Pravi vodič za starše

Pravi vodič za starše

gremo v

vrtec in šolo Nalezljive bolezni v šolah in vrtcih Je recesija prijazna za družinske prihranke

Kako okrepiti otroku odpornost

Premalo časa za otroke?

6 modnih nasvetov s katerimi ne morete zgrešiti!

Kolumna

Kaj se dogaja v vrtcih?

Z letošnjim letom je sin Jaka že četrto leto zapored prestopil prag vrtca. Če izvzamem prvi teden prav na začetku prvega leta, ko je kot vsak enoletnik, ki se prvič loči od svojih staršev, potočil kakšno solzico, z njegovim odhodom v vrtec nismo imeli nikakršnih težav. Jaka je zelo rad obiskoval vrtec, zato sem bil z delom vzgojiteljic, ki so soustvarjale njegovo pozitivno osebnost zelo zadovoljen. V letošnjem šolskem letu pa…

V kraju kjer živim se je pred vsakim šolski letom mnogo staršev čudilo seznamu skupin, ki so jih oblikovali in določili strokovni delavci v vrtcu. Odkrito priznam, da se s seznami do letošnjega leta nisem popolnoma nič obremenjeval, starši, ki so izrazili nezadovoljstvo pa so se po nekaj dneh umirili in sprijaznili z usodo njihove skupine. Da nekaj zelo smrdi smo na letošnjem letu občutili na lastni koži in če si nekdo jemlje pravico in moč, da lahko soustvarja skupine po željah prepotentnih »nadkrajanov«, je moja pravica in dolžnost, da o smradu obvestim in opozorim slovensko javnost.

Dobro vemo, da je izbira prvih prijateljev prva popolnoma samostojna odločitev vsakega malčka. Prav zaradi tega dejstva so malčki na svoje prijatelje še toliko bolj ponosni in prav zaradi tega jim mali prijatelji pomenijo še toliko več. V našem vrtcu so si dovolili potezo in Jaka iztrgali iz objema najboljših prijateljev, prijateljev, ki si jih je pridobil v prvih treh letih vzgoje in varstva v vrtcu. Najbližji prijatelji so skupaj še z nekaj mlajšimi vrstniki iz nižje skupine, »napredovali« v višji skupino, Jaka pa je z nekaj vrstniki ostal v nižji skupini, kateri so se pridružili mlajši otroci. Da pri seznamu, na katerem bi po vsej logiki in matematiki moral pristati Jaka, nekaj močno zaudarja bi zavohal tudi pacient s kroničnim sinusitisom.

Kot vsi normalni starši sva tudi midva z ženo od ravnateljice vrtca zahtevala jasno pisno pojasnilo. Seveda sva bila preveč optimistična, saj ravnateljica pisnega odgovora ni želela podati, zato se dogovorimo za sestanek. Njen odgovor pa me je milo rečeno šokiral!!: »Pri načrtovanju skupin smo upoštevali želje nekaterih staršev. Ker pa sami niste izrazili nobene posebne želje, se je Jaka znašel v skupini v kateri pač je.« Počutil sem se kot, da bi me okoli kepe kresnila kovana viteška rokavica. Mogoče je moje videnje napačno, ampak resnično nisem vedel, da je vrtec namenjen željam staršev, prej sem si mislil, da bodo upoštevali kakšno otroško željo.

Niti na pamet sivih celic, ki so že 37 let v hibernaciji in služijo zgolj za ohranjanje normalne volumenske forme možganov, mi ne pride, da bi na ta način posegel v delovanje in avtonomijo vrtca, ter tam zaposlenega, upam, strokovnega kadra.

Ne morem verjeti in se sprijaznit z dejstvom, da je stroka nekaterim posameznikom dopustila »pomoč« pri soustvarjanju skupin in se požvižgala na otroke, ki so v teh skupnih letih stkala prva prijateljstva. Po vsem dogajanju v državi me niti ne presenečajo poteze posameznikov, ki so najbrž pozabili, da so vrtci namenjeni otrokom, čeprav bi po miselnem dosegu vanj lahko strpal marsikaterega iz kategorije »nadstaršev«. Dodala je še: »Ukvarjajte se z otrokom in ga pripravite na vrtec.

Prosim ne ga plašiti!« Haloooo!!!! V treh letih nismo imeli prav nobenih težav z Jakovimi prihodi v vrtec! Upam si napisati, da več časa kot ga z ženo skupaj preživiva z otroci, zaradi različnih obveznosti uspe preživeti le malokateremu staršu.

Prvič po treh letih prihodov v vrtec smo se srečali s solzami in jokom, jokom, ki je stroko postavilo pred ogledalo. S kot kapljo jutranje rose čisto vestjo si dovolim zapisati: SRAM VAS BODI!!!

Veliko krivico pa bi naredil vzgojiteljicama v Jakovi skupini, ki se pri njegovi adaptaciji na nove prijatelje in novo okolje maksimalno trudita.

Upam, da se takšno individualno favoriziranje dogaja samo za našimi plankami in da se v drugih vrtcih stroka ukvarja z otroci in ne željami njihovih staršev. Na žalost pa izkušnje kažejo, da naš primer še zdaleč ni precedenčni.

Iz lastnih izkušenj vam lahko svetujem. Vaša želja po dobronamernem opozorilu in pravični obravnavi vseh otrok se bo končala približno na takšen način: V trenutku boste postali črna ovca, polovica oči »nadstaršev« vas bo prebadala kot puščice, polovica »nadstaršev« se bo kljub temu, da ste si še včeraj voščili dober dan, raje zazrla vstran. Naj vas njihove geste ne čudijo in ne prizadenejo, takšno obnašanje je značilno za ljudi, ki so sposobni za dobro svoje riti, potopiti sosedovega štiriletnega otroka. Tudi vašega!!!

V letošnjem šolskem letu je pred pragom vrtca ostalo 3.500 otrok. Seveda uradnikov na ministrstvu to ne moti, ker njihovi otroci vrtce zagotovo obiskujejo. A jim ta številka še vedno ne daje jasnih signalov, da je z njihovimi kriteriji o ustanovitvi zasebnih vrtcev nekaj hudo narobe? Mimogrede, 80% javnih vrtcev tem kriterijem že leta ne zadosti več. Upam, da se kriteriji v zglednem času prilagodijo povsem normalnim življenjskim zahtevam. Ko se bodo javni vrtci pričeli srečevati s konkurenco bo stroki mogoče kaj bolj jasnega. Ko se jim posveti, da so vrtce ustanovili zaradi otrok in da je njihova služba odvisna zgolj in edino od števila otrok, bodo verjetno pričeli ignorirati nasvete o pravični razporeditvi skupin raznih »nadstaršev«, ki so se razpasli v vsaki občini.

Jure Rainer

2

TOP TEME Kolumna: Kaj se dogaja v vrtcih?....................................................................................................................... 2 Sodobni starši: nimam časa za otroka................................................................................................................ 13 Učenje ob glasbi: DA ali NE.............................................................................................................................. 15 Otrok nujno potrebuje dovolj spanca.................................................................................................................. 16 Učenje le takrat ko se otroku zaljubi?................................................................................................................. 17 Prihajajo bacilčki : krepimo odpornost................................................................................................................ 18 Izboljšajmo prehrano, gibanje, spanec, higieno in odnose..................................................................................... 20 Montessori metoda - ponudite svojemu otroku možnost naravnega razvoja............................................................. 22 Soba za šolarja............................................................................................................................................... 23 Zdaj sem že velik - grem v šolo......................................................................................................................... 26 Spodbujanje otrokove inteligence - Želja po raziskovanju je tista, ki spreminja svet................................................... 27 Zaplavajmo z Narfom...................................................................................................................................... 29 6 modnih nasvetov s katerimi ne morete zgrešiti!................................................................................................ 31 Pripravite kožo na jesen in zimo........................................................................................................................ 33 Nad pandemijo gripe s higieno......................................................................................................................... 35 Nalezljive bolezni v šolah in vrtcih..................................................................................................................... 37 Pomagajte vašemu otroku, da neovirano zadiha!................................................................................................. 38 Idelana vadba: fit tudi, ko se skrije sonce........................................................................................................... 40 Propolis – čudežno zdravilo............................................................................................................................. 41 Kjer se družina spet najde................................................................................................................................ 44 Finančne dileme: recesija prijazna za družinske prihranke?................................................................................... 45 Kako do 225 EUR mesečne štipendije?............................................................................................................. 47

3

Vprašali smo vas Vprašali smo vas Koliko otrok bi imeli?

Enega Dva Tri Štiri Pet ali več

10% 32% 38% 12% 8%

Tim strokovnih sodelavcev: doc. dr. Tanja Repič, zakonska in družinska terapevtka na Frančiškanskem družinskem inštitutu v Ljubljani, Spletna stran: www.socutje.si kontakt: tanja.repic1@guest.arnes.si

Studio splet, Pot na brod 12, 1433 Radeče Urednica: Vanja Rainer Grafično oblikovanje: Andraž Dermota @ amfibius.net Oglasno trženje: Natalija Premužič Koordinacija: Vesna Meško Avtorji: Vika Krajšek, Vesna Meško, Vanja Rainer, Jure Rainer, Natalija Premužič, Mojca Kunšič Fotografije: Istockphoto, stock.xchng, osebni arhiv

Dejan Kilar, Finačni svetovalec in senior partner Kontakt: dejan.kilar@asista-skupina.si

Damir Dabranin dr. med. spec. pediater, zasebna pediatrična ambulanta Spletna stran: www.zpa.si kontakt: dabranin@zpa.si

Sodelujte v super nagradni igri in zadenite Aktivne počitnice za družino na Mariborskem Pohorju: • • • • •

najem apartmaja Bolfenk za 4-5 oseb, bivanje 2 noči posteljnina, brisače, končno čiščenje, vsak dan kopanje v Wellness centru Bolfenk, jahanje konjev v ogradi za otroke.

Vse kar morate narediti je da odgovorite na spodaj zastavljeno vprašanje.

Tina Teršek, vizažistka, Kozmetika Fresh Look Spletna stran: www.drumla.si Kontakt: info@drumla.si

Anže Avbelj, Osebni trener, trener.si Spletna stran: www.trener.si Kontakt: info@trener.si

Na kateri strani v vodiču se nahaja članek o Mariborskem Pohorju?

Pravilne odgovore pošljite na e-mail: info@bambino.si Upoštevani bodo vsi pravilni odgovori pispeli do 14.10.2009. Žrebanje bo potekalo 15.10.2009.

Špela Leskovic, uni. dipl. inž. arhitekture Spletna stran: www.aksl.org Kontakt: info@aksl.org

4

novičke

Če še niste vedeli ...

Pozitiven in optimistični pogled na svet, sta ena od glavnih pogojev za zdravo in dolgo življenje žensk.

ZA ZDRAVE KOSTI VAŠEGA MALČKA

Mleko in mlečni izdelki so najbogatejši, do­­­jenčkom pa hkrati tudi edini vir kalcija, ki je nujno poteben za rast kosti in zob, še posebej pri odraščajočih otrocih in nosečnicah. Kaj pa, če naš malček zaradi alergije na mleko takšnih izdelkov ne sme uživati?

POVIŠANA TELESNA TEŽA POVEZANA S SIMPTOMI ASTME

Otroci s prekomerno telesno težo, stari med šest in sedem let, v večji meri tvegajo nastanek simptomov astme, opozarjajo nizozemski znanstveniki. Journal of Allergy And Clinical Immunology je objavil podatke zbrane na 3756 otrocih. Raziskava je pokazala, da imajo otroci s prekomerno telesno težo v kar 68% primerih več težav povezanih z dihanjem.

Otroci, ki so se s prekomerno telesno težo »spopadali« pred dopolnjenim sedmim letom, pri sedmih pa so dosegli idealno telesno težo, so bili izločeni iz skupine, ki je imela večje možnosti za razvoj simptomov astme.

KOLIKO VIRUSOV IZLOČIMO S KAŠLJEM?

Do te številke so znanstveniki prišli z izračunom predpostavke, da je premer kapljice med enim in petim mikronom (tisočinka milimetra).

Znanstveniki so obravnavali samo število kapljic, ki se po izločanju v zraku zadržijo toliko časa, da lahko okužijo ljudi v okolici.

Dostopni podatki pravijo, da se večina okužb z virusom gripe po zraku, zgodi v oddaljenosti manši od enega metra

V podjetju Vitabiotics so v sodelovanju s svetovno priznanimi zdravniki in farmacevti razvili formulo Osteocare, bogat vir kalcija in vitamina D, ki je uporabnikom na voljo v štirih različnih oblikah. Posebno pozornost so posvetili Osteocare sirupu, ki je s pomarančnim okusom še posebej primeren za dojenčke, otroke in tiste, ki kapsul oziroma tablet ne morejo uživati.

V KINO Z DOJENČKOM, JUPIIIIIIIIIII

Zgodnje popoldne v kinu Kinodvor. Za starše z dojenčki Vsako prvo sredo v mesecu ob 13:00.

Oglejte si film z rednega sporeda na projekciji, prilagojeni tako, da nas lahko obiščete skupaj z dojenčki. Film je primerno tišje predvajan, dvorana je rahlo osvetljena, dovoljeno pa je tudi hranjenje dojenčkov. Tik ob izhodu iz dvorane je tudi previjalna miza.

Program septembra in oktobra: 2. 9. 2009.: družinska/ljubezenska drama Genova (režija Michael Winterbottom, Velika Britanija, 2008, 35 mm, barvni, 94 minut); 7. 10. 2009: vojna drama Skrivnost (Un secret, režija Claude Miller, Francija, 2007, 35 mm, barvni, 110 minut).

Povezava na film Genova: http://www.kinodvor.org/genova Povezava na film Skrivnost: http://www.kinodvor.org/skrivnost

WELLNESS ŽIVA PRAZNUJE IN OBDARUJE

Wellness Živa v blejskem hotelu Golf septembra praznuje 5. obletnico delovanja. Obiskovalci bodo v času praznovanja prejeli bon za popust v višini 15 odstotkov z izpolnjenim kuponom pa se bodo uvrstili v nagradno žrebanje za dvodnevni wellness oddih za dve osebi v hotelu Golf. Obenem pa vas vabimo na Živin dan, 26.9. 2009 od 15 ure dalje, ko se bo odvijala nepozabna družinska zabava v bazenih in razvajanje v savni, izžrebali bomo nagrade ter se posladkali s praznično torto. Obiščite nas v Hotelu Golf na Bledu ali na spletni strani www.wellness-živa.com.

6

6 DOBRIH RAZLOGOV, DA IZBEREMO KUHINJO HÄCKER V SALONU KERIN.POVIRK

V Sloveniji nemška znamka Häcker sicer še dobro poznana in vendar to podjetje s tradicijo deluje že od leta 1938. Znanje in izkušnje, ki so se nabrale v desetletjih proizvodnje ter generacije zadovoljnih uporabnikov so že sami po sebi garancija za kvaliteto. Poleg tega lahko naštejemo kar nekaj razlogov za to, da se odločimo za nakup njihove kuhinje.

Eden od teh je vsekakor zanimivo razmerje med kvaliteto in ceno, kar dokazujejo laboratorijski testi: izpostavljenost različnim temperaturam, številna odpiranja in zapiranja, občutljivost na udarce.

Häcker je zagotovo ena najvzdržljivejših kuhinj na našem trgu.

Poleg tega lahko ceno vaše kuhinje veliki meri določite sami. Številne kombinacije materialov, detajlov in izvedb vam bodo omogočile odločitve, ki bodo neposredno vplivale na končno ceno vaše kuhinje, ne da bi pri tem trpela izgled ali funkcionalnost.

Diskretno oblikovanje je prav tako dober razlog, da se odločimo za Häckerjevo kuhinjo. Barvno in oblikovno so namreč zasnovane z mislijo na to, da kuhinje ne menjamo vsakih pet let. Häckerja se zagotovo ne boste naveličali.

VICHY NORMADERM MENU

Značilnost mastne in problematične kože je pretirano delovanje žlez lojnic, zato je pravilna rutina čiščenja in nege obraza prvi pomemben korak do zdravega in lepega videza kože. V mesecu septembru je v lekarnah na voljo Normaderm MENU – paket mini izdelkov Normaderm, s katerim Laboratoriji Vichy poklanjajo brezplačen teden dni popolne Normaderm rutine (čiščenje & nega obraza) s katero boste nahranili svojo kožo z zdravjem.

DRUŽINA CICI:

Najboljše revije za ustvarjalno otroštvo Revije iz družine CICI si po naj­ugod­nejših cenah zagotovite kot na­ročnik v vrtcu ali šoli. Lahko jih prejemate tudi na dom.

V vsakem primeru pa novembra pričakujte DARILO, ob katerem se bodo vašemu otroku zaiskrile oči.

Več na www.bambino.si

Häckerjeva kuhinja sledi vašemu živ­ljenjskemu stilu. Različne globine delovnih površin, višino in kombinatoriko elementov bomo določili glede na vaše navade in želje ter vam tako omogočili kar najbolj prijetno motanje po kuhinji.

