抑鬱症的比例也很高，反影他們在精神健康上的掙扎，假如是移民長者更是雪上加霜。長者面對人生階段轉變，與家人關係，處理自

6.6.2020

患者有一種錯誤觀念，以為自己是患有精神病，視為羞恥，不承認自己情緒受困撓，諱疾忌醫，專家勸喻患者應正視問題，尋求專業人士協助，例如精神科醫生，臨床心理學家，讓家人朋友知道自己的狀況，主動找人幫忙，走出自己的空間，與其他人互動，不要承擔太多責任，做適當運動減壓。至於家人要留意長者表現，發現行為有異，向專業人士求助，鼓勵患者表達自己感受，予以支持，安排有舒適環境接受治療。希望長者們過著身心靈健康的生活。

陳宇律師樓主任律師陳宇

 悉尼大學法律商業雙學位  新南威爾士最高法院律師  澳大利亞最高法院律師

 國際公證律師  註冊移民代理

陳宇律師專長訴訟辯護，擁有大量高等法院和聯邦法院被司法刊評報導勝訴案例。在十數年職業生涯裡，多次獨立主持新州最高院普通法席與衡平法席千萬以上複雜商業訴訟糾紛，包括建築公司保險訴訟、酒店經管權爭議、跨國基金平臺詐騙集體訴訟、地產開發商債權與地權優先順序爭議、知名企業合夥人糾紛、政府公平勞務監察部對大企業和公會的質詢調查以及運營董事商業違規洩密不當競爭等等。在家庭法領域，深諳法律和人情的平衡，尊重客戶個體需求，在對核心利益寸土不讓的前提下，時刻施壓協商，力爭平穩過渡。在刑法領域，與眾多西人皇家大律師有常年合作關係，代理過眾多媒體高曝光率的洗錢、白領犯罪、毒品、危險施工、黑幫、強姦等重案，也為一些保釋、家暴和交通案子與地方員警做第一時間溝通，爭取撤訴或降低罪名。在諸多聯邦巡迴法院案件中，曾為納稅公司和個人擊敗聯邦稅務專員，並取得過諸多移民司法覆議令移民局庭前投降的重大勝利。依賴於豐富的訴訟經驗，陳律師還為客人親自指導各類婚前財產協定、平安紙，解釋商業合同、租契，指導公司架構，重組和清算，力爭客戶最大權益。

王旻波

律師

悉尼大學法律、商業雙學位

王旻波律師律師專長公司法以及稅法，擅長各類資產信託規劃，稅務意見，生

律所原則客人權益為本，擅訴絕不濫訴。聆聽客人訴求，案件一視同仁。專業高效法務，嚴謹縝密辦案。保證機密隱私，收費透明合理。

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這些禁令正在延緩新冠疫情的肆虐，但同時對商家營業造成了重大影響，許多商家在不能正常營業的同時，卻需要承擔高額的租金。這些商家面臨著重大虧損甚至破產的風險。遵

守禁令對於延緩疫情已經初見成效，而如果疫情的擴散，更嚴格的禁令也將會到來。陳宇律師樓倡議大家為公共利益遵守禁令。如果禁令對您的商業行為衝擊巨大，或無法保障未來幾個月的交租能力，我們願意為您提供「No Win No Fee」的風險代理服務，為您向房東協商房租事項。我們將在為您降低租金之後統一收取如下金額：普通商家 $1500+GST 連鎖商家 $2500+GST Note：此費用僅限與房東或房產中介協商，不包含上訴或第三方費用。

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隨著新冠疫情的蔓延，澳洲感染人數已經超過 6000 人，新州政府 3 月 23 日禁令關閉所有酒吧，俱樂部，室內體育以及娛樂場所，餐廳和咖啡店只能外賣。3 月 25 日最新禁令關閉商場美食街，地產拍賣，房屋檢查，除食物市場以外的所有市場，美體沙龍，紋身店，按摩店，妓院和脫衣舞俱樂部，賭博代理，私人教練，娛樂中心，社區休閒中心，年輕人中心，健康俱樂部，健身房，瑜伽館，桑拿房，洗浴中心，游泳館以及美術館，博物館，歷史遺跡，圖書館。3 月 29 日總理宣佈施行最多 2 人聚集令。

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65歲的傅先生是W旅行社的大巴司機，經常載著乘客們開往大大小小的旅遊景點，一去一整天，有時還要載乘客夜遊。對他來說，這份早出晚歸的工作並不輕鬆。一次出遊的報酬140刀，並沒有因為週末或節假日有所變動。勤懇工作5年多. 2019年5月，傅先生因病委拒了經理的加班要求而被W旅行社無理由開除。傅先生一氣之下找到張律師，希望借助法律手段給自己討回一個公道。

在澳大利亞，像傅先生這樣的工作者千千萬。希望通過這個案例，激起工作者的維權意識，也讓僱主明白法律不是形同虛設，若違，必糾。 6.6.2020

講故事說法律請看公共平台

1651MH 200227MZ Min

根據傅先生自己記錄的工資明細，自2014年5月到2019年5月，W旅行社共付給傅先生12萬餘刀(稅後)。聯邦法院根據澳大利亞公平工作委員會出台的Passenger Vehicle Transportation Award 2010 （在無書面約定的情況下，限保乘用車司機最低工資的規定），和W旅行社的行為涉嫌違反Fair Work Act 2009第45條的最低薪資標，判W旅行社實付傅先生25萬餘刀，其中包括加班，年假，公共節假日，週末，養老金，餐補等等及雜費，法庭費，律師費。

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職場內外 Design : 13

成熟的人不會這樣溝通！跟同事起衝突，你的反應是？

6.6.2020

多數人不知道自己屬於哪一種類型的溝通者，因為不曾認真思考過。現在請回想最近一次你和朋友或是同事發生衝突的情況，你如何處理呢？有沒有提高音量？是不是沉默以對，沒有說出心裡的話？是否哭泣或是捶胸頓足？確實傳達重點了嗎？有誠實面對內心的感受嗎？有給對方坦承的機會嗎？是不是還沒有了解實際情況，就和對方斷絕往來了呢？在正面迎擊過程中，誠實以對是個大難關。為什麼我們要說出真實感受前，會猶豫再三，裹足不前呢？有很多原因，像是擔心傷害對方的感受、害怕對方不再喜歡自己。此外，面對衝突時表現退縮或情緒失控，都是有原因的，稍後我們再來探究。不論你在面對衝突時採取什麼行為，你都要誠實以對，謹慎地用字遣詞，並尊重對方，同時用身體語言表達出有力氣勢。沒有具備身體語言的溝通技巧，將增加表達的難度。

釐清你的溝通風格

知道這樣做，會讓我感到很困擾嗎？」

以前我在做了自我探索系列問題後，心

或是「要我跟她說？她自己應該知道

情會變差，因為這讓我看到一個個新問

這樣很魯莽吧！」但真的不是每個人都

題，令人頭痛。後來我領悟到，改變得

知道。

從自我覺察開始，如果不了解自己，就

大約一年前，我課堂上的一名男性學員

不太可能改變。

驚訝地發現，和他共事的女同事非常痛

如果上面這些問題，多數你都回答

恨被他叫「寶貝」。因為他的父親和祖

「是」的話，你便被歸類於負面溝通模

父都是以「寶貝」互稱，他也有樣學

式。如果多數問題你都回答「不一定」，

樣，一直以為這是親切的表示。一般人

則代表你有可能表現出負面溝通模式。

習慣只相處很短的時間，就揣測別人的

如果你不能確定這些問題的答案，代表

動機，而且通常是負面的假設。你覺得

你應該多加留意自己的行為模式。花幾

不合宜的，別人可能不這麼想；某人可

天的時間，看看自己如何解決工作上的

以接受，或視為常理的事，其他人卻不

衝突，或是在排隊時、電影院裡和臉書

見得視為理所當然。

上產生的糾紛。你會不會直指對方無

兩名同事不滿實習生在午餐時間休息太

禮，且困擾你的行為呢？如果會的話，

久，一致認定實習生故意無視規矩。而

你會怎麼說，或是發什麼文呢？如果

因為實習生沒有按時回辦公室，導致他

你對討人厭的行為視而不見，你知道原

們必須縮短用餐時間，提早回辦公室接

因嗎？多花一些心思觀察，有助於你

電話。在參加完我舉辦的研討會後，他

辨別自己的溝通風格。

們決定正面迎擊，和實習生溝通，並且事先商量要如何開口。結果他們問了之

不願面對衝突的 5 理由

後才發現，實習生根本不知道午餐時間

在你了解了自己的溝通風格後，我們接

是多長，因為沒有人告訴過他們。

著來了解，一般人不願意面對衝突的常見理由。下面列出五個常見理由，請看

2. 我不想傷對方的心

看自己是不是也落入以下的行為模式。

這個理由讓我們不願意和熟悉、關係好

1. 我認為：

的人或是陌生人溝通。你無法想像有多

「對方『一定』知道他的行為不恰當，

少人告訴我，他們沒辦法掛斷行銷人員

或是會造成別人的困擾。」

的電話，這不是因為對產品有興趣，而

我講出這句話後，大家要給我的賞錢大

是由於他們難以開口拒絕。對於熟悉的

概會多到零錢筒滿出來吧！「他難道不

人，我們則想不計代價地維護關係，我

6.6.2020

們擔心說出某些話，就會危害到這段關係。如果一位女性問朋友說：「你在生我的氣嗎？」或是說「不要生我的氣。」那麼她就是被制約了。男性同樣遇到這個問題。舉例來說，聖帝亞哥是一名律師，他覺得祕書人很好，但不喜歡祕書在校對上的失誤。聖帝亞哥說他擔心直接點破祕書的錯誤，會傷到對方的心，她甚至會哭泣。祕書或許會因為難過而流淚，但聖帝亞哥保持沉默的結果是什麼呢？他坦承說當祕書犯錯時，他會冷處理。這樣有比較好嗎？我不這麼認為。我鼓勵他誠實告訴祕書，說不定她會改善，在校對上更加嚴謹。

6.6.2020

訴他，請他不要再問了呢？」傑克回答：「對啊，我怎麼沒想到可以這麼做。」我說：「至少你現在知道了。」還有一位女士告訴我，她快受不了老是打電話給她的阿姨，阿姨總是東給意見、西給意見的。她驚訝地對我說：「你是說我可以告訴她，我不想要一直聽她講各種意見？」「對，只要你在表達的時候，保持有禮又有力就沒問題。」 4. 我擔心有不好的結果我再次強調，坦誠面對確實有風險。即使你用誠實且正向的態度面對衝突，也不保證結果能讓人稱心如意。這種溝通是一場角力賽，結果取決於你和對方的關係。你可能不具權力或是可以制衡的力量，因此不見得會得到你預期的結果。這類風險大多出現在職場中。如果對方的職位高於你，直接向對方溝通的可能結果是什麼呢？你可以就某些議題和老闆把話講清楚，但畢竟他是老闆，有權利選擇他要的方式。你是一名部屬，高位者不見得願意聽你的逆耳忠言。就算你的態度有禮又有力，你有沒有可能因此丟了飯碗呢？雖然這不是常態，但我要告訴你，這有可能發生，老闆也可能因為你的誠實而打壓你。當老闆說：「我想知道你的想法」，不代表他真的想知道實情。 3. 你是說，我可以告訴對方說，我不喜歡他們的行為？

5. 我擔心自己表現得太有攻擊性

有些人並不知道他們擁有這個權利，如同多年前的

人們認為在氣憤或是不滿時，情緒容易失控，所以乾

我。那時，我不知道我可以告訴別人，我因為他們的

脆否認自己正不高興，也不願意直接面對。我們抗拒

行為或是討人厭的評論感到困擾。現在別人總是問

憤怒，也拒絕具有侵略性，但兩者其實不一樣，憤怒

我：「當其他人做出我不喜歡的行為時，我真的可以

是情緒，侵略性則是行為。情緒沒有所謂好或壞，但

告訴他們說我不喜歡嗎？」「沒錯，」我說，「你可

因為情緒差而表現出來的行為或不作為才有好壞之

以這麼做。」布蘭特妮發現同事受主管讚賞的工作，

分。你可以學習以「有禮又有力」的方式表達憤怒。

其實是和她共同完成的；但她沒有告訴老闆。「他是

在部門會議中討論到不適合出現在正式會議的主題

老闆，」她說，「我沒有立場說出這些話。」但我指

後，塔米嘉並沒有直接和員工正面迎擊，而且這種情

出，她的確有立場，否則誰來讚揚她完成工作的努力

況不只發生一次。「我很怕我會叫囂，然後停不下

呢？再來看看傑克，有位朋友讓他很頭痛。「對方

來。」她這麼告訴我。但是塔米嘉一再壓抑自己的結

一直要我參加業務獎勵計劃。我就是不想參加。他一

果是什麼？她可能不久後就爆發。如此一來，她和

直問，我也不斷拒絕。」我對傑克說：「何不直接告

員工的關係將變得如何呢？可能彼此都會受到傷害。 6.6.2020

鄭海悉律師行國際公証律師

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鄭海悉

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1976年成為執業大律師前University of New England大學校長 (LLB, GDLP, GDIT, DCS) 前新南威爾士州法庭法官27年1986-2013 新南威爾士州高等法院律師新南威爾士州高等法庭律師出庭律師澳大利亞最高法院律師澳大利亞聯邦法院律師 (需英語溝通) NAATI專業口筆譯擅長：

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心靈健康 Design :13

為好友打抱不平對方卻不領情？

陪伴的藝術來自傾聽

綺綺的好友 C 為了養寵物的事與家人爭吵，C 感覺很挫折，卻不放棄與家人說清楚、講明白。無奈最後 C 的家人仍堅持要把寵物送人，不然就會把牠扔掉……

6.6.2020

綺綺聽了相當生氣，為好友打抱不平，覺得 C 的家人不可理喻，就建議好友也放棄爸媽，讓他們嚐嚐看被放棄的感覺！沒想到 C 聽了之後非常生氣，覺得綺綺根本不了解狀況；綺綺也感覺委屈，明明自己在為好友及她的寵物著想，怎麼對方反而對自己生氣，

但是，或許在急公好義地提出解決辦法的同時，我們

而不是對爸媽發飆。

並不清楚對陷在困擾的當事人來說，目前他最需要的

你是否也曾經歷過類似的狀況？明明好心想幫助深受

到底是什麼。

困擾的朋友，給予建議後卻發現對方不但不領情、甚

就如同綺綺，急著想要幫好友解決與家人溝通的困

至對你發脾氣，讓人感覺到莫名其妙又委屈。

難，不論是提議要她換個方式溝通，或是要好友乾脆不要理這樣的家人，急著把對方的問題當作自己的問題，卻忽略先去理解當下對方的需要到底是什麼。

衝突癥結：我們以為停止困擾的方式，就是去解決它當我們很擅長去解決問題，也很常從經驗當中學到「只要把問題解決，我的心情就會變好」，往往也讓

不舒服的情緒會影響我們，讓人急著想要擺脫

我們不自覺習慣用解決問題的方式來處理情緒的困

當我們因為對方的情緒低落、自己的情緒也跟著起伏

擾，甚至也會讓我們無意中認為「困在情緒裡面，是

時，也會感到手足無措，深感無力。這時我們會設法

無法讓事情好轉的」。

趕快脫離這些不舒服的負面情緒，讓自己感到安定。當我們想為自己不舒服的情緒找到解決之道，會希望目前的狀況是可以解決的，不會被無力感拖進無底深淵，以重新獲得對自己情緒的掌控感。只是在這個當下，我們就脫離了「真的想幫助眼前朋友」的思維，變得只是想幫自己擺脫無力感，這時就會讓對方感覺：「你不是真的在幫我」。

6.6.2020

傾聽，才能夠走進對方的心中曾經我也經驗過一段茫然無助的過程，當時有一個人能夠來傾聽理解我的困境，讓我充分感覺什麼叫久旱逢甘霖。然而，當對方很快地告訴我「這沒什麼，你只要如何如何……就可以了，」這些建議反而讓我感覺到一種侵入性的感受與更深的無力感。在那個當下，我感覺我的痛苦並沒有被完整地傾聽。你還沒有聽到我訴說這個困擾裡面所有的細節，便急著給我建議，會讓我懷疑：「這個建議真的適用於我嗎？」甚至讓我感覺，「你是不是沒有時間與耐心理解我？」所有的陪伴，都需要我們先安定好自己的心，提醒自己「急著給建議，是具有殺傷力的利刃。」唯有我們真的能夠停下來慢慢聆聽，了解對方希望自己可以做些什麼，給予對方一個拍拍或擁抱，讓他感覺有人一起承受著這些苦與難，就是陪伴最珍貴的價值。

