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1859˙2024年5月11日
本周專題 澳洲華人故事
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TVBA一周電視節目推介
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新講場
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追劇族
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闊海掬浪
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旅遊縱橫
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新聞瞬間
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越南必遊景點之一 - 巴拿山站/迦南島/峴港粉紅教堂 位於中南半島東方的越南，在近年已升成國際旅客 最想造訪的國家，去過的遊客無一不被越南多樣的 魔力所擄獲，並一再造訪這個神奇的國度。峴港巴 拿山法式古城與高空黃金佛手橋、或奪下全球最佳 旅遊城市的世界文化遺產「會安古城」，都是亞洲 旅遊最新潮的景點。
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出版：Australian Chinese Daily Pty Ltd ︱ 地址： Suite 603 321 Pitt Street Sydney NSW 2000 ︱ 電話：(02) 9261 3033 ︱ 網址：www.acd.com.au 逢星期六、日隨澳洲新報附送。本刊所刊登之專欄文章為作者見解，不代表本刊意見及立場。
澳洲華人故事 Design：13
澳洲華人故事（九） 小編按：新報周刊開闢「澳洲華人故事」專題，連續報導生活在澳洲各階層的華人故事。這些華人故事有專 業記者、作家專訪的；更多的是生活在澳洲各地華人自述移民澳洲的創業和融入澳洲社會的真實故事，讀者 對這些故事會有似曾相識、感同身受的共鳴。我們以此拋磚引玉，歡迎讀者共同參與，寫好、寫更多的澳洲 華人故事。
女兒在澳洲做展覽設計
海曙紅 我是 1996 年移居澳洲的。那年，女兒海萌小學剛畢業就跟著我來到了悉 尼。她在 Strathfield Girls High School 上中學時，沒有在數理化的科目上精 進，而是選了美術科目精進，她喜歡在美術課上畫動物畫人物，喜歡在手 工課上捏泥巴做陶塑。女兒從小就多動，手腳閒不住，動不動抓到什麼東 西就會拆了玩，或在本子紙片上用鉛筆毛筆塗鴉。她的外公和舅舅都很會 寫字畫畫，也許於她算是從小耳濡目染吧。在女兒六歲那年的學前暑期， 我帶她去學了一個月的水墨畫，她畫的絲瓜葡萄金魚天真稚拙，老師認為 她是個畫畫的好苗頭。但是在女兒的成長過程中，我並未有意識地讓她在 藝術上發展。世界太大了，知識太廣了，前路漫漫，生活需要自己去感悟。 所謂「天生我材必有用」，得讓女兒自己去發現真正感興趣的是什麼，因 為不到那一天，還真不好說是幹什麼用的材料。 上高中時，女兒在美術課上畫了一幅老師的肖像畫，畫幅一米見長，構圖和用色既有臨摹師承又有獨創新意。我驚喜於女兒在 繪畫上的長進，儘管口頭上並無多少溢美之詞。未曾想老師對這幅肖像畫十分滿意，不僅誇獎有加，還讓女兒和我商量要買下 這幅畫。海萌的繪畫才能得到了美術老師的肯定，這在當時對女兒是個很大的鼓勵，她十七歲畫的畫被老師購藏了，這可是 她媽媽打工一個星期的薪水啊。女兒開心，我比她更開心，老師取畫之前我用數碼相機拍了一張圖片保存下來，有心為她的 成長留下一個記錄。當女兒大學報考藝術專業時，我毫不猶豫地支持了她的選擇，儘管她幾個要好的同學都選擇了金融專業， 甚至還有一個和她一樣喜歡美術的同學被迫改學財會，我還是尊重女兒自己的選擇，相信只要是她喜歡做的事情就一定會做 好。 2006 年，海萌從新南威爾士大學藝術學院畢業，先是被悉尼動力博物館 (Powerhouse Museum Sydney) 錄用，成為展覽部的 平面設計人員。動力博物館是一家應用藝術與科學的綜合博物館，館藏文物豐富。可是不到兩年，她就主動放棄了這份安穩的 工作，選擇入職一家私人經營的小型設計公司，理由除了不適複雜的人際關係以外，主要是因為她不想做缺乏挑戰性的工作。 女兒想趁著年輕做有創意性的工作，我表示理解，她有這樣的闖勁是好事，因為我也是從年輕人走過來的，一路走來做過好 幾種不同的工作。但作為第一代移民的單身母親，又不免擔心私家小公司的競爭能力，因為女兒放棄的畢竟是一份穩定的政 府工，內心是有糾結的，只是沒說出來影響女兒自己做選擇。後來，事實證明我的擔心是多餘的。 在澳洲，一些大型的公共的設計項目都是公開競標的，大大小小的公司都可以參與平等競爭，只要你拿出實實在在的方案來， 跟公司大小並無多少關係。憑實力公平競爭、業績口碑相傳、資深專家舉薦都可以給公司帶來項目。女兒入職的這家小型設 計公司術有專攻，尤其擅長為歷史文化博物館進行各種項目的展覽設計。生活在澳洲的人大概都聽說過 Heritage，澳洲有許多 與社會人文歷史相關的博物館、建築遺址遺跡、遺產保護機構等，所有這些場所和機構都起著為公眾重溫歷史提供現場教育