Z možnostjo individualnih rešitev zaključkov, bo vaš prostor popolnoma izkoriščen. Če se boste odločili za poličke ali prirejene omarice, zaključki bodo sledili logiki prostora in nikoli se vam ne bo zazdelo, de nekaj manjka ali da je nečesa preveč.

Nenazadnje se boste s Häckerjem odločili tudi popolno uslugo.

Spoštovanje dobavnih rokov in hitri servis v primeru okvare sta vključena v osnovno filozofijo podjetja.

V salonu Kerin.Povirk vam bodo usposobljeni svetovalci pomagali k izbiri, ki bo najbolj ustrezala vašemu življenjskemu stilu in potrebam. Z ugodnimi plačilnimi pogoji se bomo prilagodili vašim finančnim zmožnostim. Poleg tega boste ob nakupu kuhinje Häcker dobili tudi petletno garancijo. www.kerin-povirk.si

Lepotni nasvet Jabolčni kis: skrivnost naših babic za vitko telo

Da je jabolčni kis zdrav, vemo vsi. Manj znano pa je dejstvo, da lahko kis pomaga pregnati celulit. Brez posebnega truda ga lahko uporabljamo po tuširanju, zato si kupite steklenico res kakovostnega, najbolje domačega kisa.

Naj vas ne motijo čudna vprašanja vaših družinskih članov ... ... jabolčni kis kar postavite na polico vaše kopalnice. Med tuširanjem si nekaj kisa vlijte v dlan ali pa z njim prepojite umivalno gobo. Temeljito se zdrgnite po celem telesu: začnite pri stopalih, nadaljujte po nogah in zaključite z rokami. Vonj po kisu bo zelo hitro izginil, na telesu pa bo ostala čudovita svežina.

7

OTROCI SE REDIJO ZARADI PREMALO SPANCA

OTROK: NADARJEN, ZELO NADARJEN, INTELIGENTEN

Veliko ljudi meni, da je analiza nadarjenosti isto kot preizkus inteligentnosti, a so rezultati preizkusa inteligentnosti le del obsežne analize nadarjenosti. Tudi razlika med nadarjenim in zelo nadarjenim otrokom ni jasna: le najboljša dva odstotka nadarjenih lahko označimo kot zelo nadarjene.

To razlikovanje pa je v sodobni psihologiji osebnosti vse bolj sporno, saj naj razlika ne bi bila kakovostna, temveč izključno količinska. Zelo nadarjeni otroci po tej razlagi ne razmišljajo nujno drugače od ostalih, temveč predvsem hitrejej in učinkoviteje.

OTROCI PREVEČ ČASA PREŽIVIJO NA SPLETU

Raziskava univerze v južni Kaliforniji je pokazala, da dvajset odstotkov Američanov meni, da so njihovi otroci preveč na spletu. To je relativno malo, saj jih polovica meni, da gledajo preveč televizije.

Kar osemdeset odstotkov otrok je izrazilo mnenje, da je splet pomemben vir informacij, ki jih potrebujejo pri izobraževanju, vseeno pa tri četrtine staršev opažajo, da se ocene navkljub pretirani uporabi spleta ne spreminjajo.

Je pa prepoved uporabe spleta učinkovita kazen za mladež, saj jo uporablja kar polovica vseh anketiranih staršev. Najbolj popularna kazen ostaja prepoved gledanja televizije, ki jo izvaja šestdeset odstotkov vseh vprašanih.

V anketi je sodelovalo 2269 gospodinjstev, raziskava pa je potekala od februarja do aprila.

PIJTE SVEŽE MLEKO

Pitje svežega, nepredelanega kravjega mleka je koristno in zdravo, ker vsebuje visokokakovostne beljakovine, mlečni sladkor, maščobe in veliko kalcija v človeku dostopni obliki.

Natočite si sveže mleko v svojo posodo. Informacijo, kje po Sloveniji lahko iz mlekomata dobite sveže mleko najdete na spletnem naslovu www.mlekomati.com.

Nevarnost nastanka prekomerne telesne teže je dvakrat višje pri otrocih, ki spijo samo uro manj kot je potrebno.

Za normalno telesno težo otrok je potrebno celonočno spanje, trdijo ameriški znanstveniki, ki so bili šokirani nad svojim odkritjem, piše The Sun. Znanstveniki so odkrili, da samo uro nočnega spanca manj, pri otrocih celo dvakratno povečuje verjetnost nastanka debelosti.

Strokovnjaki iz univerze Pittsburgh so do zaključka raziskave prišli ob temeljitem spremljanju spalni navad 335 otrok, starih med sedem in sedemnajst let. Raziskava je odkrila, da otroci, ki izgubijo uro najkakovostnejšega spanca (REM faze), trikratno povečujejo verjetnost za nastanke debelosti.

Dr. Xianchen Liu, ki je vodil raziskavo pravi, da pomanjkanje spanca privede do bioloških sprememb v telesu, ki povzročajo debelost.

Raziskava je pokazala, da so debelejši otroci v povprečju spali 22 minut manj od otrok normalne telesne teže. Pomanjkanje spanca deluje tudi na hormonske spremembe, ki delujejo na povečan občutek lakote. Poleg tega otroci, ki spijo manj, imajo več časa jesti.

KAKO LAHKO STARŠI POMAGAJO OTROKOM Z MOTNJAMI PREHRANJEVANJA

• Izobražujte se. »Ponoči sem brala,« pravi Deborah, »da bi lahko bolje razumela Allison in tisto, kar je prestajala.

• Stojte jim ob strani tudi čustveno. Deborah se spominja, da je hčerki zelo pomagalo, da je vedela, da se lahko zanese na pomoč in podporo svojih staršev.

• Ne zanikajte težave. Če bi sumili, da ima vaš otrok raka, je dejal Bermudez, ali ne bi takoj poiskali pomoči? To je prav tako pomembno tudi, če ima vaš otrok motnjo prehranjevanja.

• Sledite navodilom. »Ubogajte zdravniško ekipo,« svetuje Bermudez staršem. Najboljši načrti za zdravljenje so individualizirani.

Proti kašlju Prežgan sladkor

Zvrhano žlico sladkorja stresite v manjši lonček. Na zmernem ognju ga stopite in mešajte. Ko sladkor porjavi, prilijte 1 ½ dcl mleka in mešajte dokler se sladkor ne stopi. Še topel napitek ponudite otroku in umirite kašelj.

8

V LETOŠNJEM ŠOLSKEM LETU PRVIČ BREZPLAČNO CEPLJENJE PROTI HPV ZA ŠESTOŠOLKE

Z novim šolskim letom se bo v Sloveniji začelo brezplačno cepljenje proti okužbam s humanim virusom papiloma (HPV). Cepivo ščiti pred nastankom predrakavih oziroma rakavih sprememb, ki jih povzročajo HPV. Prvo cepljenje bo priključeno sistematskemu pregledu v 6. razredu osnovne šole, cepljene pa bodo deklice.

Starši bodo svojo privolitev za cepljenje izkazali s podpisom izjave, ki jo bodo dobili na prvem roditeljskem sestanku oziroma skupaj z obvestilom o sistematskem pregledu.

Raziskave kažejo, da je cepivo zelo varno.

Izbrano cepivo zelo učinkovito ščiti pred okužbo z najpogostejšima visokorizičnima genotipoma HPV (16 in 18), ki povzročata okrog 70 odstotkov vseh vrst raka materničnega vratu, in proti nizkorizičnima genotipoma HPV (6 in 11), ki povzročata za do 90 odstotkov genitalnih bradavic. Pričakuje se, da bo zaščita po cepljenju dolgotrajna.

PLEZANJE KOT TERAPIJA ZA HIPERAKTIVNE OTROKE

Otroci, ki trpijo za hiperaktivnostjo, motnjo pozornosti, oz.

ADHD, bi lahko za terapijo uporabili plezanje. Plezanje bi se lahko pokazalo kot odlična terapija za hiperaktivne otroke, vsaj njihovo potrebo po gibanju usmerja v kontrolirano in načrtovano gibanje, sporočajo znanstveniki.

Terapijsko plezanje prav tako vpliva na duševni in emocionalni razvoj otrok, ki trpijo za hiperaktivnostjo in motnjo pozornosti (ADHD).

Raziskava je pokazala, da plezanje povečuje koncentracijo in krepi občutek zaupanja v ljudi.

Strokovnjaki pravijo, da se lahko plezanje poveže z drugimi aktivnostmi, npr. na plezalno steno se postavijo številke, ki jih morajo otroci prešteti.

V otrocih se pojavi občutek uspeha, ki povečuje samozavest, kar je pri otrocih z ADHD, ki se dnevno srečujejo z neuspehi in kritikami, zelo koristno.

S ČAJEM PROTI PREHLADU

Znanstveniki iz Cardiff University so izvedli prvo raziskavo, ki je poskušala dokazati povezanost med vročimi napitki in njihovem preventivnim učinkom v boju proti prehladu.

Raziskava je potrdila nasvete naših babic, ki pravijo, da vroči čaji lajšajo simptome prehlada, so v znanstveni reviji Rhinology zapisali znanstveniki.

Znanstveniki so spremljali 30 kandidatov starih od 18 do 36 let in potrdili, da je pitje vročih napitkov poceni, varna in učinkovita terapija pri prehladu, še posebno učinkovita pa je pri simptomih kot so smrkanje, kašljanje, kihanje, ter pri blaženju bolečin vnetega grla.

V raziskavi so sadne napitke segreli do temperature 70°C, že po petnajstih minutah zaužitja pa so bili opaženi pozitivni učinki zaužitega napitka.

OTROCI NAJ HUJŠAJO Z VODO

Želite da vaši debeluščki izgubijo nekaj odvečnih kilogramov? Namesto sokova naj pijejo vodo, priporočajo ameriški znanstveniki.

Neka ameriška raziskava je pokazala, da se otroci v ZDA, z napitki dnevno oskrbijo z dodatnimi 235 kalorijami. Če se te kalorije izločijo, jih otroci ne bodo nadoknadili z uživanjem hrane, trdijo znanstveniki.

Drugo raziskavo so izvedli na Nizozemskem. Pokazala je, da se otroci lažje odpovejo sladkim napitkom, kot pa čokoladam, bombonom in slanim prigrizkom. »Dokazali smo, da predstavlja nadomestitev tekočih kalorij z običajno vodo ključno strategijo v boju proti vnašanju prekomernih kalorij in otroški debelosti,« smatra Claire Wang iz Univerze Columbija v New Yorku.

Nasvet za starše Tudi otroci vam lahko svetujejo

Otroku dajte besedo pri odločanju in dopustite, da vam kdaj tudi svetuje. Katera srajca sodi h katerim hlačam? Kako bi preuredili prostor? Kako bi polepšali vrt? Morda se vam bo zdelo nenavadno, a otroška domišljija tudi tukaj ne pozna meja. Lahko ste prijetno presenečeni.

9

S.O.S. MOJ OTROK JE BOLAN Takoj pokličite zdravnika če: 1. otrok glasno in hitro diha 2. težko požira 3. težko diha in mu zmanjkuje zraka 4. ima napad krčev 5. je omotičen in razdražljiv 6. ga boli trebuh 7. ima hude krče kjerkoli v telesu 8. ima otečen ledveni predel ali moda 9. ima osip ali dolgotrajno visoko temperaturo 10. je izgubil zavest

VARNEJŠE TABLETKE

Večina žensk ne uporablja najvarnejše vrste kontracepcijskih tabletk, je pokazala raziskava objavljena v strokovni reviji British Medical Journal.

Znanstveniki iz Univerzitetnega medicinskega centra v nizozemskem mesteu Leidnu, so ob uporabi različnih vrst kontracepcijskih tablet, ocenjevali tveganje nastanka krvnih strdkov. V raziskovalni skupini je sodelovalo 1.524 žensk z globoko vensko trombozo skupaj z 1.760 zdravimi prostovoljkami starimi med 18-timi in 50-timi leti.

Raziskava je pokazala, da obstaja pri ženskah, ki redno jemljejo kontracepcijske tabletke, kar petkrat višja verjetnost nastanka krvnih strdkov.

Tveganje se je razlikovalo glede na tip progesterona v tabletkah. Tabletke, ki so vsebovale vrsto progesterona z imenom desogestrel, so bile v primerjavi z vrsto tabletk, ki so vsebovale levonorgestrel, povezane z dvakrat višjim tveganjem za nastanek krvnih strdkov.

Raziskovalci so zaključili: Namig »Naši rezultati jasno za moške: kažejo, da so z obzirom na tveganje nastanka Ženske uživajo, ko venske tromboze, naopazujejo, kako je jbolj varne kontracepcijske tabletke, ki vsemoški nežen z bujejo levonorgestrel v kombinaciji z nizko vsebotrokom. nostjo estrogena.«

ŽE IMATE MUPI SLIKANICO?

MUPI (zaščitni obraz Žvečljivih tablet Ekolostrum MUPI) se v slikanici predstavi v dveh kratkih, igrivih in poučnih zgodbicah. Ob reševanju zanimivih nalog in ugank ter lepljenju sličic, ki bodo dodane vsaki škatlici žvečljivih tablet Ekolostrum MUPI, se bodo otroci veliko naučili o vrednotah zdravja. V notranjosti slikanice je čisto posebna, dragocena in šaljiva družabna igra za vso družino, namenjena kratkočasenju, predvsem pa učenju ob igri. Pokukajte vanjo, zgodbice vas bodo zagotovo razvedrile! Čakajo pa vas tudi lepe nagrade!

Slikanice MUPI so brezplačno na voljo v lekarnah in na www.ekolostrum.com/mupi.

»KROMPIRJEV« PAKET

23.10.-1.11.2009 / 3 DNI/ 165 EUR/osebo

• Udobno bivanje v novi sobi superior s pogledom na smučarsko progo in gozd **** • Samopostrežni energijski zajtrk in prosta izbira med več sodobnimi meniji pri večerji • »Jesen s krožnika« (jesenska večerja na sodoben način, vsak petek • Vsak dan prost vstop v Energetski wellness center (krepitev telesne in duševne energije v 4 sodobnih savnah z meditativno glasbo, nastavljiva vodna masaža v 2 whirlpoolih, kromoterapevtski tuš, čiščenje telesa z zeliščnimi pilingi proti doplačilu, naravni zeliščni čaji in sveža jabolka, dnevi medu, medeni piling 1×gratis) • Jesenski »pozdrav soncu« (vsak dan 9.00-9.30), »krompirjeve« družabne igre za otroke (vsak dan 16.00 – 18.00), vsak dan samostojen pohod po zdravilnih točkah Energetske poti Bolfenk na Pohorju s pitjem energizirane izvirske vode, kostanjev piknik v soboto .

Jesensko hujšanje Kaj sodi v okusno jesensko enolončnico 1.

2.

3.

4.

5.

6.

Zelje, Repa, koleraba ter buče.

Brokoli in cvetača Ohrovt Korenček Koruza in grah

10

NLB NALOŽBA VITA MEGA, MOJA MEGA PRIHODNOST

Že za 1,6 EUR na dan ste lahko življenjsko zavarovani in še varčujete hkrati. Sami odločate, koliko denarja boste namenili za zavarovanje in koliko za naložbo, ter tako že danes poskrbite, da bo vaša prihodnost zares Mega.

Za več informacij se oglasite v najbližji NLB Poslovalnici ali Banki Celje, pokličite na brezplačno telefonsko številko 080 8798 ali poiščite informacije na http://www.nlbvita.si

MATIČNE CELICE IZ MLEČNIH ZOB

Ste vedeli, da sodobne zobne miške ne prinesejo darila za izpadel mlečni zobek? Prinesejo nekaj boljšega.

Zdravje.

Kaj so matične celice iz mlečnih zob?

Matične celice rešujejo življenja. Dokazano. Sodobna medicina jih že uspešno uporablja za zdravljenje številnih nevarnih bolezni (levkemija, poškodbe možganov, diabetes tipa 1,…) spisek pa se vztrajno daljša, saj se z raziskavami načinov zdravljenja z matičnimi celicami ukvarja preko 400 strokovnih organizacij.

Dr. Songtao Shi je leta 2003 odkril, da so mlečni zobje odličen vir za pridobivanje matičnih celic. Iz pulpe zobka svoje šest letne hčerke je uspel uspešno izolirati matične celice, ki so kazale odlične lastnosti, poleg tega pa jih je razmeroma enostavno množiti.

Otroci prve zobke (pravimo jim tudi mlečni zobki) dobijo po 6 mesecu starosti, navadno pa izpadejo med 6 in 12 letom. Slovensko podjetje Izvorna Celica d.o.o. v sodelovanju s podjetjem BioEDEN ponuja možnost shranitve matičnih celic za potrebe zdravljenja in kot dodatno zavarovanje zdravja vaših otrok.

Celice sestavljajo vsa tkiva in organe v telesu; na primer srce, jetra, možgane in kožo. Matične celice se lahko delijo in spremenijo v različne tipe celic, ki lahko v nadzorovanih postopkih zrastejo v tkiva, organe in kosti.

Razvite matične celice lahko popravijo imunski sistem.