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食得安全編譯：Gary Design : 13

雞蛋需要

「雞蛋式的」額外小心雞蛋既有營養又美味。雞蛋富含蛋白質和基本的維他命，飽和脂肪含量低，也是我們日常飲食的重要組成部分。不過，如果雞蛋未經正確處理，就可能引起食物中毒。從商店購買的雞蛋大部分都是乾淨的，不帶細菌，但是有時也帶細菌： • 雞蛋內部 - 這大多是因為雞蛋殼破了（甚至只是一條很細的裂紋，這時雖然雞蛋裡面的膜還完好，可能仍然會有問題） • 雞蛋外表 - 這種情況是，蛋殼上沾著蛋黃、蛋白、土、羽毛和排洩物，或沾著其他東西。烹飪徹底一般可以殺死食物中的細菌，所以當食用雞蛋或含雞蛋的食物時，一定要保證整個雞蛋都被徹底加熱。有些食物可能含有生雞蛋（例如，荷蘭辣醬油，蛋黃醬，奶昔，幕斯，沙拉調味汁等）。不過，很多人不知道如果處理不當，這些食物可能會造成因沙門氏菌帶來的食物中毒。

6.6.2020

沙門氏菌感染的症狀包括頭疼、發熱、腹部絞痛、腹瀉、嘔吐和惡心。兩歲以下的兒童、孕婦、 70 歲以上的人和有其他嚴重疾病的人，症狀可能會更嚴重。紐省食品管理局接到的許多食物中毒事件報告中，都發現這些食物包含未經烹調或簡單烹調的雞蛋： • 鬆餅（pikelets） • 蛋奶糕（custard） • 幕斯蛋糕（mousse） • 奶酪蛋糕（cheesecake） • 提拉米蘇蛋糕（tiramisu）

更多資訊

處理雞蛋的一些小知識安全食用雞蛋非常重要。下面是對大家有用的一些雞蛋安全小知識：

欲了解更多食品安全資訊，請登入紐省食品管理局網站 www.foodauthority.nsw.gov.au，或撥打幫助熱線 1300 552 406。幫助信息使用英語和其他語言。

購買雞蛋 • 雞蛋應該放在超市冷藏櫃中出售。 • 確保雞蛋紙盒上寫有廠家名字和最佳食用期。 • 檢查紙盒中的雞蛋有沒有裂紋、骯髒的東西和羽毛。

紐省食品管理局簡介保存雞蛋 • 在冰箱中存放雞蛋時要用雞蛋包裝紙盒，或放在冰箱雞蛋格中，不要與其他食物放在一起。 • 冰箱冷藏室的溫度要在 5 度及以下。 • 不要把雞蛋，或含雞蛋的食物在冰箱外

如需更多有關食物處理、烹調或食用的信息，請訪問： www.foodauthority.nsw.gov.au/foodsafetyandyou 有關食物安全的簡體中文介紹，請訪問： www.foodauthority.nsw.gov.au/translations/chinese-simplified 有關食物安全的繁體中文介紹，請訪問： www.foodauthority.nsw.gov.au/translations/chinese-traditional

放置超過 2 小時。烹飪雞蛋 • 在處理雞蛋前後一定要洗手。 • 使用乾淨的雞蛋，不要用有裂紋或髒了的雞蛋。 • 使用新鮮的雞蛋。新鮮的雞蛋放入水中會下沉，不新鮮的雞蛋會浮起來。 • 烹飪雞蛋或含雞蛋食物時一定要做到完全加熱。 • 烹飪雞蛋時要達到蛋黃不再是稀的地步，只有這樣才能殺死可能有的沙門氏菌。

6.6.2020

醫心醫語 Design : 13

羽毛球能消耗多少卡路里？羽毛球的特色？

而有所差距，整體說來比一般的中等強度運動（例

羽毛球簡稱為羽球，球場中央會設置一道球網做分

如慢跑與快走）更能有效消耗熱量，它的代謝當量

隔，使用的球是前端一枚半圓形軟木搭配後端一圈

（METs）約等於 5.1（大卡／公斤／小時），屬於

羽毛所組合而成，雙方使用前端有網狀拍面的長柄

重度運動（費力的運動）。

球拍進行揮擊。羽球需要做到大量奔跑和跳躍的動作，所以對體能的要求很高，可以幫助減肥、強化

粗估羽球所消耗的大卡數＝體重（Kg）× 羽球代謝

手眼協調、平衡感以及改善心血管疾病等。

當量 × 小時，例如一個 60 公斤的人打羽毛球 1 小時，粗估所消耗的熱量

羽毛球能消耗多少卡路里？

= 60 × 5.1 × 1 = 306 大卡

根據體重不同，打羽毛球燃燒的卡路里數也不盡相同，每一小時消耗量大約在 300 ～ 400 大卡之間。羽毛球消耗的卡路里也會因為運動的激烈程度

6.6.2020

羽毛球能針對改善哪些疾病？

• 肥胖：羽球在運動過程中需要大量的來回奔跑、

羽毛球的裝備有那些？

跳躍以及使力揮擊，可以視為有氧運動的一種，

羽球要準備的基本裝備包括球拍、羽毛球，因為需要

在減肥上有一定成效。再加上羽毛球在運動過程

較多的跳躍與奔跑，也會使用相關護具來保護特定肢

中使用肌肉的頻率很高，揮擊與平衡的過程需要

體部位，例如：護腕、護膝等。

大量肌肉群的協力，對雕塑體態也有一定幫助。 • 失智症：羽毛球有很多揮拍動作，運動時需要手、腦、眼並用，對於鍛練大腦也有一定效果。 • 心血管疾病：羽毛球是有氧運動，有氧運動可以訓練心肺耐力，維持良好的心臟與血管功能，並降低糖尿病、高血壓以及高血脂等疾病的發生機率。

羽毛球的運動理論？

羽毛球的注意事項？羽毛球的注意事項包括： • 羽毛球是相對劇烈的有氧運動，需針對身體狀況調整運動時間，尤其本身有糖尿病、心血管疾病病史的人，最好諮詢醫師自身身體狀況是否能打羽毛球。 • 場地和設施器材要慎選，羽球場的地面一定要平坦，以免凹凸不平絆倒受傷。因為羽毛球很容易

羽毛球在運動時需要快速的奔跑、跳躍、擊球，擊球

受到風向影響，室內場地相對比室外場地穩定，

的力道也需要控制妥當，對於全身肢體協調性的要求

也能降低擊球風險。

很高；再加上運動過程中需要判斷擊球的落點、對方可能的擊球方向、眼睛更要快速的追趕球，對於眼睛以及大腦的訓練也有很大幫助。羽球與游泳都是屬於運動傷害相對較小的運動，尤其是做為休閒活動非比賽競技時。

• 運動前一定要熱身，運動完後可以稍做按摩，緩解緊繃的肌肉。 • 初學羽毛球的學員，需要避免用力過猛導致手腕或手肘出現受傷。 • 本身有五十肩、膝蓋病史的人最好不要打羽毛球，

羽毛球的執行方式？羽毛球的競賽方式為雙方球員手持球拍、隔著場地中央的球網互相對打，直到一方無法回擊，或是攻擊方將球打出界外即為失分。

因為對於手臂、肩膀與膝關節的負擔較大。 • 羽球運動容易在手肘（網球肘）、肩韌帶（肩夾擠症候群）、膝十字韌帶（十字韌帶斷裂、鬆弛）等部位容易產生運動傷害，當這些部位有不適時，建議進一步就醫檢查。

6.6.2020

貼心提醒請注意，本運動說明僅在讓讀者明瞭相關的運動原理，至於運動實際操作或進行方式，請您務必與醫師、復健師或專業教練充分討論，在明瞭自身健康狀況，執行適合自身的運動或活動。

林奇恩教授 Professor Danforn Lim

林奇恩教授(Prof Danforn Lim) ，現為註冊家庭醫學專科西醫及註冊中醫，西雪梨大學和雪梨科技大學兩所公立大學的兼任教授。澳洲新報周刊《醫心醫語》專欄作者。至2009年起，林教授便在2CR電臺《杏林在線》、《每日醫學短訊》，2AC電臺《健康生活樂悠悠》、《Dr Lim On Duty 》和《知多 D，健康D》，SBS電臺《健康生活小貼士》、《專家話你知》，及2012-16 年TVBA電視節目《百草醫療坊》等欄目義務醫生主持。林教授畢業於新南威爾斯大學醫學院，獲內外全科醫學士及哲學(醫學)博士。除外，林教授亦擁有行政工商管理學博士、英國劍橋大學業務持續管理學證書、生殖醫學及遺傳學、醫務管理學、及中醫針灸學三個碩士學位。除臨床工作外，林奇恩教授獲紐省總督委任為2018-202 1年度紐省政府中醫管理處處長、澳洲皇家家庭醫生學院2014-2021年度專家委員會委員及全國研究基金評審專家、澳洲聯邦政府衛生部國民保健臨床病理學收費檢討小組成員、雪梨科技大學中醫學系課程顧問委員會主席、澳華醫學會2012-15及2017-18年度會長及榮譽會長、澳洲及新西蘭華人醫學協會聯合會2013-15年度總會長。

瑞欣電話：9744 8886

Burwood 齒科及牙齒矯正中心

王曉華

劉付海燕

醫生

Dr. Jenny Wang (英/國/滬/粵）澳大利亞牙醫委員會認證齒科醫師新南威爾士大學醫學管理碩士上海交通大學口腔醫學學士 — 擅長牙體修復及牙齒矯正

宋

婕

醫生

Dr. Sabrina Liu (英/粵/國）澳大利亞牙醫委員會認證齒科醫師北京大學口腔醫學學士拉籌伯大學牙科保健專業碩士 — 擅長家庭預防保健牙齒矯正及牙週炎

林

醫生

欣

醫生

Dr. Jie Song (英/國）澳大利亞牙醫委員會認證齒科醫師西安交通大學口腔醫學學士國際矯正協會會員新南威爾士大學營養學碩士 — 擅長牙齒矯正修復及兒童牙科

格里菲斯大學牙科學士 — 擅長牙外科手術家庭預防口腔保健

• 活動性義齒牙托，根管治療 • 最新全瓷牙冠及牙橋 • 牙齦炎及牙周炎全面治療 • 美容性牙齒漂白 • 口腔外科、拔牙、種植牙齒 • 青少年及成人牙齒矯正

Dr. Ju-Kai Shan (英/國）澳大利亞牙醫委員會認證齒科醫師北京大學口腔醫學學士北京大學正畸科碩士 — 擅長預防牙科及矯正

Dr Sandy Lin (英/國)

單儒楷

醫生

醫療項目

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Campsie 家庭牙科診所悉尼大學牙科學士 (B. Dent Syd Uni) 澳洲牙醫學會會員澳洲種植牙學會會員 Dr James Song 國際牙科教育部矯正系會員出生於牙醫世家  最新 3D 電子技術種植牙，使手術過程減少疼痛，使傷口快速癒合，使手術更精確  最先進的 3D X 光片機器  最先進的最嚴格的消毒系統  最友好的醫療服務團隊，最合理的大家享受得起的收費  溝通語言：中，英，韓

宋醫生

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6.6.2020 6.6.2020

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醫心田園 Design : 13

代糖：

赤藻糖醇什麼是赤藻糖醇？

糖尿病患者可做為醣類替代品之用。

赤藻糖醇也稱赤蘚醇，存在於許多水果（例如：葡萄、梨子等）中，發酵食品（例如：醬油、味噌、清

赤藻糖醇是何種類型的營養素？

酒等）也會產生天然的赤藻糖醇，屬於植物性甜味劑

赤藻糖醇是一種幾乎不會產生熱量的代糖（甜味

（代糖），現在多做為食品添加物中的低卡甜味劑和

劑）。

風味提昇劑。

赤藻糖醇在人體的作用是什麼？赤藻糖醇的甜度為蔗糖的70%，熱量產生極低，約

赤藻糖醇在人體的生理作用：

為0.4大卡／克（約蔗糖的10%），美國食品藥物管

• 可迅速被小腸吸收進入血液中，難以進入大腸。

理署（FDA）、歐盟和日本甚至允許將其標示0大卡

人體因為沒有分解赤藻糖醇的酵素，所以很迅速

／克，可以說幾乎沒有熱量，對於愛吃甜又怕胖或是

就會經由尿液排出體外，難以分解產生熱量。

6.6.2020

• 不會影響正常的醣類代謝，不會造成血糖明顯上升，並不影響胰島素分泌，適合用來替代蔗

服用大於50公克會出現噁心與胃部不適感，不同人對於赤藻糖醇的耐受度會有差異。

糖用於糖尿病患者的食物或飲料中，缺點是幾乎不會產生熱量，無法在低血糖時以此進行急救。

赤藻糖醇在飲食中的主要來源是什麼？

• 在目前已知的糖醇中，熱量值最低。

赤藻糖醇存在於葡萄、梨子等水果中，或發酵食品

• 赤藻糖醇會抑制容易引起蛀牙的轉糖鏈球菌

中的醬油、味噌、清酒等。除天然來源外，山梨糖

（Streptococcus mutans）生長，不易生成

醇也廣泛應用在食品添加物中，例如：糖果或飲料

牙菌斑，不過受限於成本，目前應用的產品

當中。

較少。

山梨糖醇攝取不當會發生什麼問題？赤藻糖醇在人體中如何吸收與代謝？

赤藻糖醇如果一次攝取過多，有可能會出現噁心、

赤藻糖醇攝取後，九成能迅速地被小腸吸收，並快

胃部不適和輕微拉肚子等問題。

速經由腎臟排出體外，只有一成會從糞便中排出，幾乎不會進入人體的代謝分解過程。

赤藻糖醇相關的注意事項赤藻糖醇非人體所必需的物質，所以沒有較容易缺

赤藻糖醇的每日攝取量

乏的族群。雖然赤藻糖醇幾乎不產生熱量，但也不

研究指出，赤藻糖醇每天容許量約50公克，單次

要過度攝取導致出現腸胃問題。

Dr Lisa Cheng

鄭雅莊醫生博士現職註冊西醫

6.6.2020

畢業於新南威爾士大學醫學院，獲內外全科醫學士及解剖學和生理學學士。除此之外，鄭醫生亦是雪梨科技大學哲學博士。在醫學院畢業後，鄭醫生曾任職於雪梨兒童醫院接受兒科培訓，並考獲雪梨大學兒科文憑及和雪梨大學公共衛生學文憑。及後鄭醫生參與家庭醫學工作，並考獲為澳洲皇家家庭醫生學院院士。除臨床工作外，鄭醫生亦是新南威爾斯大學醫學院講師和雪梨科技大學研究生導師。

澳大利亞全國腸癌篩查計劃 (二) 我是否有資格獲得免費的腸癌篩查包？要獲得免費篩查包，您必須： • 擁有以下任意類型的MEDICARE福利： * 澳大利亞公民 * 澳大利亞永久居民 • 擁有現行的 M E D I C A R E 卡或為退伍軍人事務部（DVA）註冊用戶 • 擁有澳大利亞的郵寄地址 • 符合年齡要求如果您符合這些標準，您將自動被註冊進入該計劃。篩查包將被寄送到您在MEDICARE或退伍軍人事務部所註冊的地址，因此保持您的個人信息為最新信息十分重要。

如果腸癌篩查包丟失了該怎麼辦？如果您需要我們另外郵寄一份新的腸癌篩查包給您，請致電全國腸癌篩查計劃熱線：1800ð118ð868

我該如何降低患腸癌的風險？有許多方法可以降低患腸癌的風險，包括： • 當您在50-74歲之間時，每兩年進行一次篩查，篩查包會通過郵寄的方式寄送給您 • 戒煙 • 減少飲酒量 • 保持健康的體重 • 多運動，少坐 • 保持健康的飲食習慣任何擔心自己有患腸癌風險的人，都應該與其醫生進行交流。

