Australian Chinese Weekly - 08 July 2023

[1815] 08/07/2023

魂 還 號 尼 泰坦

的 獄 地 落 陷 而 神 眾 戰 挑 吼 怒 出 發 又 坦 泰 臘 希 古

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維力一度讚湯碗麵 - 台灣的味道 33945AW 230629SS N

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李王美芳烹飪導師 美食專欄作家

本期食譜將於下週三下午 4:00~5:00 在 2CR 澳洲中文廣播電臺「李太好介紹」及「李太講夠味」播出，星期六下午 3:00~4:00 重播

話梅豬手煲 材料：豬手 1 大隻 ( 約 11/2KG)，甜話梅 8 粒 ( 去核 )，泰式甜辣醬 3 湯匙 ( 或泰式雞醬 )， 磨豉醬 3/4 湯匙，乾蔥 2 粒，薑 2 片，紹酒 11/2 湯匙 調味料：清水23/4杯(約680毫升)，「品珍」鮮上鮮生抽11/2湯匙， 「品珍」雙老頭抽1茶匙，片糖1大粒(約40克)，鹽1/2茶匙 (1)

燒去豬手的毛，斬件 ( 可請肉販代勞 )，洗淨後放入滾水內煮 10 分鐘， 沖洗乾淨，待用。

(2)

乾蔥，洗淨切片，待用。

(3)

瓦鍋中燒熱適量油，爆香乾蔥、薑片、泰式甜椒醬及磨鼓醬，放入豬手拌 炒，灒紹酒，加入調味料及話梅煮滾，以慢火炆 1 小時 15 分鐘至豬手軟 腍及汁濃稠，原鍋上桌。

做法

雪媚娘

(1) 將雪媚娘的材料，除牛油外， 所有

註:  曾放在冰箱中，置36小時做實 驗，取出後依舊可以拉絲，而口 感依舊軟糯。  用這個方法可以做出很好的雪 媚娘皮，放置冰箱隨用隨取， 加入自己喜歡的餡料就可以了。  但切記！所有材料不可以替換， 不可以減量。  初做可能欠理想，重複練習， 學會便可以去擺攤檔，很實用。  餡料下期介紹。

用五粒已足夠。

(份量可做18個)

材料： 糯米粉110克，粟粉35克，鮮奶200克 牛油55克，白幼砂糖30克，清水18克 (手粉)熟糯米粉40克(即加工粉) 做法

註 : # 如買到無核甜話梅，

(6) 揉好的麵糰呈拉絲的狀態，沿雪媚娘皮

表面覆蓋保鮮膜，防止水珠滴落到麵皮 上。放在雪櫃冷藏1小時以上，若冷藏 至過夜也無問題。

材料混合均勻，過篩三次以上。(不 可以省略)

(7) 取出冷藏後的雪媚娘皮回溫，揭開保鮮

(2) 在鮮奶中加入糯米粉及粟粉，攪拌均勻

至無乾粉的狀態，才加入砂糖和清水。

膜繼續雙手反覆多拉扯幾次，恢復到冷 藏前的狀態就可以。

(3) 將所有材料混合均勻後過篩。一定要

(8) 在案板上撒上些手粉(熟糯米粉，即加

至少反覆過篩3次(不可以省略)。 (4) 蓋上保鮮膜或者蓋上蓋子，中大火蒸

30─40分鐘。 (5) 取出蒸好的雪媚娘趁熱加入牛油，待

溫度不燙手後，開始揉麵糰，把牛油 全部揉進麵糰中，揉好的麵糰完全不 會粘手套。

工粉)。 (9) 將雪媚娘麵糰中搓成長條後切成小塊，

擀成雪媚娘皮就可以。 (10) 擀麵杖擀成圓皮後放入模具中。放置到

容器上密封冷藏，隨時可以用。 (11) 這樣做出來的雪媚娘皮軟而不會變硬。

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1815˙2023年7月8日

本周專題 職場內外

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新書推介

46

新講場

20

家長學堂

47

健康百科

26

寵物課堂

48

澳洲醫療

29

一周星座

56

CASS天地

36

心理測驗

58

新聞瞬間

37

精美食譜

59

TVBA一周電視節目推介

38

旅遊縱橫

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追劇族

39

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泰坦尼號還魂 挑戰眾神而陷落地獄 的古希臘泰坦又發出怒吼 今年六月份在大西洋北部失蹤的泰坦號潛水器 Titan Submersible 最新搜索顯示，已經在距離 「泰坦尼號」Titanic沈船的百年殘骸約480公尺 處，尋獲失蹤的泰坦號潛水器的支解載具殘骸碎 塊，搜索專家認為 ......

廣告 索引 法律 會計 / 貸款 / 移民 / 保險 醫療 / 牙科診所 教育 家居 殯儀 食品 / 餐廳

2, 14-17, 19, 21 22-24 4, 25, 35 45, 47 51, 52, 60 53-55 3, 5, 60-61, 64

出版：Australian Chinese Daily Pty Ltd ︱ 地址： Suite 603 321 Pitt Street Sydney NSW 2000 ︱ 電話：(02) 9261 3033 ︱ 網址：www.acd.com.au 逢星期六、日隨澳洲新報附送。本刊所刊登之專欄文章為作者見解，不代表本刊意見及立場。

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本周專題 Design : 13

今年六月份在大西洋北部失蹤的泰坦號潛水器 Titan Submersible 已經在距離「泰坦尼號」Titanic 沈船的 百年殘骸約 480 公尺處尋獲其發生事故潛水器支解殘骸碎塊，因為在海底四千公尺深處受到巨大壓力擠壓， 造成碳纎維載體瞬間性內爆；有如 2012 年「泰坦尼號」沈船 100 年週年紀念的時光重現，這則消息成為近期 新聞焦點及熱門話題；大眾最關心的議題，除了對五位乘客的安危去向之外，另外一個一直不斷被提出的問 題就是：到底發生了什麼事？導致了這一場災難。

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在大西洋北部失蹤的泰坦號潛水器是由「海 前有因機械器具原始粗糙的安全疑慮，有乘 洋之門」OceanGate 美國私人公司所研究開 客要求退款拒絕搭乘，證明了此推論的可能 發，為旅遊而提供的載人深水潛水器。 在今 性。 年六月四名擁有鉅富資產的乘客，以每人 25 萬美元的支付，參加了「泰坦尼號」殘骸探 與泰坦號同名，在 1912 年首航穿越北大西 險之旅，由「海洋之門」的創立 CEO 操作潛 洋的「泰坦尼號」在同一地點產生悲劇，這 水器，五人登上泰坦號潛水器潛入深海，參 次的泰坦號悲劇重演，許多人希望經歷了百 觀 1912 年撞上冰山沈落在北大西洋四千公 年的「泰坦尼號」悲劇，應該讓災難的亡魂 尺深處海床上的「泰坦尼號」殘骸。 四千公 可以回歸平靜；但是利益勝過安全考量的生 尺的概念就是在海裡垂直下降 4 公裡路程的 意人再度掌握發財的企機，重複製造新奇亮 距離，這個深處是一個人類科技未所能及， 點，就如同當年被譽為“永不沉沒”Unsinkable 地球自然科學未能完全理解，諸多奧秘未能 的泰坦尼號，航運公司商業宣傳製造出強勁 解開的領域。 而價格居高的售票風潮，遭到同樣命運諷刺 的是「泰坦尼號」在 1912 年下水典禮後的 泰坦號潛水器下沈 1 小時 45 分鐘，在北大 處女航就立即撞上冰山沉沒大西洋海底。 西 洋 加 拿 大 海 域 附 近， 忽 然 寂 靜， 失 去 聯 絡，而美國軍方在此時聽到海底有節奏的敲 擊聲，到底當時發生了什麼事情？ 許多專家 共同認為最大的可能性的答案就是個「謎」， 完全有可能對這個問題沒有最終的答案；除 了目前的判斷，泰坦號潛水器是因碳纖維載 體材質不當而產生瞬間性內爆 Catastrophic Imposion，基於此潛水器先前因為載體結構問 題已有三次取消任務的前例，如此推論也是 目前認知的最大可能性；然而，專家同時也 提出了其他導致泰坦號潛水器失事的可能性， 諸如：泰坦號潛水器有可能在三度空間海底 失去方向感，糾結在「泰坦尼號」殘骸上， 無法爭脫，或是糾結在散落海底的大西洋漁 船拖網當中，不得動彈 Tangled on Wreckage or a Ghost Fishing Net；另外潛水器通訊及 機械故障也會導致泰坦號潛水器陷入全面漆 黑，水溫極凍的海底，美國軍事人員聽到海 底有節奏的敲擊聲，顯示這個可能性極強的 存在，敲擊聲是乘客試圖發出求救信號，先

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強度應證在沈船事故中，當泰 坦尼號已經在下沉，“永不沉 沒”的說法仍然足以讓許多乘 客保持冷靜，不相信這艘船會 真正沉沒。當時白星造船公司 White Star 旗下有三艘奧林匹克 級的客輪，用希臘神話古老神 族的泰坦 Titans 稱號作為這一 艘船的命名，也是希望借助「泰 坦巨人」形象打造出「泰坦尼 百年的時空變遷，現代科技的進步可以重 新演繹先前「泰坦尼號」事故，作出一個 全新的解析。1912 年「泰坦尼號」即「鐵 達尼號」自英國南安普敦 Southampton 出發橫渡北大西洋，目的北美紐約，客載 兩千多人，部分乘客為頂極富豪，另外部 分為一些來自歐洲各地，抱著希望移民美 洲新大陸，開闢新生活的人群。 當時一般人都是以為一艘滿載重量超過 5 萬噸的船是不會沉沒的，這是個完全沒有 根據，似乎有點像是一個無釐頭，的愚蠢 認知。早期對「泰坦尼號」“永不沉沒” 的宣傳其實是當時航運公司的市場公關手 段，當時人們確實相信這艘「泰坦尼號」 客輪的安全防護設計是最先進的；這些廣 為流傳的報導詳細介紹了客輪技術先進的 安全功能；其中最主要的特點是船體內有 16 個隔間，只需輕按一下開關即可關閉 這些隔間門。人們相信，如果任何一個艙 室被破壞，能夠快速關閉艙門，即使船身 受到損壞，也可以使客輪保持漂浮狀態， 不會下沈。 據報導，這一說法的說服力

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號」的強大堅實以贏取民眾的信心。 確實如此，凡此種種人類先進的優勢，被 譽為“永不沉沒”的泰坦尼號，在處女 初航就被迅速打臉。 這個人類史上最大 的非戰時海難事件，有 2 千多人登船， 1 千五百多名與船沈沒，為大西洋海水所 吞噬；海難中有諸多值得稱頌的英雄：所 有工程人員選擇忠敬職守，停留在工作崗 位盡可能支撐正常運作到最後一分鐘，力

保電力供應不斷，力保船在水上漂浮不下 沈，以支撐救援工作，他們工作到最後一 剎那跟著劈開的船身沈入水底；他們是一 群勇敢的無名英雄，犧牲自己的生命來換 取多一點時間給他人爭取存活的機會。 泰坦尼克號的沉沒，有人為的錯誤混雜著 人謀不贓的因素導致災難發生，其中最主 要的肇事原因是存放望遠鏡房間鑰匙，因 工作人員調動無法交出，航行中的泰坦尼 號瞭望臺上沒有望遠鏡，全程裸眼觀察， 導致無法在安全範圍察覺到冰山的存在， 避免這場本可以避開的災難。 導致大量 人數喪生海底的悲劇更是無釐頭：救生艇 設備不足，20 個救生艇取代應有的 64， 夢幻般的無稽竟然是船公司認為大量救生 艇會遮蔽頭等艙客人的視線，影響對優美

在穿越北大西洋海域撞上冰山的泰坦尼號 有諸多無法解釋的災難巧合，除了上述的 人為因素，尚有天文氣象等科學及人為不 能操控的因素。 據悉，那個航行的夜晚 沒有月光，特別的黑，海面又出奇的安靜 無浪，冰山邊緣沒有任何打擊的水波；那 塊將「泰坦尼號」送入海底的冰山非一般 的冰山，根據科學家研究，在沈船事件四 年前，天氣炎熱潮濕融化了北極的萬年冰 川，形成這一塊大噸位，如此長年歲月累 積，堅實的冰山，強大足以手刃「泰坦尼 號」船身如薄紙，「泰坦尼號」沒有任何 機會逃脫。 日月星辰運轉，「泰坦尼號」 沈船的前幾個月，正值月球距離最靠近地 球的「超級月亮」難得時刻；海面出奇無 浪，冰山邊緣沒有任何打擊的水波，前 期超級月亮出現的強大潮汐掩蓋了部分，

船身設計的觀瞻，想必既然是“永不沉 沒”，那麼救生艇當然不是首選的必要

「泰坦尼號」航線前方，原在水面上的大 冰山；因此而沈沒的「泰坦尼號」不能不

了。

承認似乎有神秘超自然力量拌演角色參與 了這起神秘「人類傲慢挑戰神靈」的事 故。 氣象學中光線折射產生的「海市蜃樓」 Mirage 會造成不實的光學錯覺幻象，在 「泰坦尼號」事故中，沒有人知道海市蜃 樓現象對航行造成的危險，當時在同一個 水域航行的船隻都有發現此海市蜃樓的現 象，而對「泰坦尼號」的致命影響是扭曲 的光線使瞭望臺人員無法及時發現冰山的 存在、方位及其約略尺寸。 「海市蜃樓」 的光線折射也扭曲了「泰坦尼號」的形狀 及距離，發射的救援火箭在天空被光線折

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族的泰坦 Titans 稱號去命名「泰 射成不正確的高度，這些都延遲了救援時 坦號」潛水器；同樣的名稱，同樣的地點， 間，也錯過了救援機會。 同樣的災難，又是同樣的悲劇，是否是大 自然的幽默對所有的「泰坦」開的巨大玩 事故原本是「泰坦尼號」船頭會直接衝撞 笑？而古希臘神話古老神族的泰坦是誰？ 冰山，船體內可以立即關閉隔間門，即使 到底他們又有什麼樣的命運？ 船頭受損，客輪仍可保持漂浮狀態不致下 沈；而事實上，在與冰山撞擊之前的短暫 在希臘古典時期，古老神族的泰坦統治天 時間內，船長下令拉開船頭，導致船體側 國及世界；原始神明大地之母蓋亞 Gaia 的 身劃過長長的破口，船身隔間多處進水， 手指端誕生出，掌管天空，象徵希望與未 關閉隔間門的螺釘又沒有鎖住，海水倒灌 來 的 天 神 烏 拉 諾 斯 Uranus， 之 後 他 又 與 自由放飛，兩小時沈沒，逃生不及。 蓋亞生出了古老神族的第一代泰坦；因為 天神烏拉諾斯生育力強，受蓋亞女神之慫 太多巧合，神秘又無法解釋，了解越多， 恿， 排 行 最 小 的 泰 坦 克 洛 諾 斯 Cronus 用 科學專家越是感覺到這艘「泰坦尼號」從 大鎌刀閹割了父王，逼烏拉諾斯退位，取 內到外都受到了咒詛； 「泰坦尼號」在船 而代之成為眾神之王，之後與妻雷亞生出 塢建造時期就有大量工人意外死亡，甚至 奧 林 帕 斯 諸 神， 諸 如 宙 斯 Zeus， 波 塞 頓 在下水典禮的日子竟然有一位工程師在 1 萬多圍觀群眾前被正在下水的船身擊 斃；「被詛咒的天意」乎？“永不沉沒” 的「泰坦尼號」是人類危險傲慢所帶來 的災難；科學觀點能夠詮釋災難的導因， 人謀不贓的算計及利益大於安全考量是 導致災難的人為原因；命名「泰坦尼號」 在先，後又重複用同樣希臘神話古老神