Bistvo zdravljenja z matičnimi celicami je dejstvo, da lahko zamenjajo odmrle in poškodovane celice, kot posledico poškodbe ali bolezni.

Kako shraniti mlečni zobek? Čas je ključnega pomena, zato je potrebno podjetje Izvorna Celica kontaktirati še preden se zobek začne majati. Postopek je zelo enostaven in starši sami shranijo mlečni zobek v posebno posodico ter sporočijo, da lahko kurir pride po paket. V nekaj urah, se na vašem domu oglasi kurir in poskrbi za hiter prevoz mlečnega zobka do laboratorija v Angliji, kjer se matične celice shranijo.

Ena glavnih prednosti matičnih celic iz mlečnih zob je v tem, da je postopek možno ponavljati. Torej, če ni uspeha s prvih zobkom, se postopek, na stroške podjetja Izvorna Celica, ponovi. Želite več informacij?

Za več informacij obiščite spletno stran www.izvorna-celica.si ali pokličite svetovalce na 080 24 23.

11

Otroci so naše največje bogastvo

Pri vzgoji je pomemben predvsem pravilen odnos z otrokom, ne pravilni vzgojni prijemi.

Vrtec, šola, zdravje, prehrana –

to je kombinacija za otroka prava 12

Sodobni starši:

nimam časa za otroka Vloge in tudi tempo v družini se skozi čas spreminjajo. Naše babice in prababice niso hodile v službo, ampak so doma skrbele za gospodinjska opravila ter trdo delale na kmetiji. Takrat se nihče ni spraševal, koliko prostega časa bodo preživele za igro z otroki, ker prostega časa sploh ni bilo.

Podobno so tudi dedki »garali« od jutra do večera. Otroci so bili ob njih na njivi, v kuhinji, v hlevu, na dvorišču... Ni bilo televizije, niti računalnikov, kjer bi lahko igrali igrice, klepetali s prijatelji in z njimi delili pomembne dogodke prek spleta …

Danes pa so tako mame kot očetje zaposleni v vseh možnih službah, kjer opravljajo najrazličnejše poklice in vloge. Že zjutraj se je potrebno dogovarjati, kdo bo peljal otroke v vrtec ali šolo in kdo bo prvi zaključil z delom, da jih bo šel iskat.

Potrebno se je dogovarjati za vmesno varstvo, če je potrebno, za vse interesne dejavnosti in krožke, ki jih imajo otroci popoldan, pomagati pri pisanju domačih nalog ali pa vsaj pregledati, če so vse narejene, poskrbeti za tekoča opravila, ki doma čakajo (od pranja, likanja, kuhanja, pospravljanja…) in že je konec dneva, ko je čas za spanje in pogosto še mnoge misli, kaj bi še morali narediti in kaj vse nas čaka naslednji dan. In to naj bi bil povprečen dan…

Kje je čas za partnerski odnos, za preživljanje (prostega) časa z otroki, čas samo zase? Največkrat si rečemo, da bomo to nadomestili konec tedna, ko pride vikend, ker sedaj pa res ne morejo druge stvari čakati. In potem pride vikend. Ker se je med tednom nabralo toliko opravil, vključno z nedokončanim delom v službi, sta dva prosta dneva (če jih imamo) ravno primerna, da pridemo nazaj na »zeleno vejo«.

Dejstvo je, da se bodo v vsaki družini vedno našle obveznosti, za katere si bo potrebno vzeti čas, vendar je ob vsem tem prav žalostno, da si ljudje prevečkrat vzamemo več časa za stvari kot pa za ljudi, ki jih imamo radi. Ni toliko pomembno, kaj vse imamo, ampak kako si znamo v življenju postaviti prioritete, kar seveda pomeni narediti tudi mejo, omejiti službo (ki jo lahko še v popoldanskih ali večernih urah opravljamo doma), razdeliti delo tudi drugim in se na tak način učiti tudi sodelovanja… in navsezadnje bolj kot dolžina skupaj preživetega časa, je pomemben način, kako ga preživljamo. Ko na primer otrok ves zdolgočasen in osamljen prosi: »Oči, mami, igrajta se z mano!«, da ni ta igra zidanje stolpa iz kock med poslušanjem dnevnika ali gledanjem filma, medtem ko nas otrok opominja, da smo sedaj mi na vrsti, da postavimo nasled-

13

njo kocko, ampak da je ta igra čas »samo« za otroka in z otrokom. Starši, ki imajo s hčerkami in sinovi že od malega dober stik, odnos, bodo zelo hitro našli skupen jezik tudi v igri in prav preko nje spoznavali, kako njihov otrok razmišlja, kaj čuti, česa ga je strah, kaj ga veseli… Nasprotno pa se bodo starši, ki se z otrokom manj ukvarjajo, veliko prej znašli v zadregi že ob preprostih igrah, ker se ne bodo znali spustiti na njegovo raven in se sprostiti. To seveda ne pomeni, da so slabi, krivi ali nesposobni starši, so pa edini starši, ki jih ima ta otrok in od katerih si bo vedno želel največ pozornosti, čeprav jo bo iskal včasih tudi na neprimerne načine (z jezo, trmo, morda celo boleznijo, kasneje v puberteti pa z vsemi možnimi upiranji, ki lahko vodijo tudi v razne zasvojenosti z drogo, hrano…). V otroških očeh je neprecenljivo več vredna igračka, ki jo oče sam naredi, pa čeprav sta to samo dva plastična lončka skupaj zlepljena ali mlinček, kot igrača na baterije z daljinskim upravljavcem. Sploh mlajši otroci vsi navdušeni občudujejo starše, kaj vse znajo narediti in si želijo, da bi lahko tudi sami poskusili. Primer: ko mama peče piškote in da še otroku majhen košček testa, ki ga poleg nje gnete namesto da ga pošlje, naj se gre sam igrat, da ji ne bo »hodil pod nogami«. Ali ko starša prebereta pred spanjem pravljico, čeprav jima bo to vzelo več časa, kot če bi vklopila CD z najlepšimi zgodbami.

Kako pomembno je, da se znajo starši pogovarjati z otrokom, ga slišati v njegovih stiskah in potrebah, mu prisluhniti v željah, mu znati postavljati meje na spoštljive načine, da mu je varno in to ne glede na to, koliko je star. Za majhnega otroka je lahko največji problem v nekem trenutku to, da mu je sosedov otrok v peskovniku zlomil lopatko ali grablje, odraslemu pa se zdi nesmiselno zgubljati solze zaradi ene plastične igračke. Podobno je lahko za dekle v najstniških letih prava katastrofa, da ima na obrazu par mozoljev in porabi ure v kopalnici, da bi svoj videz naredila lepši. Taki vsakodnevni trenutki so nove in nove priložnosti, ko se lahko sočutni in razumevajoči starši z otroki zelo povežejo ali prav nasprotno – izgubijo stik in povezanost. Slednje se lahko dogaja tudi v družinah, kjer je še edini možni prosti čas zaseden z nasiljem, prepiri, alkoholom, televizijo… Med partnerjema ni prave komunikacije, otroci pa se počutijo kot breme, da so odveč, krive in nevredne ljubezni. Če se ta čutenja ponavljajo, lahko bistveno zaznamujejo posameznikovo samopodobo in vplivajo na kasnejši izbor partnerja. Primer: če se je hčerka ob očetu počutila manjvredno, nesposobno, ponižano in osramočeno, bo zelo velika verjetnost, da jo bodo kasneje nezavedno privlačili prav moški, ki ji bodo ponovno prebujali ta čutenja. Na zavestnem nivoju bo seveda iskala nekoga, ki bo z njo nežen, spoštljiv in ljubeč, a prej ali slej bodo na dan prihajali stari potlačeni občutki. Prav zato je največja dota, ki jo lahko dajo starši svojim otrokom ta, da se partnerja med seboj spoštujeta in se imata rada, saj se bodo otroci v prijetnem in varnem vzdušju lahko razvijali v samozavestne, globoko čuteče in odgovorne osebe. Seveda to vedno ni možno, saj imamo vsi ljudje tudi slabe dneve, ko druge prizadenemo in smo neprijazni. Tudi to je del življenja, ki ga vsak otrok prej ali slej izkusi. Navsezadnje bi bil velik šok, če bi otrok prva leta živel v svetu, kjer je vse v redu, kjer lahko dobi, kar hoče, saj ko bi prišel v vrtec ali šolo, bi presenečen spoznal, da ne more biti on vedno prvi, edini, neprizadet… Gre le za to, da se otrok ob starših, predvsem ob njihovem zgledu lahko uči abecede odnosov: da se tudi po prepiru lahko pobota in opraviči, da če narediš napako, to še ne pomeni, da si slab človek (dejanja so neprimerna in ne oseba), da se da z besedami povedati, če ti kaj ni všeč, ne pa z nasiljem in agresijo… In kar je najbolj pomembno – ne samo da se otroci učijo stvari od staršev, tudi starši se učijo pomembnih lekcij od otrok, samo če si dovolijo.

In navsezadnje je nujno omeniti, da je veliko lažje biti dobra mama ob partnerju, ki zna stati ob strani, ki začuti stisko, prisluhne skrbem in radostim svoje ženske ter daje s svojo prisotnostjo varnost kot pa ob moškem, ki je že sam po sebi vir nevarnosti ali pa je čustveno in/ali fizično odsoten. Podobno je tudi lažje biti dober oče ob partnerki, ki zna pohvaliti, dati priznanje in povedati, da je ponosna na svojega moškega ter da ga občuduje, ko se ukvarja z otroki.

Dejstvo je, da otroci ne potrebujejo popolnih staršev, ampak dovolj dobre starše. Starše, na katere se lahko vedno zanesejo, ki jim je družina na prvem mestu in se znajo sprostiti ob otroški razigranosti, nasmejati tudi lastnim napakam in se vživeti v svet nesrečno zaljubljenega najstnika. Nobena knjiga z navodili in noben strokovnjak ne moreta nadomestiti tistega, kar prava starša globoko v sebi čutita, da potrebuje njun otrok. In čeprav včasih kateri od staršev cinično reče, da ne more otrokom dati tistega, kar sam ni prejel ter da se tudi njegovi starši z njim kot otrokom niso igrali ali kako drugače ukvarjali, pa je vseeno preživel, so te besede njegova bolečina in stiska. Prav tak odrasel najbolje ve, kako se je počutil in kaj je najbolj pogrešal. Ko bo to dal svojemu otroku, bo dal največ tudi sebi, saj se bo osrečil kot oče ali mama.

Doc. dr. Tanja Repič zakonska in družinska terapevtka na Frančiškanskem družinskem inštitutu v Ljubljani, sletna stran: www.socutje.si / kontakt: tanja.repic1@guest.arnes.si

14

Učenje ob glasbi: DA ali NE Starši se pogosto sprašujemo, ali glasba pomaga otroku pri učenju? Raziskava je pokazala, da so se dosežki pri 57% otrok ob glasbi poslabšali, 20% otrok se je ob glasbi učilo enako dobro, le 17% otrok pa je dosežke učenja ob glasbi izboljšalo.

Iz tega lahko mirno sklepamo, da glasba ob učenju bolj moti, kadar sodelujeta spomin in logično razmišljanje. Pri enoličnem delu in umetniških dejavnostih pa je lahko glasba v ozadju koristna.

Tudi sami lahko opravite test o učinkovitosti glasbe ob učenju vašega otroka Otroku predlagajte, da se v enakem času nauči deset besed enkrat ob glasbi in drugič brez glasbe v ozadju. Vsakič naj se naslednji dan spomni prejšnji dan naučenih besed. Si je otrok zapomnil več besed ob spremljavi glasbe ali brez?

Vedno ga tudi vprašajte kaj ima sam raje, oz. v katerem primeru si lažje zapomni.

Glasbena založba Panika v slovenskem glasbenem prostoru že desetletje velja za sinonim kvalitetne avtorske produkcije za otroke, izvajalci kot so Romana Krajnčan, Svetlana Makarovič, Janez Bitenc, Melita Osojnik, Klarisa Jovanovič, Sten Vilar, Mira Voglar, Mojca in Kaličopko, Damjana Golavšek, Čarovnik Grega idr. pa predstavljajo vrhunec slovenskega ustvarjanja za najmlajše.

Naj se pohvalimo: smo edina glasbena založba, ki še vlaga v kakovostno otroško produkcijo - držimo se preprostega dejstva, da je le najboljše dovolj dobro za naše najmlajše!!!

Več informacij in ugoden nakup na www.panika.si.

15

Spanje je naravno stanje telesnega počitka in je nujno za preživetje. Šolarji potrebujejo od devet do deset ur spanca na dan (odraslim večinoma zadošča od 7 do 8 ur): Skupina Otroci 6 do 10 let 9 do 12 let Mladostniki

Otrok nujno potrebuje dovolj spanca

Priporočen čas spanja okoli 10 ur okoli 9 ur okoli 9 ur spanja.

Spanje pomaga pri utrjevanju in ohranjanju spomina ter pri učenju, še posebej pri utrjevanju proceduralnega spomina, ki nam omogoča učenje različnih spretnosti in veščin. Zaradi njega lahko obvladamo računalniške igrice, gimnastične vaje ali se naučimo igranja melodije na klavirju. Spanje možganom omogoča, da ponovno obdelajo že naučene informacije, tako da se utrdijo in ohranijo. Ptice, na primer, med spanjem »prepevajo« in s tem ponavljajo pesmi, kar jim jih utrdi in ohrani v spominu.

Določenim vrstam učenja koristi tudi kratek dremež čez dan. Utrujenost se pojavi, ker možgani lahko sprejmejo le določeno količino informacij, preden dobijo možnost za nov sprejem. S spanjem se sprejete informacije obnovijo in utrdijo.

Spanje dobro vpliva na naše počutje, spomin in koncentracijo. Med spanjem se organizira naš spomin, utrdi se naučeno in izboljša se koncentracija. Ustrezno spanje, predvsem v REM fazi, vpliva tudi na naše razpoloženje. Pomanjkanje spanja se kaže v razdražljivosti; vpliva na čustva, socialne interakcije in na možnost odločanja. Vpliv pomanjkanja spanja na vozniške sposobnosti se na primer kaže podobno kot pri ljudeh, ki vozijo pod vplivom alkohola.

Spanje vpliva tudi na imunski in živčni sistem ter telesni razvoj. Ob pomanjkanju spanca imunski sistem oslabi, telo postane bolj občutljivo za infekcije in obolenja. Spanje je tudi čas, ko se obnavlja živčni sistem in ko prek nevronov potekajo tako impulzi na zavedni (gibanje telesa) kot nezavedni ravni (dihanje, prebava).

Hormoni, substance, ki regulirajo določene funkcije telesa, se izločajo v času spanja ali malo pred njim. Najbolj je znano izločanje hormona rasti med spanjem, ki je nujen za rast otrok, je pa tudi ključen pri obnavljanju mišic.

V zadnjem času strokovnjaki povezujejo pomanjkanje spanja tudi s pojavom debelosti. Manj spanca, predvsem zaradi kasnega odhoda v posteljo, omogoča uživanje dodatnega večernega obroka hrane, ki pa ga telo ne porabi. Odgovor telesa na vnos hrane, predvsem na obremenitev z glukozo, je namreč zvečer zaradi različnega izločanja hormonov počasnejši kot zjutraj - zato se več energije shrani v maščobne zaloge. Po drugi strani pa imajo debeli ljudje več težav s spanjem.

Pomanjkanje spanca Pomanjkanje spanja torej pomembno vpliva na spoznavne funkcije, čustveno in telesno zdravje. Motnje spanja so povezane tudi z zmanjšano telesno odpornostjo, povišanim pritiskom, srčno in možgansko kapjo, vrtoglavico in padci ter, kot že rečeno, z debelostjo.

Marsikomu se zdi, da je spanje potrata časa, ki pa ga v današnjem času primanjkuje. Pa vendar je spanje osnovna človekova potreba, ki omogoča počitek, obnavljanje ter prinaša veliko prednosti za telo in duha. Pomanjkanje spanca se kaže tudi v dremežu čez dan, težko se osredotočimo na določeno nalogo, smo bolj razdražljivi; morda se nam zmanjša produktivnost.

Občasno pomanjkanje spanca ni problematično. Težave pa nastopijo, če se pomanjkanje spanca kopiči.

Vir: IVZ

16

Učenje le takrat ko se otroku zaljubi?

Otroci so med seboj zelo različni. Eni zlahka osvojijo pomembne delovne navade, spet drugi potrebujejo nekoliko več vzpodbude s strani staršev.

Starši poznate svoje otroke bolje kot kdorkoli drug, njegove posebnosti, občutke, kakšen način komunikacije potrebuje.

Skozi vaše vedenje o otroku mu prilagodite učni načrt domačih nalog. Pomembno pa je da se učnega načrta tudi držite.

V kakšni meri lahko pri učenju upoštevate otrokove muhe in posebne želje?

