Revista Mapoma

Maratón de Madrid nº71

Abril 2010

Revista Oficial

Entrevista a Marta Domínguez

World Major Marathons los cinco grandes del mundo

Mi primer Maratón Consejos para los que correrán su primer maratón

10 Km

de Madrid Todo sobre la nueva prueba

E editorial

365 días Ya han pasado 365 días desde la última vez en la que miles de atletas, en diferentes idiomas y con distintos acentos, en silencio o con notas sonoras, manifestaban sus deseos, sueños, ilusiones ante el reto de recorrer 42.195 metros por una ciudad que se despierta con el sonido de sus pasos y que, desperezándose poco a poco, se sorprende, cotillea, admira y respalda lo que aquellos locos en pantalón corto hacen.

Hace 365 días y las calles serán las mismas, quizás haya algún cambio insignificante, gran novedad si tenemos en cuenta las necesarias y obligadas variaciones de ruta que se han producido en los últimos años, pero como si se tratara de la película “El día de la marmota”, habrá muchas personas que sentirán que están viviendo un déja vu, en el que paso a paso, se repiten liturgias, tradiciones, compañeros de viaje, sensaciones, espacios e incluso dificultades.

Los que el año pasado no alcanzaron su objetivo, lo intentarán de nuevo, entre los que lo consiguieron, estarán los conformistas que solo desearán repetir la misma sensación y los ambiciosos que, dotados de una fuerza sobrenatural, intentarán mejorarlo.

También estarán los que se atreven a hacerlo por primera vez, por aquello que Madrid es diferente al resto, porque alguna vez hay que afrontar Madrid, o porque si los demás pueden por qué yo no. A estos se les nota, ya que son los que más preguntan, los que más observan e incluso los que siguen, de forma mimética, gestos, ejercicios o sensaciones a los que ya tienen alguna experiencia.

Han pasado 365 días y el año trascurrido ha dado para mucho, para participar en otras pruebas nacionales e internacionales y comprobar que como Madrid no hay nada, para superar lesiones dolorosas que han puesto en riesgo la necesidad o ambición de participar en Madrid, para escuchar a otros atletas, que vinieron a esta capital europea, comentarios que despertaron la curiosidad por saber si es cierto lo que dicen, o incluso para estar harto de hacer medias maratones y cargarse de fuerza o índice de locura personal que les invite a pensar que “este año sí lo voy a intentar”.

Y en estos 365 días, la organización del Maratón de Madrid ha pensado, estudiado, escuchado, valorado todas las ambiciones, necesidades, exigencias que los corredores tienen, trasladan o comentan y ha trabajado en silencio, constantemente, para responder adecuadamente y volver a ofrecer una prueba de alta calidad, con recursos y herramientas accesibles para todos los participantes e involucrando a toda la sociedad madrileña a participar activamente en lo que es el mayor espectáculo urbano de la ciudad.

Y no se le han olvidado los problemas genéricos que afectan en la actualidad al mundo y por ello, ha luchado por exponer la misma oferta a un coste inferior, involucrando a firmas comerciales en esta tarea y entre todos, convirtiendo al Maratón de Madrid quizás en una de las pruebas más económicas del calendario internacional.

Al igual que los corredores, en este periodo, la organización del Maratón de Madrid no ha viajado sola, sino que ha tenido la compañía solidaria y decidida de instituciones públicas y de empresas privadas. Son ellos los que, en momentos económicos tan complicados, han entendido la importancia de apostar por una prueba que es la manifestación explícita de la cultura deportiva de una ciudad y de un país.

“Este año sí lo van a intentar”

En suma, han pasado 365 días y, aunque el camino ha sido complicado, nos enfrentamos de nuevo a una prueba que se significará por el respaldo social, por el apoyo institucional, por la calidad de sus elementos, por la beneficiosa relación calidadprecio, por la belleza de su trazado y por el fundamental protagonismo de los atletas, independientemente de su marca deportiva y procedencia.

Han pasado 365 días y de nuevo esto no es un Maratón más. Es Madrid.

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S sumario

El reto ya está aquí. ¿Estás preparado?

EN PORTADA

Entrevista Javier Hernández//18 Entrevista Guillermo Jiménez Ramos//20 Entrevista Miguel de La Villa//24

18 Cuatro días en Madrid//38

Maratones en España//26 Entrevista Joaquín Molpeceres//30 Entrevista Marta Domínguez//32 Entrevista Javier Martín Del Burgo Simarro//36

LA PRUEBA

10 km en el Maratón de Madrid//42 Entrevista Arturo Martín//46 Tiempos de paso//50 Los planes de entrenamiento//52 Beneficios de las bebidas isotónicas//54 Una fiesta en la calle//58 El atletismo en sociedad//60

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//MARATÓNDEMADRID

MUNDO MARATÓN

Mi primer maratón//62 Relación de pódiums del Maratón de Madrid//66 Complementos nutricionales//68

62

El Maratón de Madrid a través de la gran pantalla//70 World Marathon Majors, los cinco grandes del mundo//74

Entrevista Antonio Chicón//76

CONTRAPORTADA

Entrevista Rafael Iglesias Borrego//80

76 “La única manera de ser seguido es correr más deprisa que los demás.”

Francis Picabia 5

S saludas

Su Majestad EL REY Juan Carlos I

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Su Majestad el Rey Juan Carlos I se ha destacado por su participación y apoyo a la práctica deportiva en general. En esa línea, en 1989 aceptó ser Maratoniano de Honor del Maratón de Madrid y desde entonces siempre ha estado cercano a nuestra carrera, de la que ostenta en todas las ediciones el dorsal número uno.

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S saludas

Jaime Lissavetzky SECRETARIO DE ESTADO PARA EL DEPORTE

Mi enhorabuena y mis mejores deseos a MAPOMA, por ser una Entidad Deportiva de primera clase, con una trayectoria impecable.

Jaime Lissavetzky Secretario de Estado para el Deporte

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S saludas

Esperanza Aguirre Gil de Biedma PRESIDENTA DE LA COMUNIDAD DE MADRID

El Maratón Popular de Madrid, una de las carreras internacionales más importantes de España, alcanza este año su XXXIII edición y cuenta con novedades que van a permitir que un mayor número de aficionados participen en esta cita con el atletismo.

El éxito de MAPOMA pone de manifiesto, año tras año, la fuerte implantación de las carreras populares entre los madrileños. Cosa lógica si tenemos en cuenta la importante tradición atlética y deportiva de nuestra Comunidad y el gran número de ciudadanos para los que correr se ha convertido en la actividad física preferida.

Este 25 de abril de 2010 muchos atletas van a recorrer las calles de Madrid para hacer los 42 kilómetros y 195 metros del Maratón, la modalidad más dura del atletismo. Además, este año la organización ha querido ampliar para los aficionados la oportunidad de participar en este Maratón y ha introducido una variante: una carrera de 10 kilómetros que tiene su punto de partida y llegada en el mismo punto que la prueba habitual.

Para el Gobierno de la Comunidad de Madrid es una satisfacción que en nuestra Región tengan lugar las mejores competiciones deportivas. Por eso es una muy buena noticia que este año el título de Campeón del Maratón de Madrid vaya a ser también el de Campeón de España en esta modalidad, lo cual da todavía más valor a la Competición.

Quiero expresar mi agradecimiento y felicitación a todas las personas que hacen posible la celebración del Maratón de Madrid: los organizadores, los voluntarios, y por supuesto, los participantes, a quienes les deseo mucha suerte.

Esperanza Aguirre Gil de Biedma Presidenta de la Comunidad de Madrid 11

S saludas

Alberto Ruiz-Gallardón ALCALDE DE MADRID

Un año más, como siempre, la ciudad se prepara para acoger la celebración del Maratón de Madrid, la carrera más importante de España en su categoría y una de las más reconocidas en todo el ámbito deportivo. De ahí que sean miles los atletas que participan en esta prueba que impregna su espíritu deportivo por todo Madrid.

Porque cada uno de los corredores que se enfrenta a esos 42 kilómetros y 195 metros transmiten su deportividad y su afán de superación a una ciudad que se siente orgullosa de ser el escenario de esta carrera urbana.

Estamos seguros de que esta XXXIII Edición del Maratón de Madrid volverá a ser un éxito gracias, sobre todo, al fruto del esfuerzo de los deportistas, así como del apoyo de todas las organizaciones y federaciones deportivas tanto nacionales como internacionales. A todo ello se suma el incondicional respaldo del Ayuntamiento de Madrid, siempre comprometido con el deporte. Entre todos estamos transmitiendo por todo el mundo la imagen de una ciudad que vive y siente el deporte, pues éste forma parte de la vida cotidiana de los ciudadanos.

El Maratón de Madrid constituye una oportunidad única para que los deportistas y el público disfruten de una ciudad dispuesta a dar lo mejor de sí misma. El propio recorrido constituye un itinerario por algunos de los puntos que mejor identifican el Madrid sostenible y equilibrado del siglo XXI, como el Paseo de Recoletos, el Paseo de la Castellana, la Gran Vía, el Palacio Real, el Parque del Oeste, la Casa de Campo, el río Manzanares, Atocha o El Retiro.

Nuestro deseo es que todos los participantes disfruten de esa experiencia única que es correr un maratón por las calles de Madrid animados por un público cercano y consciente del mérito que supone enfrentarse a esta prueba.

Alberto Ruiz-Gallardón Alcalde de Madrid 13

S saludas

Ignacio González VICEPRESIDENTE Y PORTAVOZ DE LA COMUNIDAD DE MADRID

Para la Comunidad de Madrid es un honor acoger y colaborar con el Maratón de Madrid, la mejor carrera de España en su categoría según la clasificación anual que elabora la Real Federación Española de Atletismo.

La celebración de la XXXIII edición de esta prueba no pone más que de manifiesto su arraigo y su gran éxito año tras año. La gran participación, que continúa creciendo, une a aficionados y atletas de alto nivel en una prueba que transforma las calles de Madrid en una gran fiesta del deporte.

El alto nivel de la carrera le ha permitido por tercer año consecutivo ser la única prueba española que posee la categoría Silver Road Race de la IAFF, que valora la calidad de sus servicios, infraestructuras y participantes; especialmente los servicios médicos y la seguridad de la prueba.

La edición de este año será un éxito también y la creación de una carrera paralela de 10 kilómetros contribuirá, sin duda, a que en la mañana del 25 de abril las calles de Madrid se llenen de personas que disfruten de un deporte tan apasionante como es el atletismo.

Quiero desear mucha suerte a todos los participantes y agradecer su colaboración a todas las personas y entidades que han hecho posible, una vez más, la celebración de este Maratón de Madrid.

Ignacio González Vicepresidente y Portavoz de la Comunidad de Madrid 15

S

Alejandro Blanco Bravo

saludas

PRESIDENTE COMITÉ OLÍMPICO ESPAÑOL

Federaciones deportivas y el Maratón de Madrid El Maratón de Madrid ha contado desde sus inicios con el apoyo y la colaboración de diferentes entidades deportivas tanto del panorama del atletismo en particular, como del deporte en general.

Entre dichas entidades se encuentran el Comité Olímpico Español, la Real Federación Española de Atletismo (RFEA) y la Unión de Federaciones Deportivas Madrileñas. Presididas por deportistas que conocen el esfuerzo y trabajo que se precisa para alcanzar una meta.

El esfuerzo personal queda grabado en la memoria de las personas. Todavía recuerdo aquellos primeros años de esta carrera popular, una muy cuidada organización y una modesta pero entusiasmada participación.

Hoy, felizmente, Madrid cuenta con una de las carreras populares más importantes y reconocidas del calendario nacional e internacional, y todo gracias a esa esmerada organización y al aumento espectacular de participantes que ha experimentado en todos estos años.

MAPOMA se traduce en el sentimiento de orgullo que se siente cuando un trabajo muy cercano se ha hecho con mucho cariño, por y para los deportistas populares y de élite.

Gracias a los patrocinadores, públicos y privados, por su apoyo y permanente apuesta por el deporte en su más extensa extensión de la palabra, sin duda, están contribuyendo a una gran labor social, porque nada integra y une más a las personas que el deporte.

Los medios de comunicación, con su inmenso poder de penetración en la sociedad, han contribuido a ese permanente aumento de corredores, hasta alcanzar las cifras actuales, convirtiendo a Madrid en una ciudad que vive el deporte en toda su intensidad.

Desde del Comité Olímpico Español siempre vemos con alegría todas las iniciativas que tengan como fin el deporte en cualquiera de sus facetas, y en este sentido MAPOMA siempre contará con el aliento y el ánimo de toda la familia olímpica española.

Finalmente quiero animar a participar a todas las personas que en algún momento quisieron ponerse unas zapatillas y salir a correr, a andar, a pasear por su ciudad. Y, por supuesto, desearles a los atletas participantes muchísima suerte.

Alejandro Blanco Bravo Presidente Comité Olímpico Español 16

Joaquín Molpeceres Sánchez PRESIDENTE DE LA UNIÓN DE FEDERACIONES DEPORTIVAS MADRILEÑAS

José María Odriozola PRESIDENTE DE LA FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE ATLETISMO

Un año mas, como presidente de la Unión de Federaciones Deportivas Madrileñas, es un honor y un placer saludar a todos los hombres y mujeres que son parte del Maratón de Madrid. Un saludo que quiero hacer llegar a todos, desde los participantes en la carrera, hasta el último de los colaboradores en el evento, a todas aquellas personas que consiguen que esta carrera sea uno de los acontecimientos atléticos más importante del calendario deportivo internacional.

Al Maratón de Madrid 2010, que este año alberga además el Campeonato de España de dicha distancia.

Un cordial saludo, José María Odriozola Presidente de la Federación Española de Atletismo

Espero que la primavera madrileña acompañe y la capital se convierta, como todos los años, en un foco de atención para el deporte mundial. UFEDEMA, como institución deportiva, se enorgullece de brindar todo su apoyo a la XXXIII edición.

El Maratón de Madrid consigue que el atletismo español y, especialmente el madrileño, brille a la altura de los mejores en el concierto mundial.

Joaquín Molpeceres Sánchez Presidente de la Unión de Federaciones Deportivas Madrileñas

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ENTREVISTA

ENPORTADA//

Javier Hernández Viceconsejero de Deportes de la Comunidad de Madrid

Javier Hernández posee una amplia trayectoria en la Administración Pública.

Actualmente y desde 2007, es Viceconsejero de Deportes de la Comunidad de Madrid, un puesto en el que, además, da ejemplo, ya que es un deportista convencido y un habitual entre los runners del parque de El Retiro.

Ha corrido usted en competiciones de 10 kilómetros, medias maratones e incluso maratones. ¿Qué nos puede decir de su experiencia como atleta?

Más que atleta, prefiero hablar de que soy aficionado y corredor popular. La palabra atleta la prefiero para los que tienen una dedicación absoluta, que sé lo duro que es y merecen todos mis respetos. De mi experiencia como corredor, os diré que me atrae el afán de superación y la satisfacción que producen hechos como llegar a la meta o mejorar tus tiempos. ¿Qué tipo de prueba atlética le atrae más? ¿En cuántas aproximadamente ha participado?

Siempre me han atraído más las medias maratones. Creo que es una distancia a la que me adapto mejor, pero eso no significa que no salga en otras distancias. He corrido carreras de 10 Km, medias maratones y maratones, y seguiré saliendo hasta que el cuerpo me lo permita. ¿Se atreve con el Maratón de Madrid de este año?

Sí, es mi objetivo de este primer cuatrimestre. Me hace especial ilusión, por ser mi ciudad y por la importancia e historia que ya tiene detrás de sí. Creo que si la acabo habré cumplido uno de los objetivos que tengo marcados desde hace unos años.

Es usted una persona sumamente ocupada. ¿Le gustaría poder disponer de más tiempo para practicar más deporte?

A todos nos gustaría tener más tiempo para nuestros hobbies, pero cuando a uno le gusta algo, como a mí hacer deporte, intenta sacar tiempo de donde no lo hay. Aprovecho las primeras horas del día, las horas de la comida y los fines de semana para no perder ritmo.

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Con la candidatura de Madrid 2016 se impulsaron muchos proyectos para la mejora de infraestructuras deportivas, en Madrid en particular y en la Comunidad en general. ¿Qué pasará con tales proyectos después de quedarnos sin Juegos Olímpicos?

Que no nos dieran los Juegos Olímpicos fue una desilusión para todos y no nos vamos a engañar, lo que traía consigo una competición de este nivel en infraestructuras de todo tipo, no sólo deportivas, significaba un gran paso adelante para Madrid como capital y como región, y también para el deporte español. Pero, por lo que a la Comunidad de Madrid respecta, he de decir que nuestro proyecto es un proyecto de futuro y por eso vamos a continuar con el desarrollo de infraestructuras deportivas. Tenemos en marcha dos Ciudades Deportivas, en Vallecas y Alcalá de Henares, la ampliación de las piscinas del Mundial 86, el velódromo de Galapagar y otra serie de equipamientos, además de pistas de pádel y campos de fútbol de césped artificial, que seguirán contribuyendo al desarrollo del deporte en la región.

//ENPORTADA

¿Cuáles son las mejores fórmulas para fomentar el deporte?

Trabajar con todas las edades para incentivar la actividad física. Lo hacemos con el deporte escolar, con el universitario e incluso, con las personas mayores, a través de diferentes programas. Todos ellos van orientados a utilizar el deporte como forma de ocio, de fomento de la vida saludable y también como elemento integrador entre los diferentes colectivos. Pero también, y como decía antes, favorece la práctica deportiva el tener unas buenas instalaciones y la Comunidad de Madrid hoy tiene grandes infraestructuras para hacer deporte; algunas están a la vanguardia de las existentes en cualquier lugar del mundo.

Y además de infraestructuras y promoción del deporte, dentro de sus competencias está coordinar una política común entre municipios. ¿Cómo se pueden coordinar las relaciones entre los diferentes municipios en materia deportiva cuando hay tantas cabezas pensantes?

Tenemos claro que los Ayuntamientos son los que mejor conocen a los habitantes de su municipio, sus gustos y sus hábitos deportivos. Mantenemos contacto habitual con ellos y los ayudamos a construir y mejorar sus equipamientos deportivos y a organizar competiciones. La salud deportiva de la Comunidad también se ve cada día en San Sebastián de los Reyes, Alcobendas, Coslada, Alcalá de Henares, Móstoles, etc…, por nombrar algunos, donde la gente también sale a la calle para hacer ejercicio.

Desde que los medios de comunicación se hicieron eco de varios casos de obesidad infantil, la opinión pública parece más preocupada por este asunto. ¿Qué papel debe jugar la práctica deportiva en la educación infantil?

La mejor forma de prevenir ese tipo de casos es que el deporte esté en la vida de los niños desde muy pequeños. La educación es básica, pero no sólo en los colegios, sino que también es fundamental en la educación que reciben en casa o en la que aprenden de la sociedad en la que viven, siendo el objetivo de todos que el deporte les acompañe como un modo de vida.

Pasemos entonces a lo que nos gusta, el atletismo. ¿Qué iniciativas destacadas se llevan a cabo en este deporte en la Comunidad de Madrid?

Independientemente de los proyectos que podamos llevar a cabo con la nueva dirección de la Federación Madrileña de Atletismo, en cuanto a Campeonatos de España, de Europa o “meetings”, el objetivo es seguir impulsando el deporte en la calle, las carreras populares que cada vez tienen más auge

“Es una de las pruebas más carismáticas, si no la más, de las que se disputan anualmente en Madrid” y mayor nivel de participación y organización.

Y también, como no, ayudar a nuestros clubes de atletismo, para que sigan trabajando con la cantera, para sacar nuevos jóvenes talentos, ya que esta disciplina es básica en el programa Olímpico.

La Comunidad es uno de los principales promotores del Maratón de Madrid. ¿Qué nos puede decir de la relación entre la Comunidad y esta prueba?