我已經超過74歲了。為什麼我沒有收到腸癌篩查包？全國腸癌篩查計劃的年齡資格上限是基於對比了在無症狀人群中鑒定腸癌的幾率與做進一步檢查（如結腸鏡檢查）的風險之後所制定的。

澳洲醫療 Design : Shirley

如果我已患有腸道疾病，我應該繼續進行篩查嗎？您應該與您的醫生討論是否需要完成這一篩查，如果您： • 過去12個月內患有腸道疾病，目前正在接受治療。 • 最近進行過結腸鏡檢查。 • 計劃在接下來的幾周內進行結腸鏡檢查。

我曾做過腸道手術。我需要繼續進行腸癌篩查嗎？檢查您結腸的健康狀況。如果您的結腸功能正常（您並沒有做過結腸摘除術），您應該繼續進行腸癌篩查。如果您的結腸功能不正常，則無需進行篩查。如果您不確定，請咨詢您的醫生。

腸癌在新南威爾士州有多常見？腸癌是新南威爾士州男性和女性中第二常見的癌症。在新南威爾士州，每13人中有1人在其一生中會被診斷出腸癌。腸癌在50歲及以上人群中最為常見。

我年齡在50到74歲之間。為什麼我沒有收到免費的篩查包？要獲得免費的腸癌篩查包，您必須符合上述資格。如果您認為您應該收到一份腸癌篩查包或者您遺失了您的腸癌篩查包，請致電全國腸癌篩查計劃熱線：1800ð 118ð 868，您有可能會獲得一份新的腸癌篩查包。詳細聯繫信息全國腸癌篩查計劃

熱線 1800 118 868

上午8：30ð–ð下午5：00；ð星期一至星期五ð （公共假期除外）或瀏覽 HTTPS://WWW.CANCER.NSW.GOV.AU/HOW-WEHELP/SCREENING-AND-EARLY-DETECTION/BOWELSCREENING/DO-THE-TEST/SIMPLIFIED-CHINESE

因結腸鏡檢查所引發的嚴重併發症並不常見。然而，腸穿孔是一種潛在的併發症，並且在老年人中發生的風險更高。對於75-85歲之間、且此前已經進行過腸癌篩查的人群而言，進行腸癌篩查的風險似乎比益處更大。如果您年齡在75歲或者以上，並且擔心會患腸癌，您應該與您的醫生進行溝通來討論未來做篩查的必要性。

6.6.2020

長者資訊 Design：Shirley

疫情下的騙案長者提高警覺防止受騙

在新冠狀病毒疫情下，許多商業活動都暫停，整個

對於近日在社交媒體說澳洲警察票控很多在菜巿場

社會就像停擺下來。但在疫情下，不法之徒並沒有休

和超巿買東西的巿民，李小蘭說很多都是不實的傳言，

息，仍然四出活動，趁有機可乘進行詐騙。聞說疫情下

警察一般都會先警告巿民，若巿民一再違規才會票控，

有騙徒訛稱自己是澳洲政府派來的防疫大使，說要協助

詳情可瀏覽紐省警務署臉書 (Facebook)。李小蘭同時勸

長者消毒家居，當長者開門時便入屋行劫。為此特別訪

籲巿民對於坊間那些不實的傳言，最好不要繼續上傳，

問澳洲紐省警務署巴拉瑪打巿警局的多元文化社區聯絡

以免引起公眾恐慌。

主任李小蘭，在疫情下長者應該如何提高警覺，以防止受騙。

政策放寬仍要保持社交距離由於澳洲政府對應新冠病毒已見成效，澳洲總理莫

拒絕向陌生人透露個人資料

理森正式宣佈分三個階段來放寬社交限制。家人可以來

李小蘭強調澳洲政府並沒有派出甚麼防疫大使到巿

探望長者，也可以陪同長者出外用餐或喝咖啡。但李小

民家裡，長者在疫情下必須提高警覺，千萬不要讓陌生

蘭提醒長者為保持身體健康，任何情況下都應該與人保

人進入家裡。每次應門時，應該隔著防盜眼或防盜鏈，

持 1.5 米社交距離；打噴嚏時用紙巾或手肘掩住口鼻；

看清楚對方是誰。獨居長者尤其要防範，在門外多放對

時常勤洗手，若外出不方便洗手時，可用酒精搓手液清

鞋或陽台曬些男士衣服，讓匪徒有所顧忌。李小蘭說在

潔雙手，並戒除用手摸臉的習慣。

疫情下澳洲政府實施許多應急措施協助巿民，例如給與長者額外 750 元的津貼，又容許提早發放退休金等，所以近期的電話騙案亦有增加，李小蘭提醒長者原則上福利部或退休金公司是不會打電話給巿民，長者千萬不要在電話裡向陌生人透露自己個人資料或銀行戶口資料，若有任何疑惑，應該與親友商議，或自行打電話到福利部或有關機構求證。

對於一些長期留在家裡的長者若出現情緒問題需要支援，可致電 1300789978 ( 男士熱線 ) 或 1300224636 ( 超越抑鬱 )。長者若需求助，緊急可致電 000，非緊急需要時可致電 131 444，不諳英語者亦可使用 131450 傳譯電話。李小蘭強調紐省一向保持良好的警民關係，必定能協助巿民，渡過疫境 !

建議下載新冠病毒安全軟件李小蘭亦鼓勵長者下載澳洲衛生部推出的新冠毒安全軟件 (COVIDSafe App)，這是可以追蹤新冠病毒確診病例及接觸者的手機軟件，可以協助防止新冠病毒在澳

• 澳洲政府鼓勵巿民下載新冠病毒安全軟件

洲進一步傳播。註冊安裝這軟件手續十分簡單，所提供的資料包括姓名、手機號碼、郵政號碼，並選擇所處的年齡段。所有數據只供澳洲衛生部使用，同時巿民亦可以隨時卸載這軟件。李小蘭認為愈多巿民下載軟件，可以與政府攜手合作早日擊退新冠病毒。

• 紐省火車貼上標誌提醒巿民保持社交距離高齡服務熱線電話: (02) 9784 0838

6.6.2020

電郵: cmu@anhf.org.au

網址: www.anhf.org.au

澳洲醫療 Design：13

踏上這艱辛的路，幸而與妻子同行同路人

當我被証實患上癌病時，反應是震驚，不敢

証實我的癌細胞消失了，自己才鬆一口氣，好

相信又不能接受。我害怕治療帶來的痛楚，又

像贏了一場仗，成為英雄。當時我看到太太高興

怕生命快要到了盡頭，也憤怒在我可以享受人生

得流下眼淚來，相信我身邊的人最開心便是她，

的時候被它剝奪了。我要全力應付打這場仗，知

但戰勝功勞卻全歸於我。有誰知道這個幕後英

道家人和朋友一定會支持我，只要全心令自己

雄付出多大，及對我打這場仗的重要性。

得到康復。回想太太當時的感受，與我大同小

幾個月前的一次例行檢查，發現我的癌細胞

異，但有誰給她鼓勵和支持？反而她要把自己內

再次活躍，且擴散到體內其他重要器官，心知

心的情緒壓抑下來，對我加以安慰和鼓勵。

不妙，又要再赴戰場了。我再踏上這艱辛的路，

治療期間，我的身體開始虛弱，情緒容易波

卻不是孤軍作戰，心知有個可靠的戰友，她會陪

動。當我沒有胃口的時候，她用盡心思炮製一

着我走每一步。再次的化療，副作用比以前更

些有營養及色香味俱全的食物給我。她一心一

厲害，我需要輸血，更引起併發症，引致腹水和

意服侍我、擔心我。我休息的時候，她趕著做其

腸塞，住進了紓緩護理室。我自知時日無多，捨

他家務，同時還豎起耳朵，只要我呼喚，她就

不得棄我妻兒，亦不放心他們日後的生活。在

回到我身旁。我能力不能做的工作，她都默默的

我掙扎瀰留之際，一直關顧在側的太太，温柔的

承担了去做。我看到時非常心痛，但卻是無能為

安慰我：「你倦了，你已出盡你所有的力量去打

力。心情不好的時候，見她做的不能達到自己

這場仗，你的精神戰勝這病魔，你已到達攀登

的標準，忍不住吹毛求疵地發脾氣，她卻默默地

的高峯。休息的時間該到了，你好好的安息，兒

忍受了。在我開心的時候，她也感到欣慰，在我

女一定會好好的照顧我。」

不快樂的時候，她更替我擔心。

在這最後的一段路，我已筋疲力盡，聽到這

病發後，她成了我的影子，並當了我的車

番說話，提醒我可以感到自豪，可以光榮引退，

伕，陪著我四處走：見醫生、接受治療、住院、

可以安心了……。我攀登高峯，每上一步，你

見朋友、到更生會參加支持小組。回想過去我一

總在我後面，左右的扶持，並作我的踏腳石，但

直是主角，得到眾親友的支持和關心，但她配角

我有多少次回頭對你說一聲謝謝呢？

的角色總是被人忽略。遇到親友來探我，她還

我一生最遺憾的是，每天每刻沒有對你說出

要負責款待；在我不想接聽電話時，她還要替我

感謝，我錯失了很多的機會表達我的致意。此

重覆地解釋病情。

時，我已無力作出回應，說出心底衷心的感謝，

一年後，經過多次的電療和化療，醫生

只有面部流露微笑以對。

5 Level 4, 741 George St, Sydney NSW 2000

Email: info@canrevive.com

Tel: (02) 9212 7789

Website: www.canrevive.com

CASS 天地文：墾丁 Design：13

綫上共度歡樂時光 — 記疫情下以網絡拓展社區活動點滴自澳洲新冠病毒疫情爆發以來，所有社區活動中心都遵照政府指引，從三月底暫時關閉了。此舉雖是抗擊疫情的必需舉措，但對那些待在家中，不便出門的高齡人士而言，是極為不利的事情，影響他們的精神健康。被波及而關閉的場所中，包括我們華人服務社位於墾思區的活動中心。但好些與筆者有接觸的我社夥伴，仍然很忙碌在繼續參加活動，只不過場地轉到網絡上，媒介變成最新的即時視訊會議軟件，並且積極地在推廣到各個高齡活動組。對很多長者來説，學習新技術不是一件容易的

˙華人服務社多個活動組在綫上活動的情景

事。為瞭解綫上活動開展的詳細情況，筆者特地訪時，在視頻裡見到每個人的面容，和以往實地活動

問了墾思活動組組長陳明大姐。陳姐首先談到了在開拓新活動形式過程中遇到

一樣，可以談話聊天打招呼，更令大家驚訝的是，

的一些困難，她說：「我們的推廣工作並不是一帆

遠在中國的兩位組員也到網上來聚會，天涯海角無

風順。由於不同的手機有不同的操作系統和設置，

法阻礙現代科技令人近在咫尺。大家那興高采烈的

加上許多長者平時已認為裝載並學習新軟件是件麻

樣子彷佛見到了久別重逢的親人，其實我們何嘗不

煩事，不願給自己平添煩惱。我們並沒有因此而氣

是親人呢？二十年來在活動組中相知相識，守望相

餒，首先是向長者們詳細介紹使用新軟件的便利之

助，對彼此的牽挂不減反增。」

處和特殊功能，然後將我社夥伴自製下載和操作新

多年來，在陳姐和組員們共同努力經營下，墾

軟件的説明短視頻，發送到活動組的群聊中，深入

思組已成為我社多項活動的主力軍，經常代表我社

淺出、形象地教導長者們如何安裝和使用軟件。之

參與社區演出，穫得好評如潮。如今活動組轉戰網

後，我們還不厭其煩地給每位組員打電話個別輔

絡，談及活動如何展開、如何調動組員積極性，陳

導、試驗，努力爭取一個都不少，幫大家實現網絡

姐說：「每次的綫上活動，我們都會先做籌劃，發

聚會。目前，我們墾思組已經有 90% 的組員能熟

掘組員們的主觀能動性，讓大家都有展示自己才華

練地使用新軟件、參加網絡聚會，最年長的參加者

的機會。有的組員分享園藝的成果，有的組員分享

已八十多嵗了。」

烹飪成品，也有人展示了平常鮮為人知的才能，如

「當組員們第一次通過視訊會議軟件大團聚

書法、畫畫、古詩解析、詩歌朗誦等等。還有夥伴帶領大家一起做操、跳舞，真實地動起來。」「綫上活動仍處於摸索階段，但在這疫情特殊時期，令我們不至疏遠。變化的是形式，不變的是

02-9789 4587 電話接通後按

華人服務社

6.6.2020

我們服務社照顧長者們的真心與行動，動的脚步莫

鍵

cass@cass.org.au

www.cass.org.au

若靜的心意，很歡迎大家都來參加我們的活動。」如今這綫上活動在各活動組均已展開。特殊時期，不遠行不聚衆。安全距離下，我們綫上再聚，歡歌笑語中，為彼此送上健康祝福。

澳洲醫療 Design : Shirley

瞭解化學療法做好準備，並且瞭解甚麼是化學療法，可以幫助您紓緩治療所帶來的一些壓力。請與您的醫生討論化學療法的風險及益處。

甚麼是化學療法？化學療法是指使用抗癌藥物來消滅癌細胞。有時候要同時使用多種藥物。這就是所謂的混合化學療法。而有時候只使用了一種藥物。化學療法可以在手術或放射治療之前或之後使用，或者與放射治療聯用。

化學療法的給藥方式及時間取決於您所患癌症的種類、癌症對治療的反應以及您對治療的耐受能力。您的醫生將與您討論您的療程計劃。

化學療法會疼嗎？化學療法不應造成痛楚或不適，但某些藥物可能會引起靜脈燒灼感。如有此症狀，請立即通知護士。

腫瘤內科醫師及血液學醫師專門研究化學療法和激素療法。

治療之後，您如果發現在注射部位周邊產生疼痛及發紅，請立即與化學療法部門聯絡。

為甚麼進行化學療法？

有什麼副作用？

化學療法的目的可能為： • 治癒癌症 • 降低癌症復發的機率—有時候，一些未能檢測到的微細癌細胞可通過化學療法殺死 • 在施行主要治療方法（如手術或放射治療）之前令癌灶縮小 • 減輕症狀以及延長較為優質的生命

化學療法可能對某些患者產生副作用。不同的化學療法藥產生不同的副作用。有副作用與治療是否有效無關。

在哪裡以及如何進行化學療法？您可以作為門診病人在化學療法診所或醫生的診室接受化學療法。有時您需要短時間住院才能進行較長時間或更為複雜的化學療法。化學療法可以通過幾種方式進行： €口服 €通過靜脈留置針緩慢注射藥物 €通過放置於大靜脈的導管給藥，通常在頸部或胸部 (在治療的整個過程中導管會保留在該部位） €將藥物直接注入患癌的器官或組織。有些形式的化學療法給藥需時數天或數周；有些給藥需時數月；有些則需要長期給藥。

健康重要及早預防更勝治療澳洲新報與 CANCER COUNCIL 合辦送出

副作用通常是臨時性的並且可以用其它藥物來治療。可能的副作用包括：€ • 噁心和嘔吐 • 腹瀉或便秘 • 疲乏（勞累） • 口瘡或潰瘍 • 感染的風險增高 • 瘀傷的風險增高 • 脫髮 • 肌肉無力 • 皮膚對日光敏感 • 眼睛乾澀或疲勞 • 無食慾。

我可以在哪裏獲得可靠的資訊？新州癌症協會（Cancer Council NSW）電話：13 11 20 在澳洲任何地方，只需支付一個當地電話的費用，您和您的家人便可獲得資訊及支援服務。 www.cancercouncil.com.au

筆譯及口譯服務處（TIS）電話：13 14 50

‧華人網絡研討會 DVD ‧中文醫療資訊歡迎查詢 (02) 9261 3033

6.6.2020

新聞瞬間 Design : 13

26國聯合掃毒檢50噸可卡因美洲與歐洲26個國家的海軍，近日展開為期45天的聯合掃毒行動，期間共檢獲50噸總值17億美的可卡因，以及7噸總值3670萬美元的大麻；另充公了數十架船艇及4架飛機，並拘捕150多人。哥倫比亞總統杜克5月29日公布該個名為「Orion V」的多國聯合掃毒行動，由上月初開始至本月15日為止。杜克表示，根據現階段的發展，他們相信檢獲的可卡因數量會繼續增加；又指今次行動讓他們再次確認，多邊主義的承諾是打擊販毒犯罪的基礎。哥倫比亞國防部長特魯希略則表示，目前檢獲的可卡因數量足以供1.26億人次吸食，並讓犯罪集團從中牟取數以十億計美元的利益。美國白宮近來向哥倫比亞持續施壓，要求該國減少種植可卡因原料之一的古柯。去年在哥倫比亞的可卡因可能產量，比前年增加 8%至951噸。