Zelo pomembno je da se starši in otroci držite dogovora sicer izgubijo vsakršen učinek. Nikar se ne pustite prehitro omehčati. Če na vratih pozvoni sosedov otrok in se od pisalne mize zasliši prošnja: »Se grem lahko zdaj igrat, saj bom potem naprej?« Mu lepo razložite, da mora najprej dokončati tisto kar sta se dogovorila, potem pa se lahko gre igrat. Če pri tem takoj popustite, bo ostala pisalna miza razmetana, domače naloge nedokončane, otrok pa dogovorov v prihodnje ne bo jemal resno.

Vir: Klaus Kolb, Frank Miltner, Otroci se zlahka učijo

17

Prihajajo bacilčki: krepimo odpornost Prihajajo bacilčki: krepimo odpornost, prihajajo bacilčki: krepimo odpornost, prihajajo bacilčki: krepimo odpornost …

Ali je res to samo fraza oz. floskula, ki nas nagovarja in ki jo zelo pogosto slišimo kot reklamni slogan proizvajalcev zdrave in ekološko pridelane hrane, proizvajalcev vitaminov in mlečnih napitkov, ki vsebujejo lactobacillus difficile ali lactobacillus casei imunitass, proizvajalcev športne, kolesarske in podobne opreme, ki nas poskušajo prepričati, da bomo samo z takšnim zdravim in športnim načinom življenja, bili bolj odporni, zdravi? Samo tako bi naj lahko premagali stres premagali bolezni, živeli dalj, živeli bolj kakovostno in si z neutrudnostjo celo z askezo ponujali boljše, kvalitetnejše in podaljšano življenje. Tudi v svoji okolici ste sigurno poznali soseda, znanca ali prijatelja, tudi jaz sem ga, ki je »od malena« živel zdravo, športno, je vozil kolo, ni kadil, ni pil alkohola pa ga je med kolesarjenjem pri šestdesetih zadel infarkt in je omahnil z kolesa, ni mu bilo pomoči. Človeški organizem je sila zapletena reč. Je velika uganka in je poln presenečenj. Je pa dejstvo, da za normalno funkcioniranje in svoj obstoj potrebuje ekvilibrij, ravnovesje in zdravje vseh organov tudi tistih, ki jih ne vidimo z prostim očesom in ne odtehtamo v roki, majhnih mikroskopski celic, in majhnih beljakovinskih molekul, ki nam v bistvu

18

omogočajo življenje. Naš imuni sistem, imenuje se tako ker nas ščiti, varuje in nam omogoča pojem relativnega zdravja je zelo pomemben dejavnik tega ekvilibrija, tega ravnovesja tega vesolja.

Imuni sitem je odgovoren za marsikaj. Kakor naše srce imuni sistem vseskozi dela, je v stalnem boju proti razni vrsti »sovražnih vojščakov«, ki ravno tako poskušajo preživeti na način, da se dokopajo našega organizma ga premagajo pokončajo in se nahranijo. Z proizvajanjem različnih celic ubijalk različnih specifičnih imunoglobulinov in z celo verigo zaščitnih mehanizmov poskuša naš organizem ostati zdrav in nepremagan. V tem stalnem boju se lahko tudi izčrpa, omaga in zboli.

Najhuje je lasten organizem izpostavljati stalnemu stresu, saj takrat omaga tudi imuni sistem in zato organizem zboli.

Pomembno je živeti brez stresa in si pomagati z različnimi vajami, ki blažijo stres. V obdobju, ko je organizem izpostavljen stalnem viru okužb kot je npr. bivanje otrok v vzgojno varstvenih zavodih zlasti od sredine septembra, ko se končajo dopusti in so otroci skupaj, je ponovno imuni sistem na preizkušnji. Takrat se začne izčrpajoč boj, saj zmaga ni vedno na strani pravičnega. Otrok zboli in prvo znamenje je visoka vročina, ki je za starše alarm, prvo znamenje otrokove bolezni. Takrat so zmagovalci bacilčki (viruse ali bakterije). Čeprav svojega imunskega sistema ne čutimo, lahko nanj vseeno vplivamo. Se sprašujete, kako? Z zdravim načinom življenja!Uživanjem zadostne količine naravnih vitaminov in mineralov, ki jih najdemo v svežem sadju in zelenjavi, redno se rekreirajmo in se izogibajmo stresu ter nezdravim navadam, kot so pitje alkohola, kajenje in uživanje drog.

Paradoksalno je, da prevelika čistoča pri tem ni zaželena, saj je znano, da otroci, ki zrastejo v manj sterilnih okoljih, običajno razvijejo močnejšo naravno imunost. Prav stresne delovne razmere, telesna nedejavnost in gibanje v zaprtih prostorih so poleg nekaterih bolezenskih stanj glavni uničevalci naravne imunosti.

Pri dojenčkih, ki so še na materinem mleku je to idealen način zaščite in stimulacije imunosti. Kasneje, ko otrok začne jesti vso ostalo hrano je koristna uporaba probiotikov, koristnih bakterij, ki zmanjšujejo nastanek alergij in infekcijskih bolezni in ravno tako vplivajo na krepljenje imunosti.

Uporaba različnih vitaminskih preparatov pri otrocih (razen A in D vitamina do enega leta starosti otroka) ni pretirano zaželena, saj vitamini imajo tudi slabo plat. V pretirani in preveliki količini povzročajo ravno nasprotni učinek in organizem zboli zaradi hipervitaminoze. Dovolj je da otroci, ki so na mešani prehrani jejo zadosti in raznoliko predvsem meso, sadje in zelenjavo.

V končni fazi je skozi življenje pomembno ne pretiravati. Z pretiravanjem si lahko poškodujemo zdravje, naš imuni sistem in lahko zbolimo z različnimi boleznimi. Zato je mogoče bolj kolesariti »od malena« in omahniti z njega. Življenje je itak prepolno ironij.

Damir Dabranin dr.med. specialist pediater

19

Izboljšajmo prehrano, gibanje, spanec, higieno in odnose

Začetek šolskega leta za učence običajno pomeni tudi začetek obdobja, ko bodo veliko sedeli, imeli manj časa za zdravo prehranjevanje, gibanje in spanje ter bodo bolj izpostavljeni stresu. Toda zakaj ne bi bilo drugače? Kajti ne le, da se učenci, ki nimajo zdravih življenjskih navad, teže učijo, so bolj nagnjeni k debelosti in imajo slabšo samopodobo, pač pa se jim poveča tudi tveganje za razvoj kroničnih bolezni v poznejših letih, še zlasti, če nezdrave navade, ki jih usvojijo v dobi šolanja, nadaljujejo v odraslosti. Navade zdravega življenjskega sloga poleg tega prispevajo h krepitvi imunskega sistema in telo je bolj odporno na različna prehladna obolenja in infekcije. Ustrezna higiena pa je tudi najučinkovitejša preventiva pred pandemsko gripo.

Podatki o življenjskem slogu slovenskih šolarjev niso spodbudni. Čezmerno telesno težo ima že vsak četrti slovenski otrok (leta 1987 vsak šesti). Telesna dejavnost upada; leta 2002 je priporočilom o 60-minutni telesni dejavnosti vsaj pet dni v tednu sledilo skoraj 45 odstotkov otrok in mladostnikov, leta 2006 že pet odstotkov manj. Raziskave tudi kažejo, da mladostniki spijo manj kot odrasli in manj, kot je zanje priporočljivo. Hkrati 22 odstotkov 15-letnic in 13 odstotkov 15-letnikov poroča, da s svojim življenjem niso zadovoljni (po podatkih raziskave Z zdravjem povezano vedenje v šolskem obdobju 2006, HBSC 2006).

Uravnotežena in pestra prehrana

»Raziskave kažejo, da ustrezna prehranjenost vpliva ne le na zdrav telesni razvoj, temveč tudi na otrokove učne zmožnosti. Možgani potrebujejo uravnoteženo in pestro prehrano ter veliko energije,« poudarja mag. Matej Gregorič z Inštituta za varovanje zdravja. To naj bi dobili s štirimi ali petimi manjšimi obroki na dan, v katere naj bi redno in vsak dan vključevali sadje in zelenjavo. Učence je treba navajati tudi na zajtrkovanje, saj zajtrk pomembno izboljša kognitivne funkcije pri prvi šolskih urah. Pomemben pa je tudi ustrezen odnos do prehranjevanja; ob nakupu, pripravi in jedi moramo uživati, vsak obrok pa naj bi bil predvsem družabni dogodek, tudi v šoli. Slovenija je namreč ena redkih evropskih držav, kjer šole svojim učencem zagotavljajo najmanj en obrok dnevno, ki je dostopen vsem učencem. S svojim zgledom pa lahko k oblikovanju zdravih prehranskih navad pripomorejo tudi starši in učitelji.

20

Vsaj ena ura zmerne telesne dejavnosti na dan

»Svetovna zdravstvena organizacija (SZO) za otroke in mladostnike priporoča vsaj eno uro zmerne telesne dejavnosti na dan. Vsaj dvakrat na teden pa naj se izvajajo vaje za mišično moč, gibljivost in za krepitev kosti,« pojasnjuje Andreja Drev z Inštituta za varovanje zdravja in dodaja: »Pri spodbujanju k telesni dejavnosti imajo veliko vlogo starši, saj so šolarji najpogosteje telesno dejavni prav v okviru družine.« Zato je pomembna starševska spodbuda otrokom, naj med delom za šolo sedenje čim večkrat prekinejo - najbolje vsakih 30 minut - ter se razgibajo. Gibajo naj se tudi v prostem času in hkrati zmanjšujejo čas, ki ga presedijo pred računalnikom ali televizijo.

Šolarji potrebujejo od devet do deset ur spanca na dan

»Šolarji do desetega leta potrebujejo okoli deset ur spanca na dan, starejši pa okoli devet,« poudarja Vesna Pucelj z Inštituta za varovanje zdravja. Spanje namreč dobro vpliva na naše počutje, spomin in koncentracijo, hkrati pa tudi na imunski in živčni sistem ter telesni razvoj. »Pomanjkanje spanja pomembno vpliva na spoznavne funkcije, čustveno in telesno zdravje. Motnje spanja so med drugim povezane tudi z zmanjšano telesno odpornostjo, s povišanim pritiskom, z vrtoglavico in s padci ter z debelostjo,« še dodaja Vesna Pucelj. Tako šolarjem med drugim svetujemo, naj gredo vedno spat in se zbujajo ob isti uri, naj se izogibajo različnim stimulansom, nočnemu učenju in naj se pred spanjem sprostijo.

Pravilno umivanje rok, kašljanje in kihanje

»Šolarje je nujno navajati tudi na ustrezno higieno,« pa poudarja prim. doc. dr. Alenka Kraigher. »Upoštevanje higienskih priporočil je namreč najbolj učinkovita obramba pred pandemsko gripo, o kateri se letos veliko govori, pa tudi pred drugimi okužbami z virusi, ki se prenašajo kapljično.« Zlasti pomembno je pogosto in pravilno umivanje rok (s toplo vodo in z milom najmanj 20 sekund), pa tudi higienično kašljanje in kihanje (v robec, ki ga po uporabi odvržemo v smeti, ali v zgornji del rokava). Redno je treba čistiti tudi prostore, v katerih se zadržujejo tako šolarji kot tudi njihovi starši in učitelji.

Harmonični odnosi - harmonično življenje

Pomemben pa je tudi vidik duševnega zdravja. »V obdobju osamosvajanja so povsem normalni občasni konflikti med mladostniki in starši, predvsem zaradi različnega razumevanja smiselnosti in meja starševske avtoritete pri poseganju v mladostnikovo življenje. Vendar pa to ne pomeni, da mladostniki zavračajo svoje starše, ravno nasprotno, od njih si še vedno želijo nasvete, zaščito in pomoč,« pojasnjuje dr. Helena Jeriček Klanšček iz Inštituta za varovanje zdravja. Starši so otrokovi prvi učitelji odnosov, v času šolanja pa sta pomembna tudi vključevanje v vrstniške skupine ter učenje sprejemanje sebe takšnega, kot si.

Odnos-si

Odnos-si pa je tudi letošnja rdeča nit Slovenske mreže zdravih šol, ki vključuje 268 osnovnih in srednjih šol ter dijaških domov. To pomeni, da si bodo šole v svojih okoljih zastavile naloge, s katerimi bodo bolj intenzivno in načrtno obravnavale različne odnose. »Več pozornosti bodo namenile spodbujanju in omogočanju pozitivne samopodobe, izražanju čustev, učenju dobre komunikacije, socialnih veščin, mirnemu razreševanju konfliktov ... Z različnimi projekti bodo učencem pomagale oblikovati tudi odnos do okolja, izobraževanja, varnega vedenja v prometu, zaščite pred sončnimi žarki, zdrave prehrane, gibanja, zasvojenosti, higiene, kemijske (ne)varnosti, prostega časa, uporabe računalnika, do učenja ..., skratka - do zdravja in življenja nasploh,« pojasnjuje Mojca Bevc Stankovič, nacionalna koordinatorica Slovenske mreže zdravih šol.

Vir: IVZ

21

Montessori metoda - ponudite svojemu otroku možnost naravnega razvoja

Za to izobraževalno metodo je značilno, da v njej osrednjo vlogo igra okolje. Gre za unikaten pristop k učenju in poučevanju, ki ga je razvila Marija Montessori, italijanska zdravnica in borka za pravice otrok in žensk. Metodo izvajajo štirje vrtci v Sloveniji.

Okolje v montessori vrtcu je oblikovano tako, da stimulira otrokove čute, zadovoljuje njegovo vedoželjnost in potrebo po učenju spontano z bolj malo posegi odraslega. Učitelj je pasiven, začasno ukinja svoje delovanje in avtoriteto, da ne bi oviral otroka in mu preprečeval, da deluje. Tak učitelj je vesel, ko vidi, da otrok sam dela stvari, da napreduje. Za njegov napredek si ne jemlje zaslug.

Ključen element montesorri pedagogike, je svoboda, pa vendar to ne pomeni, da lahko otrok dela kar hoče. Otrok ima možnost, de dela tisto, kar si je izbral in je ob tem sposoben kontrolirati samega sebe, ne glede na to, kar mu diktirajo notranje misli in občutki v določenem trenutku.

Npr: • Otrok ima za malico možnost izbire med jabolkom in jogurtom, ne more pa se odločiti, da ne bo nič jedel.

• Otrok lahko pospravi mizo ali pomije posodo, ne more pa se odločiti, da ne bo nič delal.

Montessori vrtci se razlikujejo od ostalih vrtcev V večini vrtcev poučujejo otroke na podlagi vzgojno izobraževalnih konceptov, ki temeljijo na skupinskem delu, ki ga vodi učitelj. V Montessori vrtcih in šolah delo poteka spontano, otroci delajo neodvisno in samostojno z več materiali.

Montesorri igralnica Za otroka je svet prevelik, preobsežen in preveč zmeden. Na podlagi pazljive izbire materialov, ki jih za otroka pripravlja učitelj, lahko le ti svobodno raziskujejo svet na stopnji razvoja, ki jo razumejo. Materiali in vaje so pripravljeni tako, da stimulirajo samostojno raziskovanje. Pripravljeno okolje stimulira otroka, da raziskuje in dela od v svojem lastnem ritmu od bolj preprostih vaj k boj zapletenim. Na podlagi tovrstnih procesov je zadovoljena otrokova naravna radovednost.

Otrok občuti zadovoljstvo, ko odkriva svet okoli sebe.

Vesna Meško

22

Soba za šolarja

Napoči čas, ko se nezadržno približuje tisti september, ko gre naš otrok prvič v šolo. Poletje prej je za starše obdobje vzpostavljanja novih pogojev za otroka v družinskem življenju, kot tudi v stanovanju. Njegova soba, ki je bila do takrat večinoma namenjena igri ali učenju preko igre, je naenkrat postavljena pred novo preizkušnjo. Bo dovolj dobra tudi za šolarja?

Verjetno se bo večina staršev odločila, da bo otrok vsaj v začetku domače naloge in ostale šolske obveznosti v povezavi s šolo opravljal skupaj z njimi. Lahko da si boste za to izbrali kar jedilno mizo, vendar bo šolarju lažje ohraniti koncentracijo v miru svoje sobe. Vanjo mu postavite mizo, ki bo dovolj velika, da bosta za njo lahko sedela oba. Tako bo skupno učenje in pisanje domačih nalog bolj udobno.

Miza naj stoji ob oknu, najbolje tako, da bo svetloba nanjo padala z leve strani (če je otrok desničar, drugače pa z desne). Nad pisalno mizo otroku namestite polico, pod mizo pa predalnik, v katerem bo lahko shranjeval potrebne stvari za pisanje, risanje, računanje… Zelo pomembna je delovna svetloba, torej pravilna izbira namizne svetilke, ki zagotavlja kvalitetno osvetlitev delovne površine. Prav tako, bomo nekaj časa posvetili tudi izbiri stola. Tu je potrebno povedati, da vam na začetku ni treba razbijati prašička za drage t.i. pisarniške stole, saj bo vaš otrok na njem sedel v začetku manj časa, le uro ali dve. Stol naj bo zatorej udoben za sedenje in prijeten na pogled, ergonomske oblike in oblikovno umeščen v sobo. Pomembno je, da bo novo nastali kotiček za učenje vabljiv in prijeten. V nasprotnem primeru bo miza postala le odlagalna polica, stol pa prestol za kup odvrženih oblačil pod katerimi spi šolska torba. Pisalna miza naj ima na eni strani namesto dveh nog, police , na katere bo naš šolar iz torbe zložil učbenike in zvezke, ter jih ponovno, glede na urnik zvečer spet zložil vanjo.