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Poseidon，赫斯提亞 Hestia，狄蜜特 Demeter 及希拉 Hera 等神祗。 克洛諾斯因此被咒詛，預言他會和 他的父親一樣，被自己的孩子推翻； 為了避免命運重覆，克洛諾斯企圖吞 噬自己所有的孩子；其妻雷亞聽取蓋 亞女神的建議，用一塊石頭替代其子 宙斯倖免被吞噬。 宙斯長大後，帶 領其他兄弟姊妹，據奧林帕斯山 Mount Olympus 與正在統治天國的上一代泰坦巨 希臘神話中冥界最底層的塔耳塔洛斯以冥 人作戰，這就是希臘神話中著名的泰坦之 河水道與人間世界相連通；被丟到塔耳塔 戰。 洛斯囚禁的泰坦日夜受到懲罰煎熬；兩艘 以「泰坦」先後為名的巨輪及潛水載具， 巨人泰坦以俄特律斯山 Mount Othrys 為 以科技先鋒、挑戰大自然的人類傲慢及人 根據地，雙方激戰了十年沒有結果，這時 謀不臧的利益前導姿態深入人類科技未所 大地之母蓋亞讓宙斯到冥界最底層塔耳塔 能及，地球自然科學未能完全理解，諸多 洛斯 Tartarus，希臘神話「地獄」的代名 奧秘未能解開的深海領域，就這樣走入 詞，放出了面容醜陋的三隻百臂巨人，他 了，和挑戰眾神而陷落地獄的泰坦，同樣 們是天神烏拉諾斯與大地之母蓋亞生出的 的命運；1912 年沈沒的「泰坦尼號」是 第一代泰坦巨魔；在威猛的百臂巨人幫助 人類吹捧“永不沉沒”神話的終結者；近 下，宙斯囚禁了父親萬神之王克羅諾斯， 期在大西洋北部失蹤的泰坦號潛水器是古 取得天、地、海和冥界的統治權，之後， 典希臘神話的再次復活，人類再進步也不 克羅諾斯及統治天國的上一代泰坦巨人被 能抗衡大自然冥冥中的力量，這些未能揭 丟到塔耳塔洛斯地獄懲罰，新一代奧林帕 開神秘面紗，所謂的「巧合」不幸之謎， 斯諸神奪取了統治天國全部的權力；宙斯 狀似，通過冥河水道與人間世界相通連的 主宰天空成為萬神之主，大地為祖母蓋亞 海底深處，挑戰眾神而陷落地獄的希臘古 女神掌管，海洋贈給兄弟波塞頓，地獄則 老神族泰坦又發出的一聲怒吼。 交付大哥黑帝斯，在希臘神話中的冥王黑 帝斯也成為「地獄」的代名詞。

林思允 Suellyn Lin 特稿 Chair Multicultural Alliance Australia 澳洲多元文化聯合議會 8.7.2023

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國際公證律師行

徐長源 LAWSIDE LAWYERS 徐長源律師 國際公證律師 法學碩士(LLM)，教育碩士(MED) MARN 9803165 Email: info@lawsidelawyers.com / xu@lawsidelawyers.com HANGUANG SUN Li Feng CHUN CHEUNG WAN 孫寒光律師 豐立律師 溫駿章律師

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個人，企業相關 國際公證， 國際，國內授權書 遺囑訂立 遺產處置

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家庭法

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公司註冊 合夥人協定 章程起草 各類牌照申請 股東，董事，董事會糾紛 商標專利申請糾紛處理 股份轉讓 公司/個人破產 公司債務處理 債務追討 公司重組，破產， 法庭訴訟 查無抵債等

免費首次約見 免費解釋購房合同 聯繫電話：02 9715 1800 手機：0414 625 729 傳真號碼：02 9715 2666 辦公地址：Suite 14, Level 2, 6-8 Holden Street, Ashfield NSW 2131

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公司法

昆士蘭科技大學，法學榮譽學士 阿德萊德大學，商業學位

域

陳宇 陳宇 律師樓 律師樓 陳宇 律師樓 陳宇 律師樓 陳宇 律師樓 律師樓 陳宇 陳宇

法律为本， 法律为 法律为 法律为本， 高嘉孚律師專長訴訟、商業交易法以及家庭法。 法律为本， 法律为本， 法律为本， 创造可能 创造可 法律为本， 创造可 高律師累計豐富的案件處理和訴訟經驗，擅長 创造可能 创造可能 法律为本， 律師樓 创造可能 创造可能 律師樓 创造可能 法律为本， 法律为本 將案件事實化繁為簡，幫助客戶理解法律的焦 创造可能 法律为本， 律師樓 律師樓 创造可能 创造可能 點，制定相應的解決策略和方案。 律師樓 创造可能 陳宇 主任律師 王旻波 特別顧問 陳宇 主任律師 王旻波 特別顧問 陳宇 主任律師 王旻波 特別顧問 陳宇 陳宇 主任律師 主任律師 王旻波 王旻波 特別顧問 特別顧 陳宇 主任律師 王旻波 特別顧 陳宇 主任律師 王旻波 特別顧問 陳宇 主任律師 王旻波 特別顧問 陳宇 主任律師 王旻波 特別顧問

陳宇 陳宇 陳宇

• 悉尼大學法律商業雙學位

悉尼大學, 法律、 商業雙學位

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專長訴訟辯護, 擁有大量高等法院和聯邦法院被司 王旻波律師專長公司法以及稅法， 擅長各類資產信託規劃， 稅務意 他可以 劃，稅務意見，生意公司重組以及各類複雜商業文件起 新州最高院普通法席與衡平法席千萬以上複雜商業訴訟糾 法律經驗和敏銳的商業意識， 為客戶提供及時和有用的建議。 新州最高院普通法席與衡平法席千萬以上複雜商業訴訟糾 新州最高院普通法席與衡平法席千萬以上複雜商業訴訟糾 法律經驗和敏銳的商業意識， 法律經驗和敏銳的商業意識， 為客戶提供及時和有用的 他 紛。 依賴於豐富的訴訟經驗， 陳律師還為客人親自指導各類 •租契， 新南威爾士最高法院律師 • 新南威爾士最高法院律師 指導客戶進行簡單的交易， 也可以協助進行複雜的跨境交易和 新州最高院普通法席與衡平法席千萬以上複雜商業訴訟糾 法律經驗和敏銳的商業意識， 為客戶提供及時和有用的 新州最高院普通法席與衡平法席千萬以上複雜商業訴訟糾 法律經驗和敏銳的商業意識， 為客戶提供及時和有 紛。 依賴於豐富的訴訟經驗， 陳律師還為客人親自指導各類 指導客戶進行簡單的交易， 也可以協助進行複雜的跨境交易和重大 • 代理中國在北領地第一個牧業租賃投資 •為客戶提供及時和有用的建議。 代理中國在北領地第一個牧業租賃投資 婚前財產協定、 平安紙， 解釋商業合同、 指導公司架構， 收購。 王律师擔任多家西人大企業常年法律顧問， 成功管理超過十億 重組和清算， 力爭客戶最大權益。 澳元的遺產。 新州最高院普通法席與衡平法席千萬以上複雜商業訴訟糾 法律經驗和敏銳的商業意識， 為客戶提供及時和有用的建議。 他 法刊評報導勝訴案例。 在十數年職業生涯裡， 多次獨立主持 見， 生意公司重組以及各類複雜商業文件起草。 王律師憑藉其豐富的 紛。 依賴於豐富的訴訟經驗， 陳律師還為客人親自指導各類 指導客戶進行簡單的交易， 也可以協助進行複雜的跨境交易和重大 • 澳大利亞最高法院律師 • 澳大利亞最高法院律師 • 為某中國前30名富豪處理法律事務 • 為某中國前30名富豪處理法律事務 紛。 依賴於豐富的訴訟經驗， 陳律師還為客人親自指導各類 指導客戶進行簡單的交易， 也可以協助進行複雜的跨境 婚前財產協定、 平安紙， 解釋商業合同、 租契， 指導公司架構， 收購。 王律师擔任多家西人大企業常年法律顧問， 成功管理超過十億 裡，多次獨立主持新州最高院普通法席與衡平法席千 草。王律師憑藉其豐富的法律經驗和敏銳的商業意識，為 婚前財產協定、 平安紙， 解釋商業合同、 租契， 指導公司架構， 收購。 王律师擔任多家西人大企業常年法律顧問， 成功管理超過 重組和清算， 力爭客戶最大權益。 澳元的遺產。 紛。 依賴於豐富的訴訟經驗， 紛。 依賴於豐富的訴訟經驗， 陳律師還為客人親自指導各類 陳律師還為客人親自指導各類 指導客戶進行簡單的交易， 指導客戶進行簡單的交易， 也可以協助進行複雜的跨境交易和 也可以協助進行複雜的跨境 婚前財產協定、 平安紙， 解釋商業合同、 租契， 指導公司架構， 收購。 王律师擔任多家西人大企業常年法律顧問， 成功管理超過十億 紛。 依賴於豐富的訴訟經驗， 陳律師還為客人親自指導各類 指導客戶進行簡單的交易， 也可以協助進行複雜的 • 國際公證律師 • 國際公證律師 • 2000多萬澳幣的某知名旅遊勝地收購 • 2000多萬澳幣的某知名旅遊勝地收購 婚前財產協定、 平安紙， 解釋商業合同、 租契， 指導公司架構， 收購。 王律师擔任多家西人大企業常年法律顧問， 成功管理超過十億 新州最高院普通法席與衡平法席千萬以上複雜商業訴訟糾 法律經驗和敏銳的商業意識， 為客戶提供及時和有用的建議。 他可以 婚前財產協定、平安紙，解釋商業合同、租契， 指導公司架構， 收購。 王律师擔任多家西人大企業常年法律顧問， 成功管 紛。 依賴於豐富的訴訟經驗， 陳律師還為客人親自指導各類 指導客戶進行簡單的交易， 也可以協助進行複雜的跨境交易和 重組和清算， 力爭客戶最大權益。 澳元的遺產。 萬以上複雜商業訴訟糾紛。依賴於豐富的訴訟經驗， 重組和清算， 力爭客戶最大權益。 澳元的遺產。 客戶提供及時和有用的建議。他可以指導客戶進行簡單的 重組和清算， 力爭客戶最大權益。 澳元的遺產。 婚前財產協定、 婚前財產協定、 平安紙， 解釋商業合同、 平安紙， 解釋商業合同、 租契， 指導公司架構， 租契， 指導公司架構， 收購。 王律师擔任多家西人大企業常年法律顧問， 收購。 王律师擔任多家西人大企業常年法律顧問， 成功管理超過 成功 婚前財產協定、 平安紙， 解釋商業合同、 租契， 收購。 王律师擔任多家西人大企業常年法律顧問， 成 • 註冊移民代理 •指導公司架構， 註冊移民代理 重組和清算， 力爭客戶最大權益。 澳元的遺產。 紛。 依賴於豐富的訴訟經驗， 陳律師還為客人親自指導各類 指導客戶進行簡單的交易， 也可以協助進行複雜的跨境交易和重大 重組和清算， 力爭客戶最大權益。 澳元的遺產。 婚前財產協定、 平安紙， 解釋商業合同、 租契， 指導公司架構， 收購。 王律师擔任多家西人大企業常年法律顧問， 成功管理超過 陳律師還為客人親自指導各類婚前財產協定、平安 交易，也可以協助進行複雜的跨境交易和重大收購。王律 重組和清算， 重組和清算， 力爭客戶最大權益。 力爭客戶最大權益。 澳元的遺產。 澳元的遺產。 重組和清算， 力爭客戶最大權益。 澳元的遺產。 婚前財產協定、 平安紙， 解釋商業合同、 租契，指導公司架構， 收購。 王律师擔任多家西人大企業常年法律顧問， 成功管理超過十億 陳宇律師 專長訴訟辯護, 擁有大量高等法院和聯邦法院被司 陳宇律師 專長訴訟辯護, 擁有大量高等法院和聯邦法院被司 王旻波律師專長公司法以及稅法， 王旻波律師專長公司法以及稅法， 擅長各類資產信託規劃， 稅務意 擅長各類資產信託規劃， 稅務意 陳燕 寶活分所主管 高嘉孚 車市活分所主管 重組和清算， 力爭客戶最大權益。 澳元的遺產。 紙，解釋商業合同、租契，指導公司架構，重組和清 法刊評報導勝訴案例。 在十數年職業生涯裡， 多次獨立主持 法刊評報導勝訴案例。 在十數年職業生涯裡， 多次獨立主持 見， 生意公司重組以及各類複雜商業文件起草。 見，生意公司重組以及各類複雜商業文件起草。 王律師憑藉其豐富的 王律師憑藉其豐富的 重組和清算， 力爭客戶最大權益。 澳元的遺產。 師擔任多家西人大企業常年法律顧間，成功管理超過十億 陳燕 寶活分所主管 高嘉孚 車市活分所主管 新州最高院普通法席與衡平法席千萬以上複雜商業訴訟糾 新州最高院普通法席與衡平法席千萬以上複雜商業訴訟糾 法律經驗和敏銳的商業意識， 法律經驗和敏銳的商業意識， 為客戶提供及時和有用的建議。 為客戶提供及時和有用的建議。 他可以 他可以 陳燕 寶活分所主管 高嘉孚 車市活分所主管 悉尼大學,法律、 商業雙學位 昆士蘭科技大學， 法學榮譽學士 算，力爭客戶最大權益。 澳元的遺產。 紛。 依賴於豐富的訴訟經驗， 陳律師還為客人親自指導各類 紛。 依賴於豐富的訴訟經驗，陳律師還為客人親自指導各類 指導客戶進行簡單的交易， 指導客戶進行簡單的交易， 也可以協助進行複雜的跨境交易和重大 也可以協助進行複雜的跨境交易和重大 悉尼大學,法律、 商業雙學位 昆士蘭科技大學， 法學榮譽學士 婚前財產協定、 平安紙，解釋商業合同、 租契， 指導公司架構， 婚前財產協定、 平安紙， 解釋商業合同、 租契， 指導公司架構， 收購。 王律师擔任多家西人大企業常年法律顧問， 收購。 王律师擔任多家西人大企業常年法律顧問， 成功管理超過十億 成功管理超過十億 阿德萊德大學， 商業學位 陳燕律師專長訴訟領域， 對案件細節有 陳燕 寶活分所主管 高嘉孚 車市活分所主管 陳燕 寶活分所主管 高嘉孚 車市活分所主 悉尼大學,法律、 商業雙學位 昆士蘭科技大學， 法學榮譽學士 陳燕 寶活分所主管 高嘉孚 車市活分所主管 重組和清算， 力爭客戶最大權益。 重組和清算， 力爭客戶最大權益。 澳元的遺產。 澳元的遺產。 陳燕 寶活分所主管 高嘉孚 車市活分所主管 阿德萊德大學， 商業學位 陳燕律師專長訴訟領域， 對案件細節有 著敏銳的洞察力， 擅長勞資、 商業信息 高嘉孚律師專長訴訟、 商業交易法以及家庭法。 阿德萊德大學， 商業學位 陳燕律師專長訴訟領域， 對案件細節有 悉尼大學,法律、 商業雙學位 昆士蘭科技大學， 法學榮譽學士 著敏銳的洞察力， 擅長勞資、 商業信息 以及建築糾紛， 曾代理多家知名教育機 悉尼大學,法律、 商業雙學位 昆士蘭科技大學， 高嘉孚律師專長訴訟、 商業交易法以及家庭法。 高律師累計豐富的案件處理和訴訟經驗， 擅長 法學榮譽學 陳燕 寶活分所主管 高嘉孚 車市活分所主管 悉尼大學,法律、 商業雙學位 昆士蘭科技大學， 法學榮譽學士 著敏銳的洞察力， 擅長勞資、 商業信息 悉尼大學,法律、 商業雙學位 昆士蘭科技大學， 法學榮譽學士 悉尼大學,法律、 商業雙學位 昆士蘭科技大學， 法學榮譽學士 高嘉孚律師專長訴訟、 商業交易法以及家庭法。 以及建築糾紛， 曾代理多家知名教育機 構、 地產開發商， 為客戶巧妙解決棘手 阿德萊德大學， 商業學位 陳燕律師專長訴訟領域， 對案件細節有 擅長 商業學位 阿德萊德大學， 陳燕律師專長訴訟領域， 對案件細節有高律師累計豐富的案件處理和訴訟經驗， 將案件事實化繁為簡， 幫助客戶理解法律的焦 以及建築糾紛， 曾代理多家知名教育機 高律師累計豐富的案件處理和訴訟經驗， 擅長 構、 地產開發商， 為客戶巧妙解決棘手 陳燕 寶活分所主管 陳燕 寶活分所主管 高嘉孚 車市活分所主管 高嘉孚 車市活分所主管 法律問題。 阿德萊德大學， 商業學位 陳燕律師專長訴訟領域， 對案件細節有 悉尼大學,法律、 商業雙學位 昆士蘭科技大學， 法學榮譽學士 著敏銳的洞察力， 擅長勞資、 商業信息 阿德萊德大學， 商業學位 陳燕律師專長訴訟領域， 對案件細節有 著敏銳的洞察力， 擅長勞資、 商業信息 將案件事實化繁為簡， 幫助客戶理解法律的焦 點， 制定相應的解決策略和方案。 阿德萊德大學， 商業學位 陳燕律師專長訴訟領域， 對案件細節有 高嘉孚律師專長訴訟、 商業交易法以及家庭法。 高嘉孚律師專長訴訟、 商業交易法 構、 地產開發商， 為客戶巧妙解決棘手 悉尼大學,法律、 悉尼大學,法律、 商業雙學位 商業雙學位 昆士蘭科技大學， 昆士蘭科技大學， 法學榮譽學士 法學榮譽 悉尼大學,法律、 商業雙學位 昆士蘭科技大學， 法學榮 將案件事實化繁為簡， 幫助客戶理解法律的焦 法律問題。 以及建築糾紛， 曾代理多家知名教育機 著敏銳的洞察力， 擅長勞資、 商業信息 以及建築糾紛， 曾代理多家知名教育機 悉尼大學,法律、 商業雙學位 昆士蘭科技大學， 法學榮譽學士 悉尼大學,法律、 商業雙學位 昆士蘭科技大學， 法學榮譽學士 點， 制定相應的解決策略和方案。 高律師累計豐富的案件處理和訴訟經驗， 擅長 悉尼大學,法律、 商業雙學位 昆士蘭科技大學， 法學榮譽學士 著敏銳的洞察力， 擅長勞資、 商業信息 阿德萊德大學， 商業學位 陳燕律師專長訴訟領域， 對案件細節有 高律師累計豐富的案件處理和訴訟 著敏銳的洞察力， 擅長勞資、 商業信息 高嘉孚律師專長訴訟、 商業交易法以及家庭法 法律問題。 高嘉孚律師專長訴訟、 商業交易法以及家 高嘉孚律師專長訴訟、 商業交易法以及家庭法 點，制定相應的解決策略和方案。 構、 地產開發商， 為客戶巧妙解決棘手 商業學位 阿德萊德大學， 商業學位 陳燕律師專長訴訟領域， 對案件細節有 陳燕律師專長訴訟領域， 對案件細節有 阿德萊德大學， 構、 地產開發商， 為客戶巧妙解決棘手 阿德萊德大學， 阿德萊德大學， 商業學位 商業學位 陳燕律師專長訴訟領域， 陳燕律師專長訴訟領域， 對案件細節有 對案件細節有 將案件事實化繁為簡， 幫助客戶理解法律的焦 陳燕律師專長訴訟領域，對案件細節有著致銳的洞察力，擅長勞資、 著敏銳的洞察力， 擅長勞資、 商業信息 以及建築糾紛， 曾代理多家知名教育機 阿德萊德大學， 商業學位 陳燕律師專長訴訟領域， 對案件細節有 將案件事實化繁為簡， 幫助客戶理 以及建築糾紛， 曾代理多家知名教育機 高嘉孚律師專長訴訟、 商業交易法以及家庭法。 以及建築糾紛， 曾代理多家知名教育機 高律師累計豐富的案件處理和訴訟經驗， 擅長 高律師累計豐富的案件處理和訴訟經驗， 著敏銳的洞察力， 擅長勞資、 商業信息 著敏銳的洞察力， 擅長勞資、 商業信息 阿德萊德大學， 商業學位 陳燕律師專長訴訟領域， 對案件細節有 高律師累計豐富的案件處理和訴訟經驗， 高嘉孚律師專長訴訟、 商業交易法以及家庭法。 高嘉孚律師專長訴訟、 商業交易法以及家庭法。 擅長 法律問題。 法律問題。 點， 制定相應的解決策略和方案。 以及建築糾紛， 曾代理多家知名教育機 點， 制定相應的解決策略和方案。 構、 地產開發商， 為客戶巧妙解決棘手 著敏銳的洞察力， 著敏銳的洞察力， 擅長勞資、 擅長勞資、 商業信息 商業信息 以及建築糾紛， 曾代理多家知名教育機 以及建築糾紛， 曾代理多家知名教育機 高律師累計豐富的案件處理和訴訟經驗， 擅長 著敏銳的洞察力， 擅長勞資、 商業信息 商業信息以及建築糾紛，曾代理多家知名教育機構、地產開發商， 構、 地產開發商， 為客戶巧妙解決棘手 高律師累計豐富的案件處理和訴訟經驗， 擅長幫助客戶理解法律的焦 高律師累計豐富的案件處理和訴訟經驗， 擅長 商業交 構、 地產開發商， 為客戶巧妙解決棘手 將案件事實化繁為簡， 高嘉孚律師專長訴訟、 高嘉孚律師專長訴訟、 商業交易法以及家庭 商業交易法 高嘉孚律師專長訴訟、 將案件事實化繁為簡， 幫助客戶理解法律 將案件事實化繁為簡， 幫助客戶理解法律的焦 著敏銳的洞察力， 擅長勞資、 商業信息 構、 地產開發商， 為客戶巧妙解決棘手 構、 地產開發商，為客戶巧妙解決棘手 構、 地產開發商， 為客戶巧妙解決棘手 高嘉孚律師專長訴訟、 商業交易法以及家庭 將案件事實化繁為簡， 幫助客戶理解法律的焦 將案件事實化繁為簡， 幫助客戶理解法律的焦 將案件事實化繁為簡， 幫助客戶理解法律的焦 法律問題。 以及建築糾紛， 以及建築糾紛， 曾代理多家知名教育機 曾代理多家知名教育機 法律問題。 以及建築糾紛， 曾代理多家知名教育機 法律問題。 點， 制定相應的解決策略和方案。 法律問題。 法律問題。 為客戶巧妙解決棘手法律問題。 高律師累計豐富的案件處理和訴訟經驗， 高律師累計豐富的案件處理和訴 擅 點， 制定相應的解決策略和方案。 點，制定相應的解決策略和方案。 點， 制定相應的解決策略和方案。 高律師累計豐富的案件處理和 點， 制定相應的解決策略和方案。 法律問題。 以及建築糾紛， 曾代理多家知名教育機 Chatswood 點， 制定相應的解決策略和方案。 高律師累計豐富的案件處理和訴訟經驗， 擅 構、 地產開發商， 構、 地產開發商， 為客戶巧妙解決棘手 為客戶巧妙解決棘手 構、 地產開發商， 為客戶巧妙解決棘手 將案件事實化繁為簡， 將案件事實化繁為簡， 幫助客戶理解法律的 幫助客戶理 Chatswood 將案件事實化繁為簡， 幫助客 構、地產開發商，為客戶巧妙解決棘手 將案件事實化繁為簡， 幫助客戶理解法律的 Chatswood 法律問題。 法律問題。 法律問題。 點， 制定相應的解決策略和方案。 點， 制定相應的解決策略和方案。 點， 制定相應的解決策略和方 法律問題。 客人權益為本，擅訴絕不濫訴。 房屋買賣 民事法 刑法 點，制定相應的解決策略和方案。 Chatswood Chatsw