SpaceX載人太空船順利升空美國太空探索科技公司（SpaceX）的載人「龍」飛船，於美東時間5月30 日下午3時22分）載着2名美國太空總署（NASA）的太空人，在佛羅里達州甘迺迪太空中心成功發射升空，前往國際太空站。今次不單是美國9年來首次載人太空任務，更是美國首個商業營運的載人升空任務。參與是次任務的太空人赫利及本肯於升空前3小時已進入太空艙準備。美國總統特朗普及副總統彭斯，亦抵達甘迺迪太空中心準備觀看搭載着「龍」飛船的「獵鷹9號」火箭升空。火箭順利進入軌道，料於美東時間周日抵達國際太空站，2名太空人會在該處逗留4個月。升空原定當地時間27日下午進行，但當天天氣持續惡劣，由於憂慮太空船會被雷電擊中，在原定時間前16分鐘，NASA宣布取消發射。

特朗普押後G7峰會至9月美國總統特朗普30日表示，原定下月底舉行的的七大工業國集團（G7）峰會，或押後至9月召開，同時他亦希望擴大峰會，計劃邀請俄羅斯、澳洲、南韓及印度參與。特朗普乘搭空軍一號專機返回華盛頓期間，透露將會延遲舉行G7峰會，並認為現時G7的組成「非常過時」，不能適當地代表全球發生的問題。他指目前仍未定好日期，有可能是9 月、即聯合國大會在紐約召開年度會議的時間，亦有可能押後至美國完成11月的大選之後。白宮戰略溝通部主任法拉表示，特朗普希望邀請美方傳統盟友、以及受新冠肺炎疫情影響的國家，共同討論中國問題。受疫情影響，特朗普3月時宣布取消峰會，其後計劃下月底在大衞營舉辦。另外，德國總理默克爾表明拒絕特朗普邀請不會出席峰會，留在德國應對疫情。

6.6.2020

桌遊大賣9歲童賺百萬

葡萄園地下出土古羅馬地磚

美國西雅圖9歲男孩巴特勒，表面上是平凡的小學

意大利維羅納省一個北部小鎮，近日有考古團隊在

四年級學生，但他的另一個身份是一間玩具公司的大股

當地一個葡萄園地下，發現保存完好的古羅馬鑲嵌馬賽克

東。他旗下的原創卡牌遊戲《烤餅鬥卷餅》（Taco vs

地板，可追溯至公元3世紀。當地政府正與葡萄園所有者

Burrito）去年為他帶來了110萬美元的收入，連父母也要

商討未來挖掘工作，希望未來可向公眾展出地板。

叫他一聲「老闆」。

出土地點為內格拉爾的葡萄園，位處早在一個世紀

《烤餅鬥卷餅》其實是巴特勒在7歲時發明，遊戲目

前發現的一座古羅馬別墅遺址附近。瓷磚地板相信是該別

標是要扮演烤餅店和卷餅店的玩家各自配搭出得分最高的

墅地板，埋在幾米深地下，以紅、藍、白等多種顏色組

一份食物。餡料卡牌除了一般蔬菜和肉類，更包括「新鮮

成，顏色及花紋完整，幾乎未有受損。歷史學家克里蘭指

的大腦」、「小熊軟糖」和「朱古力裹蝦」等異想天開的

罕有發現幾乎完整的古羅馬馬賽克別墅地板。

材料。

3猛男孤島避疫

沙漠蝗蟲入侵印度印度拉賈斯坦邦、旁遮普邦、中央邦及古吉拉特邦

日本因疫情嚴峻實施全國緊急狀態，東京3名男士上

等地，自上月起遭受大量沙漠蝗蟲入侵，全國逾5萬公

月忽發奇想，決定前往九州一個無人島避疫。歷時一個月

頃農地被毀，亦導致大量農作物失收。專家指，此次蝗

的冒險隨緊急狀態解除而落幕，3人5月25日不捨地離開

災為27年來最嚴重。

無人島。

農業部轄下蝗災警報組織表示，目前情況令人擔

由於島上要自給自足，3人出發前準備釣魚竿、廚

憂，若蝗蟲繼續繁殖，將進一步打擊農業。有專家解

具、太陽能電池板等多種戶外用品，甚至一隻活雞。3人

釋，蝗蟲繁殖速度快，可在旱季來臨前大量繁殖，而今

的荒野生涯過得非常充實，無論是搭建帳篷及料理都會合

年的氣溫較往年高，令牠們更快繁殖。據報，蝗蟲早前

力完成，肚餓就潛水捉海魚果腹。他們表示島上生活及娛

由非洲前往巴基斯坦後，經大量繁殖才入侵印度。

樂簡單，比城市滿足，希望未來能再與更多朋友返無人島冒險。

6.6.2020

新書推介 Design：Sharon

紀伊國屋書店中文新書推介半澤直樹系列4：銀翼的伊卡洛斯作者：池井戶潤出版社：尖端分類：日本文學語言：繁体中文 ISBN：9789571088266 簡介：半澤直樹回歸到東京中央銀行總行之後，董事長指派他負責一項大任務重建瀕臨破產的帝國航空公司。然而此時剛好碰上政權輪替，新政權的國土交通大臣是個野心勃勃的女閣員。她成立了帝國航空重建專案小組，要求銀行放棄巨額債權。怎麼可以把五百億日圓的貸款一筆勾銷！面對大臣，即使是半澤也無法輕易找到突破點，而且銀行高層

威士忌的科學：製麥、糖化、發酵、蒸餾……創造熟陳風味的驚作者：古賀邦正出版社：晨星分類：酒文化語言：繁体中文 ISBN： 9789861775555 簡介： 1、完整介紹威士忌誕生的始末及散發獨具魅力香氣的原因，包含其歷史、種類、產地、製作、貯藏、味道等，涵括了全方位的知識。 2、介紹廣受歡迎的品牌，特別是近年受到關注的日本威士忌。 3、重點介紹「熟成的科學」，新酒就像具備確實的存在感，卻依然粗魯的年輕武士。在木桶的小宇宙中，新酒是如何習得風味這項「美德」，逐漸成長為圓融的威士忌。在這個部分，將告訴你威士忌最主要的風味成分，是如何產生的？其來源和熟陳反應，絕對會讓讀者們十分驚訝。

不知為何也與半澤作對。難道這件事另有內情？曾和半澤論戰的「金融廳第一討厭鬼」、說話像男大姊的黑崎駿一也別有意圖地介入其中，而銀行暗藏的巨大黑影也若隱若現。半澤的命運將會如何……？

艾療：最實用的8堂艾灸居家保健入門課作者：楊力出版社：時報分類：中醫療法語言：繁體中文 ISBN：9789571381664 簡介：有別於中醫的藥物與施針，艾灸，是最方便居家保健方式。透過楊力老師深入淺出的文字和詳細圖示，從入門到進階，幫助艾灸愛好者從零開始，將艾灸輕鬆融入日常生活。〈入門篇〉詳細講解艾灸的製品、療養原理與運用的基礎知識，建立初步的概念；〈進階篇〉著重經絡與穴位的介紹，幫助讀者重點掌握受益終生的12個保健穴位――百會、大椎、中脘、腎俞、關元、曲池、神門、足三里、陽陵泉、三陰交、太溪、太衝；〈實踐篇〉則明列常見的多種不適，例如頭痛、頸椎不適、腹痛、腰痛、失眠、疲勞等，固本培元，逐步調理。而艾灸也特別是女性的好朋友，痛則不通，通則不痛，透過溫和的艾灸來改善生理不適。更有其他慢性病症的調理建議。透過溫和的「艾療」，一起守護個人與家人的健康。

紀伊國屋書店是日本連鎖書店及出版商，第一家書店於東京新宿創立，而澳洲海外分店於1996年創立，舊址為雪梨中灣區（Neutral Bay），其後搬至雪梨商業區喬治街。新址藏書量豐富，為書迷提供包括英語、日語、中文、法語和德語等30萬款書籍，及其藏書之廣，堪稱雪梨最大，部分中文書籍和雜誌更來自中國大陸及台灣。 Kinokuniya 紀伊國屋書店悉尼分店地址：The Galeries, Level 2, 500 George Street, Sydney NSW 2000 (QVB對面) 電話：(02) 9262 7996 網站：www.kinokuniya.com.au

6.6.2020

TVBA一周電視節目推介

2020年6月8日至2020年6月14日

翡翠台（澳洲）

就是愛美麗(Sr.4) 逢星期二至星期三，星期五至星期六雪梨墨爾本時間下午3點30分至4點主持：牟韻潔, 韋汝, 趙靜儀

那些我愛過的人 6月9日起逢星期二至星期六雪梨墨爾本時間晚上8點30 至9點30分演員：林文龍、黃翠如、連詩雅、馬貫東、謝芷倫、黃嘉樂、蘇皓兒、顧定軒、陳自瑤、劉溫馨、袁潔儀

台灣地理位置優越，為華人地區的流行重鎮，擁有許多時尚美妝指標人物。《就是愛美麗》由「愛美麗」主持韋汝、「小牛」牟韻潔、「妞妞」趙靜儀，以及不同的時尚KOL、彩妝專家等，與大家分享最新的生活時尚資訊和最實用的美妝保養技巧。節目還有主題式資訊介紹、台灣時尚店家探訪等，讓姊妹們跟國際時尚接軌，一同走在流行尖端！

七年前一宗車禍，將互不相識的

翡翠台（澳洲）

人連結起來，改寫各人命運。兩

天涯俠醫

位初出茅蘆的實習醫生文與晨

腹女兒相依為命；誠痛失妻子，獨力照顧女兒；汶與文姊妹二人變成

6月11日起每天雪梨墨爾本時間深夜12點至1點演員：張家輝、林峯、郭羨妮、唐寧、黃宗澤、陳敏之、羅敏莊、李子雄、商天娥、連凱

陌路人。這場意外破壞了兩個家庭和一段感情，留下了無數難以追溯

凌霄醫院心臟科醫生王甫芬（張家輝飾）與「生

的疑問。

命動力」義工夏曉彤（梁詠琪飾），是一對戀人。就在他們準備結

車禍過後，各人重返生活軌道，本應互不相干，卻在機緣巧合下再次

婚時，夏曉彤在王甫芬的面前被車撞死。王甫芬為完成女友彤的遺

相會。忙於兼顧家庭和工作的汶重遇誠，二人發展成朋友。當年的兩

願而加入「生命動力」，其後更成立以平民為對象的「龍城醫療中

位實習生如今已經是獨當一面的醫生，文向來做事精準冷靜，重遇晨

心」。王甫芬隨「生命動力」在肯亞工作時，認識了心臟科醫生齊

後卻大失方寸。這場突如其來的重遇，到底是偶然，還是因果主宰的

百恆（林峯飾）。齊百恆受到王甫芬的影響，也加入到「龍城醫療

ACD 12x18cm

中心」和「生命動力」中來了。

遇到工作上的第一次「生與死」；汶成為單親母親，與繼子和遺

天意？

6月8日至6月14日 6月9日星期二早上

6月8日星期一早上

6月10日星期三

6:00 Simulcast with TVBN 早上

6:00 Simulcast with TVBN

9:00 澳新新聞

6:00 Simulcast with TVBN

6月12日星期五早上

9:00 澳新新聞 9:30 流行都市

9:30 流行都市

6:00 珍情品味

6月11日星期四早上

6月13日星期六

6月14日星期日

6:00 Simulcast with TVBN 早上

6:00 Simulcast with TVBN

9:00 澳新新聞

9:30 流行都市

9:30 無耆不有

7:00 山系女行

10:00 真情

10:00 看出個未來

7:30 港生活.港享受

10:30 兩個小生去Camping

10:30 新聞掏寶

11:00 仁心解碼II

11:00 天涯俠醫

8:00 台北101種玩法 8:30 最強生命線 9:00 澳新新聞

中午 12:00 後生仔傾吓偈

中午 12:00 安樂蝸

中午 12:00 後生仔傾吓偈

11:00 天涯俠醫中午 12:00 一屋後生仔

12:30 看出個未來

12:30 新聞掏寶

12:30 家居·築則

12:30 創科導航

12:30 理財有道

1:00 午間新聞

1:30 流行都市

1:30 殘酷一叮

2:00 兩個小生去Camping

2:30 珍情品味

2:30 超能老豆

3:30 山系女行Yama Girl

3:30 就是愛美麗

3:30 周遊關西

3:30 就是愛美麗

4:00 港生活港享受

3:00 一屋後生仔

4:00 玩創台灣

4:00 背遊中亞

4:00 背包女行

4:30 Think Big 天地

3:30 旅人視角

4:30 Think Big天地

4:30 Think Big 天地

5:00 恩雨之聲

5:00 狼王子

9:30 藝文誌 10:00 創科導航 10:30 講清講楚 11:00 仁心解碼II 12:00 阿爺廚房中午 1:00 午間新聞 1:30 新聞透視 2:00 Sunday好戲王

4:00 台北101種玩法 4:30 Think Big 天地 5:00 恩雨之聲 5:30 勁歌金曲

晚上

6:00 東張西望

晚上

6:00 東張西望

晚上

6:00 東張西望

晚上

6:00 東張西望

晚上

6:00 東張西望

12:30 兩個小生去Camping

5:30 家居·築則晚上

6:00 東張西望

6:30 六點半新聞報道

7:00 財經透視

7:00 旅人視角

7:00 這一站阿拉伯

7:00 台北101種玩法

7:00 港生活.港享受

7:00 新聞透視

7:00 星期日檔案

7:30 澳新新聞

8:00 愛·回家之開心速遞

8:30 那些我愛過的人

8:30 彩雲再現雷安娜

9:30 飛虎之雷霆極戰

晚上 6:00 東張西望 6:30 六點半新聞報道

8:00 愛·回家之開心速遞 8:30 學是學非 9:00 香港原味道 9:30 流行經典50年 10:30 輝哥為食遊 III

10:30 兩個小生去Camping

10:30 西葡潮什麼

11:00 晚間新聞

11:30 澳新新聞

11:30 勁歌金曲

深夜 12:00 天涯俠醫

11:00 晚間新聞 11:30 最強生命線深夜 12:00 仁心解碼II

演唱會

10:30 兩個小生去Camping

深夜 12:00 仁心解碼II

6.6.2020

電影推介

殺人回憶 Memories of Murder 上映：12/0 6/2020（台灣上映日期）片種：犯罪分級：輔15+ 片長：2h r s 12m i n s 導演：奉俊昊主演：宋康昊、金相慶

韓國影迷最推薦十大必看經典之一，《駭人怪物》《末日列車》《玉子》奉俊昊執導，宋康昊主演。 1986 年 10 月，在京畿道一帶發現一具女屍，遭綑綁殺害。2 個月後，類似的強姦殺人事件再度陸續發生，事件開始引起全國關注，附近的居民人心惶惶。警方因此在當地設立特別搜查組，由朴杜文（宋康昊飾）和徐泰潤（金相慶飾）兩名刑警一同負責此案。朴杜文以自己的第六感進行調查，他要求鎮上所有的不良份子要到案說明；徐泰潤則仔細整理事件的資料，四處找尋線索。辦案方式不同的兩人，開始有了爭執，關係變得緊張。

Vivarium 超完美社區上映：12/0 6/2020（台灣上映日期）片種：科幻分級：輔15+ 片長：1h r 37m i n s 導演：Lo rc a n F i n n e g a n 主演：I m o g e n Po ot s , D a n i e l l e R ya n , M o l l y M c C a n n