Es una de las pruebas más carismáticas, si no la más, de las que se disputan anualmente en Madrid y que hacen que la región suene por todo el mundo. Sabemos que cuesta mucho que una competición llegue a alcanzar este prestigio y por eso, dentro de nuestras posibilidades, siempre apoyaremos el Maratón de Madrid.

Además, la Comunidad promueve la carrera de 10 kilómetros “Madrid corre por Madrid”, por las principales calles de la capital. ¿Cuál es la opinión del viceconsejero de Deportes de esta prueba?

El año pasado celebramos la segunda edición de la carrera y nuestra idea es seguir apostando por ella y mejorarla, hasta que se convierta en referente en el calendario de carreras populares. Hay mucha gente que nos ha dicho que el recorrido es casi inigualable, 10 kilómetros por los lugares más emblemáticos del centro de Madrid. Esperemos que la edición de este año 2010 mejore las dos anteriores y que la carrera siga creciendo y se sitúe como una fecha ineludible para los corredores madrileños.

Y, por último, ¿cuál será su próximo reto?

Primero, el Maratón de Madrid, como he comentado antes.

Posteriormente, alguna media maratón y carreras de 10 Km., entre las que estará la que organiza la Comunidad de Madrid y que este año será nuevamente en septiembre y en la que intentaré mejorar mi marca personal.

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ENTREVISTA

ENPORTADA//

Guillermo Jiménez Ramos Presidente del Maratón de Madrid y de la Federación de Atletismo de Madrid

E

sta nueva ocupación no le ha desviado de su dedicación también intensa a presidir el amplio equipo de trabajo del Maratón de Madrid. Cuando se le pregunta sobre dicha dualidad el nuevo Presidente de la FAM siempre nos dice: “intentaré aplicar en la gestión de la Federación aquellas estrategias que he utilizado en los últimos años dentro del Maratón de Madrid y que le han posicionado como un referente organizativo internacional”.

Los que le conocen dicen que está totalmente ilusionado con el trabajo que está desarrollando en la Federación, que el reto “le pone”, que es importantísimo y que, aparte de algunas incidencias típicas de los relevos en puestos que se han ostentado durante tantos años, está recibiendo el respaldo decidido de todos los sectores del atletismo madrileño.

A través de la ventana de su despacho, se pueden ver los umbrales de una ciudad que bien conoce Guillermo Jiménez, Madrid.

Ahora le pedimos que haga una pausa en su apretada agenda y nos atienda para hablar fundamentalmente del Maratón, pero no podremos perder esta oportunidad para comentar o reflexionar sobre la situación del atletismo madrileño.

Como diría Jack el destripador, D. Guillermo vayamos por partes…, ¿cómo se presenta un Maratón con la actual crisis económica?

Ufff, veo que vamos directamente al grano (sonríe). Lo cierto es que la situación es complicada para el deporte en general, así que para el atletismo se puede usted imaginar que es aún mucho más difícil. Deben fijarse que en la actual temporada, los denominados deportes mayoritarios (fútbol, baloncesto, automovilismo o motociclismo) han tenido una reducción drástica en sus presupuestos, una disminución considerable en el número de patrocinadores y la cantidad aportada por estos. El Maratón no es ajeno a esta situación.

Llevamos varios años trabajando en un ambiente de recorte presupuestario pero hemos, estamos y seguiremos haciendo todo lo que esté en nuestra mano para que afecte lo menos posible a la calidad de los servicios y de los recursos de la prueba.

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//ENPORTADA

Son las once de la mañana y Guillermo Jiménez nos recibe en su despacho de la Federación de Atletismo de Madrid, hábitat habitual en los últimos meses, desde que consiguió por casi unanimidad la Presidencia de la máxima entidad del atletismo madrileño.

¿Se ha tomado alguna medida destinada a esto que nos comenta?

nes solidarias en distintos puntos del mundo y que han tenido el atletismo como vehículo de promoción.

Mire, creo que lo más importante que hay que mencionar es que, en estos momentos difíciles, hemos recibido el respaldo de nuestros patrocinadores habituales, algunos de ellos nos acompañan desde hace más de una década. Ellos junto a las administraciones públicas, tanto Ayuntamiento como Comunidad de Madrid, han entendido que, en estos instantes tan complicados, apoyar el Maratón de Madrid es respaldar la esencia de la práctica deportiva, ya que se trata de apoyar la práctica deportiva social.

Lo que pasa es que no podemos olvidar que el corredor de pruebas de fondo también ha evolucionado enormemente en los últimos años y que, cada día más, la diferencia que distingue a la élite del aficionado, es solamente su capacidad, dedicación y marca, no su exigencia, recursos, necesidades o preparación.

Además de esto, hemos hecho un esfuerzo aún mayor para facilitar la inscripción de los miles y miles de corredores que tienen en nuestra prueba un referente de competición y desean participar en la misma. Por ello, hemos congelado e incluso reducido las cuotas de inscripción, convirtiéndolas en quizás las más competitivas del calendario internacional.

Y por último, hemos unificado el coste de inscripción para corredores nacionales e internacionales. Estoy seguro de que los participantes sabrán valorar este esfuerzo y comprobarán que esto no ha ido en detrimento de la profesionalidad y excelencia de nuestra prueba.

D. Guillermo, en ocasiones hemos escuchado que la organización del Maratón de Madrid ha perdido su vertiente popular, convirtiéndose en un ente frío y distante del denominado corredor popular. ¿Esto es así?

El, en mi opinión maldenominado, corredor popular -este término se ha utilizado últimamente de forma peyorativa-, es cada vez más exigente y solicita recursos y servicios que deben tener un carácter cada día más profesional y técnico, consiguiendo así los niveles de excelencia que logramos y de los que todo el mundo habla cuando nos compara con otras pruebas, tanto nacionales como internacionales.

Este año parece que repetimos recorrido. Lo que ha costado, ¿Verdad?

Mire, tenemos la gran fortuna de vivir en una ciudad dinámica, en continua evolución, que intenta adaptarse a la sociedad que la habita. Por ello, diseñar un recorrido de algo más de 42 kilómetros en plena primavera puede verse afectado por algunas acciones que están destinadas a responder a las necesidades urbanas.

Mire, eso tengo que negarlo rotundamente y los hechos que le he expuesto anteriormente confirman lo que digo.

Creo que quien lo dice, con todo el respeto, no conoce cómo se organiza el Maratón de Madrid. De las casi 3.500 personas que componen la estructura que da servicios y atiende a los corredores el día de la prueba, más del 60 % son voluntarios y de ellos, la gran mayoría son personas relacionadas con el atletismo (atletas, aficionados, organizadores de pruebas menores, clubes, etc.).

Pero también quiero decirle que, en la que podríamos denominar como estructura de mando del Maratón de Madrid, hay un alto número de atletas de pruebas populares que ponen el acento en el cuidado de TODOS, repito TODOS los atletas.

Además, en los últimos cinco años el Maratón de Madrid ha donado más de 25.000 euros para el desarrollo de actuacio-

“En los últimos cinco años el Maratón de Madrid ha donado más de 25.000 euros para el desarrollo de actuaciones solidarias” 21

ENPORTADA//

Primero quiero confirmarle que estamos trabajando en esta línea y en crear un recorrido estable que permita mostrar la belleza de esta ciudad. Pero no puedo terminar esta afirmación sin agradecer enormemente el trabajo del Ayuntamiento de Madrid en general y de los departamentos implicados en particular. Siempre hemos encontrado una actitud positiva, dialogante y abierta a nuestras propuestas y eso ha hecho que en los últimos años, las variaciones del recorrido sean mínimas.

Además, en el 2010, el Maratón de Madrid albergará el Campeonato de España de Maratón. Algunos malpensados creerán que esto es fruto de su reciente llegada a la Federación de Atletismo de Madrid y a los nuevos aires que usted está intentando dar.

Mire, no es así, pero si lo fuera no me parecería mal. La Real Federación Española de Atletismo, al final del Campeonato de España de Maratón del 2009 celebrado en Sevilla, ya nos informó sobre su idea para que en el 2010 fuera Madrid quien albergara el Campeonato de España de esta modalidad.

Dicha propuesta la aceptamos y la ratificamos posteriormente. Pero sí es cierto que entre mis objetivos como Presidente de la Federación de Atletismo de Madrid me he impuesto, me he exigido, la normalización de las relaciones con todas las instituciones, tanto deportivas como públicas. No es lógico que el atletismo de Madrid sea una isla que no tiene relación con aquellos que nos pueden ayudar y a los que podemos aportar sugerencias e iniciativas que redunden en beneficio de los que son los auténticos protagonistas: atletas, clubes, entrenadores y jueces.

Ya que hemos iniciado este camino, vamos a continuar por aquí. D. Guillermo, usted ya lleva nueve meses al frente de la Federación. Permítanos la similitud y esperamos que nadie se moleste ¿Este embarazo ha tenido un buen parto?

Mire, no me molesta la referencia, entre otras cosas, porque uno de mis objetivos es involucrar aún más a la mujer en las actividades de la Federación, tanto a nivel competitivo, como a nivel organizativo. Debemos compartir responsabilidades todas y todos los que integramos este mundo.

Hemos mejorado las infraestructuras con las que nuestro personal administrativo trabajaba, renovando la red informática, mejorando las instalaciones y dotando de nuevas herramientas para su actuación diaria.

Y a la vez que estamos ordenando y mejorando nuestra casa, la hemos abierto a todos los agentes sociales que componen la Federación, porque ésta es la casa de TODOS. Ellos son los que nos están orientando sobre qué hacer y como hacerlo, aspectos que nos permitirán rentabilizar al máximo nuestros escasos recursos.

En suma, seguimos trabajando con todos y para todos con el objetivo de posicionar a nuestro atletismo donde le corresponde y en ese recorrido, la integración del, repito, maldenominado corredor popular es importantísima.

D. Guillermo no queremos molestarle más, pero nos va a permitir que terminemos esta entrevista con una pregunta personal. En los últimos 6 años usted ha pasado por la presidencia de un club, la presidencia de una de las pruebas más emblemáticas del atletismo nacional y ahora la va a compatibilizar con la presidencia de la Federación de Atletismo de Madrid. ¿Qué es lo que echa usted de menos?

(Sonríe y mira por la ventana). Sinceramente, tiempo. Porque ganas tengo las mismas o más. Los retos que usted ha enumerado vienen después de una trayectoria enriquecedora en la administración pública. He estado en los dos lados de la mesa y en ambos sitios, siempre he tenido las mismas fuerzas y energías.

Creo que puedo aportar fórmulas, métodos, sistemas y sobre todo experiencia. Con ello me siento preparado y con ganas de intentar ayudar a que un deporte como el atletismo, por el que siempre he tenido una especial predilección, se signifique en el panorama deportivo madrileño y nacional. Y como siempre, en esta tarea contaré con el apoyo de todos los que se quieran sumar.

D. Guillermo, muchísimas gracias por su tiempo y esperamos que encuentre ese tiempo que ahora no posee.

Suerte.

Lo cierto es que el resultado de estos primeros nueve meses lo puedo considerar como óptimo y me explico.

Como le he dicho anteriormente, hemos reconducido las relaciones institucionales de la Federación, aspecto importantísimo para poner en orden nuestra entidad.

Hemos conseguido que algunos de los atletas más importantes de nuestro panorama, con residencia en Madrid, vuelvan a participar en la competición oficial con ficha madrileña.

Y en esto tengo que hacer especial mención a la apuesta de la Viceconsejería de Deportes de la Comunidad de Madrid que ha incrementado considerablemente el presupuesto destinado a las ayudas a atletas de élite. Aún así tenemos que seguir trabajando en ello.

Se ha atraído la atención de la inversión privada con firmas comerciales de primer nivel que van a posibilitar que los atletas, clubes, entrenadores y jueces puedan disponer de mayores recursos y servicios.

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“Hemos abierto la casa a todos los agentes sociales que componen la Federación, porque ésta es la casa de TODOS”

ENTREVISTA

ENPORTADA//

Miguel de La Villa Director General de Deportes de la Ciudad de Madrid

D. Miguel de la Villa Polo está licenciado en Derecho por la Universidad Autónoma de Madrid. Actualmente y desde mayo del año 2006 ostenta el cargo de Director General de Deportes de la Ciudad de Madrid. También posee experiencia en el mundo del deporte como jugador de baloncesto titular y como entrenador del Club Estudiantes de Baloncesto de Madrid.

F

ormó parte de la candidatura de Madrid 2012 y como Director General de Deportes, apoyó en gran medida la de Madrid 2016. Gracias a él y a su labor promocional, la ciudad de Madrid se volcó apoyando ambas candidaturas al 100%.

Antes de hablar con Miguel de la Villa, Director General de Deportes y de la labor que desempeña, quisiéramos hablar en primer lugar con Miguel de la Villa, el deportista. Sabemos que posee una larga experiencia en el mundo del deporte, en concreto como jugador y más tarde entrenador de baloncesto. ¿Sigue practicando este u otro deporte?

Practico menos deporte del que quisiera, pero continúo jugando al pádel, hago piragüismo en verano y siempre que puedo me acerco por la piscina. ¿Qué puede decirnos acerca de su experiencia como jugador? ¿Qué es lo que recuerda con más cariño de esa etapa de su vida?

La convivencia con los compañeros, el equipo y todas las demás personas que formaban parte de él y la diversión. Me lo pasé realmente bien como jugador. Creo que practicar deporte, además de los indudables beneficios que proporciona, debe ser una actividad divertida y un modo de relación distinto al que se obtiene en otros aspectos de la vida.

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Ser entrenador no es fácil, hay que poseer mucha paciencia. No es raro ver como de vez en cuando pierden los papeles algunos entrenadores… ¿qué nos puede contar acerca de usted como entrenador? ¿Era un entrenador sosegado, estricto…?

Sólo he entrenado categorías inferiores y, por ello, tengo una perspectiva muy concreta. Quizá deba destacar el interés por el aprendizaje, la diversión y el fomento de habilidades prácticas para la vida más allá de los resultados de la competición.

Muy bien, ya que sabemos cómo ha vivido y vive el deporte, pasemos ahora a su trabajo. Usted ostenta el cargo de Director General de Deportes del Ayuntamiento de Madrid desde hace ya unos 3 años aproximadamente. ¿Qué cambios fundamentales estima usted que desde entonces se han ido estableciendo?

En estos tres años los esfuerzos han ido dirigidos al reforzamiento de la coordinación con los Distritos, iniciar un nuevo modelo de gestión de los centros deportivos municipales, en potenciar el trabajo con los clubes, federaciones y asociaciones deportivas de la ciudad, actualizar nuestra oferta deportiva municipal y modernizar la infraestructura deportiva municipal. Toda esta labor se ve favorecida por la disposición de la actual política deportiva municipal y el actual Gobierno

//ENPORTADA

“Practicar deporte, además de los indudables beneficios que proporciona, debe ser una actividad divertida” Municipal que apoyan decididamente al deporte como un bien y un derecho del ciudadano.

Muchas veces ocurre que los ciudadanos no conocen todas las posibilidades que se les ofrece. El Ayuntamiento de Madrid lleva a cabo numerosas iniciativas para promover el deporte, ¿qué destacaría usted del amplio programa que ofrece el Ayuntamiento?

Los madrileños saben que existe una amplia oferta deportiva municipal que se caracteriza por su calidad, por la facilidad e igualdad de acceso a la misma, sea cual sea el rincón de la ciudad en el que se resida. Que atendemos todos los deportes y circunstancias personales de cada deportista, con especial atención a las personas con discapacidad, y que tal modelo de prestación supone una garantía para la formación sólida de un deporte de base al servicio de la salud, el bienestar y la convivencia en Madrid.

Y hablando ahora del futuro, ¿qué novedades piensa sacar a la luz el Ayuntamiento de Madrid en el ámbito deportivo?

Cuando se habla de novedades parece que debiésemos presentar un proyecto o programa estrella o espectacular y creo que no es así. Creo que la programación para los próximos años tanto en la construcción de nuevas infraestructuras como en la puesta en práctica de iniciativas debe responder a un plan progresivo mediante el que se introduzcan elementos paulatinos en los que los ciudadanos vayan percibiendo una mejora de servicios que se acomoden a sus demandas. Desde la Dirección General de Deportes venimos tiempo trabajando sobre los datos deportivos de la ciudad, tanto los públicos como los provenientes de los operadores privados para ir dirigiendo nuestra actividad, cada vez más, a cubrir las demandas de mercado no suficientemente cubiertas por otros medios.

Ustedes promueven la organización de numerosas carreras, entre las que podemos nombrar la San Silvestre Vallecana, el Trofeo Aquiles de Atletismo o el Maratón de Madrid. ¿Qué aceptación cree usted que tienen este tipo de pruebas entre los madrileños?

El Ayuntamiento de Madrid colabora con la práctica totalidad de las carreras urbanas de la ciudad porque se reconoce su indudable papel en la promoción de la práctica deportiva y en la conquista de una visión de las calles y parques como lugares para disfrutar deportivamente y mi opinión coincide con esta respuesta institucional.

La instalación más importante de atletismo de Madrid es la de Vallehermoso, la cual está ahora en obras, ¿para cuándo podremos disfrutar de este estadio?

Actualmente y concluida la fase de demolición de lo existente, nos encontramos en la fase de contratación de la construcción de un nuevo Centro Deportivo Municipal y Estadio de Atletismo. Cuando finalicemos los trámites administrativos y realmente comience la ejecución de la obra podremos dar un dato bastante acertado de cuando podrá empezar la utilización, aunque nunca antes de tres años. ¿Qué cambios fundamentales veremos en el estadio de Vallehermoso? ¿Cuál es el objetivo primordial de una instalación de estas características?

Los cambios fundamentales es que será una moderna instalación que cuente con un estadio de atletismo apto para la celebración de competiciones internacionales, con ocho calles, y además un Centro Deportivo dirigido a todos los ciudadanos que cuente con más unidades deportivas y más modernas de las que tenía el anterior. Por ejemplo piscina cubierta, zona termal o salas para actividades deportivas. ¿Usted cree que es más acertada la renovación de las instalaciones que ya están operativas o se inclina más hacia la idea de que es preferible la construcción de otras nuevas?

Creo que ambas cosas son compatibles. Es necesaria la renovación de las instalaciones existentes mientras estructuralmente los informes técnicos indiquen su aptitud y en caso contrario es mejor su demolición y nueva construcción. Todo ello sin perjuicio de la incorporación de nuevas infraestructuras en los nuevos desarrollos urbanos o de aumento de las existentes en los barrios que presentan mayor carencia.

En Madrid, la prueba atlética más dura podemos decir que es el Maratón. ¿Cómo lo ve el mismo responsable del deporte madrileño?, ¿qué destacaría de él?

Todas las grandes ciudades, y Madrid lo es, deben contar con una prueba de maratón dentro de su calendario deportivo anual. El Maratón de Madrid constituye una excelente prueba que recorre los lugares emblemáticos de la ciudad y que debe seguir trabajando, como ya lo hace, por intentar incorporar las mejoras necesarias para hacerla cada vez mas atractiva. En este sentido, como ya conocen durante los últimos años, con la participación activa del Ayuntamiento de Madrid, se han incorporado elementos punteros para pruebas atléticas, mas allá de los puramente deportivos, como son los métodos de recogida de residuos, refresco de los corredores u otras medidas medioambientales, que integran la práctica deportiva urbana en las medidas conducentes a una ciudad de gran calidad para vivir, y por supuesto, para hacer deporte.

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ENPORTADA//

Maratones en España Desde el inicio hasta la actualidad

Queda ya muy lejos el día en el que el soldado Filípides recorrió la distancia que había hasta Atenas para transmitir la noticia de que habían sido vencedores frente a los persas, hazaña tras la cual, murió exhausto. Éste es el que dice el mito que fue el origen del Maratón, llamado así por la llanura en la que tuvo lugar la batalla.

