Test

¿Tienes muchos calambres? Sus causas no son siempre evidentes. Completa este test y tendrás pistas sobre a qué pueden deberse los tuyos

1. ¿Te ocurre justo después de hacer ejercicio o mientras lo realizas? A Sí..... B No..... Los calambres relacionados con la actividad física suelen aparecer después de realizar un esfuerzo demasiado intenso, por falta de calentamiento o mala hidratación.

2. ¿Se te suelen hinchar las piernas y tienes sensación de pesadez ? A Sí..... B No..... Entre otros problemas, las varices pueden provocar retención de líquidos. Si esa acumulación causa un desequilibrio de electroli tos (como sodio y potasio), puede favorecer también la aparición de calambres.

3. ¿Habitualmente los espasmos se dan mientras estás caminando? A Sí..... B No..... Es uno de los síntomas de la enfermedad arterial perifé rica, un problema causado por el estrechamiento de las arterias. La sangre no llega correctamente a las piernas (o los brazos) y puede provocar dolor y contracciones.

4. ¿Tomas medicación para el colesterol? A Sí..... B No..... Los dolores musculares están entre los efectos secundarios de algunos fármacos para controlar la hipercolesterolemia.

5. ¿Te ocurre en la mano y el brazo al escribir? A Sí..... B No..... Esa dolorosa contracción puede que sea debida a un trastorno conocido como “calambre del escribiente”. 6. ¿Tu glucosa está alta o te han diagnosticado ya una diabetes? A Sí..... B No..... Cuando el nivel de glucosa en sangre es muy elevado, los riñones filtran el azúcar y lo eliminan a través de la orina. En este proceso también se pierden algunos minerales muy importantes para el buen funcionamien to de los músculos.

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Si has marcado varias Hacer estiramienrespuestas A... tos con regularidad Consulta con tu médiy mantener un buen co para descartar que tono muscular es los calambres sean una buena forma de síntoma de algún proprevenir la aparición blema de salud que de esas dolorosas requiera tratamiento. contracciones.

D R. JOAN C ARLES DURÓ

Unidad de Reumatología, Medical Tuset Barcelona

Pantorrillas, pies y muslos son las zonas más propensas a padecerlos

7. ¿Con mucha frecuencia los calambres te despiertan de noche? A Sí..... B No..... Se calcula que el 60 % de la población sufre calambres nocturnos. Aunque se desconoce la causa exacta, al parecer la acumulación de ciertas sustancias durante el sueño y la falta de tono muscular pueden influir en la aparición de espasmos.

Cuando te dé un calambre, trata de estirar el músculo de forma lenta y prolongada. Masajear suavemente la zona con movimientos circulares también alivia.