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的作用。公司的設計職責就是要運用各種理念和媒介來表現藏 品背後的故事，綜合二維平面和三維空間來向公眾展示館址和 館存的歷史社會文化價值。 女兒剛進公司那年，團隊正在為悉尼中央火車站設計新州鐵路 歷史博物館。中央火車站這座歷史建築本身就像是博物館，那 兒每天的客流量達數萬餘。在闊大的候車廳裡專門辟出一方小 天地作為鐵路歷史博物館，專門陳列記錄新州鐵路變遷的各個 階段以及各類相關物品，大如車型變化鐵軌延伸，小如車站火 車票的變遷，這些跟鐵路和火車相關的發展史就好像一部紀錄 片。海萌在工作實踐中接觸到了社會各個層面的人，學到了許 多學校學不到的東西，鐵路歷史遺存的物質文化一經設計並在 特定的空間展示出來，就吸引了眾多過往和候車的旅客路人。
幾乎是同時，公司獲得了悉尼猶太人博物館 (Sydney Jewish Museum) 的設計項目。這座頗具盛名的博物館展示了猶太民族的歷史 發展軌跡、以及澳洲猶太人的文化生活，尤其是館內保存了許多二戰期間納粹大屠殺的文件資料。公司先後兩次為博物館擴修翻新 設計展廳，為了在設計中更好體現大屠殺倖存者的意志，海萌在設計前期閱讀了大量相關的歷史資料，仔細研究了倖存者家庭捐贈 的各類物品，多次傾聽各方人士的聲音。當時館內有個很特別的志願講解員，大屠殺的倖存者艾迪老人，他胳膊上留有當年在奧斯 維辛集中營被刺刻的囚犯號，那串粗黑的數字是一道抹不去的歷史印記。女兒曾和艾迪老人有過幾次交談，聽他講二戰期間的遭 遇。當年艾迪的父母一入集中營就慘死在了煤氣室，而他因為是年輕有技術的機械師而僥倖逃過了死劫。 作為大屠殺的倖存者，艾迪於戰後移居澳洲生活，在悉尼猶太人社區享有很高聲譽。他在九十高齡時，仍每天志願去館內現身說法， 感動了許多觀眾。女兒深為感慨的是，艾迪老人經歷了常人難以想像的苦難卻仍然心態平和，生活態度十分樂觀。正是因為海萌在 前期的充分準備和投入，開拓了設計思路，使展品在特定的展覽空間得到昇華，如同所有死去的亡靈都得到了高度的尊重。一旦展 覽設計定格，對公眾開放參觀，就要接受大眾的品評。在猶太人博物館的展覽開幕式上，我親眼看到了女兒她們團隊設計的成果， 親耳聽到了現場觀眾的好評。莊嚴凝重的展覽佈局，翔實感人的展品呈現，給前來參加開幕儀式的社會各界代表留下了深刻的印 象。 生活在悉尼的人，一定都知道海德公園的澳新軍團戰爭紀念館 (ANZAC Memorial)，這個地標建築是新南威爾士州最重要的戰爭紀 念館，一個富有文化氣息的公共空間。戰爭紀念館始建於 1930 年代，為紀念在第一次世界大戰中為國捐軀的澳新軍團將士，也為 他們的家人提供一個靈魂慰籍的場所。1984 年，升級為紀念在歷次戰爭中英勇參戰的將士。這個紀念館本身就是榮譽的巨大象徵， 這裡聚集了無畏奉獻者的物質遺存和精神遺產。2018 年，為了紀念第一次世界大戰一百週年，新州政府斥巨資擴建這個戰爭紀念 館，實在是和每個市民息息相關的大事。生活在和平年代的人們，最不應該忘記那些在戰爭中英勇獻身的將士。 戰爭紀念館擴建項目中，重新打造了北大門的外圍，拓展了內廳的展覽中心，增加了展覽空間以及互動式教育展示的空間。公司競 標獲得了中心展廳的設計權，這是一個永久性的展覽，我對女兒參與的這個展覽設計項目充滿自豪。我曾經三次走進戰爭紀念館， 印象深刻的是靜默廳的正中央，豎著一尊緩緩轉動的青銅雕塑《獻身》：一個年輕士兵為了國家利益倒在了戰場上，他赤裸的身體 躺在盾牌上，被三個女子托舉著，這三個女子代表了母親、妻子、女兒。其中一個女子懷抱嬰兒，寓意士兵的捐軀正是為了新生的 下一代。 我們紀念戰爭，是因為我們熱愛和平。戰爭紀念館為和平時期的公眾提供了一方聖地，人們可以來此緬懷追憶、睹物思英烈。戰爭 紀念館藏有七千餘件有歷史意義和價值的物品，其中有參戰的海陸空後勤各兵種將士的生活用品、戰地物資、軍裝制服、書籍手稿、 生活照片、紀念品等。設計師的任務之一就是要在特定的展覽空間賦予藏品性格特徵、讓藏品自身來敘述一段故事，從而引發觀眾 的共情以達到互動的效果。海萌在設計中於小處著手、於細微處見精神，比如一份經年久月的書信手稿或許很不起眼，但經過設計 11.5.2024
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構思和技術處理，就會讓觀者發現人性的閃光點；一件普通的軍裝制服或許陳舊褪色，但可以設計得讓人如聞硝煙、如見那尊 在炮火中廝殺的血肉之軀。 2018 年 10 月 20 日，在海德公園的澳新軍團紀念館前舉行了隆重的一戰百年紀念儀式。當時在悉尼是非常轟動的事情，從 新聞媒體上可以看到數萬民眾自發地聚集在紀念館四周的街道上。英國皇室派了英女王的孫子哈利王子來為擴建後的戰爭紀念 館剪綵，而我因父親病重回國，未能到場參加開幕儀式。女兒拍了幾張照片傳給我看，她和四周觀看的人群一樣激動，儘管開 幕式的風頭全都給哈利王子佔盡，但紀念館展覽設計的成功受到社會各界人士的讚譽，作為具體參與的設計人員之一，女兒的 驕傲盡在不言中。 繼悉尼澳新軍團紀念館的展覽之後，2019 年，公司接到了布里斯本澳新軍團廣場紀念陳列館 (ANZAC Square & Memorial Galleries) 的設計項目。在澳洲和新西蘭，很多城市都有澳新軍團廣場，昆士蘭州首府布里斯本的澳新軍團廣場位於市中心、中 央火車站的對面。