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SYDNEY CITY 悉尼市中心: SYDNEY SYDNEY CITYCITY CITY 悉尼市中心: 悉尼市中心: SYDNEY 悉尼市中心: BURWOOD 寶活: BURWOOD 寶活:

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奧利華律師行

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多位澳洲最高法院，新州高等法院權威律師，國際公證律師及出庭律師主理，包括前紐省法院仲裁庭審判官Dominic Oliveri大律師及著名華裔律 師陳文清（Wendy Chen)。奧利華律師行在過去27年間為我們華人成功辦理大量大案，要案及疑難案件訴訟，有口皆碑，大量成功案例備查，律 師親自辦理所有案件。中西人律師多年合作經驗，成功率極高。特別擅長：新州高等法院的各類訴訟(包括商業及合同糾紛，違約索賠，遺囑糾紛 及任何不公平的交易和分配訴訟)。法庭訴訟由陳文清律師主理案件材料準備，Dominic Oliveri律師最終文件審核並出庭。

專業承辦： 所有訴訟案件請致電陳文清律師：0416 086 788 訴 訟： 刑事訴訟、離婚、家庭財產及小孩撫養權糾紛、各級法院商業訴訟等； 移 民： 移民仲裁庭及聯邦法院上訴、各類移民申請等； 其 他： 房地產/生意轉讓、國際公證、遺囑撰寫及遺產繼承等。  奧利華律師行同時也是新南威爾士州的註冊法律援助( Legal Aid ) 律師事務所 

詳情請來電諮詢：0421 279 298 / 0431 443 986 新州高院成功案例回顧： 合同糾紛：澳洲公司與日本三菱公司的商業糾紛，案件極其複雜，經過長達51天的新州最高法院聽證會，我們為澳洲公司贏得了500萬澳元的賠償； 違約索賠：夫妻20年前分居，分居之時為了孩子的將來共同購買了物業並協議兩人各佔一半房產權並共同償還貸款。由於物業產權證上沒有妻子 遺囑糾紛：兄弟兩在母親過世後因為母親生前所居住的一幢物業而鬧上新州高院。物業在母親和哥哥的名下，且房貸以及各種市政雜費一直由哥 哥在償還和支付。而另一方弟弟在母親過世前一直和母親居住在該物業裡。在母親病重時弟弟安排律師起草了一分遺囑讓母親在醫院簽署。除了弟 弟外，包括哥哥在內的其他子女對該遺囑一無所知。遺囑上母親同意把她所有財產轉給弟弟。因此弟弟聲稱物業歸其所有，並向新州高院申請房產 過戶。在我們調查取證之後，成功在高院聽證會上贏得法官宣判遺囑中的關於房產部分無效，並最終判決物業所有權屬於哥哥。

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的名字，丈夫20年後否認兩人之間有過協議並將物業佔為己有。由於案件時間跨度較長且妻子缺乏有效的銀行轉賬記錄，取證非常困難。但是經過 我們長期的調查及走訪妻子的家人及朋友，蒐集到了大量對妻子有利的證據。最終我們代表妻子方在新州高院贏得官司幫她奪回相應的房產份額；

營業時間: 周一至周五9:00am至5:30pm 周六、日及公共假期預約 電話: (02) 9282 9377 傳真: (02) 9282 9771 地址: Suite 449, Level 5, 311-315 Castlereagh St. Sydney NSW 2000 網址: www.ilclaw.com.au 郵件地址: info@ilclaw.com.au

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流行物流用語知多D

姐妹們網購成為日常，也有否留意到一些流 行的網店物流用語呢？網上購買產品後，網 店會按各張訂單資料配送到顧客手上，過程 中牽涉不同的物流程序，如訂單管理、執貨 包裝，安排快遞等。想成為網購達人，一起 來認識以下 3 個網店物流常用語！

B2B 與 B2C 訂 單 處 理 有 何 不 同？（Order Fulfilment）

隨着消費者對配送體驗的期望愈來愈高，物流操作更講

網店物流經常會提及 B2B、B2C 訂單，兩者的分別在 求快速和準確，加上所處理的貨品種類繁多，倉庫已逐 於服務的目標對象。「B」是指「Business」，而「C」 步走向智能化，以應付大量 B2C 訂單需求及提升訂單處 是指「Customer」，「2」則是英文的「To」。B2B 即 理的效率。 是 Business-to-business 訂單。應用於傳統物流上，這類 訂單是由第三方物流公司為企業提供存貨和配送，收貨 的對象多是中型至大型企業。B2B 訂單一般所牽涉的貨 冷鏈物流（Cold-Chain Logistics）需求大增？ 品種類較少，出貨模式多屬穩定且大批量。

受疫情影響，我們愈來愈多網購凍肉、蔬果，以至冷藏 食品，令冷鏈物流（Cold-Chain Logistics）亦延伸至網店，

而網購零售則大部分是 B2C（Business-to-customer）訂 市場需求大增。冷鏈物流包括貨品儲存、揀貨包裝和配 單。網購市場近年急速發展，網店物流因而興起，因網 送。物流配送一直是不少凍貨網店的煩惱，例如自設凍 店的訂單多是來自個體消費者，所以我們常稱為 B2C。 倉成本高、包裝過程繁複，或一般冷凍運輸不接網店訂 當倉庫收到 B2C 訂單後，會按照訂單資料進行揀貨和包 單，令整體營運成本增加。 裝，繼而直接配送到消費者手上，而整個操作便是訂單 處理（Order Fulfilment）的流程。

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為滿足凍貨網店需要，市場上亦有提供一站式網店冷鏈

庫，當中牽涉多個物流程序。倉庫接收退貨品後，需 再進行辨別、檢查和分類，以便安排不同後續的處理 方案。而一般的處理方案包括重置貨架、再包裝出 售、銷毀、退還貨品予供應商等。 由於網店較難預測顧客退貨的時間、地點、貨品狀 況，因此逆向物流的穩定性相對正向物流較低。坊間 物流的解決方案，配合完善的冷凍儲存設備和運輸，

的網店物流夥伴多會為網店妥善管理退貨，讓店主們

確保客戶交付的食品能保持在最佳狀態，安全衛生地

輕鬆掌握產品和庫存狀態，充分利用每件退貨的價

送達顧客手中。

值，長遠有助網店的發展。

逆 向 物 流（Reverse Logistics） ＝ 將 貨 品 送 返 轉 頭？ 顧客收到網購貨品後，有時難免因各種原因退貨，使 退貨管理成為營運網店不可或缺的一環，這就是所謂 逆向物流（Reverse Logistics）。而正向物流（Forward Logistics）則是指網店收到訂單後，從倉庫出貨，配 送到客人手上的程序。 當顧客需要退貨時，貨品將從顧客手上返回指定倉

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悠然相交 那年在英國愛丁堡住了 一 個 月， 那 是 七、 八 月 間， 正是香港的暑假。到達前此 地常是陰雨連綿，抵後倒 是 明 亮 晴 朗，S 的 同 事 都 說 我把陽光帶到了愛丁堡。到 餐館用膳，有時會看到客人 隔著桌子彼此招呼，或過桌 閒聊；心中突然泛起作客他鄉的陌生感。 自此我很喜歡那種在公共場所遇上朋友閒聊 的感覺，是享受那份對城市的歸屬感吧！原來我 們都在尋找各種不同的歸屬感。對大自然，對社 會，對人，我們原都有某種程度的關係；而對自 己，對造物主，何嘗不也存在著要面對的關係呢！ 據說徐志摩很喜歡自己的一首小詩（偶然）。 「我是天空裡的一片雲，偶而投影在你的波心！ 你不必訝異，更無須歡喜，在轉瞬間消滅了蹤影。 你我相逢在黑夜的海上，你有你的，我有我的方 向。你記得也好，最好你忘掉，在這交會時互放 的光亮。」這小詩在卞民剛劇本裡一位盲者彈著

三弦琴為臨終的小孩阿明唱出；人們卻多用來表 達人際的偶遇。 是的，「在這交會時互放的光亮」，那就是 友誼吧！可能在瞬間消失，雖然可惜，卻也不能 勉強。在鬧市你可以見到年青人總在提著手機對 話，是忙碌？是對友情的渴求？可惜如清泉般的 友情並不常見，這世代多的是「即興」的友誼， 即使面對笑語熱切，卻難除人們內心的孤寂。 我們的詩人是對的吧，「你記得也好，最好 你忘掉。」萬水千山，悠悠歲月，但願我們能捉 住那瞬間互放的光亮，以開放真誠的步伐，踏進 對方心靈的密室，享受那如清泉般的悠然相交。 知 己 難 求！ 但 感 謝 主 耶 穌， 祂 是 我 們 的 良 友，祂與我們風雨同舟，仄徑同行。正如恩友歌 中所述：「何等恩友慈仁救主，負我罪孽擔我憂， 容我事憂喜甘苦，來到耶穌恩座求 ......」朋友， 願你人生中有知己同行，更願你也得著主耶穌為 摯友！

‧楚君‧

岩石區與華人 家中收藏了許多澳 洲華人歷史的書籍，最近 翻閱一本名為悉尼華人史 （Red Tap Gold Scissors）的英文書，是悉尼市 政府出版發行，由歷史學家 Shirley Fitzgerald 著 作，記錄了華人在悉尼漫長而豐富的歷史。

盡頭背後的 Cambridge Street，便有許多華人商 店，在 Cumberland Street 有華人的木匠鋪，在 Gloucester Street 有幾家旅館，George Street 有 九間旅館及食品店、傢俱店。由於生意穩定，更 多的華人開始定居下來，而 The Rocks 也自然成 為華人的居住區。

我花了大半天時間去翻閱，其中吸引我看的 是悉尼最早期的唐人街是在巖石區 T h e R o c k s， 漸漸才演變到現在的 Haymarket.