D

esde ese momento hasta que España pudo ver por primera vez un maratón, han transcurrido cientos de años. El Maratón de Madrid fue uno de los primeros en implantarse en nuestro país, junto con otras iniciativas similares en Cataluña, y hasta nuestros días no se ha dejado de celebrar ni una sola edición. Hoy, poco tienen que ver los maratones a como eran antes.

Comienzos del atletismo en España Dicen que para comprender el presente hay que conocer el pasado. Pues bien, siguiendo esta premisa, podemos decir que para conocer el pasado, tenemos que conocer asimismo su pasado. Para no liarnos más… lo que queremos decir con esto es que para comprender el inicio del maratón en España, primero haremos un resumen de cómo se inició en nuestro país el atletismo.

Allá por el siglo XIX comenzaron a verse las primeras carreras en España. Sobre todo en Cataluña, Aragón y País Vasco.

Eran carreras en la calle y se cree que comenzaron como desafíos y apuestas que más tarde se fueron arraigando a las fiestas de los pueblos. Fueron varios los factores que hicieron que fueran evolucionando hasta que llegaron a ser las carreras que conocemos hoy, el más importante: el especial interés suscitado en el mundo sobre el deporte.

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El Primer Maratón en España: El Maratón de Madrid En el año 1978 se comienza a escribir la historia moderna del Maratón en España y en aquellos primeros pasos, la capital de España desempeña un papel protagonista. No se trató exclusivamente de una nueva prueba que comenzaba a desarrollarse, sino que además se iniciaba una nueva modalidad deportiva social: el deporte popular.

Comenzó gracias a la loca idea, en primera instancia en broma, de un grupo de amigos que compartían su pasión por el atletismo. Ellos fueron conscientes del gran vacío existente en España al no haber una prueba atlética de tales características cuando ya en otros países se podía disfrutar de una carrera de fondo como es el maratón.

La disparatada idea se hizo realidad el 21 de mayo del año 78 tras muchos meses de preparación y esfuerzo. Más de 7.500 aficionados cubrieron las calles. Muchos más participantes de los que la organización tenía previsto, y que supuso un récord para una primera edición, superando incluso a los niveles de muchos de los maratones internacionales que se habían celebrado hasta el momento.

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Los maratones que acompañaron aquellos primeros pasos Lograron acabar la carrera 3.645 atletas, un hecho sorprendente pues para la mayoría de ellos se trataba del primer maratón en el que participaban. El ganador absoluto del primer maratón madrileño fue Juan Manuel Sánchez, con una marca de 2 horas, 24 minutos y 49 segundos.

El Maratón de Madrid era entonces muy diferente de lo que conocemos hoy en día. Muchas cosas han cambiado. Sin embargo, a día de hoy hay maratonianos que siguen corriendo desde el maratón 1, sin faltar a la cita ni un solo año. Ahí es donde se descubre el espíritu de este deporte, ya que a pesar de ser tan duro, es muy agradecido y da plena satisfacción para el cuerpo de forma inmediata tras cruzar la línea de meta, hecho que da siempre ganas a más.

Una de las grandes diferencias son los recursos de los que se disponía entonces y los que tenemos ahora. En este primer maratón, por ejemplo, para delimitar el recorrido, se utilizaban flechas de cartulina a los lados de la carretera.

En aquella época no había límite de edad permitida, y en esta primera edición participaron corredores de entre los 7 y los 67 años de edad. Un dato curioso es el caso de José Luís Rodríguez Chuvieco, quién participó a la temprana edad de 7 años, siendo el más joven de los que allí se concentraron y que años después, a sus 26 años lograría la tercera posición en el Maratón de Madrid de 1997.

El Maratón de Madrid hoy en día Como vemos, el Maratón de Madrid ha sufrido numerosos cambios desde sus inicios. Muchas veces a mejor, y en otros muchos aspectos se ha querido mantener igual por tradición.

Algunas novedades que ha habido a lo largo de los años, son el Maratón ecológico, mediante el cual se han implantado una serie de medidas para preservar el medio ambiente en la prueba.

También tenemos eventos como la Pasta Party o la Expodepor. Con ellos se ha conseguido aunar empresas, administraciones, medios de comunicación, etc. en un mismo espacio. Así vemos no solo la evolución del Maratón de Madrid en sí, sino la que ha experimentado el sector del atletismo de fondo en general.

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Marató de Barcelona Prácticamente al mismo tiempo que naciera el Maratón de Madrid, surgía el de Barcelona. Se celebra desde entonces el primer domingo de cada mes de marzo. En este año 2010 se ha celebrado su 32 edición, disputándose el pasado 7 de Marzo.

Maratón Internacional de Donostia-San Sebastián El mismo año también surgió el ahora denominado como Maratón Internacional de Donostia-San Sebastián. Es de los más antiguos junto con Madrid y Barcelona, no faltando a la cita ningún año.

Maratón Popular de Valencia En 1991 surgía en Valencia otro de los maratones españoles con más tradición. En el año 2010 se ha celebrado a finales de febrero su 30ª edición.

Y más…

Los maratones que siguen a los comentados, por antigüedad son los que exponemos a continuación, cuyas ediciones señaladas son las que se celebrarán en este año 2010: XXVI Maratón Ciudad de Sevilla.

IX Maratón Villa de Laredo, Cantabria.

XVIII Maratón Popular Ciudad de Badajoz.

XV Maratón Popular de Castilla-La Mancha.

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Este año los corredores tendrán una nueva propuesta en el marco del Maratón de Madrid, se trata de 10 Kilómetros y está destinado a aquellos que todavía no se han decidido a dar el salto hacia los 42 kilómetros pero desean disfrutar del ambiente que ofrece Madrid con su prueba emblemática.

Qué nos deparará el mundo del atletismo en adelante, no lo sabremos hasta que lleguemos allí. Lo que sí sabemos es que está tomando una popularidad cada vez más importante en la sociedad y que por ello habrá que ir adaptando las carreras a lo que sus participantes solicitan.

Evolución de la Mujer en el Mundo del Maratón En la primera edición del Maratón de Madrid, en el año 1978, se incribieron cerca de 400 mujeres. Esa cifra se dobla hoy en día con creces. La primera ganadora fue Matilde Gómez con una marca de 3 horas, 35 minutos y 47 segundos.

Gracias a la activa promoción de la prueba, a la evolución de la sociedad en general y del deporte en particular en este aspecto, esto ha sido posible. También hay que agradecer a todas aquellas deportistas profesionales que a lo largo de los años han servido de ejemplo para muchas mujeres a seguir adelante. No obstante, somos conscientes de que queda un largo camino por recorrer en este aspecto, a pesar del gran avance que se observa si comparamos, por ejemplo la primera prueba en 1978 con la última del pasado 2009.

Surgen otras modalidades de maratón: Primer Maratón nocturno de España en Bilbao El año pasado se estrenó en España una nueva modalidad de Maratón. Se trata del Maratón nocturno de Bilbao. Son maratones que están tomando importancia estos últimos años en todo el mundo. Ciudades como Cancún ya disfrutan de una modalidad similar y desde hace años celebran sus propias pruebas nocturnas que ahora se comienzan a desarrollar en el territorio nacional.

El Maratón nocturno de Bilbao-Bizkaia se estreno el 24 de octubre del año pasado. Muestra una imagen distinta de la ciudad, sus monumentos y edificios más emblemáticos cobran importancia gracias a la preciosa vista que presentan al estar completamente iluminados. Un panorama inolvidable en el que se recorre una ciudad tranquila, que nos acoge en un manto nocturno.

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ENTREVISTA

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Joaquín Molpeceres Presidente de la Unión de Federaciones Deportivas Madrileñas (UFEDEMA) Hace ya seis años que Joaquín Molpeceres preside la Unión de Federaciones Deportivas Madrileñas (UFEDEMA), una gran organización que engloba a las federaciones deportivas existentes en Madrid. Éstas no son pocas y bajo el lema “Juntos somos muchos. Unidos somos más” se ha unificado a todas las Federaciones.

Conseguir esto no es tarea fácil, por ello quisiéramos saber ¿cómo se ha podido lograr esta unión entre todas ellas?

Con trabajo y una decidida voluntad de diálogo con todas las Federaciones. Un diálogo que, tengo que decir, ha sido posible porque he encontrado en todas ellas el máximo nivel de colaboración y la mejor disposición para el trabajo en conjunto.

El lema que comentábamos antes indica claramente que la unión hace la fuerza, pero ¿podría explicarnos qué se pretende exactamente con esta unión? ¿Cuál se puede decir que es el objetivo último?

El objetivo es claramente ser más fuertes para conseguir más cosas. Otro de los objetivos es emplear la fuerza que nos da el conjunto en beneficio, sobre todo, de aquellas federaciones que por su tamaño precisan del apoyo de las demás para alcanzar algunos de sus fines.

Señor Molpeceres, UFEDEMA ha promovido numerosas iniciativas en pro del deporte madrileño, ¿cuál o cuáles son los proyectos de los que se siente más orgulloso?

Tengo que destacar que uno de los mayores logros de esta Unión de Federaciones es haber conseguido un diálogo constante y fluido con la Comunidad de Madrid. Es un elemento imprescindible para lograr el armónico desarrollo del deporte madrileño. Otro de nuestros grandes objetivos, en el que estamos trabajando intensamente, es la licencia única.

Es un proyecto grande y muy complicado que solo se puede abordar precisamente desde el ángulo de nuestro lema: juntos. Por lo demás, tal vez el acontecimiento que más satisfacción nos da, cada año, es ver reunidos en la Gala del Deporte, a los mejores deportistas de nuestra Comunidad a quienes se les rinde el debido homenaje, junto al que siempre brindamos a las familias que los apoyan. ¿Y qué nos puede decir de otros proyectos que tenga en el punto de mira? ¿Qué tienen pensado preparar para el futuro del deporte madrileño?

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Estamos a punto de presentar públicamente una web plena de utilidades para las federaciones y trabajamos para conseguir centralizar algunos servicios hasta ahora individualizados para conseguir ahorrar costes e incrementar su eficacia: apoyo jurídico, administrativo y financiero, por ejemplo.

Si nos ceñimos ahora un poco más al tema que nos atañe, ¿qué nos puede decir de la labor conjunta de UFEDEMA y la FAM? ¿Qué resultados se han obtenido hasta el momento?

Lo primero que hemos conseguido con la nueva directiva de la FAM es una relación de colaboración plena. Una relación que había tenido sus altibajos antes de la llegada de Guillermo Jiménez. En este primer año de su mandato hemos hablado intensamente y el presidente de la FAM se ha incorporado a la Junta Directiva de UFEDEMA. En próximas fechas podremos anunciar algunas de las ideas que tenemos en común. ¿Y el deporte madrileño en general? ¿Qué nos puede decir de su situación?

Yo lo veo bien, a pesar de que la situación general no es la mejor. Pero, tanto los deportistas madrileños como sus federaciones no desmayan en el esfuerzo. El deporte popular en Madrid sigue creciendo imparablemente y su reflejo en la élite se puede ver en los resultados de atletas como Chema Martínez o Arturo Casado; las baloncestistas Amaya Valdemoro o Elisa Aguilar; Alberto Contador en ciclismo; Hombrados en balonmano; Alba Cabello y Raquel Corral en natación; José Luis Abajo “Pirri”, en esgrima, Fernando Verdasco en Tenis, etc.

Teniendo conocimiento sobre lo que ocurre en Madrid con cualquier disciplina deportiva, no podemos evitar preguntar en qué nivel se encuentra, en la actualidad, el atletismo en Madrid, ¿qué nos puede decir sobre este deporte en comparación con el resto?

Quizá en atletismo no seamos los más destacados de España, aunque antes he citado a dos magníficos competi-

“El deporte popular en Madrid sigue creciendo imparablemente”

dores. Esto tal vez es debido a que en Madrid no hemos tenido una gran instalación, un faro, en cuanto a atletismo.

Esperamos que se pueda abordar pronto y bien el tema de Vallehermoso y que sea ese el punto donde el atletismo de Madrid se apoye para dar el salto hacia la posición que de verdad merece.

Hablemos ahora del deportista en particular, ¿por qué hay tanto practicante y tan poco federado?

Muchas veces se trata de simple desconocimiento. Tenga en cuenta que para correr apenas se necesitan unas zapatillas y un pantalón corto y que en muchas urbanizaciones hay canchas de tenis o de padel donde los vecinos juegan sin considerar siquiera que hay una federación que les ofrece unas ventajas. Nos parece bien que haya muchos deportistas, pero nos parecería mejor que estuvieran todos federados. ¿Cómo cree usted se podría remediar esta situación?

Quizá habremos de poner el acento en publicitar las ventajas de pertenecer a una Federación Deportiva. Estoy convencido de que si muchos de los ciclistas, corredores o tenistas de fin de semana conocieran la actividad y las ventajas federativas, no tendrían inconveniente en federarse. ¿Qué nos puede decir de la colaboración de la administración pública en el deporte madrileño? (Nos referimos a los ayuntamientos, la comunidad, etc.).

Nosotros, a pesar de la crisis y sus consecuencias, hemos de ser honestos y decir que, en los últimos años, al menos en los de mi mandato, hemos tenido apoyo y colaboración por parte de las dos instituciones. Nosotros siempre estamos dispuestos a colaborar con ellos y ellos siempre se han mostrado receptivos a nuestras peticiones de ayuda aunque, como digo, este año hayamos tenido un recorte en las ayudas como ha sucedido a nivel de otros muchos estamentos. ¿Y si nos vamos al lado contrario? ¿Qué opina sobre la participación de la empresa privada en el deporte?

También es importante. El mejor ejemplo lo tenemos en nuestra propia casa. IberCaja apoya a UFEDEMA y a la Fundación Deporte Madrid, firmando, año tras año, un convenio de colaboración para promover las actividades de estas dos entidades en pro del deporte. Creo que la partici-

pación de la empresa privada, ya como patrocinador, ya como mecenas, es muy importante para el deporte. Y esto, las empresas lo van entendiendo cada día más ya que el deporte siempre aporta valores positivos.

Ahora bien, quisiéramos saber algo sobre usted. Siendo presidente de UFEDEMA entendemos que le gusta el deporte, pero ¿cuál de todos ellos es el que más le atrae?

Yo soy un gran aficionado. Me gustan todos. Pero, como a la mayoría de los españoles, especialmente el fútbol. Y no le voy a decir de qué equipo soy seguidor, porque sufro. He sido presidente de la Federación de Tenis de Madrid, así que por ahí se me ve la afición. Ahora, el deporte que practico y, lamentablemente, solo muy de vez en cuando, es el golf. ¿Hace ejercicio habitualmente? ¿Qué tipo de ejercicio?

Procuro hacer el que me permiten mis obligaciones y el adecuado para mi edad.

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ENTREVISTA

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Marta Domínguez La mejor atleta del momento

“Si hubiera sido un hombre, hace muchísimos años que habría sido un héroe”

Muy pocas veces se tiene la oportunidad de sentarse a charlar con una leyenda viva.

Marta Domínguez es la mejor atleta del momento. Domina muchas disciplinas del atletismo entre ellas las de fondo y medio fondo. Sin ir más lejos el pasado agosto obtuvo una de sus grandes victorias, fue proclamada campeona del mundo de 3.000 metros obstáculos en el Campeonato del Mundo de Berlín con una marca de 9:07:32.

Ha comentado a los medios de comunicación en varias ocasiones que ser campeona del mundo era uno de sus sueños de la infancia. Ahora que ya lo es, ¿de qué manera nos sorprenderá Marta Domínguez la próxima vez?

Sólo hay algo mejor que ser campeona del mundo, ser campeona olímpica. Los próximos juegos son en 2012 y quedan relativamente lejos así que entretanto intentaré encontrar retos por los que mantener la ilusión necesaria para continuar mi carrera, pero no creo que haya sorpresas… ¿O sí?

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ENTREVISTA

ENPORTADA//

Hasta ahora tiene usted un palmarés impecable, ha logrado lo inimaginable, ¿con qué momento de todos estos logros se quedaría en el caso de que tuviera que elegir uno?

Con el Campeonato del Mundo de Berlín.

En dicho palmarés figuran carreras de diferentes categorías del atletismo, como el medio fondo, fondo, 1.500 metros, 3.000 metros lisos, obstáculos, etc. De todas ellas, ¿podría decirnos cuál es la que más le gusta?

Empecé haciendo 1.500 de junior consiguiendo muy buenos resultados pero al pasar a promesa y senior no tenía mucha velocidad final y el 3.000 indoor era mi distancia ideal, la más cómoda y en la que tenía más capacidad de maniobra. Al llegar el aire libre el 5.000 m fue la prueba de mayores éxitos, después 10.000…, y finalmente el 3.000 obstáculos. De todas ellas, en la que más disfruto es en obstáculos.

Muchas veces, cuando algo nos gusta por encima del resto de las posibilidades, es lo que mejor hacemos, pero ante la duda… ¿cuál es, según usted, el tipo de carrera que mejor domina?

Hay que estar preparado para cualquier circunstancia así que me gusta pensar que domino cualquier tipo de carrera y cuando tengo alguna duda, me preparo mejor para disiparla.

Como atleta fondista, ¿qué opinión le merecen los maratones?

Para mí el maratón es un reto apasionante y antes de retirarme me gustaría probarlo aunque sé que las posibilidades no son muchas pues tendrían que concurrir muchas circunstancias para que se materializara.

Es usted una luchadora, una valiente, pero hasta el momento no ha dado el salto hacia los maratones. ¿Se atrevería a correr en el Maratón de Madrid?

Si todas esas circunstancias se produjeran ¿Por qué no?

Bueno, ahora quisiéramos pasar a lo que está por venir.

Dentro de muy poco se celebrará el Campeonato de Europa de Barcelona. ¿Cómo ha abordado su preparación para este campeonato? ¿Qué resultados espera conseguir?

Por la multitud de compromisos que he tenido que atender después del campeonato del mundo de Berlín, no he podido comenzar mi preparación para Barcelona hasta hace unos quince días a primeros de febrero. Haré una preparación similar a la del año pasado y si me respetan las lesiones espero que los resultados sean parecidos.

Después de este campeonato, Londres 2012 estará a la vuelta de la esquina, ¿cómo se presentan estos JJ.OO. para usted?

Ya he dicho que es mi objetivo fundamental y aunque están a “la vuelta de la esquina” aun han de pasar muchas cosas.

A día de hoy mi idea es correr los 3.000 obstáculos y luchar por la victoria, pero si al final no lo consigo también estaré contenta porque habré puesto todo de mi para conseguirlo y eso es lo importante.

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¿Es cierto que está decidida a dar por finalizada su trayectoria como atleta tras su participación en Londres 2012?

Cada cosa en su momento.

Ante tales objetivos, nos gustaría saber cómo se plantea su preparación. ¿Con qué frecuencia y duración tiene los entrenamientos?

Mi esquema de preparación sigue siendo el mismo, hago semanas ahora en invierno de hasta 13 sesiones con cargas de hasta 180 Km y sesiones de gimnasio y técnica para los obstáculos, para a medida que se acerca la competición ir reduciendo la cantidad de Km y aumentando la intensidad de los entrenos para adquirir la plena forma en el momento más importante de la temporada.

Para llegar a dónde usted se encuentra, hace falta mucho más que un duro entrenamiento. La determinación que hay que tener para ello, ¿de dónde la saca? ¿qué es lo que motiva a Marta Domínguez?

Cuando algo te gusta por encima de todo, cuando algo te apasiona, el resto de las cosas queda en un segundo plano y tu vida se orienta por lo que tus objetivos te marcan.

Esto no solo condiciona al atleta, sino a todo su entorno al que yo siempre agradeceré su entrega y disposición para ayudarme incondicionalmente, mi marido, mi familia, mis liebres, mi representante y mis amigos. Sin ellos, sin su ayuda, no creo que todo esto fuera posible. Ellos son mi fuerza.