這個廣場始建於 1930 年，為紀念所有參與過戰爭的澳新軍團士兵們，陳列館的展品永久對公眾開放。從陳 列館到中央火車站四十米長的通道中，海萌她們團隊利用昆州州立圖書館的檔案圖片，動用多媒介技術，為走道兩邊的牆體設 計打造出了宏大的歷史畫面，數十年來社會民眾紀念澳新軍團的活動儀式歷歷在目，集中呈現了社會民眾對澳新軍團奉獻精神 的尊崇。 每次展覽設計完畢，到布展這天，海萌都會激動或緊張，因為桌面的二維設計就要在三維的展覽空間呈現出來，作為設計師要 親臨現場指導，好像一個指揮家一樣，在整體上協調團隊合作完成的準確度。那年她飛去布里斯本時我去送行，心情也很激動。 後來女兒告訴我，她們團隊在澳新軍團廣場現場布展時，受到了來往行人的注目和讚賞，有些人還特意停下來與她們交談並表 示感謝。廣場紀念館地下通道的牆面設計受到公眾歡迎，我的心一下子舒展開來。自女兒懂事那天起，我們就以朋友相處，相 互尊重相互欣賞。女兒工作後的第二年，我去悉尼大學攻讀藝術史學位，學成之後我們母女有了更多共同的話題，每當她進行 某個項目的設計時，經常會和我一起交流。我很高興看到女兒學有所用、用其所長，一年一年穩健成長。
在澳洲，每座城市的各類博物館，每年都會有定期或不定期的展覽，也會有常年展出甚至是永久展出的展覽。各種主題的展覽 面向社會，功能之一是對公眾進行普及教育，尤其對中學小學而言，每年學校都會組織學生參觀各種展覽，參觀展覽成了現場 接受專業知識教育的一種途徑。在最近十年中，公司先後三次為悉尼皇家植物園 (Royal Botanic Garden Sydney) 以及下屬地區 植物園設計展覽。有一次，女兒告訴我，她們要為植物園的種籽銀行 (The Australian PlantBank) 做設計，那兒收藏了萬餘件藏 品，囊括了一億顆植物種籽。自然界的花草樹木都是神奇的存在，都由一顆小小的種籽開始，我很好奇這個種籽銀行會設計成 啥樣？ 後來我們在閒聊中，女兒說起小時候我帶她去過中藥店，那兒許多櫃子顯得很神秘，每個抽屜裡都藏著一味草藥，讓人想要打 開來看看。櫃子裡的草藥抽屜給了她設計的點子，她們團隊把牆面打造成櫃子與抽屜上下左右的多重組合，如同填字遊戲的格 局，每個關鍵詞都在提示某個櫃子或抽屜裡藏著的秘密；她們還把展覽空間設計成地板到天頂的落地玻璃牆，從而在視覺上與 室外的植物園圃融為一體。從櫃屜的種籽到園圃的花樹，從牆上到地上、從圖片到模型、從微觀到宏觀，各種主題的展示綜合 了多媒介的特點，小小的種籽經設計師之手被放大了。每一顆植物種籽都是鮮活的生命，都有自己成長的故事，都可以激發觀 眾的求知慾和探索欲。如此展覽，不僅適合中小學生的教育，而且各個年齡段的觀眾都可從中學到東西。 2018 年，公司承接了澳洲航空創始人內陸博物館 (Qantas Founders Museum) 一個特別的設計項目。在澳洲出門旅行，誰人 不曉那個在機翼上做飛翔狀的袋鼠？澳洲航空公司 (QANTAS) 的暱稱就是「飛行袋鼠」。我初來悉尼時曾在工藝學院讀旅遊 文憑，專門學過澳航的發展史。1920 年，當澳航在昆州的朗瑞奇 (Longreach) 誕生起步時，全稱是昆士蘭和北領地航空服務 公司 (Queensland and Northern Territory Aerial Services Limited)。為了紀念航空事業的初創者及早期的內陸航空服務，1996 年在朗瑞奇設立了澳洲航空創始人內陸博物館。
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澳洲航空創始人內陸博物館雖然地處昆州內陸，卻是世界級別的航空博物館，那兒收藏有各種型號的飛機引擎、退役的飛機、 複製的飛機以及與飛行有關的實物資料，每年都會吸引世界各地的航空迷前去參觀。博物館在幾年前購買並修復了一架上世紀 五十年代製造的飛機，類似於澳航超級星座的「南方噴霧」VH-EAM，它是澳航第一批高空飛行的飛機。為了把這架飛機做成一 個可供參觀的展廳，海萌和同事們要先飛到昆州內陸的朗瑞奇去實地考察。就像我當初驚訝澳航起步於內陸荒漠一樣，女兒對 此也充滿了好奇，她在實地考察時第一次見到了澳洲中部的大漠風光，儘管她們的展覽設計是在飛機內部，但周邊的自然環境 也要考慮進去，而且對澳航的航線航班也要有所瞭解。 我給女兒看我在州立圖書館拍攝的澳航歷年的海報圖片，平時的知識儲備到關鍵時候總會派上用場。在做展覽設計構思時，要 啟動所有的書本知識以及經歷見識，這個時候會恍然大悟，「人生經歷是寶貴的財富」絕非虛言。女兒在成長之中，我們母女 曾一起去美國加拿大旅行，一起去中國安徽雲南新疆敦煌西安等地旅行，好奇心會讓人記住沿途所遇見的那些有趣的東西。女 兒也曾和朋友一起去過新西蘭日本馬來西亞新加坡，這人生過往的種種旅行經驗都被她用到了設計之中。當飛機的機艙變成了 展覽空間，海萌就把兩邊艙壁設計成澳航的航線和航行目的地，並點綴以所到之處的人文風情，她把觀眾感興趣的看點以飛機 問世之五十年代時的插畫風格呈現出來。觀者若在長廊般的機艙內穿行，如同穿行於時間隧道、或如同跟著澳航「飛行袋鼠」 飛向世界各地。 在澳洲定居生活二十餘年，深感這是一片幸運的土地。女兒小學畢業來到悉尼時，對澳洲本土的植物花鳥就十分癡迷，除了好 奇心使然，確實此前未見過這般長相的動植物。海萌上中學那會兒，週末我們常一起去皇家植物園玩，她平時喜歡畫畫，畫過 的那些植物花卉和小動物的畫稿，有些還用在了後來的展覽設計中。