1869 年，George Street 近市政廳的水果蔬 菜市場移至現時的 Capitol 劇院附近，華人聚居地 也開始轉移至 Campbell Street。

從澳洲的淘金時期開始，與悉尼市區碼頭相 連的 The Rocks 便成為華人經商的地點，一些認 為淘金有風險的華人，轉而向淘金者提供服務， 賺取利潤，至 1861 年，新州有一萬三千華人， 但定居悉尼的只有二百人，許多人只是路過，而 巖石區是當時著名的商業區，華人開始在這裏建 立華人旅館，及雜貨店。

書中當然還有很多珍貴而詳盡的華人歷史資 料，我很重視這本書，是因為探究過去，是理解 現在的基礎，通過這種探究，讓主流社會對我們 更寬容和理解，促進種族間的和諧。

根據當時的商業指南，位於 G e o r g e S t r e e t

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如今巖石區已成為旅遊景點，一些建築物列 為政府保護文物之一，吸引許多遊客觀賞及探索， 尤其是澳洲華人，都喜歡到那裏回憶陶金時代華 商的足跡。

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健康生活

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招自然降血壓

血壓老是居高不下？試試看，早點回家、養隻小狗，也許可讓你少吃一顆藥。 許多高血壓病人，無法有效控制血壓，很大原因是應該吃藥的病人沒有依照處方服 藥、沒有按時追蹤。並且，醫護人員沒有多花時間告訴病人遵照醫囑用藥以及調整生 活形態，雙管齊下才是控制血壓最好方法。 高血壓藥物種類繁多，該怎麼吃，仰賴醫師臨床經驗與病人配合。而調整生活形態， 得靠病人自己「撩落去」，才能看到降血壓功效。

別小看生活形態對血壓的影響。全球醫界遵循的最新版「高血壓治療準則」（JNC7）強調，改變生活型態 （Lifestyle Modifications），比如採用高血壓治療飲食DASHdiet（DietaryApproachestoStopHypertensiondiet）， 治療效果媲美一顆降血壓藥。如果能多做幾項改變，不僅可以降低血壓，還能增加藥物療效、降低併發心血管病 的風險。 我們綜合JNC7的建議、最新且有趣的新發現，提供8個自然降血壓招數。

1.早點回家 現代人因生活壓力，許多人的工作時間都增長了，不僅如此，有時還會加班加點，研究顯示，這些加班族可要小 心自己的血壓了。 美國加州大學調查發現，待在辦公室，每周工作超過41小時，你得高血壓的風險會增加15%；若每星期工作時 數超過51小時，罹患高血壓危險性將增至17%，因為超時工作，不僅心理壓力大，身體所承受的強度也會加 大，而且整天都待在辦公室裡，很難找時間運動和吃健康食物。 ◎怎麼辦：加班會成為習慣，儘可能在上班時間完成工作，電腦關機，早點回家。

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2.多走路，即使5分鐘都好 每天運動40分鐘，可以降低5%血壓（例如舒張壓 可從140降到132mmHg）。擔心擠不出時間？沒關 係，你可以利用零碎時間做滿40分鐘。最新研究顯 示，一天中分次運動對降血壓的效果更好。 美國印第安那大學的一項研究發現，分次運動對降 血壓的成效維持得比較久。每天4次、每次健走10 分鐘的受試者，血壓可維持穩定11小時，而每天 1次、每次健走40分鐘的人可維持9小時。研究指 出，每天多運動幾次，可鍛鍊動脈血管壁更有彈性 且健康。 ◎怎麼辦：搭車的上班族，提早一站下車；開車出 門的，把車停遠一點；逼自己外出吃午餐，然後 到附近公園快步走兩圈；晚上倒垃圾趁機在社區晃 晃，加一加，一天就可運動40分鐘。

3.吃粗食、多蔬果 美國農業部營養研究中心發現，選擇含有豐富水溶 性纖維與不可溶性纖維的食物，可以降3～7mmHg 血壓。JNC7則指出，採用「高血壓防治飲食法 （DASH）」可以降低8～14mmHg收縮壓。 ◎怎麼辦：高血壓防治飲食重點在於多蔬菜水果、 低脂肪乳製品、少吃油脂。全穀類食物，比如糙 米、全麥麵包，還有蔬果都含有豐富纖維。並且， 多吃水果。

4.少吃鹽 若能將每天攝取的鹽控制在6公克，約可降低血壓2 ～8mmHg。 日常有很多高鹽分食物陷阱，比如洋芋片、泡麵、

醬菜、培根等，一包泡麵的鹽動輒超過5公克。雞 湯、火鍋的湯頭含鹽量也不小，幾碗下肚又吃進超 量鹽分。 ◎怎麼辦：想要少鹽美味，建議多用當令新鮮食 材，以烤、蒸、煎、燉品嚐原來滋味；取白醋、 檸檬、蘋果、鳳梨汁等各種酸味，來添增食物的味 道，如烤魚擠點檸檬汁。或者用糖醋方式調味，都 可減少用鹽。外食族多選新鮮食材的菜餚，少選醃 製和加工食物，譬如用新鮮竹筍代替筍乾，滷牛腱 換掉炸香腸。

5.減重、盯住BMI 腰圍變細、血壓也跟著降下來，是很多減肥成功 者共同經驗。每減重10公斤（22磅），可降低5 ～20mmHg血壓，即使只減個4、5公斤，對血壓也 有幫助。將BMI（身體質量指數）控制在18.5～24 理想範圍內。

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6.節制酒量 飲酒過量會使血壓飆高，還會傷害肝臟、腦部與心臟。 但若適度飲酒、偶爾小酌一番，約可降2～4mmHg血 壓。 JNC7建議的適量飲酒是指男性每天不超過2份、女性不 超過1份酒精。1份酒精大約是5盎司的紅酒、12盎司啤 酒、1.5盎司威士忌。

～126mmHg，而沒有養寵物的那一組血壓則在120 ～148之間。並且，有養寵物的受試者，血壓上升幅度比 較小。 尤其是養狗，降血壓的功效更好。北愛爾蘭貝爾法斯特 皇后大學「犬類行為中心」威爾斯博士分析過去數十篇 探討寵物與健康的研究報告後指出，與養貓或其他寵物 的人相比，養狗的人血壓及膽固醇數值較低，也不容易 出現小毛病或罹患嚴重疾病，且對健康的益處持續較 久。 威爾斯博士並不確定為何養狗的好處大過其他寵物。她 認為，或許是狗兒比貓喜歡與主人互動；主人得天天遛 狗，運動量比較大；並且和其他人聊狗經，增加人際互 動，有助於狗主人抒解 壓力。

7.擁抱另一半 夫妻或情人間的親密接觸有助於舒緩血壓。美國北卡羅 納大學有個研究，安排一個演講場合，找了100對伴侶先 手牽手、坐在一起10分鐘，然後擁抱對方20秒。另外85 對伴侶則必須和另一半分開坐且沒有互動。 結果發現，整場演講過程中，相較於依偎在一起的伴 侶，那些沒有肢體接觸的伴侶們的舒張壓（血壓計聽到 的第一聲血壓）比較高，心跳比較快。研究主持人葛爾 經常量血壓，驗收 溫博士指出，經常且親密的接觸，每天給另一半愛的擁 成果 抱，有益於舒緩壓力、幫助心血管健康。 不管你做了什麼樣的生 活改變，切記，要經常 ◎怎麼辦：建議如果你有10分鐘，早晨下床前，握握他 監控血壓。 （她）的手、給個擁抱，再去梳洗做早餐。若有30分鐘 醫師特別提醒，不管是 到2小時，約吃中飯或喝杯咖啡，短暫相處也可以舒緩壓 因改變生活形態、或者 力。若有2天假期，拋開罪惡感，請親友或保姆幫忙帶孩 醫師調整藥物讓血壓降 子，共度一個不受干擾的親密假期。 下來，都要定期量血 壓。常碰到患者以為少 8.養寵物 吃鹹、多運動，或者因 寵物也是一帖控制血壓好藥方。美國紐約大學一項研究 為改藥血壓改善，就把 找了48位有高血壓且在服藥的華爾街股票營業員，請其 血壓計收起來不用了， 中一半的人養寵物、另外半數生活照舊。 其實這時更應經常量血 經 過 六 個 月 與 寵 物 共 處 的 生 活 後 發 現 ， 養 了 寵 物 的 壓，這樣才會知道這些 營 業 員 的 血 壓 改 善 狀 況 比 較 明 顯 ， 收 縮 壓 介 於 1 2 0 改變對血壓的影響。

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8.7.2023

澳洲醫療 Design：13

《中醫臨床， 西為中用》 《醫燈夜話》第二輯(16～3) 盧正平醫生 現代醫學對 " 病 " 的認識，診斷優勢，治療法規 的進步，大概有一百年了。劉易斯在《最年輕的科 學》的回憶錄中有詳細而切身的描述。劉易斯 (Lewis

和住院大夫讀了 起來 , 頭一句話的大意是：" 如果一個醫生讓一個瘧疾病 人在沒有服用奎寧之前死亡，那就是他的醫療事故 "。

Thomas)1927 年畢業於哈佛醫學院，後成為紐約大學、 耶魯大學醫學院院長，是美國總統科學顧問委員會的成 員，科學院院士。

臨床四部把自己看成是波士頓市醫院內最好的單位， 是波士頓城所有教學醫院最優秀的精華。我們說自己是 鐵打的漢子。夜間，皮博迪頂樓實驗室的燈光從來也沒

關於瘧疾，劉易斯記錄了他實習時在哈佛大學教學醫 院的一個患者的醫案，可以了解當年醫學的發展，這或 者是循證醫學法規的開端。 作者自述：" 在我做低年實習大夫的頭一個月裡發生了一 起最為嚴重的的差錯，可能是我親身遇到的最嚴重的差 錯。有個年輕的黑人音樂師入了院，病史說他上個星期 有過嚴重的發冷發熱。那時

熄滅過，住院大夫和實習大夫從來都不睡覺。過了一陣 子，我們設法談明白，並且從深深的犯罪的感情中解脫 出來 , 而略微松了口氣地只感到十分丟人。我們大家都 自我安慰：腦性瘧疾常常進展極快，用多少奎寧都沒有 多大效果。但是那個印象卻無法抹掉：那一群穿白制服 的大夫在那個極其使人感興趣的病人床旁走來走去，抽 取血液 , 討論來 , 討論去，但是在未尾，沒有采取任何行

正是肺炎的季節，高年實習大夫懷疑他是大葉肺炎 , 但 是體格檢查卻沒有發現什麼異常。要我在為他取血做常 規血球計數時，弄點痰的標本。他迷迷糊糊地想睡，情 緒淡漠，不咳嗷，也咯不出痰來。我拿著盤子接著去取

動。那真是哈佛的一個不幸的日子 "。 讀了這一段，看到現代社會對醫學專業要求之嚴格。 中醫界必須急起直追。中醫擁有如此多的治瘧經驗，卻 無法和 " 循證醫學 " 接軌，因此只有加強臨床研究，基礎

單子上列著名字的其他住院病人的血標本 , 然後在接近 中午的時候，回到樓上的實驗室裡去做那些檢查。他的 血色素低得驚人，我給病房掛了電話，告訴說這個病人 有重度的貧血。然後我就檢查他的血液塗片。

研究，才能在主流醫學中佔一席位。所幸菁蒿素重新發 現，而且治腦型瘧疾也有效，那《肘後方》記載的一行 小字，" 菁蒿 " 才得以進入 " 循證醫學 " 的療法。 那中醫的其他輔助療法呢？我們中醫學治療方法多

我從來沒有見過像這樣的血片：幾乎每一個紅血球裡都 元，例如中醫古代截瘧，《內經》有用針灸；診斷方面， 有染成藍色的小體，看上去和教科書裡瘧疾的圖完全一 8.7.2023 中醫辨病後加辨證一環；流行病學方面，提倡早防早治， 樣。血液病醫生穿過坡道來看了一下。很快 , 大家都來 建立早期治療方案，辨證上有模糊數學的方法，爭取治 了，所有的住院大大，所有的主治大夫，所有的醫學生。 療時機。這些，" 循證醫學 " 的思想能接受嗎？看來，古 整個下午 , 來這個病房看這個病人的人絡繹不絕。病 今文明，各有千秋。 人越來越嗜睡，剛到晚上他已經深度昏迷，不到一小時 就長眠不醒了。他得的是最惡性型的瘧疾，有瘧原蟲寄 生的紅血球聚集到一起，堵塞了腦內的小血管。如果他 沒有引起臨床上那麼大的興趣和強烈的注意，在那天早 上剛做出診斷之後立即給他奎寧 , 他就有可能活下去。 在市醫院的病房裡 , 治好一個病，或挽救一個生命的機 會，並不經常惠顧。這一次是來了 , 但又走了。 那位住院大夫回到自己的屋裡，拿來奧斯勒的《內 科學》, 翻到瘧疾一章。他大聲地對聚集在場的實習大夫 8.7.2023

（盧正平中醫師，畢業於廣州中醫藥學院，曾 師入廣州名老中醫黃繼祖，移民到悉尼後從醫 36 年，讀者如有任何醫學上問題，可打電話： (02)9281 3658 留言，或傳真 (02)9281 2190 盧醫生會一一答復。）

