1.- Porque comer bien nos da energía y nutrientes para crecer. 2.- Porque nos hace estar más sanos y fuertes , y evita enfermedades . 3.- Y porque nos da más energía para hacer deporte , correr , saltar , jugar … y también aprender .
Cuidado , porque entonces tendríamos más riesgo de sufrir obesidad , anemia , caries , anorexia , bulimia , desnutrición, falta de concentracion en clase … Vale la pena comer correctamente , ¿ verdad ?
La comida nos gusta y todos tenemos nuestros alimentos favoritos . Además, todos los momentos de alegría los celebramos comiendo :un cumpleaños , una boda , una verbena o una fiesta !
Alimentarse es ingerir alimentos que te proporcionarán la energía que necesita nuestro cuerpo . Esta es una necesidad común a todas las especies . Pero nosotros , la especie humana . También nos alimentamos por placer. De acuerdo , unos alimentos nos gustan más que otros. Pero aunque no nos gusten tenemos que comerlos .
ďƒ’
Un alimento es un gran amigo : calma el hambre y aporta nutrientes y energĂa para mantener la salud . Hay un montĂłn de alimentos , ÂĄ de todos los colores , formas y texturas !
1 La leche y derivados : El tipo de leche que más consumimos es la leche de vaca . Con la leche se elabora el yogur , el queso , la cuajada , la mantequilla … 2 La carne : Procede de diferentes animales : ternera , cerdo , cordero , pollo , pavo , conejo … El jamón y los embutidos también están dentro de este grupo .
3 Los pescados y mariscos Se pescan en el mar y en los ríos y hay de muchos tipos : merluza , lenguado , sardinas , atún , salmón , rape , gambas , mejillones , langostinos … 4 Los huevos Los huevos que más consumimos son los de gallina, que se comen fritos , cocidos , en tortilla , revueltos … 5 Las legumbres Garbanzos , lentejas , guisantes , judías , habas y soja son las legumbres más conocidas.
6 Los cereales , el pan , las pastas y la bollería El trigo , la cebada o el maíz son cereales que se muelen para hacer harina . Con la harina que hace pan , galletas , bollos y pasta , como los espaguetis . Otros cereal muy conocido y buenísimo es el arroz . 7 Las verduras y hortalizas Se cultivan en la huerta y las más conocidas son : la lechuga , las espinacas, las acelgas , las zanahorias , las alcachofas , los ajos la patata , y las cebollas .
8 La fruta y los frutos secos . Hay muchos tipos de frutas : plátano , fresa , naranja , kiwi , manzana y pera , melón y sandia , limón . Y frutos secos : Almendra , avellana , nueces , cacahuetes , uvas pasas . 9 Los aceites y las grasas . Sirven para cocinar y condimentar ensaladas y verduras . El mas sano es el aceite de oliva , ¡ siempre cuida nuestra salud ! 10 Las bebidas . Cuando tienes sed … ¡ tomas bebidas ! Entre todas las bebidas , el agua es la que gustaa todo el mundo .
La cantidad de alimentos que debemos comer cada día están representadas en esta pirámide . Fíjate bien que enla base están : el agua , y el ejercicio físico . Lo mejor es hacer 4 o 5 comidas diarias : desayuno , almuerzo a media mañana , comida , merienda y cena . Y no demasiado abundantes .
1 Los más energéticos . 2 Frutas y verduras . 3 Los lácteos . 4 Carnes , pescados , huevos , y legumbres . 5 Los embutidos . 6 Los dulces .