2019 年，公司因已往設計項目的業績口碑相傳，悉尼有一 家近百年歷史的非盈利機構 (Royal Far West Centre for Country Kids) 主動來邀請她們公司參與設計。該機構創建於 1924 年， 其宗旨是利用曼利 (Manly) 地區風景宜人的海灘風光和自然環境的優勢，為生活在新州內陸偏遠地區的殘障兒童提供一處康復教 育的寓所。 顯然，重新修整這個康復中心需要對整體環境進行設計。如何把兒童的康復寓所設計得讓人身心愉悅？女兒首先想到了動物是 兒童的朋友，小孩子們都喜歡動物誇張可愛的造型，抓住這個特點就比較容易對寓所進行美化佈局。一想到那些身患殘疾的兒 童不能隨心所欲地嬉戲於大自然中，同情之心油然而生。海萌在設計中啟用了壁畫形式，分佈在各樓層的壁畫以三個主題呈現： 沙漠動物、海洋動物、天空飛禽。把兒童們熟悉的各種動物畫得生動活潑，讓入住的兒童猶如置身於大自然中、有可愛的動物 植物圍繞陪伴一樣，從而達到身心治癒的效果。此外，當這些兒童的父母家人朋友來探訪時，也能感同身受環境的親切友好。 海萌和團隊做了數十個大大小小的展覽，工作中遇見了許多不同的人，聽見了許多有趣的故事，回來都會說與我聽。上個月她 去坎掊拉出差做項目時，有機會和老闆同事們聊 聊家常，老闆對她說了一句：「你是媽媽最大的 財富」。女兒說給我聽時怎能不心生感動？或許 也激發了我寫此文的願望。作為第一代移民，回 想初來乍到澳洲時，既要在新的社會環境中求生 存，又要照顧培養女兒，最初幾年是很不容易， 但所有的辛勤付出都是值得的。看著女兒大學畢 業十餘年來，在澳洲做了那麼多的展覽設計，讓 我看到了人生的挑戰性和豐富性，真正感到生命 的意義和價值。我們這一代移民的成就感在下一 代身上得以顯現並延續下去，這是多麼令人自豪 的一件事情！我相信，但凡努力和付出都會得到 回報。女兒是媽媽的財富，新一代移民是澳洲的 財富，他們的貢獻定會贏得社會的認同和尊重。
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新講場
珍惜幸福 那是兩年前的事
誠然，摩西的嘆息，是為當時背棄
了，一天和兩位姊妹
真道的以色列民。當時摩西帶領以
到 Castle Tower 的
色列民出埃及進迦南，可惜在曠野
cafe 下午茶，天南地
的過渡期，他們忘卻了感恩，放縱
北的，也聊起那年母
與抱怨成為他們生活的基調。
親節前我們十多位姊 妹同到 c i t y 慶祝母親節的事。那次 我們駕車到 Meadowbank, 再轉乘 輪船到 city。我們在 Circular Quay 上岸，全程四十五分鐘，像是在游 船河，這彷彿是昨天的事。那天我 們坐在船艙外，海闊天空，令人心 曠神怡。沿途雖沒有起伏的山巒，
一天看著那日出日落，可以感受食 物的美味，可以行動作息，原已是 很大的幸福；還有那朗天的明月， 林間的清風，生命原已是很美好了。 朋友，讓我們珍惜幸福！讓我們感 恩！
沒有宏偉的建築，但那掩映在翠綠
人 生 列 車 外， 生 命 之 燈 幽 忽，
紅艷中的民居，那波光澰艷，那群
稍不留神，就一閃而逝！曾否在我
鷗飛翔，自有一抹清逸，一抹浪漫。
們兀自不滿的幸福歲月中，想到世
五月的澳洲，我感受到的往往 是淡淡的秋涼，橙紅的楓葉更散發 著絲絲浪漫。今年，楓紅似乎跚跚 來遲。還記得有一年的五月，學生 相約到藍山賞楓葉，到達後卻只可 嘆息楓葉的凋零，我們顯然是錯過 了楓紅。只是腳下乾楓的呢喃，倒 是引起另番感受。 時 光 荏 苒， 歲 月 流 轉， 步 過 時 間，人生道上我們留下了什麼？以 色列偉人摩西說，我們渡盡的年日 好像一聲嘆息，其中所矜誇的，不 過是勞苦愁煩，我們便如飛而去。
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其 實， 幸 福 並 不 是 必 然 的。 每
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界某些角落多少人的生命在點點滴 滴的被吞噬？朋友，人生道上，我 們又曾為誰而嗟歎！我們每天留下 了什麼？讓我們在物質汜濫中，抓 著生命的浮圈，追求性靈的美善。 願效法詩人大衛王的禱告：「求禰 指教我們怎樣數算自己的日子，好 叫 我 們 得 著 智 慧 的 心！」（ 詩 篇 90：12） 際此母親節日，為母親們送上 祝福！求上主賜母親們平安健康喜 樂智慧！
‧楚君‧
懂！記得推自己一把，不要按下貪睡鬧鈴，不要容許自己 那⋯⋯可以回Email嗎？我個人比較少這麼做，因為Email不 再多睡5分鐘！在心裡倒數5-4-3-2-1，然後就下床，走到 一定需要在這麼精華的工作時間回覆，而且一旦打開了一 浴室裡，不用有多大的意志力，就想像自己在半夜裡起來 封Email，就會引發你再打開另一封Email；這樣一封一封地 上廁所的樣子。只要離開床上，走到浴室裡就好！
看跟回，早上的時間很快就過去了！也許可以考慮在不那 麼精華的時間，集中一次回覆所有待回的Email。
2. 執行醒腦動作：沐浴，泡咖啡 進到浴室後，打開熱水，眼睛閉著都沒關係，就讓熱水淋 浴讓你逐漸醒來。
有空時，請認真地想一想：有哪些任務是有挑戰性、與目 標相關，執行後會累積生產力的。先抓出核心的工作，然 後利用早上時間完成。你會發現，在別人上班、甚至起床 之前，你已經有效率地工作2小時了。那種成就感及滿足
科學研究告訴我們，在睡覺的時候，主控者是副交感神