8.7.2023

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澳洲醫療 Design：13

【健康科普】老年人練瑜伽有哪些好處？有什麼注意事項？ 人只要上了年紀，身體機就會出現一定程度的退化，

會讓患者感到僵硬，限制活動範圍。研究表明，定期

部位。在癒合過程中，應該選擇做更溫和的練習，並

比如關節易損傷、身體協調性降低、肌肉無力等，我

練習瑜伽有助於減輕關節疼痛，並幫助提高關節的靈

忽略任何導致不適或加劇受傷的姿勢。最後，即使因

們可以通過瑜伽鍛煉來改善這些亞健康症狀，重新激

活性，同時減輕炎症。老年人在練習瑜伽時要避免用

為傷痛過於嚴重而做了髖關節置換或膝關節置換手

發身體年輕時的活力。瑜伽能讓我們提高自身的穩定

手和手腕負重，這是關節炎疼痛的常見部位。

術，也能繼續練習瑜伽，從而促進恢復和癒合。

打損傷，以及骨折等狀況的發生。同時，可以讓我們

3、腰椎問題

6、肌腱炎和肌腱病

的肌肉在增加彈性的同時刺激心臟、腺體等其他部位

椎間盤突出或膨出會壓迫脊髓或附近的神經，引起痙

雖然這通常是一種暫時的情況，但肌腱炎症會導致關

器官的機能得以恢復和完善。

攣、動作受限和放射性疼痛。雖然椎間盤問題和背部

節疼痛和僵硬，還會導致在做負重運動時身體不穩

練習瑜伽首先要注意呼吸。應採用腹式呼吸法，其要

疼痛更常見於腰椎的下方區域，但也可能發生在脊柱

定。隨著肌腱的老化，它們的功能退化，這種情況被

領為吸氣時保持胸腔不動並將其深吸至腹部，隨著腹

的任何區域。

稱為肌腱病。

部的不斷擴張，橫膈膜隨之下降；呼氣時，腹部向脊

練習瑜伽能增強核心肌肉群的力量和靈活性，這兩個

急性肌腱炎通常需要休息幾天。然而，在經過一段時

柱的方向收緊，當空氣排出後，橫膈膜會隨之上升。

因素對減輕背部疼痛大有幫助。如果老年人因椎間盤

間的癒合後，瑜伽可以幫助建立新的運動模式。由於

我們需盡可能拉長呼吸的週期，並且保證呼氣和吸氣

問題而感到疼痛，最好避免做前彎式或任何讓脊柱拱

肌腱炎通常是由重複的動作引起的，慢慢地練習各種

的比例是 1:1。此外，我們在習練時應緩慢完成動作，

起的姿勢，因為這會進一步擠壓椎間盤，從而加劇問

瑜伽姿勢提供給患者繼續運動的機會，但是以新的方

並在安全的範圍內進行伸展，不必一味追求動作的幅

題。相反，專注於做柔和的後彎姿勢，以挑戰腹部肌

式——支撐肌腱周圍的肌肉，給發炎的區域癒合的機

度，只要伸展至自身極限，即是正確的姿勢。

肉和增強臀部肌肉的力量。

會。

瑜伽對老年人的健康益處

4、神經疼痛和神經病變

7、肌筋膜緊繃和僵硬

絕大多數人懼怕衰老，這是因為上了年紀的人會遇到

當神經受傷時，可能會出現疼痛、虛弱、麻木、抽筋

隨著年齡的增長，由於膠原蛋白的喪失，肌肉和結締

僵硬、疼痛和缺乏穩定性等問題。不可避免的老齡化

或刺痛。在周圍神經病變中，這種現象通常發生在四

組織失去了靈活性，從而導致僵硬、失衡和保持平衡

過程以不同的方式影響著每個人，但有規律的運動，

肢、手、腳、手指和腳趾。神經問題可以由各種疾病

時的信心下降。

包括練習瑜伽，有助於減緩衰老的影響。

引起。神經病變通常由循環系統問題引起，也可能是

經常練習瑜伽能減輕僵硬和緊繃。溫和、有規律的拉

老年人在遇到以下問題時，練習瑜伽可以起到幫助作

其他疾病或受傷造成的。

伸有助於保持身體中液體的流動和彈性。不必非要達

用。

瑜伽姿勢可以改善血液迴圈，身體意識也是關鍵。你

到彎腰夠到腳趾的程度，規律練習瑜伽足以提高身體

越意識到是什麼會加劇或幫助緩解疼痛或麻木，就越

的柔韌性。通過長時間的保持某種姿勢，陰瑜伽能靶

1、骨質疏鬆和骨質減少

能在練習過程中做出明智的選擇。瑜伽可以讓練習者

向結締組織。

隨著年齡的增長，骨密度也會下降。對一些人來說，

在緩慢、安全的動作過程中探索自己的身體，避免造

加速的骨質流失（被稱為骨質減少或骨質疏鬆症）會

成神經疼痛。

性和敏捷性，在日常生活中有效避免肌肉拉傷或者跌

8、呼吸問題 慢性阻塞性肺疾病 (COPD)、慢性支氣管炎和肺氣腫

導致老年人更容易骨折。 骨骼減少的程度不僅與基因和性別有關，也與身體活

5、韌帶撕裂

增加了呼吸的困難性，並限制了患者進行有氧鍛煉的

動水準有關，進行負重運動可以讓骨骼更長時間的保

韌帶撕裂在老年人，以及應激性和過度使用關節（特

能力。瑜伽是一種衝擊力低的運動。因此，如果老年

持健康。負重運動可以略微增加骨密度，儘管增加的

別是膝蓋、肩膀、臀部和腳踝）的人群中很常見。隨

人患有慢性阻塞性肺疾病或類似的呼吸系統問題，瑜

幅度相對較小。瑜伽的價值不僅在於它對骨骼有潛在

著年齡的增長，人們會對這些關節施加越來越大的壓

伽是一種格外有幫助作用的鍛煉。此外，瑜伽通常包

的影響，它還能增強身體意識和平衡能力。

力，從而導致磨損和撕裂。

括了調息或呼吸練習。如果你有慢性呼吸問題，專注

瑜伽中一些負重的姿勢（包括戰士一式、戰士二式、

瑜伽在幾個方面對減少韌帶問題有幫助作用：首先，

於吸氣和呼氣是有用的，因為呼吸練習有助於增強呼

反向戰士式和拓展的側角式）有助於增強臀部和腿部

練習瑜伽有助於增強關節周圍的肌肉力量。例如，如

吸過程中使用到的肌肉的力量。

肌肉的力量。瑜伽中的平衡姿勢（如戰士三式和樹

果臀肌、膕繩肌和股四頭肌都很強壯，膝蓋就會得到

式）能提高身體的穩定性，防止造成骨折的跌倒。

更好的保護。瑜伽中的許多箭步蹲姿勢有助於增強腿

9、睡眠問題

部肌肉的力量。

夜間經常醒來或睡不安穩是老年人常見的睡眠功能紊

2、關節炎

其次，如果你正在從韌帶撕裂中恢復，瑜伽也很有

亂。有意做緩慢的呼吸可以培養一種放鬆和平靜的感

關節炎會造成手、膝蓋、手腕、肘部等部位疼痛。它

用，因為它可以讓你在受傷期間繼續移動身體的其他

覺。睡前做緩慢的瑜伽和拉伸，有助於放鬆身心和入

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8.7.2023

睡。事實上，研究表明，練習瑜伽可以幫助老年

動，過緊的衣服不利於放鬆，選擇衣物以純棉，

（2）呼氣，將手臂放在你前面，將你的軀幹拉向

人更快地入睡和延長睡眠時間，從而提高睡眠品

麻質衣料為佳。下身最好為寬鬆，腰部系帶的褲

你的大腿，將額頭放在墊子或抱枕上。

質。

子。上衣可以貼身，以便做翻轉、倒立。避免穿 /

（3）均勻呼吸並保持這個恢復性姿勢 30 秒到幾

佩戴飾物 ( 如、皮帶、手錶、項鏈、耳環等 )。這

分鐘。

10、慢性疾病

些飾物不僅影響動作，而且容易在練習時傷害身

慢性疾病會導致令人衰弱的疼痛、抑鬱，甚至是

體。練習時應赤腳進行。這樣可以放鬆雙腳並讓

3、樹式

絕望。瑜伽可以作為一種有效的疼痛管理工具，

雙腳的附著力更好，感覺直接，姿勢穩定，還可

對於55歲以上的人來說，樹式是一個完美的姿勢。

幫助緩解類風濕關節炎和纖維肌痛的不適症狀。

以按摩腳部。

這個姿勢有助於增強我們的平衡感和注意力，並

由於瑜伽的適應性很強，因此它可以在椅子上或

強健腿部和腹部力量。

醫院的病床上練習。它還是一種有用的冥想工具。

3、洗澡前後不要做

（1）雙腳併攏站立，保持穩定地注視前方一個點

當人們不再參與那麼多的戶外活動時，就會經歷

洗浴，桑拿之後 30 分鐘內不宜做瑜伽。洗浴使血

（這將有助於平衡）。

孤立、無聊和抑鬱。雖然難以量化，但練習瑜伽

液迴圈加快，瑜伽練習也促使血液充分迴圈，這

（2）慢慢抬起你的右腳離開地板，將腳底放在左

是獲得新體驗的一種好方法。無論你是剛開始練

樣勢必會加快心率，增加心臟負擔。印度的瑜伽

腿內側，將膝蓋向右側打開。

習瑜伽，還是嘗試另外一種不同風格的瑜伽，或

修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔

（3）如果可以，保持此位置 20 秒至 30 秒。

是換了個新教練，體驗日常生活之外的事情會對

身體，身體血液迴圈的速度是減緩的，則不會加

（4）換邊重複練習。

身體、心理和情感健康產生深遠的影響。如果能

大心臟負擔。

提示：您可以通過簡單地將腳跟抬離地面幾寸開

和朋友分享經驗，那就更好了。

始練習，還可以用牆壁或傢俱（如椅子）獲得更

適合中老年人練習的瑜伽姿勢

大的支撐。

練瑜伽的注意事項

1、山式

1、練習前排便空腹

山式是老年人練習的最佳瑜伽體式之一。它有助

4、躺平式

胃部負擔不可過重，所以練習瑜伽前最好保持空

於鍛煉平衡，保持雙腳健康強壯。這個姿勢還可

這個放鬆體式有助於緩解失眠。此外，它還可以

腹 3-4 小時，至少也應為 1-2 個小時。最好在練

以助我們專注於呼吸，並了解自己的身體。

提高注意力並有助於減輕壓力。

習前將體內的雜物排空，這樣可以清潔身體，而

（1）站立，大腳趾觸地，腳跟稍微分開。

（1）仰臥，放鬆雙手和雙腳，放鬆身心。

且可以更專注地完成瑜伽練習。

（2）放鬆雙臂，儘量平衡雙腳，均勻地分佈體重。 （2）閉上眼睛，用鼻子慢慢深呼吸。

瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前

（3）抬起並展開腳趾，然後輕輕壓入地板。

（3）讓你的整個身體放鬆。

後，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練

（4）收緊大腿肌肉，使小腿肌肉緊實。

（4）保持這個姿勢 5 分鐘至 15 分鐘。

習者在練習過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象，

（5）吸氣，試著拉長你的脊椎，讓你的頭朝天空

嚴重的甚至會出現嘔吐。

伸展。

5、眼鏡蛇式

食物消化過程中胃部所需要的血液只能從為練習

（6）呼氣，放鬆肩膀，將手指伸向地面，保持這

這是個最美麗而優雅的瑜伽姿勢。它是老年人最

者產生助推感、充滿氧氣的迴圈血液中剝奪，嚴

個姿勢從 30 秒到 1 分鐘。

愛的瑜伽姿勢之一，可以提高身體靈活性並提高 行動能力。最重要的是，有助於強健脊柱。

重者可能會產生缺氧現象，出現頭暈、噁心、心 2、嬰兒式

（1）俯臥，手掌放在肩膀下麵

對於 55 歲以上的人來說，這是一個更溫和但非常

（2）向後伸展雙腿（雙腳平放在地板上）

2、衣服要寬鬆吸汗

有效的姿勢，有助於釋放我們體內的緊張。

（3）輕輕下壓手掌，將胸部抬離地面

瑜伽練習時應選擇寬鬆，吸汗，透氣性良好的衣

（1）跪立，坐在你的腳後跟上，吸氣，抬起並拉

（4）肩部遠離耳朵，保持 15 至 30 秒

服，便於身體活動。因為瑜伽是讓身心放鬆的運

長你的脊柱。

跳過速等。

官方網站：www.gcaahealth.com 郵箱：info@gcaahealth.com 免費熱線電話：1800 961 882

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澳洲醫療 Design : 13

Part 15 國家殘障保險計劃(NDIS) Part 14 國家殘障保險計劃(NDIS)

精神健康與NDIS (第三篇) 精神健康与NDIS (第二篇) 從2020年7月開始，NDIS 新推出社會心理康復輔導，支援有精神健康狀況的參與者 如果您或您的家人因精神健康狀況而導致長期失去生活能力，你们有可能因此而符合条件，得到NDIS的援助。

精神社會心理康復輔導 (Psychosocial Recovery Coach)

精神健康狀況申请NDIS有什麼條件？  

 

您的心理健康狀況在您的日常生活中 康復輔導將幫助參與者更好地控制自己的生活，更好地應對日常生活中的複雜挑戰 已造成了障礙 康復輔導將與參與者，其家人，護理人員和其他服務人員合作，以設計、計劃和實施恢復計劃並幫助 由於精神健康狀況出現問題並大大

協調NDIS及其他服務 減低您進行日常活動的能力 參與者有權利選擇不同經驗的康復導師；包括有曾輔導相同障礙經驗的或者有心理健康知識的康復導 您需要NDIS長期支援您

師 我如何證明心理健康狀況對我每天的生活已造成影響？

康復輔導將為參與者提供什麼服務？ 邀請心理健康專業人員進行功能評估 



 建立和支持參與者的康復計劃 Life Skill Profile 16 (LSP-16)  協助參與者更好地控制自己的生活 World Health Organisation Disability

和應對日常生活中的複雜挑戰

Assessment Schedule (WHODAS).  幫助參與者與NDIS聯絡

 提高參與者個人能力，包括動力， 您可以提供個人陳述或由家人，朋友和支持人 韌性和決策能力 員撰寫的陳述，以解釋您如何進行每天之日常活動。  與其他支援服務機構合作為您提供 提供給Centrelink或其他政府部門的其他文件和正式

服務 評估可以也有幫助。

NDIS不能代替社區提供精神健康服務或治療服務。NDIS旨在為日常生活提供實際支持。 如果您認為自己符合以上資格,請立即致電 1800 800 110 申請加入國家殘障保險計劃(NDIS) 或撥打翻譯服務電話 131 450

家居護理配套服務 (Home Care Packages) 家居護理配套服務 (Home Care Packages)  全國殘障保險計劃 (NDIS)  全國殘障保險計劃 (NDIS)  家居援助計劃 (CHSP)  家居援助計劃 (CHSP) 中區總會 ( 莎莉山 ) 西區 ( 巴拉瑪打 ) 服務中心 



2 Mary Street, Surry 15西區 Hunter St, Parramatta NSW 2150 中區總會 ( 莎莉山 ) Hills NSW 2010 ( 巴拉瑪打 ) 服務中心 9281-1377 傳真:NSW (02) 9281-1603 電話: (02) 9687-8981 傳真: (02) 9687-7820 2 電話: Mary(02) Street, Surry Hills 2010 15 Hunter St, Parramatta NSW 2150 電郵: info@acca.org.au 電郵: western@acca.org.au 電話: (02) 9281-1377 傳真: (02) 9281-1603 電話: (02) 9687-8981 傳真: (02) 9687-7820 _________________________________________________________________________________________________ 電郵: info@acca.org.au 電郵: western@acca.org.au 北區 ( 車士活 ) 服務中心 南區 ( 好市圍 ) 服務中心 _________________________________________________________________________________________________ Suite 103,10 Help Street, Chatswood NSW 2067 1st Floor, 8 Park Rd, Hurstville NSW 2220 北區 ( 車士活 ) 服務中心 南區 ( 好市圍 ) 服務中心 電話: (02) 9412-3488 傳真: (02) 9413-3488 電話: (02) 9281-1377 傳真: (02) 9281-1603 Suite 103,10 Help Street, Chatswood NSW 2067 1st Floor, 8 Park Rd, Hurstville NSW 2220 電郵: northern@acca.org.au 電郵: info@acca.org.au 電話: (02) 9412-3488 傳真: (02) 9413-3488 電話: (02) 9281-1377 傳真: (02) 9281-1603 電郵: northern@acca.org.au 電郵: info@acca.org.au

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8.7.2023

長者資訊 Design：13

好思維活動中心十週年 讓腦退化症長者共聚重拾歡樂 澳華養老轄下的好思維活動中心，是一間專為患有

的長者，就是因為有他們無私的大愛，才讓中心成為

腦退化症長者而設的活動中心，透過有意義的活動協助

一個溫暖的大家庭。中心主任黃姑娘說 : 「 中心裡的

腦退化症長者維持日常自我照顧能力，提高他們的生活

長者最喜歡戶外活動，可能過去這幾年因為新冠病毒

樂趣；同時為照顧腦退化症的家人及照顧者提供暫息

大家都不敢外出，現在回到中心和老友記一起，我們

服務，讓他們可以停一停歇一會。最近 6 月份好思維活

會安排他們一起去公園野餐炒些粉麵或是買些外賣

動中心慶祝成立十週年，才驚覺時間飛逝，自這活動中

小點，他們都會很高興 ! 」黃姑娘補充為滿足不同需

心在悉尼南區開設之後，協助過許多腦退化症患者及家

求的長者，現在午飯後，除了在中心安排益智活動外，

庭，讓他們在艱難的日子裡得到溫馨的支援和陪伴，編

也有分小組帶長者外出散步，讓長者多做運動，也可

織成人生美好的片段。

滿足他們櫥窗購物 (window shopping) 的欲望，長 者也是挺開心的。

腦退化症日落症候群 就好像太太患有腦退化症的葉先生，起初對腦退化

最大滿足感是看到長者生活質量改善

症一無所知，照顧太太時倍感吃力，來到好思維活動中

曾經在療養院裡照顧過腦退化症患者 8 年的黃姑

心，中心主任給他很多有關腦退化症的資訊，以及照顧

娘，說活動中心的長者自理能力較強，只要懂得照顧

患者的生活小貼士，讓他獲益良多，特別太太患有腦退

仍可維持生活質量，就好像有位腦退化長者在家整天

化症日落症候群，葉先生說 : 「每天傍晚或是十五月滿

睡覺沒有動力，但來到中心後，認識了一些好朋友，生

時，她特別亂，試過三更半夜說要去接子女放學，沒辦

活變得有趣味，身體健康也大為改善，她說這就是她

法我睡眼惺忪也只有跟著她。醫生開過鎮靜劑，也是沒

工作最大的滿足感。若你正在照顧家裡的腦退化症長

用。但我們來了好思維活動中心後，她每次來也要參與

者，需要與人傾訴或協助，歡迎與好思維活動中心聯

很多活動，回家後她會有點累，所以睡得也比較好，這

繫，電話 (02) 9784 0864。

樣我也可以安睡 !」

活動目的要讓長者開心 今年慶祝好思維活動中心十週年，中心主任黃姑娘 特別邀請了前中心主任譚姑娘、行行總裁鄭賜霞和護理 服務總經理蔡葉德君一起參與切蛋糕儀式，更頒發熱心 紳士獎和蓍英典範獎給予兩位八十多歲的長者，他們每 次來到中心都很熱心協助工作人員，照顧身邊記憶衰退

高齡服務熱線電話: (02) 9784 0838

電郵: cmu@anhf.org.au

網址: www.anhf.org.au

8.7.2023

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澳洲醫療

澳洲醫療

Design：13

Design : 13

3D/ 斷層 X 射線乳房鉬靶影像合成法 ( 一 ) 乳房 X 線攝影術分為兩種 :

3D/ 斷層 X 射線乳房影像合成法的運作

• 篩查 - 適用於由 Breast Screen 和其他診所 提供的無症狀檢查的患者。診所和私人放射 中心需要經全科醫生轉介（某些高風險患者 可享受醫療保險回扣）

• Genius 3D MAMMOGRAPHY ™檢查可 讓乳房組織以薄“層” （通常為 1 毫米）進 行檢查。

• 診斷 - 適用於在私人診所和醫院進行對症診 斷的患者，例如發現腫塊或其他可疑的症狀。 GP 的轉介信需要詳細說明病人的症狀。 在澳大利亞，2D 乳腺 X 線攝影是最常見的乳腺 成像方法，但是研究表明它有一些局限性。它可 以 由於結構重疊，因此錯過一些癌症並產生假 陽性結果，或者使正常組織可能看起來異常，導 致患者進行不必要的進一步檢查和焦慮 乳房斷層合成或 3D 乳腺鉬靶使用更新的技術， 可以幫助減少傳統的 2D 乳腺 X 線攝影術帶來 的檢測誤差。 在澳大利亞，與 2D 乳腺 X 線攝 影術相比，使用 3D / 斷層合成乳腺攝影檢查通 常可以對高危患者進行診斷測試。

• 這有助於查看在常規的乳房 X 線照片上 模仿或重疊的隱藏病變 • 在 3D / 斷層合成檢查中，X 射線臂輕微 弧形地掃過乳房，在幾秒鍾內以不同角度 拍攝一系列圖像。 • 數字乳房圖像通過軟件轉換成一系列非 常薄的圖層或“切片”來構建 3D 圖像。 • Genius 3D MAMMOGRAPHY ™可以執 行 2D 和 3D / 斷層合成 乳房 X 線照片。 請參閱 Medicare Eligibility 以了解更多信 息。 3D / 斷層合成乳房 X 線影像可以以更少的 時間更精確地放置定位線，從而使檢查過程 更加准確， 並減少患者的不適感。 ( 侍續 )

在左側的數字圖像中，乳暈下區域存在潛在病 變。 在右側的 3D 圖像中，很容易看到沒有病變。 放射科醫生可以在單獨的切片上挑選出各個結 構，以形成 在 2D 圖像上看到的潛在病變。 資料提供 : Qscan Chatswood Tel. No. (02) 8423 2700 作為參考信息 , 歡迎查詢詳情 . 了解更多

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13.2.2021 每個人都有不同的情況，咨詢你的家庭醫生或專科醫生，以了解這項檢查是否適合你。

你也可以通過我們的網站獲得更多的信息： Qscan Ryde Tel. No. (02) 9813 2500 Qscan Chatswood Tel. No. (02) 8423 2700 www.qscanchatswoodryde.com.au 作為參考信息 , 歡迎查詢詳情 .