La concentración, además de la determinación de la que hablábamos, es un factor sumamente importante, y para ello es necesario tener la mente despejada, cuando corre ¿qué es lo que se le pasa por la cabeza?

La competición es algo que se vive con tanta intensidad que a veces no eres realmente consciente de muchas cosas que suceden hasta que repasas lo que ocurrió después de la carrera. La concentración es máxima y tienes que ser capaz de percibir lo que pasa por delante y por detrás de ti, ser capaz de reaccionar a la estrategia de tus rivales y analizar con frialdad cada situación de la carrera para acertar con tus decisiones. Todo eso habiendo conseguido tu punto de forma cumbre durante los días del campeonato. Realmente conseguir un triunfo a estos niveles es muy difícil a pesar de la aparente facilidad con la que se nos ve por la tele.

“Cuando algo te gusta por encima de todo, cuando algo te apasiona, el resto de las cosas queda en un segundo plano” Según usted, ¿qué es lo que nunca debe faltarle a un atleta en su preparación?

Nada. Un atleta tiene que hacer de todo. La preparación de un atleta ha de ser lo más completa posible y no es posible descuidar ningún aspecto. Los estiramientos son tan importantes como los kilómetros, la fuerza tan importante como la fisioterapia y la velocidad tanto como el descanso (sobre todo para mí, jaja).

Para aguantar las cargas tan brutales de entrenamiento que después te permiten rendir al más alto nivel has de construir una coraza total desde el cuello hasta los pies. Eso no sirve directamente para correr más rápido pero te permite evitar lesiones tendinosas, lumbares, etc… y por tanto tener una continuidad en el entrenamiento para rendir mejor.

Ha sido la primera mujer española campeona del mundo, ¿qué se siente al obtener la primera este título en su país?

Es un orgullo. Para mí representar a España no es un concepto abstracto, yo veo a mi familia, a mis amigos, a mis vecinos, a los aficionados y sé que en ocasiones como la de Berlín, los españoles que lo vieron en directo en el estadio o por televisión, sintieron y se emocionaron con mi victoria como si fuera suya. Eso unido a mi satisfacción por el trabajo bien hecho y por el objetivo cumplido, ha sido una de las experiencias mas intensas y reconfortantes de mi vida.

Hemos conocido a Marta la campeona, pero ahora queremos conocer a Marta como mujer. ¿Cómo ha sido su vida como deportista profesional siendo mujer?

Con el currículum conseguido es normal que te traten como “una reina” siendo una mujer pero si hubiera sido un hombre hace muchísimos años que hubiera sido un héroe.

Las mujeres tenemos que demostrar año a año nuestra valía y eso es muy difícil pero gracias a Dios yo he tenido la suerte de poder demostrarlo día a día.

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ENTREVISTA

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Javier Martín del Burgo Simarro Director de la Agencia Estatal Antidopaje Hace poco más de un año que se creó la Agencia Estatal Antidopaje (AEA), la cual se encuentra bajo las órdenes de su primer director. Se trata de Francisco Javier Martín del Burgo Simarro, quién, muy lejos de ser “nuevo”, cuenta con una dilatada experiencia en el mundo del deporte, pues se trata del que ha sido durante 13 años Viceconsejero de Deportes de la Junta de Castilla La Mancha entre otras responsabilidades regionales, nacionales y locales vinculadas al deporte y que ahora promueve la tolerancia cero para el dopaje.

Sabemos que la lucha contra el dopaje es dura y continuada, ya que cada vez que se avanza en un aspecto, un obstáculo nuevo aparece en el camino. Sin embargo, no desistimos. ¿Podría decirme qué objetivos se pretenden alcanzar para paliar el dopaje deportivo?

Profundizar en políticas de prevención, de investigación, de coordinación, controles de calidad, analíticas cada día más científicas, divulgar los valores y la protección de la salud a través del deporte… ¿Y qué me dice de los objetivos a largo plazo, podremos eliminar del todo en un futuro el dopaje deportivo?

Achicar los espacios que pudieran surgir en esta materia, disuadir a los que de forma directa, indirecta o en el entorno pudieran realizar este tipo de prácticas, estrechando las relaciones de colaboración con las Fuerzas y Cuerpos de Seguridad del Estado, con las Federaciones Deportivas, con las Comunidades Autónomas y con el conjunto de Administraciones que son competentes para temas educativos, de salud, etc. sin olvidar que el bien a proteger es la salud e integridad del deportista, por tanto de la persona, sin vulnerar los principios éticos de la competición. Acabar en términos taxativos con el dopaje será complejo, como lo es por ejemplo tener un número 0 en accidentes de tráfico, o un número 0 desgraciadamente, en accidentes laborales, o conseguir terminar con el fraude fiscal… esto sí, nunca bajar la guardia en el objetivo de tolerancia cero.

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ración de materiales y publicaciones específicas, campañas divulgativas con RTVE y otros, la concienciación paulatina en foros universitarios, académicos, profesionales y con carácter muy relevante la implicación creciente de las CCAA en esta línea de colaboración y prevención con la firma de convenios, sin olvidar la comisión de trabajo y seguimiento con las Fuerzas y Cuerpos de Seguridad del Estado.

El año pasado nos hemos llevado una mala noticia al no haber sido elegida Madrid como sede para celebrar los Juegos Olímpicos en el 2016, sin embargo, y viendo el lado positivo, nos hemos quedado con una herencia rica y bien lograda. ¿Cuáles son los cambios más significativos que se han llevado a cabo en la legislación en cuanto a la lucha contra el dopaje a raíz de la preparación de la candidatura?

La preparación de la Candidatura Olímpica de Madrid ha discurrido en paralelo con el cambio de normativa de lucha contra el dopaje en España, promulgación de la Ley Orgánica 7/2006 y 4 Reales Decretos de Desarrollo. En el último tramo se efectuó una adaptación modificando uno de los Decretos para hacer coincidir las horas durante las que se pueden efectuar controles por sorpresa a los deportistas, según lo dispuesto en el Código Mundial Antidopaje. España cumple al cien por cien con los principios internacionales emanados por este Código y las directrices de la Agencia Mundial Antidopaje.

Ahora que ya conocemos los objetivos que tiene la AEA, nos gustaría saber, a rasgos generales, qué medidas se están tomando actualmente para la consecución de tales objetivos.

Hemos podido conocer la publicación de un listado de sustancias prohibidas en este año. Hablamos de un listado de ámbito internacional establecido por la Agencia Mundial Antidopaje ¿Cuáles son sus características más significativas?

Las relaciones sobresalientes con el Consejo Superior de Deportes en esta materia, el apoyo y orientación técnica a nuestras Federaciones Deportivas y deportistas, la elabo-

De manera esquemática indicar que la lista anual de sustancias prohibidas que establece la AMA y que publica siguiendo un proceso el Boletín Oficial del Estado, tras supervisión

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“Los atletas españoles se conducen con limpieza y compiten según reglamentos y la legalidad”

homologados a nivel internacional, los de Madrid y Barcelona, una Ley con carácter de Orgánica que tipifica como penal las prácticas contrarias a ley que pudieran llevarse a cabo por el llamado entorno del deportista, un incremento notable de los presupuestos públicos, un número considerable de controles planificados y por sorpresa, una mejora paulatina de la consideración social y de la opinión pública respecto de la lucha contra el dopaje, una valoración externa favorable respecto de España y su organización contra el dopaje, tanto efectuada desde la AMA, del Consejo de Europa, UNESCO, etc. ¿Y si hablamos en concreto en el mundo del atletismo, en qué momento cree que estamos?

del CSD, nos remite a considerar prohibidas aquellas sustancias y métodos que alteran de forma artificial el rendimiento deportivo y al tiempo provocan un claro daño y perjuicio para la salud del deportista que los consume o utiliza. ¿Qué se pretende con la publicación de este listado, una labor meramente informativa o va más allá?

La publicación cumple con una tarea informativa y de obligado cumplimiento para aquellos a quien va dirigida; al tiempo supone definir cada año el límite de lo permitido o de lo prohibido, por tanto aquellos que transgredieran esta legalidad se someten al imperio de la ley y a las posibles sanciones o condenas, en su caso. ¿Qué relación existe entre la AEA con la Agencia Mundial Antidopaje?

La AEA mantiene funciones de coordinación con presencia y participación en foros concretos, siendo apropiado manifestar que el Presidente de la AEA-Secretario de Estado para el Deporte es miembro ejecutivo de la AMA y preside la llamada Conferencia de las Partes, sin duda toda una garantía de que España se conduce por el camino adecuado en la lucha contra el dopaje. ¿Cómo ve la evolución de España en comparación con el resto de los países en la lucha contra el dopaje?

La evolución ha sido espectacular, España está a la cabeza de los países con tolerancia cero, dos laboratorios españoles

El Atletismo es un deporte que en su pureza resulta tan bello como agónico, el ser humano se enfrenta a sus propias limitaciones físico - de mentalización. Los atletas españoles en términos generales se conducen con limpieza y compiten según reglamentos y la legalidad. Excepciones a esta regla, casos individuales, existen en todas las modalidades deportivas.

Las pruebas de atletismo son de las que mayor esfuerzo físico requieren por parte del deportista, y más si hablamos de maratones. ¿Cómo se puede concienciar acerca de la importancia de practicar un deporte limpio cuando muchos están cegados por el ansia de conquistar la meta?

Esta tarea debe ser compartida por las Administraciones competentes, el cuadro técnico, cuadro médico, el entorno familiar, la propia mentalización del deportista, los medios de comunicación, las organizaciones deportivas etc. quien rebasa la línea de la legalidad corre un claro riesgo de ser sancionado o condenado, obviamente dentro de las garantías que al respecto existen en nuestro país y en otros del entorno que han regulado de forma certera la protección de la salud y su vinculación con la lucha contra el dopaje.

En muchas ocasiones, el problema es la desinformación. ¿Qué formas tiene la AEA de informar e instruir a los profesionales del deporte sobre las consecuencias del dopaje?

Están contenidas en las 23 líneas de trabajo de la AEA en colaboración con el CSD, Federaciones Deportivas, CCAA, Fuerzas y Cuerpos de Seguridad del Estado, otras Administraciones y Colegios Profesionales, por ejemplo. Algunas de las mismas, subsumidas en respuestas anteriores darán un resultado a medio plazo, es decir sembrar para recoger, difundir para formar y paulatinamente ir cambiando conductas negativas.

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LAPRUEBA//

Cuatro días en Madrid No solo son madrileños los que corren en el Maratón de Madrid, miles de personas se desplazan cada año desde diferentes países de todo el mundo y también desde otras ciudades españolas para citarse en esta carrera que para muchos, supone el mayor reto del año. Para todos ellos, que muchas veces pasan días en la capital española antes y después de la prueba, hemos pensado que sería de gran ayuda englobar en una lista los recursos que puede ofrecer el Madrid más encantador.

C

omo es normal, no a todas las personas les gusta hacer las mismas cosas. Por esta razón, clasificaremos en diferentes apartados qué opciones ofrece Madrid para hacer algo de turismo a lo largo y ancho de la ciudad.

La oferta cultural que ofrece Madrid es de las más variadas que podemos encontrar en Europa. Las clasificaremos por tanto en tres grandes grupos:

Arte El llamado paseo del arte es un recorrido en el que se puede disfrutar en pocos metros de arquitectura, pintura, naturaleza y escultura. También conocido como el triángulo del arte por formar los tres museos más importantes un triángulo en la distancia entre ellos. Estos museos son: El Museo del Prado, El Museo Thyssen Bornemisza y el Museo Nacional Centro de Arte Reina Sofía. Situados en el centro de la ciudad, se hace un paseo muy gratificante la visita a dichos museos.

Monumentos No podemos olvidar los emblemáticos monumentos que decoran la ciudad.

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Todos ellos enmarcarán el recorrido del Maratón haciendo que éste sea ameno gracias a las maravillosas vistas de la ciudad. Y si disponemos de tiempo, podemos incluso visitarlos todos dando un apacible paseo, ya que la mayoría de los que proponemos están muy cerca los unos de los otros.

Los recorridos no son solo para los maratonianos, así que para aquéllos a los que también les guste caminar disfrutando de las vistas, hemos escogido un paseo que recorre el Madrid de los Austrias. Se trata del Madrid de la época en que reinaron los Habsburgo en España. Se inició con Carlos I, quién enriqueció la ciudad con hermosos palacios y monumentos.

Empezaremos nuestro paseo, como no, por La Puerta del Sol, dónde se encuentra el kilómetro 0 de las carreteras españolas.

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Continuamos el recorrido hasta llegar a la plaza donde está situado el convento de Las Descalzas Reales que ocupa el antiguo palacio donde vivían Carlos I e Isabel de Portugal. Más tarde, en 1557, la hija de ambos fundó el convento.

Palacio Real en Madrid

Seguimos hacia el Monasterio de la Encarnación y la Capitanía General, para dar la vuelta por la calle Mayor hasta la Plaza de la Villa, dónde podremos ver la Casa de la Villa, la Casa Cisneros y la Torre de Lujanes.

Muy cerca encontramos la Plaza Mayor en cuyo centro podremos ver la Estatua de Felipe III.

Abadía de la Santa Cruz del Valle de los Caídos

Si nos desviamos levemente, podremos visitar la Catedral de San Isidro, para seguir más tarde nuestro recorrido y llegar al Ministerio de Asuntos Exteriores y la Casa de Lope de Vega.

Otros monumentos que se nos han escapado de nuestro recorrido pero que también merece la pena visitar, son los siguientes: La Puerta de Alcalá fue construida por mandato del Rey Carlos III en 1778. En medio de la Calle de Alcalá y justo en frente de la puerta principal del parque del Retiro.

La Fuente de Cibeles es una de las señas más identificativos de la ciudad.

Situada entre el Paseo de Recoletos y el Paseo del Prado desde el año 1782.

Representa a la Diosa Cibeles, símbolo de la tierra.

El Templo de Debod fue un regalo de Egipto en agradecimiento por la labor de rescate de los templos del valle de Nubia que España llevó a cabo, pues iban a ser anegados por las aguas de la Presa de Asuán. Ahora, podemos disfrutar del templo junto al Paseo del Pintor Rosales.

Catedral de la Almudena. Situada en la Calle Bailén, esta catedral data del XVI, aunque se inauguró definitivamente hace tan solo unos años, en 1993 debido a su lenta construcción.

Realeza En la Comunidad de Madrid no escasean los Palacios y edificios históricosreligiosos. A continuación exponemos una relación de los más importantes: Palacio Real de Aranjuez

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Real Sitio de El Escorial Panteón de los Hombres Ilustres Palacio Real de El Pardo Real Monasterio de La Encarnación Monasterio de las Descalzas Reales

Si lo que queremos es un apacible día de compras por la ciudad, debemos elegir en primer lugar si lo que nos interesa más es un paseo por las calles más concurridas de Madrid debido a la gran variedad de tiendas que tiene, o si por el contrario, preferimos tener todos los establecimientos más a mano y al resguardo de un centro comercial.

Las zonas que concentran el mayor número de tiendas en la capital son: la calle de Goya, Serrano, Orense, Preciados y Princesa. Todas ellas por el centro, en caso de no disponer de un vehículo o tiempo para desplazarse hacia las afueras de la ciudad.

Por otro lado, están los centros comerciales. La Comunidad de Madrid dispone de numerosos centros comerciales que se adaptan a las necesidades de cada uno, algunos se encuentran en el centro de la ciudad, y para llegar a otros es necesario desplazarse en coche o transporte público. A continuación, enumeramos los más importantes:

Zona Centro Centro Comercial ABC Serrano. En pleno Serrano con Castellana está situado este centro comercial de tres pisos. Contiene las tiendas de moda y lujo más significativas de la ciudad. El edificio, antiguas oficinas del periódico ABC, de ahí su nombre. Además de otros establecimientos como peluquerías, bodegas, etc. Posee una maravillosa terraza desde donde se puede disfrutar de unas bonitas vistas.

Mercado de Fuencarral. Si lo que nos gusta es “lo alternativo”, el Mercado de Fuencarral es nuestro sitio. Allí encontraremos la oferta lúdica, cultural y

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Mercados tradicionales Poco a poco se están rehabilitando los mercados tradicionales en Madrid, entre los más conocidos tenemos: Mercado de Guzmán el Bueno. Es uno de los mercados recientemente reformado. Está en la calle de Andrés Mellado y cuenta con unas de las instalaciones más modernas en la actualidad. comercial más joven y única. Situado en plena calle Fuencarral, muy cerca de Gran Vía. Podremos encontrar los locales más juveniles, desde establecimientos de piercings y tatuajes, hasta uno llamado Sofá Club.

Centro Comercial Príncipe Pío. Las instalaciones son las de la antigua “Estación Norte” de trenes, un lugar emblemático e histórico. Se puede llegar fácilmente desde diferentes puntos de la ciudad, ya que está en pleno centro de Madrid.

Periferia Las Rozas Village. Se trata de un centro comercial de outlet. De los más importantes de Madrid, ofrece a sus clientes un amplio abanico de locales de primeras marcas al mejor precio, complementos, hogar y deportes.

Madrid Xanadú. Para combatir el frío, este centro comercial propone la mejor oferta de ocio y entretenimiento, además de las mejores tiendas de los más variados productos. Posee un total de 220 locales, entre ellos cines, restaurantes, grandes establecimientos como El Corte Inglés y, lo más sorprendente, la primera pista de nieve cubierta de España.

Mercado de San Isidro. Situado en la Calle San Patricio, número 1. Data de 1952, pero ha sido renovado en 2005 y cuenta con 2.600 metros cuadrados.

Mercado de Chamberí. Se puede acceder a él desde las calles de Alonso Cano, Viriato y García de Paredes. Su característica más impresionante es que tras la remodelación dispone de un gimnasio de unos 3.000 metros cuadrados.

Mercado de La Cebada. Debe su nombre a que tradicionalmente se trata del lugar donde se separaba la cebada para los caballos del rey. Hoy en día tiene 4 plantas.

Mercado de San Antón. Este mercado está en el barrio de Chueca, en la calle Augusto Figueroa. Reabrirá sus puertas a mediados del presente año tras las obras. Dispondrá de un pequeño supermercado, 25 puestos, aparcamientos, etc.

Principales enclaves donde correr en Madrid Y, por último, lo más importante.

Todos aquellos maratonianos que estén obligados a desplazarse, quizá quieran entrenar unos pocos días antes del acontecimiento, y nosotros les explicaremos cuáles son los mejores lugares para hacerlo en Madrid.

El Retiro. El sitio más clásico y recomendado es el Retiro, en el mismo centro de la ciudad, con un perímetro de 4.5 Km. Se puede disfrutar del parque y además ofrece alternativas ya que se puede correr por asfalto o por tierra.

Casa de Campo. El perímetro es de más o menos 16 Km, lo que convierte a este parque en el espacio verde más grande de la ciudad. Muchos madrileños se concentran en este parque diariamente para entrenar. Al igual que el Retiro, encontrarás en este parque caminos de tierra y de asfalto. Pasa por el Parque de Atracciones y por el Zoo. Parque Juan Carlos I. El paseo de 3 Km que tiene es muy bueno para correr, no es absolutamente llano, pero no ofrece demasiada resistencia.

Parque de Canillejas. Cerca del barrio de San Blas, al este de la ciudad. No es muy grande, pero posee un circuito circular. Se trata de un enclave muy ligado al atletismo popular.

Rastro de la Latina. No debemos olvidar los rastros que ofrece la capital, como por ejemplo el Rastro de los domingos en La Latina, muy concurrido todas las semanas donde se pueden encontrar las cosas más pintorescas al mejor precio.

Plaza Norte 2. El diseño de este centro comercial es lo más llamativo, estilo veneciano del siglo XVII. Acoge las tiendas más lujosas y modernas, a la vez que clásicas de Madrid.