感，真的會讓你一整都很開心的！
經，而透過熱水淋浴，可以刺激交感神經，讓交感神經慢 慢接手身體的狀態。一般我會沖個5-10分鐘的熱水澡，讓 清醒程度來到七成左右；接下來再泡杯咖啡，喝下第一口 後⋯⋯大概就醒來九成了。然後，就可以準備開始早上的 生產力工作了。
用意志力培養習慣、用習慣培養你自己 剛開始嘗試早起，前2、3天甚至前1、2週都會有點辛 苦，因為你的習慣還沒建立，生活作息的改變也很難快 速做到。所以當聽到鬧鐘響起時，還是會有「多睡一會 兒」的念頭。這時記得運用你的意志力，在倒數5-4-3-
3. 打卡說早安，然後關掉Facebook 早起後，我習慣在Facebook上po出起床時間，順便向大 家說早安。這個動作，除了記錄之外，也是在塑造一種動 力！你不只在宣告自己成功早起了，也透過社群朋友的外 在激勵，讓早起的意志更能持續！
2-1後，就把自己拖進浴室醒腦。相信我，大概一個月 之後，你就會發現⋯⋯打某一天起，你就不再需要鬧 鐘，也會在固定的時間醒過來；醒來後的一連串動作， 也都會變成自動化的習慣。你會毅然起床、淋浴醒腦、 沖煮咖啡、坐到書桌、上Facebook記錄打卡，然後關掉 Facebook、Line、Email⋯⋯開始寫作或處理有生產力的工
但請一定要記得──
Po完早安文後，就要馬上關掉
你的早起習慣就會自動培養出一個更好的你！
Facebook！ 沒錯，一定要盡快關掉，因為你好不容易早起，可不是要 來虛擲掉這些寶貴時間的！社群網路或Facebook會不斷吸 引你，叫你要持續瀏覽；因此Facebook、Line、Email⋯⋯ 這類干擾通通要消除。
安排高效率的工作 早上是用來做高效率工作的，這麼寶貴的時間，一定要特 別珍惜！所以在開始工作前，可以先用我們前面曾提到的 「寫下你的工作」這個方法，來幫助自己先聚焦。把最消 耗腦力、最重要、又需要集中精神的工作，都放在早上的 時間來做。甚至有時會在入睡前就先想好，明天早起第一 個工作要做什麼。 以我自己為例，早上這段時間大都用來寫作。在出書期是 用來寫書，而這陣子則是用來寫博士論文。因為依照我的 個人經驗，寫作是最消耗腦力的工作，因此總會把休息最 足夠的早上用來寫東西。
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作。當你全力以赴，用意志力培養出早起習慣，接下來，
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回到最開始的重點──我本來也是一個早上起不來的人。 但是，有了2個孩子之後，我必須找出更有效率的生產時 間；後來發現每一天的上午對我而言是最寶貴的，所以才 刻意讓自己早起。 一路走來，這段早起時間確實讓我的工作更有效率，完成 更多的事情，實現了更多看似不可能的目標。希望這些無 痛的早起方法與起床流程，也可以幫助你更快建立早起習 慣。然後，讓你的早起習慣，培養出更好的你！
毯，拋走煩惱等，現場邀請了一些長者參與，並贈送獎品，長者都很開心地參與這些活動，獎聲、歡呼聲響成一片， 身心都得到很好的鍛練。
當天活動包括四月長者生日會， 當天生日的幾位壽星長者都得到 了康樂大健康為每人準備的生日 蛋糕，在澳洲悉尼獅子會會員們 和康樂大健康工作人員的陪同 下，在全場的生日快樂歌聲中，度過了一個難忘的生日。 澳洲悉尼獅子會員們和康樂大健康藝術團繼續為現場長者們演唱了一系列的經典 名曲，包括澳洲悉尼獅子會會員 Vincent 分別用粵國臺語演唱了《海闊天空》、《愛 相隨》、《愛拼才會贏》，博得全場的許多掌聲。 在現場幸運大抽獎後，為感謝當天澳洲悉尼獅子會成員為敬老所作出的努力，康 樂大健康董事江念慈特別頒發感謝狀給澳洲悉尼獅子會，澳洲悉尼獅子會會長陳 家輝也向康樂大健康頒發了紀念錦旗。 康樂大健康市場及推廣總監 John 上臺再一次 多謝充滿愛心的會員們，並期待未來可以繼續 一起舉辦同類的愛心活動，他同時預告了下月 18 日中心將舉行的活動。 活動在全場合唱一首《明天會更好》的歌聲中 結束，當天到場的長者均獲得精心準備的禮 物，長者們都笑容滿臉，盡興而歸。
除澳洲悉尼獅子會外，特別多謝港夠味、日本城等對這次敬老活動的支持。 官方網站：www.gcaahealth.com 郵箱：info@gcaahealth.com 免費熱線電話：1800 961 882 辦公室電話：(02) 9533 8808 / 0416 308 988 辦公室地址：Shop 1, 260 Belmore Rd, Riverwood, NSW 2210
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溫經通陽法：桂枝薤白白酒。 化瘀法：桃仁紅花。 破瘀法：三七，牛膝。 養血活血法：丹參，歸尾。 養心安神法：酸棗仁，五味子。 （盧正平中醫師，畢業於廣州中醫藥學院，曾 化痰去濕法：法夏，川貝。 師入廣州名老中醫黃繼祖，移民到悉尼後從醫 理氣行氣法：陳皮枳殼。 36 年，讀者如有任何醫學上問題，可打電話： 散結定痛法：蒲黃靈脂。 消導法：萊服子，山查。 (02)9281 3658 留言，或傳真 (02)9281 2190 補腎壯陽法：淫羊霍，鎖羊。 盧醫生會一一答復。） 補腎益精法：絲子，地黃。 滋養陰血法：阿膠，鹿膠，以營養心 肌。 歛陰養肝法：白芍，山萸肉。 扶陽法：附子，乾姜。 芳香開竅法：麝香，蘇合香，冰片，蔥白。 清心開竅法：牛黃熊膽。 ⋯⋯古代尚有特效強心精制之中藥，如蟾酥，可直接作用於心肌細胞，而有強心作用（注４）， 因此毒性亦大，劑量須嚴控。 以上法為引導，須合「方證」的經驗，一方有一方之主治，選藥在乎後學變通也。 *** *** *** *** （注１陳貴𨑳、楊思澍，實用中西醫結合診斷治療學，北京，中國醫藥科技出版社，1991:332 頁） （注２連建偉，歷代名方精編，浙江科技出版社，1987，409 頁） （注３沈映君等，中醫藥學高級叢書：中藥藥理學，北京人衛出版社，2000: 549 頁，注４ 839 頁） 《醫燈夜話》第二輯 39 ( 下 ) 15/02/2024 ～～～～～～～～～～～～～～ 補記： 《醫燈夜話》第一輯經巳結集出版。讀者如對作者論點有所詰問，討論，或郵購本書，可電傳 中華藥行 02-9212 2190。以便修訂。如反面意見有價值，將轉登在《新報周刊》上討論回應。 直接購買可到「中華書籍」門市部（683 ～ 689 George ST, 富麗宮大廈一樓 NSW2000） 《中華參茸國藥行》75 Ultimo Rd 華埠購買。電 02-9212 4397。 補遺，加於補氣升提法之後。[ 抱拳 ] 升陽宣表法：葛根、柴胡。葛根可以升陽解肌，查含葛根總黃酮，可擴張冠脈，保護缺血心肌。 柴胡疏解胸脅，有鎮靜鎮痛作用。
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澳洲醫療 Design : 13
乳腺 X 光檢查與超聲檢查，有著什麼樣的關系？ ( 三 ) （續上期）
有 研 究 證 實，40 歲 以 上 女 性 常 規 乳 腺 X 線 攝 影 （鉬靶）可檢出早期乳腺癌並降低 30% 以上的死 亡率。然而，乳腺鉬靶檢查也存在不足，尤其是在 致密型乳腺，而後者更是乳腺癌的獨立危險因素。 全乳腺超聲篩查作為乳腺鉬靶檢查的補充，應用廣 泛，尤其是對於致密性乳腺耐受性好，但也存在特 異性較低、依賴檢查者經驗的不足。美國耶魯大學 醫學院 Jaime 等學者回顧了支持和不支持全乳腺 超聲篩查的文獻，提出了提高全乳腺超聲篩查應用 效果的實用小竅門，文章發表於 2018 年第 1 期 Semin Ultrasound CT MR 雜志上。 研究顯示，全 乳腺超聲檢查能檢測出乳腺 X 線攝影未能發現的癌 變，特別是致密乳腺。有研究顯示，乳腺 X 線攝影 和超聲的敏感性相似，乳腺鉬靶檢查未發現而超聲 檢查發現癌性病灶的檢出率約為 2.7%~3.5%。此 外，還有研究顯示，乳腺超聲檢出的癌性病灶大小 與乳腺 X 線檢查相似，且淋巴結陰性者更多。 對 致密型乳腺，超聲檢查優於乳腺 X 線（圖 A 和圖 B）。有研究顯示，對於非致密型乳腺，乳腺 X 線 攝影和超聲的敏感性近似（80%：88%），而乳腺 密度增高時，乳腺 X 線攝影敏感性降低（56%）， 而超聲沒有顯著改變。
由於早期的研究都是由醫師完成乳腺超聲檢查，後 期有學者對技師完成的乳腺超聲檢查進行了研究， 發現其癌性病灶的檢出率與醫師近似。2004 年的 美國放射學院影像網（ACRIN）6666 多中心臨床 研究結果顯示，對致密型乳腺的高危婦女單獨使用 乳 腺 X 線 攝 影 和 聯 合 使 用 超 聲 對 比， 每 1000 人 中多檢出 4.2 例乳腺癌病例，在診斷准確率方面， 單 獨 的 乳 腺 X 線 攝 影 為 78%， 聯 合 超 聲 檢 查 為 91%。新近的自動乳腺超聲檢查比手持超聲有很多 優勢，包括高重復性、較少的操作者依賴等，其檢 查效果與手持式超聲相近，也可檢測出乳腺 X 線不 能顯示的癌灶，尤其是致密型乳腺和低分期的浸潤 性癌。有多中心前瞻性研究顯示，加入自動乳腺超 聲比單獨應用乳腺 X 線檢查，癌檢出率從 3.6% 提 高到 7.2%，單獨應用乳腺 X 線檢查和聯合自動乳 腺超聲的敏感性從 40% 提高至 81%，超聲能夠識 別在乳腺 X 線檢查和 CT 檢查中被致密腺體遮蓋的 癌灶。有研究顯示，乳腺超聲比 CT 能更好地增加 癌檢出率，且超聲檢查無放射性。此外，盡管乳腺 MRI 敏感性高於超聲，但其應用還有好多原因難以 實現，患者接受度顯著低於超聲和乳腺 X 線檢查， 主要原因包括幽閉恐懼、患者時間限制、經濟原因 等。根據上述文獻資料，超聲可作為乳腺癌篩查的 主要工具。然而，也有另外的數據對超聲的價值提 出了質疑。在乳腺癌病灶檢測和特異性方面，與乳 腺 X 線攝影相比，超聲檢查的特異性較低。有資料 顯示，乳腺 X 線攝影的召回率低於 10%，而超聲 可能高達 11% ～ 13%。另外，乳腺超聲檢查後的 活檢陽性預告值遠低於乳腺 X 線攝影檢查（圖 3）， 僅約 9.9%。
圖 A 為超聲顯示 2 cm 大小局灶性分葉狀浸潤性導管癌； 圖 B 為同一天乳腺 X 線攝影顯示為致密型乳腺（BI-RADS 2）
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(02) 8423 2700 (02) 9813 2500 (02) 4761 4225 (02) 4761 4200
#古裝女神TOP10：李沁 李沁拿下第十名！李沁五官和氣質都有滿滿的古典韻味，穿上 古裝體態非常優雅，可霸氣、可清冷、可靈動，任何角色套在 她身上都沒有違和感。 而且也幾乎沒有聽過李沁古裝儀態崩過，她的肢體很板正挺 拔，端莊優雅，很有古典氣質。