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8.7.2023

3D 立體乳房造影 此技術比其他乳房造影可多偵測到 41%入侵性癌症，可靠程度非一般可比 乳房斷層合成或3D乳房造影使用更新的 技術，可以幫助減少傳統的2D乳腺X線 Where can get 攝 影術帶 來I的 檢a 測breast 誤差。在澳大利亞， examination? 與 2D乳腺X線攝影術相比，使用3D/斷 Qscan Chatswood 層 合成 乳腺攝影檢查通常可以對高危患

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13 Spring Street Chatswood NSW 2067 Where can I get a breast p: (02) 8423 2700 f: (02)examination?

9410 0244

者進行診斷測試。3D/斷層合成乳房X線 影像可以以更少的時間更精確地放置定 more or確 to， 並 減 位 線Need ，從而 使 檢information 查過程更加準 make a booking? 少患者的不適感。

放射科醫生 Qscan Ryde

Qscan Chatswood 13 Spring Street Chatswood NSW 2067 p: (02) 8423 2700 f: (02) 9410 0244

Suite 1, Level 1A Qscan Ryde 1 Pope Street (above Ryde SuiteLibrary) 1, Level 1A 1 Pope Street (above Ryde Library) Ryde NSW 2112 Ryde NSW 2112 9813 2500 f: (02) 9809 2890 p: (02) 9813 2500 f: (02)p: (02) 9809 2890

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X 光造影 牙科 X 光造影（OPG） 乳房 X 光造影 醫療介入程序 超聲波檢測（US） 電腦斷層掃描（CT）

骨質密度檢查 （BMD）Ryde 核磁共振掃描 （MRI）Chatswood 婦科影像

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Pa

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CASS天地 文：墾丁 Design：13

百歲人生享天年 — 記一位人瑞之壽慶活動

在生活中，一般人都希望自己或家人能健康長壽，

王查理斯三世親筆簽名，並附有國王和王後照片的

因為人的生命只有一次，不會 重來。對生命的尊重 和對大自然持有敬畏之心，也是人類在當今社會中 的一種價值觀和道德底線。華夏民族也一直秉承著

賀卡；第二份是澳洲總督簽名及其照片的賀卡；第 三份則是澳洲總理艾班尼斯簽名的賀卡。」 「蕭嬤嬤作為一位普通人，在百歲生日時，能收穫

「老吾老，以及人之老；幼吾幼，以及人之幼」的 優良傳統。 不久前，筆者與工作夥伴小吳見面時，聽他說起參 加了一位百歲長者的生日會，內心不免有些激動， 於是向他瞭解更多細節。

了國王、總督、總理的恭賀，以及收穫了社區民眾 和家人朋友的祝福，真可謂福氣滿堂，令人羨慕。 現場所見，出席生日會的還有很多華裔長者，他們 也一起分享著蕭嬤嬤百歲生日的喜悅，沉浸在溫馨 快樂的氛圍之中。從禮堂上那些歡聲笑語中，不難

小吳說：「六月初，我們華人服務社在總部的禮堂， 感受到長者們內心的快樂。只要健康快樂地生活， 為長者蕭娣舉行了一場慶祝期頤之壽的活動。出席 他日也將迎來他們的期頤之喜！」 者既有聯邦議員，也有我社董事局成員以及工作夥 伴和義工們。她的兒子和兒媳也一直陪伴在側，場 面非常溫馨。」 小吳感慨地表示：「百歲壽星蕭娣的人生，跨越了 兩個世紀；世界在 100 年的歷史長河中，發生了很 多翻天覆地的巨變。而可見不變的，就是壽星的生 命仍在延續著。好好活著，也許就是人生中最大的 意義所在。」

澳洲得天獨厚的自然環境、政府對高齡服務的重視 與投入，讓澳洲人的平均壽命，居於世界的前列。 據一項最新的數據顯示，澳洲人的平均壽命達 84.3 歲，已從 2021 年的第六名躍居至第三名，僅次於 摩納哥的 85.9 歲和日本的 84.8 歲。 作為一間致力於社區提供專業高齡服務的機構，我 社秉承著優秀的敬老愛老傳統，多年來一直都為適 齡的長者們組織慶生的活動，已經先後為四位百歲

「正如我社常務副主席彭廣明在發言中所述，人生 百歲並不容易。據相關統計顯示，全澳有記錄的百 歲人瑞，只有 4000 餘人。」 「讓我動容的不僅僅是蕭嬤嬤百歲的人生，更 為感慨的是她的晚年能生活在澳洲這塊人間樂 土上，不僅有宜居的氣候和自然環境，還有穩 定安寧的社會和崇尚自然、尊重生命的文化氛 圍。從她收到的幾份生日禮物中，我們也更能 感受到民主、平等的可貴：第一份是英國新國

人瑞慶祝生日，深受大家的歡迎。當然，這也是生 活在澳洲長者的福氣！

02-9789 4587 華人服務社

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cass@cass.org.au www.cass.org.au

8.7.2023

˙在蕭嫲嫲百歲生日會中嘉賓及義工們的大合影

8.7.2023

新聞瞬間 Design : 13

中國促以色列停止定居點活動及單方面改變被佔領土現狀 中國常駐聯合國代表張軍在安理會巴 勒斯坦問題會議上表示，中方對以色列日 前通過新的猶太人定居點決議表示關切， 指出定居點的每一寸擴張都是對巴勒斯坦 生存空間的進一步擠壓，也是對「兩國方 案」的進一步削弱。中方再次敦促停止一 切定居點活動，停止單方面改變被佔領土 現狀。

張軍又說，平息以巴衝突、解決巴勒斯 坦問題的根本出路，在於恢復和談，落實 「兩國方案」。國際社會必須始終把巴勒 斯坦問題放在國際議程的優先位置，採取 實際步驟推進「兩國方案」。安理會必須 拿出時不我待的緊迫感，準備採取有意義 的行動，承擔起《聯合國憲章》所賦予的 責任，為政治承諾的兌現提供監督保障。

外交部駐港公署「一帶一路」參訪團抵西安市考察 公署特派員劉光源率領駐港外國領團和 商界代表，考察太陽能科技公司隆基綠能科 技，聽取工作人員介紹集團發展史和各類型 產品。 隆基綠能業務涉及單晶硅片、電池組件、

氫能裝備等，除了在內地，亦在越南、馬來 西亞等國家和地區設有生產基地，業務涵蓋 150多個國家和地區。目前集團是全球市值 第一光伏企業，連續三年出貨量和市場佔有 率排在全球首位。

習近平晤希普金斯 稱中新關係穩定發展有利地區繁榮

恒星吞噬行星過程曝光 填補對地球命運理解缺失部分

在北京，國家主席習近平會見來華正 式訪問的新西蘭總理希普金斯。 會晤在人民大會堂進行。新華社報 道，習近平指出，一直高度重視中國同 新西蘭關係。中新關係持續健康穩定發 展，給兩國人民帶來實實在在好處，也 有利於地區和平穩定和發展繁榮。習近 平指出，雙方要繼續不斷鞏固和深化中 新全面戰略夥伴關係。要繼續視對方為

夥伴而不是對手、是機遇而不是威脅， 共同倡導真正多邊主義和自由貿易體 系，攜手應對氣候變化等全球性挑戰。 雙方還可以保持溝通，共同幫助太平洋 島國發展。 新華社指，希普金斯表示，新方高 度重視發展對華關係，此次率龐大經貿 代表團訪華，就是希望探尋更多合作機 遇，推動新中關係達到新的水平。

新時代餐盒功能多樣 上班族恩物

波鞋防腐保鮮袋 保存波鞋最佳狀態

今次觀察到被吞噬的是一類稱為 為追求健康和節省開支，愈來愈多上 波鞋迷通常會珍藏多雙寶貝波鞋，難 「熱木星」的行星，熱木星是軌道離恒 班族會選擇自備午膳，因此一個方便的 免遇到鞋子在盒內發黃，最終老化並開 星很近的氣態巨行星。研究人員指，隨 餐盒變得愈發重要。新加坡一間公司開 裂的情況發生。美國一名波鞋愛好者發 恒星膨脹得愈大，行星開始掠過恒星大 發出一個新時代矽膠餐盒，不僅可以縮 明出一款波鞋保鮮袋，聲稱能大幅延長 氣層，行星墜入恒星大氣層愈深，其周 短加熱時間，甚至能自動隔油且方便清 波鞋的壽命。 圍環境就愈密集，它被拖向內部的速度 洗，讓自備午膳變得更方便。 該款波鞋保鮮袋是個氣密性鞋袋，另 也愈快。這需要一個可能已經穩定存在 該款餐盒各個部件皆耐高溫，且具備 附一瓶加壓防腐氣體以及配套的噴嘴。 數百萬或數十億年的行星軌道，導致它 多層設計，用家只需在底層放入小量清 用家將珍藏鞋子封入袋後，插上噴咀注 突然墜入恒星，酷熱最終將行星撕裂， 水，放進微波爐加熱時就能達到蒸煮效 入防腐氣體，袋內的空氣會同步由單向 行星的物質混合在整個恒星中。而行星 果，加速食物回溫。此外，其整體設計 閥門排走。這樣既確保波鞋保持狀態完 在被完全吞噬前，曾利用自身重力撕開 完全放漏，同時所有部件可完全拆開， 美 ， 又 能 方 便 存 放 於 抽 屜 中 ， 節 省 空 恒星表層，但恒星的質量比行星大逾千 便於清洗，用家不用擔心縫隙會藏污納 間。 倍，最終完全吞噬行星。 垢。

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TVBA一周電視節目推介

2023年7月10日至2023年7月16日

翡翠台（澳洲） 因為愛情 悉尼墨爾本時間 星期一 上午10點30分至11點 星期二 晚上7點至7點30分 星期三 上午12點至12點30分 演員：連詩雅 「情，是永遠著迷」，不論青春煥發的少男少女，還是鶴髮蒼顏的長者，總有愛慕的對象。 正是因為愛情，讓有緣人相遇、相愛。主持連詩雅走訪來自不同界別的嘉賓，當中包括嚮往 自由、以船為家的倩侶；一起創立品牌事業的夫妻；意外懷上三胞胎的戀人，還有前香港 小姐、傷健人士、癌症患者，以及異國來客的愛情經歷……他們分享彼此的愛情觀，一起 完成心願……帶出一個個經歷患難、對所愛不離不棄的動人故事。

翡翠台（澳洲）

翡翠台（澳洲）

開卷

汪明荃50週年世紀盛宴

悉尼墨爾本時間 星期二 下午4點至4點30分 演員：Patrick Sir/涂毓麟/何泳芍/伍韻婷/布樂文

悉尼墨爾本時間 星期日 晚上8點30分至10點30分

書本、篇章電子化的速食年代，手機能知天下事，能夠保持 閱讀習慣的人，少之又少……博覧群書的林溥來，聯同涂毓 麟、何泳芍、伍韻婷、布樂文等年輕一代重 新確認實體書的價值。每集介紹一本好書， 翻開科學書籍、歷史文學、小說讀物以至時 尚雜誌，分享從書本中所得的有趣知識。回 想對上一次完 整閱覽一本書是甚麼時 候？ 參考過星級書蟲的閱讀清單，坐言起行，在 繁忙生活中留下喘息空間，重拾良好閱讀習 慣，充實自己！

「Liza姐」汪明荃入行50年，TVB專誠於半島酒店安排 周年盛宴，並由鄭裕玲、曾志偉、林曉峰、鄧梓峰、阮兆 祥擔任司儀。 Liza姐廣邀過百位政界、粵劇界、演藝界好友出席，包 括 劉松 仁、夏 雨、陳 欣健、薛家燕、森 森、斑 斑、林建 明、胡楓、羅蘭等等飯聚聊天。 楊千嬅、容祖兒、張德蘭、李克勤等演唱Liza姐名曲<萬 水千山總是情>、<勇敢的中國人>、<熱咖啡>。當然不少 得Liza姐送上<傾城之戀>、<銀河>。

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7月3日至7月9日 7月11日 星期二 早上 6:00 Simulcast with TVBN

7月10日 星期一

7月12日 星期三

7月13日 星期四

早上 6:00 Simulcast with TVBN 早上 6:00 Simulcast with TVBN

7月14日 星期五

7月15日 星期六

7月16日 星期日

早上 6:00 Simulcast with TVBN

早上 6:00 Simulcast with TVBN

早上 6:00 Simulcast with TVBN

9:00 澳新新聞

9:00 澳新新聞

9:00 澳新新聞

9:00 澳新新聞

9:00 澳新新聞

9:30 當旺爸爸

9:30 當旺爸爸

9:30 當旺爸爸

9:30 當旺爸爸

9:30 當旺爸爸

9:30 周六聊Teen谷

9:00 澳新新聞

10:30 依家有喜

10:30 依家有喜

10:30 依家有喜

10:30 依家有喜

10:30 依家有喜

10:00 最強生命線

9:30 藝文誌

11:00 '2023香港小姐競選

11:00 富貴門

11:00 富貴門

11:00 富貴門

10:30 講清講楚

12:00 奇蹟的罐頭料理

12:00 冲遊泰國

早上 6:00 Simulcast with TVBN

10:00 無耆不有

終極面試

10:30 因為愛情

中午12:30 財經透視

11:00 Loving You 我愛你 2 中午12:00 吾淑吾食澳洲篇 1:00 午間新聞 1:30 反斗紅星冇暑假 嘩鬼上學去 2:00 明愛暖萬心 4:30 Hands Up

3:30 請1日假去旅行 廣州篇 4:00 開卷

5:00 環遊世界明星賽

7:30 澳新新聞 8:00 愛．回家之開心速遞

12:30 至尚生活

2:35 當旺爸爸

5:30 財經透視

7:00 星期日檔案

12:30 講清講楚

1:00 午間新聞

5:00 恩雨之聲

6:30 六點半新聞報道

中午 12:00 解風東京

1:30 流行都市

4:30 Hands Up

晚上 6:00 東張西望

11:00 富貴門 中午12:00 因為愛情

晚上 6:00 東張西望

1:00 午間新聞

1:00 午間新聞

1:30 流行都市

1:30 流行都市

2:35 當旺爸爸

2:35 當旺爸爸

3:30 身體最誠實

3:30 身體最誠實

4:00 即刻食好西

4:00 港女野人

4:30 Hands Up

4:30 Hands Up

5:00 街頭魔法王2

5:00 街頭魔法王2

晚上 6:00 東張西望

晚上 6:00 東張西望

6:30 六點半新聞報道

6:30 六點半新聞報道

7:00 解風東京

7:00 奇蹟的罐頭料理

7:30 澳新新聞

7:30 澳新新聞

8:00 愛.回家之開心速遞

8:00 愛.回家之開心速遞

8:00 愛.回家之開心速遞

8:30 靈戲逼人

8:30 靈戲逼人

9:30 在你的冬夜裡閃耀

6:30 六點半新聞報道 7:00 因為愛情 7:30 澳新新聞

12:30 創科導航 中午 1:00 午間新聞 1:30 流行都市 2:35 當旺爸爸 3:30 身體最誠實 4:00 吃貨攻略．屏東 4:30 Hands Up 5:00 Busking不停音樂 晚上 6:00 東張西望 6:30 六點半新聞報道 7:00 冲遊泰國 7:30 澳新新聞 8:00 愛.回家之開心速遞

中午 12:30 新聞掏寶 1:00 午間新聞 1:30 流行都市 2:35 當旺爸爸 3:30 請1日假去旅行 中山江門篇 4:00 自然系女子旅行 4:30 Hands Up 5:00 Busking不停音樂 晚上 6:00 東張西望 6:30 六點半新聞報道 7:00 開壇 7:30 澳新新聞 8:00 愛·回家之開心速遞

9:00 澳新新聞

11:00 富貴門 中午 12:00 出走澳洲 1:00 午間新聞 1:30 思家大戰 2:00 '2023香港小姐競選 終極面試 3:30 ''最強生命線 4:00 J Music 4:30 Hands Up 5:00 恩雨之聲 5:30 '周六聊Teen谷 晚上 6:00 東張西望 6:30 六點半新聞報道 7:00 新聞透視 7:30 澳新新聞