傑西艾森柏格主演科幻驚悚片。一對年輕的夫妻找尋適合居住的環境，卻沒想到卻被困入一間迷宮般的社區房子，養育著非真實世界中的小孩。湯姆（傑西艾森柏格飾）和潔瑪（伊莫珍波茨飾）這對愛侶，正計劃買下一棟完美的房子，為往後的人生做好準備。兩人在找房過程中，遇見了一位詭異的房仲，在他的建議下，來到一個全新開發的社區「揚德」，沒想到社區內的房屋外觀竟然全都長得一模一樣。感受到詭異氣氛的兩人準備離開時，卻發現身陷無限輪迴，被困在這宛如迷宮般的社區中，甚至被迫撫養一個現實中不存在的小孩……

6.6.2020

Das perfekte Geheimnis 親愛陌生人上映：12/0 6/2020（台灣上映日期）片種：劇情分級：護 6 + 片長：1h r 59 m i n s 導演：B o r a D a g te k i n 主演：E l ya s M 'B a re k , F l o r i a n D av i d F i t z , J e l l a H a a s e

洛可、佩普、西蒙、李奧四個從小一起長大的【棒棒幫】死黨，無論是結婚、生子甚至離婚他們都一路相挺著彼此。今晚是百年難得的月蝕之夜，四人相約攜伴共進晚餐。在酒酣耳熱之際，洛可的老婆伊娃收到來自另位友人的離婚訊息，而導致婚姻破碎的原因竟是“妻子偷看了老公的手機，意外發現老公的不忠。＂然而，這原本只是大家茶餘飯後的八卦小事，居然演變成一發不可收拾的連環事件。就在此時，伊娃突然提議來玩一場「公開手機」的遊戲，規則有兩項。 1. 所有人都要將手機放在餐桌上。 2. 這晚所有傳來手機的內容，無論簡訊、來電或各種通訊軟體，都必須公開唸出來。四個死檔、三個閨密；七支手機，一場腥風血雨的「坦誠遊戲」就此展開…

State Like Sleep 殺機疑雲上映：12/0 6/2020（台灣上映日期）片種：驚悚分級：護 6 + 片長：1h r 44 m i n s 導演：M e re d i t h D a n l u c k 主演：K at h e r i n e Wate r s to n , M i c h a e l S h a n n o n , L u ke Eva n s

凱薩琳華特斯頓、麥可夏儂、路克伊凡斯主演，當真相逐步浮現，你還相信你的枕邊人嗎？一名女性在丈夫遭到殺害後，發覺丈夫過著她所不知道的雙重生活，她開始追逐一切真相。比利時知名演員史蒂芬突然遭到不明人士槍殺生亡，警方卻已自殺結案。數年後史蒂芬的妻子凱瑟琳（凱薩琳華特斯頓飾）帶著生病的母親返回布魯塞爾。回到故居的凱瑟琳再次陷入喪夫之痛，然而，她卻意外在房子內發現史蒂芬與陌生女子的合照，種種謎團讓凱瑟琳對於丈夫的死產生疑問，一場關於死亡的追查就此展開…

6.6.2020

音樂推介

永興行 YongXing Store 林采欣

華語

林采欣於 2018 年發行個人全創

相對於上張專輯《守夜人》的風

作專輯《守夜人》，不僅展現過去女

格，《永興行》更貼近采欣，從詞曲創

團形象中不曾出現過的面貌，首波主

作、單曲製作到 MV 拍攝，每首歌曲都

打歌【可樂】發行首周即連續蟬聯三

由是她出發，加入許多自身的想法與故

週 KKBOX 新歌排行榜週榜冠軍，在

事，透過這張專輯，能看見更深刻與立

youtube 點擊超過 900 萬次，並為多

體的采欣

部韓劇的片頭片尾曲，引起廣大關注討

除了音樂部分，采欣也親自參與這

論。2019 年加盟華納音樂，相繼發行

張專輯的所有 MV 拍攝，自己擔綱女

【鯨落】、【優質過客】兩首抒情單

主角，由知名導演吳仲倫執導，特別邀

曲，為專輯暖身。2020 年，舉辦多場

請入圍過金鐘獎「迷你劇集／電視電影

聽歌會集結各方專業投票並進行多次會

女配角獎」林意箴與出演過《我們與惡

議討論，精華出這兩年來的創作，林采

的距離》的夏騰宏跨刀演出，延續上張

欣第三張全新創作專輯《永興行》終於

專輯的特色，將釋出 4 支劇情連貫的

問世。

MV。

愚者理想混蛋 2018 年 3 月，一首〈行星〉在網路上如病毒一般迅速蔓延，讓「理

歐美

6.6.2020

要發專輯？」

想混蛋」這個名字逐漸被大家所記

在眾所矚目之下，理想混蛋終於在

住。隨後推出的第二首單曲〈不是因

去年四月發起專輯的募資計畫，僅一

為天氣晴朗才愛你〉更在 YouTube 上

個多月時間便募資成功，共吸引超過

超過五百萬播放，成為新一代告白、

六百位粉絲一同支持，成為理想混蛋

求婚神曲。極高的傳唱度，更讓理想

的第一張專輯的助力。歷時超過一年

混蛋成為了新一代獨立樂團中，最被

的淬鍊後，他們的首張全創作專輯【愚

期待的新人之一。不僅在高中生、大

者】終於問世。

學生中廣為流傳、翻唱，更接連在

《愚者》實體專輯以「探險日誌」

StreetVoice 上奪下排行榜冠軍。2019

為包裝主題，藏著許多彩蛋。每張專

年，理想混蛋更獲選為「The Next Big

輯裡，都附贈一張理想混蛋版的「愚

Thing 大團誕生」的年度十大新團與人

者」塔羅牌書籤，卡面隱藏了〈行星〉、

氣投票第一名、KKBOX 風雲榜更將他

〈絕地花園〉、〈獨角仙的夢〉等歌

們列為最值得期待的「潮流新聲」。

曲的意象。

發生如此「現象級」的爆紅，許多人

紛紛問道：「理想混蛋到底什麼時候

邁向光明宮野真守

亞洲

繼空降公信榜 TOP8 的 2020 年第一

態。而 M-2〈Follow Me Now〉則是

彈單曲《LAST DANCE》後，超人氣聲

MAMO 史上最放克風十足的極致舞曲，

優王子宮野真守再度推出全新單曲《邁

令人相當期待能在演唱會上親眼目睹本

向光明》。收錄了 M-1 這首由 MAMO

人載歌載舞的帥氣舞台演出！以「活在

親自擔任作詞、亦搭配由本人參與配音

當下、綻放笑容、相信彼此的互助，才

演出的最新動畫作品『少年籃球王』片

是人類的命運」這般主旨的 M-3〈LIFE〉，

尾主題曲。伴隨著渾厚且魄力十足的樂

則是在全樂團編制下現場錄製而成，從

音，鋪陳出受苦於自身的脆弱與懊悔，

歌聲到思緒皆充滿了響徹心扉的靈魂樂

卻依然懷抱希望昂首面對前進的堅強姿

音更是令人動容不已。

Bleue（湛藍詩情） Keren Ann（凱倫安）

歐美

法國香頌女神都會民謠創作才女，

最新專輯【Bleue】是 Keren Ann 的

擅長透過法式流行樂與流行民謠，流行搖

第 8 張個人專輯，專輯的名稱【Bleue】

滾與環境音樂去勾勒出一個如夢似幻，質

是一個微妙，但卻也相當特別的顏色與

感優雅且美麗醉人的流行音樂空間，成為

聲調，也是一個強烈的企圖，專輯最引

法國流行音樂新浪潮的代表女聲…

人注意的元素就是它是自 2004 年的專

Keren Ann 是一個有著流浪者靈魂的

輯「Nolita」以來第一張從第一首到最後

人，她的父親具有俄羅斯與以色列的血緣

一首都是法文歌曲的專輯。憂鬱是 Keren

關係，她的母親具有荷蘭與爪哇的血緣關

Ann 的歌曲與民謠音樂的特色，這個情

係，Keren Ann 在以色列出生，長大後陸

緒主宰著【Bleue】這張專輯，Keren Ann

續住過荷蘭，法國，在美國住了一陣子，

在專輯裡頭抒發了關於只能生存一天的事

她在 2016 年重新在法國定居，過，她一

物，描述著愛與感情的消失與淹沒，專輯

直把法國當作是一個家庭的基地，Keren

中有著痛苦與快樂交織的歌曲，描述對於

Ann 說：「巴黎永遠是我的歸處，我的家，

感情傷害的醒悟的歌曲，流露著自身悲痛

我的父母親在巴黎相遇，我母親深愛的

情緒的歌曲。

地方。」

6.6.2020

教育資訊

澳大利亞學生學業評級澳洲學生，尤其是中學生，成績停滯不前，甚至有下降趨勢，這個已不是最近的現像。經濟合作與發展組織最新公布的國際學生能力評估計劃(PISA)結果顯示，澳洲學生在閱讀、數學和科學技能方面的長期下降。在2018年，澳洲15歲學生的數學成績比 2003年低了一年多，閱讀成績比2000年低了一年，科學成績比2006年低了一年。國際學生能力評估計劃所測試的不是死記硬背，而是考察15歲的學生解決問題的能力，以及他們將知識和技能應用到現實生活的能力。評估結果還顯示了哪些國家表現最好，哪些國家在科學、數學和閱讀方面正在進步。自2009年加入測試以來，新加坡一直是所有領域得分最高的國家。最新的評估結果亦顯示，澳洲學生的數學成績落後新加坡三年，閱讀成績落後三個月。在2018年，北京、上海、江蘇和浙江經濟區(中國的參與地區)的數學成績領先澳洲三年半。在2000 年，香港的閱讀水平與澳洲持平，但在2018年的表現已超越了澳洲。雖然澳洲仍然比美國、英國和一些發達國家排名優勝一點，但差距卻已大大縮近。過去十年，大多數國家致力改善他們的評級得分，而澳洲卻是降分國家中的一員。有一個很貼切的成語：不進則退，這正是澳洲評級下降的主要原因。由於評級強差人意，因此前紐省教育部長，下令格拉頓研究所進行研究，找出現行的教育制度問題所在，調查報告的主要結論如下： 1）增加教育支出並不一定能解決問題所在 - 它列舉了許多經合組織國家曾嘗試大幅增加教育開支，但結果

往往強差人意。就如澳洲在2000年至2009年之間，教育方面的開支增加了44％，但學生學業水平卻不斷下降。 2）表現比較好的國家都以嚴謹及務實的方向作為教學重點，創設及強化教育體制與文化，不斷作教師培訓，研究，協調，指導，反饋和持續專業發展。家長們應感到欣慰，因為這份報告至少指出了向前邁進的方向，期待聯邦和州政府能正視報告內容而作出相應的對策。在未定出任何對策之前，作為家長及教育工作者，首先要做好自己的本分，來提高子女及學生的學業水平，特別是小學生，應該： 1）鞏固學術基礎 - 澳洲的教育體系著重激發學生的興趣，找出個人的長處，但往往忽視學術基礎的重要性。家長應該鼓勵孩子在英語和數學科目上穩扎根基。以英語科為例，必需學習語法，並確保拼寫單詞正確；於數學科，應背誦及熟讀乘數表，真正了解及應用四式運算。 2）鼓勵與獎勵 - 大多數學校仍然是採用全面發展制（即運動與學術並行），因而會犧牲了學習術科的機會。學生年紀還少，他們很需要得到鼓勵及獎勵。作為父母，可以教導子女學習成績的重要性，並獎勵他們獲得更好的成績；學生一般都非常聰敏，如果父母多觀察多注意，並給予適度的刺激和些許漸進式的壓力，他們往往會因孩子們的突出表現及卓越成績而感到驚訝。３）選擇一所好學校 – 省內有很多政府及私立學校，家長可參考小學NAPLAN 結果和高考成績學校排名，盡量為孩子選擇一所優質的學校。北岸進修學院為所有中學、小學及幼兒班設立了一個優質而又有效的網上學習平台 (North Shore Online)及北岸實時學習(North Shore Live Learning), 指定時間內老師會教導學生，即時解答問題。家長們欲了解更多關於北岸網課，請致電 (02) 9415-1860了解更多信息或請參閱本校網站 www.north-shore.com.au

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6.6.2020

家長學堂 Design : 13

，樂快子孩望希：他壞教想又不

父母應該多嚴格？

放任讓孩子媽，又擔心太過虎爸虎為成己許多父母擔心自上的一些建議。在管教孩子上，給爸媽管教孩子，師療治理心 20 年經驗的走歪。作為一名

6.6.2020

常見的 3 種管教

化的迴圈，換句話說，你們可能

對親子教養感到焦慮又不敢冒險，

管教孩子行為的三種主要方式通常

陷入對峙與爭吵，或者孩子再也不

或是因為他們以前就是在虎爸虎媽

是：1. 嚴格。2. 寬鬆。3. 合作。

想與你溝通。這不是與孩子培養融

的嚴格管教下成長。有些孩子可以

1. 嚴格管教可能是最常見的管教方

洽關係的長期策略。我的意思不是

自己建立標準與期許，但不是每個

式，那是把成人的意念強加在孩子

說，你不能偶爾說：「現在馬上把

孩子都能做到這樣。孩子不知道別

身上。例如，你要求孩子一定要整

玩具收起來！」但這種要求應該是

人對他有何期許時，可能會感到不

理房間，不整理就懲罰他。

偶一為之的特例，而不是常態。

知所措，也沒有安全感。有時父母

沒有人喜歡被別人強加意念，孩子

如果你習慣以專制的方式和孩子相

決定不採用上一代的威權教育模式

也不例外。有些孩子可能會順從，

處，那可能也對孩子未來與權威

時，可能會變得太寬鬆，而完全不

但不是每個孩子都那麼聽話。這種

的關係有害。他可能難以和權威合

給孩子設限。你仔細想想，在那種

處事方式會導致對立、爭輸贏、羞

作，或難以擔任領導者，或變成獨

情況下，家長的作法主要是在因應

辱與憤怒。

裁者。總之，不斷把你的意念強加

上一代的教養方式，而不是在因應

這樣做的危險在於，你是在示範

在孩子身上，既不是培養道德或合

當下面臨的情況。

「正確作法」、「不靈活」，以及

作的最佳方法，也不是培養親子關

不過，寬鬆的教養方式也不全然是

對煩躁的低容忍度。

係的良好方式。

壞事，那有時可能是解決當前情況

把你的堅持強加在孩子身上，你可

的最佳方案。

能在無意間教他一定要做對、應對

2. 寬鬆的管教是指，你從來不跟

有時候不要對孩子抱持任何期望反

僵化、容忍度低。

孩子談任何標準或期望。這種不太

而比較明智，因為孩子尚未準備

如此一來，你們可能會陷入一個僵

管教孩子的家長，通常是因為他們

好。例如，你最大的孩子可能覺得

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清潔打掃很容易，但第二個孩子可能覺得難以應付，

需要練習，你可能覺得這樣做有悖直覺，但孩子是

所以與其為此爭辯，而且這種爭辯不僅沒有輸贏之

看到你顧及他的感受，才因此學會顧及他人的感受。

分，還會傷害關係，不如暫時先放棄期望。

你和孩子一起腦力激盪解決方案時，應該讓孩子主

這表示不要堅持孩子一定要把玩具收拾乾淨，這不

導，不要立刻否定他提出的建議。他可能提議：「我

算是屈服，而是刻意延遲為孩子設定界限，等孩子

的房間可以維持原狀。」你可以回應：「那是一種

準備好以後才設限。在孩子準備好接納合作型的管

選擇，你可能很喜歡那個方案，但我難以接受，因

教方式以前，寬鬆的管教可以是正面的短期解決

為我不只看了難過，也覺得很難打掃，而且我也不

方案。

知道要把你的乾淨衣物放在哪裡。還有其他的方案嗎？」孩子說：「我不知道。」你說：「沒關係，

3. 合作型管教是指你和孩子一起思考以解決問題，

我們不趕時間，你慢慢想吧。」你不要自作聰明想

你比較像是輔導員，而不是獨裁者。這是我最喜歡

出所有的答案，因為那樣做剝奪了孩子的思考力。

的方法，因為它是家長和孩子一起尋找問題的解決

孩子可能說：「我可以現在收拾玩具，然後休息一

方案。

下。接著，請你來幫我收衣服，因為我覺得折衣服很難。」你說：「好，聽起來不錯。開始折衣服的

讓管教也能促進親子關係的方法

時候來找我，我們可以一起想辦法完成。」

那麼，什麼是合作型管教呢，它是怎麼運作的？

如果你從小在威權下長大，可能會認為威權管教是

1. 藉由定義自己來定義問題。「我希望你的房間保

理想的教養方式。你可能覺得合作型教養太麻煩了。

持整潔，我希望你整理一下。」

不過，重點是，除了房間獲得整理以外，你和孩子

2. 找出孩子行為背後的感受。孩子可能需要幫助。

都敞開心扉表達感受，因此培養了親子關係，也學

例如，「朋友把你的房間弄得一團糟，所以你覺得

會如何妥協及解決問題。為人父母的真正任務與打

你必須清理房間很不公平，對不對？」、「你是不

掃清潔無關，而是陪伴孩子，幫他成長。這種合作

是覺得任務太難了，永遠做不完？」

型管教有助於培養社會化行為的基本技能，亦即對

3. 確認那些感受。「我知道那感覺很不公平」或「大

煩躁的容忍、靈活性、解題技能、同理心。

型任務一開始總讓人覺得大到不知從何處著手」。 4. 腦力激盪解決方案。「我還是希望你把房間整理乾淨，你覺得最簡單的作法是什麼？」 5. 堅持下去，重複必要的步驟。