Ležeči se šolski torbi na hodniku pred vhodnimi vrati se boste izognili, če v sobi določite posebno mesto zanjo. Postavite jo ob pisalno mizo, obesite jo na kljukico, namenjeno le njej, mogoče ji namenite celo obešalnik z več kljukicami, kjer bo poleg nje visela še vreča za copate, vreča za oblačila za telovadbo ali podobno.

Nad obešalnik lahko nalepite ali uokvirjenega obesite, tudi tedenski urnik.

Ne pozabite, da je igra, za šolarja še vedno zelo pomemben sestavni del njegovega vsakdana. V sobi mu zato zagotovite prostor z mehko preprogo, kjer bo lahko sproščal domišljijo in kjer bojo oživele princeske in vojaki.

Posteljo postavite v temnejši, bolj skrit prostor sobe, če je mogoče mu uredite bralni kotiček, saj ga bo potreboval, če ne drugače, ko bo moral brati izbrano šolsko literaturo. Zelo priljubljene so tako imenovane ‘’vreče’’ napolnjene s sti-

23

ropornimi kroglicami. Lahko pa je to tudi udoben naslanja ali gugalnik. V bližini naj stoji svetilka, primerna za branje.

Sedež za branje bo prišel prav tudi kot dodatno sedišče, ko bo naš šolar dobil na obisk sošolce in prijatelje. Takrat poskrbite , da bo na postelji pregrinjalo, ki se bo barvno ujemalo z ostalim pohištvom, barvami in vzorci v njegovi sobi. Za udobnejše sedenje na postelji pa nanjo lahko namestite nekaj večjih blazin.

Pri izbiri barve za sobo, je potrebno upoštevati, koliko naravne svetlobe pride v sobo. V sobi, orientirani na severno stran kjer opazimo, da večkrat prižgemo luč, ko smo v sobi, uporabimo belo ali svetle barve. V svetli sobi si lahko, če želite, privoščite temnejše tone. Stene v sobi lahko popestrimo s tapeto ali stenskimi nalepkami.

Zelo pomembna v sobi je osvetlitev. S svetlobo v otroških sobah ne smemo varčevati. Julijan Bevc iz podjetja Arcadia lightweare svetuje : “ Če imate možnost, že vnaprej predvidite regulatorje svetlobe s katerimi se da poljubno nastavljati nivo osvetlitve.

Ta je pomemben predvsem zaradi tega, da se otroci v sobi počutijo dobro, svetloba pa je podobna tisti zunaj, na prostem, pod soncem. Ne kupujte svetilk , ki izgledajo zanimivo, če niste prepričani, da oddajajo dovolj svetlobe. Za šolarje in dijake je pomembno, da imajo poleg osnovne svetlobe v prostoru, še dobro dodatno namizno svetilko, ki jo je moč lokalno vključiti in si jo nastaviti v primeren položaj .Taka svetilka naj bi imela vsaj 2 , še bolje pa 3 zglobe. Svetilka naj ima navadno žarnico ustrezne moči .Podjetje Artemide

s svetilkami Tolomeo in Tolomeo mini v svetilke vstavlja žarnice z žarilno nitko, ki imajo 30% prihranek energije in svetijo kot 100W žarnica, porabijo pa le za 70W električne energije.

Barva svetlobe, ki naj bi jo uporabljali v sobah šolarjev in dijakov je topla bela in sicer navadne žarnice z 2700 K, halogenske žarnice z 2900 K ali kompaktne in fluo sijalke z barvo svetlobe 3000K oziroma 2700K. Pri opremljanju otroških sob z viri svetlobe pa je smiselno upoštevati še, da ena svetilka na stropu zadostuje ampak je priporočljivo predvideti več virov svetlobe, ki se lahko ločeno vklapljajo - odvisno od potreb in želja.”

Ne predajajte se trendom risank in ne oblikujte pohištva v Fifi-jino hišico, Lokomotivčka Tomaža ali Winxice. Čisto mogoče je, da se ga bo vaš šolar že čez leto dni naveličal. Pohištvo naj bo čimbolj enostavnih linij , vsebuje naj čim manj različnih kombinacij barv ali materialov.

Seveda to ne pomeni, da je za priljubljene junake vstop v sobo prepovedan. Junake lahko v opremo vnesete v obliki stenskih nalepk ali nalepk za pohištvo, katere lahko kasneje enostavno odstranimo.

Vsi se zavedamo, da je pomembno, da se otrok počuti dobro v svoji sobi, saj bo s tem tudi učenje lažje. Vključite ga v proces urejevanja sobe. Vprašajte ga po njegovih najljubših barvah, izbere naj obešalnik, kamor bo obešal torbo, izbere naj si posteljnino.Tako bo imel občutek, da tudi on sodeluje pri oblikovanju svoje sobe in se bo tako počutil bolj domače v njej.

Špela Leskovic u.d.i.a.

AKSL arhitekti Gornji trg 40 1000 Ljubljana t:01 2453078 g: 041 552 550 e: info@aksl.org

Mengeška cesta 15, 1236 trzin, t 01.564.44.55, info@kerin-povirk.si, www.kerin-povirk.si SMALL WORLD - DISNEY

KLIKNITE TUKAJ ZA OGLED CELOTNEGA KATALOGA OTROŠKIH SOB

KERIN.POVIRK

www.aksl.org

Dan, ko otrok prvič prestopi šolski prag, je velik dogodek ne le zanj, temveč tudi za starše. Rumena rutica okoli vratu ne označuje le začetka šolanja, ampak dolgotrajno pot do izobrazbe in poklica. Pot, na kateri leži vse polno majhnih in večjih ovir.

Otroci se na vstop v šolo odzivajo zelo različno.

Nekateri so polni navdušenja in s prehodom opravijo mimogrede, drugi so zadržani in plahi.

V vsakem primeru pa je potreben čas, da se navadijo na nov način dela in nov red, ki se precej razlikujeta od tistih v vrtcu. Učiteljice si zelo prizadevajo, da bi bil prehod karseda blag in neopazen, zato ne začnejo že prvi dan s pravim šolskim delom, pač pa otroke nanj navajajo v uvajalnem obdobju, ki traja prvih nekaj tednov.

Hermina Čuden, ki je že šestnajst let učiteljica v prvem oziroma drugem razredu osnovne šole, opisuje, kako poteka delo v tem obdobju poteka. “V uvajalnem obdobju namenjam velik poudarek pogostim in tesnim stikom z vsakim otrokom posebej. Vsako jutro jih pričakam v garderobi, kjer vsakega posebej pozdravim po imenu, nato pa jih pospremim v učilnico, kjer se lahko igrajo do začetka pouka. V tem obdobju jim dovolim, da prinesejo k pouku najljubšo igračko, ki jim olajša in polepša bivanje v šoli. V prvih dneh se pogovarjamo o vseh predmetih, ki jih bomo imeli (slovenščina, matematika, spoznavanje narave in družbe, likovni in glasbeni pouk ter športna vzgoja, op. a.), ter pregledamo učbenike in delovne zvezke. Nato jim razložim, kaj je urnik; nalepim ga na steno, otroci sami ga nimajo. Sicer pa je urnik v prvem razredu zelo prožen in v celoti prilagojen otrokom, njihovi pripravljenosti, motivaciji in spočitosti/utrujenosti. Tudi šolske ure ne trajajo vedno 45 minut. Če so otroci razpoloženi, če delajo zbrano in z veseljem, včasih uro podaljšamo, spet drugič pa uro končamo že po petnajstih minutah, če vidim, da delo nikakor ne steče. Tudi rekreacijski odmor je sprva daljši od siceršnjih desetih minut, ki otrokom ne zadostujejo.”

Zdaj sem že velik - grem v šolo Otrokova stiska je lahko tudi prikrita

Otroci se različno odzivajo na vse spremembe, na katere se morajo navaditi v zelo kratkem času. Psihologi in učitelji opozarjajo starše, naj bodo pozorni na drobne stvari, tudi če se otrok navidez vede povsem normalno in običajno. Otroci svojih strahov pogosto nočejo izraziti z besedami, a se ti lahko pokažejo v obliki psihosomatskih težav, na primer z glavoboli, bruhanjem, bolečinami v trebuhu ... Tovrstne težave je opazila tudi Bojana Pavlič, mamica devetletnega Mateja, ki je pravkar postal tretješolec. “Matej se je sprva vedel povsem običajno, pozneje pa sem uvidela, da je tesnobo pred šolo skrival v sebi; o svojih občutkih ni hotel govoriti z nikomer. Kmalu je začel tožiti, da se mu vrti v glavi. Ker težave niso ponehale, sem ga peljala k zdravnici, ki je ugotovila, da je telesno povsem zdrav. Ko se je čez krajši čas navadil na novo okolje, na učiteljico in sošolce, so težave minile. Takrat sem se prepričala, da so bile vrtoglavice zgolj posledica notranjih stisk in napetosti.”

In kako naj učitelj ublaži otrokovo napetost ali plahost? Hermina Čuden pravi, da plahim otrokom posveča dodatno pozornost. “Nevsiljivo jih povabim k sebi, če sedimo v krogu, jim ponudim stol zraven sebe, preberem jim knjigico ... Otroci potrebujejo varnost in zaupanje - in prav to jim skušam ponuditi. Plahi otroci so nemalokrat tudi osamljeni. V takšnem primeru jih spodbujam k druženju, še pomembneje pa se mi zdi, da živahnejše otroke pozovem, naj k igri povabijo tudi bolj zaprte sošolce.”

26

Spodbujanje otrokove inteligence - Želja po raziskovanju je tista, ki spreminja svet

Otrok se v prvih petnajstih mesecih nauči številnih stvari, ki zanj predstavljajo temelj nadaljnjega razvoja. Preobrazba od dojenčka, ki ne ve ničesar o svetu, do dejavnega učenca, ki se aktivno vključuje v raziskovanje sveta, o njem razmišlja, se odloča in pomni. Naravnost osupljivo. Otrok je dinamičen učenec, s prirojeno potrebo po učenju. Njegova radovednost nima meja. Proces razvoja, pa lahko še okrepimo in otroku nudimo veliko ljubezni, nege in spodbud. Tako bo postal bister otrok. »In kaj učimo naše otroke v šoli? Učimo jih, da je dve in dve štiri in da je Paris glavno mesto Francije. Kdaj jim bomo povedali tudi kaj o njih samih? Vsakemu od njih bi morali reči: Ali veš kaj si? Ti si čudež! Izjemen si! Na vsem svetu ni otroka, ki bi bil ravno tak kot ti. V milijonih let, ki so pretekla, ni nikoli živel takšen otrok… Lahko postaneš Shakespeare, Michelangelo, Beethowen. Vsega si sposoben. Res si pravi čudež.« Pablo Calas

Razvojne stopnje

Globoka inteligenca je vtkana v navidezno naključne gibe dojenčka, v neskončno igro triletnega otroka s kockami, v napeto igro predšolskega otroka s punčkami ali tovornjaki in v domišljijsko risbo osemletnika. Samo prisluhnite otroku katere koli starosti, kako ves iz sebe je, ker je odkril, da lahko nekaj naredi na nov in svoj način. To veselje zajema bistvo učenja.

Načini izražanja genialnosti, se razlikujejo glede na razvojno stopnjo otroka. Dojenček se bo domiselno poigraval z igračko obešeno nad posteljico, izpod osnovnošolčevih rok, bo na dvorišču nastal domiseln izdelek, pubertetnik bo vešče zapisal pesem. Pri tem je pomembno, da starši razumemo, da ima genialnost več obrazov. Otrokom ni potrebno narisati Mona Lise ali dopolniti relativnostne teorije, da bi se dokazali, kot rojeni geniji.

Vsako razvojno stopnjo opredeljujejo posebne značilnosti, ki natančneje določajo vrsto inteligentnega vedenja. Če veste, kaj lahko pri določeni starosti pričakujete, boste v vsakem obdobju lažje razumeli, od kje izvira genialnost vašega otroka, poleg tega, pa se boste sposobni ustrezno odzivati na njegove učne potrebe.

27

Prvo leto

Vse od rojstva dojenček, prek svojih čutov, zaznava in odkriva svet okrog sebe. Bodite pozorni, kako vaš otročiček sodeluje in kako odkritja spremljajo navali vznemirjenja. V takšnem veselju tiči seme genialnosti.

Vaši otrok vstopa v ustvarjalno življenje na preproste načine. Razvil je prav poseben način sestavljanja kock ali na njemu nov način obide oviro na tleh. Dojenčku je veliko spoznanje, da predmet, ki je skrit njegovemu pogledu (npr. žoga za kavčem) obstaja. Lahko ste prepričani, da je otrok to že spoznal, ko se plazi okrog vogalov in išče izgubljeni predmet. Tovrstna odkritja pomenijo dojenčku toliko, kot odraslemu raziskovalcu prvi korak po lunini površini ali napreden tehnološki izum.

Drugo leto

Ko otrok približno pri enem letu starosti shodi, se mu odpre popolnoma nov horizont. Naravnost zaljubi se v življenje. Odkriva nove sposobnosti in preizkuša noge, kjer le more.

Sposobnost, da se premika na okoli, neizmerno poveča otrokov svet. Zdaj lahko razišče vse kotičke doma, ki so mu bili prej nedostopni. Njegova genialnost se razodeva v psihomotoričnih spretnostih vseh vrst, ko se njegovo telo srečuje z zahtevami sveta.

Bolj kot tečaje in zapletene igrače otroci, potrebujejo otroci v tej starosti svobodo za raziskovanje sveta na svoj način. Kocke, tovornjaki, testo ali modelirna glina, barve in druge gibalne in umetniške igrarije, ki bodo otroka popeljala v svet novega raziskovanja.

Predšolsko obdobje

Otrokovo izjemno odprtost za učenje nadalje lahko opazujemo v razvoju njegovega jezika. Sposobnost za besedno izražanje se v drugem in tretjem letu življenja silno razvije- od nekaj deset izrazov pri osemnajstih mesecih do obširnega besednega zaklada pri treh letih in pol. Določena odstopanja so nekaj povsem običajnega.

To so nadvse čarobna leta otroštva, ko je otrok še dovolj majhen, da vidi svet z očmi pravljičarja in hkrati dovolj velik, da drugim lahko prenese svoja arhetipska doživetja s pomočjo jezika in drugih simbolnih oblik. Otroci pričnejo risati, slikati, oblikovati iz gline, graditi s kockami, uprizarjati in še na druge načine podoživljati svoja enkratna doživetja. Svet okoli sebe pojmujejo animistično, v njihovih očeh je prežet s čustvi in smotri.

Starši moramo biti zelo pozorni na ustvarjalno izražanje in dejanja predšolskega otroka. Nikoli ne zavračajte njihovih zaznav, kot nesmisel in domišljijo. Metaforično mišljenje, občutek za estetiko, domišljija in umetniška ustvarjalnost odraslega človeka izhajajo iz tega dragocenega obdobja otrokovega razvoja. Če starši cenijo otrokovo izvirnost v tem življenjskem obdobju, s tem pomagajo ohraniti te pogosto prezrte razsežnosti otrokove genialnosti.

Osnovnošolska leta

Nekje med petim in sedmim letom starosti se otroku odpre novo področje raziskovanja-kultura v kateri živi. Medtem ko se je prej pogosto enačil s svojimi bližnjimi, je zdaj do neke mere samostojen član širše družbe. Prične se gibati izven družinskega kroga in vzpostavlja odnose z učitelji, vrstniki in drugimi ljudmi iz širšega okolja.

Starši nikakor ne smemo v tej starosti od svojih otrok pričakovati genialnih dosežkov za vsako ceno. Četudi se v dosežkih zrcali poseben navdih. Prav v tem obdobju se namreč mnogi otroci odrečejo svoji prirojeni genialnosti ravno zato, ker čutijo, da jih drugi cenijo v skladu z dosežki. Zaradi tega se v njih porodi globok občutek manjvrednosti.

Starši naj prepoznavajo in cenijo otrokove sposobnosti in dosežke v osnovnošolskem obdobju brez presojanja. Zanimanja, ki se pojavijo v tem času, pogosto postanejo izhodišče za nadaljevanje šolanja in izbiro poklica. S tankočutno podporo lahko starši spodbujajo takšna nagnjenja in omogočijo svojim otrokom, da bodo našli svoje mesto pod soncem.

Kaj lahko storite starši?

• Upoštevajte, da večina resničnega učenja poteka v okviru vsakdanjega življenja.

• Cenite učenje zaradi učenja samega.

• Bodite pozorni na doživljanje toka v vsakdanjem življenju vaših otrok.

• Pri učenju spoštujte otrokove želje.