裝扮相好看外， 古 、 高 值 顏 了 除 ， 得陳都靈令人驚豔 覺 都 友 網 少 不 。 高漲 合古典美人戲路。 度 適 熱 很 》 ， 明 錯 燼 不 月 很 長 態 儀 俠古裝劇《 ，動作自然舒展， 拔 挺 姿 陳都靈去年憑藉仙 身 且 而 ， 鵝頸 質很好，不僅有天 關， 氣 的 她 讚 稱 也 家 大 本人的家庭背景有 靈 都 陳 和 能 可 這 。 古典氣質」很重要 「 有 沒 有 ， 亮 一 眼睛 好。 播，但要能讓觀眾 學霸，氣質確實是 熱 是 堆 還 成 且 都 而 劇 ， 裝 琴 古 鋼 學 每年 爸是教授，從小就 爸 ， 子 分 識 知 高 她的爺爺輩就是
：陳都靈 #古裝女神TOP9
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#古裝女神TOP8：趙露思 趙露思之前在《長歌行》的儀態讓 不少觀眾很驚喜。劇中趙露思飾演 縣主樂嫣，這是從小被培養成大家 閨秀的女孩，所以趙露思在劇中演 樂嫣的時候，上半身不會有大幅度 的動作，舉止是端莊的。 到了《星漢燦爛》演程少商，程少 商從小和父母分開，沒有受過好好 的教導，所以就沒有《長歌行》樂 嫣那種大家閨秀的感覺，第一次進 宮面聖時甚至還有點怯怯的、不知 所措。雖然趙露思有時候也會被網 友批評演得像現代人，但能看出她 有根據人物設計角色。
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#古裝女神TOP7：唐嫣 唐嫣也經常被網友誇讚儀態很好，唐嫣個子高挑，但完全不會駝背，一舉一動都很優雅。早年《仙劍奇俠傳三》唐嫣把紫萱 演得很嫵媚，《燕雲台》、《錦繡未央》也沒怎麼聽說有人攻擊過唐嫣的儀態。 這幾年唐嫣放緩了接劇速度，不過繼《繁花》之後，接下來唐嫣還有一部古裝劇《念無雙》待播，唐嫣要演神女呢！《念無 雙》男主是劉學義，隨著近期《花間令》的熱度高漲，也連帶讓《念無雙》唐嫣和劉學義的搭配期待值拉高了。
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11.5.2024
一周星座 11.5 - 17.5
白羊座
Aries
21.3-19.4
雙子座
Gemini 21.5-21.6
缺乏熱情的一週，不管是面對愛情還是事業你都有些提不起勁，生活進入渾 渾噩噩的節奏。需要多給自己加油打氣，才能增添一些向前的動力。
運勢不錯的一週，感情上呈現浪漫的色調，心愛的人能感受到你對其充分的 信任；工作表現平平，不過財運不錯，謹慎投資會有不少收穫。
戀愛少了主動性，與戀人相處的時間這一週也會因此減少；單身者只能看 著自己孤獨的影子投在寂寞的牆上，在自己和自己對話時不妨多想想如何 讓自己變得主動。
信任是你本週贏得甜美愛情的最大籌碼，單身者對身邊的異性多一份信 任，你就能獲得多一點加分；有伴者更是會因為對另一半信任有加，贏得 對方更多的愛。
不得不面對重複、瑣碎的工作。無須作出重大決策，卻要細心應對。唯有不 怨不念，能把瑣事做好，才能擔起重任；重複做簡單的事情，有朝一日你也 會成為專家。
事業學業運平平，倘若就此坐以待斃的話必然一事無成。現階段任何事情 都靠積極性與行動力這兩大神器去應對，二者出鞘所到之處方可留下你漂 亮的戰績。
易為金錢煩惱的一週。荷包內容有限，消費熱情卻一點不減。要把有限的 錢財花得有價值、有水準，就要好好研究一下便宜又好吃的菜式，挑戰自己 的理財能力。
頭腦清明，財務上精打細算，收入遠大於支出的一週。盤算的事情也都很 精準，適宜與人談判交易，尤其是週四、五兩天對你特別有利，對方肯定佔 不到便宜。
金牛座
巨蟹座
Taurus 20.4-20.5
Cancer 22.6-22.7
感情的事勉強不得，給彼此一些時間才能找到最適合兩人的相處方式；工 作不可太急躁，慢工才能出細活；財運可望找到突破點，要好好把握機會。
這週可以用完美形容，不僅是你對人對事要求完美，還有就是經過你手的 事情通常也能趨於完美。
勉強不會有幸福。單身者出現與自己性格不合的對象，建議多接觸再決定 是否給對方機會；有伴者勉強自己或戀人來實現步伐一致，只會讓雙方都 很累。
本週你可望在愛情中享受到非一般的待遇，你只需動用自己的柔情，就能 夠對另一半下達指令，只要不是讓人感到特別為難的要求，基本上你能夠 獲得滿足。
這不是一個急急忙忙就能將任務快速完成的時刻，你此時要相信慢工出 細活的真理。只有遇到緊急任務也能不慌不忙的淡定態度，才能真正把事 情處理得漂漂亮亮。
如果你之前在工作上有過什麼遺憾，或者某件事你覺得還有完善的空間， 近期會是你彌補的最佳時機。不僅是因為你能發現過去忽略的問題，因為 你本週處理事務的能力很強。
利於前期策劃的事情修成正果。只要時機成熟，投資收益等不在話下，完 全不用擔心。個人資金運轉靈活，可策劃新的投資理財計劃，只是感情方 面有不少支出。
財來財去，雖然沒有存下來，但錢財都花在刀口上，體現應有價值。想要存 到錢或金錢運轉好，轉折點將是與書有關的場所，在那裡仔細搜尋你將找 到想要的答案。
獅子座
Leo
23.7-22.8
「自由」會是你這一週持續不變的關鍵詞，比起兩個人在一起，你更享受一 個人的時光。可望透過旅行的方式脫離世俗與現實壓力。 本週兩個人待在一起的時間越長，爭吵的次數就會越多，各忙各的事情對 你們的戀情反而更有利；單身者桃花運偏弱，但你能將每一天的生活安排 得很充實。 工作中會遇到一些令你感到為難的事情，為了避免做錯，建議你放下人情面 子，從客觀的角度去走你認為正確的路，就能夠走出左右為難的困境，獲 得最好的結果。 腦中會冒出許多賺錢的方式，如果有心不如行動起來，本週宜在動中生財。 公司啟動新的投資計劃或項目，易獲得開門紅的好運，職位越高，運氣越旺！