不要評斷孩子。第二階段可能很棘手，因為要說一些你不想支持的事情可能很難，但是如果你不確認那些你覺得麻煩的感受，孩子更有可能堅持自己的立場。由於孩子可能無法清楚表達所有的感受，你可能需要以提問的方式來找出問題背後的感受，誠如上面的例子所示。你確定孩子的感受後，就可以重新定義問題，而不是說：「你的房間很亂，你最好收拾乾淨，否則我就把你的玩具全扔了。」那只是在羞辱及威脅孩子，也會增加孩子的怨恨。這時你應該發揮同理心，這

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家居生活 Design : 13

收納達人教你重現居家清爽空間到了歲末年終，除舊佈新的時節。在大掃除之前，把不需要的物件清整、收納好，不僅事半功倍。空間清爽，更讓人覺得人生也重新整理過了，有活力和精神迎接新的一年。

克服收納 3 心魔

6.6.2020

常見的收納失敗 3 個原因經過一年的累積，家中已經呈現原子彈爆炸災後現場了嗎？依據各收納達人的服務經驗，有收納困擾的人，最關鍵的問題，其實倒不是居家空間不夠大，而是以下幾種心理特質導致： 1. 缺乏邏輯：收納師林雨庭曾服務過數十位案主，她發現，有的案主因缺乏物品分類邏輯，物品沒能依照用途放在該放置的地方，要使用時找不到，只好再去買新的。林雨庭到案主家整理環境時，就常發現了許多一模一樣的物品，出現在不同空間，例如，從浴室、臥房到客廳，都找到一樣的面霜。 2. 沒有要丟的，樣樣都要留：林雨庭指，這類案主通常有選擇困難，對於家中出現許多相同物品，仍然沉思許久、難以決定去留。在居住空間有限的情況下，如果物品樣樣都不能丟，人的生活空間和居住品質就會相對減少。 3. 對於家中可收納空間沒概念：年前是各大居家用品賣場收納物件詢問度最高的時刻。收納達人鄭富聰說，客人購買收納箱盒後，最常拿回來退貨的理由是「尺寸不合」。他建議，到賣場購買收納用品前，最好先量好家中預計用作收納空間的尺寸，或是先拍照，到賣場即使不知道適合選購什麼收納品，只要提供空間尺寸和收納需求，工作人員就可以較精準提出建議，避免買到不符合需求的商品。如果能克服以上 3 種心理，收納整理後的居家環境，也能維持較長久；之後遇到需要收納時，也較能夠

使用頻率等區分，例如衣服就可以分夏季和冬季等。

把握原則，恢復居家整齊。

家居行銷經理吳語涵建議，物品的使用頻率可依照「每天都要使用」、「偶爾才會用到」來做分類。

收納的步驟和原則優先利用居家環境現有的收納空間、物件，儘量以不額外購置收納箱盒為前提。林雨庭建議，開始收納之前，先將家中可以運用的鞋盒、紙箱等清理出來，不用另外購買，就多出許多收納箱盒。以下是林雨庭收納整理時會採用的步驟：步驟 1：清空。將要收納區域的物品，全部從櫃子

接下來即可依照類別、生活動線習慣等，開始收納。鄭富聰提醒，收納的原則「當機立斷」很重要：「心裡要有一把尺，到底這件東西在你心裡份量有多少。」若物品在心中份量愈小，其實生活裡也不需為它保留空間，畢竟連人的空間都快不夠了。其次，常用的物品要放在容易取用的地方，不常用的可以裝箱。

或箱子中移出來，例如，要整理衣櫃，就將所有衣

物都搬出衣櫃。

選擇收納品的注意事項

步驟 2：集中。淘汰掉不要的物品，將需要收納的

如果經過淘汰、運用家中現有箱盒，依舊無法完全

物品集中擺放，如此可以目視需要收納物品的量，

容納家中現有物件，就得購買收納箱盒放置物品。

評估可收納空間，以及規畫如何收納。

賣場的收納品種類繁多，鄭富聰觀察，通常客人是

步驟 3：分類。林雨庭指出，分類並不是依據物件

到賣場看到實品，才激發靈感，才想到「這個可以

原本放置的空間，而是依照物品的屬性、季節性、

裝什麼」。不過，如果缺少事先規劃，很容易會買

6.6.2020

1. 考慮承重：塑膠材質的收納箱盒，比較不適合裝重物。如果要收納物品較重，要考慮木材、鐵架類，且

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重物放在下方。可堆疊式塑膠收納箱為了避免重量導

致變形，骨架上會加塑鋼條防止變形，選購時可留意是否有這個設計。

2. 考慮氣候：如果空間或居住地區較為潮濕，容易導

致木頭發霉、金屬生鏽，選購收納架時須留意材質。要避免這種情況，鄭富聰建議，若為實木材質可以噴

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上防潮漆，金屬類的鐵管架，則可選擇烤漆、鍍層較

價大減價厚的。

3. 考慮收納物件性質：體積較小的物件適合抽屜型收

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納箱，在後方的物品也方便拿取。若是較為大型的棉

被、毛巾等，可以使用前掀式收納箱。而不織布材質的收納箱，也適合放季節性用品，例如冬被，取出使用時，收納箱便可以摺疊不佔空間。

4. 善用不同收納配件組合：例如，鍍鉻、烤漆鐵管層

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架類商品，通常可以依照居家現場調整寬度、高度，再搭配各式收納箱盒，最多甚至能將天花板到地面的空間運用。

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貓奴不在家

喵星人也會分離焦慮？很多人聽過狗有分離焦慮症的事，但你知道看起來獨來獨往的貓咪也可能發生同樣的問題嗎？當有些貓咪與主人或其他同伴分開時，也會因此感到焦慮不安。有這種行為問題的貓咪平常在家時很黏主人，不管主人去到哪個房間，都會堅持跟在旁邊。在主人要準備出門時，牠會憂鬱而且躲藏起來，或是跑到主人跟門之間，試圖阻止主人出門。當主人回到家後，牠則會表現得異常熱情。

6.6.2020

分離焦慮的貓咪會有的症狀跟狗狗很像，主

一般都如何治療這個情形？

人離開後牠會亂叫、亂大小便 ( 有時會再靠

跟狗狗的情形一樣，貓咪的分離焦慮症也可

近門的位置或是主人的私人物品上 ) ，或是

以靠行為矯正和抗焦慮藥物來治療。

做出破壞行為 ( 抓東西、咬東西 )。其他罕

你可以試著改變平常的生活規律性，例如在

見的情況包括獨處時大吃大喝、主人不在時

出門前 15 分鐘以及回家後 15 分鐘內，忽

才嘔吐、過度舔毛導致身體禿一塊。

視你的貓咪，給牠一個玩具來讓牠分心，或是在房子裡藏一些很好吃的零食。

是什麼原因會導致分離焦慮症？

增加貓咪生活環境的豐富性也會有幫助。給

目前不確定為什麼有些貓會有分離焦慮的問

牠一棵能眺望窗外風景的貓樹或貓跳台，打

題。但猜測可能是跟基因以及環境因素有

開收音機或是電視，甚至播放有鳥類或其他

關。早年成為孤兒或是太早被迫離開媽媽的

生物的影片，都可能有助於降低貓咪的無聊

小貓，將來會比較容易發生分離焦慮症。建

感。

議小時候的社會化應該要盡早開始，才能降

對有些貓來說，養其他貓或是寵物來陪伴

低這類的行為問題發生。

牠，可能會降低牠的焦慮感，但也有的貓不喜歡。

我的貓會分離焦慮，我該怎麼辦？

如果你的貓焦慮情況嚴重，也有些醫生會建

如果你發現貓咪出現上述的那些症狀，請先

議用藥物來改善，但這個方法只適用於短期

與你的獸醫討論，並讓貓接受全身健康檢

治療，重點還是必須靠行為上的矯正來解決

查。因為你必須先確定你的貓做出這些行

才行。

為，不是因為任何身體上的疾病所導致的。確定沒有疾病之後，你可以與獸醫再進一步討論對策，或是尋求動物行為專家的幫助。

6.6.2020

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插翅難逃這是發生在八十年代中期的一個恐怖、血腥、殘忍的故事。傍晚，市區一個年代久遠的單位宿舍樓裡，四樓一戶普通人家內傳出了一陣粗俗不堪地叫罵聲：「死丫頭，怎麼這麼晚才回來，你一天到晚在外面都干什麼了 ? 看我不打死你這個死東西 ! 」說話的是一個粗壯的中年婦女，歲月在她那張庸俗乏味的臉上留下了深深的印跡，她的臉上遍布著與她年齡極不相稱的皺紋。此時在屋內的角落裡正站著一個瘦弱清秀的女孩，大概是由於過度害怕，女孩的身體在那輕輕地顫抖著，啪地一聲後，女孩的臉上頓時現出五個清晰的手指印。還不快滾去燒飯去，那個中年女子怒不可遏地大聲對女孩喊道。女孩的眼睛裡充滿了淚水，但是她不敢讓眼淚流下來，她怕被母親看到她哭泣後又是一頓打罵。女孩默默地轉身走進了樓道裡搭的簡易鍋灶那裡去做飯，不多時就傳來一陣鍋碗瓢盆的叮叮當當聲。那個中年婦女似乎這時已經解了氣，轉身去沙發上看電視去了。大屋的櫃頭上放著一台破舊的黑白電視機，裡面正在播放著一部巴西產的長篇電視劇《女奴》，那個中年婦女無聊地坐在那裡看著。

6.6.2020

她叫時華，今年四十二歲，在市裡的一個國營商店裡當售貨員，丈夫在早年間就已病亡，她獨自一人帶著兩個孩子艱難地生活著。這個世界就是這樣，沒有誰比誰過的容易，只不過是有的人在聲嘶力竭，悲天嗆地，有的人在一聲不吭，默默獨行。大概是常年生活過於艱辛，時華這個正值壯年的女人已被歲月折磨成了這副令人生厭的模樣。樓道裡，女孩正在用心做著晚飯，她叫阿雪，在家門口的一所中學讀高二。等會上初中的弟弟晚自習結束就要放學回來了，她得抓緊時間把飯菜做出來。終於，飯菜好了，女孩剛把飯菜端上桌，就聽到門外傳來了一陣敲門聲，「肯定是你侯叔，趕緊開門去」，時華對著女兒說道。女孩趕緊打開了門，只見一個中年男人抬腳走了進來。這是一個身形瘦削的男人，刀條臉上一對小小的眼珠總是泛著狡黠的光，給人一種獐頭鼠目的感覺，身上永遠帶著一股猥瑣的氣息。他叫侯偉，外地人，在這個城市裡做點小買賣已經很多年了。一個偶然的機會，他和時華相識，就此便勾搭在一起。他知道時華沒有男人，所以便經常堂而皇之地來到時華家裡，儼然像是這個家的男主人一般。時華看見侯偉進來，慌忙迎了上去，用手在他的衣

服上輕輕拍打了兩下，嘴裡嗔怪道：「你怎麼回事啊，到現在才來，不知道人家想你了嗎? 」她這樣粘膩的說話方式，旁邊的阿雪早已見怪不怪了。阿雪默默地坐在一邊寫著作業，吭都沒吭一聲。不多時，阿雪的弟弟剛子放學回來了，幾個人便圍在桌前，吃起飯來。飯桌上，時華不斷地給侯偉夾著菜，態度親昵，全然不顧自己的女兒和兒子在場，好在兩個孩子已經習慣了這樣的場面，只是沉默著在那扒拉著碗裡的飯菜，誰都沒有說一句話。吃完飯後，阿雪收拾好碗筷，就和弟弟一起在小屋裡寫作業，而他們的母親此時卻和侯偉單獨待在臥室裡，很快，那間屋內便傳來了一陣陣奇怪的呻吟聲，聲音之大，讓人詫然，但是阿雪和剛子卻充耳不聞，見怪不怪。屋內的動靜終於結束了，侯偉提著褲子，用手扣著皮帶，大搖大擺地從屋裡走了出來，時華在屋內大聲喊道：「阿雪，去拿把手電筒，把你侯叔送到樓下，這樓道太黑了 ! 」阿雪趕緊找出電筒，隨著侯偉一起下樓去了。兩人很快就到了一樓，侯偉扭頭對阿雪說道：“你回去吧，大姑娘家的，注意點 !”阿雪沒有說話，轉身上樓去了。侯偉看著消失在樓道裡阿雪那玲瓏的身子，暗自咂了下嘴巴，然後便往路上走去，誰都沒有注意到，此時一雙貪婪的眼睛正悄悄隱匿在黑暗中，注視著這一切。阿雪剛一進家，就聽到她的母親在那大聲叫罵著：「死丫頭，耽誤這半天才回來 ! 還不快點把屋裡的痰盂拿去倒掉，死東西，快點 !」阿雪慌忙走到母親屋，拿起痰盂就往外面走去。那個年代，樓房住戶家裡是沒有單獨的衛生間的，大都是在家裡備一個痰盂，大小便後倒入外面的公廁裡。阿雪拿著痰盂很快就來到了樓下，公廁就在宿舍樓對面的不遠處。阿雪打著手電筒走進公廁，這是一個簡陋的地方，黑暗中一條長長的甬道深不可測，其兩邊就是一個個蹲位。公廁的上方很高處開著幾個小小的窗戶，但是裡面的氣味仍舊非常難聞。阿雪皺著眉，忍著呼吸，將痰盂內的穢物倒進了旁邊的一個蹲坑裡，然後又打開門口的水籠頭，洗涮起痰盂來。她沒有發現，此時在這個黑暗的公廁內，一個邪惡的黑影正悄悄地從最深處朝她走了過來…… 阿雪洗好痰盂後，關上水籠頭，就要往外走。突然，她的脖子被人從背後一把勒住，阿雪感到自己呼吸異常

困難起來，她感到身後的那個人力氣很大。很快，阿雪被身後的那個人拖拽到公廁的最深處，那人一把撕爛阿雪身上單薄的衣服，從中隨便團了一團，塞進了她的嘴裡。然後，他便控制住阿雪的雙手，欺身而上…… 阿雪不停地扭動著身子，奮力掙扎著，但是沒有用。這時，大概路上有一輛車正巧從那經過，一道燈光從公廁的窗戶那裡射了進來。剎那間，阿雪清楚地看清了那個男人的臉，瞬間，她的眼睛睜大了…… 那個男人此時正巧也對上了阿雪的眼睛，他看到阿雪那睜大的眼睛時，就明白她已經認出他來，心下一陣慌亂，情急之下他伸出一個食指，殘忍地一下一下地戳進了阿雪的眼睛….. 阿雪感到從眼睛那裡傳來了一陣劇烈的疼痛，她奮力掙扎著，竟一下掙脫了那個男人的控制，她剛想站起來往外跑，但是很快便又被那個男人一把拽住腿，重重地摔倒在地上。那個男人伸手就死死地掐住了阿雪細嫩的脖子…… 也不知道過了多久，那個男人才慢慢松開了手，這時，他才發現，阿雪僵硬地躺在地上，一動也不動了。他驚恐地在地上往後退了幾步，然後便倉皇地跑了出去，很快就消失在外面那片無邊的黑暗中了。第二天清晨，早起上廁所的人們發現了橫屍在公