Viri: • Prebudite genija v svojem otroku: spodbujanje radovednosti, ustvarjalnosti in učnih sposobnosti, Thomas Armstrong, Učila, 1999 • Kako razumeti in spodbujati otrokov razvoj, dr.Richard C. Woolfson, Didakta, 2001 • Lahko vzgojim uspešnega otroka? Margareta Dolinšek Bubnič… (et.al.)- Ljubljana: Epta 2003

Vesna Meško

28

Zaplavajmo z Narfom Vse, česar se učimo, se učimo po korakih. Na začetku smo negotovi, velikokrat nas je strah, želimo si, da bi lahko kakšno stopnjo kar preskočili. Osvajanje novih znanj spremljajo vzponi, padci, jeza in veselje. Ko pa določeno znanje osvojimo, začnemo v njem uživati. Prav tako je tudi pri plavanju. Če želimo sproščeno početi vodne vragolije, lahkotno drseti skozi vodno gladino, premagovati daljše razdalje, moramo prej prehoditi kar nekaj korakov.

Pomembno je, da otrok prvi korak k plavanju, stori skupaj s svojimi starši. Nič zato, če se sprva pojavijo težave: strah, napetost, odklanjanje stika z vodo. Brez nepotrebnega hitenja, z veliko potrpežljivosti in zaupanjem, jih zagotovo odpravite. Otrok bo tako sčasoma občutil domačnost in varnost, ter začel v vodi uživati.

Nekaj nasvetov za starše: • vodo poskušajte otroku približati kot nekaj prijetnega in igrivega, • v vodi ga ne pustite samega, dokler se ne počuti varnega, • z malčkom se škropite, polivajte, potapljajte, • če mu ugaja, naj vam počiva na rokah, leže na hrbtu.

Vaše ravnanje naj bo kar se da sproščeno, saj se bo le tako otrok v vodi počutil dovolj varno.

Praviloma od tu dalje vlogo staršev-učiteljev prevzamejo učitelji plavanja.

Kdaj začeti?

Primerna starost za vpis v plavalno šolo je pet let, pogojno tudi štiri. Podatki kažejo, da je za kakovosten napredek v plavalnem znaju ključna vztrajnost utrjevanja pravilne izvedbe osnovnih korakov. Pri tem ni pomembna le količina ponovitev, temveč tudi življenjsko obdobje, v katerem posameznik utrjuje znanje. Izkušnje kažejo, da je optimalno obdobje učenja plavalnih tehnik med 6. in 9. letom.

Narfova šola plavanja Plavalni program Narf je nastal kot vzporednica tekmovalnemu športu. Gre za približevanje plavanja vsakemu posamezniku v smislu, da je šport vrednota, ki človeka bogati in mu pomaga k vztrajnosti in samodisciplini.

Narfov plavalni program je prilagojen tako, da lahko vključuje otroke, mladostnike in odrasle na zelo različnih stopnjah plavalnega predznanja. Šola ima stalno ekipo plavalnih učiteljev, ki so skrbno izrani in dodatno šolani. Praviloma so vsi nekdanji trenirani plavalci.

Vadba obsega eno do dve uri tedensko skozi celotno šolsko leto. Otroci se učijo štiri plavalne tehnike (prsno, kravl, hrbtno in delfin).

Začetni zamahi Najmlajši otroci s svojim plavalnim učiteljem postopoma spoznavajo plavanje v skupini, ki šteje na začetku največ pet otrok. Na tej ravni vključuje učenje veliko didaktičnih iger s ciljem, da postanejo v vodi sproščeni. Plavalni učitelji najprej odpravljajo morebitni strah pred vodo in pridobivajo zaupanje vsakega otroka posebej. Šele potem začnejo graditi pravilne zasnove za tehniko, najprej z lahkotnim ritmičnim izdihovanjem v vodo, sledi osnovni položaj na trebuhu in na hrbtu, z glavo v vodi in rokami, stegnjenimi naprej.

Za tem pridejo na vrsto pravilni in učinkoviti udarci nog za prsno, hrbtno tehniko in tehniko kravl.

oglasno sporočilo

Plavanje za vsakogar V program se vključuje različne skupine otrok od četrtega leta dalje, ki si željo plavati, motorično nadarjene, astmatike in otroke, ki imajo težave s telesno držo, težo in podobno.

Pridobljeno znanje omogoča nadarjenim otrokom prehod v tekmovalne klube do 10. leta starosti, če tako želijo. Lahko pa svojo plavalno dejavnost nadaljujeo v Narfu do konca srednje šole ali še naprej.

Modna in lepotna pravljica

Tetka jesen pravi: Ĺ˝ive barve so IN Eleganco in stil popestrite z odĹĄtekanimi oblaÄ?ili.

30

6 modnih nasvetov s katerimi ne morete zgrešiti!

Letošnja jesen in zima sta zagotovo polni presenečenj in prav vsakdo bo na policah našel nekaj zase. Imate radi eleganco in stil? Ali pa mogoče žive barve in odštekane kose oblačila? Na police se vračajo tudi že pozabljeni modni trendi in sicer z novim navdihom in stilom. Verjemite, letos je v modi vse našteto!

Plašči

Jesensko-zimski trend so vedno plašči. Letos se boste lahko poigrali z več različnimi stili. V modi so letos plašči z vojaškim pridihom, ki imajo ostre linije in so okrašeni z ravnimi črtami. Po dolgem času pa se na modne brvi spet vračajo ogrinjala vseh barv in oblik, ki lepo poudarijo žensko telo.

31

Škornji

Poleg nizkih škornjev, ki vam pokrivajo gležnje, pa letos ne boste zgrešili z zeloooo visokimi škornji, da, tistimi, ki segajo nad kolena. V modi so v vseh materialih in barvah, edina zapoved pa je, da so super-ozki, tako da se vam popolnoma prilegajo in naredijo vaše noge dooolge in zapeljive. To je zagotovo najbolj seksi ženska obutev to jesen in zimo, zato bodite drzne in si privoščite en par.

K visokim škornjem se bodo letos lepo podale kaj drugega kot kratke oblekice in nogavice.

Raztrgano – jenas in nogavice

Še vedno boste na ulicah videvali oprijeti jeans, vendar bo letos kraljeval v raztrganih oblikah. Za tiste, ki se vam zdi nesmiselno kupovati že raztrgana oblačila - pa še drago plačati povrhu, vzemite v roke lanske oprijete hlače in škarje, ter si tako popestrite garderobo.

Imate v predalu že ogromno raztrganih nogavic, za katere ste mislile, da jih nikoli več ne boste mogle obleči? Le začnite iskati po omarah, kajti raztrganke niso le dovoljene, temveč so celo zapovedani modni kosi letošnje jeseni.

Pisano

Končno bodo na svoj račun prišle tudi tiste, ki obožujete barve! Lani je bila v ospredju vijolična in če se je še niste naveličale, brez skrbi, kajti letos prihaja poleg vijolične še paleta drugih pastelnih barv. Vse od nežne rožnate, olivnate pa do modre in sive. Letošnja jesen in zima bosta torej za spremembo barviti, kar je po mnenju modnih oblikovalcev tudi odgovor na trenutno gospodarsko krizo, saj nas bodo barve navdajale z optimizmom.

Na en rokav

Za tiste, ki menite da so vaš atribut ramena, letos boste dobile priložnost da jih poudarite s čudovitimi majicami in oblekami na en rokav. S tem kosom oblačila boste dajale vtis elegance in sofisiticiranosti. Obleko lahko nosite na večerji z izbrancem, na poslovnem kosilu, majice pa lahko v pravi kombinaciji nosite tudi ob vsakodnevnih priložnostih ali na zabavi.

Veliki pisani prstani in ‘kičaste’ torbice

Modni dodatki so prav tako nujni za dopolnjen modni videz. Letos bodo v modi prikupne torbice z ogromno detajli in v vseh barvah. Ne skoparite niti pri prstanih, ogrlicah in zapestnicah. Četudi ne nameravate zapraviti gore denarja za obleke in čeveljce, lahko s pravimi modnimi dodatki ustvarite trendi videz.

32

Pripravite kožo na jesen in zimo Poletje se bo počasi prevesilo v jesen, z odhajajočim poletjem in spomini na tople sončne žarke, ki so nas greli, pa se med drugim prikradejo tudi misli o stanju naše kože. Če ste med poletjem lepo skrbele zanjo, je verjetno ohranila svoj poletni sijaj, obratno pa so lahko nastale posledice, ki se kažejo kot suha koža, zamolkel in bled ton, vidnejše kapilare, na novo nastale sončne pege, srbenje kože, ...

V tem primeru ali pa pri vzdrževanju lepega tena in zdravega izgleda kože, jo lahko pripravimo na hladnejše obdobje, ki prihaja.

Z luščenjem odstranimo odmrle in poškodovane kožne celice in kožo tako pripravimo, na vlaženje in hranjenje. Luščenje vrhnje kožne plasti pa med drugim stimulira proizvajanje kolagena v globjih kožnih plasteh in s tem tudi izboljšuje samo stanje kože.

Kožo je potrebno dnevno vlažiti z melkom, kremo, gelom ali kakšnim drugim izdelkom, ki je temu namenjen. Kožo, ki je dehidrirana in suha pa vlažimo dvakrat dnevno, zjutraj in zvečer. Če imate občutek, da vam kožo »zateguje« je ne umivajte z vročo ampak toplo ali mlačno vodo.

Pege, ki so nastale zaradi prekomernega izpostavljanja soncu lahko omilimo z izdelki, ki na primer vsebujejo vitamin C, izdelki, ki vsebujejo glukozamin pa so v pomoč pri upočasnitvi proizvajanja melanina, izboljšujejo izgled kože, njene osnovne naloge in zavirajo hiperpigmentacijo. Uporabljajte izdelke za zaščito pred soncem v vsakem letnem času.

Poleg kože pa je potrebno negovati tudi lase, ki so bili ravno tako izpostavljeni močnemu poletnemu soncu, vetru in morski vodi. Lasje se v tem času bolj izsušujejo kot v drugih letnih mesecih, zato bodo hvaležni, če konice navlažite z kakšnim od naravnih olj ali jim nudite masko, ki jih bo poleg vlaženja pripravila tudi na prihajajoče hladnejše mesece.

Seveda pa ne pozabimo, da na izgled kože ne vplivajo samo vsi ti negovalni izdelki ampak tudi pravilna prehrana in zdrav način življenja. Jesen nam nudi bogat izbor sadja in zelenjave, ki vsebujejo vitamine in sestavine, ki blagodejno vplivajo ne samo na kožo ampak na celoten organizem. Ne pozabimo na vnos tekočine, ki je bil v poletnem času skorajda samoumeven. Telo ga rabi prav vsak dan, ne glede na obdobje.

Tina Teršek, vizažistka

33

Skrbimo za zdravje

Ker se cenite

Ohranimo svoje zdravje z jemanjem folne kisline, ki jo najdemo v sadju, zelenjavi in pomaranÄ?nem soku.

34

Nad pandemijo gripe s higieno O ustrezni higieni je zadnje čase veliko govora, saj je upoštevanje higienskih priporočil najbolj učinkovita obramba pred pandemsko gripo. Pa ne le pred tem, tudi pred drugimi okužbami z virusi, ki se prenašajo kapljično.

Otroci higienskih navad še nimajo usvojenih tako, da bi jih avtomatično izvajali. Na umivanje rok (pa tudi drugih delov telesa) jih je treba opozarjati in jih tega naučiti, in to tako v šoli kot doma.

Zaradi manjše samostojnosti in njihovega načina življenja (druženja v šoli in zunaj nje, pri šolskih in zunajšolskih dejavnostih, pri katerih prihajajo v tesnejši stik drug z drugim) kot nalašč za uspešen prenos virusov. Iz šolskega okolja lahko potem okužbo zanesejo tudi v domačega - med sorojence, starše in stare starše.

Umivanje rok s toplo vodo in milom

Zato je pomembno, da jim večkrat povemo in pokažemo, kako se, na primer, pravilno umiva roke. To počnemo s toplo vodo in milom, in to temeljito, najmanj dvajset sekund (toliko časa, da si vmes lahko zapojemo pesmico Ringaraja). Če v bližini ni umivalnika in mila, si roke očistimo z razkužilom za roke. Najbolje je, če si roke obrišemo s papirnatimi brisačami, ki jih po uporabi odvržemo v smeti. Ne v šoli ne doma pa osebnih predmetov ne smemo deliti z drugimi (na primer jedilnega pribora, kozarcev, brisače ipd.)

NOVO MUPI NAŠ PRIJATELJ JE, ON POZNA DOBROTE VSE. MUPI RES RAD VEÈI, ZDRAVJE S TEM OSREÈI.

Žvečljive tablete Ekolostrum MUPI vsebujejo polnovredni, 100 % naravni kolostrum biološke pridelave in so dodatno obogatene z laktoferinom, ki pripomore k naravni obrambi telesa.

In še to … žvečljive tablete MUPI imajo res slasten okus!

V LEKARNI TUDI DARILO ZA VSAKOGAR: MUPI SLIKANICA MUPIJA poiščite v lekarnah, specializiranih trgovinah in na www.ekolostrum.com/mupi.

MUPI slikanica na voljo tudi prek spletne strani.

Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo prehrano.

Medis, d.o.o., Brnčičeva 1, Ljubljana

35

Higienično kašljanje in kihanje

K osnovni higieni spada tudi priporočilo, da se z neumitimi rokami ne dotikamo nosu, oči in ust, da si z njimi ne prenesemo okužbe. Pomembno pa je tudi higienično kašljanje in kihanje: če kašljamo ali kihamo, si usta prekrijemo z robčkom, ki ga po uporabi odvržemo v smeti. (Smeti je treba redno prazniti!) Če pri roki ni robčka, kašljamo in kihamo v zgornji del rokava.

Redno in temeljito čiščenje prostorov

V svojem okolju moramo poskrbeti tudi za redno in temeljito čiščenje prostorov. Zadoščajo običajni detergenti in topla voda. Pomembneje je, da je čiščenje zares vestno, in to vseh površin: tudi kljuk, miz, stolov, tipkovnic, telefonskih aparatov, skratka vsega, česar se pogosto dotikamo.

Kdor zboli, naj ostane doma

Seveda morajo otroci, ki kažejo bolezenske znake, torej imajo visoko vročino, kašljajo ali kihajo, ostati doma, da okužbe ne bodo širili na sošolce, učitelje in druge šolske delavce. Doma naj bodo najmanj sedem dni. Če otrok zboli v šoli, je treba takoj opozoriti starše ali skrbnika, naj pride ponj in ga odpelje domov. V primeru da zboli samo en otrok iz iste družine, pa lahko zdravi sorojenci še naprej obiskujejo pouk. Sicer pa naj bodo učitelji in starši šolarjem zgled tudi v tem, da tudi sami ostanejo doma, če zbolijo.

Vir. IVZ

36

Nalezljive bolezni v šolah in vrtcih V obdobju do treh let se najpogosteje pojavlja vnetje srednjega ušesa, čisto običajno pa je, da otrok od jeseni do pomladi preboli šest prehladov.

S pričetkom novega šolskega leta in odhodom v vrtec, se številni starši sprašujemo, ali bo ravno naš otrok tisti, ki bo domov prinesel kakšno nalezljivo bolezen.

Razloga za strah ni, še manj za paniko, ker so v tem letnem času infekcije, ki se aktivirajo v skupinah relativno redke, še posebej med šolskimi otroki. Respiratorne infekcije, ki se prenašajo po kapljični poti so tipične za hladnejše vreme in se ponavadi pojavijo ob koncu novembra. Pogojuje jim bivanje v zaprtih prostorih in veliko število otrok.

Simptomi respiratornih bolezni so: prehlad, smrkanje, solzenje in pekoče oči, ter žgečkanje v grlu in nosu. Pri tem ni nujno, še posebno pri starejših otrocih ne, da prehlad spremlja povišana telesna temperatura. Potrebno je vedeti, da bakterijski infekciji ponavadi sledi virusna, ki poškoduje sluznico. Staršem svetujemo, da pri prvih simptomih ocenite zdravstveno stanje otroka, ima apetit, se igra in opravlja običajne dnevne aktivnosti, zato ni nujen takojšnji obisk zdravnika. Po potrebi povišano temperaturo znižamo z antipiretiki. Če se telesna temperatura v dveh ali treh dneh odločno zviša in se je ne da kontrolirati, gre najverjetneje za bakterijsko infekcijo, zato je potrebno obiskati pediatra, ki bo pregledal otroka.

Najpogostejše je vnetje srednjega ušesa Do otrokove starosti treh let, je najpogostejša bakterijska komplikacija, akutna respiratorna infekcija srednjega ušesa. Akutno vnetje srednjega ušesa najpogosteje spremljajo spremembe razpoloženja, izguba apetita in povišana telesna temperatura. Starejši otroci se pogosto pritožujejo nad bolečino.