8:30 靈戲逼人

8:30 靈戲逼人

8:30 靈戲逼人

9:30 在你的冬夜裡閃耀

8:00 愛.回家之開心速遞

9:30 在你的冬夜裡閃耀

9:30 在你的冬夜裡閃耀

9:30 在你的冬夜裡閃耀

10:30 請1日假去旅行

8:30 汪明荃50周年世紀盛

10:30 身體最誠實

10:30 身體最誠實

10:30 身體最誠實

10:20 請1日假去旅行

廣州篇

廣州篇

11:00 晚間新聞

10:50 娛樂頭條

10:50 娛樂頭條

10:50 娛樂頭條

10:50 搶食著數特攻隊

10:50 娛樂頭條

10:30 TBC

11:30 娛樂頭條

11:00 晚間新聞

11:00 晚間新聞

11:00 晚間新聞

11:00 晚間新聞

11:00 晚間新聞

11:00 晚間新聞

11:40 晚間聽聞

11:30 澳新新聞

11:30 澳新新聞

11:30 澳新新聞

11:30 澳新新聞

11:30 澳新新聞

8:30 思家大戰 9:00 2023香港小姐競選 終極面試 10:30 J Music

深夜12:00 娛樂大家10點半

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深夜 12:00 富貴門

深夜 12:00 富貴門

8.7.2023

深夜 12:00 富貴門

深夜 12:00 富貴門

深夜 12:00 富貴門

宴

11:30 勁歌金榜 深夜 12:00 搵鬼同你瞓

追星族 Design :13

《去有風的地方 》15句溫暖療 癒 台詞， 照亮灰暗生活（ 上） 由劉亦菲、李現 主演的陸劇《去 有風的地方》， 色淨化眼球，角 獲封陸劇近年來 色之間相互療癒 最療癒大作！《 的 對 話台詞，也讓觀 去有風的地方》 人生中真正的「 眾們不知不覺被 除了劇中優美的 幸福」。小編整 治癒、被溫暖， 景 理出《去有風的 跟著許紅豆的腳 地方》15句溫 步，一起追尋 暖療癒台詞，一 起往下回顧看看 吧！

「我想變成風，

思念誰，就吹拂

誰。」

8.7.2023

「只有自己擁有的，才是自己的。」 「我圖人家條件好，人家圖我大美女，過幾年我還是大美女，可人家條件還好嗎？所以人啊，還得靠自 己，只有自己擁有的才是自己的。」世界上有太多東西都是我們抓不住的，唯有那些通過自己能力得到 的，才能永久地握在手心裡。

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8.7.2023

「大多數人相遇後，只能陪你走一段很短的路⋯⋯生活不就是這個樣子嗎？」 「其實身邊人都是來來去去的，大多數人相遇後，只能陪你走一段很短的路。一路走，一路離開，生活不就是這個樣 子嗎？」謝之遙的這段話引發許多觀眾的共鳴，人生就像火車，一路上會有人上車，也會有人下車，大部分的人都只 是漫長人生中的一小部分。

8.7.2023

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「我們心裡珍視的東西，都是有重量的，要習慣帶著這個重量，好好生活。」 「因為喜歡就是有重量的，它在你心裡絕對不是輕飄飄的東西。」因為喜歡，所以在乎，也 因為在乎，所以那些我們視若珍寶的人事物，在心裡都帶有一定的重量，而我們必須習慣帶 著這份重量，在漫漫人生中慢步前行。

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8.7.2023

「我們大家都是普通 人，面對一些選擇跟困 難的時候，要衡量很多 現實的因素，這些是更 為沉重的。」 「人們都喜歡強者，都喜歡那 些不管發生什麽困難和厄運， 都能夠堅持做自己、毫不退縮 的人。有英雄夢的人很多，但 是能成為英雄的又有幾個？」 但事實是，世界上絕大多數的 人都是「普通人」，沒有灰 姑娘或睡美人的奇蹟，現實 的殘酷遠遠超越了那些夢想 和想像。

8.7.2023

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「『慢慢來』的味道，有一味很重要的佐料，是『時間』。」 你不知道什麼是厚積薄發，什麼是水到渠成，河裡有水，咱們得先挖水渠，水才能引到地裡去。很多事情都 是要慢慢來，急不得的，你不要只看眼前，得慢慢的積累。」人生中有許多事情欲速則不達，放慢腳步，反 而可以看見路上風景，並有所收穫。

「我想變成風，思念 誰，就吹拂誰。」 因閨蜜離世而悲痛的許紅 豆，來到沒有人認識她的 「有風小院」思考幸福的 真理，「生活是房，日子是 窗，遠方在眼光裡也可以深 長。」盡情享受人生每一個 清晨和日暮，平凡中也會有 悄然而至的驚喜。

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新書推介 Design：13

紀伊國屋書店中文新書推介 荒涼路 作者： 蓋瑞‧迪希 出版社： 木馬文化 分類： 懸疑小說 語言： 繁體 I S B N ： 9786263144019 簡介： 警員賀許的同事及長 官深陷貪汙指控，有的

入獄，有的輕生， 而他是活下來的那 一人，也成為了人人喊 打的「告密者」。 兩齣看似不相關 的命案，會是賀許重振 職涯的起點嗎？ 蓋瑞・迪希擅以精 準、具有詩意的語言鋪

洛克菲勒給子女的一生忠告 典藏有聲精裝版 作者： 約翰．D．洛克菲勒 出版社： 笛籐 分類： 心理勵志 語言： 繁體 ISBN： 9789577108296 簡介： 約翰‧D‧洛克菲勒是 美國第一家工業托拉 斯企業的創建者，全 球最偉大的慈善家和 現代慈善業最大的組 織者。他成功地造就 了美國歷史上一個獨 特的時代，被譽為「窺見上帝祕密的人」 。 完整收錄： 『洛克菲勒寫給兒子的38封信』 『洛克菲勒的29條教子法則』 全世界投資者、父母和有志青年一生收藏 的珍貴家書！ 一個從週薪5美元的簿記員躍為世界首富 的財富傳奇！

陳小鎮故事與謎團，不 過多描寫人物內心，而 是利用情節、角色間 的動作，深刻烘托出氛 圍。《荒涼路》是作者 突破自我之作，呈現澳 洲內陸郊區困頓的經 濟，小人物的掙扎直至 放棄求生，以及在警界

貪腐、官官 相護的窘 境下，女 性及無權 勢之人遭 受暴力的 不正義。

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紀伊國屋書店是日本連鎖書店及出版商，第一家書店於東京新宿創立，而澳洲海外分店於1996年創立，舊址為雪梨中 灣區（Neutral Bay），其後搬至雪梨商業區喬治街。新址藏書量豐富，為書迷提供包括英語、日語、中文、法語和德 語等30萬款書籍，及其藏書之廣，堪稱雪梨最大，部分中文書籍和雜誌更來自中國大陸及台灣。 Kinokuniya 紀伊國屋書店悉尼分店地址：The Galeries, Level 2, 500 George Street, Sydney NSW 2000 (QVB對面) 電話：(02) 9262 7996 網站：www.kinokuniya.com.au

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6 個方法 幫害羞孩子建立自信 內向

的人天生內斂，善於反思，比較安靜。「內 向」與「害羞」經常被相提並論，但專家 指出，內向是一回事，害羞又是另一回事。 害羞的人有意見但害怕說出來，因為他們 缺乏自信，害怕自己的意見不夠好、害怕 被批評。害羞的孩子常會感到寂寞，以下 6 個方法能協助爸爸媽媽教好害羞的孩子建 立自信。

6、自我評量 在 0 到 10 的害羞量表上（10 代表很有自信，0 代表很害羞），你落點在哪裡呢？你是否不自覺地 在示範害羞給孩子看呢？如果是的話，也許你可以 考慮改變自己。不是為了你的孩子，而是為了你自 己。

1、讓孩子說完他想說的話 很多好意的家長喜歡在孩子說話說到一半時就參與意 見，提供自己的想法或點子，幫孩子說他們沒說完的話。 但這樣做不能幫助孩子建立自信。孩子會想：「看來我的 主意不夠重要、不夠有趣。」等到孩子說完他的句子以後， 再分享你的想法。 2、不要插嘴 大人常常插嘴。大人可能對孩子說的話有想法，急於 提供自己的意見。重複這樣幾次以後，孩子就不會再勇於 表達自己的意見了。他們會想：「看來爸爸媽媽的意見比 我的意見更重要。」 3、不要批評 如果孩子預期他們的意見會被批評，他們就會閉口不 言了。一個常被批評的孩子，當他們被問及意見時，他們 會回答：「我不知道。」事實上，他們想的是：「反正一 定會被批評，幹嘛多說呢？」 4、傾聽 孩子天生都會有分享的慾望，尤其是在信任的人面前。 如果孩子覺得跟爸爸媽媽分享是「安全」的，知道自己不 會被批評，知道自己可以從容地講完一個句子，他們就會 樂於發言。這是建立自信與獨立人格的第一步。

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5、讚美 當孩子提出好的意見時，一定要讚美他，這是最重要 的。人人都喜歡被恭維，孩子也不例外。當他們得到讚美 時，自然感覺良好，而想得到更多讚美，便有動力繼續發 表意見，有助建立自信。

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總是笑嘻嘻、 陌 生 吧？ 印 象 中

應該不 相信 大家 對柴犬 一樣嗎？ 本秋田犬哪裡不

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很機 警獨立

犬。不過你知 的，也叫做叢林

道柴 犬和日

今天我們要教大家來認識柴犬外觀與性格，以及如何飼 左右，理想體重在 21 斤左右，母犬體型會更小些，能 養。大家一起來瞧瞧吧！

很好的適應樓房環境飼養。

一、柴犬性格特點

3、非常聰明獨立：柴犬非常聰明，領悟能力很強，幼

1、柴犬性情溫順

犬容易訓練，但是成犬由於過於獨立的性格，注意力不

忠實，有服從性、忍耐性，樸實而雅緻，靈巧機敏，英 能很好的集中在訓導師身上，當然也會因犬而異。 勇大膽，親切而富有感情，這些特點共同產生一種高貴 且自然美麗的性格。

4、天性勇敢樸質：柴犬天性勇敢，不懼怕任何敵意勢 力，生活中從不矯揉造作，意識表達比較清晰明朗。

2、具有獨立天性 對陌生人有所保留，但對於得到它的尊重的人則顯得忠 5、安靜機警順從：柴犬性格順從沉穩，生活中從不亂 誠而摯愛。有時會攻擊其他狗。

叫，但是具強烈的警戒心、敏銳的感覺。

3、喜愛乾淨清潔

6、地域意識強烈：柴犬對人寬容友善，雖然地域意識

應勤梳理刷毛。夏季每週應洗澡 1 次，秋季每 10 天洗 很強，但是遇事大度。 澡 1 次。 7、特殊獨特氣質：身姿矯健，奔跑迅捷靈動，動作敏 4、柴犬活潑好動

捷、輕盈而有韌性，瀟灑漂亮，富有動感，造就了柴犬

應每天戶外散步或活動。目前是日本柴犬在世界各地都 特有的氣質。 很受歡迎，該犬種氣質良好，不亂吠，亦能看家護院， 是非常棒的伴侶犬。

三、柴犬飼養注意事項 1、飼養環境寬闊

二、養柴犬的 7 個理由

柴犬是敏捷的犬種，活動量的需求也不小，因此最好能

1、乾淨容易打理：柴犬是最乾淨的犬種之一，小柴會 每天都有室外的活動時間讓牠奔跑玩耍，讓狗狗養成量 打理自己，很愛乾淨，短毛，毛質亮麗，口水極少，無 好的體格。 體味，生活中簡單的梳理就可以了。 小百科：在室外的運動與鍛煉更能讓牠更有自信、更有 2、體型小食量小：柴犬屬於中小型犬，肩高 40 厘米 精神，同時也能夠與主人互動培養感情。

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2、梳子保養皮膚 柴犬還小的時候就要讓它習慣於人手的撫觸，例如每天都檢 查它口中的牙齒的話，去參加展覽會的時候，柴犬就會平靜 地讓評審看牙齒；用手去撫摸它的話，也可以和犬隻之間建 立感情。 小百科：此外，撫摸柴犬還可以發現它的皮膚表面的異常等， 或是它的各部位有什麼異常發生。 3、運動完要刷毛 當柴犬出去散步時，在運動完畢之後，要用乾布摩擦它的身 體，並且用梳子整刷它的毛。在二到六個月的犬隻，它的發 育旺盛，身體各部的變化顯著，最好經常保持犬隻的身體清 潔。 4、柴犬牙齒保健 柴犬在四個月大起，乳牙開始換成永久齒，若發現乳牙在動 搖時，就應儘早將之拔除。柴犬被雨淋濕時，要以舊毛巾將 它的身體充分擦乾，以免生病。 小百科：要注意愛犬的健康狀態，再視狀況找出最好的照顧 方法及適當時間。 5、柴犬指甲修剪 柴犬是需要修剪指甲的，但是有充分的運動的柴犬，指甲會 自然磨乾淨，所以不需要特別去幫牠修剪。還要保證柴犬狗 窩的清掃衛生，再加上上述的這些重點就足夠了。 6、柴犬飼養注意 一般飼主通常是通過繁殖業者購買幼犬，但柴犬需要 2 個月 才能獨立生活，因此建議能在出生 85 天后才帶回，讓它能待 在母親身邊久一點，才會有較好的成長。 小百科：在餵養方面，需要多加補充成長所需的蛋白質，並 且少量多餐餵養。通常 4 個月的幼犬為 1 日 4 餐，6 個月內 的 3 餐，成犬則 2 餐即可。 7、犬舍衛生環境 犬舍的清潔是重點，一個乾淨的生活環境對柴犬十分重要。 另外運動是必做的事情，主人除了利用運動時間與狗狗培養 感情外，也可以透過撫摸來檢察狗狗的皮膚、牙齒及各種身 體狀況。