6.6.2020

廁裡的阿雪，驚恐不已的她們趕緊去報了警。警察們迅速趕了過來，通過現場痕跡勘探及大量地調查走訪，警察們首先把懷疑目標定在了阿雪母親時華的姘夫侯偉身上。但是，警察們很快就發現，侯偉並沒有作案時間。因為生性好賭的他昨晚從時華家出來後，就一直和幾個相熟的賭友在一起賭博，直至天亮。警察們傳訊了侯偉的幾個賭友，他們證實，侯偉確實那夜一整晚都跟他們在一起，連廁所都沒有去上過。那凶手究竟是誰呢 ? 這是一起手段殘忍，性質非常惡劣的刑事案件，警察們不敢松懈，繼續在阿雪家附近幾公裡處摸排走訪著。根據現場痕跡勘探可以發現，現場沒有多少打鬥痕跡，阿雪應該是在毫無防備之下被人一下就給控制住，說明這個人對這附近的地況非常熟悉，有可能還對阿雪的生活規律十分了解，或者更有可能這個人就是阿雪所認識的一個熟人。這樣一來，警察們的摸排範圍就已逐漸縮小，很快一個男人進入了他們的視線。這個男人叫郭風，就住在阿雪家樓下，他的家中只有一個常年臥病在床的老父親。郭風今年三十歲了，無業，平日裡就靠他父親的退休金生活。他為人孤僻，不善與人交流，至今都沒有成家。警察們很快就來到郭風家中，將其帶回警局。之所以這麼快就鎖定郭風，還有一個重要原因就是有人告訴警察，他曾在案發那天夜裡

6.6.2020

看見郭風從外面慌慌張張地跑回了家。警局裡，郭風面對警察，表現的非常鎮定。他一再表明案發那天晚上他一直都待在家中，哪也沒去，他的老父親可以為他證明，可這不並能說明什麼。但是，當時的刑偵技術非常有限，案發現場除了阿雪的屍體外，也沒有留下多少有價值的線索，所以警察們現在也沒有足夠的證據可以斷定郭風就是凶手，審訊暫時陷入了僵局。這時，郭風提出要去廁所方便下，於是一名警察便帶著郭風來到了警局的廁所，他讓郭風單獨進去，自己在門外守候。警局的廁所內部非常簡陋，裡面只有一排小便池和兩個蹲位，在每個蹲位的四周只是用木板簡單地圍了一下。郭風小解完之後，便打開一邊的水籠頭洗起手來，水籠頭上方有一面鏡子，郭風一邊洗手，一邊看向鏡子裡的自己，他的嘴裡還在得意地吹著口哨，似乎在嘲笑警察們的無能。這時，他突然聽到從最裡面的那個蹲位裡傳出了一聲很大的聲響，把他嚇了一跳。於是，他便朝那個蹲位走了過去。廁所裡非常安靜，他甚至能聽到水籠頭裡水滴落的聲音。他一步步地走到了那個蹲位前，不知為何，此刻他的心髒跳動地非常快，似乎像是有什麼不好的事情將要發生前的預兆一般。他定了定心神，一把拉開了那個蹲位的木板門，迅速往裡看了一眼。門被拉開了，他發現裡面什麼都沒有，只有一個拖

把。那個拖把好像是壞了，被人隨意的扔在那裡，拖把頭上的一些破爛不堪的髒布搭拉在蹲位的坑洞裡，拖把杆歪倒在地上。「大概剛才那個聲響，就是拖把杆倒在地上發出來的吧 ! 」他心中暗道，然後自嘲般地笑了笑，正准備把那個木板門給合上，就在這時，他突然看見那個拖把頭上的破布動了一下。他似乎有點不相信自己所看到的，伸手揉了揉眼睛後，再次往那裡看了過去。

竟失手把你掐死了 ! 我真不是存心要殺你的，求求你，放了我吧，我家裡還有一個臥床不能動的老父親在等著我回去呢，求求你……」他聲淚俱下地伏在地上，渾身瑟瑟發抖，他不敢再去看阿雪。阿雪站在那裡，一句話都沒有說，突然間，她從坑洞那一下就跳了出去，正好落在了郭風的跟前。郭風嚇的趕緊就要往廁所門外奔去，但還沒來及跑，就被阿雪迅速伸長的手臂一把給拉了回來。

此時，那個拖把頭上的布已全部隆起掀到了一邊，然後從蹲位的坑洞裡緩緩伸出了一個人頭，「啊……」郭風一見那個人頭，頓時大駭不己，那個人頭赫然就是阿雪的頭。

阿雪把郭風拉到了自己跟前，嘴角微微抽動了一下，像是在無聲地笑著，然後便將自己冰涼僵硬的雙手卡在了郭風的頸項處，用力地縮緊……

只見坑洞裡阿雪的人頭先從那裡擠出，然後是她的脖子，胸腹，四肢，最後阿雪站在了坑洞上。此時的阿雪面色慘白，脖頸處有幾道深深的被手指掐過的青紫淤痕，她的全身都在不斷地向四周冒著綠瑩瑩的寒氣。她沒有說一句話，只是用那雙已經沒有了瞳仁的眼睛死死地盯著郭風，雙眼下方兩道長長的血痕正不斷地往下泠著血水。

廁所外面不遠處站著的那個警察聽見慘叫聲後，慌忙推門而入，他看見郭風正用手死死地掐著自己的脖子，面色青紫。那個警察慌忙上前去掰郭風的手，但郭風使的力道太大了，都不像是人能使出的力氣，怎麼掰也掰不開。待那個警察跑出去叫來幫忙的人時，他們驚訝地發現，郭風竟然已經把自己給掐死了，而郭風屍體倒下的地面上突然出現一排鮮紅的血字：罪有應得，插翅難逃。

郭風被嚇得腿腳發軟，跪地求饒：「阿雪，對不起，那天我真是昏了頭了，本來我只是想玩一下你，沒想到

幾秒鐘後，那排血字仿佛是被空氣風化了一般似的，漸漸在地上消散開去，什麼都沒有留下……

「啊…」郭風的嘴裡發出了一聲慘絕人寰的嚎叫聲。

6.6.2020

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6.6.2020

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6.6.2020

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HOROSCOPE | 一周星座 6.6— 12.6

白羊座

Aries

21.3-19.4

運勢高漲，愛情可望迎來新的春天，溫馨浪漫的約會將會促進你們的戀情發展。事業進入發奮圖強的狀態，難題都將被你排除。本周的愛情運不僅值得你驕傲，更值得你回味。老夫老妻之間一起回想往事，又能找回初戀的感覺；單身朋友與異性同事會因工作往來建立起不錯的交情。

雙子座

Gemini

21.5-21.6

這周情緒有點低落，一些不喜歡處理的事務偏偏在這周找上門來，想趕都趕不走。逃避起不到一點作用，只有跟它面對面「開戰」，然後找有經驗者幫忙，才能讓你不再畏懼去處理它。本周你的愛情運讓人有些不忍直視，單身者難有愛情際遇，多會與有緣人擦身而過；有伴侶者愛情中充滿邪惡的氣氛，硝煙難免，需要打響一場持久戰。

事業進入發奮圖強的狀態，任何事對你而言都會變成一個個小目標，當你完成這些目標時成就感也將隨之而來。但別只埋頭苦幹，多去思考，你會找到更快捷的完成方法。

流言蜚語不斷的一周。上半周易被閒言碎語纏身，攪得心亂如麻；不與理會，默默做事，下半周逐漸塵埃落定，你不再成為同學、同事茶餘飯後的八卦人物。

金錢方面傳來好消息，前期投資有所回報或有人主動透露置業、購車打折的內部信息。建議不要一味鑽在錢眼裡，一葉障目，放開眼界才有可能看到金山銀山的真面目。

吉凶參半，賺錢動機不強烈，財運不顯，但也不低迷。進帳多是正財所得，須辛苦付出，財富得之不易。只要不揮霍，錢財進帳穩定，該繳的錢都能按時繳清。

金牛座

Taurus

20.4-20.5

巨蟹座

Cancer

22.6-22.7

你有許多值得稱讚的長處，在本周你也會因為善良和聰慧得到不少的讚揚，但你要小心有些嫉妒心強的人會在給你一顆糖果後再向你放暗器。

本周運勢良好，愛情機遇出現小高潮，桃花運不錯；工作方面沒有多大的變化，做好自己的本身職工作就好；財運普通，能省錢就是賺到了錢。

善解人意會是你本周招攬人氣的一塊金字招牌。與戀人相處能夠多一份理解與體貼，使戀情變得更和美；單身者會因為設身處地為他人著想，而深得同齡異性吸引。

單身者在遇到麻煩時偶爾能夠得到異性的幫助，雖沒有進一步發展，但也能讓你心花怒放；有伴者會因幫助另一半解決了一些難題而小有成就感，戀人也對你刮目相看。

會有短暫性失憶、失去學習工作激情的傾向，僅限於一時的失去火力，隨著下半周繁重的任務接踵而至，又會讓你像打了雞血一樣復活，瞬間成為衝在最前方的勇士。

良好的職場關係是你本周事業上的最大助力，雖說在現階段人際還沒有發揮它最大的作用，讓你事業騰飛，但至少能讓你在遇到工作難題時不用感到慌亂。

借出款項，有去無回。對於找上門來的借錢者，別因礙於面子而不敢拒絕，特別是對於一而再再而三找你借錢的人，哪怕是親友，也要直接說「不」。

財運助力很多，但能不能有大的收穫還得靠你自己，過度依賴他人可不是好的習慣。家庭理財上適宜購置紙製品、玉石等有收藏價值的物件，記得找專業人士幫助鑒別。

6.6.2020

獅子座

Leo

23.7-22.8

天秤座

Libra

23.9-23.10

運勢不錯的一周，感情上呈現浪漫的色調，心愛的人能感受到你對其充分的信任；工作表現平平，不過財運不錯，謹慎投資會有不少收穫。

感性與理性的爭鬥在本周激烈上演，你很容易被捲進人情世故的紛爭中，該如何處理好這其中的關係就取決於你更重現實還是個人情感。

信任是你本周贏得甜美愛情的最大籌碼，單身者多身邊的異性多一份信任，你就能獲得多一點加分；有伴者更是會因為對另一半信任有加，贏得對方更多的愛。

愛情運不理想，單身者對愛情喪失耐心，追愛的步伐變慢，尋愛也顯得漫不經心；情侶之間容易鬧情緒，最好的解決方法就是和對方一起去吃大餐，很快就能化悲憤為食慾。

事業學業運平平，倘若就此坐以待斃的話必然一事無成。現階段任何事情都靠積極性與行動力這兩大神器去應對，二者出鞘所到之處方可留下你漂亮的戰績。頭腦清明，財務上精打細算，收入遠大於支出的一周。盤算的事情也都很精準，適宜與人談判交易，尤其是周四、五兩天對你特別有利，對方定佔不到便宜去。

處女座

Virgo

23.8-22.9

工作任務重疊，壓力山大。不利被動接受，誠懇平和地提出你的想法及難處，並提出解決方法，讓上司看到你的積極處理態度，就能獲得人力配備，順利渡過難關。財運相對平穩，安分守己則吉。可把一部分錢財用於拓展人脈上，以送禮、請客等方式來增強人脈，進而獲得更多寶貴商機。忌沉迷酒色財氣，免遭財務事非。

天蠍座

Scorpio

24.10-21.11

本周是老毛病重犯的高發時期，若不能從根本上找到糾正的辦法，老問題很容易重複發生，這不僅會打擊你的自信心，還會讓戀人或上司對你失去信任。

本周你會有較多的空閒時間去自行安排一些活動，旅行計畫也可以提上日程。只有多出去走走才能交到好運，悶在家裡則是虛度光陰。

愛情中充滿了不確定性，讓你常常感到不知所措，如果你越驚慌越會迷茫。試著別去理會那些干擾你做決定的雜音，跟隨自己的喜好走，就能夠找到愛情的正確方向。

家，本周不是你的愛情避風港，反而會成為浪費你時間的地方。有伴者與戀人長時間悶在家裡，爭吵的幾率會大大提升；單身者宅的時間越多，桃花就會越弱。

困難重重，被遺忘的曾經的事業受阻經歷被盛大弔唁，平靜的內心會被掀起千層浪。心緒煩亂，無法投入工作時，不妨暫緩處理，或是轉交給其他人處理。

事業企圖心增強，同事的一句打擊的話最能燃起你的工作鬥志。有利證明實力，苦和累難免，汗水也不會白白揮灑，多能因為賭一口氣而獲得最終的勝利。

財運不濟，啃噬積蓄。投資項目虧損的機率高，理財不得法，易出現財務漏洞。而且，突發消費，吃喝玩樂，交往應酬都會花掉你不少銀子。

投資理財上有機會獲得高人指點，讓你能很好地把握時機，獲利頗豐。尤其是下半周，有機會與經商人士打交道，可多向他們學習取經。

6.6.2020

人馬座

水瓶座

Sagittarius 22.11-20.12

Aquarius

如果你有考慮開始一段新的旅程，則可以在本周翻開新的篇章。在希望與自信的正能量下，你可以踏出邁向成功的第一步。

運勢給力，情侶間會因為嘗到相思的滋味而變得更加珍惜對方；工作學習頗有幹勁，有條不紊；財運更是讓人羨慕不已，但也要提防騙子。

單身者試著改變自己的娛樂範圍，可以提升自己的桃花運，遇到喜歡類型的幾率也會增高；情人間少了心中的不滿，感情既穩定又甜蜜，令人羨慕嫉妒恨。

情侶間本周需要面對短暫的分離，思念之情將能讓你們深刻體會到對方有多重要，相聚時才會更加珍惜在一起的時光；單身者與心儀的人將愛上貓捉老鼠的遊戲，並且樂此不疲。

優越感呼啦啦往上飆升，工作、學習之餘有機會從很在意的人口中聽到誇獎你的話，對你工作質量及學習態度的肯定，心中暗爽，學習工作積極性隨之攀升。可不要被眼前的假象給欺騙啦！你以為可佔大便宜的好機會也許會是一個坑，就等著你往下跳。建議本周無論下何決定，只要是與金錢有關的都必須三思而後行。

山羊座

21.1-19.2

這是一個值得去拚搏的階段，別再瞻前顧後，有感興趣的項目、事務可以提出申請去做，基本上能得到上司的批准，並且你的表現也不會讓老闆、同事感到失望。水到渠成，之前謀劃的事到本周已趨成熟，時機到了自有收穫。大自然饋贈的機會，可以從自然中尋找靈感和契機，這會幫你達成一個重大的目標，好的財運就藏在其中。

雙魚座

Capricorn 21.12-20.1

Pisces

這一周，你的世界只有讓步，不會有退縮。讓步可以讓你維護好一段戀情或是友情，而退縮則會讓你失去一片闖蕩的天空。

甜蜜的戀情會帶動你其他方面的運勢，工作上積極主動，領導才能容易得到發揮；理財上遇見難題，需要徵求長者的建議。

愛情加溫周，單身者想戀愛可以在網上交友或是參加電視速配節目；戀愛中人、已婚者則需要花點心思，送一份禮物給對方，或是下廚準備愛心晚餐一同共享。

第一印象不好的異性再次接觸後，你會開始對對方的印象大為轉變。單身者會從中發現對方其實與自己挺合得來；有伴者會因此又多一個直接交往的好朋友。

周圍人對你投來的目光多是審視與排斥，此運對求職者或是初入職場的新人不利。想要改變、接觸新的人事物，會讓你有陣痛感，若無法承受，就原地不動吧；如想挑戰就要抗得住擊打。