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10 Km en el Maratón de Madrid Hace ya 33 años que se viene celebrando el Maratón de Madrid y este año estamos de estreno. Con la colaboración del Ayuntamiento de Madrid y la Comunidad de Madrid, así como con el patrocinio de Adidas e Ibercaja, se ha decidido incluir en la prueba reina del atletismo de fondo nacional, una carrera de 10 kilómetros.

Y

la iniciativa tiene su atractivo por causas múltiples, entre otras cosas porque los participantes de los 10 Km de Madrid compartirán el primer tramo del recorrido del Maratón de Madrid junto a los miles de participantes procedentes de numerosas partes del territorio nacional. Una sensación inigualable que, unida a un recorrido muy atractivo, les permitirá durante unas horas, ser dueños de la ciudad.

¿Por qué una carrera de 10 kilómetros?

Una de las razones por las que se ha decidido poner en marcha esta actuación es para dotar a la prueba reina del atletismo madrileño de mayores posibilidades para aquellos que sufren, comparten ilusiones y sueños con los que son los héroes del asfalto: los corredores.

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Quizás para éstos que no terminan de atreverse a afrontar la distancia máxima, lo mencionado anteriormente responda a la pregunta: ¿por qué hacerla junto con el maratón?. Hay que ser consciente de que existen personas que por su físico, por su preparación, por la disponibilidad de tiempo, etc. pueden prepararse para correr 42 kilómetros y 195 metros. Pero también hay otras que se encuentran en el lado contrario y que por falta de tiempo, dolencias de algún tipo o cualquier otra razón, seguro que muy a su pesar, no les es posible correr un maratón completo. Sin embargo, son tan amantes o más del atletismo.

Por todos ellos y para que disfruten de un ambiente cargado de compañerismo y devoción por el atletismo, se ha puesto en marcha esta prueba. Todos pueden disfrutar de la ciudad y además en esta ocasión, con la compañía del mejor atleta de fondo de todos los tiempos, con el mítico Haile Gebrselassie.

Una vez estemos en la carrera…

La carrera comenzará a la misma hora y lugar a la que empieza el Maratón de Madrid. Por tanto, y siguiendo la tradición de años anteriores el pistoletazo de salida lo dará el Alcalde D. Alberto Ruíz Gallardón, a las 9 de la mañana en el Paseo de Recoletos. Lo que quiere decir que todos los participantes deberán estar preparados como mínimo media hora antes en la línea de salida.

Los corredores del 10 Km de Madrid deberán estar atentos a las indicaciones que tanto por megafonía, como a través de las señalizaciones les permitan discurrir adecuadamente por el recorrido marcado. Fundamentalmente en la bifurcación entre ambas carreras que se producirá a la altura del Estadio Santiago Bernabeu, donde los participantes en la prueba corta girarán hacia Concha Espina, mientras que los del Maratón continuarán por el Paseo de la Castellana dirección Pza. de Castilla.

El objetivo será llegar al Paseo de Coches del Retiro y hacerlo fundamentalmente antes del cierre de carrera que tendrá lugar una hora y media después del pistoletazo de salida, es decir, a las 10,30 horas.

En el recorrido, los corredores recibirán el avituallamiento líquido que precisen, serán atendidos por los servicios médicos si así lo necesitaran y conseguirán como no, el respaldo y apoyo de los aficionados y seguidores de una prueba que, ya en su inicio, se presenta como la mejor del calendario nacional.

La organización, una vez más desea que el corredor sólo se concentre en la carrera, que disfrute de ella, que comparta ambiciones y sueños, pero sobre todo que se “empape” del ambiente inigualable del Maratón de Madrid y cuando llegue a línea de meta, haya repuesto fuerzas y recogido su “equipaje” en el guardarropas, se prepare para recibir a los héroes de la ruta, a los que han decidido afrontar el que no es un maratón más.

En suma, todos seremos partícipes de algo diferente, distinto que dejará una huella imborrable en nuestra memoria. Lo dicho: ¡Ya no tenemos excusa!

Algunos aspectos a tener en cuenta: Los 10 Km DE MADRID está homologada oficialmente por la Real Federación Española de Atletismo sobre la distancia de 10.000 metros.

Para evitar aglomeraciones, el máximo de participantes que admite la prueba es de 5.000 corredores. Éstos deberán terminar la prueba en un tiempo menor a 1 hora y 30 minutos, cerrándose la meta a las 10:30 de la mañana.

Para la total comodidad de los corredores, los únicos vehículos que podrán acceder al recorrido serán los designados por la Organización, estando el circuito cerrado al tráfico. La Policía Municipal sancionará a los vehículos y bicicletas no autorizados.

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ENTREVISTA

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Arturo Martín Entrenador de Arturo Casado, especialista en 1.500 metros

“Es muy importante tener claro cuál es nuestro ritmo de competición y no dejarnos llevar por aquéllos que no lo son”

Si no le importa vamos a empezar por el principio de su carrera… ¿cómo comenzó su relación con el mundo del atletismo?

Empecé siendo atleta, desde las categorías inferiores en las Escuelas del Club Asociación Atlética Moratalaz, para después con el paso del tiempo, convertirme primero en Monitor y después en entrenador de esas mismas Escuelas, aparte de formar parte del equipo directivo del Club, como delegado de menores y después delegado de mayores.

Para alguien que, como usted, decide pasar a formar parte del entramado atlético como entrenador, ¿qué organismo diría que es actualmente el más indicado al que acudir para obtener la información necesaria para ello?

Sin ninguna duda la Escuela Nacional de Entrenadores, que es el estamento que regula y gestiona todo lo relacionado con la formación de los entrenadores.

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Entonces, ¿qué formación académica es necesaria para poder dedicarse a esto?

Los aspirantes deben estar en posesión del titulo de graduado escolar, E.S.O. o equivalente para realizar la primera fase que es la de Monitor Nacional de Atletismo.

Existen varios niveles pasando de monitor a entrenador, ¿cómo se va ascendiendo en la escala?

Primero hay que realizar el curso de Monitor Nacional de Atletismo, que lo convocan las diferentes Federaciones Autonómicas, una vez realizadas las horas lectivas y de prácticas se realiza el curso de Entrenador de Club, ya convocado y realizado por la E.N.E. (Escuela Nacional de Entrenadores) y posteriormente el de Entrenador Nacional que consta de dos cursos más.

Ahora bien, dejando a un lado el perfil académico de un entrenador, ¿qué característica fundamental cree usted que debe figurar en el carácter de buen entrenador?

Seguramente la principal debe ser que te guste ser entrenador pero habría que fusionarla con otras muchas como, saber escuchar, saber transmitir, saber equivocarse para poder mejorar como técnico… y otras muchas pequeñas cosas que dan sentido al papel de entrenador.

Sabemos que no solo son los atletas los que se esfuerzan a diario para llegar a cumplir sus metas. Detrás de cada uno de ellos, hay un entrenador que trabaja duro pero, ¿un entrenador nace o se hace?

No sabría muy bien que decirte, me imagino que hay entrenadores que nacen y lo llevan desde siempre en sus genes, pero otros serán grandes técnicos gracias a su formación y su dedicación. ¿Cree usted que un buen entrenador debe haber sido primero atleta para comprender mejor a sus alumnos?

No creo que sea necesario, aunque bien es cierto que el haber sido atleta te hace tener otra visión y otras sensaciones para poder entender y comprender mejor al atleta.

Se requiere cierto tiempo para entrenar a cada uno de los atletas, pues no todos tienen la misma experiencia, ni forma física, etc., ¿a cuántos atletas es posible entrenar al mismo tiempo?

Dependerá mucho de la especialidad que desarrollen, no es lo mismo las pruebas más técnicas que otras que no lo son tanto.

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Empezó siendo atleta, desde las categorías inferiores en las Escuelas del Club Asociación Atlética Moratalaz, para después con el paso del tiempo, convertirse primero en Monitor y después en entrenador de esas mismas Escuelas, aparte de formar parte del equipo directivo del Club, como delegado de menores y después delegado de mayores.

Y usted, ¿a cuántos atletas entrena en este momento?

En la actualidad tengo un grupo de entre 22/25 atletas, más un grupo de veteranos amigos, a los cuales les asesoro. ¿Sería igual entrenar a “Pepe Pérez” que a “Usain Bolt”?

Si nos regimos solo por los contenidos teóricos del entrenamiento de velocidad es lo mismo para los dos atletas que vayan a entrenar la prueba de velocidad, pero que duda cabe que entrenar al hombre más rápido del mundo debe de tener ese algo especial que solo posee él por sus parámetros de velocidad, fuerza, técnica…etc., Si nos ceñimos ahora un poco al tema de los maratones, ¿ha entrenado atletas para maratones?

Sí, algún atleta tengo o he tenido que corre maratón. ¿Qué diferencias fundamentales puede nombrar entre los atletas que entrenan para maratones con los que entrenan para otras pruebas atléticas?

Principalmente diría que el trabajo aeróbico que predomina para los atletas que preparan el maratón. ¿Hay algún factor que no varíe en la preparación de atletas para cualquiera de las categorías dentro del atletismo?

Dentro cada uno de sus parámetros, yo diría que la condición física y la fuerza es algo común para todas las especialidades del atletismo.

Por último, nos gustaría que destinase unas palabras a aquéllas personas que se preparan para correr la prueba madre del atletismo. ¿Qué consejo o advertencia fundamental daría a un maratoniano que se prepara para correr en Madrid, por ejemplo?

Creo que todos los atletas que van a correr una maratón tienen una gran conciencia sobre lo que van ha realizar ya que va a requerir un gran esfuerzo. Es muy importante tener claro cual es nuestro ritmo de competición y no dejarnos llevar por aquellos que no lo son. La competición es un día para disfrutar, llevamos meses trabajando duro para realizar este día con lo cual hay que disfrutarlo, experimentarlo y si no nos sale como habíamos pensado sacar conclusiones para que la próxima vez podamos mejorar esos pequeños errores que podamos haber cometido.

Mucha suerte para todos.

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Tiempos de paso

KMs

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0 SALIDA 1 2 3 4 5 Avituallamiento 6 7 7,5 Hidratación 8 9 10 Avituallamiento 11 12 12,5 Hidratación 13 14 15 Avituallamiento 16 17 17,5 Hidratación 18 19 20 Avituallamiento 21 22 22,5 Hidratación 23 24 25 Avituallamiento 26 27 27,5 Hidratación 28 29 30 Avituallamiento 31 32 32,5 Hidratación 33 34 35 Avituallamiento 36 37 37,5 Hidratación 38 39 40 Avituallamiento 41 42 META

Primero/First (3´07 min./ Km.) 9:00:00 9:03:07 9:06:14 9:09:21 9:12:28 9:15:35 9:18:42 9:21:49 9:23:22 9:24:56 9:28:03 9:31:10 9:34:17 9:37:24 9:38:57 9:40:31 9:43:38 9:46:45 9:49:52 9:52:59 9:54:32 9:56:06 9:59:13 10:02:20 10:05:27 10:08:34 10:10:07 10:11:41 10:14:48 10:17:55 10:21:02 10:24:09 10:25:42 10:27:16 10:30:23 10:33:30 10:36:37 10:39:44 10:41:17 10:42:51 10:45:58 10:49:05 10:52:12 10:55:19 10:56:52 10:58:26 11:01:33 11:04:40 11:07:47 11:10:54 11:12:00

Último/Last (8´20 min./ Km.) 9:08:20 9:16:40 9:25:00 9:33:20 9:41:40 9:50:00 9:58:20 10:06:40 10:10:50 10:15:00 10:23:20 10:31:40 10:40:00 10:48:20 10:52:30 10:56:40 11:05:00 11:13:20 11:21:40 11:30:00 11:34:10 11:38:20 11:46:40 11:55:00 12:03:20 12:11:40 12:15:50 12:20:00 12:28:20 12:36:40 12:45:00 12:53:20 12:57:30 13:01:40 13:10:00 13:18:20 13:26:40 13:35:00 13:39:10 13:43:20 13:51:40 14:00:00 14:08:20 14:16:40 14:20:50 14:25:00 14:33:20 14:41:40 14:50:00 14:58:20 14:59:59

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Los planes de entrenamiento para el 33 Maratón de Madrid E

l pasado día 17 de enero se han puesto en marcha los Planes Oficiales de entrenamiento para la 33 Maratón de Madrid.

Dirigidos un año más por Félix Arévalo (Entrenador Nacional de Atletismo y Coordinador de las Escuelas de Atletismo de Mapoma), contaron también con un gran equipo de profesionales deportivos y sanitarios, que juntos, promovieron la adecuada preparación de todos aquellos corredores que, con mayor o menor experiencia e

independientemente de su marca, deseaban desarrollar al máximo sus habilidades físicas y los conocimientos técnicos necesarios para afrontar el reto de alcanzar la línea de meta el próximo día 25 de abril.

El lugar donde se han llevado a cabo estos Planes de Entrenamiento para el Maratón de Madrid 2010, es la Instalación Deportiva Municipal José María Cagigal, situada en el distrito de Moncloa-Aravaca, donde, desde el 17 de enero, y hasta el 18 de abril, con un horario de 10:00 a 12:30, todos los corredores inscritos han podido acceder a una preparación deportiva que se ha ido ajustando a sus posibilidades y conLos ejercicios diciones físicas, y do que han forma amiento están que se verá comparte del entren tres bloques de entrenamiento diferentes: plementada de fororganizados en ma continuada con de to jun 1º) Calentamienalto.calentamiento, podría definirse como el con información y suRefiriéndonos rcicios que, primero de carácter general, yicalueengoladeque la gerencias sanitaactividades o eje o, se realizan antes de una actividad fís poner en rias adecuadas a carácter específicuerzo es superior a la normal, con el fin demáximo rencada uno de los exigencia del esf órganos del sujeto y disponerle para un participantes. dos los

marcha to a dimiento. a depender la influey nci va to en mi ta len ca en el bu un mo Por lo tanto, de a en los diferentes sistemas del organis a constiqutueir la positiva o negativprobabilidades de sufrir lesiones. Deberí tengamos menos cualquier tipo de entrenamiento. primera parte de ecífico de entrenamseienhatons.realizado las sesiones específi2º) Bloque espde enamiento leta dependiendo sedeirálasn con En este bloque le encortrres at da ca a an nd po ele cas de carrera qude las que parta. Los objetivos a conseguir diciones físicas mente según el avance del corredor. vando progresiva s iramientos.

3º) Ejercicios dertest to, pero no por ello la meno ien am en tr en l de al fin e Constituye la pa importante.

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Igualmente, el e n t re n a m i e n t o específico de carrera se llevó a cabo en la madrileña Casa de Campo, lugar que a diario, es elegido por múltiples deportistas para practicar

todo tipo de actividades deportivas debido a la gran cantidad de posibilidades que ofrece.

Uno de los más importantes a nivel nacional Los Planes de Entrenamiento del Maratón de Madrid están considerados por su contenido, infraestructura, y nivel de participación, como uno de los más importantes de cuantos se desarrollan a nivel nacional y en ellos, no solo se incide en las condiciones físicas de cada participante, sino que también tienen especial relevancia los aspectos relacionados con los cuidados y consejos sanitarios que, a cargo de profesionales de la fisioterapia, podología y medicina en general, permitirán evitar incidencias físicas tanto en la preparación como durante la carrera.

Así, durante las 14 sesiones de entrenamiento que han sido llevadas a cabo en total, cada corredor ha tenido a su disposición todo tipo de servicios complementarios que le han ayudado a seguir el entrenamiento y a superarse en cada nueva sesión.

Algunos de estos servicios a los que han podido optar todos los corredores durante su entrenamiento son el avituallamiento líquido continuado para evitar los posibles problemas de deshidratación, atención de profesionales de fisioterapia y podología, así como consultas médico-deportivas on-line, material técnico para su entrenamiento deportivo (camisetas, técnicas, material sanitario, etc.), y asesoramiento a cargo de algunos de los mejores especialistas nacionales.

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Entrenamientos adecuados a cada corredor: La capacidad de reacción del organismo es diferente en cada individuo debido a que no todos partimos de las mismas condiciones físicas. Es por ello que se requiere que la aplicación de los esfuerzos y medios a emplear en el entrenamiento estén adecuados a las peculiaridades individuales de cada corredor.

Teniendo en cuenta esto, en la configuración de los Planes de Entrenamiento que han preparado a los maratonianos para el próximo día 25 de abril, se ha tratado, como cada año, alcanzar el máximo rendimiento de cada participante siguiendo una metodología de entrenamiento estructurada y adecuada a la forma física de la que parte cada uno de ellos. Para ello se ha integrado a los corredores en grupos específicos de entrenamiento según sus capacidades físicas.

Entrenar diariamente provoca en el corredor un gran desequilibrio muscular que a la larga puede convertirse en una lesión. Es por ello muy importante realizar ejercicios de estiramiento para eliminar la tensión muscular de los músculos cargados por el entrenamiento.

Además, debido a la tonificación constante a la que están sometidos, los músculos de las piernas y de la parte baja de la espalda tienen a acortarse, perdiendo flexibilidad, y con ello, una merma de las posibilidades biomecánicas que conlleva a un menor rendimiento. Así, lo que se traduce en unos segundos más recorriendo la misma distancia, pueden convertirse en minutos en el maratón.

¡Llegado el día de la competición!

Pasados los largos meses de entrenamiento y preparación, por fin estamos ante este día tan importante, donde la emoción y los nervios embargan a cada corredor.

Lo primero a tener en cuenta en este día, y conociendo de antemano la hora

en la que tendrá lugar la competición, será el desayuno. Constituye un factor muy importante, ya que puede provocar que el corredor esté plenamente activo durante la carrera o que, por el contrario, sufra algún tipo de problema que le dificulte la competición. Así, el último alimento ha de ingerirse dos horas antes de que se inicie la carrera, y deberá estar compuesto por carbohidratos complejos, ya que mantienen la carga de energía necesaria para la carrera, y desde luego, beber suficiente agua. La última toma de líquido también es importante tenerla en cuenta, debiendo producirse esta media hora antes de que comience la competición. Es importante también que el desayuno sea bajo en grasas y proteínas, ya que estas ocasionan que el alimento se mantenga por más tiempo en el estómago, lo que ocasiona incomodidad en el momento de correr.

También han de evitarse los azúcares simples ya que al rato elevan mucho la concentración de glucosa en la sangre, pero a los 20 minutos descienden, lo que trae consigo el riesgo de iniciar la carrera en estado de hipoglucemia.

Durante la competición, es vital que el corredor esté muy bien hidratado para prevenir la aparición de fatiga. Es muy recomendable que vaya tomando pequeñas cantidades de líquido a lo largo de toda la carrera. Así, cada 5 Km o, cada 25 minutos, aproximadamente, deberá ingerir unos 200 mililitros de agua simple o, adicionada con jugo de naranja natural u otro tipo de fruta.

Y por último, entre agotamiento y gran satisfacción, podemos decir que ¡alcanzamos nuestra meta! Ahora es importante recuperar la energía gastada por nuestro cuerpo. A los 30 minutos posteriores a la competición, el corredor deberá beber suficiente agua, y podrá ingerir líquidos dulces, para ir recuperando los hidratos de carbono perdidos. Además, durante la semana posterior a la competición, el descanso constituirá una parte importante de nuestra recuperación, lo que no significa dejar de tener actividad, sino que se sustituya el entrenamiento pesado por otro más ligero, como ciclismo, natación, trotes de 20-30 minutos…

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Beneficios de las bebidas isotónicas ¿Qué son las bebidas isotónicas? Esta palabreja que no hace otra cosa que silbar en los oídos, también tiene significado.

Quizá muchos ya lo conozcan, no obstante, antes de comenzar a enumerar los beneficios que aporta a los deportistas que realizan grandes esfuerzos físicos el consumo de bebidas isotónicas, quisiéramos ir describiendo qué son exactamente este tipo de bebidas para evitar confusiones.