Akutno vnetje srednjega ušesa je potrebno zdraviti za antibiotiki, terapija je enaka za mlajše in starejše otroke. Pri šoloobveznih otrocih, se kot komplikacija akutne respiratorne infekcije, pogosto pojavlja vnetje sinusov in pljučnica. Lažje oblike se zdravijo z antibiotiki, v težjih primerih pa je potrebno pomoč poiskati v bolnišnici, kjer se antibiotiki prejemajo intravenozno.

Pri otrocih, starih od pet do petnajst let, je pogosta angina (vnetje žrela), ki jo spremlja bolečina v grlu. Nekatere otroke spremlja karakteristični osip oz. škrlatinka.

Prve simptome spremljajo glavobol, povišana telesna temperatura, bruhanje, oteženo požiranje hrane in tekočine. V blažjih primerih antibakterijsko zdravljenje ni potrebno, temveč je potreben bris grla, ki je analiziran v treh dneh in na osnovi katerega zdravnik predpiše ustrezen antibiotik.

Večina infekcij je virusnega porekla, ki ne ogrožajo splošnega stanja otrok, zato je skrb staršev povsem odveč tudi takrat, ko infekcijo spremlja visoka temperatura. Poleg tega je povsem normalno, da otrok od jeseni do pomladi preboli šest prehladov.

Jure Rainer

TANTUM® VERDE se izdaja brez recepta v lekarnah! Dodatne informacije dobite pri imetniku dovoljenja za promet.

Pred uporabo natančno preberite navodilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali37s farmacevtom.

Pomagajte vašemu otroku, da neovirano zadiha!

Se še spomnite, kako dobro ste se počutili poleti na morju? Brezskrbni dopust ali konec tedna na morju, ko »čas malo zastane«, je brez dvoma nujna prekinitev stresnih situacij in bivanja v onesnaženih (izpušni plini, hrup, itd.) okoljih. Prijetno šumenje valov, plavanje v morski vodi, vonj slanega zraka – recept dobrega počutja.

V kratkih in hladnih jesenskih ter zimskih dneh se malo ljudi odloči za obisk, kaj šele da bi preživeli konec tedna ali celo počitnice ob morju. Res je morje v tem času, vsaj za običajne ljudi, neprimerno za plavanje. Vendar so aktivnosti ob morju pravi balzam za dihalne poti, kot ugotavljajo medicinske raziskave in nenazadnje počutje mnogih. Drobni delci soli, ki jih vdihavamo z morskim zrakom, sprožijo več blagodejnih procesov v dihalnih poteh.

Prvi, najbolj opazen proces, je povečano izločanje sluzi, ki ni omejeno le na nosno votlino, pač pa na vse dihalne poti, kjer se z dihanjem odlagajo solni mikrokristali, velikosti do 5 mikrometrov. Povečano izločanje sluzi ima, posebej v zimskih dneh, več ugodnih učinkov. Sluz ščiti stene dihalnih poti pred izsuševanjem zaradi suhega ogrevanega zraka v prostorih, in posledično torej lajša suhi kašelj. S povečanim izločanjem sluzi se tudi izloči več prašnih in sajastih delcev, ki jih vdihavamo v mestih, službi, šoli, lokalih, itd., in torej očistimo dihalne poti. Poleg čiščenja dihalnih poti solni delci tudi uničijo nekatere mikrorganizme, delujejo protivnetno.

Solni delci pa ne pomagajo le pri boljšem in lažjem dihanju, pač pa imajo tudi pomembno vlogo pri krepitvi odpornosti na sezonske bolezni. Ugodne vplive so zaznali tako pri zdravih, kot pri ljudeh z boleznimi dihal (astma, bronhitis). Solni delci lahko pomagajo celo pri raznih alergijah, kot so seneni nahod, rinitis, itd.

Zato mnogi zdravniki priporočajo bolnikom bivanje na morju oziroma zdravljenja v solnih jamah, s haloterapijo (gr. halos pomeni sol). Tovrstne medicinske raziskave so se pričele že sredi 19. stoletja in so dobile nov zagon v drugi polovici prejšnjega stoletja.

Poglejmo si kratko zgodovino in razvoj haloterapije. V sredini 18. stol je poljski zdravnik Feliks Bochowsky opazil, da delavci v rudnikih soli ne obolevajo za pljučnimi boleznimi. O svojih dognanjih o koristnosti solnega aerosola je leta 1843 izdal celo knjigo. Njegov naslednik M. Poljakow je ustanovil solne toplice v kraju Velicko blizu Krakova, ki uspešno delujejo še danes.

Nov zagon zdravljenju in raziskavam je bil dan ob koncu 2. svetovne vojne. Takrat so bili nekateri opuščeni rudniki soli uporabljeni za zaklonišča pred bombardiranji (mesto Ennepetal v Nemčiji). Ljudje, ki so se zatekali v rudnike, so opazili, da so z vsakim bombnim napadom manj kašljali in lažje dihali. Težave astmatikov so se zmanjšale, bolezenska odpornost vseh ljudi v tovrstnih zakloniščih je zrasla. Zdravniki so kasneje ugotovili, da so pri nekaterih astmatikih, ki so preživeli precej napadov v rudniku soli, simptomi astme ponehali in so ozdraveli. S takšnimi izkušnjami so nastajala zdravilišča s haloterapijami. Drobni kristali soli v zraku prodrejo globoko v dihalni sistem, kjer delujejo dezinfekcijsko in protivnetno.

Ugotavljali so, da ugodni vplivi niso omejeni le na dihalne poti, pač pa tudi na odpravljanje alergij, kožnih težav, ipd.

Dandanes po Evropi deluje veliko sanatorijev s haloterapijo (v Sloveniji, Avstriji, Rusiji, Ukrajini, Belorusiji, Armeniji, na Madžarskem, Romuniji, Poljskem,...), vse več pa jih je tudi v Kanadi in celo Avstraliji.

Haloterapija spada med neinvazivne fizikalne terapije in nima stranskih neželenih učinkov. Ravno zaradi te lastnosti jo zelo pogosto uporabljajo v Rusiji. Uporabljajo jo za zdravljenje najrazličnejših bolezni dihal in alergij, ker se s tem izognejo visokim stroškom zdravljenja zaradi stranskih učinkov zdravil. Raziskave v Rusiji so pokazale, da je haloterapija najučinkovitejša pri bronhialni astmi in kroničnem bronhitisu. Prav tako pa je pomemben del zdravljenja in lajšanja simptomov pri celem spektru obolenj zgornjega in spodnjega dihalnega trakta. Ruski otroci z dihalnimi težavami se najprej zdravijo z eno od oblik haloterapije in šele, če to zdravljenje ne zadostuje, otroci dobijo dodatna zdravila. Tako tudi ni naklučje, da je največ raziskav o haloterapiji in otrocih opravljenih prav v Rusiji.

38

Najbolj odmevna raziskava je bila raziskava skupine dr. A. A. Abdullaeva (Vopr Kurortol Fizioter Lech Fiz Kult. 1993 sepokt;(5):25-8), ki je zajela 216 otrok z bronhialno astmo. Te otroke so zdravili s haloterapijo v solnem rudniku blizu mesta Nakičevan. Klinični, imunološki in funkcionalni parametri so pokazali najboljše rezultate pri atopični astmi. Haloterapija je v splošnem močno zmanjšala število in obseg astmatičnih napadov in izboljšala pljučno ventilacijo. Izboljšanje se je pokazalo za stabilno pri večini malih pacientov. V članku haloterapijo močno priporočajo kot dodatno zdravljenje in za rehabilitacijo otrok z astmo.

Omeniti je treba tudi raziskavo skupine dr. O. P. Čerenove (Zh. Mikrobiol Epidemiol. Immunobiol. 1996 maj-jun;(3):78-80) o vplivu haloterapije na razvoj stafilokokov v zgornjih dihalnih poteh otrok z respiratornimi alergijami. Raziskava je pokazala, da zrak, ki vsebuje solne mikrokristale zavira razvoj in razmnoževanje stafilokokov in ima zato pozitivni učinek na zdravljenje.

Dr. E. Puriševa je izvedla raziskavo vpliva haloterapije na atopični dermatitis. V raziskovalni skupini je bilo 112 otrok s to diagnozo. S haloterapijo je ozdravelo 72 % otrok, pri 20 % se je stanje izboljšalo pri 7 % otrok pa ni bilo vidnega izboljšanja.

Ruska skupina dr. D. V. Tolmača (Vrač. Delo. 1990 jun;(6):42-4.) je primerjala uspešnost zdravljenja bronhitisa, ki ga povzroča prah. Primerjali so terapijo z zdravili, s haloterapijo, hiperbarično oksigenacijo in hipobarično terapijo. Haloterapija je bila po uspešnosti na prvem mestu, hiperbarična oksigenacija pa na zadnjem!

S protivnetnim učinkom soli je tudi regeneracija po boleznih hitrejša, oziroma je uspešnejša preventiva pred boleznimi.

Znanstvene raziskave kažejo na korelacijo med onesnaženostjo zraka in boleznimi dihal in zato je smiselno poskrbeti za higieno dihalnih poti, podobno, kot skrbimo za ostalo higieno. Kot vemo je dober prenos kisika iz pljuč v kri najbolj pomemben dejavnik dobrega in trdnega zdravja. Na srečo je sedaj haloterapija postala dostopnejša z respiratorjem Solpipo, ki sta jo izumila in patentirala sedaj že bivša madžarska astmatika Imre Bekefy in Laszlo Budai.

Mojca Studen

39

Idelana vadba:

fit tudi, ko se skrije sonce Kamorkoli se poleti ozremo vidimo kolesarje, tekače, pohodnike, skratka veliko športno aktivnih ljudi za katere se sprašujem kam se skrijejo, ko se začne dan krajšati in temperature niso več tako ugodne.

Dejstvo je da športne aktivnosti zahtevajo kar nekaj časa, katerega si v poletnih mesecih nekoliko lažje utrgamo saj je dnevni urnik malenkost bolj sproščen poleg tega nas po končanem delavniku pričaka sončna svetloba, ki kar kliče po aktivnostih, kar pa za turobne zimske mesece težko trdimo.

Vendar pa je za dobro telesno kondicijo potrebno skrbeti preko celega leta, saj le z redno ciljno usmerjeno vadbo lahko lahko dosežemo zavidljive rezultate pa naj bo to pridobitev tekaške vzdržljivosti za maraton, oblikovanje postave ali pa izguba odvečne telesne teže.

Torej kolikokrat na teden vaditi? Seveda je to odvisno od mnogo dejavnikov, vendar velja da vadba 3x tedensko po eno uro lahko opredelimo kot redno telesno aktivnost z mnogimi pozitivnimi posledicami na organizem. Seveda ima tudi vadba 2x tednsko ugoden vpliv na telo, vendar se je za resnejše cilje potrebno posluževat pogostejše vadbe saj vadba 2x tednsko ne predstavlja telsu dovolj velikega dražljaja na katerega bi se odzval.

Različna vadba predstavlja telesu različen stres na katerega se telo specifično prilagodi. Zato je nujno da je vadba vsmerjena in vodena proti željenemu cilju.

Naštejmo le nekaj pozitivnih prilagoditev, ki se zgodijo v telesu kot posledica redne vadbe.

Izgubljali boste odvečno telesno maščobo , povečal se bo prečni presek vaših mišic, izboljšala se bo medmišična in znotrajmišična koordinacija, povečala se bo aktivacija mišičnih vlaken, povečala se bo gostota kosti vezi in kite bodo postale močnejše in prožnejše, metabolizem se bo pospešil, srčni utrip v mirovanju bo manjši, srčni utrip pri submaksimalnem naporu bo manjši, srčni utrip pri maximalnem naporu bo dosegal višje vrednosti. Če prilagoditve prenesemo v vsakdanjik to na kratko pomeni, da bistveno lažje in manj stresno opravljate vsakodnevne obveznosti.

Kakšna je optimalna vadba je v na kratko nemogoče opisati saj gre za izjemno obsežen pojem, ki je odvisen od mnogih dejavnikov. Pa vendar, vadba naj poteka kontinuirano, izvajajte tako vaje za moč (predvsem vaje za večje mišične skupine), raztezne vaje, vaje za stabilizacijo trupa kot tudi kardio vaje. Če želite v mrzlih mesecih optimalno izpeljati tovrstni trening vam ostane rešitev z imenom fitness. Prednosti fitnesa so, da ga lahko obiščete kadarkoli in niste vezani na uro, ter da imate v enem prostoru vse pripomočke in naprave potrebne za optimalno izvedbo treninga. V primeru da ste med tistimi, ki jih množični fitnesi odbijajo pa si z nekaj majhnega vložka lahko doma uredite zelo kvalitetno vadbeno okolje. Vedite, da za kvalitetno vadbo potrebujete mnogo manj orodij kot mislite.

Vsekakor pa vam priporočam posvet s strokovnjakom, ki vam bo znal svetovati tako na področju vadbe, prehrane kot tudi opreme vašega domače telovadnice, saj vam bo tako prihranjeno mnogo nepotrebnega truda, časa in denarja. 3 ure na teden je zelo malo v primerjavi s tem kar pridobite!

Anže Avbelj, osebni trener

40

Propolis – čudežno zdravilo

Medicina vedno več poudarkov namenja alternativnim metodam zdravljenja, v katero so vključena naravna zdravila. Med njimi nikakor ne smemo spregeldati propolisa.

Propolis je zdravilo, ki ga proizvajajo čebele in deluje proti virusom, bakterijam in glivicam. Strokovnjaki ga omenjajo kot zdravilo 21. stoletja. Na propolis bakterije niso sposobne ustvariti imunost in nima stranski učinkov, kot je slaba lastnost sintetičnih antibiotikov. Prav zaradi teh lastnosti je propolis posebnež med zdravili.

Uživamo ga pri anemiji, respiratornih težavah, negi ustne votline, v dermatologiji, za utrditev imunskega sistema, pri infekcijah prebavnega trakta, zaščiti jeter, v kozmetiki in pri odrgninah, ker nudi bakterijsko in glivično zaščito, ter pospešuje regeneracijo tkiva.

Čebelji proizvod

Ime propolis izhaja iz grške besede pro - pred ali prej in polis – mesto, zaradi njegove uporabe pri izgradnji in uravnavanju vhoda v panj. Kot ime se propolis uporablja po celem svetu. Zgodovinski zapisi kažejo, da je bil propolis cenjeno zdravilo v medicini Egipčanov, Babiloncev, Arabcev, Grkov, Rimljanov in drugih starih narodov. V zapisih iz 12. stoletja je opisano, da je bilo zdravljenje ustne votline, žrela in kariesa dovolj učinkovito le s propolisom.

Propolis je zdravilen proizvod, smolnate strukture, rumene ali temno rjave barve, značilnega vonja, ki ga z drevesnih popkov in skorje nabirajo čebele. Čebele ga potrebujejo za popravilo razpok znotraj panja, za čiščenje satovja, ki služi skladiščenju medu, cvetnega prahu ali kot leglo za ličinke, z njim uravnavajo temperaturo in balzamirajo vsiljivce, ki jih ne morejo odstraniti iz panja. Z njegovim hlapenjem se v panju ustvarjajo neugodni pogoji za razvoj bakterij in glivic, ki lahko ogrozijo zdravje družine. Ena čebelja družina (en panj), letno nabere od 150 do 400 g propolisa.

Sestava

Kemijska sestava propolisa še ni popolnoma razjasnjena. Glavne substance izhajajo iz treh izvorov: iz rastlinskih izločkov, iz substanc čebeljega metabolizma in dodanih snovi v času njegove obdelave. Analiza v Angliji je odkrila 150 različnih sestavin v propolisu, zadnje raziskave so jih pokazale celo 180.

Vsebnost snovi v propolisu je odvisna od vrste rastlin, ki jih obiščejo čebele med pašo. Razlikuje se po barvi, vonju in zdravilnemu vplivu, ki je odvisen od sestavin in letnemu času bere. Znano je, da propolis vsebuje različne smole in podobne sestavke, balzame, eterična olja, vosek, pelod, flavonoide, minerale in tako imenovane rastlinske hormone. Propolis je bogat z različnimi flavonoidi (galangin, kvercetin, krizin, kempferol, apigenin, pinocembrin, pinobaksin), ki so v rastlinskem svetu zelo razširjeni, njihova vloga pa je zaščitita rastline pred patogeni iz okolice.

Lastnosti propolisa

Propolis je na temperaturi izmed 25 in 45°C gosta, lepljiva tekočina, pri temperaturi nižji od 15°C postane trd in lomljiv in na temperaturi višji od 45°C gumijasto lepljiv. Na propolis bakterije niso sposobne ustvariti imunost in nima stranski

41

učinkov, kot je to slabost sintetičnih antibiotikov. Prav zaradi teh lastnosti je propolis posebnež med zdravili. Kot močan antioksidant učinkovito deluje proti prostim radikalom, ki so povzročitelji številnih bolezni, tudi najtežjih kot so, ateroskleroza, katarakta, Parkinsonova in Alzheimerjeva bolezen.