這是一個適合交流經驗的時刻，在交流的過程中你能學習到許多有幫助的方法，對自己技能的提升也極有好處。不過，只有你肯先分享自己的經驗，才能交換到他人的經驗。

財務收支狀況穩定，各項支出基本都控制在你的預算之內。經商者在簽訂買賣合同時要多留一個心眼，詳細閱讀合同書上的每一項條款，以免上當吃虧。

雖不求財而財自得。本周你內心充滿了安寧與平靜，努力過好自己的生活，但越是不爭卻越是交好運，得到財神爺的眷顧和欣賞，一些無意之舉也能讓你伴上財緣。

20.2-20.3

6.6.2020

親子食譜 Design : SM

香蕉蛋糕 86

6.6.2020

時間：約 15 分鐘準備（55 分鐘烹飪）份量：1 條蛋糕特點 : 無牛奶，無堅果，素食餐單無麥子 (Wheat-free) 商店購買的香蕉蛋糕經常放過多加工的麵粉、糖和不健康的脂肪。這個餐單的做法更健康：用了沒小麥成分的全營養斯佩特粉 (Spelt Flour)，少量未加工的原糖、椰子油和亞麻籽。這個配方也很容易製作成無麩質 (Gluten-free) 版本。（參見下面的小貼士）

設備：高速食物處理器 (High-speed Food Processor)

材料：

做法：

2 條成熟的香蕉 (Banana)

1. 將烤箱預熱至 180 度，在麵包烘焙盤 (Loaf Tin) 裏舖一張烘焙紙 (Baking Paper)。

3 個大雞蛋 (Egg) 半杯（125 毫升) 椰奶 (Coconut Milk) 4-6 椰棗，去核 (Medjool Date) 1 湯匙亞麻籽 (Chia Seed) 1/2 杯（125 毫升）椰子油，融化 (Coconut Oil)

2. 將香蕉、雞蛋、牛奶、椰棗、亞麻籽和椰子油放入高速攪拌器中，加工約 1 分鐘，或者直至其達到光滑的粘稠度。 3. 在一個單獨的碗裡揉拼所有乾粉材料：斯佩特粉、椰子糖、雲呢拿香草粉、肉桂粉、發酵粉、小蘇打和鹽。 4. 慢慢地將乾的粉料加入濕的混合物中，並以中等速度攪拌混合在一起。

11/2 杯（210克）全營養佩特斯粉 (Wholemeal Spelt Flour)

5. 將混合物倒入蛋糕烘焙盤中，並在蛋糕上面撒上額外的肉桂粉。

1/3 - 1/2 杯（55-75 克）椰子糖 (Coconut Sugar)

6. 烘烤約 45-55 分鐘，也可以用蛋糕測試儀 (Cake Tester) 或刀插進蛋糕拿出來乾淨為完成。

1 茶匙雲呢拿香草粉或濃縮油 (Vanilla Powder or Extract)

7. 讓其完全冷卻，然後切成蛋糕片。’

1 茶匙肉桂粉 (Ground Cinnamon) 1 茶匙發酵粉 (Baking Powder) 1/2 茶匙小蘇打 (Baking Soda) 一小撮海鹽 (Sea Salt)

趁熱新鮮食用，放在密封的食物盒內可以保存 1 周，放在冰格可保存 4 個月。

小貼士：無麩質 (Gluten-free) 做法：可以用 11/2 杯蕎麥粉 (Buckwheat Flour), 1 杯杏仁粉 (Almond Meal) 和 1 茶匙纖維粉 (Psyllium Husk Power) 混合，代替 11/2 杯斯佩特面粉 (Spelt Flour)，就能做出另外一種營養的美味蛋糕來。

R WATE

Mandy Sacher 是兒科營養師，也是一位母親及暢銷書籍「Wholesome Child: Complete Nutrition Guide and Cookbook」的作者。書中包含一系列的營養資訊和指引，140 多款低致敏食譜，為繁忙父母設計的一系列適合兒童的餐單。可通過 www.wholesomechild.com.au 或 iTunes 在線購買。如欲了解更多，請在 Instagram 和 Facebook 上「Wholesome Child」與 Mandy Sacher 聯繫。©Wholesome Child, 2018

6.6.2020

精美食譜 Design : Shirley

做法：份

量 : 10 份

1. 將烤箱預熱至 170 ° C。給 24cm

3. 將混合物放入準備好的焗盤中並

準備時間 : 25 分鐘

圓形焗烘彈盤塗上油脂。將底部和

使其表面平滑。再鋪上黑莓、松

烹飪時間 : 45 分鐘

側面鋪上烘焙紙。

子和杏仁。烘烤 45 分鐘，或把

2. 將麵粉篩入大碗中。攪拌杏仁粉、 2/3 杯 NatviaÐ 甜味劑、酸奶、雞蛋、牛油、果皮和檸檬汁。

6.6.2020

15 分鐘，然後轉移到金屬絲架上冷卻。

放進一個小碗中攪拌均勻。可與蛋糕伴食。

•Ð 1 /2 杯自發麵粉

•Ð Ð185 克融化的黃油

•Ð Ð /3 杯普通麵粉 •Ð Ð1 杯杏仁粉

•Ð Ð1 湯匙磨碎的檸檬皮和 /4 杯檸檬汁 •Ð Ð1 杯冷凍黑莓

•Ð Ð /4 杯 Natvia 甜味劑

•Ð Ð /4 杯松子

•Ð Ð /3 杯希臘式酸奶 •Ð 4 個雞蛋，輕打

•Ð Ð /3 杯生杏仁 •Ð Ð250g Mascarpone

流質混合物。將蛋糕放置在鍋中

4. 將 mascarpone 和剩餘的甜味劑

杏仁、松子和黑莓蛋糕配料 :

刺針插入蛋糕中心以確定再沒有

1 1

旅遊縱橫 Design: Shirley

The Sydney Tower Eye 雪梨塔眼遊客可從250米高的觀景台輕鬆走一圈親身以360度飽覽雪梨遠近的壯闊景色雪梨塔眼觀景台位於雪梨塔250米的高處，遊客可以在此體驗到雪梨美麗自然海岸景色，市內傳統和現化的建築物，你亦可以長時間停留在觀景台從高處靜心地欣賞令人讚嘆不已城市建設。

4D影院透過4D影院的影片介紹，遊客戴上立體眼鏡進入模擬空間親身感受到微風輕吹氣泡和水的體驗，亦看到雪梨的歷史發展，雪梨塔眼和世界上其他高塔的比

在這裡，遊客可以遠眺80公裡以外的雪梨郊區及

較。影片通過一個嶄新角度，用壯觀的鏡頭帶你穿越

更遠處的藍山美麗景色，亦可看到近在腳下的雪梨市內

雪梨大橋，雪梨著名海岸線，標誌性的地標以及城市

的著名地標美景，包括海德公園、情人港、環形碼頭、

的重要事件。

雪梨大橋等等，在此欣賞黃昏日落景色令人永誌難忘。雪梨塔眼地址： 100 Market Street Sydney NSW 2000 詳情請遊覽網址： https://support.sydneytowereye.com.au

6.6.2020

2.2.2019

89 89

心理測驗 Design: 13

你(妳)給別人的形象

用直覺來回答下列問題，轉瞬間便知道自己在別人心中是怎樣的一個人了。 (1) 你會把自己比喻成哪種花香？

(3) 你會把自己比喻為哪種花束？

濃郁的花香 --> 去第2題

紅色系的花束(如紅色/粉紅色/橙色) --> 去第2題

清淡的花香 --> 去第3題

非紅色系的花束(如白色/藍色/紫色) --> 去第5題

(2) 你會選擇哪種香味的潤唇膏？

(4) 你跟意中人首次約會用什麼香水？

水果味 --> 去第4題

帶有甜味的花香 --> 去第6題

薄荷味 --> 去第5題

清爽的水果香味 --> 去第7題

6.6.2020

(5) 你較喜歡哪種味道？

(14) 你對體味的看法是？

盛夏乾燥的草味 --> 去第4題

非常討厭 --> 去第17題

雨後濕淋淋的草味 --> 去第7題

如果是自己喜歡的味道就沒有關係 --> 去第18 題

(6) 玫瑰和百合，你較喜歡哪種香味？玫瑰 --> 去第8題

(15) 你覺得什麼香味較有助提神？

百合 --> 去第9題

柑橘香 --> 去第14題薄荷香 -->去第18題

(7) 你剛發現一瓶新款洗頭水，你十分喜歡它的味道，那瓶子的形狀是怎樣的？

(16) 你喜歡異性身上有哪種香味？

圓形 -->去第6題

香水味 --> 去第15題

長身形 --> 去第10題

自然肥皂 --> 去第19題

( 8 ) 當你情緒低落時，哪種味道最能撫慰你的心靈？

(17) 想起遊樂場，你會想起哪種味道？

花香 --> 去第11題

甜甜的糖果 --> 去第21題

牛奶及葡萄 --> 去第20題

森林的味道 --> 去第12題

(9 ) 你在收視超高的劇集中看見一個香包，它是什麼顏色？紫色 --> 去第8題

( 18 ) 如果要在房間燃點香薰，你喜歡哪一種形狀的香薰？三角錐形 --> 去第17題棒狀 --> 去第21題

紅色 --> 去第12題

(19) 你對於香水的看法是？ (10) 市面剛推出了一種全新的香草味雪糕，你的看法是什麼？

非常喜歡 --> 去第18題不算十分喜歡 --> 去第22題

相當引人注意 --> 去第9題不太引人注意 --> 去第13題

(20) 對於嬰兒使用的肥皂系列香味有什麼看法？

(11) 下列哪種味道會勾起你懷念的感覺？

喜歡 --> A

麵包香味 --> 去第14題

不是特別喜歡 --> B 型

大自然的味道 --> 去第15題

(21) 你知道自己的味道嗎？ (12) 如果月亮的光輝會發出味道，你嗅到後會聯想起下列哪組形容詞？

不知道 --> 去第20題知道 --> C 型

刺激/燦爛奪目/香味四溢 --> 去第11題沉鬱/弧獨/踏實/安靜 -->去第15題

(22) 喜歡皮革的味道嗎？喜歡 --> 去第21題

(13) 你較喜歡哪種香味？

討厭 --> D 型

香料 --> 去第12題茶香 --> 去第16題

6.6.2020

測驗分析 A.你是屬於水果香形象

C. 你是屬於草香

你充滿自由愉悅的氣息，總是沉溺左遊樂場當中，像個天真

你擁有非常堅強的意志，不依賴他人，給人獨來獨往的印

無邪的孩

子。有你在的地方，整個氣氛都會興奮起來，所

象。你擁有旺盛的好奇心與豐富的感受性，是個過著知性

以你是聚會中不可或缺的人物。雖說你個性開朗，受到大部

生活的現代人。驟看下你是個自命清高，不好相處的人，但

份人的喜愛，但別人一般認為難以跟你成為親密好友，即是

是一旦跟你交談後，就知道你很好相處，等到交情加深之

說，你給人的印象只是個搞笑能手。有些人覺得你愛玩弄

後，就更知道你其實擁有很爽快的個性。你所擁有的中性

別人，依賴性又強，所以不太願意親近你。不過，真正的你

化力，讓你不論在男

其實十分成熟穩重，正因透徹了解你的人不多，所以知己朋

你不喜歡讓人看到你脆弱的一面。你外表上看來也許很冷

友也相當少。

靜，但實際上卻是熱情如火。能夠知道你真正本性的人，才

性團體或女性團體都大受歡迎，不過

能夠跟你天長地久地交往下去。

B. 你是屬於東方花香形象你擁有強烈的自我意識及自己的世界，不會被他人玩弄於股掌之間，會利用自己的力量積極地達成願望，給人有熱情

你總是給人樂觀、積極和勇於面對困難的感覺，而且溫柔

的印象。你不會跟朋友糾纏不清，再加上給人單獨行動的印

優雅，很懂得為他人設想.給人非常擅長維繫人際關係的印

象，圍繞在你週遭的人都會覺得你是一個「帶有神秘色彩的

象。這樣的你讓人感到既堅強又脆弱，尤其是你那關懷體

人物」。「神秘感」有時是相當有魅力的意思，但是人們對

貼的包容力，更讓人覺得你相當有魅力，很值得信賴。你長

於你嚴密的防備以及自命清高的態度，感覺無法輕鬆地與

期給人認為你是個「拜託做事絕不會拒絕」的人，所> 以特

你對談而覺得你難以應付。甚而變成非必要不跟你接觸,對

別容易

你敬而遠之的傾向。真正的你其實是相當溫柔的，但是除

看中你細心隨和的

非是與你相當親近的，否則是無法注意到你的優點。

D. 你是屬於花香形象

6.6.2020

讓依賴心強、只顧自己利益的人利用。這些人因為

一面，所以會故意親近你，然後借故佔你便宜。

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名廚主理環境優雅

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名表薈萃 Design: Monica

LONGINES 推出全新 Conquest 月相腕表系列

新聞稿

年

月

彰顯品牌經典運動腕表的優雅品味

自 1954 年面世以來，Conquest 腕表系列便成為 LONGINES 的經典運動腕表系列。時至今日，品牌為這個具代表性的腕表系列增添新款型號，設計出全新女裝月相款式，誠意獻給喜愛優雅格調的運動型女性。全新 Conquest 女裝月相腕表，源用系列一貫的經典美學，將優雅格調與超卓功能完美結合。

潛水腕表系列推出全新款式自 1954 年面世以來，Conquest 腕表系列便成為 LONGINES 的經典運動腕表系列。時至今日，品牌為這個具代表性的腕表系列增

，

潛水腕表現推出 36 毫米直徑表殼型號。腕表復刻添新款型號，設計出全新女裝月相款式，誠

，將成為復刻愛好者或追求原創設計的男士與女士的不二之選。意獻給喜愛優雅格調的運動型女性。全新 Conquest 女裝月相腕表，源用系列一貫的經典美學，將優雅格調與超卓功能完美結合。

如早前推出的型號一樣，全新款式均保留原有的設計 Conquest 的名字喚醒大家不斷向前邁進，尋

系列中的位置舉足輕

找新角度的精神。LONGINES 就是憑著這份精精髓和簡約線條，並注入現代技術功能。復刻年代

美學工藝的標誌，現

的時計且添上新色彩，延續

古形象愛好者或尋找

奇。

神設計出不同的 Conquest 腕表款式，成為旗

經典腕表的傳

下運動腕表系列的珍寶。時至今日，品牌為這系列加入全新女裝款式，將活力與卓越功能完美結合，配合月相

選。全新

潛水腕表

毫米直徑顯示，更覺經典時尚。

表殼內藏自動上鍊機芯，備有閃亮白色貝母珍珠、經

全新 Conquest 腕表是專

典啡色或原創黑色等多款表面可供選擇，配以拱形藍為熱愛運動但又不失優寶石水晶表鏡。亮面鍍銠指針加上

雅品味的女士而設。全新型號加上時尚的月相

夜光塗層，與時間的節拍互相唱和。繼成原創款式的顯示設計，為這運動型

風格，其表背雕刻了潛水員的圖像，配上精鋼米蘭式腕表帶出一份既時尚且網織鏈帶以突顯這系列的簡約風格。而不同顏色的表面則襯以白色、啡色或黑色皮帶達至優雅和諧效果。

一枚富現代感的腕表豐富了品牌的製表歷史， 6.6.2020

潛水腕表演繹不一樣的優雅

帶點女性嫵媚的特質，

取得完美的平衡。全新型號既適合在馬術比賽、網球對賽或於滑雪場上佩戴，同時也擁有一份優雅氣派，伴你出席各酒會或晚宴。

全新 Conquest 腕表備有兩款不同尺寸 (29.5 毫米及 34 毫米 )，精鋼表殼內藏 L296 石英機芯，表面分別有白色啞面、黑色漆面或銀色太陽放射線紋設計，襯以阿拉伯數字及時刻；而另一款珍珠貝母表面則飾以閃爍美鑽刻度。所有型號均加上月相顯示功能於 6 時位置，配襯精鋼鏈帶，更添優雅魅力。

LONGINES 於 1832 年在瑞士索伊米亞 (Saint-Imier) 創立，其精湛製表技術充份演繹了鐘表傳統、優雅格調與超卓功能。 LONGINES 擁有為多項世界性運動賽事擔任大會指定計時的經驗，同時為多個國際聯邦組織的合作夥伴。LONGINES 是全球最大鐘表集團 The Swatch Group Ltd. 旗下的著名製表品牌，憑著精湛優雅的時計使其享譽國際，並以飛翼沙漏為標記。銷售點遍佈全球 150 多個國家。

查詢：浪琴表國際公關部瑞士索伊米亞2610 info@longines.com.au www.longines.com.au

6.6.2020

1867HL 200528SS N