La definición del adjetivo “isotónico” hace referencia a las soluciones que tienen la misma concentración de sales que la sangre y que por tanto tienen su misma presión osmótica. A partir de esta premisa, entendemos que las bebidas iso-

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tónicas, también llamadas bebidas deportivas, son aquellas que están compuestas por una serie de ingredientes que hacen que el cuerpo absorba rápidamente el líquido ingerido y se vuelva a hidratar inmediatamente después de haber realizado un esfuerzo físico considerable.

Dichos componentes, normalmente añadidos en pequeñas

cantidades, suelen ser: sodio (puede ser en forma de cloruro de sodio o bicarbonato sódico), azúcar, en ocasiones en su lugar se utiliza glucosa, y muchas veces contienen también potasio y otros minerales.

Gracias a todos estos ingredientes, un litro de bebida isotónica aporta unas 300 calorías al cuerpo.

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No debemos confundir las bebidas isotónicas con las bebidas energéticas. Las bebidas isotónicas, como bien hemos dicho, son las que ayudan al cuerpo para la rápida absorción de agua tras haber realizado mucho ejercicio. Y por otro lado, las bebidas energéticas son las que contienen sustancias estimulantes para el cuerpo. Por ello las bebidas isotónicas también son conocidas como bebidas rehidratantes, y debemos diferenciarlas bien de las estimulantes o energéticas.

Muchas personas pueden creer que estas bebidas no son sanas debido a que parece que tienen muchos componentes químicos, sobre todo por su color. Sin embargo está demostrado que no son perjudiciales, sino todo lo contrario, pues para los deportistas que tienen un gran desgaste físico, cuyos cuerpos pierden mucha agua en forma de sudor o por la orina, sirven de gran ayuda para la absorción por parte del cuerpo del líquido que han perdido tras realizar el esfuerzo físico.

Aunque suelan ser sumamente útiles y beneficiosas para el cuerpo, no siempre se recomienda tomar bebidas deportivas. En ocasiones es preferible consumir simplemente agua. Si la actividad que realizamos no es muy intensa y es de menos de una hora de duración, es suficiente con hidratar el cuerpo a base de agua, tomándola antes, durante y después de hacer el ejercicio para que la asimile bien antes

de volver a perderla.

Pero si estamos realizando una actividad física más intensa y de mayor duración, entonces será necesaria la ingesta de las bebidas isotónicas, puesto que el cuerpo habrá perdido una gran cantidad de minerales y electrolitos, así como los niveles de glucosa en sangre que necesitará para ese preciso momento en el que está realizando el ejercicio. También deberán tomarse antes y durante el ejercicio para mejorar el rendimiento y evitar la fatiga y después de haberlo hecho para agilizar la recuperación.

Hay que tener en cuenta que en ningún caso deberán emplearse como alimento. Están diseñadas como simples complementos de una dieta sana, variada y equilibrada para la recuperación de electrolitos y sales que pierde el cuerpo con la realización del ejercicio físico. Esto hay que tenerlo siempre en cuenta, ya que si caemos en el error sufriremos graves faltas alimenticias en nuestro organismo.

Es posible fabricar nuestras propias bebidas isotónicas caseras. Aunque existen varias formas de elaborarlas, por lo general los ingredientes son muy sencillos: ¾ Un litro de agua hervida ¾ Una cuchara de postre de bicarbonato sódico ¾ Dos cucharadas soperas de azúcar ¾ Una cucharilla de sal ¾ Jugo de uno o dos limones (dependiendo de la cantidad de agua)

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Todos estos ingredientes deben ser bien mezclados, y ya podrás rehidratar tu cuerpo de forma instantánea.

Si por el contrario somos de los que preferimos obtenerla en el mercado, nos encontraremos con una amplia gama de este tipo de bebidas. Habrá que consultar con un nutricionista deportivo para elegir la que más se adecua a nuestro físico dependiendo también del deporte y la intensidad con la que lo practiquemos.

En muchas ocasiones se utilizan en dietas de adelgazamiento hipocalóricas (de bajo contenido en calorías), debido a su gran poder de hidratación y el aporte vitamínico y mineral que daría al cuerpo cuando queremos bajar de peso. De cualquier manera, repetimos que nunca debemos emplearlas como sustitutas de los alimentos que el cuerpo necesita, solo deben ser complementos.

LAPRUEBA//

Una Fiesta en la Calle Cada año por estas fechas, las calles madrileñas se convierten en una verdadera fiesta para los amantes del atletismo y del deporte en general. En ellas podemos ver congregadas a miles de personas entre participantes del maratón, medios de comunicación, voluntarios, policía, equipos sanitarios, y como no, espectadores de todas las edades que quieren disfrutar de este magnífico evento.

reinta y tres años han pasado ya desde aquel 21 de mayo de 1978, donde el entonces alcalde de Madrid, Don José Luís Álvarez, daba la salida al primer maratón de España ante la atenta mirada de miles de espectadores que aun no entendían muy bien qué era eso de un maratón.

T

Hoy en día, el Maratón de Madrid se ha convertido en una fecha señalada para miles de personas debido a su calidad, su historia y su nivel de participación.

Todo comienza a las 9 de la mañana del último domingo de cada mes de abril, hora en la que D. Alberto Ruíz Gallardón, actual alcalde de Madrid, da el pistoletazo de salida de la carre-

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ra. Sin embargo, para los corredores, este día comienza varias horas antes, con los nervios del despertar, la ingesta de un buen desayuno que les aporte toda la energía necesaría para resistir los 42.195 metros de circuito, las sesiones de calentamiento previas al maratón, y los ánimos de familiares y amigos.

Otros para los que este gran día comienza horas antes, son los organizadores del Maratón, encargados y responsables de que todo esté a punto tanto para el comienzo de la carrera como para su transcurso y llegada a meta.

Como sabemos, el circuito que da lugar al Maratón de Madrid es totalmente urbano, pasando por los luga-

res más representativos y culturales de esta bella ciudad. Por ello, debe haber un gran equipo detrás que, desde muy temprano, monte todos los elementos necesarios para que el recorrido del maratón sea lo más agradable posible, tanto para los participantes como para los espectadores. También deben cortar, desde muy temprano, las calles por las que transcurrirá la carrera para que a la hora de la salida no exista ningún problema debido al tráfico. No obstante, los madrileños están bien informados ya de lo que es un maratón, y año tras año participan y colaboran dejando sus coches aparcados en casa para usar el metro o para aprovechar a caminar a la vez que contemplan este magnífico espectáculo deportivo.

¡A por la carrera!

Llegada por fin la ansiada hora, todo permanece a punto, y los corredores, impacientes, esperan en la meta de salida a que, dadas las 9 horas en punto, el Alcalde de Madrid dé la salida a una nueva edición de este espectacular Maratón. A partir de ahí, más de 11.000 corredores emprenden una carrera larga y dura, para la cual se

han estado preparando durante meses, y en la que su máximo deseo es alcanzar la línea de meta, cosa que en ese momento parece tan lejana y difícil de alcanzar, pero no imposible.

Tras horas de carrera, la mayoría de ellos alcanzan la línea de meta, orgullosos y satisfe-

chos, sin importar el puesto en el que hayan llegado. Buscan a sus familias entre la congregación de gente que se acumula en la meta animándoles en esos últimos metros, y algunos, incluso, tienen un último halo de fuerza para levantar a su hijo o hija y cruzar la meta junto a él; otros llegan aun con la mente puesta en aquella persona que quieren, y a pesar de todo el esfuerzo, le envían un mensaje inesperado y creativo, pero en todos ellos se manifiesta la misma alegría de haber conseguido su objetivo tras tantos meses de preparación y lucha, y la satisfacción de haberse superado a sí mismo una vez más.

Otros, sin embargo, se van quedando por el camino. Esta vez su fuerza y su resistencia les han fallado, pero no pasa nada, pues tienen un año entero por delante para prepararse para el siguiente, al que llegarán con más ganas aun si cabe, y poco a poco, año tras año, se irán superando a sí mismos hasta que alcancen la línea de meta, pues nadie dijo que fuese fácil, sino al contrario, estamos hablando de una de las pruebas deportivas más duras que existen hoy en día, así que el solo hecho de plantearse correrla ya es un acto de valentía y orgullo.

Una fiesta con premio A las 12:30 de la mañana se procederá a la entrega de premios en la meta.

Serán premiados los tres primeros corredores de la clasificación general, el primer corredor español en llegar a meta, y se le otorgará además el premio de la Comunicad de Madrid al primer corredor de la clasificación general residente en la Comunidad de Madrid, tanto en la categoría masculina como femenina.

Para los corredores que ocupen los puestos del 4 al 10, podrán recoger sus correspondientes premios en la sede de MAPOMA, desde el 5 al 31 de mayo.

Por otro lado, por el valor mostrado al participar en este desafío, se le entregará una medalla que reconoce el mérito de haber participado en esta prueba y un diploma que certifica el mismo a todos aquellos que participen en el Maratón de Madrid.

59

LAPRUEBA//

El Atletismo en Sociedad Las personas somos sociables por naturaleza, necesitamos estar en continuo contacto con otros seres semejantes a nosotros. Es por ello que vivimos en comunidad. Solemos buscar además personas que tengan los mismos gustos, edades, aficiones, etc. que nosotros mismos.

S

i nos referimos a la comunidad atleta en concreto, en seguida nos damos cuenta de que tiene una característica muy poco común en comparación con otros deportes, y es que los atletas viven realmente el atletismo y saben que solo otras personas que adoran este deporte son capaces de comprenderles en este campo.

La Comunidad atleta El atletismo podemos tomárnoslo como una práctica deportiva nuestra propia que realizamos para mantenernos en forma, o porque nos gusta, o porque simplemente buscamos un deporte que podamos realizar a cualquier hora del día y en prácticamente cualquier lugar de la ciudad.

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Por otro lado, existen personas que quieren tomárselo más en serio, dedicarle más tiempo para disfrutar de ello.

Si una persona toma la decisión de que quiere dedicarse al atletismo como algo más que un hobby ocasional, puede acudir a alguno de los muchos clubes de atletismo que hay repartidos por todo el país.

Dependiendo del club, será más o menos fácil para entrar, siempre cumpliendo una serie de requisitos físicos, médicos, etc. Es en este ambiente donde será mucho más sencillo encontrar a gente que comparte una gran afición por correr.

No solo los adultos tenemos el derecho de correr y competir en pruebas atléticas. También existen programas infantiles para aquéllos que tengan

hijos interesados por este deporte.

Desde la Real Federación Española de Atletismo pretenden promover esta iniciativa entre niños y jóvenes a través de programas como “Jugando al Atletismo”. Se trata de unos formatos muy abiertos que se adaptan a los lugares de realización y al material del que se dispone para obtener como resultado unas competiciones entretenidas de corta duración. Siempre con un cariz educativo, pues este sistema adaptado a los niños, pretende favorecer el hábito deportivo entre nuestros pequeños para la mejora de su propia salud. Cabe la posibilidad, además de que esta labor iniciada en los colegios y en los institutos, las continúen los entrenadores y monitores en las Escuelas y Clubes de Atletismo.

//LAPRUEBA

Redes sociales Muy atrás quedó la época en la que para estar con los tuyos ibas a la plaza del barrio y se juntaban todos. Hoy en día la sociedad ha cambiado, y se utilizan en muchas ocasiones las redes sociales de Internet para relacionarse. Es muy sencillo encontrar numerosos foros en los que los atletas exponen sus ideas, experiencias y consejos para todos aquellos que comparten esa pasión por el atletismo. Muy útiles en ocasiones, pues se puede aprender de aquéllos que ya han pasado por donde tu lo harás. Basta con hacer un clic y ya estarás provisto de todo aquello que necesites saber.

Ventajas de correr en compañía Como bien sabemos, en atletismo existen numerosas categorías. En los maratones que es la categoría en concreto que nos atañe, es posible correr en compañía. Las personas que participan en el Maratón de Madrid, por ejemplo, son sobre todo corredores populares y éstos son los que se agrupan para sacarse partido los unos a los otros.

derlo. Normalmente una persona, o varias, hacen el papel de liebre, que es quién marca el ritmo a seguir, esto ayuda enormemente a no decaer, y a lo largo de la carrera, se va turnando con otros para que éste no se canse demasiado, pues ser el encargado de marcar el ritmo es una labor que desgasta mucho más que si eres uno de los que le siguen. Eso sí, esto es factible siempre y cuando tus compañeros tengan una preparación similar a la tuya.

Filosofía de vida de un maratoniano Muchos corredores toman el maratón y el mundo que lo rodea como una filosofía de vida propia. Teniendo en cuenta que los propios entrenamientos quitan mucho tiempo del poco que suele quedar tras un día de trabajo, si realmente gusta, no se puede tomar de otra manera.

Es muy común ver a grupos de corredores entrenando por las calles y aunque éste no es un deporte en equipo, siempre se hace más ameno correr en compañía. Además, tiene numerosas ventajas el entrenar y luego competir con otras personas que tengan más o menos tus características físicas.

Es necesario vivir el atletismo y tomar con ilusión y deseo la decisión de correr un maratón, pues si no es así, mejor que ni lo intentes. En un maratón, en todos y cada uno de los 42 kilómetros y 195 metros que recorremos para poder finalizarlo, hay que disfrutarlo, saborearlo y finalmente aceptar esa explosión de adrenalina que nos da justamente en el momento de cruzar la línea de meta. Es en todo esto en lo que un maratoniano piensa cuando se entrena. Evidentemente cada uno es un mundo, pero el ansia de cruzar esa línea, es lo que finalmente une a tantos corredores y corredoras que participan en los maratones.

Una de las grandes ventajas de correr en grupo en un maratón, aparte de que se hace mucho más gratificante la carrera, es que cuando estamos decayendo en carrera, si intentamos seguir el ritmo de los compañeros, nos ayuda a no per-

Hay quiénes dicen que los atletas son personas aisladas, sin embargo, el que realmente está metido de lleno en este mundo sabrá que no solo esto no es así, sino que además el maratón une a las personas.

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MUNDOMARATÓN//

Título Mi primer Maratón ¿Cuándo toma una persona la decisión de correr un maratón?

Quizá sea en el momento en que decide que le gustaría practicar un deporte en compañía de sus amigos y familiares, o por el hecho de necesitar proponerse una meta en su vida, y algo que no se pueda conseguir fácilmente, que cueste. La necesidad de sentirse vivo, de saber que algo espera y esperarlo con ilusión, con ganas.

U

n maratón no es una competición en la que se pueda decidir participar de un día para otro.

Requiere de meses, e incluso años de preparación.

Y más cuando se trata del primer maratón que se quiere correr.

Unos consejos útiles que pueden ayudar a aquéllas personas que no han corrido en ningún maratón, son las que exponemos a continuación, pues no todo el mundo tiene las mismas condiciones físicas.

Sí, quiero correr un maratón… ¿ahora qué?

En primer lugar y muy importante, hay que tener en cuenta que para prepararse para una prueba de tales características necesitamos tiempo y dedicación. No vale decir “lo voy a hacer” y a las dos semanas retirarse. Hay que estar concienciados y bien acerca de ello.

Estos consejos que enumeramos a continuación son para aquellas personas que tienen cierta base, es decir, para personas que corren normalmente, aunque solo sea una hora al día un par de días a la semana o personas que al menos han hecho algún deporte de forma regular. Son consejos para ir poco a poco, de menos a más e ir acostumbrando al cuerpo a desenvolverse en situaciones en las que se le va presionan-

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do cada vez un poquito más y como resultado obtendremos que podremos correr un maratón sin desfallecer de cansancio en el intento.

Cómo entrenar para el primer maratón A modo de pautas orientativas, proponemos un modelo de plan de entrenamiento para los que desean correr su primer maratón. Tiene una duración de 5 meses (20 semanas), en los cuales se entrenará 5 días a la semana y por lo tanto tendremos 2 de descanso. Debemos tener en cuenta que este plan de entrenamiento es para principiantes, por lo que la meta, al menos por el momento, no es sacar una buena marca, sino llegar a la meta tras los 42 kilómetros y 195 metros.

Lo más importante antes de cada sesión, es realizar unos calentamientos de 10 ó 15 minutos de trote ligero, así como unos ejercicios de movilidad articular y estiramientos. Esto nos vendrá bien para evitar lesiones, calentar el cuerpo y prepararlo para rendir al máximo.

Después de cada entrenamiento además, deberemos trotar de nuevo otros 10 ó 15 minutos para que el cuerpo se readapte a su estado normal. Seguidamente realizaremos los estiramientos oportunos.

//MUNDOMARATÓN

Para entender mejor el plan que proponemos, en primer lugar explicaremos los términos técnicos que utilizaremos en la exposición de un plan de entrenamiento.

MIÉRC.

JUEVES

VIERNES

DOMINGO

MARTES

SÁBADO

LUNES

7 km. CC

7 km. CC

10 km. CC

5 km. CC

5 km. CC

X

X

1ª

8 Km. CC

5 Km. CC

11 Km. CC

X

X

2ª

5 Km. CC

5 Km. CC

7 Km. FK

8 Km. CC

5 Km. CC

5 Km. CC

13 Km. CC

X

X

3ª

X X

5 Km. CC

X

16 Km. CC

4ª 5ª

7 Km. FK S 5x200 R 2m 21sg Recup.1m 30sg S 3x400

5 Km. CC

X

6ª

R 4m 43sg Recup. 2m S 3x1500 R 17m 43sg Recup. 2m

X

7ª

10 Km. CC S 6x200 2m 21sg Recup.1m 30Sg

X X

8ª 9ª

10ª 11ª

12ª

13ª

11 Km. CC S 4x400 R 4m 43sg Recup. 2m.

S 3x1500 R 17m 43sg Recup. 3m S 6x800 R 9m 26 sg Recup. 3m

X X

X

X

7 Km. CC

10 Km CC

X

8 Km. CC

8 Km. CC

7 Km. CC

10 Km. CC

X

8 Km. CC

8 Km. CC

5 Km. CC

8 Km. CC

X

5 Km. CC

24 Km. CC 11Km. CC

Fartlek (FK): Realizar cambios de ritmo durante la carrera, se puede variar o no el tiempo de dichos cambios de ritmo.

Distancia (D): Se trata de la carrera más larga del periodo de entrenamiento, de unos 70 minutos de duración como mínimo, incluyendo el calentamiento y los estiramientos. Ayuda a que obtengamos resistencia para el maratón.

8 Km. CC

10 Km. CC

X

8 Km. CC

7 Km. CC

11 Km. CC

X

5 Km. CC

29 Km. CC

10 Km. CC

11 Km. CC

X

10 Km. CC

15 Km. CC

8 Km. CC

13 Km. CC

X

5 Km. CC

32 Km. CC

8 Km. CC

13 Km. CC

X

5 Km. CC

16 km. CC

10 Km. CC

13 Km. CC

X

5 Km. CC

35 Km. CC

13 Km. CC

X

8 Km. CC

16 Km. CC

10 Km. CC

13 Km. CC

X

5 Km. CC

38 Km. CC

11 Km. CC

16 Km. CC

X

7 Km. CC

16 Km. CC

8 Km. CC

8 Km. CC

X

5 Km. CC

42 Km. CC

X

5 Km. CC 8 Km. CC

13 Km. CC

7 Km. CC

19 Km. CC

X

X

18ª

10 Km. CC 8 Km. CC

7 Km. CC

10 Km. CC

5 Km. CC

19 Km. CC

X

X

19ª

7 Km. CC

MARATÓN

X

X

20ª

8 Km. FK

3 Km. CC

16ª

17ª

X

Ritmo (R): Nos indica el ritmo aproximado que debemos llevar en cada serie.

