Sprechstunde

StundeStörendes Schnarchen SPRECH StundeStörendes Schnarchen SPRECH

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«In letzter Zeit schnarcht mein Mann fast jede «In letzter Zeit erwache ich in der Nacht regel‑ Nacht. Daher fi nde ich kaum einen erholsamen mässig, weil ich schnarche. Daher finde ich Schlaf und fühle mich am nächsten Tag müde kaum einen erholsamen Schlaf und fühle mich und erschöpft. Was können wir gegen dieses am nächsten Tag müde und erschöpft. Was Problem tun?» kann ich gegen dieses Problem tun?»

Wenn der hintere Muskel im Rachen erschlaff t, kann die Luft nur erschwert durchfl iessen und verursacht eine lärmige Vibration der Weichteile. Da der Muskelabbau mit dem Alter zunimmt, tritt Schnarchen in späteren Jahren vermehrt auf. Zudem sind Männer häufi ger betroff en, weil sie einen etwas engeren Rachen als Frauen haben. Verändert man die Lebensgewohnheiten, kann oft schon einiges erreicht werden. Ich empfehle, eine nicht zu weiche Matratze zu verwenden, möglichst in der Seitenlage zu schlafen sowie für 50 Prozent Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer zu sorgen. Ebenso sollten der Alkohol- bzw. Nikotinkonsum möglichst eingeschränkt oder ganz unterlassen werden. Denn Alkohol entspannt die Muskulatur zusätzlich, während Nikotin die Schleimhäute austrocknet. Ebenso verbessert ausreichend Bewegung die Schlafqualität und beugt Übergewicht vor, welches das Schnarchen verstärken kann. Abends sollte man des Weiteren bloss eine leichte Mahlzeit einnehmen. Ein Extratipp: zur Stärkung der Muskulatur zweimal täglich für fünf Minuten die Zungenspitze fest an den harten Gaumen pressen. Zusätzlich können Nasenstrips oder spezielle AntiSchnarch-Nasensprays, die abschwellen und

Wenn der hintere Muskel im Rachen erschlafft, kann die Luft nur erschwert durchfliessen und verursacht eine lärmige Vibration der Weichteile. Da der Muskelabbau mit dem Alter zunimmt, tritt Schnarchen in späteren Jahren vermehrt auf. Zudem sind Männer häufiger betroffen, weil sie einen etwas engeren Rachen als Frauen haben. Verändert man die Lebensgewohnheiten, kann oft gleichzeitig befeuchten, für weniger beeinträchtigte schon einiges erreicht werden. Ich empfehle, eine Nasengänge sorgen. Je nach Bedürfnis können nicht zu weiche Matratze zu verwenden, möglichst individuell zusammengestellte Spagyrik-Sprays die in der Seitenlage zu schlafen sowie für 50 Pro- Schnarchgeräusche lindern. Damit sich geschwollezent Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer zu sorgen. ne Schleimhäute in Mund und Rachen zusammenEbenso sollten der Alkohol- bzw. Nikotinkonsum ziehen, hilft Gurgeln. Geben Sie dafür zwei Tropfen möglichst eingeschränkt oder ganz unterlassen Pfeff erminzöl in ein Glas Wasser. werden. Denn Alkohol entspannt die Muskulatur zusätzlich, während Nikotin die Schleimhäute aus- Wenn die Durchschlafprobleme über längere Zeit trocknet. Ebenso verbessert ausreichend Bewe- anhalten, zu Erschöpfungszuständen oder Sekungung die Schlafqualität und beugt Übergewicht vor, denschlaf am Tag führen, ist eine medizinische welches das Schnarchen verstärken kann. Abends Abklärung ratsam. Eventuell liegt eine anatomische sollte man des Weiteren bloss eine leichte Mahlzeit Ursache wie eine gekrümmte Nasenscheidewand einnehmen. Ein Extratipp: zur Stärkung der Musku- zugrunde, die operativ korrigiert werden kann. Bei latur zweimal täglich für fünf Minuten die Zungen- kurzen Atemaussetzern in der Nacht, der sogespitze fest an den harten Gaumen pressen. nannten Schlafapnoe, braucht es ebenso auf jeden Fall ärztliche Hilfe. Zusätzlich ist der Einsatz von Nasenstrips oder speziellen Anti-Schnarch-Nasensprays möglich, die abschwellen und gleichzeitig befeuchten und für weniger beeinträchtigte Nasengänge sorgen. Je nach Bedürfnis können individuell zusammengestellte Spagyrik-Sprays die Schnarchgeräusche lindern. Damit sich geschwollene Schleimhäute in Mund und Rachen zusammenziehen, hilft Gurgeln. Geben Sie dafür zwei Tropfen Pfefferminzöl in ein Glas Wasser. Wenn die Durchschlafprobleme über längere Zeit anhalten, zu Erschöpfungszuständen oder Sekundenschlaf am Tag führen, ist eine medizinische Abklärung ratsam. Eventuell liegt eine anatomische Ursache wie eine gekrümmte Nasenscheidewand zugrunde, die operativ korrigiert werden kann. Bei kurzen Atemaussetzern in der Nacht, der sogenannten Schlafapnoe, braucht es ebenso auf jeden Fall ärztliche Hilfe.

DANIEL ZIMMERLI DANIEL ZIMMERLI

Dipl. Drogist HF und Betriebsleiter Dipl. Drogist HF und Betriebsleiter der DROPA Drogerie Baden der DROPA Drogerie Baden