天秤座
Libra
23.9-23.10
過去失敗的經歷，會成為你本週遭遇的最佳提醒。雖然會勾起你一些不愉 快的記憶，但教訓歷歷在目，會讓你清楚知道此事怎樣做最好，讓你輕鬆 獲得成功。 不愉快的記憶總是影響著你本週的心情。與戀人在一起時，缺少了應有的 包容力，容易揪著對方過去的失誤不放，小心爆發爭執！單身者則因回想起 過往的不幸，對自己喪失信心。 溝通交流這門大學問，本週再次讓你明白它的深奧如海。因為溝通不善而 產生的誤會，將讓你大傷腦筋。所以，下達指令要明確；表達想法要清晰。 因金錢而感到快樂。努力許久的事得到回報，或因做自己感興趣的事而拿到 報酬，這種回報比領薪水還要快樂數倍！此運勢也表示，
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處女座 23.8-22.9
天蠍座
Scorpio 24.10-21.11
玩心太重，是你這一週正事總是做不好的主要原因。壓力大時偶爾需要放 鬆，但放鬆過度便是放縱。務必減少休閒娛樂活動，讓自己收收心。
本週你會獲得「良好心態」這枚致勝法寶，哪怕會遇到一些讓人感到懊惱的 麻煩事，你也能順利克服過去，最終為生活留下精彩。
近期在愛情領域將迎來一場風暴。因為某個失誤，你與戀人相互推卸責任， 結果讓裂縫越扯越大；單身者喜歡的對象，與別人親密的出現在你面前，令 你大受刺激。
這週你的身邊會湧現出不少單身異性，這對你而言是斬獲桃花的大好時機， 只要眼光別太挑剔就好；有伴侶者謹防桃色誘惑，切勿跟別人搞曖昧。
因放不下顏面而錯失良機，工作易陷入緊張的局勢。又因為逆來順受，上司 暗示你可以表現的機會，你卻因過分謙虛錯失機會。是機會就要把握，有 挑戰才會成長。 本週財運不錯，有利為日後投資而花錢維繫人際關係。人到用時方恨遠，可 以買些禮物送給很久沒聯繫的朋友或老客戶，當做人際投資，會很值得。
人馬座
Sagittarius 22.11-20.12
運勢的神奇力量都將體現在你的工作效率上，你稍加用心便能達到事半功 倍的效果。特別是市場、營銷類的人員，增強外部溝通，本週業務可望有較 為明顯的提升。 靈感下降，想要在財運上有所突破較困難，本週當以穩妥保守為主，開源節 流錢包自然豐滿，不妨制定一個好的短期理財計劃。需小心的是喝酒誤事， 有破財風險。
水瓶座
Aquarius 21.1-19.2
刺蝟形象本週將成為你的寫照，小心人際關係出現裂痕。身邊的人稍不如你 的意你就會炸毛，其中戀人和朋友最易成為被你刺傷的首要對象。
本週最受好運眷顧的是愛情，最為不幸的則是事業學業。千萬不能因為搞 曖昧、談戀愛就耽誤了工作學習。
在戀人面前，本週你會顯得比較火爆，對方稍微說句不中聽的話，你就像 被點著的火藥，有傷到對方身心的危險。若不想讓自己的愛情受傷，就得 為自己滅滅火。
在愛情上你會投入比較多精力，陪伴伴侶的時間將有所增多，對於感情成 長益處良多；單身者不甘寂寞，擁有足夠的魄力去主動搭訕異性，找到桃 花的機率很高。
人微言輕，只能默默做事，遠離討論。沉默是你這週在職場生存的最佳法 則，忌參與不必要的爭論。若必須參加討論或開會，就乖乖做個傾聽者，發 言即是錯。
你抱有期望的項目進展不如預期，花費了許多精力的事情也難以得到應有 的回報，在結果沒有變得更糟時應趕緊反思是不是工作方式出了問題，找 到根源方能突破。
東一筆、西一筆的開銷不少。平時捨不得吃喝玩樂的東西，本週會對它們 產生強烈的渴望，心念一起，就忘了控制開支，導致銀子流出的速度大大 超出預料。
有望得到家庭的資源，財務上沒有過度擔憂的事情。只是在衝動之下，恐會 有超支的表現。避免愛面子、愛比較的不理性消費吧，免得事後再後悔。
山羊座
雙魚座
Capricorn 21.12-20.1
Pisces
本週你常常會扮演一位快樂使者，不僅因為你常常會把燦爛的笑容掛在臉 上，還時常能有幽默的言語給他人帶來歡樂。
本週你會渴望平淡的生活，因為在混亂無緒與奔波的雙重夾擊下，你漸漸感 到有些吃不消。家中溫暖的床將成為讓你感到最為舒適與不願離開的地方。
本週另一半帶給你的快樂十分有限，但你能給對方帶來無窮的歡樂。無論 是當安慰天使還是做幽默大師你都很稱職，對方會因為你的這些角色扮 演而對你加分不少。
這週的生活壓力，讓你連爭吵與傷感都提不起勁了。單身者能夠以自我調 節方式將寂寞驅趕走；有伴者在大小事情上大致都能與戀人達成共鳴，戀 情呈現一團和氣。
工作上的表現值得你好好去慶祝一番，無論做什麼事情你只要開動一下腦 袋瓜子，就能找到做好它的竅門，完成的效果連你自己都會要忍不住沾沾 自喜。
承諾難以兌現，學習、工作過程不順。對上司勿誇下海口，輕允諾言會讓你騎 虎難下。對於師長、老闆的口頭承諾則不必太當真，認真你就輸了。
財務狀況不錯，本週錢可生錢，小到「再來一瓶」，大到投資理財、項目簽 約，只要有所付出都能對回報加以美好憧憬。出門切記財不可露白，以免 被有人盯上。
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11.5.2024
20.2-20.3
難有進財，花錢如流水。錢財多花在旅遊、大額購買電子產品、以及書籍上。 此種健康的花錢方式，能提升眼界及開闊胸襟，值得。