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8.7.2023

55

一周星座 8.7 - 14.7

白羊座

Aries

21.3-19.4

雙子座

Gemini 21.5-21.6

感情雖未到開花結果的地步，卻也發展穩定；工作事務有點多，務必要排好 優先順序；收入雖不特別豐厚，但也讓人歡喜。

本週在人際交往上小心會吃虧哦。有時憑直覺發表的言論會在無意中得 罪他人，所以在沒有看清楚事態發展的情況下，建議你還是少發言為妙。

本週你身上會散發出一種迷人的味道，對於成熟的異性特別有吸引力。單 身者可望在社交場合認識比自己年長的異性；有伴者可望在職場得到事業 有成的異性出手相助。

「朋友」會是你本週談論最多的話題喔！聊自己與朋友間的趣事，或是談論 朋友的八卦，輕易便能打開你在與心上人之間的話匣子。只是要注意，別 對戀人的朋友做太多評論。

老是狀況外，這成為你本週難以融入職場的原因，倘若你一直精神遊離，小 心上司也會對你的狀態感到很無言。

釐清頭緒，把握重點，以由點至面的方式，迎接學業、工作新挑戰。要注意， 飯要一口一口吃，做事要一步一步來，急躁、撈過界都會讓你陷入困境。

固守傳統的理財模式，雖也能有所收益，但是十分有限。不拘一格，接受新 的思想和理財方式，你會從中尋找到驚喜。即使目前看來收益不夠多，卻 能為長遠的方向鋪路。

衰神靠近，意外損財。這一週出門在外要特別注意，走路勿太急迫，並且忌 與陌生人產生正面衝突。小心交通事故、人際糾紛而損財。

金牛座

巨蟹座

Taurus 20.4-20.5

Cancer 22.6-22.7

多姿多彩的一週，生活將會由聚會、休閒、娛樂、美食來填滿，可以朝著自己 嚮往的那種生活靠近。

值得高呼理解萬歲的一週，無論對生活有多少抱怨，戀人和家人都能夠理解 與包容；工作、求財中遇到的難處可以得到同事、朋友的援助。

甜言蜜語本週對你而言極富殺傷力，你常常會因為得到異性的稱讚而變得 很開心，戀愛中的人會因此盡享甜蜜，單身者面對油嘴滑舌的異性則要多 一份警惕心。

戀人的懷抱會是你最舒適的溫床，無論工作中有多少煩惱，躺在對方懷中 你的心情就會轉好；單身者雖沒有戀人可以依靠，但是可以向異性網友吐 槽，心靈同樣能夠獲得慰藉。

工作學習上你彷彿拿到了一張職場通行證，無論做什麼都感覺很順心，外出 辦事更是暢通無阻。若不滿足於現狀者，可以試著嘗試有難度的事務，比較 容易獲得成就感。

工作學習雖然不是特別的順利，但讓你感到欣慰的是，每次遇到難處都能 得到身邊同事、老闆或同學、老師的理解與支持，在他們的鼓勵下最終你 都能做得很棒。

你在等什麼？好運可是站在你這邊，短線、長線投資都能有盈利，該出手 時就出手。本週尤利於出版、寫作行業，靠文筆吃飯的朋友，稿酬不錯，過 稿機率也不小！

運勢先抑後揚，週初時遇到的困難讓你有些失去信心，當做一種經驗積累， 這將有利於週末的出擊，獲取回報。本週在鑒賞與投資上眼光獨到，是下手 好時機。

獅子座

Leo

23.7-22.8

天秤座

Libra

23.9-23.10

氣場很弱的一週，小心你的優點易在人潮中淹沒。想要讓人看到你的長處、 正視你的付出，你務必要高調一些行事，發表見解時音量也可以大一些。

幸運之神會在這週賜予你神力，相信自己就有能力把事情做好，不過凡事還 是得按照規章進行，一旦走錯了路，什麼努力都白搭。

本週不僅愛情運弱爆，你與異性在一起時的氣勢也很遜。有伴者會失去一 些權益，有被伴侶牽著鼻子走的傾向；單身者一副沒精打采的樣子，如何能 吸引到異性？

傲慢是你這週在愛情面前應該有的姿態，你總是追逐別人的步伐，不但不 能討好對方，反而讓對方想要逃得更遠。當你有個性地走著自己的路，追隨 你的人反而更多。

面臨改變的一週。平時你若像個萬能人，凡事衝在最前面，這週你就要退 居二線，尋求協助，才能逢凶化吉；平時懶惰不爭者，此週須反過來洗心革 面，奮起直追。

所有情感近期在工作學習上對你都會是一種累贅，不僅會影響你客觀地評 價同事、同學的建議，還會影響你的正常工作學習，切勿別把私人情緒帶到 工作學習中。

荷包還沒餵飽就要吐出來，怎麼肥得起來？易因受唬弄而出手大方，要特別 小心街邊流動攤販的買賣，那大多是騙人一筆就溜之大吉的料。

本週可要著重人際關係網的建設和維護，朋友會為你開闢不錯的財富之路， 或引領你走上賺錢的康莊大道，不可錯過哦！建議在外型方面好好打扮，或 換個新造型。

56

8.7.2023

處女座

Virgo

23.8-22.9

天蠍座

Scorpio 24.10-21.11

運勢尚可，事業可以穩重求進，按部就班是你這週應該有的節奏；愛情還欠 缺些火候，保持好目前的狀況是關鍵；財運能夠維持平衡，求財不可太強求。

本週會有不少新面孔闖入你的生活，這對於你而言正是結交新朋友的好機 會，單身朋友加把勁可望發現適合自己的對象。

桃花運不是很好，單身者太急著把自己推銷出去，反而容易遇見爛桃花；有 伴侶者可以從感情中抽出一些精力到其他事情上，比較容易讓另一半沒那 麼有負擔感。

愛情的陽光將普照屬於你的那片大地，有伴侶者的愛情會以較快的速度茁 壯成長，與戀人的感情進一步加深；單身者也可望在自己熟悉的領域找到 適合自己的人。

按部就班是你這週應該有的節奏，你無須耗費太多的腦細胞在創新、求變 上，本週若能拿出自己的認真與細緻，做到穩健、無差錯就是給自己和上司 最好的交代。

作為職場老員工，本週你在工作中遇到職場新人的機率很高，向對方傳授 工作經驗會引來對方的崇拜；作為職場新人，透過與其他新人交流後，可以 讓自己信心倍增。

固執自我，堅守了原則卻也喪失了財機，順應大流也許違心卻能名利雙收， 機會就在你的面前，如何取捨端看你內心的選擇。

財富的戰場硝煙瀰漫，而本週的你不僅有全身而退的機會，進攻還有抓住 機會一蹴而就的好運。另外，橫財運不錯，走路或乘坐交通工具時撿到錢 的機率頗大。

人馬座

Sagittarius 22.11-20.12

水瓶座

Aquarius 21.1-19.2

公事與私事結伴來襲，令你本週忙得像轉個不停的陀螺。若能理清頭緒，把 事情排出優先順序，按照輕重緩急一個個去處理，結果必定不錯。

本週的好運就是個山寨貨，許多事情一開始讓你覺得還算順利，但在深入後 就會遇到各種麻煩，還只能獨自承擔「客服」的角色處理善後事宜。

有不錯的桃花運，你的好意都能得到心儀的人照單全收，兩人的感情將會加 深；有伴者容易把工作帶到感情生活中，好在能夠得到戀人的理解與包容。

本週現實總是和你的期望脫節，交代給戀人的事往往達不到你的要求，不免 讓你有些失望；單身者見網友最好不要抱太大的期望，否則你會很受傷。

必須面對實務問題、積極尋找解決方法的一週。作業遇到難解的習題，工 作遇到棘手的事務，想要攻克就得拼人品和態度，須積極尋求援助，而不 是逃避推諉。

許多事情的結果會不如你想的那麼好，付出與收穫不成正比的狀況難免會 讓你感到失望。快速調整好心情，是重新出發還是自暴自棄將決定了你下 一步的發展。

厚著臉皮為五斗米折腰的一週。沒有太多的賺錢機會，但也不用擔心沒錢， 只要心理承受力強，敢於跟親朋好友開口借錢，臉皮厚、不怕被拒，多能如 願。

山羊座

意外之事花去大量金錢或收入縮水，尤其是開店做生意的收入部分，家庭 理財計劃因而受到影響，買車置業、旅行等事被拖延，資金需要得到緩衝 的一週。

雙魚座

Capricorn 21.12-20.1

Pisces

本週你極易處於興奮狀態，不管做什麼都顯得鬥志高昂。不過，當你特別興 奮時，購物慾也會變得很強，小心錢財流失會特別快！

本週你會有不少新穎的想法，但還無法形成創意。想法還不夠成熟時就說 出來，別人只會把它當成玩笑。只有等到覺得值得實施時，再公布於外。

愛情的起伏像玩蹺蹺板一樣耐人尋味，即使是處於劣勢也有飛向優勢的 期待。保持一顆平和的愛心，秉著順其自然的態度，就能夠踏上五彩祥雲 飛向幸福莊園。

你的不良習慣本週很容易暴露在異性面前，特別是單身者的光鮮形象瞬間 就被大打折扣，人氣值急速下滑。在外人面前言行需要收斂一點，盡量讓自 己的缺點不暴露在外。

本週多參加行業社交活動，將有機會接觸到行業精英，獲得寶貴的經驗和 技巧，對提高自身工作能力幫助很大。學生族可以通過參與英語沙龍之類 的學習交流活動，結識新朋友。

很容易被感動的一週。上司一句鼓勵的話，同事一句貼心的話，或是有人 幫你熱飯，都會讓你感動半天，有滿滿的幸福感。投入課業、工作也加倍有 幹勁。

相信勞有所獲，埋頭苦幹的一週，想要維持穩定的錢財和收益，這是可取之 道。但也不可因此兩耳不聞窗外事，錯過好的投資良機，讓自己後悔不已。

財運低迷，花錢隨性，信用卡透支嚴重，須開源節流。吃穿住行的基本生活 開銷則不必節省，玩樂、投機方面的花費就可節省不少了。

20.2-20.3

8.7.2023

57

心理測驗 Design: 13

Q：你最喜歡哪個顏色？ Ａ：

自我捍衛是一種生存技 能，不過一旦以「保障自 己的權利」為由，將這種 本領歪曲，就會變成無可 救藥的自私行為，想知 道自己是不是個自私的人 嗎？以下帶來日網美人百 花心理測驗，透過選擇喜 歡的顏色，就能精準測出 你的自私程度，趕緊來測 驗看看！

你是個自私的人嗎？ 選好了嗎？接下來要看解答！

憑直覺選擇喜歡的顏色、 精準測出你的自我程度

選擇A自私程度10%

選擇D自私程度70%

你有一個客觀地判斷事物的觀點，能夠設身處地的為他人 著想的你，會很細心地體諒對方的難處，為對方貼心考 慮，甚至會盡力幫助他們。同時你也擁有開闊胸襟，對於 那些有意冒犯你的人，你不會與他們計較，但你也不是個 濫好人，你會為自己考慮，並不會一味的委屈自己，會勇 敢捍衛自己的權利！

選擇D的你自私度很高。你憑直覺行事，就算影響到別人也 不在意，其實你曾經是一個熱心腸，也曾渴望著輕鬆和諧 的人際關係，甚至會為了大家的利益而犧牲小我，然而現 實卻是殘酷的，你的犧牲並沒有人尊重，甚至被人誤解和 嘲笑。無情的現實告訴你，並不是好心就注定有好報。所 以現在的你慢慢變成了一個精緻的利己主義者。

選擇B自私程度30% 你平常一切都好，不擅算計、也不會太小氣，甚至對待朋 友也夠熱心，平常一起吃飯也會先買單，在朋友心中是個 講義氣的好朋友。但一旦遇到危急時刻就不一定了，你的 判斷能力會瞬間失靈，因為害怕而不敢承擔後果，只敢躲 在背後不敢出聲。

選擇C自私程度 90% 選擇C粉色的你，是一個以自我為中心的人。與小時候的家 庭環境有關，在成長的過程中形成自我保護的機制，將「 人不會己，天珠地滅」這個思想深植在你的心中，平時你 對於任何事情的得失看得很重，甚至對於損失的厭惡遠遠 大於收益，在沒有看到個人利益得到保障前，是不會有任 何付出和犧牲的。

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8.7.2023

精美食譜 旅遊縱橫 精美食譜 Design : 13 Design : 13

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8.7.2023

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圖片僅供參考

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Cabra-Vale Diggers Club, 1 Bartley Street, Canley Vale NSW 2166 8.7.2023

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旅遊縱橫 Design : 13

環澳local 逍遙遊第 159期 -昆士蘭Queensland (3) 昆士蘭旅遊第一站: 凱恩斯Cairns 凱恩斯是澳大利亞昆士蘭州北部的濱海城市和 一個地方行政區域，於1876年開埠。該城以當時昆士 蘭總督威廉·惠靈頓·凱恩斯之名命名。早期是礦工前 往霍金森金礦（Hodgkinson Gold Field）的中繼補給 站，爾後發展成出口蔗糖、黃金、礦物和農產品的海港 城市。今日凱恩斯發展迅速，人口152,729（2018年）， 觀光業尤為發達。 由於距離州內多處旅遊勝地很近，所以成為許 多外籍觀光客來訪的第一站；前往大堡礁搭船僅一個 半小時，戴恩樹雨林和考驗角是當地著名的熱帶雨林 園區；許多遊客也經此前去庫克敦、約克角半島和阿瑟 頓臺地。 凱恩斯成功利用周遭的自然資源，為觀光客建 立了許多小型的主題公園。其中包括哲布凱原住民族 文化公園，和一條7.5公裡長、懸於世界遺產的熱帶雨 林上的觀光纜車. 在英國殖民者還未來到此地之前， 當地原住民為Mandingalbay Yidinji 族和Gimuy Walubara Yidinji族。1770年詹姆斯·庫克船長首先繪出凱 恩斯一帶的地圖，並命名為聖三一灣。直到一百多年 後，官員多次進入此地深入考察，才把該地建設成一個 港口。 位於凱恩斯以西的高原地區發現黃金後，受惠 於其黃金運輸出外的需求，凱恩斯終於在1876年開 埠。此地本為紅樹林沼澤和沙丘，爾後被人用乾泥、 鋸末、道碴、瓦礫等填平。1886年開始興建一條鐵路， 連接凱恩斯和位於阿瑟頓臺地上的賀巴頓，用以運 輸低地的甘蔗、玉米、稻米、香蕉、菠蘿，及高地的水 果和乳製品。本土農業的成功奠定了凱恩斯港口的地 位，1906年成立的凱恩斯港務局支持該城的經濟發 展。 1926年4月25日澳紐軍團日，凱恩斯水手與士兵 ██ 1981年被列入世界自然遺產名錄，也曾被CNN選為世界七大自然 奇觀的澳洲大堡礁

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8.7.2023

戰爭館由市長德拉帕揭幕。在二戰其間，凱恩斯是盟 軍在太平洋戰場上的一個集結基地。現在的機場也是 當時美國空軍與皇家澳洲空軍的基地，水上飛機以聖 三一河為基地，而美國海軍和皇家澳洲海軍海軍基地 鄰近現在的碼頭。戰機就是從此地起飛，參與1942年 的珊瑚海海戰。二戰之後，凱恩斯逐步成為一個旅遊城 市。1984年建成的凱恩斯國際機場使該城成為國際旅 客的理想目的地。 凱恩斯位於約克角半島的東部基部，珊瑚海和 大分水嶺之間的海濱。城市的北方濱臨聖三一灣(Trinity Bay)，市中心則座落在聖三一水道旁 (Trinity Inlet)， 慕格雷夫河(Mulgrave River)及巴倫河(Barron River)流 經市郊。市中心對開海旁是一大片泥灘。 凱恩斯城市從南面的艾德蒙頓(Edmonton)延伸 至北面的至艾利斯海灘(Ellis Beach)成長條形，共約52 公裡。但是凱恩斯市郊的擴張時，不斷佔用過去的甘 蔗農場卻引發嚴重問題。出於地表擠壓或者由於海風， 許多房屋建在山坡上，卻使這些房屋群面臨危險。按 澳大利亞國家地理和地質學家的看法，由於當地富饒 但鬆散的粘土土壤，凱恩斯是全澳最容易發生滑坡的 地方。 「北部沙灘」的地勢低，由成串的濱海社區組 成。基本上每一個社區都會有一條道路連接庫克上校 高速公路，由南至北依序為麥肯海灘、荷老威斯海灘、 約克斯諾布、聖三一公園、聖三一海灘、奇華拉海灘、 克利夫頓海灘及棕櫚澳。庫克上校高速公路連接這些 社區至市區。史密斯費爾德位於大分水嶺腳下，是北部 沙灘區的中心，史密斯費爾德購物中心位處該社區中。 卡拉馮尼卡、卡美隆加、清水及斯德拉福處於惠特連 治穀的底部，史密斯費爾德之南。穀的上部就是惠特 連治和布林斯美德。高365公尺的惠特菲爾德山將斯 德拉福、清水及布林斯美德從市中心阻隔開來。 ██ 聞名全球的觀光都市凱恩斯Cairns

██ Kuranda庫蘭達一日遊纜車&火車套票

凱恩斯Cairns是前進世界著名景點大堡礁的玄關口, 依山傍海,是個擁有豐富大自然資產的熱帶度假勝地,每年 都有無數的遊客慕名而來,目前已經成為聞名全球的觀光 都市.我們列舉凱恩斯市區必去的十大景點:

一、庫蘭達（Kuranda） 凱恩斯是個擁有許多「原住民文化」的地方，而庫蘭 達（Kuranda）就是當地規畫最完善的觀光社區，除了能體 驗各式澳洲傳統文化外，還能搭乘觀光列車與纜車，欣賞 拜倫瀑布（Barron Falls）等美景，來到凱恩斯必玩！在庫蘭 達旅遊的話，還是比較推薦「纜車與火車各一趟」的經典 玩法，也是大部分人會選擇的方式，很多中文網站能線上 預訂，像是「庫蘭達一日遊」或「纜車&火車套票」都是不錯 的選擇 .

二、大堡礁（Great Barrier Reef） 來到凱恩斯，怎能不去大堡礁！全世界知名的「澳洲 大堡礁」可說是凱恩斯的觀光亮點，幾乎所有來訪的旅客 都會到此體驗浮潛、潛水等水上活動，飽覽世界最大、最 長的珊瑚礁群與海底生態，是絕不能錯過的旅遊景點！內 堡礁的綠島（Green Island）、翡翠島（Fitzroy Island）等島 嶼都是當地著名的景點，個人則更喜歡外堡礁的水質與生 態，超推薦體驗「外堡礁&直升機」的套裝行程，真的美得 很誇張！

██ 深受華人旅行團喜愛的內堡礁的綠島（Green█Island）

的珊瑚礁群，位於南太平洋的澳洲東北海岸，它縱貫於澳 洲東北昆士蘭州外的珊瑚海，北從托雷斯海峽，南到南回 歸線以南（約南緯10°至南緯24°），綿延伸展共有2,600 公裡左右，最寬處161公裡。約有2,900個獨立礁石以及 900個大小島嶼，分佈在約344,400平方公裡的範圍內，自 然景觀非常特殊。大堡礁的南端離海岸最遠有241公裡， 北端較靠近，最近處離海岸僅16公裡。在落潮時，部分的 珊瑚礁露出水面形成珊瑚島。在礁群與海岸之間是一條極 方便的交通海路。風平浪靜時，游船在此間通過，船下連綿 不斷的多彩、多形的珊瑚景色，就成為吸引世界各地遊客 來獵奇觀賞的最佳海底奇觀。 大堡礁是由數十億只微小的珊瑚蟲所建構成的，是 生物所建造的最大物體，就算從外太空也能看到。因其造 就了豐富的生物多樣性，而在1981年被列入世界自然遺產 名錄，也曾被CNN選為世界七大自然奇觀。 大堡礁大部份區域都在大堡礁海洋公園的保護之 下，這減少了人類對此區的影響，像是漁業、觀光業等。但 依舊有其他的環境因素影響大堡礁，如因逕流或氣候變化 造成的珊瑚白化及棘冠海星周期性增加。 對澳大利亞原住民及托雷斯海峽島民來說，從約一 萬五千年前以來，他們就與大堡礁共同生活至今，無論是 文化或精神都深受其影響。待續.

大堡礁（英語：Great Barrier Reef）是世界最大最長

資料提供： ██ 與世隔絕的翡翠島（Fitzroy█Island）

██ 大堡礁色彩繽紛的海底世界

澳洲旅遊達人"占士邦"，擁有30年以上豐富的帶團經驗，旅遊足迹遍及全球七大洲一百多個國家和全澳各地，精通中英粵及西班牙語，服務澳洲 僑界旅遊市場超過20年，曾為香港十大富豪以及中港台一線名星、企業家提供專業接待服務，專長環球高端旅遊訂製策劃。

(02)9418 2788 8.7.2023

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