7 Km. CC

8 Km. CC

X X

Series (S): Son intervalos de cierta distancia que se indica de la siguiente manera, por ejemplo, si aparece: 6x200 significa que habrá que hacer 6 series de 200 metros cada una, con unos minutos de descanso entre serie y serie.

Recuperación (Recup.): El tiempo que tenemos que descansar entre serie y serie.

11 Km. CC S 6x800 R 9m 26sg Recup. 3m S 4x1500 R 17m 43sg Recup. 3m

14ª 15ª

Carrera continua (CC): Como su propio nombre indica, deberá ser una carrera a trote suave, nos tiene que dar la sensación de que podremos correr a ese ritmo durante horas, siempre manteniendo ese ritmo para no acelerar demasiado el corazón y sin parar bruscamente en ningún momento.

X

Intervalos de velocidad (IV): Correr muy rápido distancias cortas y alternar con periodos de recuperación a modo de trote.

Intervalos de fuerza (IF): Correr más rápido en distancias más cortas con intervalos de recuperación de menor duración.

Descansos (X): Los días que hemos establecido de descanso son los lunes y los viernes, sin embargo, cada cual puede distribuirlos según le vaya mejor con horarios de trabajo, etc. Pero hay que tener cuidado con que queden bien separados para no tener demasiados días de entrenamiento seguidos.

Importante es también el descanso de la última semana, en la cual el jueves también lo hemos señalado como tal, pues en esta semana no es conveniente forzar demasiado el cuerpo para llegar frescos al maratón.

No todos estos términos aparecerán en el plan que proponemos, pero siempre es bueno conocer que existen y que, como hemos dicho, el plan es orientativo, por lo que se puede alternar con alguna de estas opciones.

63

//MUNDOMARATÓN

Dieta Para correr un maratón, además de la preparación física, hay que dedicar tiempo para la buena alimentación. Una dieta equilibrada siempre ayudará a que podamos correr y finalizar un maratón de mejor forma que si no llevásemos una dieta saludable.

Para ir adaptando poco a poco al cuerpo, lo mejor es hacerse un plan o un calendario semanal en el que figuren los alimentos que el cuerpo necesita para estar bien nutrido.

Los alimentos que deberían abundar más en la dieta de un corredor son sobre todo los ricos en hidratos de carbono.

Con ellos se favorece la recarga de glucógeno muscular, algunos de estos alimentos son: pasta, arroz, patatas, pan y cereales integrales.

Asimismo debemos evitar los alimentos con grasas saturadas, sobre todo los fritos. No obstante, las grasas vegetales si son saludables, como por ejemplo el aceite de oliva virgen, los frutos secos también las contienen y los pescados de aguas frías como el atún, la caballa, el salmón, etc.

Otro componente alimenticio que debemos incluir en nuestra dieta son las proteínas, que ayudan a mejorar la resistencia regenerando los músculos. El más común es el azúcar, pero no debemos abusar.

En los días previos la alimentación es crucial. Una semanita antes aproximadamente, lo que debemos reorganizar en nuestro menú, sobretodo los niveles de carbohidratos, los cuales deberemos aumentarlos. No debemos olvidarnos de las proteínas, junto a las vitaminas y minerales.

Para la misma mañana del maratón, lo mejor es no cambiar en gran medida lo que sueles desayunar, pues el cuerpo acepta mejor aquellas cosas a las que está acostumbrado.

Una vez dicho esto, por lo general el desayuno ideal debe

incluir entre 500 y 1000 calorías, ingeridas mediante carbohidratos. Lo más común es un yogurt con muesli y fruta, y debe tomarse unas 4 horas antes de la carrera. Y si el hambre aprieta, tomar frutos secos y bebidas energéticas.

Siempre, como hemos dicho, si nuestro cuerpo está habituado a ello, si no corres el riesgo de que te sienten mal.

¿Qué pasa con el Maratón de Madrid?

El Maratón de Madrid es una de las pruebas de fondo de mayor intensidad a nivel europeo, debido a la altitud en la que se encuentra la ciudad y por sus numerosas subidas y bajadas.

Esto debemos tenerlo en cuenta si es nuestro primer maratón, y sobre todo si no vivimos en Madrid, pues al entrenar en otro lugar más llano, por ejemplo, nos puede dar la impresión de que estamos más que preparados, y luego llegar a Madrid y encontrarnos con una sorpresa. Esto no debe desanimar, lo que se puede hacer al respecto, es alternar los entrenamientos en lugares llanos y en otros que no lo sean tanto. Así nuestro cuerpo y sobre todo nuestras piernas se irán habituando.

Después del Maratón Justo después de haber terminado el maratón, no debemos relajarnos y olvidarnos de todo. El cuerpo debe volver a su estado normal paulatinamente, por esto no es nada recomendable que nos paremos en seco. Debemos seguir andando o trotando muy suave unos 5 ó 10 minutos más o menos. Seguidamente haremos una sesión de estiramientos deteniéndonos y “mimando” bastante cada músculo. De esta manera evitamos agujetas para los días posteriores al maratón. Y por último, beber mucha agua y comer bien.

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XVI Maratón (1993)

Categoría Masculina 1º Martín Vrabel (SVK) 2º Andrei Ostonin (RUS) 3º Vicente Anton (ESP) Categoría Femenina 1ª Alzira Lario (POR) 2ª Aurora Perez (ESP) 3ª Tina Maria Ramos (ESP)

(1993)

Categoría Masculina 1º John Burra (TAN) 2º Antoni Niemczak (POL) 3º Hedor Ryzhov (URSS) Categoría Femenina 1ª Fabiola Rueda (COL) 2ª Eva Szydlowska (POL) 3ª Irina Ruban (URSS)

(1991)

Categoría Masculina 1º Jose Angel Zapata (VEN) 2º Jose Luis Vazquez(ESP) 3º Juan Antonio Garcia Tineo(ESP) Categoría Femenina 1ª Mercedes Calleja (ESP) 2ª Elena Cobos (ESP) 3ª Joaquina Casas (FRA)

XIV Maratón (1991)

XII Maratón (1989)

Categoría Masculina 1º Jose Cesar Souza (BRA) 2º Jose Maria Fernandez Atienza (ESP) 3º Juan Antonio Garcia Tineo (POL) Categoría Femenina 1ª Elene Cobos (ESP) 2ª Anna Busko (POL) 3ª Consuelo Alonso (ESP)

(1989)

X Maratón (1987)

VIII Maratón (1985)

Categoría Masculina 1º Francisco Medina (ESP) 2º Fernando Fernandez Gaytan(ESP) 3º Jose Luis Barrios (ESP) Categoría Femenina 1ª April Powers (USA) 2ª Catherine Bayle (FRA) 3ª Mª Victoria Garcia Negueruela (ESP)

(1987)

(1983)

Categoría Masculina 1º Antonio Canovas (ESP) 2º Fernando Diaz Pérez(ESP) 3º Mariano González Gomes(ESP) Categoría Femenina 1ª Joaquina Casas (ESP) 2ª Betty Conover (ESP) 3ª Catherine Bayle (FRA)

(1985)

VI Maratón (1983)

(1981)

Categoría Masculina 1º Otis Sandez (USA) 2º Ricardo Ortega (ESP) 3º Vicente Antón (ESP) Categoría Femenina 1ª Guillan Damas (UK) 2ª Mª Victoria García Cegueruela (ESP) 3ª Catherine Baile (FRA

Categoría Masculina 1º Vicente Polo (ESP) 2º Antonino Baños (ESP) 3º Juan Carlos Traspaderne (ESP) Categoría Femenina 1ª Julia Martín (ESP) 2ª Mª Victoria García Cegueruela (ESP) 3ª Martha Dais (USA)

(1979)

II Maratón (1979)

IV Maratón (1981)

MUNDOMARATÓN//

(1992)

(1990)

Categoría Masculina 1º Jose Cesar Souza (BRA) 2º Vicente Anton (ESP) 3º Ian Hagan (UK) Categoría Femenina 1ª Marina Prat (ESP) 2ª Rosa talavera (ESP) 3ª Czeslawa Nentlewitcz (POL)

XI Maratón (1988)

Categoría Masculina 1º Ramiro Matamoros (ESP) 2º Juan Antonio Garcia Tineo(ESP) 3º Vicente Antón Pastrana(ESP) Categoría Femenina 1ª Consuelo Alonso (ESP) 2ª Joaquina Casas (ESP) 3ª Elena Cobos (ESP) Categoría Masculina 1º Juan Antonio garcia Tineo (ESP) 2º Enrique Cortina (ESP) 3º Wieslaw Dubiel (POL) Categoría Femenina 1ª Czeslawa Nentlewitcz (POL) 2ª Joaquina Casas (ESP) 3ª Wanda Sosinka (POL)

XV Maratón (1992)

XIII Maratón (1990)

(1988)

(1986)

Categoría Masculina 1º Roberto García (ESP) 2º Vicente Antón (ESP) 3º Atilano de la Fuente (ESP) Categoría Femenina 1ª Ines McLean (UK) 2ª Catherine Bayle (FRA) 3ª Mª Jose Polaina (ESP)

IX Maratón (1986)

(1984)

Categoría Masculina 1º Rafael Carmona (ESP) 2º Juan felix Martin Herrera(ESP) 3º Fernando Fernandez Gaytan(ESP) Categoría Femenina 1ª Catherine Bayle (FRA) 2ª Alicia Delibes (ESP) 3ª Mercedes Jiménez Santos (ESP)

Categoría Masculina 1º Víctor Ilusa (ARG) 2º Jorge González Amo (ESP) 3º Rubén Camacho (ESP) Categoría Femenina 1ª Mª Victoria García Cegueruela (ESP) 2ª Catherine Baile (FRA) 3ª Magdalena Navarro (ESP)

V Maratón (1982) 66

VII Maratón (1984)

(1982)

(1980) Categoría Masculina 1º Juan Manuel Sánchez Pérez (ESP) 2º Antonio Baños (ESP) 3º Luis Argimiro González (ESP) Categoría Femenina 1ª Matilde Gomes (ESP) 2ª Maria Luisa Pinillo (ESP) 3ª Cristina Escachen (ESP)

III Maratón (1980)

(1978) I Maratón (1978)

Relación de Podiums d

Categoría Masculina 1º Nada Saktay (TAN) 2º Osmiro de Souza (BRA) 3º Vicente Anton (ESP) Categoría Femenina 1ª Yerkaterina Khramenkova (CEI) 2ª Nedezdha Gumerova (CEI) 3ª Elena Cobos (ESP)

Categoría Masculina 1ª Khalid Yaseen (BRN) 2ª Meshack Kosgeikirwa (KEN) 3ª Gatheru Daniel (KEN) Categoría Femenina 1ª Mehtap Sizmaz (TUR) 2ª Seid Amane Chewo (ETH) 3ª Galina Alexandrova (RUS)

(2009)

Categoría Masculina 1º Daniel Rono (KEN) 2º John Kirui (KEN) 3º Willy Cheruiyot (KEN) Categoría Femenina 1ª Larissa Malikova (RUS) 2ª Sonia Martin (ESP) 3ª Nuria Aubeso (ESP)

XXXII Maratón (2009)

XXX Maratón (2007)

Categoría Masculina 1º Johnatan Kipkosgei (KEN) 2º Philip Sanga (KEN) 3º Augustus Kavutu (KEN) Categoría Femenina 1ª Pauline Chepkorir (KEN) 2ª Remedios Alonso (KEN) 3ª Noelia Mansilla (ESP)

(2007)

XXVIII Maratón (2005)

XXVI Maratón (2003)

Categoría Masculina 1º Jose Raon Rey (ESP) 2º Vitor Mariano da Silva (POR) 3º Julios Mtibani (TAN) Categoría Femenina 1ª Mariela Gonzalez (CUB) 2ª Cristina Blazquez (ESP) 3ª Maria Cristina García Romero (ESP)

(2005)

XXIV Maratón (2001)

Categoría Masculina 1º Henry Tarus (KEN) 2º Samsun Kosgei (KEN) 3º Mytamar Echadli (MAR) Categoría Femenina 1ª Ruth Kutol (KEN) 2ª Sandra de las Mercedes Ruales (ECU) 3ª Remedios Alonso (ESP)

(2003)

(1999)

Categoría Masculina 1º Alberto Cuba (CUB) 2º Rodrigo Gavela (ESP) 3º Jose Luis Rodríguez Chuvieco (ESP) Categoría Femenina 1ª Sergia Martinez(CUB) 2ª Tina Maria Ramos(RUS) 3ª Ascensión Torres (ESP)

(1997)

(1995)

Categoría Masculina 1º Thomas Magut (KEN) 2º Jesús de Grado (ESP) 3º Samuel Tangus (KEN) Categoría Femenina 1ª Irene Kipkorir (KEN) 2ª Sergia Martinez (CUB) 3ª Maria Nieves Morcuende (ESP)

(2001)

XXII Maratón (1999)

Categoría Masculina 1º Juan Antonio Crespo (ESP) 2º Jesús de Grado (ESP) 3º Adriano Carvalho (POR) Categoría Femenina 1ª Alina Gubeeva (RUS) 2ª Maria Lopez (ESP) 3ª Maria Teresa Benito (ESP)

XX Maratón (1997)

XVII Maratón (1995)

//MUNDOMARATÓN

Categoría Masculina 1º Fidaku Bekele (ETI) 2º Jesús de Grado (ESP) 3º Salvador Maqueda (ESP) Categoría Femenina 1ª Josefa Cruz (ESP) 2ª Yesenia Centeno (CUB) 3ª Monserrat Martinez (ESP)

(2008)

(2006) Categoría Masculina 1º Joseph Kahugu (KEN) 2º Mytamar Echadli (MAR) 3º Elias Kipkosgei (KEN) Categoría Femenina 1ª Florence Barsosio (KEN) 2ª Cristina Gomes Almaraz (ESP) 3ª Luna garcia-Miguel Muñoz (ESP)

XXXI Maratón (2008)

XXIX Maratón (2006)

Categoría Masculina 1º Joseph Ngolepus (KEN) 2º Silas Sang (KEN) 3º James Kibitok Moiben (KEN) Categoría Femenina 1ª Banuelia Katesigwa (KEN) 2ª Florence Barsosio (KEN) 3ª Beatrice Omwanza (KEN)

Categoría Masculina 1º Daniel Too Kirwa (KEN) 2º Francis Kipketer (KEN) 3º Fikadu Bekele (ESP) Categoría Femenina 1ª Mariela Gonzalez (CUB) 2ª Verónica Palacios (MEX) 3ª Graciela de Pablos Garcia (ESP)

XXVII Maratón (2004)

Categoría Masculina 1º Sergei Stroganov (RUS) 2º Fermin Martinez (ESP) 3º Ramiro Matamoros (ESP) Categoría Femenina 1ª Monserrat Martinez (ESP) 2ª Olga Sokolova (RUS) 3ª Maria Lopez (ESP)

XXI Maratón (1998)

(2004)

Categoría Masculina 1º John Miaka (KEN) 2º Tesfaye Eticha (ETI) 3º Rafael Muñoz (MEX) Categoría Femenina 1ª Marina Piliavina (RUS) 2ª Yesenia Centeno (CUB) 3ª Oxana Kuzmitcheva (RUS)

XXV Maratón (2002)

XXIII Maratón (2000)

(2002)

(2000)

(1998)

(1996) Categoría Masculina 1º Abdelkader El Mouaziz (MAR) 2º Ramiro Matamoros (ESP) 3º Juan Torres (ESP) Categoría Femenina 1ª Marina Ivanova (RUS) 2ª Alina Gubeeva (RUS) 3ª Alzira Lario (POR)

XIX Maratón (1996)

XVII Maratón (1994)

(1994)

del Maratón de Madrid

Categoría Masculina 1º Chema Martínez (ESP) 2º Frederick Cherono (KEN) 3º Abraham Keter (KEN) Categoría Femenina 1ª Rael Kiyara (KEN) 2ª Derartu Tulu (ETH) 3ª Kenza Dahmani(ALG)

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Complementos nutricionales La base de una buena alimentación siempre debería ser la constancia, pero eso no se come, se trabaja. Debemos mentalizarnos de que por mucho que nos cuidemos a lo largo de un par de semanas sin tener ni un solo desliz, no nos servirá de nada si a la semana siguiente rompemos con esa rutina.

En el caso de los atletas y más aun cuando se trata de atletas de fondo, la alimentación es uno de los factores más importantes de la preparación física. Y como hemos dicho, a partir de ahí, hay que ser constantes con esa buena alimentación para que realmente nos haga el efecto deseado.

A modo de ayuda para que la alimentación sea completa cuando se realiza un esfuerzo físico importante a diario, o casi a diario, se utilizan los complementos nutricionales. Se pueden definir como aquellos productos que tienen la capacidad de estimular el rendimiento físico y favorecer la reparación muscular. Debemos tener en cuenta que, como la propia palabra indica, son complementarios a la dieta normal de cada uno, nunca deben utilizarse como sustitutivos. Son naturales y si se emplean bien, están libres de efectos secundarios. Otro factor importante es que siempre deben tomarse bajo la supervisión de los médicos o expertos nutricionistas para optimizar su uso.

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Hoy en día existe una lucha entre los entendidos para determinar si son buenos o malos para la salud. Los especialistas en nutrición deportiva coinciden en que la alimentación debe ser rica en alimentos de origen animal y vegetal, pues proveen la mayor fuente de vitaminas, proteínas y minerales. Pero que, sin abusar de ellos, los complementos nutricionales son productos muy efectivos para lograr un buen rendimiento deportivo, así como para cuidar la salud y mantener un buen físico. Y reiteramos que son útiles si se emplean bien y si no los tomamos en exceso.

Existen muchos tipos de suplementos nutricionales.

Dependiendo del esfuerzo físico que haga el deportista y de su organismo, variará la modalidad de suplemento que podrá tomar. Para no caer en error, se puede consultar a un nutricionista sobre cual es el complemento que más conviene a cada uno y al deporte que realiza para hacer un buen uso del mismo.

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Se suelen tomar por diferentes motivos, entre ellos: para reponer las energías consumidas tras un gran esfuerzo físico, para ganar peso, para perderlo y como suplementos proteínicos. Según los resultados que se pretendan lograr, podemos hacer una clasificación de los tipos que existen.

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Todos estos complementos nutricionales se pueden tomar de diferentes formas, las más comunes son las siguientes: en pastilla, en ampolla, en polvo, en cápsulas de gelatina o en líquido según el gusto de cada uno.

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El Maratón de Madrid a través de la gran pantalla

La participación en el Maratón de Madrid no es masiva solo por parte de los corredores.

También son miles de personas las que se reúnen todos los años para ver cómo cumplen su sueño tantos atletas. Y si además incluimos en la lista a los que siguen durante horas la prueba a través de la televisión de sus casas, tenemos un gran entramado de personas aficionadas que, al menos durante un día, viven una ilusión sin igual.

¿Qué impacto tiene el Maratón de Madrid?

El Maratón de Madrid tiene una repercusión mediática importante a nivel nacional. La noticia se emite en numerosas cadenas de televisión. Y no es raro ver tanto en la salida, como a lo largo de todo el recorrido y al final de la prueba, numerosas cámaras siguiendo a la gente para conseguir una entrevista. Lo más llamativo se produce en la zona de meta, y es que poco después de romper la cinta el ganador, se ve 70

cómo intentan abordarle por todos lados para conseguir una exclusiva. Muchas veces incluso vemos al manager pidiendo que por favor dejen respirar al pobre chico, o chica porque acaba de correr más de 42 kilómetros.

Las imágenes recogidas por estos medios son una auténtica maravilla. Se puede ver perfectamente a todos los atletas que participan corriendo a lo largo de la ciudad y pasando muy cerquita de los numerosos monumentos y edificios que caracterizan Madrid.