Propolis se uporablja v stomatologiji kot sredstvo pri zdravljenju paradentoze in utrjevanju dlesni. Preventivno deluje proti vnetju grla, odlične rezultate pa dosega pri zdravljenju infekcij, opeklin, odprtih ran in zdravljenju čirov prebavnega trakta. Raziskave potrjujejo, da krepi imunski sistem in ima neposredni protikancerogeni učinek. Mnogi strokovnjaki ga imenujejo, zlati proizvod 21. stoletja.

Nova odkritja

Nove raziskave so potrdile, da propolis, zaradi specifične sestave flavonoidov v kombinaciji z ostalimi terapevtskimi zdravili, učinkovito preprečuje nastanek tumorjev, prav tako pa je učinkovit pri njihovem zdravljenju.

Testi na živalih s spontano izzvanim tumorjem so pokazali, da čebelji proizvodi pospešujejo delovanje zdravil, kot so citostatiki, po drugi strani pa znatno znižujejo negativen vpliv stranskih učinkov zdravil, ali obsevanj na zdrave celice, ker omogočajo njihovo zadrževanje zgolj v »kontaminiranih« celicah.

Neposreden vpliv na zdravljenje tumorjev pri poskusnih živalih ima tekoča raztopina propolisa, ki vsebuje deset flavonoidov, ki stimulirajo imunski sistem, odstranjujejo proste radikale (odgovorne za staranje, za nastanek tumorjev in nekaterih drugih bolezni) in izzovejo napad na rakave celice.

Uporaba propolisa

V medicini se propolis uporablja pri anemiji, respiratornih težavah, negi ustne votline, v dermatologiji (regeneracija kože, čiri, ekcemi, opekline, rane), prav tako učinkovito utrjuje imunski sistem, preprečuje okužbe prebavnega trakta, ščiti jetra…

Propolis vse pogosteje uporabljajo v kozmetiki, ker vpliva na hitro regeneracijo tkiva in ščiti kožo pred bakterijami in glivicami.

Vrste in hranjenje

Na tržišču najdemo več izdelkov propolisa, ki ga najdemo v različnih oblikah. Na slovenskem tržišču je najpogostejša alkoholna 20% raztopina, poznamo pa še druge oblike: • Alkoholna raztopina • Brezalkoholna raztopina (namenjena predvsem otrokom) • Oljne kapljice • Razpršila za ustno in nosno votlino • Masti in kreme • Tablete in kapsule Kupimo lahko čisti propolis, ali propolis obogaten z ekstrakti zdravilnih zelišč. Za zdravljenje se propolis zaužije z medom, ali kakšnim drugim podobnim čebeljim izdelkom, lahko pa ga nakapljamo na sladkor.

Na našem tržišču gre najbolje v prodajo alkoholna raztopina propolisa. Raztopino lahko zaužijemo pomešano z medom.

V skodelico vstavimo žlico medu, na katerega nakapljamo nekaj kapljic propolisa in dobro pomešamo. Zaužito mešanico čim dlje topimo v ustih, lahko pa jo uporabimo kot namaz ali napitek.

Alergije na propolis so zelo redke. Priporočeno je, da se terapija prične z manjšim številom kapljic od priporočene doze, ki jo postopno povečujemo. Dojenčki do leta starosti ne smejo uživati alkoholne raztopine propolisa, za starejše otroke se je potrebno posvetovati z zdravnikom.

Propolis nima omejenega roka trajanja, vendar se vseeno priporoča pravilno shranjevanje. Čuvamo ga v hermetično zaprti embalaži, v temnem prostoru pri temperaturi okoli 11°C, daleč od izvora toplote. Prav tako se ne priporoča mešanje starega in novega propolisa. Če ga boste pravilno hranili, tudi v letu dni ne bo izgubil svojih zdravilnih učinkov.

Jure Rainer

42

Moj življenski stil

Vsak trenutek našega življenja lahko spreminjamo v toplino in ljubezen.

Mala šola dobrega uspeha

Duševni wellness v naravi

Kjer se družina spet najde

Zamislite si, da se prebudite v sveže jutro, obarvano s prijetnim ptičjim žvrgolenjem. Pogledate skozi okno in začutite močan energijski tok dreves. Idila! Popoln izklop, sožitje z naravo in pobeg iz vsakdanje norije. Vse to in še več doživite v prijetnem objemu Mariborskega Pohorja.

Za sprostitev in ponovno vzpostavitev ravnotežja, pa imajo na voljo edinstven gorski wellness center Bolfenk, ki se nahaja na 1.050 metrih. Lepotni in masažni programi, sproščanje telesa in duha v savnah, bazen, po želji prilagojena lahka prehrana ter duševni wellness v naravi, sestavljajo zaokroženo celoto dobrega počutja.

Novost na področju duševnega wellnessa je Energetska pot Bolfenk, ki je označena z osmimi zdravilnimi točkami. Prvih sedem točk je namenjenih specifičnemu čiščenju sedmih energetskih centrov telesa oziroma sedmih čaker. Zadnja, osma, pa je izrecno namenjena celotnemu čiščenju in jo lahko poimenujemo tudi sodobna higiena. Z Energetsko potjo je tako tukaj nastal pravi energetski park, prijeten za sprostitev misli, poslušanje Naravno ptičev in uživanje v naravi. okolje bla-

godejno vpliva na težave z dihali.

Aktivne družinske počitnice

Bivanje na vrhu Mariborskega Pohorja ima prav poseben čar. Sredi narave, kjer vas zbuja jutranje sonce, se lahko naužijete miru in spokojnosti ali pa po žilah poženete adrenalin. Wellness, bazeni, kolesarske in pohodniške poti, jahanje konj, vožnja na poletnem sankališču in adrenalinski park so tiste stvari, ki vam bodo popestrile dopust. Če pa želite skočiti na kavico v mesto Maribor je na voljo Pri sedežnica, ki vas v nekaj minutah pripelje nas boste ob vznožje. spoznali

Brezmejne možnosti raziskovanja

Tudi pohodniki bodo na Mariborskem Pohorju prišli na svoj račun, saj so možnosti raziskovanja brezmejne. Lahko pa se podate tudi na posebej označeno pot. Na Rozkini gozdni poti je označenih 17 postaj z naravnimi znamenitostmi. Sami lahko prehodite pot v eni uri, s strokovnim vodstvom pa v treh urah. Izbirate lahko tudi med eko vodeno turo sledenja v naravi in eko foto lov v naravi. Približali vam bomo naravne lepote Mariborskega Pohorja, da boste lahko resnično razumeli in cenili naravo ter divje živali, spoznali nujnost njihovega varovanja, zaščite in sami prispevali svoj delež k temu.

pomen resničnega razvajanja.

oglasno sporočilo

Raj za kolesarje

Mariborsko Pohorje s svojimi prostranimi smrekovimi gozdovi ponuja več kot pet sto kilometrov označenih kolesarskih poti. Je raj za kolesarje, ki si želijo rekreativnega, športnega ali adrenalinskega kolesarjenja. »S kolesa boste spoznali naravne lepote Mariborskega Pohorja, Rogle, Ribniškega Pohorja in Kop. Če pa boste v svojo kolesarsko avanturo vključili še Dravsko kolesarsko pot in hribovit Kozjak, vam ta del Slovenije ponuja več kot tisoč kilometrov asfaltnih, makadamskih in gozdnih cest ter kolovozov in poti.

Apartmaji Bolfenk že od 50 € na dan. Športni center Pohorje Informacije in rezervacije: T: +386 (0)2 220 88 41 T: +386 (0)2 220 88 42 F: +386 (0)2 220 88 49 E: info.scp@sc-pohorje.si www.pohorje.org

44

Finančne dileme:

recesija prijazna za družinske prihranke?

Prvo, na kar pomislim ob tem naslovu je, kako težko je to vprašanje opredeliti za vse ljudi. Po eni strani je recesija velika priložnost tako za ljudi, ki so bili premladi, da bi izkoristili priložnosti osamosvojitve, kot za tiste, ki so v tej krizi ohranili dovolj gotovine, da lahko kupujejo poceni naložbe.

Na drugi strani pa imamo vedno več ljudi, katere je recesija tako prizadela, da njihovih prihrankov enostavno ni. Grozi jim izguba službe in s tem vira preživetja. Poizkusil bom podati nekaj načinov kako vsaj deloma postati odporen na recesijo oz kako jo izkoristiti sebi v prid.

Ko sem opravljal vozniški izpit mi je inštruktor dobesedno zapekel prvo pravilo varne vožnje v glavo: predvidi čim več situacij. In prav tako kot to pravilo, sem si skozi šolanje in izobraževanja zapomnil, da je VARNOSTNI SKLAD izjemnega pomena za družinske oz. posameznikove finance. Ta varnostni sklad vam bo prišel prav če boste izgubili službo ali vam bo šef znižal plačo. Sredstva v tem skladu morajo biti likvidna in varna pred delniškimi nihanji.

Pazite na svoje stroške! Živite svoje življenje v okvirih vaših zmožnosti in ne vaših želja. Če boste zapravili več kot si lahko privoščite in svoje želje uresničevali prehitro, se vam bo tak življenjski stil v prihodnosti maščeval. Življenje na umetnem standardu je v recesiji zelo tvegano početje in družina si ga ne sme privoščiti.

Kot vsak dan lahko beremo in poslušamo v medijih, recesija botruje mnogim odpuščanjem. Ne jemljite svojo službo kot samoumevno in popolnoma varno. Če vam čas dopušča imejte več kot le en vir dohodka, oz. se izobražujte na večih področjih še pred morebitno izgubo službe.

45

Družinske investicije skrbno načrtujte in se zastavljenega načrta tudi držite. Naj vas padanje tečajev in trenutno nizko stanje portfeljev ne požene v panično razprodajo. Recesija je za dolgoročne cilje lahko zelo dobra priložnost saj jo z nekaj finančnimi prijemi lahko izkoristimo sebi v prid.

Predno izberete obliko varčevanja za dosego družinskih ciljev določite stopnjo tveganja, ki vam ustreza. Šele ko boste ugotovili kako bi odreagirali, če bi portfelj z družinskimi investicijami izgubil 30% vrednosti se lahko odločate kakšno obliko varčevanja boste izbrali.

Karkoli počnete, ostanite kreditno sposobni. Če boste zašli v težave in boste pokurili že celoten varnostni sklad, vam kredit lahko reši osnovno eksistenco. Zato bodite previdni za katere stvari ali želje boste izkoristili najem kredita. Če boste upoštevali zgornje nasvete boste pluli skozi razburkano morje recesije v precej varni in stabilni barki. To pa pomeni, da vam bo ta barka omogočala izbiro smeri plovbe ter izkoriščanje ugodnih vremenskih razmer. Nekoliko v prispodobi sem napeljal temo v priložnosti, ki jih recesija ponuja.

Recesija v kateri se nahajamo je zadela večino sektorjev. Nekaj kratkih dejstev. Ko je finančni sektor zapadel v krizo in so banke padale kot domine so vlade odobrile pomoč bankam v obliki milijonov in triljonov novo natiskanega denarja. Če bi banke ta denar prehitro plasirale na trg, obstaja nevarnost prevelike inflacije, kar bi imelo velike posledice za dolar in posledično svetovno gospodarstvo. Problem nastanka te krize je v tem, da so ljudje prelahko dobili kredite in da je potrošnja zaradi tega dejstva večala in večala, dokler balon ni počil. Sedaj je potrošnja na zelo nizki ravni saj v medijih skoraj vsak dan lahko beremo o varčevanju in varčevalnih ukrepih. Kar je seveda prav a zavedati se moramo da premajhna potrošnja in prestrogo odmerjena posojila podjetjem za investicije gospodarstvu jemlje moč za ponovno rast. Zato se trgovci odločajo za nižanje cen svojih dobrin, saj za preživetje morajo svoje izdelke prodati. In tu se nahajao priožnosti, ki so lahko prijazne za družinsko denarnico.

Tisti, ki ste uspeli ohraniti službe in, ki imate možnost izkoristiti možnosti ki so nastale lahko izbirate med akcijami, ki jih ponujajo avtomobilske hiše. Prijatelj je na ta način po zelo ugodni ceni prišel do novega družinskega avtomobila.

Cena denarja je danes relativno visoka kar pomeni da je gotovina ob nakupih močan argument, ki ga lahko uporabite pri pogajanjih za ceno. Da prav ste prebrali. Za vsako ceno in izdelek se lahko pogajate. Morda še najbolj do izraza pride to dejstvo pri nakupih nepremičnin. Cene, ki so v oglasih sicer oznanjajo padec cen nepremičnin a realen padec se pokaže šele pri sklenjenem poslu. Z gotovino boste lažje prišli do ugodne cene za novo družinsko stanovanje. Če ste za namen dosega družinski ciljev (šolnina otrok, dodatna pokojnjina, varčevanja za novo stanovanje,...) izbrali vzajemne sklade, potem imate pri tistih ciljih, ki so dolgoročni sedaj priložnost, da kupujete točke vzajemcev precej poceni. Če uporabite metodo povprečnega stroška bo vaš uspeh še toliko večji.

Kot napisano že v uvodu je težko na splošno trditi, da je je recesija prijazna za družinske prihranke. Dejstvo je, da je recesija vzela službo mnogim in ti bodo v recesiji težko kaj prihranili. Na drugi strani pa recesija odpira prenekatere možnosti, ki smo jih v preteklosti zamudili ali so bili za nekatere poslovne ideje nekateri pač hitrejši od nas. Upam, da sem vam z zgornjim tekstom uspel podati nekaj koristnih napotkov, ki vam bodo pomagali prebroditi recesijo in vam bo na ta račun ostalo več časa in živcev za kvalteno preživljanje družinskega časa.

Dejan Kilar, Finačni svetovalec in senior partner

46

Kako do 225 EUR

mesečne štipendije?* Otroci hitro rastejo in tudi vaš nadobudni malček bo še prehitro postal mladostnik na pragu odraslosti. Življenje si bo začel graditi sam, vi pa mu lahko pot v svet samostojnosti olajšate. Da bi vašim otrokom, vnukom in nečakom omogočili brezskrbnejše šolanje, smo v NLB Viti, življenjski zavarovalnici, pripravili štipendijsko zavarovanje NLB Vita Razigrana.

Z majhnimi prihranki v sedanjosti lahko otroku zagotovite štipendijo, ki jo bo dobival v času srednje šole ali študija. V dobi varčevanja ste starši življenjsko zavarovani v korist otroka, nezgodno zavarovan pa je tudi otrok, z možnostjo, da se dodatno življenjsko ali nezgodno zavarujete.

Kako NLB Vita Razigrana deluje?

NLB Vito Razigrano smo zasnovali izredno fleksibilno. Izbirate lahko med: • zavarovanjem z zajamčenim donosom na privarčevani del sredstev.

Zajamčen donos trenutno znaša 2,75 odstotka na leto, poleg tega pa imate možnost udeležbe v presežku; • zavarovanjem z naložbo v vzajemne sklade družbe NLB Skladi. Donosnost je od-visna od gibanja vrednosti enot premoženja izbranih vzajemnih skladov.

Se ne morete odločiti?

Poglejmo informativna izračuna za obe možnosti! * Mati, stara 30 let, je pripravljena 17 let vplačevati mesečno premijo 35 EUR in se življenjsko zavarovati v korist otroka z zavarovalno vsoto 7140 evrov. V dobi varčevanja je za primer nezgodne smrti in popolne trajne invalidnosti z enako zavarovalno vsoto zavarovan tudi otrok. Otrok bo: v primeru sklenitve NLB Vite Razigrane z zajamčenim donosom 3 leta prejemal mesečni znesek štipendije (izračun je informativen): • 225 evrov, ob upoštevanju letnega zajamčenega donosa oziroma • 263 evrov, ob upoštevanju letnega zajamčenega donosa in predvidenega presežka.

1.

2.

v primeru sklenitve NLB Vite Razigrane naložbo v sklade pa bo v dobi izplačevanja prejemal naslednje mesečne zneske štipendije v evrih (izračuni so informativni):

Leto štipendije

Predpostavljena letna rast vrednosti enote premoženja 3,75%

7,25%

10,75%

1

235

325

455

2

241

333

466

3

247

341

477

V naših poslovalnicah vam bomo z veseljem naredili tudi informativni izračun, prilagojen vašim željam in potrebam.

Katere so še druge prednosti?

• Odločite se lahko za enkratno ali postopno plačevanje premij.

• Višino premije določite sami. Najnižja premija znaša 35 evrov mesečno, oziroma 3000 evrov v primeru enkratnega vplačila.

• Glede na vašo finančno situacijo imate vedno možnost vplačati dodaten znesek premije ali začasno prenehati vplačevati.

• Izplačilo štipendije je vašemu otroku zagotovljeno tudi, če vas ta izgubi. V primeru nastanka zavarovalnega primera zavarovalnica sama dopolni vrednost zavarovalne police do višine dogovorjene zavarovalne vsote.

Kje do dodatnih informacij in sklenitve zavarovanja?

• Obiscite nas v NLB poslovalnicah in Banki Celje.

• Vabljeni na spletno stran www.nlbvita.si.

• Pišite nam po elektronski pošti info@nlbvita.si • Pokličite našo brezplačno številko 080 87 98.

47