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Despliegue de medios en el Maratón de Madrid

Atletas de todos los rincones del mundo

El Maratón de Madrid no es como muchos otros eventos deportivos. El “campo de juego” de esta prueba es toda una ciudad, y no una pequeña precisamente.

Dado que el atletismo está cobrando poco a poco más interés tanto en el ámbito nacional como en el internacional, no es de extrañar que sean cada vez más los atletas los que se trasladan desde sus países para participar en otras pruebas que, según su criterio, merece la pena el viaje.

Quizá lo más importante de todo esto es que se retransmite en directo a través de la televisión autonómica de Madrid. Durante varias horas e incluso recogiendo las imágenes desde un helicóptero que sobrevuela la ciudad, los periodistas de Telemadrid logran transmitir la información de forma insuperable.

Ellos siguen la carrera desde el pistoletazo de salida y por ello, de forma continuada, los espectadores pueden saber quién va en qué posición y con qué tiempo. Un control absoluto sobre lo que está pasando sobre el asfalto hace posible que aquéllos que no han podido desplazarse a donde ocurre todo esto, puedan ver con claridad todo lo que sucede.

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La noticia más sonada del Maratón de Madrid Al investigar acerca de cómo se ve el Maratón de Madrid a través de la gran pantalla, nos hemos preguntado cuál podría ser la noticia más sonada de la historia del maratón. Consultando a los organizadores que llevan trabajando muchos años para que todo salga lo mejor posible en este día, nos han comentado que para ellos, la noticia más significativa sucedió en 2008, fecha en que fue concedida al Maratón de Madrid por primera vez la categoría de Silver Race Road. La segunda distinción más importante en maratones internacionales.

Por esta razón y a raíz del boca a boca y por la fama de los atletas de élite que cada año participan en el Maratón de Madrid, éste va cobrando más importancia a nivel internacional, lo cual siempre ayuda a que cada año haya mayor diversidad entre sus participantes y quizá sea este el camino para llegar por fin a igualar a los maratones más importantes como el de Nueva York, por ejemplo. ¿Cómo? Pues consiguiendo la categoría Golden Road Race, ya que el único requisito que le falta cumplir al Maratón de Madrid es que tenga un peso mediático un poco más internacional, concretamente es necesario que la prueba se retransmita en 5 países diferentes.

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World Mara los cinco gran Maratón. Una palabra no muy sonada hasta hace no muchos años. Se trata de una carrera de 42 kilómetros y 195 metros.

A pesar de tal distancia y tal esfuerzo que supone recorrer una distancia de esta magnitud, probablemente todos conozcamos al menos una persona que haya corrido como mínimo un maratón.

Si nos detenemos a pensarlo, nos daremos cuenta de que el running urbano se ha puesto de moda en los últimos años.

Es esta gran participación en maratones lo que ha impulsado a que surjan cada vez más y más maratones. Difícil es ya ver una ciudad sin su correspondiente maratón.

Incluso podemos decir que no es raro ver que en una misma ciudad se celebren numerosas carreras urbanas y a veces, más de un maratón.

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omo hemos comentado, cada año surgen nuevos maratones en todos los rincones del mundo, pero los de siempre también perduran. Ahí está el Maratón de Madrid, entre los mejores del mundo desde hace 33 años. Y no solo eso, sino que además, cada año que pasa es otro año en que se ha obtenido una participación masiva indiscutible y sobre la que recaen numerosos triunfos de nuestros queridos atletas.

Si ampliamos miras y echamos un vistazo fuera de España, veremos que también hay maratones que perduran y que han mejorado, tanto que han llegado a ser el “top5” del mundo en maratón. Estamos hablando de los World Marathon Majors.

Son los maratones de Boston, el Virgin London, el Berlin Marathon, el Bank of America Chicago y el ING New York City.

Fue el 23 de enero de 2006 cuando estos maratones fueron designados como los World Marathon Majors, que traducido literalmente significa Mejores Maratones del Mundo. Lo que nos lleva a preguntarnos: ¿qué les hace que sean los mejores del

ING New York City Marathon

Bank of America Chicago Marathon

Como ya hemos visto, se trata de uno de los maratones más importantes del mundo, y muchos lo consideran el mejor. Suele celebrarse a principios de noviembre, este año en concreto tendrá lugar el día 7 de dicho mes. Cada año se inscriben cerca de 50.000 atletas para correrlo. Está homologado con la categoría de Golden Road Race por la IAAF, la que es la máxima catalogación de maratones internacionales.

Se celebra a principios de octubre. El primer Bank of America Chicago Marathon se celebró tan solo 7 años después del Maratón de Nueva York, en 1977. Los maratonianos se congregan cada año en el Grant Park de Chicago muy prontito por la mañana para comenzar la carrera. Suelen inscribirse también unos 50.000 corredores.

La fiebre maratoniana neoyorquina comenzó en el año 1970. En aquel entonces solo se pagaba un dólar por la inscripción y en total hubo 127 corredores, de los que tan sólo 55 atletas llegaron a cruzar la línea de meta.

El entretenimiento está asegurado en el maratón más importante del mundo.

Más de 100 bandas tocan a lo largo de todo el trayecto animando a los corredores a seguir adelante.

Al igual que en el Maratón de Madrid, el día anterior se celebra lo que aquí llamamos la Pasta Party, en Chicado designada como la Pasta Dinner Buffet.

Cuando finaliza el maratón, se celebra una gran fiesta en el mismo parque donde tiene comienzo la carrera (el Grant Park) es llamada: 27th Mile PostRace Party. Hasta las 3 de la tarde, se podrá disfrutar de una comilona con entretenimiento en vivo.

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thon Majors, des del mundo mundo? Cómo decíamos antes, hay muchos maratones en cada país, con sus diferentes características que les hace inigualables. Así que pongámonos manos a la obra y averigüemos qué características poseen para que se les conozca como los mejores del mundo.

Cada año, este grupo de maratones atrae a más de 5 millones de espectadores, 250 millones de seguidores de los maratones a través de la televisión, 300.000 solicitantes para la inscripción en la carrera, de los que solo pueden participar 150.000 corredores.

Quizá merezca mención en primer lugar el premio que se reparte en esta serie de maratones top5. Y es que se trata de nada más y nada menos que de 1 millón de dólares (694999.48 euros) repartidos por igual entre el primer y la primera en llegar a meta.

Como vemos, estos cinco maratones, por su calidad y repercusión social han sido designados como los cinco grandes maratones del mundo. El running urbano siempre aporta experiencias únicas, pues cada ciudad es diferente, y participar en cualquiera de ellas dota de una experiencia inigualable para aquéllos que aman este deporte. Los recorridos varían en cuanto al entorno y a veces también en el grado de dificultad, pero nosotros siempre seremos los mismos que acumulamos y disfrutamos de estas experiencias.

Al igual que el Maratón de Madrid y muchos otros, en los World Marathon Majors participan tanto corredores populares como de élite en las categorías masculina y femenina.

Boston Marathon

Virgin London Marathon

Real- Berlin Marathon

Es el 2º maratón más antiguo del mundo. El primero se celebró en los Juegos Olímpicos de 1896, en Atenas.

Los organizadores de esta prueba buscaban un evento en el que pudiesen participar los ciudadanos de a pie, y en el que se reflejara la historia de Grecia (en este caso, la hazaña de Filípides tras haber vencido Atenas a los Persas).

También celebrado a finales de abril, este maratón alberga aproximadamente unos 50.000 participantes cada año para disfrutar de una carrera que posee todo el encanto y la elegancia londinense. No es tan antiguo como los anteriores, pero también tiene su historia, ya que la primera edición tuvo lugar el 29 de marzo del año 1981.

El 13 de octubre de 1971 se vislumbró por primera vez un maratón en la capital alemana. Unos 286 atletas fueron los primeros en correr esta carrera.

Aquel día el ganador fue un berlinés llamado Günter Hallas, quien a día de hoy, todavía participa en la carrera.

De estos juegos tomó la idea John Graham para establecer una carrera en Boston de las mismas características. Actualmente se celebra en abril con unos 22.000 participantes aproximadamente.

Fueron además, pioneros en la instauración de una división para participantes en silla de ruedas oficialmente reconocido desde 1975.

El recorrido es bastante llano en su totalidad, comenzando en Blackheath y pasando por los lugares más emblemáticos de Londres, desde el Río Támesis hasta el Palacio Buckingham que es donde se encuentra la línea de meta.

Actualmente en este maratón corren unos 40.000 atletas por las calles más emblemáticas de Berlín. En el recorrido se pueden disfrutar de monumentos que muestran la historia de esta ciudad, como la Puerta de Branderburgo, el Muro de Berlín, etc.

En la historia del Maratón de Berlín tenemos un record mundial que sigue estando vigente en la acutalidad. Fue Haile Gebrselassie quién logró en este escenario una marca de 2h 03m 58s realizado el 28 de septiembre de 2008.

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ENTREVISTA

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Antonio Chicón Director de RSC y Comunicación Externa de Alcampo

Nos gustaría comenzar, si nos lo permite, preguntándole sobre el mundo de los negocios. En atletismo existe el velocista, el corredor de fondo, el corredor de obstáculos o el maratoniano. ¿Cómo se definiría la compañía Alcampo? ¿Por qué?

¿Es el patrocinio deportivo un buen medio para llegar de una forma más directa a clientes potenciales?

Depende del contexto social, económico, etc... tenemos que tener la capacidad de adaptarnos a las necesidades de cada momento y trabajar duro y en equipo para lograr nuestra meta: mejorar el poder de compra de nuestros clientes ofreciendo los mejores precios.

En estos momentos de crisis, ¿es el patrocinio deportivo una buena inversión?

Alcampo ha participado como patrocinador en varios eventos deportivos. Hoy en día, el patrocinio deportivo va tomando un cariz cada vez más importante en el mundo empresarial, ¿a qué cree usted que se debe esta situación?

En nuestro caso es una apuesta clara por fomentar el deporte como hábito de vida saludable y está enmarcada en nuestro programa Alimentamos tu Salud. ¿Qué es exactamente Alimentamos tu Salud?

Alimentamos tu Salud es un programa puesto en marcha por Alcampo en 2006 cuyo objetivo es mejorar los hábitos de consumo alimentario y de forma de vida de los clientes, en el marco de la estrategia para la Nutrición, Actividad Física y prevención de la Obesidad (NAOS) del Ministerio de Sanidad y Política Social, a través de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN), siguiendo las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Puede ser... para nosotros es un compromiso con la salud y con las comunidades en las que estamos presentes.

En estos momentos se ve, sobre todo, qué empresas son responsables y cuales no. Para nosotros es buena inversión porque forma parte de nuestro compromiso con los hábitos saludables y la participación de la vida de la comunidad local.

Aproximadamente un 40% de las donaciones y patrocinios realizados por Alcampo se han destinado a la promoción y fomento del deporte. ¿Qué lo diferencia de otras inversiones publicitarias?

En esencia no es lo mismo. Nuestra publicidad va más enfocada a producto y el patrocinio se enmarca dentro de nuestra política de Responsabilidad Social Corporativa.

En muchas ocasiones podemos ver el logotipo de Alcampo en eventos de diferente índole, ¿podría nombrar algunos de estos eventos en los que haya participado la compañía?

Desde el apoyo a Madrid 2012 y luego Madrid 2016 a carreras populares, campeonatos de colegios o fundaciones deportivas. Dentro de nuestras posibilidades apoyamos el deporte en su totalidad.

“En nuestro caso es una apuesta clara por fomentar el deporte” 77

CONTRAPORTADA//

Vayamos ahora al campo que nos atañe en particular, ¿por qué optaron en su momento por el patrocinio del Maratón de Madrid?

Fue una propuesta que surgió de los propios hipermercados de Madrid. Nuestras tiendas viven en su amplio sentido, la vida de su entorno. El Maratón de Madrid es una gran fiesta para la ciudad. ¿Qué valores se puede atribuir un deporte o una competición como el Maratón a la marca?

Afán de superación. En la empresa, como en la vida, nos vamos fijando metas... y día a día nos esforzamos para alcanzarlas. Saber que tienes una meta que cumplir es lo que nos hace salir todos los días a correr...

Su slogan bien dice: Cada día algo mejor, la vida Alcampo. ¿Cree usted que el Maratón de Madrid puede ayudar a que la vida sea cada día mejor?

El deporte en general ayuda a que la vida sea cada día algo mejor.

Bueno, creo que no nos quedan más preguntas… ¿le gustaría añadir alguna otra cosa?

Simplemente felicitar a la organización del Maratón de Madrid en nombre de Alcampo y en el mío propio y desear mucha suerte a todos los participantes. Sin duda, será un gran día para todos.

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Saber que tienes una meta que cumplir es lo que nos hace salir todos los días a correr...

ENTREVISTA

CONTRAPORTADA//

Rafael Iglesias Borrego Campeón de Maratón Poseedor de la mejor marca nacional del pasado año 2009, Rafael Iglesias tiene ahora en mente triunfar en el 20º Campeonato de Europa que se celebrará en Barcelona desde el 26 de julio al 1 de agosto de 2010. Como vemos, Rafael Iglesias no se toma el atletismo a la ligera, y por ello hemos contactado con él para que nos cuente algo más sobre sus experiencias y sueños a conseguir.

Bueno Rafael, otro año más y nuevas carreras que incluir en tu palmarés ¿qué valoración harías sobre el año 2009?

carrera lograra ser vencedor? Es decir, ¿te ha impulsado a obtener la marca lograda en Donosti?

A pesar de la mala suerte que sufrí en el Campeonato del Mundo de Maratón, puedo considerar el año 2009 como sobresaliente, con el título de Campeón de España, mi primer triunfo en un Maratón Internacional (Donosti) y victorias como las conseguidas en la Behobia-San Sebastián y la San Silvestre de Salamanca.

Por supuesto, era mucho el trabajo realizado en verano y poca la recompensa, así que enseguida estaba entrenando otra vez fuerte. Quizá anduvimos con el tiempo justo para preparar otro maratón, pero no tenía nada que perder y al final ese esfuerzo mereció la pena.

Sentimos mucho lo ocurrido en Berlín, en tu debut con la selección española. Sabemos que había muchas esperanzas puestas en esa carrera, pero una lesión es una lesión y no es como para tomárselo a broma, ¿cómo ha sido la recuperación desde entonces?

En el atletismo hay que sacar el lado positivo a todo, llegué a tope de forma y en carrera me estaba encontrando de lujo, sin embargo, un traspiés me provocó una rotura de fibras.

Por ello, me quedo con el buen trabajo realizado en verano y la experiencia vivida que seguro que me vendrá bien para el próximo Campeonato de Europa. Y la recuperación, con rabia, fue excelente: en tres meses hice 2h10 en el maratón de San Sebastián.

Y justamente en este momento, ¿cómo te encuentras físicamente?

Después del maratón de San Sebastián estuve todo el mes de diciembre realizando un periodo de descanso activo, y después de Navidades he comenzado a realizar mucho volumen y trabajo de gimnasio, para cargar pilas de cara al Europeo de Barcelona.

De las adversidades muchas veces uno se hace más fuerte. ¿Ha sido un factor motivador para ti el tener que retirarte de la carrera en Berlín para que en la siguiente 80

Tras conseguir hacer el Maratón de Donosti en tan solo 2:10:44, marca que te situó como poseedor de la mejor marca nacional del año, ¿qué marca esperas obtener en el Europeo de Barcelona 2010?

El clima húmedo de Barcelona va a ser determinante, y lo importante son los puestos, prefiero sacar medalla con 2h15 que ser cuarto con 2h11. Es una prueba en la que no firmo nada, aspiro a todo, y con esa motivación estoy entrenando diariamente.

Siendo esta carrera en verano, con más calor y humedad en el ambiente que posee Barcelona, ¿Tienes pensado cambiar la dinámica de los entrenamientos para este maratón?

Mi cuerpo técnico tiene pensado hacer una concentración en un lugar de condiciones climatológicas parecidas, incluso en el mismo Barcelona. En breve decidiremos el lugar.

Queremos seguir aprendiendo cómo se puede lograr todo esto de lo que hemos hablado. Cuéntanos cómo son tus entrenamientos en el día a día.

Pues la carrera continua ocupa el 75% del tiempo dedicado, el resto se complementa con trabajo de gimnasio, el cual consideramos muy importante para prevenir lesiones, las cuestas y para coger el mejor estado de forma el trabajo de series a ritmo de competición.

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¿Dónde sueles entrenar habitualmente?

Debido a que mi mujer trabaja en Madrid, suelo entrenar a diario en la Casa de Campo y en las instalaciones del INEF. El mayor problema que veo de entrenar en Madrid es el trabajo de asfalto, ya que debe primar la seguridad y no son muchas las carreteras que nos la ofrecen.

Este invierno, en el que hemos pasado tanto frío con nieve y lluvia, ¿cómo se puede entrenar? ¿Qué métodos utilizas para combatir el mal tiempo?

Muchos días toca improvisar, es decir, modificar el plan de entrenamientos, por ello hay que estar muy pendiente de las predicciones meteorológicas. Lo más molesto es el viento, pero con una buena equipación (guantes, gorro, cortavientos, mallas largas, etc) puedes correr sin ser tan desagradable la sensación térmica.

La nutrición también es un factor sumamente importante en la preparación de un deportista, y más cuando se trata de carreras de fondo, ¿qué dieta sigues habitualmente?

Pues las verduras y la fruta es la base de la dieta. No soy un obsesionado de la pasta, aunque después de un entrenamiento fuerte es muy recomendable para llenar los depósitos. Y para complementar pescado sobre todo.

Antes de la carrera se suelen cambiar los planes de entrenamiento, ¿se cambia también la dieta?

Yo cambio la dieta los días previos al maratón. No realizo dieta disociada aunque muchos compañeros míos sí la realizan, pero los tres días antes realizo una carga de carbohidratos, aunque tampoco es muy exagerada porque puede provocar problemas gástricos.

Aparte de la preparación física, también hay que estar preparado psicológicamente, ¿qué técnicas utilizas para ello?

Yo pienso que el aspecto fundamental de la psicología para preparar un maratón es estar ilusionado y que te guste, si sales a entrenar obligado, apaga y vámonos. Yo suelo entrenar solo y eso te hace fuerte de cabeza. Igualmente pienso que el entrenamiento de un maratón es más duro que la competición, por lo que el propio entrenamiento te va a dar la dureza mental.

Sólo una pregunta más, ¿tienes en mente participar alguna vez en el Maratón de Madrid?

Este año me hubiera gustado participar y defender mi título de Campeón de España, pero queda muy cerca del Europeo de Maratón y no es viable. Pero estoy seguro de que correré en un futuro no muy lejano, ya que correr en España me motiva y me gustaría luchar por la victoria algún año en el MAPOMA.

Yo pienso que el aspecto fundamental de la psicología para preparar un maratón es estar ilusionado y que te guste 81

S staff

Asociación Deportiva MAPOMA Presidente: Guillermo J. Jiménez Ramos Vicepresidente: Gabriel Martín Serrano Vicepresidente-Tesorero: Pedro Rumbao Castillo Secretario General: Enrique Esquivias Villalobos Vocales: Juan José Fernández Pérez José Luis Encinas Escribano Emilio Sabador Vega Jesús Torres Jiménez Félix Arévalo Ballesteros José Antonio Martín Urrialde Ángel Moreno Rojo Fernando Martín del Río José María Bragado Zancajo Pedro González Vargas

Revista Dirección: Cristina Tacoronte Ojeda Coordinación de contenidos: Yolanda Menéndez Rodríguez Coordinación Editorial: Pablo Álvarez Lamparero Consejo de Redacción: Guillermo Jiménez Ramos Pedro Rumbao Castillo Pedro González Vargas Diseño, maquetación e impresión: Running Producción S.A. Edición y producción: Elipse Iniciativas Fotografía: Archivo Mapoma Miguelez Sport Fotos Marga Estebaranz Distribución: Mapoma

Depósito legal: Madrid: 13.927-1982

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